Explore every episode of the podcast Be in Balance - Meditation, Entspannung & Glücksimpulse
| Title | Pub. Date | Duration | |
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| #042 Autogenes Training (Schwere-, Wärme-, & Atemübung) | 02 Jul 2024 | 00:19:51 | |
Hey, schön dass du da bist! In dieser Folge habe ich die Schwere-, Wärme- und Atemübung des Autogenen Trainings für dich eingesprochen. Ansonsten wünsche ich die eine wunderbare Zeit der Entspannung. Viel Freude beim Hören. Alles Liebe P.s.: Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine positive Bewertung meines Podcast :-). Gerne können wir uns auch bei Instagram vernetzen. Dort kannst du mir auch schreiben, wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer sehr über dein Feedback! Du findest mich unter: instagram.de/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du unter: | |||
| #041 Theorie: Was ist Autogenes Training? | 21 Jun 2024 | 00:21:56 | |
In dieser Folge möchte ich dir die Entspannungsmethode des Autogenen Trainings theoretisch näher bringen. Ich erkläre dir sowohl den Ablauf, als auch die Wirkungsweise der Methode. Ab Montag den 01.07.24 startet ein neuer digitaler Kurs, in dem du das Autogene Training innerhalb von sieben Wochen, gemeinsam mit mir, erlernen kannst. Sofern du Interesse hast, schreib mir gerne eine Mail an info@jessica-beckmann.com oder sende mir eine Nachricht bei Instagram. Du findest mich dort unter jessica.beinbalance. Ich freue mich auf deine Nachricht. Weitere Infos zu mir und meinen Angeboten findest du unter: www.jessica-beckmann.com Alles Liebe | |||
| #032 Traumreise in den Winterwald | 21 Dec 2023 | 00:21:07 | |
In dieser Folge spreche ich für dich eine geführte Meditation, die dich in einen zauberhaften Winterwald führt. Du wirst dich mit dem Element "Feuer" verbinden und bekommst die Möglichkeit, bewusst Dinge loszulassen, von denen du dich gerne lösen möchtest. Ich wünsche dir eine wunderschöne und besinnliche Zeit für dich. Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine positive Bewertung. Teile sie gerne auch mit anderen. Vielen Dank :-). Gerne können wir uns bei Instagram vernetzen. Dort kannst du mir auch schreiben, wie dir die Folge gefallen hat. Du findest mich unter: instagram.de/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du unter: | |||
| #031 Interview zum Thema "Hypnose" - mit Katja Rodenhäuser | 02 Aug 2023 | 00:43:16 | |
In dieser Folge erfährst du Wissenswertes darüber, wie Hypnose zur Entspannung genutzt werden kann. Meine Interviewpartnerin ist Katja Rodenhäuser. Sie ist Life & Business Coach und vor allem eine großartige Hypnotiseurin. Sie beantwortet in diesem Interview viele spannende Fragen und vermittelt dir leicht erklärt und unterhaltsam ihr umfangreiches Wissen zum Thema. Du erfährst zum Beispiel, wie Hypnose auf uns wirkt und was hinter den vielen Vorurteilen steckt, die in der Gesellschaft verbreitet sind. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören der Folge! Mich selbst findest du unter: www.instagram.com/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du unter: www.jessica-beckmann.com Dir hat die Folge gefallen? Ich freue mich riesig über jede positive Bewertung bei den Streamingdiensten. Gerne kannst du die Folge natürlich auch mit anderen teilen :-). Du möchtest mehr über Katjas Angebote erfahren? Mehr Infos über Katja und ihre Angebote findest du unter: https://katjarodenhaeuser.de/ sowie natürlich auch bei Instagram unter: https://www.instagram.com/katja.rodenhaeuser/ Wenn du Katjas kostenlose Hypnose einmal ausprobieren möchtest, dann klicke auf den folgenden Link: https://katjarodenhaeuser.de/kopf-abschalten-fur-0-euro/ Wenn du noch mehr über das Thema "Hirnwellen" erfahren möchtest, dann hör unbedingt in die Podcastfolge 015 mit dem Titel: "Was während einer Entspannung im Kopf passiert - Ein Ausflug in die Neurowissenschaften" rein. Falls du noch etwas intensiver in das Thema Hypnose einsteigen möchtest, dann empfiehlt Katja den Podcast "Hypno School" von Astrid Kimmel & Stin-Niels Musche. Alles Liebe | |||
| #030 Meditation zum Thema Gefühle | 20 Jul 2023 | 00:20:46 | |
