BÂTIR POUR SOI – Details, episodes & analysis

🎧 Épisode #5 – Le syndrome de l’imposteur : la quête vaine de la perfection

Tu as déjà eu l’impression de ne pas mériter ta place ? De tromper ton monde ? D’être un.e “imposteur·rice” dans ta propre réussite ?
Tu n’es pas seul.e. Et tu n’es pas fou.folle.

Dans cet épisode, on déconstruit ensemble ce qu’on appelle “le syndrome de l’imposteur” à la lumière des neurosciences et de la psychologie.

Pourquoi cette voix intérieure nous fait-elle douter ? Quelles sont ses origines biologiques, émotionnelles, sociales ? Et surtout, comment s’en libérer ?

Je te parle de biais cognitifs, de perfectionnisme, d’identité… avec un exemple personnel que je n’avais encore jamais partagé.
Un épisode pour comprendre, pour démystifier… et pour reprendre le pouvoir sur ta propre valeur.

💬 Si cet épisode t’a touché.e, partage-le à quelqu’un qui traverse les mêmes ressentis.
Et laisse-nous un avis, c’est précieux pour faire rayonner Bâtir pour Soi.

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Le stress est une réaction naturelle et primaire de notre corps, mais lorsqu’il devient chronique, il peut avoir des effets dévastateurs.

Dans cet épisode, nous explorons les mécanismes du stress et comment reprogrammer notre cerveau pour mieux le gérer.

Vous découvrirez des techniques simples et efficaces, comme la cohérence cardiaque, la visualisation mentale, et l'impact du sommeil et de l'alimentation sur notre capacité à résister au stress.

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Mais pourquoi n’arrive-t-on pas à tenir nos bonnes résolutions ?

Vous savez, ces promesses qu’on se fait avec beaucoup d’enthousiasme au Nouvel An, mais qui finissent souvent au placard avant même la fin de l’hiver...

Pour être honnête, je suis passée par là aussi, c’est d’ailleurs pour ça que je voulais aborder ce sujet avec vous. 

On va décortiquer ensemble pourquoi ça arrive, comment notre cerveau joue un rôle clé dans cet échec (et ce n’est pas seulement une question de volonté vous verrez), et surtout, comment on peut reprendre le contrôle pour transformer ces bonnes intentions en routines durables.

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🧠 Aujourd’hui, j’ai le plaisir d’accueillir une femme au parcours fascinant et inspirant : Magali Tenette.

Elle est psychologue du travail, grande sportive et accompagnatrice en montagne, elle organise notamment des expéditions au Kilimandjaro spécialement conçues pour les femmes. Avec un parcours riche en expériences, elle incarne l’idée que les sommets ne sont pas qu’une question de hauteur, mais aussi de dépassement de soi.

Retrouvez le cabinet d'accompagnement de coaching de Magali :

https://www.a2c-bilan-coaching.fr/
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🧠 Dans ce premier épisode, nous décryptons les syndromes d'épuisement professionnel.

Ces mots à la mode, parfois utilisés à tort... Qui n’a jamais entendu un collègue se plaindre en disant : « Je suis en burnout. » Mais ne s'agirait-il pas plutôt de surmenage ? Vous apprendrez à reconnaître la subtilité entre ces concepts.

Si le burnout est le plus connu, connaissez-vous le boreout ou encore le brownout ? Après cet épisode, vous serez éclairé.e sur ces trois syndromes d'épuisement.

La santé mentale, l'affaire de tous.
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Et si ton cerveau, malgré lui, te maintenait en mode survie ?

Dans cet épisode, on décrypte comment tes émotions passées et ton système nerveux peuvent conditionner tes réactions (fuite, combat, paralysie, soumission). Stress chronique, fatigue inexpliquée, mental en apnée : ton cerveau s’est peut-être mis en mode “alerte permanente” ?

À travers des histoires vraies, des stats neuroscientifiques marquantes et des outils puissants, tu vas découvrir :

• Comment ton cerveau automatique crée des boucles de stress

• Pourquoi certaines personnes ne savent plus désactiver l’alarme

• Et surtout : comment reprogrammer ton corps pour retrouver de la sécurité intérieure
  

🧠 Respiration, visualisation, affirmation incarnée : des techniques simples mais puissantes, validées par les neurosciences, pour faire de ton esprit un espace plus calme et plus libre.

