BASICS Romy Sublet – Details, episodes & analysis

J'interviewe ALESSANDRA SUBLET sur la confiance en soi.

Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir une femme que vous connaissez peut-être sous de nombreuses facettes : ex-animatrice télé,  autrice de son one woman show, de roman, conférencière inspirante… Mais au-delà de la figure publique, Alessandra, c’est aussi une femme sensible, très entière, une mère de famille, et  ma sœur.

Elle a fait le choix, il y a quelques années, de quitter le confort des plateaux télé pour se réinventer, prendre la parole autrement, et explorer de nouvelles voies plus personnelles, plus profondes aussi.

Aujourd’hui, elle propose des conférences où elle partage ses réflexions, ses expériences, ses doutes parfois — et surtout, ses convictions. Parmi les sujets qui lui tiennent à cœur : la confiance en soi. Un thème qu’elle aborde avec sincérité, humour, et toujours cette énergie qui la caractérise.

Parce que je la connais bien, parce que j’ai été témoin de ses choix, de ses virages, de ses prises de risque, j’avais envie de lui donner la parole ici. Je l’ai coachée pendant trois ans, j’ai vu son évolution. Une évolution guidée par une boussole claire : rester fidèle à soi-même. Coûte que coûte. La liberté d’aller là où je veux. 

Parlons de ces conférences, de la confiance en soi et de ses mouvements  de vies qui lui on permis d’en arriver là aujourd’hui. 

Bonne écoute.

Interview par Romy Sublet :

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Romy Sublet auteur du livre : BASICS corps et mental aux éditions AMPHORA

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J'interviewe SARAH JANE ENNIS sur son métier de sophrologue.

J’avais déjà interviewée Sarah Jane dans l’épisode n°10 de mon podcast « Basics », consacré aux reconversions professionnelles exceptionnelles, aux côtés de deux autres femmes. Cette fois, je l’interviewe en tant que sophrologue, car c’est son métier.

Nous avons suivi ensemble notre formation en sophrologie, et j’avais très envie qu’elle nous parle de cette pratique, ainsi que de ces techniques puissantes et transformatrices, à condition d’être abordées avec rigueur, discipline et engagement.

Sarah Jane est une sophrologue bienveillante, professionnelle et passionnée. Elle m’a vue évoluer, tout comme je l’ai vue évoluer. Je suis sincèrement heureuse de partager cette conversation avec vous.

Bonne écoute.

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SARAH JANE ENNIS :

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J’ai rencontré Henock lors d’une formation en PNL. 

Nous avions discuté, et il m’a parlé de son intérêt pour se former en sophrologie. Étant moi-même sophrologue, je n’ai pu que lui en parler de manière positive, car cela m’a personnellement transformée. 

Dès que je rencontre une personne motivée par ce type de formation, je l’encourage à suivre ce cursus. 

La sophrologie permet un redéploiement existentiel et un beau chemin vers la paix intérieure. 

En effet, l’étude de la conscience permet de travailler sur le passé, le présent et le futur. Autant vous dire que ça remue ! Mais dans le bon sens. 

Henock a donc suivi une formation en sophrologie. 

Il vient tout juste d’obtenir son diplôme, et j’étais très enthousiaste à l’idée de partager ces impressions et notre discussion avec vous. 

J’ai vu sur son Instagram la joie qu’il ressentait d’avoir acquis ces connaissances. Je l’ai contacté pour lui proposer un échange via mon podcast Basics. Il a répondu présent.

Nous n’avons pas encore eu l’occasion de discuter, car j’adore l’authenticité des conversations.

Quelles sont ses impressions, son parcours, ses changements, l’avant et l’après ? Tant de questions que de réponses à découvrir.

Bonne écoute.

Interview par Romy Sublet :

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J'ai encadré environ 80 personnes lors d'une journée de coaching corps et mental à Paris. Cette entreprise, spécialisée dans la gestion des hôtesses d'accueil et de la sécurité pour des événements tels que les Jeux Olympiques et Roland-Garros, rencontre de nombreux défis et incertitudes dans ces métiers.

Mon intervention visait à leur fournir des outils pour mieux gérer leur stress et améliorer leurs performances physiques et mentales, tant dans leur vie professionnelle que personnelle. L'un ne va pas sans l'autre. Nous sommes tous athlètes de nos vies.