In dieser Folge teile ich mir dir eine ganz wunderbare Meditation zum Thema "Gefühle bewusst wahrnehmen und erleben". Gemeinsam reisen wir durch verschiedene Emotionen, wie bspw. "Dankbarkeit" und "Freude" und versuchen diese ganz bewusst in uns zu erleben. Hierbei wird die mentale Wahrnehmung deiner Gefühle achtsam geschult. Da wir uns intensiv mit unserer Gefühlswelt auseinandersetzen beachte jedoch, dass diese Meditation nur für dich geeignet ist, sofern du psychisch stabil und mental gesund bist. Bei einer bspw. akuten Depression rate ich vom Hören dieser Folge ab, da ich nicht bei dir vor Ort bin und dich in einer möglichen herausfordernden Situation nicht "auffangen" kann. Ich wünsche dir nun aber ganz viel Freude beim Hören :-). Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine positive Bewertung. Teile sie gerne auch mit anderen. Vielen Dank :-). Gerne können wir uns bei Instagram vernetzen. Dort kannst du mir auch schreiben, wie dir die Folge gefallen hat. Du findest mich unter: instagram.de/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du unter: | |||
| #029 Sommersonnenwenden-Special mit Meditation | 21 Jun 2023 | 00:19:28 | |
In dieser Folge erkläre ich, wie wir die Sommersonnenwende und auch die Sommerzeit für uns nutzen können, um neue Kraft und Energie zu tanken. Natürlich kannst du die Folge auch nach dem 21.06. noch hören, sofern gerade bei dir Sommer ist :-). Im Rahmen einer geführten Meditation bekommst du die Möglichkeit die erste Jahreshälfte zu reflektieren und neue Wünsche für die zweite Jahreshälfte zu formulieren. Außerdem zeige ich dir eine Übung, die dich mit der Natur und den Themen "Kraft & Fülle" verbindet. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören. Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine positive Bewertung. Teile sie gerne auch mit anderen. Vielen Dank :-). Gerne können wir uns bei Instagram vernetzen. Dort kannst du mir auch schreiben, wie dir die Folge gefallen hat. Du findest mich unter: instagram.de/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du unter: | |||
| #028 Frühlingsmeditation | 06 Apr 2023 | 00:16:15 | |
Endlich ist der Frühling da! In dieser geführten Meditation geht es um die wunderschöne Jahreszeit, in alles wieder anfängt zu blühen. Du reist in Gedanken zu einer bunten Frühlingswiese und erlebst ganz bestimmt ein paar richtig schöne Momente zum wohlfühlen, Energie tanken und entspannen. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören. Alles Liebe Deine Jessica Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine positive Bewertung. Teile sie gerne auch mit anderen. Vielen vielen Dank :-). Gerne können wir uns bei Instagram vernetzen. Dort kannst du mir auch schreiben, wie dir die Folge gefallen hat. Du findest mich unter: instagram.de/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du unter: | |||
| #027 Minientspannung für die Mittagspause | 01 Mar 2023 | 00:07:30 | |
In deiner Mittagspause fällt es oft gar nicht so leicht eine Meditation oder Entspannung zu integrieren? Daher bekommst du von mir in dieser Folge eine extra kurze Entspannung, die du ganz prima dann nutzen kannst, wenn du gerade nicht so viel Zeit hast, aber dringend etwas brauchst, um runterzukommen. Vielleicht machen deine Kollegen ja auch mit? Alles Liebe Jessica Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine positive Bewertung. Teile sie gerne auch mit anderen. Vielen vielen Dank :-). Gerne können wir uns bei Instagram vernetzen. Dort kannst du mir auch schreiben, wie dir die Folge gefallen hat. Du findest mich unter: instagram.de/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du unter: | |||
| #026 Progressive Muskelentspannung für den ganzen Körper | 16 Feb 2023 | 00:29:28 | |
Progressive Muskelentspannung ist eine der im Westen anerkanntesten und am besten erforschten Entspannungsmethoden. In dieser Folge habe ich für dich eine lange Version der PME für den ganzen Körper eingesprochen. Solltest du PME zuvor noch nicht ausprobiert haben, so hör dir vor der Übung gerne die 11. Folge meines Podcasts an. In dieser erläutere ich für dich die wichtigsten Infos bezüglich PME in theoretischer Form, die dich auf die praktische Übung vorbereiten. Ganz viel Freude mit der Folge und eine wunderbare Entspannung! Deine Jessica P.s.: Gerne kannst du dich mit mir bei Instagram vernetzen. Du findest mich unter: instagram.com/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du unter: | |||
| #025 Imagination: Der Körper im warmen Sand | 01 Feb 2023 | 00:17:51 | |
