Recupera tu energía, tu motivación y tus hábitos de salud después del verano. En este episodio encontrarás estrategias simples y efectivas para retomar tu alimentación, deporte, sueño y bienestar mental. No se trata de empezar de cero, sino de dar pasos pequeños que generan grandes resultados. ¡Vuelve a tu mejor versión este septiembre!

En este último episodio antes del parón de agosto, te invito a reflexionar sobre algo que muchas veces olvidamos en el camino del autocuidado: el descanso.

No como una pausa opcional, sino como una parte esencial de nuestra salud física, mental y emocional.

Hablamos de cómo parar también es cuidarse, de cómo el cuerpo se repara cuando bajamos el ritmo, y de por qué descansar es mucho más que dormir: es bajar el ruido, soltar la exigencia, y darte lo que realmente necesitas.

Si estás cansada, saturado o simplemente con ganas de respirar hondo… este episodio es para ti.

Porque descansar no es rendirse. Es empezar de nuevo, con el cuerpo y la mente a favor.

Dale al play, respira... y empieza a descansar desde dentro.

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¿Sabías que lo que cenas influye directamente en la calidad de tu sueño?

En este episodio hablamos sobre cómo elegir alimentos que promuevan un descanso profundo y reparador.

Exploramos qué evitar antes de dormir, qué ingredientes favorecen la producción de melatonina y triptófano, y compartimos ideas de cenas ligeras, sabrosas y fáciles de preparar.

Ya sea que tengas insomnio ocasional o simplemente quieras mejorar tus noches, este episodio es para ti. 🍽️🌙

Tu descanso empieza en el plato. Dale play y comienza a dormir mejor, desde hoy.

Si eres de las personas que últimamente ha pensado : "Caray , que cara se está poniendo la vida" o de aquellas que cada vez que hace la compra nota como salen más billetes de su monedero o de aquellas otras que le interesa tener un consumo responsable y poder ahorrar en este apartado , este podcast está hecho para ti. En el encontrarás diferentes ideas y sugerencias de cómo ahorrar comprando , consumiendo y cocinando los alimentos . Deseo que sea de tu interés y te ayude a seguir comiendo sano pero sin arruinarte en el intento.

Si te interesa saber si los encurtidos son saludables para ti, que beneficios tienen para tu salud , que consideraciones tienes que tener en cuenta a la hora de adquirirlos, si las olivas engordan o no , entre otras cuestiones , este podcast está hecho para ti !

Si te interesa saber qué sistema de entrenamiento y alimentación puedes seguir durante un tiempo para eliminar esa grasa más rebelde que ni haciendo todos tus esfuerzos consigues eliminar , este podcast es para ti

Si te interesa saber más acerca de algunos consejos a poner en práctica con los más pequeños de la casa con tal de que puedan conseguir mejorar su salud y crecer sanos y fuertes , este podcast está hecho para ti.

Si te interesa saber más acerca de cómo el estrés crónico puede afectar a tu salud y en concreto a tu microbiota y que puedes hacer según la experta Sari Arponen y el colegio de medicina canadiense, este podcast está hecho para ti.

Si te interesa saber cómo puedes darle variedad a tu alimentación y como comer más variado , este podcast es para ti.

Si te interesa conocer alguno de los mitos más extendidos del huevo, cuantos podemos tomar a la semana, si son más sanos los blancos que los morenos o viceversa, por que se le considera la proteína de referencia, si solo debemos consumir las claras y otras cuestiones más, este podcast esta hecho para ti.

Si te interesa saber qué puede hacer esta vitamina hidrosoluble por ti, cómo te ayuda a prevenir el envejecimiento , cómo combate a los radicales libres que te hacen daño , que funciones tiene en tu organismo, cuanta necesitamos en que alimentos la podemos encontrar, cuáles son las mejores formas de cocinarlos , este podcast está hecho para ti.