Si cet épisode t'as plu, n'hésites pas le partager autour de toi et d'y donner 5 étoiles. ⭐️

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Chaque année, on prend des résolutions. Et chaque année, on se demande pourquoi elles ne tiennent pas. Ce n’est pas un problème de volonté. Ce n’est pas un manque de discipline.

C’est surtout qu’on compte sur la motivation… alors que la motivation est une émotion. Et une émotion, ça fluctue !

Dans cet épisode de Bâtir pour Soi, on décrypte, à la lumière des neurosciences, pourquoi attendre “d’être motivé” est une stratégie perdante, et comment construire des routines et une discipline qui tiennent vraiment dans le temps, même les jours sans énergie.

Dans cet épisode, tu vas découvrir :

• Pourquoi la motivation émotionnelle ne suffit pas pour atteindre ses objectifs

• La différence entre motivation, discipline et motivation intrinsèque

• Comment le cerveau transforme une action en habitude automatique

• Pourquoi les routines sont un raccourci neurologique (et non une contrainte)

• Comment arrêter de lutter contre soi… et commencer à travailler avec son cerveau
  

À travers des exemples concrets, des anecdotes personnelles et des explications accessibles, cet épisode t’aide à sortir du cycle motivation → abandon → culpabilité, pour construire des systèmes simples, durables et respectueux de ton énergie.

Si tu veux arrêter de te juger, si tu veux comprendre pourquoi tu fais certaines choses… et pourquoi tu en abandons d’autres, et si tu veux bâtir des habitudes alignées avec qui tu es vraiment, cet épisode est pour toi.

Bâtir pour Soi : comprendre son cerveau pour mieux se construire.

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On l’appelle intuition, instinct, feeling ou encore le "6ème sens".

On l’utilise tous… sans vraiment savoir ce que c’est.

Pourquoi certaines décisions “se sentent” justes sans pouvoir être expliquées ?
Pourquoi le corps réagit parfois avant même que le cerveau ait formulé une pensée ?
Et si l’intuition n’était pas un mystère, mais une véritable forme d’intelligence ?

Dans cet épisode, on plonge au cœur des neurosciences pour comprendre ce qui se passe réellement dans le cerveau quand une intuition surgit.

Médecins, traders, athlètes de haut niveau… certaines personnes s’appuient quotidiennement sur leur intuition pour prendre des décisions vitales ou performantes. Et la science montre que ce n’est pas un hasard.

Un épisode pour démystifier ce mot qu’on utilise tout le temps
Et apprendre quand, comment et pourquoi il vaut la peine de l’écouter.

Un épisode qui pourrait bien changer ta façon de décider.

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Si tu devais tout recommencer, que resterait-il de toi une fois la performance effacée ? Une fois l’ascension sociale disparue ?

Pendant des années, Clémence a cru que sa valeur tenait dans ses résultats. Ses chronos, ses sélections, ses records. Jusqu’au jour où tout s’est arrêté. Brutalement. Le corps a dit stop, l’esprit a flanché, et elle ne savait plus qui elle était sans le sport.

Dans cet épisode, Clémence livre un récit intime. Pas celui des podiums, ni des médailles. Mais celui du vide après la course. La chute silencieuse qu’on appelle “burnout” et ce moment suspendu où plus rien ne tient.

Elle parle de la fatigue qu’on ne voit pas, de l’obsession du “toujours plus”, des signaux qu’on ignore. Et de la reconstruction, lente, imparfaite, mais profondément humaine.

Parce qu’on ne se résume pas à ce qu’on fait.
Parce qu’apprendre à être, c’est parfois le plus grand des défis.

Un récit personnel sur le burnout, la perte d’identité et la renaissance.
Une histoire pour celles et ceux qui, un jour, ont tout donné, jusqu’à s’oublier.

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Un podcast propulsé par Bouygues Bâtiment France.

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Ex-athlète de haut niveau, aujourd’hui coach mentale spécialisée dans les sports d’endurance, Éloïse Terrec vous livre dans cet épisode les clés d’un mental solide, capable de durer, d’encaisser, de performer… sans s’épuiser.

On parle de la quête de perfection qui nous épuise, du piège de la comparaison permanente, de l’équilibre fragile entre vie pro et vie perso, et de l’importance de se fixer des objectifs réalistes mais profondément motivants.

Que vous soyez sportif, entrepreneur, ou simplement en quête de sens et de structure, cet échange va résonner fort.
Préparez-vous à reprogrammer votre façon de penser la performance.

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Pour retrouver Eloise, notre invité ↓
Son site : https://eloise-terrec.fr/
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