In dieser Folge leite ich für dich eine meiner liebsten Entspannungsübungen an, die ich so gerne auch immer wieder am Ende einer Yogastunde, im Rahmen der Shavasana einsetze. Diese imaginative Entspannungsübung findet in der Rückenlage statt. Während du achtsam durch deinen Körper reist, stellst du dir einen wunderschönen Ort am Strand vor, an dem dein Körper in den warmen Sand hineinsinken darf. Die physiologischen Effekte dieser Übung sind verwandt mit den Effekten der Schwere- und Wärmeübung des Autogenen Trainings, was bedeutet, dass u.a. deine muskuläre Anspannung reduziert und deine Durchblutung durch Gefäßerweiterung gesteigert wird. "Der Körper im warmen Sand" ist eine absolute Wohlfühlübung, die du besonders gut nach körperlicher Aktivität oder auch vor dem Schlafen praktizieren kannst. Ich wünsche dir von ganzem Herzen eine wunderschöne Entspannung! Deine Jessica P.s.: Gerne kannst du dich mit mir bei Instagram vernetzen. Du findest mich unter: instagram.com/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du unter: | |||
| #024 Kerzenmeditation (Tratak) | 18 Jan 2023 | 00:20:45 | |
Schön, dass du da bist und gemeinsam mit mir meditieren möchtest. In dieser Folge leite ich für dich die yogische Kerzenmeditation "Tratak" an. Diese Meditation hilft dir dabei deine Gedanken zu beruhigen, außerdem fördert sie deine Konzentration und ist einfach rund um wunderschön und eine Übung zum wohlfühlen. Insbesondere am Feierabend ist dies eine Möglichkeit um bewusst etwas "abzuschalten" und ganz bei sich anzukommen. Für diese Meditation benötigst du eine Kerze. Vielleicht hast du eine Kerze, die dir besonders gut gefällt. Du kannst jedoch auch ein einfaches Teelicht benutzen. Ich wünsche die ganz viel Freude beim Hören und natürlich eine wunderbare Entspannung. Gerne kannst du dich mit mir bei Instagram vernetzen. Du findest mich unter: instagram.com/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du unter: Alles Liebe | |||
| #023 Neujahrsmeditation | 04 Jan 2023 | 00:20:51 | |
Herzlich Willkommen und schön, dass du da bist! Ich wünsche dir ein wundervolles neues Jahr und hoffe, dass ich dich mit dieser Meditation gut durch die erste Woche des Jahres begleiten kann. In dieser Meditation bekommst du die Möglichkeit alte Dinge bewusst loszulassen und dir das neue Jahr samt deiner Ziele und Wünsche zu visualisieren. Ich wünsche die ganz viel Freude beim Hören und natürlich eine wunderbare Entspannung. Gerne kannst du dich mit mir bei Instagram vernetzen. Du findest mich unter: instagram.com/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du unter: Alles Liebe | |||
| #040 Imagination: Die Welle der Entspannung | 15 Feb 2024 | 00:12:40 | |
In dieser Folge habe ich eine wunderbare Imagination für dich eingesprochen. Eine Imagination ist im Grunde genommen eine geführte Meditation, die du jedoch aktiv im Geiste mit gestaltest. Die Übung "Welle der Entspannung" eignet sich zu jeder Tageszeit und lässt sich auch wunderbar in die Mittagspause als kurze Entspannungseinheit integrieren. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören! Alles Liebe P.s.: Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine positive Bewertung meines Podcast :-). Gerne können wir uns auch bei Instagram vernetzen. Dort kannst du mir auch schreiben, wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer sehr über dein Feedback! Du findest mich unter: instagram.de/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du unter: | |||
| #022 Entspannung to go - 3 kleine Übungen für zwischendurch | 07 Jul 2022 | 00:13:40 | |
In dieser Folge zeige ich dir 3 wirksame Entspannungsübungen, die du auch in kurzer Zeit und so gut wie überall durchführen kannst. Das Ziel dieser Episode ist es, dir eine Hilfestellung zu geben, wie du Entspannung etwas besser in deinen Alltag integrieren kannst. Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören und ein paar inspirierende und entspannende Minuten. Gerne kannst du dich mit mir bei Instagram vernetzen. Du findest mich unter: instagram.com/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du unter: | |||
| #021 Traumreise zum Einschlafen: Das Lavendelfeld in den Bergen | 29 Jun 2022 | 00:12:12 | |
Du möchtest gerne in einen erholsamen Schlaf finden? Mit dieser Folge helfe ich dir dabei. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören, eine wunderbare Entspannung und einen tiefen und erholsamen Schlaf! Deine Jessica Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du meinen Kanal abonnierst. Gerne kannst du dich auch mit mir bei Instagram vernetzen. Du findest mich unter. www.instagram.de/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du unter: | |||
