Benessere secondo Natura – Details, episodes & analysis

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Benessere secondo Natura

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/11d. Total Eps: 55

Benessere secondo Natura è il podcast ideale per chi è alla ricerca di strategie naturali per il benessere fisico e mentale e vuole imparare a interpretare i segnali del proprio corpo per ristabilire l'equilibrio. Alessandra Cattaneo, naturopata specializzata, da anni aiuta le persone a prendersi cura di sé attraverso approcci naturali. Nei vari episodi, Alessandra condivide la sua esperienza, scoperte recenti e illustra i vantaggi di uno stile di vita in armonia con la natura. Risponde anche alle domande della community, offrendo spunti e consigli. www.benesseresecondonatura.com

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Meditazione e stress cronico: come riequilibrare il sistema nervoso nella vita moderna

Wednesday, May 7, 2025 • Duration 08:21

Viviamo immersi in una società che ci spinge costantemente a correre, produrre, rispondere.

In questo episodio approfondiamo come la meditazione possa diventare una risorsa concreta per interrompere lo stress cronico, ritrovare calma mentale e riprendere contatto con il nostro spazio interiore.

Parliamo insieme di:

come funziona il sistema nervoso sotto stress
perché la meditazione è un antidoto naturale all’attivazione simpatica prolungata
gli effetti del cortisolo e dell’infiammazione cronica
il ruolo della neuroplasticità nel cambiamento
le difficoltà più comuni all’inizio della pratica
una semplice tecnica di respirazione consapevole per iniziare

Alessandra condivide anche una riflessione personale su come affrontare il caos mentale senza giudizio e come la meditazione, con costanza, possa diventare una vera abitudine di benessere.

Clicca qui per scaricare la meditazione guidata gratuita "Disconnetti per Riconnetterti", pensata per iniziare un percorso di detox mentale e ascolto profondo.

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Come creare e mantenere una buona abitudine

Thursday, February 27, 2025 • Duration 08:46

Creare nuove abitudini è difficile, ma perché?

Spesso crediamo che basti la motivazione, ma in realtà il vero segreto è la disciplina e la ripetizione. Senza un metodo chiaro, il cambiamento diventa instabile e temporaneo.

In questo episodio, Alessandra ci spiega il processo di formazione delle abitudini attraverso le più recenti scoperte sulla neuroplasticità e il ruolo dei neurotrasmettitori. Analizza le principali difficoltà che ostacolano il cambiamento e condivide strategie basate sulla scienza per superarle.

Con un approccio pratico e basato sull’esperienza, scopriremo come integrare nuove routine nella vita quotidiana in modo naturale e duraturo, trasformando i piccoli passi in risultati concreti per il tuo benessere.

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Maca: il superfood della resistenza fisica e della sessualità

Wednesday, January 15, 2025 • Duration 10:50

La radice di Maca è nota per il suo profilo nutrizionale unico e il ruolo adattogeno nel supportare la risposta allo stress.

In questo episodio analizziamo le sue proprietà scientificamente provate, tra cui l’aumento di energia, il miglioramento della fertilità, l’equilibrio ormonale e gli effetti antinfiammatori.

Alessandra approfondisce l’utilizzo tradizionale, le sue forme di consumo e spiega le differenze con altre piante adattogene come il Ginseng coreano e l’Ashwagandha. Scopriamo i 5 benefici della Maca le modalità di integrazione di questo stroardinario superfood.

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Honeybush: il superfood per rallentare l’invecchiamento e accelerare il metabolismo

Wednesday, December 11, 2024 • Duration 08:44

Honeybush è una pianta annoverata nell'antiaging e per la salute del metabolismo, grazie al suo principio attivo, la mangiferina.

Scopriamo le sue origini, come consumarlo e le evidenze scientifiche che ne supportano i benefici antiaging, antiossidanti, metabolici e neuroprotettivi.

Alessandra ci spiega anche il ruolo della sinergia fitoterapica con altre piante per amplificarne gli effetti e forniamo indicazioni sull’uso ottimale tra infuso ed estratto standardizzato.

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Olio essenziale di origano: antimicrobico naturale

Wednesday, December 4, 2024 • Duration 06:50

L’olio essenziale di origano è un rimedio naturale noto per le sue straordinarie proprietà antimicrobiche e il supporto alla salute respiratoria.

Ricco di carvacrolo e timolo, combatte batteri resistenti, funghi, virus e biofilm, rivelandosi efficace anche contro infezioni difficili da trattare.

Alessandra ci spiega che per garantire un uso sicuro e mirato, è consigliabile eseguire un aromatogramma, un test che identifica gli oli essenziali più adatti al microrganismo da trattare.

