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| Title | Pub. Date | Duration | |
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| Unsere Lieblingsläden sterben aus - meine (ungewollte) Kündigung | 11 Oct 2026 | 00:16:33 | |
In dieser Folge berichte ich von der unerwarteten Kündigung meines Jobs, die einen sehr traurigen Grund hat: Das Schreibwarengeschäft, in dem ich arbeite, wird im kommenden Jahr schließen. Diese Neuigkeiten belasten mich nicht nur, weil ich meine Arbeit verlieren werde - in erster Linie trauere ich unserer gesellschaftlichen Tendenz hinterher, die sich in dieser Entwicklung widerspiegelt. Während sich kreative und kulturelle Einrichtungen oft kaum über Wasser halten können, setzen sich immer mehr Schönheitsorientierte Salons durch. Diese Selektion dessen, was als gesellschaftlich relevant gilt, ist in meinen Augen problematisch, weil immer mehr wertvolle Geschäfte aussterben und der nachfolgenden Generation vorenthalten werden. Dafür ist natürlich ebenfalls der zunehmende Online-Verkauf verantwortlich, der in engem Konkurrenzkampf mit dem Einzelhandel steht. Um gegen den Verlust lokaler Geschäfte anzukämpfen, möchte ich meine Bedenken teilen - gleichzeitig zwingen mich die Umstände dazu, langsam mit dem Laden abzuschließen. Deshalb nutze ich die Folge ebenfalls, um meine spontanen Gedanken loszulassen und die Kündigung zu verarbeiten. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Vinted: https://www.vinted.de/member/49101572 Die Folge über meinen Job nach dem Abi: https://open.spotify.com/episode/2WzD5quEJnO8D8N9VqmJEJ?si=297b690e93904f1c Die Folge über neue Wege: https://open.spotify.com/episode/3Vsw4Hvl6mCv7CioqBdU07?si=f97fcd1e8b194209 | |||
| Bilingualität - ein Fluch oder ein Segen? (Essay-Folge) | 13 Sep 2026 | 00:22:04 | |
In dieser Folge lese ich einen Text vor, der die Mehrsprachigkeit aus zwei Perspektiven beleuchtet; der meiner Eltern und der von mir. Denn als Kind, das in zwei Kulturen aufgewachsen ist, hatte ich das große Bedürfnis, beide meiner Herkunftssprachen fließend zu beherrschen - Deutsch und Türkisch. Meine Eltern bevorzugten es jedoch, Zuhause ausschließlich Deutsch zu sprechen, weil sie befürchteten, das bilinguale Modell könnte mir den Anschluss in der deutschen Gesellschaft erschweren. Über meine gesamte Kindheit hinweg hatte ich aber weiterhin das starke Verlangen, die türkische Sprache zu erlernen. Ich hatte nicht das Gefühl, dieser Schritt könnte mich einschränken - im Gegenteil, für mich war es eine Erweiterung. Also habe ich dieses Ziel auf eigene Faust weiterverfolgt. Weil mich meine Eltern dabei nicht aktiv unterstützten, machte ich ihnen regelmäßig Vorwürfe. Doch mit zunehmendem Alter verstand ich, dass sie mich nur schützen wollten. Ihre Erfahrungen mit Mehrsprachigkeit waren überwiegend negativ, und daraus leiteten sie ab, dass für mich dasselbe gelten würde. Bei näherem Hinsehen verstand ich ihre Sicht; ich verstand vor allem, woher sie kam. Mein Vater führte in seiner Jugend quasi ein Doppelleben zwischen der deutschen und der türkischen Kultur. Er lebte in konstanter Zerrissenheit zwischen verschiedenen Ideologien und Identitäten. Für seine Kinder wünschte er sich einen anderen Anker; selbstverständliche Sicherheit und Zugehörigkeit. Er wünschte uns das, was er sich hart erkämpfen musste. Doch das ist der springende Punkt. Es ist ihm gelungen, diesen Kreislauf zu durchbrechen und mir ein stabiles Fundament zu ermöglichen. Ich führe kein Doppelleben. In meinem Leben sind Deutschland und Türkei keine Fronten, die sich verfeinden - sie bilden eine Gemeinschaft, die sich ergänzt. Deshalb war Mehrsprachigkeit für mich nie ein Defizit, sondern ein Bonus. Deshalb ist Mehrsprachigkeit nicht pauschal gut oder schlecht. Und deshalb müssen wir uns manchmal von den Vorstellungen unserer Eltern loslösen. Ja, Eltern wollen immer nur das Beste für ihre Kinder, aber manchmal wissen wir selbst besser, was uns guttut, als unsere Eltern. Darum ist es wichtig, Verantwortung zu übernehmen und der eigenen inneren Stimme zu folgen. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Vinted: https://www.vinted.de/member/49101572 Die letzte Essay-Folge: https://open.spotify.com/episode/0bdm0FZlChvy7Zu0jdLj70?si=276c418cf6f444aa Die Folge über mehrere Kulturen: https://open.spotify.com/episode/46HxkRxMxWYVMih44TbfCV?si=736c0b2d56f343d5 Die Folge übers Türkischlernen: https://open.spotify.com/episode/0vY5V09xvNLRctHCQbSHOg?si=82e8ea3f22554679 | |||
| 4 Notizbücher: mein analoges System für Planung, Reflexion & Kreativität | 23 Aug 2026 | 00:24:58 | |
In dieser Folge stelle ich meine vier wichtigsten Notizbücher vor und erzähle, wie ich sie nutze, damit sie mich organisiert und strukturiert durch den Alltag tragen. Als Notizbuch-Fanatikerin habe ich über die Jahre verschiedenste Planungsformen ausprobiert und mit der Zeit herausgefunden, welche Ansätze für mich zuverlässig funktionieren - für meine Planung und Reflexion sowie für meine kreative Entfaltung, die oftmals zu kurz gekommen ist. Gleichzeitig möchte ich zeigen, wie bereichernd analoges Schreiben auch in Zeiten der Digitalisierung sein kann, weshalb der Fokus dieser Folge ausschließlich auf handschriftlichen Methoden liegt. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Vinted: https://www.vinted.de/member/49101572 Die alte Folge über meine Notizbücher: https://open.spotify.com/episode/1aQ9Z1ng6LVYTuXz4kPSz6?si=a37cdba29c81448c Die Folgen übers Tagebuchschreiben: https://open.spotify.com/episode/0TfTycQeUVjZLZEr95wFdh?si=4f356ad37e5641fe https://open.spotify.com/episode/1MQbXjaZt9Fr90Nb2Gf5CW?si=017956ab8b7f42df Die Folgen übers Bullet Journal: https://open.spotify.com/episode/2jFC7gUMX48kQY6onBsMAb?si=b1aba78935d34a1e https://open.spotify.com/episode/40zceauGsmPfUTCaoNQzIT?si=c05a841798fe4707 Die Folgen über Organisation: https://open.spotify.com/episode/0tLf1GJeHm2gtkYZEEmU1G?si=5472852ba5484092 https://open.spotify.com/episode/6fM4XYdJJuLMdafOL38W7M?si=2e8d721d64f64600 Die Folgen übers Manifestieren: https://open.spotify.com/episode/5KVn6b40ia3K13UMB1YlzX?si=d54da7cab89e40e2 https://open.spotify.com/episode/0ouyiJaqPDBz64Px8XfEfF?si=c4186ee7a1f94ef0 | |||
| Kaufsucht: Auslöser, Umstellung & Spartipps | 21 Jun 2026 | 00:28:35 | |
In dieser Folge spreche ich über ein Problem, das sich in der Gesellschaft immer stärker manifestiert: Kaufsucht. Auf Basis eigener Erfahrungen gehe ich der Ursache dieser Situation auf den Grund - von fehlendem finanziellem Druck über falsche Vorbilder bis hin zu kapitalistischen Einflüssen, die übermäßigen Konsum normalisieren und uns permanent zum Kaufen verleiten. Um diesen Kreislauf zu durchbrechen, zeige ich auf, wie wir Gedanken umprogrammieren können, um neue Überzeugungen zu verinnerlichen, hilfreiche Gewohnheiten zu etablieren und somit mehr finanzielle Disziplin zu erreichen. Zum Schluss teile ich meine persönlichen Strategien für den Alltag, die mir helfen, Ersparnisse aufzubauen, Impulse zu kontrollieren und aus der Kaufsucht herauszufinden. Denn die Werbeindustrie ist darauf ausgelegt, kontinuierlich neue Anreize zu schaffen, Geld auszugeben; es wird stetig mehr produziert und aggressiv vermarktet, sodass der eigene Besitz nie genug erscheint. Aufgrund dieser eskalierten Schnelllebigkeit ist es heutzutage wichtiger denn je, sich klare Limits aufzuerlegen und einen stabilen Umgang mit Finanzen zu erlernen. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Vinted: https://www.vinted.de/member/49101572 Die erste Folge über meine Shopping-Sucht: https://open.spotify.com/episode/2HkNsJoFYPpq6BxeZwDVUZ?si=0bd00a2b081a4097 Die Folge zur 10%-Methode: https://open.spotify.com/episode/3WukhkzO79NWX9KzNw2QFn?si=5a8d982cf01f411b Die Folge über Minijobs: https://open.spotify.com/episode/7hYfcwcOrnlZANaHMKNRh6?si=21271ba4c8b74519 Die Folge über Manifestation: https://open.spotify.com/episode/40qrF75RiQX2XoPsXfZm10?si=a769cd39d03e4a92 | |||
| Der Teufelskreis sozialer Medien - zwischen Nutzung & Verzicht | 07 Jun 2026 | 00:12:05 | |