| #020 Duftmeditation | 22 Jun 2022 | 00:12:11 | |
Mit dieser Duftmeditation lade ich dich ein, den Geruchsinn achtsam und bewusst zu erleben. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und freue mich, wenn du mir schreibst, wie dir die Meditation gefallen hat und wie deine Erfahrungen waren. Du findest mich bei Instagram unter www.instagram.de/jessica.beinbalance Alles Liebe Mehr Infos über mich und meine Angebot bekommst du unter: www.jessica-beckmann.com | |||
| #019 Wie wir Wildkräuter zur Entspannung nutzen können - Interview mit Wildkräuterexpertin Julia Viola | 25 May 2022 | 00:33:38 | |
In dieser Folge erfährst du wissenswertes über das Thema "Entspannung & Wildkräuter". Meine Interviewpartnerin ist Julia Viola, eine wahre Wildkräuterexptertin. Sie beantwortet in diesem Interview viele spannende Fragen und vermittelt dir leicht erklärt und unterhaltsam ihr umfangreiches Wissen. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören der Folge! Schreib mir gerne bei Instagram, wie dir die Folge gefallen hat. Du findest mich unter: www.instagram.com/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du unter: www.jessica-beckmann.com Folgende Buchempfehlungen hat Julia für dich: "Natur - Verbunden" von Katrin & Frank Hecker "Unsere essbaren Wildpflanzen" von Rudi Beiser "Die siehst du! - Blumen" von Eva-Maria Dreyer "Wildkräuter am Blatt erkennen" von Meike Bosch "Was blüht denn da? von Aichele Schwegler, Marianne Golte-Bechtle und Roland Spohn Mehr Infos über Julia und ihre Angebote findest du unter: https://www.julia-viola.de/ sowie natürlich unter Instagram: https://www.instagram.com/gesundheit.selbstgemacht/ | |||
| #018 Wertvolle Tipps für störende Gedanken | 18 May 2022 | 00:11:44 | |
Du möchtest erfahren, warum während deiner Meditation störende Gedanken auftauchen und wie du am besten damit umgehen kannst? Wunderbar! In dieser Folge gebe ich dir meine wertvollsten Tipps und möchte dir Impulse geben, wie du mit störenden Gedanken in der Zukunft umgehen kannst. Du möchtest mehr über mich und meine Angebote erfahren? Dann schau gerne auf meiner Website vorbei: Gerne kannst du dich auch mit mir bei LinkedIn und Instagram vernetzen: | |||
| #017 Metta Meditation | 11 May 2022 | 00:19:53 | |
Die Metta Meditation ist die Meditation der liebenden Güte und kommt aus dem Buddhismus. In dieser Meditation wirst du Gefühle von Frieden und Glück in dir spüren und dieses auch auf andere Menschen übertragen. Ich wünsche dir eine wundervolle Meditationserfahrung und bin gespannt, wie dir die Folge gefallen hat. Schreib mir gerne bei Instagram. Du findest mich dort unter www.instagram.de/jessica.beinbalance Alle Liebe Mehr Infos über mich und meine Angebote findest du unter: www.jessica-beckmann.com | |||
| #016 Atemmeditation | 04 May 2022 | 00:13:09 | |
In dieser Folge leite ich Übungen an, die zum einen deine achtsame Wahrnehmung schulen und zugleich deine Entspannung fördern. Viele der Übungen lassen sich auch wunderbar mit in den Alltag nehmen. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und eine schöne Zeit der Entspannung. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du meinen Kanal abonnierst. Gerne kannst du dich auch bei Instagram mit mir vernetzen. Du findest mich unter: www.instagram.de/jessica.beinbalance Alles Liebe | |||
| #015 Was während einer Entspannung im Kopf passiert - Ein Ausflug in die Neurowissenschaften | 27 Apr 2022 | 00:14:51 | |
In dieser Folge bündle ich für dich viele interessante wissenschaftliche Erkenntnisse in 15 Minuten. Alles Liebe | |||
| #014 Mini-Entspannung | 20 Apr 2022 | 00:07:00 | |
In dieser Podcastfolge bekommst du eine kleine Mini-Entspannung für Zwischendurch. Oft haben wir im Alltag nicht viel Zeit, doch besser wir entspannen kurz und effektiv, als gar nicht. Die 7 Minuten lassen sich prima in eine Mittagspause integrieren. Deine Jessica Gerne können wir uns bei Instagram vernetzen. Dort kannst du mir auch schreiben, wie dir die Folge gefallen hat. Du findest mich unter: instagram.de/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Arbeit bekommst du unter: | |||
| #013 Imagination: Der Lichtball im Körper | 13 Apr 2022 | 00:27:02 | |
In dieser Imagination wandert ein kleiner Lichtball durch deinen gesamten Körper. Mit Hilfe dieser Übung werden sowohl Achtsamkeit als auch dein Körpergefühl trainiert. Gleichzeitig entspannen sich dein Körper und der Geist. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und eine schöne Entspannung! Deine Jessica P.s.: Ich freue mich, wenn du dich mit mir bei Instagram vernetzt: https://www.instagram.com/jessica.beinbalance/ Du möchtest mehr über mich erfahren? | |||