J'ai abordé des sujets tels que la nutrition, la respiration, les techniques de relaxation, les pensées limitantes… À la fin de la séance, j'ai proposé aux participants d'écrire des questions sur un papier auxquelles je répondrai dans ce podcast. Laurence Étoubleau, qui m'a invitée à intervenir dans cette entreprise, va maintenant me poser leurs questions. Je tiens à remercier toutes les personnes que j'ai rencontrées pour leur accueil chaleureux, leur écoute attentive, et leur confiance.

Bonne écoute.

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J'interviewe Jeanne Puljer sur le cycle féminin.

Sa spécialité est le cycle féminin, et c’est pour cette raison qu'elle m’a contactée via Instagram pour en faire un sujet. J’ai immédiatement accepté car, pour moi, il est essentiel de prendre en compte nos cycles. En effet, nous pourrions facilement confondre nos baisses de régime avec de la paresse, alors qu’en réalité, ce sont nos hormones qui nous influencent, nous rendant tristes ou excessivement heureuses.

Prenons l'exemple de mes clientes : une semaine avant leurs règles, elles ressentent une faim accrue. Je leur conseille d'augmenter légèrement leurs portions pendant les repas, ce qui réduit considérablement leurs fringales. C'est également valable pour la ménopause. Sans oublier l'importance de surveiller notre consommation de sucre.

De plus, il est irréaliste de s’entraîner ou de travailler constamment à la même intensité. Il est crucial de s’écouter et de savoir quand accélérer ou ralentir. Tout est une question d’équilibre, car notre corps et notre mental sont en perpétuel changement.

"Moi c'est Jeanne, curieuse, passionnée et amoureuse des nouveaux défis !

Quand j'ai découvert le potentiel inexploité du cycle féminin et son impact sur la vie des femmes, l'injustice m'a frappée. Pourquoi personne ne m'a rien dit ?

Ma mission aujourd'hui : transmettre au maximum ces connaissances, afin que demain, chaque femme puisse s'épanouir en utilisant toutes ses capacités."

Bonne écoute.

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Jeanne Puljer :

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J'interviewe Nana sur le travail et les bienfaits du breathwork.

Dans ce dernier épisode de podcast, je me suis plongé dans le monde passionnant du breathwork avec Nana. 

Elle nous guide à travers les nombreux bienfaits de cette pratique, notamment la libération émotionnelle et la détente des tensions physiques. 

Ce qui m'a particulièrement touchée chez Nana, c'est sa bienveillance et son engagement envers ceux qu'elle accompagne. 

Mon propre parcours confirme l'importance cruciale de cette approche pour atteindre une vie plus équilibrée et paisible. 

Cet échange avec Nana promet une magnifique aventure à ne pas manquer.

« En laissant le corps lâcher prise, le mental lâche prise aussi ». Nana

Bonne écoute.

Interview par Romy Sublet :

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Romy Sublet auteur du livre : BASICS corps et mental aux éditions AMPHORA

Nana :

https://www.instagram.com/bibobynana/

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Je suis Romy Sublet coach sportive et sophrologue. Mon livre basics décrit les besoins fondamentaux du corps et du mental pour se sentir aligné et en pleine santé. Je me suis rendu compte que les problèmes de mes clients et de mes clientes pouvaient en partie se résoudre s'il reprenaient les bases.

Je suis très heureuse de vous le présenter en version audio. Il a été publié par les éditions Amphora en Septembre 2021.

J’ai compris qu'il était essentiel de transmettre au plus grand nombre les bases simple d'une vie équilibrée, trop souvent ignorées ou oubliées.

Je n'ai pas toujours suivi ces BASICS. J'ai travaillé longuement sur mon développement personnel afin de comprendre ce qu'il y a de meilleur pour le corps et le mental. Mon but aujourd'hui, en tant que coach sportive et sophrologue, est de vous transmettre mes connaissances avec passion.

BASICS : 

Que fait un pilote juste avant de décoller ? Il valide une check-list pour s'assurer que le vol se déroule sans aucun problème. Grâce à BASICS, tu vérifieras à ton tour les différentes clés à respecter pour être bien dans ta vie. Je te présente très simplement les 19 règles essentielles à ton corps et ton mental, et te propose des questionnaires pour t'évaluer régulièrement. BASICS : le nouveau mémo de ton bien-être. 