In dieser Folge teile ich meine aktuelle Perspektive auf soziale Medien und die darin liegende Ambivalenz. Mein Umgang mit digitalen Plattformen bewegt sich nämlich in einem wiederkehrenden Kreislauf aus intensiver Nutzung und radikalem Verzicht - dieses Muster führt mich zu der Frage, ob ich es jemals schaffen werde, mich langfristig von diesen Apps zu distanzieren. Auf der bewussten Ebene ist mir klar, dass mein Leben qualitativ besser wäre, wenn soziale Medien nicht länger ein Teil davon wären. Gleichzeitig ziehen mich Bedürfnisse nach Unterhaltung, Anschluss und Geltung immer wieder zurück in die Sucht. Genau darin liegt für mich die zentrale Herausforderung: die Kraft aufzubringen, mein Wohlbefinden zu priorisieren, auch wenn ich dafür alte Gewohnheiten loslassen muss. Trotz der vorherigen gescheiterten Versuche möchte ich einen neuen Anlauf wagen und soziale Medien aus meinem Alltag eliminieren - in der Hoffnung, mich von permanenter Reizüberflutung zu befreien und mein Nervensystem zu beruhigen. Denn je mehr Aufmerksamkeit ich nach außen richte, desto schwerer fällt es mir, mein Inneres in Ordnung zu halten. Ich denke nicht, wir sollten alle als Kollektiv auf soziale Medien verzichten - vielmehr möchte ich dich dazu möchte dich ermutigen, deinen eigenen Impulsen nachzugehen, wenn du bestimmte Dinge oder Herangehensweisen immer wieder hinterfragst. Denn häufig wissen wir intuitiv, was für uns richtig ist, stoßen jedoch auf mentale Blockaden und externe Einflüsse, die uns davon abhalten, entsprechende Konsequenzen zu ziehen. Vielleicht beginnt echte Veränderung in dem Moment, wenn wir aufhören, unsere Gedanken durch endlosen Konsum zu unterdrücken - und anfangen, uns selbst aktiv zuzuhören. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Die Folgen über Social Media: https://open.spotify.com/episode/7IkHLyNIAr1Xft3k13yBMe?si=57d233938f634d9c https://open.spotify.com/episode/5NZGorURa2HBmxXf3dCvhU?si=2b209c76854345ea https://open.spotify.com/episode/39BVbv3lKknFtzMp3no0aA?si=e33bfcb698ce442d https://open.spotify.com/episode/2F1xSHtkjgDXK1RxvCJk0W?si=d321b4b2d2814794 Die Folgen über meine Accounts: https://open.spotify.com/episode/2Nmna3YnjW5Gf4h41g6ery?si=30cec0263e174b25 https://open.spotify.com/episode/5uhKw0LwQAeodia68BWptL?si=03669bf4799f4396 Die Folgen über Stress: https://open.spotify.com/episode/3Slk9Li9oeYDCkrI2zYCCS?si=9dcd12497ecc405e https://open.spotify.com/episode/4xP3b2wLbJNgKdGCa9LmaF?si=939988d2983a4d78 | |||
| Buch-Planung, Interview-Moderation & Podcast-Umbruch | 10 May 2026 | 00:06:37 | |
In dieser Folge erzähle ich von den Projekten, die mich in den letzten Wochen begleitet haben - von Festivalvorbereitung und Schreibchaos bis hin zu Interview-Planungen und neuen Ideen für den Podcast. Für mich fühlt signalisieren all diese Entwicklungen den Anfang einer neuen Phase, an der ich dich gerne teilhaben lassen möchte. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Die Folge über das JMF: https://open.spotify.com/episode/3Q9KiuuA8rnDUqBieJq2K7?si=6de3bc934aee41cb Die Folge über Stress: https://open.spotify.com/episode/4xP3b2wLbJNgKdGCa9LmaF?si=48190c7a4f834372 | |||
| Du bist nicht gestresst, du bist privilegiert - wenn Luxus zur Last wird | 26 Apr 2026 | 00:20:40 | |
In dieser Folge geht es um Stress, der nicht durch Mangel entsteht, sondern durch Überfluss - Überfluss an Chancen, Möglichkeiten und Informationen. Auf den ersten Blick erscheint es widersprüchlich, sich von der Bandbreite an Optionen überfordern zu lassen - aber bei genauerem Hinsehen wird klar, dass genau darin ein enormes Stresspotenzial liegt. Nicht, weil es zu wenig gibt, sondern zu viel. Luxus wird hier nicht zur Erleichterung, sondern zum Auslöser von Stress. Ein zentraler Faktor dabei ist die Reizüberflutung im Internet. Besonders in den sozialen Medien sind wir mit unzähligen Menschen, Lebensweisen und Ideologien konfrontiert, die sich auf unser Selbstbild und unsere Ansprüche auswirken. Durch diese Eindrücke streben wir Ziele an, die häufig unerreichbar sind. Deshalb ist es heutzutage wichtiger denn je, umzudenken und diese Inhalte nicht als Realität zu verstehen, sondern als Inszenierung. Nicht alles verdient deine Aufmerksamkeit, und nicht alles muss dich beeinflussen. Nur mit dieser Einstellung kann man sich langfristig von äußeren Stressoren distanzieren und die innere Ruhe bewahren. Denn Stress ist meiner Auffassung nach ein Zustand, der eigentlich erst im Kampf ums Überleben essenziell wird - aber nicht im Alltag privilegierter Menschen. Häufig klagen wir über Luxusprobleme, die zwar ernstgenommen, aber nicht überdramatisiert werden sollten. Und wenn wir uns bewusst auf die eigenen Freiheiten fokussieren, erkennen wir, dass genau darin auch Verantwortung liegt: die eigene Entscheidungsfreiheit nicht als Belastung zu sehen, sondern als Möglichkeit zur autonomen Gestaltung des eigenen Lebens. Und genau darin liegt die eigentliche Entlastung: nicht alles zu tun, sondern das Richtige für sich selbst zu wählen. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Die Folgen über Social Media-Kritik: https://open.spotify.com/episode/7IkHLyNIAr1Xft3k13yBMe?si=0ab29e3fc6b4441f https://open.spotify.com/episode/5NZGorURa2HBmxXf3dCvhU?si=5c020e7df2bc419a https://open.spotify.com/episode/39BVbv3lKknFtzMp3no0aA?si=0beee7afe2104c50 https://open.spotify.com/episode/2F1xSHtkjgDXK1RxvCJk0W?si=38072880a6be4fb9 Die Folgen über Dankbarkeit: https://open.spotify.com/episode/40x3Xopwem1uk5mZKPr9ia?si=5892863f157b400e Die Folgen über Frieden: https://open.spotify.com/episode/6x9dXlLqNE1tn4QLnHoA5M?si=aa5fda4797d24078 https://open.spotify.com/episode/0eolDRpSh7cqrZc4Y31mly?si=50ec0adec50746aa Die Folge über Schönheitsideale: https://open.spotify.com/episode/5IYCewrVbBHsIRRI3UwTD2?si=1274d1b9fc3a4d22 | |||
| Höre auf, nach Gerechtigkeit zu streben & werde dir selbst gerecht | 05 Apr 2026 | 00:19:16 | |
In dieser Folge geht es um das Gefühl, unfair behandelt zu werden, ständig zu geben und trotzdem nicht das zurückzubekommen, was man sich erhofft. Viele von uns erwarten, dass andere dieselben Werte, dieselbe Rücksicht und dieselbe Energie an den Tag legen, wie wir selbst. Und wenn das nicht passiert, reagieren wir mit Enttäuschung - und beginnen, uns zu verändern, um eine Art „Gerechtigkeit“ herzustellen. Doch genau hier liegt das Problem; wenn wir das Fehlverhalten anderer persönlich nehmen und anfangen, es zu spiegeln, passen wir uns ihrer (negativen) Energie an. Wir begeben uns auf ein Niveau, das uns eigentlich gar nicht entspricht. Dieser Mechanismus ist völlig destruktiv - für unser Denken, unser Verhalten und letztlich auch für unsere Ausstrahlung. Deshalb ist es wichtig, bewusst gegenzusteuern und sich nicht von äußerem Hass leiten zu lassen. Hass ist nämlich nie gezielt - wenn du ihn auf andere zielst, wirkt er gleichzeitig auch auf dich selbst; auf dein Denken, Fühlen und Handeln. Deshalb ist Liebe immer die bessere Wahl. Ich möchte dich hiermit daran erinnern, deinen eigenen Werten treu zu bleiben - unabhängig davon, wie sich andere verhalten. Lerne, zu vergeben und mit Liebe zu antworten - um deine positive Aura zu schützen. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Die Folgen übers Manifestieren: https://open.spotify.com/episode/5KVn6b40ia3K13UMB1YlzX?si=cd077c4bdc2d4d0e https://open.spotify.com/episode/40qrF75RiQX2XoPsXfZm10?si=4075d5136d794245 https://open.spotify.com/episode/3M4GpwANpuxkgyzDKMzvO2?si=2229a34d34de4fd1 https://open.spotify.com/episode/0ouyiJaqPDBz64Px8XfEfF?si=81a90a32228d43e9 Die Folgen über Positivität: https://open.spotify.com/episode/1NAKMSPMnA5ctmOTXqy3in?si=f5cd7a0c0e654f67 https://open.spotify.com/episode/3Slk9Li9oeYDCkrI2zYCCS?si=2658443f60574860 https://open.spotify.com/episode/6Qsj3L84GWN6aRMTHz1RIH?si=52d99692032244e1 Die Folgen über Liebe: https://open.spotify.com/episode/18HyQ0UdKv4WQ3s7bYDS6f?si=1e7b71212ea046cb https://open.spotify.com/episode/6O61PQItkX6a5x0qXcdHVf?si=124e5e8583714768 https://open.spotify.com/episode/3OyEk4n6ycIOrh9lAX53Ij?si=de62d4b382e64cfc https://open.spotify.com/episode/1sBo7QaErb6ENxVTGOCInA?si=f84507c5c6244496 Die Folge über Selbstliebe: https://open.spotify.com/episode/60gLpYHWhVGNTZ6NGQGYlf?si=31e9a0465b8b4fba https://open.spotify.com/episode/0nL2gPr8EFG0BIGXKkGgmi?si=cdbf330c83164ba9 https://open.spotify.com/episode/6OXP2BUmBP9Jayn5LI7CPP?si=13a76ac9371f4226 Die Folgen über Selbstschutz: https://open.spotify.com/episode/5bGIN2x7gVbfWh8gu1Jxfq?si=318be08d22b14259 https://open.spotify.com/episode/075Uvd9b0nnKcemuLAZHdK?si=0d2aa329cd0247f4 https://open.spotify.com/episode/43kgbSSriX3IlPP9Julwnp?si=e42bc90108834435 https://open.spotify.com/episode/6otW9F8mD6eAxpS7sLf7yV?si=723265623ef142d5 https://open.spotify.com/episode/7bCe0MsiGr5Pzslcsr0OGK?si=5606335ba10a48e0 | |||
| Jugendmedienfestival ’26 - meine Redaktion, der Ablauf & was dich erwartet | 22 Mar 2026 | 00:09:31 | |
In dieser Folge stelle ich das Jugendmedienfestival vor - ein Event für alle, die Lust auf Journalismus, spannende Projekte und inspirierende Kontakte haben. Ich erzähle von meinen persönlichen Erfahrungen und Eindrücken aus dem letzten Jahr, um genau diejenigen erreichen, für die das Festival eine Gelegenheit bietet, eigene Ideen zu verwirklichen und sich kreativ zu entfalten. Weil ich am diesjährigen JMF mitwirken und eine eigene Redaktion leiten darf, gebe ich außerdem Einblicke in das vielfältige Angebot: von der Redaktionsarbeit über Workshops bis hin zum unterhaltsamen Abendprogramm, bei dem man neue Begegnungen machen und bewegende Momente teilen kann. Vielleicht bist du ja beim nächsten Mal schon dabei und gestaltest die 4 Tage Medien-Machen aktiv mit! Viel Spaß beim Anhören! WEITERES ZUM JMF Zeitraum: 14. bis 17. Mai 2026 Ort: JugendAkademie Segeberg Veranstalter: ca. 30 junge Ehrenamtliche Zielgruppe: 14-22 jährige Website: https://jm-festival.de/ Instagram: https://www.instagram.com/jugendmedienfestival/ VORSTELLUNG MEINER REDAKTION: Interviews, Moderationen, Dialoge – in der Radio- und Podastredaktion werden spontane Ideen in spannende Audiobeiträge umgewandelt. Wir verfassen Skripte, moderieren Sendungen, diskutieren Themen und bearbeiten das aufgenommene Material mit professionellen Schnittprogrammen. Der inspirierende Austausch im Team und die Umsetzung kreativer Projekte haben dabei oberste Priorität. Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Die Folge über das JMF: https://open.spotify.com/episode/6wENFX3B4Q4fFFj7YyJ0Bf?si=6850e5abb7f54fa0 | |||