| #039 Phantasiereise für Kinder | 08 Feb 2024 | 00:16:13 | |
In dieser Folge habe ich eine Phantasiereise für Kinder eingesprochen. Sie eignet sich gut als kleine Entspannungspause z.B. nach dem Kindergarten oder der Schule und ist so konzipiert, dass sie auch Erwachsene parallel genießen können. Gerne könnt ihr mir natürlich bei Instagram schreiben, wie die Folge bei euren kleinen angekommen ist, oder auch, sofern Fragen zum Thema auftauchen sollten. Sofern euch die Folge gefallen hat, freue ich mich natürlich riesig über eine positive Bewertung meines Podcasts :-). Weitere Infos zu mir und meinen Angeboten findet ihr unter: www.jessica-beckmann.com Und dann wünsche ich euch ganz viel Freude mit der Folge! Alles Liebe | |||
| #012 Progressive Muskelentspannung für die Arme, die Schultern und den Nacken | 06 Apr 2022 | 00:14:07 | |
In dieser Folge bekommst du von mir eine kurze, aber effektive Einheit "Progressive Muskelentspannung", und zwar für die Arme, sowie für die Schulter- und Nackenpartie. Ich hoffe sehr, dass dir die Übungen gut tun und du die Zeit für dich genießen kannst! Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören! Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig, wenn du meinen Kanal abonnierst, damit ich noch viele weitere Leute erreichen kann. Gerne kannst du dich mit mir bei Instagram vernetzen. Du findest mich unter. | |||
| #011 Theorie: Was ist Progressive Muskelentspannung? | 16 Mar 2022 | 00:09:48 | |
Du möchtest die Methode der Progressiven Muskelentspannung etwas näher kennenlernen? Wie schön! Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören! Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig, wenn du meinen Kanal abonnierst, damit ich noch viele weitere Leute erreichen kann. Gerne kannst du dich mit mir bei Instagram vernetzen. Du findest mich unter. | |||
| #010 Meditation zum Einschlafen | 09 Mar 2022 | 00:17:08 | |
Wie schön, dass du diese Meditation gefunden hast. Gerne kannst du dich mit mir bei Instagram vernetzen. Du findest mich unter. | |||
| #009 Entspannungstechniken - Ein Überblick | 02 Mar 2022 | 00:19:46 | |
In dieser Folge stelle ich dir kurz und knapp die Techniken Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, Yoga, Atementspannung und Meditation vor. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören!
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| #008 Meditation für den Morgen | 23 Feb 2022 | 00:10:27 | |
Diese Meditation für den Morgen führt dich an einen ruhigen Strand am Meer, wo gerade die Sonne aufgeht. Genieße 10 Minuten positive Gefühle am Morgen und starte entspannt, ausgeglichen und energiegeladen in den Tag. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und freue mich riesig, wenn du mir schreibst, wie dir die Meditation gefallen hat. Du findest mich bei Instagram unter: www.instagram.de/jessica.beinbalance Alles Liebe und bis ganz bald | |||
| #007 Phantasiereise: Die Lichtsäule im Garten | 16 Feb 2022 | 00:17:42 | |
Diese wunderschöne Phantasiereise holt dich aus deinem Alltag ab und lässt dich an einen ganz besonderen Ort reisen. Du besuchst einen exotischen Garten, in dem sich eine magische Lichtsäule befindet. | |||
| #006 Die Gemeinsamkeiten und Unterschiede von Entspannungsverfahren | 09 Feb 2022 | 00:08:28 | |
In dieser Folge gibt es etwas wissenschaftlicheren Input. Ich freue mich dir zu erklären, wodurch sich verschiedene Möglichkeiten der Entspannung unterscheiden. Genau genommen erfährst du, was systematische und unsystematische Entspannung ist und auf welche Prinzipien sich alle bekannten Entspannungsverfahren zurückführen lassen. Ich wünsche dir viel Freude mit der Folge! Hast du eine Frage zu dieser Folge oder möchtest mir ein Feedback geben? Ich freue mich auf deine Nachricht bei Instagram. Du findest mich unter: www.instagram.de/jessica.beinbalance Alles Liebe und Be in Balance | |||
| #005 Schokoladenmeditation in Achtsamkeit | 02 Feb 2022 | 00:15:42 | |
Du liebst Schokolade? Dann ist diese Meditation genau die richtige für dich! In dieser Folge wirst du Schokolade in Achtsamkeit mit allen Sinnen ganz bewusst erleben und genießen. | |||
| #004 Interview zum Thema MBSR - mit Svenja Wächter | 26 Jan 2022 | 00:26:45 | |