Si te interesa saber qué es el efecto Serape , porque es tan importante que lo conozcas, que repercusiones tiene en el core y que debes hacer para poder poner el núcleo de tu cuerpo fuerte , este podcast es para ti.

Si te interesa saber más respecto a qué es la hipercolesterolemia, cómo puedes averiguar si la padeces y qué cambios tienes que hacer en tu estilo de vida para intentar evitar tener que tomarte un fármaco de por vida , este podcast está hecho para ti.

¿Sufres de estreñimiento o quieres evitarlo antes de que aparezca? En este episodio te comparto una guía clara, práctica y fácil de aplicar para mantener tu tránsito intestinal en equilibrio. Hablamos de los hábitos clave que favorecen una digestión saludable: desde la alimentación rica en fibra y una hidratación adecuada, hasta el ejercicio y la importancia de respetar tus ritmos corporales.
Con consejos respaldados por la ciencia y aplicables en la vida diaria, este episodio es ideal para cualquiera que busque mejorar su bienestar digestivo de forma natural.

Si te interesa saber más acerca de si tu cuerpo está inflamado , cómo puedes cambiar los hábitos / estilo de vida para disminuir la inflamación y como puede esto beneficiar el funcionamiento de tu cuerpo y prevenir la enfermedad , este podcast es para ti !

Si te interesa saber si merece la pena adquirir el famoso electrodoméstico freidora de aire o por contra va a ser un estorbo en tu cocina , este podcast está hecho para ti.

Si te interesa saber más acerca de la gran desconocida grasa trans alimentaria: Que es, por qué nos perjudica, cuanta podemos consumir al día , en que alimentos o productos se encuentra ... Este podcast está hecho para ti.

Quizá alguna vez te hayas obsesionado con tu cuerpo , quizá alguna vez te hayas fijado más en los kilos que pesas que en cómo te beneficia alimentarte saludablemente , quizá solo entrenes para verte más músculo , quizá solo quieres cuidarte para estar más delgad@ o verte mejor físicamente ... Si cumples algunos de estos quizás , este podcast está hecho para ti.

Si te interesa conocer más acerca de los factores influyentes en la ganancia de masa muscular , la tensión mecánica , el estrés metabólico y el daño muscular , este podcast es para ti. No pierdas detalle !

Si te interesa saber qué es la retención de líquidos , por qué aparece y sobre todo saber que puedes hacer para disminuirla o evitarla , este podcast está hecho para ti.

Si te interesa saber más acerca de cómo el diario de la salud puede ayudarte a cumplir de una vez por todas aquellos propósitos y objetivos de este nuevo año o vida , este podcast está hecho para ti.

Si te interesa saber más acerca del peso corporal , qué factores intervienen en el y cómo puedes darle lo que necesita , este podcast está hecho para ti.

Si te apetece conocer algunas sugerencias de regalos saludables que puedes hacer a las personas que quieres y conseguir así que mejoren su salud , no te pierdas este podcast .

Desde una freidora sin aceite hasta un morphée para dormir mejor.

Desde un curso de cocina hasta un kitchen safe para controlar tu fuerza de voluntad.

Desde una eco cesta de verdura y fruta de proximidad hasta algún tratamiento corporal... y muchas otras ideas que te esperan para ser escuchadas.

Si te interesa saber cómo puedes hacer que tu metabolismo sea más flexible y con ello mejore el uso de energía , posibilite aumentar el rendimiento deportivo , estar más sano y ser más eficiente en la oxidación o quema de grasa , este podcast está hecho para ti.

¿Quieres lucir una melena fuerte, brillante y saludable? En este episodio nos sentamos a conversar con una especialista en cuidado capilar que nos revela todo lo que necesitas saber para mejorar la salud de tu cabello desde la raíz (literalmente).

Hablamos sobre:

• La importancia de una correcta limpieza y cómo elegir el champú ideal según tu tipo de cabello.