| Kunst ist überall (vor allem in dir) | 15 Mar 2026 | 00:16:51 | |
In dieser Folge geht es um Kunst - aber nicht im klassischen Sinne von Zeichnungen oder perfekt gemalten Portraits. Vielmehr um die Frage, wieso so viele Menschen glauben, sie hätten „nichts mit Kunst am Hut“, obwohl sie in der Realität jeden Tag von ihr umgeben sind. Mein Vater hat mir früh beigebracht, mich kreativ zu entfalten und Kunst nicht nur als mögliche Karriere, sondern als essenzielle Lebensweise zu betrachten - eine Grundhaltung, die es mir ermöglicht, Eindrücke aktiv wahrzunehmen und sie in etwas Bedeutungsvolles umzuwandeln. Denn die Kunst hat unzählige Facetten zu bieten - und beschränkt sich längst nicht nur auf Leinwände oder Galerien. Sie zeigt sich in der Architektur unserer Städte, in unserer Kleidung, in Musik, Filmen, Büchern und sogar in der Art, wie wir unser Leben gestalten. Deshalb möchte ich dich einladen, die vermeintliche Exklusivität von Kunst zu hinterfragen und einen neuen, offeneren Blick darauf zu entwickeln. Einen Blick, der dich dazu befähigt, die kleinen Dinge im Alltag zu zelebrieren, mit Ideen zu experimentieren und somit zum Designer deines eigenen Lebens zu werden. Voraussetzung dafür ist, mit offenen Augen durch die Welt zu gehen, neue Reize bewusst auf dich wirken zu lassen und deine Umgebung als vielfältige Inspirationsquelle zu begreifen. So kann dein Handeln darauf abzielen, Gefühle zu verarbeiten, Gedanken auszudrücken und deine Lebensqualität zu steigern. Diesen Zugang verdient jeder von uns - deshalb gibt es keine Künstler und Nicht-Künstler. Wir alle besitzen die Fähigkeit, zu gestalten, zu planen und etwas Eigenes zu kreieren. Wir alle streben danach, Sinn zu stiften, Menschen zusammenzubringen, und etwas Einzigartiges auf diesem Planeten zu hinterlassen. Deshalb möchte ich dich ermutigen, spontanen Impulsen nachzugehen, neue Perspektiven einzunehmen und das unendliche Potenzial in dir auszuschöpfen. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Die Folgen über Kreativität: https://open.spotify.com/episode/7qlEEiAuKP0o87imYlS5Di?si=53be16983ca54452 https://open.spotify.com/episode/4DKkrRQ1WdDh06XnC99xYx?si=d3cee3a7f5514879 Die Folge über Komfortzone: https://open.spotify.com/episode/6wENFX3B4Q4fFFj7YyJ0Bf?si=7f14636b65c84f02 Die Folge übers Podcasting: https://open.spotify.com/episode/758E6IjNxN6R0ZCA1VIUoM?si=a8fa2c095b6d425d Die Folge über Selbstfindung: https://open.spotify.com/episode/7bCe0MsiGr5Pzslcsr0OGK?si=41cf387e4d2d49e9 Die Folge über Karriere: https://open.spotify.com/episode/0bdm0FZlChvy7Zu0jdLj70?si=ce664f7c67834182 | |||
| LGBTQ, Nationalstolz & Identität - Q&A | 15 Feb 2026 | 00:23:37 | |
In dieser Folge beantworte ich Fragen rund um das Thema Identität. Dabei geht es vor allem um die Frage, warum wir uns manchmal über Dinge definieren, die wir uns gar nicht selbst erarbeitet haben - wie Sexualität, Nationalität oder Kultur. Ich erkläre die Problematik dahinter, wenn solche Gegebenheiten zur gesamten Persönlichkeit erhoben werden und unser Selbstwertgefühl davon abhängig wird. Denn meines Erachtens sollten wir für Umstände, die uns einfach so zugefallen sind, keine Bestätigung fordern. Stattdessen sollten wir echte Initiative zu zeigen und uns angewöhnen, für selbst erbrachte Leistungen anerkannt zu werden. Im zweiten Abschnitt der Folge sprechen wir über negative Kommentare und wie man sie in etwas Positives umwandeln kann. Ich erzähle, wie ich die destruktiven Worte anderer in konstruktive Motivation transformiert habe - um meine Leidenschaften trotz Widerstand weiterverfolgen zu können. Abschließend steht die Botschaft klar: lass dich nicht unterkriegen, vertraue deiner inneren Stimme und gestalte dein Leben, wie es dich erfüllt. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Die Community-Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3dvMKwHQHDzcvcPsPC7EWl?si=2f93d86e8c05444a Die alten Q&A’s: https://open.spotify.com/episode/3tgcqX9Q51POz5BOu4pGRR?si=031a0705056f4acb https://open.spotify.com/episode/4w74jq6L6yYChWgpcHtSMp?si=26360a80cb5d4ea3 https://open.spotify.com/episode/2dvzewqei7NGDFW5gDF4L6?si=57c7da8170564504 https://open.spotify.com/episode/6GimkQqGKRHNoOUzvj5Lp9?si=a782ee988b7844af https://open.spotify.com/episode/1BSt5E6Py1oxNxd9V7IRjw?si=49c67a0dcb8144d5 Die Folge über Selbstfindung: https://open.spotify.com/episode/7bCe0MsiGr5Pzslcsr0OGK?si=ef59223b9af34de8 Die Folge über Kulturen: https://open.spotify.com/episode/46HxkRxMxWYVMih44TbfCV?si=29f1dbf4cbcc4830 Die Folge übers Alleinsein: https://open.spotify.com/episode/6otW9F8mD6eAxpS7sLf7yV?si=6da3779239fe4a2c Die Folgen übers Tagebuchschreiben: https://open.spotify.com/episode/0TfTycQeUVjZLZEr95wFdh?si=242fc447a8ff4b8d https://open.spotify.com/episode/1MQbXjaZt9Fr90Nb2Gf5CW?si=b86d093448df4940 Die Folge übers Podcasting: https://open.spotify.com/episode/758E6IjNxN6R0ZCA1VIUoM?si=836109f6557e4016 | |||
| Platz sparen, Sprache trainieren & Regeln brechen - Q&A | 08 Feb 2026 | 00:20:31 | |
In dieser Folge beantworte ich die aktuellsten Fragen aus der Community. Zu Beginn erzähle ich, wie man sein Zimmer platzsparend einrichtet, den Vergleich mit anderen loslässt und dadurch seine Kreativität entfaltet. Danach geht es um Musik, Sprache und Wortschatz - weil gerade diese „nebensächlichen“ Dinge unseren Alltag am meisten prägen. Zum Abschluss werfe ich noch einen Blick zurück auf meine Schulzeit, spreche über Fehltage, Schule schwänzen und darüber, welche Verantwortung ich dem Schüler selbst zuschreiben würde. Dabei liegt der Fokus darauf, sich selbst zu finden und eigene Leidenschaften zu entwickeln - unabhängig von äußeren Autoritäten. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Die Community-Playlist: https://open.spotify.com/playlist/3dvMKwHQHDzcvcPsPC7EWl?si=2f93d86e8c05444a Die alten Q&A’s: https://open.spotify.com/episode/3tgcqX9Q51POz5BOu4pGRR?si=031a0705056f4acb https://open.spotify.com/episode/4w74jq6L6yYChWgpcHtSMp?si=26360a80cb5d4ea3 https://open.spotify.com/episode/2dvzewqei7NGDFW5gDF4L6?si=57c7da8170564504 https://open.spotify.com/episode/6GimkQqGKRHNoOUzvj5Lp9?si=a782ee988b7844af https://open.spotify.com/episode/1BSt5E6Py1oxNxd9V7IRjw?si=49c67a0dcb8144d5 Die Folge über kleine Zimmer: https://open.spotify.com/episode/43tIlIkeYIQM2N8cBnxMnB?si=b5ca179193494228 Die Folge übers Aufräumen: https://open.spotify.com/episode/5x0ClXu18EJ8M7UxiZAhwS?si=8bbd3c1345364fe6 Die Folgen übers Schreiben: https://open.spotify.com/episode/0TfTycQeUVjZLZEr95wFdh?si=88ecd075a97c4acc https://open.spotify.com/episode/1MQbXjaZt9Fr90Nb2Gf5CW?si=56ea7b4a37a24297 Die Folgen über Selbstfindung: https://open.spotify.com/episode/1CpH9tOuK4qmTkKacQp8iG?si=6e229acbe3634458 https://open.spotify.com/episode/6AwDYx0JNKSOvJcmJoIZVa?si=6c22922097d44f03 https://open.spotify.com/episode/7qlEEiAuKP0o87imYlS5Di?si=b5ffd2da38c3402b https://open.spotify.com/episode/4DKkrRQ1WdDh06XnC99xYx?si=b2187fb32f474105 https://open.spotify.com/episode/7bCe0MsiGr5Pzslcsr0OGK?si=82be8665e647465b Die Folgen übers Abitur: https://open.spotify.com/episode/2GzB7jKQ4rbvHcQtStwd9B?si=8d7a4b97cf3546d6 https://open.spotify.com/episode/0lHN7kWp7VeocuBWXtJuF8?si=b09101e422e54f67 | |||
| Probieren geht über Studieren (wortwörtlich) | 01 Feb 2026 | 00:21:19 | |
In dieser Folge teile ich eine spontane Entscheidung, die ich in Bezug auf mein Studium getroffen habe - nicht aus Leichtsinn oder Faulheit, sondern um mich von innerem Stress zu befreien und neu zu orientieren. Denn nicht alles im Leben ist dafür gedacht, konsequent zu Ende gebracht zu werden. Manche Wege geht man nicht, um sie abzuschließen, sondern um auf neue Möglichkeiten zu stoßen und sich selbst besser kennenzulernen. Sie dienen weniger dem Ankommen als dem Verstehen. Der Weg ist das Ziel - doch die meisten von uns denken viel zu radikal, um das zu verkörpern. Sie beschränken sich auf nur ein bestimmtes Gebiet und machen sich Druck, dabei zu bleiben, obwohl sie dadurch unzählige ihrer Leidenschaften und Facetten vernachlässigen. Der Mensch ist viel zu vielfältig, um sich auf eine spezifische Rolle oder auf ein einziges Ziel zu reduzieren. Deshalb berichte ich hier, wie sich mein Alltag ins Positive entwickelt hat, sobald ich den Mut gefasst habe, das loszulassen, was nicht mehr zu mir gehört. Ich erzähle, wieso es so wichtig ist, stets der eigenen Intuition zu folgen, statt sich gesellschaftlichen Erwartungen anzupassen - und möchte dich gleichzeitig dafür sensibilisieren, die vielen Hinweise und Chancen des Lebens zu erkennen und bewusst zu nutzen. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Die Folgen über Selbstfindung: https://open.spotify.com/episode/6AoL4m2F2qqAkUF88zjtMo?si=7e2e1d2b77a34cd9 https://open.spotify.com/episode/0bdm0FZlChvy7Zu0jdLj70?si=51951deccf7a41e2 https://open.spotify.com/episode/7bCe0MsiGr5Pzslcsr0OGK?si=965f67627a2c456f Die Folgen übers Studium: https://open.spotify.com/episode/3Vsw4Hvl6mCv7CioqBdU07?si=cb452db4eec04f56 https://open.spotify.com/episode/6p7fJLG9vb41EvZHu0O0Uq?si=5b786e22082f4009 Die Folgen über Kreativität: https://open.spotify.com/episode/7qlEEiAuKP0o87imYlS5Di?si=a39cdcbe4e3f4f55 https://open.spotify.com/episode/4DKkrRQ1WdDh06XnC99xYx?si=518ea010b34d4382 Die Folge übers “Nichtstun“: https://open.spotify.com/episode/0eolDRpSh7cqrZc4Y31mly?si=b021b111e72b4af4 Die Folgen übers Tagebuchschreiben: https://open.spotify.com/episode/0TfTycQeUVjZLZEr95wFdh?si=58e9724df8a9400e https://open.spotify.com/episode/1MQbXjaZt9Fr90Nb2Gf5CW?si=f1426c89310d4200 | |||