In dieser Folge lernst du die wunderbare Methode MBSR kennen. "Mindfulness Based Stress Reduction" ist eine aktuelle, gut erforschte und hochwirksame Methode zur Stressreduktion. Insbesondere das Thema Achtsamkeit ist ein zentraler Bestandteil der Methode. Meine Interviewpartnerin ist Svenja Wächter, Gründerin von Küsten8samkeit. Svenja ist MBSR Trainerin und leitet regelmäßig MBSR Kurse. Ihre Website ist: www.küsten8samkeit.de Vernetze dich gerne mit uns bei Instagram und stelle dort eventuelle Fragen unter dem Post der Folge: instagram.de/jessica.beinbalance Ich wünsche dir viel Freude beim Hören! | |||
| #003 Meditation für den Abend | 19 Jan 2022 | 00:07:58 | |
Diese Folge ist besonders für den Abend geeignet. Mit dieser Meditation beendest du deinen Tag positiv, mit Entspannung und Dankbarkeit. Ich wünsche dir viel Freude mit der Folge und einen wunderbaren und entspannten Tagesausklang. | |||
| #038 Achtsame Pause | 01 Feb 2024 | 00:10:00 | |
In dieser Folge habe ich eine kleine Achtsamkeits-Meditation für dich eingesprochen, die dir zum einen hilft dich zu entspannen und zum anderen dein Gefühl und die Verbindung zu dir selbst stärkt. Die "Achtsame Pause" eignet sich zu jeder Tageszeit und lässt sich auch wunderbar in die Mittagspause integrieren. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören Alles Liebe P.s.: Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine positive Bewertung meines Podcast :-). Gerne können wir uns auch bei Instagram vernetzen. Dort kannst du mir auch schreiben, wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer sehr über dein Feedback! Du findest mich unter: instagram.de/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du unter: | |||
| #002 Phantasiereise: Die Quelle | 10 Jan 2022 | 00:11:06 | |
In dieser Folge habe ich für dich eine Phantasiereise aufgenommen. Diese Entspannung hilft dir insbesondere, wenn du etwas mehr Kraft und Energie gebrauchen kannst und altes reinigen und loslassen möchtest. Ich wünsche dir viel Freude mit der Folge und eine schöne Entspannung! Dir hat die die Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig über eine positive Bewertung! Gerne kannst du mir auch bei Instagram schreiben. www.instagram.com/jessica.beinbalance | |||
| #001 Entspannung: Körperreise | 09 Jan 2022 | 00:09:44 | |
In dieser Folge leite ich eine Körperreise an. Während der Entspannung wirst du systematische deine Körperteile spüren und bewusst entspannen. Ich wünsche dir viel Freude mit der Folge und eine schöne Entspannung. Dir hat die Folge gefallen? Dann freue ich mich natürlich sehr über eine positive Bewertung. Vernetze dich gerne auch mit mir bei Instagram: | |||
| Be in Balance (Intro) | 04 Jan 2022 | 00:01:53 | |
Wie schön, dass du mich und den Podcast entdeckt hast! Hör dir gerne das Intro an, um mich etwas kennenzulernen und zu erfahren, was dich hier erwartet. Liebe Grüße Deine Jessica Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du unter: Du findest mich auch bei Instagram unter: www.instagram.com/jessica.beinbalance | |||
| #037 Meditation für ein bewusstes Loslassen der Arbeit | 26 Jan 2024 | 00:11:01 | |
Mit dieser Meditation möchte ich dir dabei helfen den Arbeitstag bewusst abzuschließen und loszulassen, so dass weniger Gedanken in deiner freien Zeit um die Arbeit kreisen. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und hoffe sehr, dass du nach dem Hören mit einem positiven Mindset entspannt in deinen Feierabend startest. Alles Liebe P.s.: Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine positive Bewertung meines Podcast :-). Gerne können wir uns auch bei Instagram vernetzen. Dort kannst du mir auch schreiben, wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer sehr über dein Feedback! Du findest mich unter: instagram.de/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du unter: | |||
| #036 Wie du die Arbeit besser loslassen kannst | 18 Jan 2024 | 00:10:10 | |
Bestimmt kennst du die Situation: Eigentlich hast du Feierabend, aber deine Gedanken kreisen stetig weiter um die Arbeit. In dieser Folge gebe ich dir ein paar Techniken an die Hand, mit denen es besser gelingen kann, die Arbeit bewusst loslassen zu können und aktiv im Feierabend anzukommen. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und hoffe sehr, dass eine passende Methode für dich dabei ist. Alles Liebe P.s.: Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine positive Bewertung meines Podcast :-). Gerne können wir uns auch bei Instagram vernetzen. Dort kannst du mir auch schreiben, wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer sehr über dein Feedback! Du findest mich unter: instagram.de/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du unter: | |||