• El uso de mascarillas capilares: ¿cuándo, cómo y cuáles funcionan mejor?

• Caída del cabello: ¿ Que caída es normal y cuándo debemos preocuparnos?

  
  

• ¿ Que hay de las canas ? ¿ Es un signo de envejecimiento o por que aparecen? ¿ Como se están aceptando en la sociedad actualmente?

• Cómo nuestros hábitos diarios y alimentación influyen directamente en el estado del cabello.

  
  

• Mitos comunes sobre el cuidado del pelo que probablemente creíste verdaderos.

  
  

• Y por supuesto, nos comparte sus consejos personales y qué hace ella para lucir su melena sana y espectacular.

Un episodio cargado de información valiosa, consejos prácticos y mucha inspiración para cuidar tu cabello desde adentro hacia afuera.

¡Dale play, toma nota y comparte con aquellas personas a las que consideres que le puede interesar!

Si tienes alguna duda o algún comentario estaremos encantadas de recibirlos.

¿ A veces te faltan ganas para conseguir hacer deporte ? ¿ Has intentado muchas veces perder peso y no lo has conseguido ? ¿ No logras conseguir tener unos hábitos de vida saludable ? Quizá la falta de motivación tiene la culpa de ello... Este podcast te ayudará a conseguir de forma exitosa el logro de tus objetivos.

Si te interesa saber cómo puedes rendir más , estar más fuerte , tener menos grasa corporal y sacarle más partido a tus entrenamientos , este podcast está hecho para ti.

Si te interesa saber qué es el hambre emocional , cómo puedes diferenciar entre hambre real y hambre emocional y algunas herramientas a poner en práctica para solventar este mal hábito , este podcast está hecho para ti.

Si te interesa saber las diferencias principales de estos dos aceites , cual es mejor para cocinar o el que más te interesa si buscas mantener a raya tu colesterol , este podcast está hecho para ti.

Si te interesa saber el por qué comer deprisa engorda, cómo puede afectar en tu salud la velocidad a la que comes y algunas ideas para aprender a comer más despacio , este podcast es para ti.

Si te interesa saber más acerca de la proteína , mucho más que para ganar masa muscular , saber que existen aminoácido esenciales y no esenciales , que tipos de proteína podemos ingerir , cómo podemos mejorar el aporte proteico de nuestra alimentación, este podcast está hecho para ti.

Si te interesa saber qué tipo de alimentos light existen , qué condiciones deben cumplir para que sean light , si es interesante incluirlos en nuestra alimentación y si ayudan a adelgazar, este podcast está hecho para ti.

Si te interesa saber más acerca de qué es la anemia ferropénica , las causas que la producen , los síntomas que conlleva , los parámetros sanguíneos que nos indican si hay anemia , las necesidades de hierro en base a la edad y el sexo, que tratamiento nutricional podemos seguir , los tipos de hierro que hay en la alimentación , cómo podemos favorecer su absorción , ejemplo de buenas y no tan buenas cómidas... Este podcast está hecho para ti .

Si te interesa saber que puede hacer la creatina por aumentar tu masa muscular , rendimiento y otras cuestiones relacionadas con tu salud . Pero además quieres saber qué marca comprar y como tomarla en caso de que la necesites , este podcast está hecho para ti.

Si te interesa conocer cómo puedes alimentar y entrenar a tu cerebro para que siga funcionando a la perfección y evitar su deterioro , así como que prácticas puedes tener en cuenta para que esté más saludable , este podcast es para ti.

En este episodio, exploramos el concepto de tumba metabólica.

¿Alguna vez te has sentido frustrado por entrenar más, comer menos, y aún así no perder peso? La respuesta podría estar en un mecanismo biológico que juega en tu contra: tu metabolismo se adapta y entra en una especie de "modo de supervivencia o ahorro".