| Wenn Ablenkungen dein Leben übernehmen - zurück in den Flow | 18 Jan 2026 | 00:21:59 | |
In dieser Folge spreche ich über spontane Umbrüche im Leben, die unseren Alltag und unsere Routinen völlig auf den Kopf stellen können. Mit solchen Veränderungen geht nämlich häufig eine stark ausgeprägte Euphorie einher, die es einem erschwert, rational zu denken und die langfristigen Folgen von Verhaltensweisen abzuwägen. Aber Fakt ist, dass jede Entscheidung ihre Konsequenzen hat und wir diese stets berücksichtigen sollten - zumindest, wenn wir nach Autonomie streben und unser Leben selbst in die Hand nehmen wollen. Deshalb möchte ich dich hiermit daran erinnern, nach unerwarteten Schicksalsschlägen wieder zurück in den Flow zu finden. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Die Folgen über Autonomie: https://open.spotify.com/episode/2rVbLVtn7cA4iGV2BxU3B8?si=1f2d086b9a2d4247 https://open.spotify.com/episode/7bCe0MsiGr5Pzslcsr0OGK?si=80038a29ca62430a https://open.spotify.com/episode/5pd7vH6RzCTzPGlIw5LMsQ?si=3ab3ce6cb3a043af https://open.spotify.com/episode/0nL2gPr8EFG0BIGXKkGgmi?si=f27e7c7b81034ad5 https://open.spotify.com/episode/3M4GpwANpuxkgyzDKMzvO2?si=2287a1ccce2d40ea https://open.spotify.com/episode/7bCe0MsiGr5Pzslcsr0OGK?si=5c0d413f89374043 Die Folge über 2 Kulturen: https://open.spotify.com/episode/46HxkRxMxWYVMih44TbfCV?si=68092a4a262c4030 Die Folgen übers Tagebuchschreiben: https://open.spotify.com/episode/0TfTycQeUVjZLZEr95wFdh?si=5d4e7ad68632486e https://open.spotify.com/episode/1MQbXjaZt9Fr90Nb2Gf5CW?si=60ede093c7cb4d23 Die Folge zum 18. Geburtstag: https://open.spotify.com/episode/5o3IeSXlXTcGXT9g3AneFe?si=413196bf850b4bdc Die alten Neujahrs-Folgen: https://open.spotify.com/episode/0CIy73r1bbmQj0iL201KVw?si=119e5cc2cfff47c8 https://open.spotify.com/episode/36I5mqDs4mFuSMbkaCXfjv?si=5efbf476e0784088 https://open.spotify.com/episode/54pIYj7dRDfMQukm9EyI5f?si=56b16d01ebd74586 https://open.spotify.com/episode/3VowWoCt3muCK6G8SitnIN?si=5d1ba91fd13e4d4a Die Folge über Vergänglichkeit: https://open.spotify.com/episode/5vnHd1w8jRGBShjBXnaTy5?si=130751961ff94407 Die Folgen über Kreativität: https://open.spotify.com/episode/7qlEEiAuKP0o87imYlS5Di?si=842b458cf208452b https://open.spotify.com/episode/4DKkrRQ1WdDh06XnC99xYx?si=6ee5e90eff054522 Die Folgen über Social Media: https://open.spotify.com/episode/7IkHLyNIAr1Xft3k13yBMe?si=6ae15af83d084159 https://open.spotify.com/episode/5NZGorURa2HBmxXf3dCvhU?si=97819434fb124aab https://open.spotify.com/episode/39BVbv3lKknFtzMp3no0aA?si=b104f81444084b67 https://open.spotify.com/episode/39BVbv3lKknFtzMp3no0aA?si=b9ffc7754a8144b1 https://open.spotify.com/episode/2F1xSHtkjgDXK1RxvCJk0W?si=3c83cb4c840e4ca9 https://open.spotify.com/episode/5uhKw0LwQAeodia68BWptL?si=90dd00c39df84b10 | |||
| Single sein ist Voraussetzung für echte Liebe | 07 Dec 2025 | 00:28:37 | |
In dieser Folge geht es um die unerfüllte Sehnsucht nach einer Beziehung aus der Sicht eines Teenagers. Die Jugendliebe wird in unserer Gesellschaft extrem idealisiert und als etwas Einmaliges inszeniert - oft ohne auch nur ansatzweise die Schattenseiten zu beleuchten. Deshalb ist es mir wichtig, auf die möglichen Nachteile einer zu frühen Beziehung aufmerksam zu machen - nicht, um glückliche Pärchen zu kritisieren, sondern um denjenigen, die noch keinen Partner haben, den Druck zu nehmen. Denn du verpasst nichts, wenn du deine Jugend für dich und deine persönliche Entwicklung nutzt - im Gegenteil; das Alleinsein bringt unzählige Chancen mit sich… es ermöglicht dir, dich selbst kennenzulernen, deine Werte zu definieren und deine Identität zu festigen. Ohne die Ablenkung durch eine andere Person kannst du deine vollen Kapazitäten selber beanspruchen und bewusst wachsen, sodass du irgendwann bereit bist, eine authentische und stabile Beziehung zu führen - geprägt von Tiefe und Qualität. Jeder hat sein eigenes Tempo, und es ist vollkommen in Ordnung, ein „Spätzünder“ zu sein. Es mag manchmal so scheinen, als seien die anderen einen Schritt voraus. Doch wahre Reife lässt sich nicht an der Anzahl an Beziehungen messen, sondern an der Tiefe deiner Beziehung zu dir selbst. Aus diesem Grund möchte ich dich ermutigen, dein Single-Dasein zu genießen und dem Leben zu vertrauen. Nutze die Zeit, um dich selbst zu finden - alles andere wird zur richtigen Zeit folgen. Viel Spaß beim Anhören!
Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Die Folge über Beziehungen als Teenager: https://open.spotify.com/episode/6X3ilqeMtiv0mG7QokEcvK?si=9ffaecd6fc0c408b Die Folge über hohe Standards: https://open.spotify.com/episode/59HC2HBJwjCl5TRSXyJ2eG?si=d7c91052ee364b34 Die Folge über Red Flags: https://open.spotify.com/episode/0K0LYU6HDIbY9GUOBQCKMA?si=1f9c974841c746d2 Die Folge über Freundschaften: https://open.spotify.com/episode/09HZyOku5HkGkPjKaVSna8?si=781c947b0c5942f5 | |||
| Hör das, BEVOR du deinen Beruf wählst (Spoiler: du musst dich nicht festlegen) | 30 Nov 2025 | 00:17:08 | |
In dieser Folge teile ich einen persönlichen Text von mir, der meine bisherigen Erfahrungen auf dem Weg zur Selbstverwirklichung offenlegt. Er soll als Beispiel und Inspiration für alle dienen, die sich unter Druck gesetzt fühlen oder noch nicht wissen, wie ihre zukünftige Karriere aussehen soll. Denn dieser Stress ist absolut unberechtigt. Du bist für mir mehr bestimmt, als nur einen spezifischen Beruf zu erfüllen - und jeden Tag hast du die Chance, dich neu zu erfinden und über dich hinauszuwachsen. Vor diesem Hintergrund gibt es keine falschen Entscheidungen, denn jeder einzelne Schritt trägt zu deiner Vielfalt als Person bei. Deine Karriere beginnt nicht in einem konkreten Studiengang oder Job, sondern dann, wenn du dich entscheidest, spontanen Impulsen nachzugehen, zu experimentieren und all deine Interessen zu verfolgen - auch wenn sie in Kombination widersprüchlich erscheinen. Denn genau diese Vielschichtigkeit macht eine tiefgründige, flexible Person aus. Und wenn du dich traust, DU zu sein - in all deinen Facetten - wird es dir gelingen, ein Leben voller Leidenschaft und Freiheit zu führen. Das ist mein allergrößter Rat an alle jungen Menschen, die sich in einer ähnlichen Situation befinden, wie ich noch vor wenigen Monaten: Wachstum ist kein linearer Weg, sondern ein Prozess aus Höhen und Tiefen, bei dem jede einzelnen Entscheidung richtig ist - solange sie aus deinem Inneren kommt. Deshalb möchte ich dich ermutigen, deiner inneren Stimme zu vertrauen und dein grenzenloses Potenzial zu entfalten. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Die Folge übers Berufsleben: https://open.spotify.com/episode/6AoL4m2F2qqAkUF88zjtMo?si=cce847d7efab4e4d Die Folge über Selbstfindung: https://open.spotify.com/episode/7bCe0MsiGr5Pzslcsr0OGK?si=002ab72d4e9a4eff Die Folge übers Studium: https://open.spotify.com/episode/3Vsw4Hvl6mCv7CioqBdU07?si=37a7ccc2626a4a77 | |||
| 5 Jahre „Banu and You“ - ein Dialog, der bleibt | 16 Nov 2025 | 00:17:38 | |
In dieser Folge reflektiere ich über meinen Weg zu diesem Podcast, insbesondere in Zusammenhang mit der Corona-Pandemie, welche mir damals die Chance gegeben hat, mich kreativ zu entfalten, neue Leidenschaften zu entdecken und große Projekte anzugehen. Ich erzähle, wie diese Phase meinen Einstieg in die Medienwelt geprägt hat und wieso jeder einzelne Schritt, der daraufhin folgte, unerlässlich war - unerlässlich für meinen Lebensweg und diesen Podcast, der mich stets begleitet hat. Ein großer Teil dessen, was „Banu and You“ ausmacht, steckt schon im Namen selbst. Es geht hier nicht nur um mich - sondern um uns. Deshalb bedanke ich mich von Herzen für jeden einzelnen, der sich sonntags um 18:00 Uhr auf diesen Austausch einlässt. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Die Folge übers Podcasting: https://open.spotify.com/episode/758E6IjNxN6R0ZCA1VIUoM?si=8d5c0731e5224897 Die Folgen über meine Zeit auf Social Media: https://open.spotify.com/episode/2Nmna3YnjW5Gf4h41g6ery?si=937cfc9c3ace439e https://open.spotify.com/episode/5uhKw0LwQAeodia68BWptL?si=c2bb03524bcb4083 | |||