| #035 Meditation am Abend | 11 Jan 2024 | 00:11:51 | |
Hallo :-), mit Hilfe dieser Meditation darfst du deinen Tag noch einmal reflektieren und bewusst ausklingen lassen. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und einen wundervollen Abend. Deine Jessica P.s.: Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine positive Bewertung meines Podcast :-). Gerne können wir uns auch bei Instagram vernetzen. Dort kannst du mir auch schreiben, wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer sehr über dein Feedback! Du findest mich unter: instagram.de/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du unter: | |||
| #034 Meditation für einen bewussten Start in den Tag | 04 Jan 2024 | 00:13:31 | |
Guten Morgen, wie schön, dass du dir schon so früh am Tag etwas Zeit für dich nehmen möchtest. In dieser geführten Meditation helfe ich dir dabei bewusst in den Tag zu starten, indem du dich mit einem Gefühlszustand deiner Wahl in Verbindung bringen kannst. Damit du die stillen Phasen in der Meditation ganz bewusst für dich genießen und wahrnehmen kannst, habe ich in dieser Meditation bewusst keine Musik eingefügt. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und einen wundervollen Start in den Tag! Deine Jessica P.s.: Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine positive Bewertung meines Podcast :-). Gerne können wir uns auch bei Instagram vernetzen. Dort kannst du mir auch schreiben, wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer sehr über dein Feedback! Du findest mich unter: instagram.de/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du unter: | |||
| #033 Meditation für zwischen den Jahren | 28 Dec 2023 | 00:29:50 | |
In dieser Folge leite ich für dich eine Meditation an, die dir zwischen den Jahren, eine tiefgreifende Selbstreflexion ermöglicht. Falls du die Rauhnächte zelebrierst, ist die Meditation eine prima Ergänzung zu deinen sonstigen Ritualen. Ich empfehle dir nach der Meditation die folgenden Fragen noch einmal schriftlich zu beantworten:
Alles alles Liebe und natürlich einen ganz wundervollen Start in das neue Jahr Deine Jessica P.s.: Wenn dir die Folge gefällt, freue ich mich riesig über eine positive Bewertung meines Podcast :-). Gerne können wir uns auch bei Instagram vernetzen. Dort kannst du mir auch schreiben, wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer sehr über dein Feedback! Du findest mich unter: instagram.de/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du unter: | |||
| #058 Meditation: "Erwecke die Lebensfreude" | 22 Oct 2025 | 00:15:03 | |
Lebensfreude - was für ein schöner und positiver Begriff zugleich. Im Alltag jedoch vergessen wir so oft das Leben bewusst zu genießen und auch die Freude intensiv zu spüren. Gerade wo die Tage jetzt im Herbst etwas kürzer werden, kommt eine Meditation zum Thema Lebensfreude doch genau richtig, oder? Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der Folge und der Meditation mit dem Titel: "Erwecke die Lebensfreude" und hoffe, dass du diese mit Hilfe meiner Stimme auch wirklich in dir spüren und genießen kannst. Gerne kannst du mir bei Instagram schreiben, wie dir die Meditation gefallen hat. Ich freue mich wirklich immer riesig über den Austausch mit dir und euch! Bei Instagram findest du mich unter: "jessica.beinbalance" Weitere Infos über mich findest du übrigens unter: Sofern du mir eine kleine Spende als Energieausgleich für meine Arbeit zukommen lassen möchtest, so findest du mich bei Paypal unter dem folgenden Link: www.paypal.me/jessicabeinbalance Ich danke dir und euch von Herzen für jeden Betrag, egal ob groß oder klein! DANKE, DANKE, DANKE!!! | |||
| #057 Be in Balance 2.0 - Neues Cover und News für dich! | 15 Oct 2025 | 00:13:13 | |
Bei Be in Balance ist einiges neu! Und daher nehme ich dich in dieser Folge mit auf meine gedankliche Reise. Gerne möchte ich ein paar Gedanken mit dir teilen, die mich in den letzten Wochen und Monaten in Bezug auf den Podcast beschäftigt haben. Ich freue mich darüber zu sprechen, was sich in den kommenden Folgen bei mir im Podcast verändern wird und warum es zu einem neuen Cover kam. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören dieser Folge.