En este interesante episodio, desglosamos cómo tu cuerpo responde al déficit calórico y al ejercicio, ajustando su metabolismo para "proteger" sus reservas de energía, lo que hace más difícil que sigas bajando de peso, incluso cuando sigues las pautas tradicionales de dieta y ejercicio.

Además en el aprenderás herramientas con las que podrás salir de ese estado de estancamiento y cuidarte de otra manera más saludable y eficiente para ti.

Este episodio es perfecto si alguna vez te has sentido atrapado en la lucha constante contra el peso y las dietas.

¡Descubre por qué tu cuerpo está luchando para mantener ese peso y qué puedes hacer para reactivarlo de manera efectiva!

¡No te lo puedes perder!

Si te interesa saber si realmente hay mucha diferencia entre el azúcar blanco , el azúcar moreno , la panela o el sirope de agave , este podcast está hecho para ti.

Si te interesa saber en qué te tienes que fijar para elegir el mejor chocolate posible , este podcast está hecho para ti.

Si te interesa saber qué es la fibra, donde podemos encontrarla , cuantos tipos hay , cuánta necesitamos en nuestro día a día y como puede beneficiar a nuestra salud , este podcast está hecho para ti.

Si te interesa saber cuáles son las cuestiones más importantes para la perdida de peso o grasa corporal este podcast está hecho para ti.

Si te interesa conocer más acerca de la energía que te mueve en forma de geles y barritas en tus entrenamientos o competiciones , este podcast está hecho para ti.

Si te interesa conocer la dieta cetogénica , en que consiste , en que te puede beneficiar , y cómo y cuando hacerla , este podcast está hecho para ti.

Si te interesa conocer que mitos están haciendo que no progreses cómo te gustaría en tu rendimiento , salud o mejora corporal y que verdades pueden hacer que mejores , este podcast está hecho para ti.

Se ha oído hablar de ella en la radio , en la tele , en médicos , en sanitarios, en nutricionistas , en naturistas , en webs, en redes sociales , en influencers , en deportistas ... La han probado famosos , actores y actrices , músicos y hasta el vecino del quinto... Pero ¿Que hay de verdad tras ella ? ¿Podemos alcalinizar nuestra sangre ? Si te interesa conocer más , este podcast está hecho para ti.

Si te interesa saber más acerca del fiambre de pavo que compras en los supermercados , este podcast está hecho para ti.

Si te interesa saber más acerca del concepto kilocalorico y los grupos de alimentos que existen en relación a ello , este podcast está hecho para ti.

En este episodio, hablamos respecto al lipedema, una patología poco conocida que afecta principalmente a las mujeres y que a menudo se confunde con la celulitis o el sobrepeso.

Exploramos qué es el lipedema, sus síntomas característicos y cómo se diferencia de la celulitis. Además, hablamos sobre las causas posibles de esta enfermedad, su diagnóstico y los tratamientos más efectivos disponibles, desde la terapia de compresión hasta opciones quirúrgicas.

También contamos con el testimonio de Carmen que pretende ayudar a otras personas para que no tengan que vivir su experiencia de no saber qué le pasaba durante tanto tiempo.

Si alguna vez has notado una acumulación de grasa en las piernas o los brazos que no desaparece con dieta o ejercicio, este episodio es para ti.

Descubre cómo identificar el lipedema y por qué es crucial tratarlo de manera adecuada para evitar complicaciones a largo plazo.

¡Escucha ahora y aprende más sobre cómo manejar esta condición y mejorar tu calidad de vida!

Si te interesa saber más respecto a este hábito que tienen muchas personas nada más se levantan de la cama , este podcast está hecho para ti.

Si te interesa saber en qué consiste NutriScore , cómo puede ayudarnos , que utilidad tiene y porque ha creado tanta polémica , este podcast es para ti.

Si te interesa conocer que puede hacer esta dieta por ti y por qué está catalogada como una de las más sanas a seguir , este podcast está hecho para ti.