| Erste Uni-Woche: ich, 3 Kaffee & 100 neue Gesichter | 12 Oct 2025 | 00:18:34 | |
In dieser Folge berichte ich von meiner Ersti-Woche. Denn der Einstieg ins Studium ist nicht nur aufregend und chaotisch, sondern vor allem ungewohnt. Man sammelt unzählige neue Eindrücke und begegnet den unterschiedlichsten Menschen, während man versucht, sich irgendwie in diesem fremden System zurechtzufinden. Ich war definitiv im Überlebensmodus - zu wenig Schlaf, zu viel Kaffee und ganz viel Ungewissheit auf einmal. Obwohl ich mich immer noch nicht ganz von der Woche erholt habe, erzähle ich dir heute von meinen ersten Erfahrungen an der Uni - unzensiert, ehrlich und realistisch. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Die Folge über mein Studium: https://open.spotify.com/episode/3Vsw4Hvl6mCv7CioqBdU07?si=5dc5036469e24011 | |||
| Deine Manifestation ist auf dem Weg | 05 Oct 2025 | 00:27:28 | |
In dieser Folge erzähle ich von meinen persönlichen Erfahrungen mit zwischenmenschlichen Beziehungen, um zu zeigen, wie entscheidend Vertrauen ist - als Grundlage für Erfolg in Freundschaft, Liebe und jedem anderen Lebensbereich. Denn solange Zweifel und das Bedürfnis nach Kontrolle im Vordergrund stehen, blockieren wir unsere Manifestationen und limitieren somit unser Potenzial. Der entscheidende Wendepunkt liegt darin, jegliche Erwartungen an das Leben loszulassen und dem Universum zu vertrauen. Denn erst wenn wir uns in Unabhängigkeit begeben und alte Muster loslassen, entsteht Raum für echte Verbindungen und nachhaltiges Wachstum. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Die Folgen über Manifestation: https://open.spotify.com/episode/5KVn6b40ia3K13UMB1YlzX?si=adca59387a284f24 https://open.spotify.com/episode/1NAKMSPMnA5ctmOTXqy3in?si=9e7d3ebbdd3e446e https://open.spotify.com/episode/3zWtSKhNLwEw3JuWR0OKfP?si=65f78d01f1054448 Die Folge über Unabhängigkeit: https://open.spotify.com/episode/5bGIN2x7gVbfWh8gu1Jxfq?si=095d09e2338d4ea7 Die Folgen über Einsamkeit: https://open.spotify.com/episode/6otW9F8mD6eAxpS7sLf7yV?si=52a049007bf54aa8 https://open.spotify.com/episode/09HZyOku5HkGkPjKaVSna8?si=b1f03a89b15c420b Die Folgen über Freundschaften: https://open.spotify.com/episode/3Lz2G79A0X9PwTSEmYW15p?si=001f884e029f464d https://open.spotify.com/episode/2OsElCZLzUuoAU2eyt8XYV?si=ac511e94e260416d Die Folge über hohe Standards: https://open.spotify.com/episode/59HC2HBJwjCl5TRSXyJ2eG?si=61a8497a6fd542f0 Die Folge über Red Flags: https://open.spotify.com/episode/0K0LYU6HDIbY9GUOBQCKMA?si=cf1cc65cc2a94642 Die Folge über Selbstzweifel: https://open.spotify.com/episode/7cBkpgdgO5OtCklRBKa6dv?si=88acf9b1630e4178 | |||
| 10 Tipps fürs Abitur - Mindset, Lernroutine & Stressbewältigung | #backtoschool Teil 2 | 28 Sep 2025 | 00:30:33 | |
In dieser Folge dreht sich alles um die Abitur-Prüfungen - ich erzähle, wie ich mein Denken und mein Handeln darauf abgestimmt habe, die Abiphase mit Motivation, Struktur und innerer Ruhe zu meistern. Denn es geht nicht darum, die perfekten Ergebnisse zu erzielen, sondern stets sein Bestes zu geben. Demnach sollten wir jegliche Notenziele oder Vergleiche ausblenden und den Fokus stattdessen auf unseren persönlichen Fortschritt legen. Diese Herangehensweise hilft dabei, effektiv zu lernen, organisiert zu bleiben und den Stress in Schach zu halten. Um die Tipps greifbarer zu machen, teile ich meine eigenen Erfahrungen - ich nenne meine liebsten Lernmethoden und warne dich vor Fehlern, die ich während der Vorbereitung gemacht habe. Nimm mit, was für dich passt, und mache das Abi zu deiner eigenen Erfolgsstory. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Die Folge über die Mittelstufe: https://open.spotify.com/episode/4mRNOESvCugxnCIW6Cpejp?si=fb8c2defd6ae41a8 Die Folge übers Lernen: https://open.spotify.com/episode/2ELRa8CcVruJYe9dAiUrlS?si=a4dbdb9cbfbf417e Die Folge über die mündliche Mitarbeit: https://open.spotify.com/episode/2ogFHxMJD8CCluqLqethf5?si=75c070737be64706 Die Folge über meine Morgen- & Abendroutine https://open.spotify.com/episode/1gK93ClvKOLM7GvnsY0Leg?si=8b2d4a6c5bdd42cd Die Folge über Stress: https://open.spotify.com/episode/3Slk9Li9oeYDCkrI2zYCCS?si=fafe2b03ff584752 Die Folge über Tipps für die Schule: https://open.spotify.com/episode/1PCh8WbU5G2YMZ1SM1Pxqj?si=b7c1ba2de9bc4d49 Die Folge über das Vorabitur: https://open.spotify.com/episode/4rPkXAcaGyy41W3phayXnb?si=e3bf331c79654bc9 Die Folgen über das Abitur: https://open.spotify.com/episode/0n2IM1i4aDcudrQ8R5Uslp?si=8e127544d200409a https://open.spotify.com/episode/3M4GpwANpuxkgyzDKMzvO2?si=a83adb0b7d7f4f1f https://open.spotify.com/episode/6x9dXlLqNE1tn4QLnHoA5M?si=75b3c7612f224abe Die Folgen über mein Studium: https://open.spotify.com/episode/2WzD5quEJnO8D8N9VqmJEJ?si=eb7204b43683470b https://open.spotify.com/episode/3Vsw4Hvl6mCv7CioqBdU07?si=d71cb21ca1c14ab0 Die Folgen über meine Organisation: https://open.spotify.com/episode/0tLf1GJeHm2gtkYZEEmU1G?si=919e534a71ea4728 https://open.spotify.com/episode/6fM4XYdJJuLMdafOL38W7M?si=d36baa64173d4bb2 Die Folgen übers Tagebuchschreiben: https://open.spotify.com/episode/0TfTycQeUVjZLZEr95wFdh?si=e839367fa1804361 https://open.spotify.com/episode/1MQbXjaZt9Fr90Nb2Gf5CW?si=ee94b1ffc76e4978 | |||
| 10 Tipps für die Oberstufe - Motivation, Lernmethoden & Organisation | #backtoschool Teil 1 | 14 Sep 2025 | 00:32:37 | |
In dieser Folge geht es um die Zeit vor den Abitur-Prüfungen - also um den Schulalltag in der Oberstufe. Viele von uns bringen negative Glaubenssätze aus der Mittelstufe mit, die sie davon abhalten, ihr volles Potenzial zu entfalten. Wie ich es geschafft habe, mich von meinen Zweifeln zu lösen, erzähle ich dir heute. Ich spreche über alle Strategien, die mir geholfen haben, mein Mindset zu verändern, klare Prioritäten zu setzen und mich nicht länger mit anderen Schülern zu vergleichen. Außerdem verrate ich dir, welche Gewohnheiten für mich entscheidend waren, um motiviert und organisiert durch die Oberstufe zu gehen. Denn Lernen ist keine Pflicht, es ist ein Privileg. Mit der richtigen Einstellung können wir genau das erkennen und die Schulzeit als eine Bereicherung sehen. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Die Folge über die Mittelstufe: https://open.spotify.com/episode/4mRNOESvCugxnCIW6Cpejp?si=fb8c2defd6ae41a8 Die Folge übers Lernen: https://open.spotify.com/episode/2ELRa8CcVruJYe9dAiUrlS?si=a4dbdb9cbfbf417e Die Folge über die mündliche Mitarbeit: https://open.spotify.com/episode/2ogFHxMJD8CCluqLqethf5?si=75c070737be64706 Die Folge über meine Morgen- & Abendroutine https://open.spotify.com/episode/1gK93ClvKOLM7GvnsY0Leg?si=8b2d4a6c5bdd42cd Die Folge über Stress: https://open.spotify.com/episode/3Slk9Li9oeYDCkrI2zYCCS?si=fafe2b03ff584752 Die Folge über Tipps für die Schule: https://open.spotify.com/episode/1PCh8WbU5G2YMZ1SM1Pxqj?si=b7c1ba2de9bc4d49 Die Folge über das Vorabitur: https://open.spotify.com/episode/4rPkXAcaGyy41W3phayXnb?si=e3bf331c79654bc9 Die Folgen über das Abitur: https://open.spotify.com/episode/0n2IM1i4aDcudrQ8R5Uslp?si=8e127544d200409a https://open.spotify.com/episode/3M4GpwANpuxkgyzDKMzvO2?si=a83adb0b7d7f4f1f https://open.spotify.com/episode/6x9dXlLqNE1tn4QLnHoA5M?si=75b3c7612f224abe Die Folgen über mein Studium: https://open.spotify.com/episode/2WzD5quEJnO8D8N9VqmJEJ?si=eb7204b43683470b https://open.spotify.com/episode/3Vsw4Hvl6mCv7CioqBdU07?si=d71cb21ca1c14ab0 Die Folgen über meine Organisation: https://open.spotify.com/episode/0tLf1GJeHm2gtkYZEEmU1G?si=919e534a71ea4728 https://open.spotify.com/episode/6fM4XYdJJuLMdafOL38W7M?si=d36baa64173d4bb2 Die Folgen übers Tagebuchschreiben: https://open.spotify.com/episode/0TfTycQeUVjZLZEr95wFdh?si=e839367fa1804361 https://open.spotify.com/episode/1MQbXjaZt9Fr90Nb2Gf5CW?si=ee94b1ffc76e4978 | |||
| Zwischen Chaos und Klarheit: das Leben nach dem Abi (Studium, Umwege & neue Chancen) | 07 Sep 2025 | 00:30:16 | |