Bonne écoute. 

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Romy Sublet auteur du livre : BASICS corps et mental aux éditions AMPHORA

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J'interview Sarah-Jane, Delphine et Anne-Marie sur leurs exceptionnelles reconversions professionnelles.

J'ai la chance de pouvoir accueillir et réunir trois femmes exceptionnelles. Exceptionnelles parce qu'elles ont eu le courage de remettre en question leur vie, leur routine et leurs habitudes. Ces  trois femmes ont entrepris une reconversion professionnelle à 360 degrés choisissant de suivre leurs intuitions, leurs rêves et leurs désirs. C'est émouvant de ressentir la force qui émane de ces femmes alors que nous enregistrons ce podcast en visioconférence.

Il y a dix ans, j'ai également emprunté un chemin similaire. J'ai ressenti un appel en dehors de la musique, celui d'aider les autres à se sentir mieux dans leur corps et leur mental . À l'âge de 35 ans, j'ai entrepris une formation pour devenir sophrologue, coach sportive, et bien d'autres formations encore. Je suis aujourd'hui épanouie et alignée avec mes valeurs que j'ai appris à affirmer et à respecter.

Chacun de nous peut choisir de baisser les bras et de subir sa vie, ou au contraire, de relever la tête, de s'écouter et de marcher dans une direction pleine de sens. C'est un chemin difficile, mais il mène au bonheur, à la liberté, à la vérité, et à la paix intérieure.

Après avoir rencontré et côtoyé ces trois femmes, je peux dire qu'elles sont différentes, mais partagent de nombreuses qualités. Elles sont bienveillantes, emplies d'amour, désireuses de transmettre, à l'écoute et curieuses. Elles sont passionnées et totalement investies dans leur vocation.

Bonne écoute.

Interview par Romy Sublet :

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Sarah- Jane :

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Delphine :

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J'ai imaginé cette méditation pour les jours où je sens que ma tête est tout simplement pleine et que j'ai besoin de faire le vide. 

Cette méditation est une visualisation très positive qui peut t'aider à prendre du recul. Un moment réconfortant et régénérant.

Comme je l'ai écrit dans mon livre "BASICS", le corps et le mental ont besoin de déconnexion.

Bonne pratique !

Romy

Voix et écriture : Romy Sublet 

Mon livre :

https://www.amazon.fr/Basics-Corps-mental-CLES-POUR/dp/2492284077#customerreviews Mon 

Mon site : 

https://www.romysublet.com

Mon podcast :

https://open.spotify.com/show/7CaPiuWsy0z6ejSjLjYpo8

Mon instagram :

https://www.instagram.com/romysublet/

romy.motivation@gmail.com 

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J’ai rencontré Laurence et Caroline, que j’interviewe aujourd'hui, lors d’un des stages de la méthode Wim hof.

Je pratique l’exposition au froid tous les jours avec des douches, des lacs, des rivières. Tout dépend de là où je me trouve. Je me sens bien plus forte. Je ressens ses bienfaits physiquement et mentalement.

Je propose, lors de mes stages dans le jura, des séances d’exposition au froid.  

Ces témoignages vous donneront peut-être l’envie de vous y mettre pour tous les bienfaits que le froid peut vous apporter.

Pourquoi le faire ? Comment ? Quand ? Seule ou accompagné(e) ? 

Á quelle fréquence ?

Le froid est un vrai outil thérapeutique.

Il permet de sécréter des hormones anti-dépressive, il a un effet anti-inflammatoire. Il soulage des douleurs. 

C’est un amincissant brûleur de graisse. Le corps cherche à rétablir sa chaleur et stimule cette combustion.

L’exposition au froid nous permet de travailler sur le mental et puis ce sont des sensations euphorisantes de dépassement de soi.

Il stimule la circulation sanguine et aide à évacuer les toxines.

Il renforce le système immunitaire par un phénomène appelé l’hormèse .

Le corps va devoir s’adapter donc grâce à la contrainte, il se fortifie.

Le froid permet aussi une bonne récupération musculaire.

Toutefois attention aux personnes sujettes à des maladies cardiovasculaires. Dans le doute, il est important de consulter un médecin avant de pratiquer.

Bonne écoute.

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