Tecnologie come la microincapsulazione e la diluizione in oli vettori ne migliorano tollerabilità ed efficacia.

L’uso consapevole e guidato da un esperto è fondamentale per sfruttare al meglio i benefici di questo prezioso estratto naturale.

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Reishi: il segreto anti-age del fungo dell’immortalità

Tuesday, November 26, 2024 • Duration 08:54

Il Reishi o ganoderma lucidum è da sempre chiamato fungo dell’immortalità per la sua azione anti-age.

In questo episodio esploreremo le sue proprietà immunomodulanti, adattogene, antiossidanti, antinfiammatorie e il ruolo nei disturbi metabolici, cardiovascolari e neurodegenerativi.

Alessandra ci spiega quali sono i principi attivi chiave di questo straordinario rimedio naturale: come polisaccaridi (β-glucani), triterpeni e peptidi.

Capiremo l'importanza della qualità degli integratori a base di Reishi, la titolazione dei principi attivi e l'origine controllata per un approccio sicuro e personalizzato alla micoterapia.

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Ipotiroidismo subclinico: approccio integrato

Tuesday, November 19, 2024 • Duration 09:26

L’ipotiroidismo clinico e subclinico è una condizione che colpisce milioni di persone e che può compromettere il benessere generale.

Scopriamo cos'è l’ipotiroidismo dal punto di vista clinico, i sintomi principali, le cause legate a fattori genetici, alimentari, stress, tossine ambientali e metalli pesanti.

L'ipotiroidismo subclinico non richiede farmaci, ma può essere gestito con un approccio integrato che prevede un’alimentazione bilanciata, rimedi naturali come la vitamina D, il selenio e la tirosina e tecniche per ridurre lo stress.

Infine, Alessandra ci spiega come un mineralogramma possa rivelare squilibri non clinici e aiutare a prevenire disfunzioni della tiroide e delle surrenali, due ghiandole endocrine strettamente correlate.

Maggiori informazioni sull'analisi del capello in questo articolo "⁠⁠Mineralogramma: perché e come si fa⁠"⁠

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Curcumina: antinfiammatorio naturale

Tuesday, November 12, 2024 • Duration 09:19

La curcumina, potente principio attivo della curcuma, è studiata per le sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti.

In questo episodio, Alessandra ci guida alla scoperta dei suoi benefici e dei meccanismi d’azione che la rendono così efficace per il benessere articolare, digestivo e cognitivo.

Parleremo delle difficoltà di assorbimento, dei criteri per scegliere formulazioni di qualità e delle sinergie con altri attivi naturali, come MSM, boswellia e zenzero, per massimizzare la sua azione.

Un percorso per scoprire come la curcumina, integrata in uno stile di vita sano, può sostenere la salute a lungo termine.

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Butirrato: nutriente essenziale per la mucosa intestinale

Wednesday, November 6, 2024 • Duration 08:55

Il butirrato è un potente acido grasso a catena corta (SCFA - Short Chain Fatty Acid) fondamentale per la salute intestinale.

Scopriamo cos'è, come viene prodotto dal microbiota e quali benefici offre alla mucosa intestinale, aiutando a contrastare la disbiosi, a rafforzare la barriera intestinale e migliorare l'alterata permeabilità intestinale.

Alessandra spiega inoltre che le evidenze scientifiche hanno dimostrato che il butirrato può essere utile per le patologie infiammatorie croniche intestinali come il morbo di Crohn e la rettocolite ulcerosa.

Nell'episodio scopriamo come assumere il butirrato tramite una dieta ricca di fibre fermentabili o tramite integratori per chi ha intolleranze ai latticini o soffre di forte disbiosi intestinale.

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Invecchiare bene: i segreti della longevità secondo natura

Tuesday, October 29, 2024 • Duration 10:14

Analizziamo i segreti della longevità naturale, riconoscendo i fattori che accelerano l’invecchiamento – come infiammazione cronica, accorciamento dei telomeri, stress e radicali liberi – e le strategie che possono rallentarlo.

Scopriremo i benefici delle abitudini delle Zone Blu del mondo, come Okinawa e Sardegna, e l’importanza di una dieta equilibrata, attività fisica leggera ma costante e connessioni sociali solide.

Alessandra ci spiega anche l’efficacia della meditazione sulle onde cerebrali e l’azione di molecole anti-invecchiamento come la spermidina e il resveratrolo, per comprendere come la vera prevenzione risieda nelle scelte di stile di vita quotidiane.

Non possiamo aggiungere anni alla vita, ma qualità agli anni per vivere appieno l'età della saggezza.

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