In dieser Folge geht es um die Zeit nach dem Abi - einen Lebensabschnitt, in den Jugendliche ohne klare Regeln oder Vorgaben entlassen werden. Zum ersten Mal liegt es komplett in deiner Hand, wie es weitergeht. Es gibt unzählige Optionen: Studium, Ausbildung, Reisen, Jobben… und doch verspüren viele den Druck, möglichst schnell beruflich Fuß zu fassen, ohne eine „falsche Entscheidung“ zu treffen. Auf Social Media wird oft ein unrealistisches Bild von einem Leben ohne Zweifel und Planänderungen inszeniert - eines, das vermittelt, dass wir uns auf einen festen Beruf festlegen und Veränderungen vermeiden sollten. Heute erzähle ich dir, wieso es unmöglich ist, in einer Welt voller Möglichkeiten an nur einer spezifischen Tätigkeit festzuhalten. Ich spreche über meinen individuellen Weg nach dem Abi, um zu zeigen, wie viele Höhen und Tiefen mit dem Erwachsenwerden einhergehen. In den vergangenen Monaten habe ich erlebt, wie schnell sich Pläne ändern können und wie wichtig es ist, immer flexibel zu bleiben, um einer Identitätskrise entgegenzuwirken. Ich habe gelernt, dass nichts im Leben beständig ist und wir uns immer wieder neu erfinden können - egal, wie alt wir sind. Denn das Leben besteht aus Wendungen, und wenn wir darauf vertrauen, dass jede dieser Wendungen einen Sinn hat, können wir mit Mut und Zuversicht in die Zukunft zu blicken, statt mit Angst. Die Zeit nach dem Abi ist eine der chaotischsten überhaupt - doch genau deshalb würde ich behaupten, dass sie auch eine der besten Zeiten ist. Solange wir unserem Herzen folgen, können wir nicht von dem Weg abkommen, der für uns bestimmt ist. Also lasse dich auf Neues ein, suche das Positive in deiner Situation, und siehe dabei zu, wie du Schritt für Schritt über dich hinauswächst. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Die Folgen übers Berufsleben: https://open.spotify.com/episode/6AwDYx0JNKSOvJcmJoIZVa?si=5bf32c0e09fc4d3f https://open.spotify.com/episode/6AoL4m2F2qqAkUF88zjtMo?si=ff39c2e0b2d84a71 Die Folge über Selbstfindung: https://open.spotify.com/episode/7bCe0MsiGr5Pzslcsr0OGK?si=94dcee6eeb04462e Die Folge über Selbstzweifel: https://open.spotify.com/episode/7cBkpgdgO5OtCklRBKa6dv?si=9215c40b73444341 Die Folge übers Jugendmedienfestival: https://open.spotify.com/episode/6wENFX3B4Q4fFFj7YyJ0Bf?si=d58a65d49aaa4968 | |||
| Selbstbewusstsein: 3 Kleinigkeiten, die Großes bewirken | 31 Aug 2025 | 00:20:49 | |
In dieser Folge erzähle ich, welche Gewohnheiten mir dazu verholfen haben, selbstsicherer und rundum zufriedener zu werden. Um Selbstbewusstsein aufzubauen, ist es wichtig, die eigene Komfortzone zu verlassen, verschiedene Skills zu erlernen und Neues zu probieren - auch dann, wenn dich niemand auf deinem Weg begleitet oder unterstützt. Denn wahre Stärke entsteht, wenn man für die eigenen Entscheidungen einsteht, unabhängig von den Erwartungen anderer. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Die andere Folge über Selbstbewusstsein: https://open.spotify.com/episode/3FyrQraD5gAKPY5QKsCqnm?si=d4e091cf138d4743 Die Folge über Selbstfindung: https://open.spotify.com/episode/7bCe0MsiGr5Pzslcsr0OGK?si=2729e97675774eee Die Folge über soziale Fähigkeiten: https://open.spotify.com/episode/6Qsj3L84GWN6aRMTHz1RIH?si=5b0201847321490b Die Folge übers Babysitten: https://open.spotify.com/episode/2893Z78xO6aORvSmREneLz?si=0de57343b9a14f08 Die Folge über Skills: https://open.spotify.com/episode/4gDtwT80mj1SMuVjUECMaj?si=ded4b1aa09b34b14 Die Folge übers Klavierspielen: https://open.spotify.com/episode/6AB4sf95KW8A7mqlv3z7Bp?si=36f8b70540af4392 Die Folge übers Sprachenlernen: https://open.spotify.com/episode/0vY5V09xvNLRctHCQbSHOg?si=3a43ac3a51b74104 Die Folgen übers Tagebuchschrieben: https://open.spotify.com/episode/0TfTycQeUVjZLZEr95wFdh?si=2924fc5ddb27404c https://open.spotify.com/episode/1MQbXjaZt9Fr90Nb2Gf5CW?si=07b5b246176a4c83 | |||
| Meine aktuelle Morgenroutine (75 Hard Edition) & Realtalk über Freundschaft | 24 Aug 2025 | 00:28:02 | |
In dieser Folge erzähle ich, was sich an meiner Morgenroutine verändert hat, seit ich nicht mehr zur Schule gehe. Nebenbei geht es um die 75 Hard Challenge - ein intensives Programm, das aus mehreren täglichen Gewohnheiten besteht. Ziel ist es, dadurch mehr Disziplin und Ausdauer zu entwickeln. Um herauszufinden, ob die Challenge wirklich ein nachhaltiger Weg zur Disziplin ist, habe ich sie in meine Morgenroutine integriert und teste sie aktuell aus. In der Folge gehe ich auf die Vor- und Nachteile ehrlich ein. Außerdem spreche ich über das Leben nach dem Abi, insbesondere in Bezug auf Freundschaften. Meine besten Freundinnen ziehen gerade in verschiedene Städte, was für mich eine große Umstellung bedeutet. Wie ich damit umgehe, erfährst du heute. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Meine Morgenroutine für die Schule: https://open.spotify.com/episode/5q1RuLcNQvLGNJNq0WxqKG?si=4af4944a8d054d41 Meine Morgenroutine gegen Stress: https://open.spotify.com/episode/1gK93ClvKOLM7GvnsY0Leg?si=5e89f98e4b314563 Die Folge über die 10.000 Schritte-Challenge: https://open.spotify.com/episode/7GgidR5Uz1ZfHX4k7tffeI?si=892dfa7933314df5 Die Folge über die Sport-Challenge: https://open.spotify.com/episode/1H7A36oTgTQJ8MtIt10lz2?si=4af19dfcfb4f4e3c Die Folge über Disziplin: https://open.spotify.com/episode/7gZRsHl8JExUvth8TU2O9W?si=abf1461805e64a9b | |||
| Liebe kennt keinen Hass - wie Vergebung dein Leben heilt | 17 Aug 2025 | 00:33:49 | |
In dieser Folge erzähle ich von verschiedenen Streitsituationen aus meinem Privatleben, die mich nachhaltig belehrt haben. Sie haben mir nicht nur gezeigt, wie wichtig es ist, Probleme zu benennen, statt sie zu ignorieren, sondern vor allem, dass Vergebung die zentrale Voraussetzung ist, um mit vergangenem Schmerz abschließen zu können. Oft hoffen wir in Konflikten, dass das Problem von alleine vergeht - doch genau diese Haltung verstärkt den Schmerz und verhindert den Heilungsprozess. Ich habe außerdem gelernt, dass Liebe bedingungslos ist und jede Form von Hass nur eine Illusion, die unser Ego erschafft, um sich durchzusetzen. Wer sein Herz öffnet und das Ego besiegt, dem gelingt Vergebung - und das ist der Schlüssel zur Unabhängigkeit. Vergebung erlaubt dir, frei zu wählen, welche Themen dich langfristig beschäftigen und welche besser losgelassen werden. Diese emotionale Freiheit verleiht dir ein positives Mindset, das eine ebenso positive Realität manifestiert. Viel Spaß beim Anhören! Der fundamentale Attributionsfehler Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Die Folge über Grenzen: https://open.spotify.com/episode/075Uvd9b0nnKcemuLAZHdK?si=24056a3580214966 Die Folge über Hass & Liebe: https://open.spotify.com/episode/6O61PQItkX6a5x0qXcdHVf?si=4012be7bdc4d4b7d Die Folge über Liebe: https://open.spotify.com/episode/18HyQ0UdKv4WQ3s7bYDS6f?si=c8b39bba374145a4 Die Folge über Selbstliebe: https://open.spotify.com/episode/60gLpYHWhVGNTZ6NGQGYlf?si=dc8dd44640fc4a40 Die Folge über Positivität: https://open.spotify.com/episode/1NAKMSPMnA5ctmOTXqy3in?si=90eb813c916d418e Die Folge über Manifestation: https://open.spotify.com/episode/40qrF75RiQX2XoPsXfZm10?si=18fed640454a4c5a | |||
| Urlaub, Studium, Umzug? - große Veränderungen | 27 Jul 2025 | 00:13:25 | |
In dieser Folge erzähle ich von dem Leben nach dem Abitur aus meiner Sicht. Wenn mehrere Veränderungen aufeinandertreffen, fühlt es sich oft chaotisch an. Doch meiner Ansicht nach geht es nicht darum, alles von Anfang an richtig zu machen, sondern darum, die Vergangenheit loszulassen, um Raum für neue Erfahrungen zu schaffen. Ich befinde mich gerade mitten im Übergang - zwischen Job, Bildung und eigenen kreativen Projekten. Um alles unter einen Haut zu kriegen, versuche ich, jegliche Form von Stress zu vermeiden und meiner Intuition zu folgen. Vielleicht inspiriert dich der eine oder andere Gedanke in Bezug auf deinen Lebensweg. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Die Folgen zum Abi: https://open.spotify.com/episode/0n2IM1i4aDcudrQ8R5Uslp?si=457c9fd738d74c48 https://open.spotify.com/episode/6x9dXlLqNE1tn4QLnHoA5M?si=8df3fda20ada4d47 Die Folgen über Social Media: https://open.spotify.com/episode/7IkHLyNIAr1Xft3k13yBMe?si=87999311a2bb4684 https://open.spotify.com/episode/39BVbv3lKknFtzMp3no0aA?si=c500210878d84ecc https://open.spotify.com/episode/2F1xSHtkjgDXK1RxvCJk0W?si=e2bbb389c7254199 Die Folgen über Kreativität: https://open.spotify.com/episode/7qlEEiAuKP0o87imYlS5Di?si=422c06fa7dad4b32 https://open.spotify.com/episode/4DKkrRQ1WdDh06XnC99xYx?si=4c3c7366a7dc44fa https://open.spotify.com/episode/758E6IjNxN6R0ZCA1VIUoM?si=e72a723c43ad4022 Die Folgen über Selbstfindung: https://open.spotify.com/episode/6AoL4m2F2qqAkUF88zjtMo?si=8681719448d24b61 https://open.spotify.com/episode/7bCe0MsiGr5Pzslcsr0OGK?si=8a1d5b48b78c468d | |||
| Bücher Review - Philosophie, Psychologie & Gesundheit | 20 Jul 2025 | 00:21:05 | |
In dieser Folge stelle ich dir sechs Bücher vor, die ich in den vergangenen Monaten gelesen habe und äußere meine Meinung dazu. Sie alle haben mein Mindset und meinen Lebensstil im positiven Sinne beeinflusst. Vielleicht regen sie auch dich zum Nachdenken an. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Die anderen Bücher-Folgen: https://open.spotify.com/episode/4r6gR8ODDmCgHW6o0z8NSd?si=bd3f5a6ed11c41ba https://open.spotify.com/episode/0Lc1apUfBRYod5g2GCRPkw?si=0800e4c40cec42c3 https://open.spotify.com/episode/2xPa8DUDJJxb5X740pDjg4?si=5aef8506d46147ff Die Folge übers Lesen: https://open.spotify.com/episode/3xbXAWjWLBcpw6DrxzzYyq?si=49c5f26545614740 | |||
| Ziele erreicht, aber nie zufrieden - Selbst-Sabotage | 06 Jul 2025 | 00:10:35 | |