Sofern du mir eine kleine Spende als Energieausgleich für meine Arbeit zukommen lassen möchtest, so findest du mich bei Paypal unter dem folgenden Link: www.paypal.me/jessicabeinbalance Ich danke dir und euch von Herzen für jeden Betrag, egal ob groß oder klein! Weitere Infos über mich findest du übrigens unter: Und gerne kannst du dich natürlich auch bei Instagram mit mir vernetzen. Dort findest du mich ganz easy unter: jessica.beinbalance | |||
| #048 Traumreise: Winterzauber in den Bergen - mit der Wärmeübung des Autogenen Trainings | 19 Dec 2024 | 00:16:07 | |
In dieser geführten Traumreise führe ich dich hinein in eine wunderschöne Winterlandschaft mitten in den Bergen. Außerdem habe ich die Wärmeformel des Autogenen Trainings mit in die Traumreise integriert. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören und eine wunderbare Entspannung. Alles Liebe Wenn dir die Folge gefallen haben sollte, würde ich mich wirklich riesig über eine positive Bewertung meines Podcast freuen. Vielen Dank für deinen Support! Außerdem freue ich mich, wenn wir uns bei Instagram vernetzen. Schreib mir dort gerne auch, wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer sehr über den Austausch mit meinen Hörern :-). Du findest mich unter: instagram.de/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du übrigens unter: | |||
| #047 Adventsmeditation | 12 Dec 2024 | 00:12:57 | |
In dieser Meditation wollen wir uns bewusst mit der wunderschönen Adventszeit verbinden, die jedoch für viele Menschen in gewisser Weise auch mit zusätzlichen Anforderungen assoziiert wird. Gerade deswegen ist es so wichtig sich aktiv Zeit zu nehmen und sich ganz bewusst mit den schönen Aspekten dieser besonderen Zeit zu verbinden. Mit meiner gesprochenen Meditation möchte ich dir dabei helfen dich auf die schönen und einzigartigen Aspekte der Adventszeit zu besinnen und dich bewusst mit den Gefühlen des inneren Friedens und der Dankbarkeit zu verbinden. Ich hoffe sehr, dass du die kleine Auszeit und das Gefühl von Frieden in dir in vollen Zügen, genießen kannst und wünsche dir natürlich viel Freude beim Hören und eine ganz wunderbare Zeit für dich. Alles Liebe Wenn dir die Folge gefallen haben sollte, würde ich mich wirklich riesig über eine positive Bewertung meines Podcast freuen. Vielen Dank für deinen Support! Außerdem freue ich mich, wenn wir uns bei Instagram vernetzen. Schreib mir dort gerne auch, wie dir die Folge gefallen hat. Ich freue mich immer sehr über den Austausch mit meinen Hörern :-). Du findest mich unter: instagram.de/jessica.beinbalance Mehr Infos über mich und meine Angebote bekommst du übrigens unter: | |||
| #046 Zeremonieller Kakao als Superfood für Körper, Geist & Seele - Interview mit Deva Anatma | 05 Dec 2024 | 00:49:48 | |
Wie schön, dass du dieses besondere Interview entdeckt hast! In dem Gespräch mit Deva Anatma erfährst du, wie ritueller Kakao auf uns wirkt und inwiefern er sich vom geläufigen Konsumkakao unterscheidet. Wir sprechen über die Inhaltsstoffe und darüber, wie uns Kakao helfen kann in die Ruhe und Entspannung zu finden. Außerdem teilt Deva mit uns, wie eigentlich eine Kakaozeremonie abläuft und wie sie in ihrer Praxis Kakao auch mit anderen Methoden, wie bspw. dem Intuitiven Malen kombiniert. Alle aktuellen Angebote von Deva findest du unter: https://www.deva-anatma.de/ Wenn du gerne an einem Angebot von Deva teilnehmen möchtest, so erhältst du bei der Nennung des Stichwortes "Be in Balance" 15% Ermäßigung auf alle Präsenz- und Onlineangebote. Wenn du Fragen zum Thema Kakao haben solltest, oder uns schreiben möchtest, wie dir das Gespräch gefallen hat, findest du uns bei Instagram unter: https://www.instagram.com/jessica.beinbalance und https://www.instagram.com/deva.anatma/ Auch so kannst du dich natürlich mit uns vernetzen :-). Alles Liebe und vielen Dank für das Hören der Folge. Deine Jessica | |||
| #045 Traumreise: Die Kristallhöhle am Strand | 14 Nov 2024 | 00:16:52 | |
In dieser wunderschönen Traumreise wirst du an einen warmen Strand auf einer Insel geführt. Du gelangst zu einer Kristallhöhle, in der du neue Kraft schöpfen und dich mit dem was du gerade brauchst auftanken kannst. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und eine wundervolle Entspannung. Wenn dir die Folge gefallen haben sollte, würde ich mich wirklich riesig über eine positive Bewertung meines Podcasts freuen! Ansonsten folge mir doch gerne auch bei Instagram. Du findest mich dort unter: jessica.beinbalance Weitere Infos über mich und meine Angebote findest du außerdem unter: Alles Liebe | |||
| #044 Phantasiereise: Spaziergang im Herbstwald | 31 Oct 2024 | 00:13:55 | |
Mit dieser Phantasiereise lade ich dich dazu ein, den Herbst mit seiner Schönheit und den warmen Farben bewusst zu genießen. Gemeinsam reisen wir in die Natur und lassen uns von dem goldenen Licht der Sonne beleuchten. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Hören und eine wundervolle Entspannung. Wenn dir die Folge gefallen haben sollte, würde ich mich wirklich riesig über eine positive Bewertung meines Podcasts freuen! Ansonsten folge mir doch gerne auch bei Instagram. Du findest mich dort unter: jessica.beinbalance Weitere Infos über mich und meine Angebote findest du außerdem unter: Alles Liebe | |||