In dieser Folge geht es um das Gefühl, mit der eigenen Leistung unzufrieden zu sein - obwohl man sein ursprüngliches Ziel bereits erreicht hat. Vor meinen Abiturprüfungen strebte ich einen konkreten Durchschnitt an, den ich mittlerweile auch geschafft habe. Doch anstatt mich bedingungslos zu freuen, ertappte ich mich dabei, wie ich sofort nach dem nächsten Ziel zu suchte, welches dieses Ergebnis übertreffen würde. Da wurde mir klar, wie viele schöne Momente uns entgehen, wenn wir uns nicht aktiv dazu entscheiden, stolz und glücklich zu sein. Oft haben wir genau das, was wir uns immer gewünscht haben, sind aber schon wieder mit den nächsten Sehnsüchten beschäftigt, sodass das Gefühl der Erleichterung ausbleibt. Wir geraten in eine Endlosschleife der Unzufriedenheit, weil wir unsere Erfolge jedes Mal relativieren und nach Makeln suchen. Deshalb spreche ich heute über eine neue Einstellung, die ich in Bezug auf das Thema etablieren möchte. Ich erzähle, wieso es wichtig ist, die eigene Leistung bewusst anzuerkennen - ganz ohne „aber“. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Die andere Folge übers Abitur: https://open.spotify.com/episode/0n2IM1i4aDcudrQ8R5Uslp?si=2679a4a61380477b Die Folge über Dankbarkeit: https://open.spotify.com/episode/40x3Xopwem1uk5mZKPr9ia?si=c72281a885c64a49 Die Folge über Mindset: https://open.spotify.com/episode/3Slk9Li9oeYDCkrI2zYCCS?si=605d410fe4ad49e9 Die Folge über Manifestation: https://open.spotify.com/episode/40qrF75RiQX2XoPsXfZm10?si=2c8528e1283f4f25 | |||
| Meine aktuelle Morgenroutine für Ausdauer & Produktivität | 22 Jun 2025 | 00:20:57 | |
In dieser Folge erzähle ich, wie ich meinen Morgen am liebsten gestalte, um die Grundlage für einen produktiven, fokussierten Tag zu schaffen. Dazu gehören verschiedene Rituale, die zu mehr Ordnung, Bildung, körperlicher Betätigung und einer gesunden Ernährung beitragen. Auf diese Weise aktiviere ich sowohl meinen Geist als auch meinen Körper direkt nach dem Aufstehen - und erzeuge damit die nötige Energie und Klarheit, um über den Tag hinweg fleißig zu bleiben. Zum Schluss geht es noch um das Thema Perfektionismus. Der Wunsch nach makelloser Ausdauer hindert uns oft daran, Gewohnheiten zu etablieren, die langfristig Bestand haben. Erst wenn wir akzeptieren, dass Perfektion unmenschlich ist, schaffen wir Raum für echtes Wachstum - und können Schritt für Schritt zur besten Version unserer Selbst werden. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Meine alte Morgen- & Abendroutine: https://open.spotify.com/episode/1gK93ClvKOLM7GvnsY0Leg?si=7c3ff74c7eda4466 Die Folgen über gesunde Gewohnheiten: https://open.spotify.com/episode/3KMYLETmpMLLgyY2Jm1sPs?si=a3175af29e464cc9 https://open.spotify.com/episode/7Lt5Yy5gVA1hNY76GTtzgU?si=1099fd0a8f944596 Die Folge über Entscheidungen: https://open.spotify.com/episode/2rVbLVtn7cA4iGV2BxU3B8?si=76796b444a6f4624 Die Folge über Disziplin: https://open.spotify.com/episode/7gZRsHl8JExUvth8TU2O9W?si=034eab4d28724fed Die Folge über Ordnung: https://open.spotify.com/episode/5x0ClXu18EJ8M7UxiZAhwS?si=bde9ff7cc5d34544 Die Folge über Bücher: https://open.spotify.com/episode/3xbXAWjWLBcpw6DrxzzYyq?si=137e07d79e004dc8 | |||
| Du bist nicht süchtig nach Zucker, sondern manipuliert - gesunde Ernährung | 15 Jun 2025 | 00:19:37 | |
In dieser Folge geht es um die wahren Gründe, wieso es vielen von uns so schwerfällt, sich gesund zu ernähren - und warum Disziplin dabei gar nicht die Lösung ist. Vielmehr geht es darum, frühkindliche Erfahrungen und die damit einhergehende Konditionierung zu durchschauen, um dem ständigen Verlangen nach Zucker ein Ende zu setzen. Denn die meisten von uns haben von klein auf gelernt, Zucker mit Belohnung, Erleichterung oder sogar Liebe zu verknüpfen - und genau das macht den Verzicht so schwer. Manche Sehnsüchte sind so tief in uns verankert, dass die Umgewöhnung ein echter Prozess ist. Wie ich es geschafft habe, den Teufelskreis zu durchbrechen, erzähle ich dir heute. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Die Folgen über gesunde Gewohnheiten: https://open.spotify.com/episode/3KMYLETmpMLLgyY2Jm1sPs?si=a3175af29e464cc9 https://open.spotify.com/episode/7Lt5Yy5gVA1hNY76GTtzgU?si=1099fd0a8f944596 Die Folge über Entscheidungen: https://open.spotify.com/episode/2rVbLVtn7cA4iGV2BxU3B8?si=76796b444a6f4624 Die Folge über Manifestation: https://open.spotify.com/episode/40qrF75RiQX2XoPsXfZm10?si=98e57ee40eb9477c | |||
| Neue Räume, neues Ich - die Komfortzone verlassen | 08 Jun 2025 | 00:11:26 | |
In dieser Folge berichte ich vom Jugendmedienfestival 2025 - einem Ort, an dem ich nicht nur meine Leidenschaft für journalistische Arbeit ausleben konnte, sondern vor allem meine Komfortzone verlassen habe. Dabei kamen Seiten an mir zum Vorschein, die ich zuvor nicht kannte. Mir wurde klar, dass Kreativität keinen Mut benötigt, sondern lediglich RAUM - eine sichere Zone mit Menschen, die dich unterstützen, statt zu bremsen. Deshalb möchte ich dich ermutigen, deine Leidenschaft zu leben, unabhängig von äußerer Bestätigung. Vertraue darauf, dass sich jeder Schritt, den du gehst, eines Tages auszahlt. Dein Talent ist nicht unsichtbar - es braucht nur die Möglichkeit, gesehen zu werden. Bis dahin lohnt es sich, weiterzuarbeiten und nach neuen Möglichkeiten zu suchen - für mehr Verständnis, Resonanz und echte Chancen. Viel Spaß beim Anhören! Ein Artikel, den ich auf dem JMF geschrieben habe: https://blog.jm-festival.de/2025/abitur-in-der-tasche-und-lust-auf-medien-so-gelingt-dir-der-einstieg-in-den-journalismus/ Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Die Folgen über Kreativität: https://open.spotify.com/episode/7qlEEiAuKP0o87imYlS5Di?si=2d9e2d9b835b4e2e https://open.spotify.com/episode/4DKkrRQ1WdDh06XnC99xYx?si=779503b17948437f Die Folge über Selbstfindung: https://open.spotify.com/episode/7bCe0MsiGr5Pzslcsr0OGK?si=f3f9580ea1624daa Die Folgen über Selbstvertrauen: https://open.spotify.com/episode/40qrF75RiQX2XoPsXfZm10?si=1a418e4b045b442e https://open.spotify.com/episode/0nL2gPr8EFG0BIGXKkGgmi?si=479668bd97c24b25 https://open.spotify.com/episode/7gZRsHl8JExUvth8TU2O9W?si=c7f643111a6b4bf2 Die Folgen über Motivation: https://open.spotify.com/episode/7cBkpgdgO5OtCklRBKa6dv?si=6c5c1525a19e4e13 https://open.spotify.com/episode/5pd7vH6RzCTzPGlIw5LMsQ?si=677d1aaa845849c8 Die Folge übers Podcasting: https://open.spotify.com/episode/758E6IjNxN6R0ZCA1VIUoM?si=a74ef1a9f2854c8e | |||
| Ziele erreichen in einer Welt voller Limits | 18 May 2025 | 00:18:45 | |
In dieser Folge geht es um die Umsetzung von Zielen in einer Welt voller Grenzen und Hindernisse. Auch wenn ich zu Beginn der Folge von meinen schriftlichen Abiturprüfungen erzähle, geht es hier nicht nur um akademische Leistungen oder die Bestätigung von außen. Es geht um persönliche Träume, die oft unerfüllt bleiben, weil wir in einer konformen Gesellschaft leben und viele von uns die Grenzen anderer bedenkenlos annehmen. Deshalb erzähle ich dir heute, wie ich versuche, mich von all den limiting beliefs zu lösen und mein Mindset an meine eigene Traum-Zukunft anzupassen - denn es geht nicht um das, was von deinen Mitmenschen als „realistisch“ angesehen wird, sondern das, was du dir selbst zutraust. Nur so kann dein Potenzial vollständig ausgeschöpft werden. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Die Folge über Selbstliebe: https://open.spotify.com/episode/60gLpYHWhVGNTZ6NGQGYlf?si=3801d5d1ab734f75 Die Folge über Selbstständigkeit: https://open.spotify.com/episode/7bCe0MsiGr5Pzslcsr0OGK?si=526c306cd740495c Die Folge über Mindset: https://open.spotify.com/episode/40qrF75RiQX2XoPsXfZm10?si=848e52c23399444f Die Folge über Motivation: https://open.spotify.com/episode/5pd7vH6RzCTzPGlIw5LMsQ?si=703ebdb8fbfb465b | |||
| Meine letzten Gedanken vor dem Abitur | overthinking | 27 Apr 2025 | 00:15:17 | |
In dieser Folge teile ich meine Gedanken zum schriftlichen Abitur und erzähle, wie ich die Bedeutung von Prüfungen bewusst verändere, um möglichst stressfrei durch die Abiphase zu kommen. Diese Herangehensweise hilft mir auch in vielen weiteren Lebensbereichen, einen klaren Kopf zu behalten und bestmöglich abzuliefern. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Die Folge über die praktische Führerschein-Prüfung: https://open.spotify.com/episode/7KfULM5fzttpLY7T2306pi?si=2bd39773a53d4b86 Die Folge über „Zeitverschwendung“: https://open.spotify.com/episode/18HyQ0UdKv4WQ3s7bYDS6f?si=840098ba95b343d0 Die Folge über Selbstzweifel: https://open.spotify.com/episode/7cBkpgdgO5OtCklRBKa6dv?si=751b94d1052b4e75 | |||
| Was ich durch Social Media über Erfolg gelernt habe | 13 Apr 2025 | 00:15:01 | |
In dieser Folge spreche ich über die wichtigsten Erkenntnisse, die ich während meiner Präsenz auf Social Media gesammelt habe, um zu verdeutlichen, wie wichtig es ist, große Ziele mit kleinen Schritten anzugehen. Durch Status-Symbole wie beispielsweise Geld verlieren wir hin und wieder den Bezug zu unseren wahren Leidenschaften, weil wir versuchen, Erfolg mit äußerer Bestätigung gleichzusetzen. Doch wahre Erfüllung entsteht nicht, wenn die Zahlen steigen, sondern dann, wenn wir etwas aus tiefster Überzeugung tun. Es ist nicht das Ergebnis, das uns wirklich voranbringt, sondern die Intention hinter jeder einzelnen Handlung. Deshalb habe ich mich damals bewusst dazu entschieden, meine Accounts auf Social Media zu löschen und mich auf etwas Neues einzulassen. Wieso mich dieser Schritt erfolgreicher gemacht hat - und wieso es sich lohnt, auf die eigene innere Stimme zu hören, erzähle ich dir heute. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Die Folge über meine gelöschten Accounts: https://open.spotify.com/episode/2Nmna3YnjW5Gf4h41g6ery?si=d2205b8c92ad4d4d Die Folge übers Podcasting: https://open.spotify.com/episode/758E6IjNxN6R0ZCA1VIUoM?si=8518bc67e92f4eab Die Folgen über Leidenschaften: https://open.spotify.com/episode/6AwDYx0JNKSOvJcmJoIZVa?si=5743fa87aa4e4a73 https://open.spotify.com/episode/4DKkrRQ1WdDh06XnC99xYx?si=bbf4b207f67d43ae https://open.spotify.com/episode/7bCe0MsiGr5Pzslcsr0OGK?si=9bbf3308704542e8 | |||
| Das Geheimnis für Disziplin & Selbstvertrauen | Micro Habits | 06 Apr 2025 | 00:13:25 | |
In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen mit kleinen Gewohnheiten. Die meisten dieser Handlungen nehmen zwar total wenig Zeit Anspruch, machen jedoch einen erheblichen Unterschied. Denn neben der Tatsache, dass sich gute Gewohnheiten positiv auf unsere Zukunft auswirken, stärken sie vor allem unser Selbstvertrauen - in der Gegenwart. Denn das, womit wir uns tagtäglich beschäftigen, beeinflusst unser Durchhaltevermögen; je mehr Disziplin sich in unserem Handeln widerspiegelt, desto sicherer wird unsere Beziehung zu uns selbst. Dem entsprechend freue ich mich, dir heute zu erzählen, wie sich diese kleinen Veränderungen auf meine persönliche Entwicklung ausgewirkt haben und wieso „Micro Habits“ in meinem Alltag oberste Priorität haben. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Die Folgen über Gewohnheiten: https://open.spotify.com/episode/0gKJaL67VTpaHIBtUPopEz?si=eee9735e57c04d48 https://open.spotify.com/episode/3KMYLETmpMLLgyY2Jm1sPs?si=1d8fed8cbc0f4245 https://open.spotify.com/episode/7Lt5Yy5gVA1hNY76GTtzgU?si=004202f8682b4acc https://open.spotify.com/episode/04ddwdzCRYTGSG74VJEjYq?si=cef9ca9b969444e2 https://open.spotify.com/episode/6qwdAXDv0WzXqN7NXEDc4e?si=67ca7268eb624b62 https://open.spotify.com/episode/2rVbLVtn7cA4iGV2BxU3B8?si=9391ac0f5983401a Die Folgen über Routinen: https://open.spotify.com/episode/0i5GS9PwX6Aq15sqsi7Xuq?si=fd2f31e8c38649a1 https://open.spotify.com/episode/5q1RuLcNQvLGNJNq0WxqKG?si=1651a52f286a4253 https://open.spotify.com/episode/1gK93ClvKOLM7GvnsY0Leg?si=fe0fdb847b094e45 Die Folgen über Challenges: https://open.spotify.com/episode/7GgidR5Uz1ZfHX4k7tffeI?si=50c71264e9f54960 https://open.spotify.com/episode/1H7A36oTgTQJ8MtIt10lz2?si=214221e0d1fc4b9f Die Folge über Motivation: https://open.spotify.com/episode/5pd7vH6RzCTzPGlIw5LMsQ?si=16dd7ae5ac004bd3 Die Folgen übers Tagebuchschreiben: https://open.spotify.com/episode/0TfTycQeUVjZLZEr95wFdh?si=a3df010435274857 https://open.spotify.com/episode/1MQbXjaZt9Fr90Nb2Gf5CW?si=d0815b2b44b04b79 Die Folge über meine Organisation: https://open.spotify.com/episode/0tLf1GJeHm2gtkYZEEmU1G?si=815e425b99bd4f8f https://open.spotify.com/episode/6fM4XYdJJuLMdafOL38W7M?si=23157486e0b74036 Die Folge übers Lesen: https://open.spotify.com/episode/3xbXAWjWLBcpw6DrxzzYyq?si=c6f7c34452a14338 Die Folgen über Social Media: https://open.spotify.com/episode/2Nmna3YnjW5Gf4h41g6ery?si=381893b539834bae https://open.spotify.com/episode/5NZGorURa2HBmxXf3dCvhU?si=6921159c0f6444f8 https://open.spotify.com/episode/39BVbv3lKknFtzMp3no0aA?si=a8cca6ad19b14669 https://open.spotify.com/episode/2F1xSHtkjgDXK1RxvCJk0W?si=ed33fa76e3c8450a | |||
| Girlstalk: Liebe, Freundschaft & ein gesunder Lifestyle | 30 Mar 2025 | 00:29:51 | |
In dieser Folge beantworte ich Fragen, die mir von Mädchen in Bezug auf Liebe, Freundschaft und Selbstbewusstsein gestellt wurden. Dabei teile ich auch meine persönlichen Erfahrungen mit dem weiblichen Zyklus, um dir (hoffentlich) dabei zu helfen, deinen Alltag bestmöglich an deine Bedürfnisse anzupassen - mit der Erkenntnis, dass Mann und Frau verschieden sind, gelingt es uns erst, in unserem eigenen Tempo zu arbeiten und unser volles Potenzial auszuschöpfen. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Die anderen „Girlstalk-Folgen“: https://open.spotify.com/episode/3SdZJ5QxXtdfG9pK430UU6?si=63edece1f5b64f65 https://open.spotify.com/episode/47dhmSnFD82vpBLflwJTcR?si=b315ef2794304bf7 Die Folgen über Beziehungen: https://open.spotify.com/episode/6X3ilqeMtiv0mG7QokEcvK?si=8dc502a2efa1446d https://open.spotify.com/episode/4w74jq6L6yYChWgpcHtSMp?si=e4c0a47391c34e98 Die Folge über hohe Standards: https://open.spotify.com/episode/59HC2HBJwjCl5TRSXyJ2eG?si=4815d2385da44cd0 Die Folge über Red Flags: https://open.spotify.com/episode/0K0LYU6HDIbY9GUOBQCKMA?si=92f9a7be583647e0 Die Folge über Liebe: https://open.spotify.com/episode/18HyQ0UdKv4WQ3s7bYDS6f?si=02076d470527447c Die Folgen über Selbstliebe: https://open.spotify.com/episode/60gLpYHWhVGNTZ6NGQGYlf?si=5e0d9fa1221342d1 https://open.spotify.com/episode/0nL2gPr8EFG0BIGXKkGgmi?si=caed9660fc69491c Die Folgen über Selbstbewusstsein: https://open.spotify.com/episode/3FyrQraD5gAKPY5QKsCqnm?si=1676654e20fd41b6 https://open.spotify.com/episode/7cBkpgdgO5OtCklRBKa6dv?si=c53d747c6df74a4e Die Folge über ein positives Mindset: https://open.spotify.com/episode/40qrF75RiQX2XoPsXfZm10?si=c41a57f22f834224 Die Folge über Manifestation: https://open.spotify.com/episode/5KVn6b40ia3K13UMB1YlzX?si=49a2d398439f4efc Die Folge über Selbstbestimmung: Die Folge über Feminismus: https://open.spotify.com/episode/0JeCS2hblIqdYixugxS7K6?si=9df30d0fa7204c15 Die Folge über Schönheitsideale: https://open.spotify.com/episode/5IYCewrVbBHsIRRI3UwTD2?si=b42b6965d4f147cb Die Folgen über Freundschaft: https://open.spotify.com/episode/3Lz2G79A0X9PwTSEmYW15p?si=9d563de4e8cd4dd2 https://open.spotify.com/episode/5bGIN2x7gVbfWh8gu1Jxfq?si=72d2f8c4b3624c34 https://open.spotify.com/episode/09HZyOku5HkGkPjKaVSna8?si=0dc945a39f984a9c https://open.spotify.com/episode/075Uvd9b0nnKcemuLAZHdK?si=6192ac9e16bb460d https://open.spotify.com/episode/6otW9F8mD6eAxpS7sLf7yV?si=b7626886e1504e13 | |||
| Wieso du niemals den Schönheitsidealen entsprechen wirst | 23 Mar 2025 | 00:19:58 | |
In dieser Folge geht es um Schönheitsstandards und die Auswirkungen dieser auf das Selbstbild von jungen Menschen. Wenn wir krampfhaft versuchen, einer konkreten Idee von Schönheit zu entsprechen, die nicht einmal realistisch ist, verlieren wir Stück für Stück den Bezug zu unserer eigenen Naturschönheit und dem Selbstbewusstsein, welches damit einhergehen würde. Um dir dabei zu helfen, dein Aussehen als „Gesamtpaket“ lieben zu lernen, spreche ich heute über meine Vorstellungen von Schönheit und den Werten, die ich mir für unsere Generation wünsche. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Die Folge über Social Media: https://open.spotify.com/episode/2F1xSHtkjgDXK1RxvCJk0W?si=6846a49283f04cd7 Die Folgen rund um das Thema Glow-up: https://open.spotify.com/episode/3Y3IKyr5JDEusysuG1cirt?si=f5533bbfa9814588 https://open.spotify.com/episode/3KMYLETmpMLLgyY2Jm1sPs?si=eeb70667d71641f5 https://open.spotify.com/episode/7Lt5Yy5gVA1hNY76GTtzgU?si=16f51811d7a64b45 Die Folgen über ein gepflegtes Erscheinungsbild: https://open.spotify.com/episode/6EBR4CSyzkRJMTvxc8NN9g?si=55c809770f3f465a https://open.spotify.com/episode/3Em7l5HYIYM6r1eul95ffC?si=19b505b8a09b4ac9 Die Folge über Schönheit: https://open.spotify.com/episode/5vnHd1w8jRGBShjBXnaTy5?si=caf3f70e61904421 Die Folge über Selbstliebe: https://open.spotify.com/episode/60gLpYHWhVGNTZ6NGQGYlf?si=7bf7cb1d57104984 Die Folge über Selbstbewusstsein: https://open.spotify.com/episode/3FyrQraD5gAKPY5QKsCqnm?si=fadf69432cf8468c Die Folge über Konsum: https://open.spotify.com/episode/2HkNsJoFYPpq6BxeZwDVUZ?si=7b95c3a0b34a4b56 | |||
| Feminismus - Ideale vs. Realität | 23 Feb 2025 | 00:29:03 | |
In dieser Folge erzähle ich dir, was ich unter dem Begriff „Feminismus“ verstehe und wie meine daraus folgenden Ideale in der Realität umgesetzt werden könnten, um allen Frauen (und Männern) in der Gesellschaft einen Platz zu bieten. Ich habe den Eindruck, dass es sehr verschiedene Vorstellungen von Freiheit und Gerechtigkeit gibt - die ich persönlich nicht alle als feministisch einordnen würde. Deshalb hinterfragen wir heute einige Konzepte, unter anderem die Bewegung der sogenannten „Trad Wives“, die gegen das heutige Frauenbild protestieren. Wenn wir uns die Komplexität des Themas vor Augen führen und versuchen, jeden Standpunkt zu akzeptieren, kann es uns gelingen, die Welt zu einem friedlicheren Ort zu machen. Um dies zu verdeutlichen, gehe ich außerdem auf die Stärke ein, die Mann und Frau in Zusammenarbeit erzielen können. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Das Q&A zum Feminismus: https://open.spotify.com/episode/1I6XOhC7kTZxigjvZbX5IO?si=4af408729d5e47fd Die Folge über „feminine Energie“: https://open.spotify.com/episode/3SdZJ5QxXtdfG9pK430UU6?si=08ef89d4908f42e6 Die Folgen über Beziehungen: https://open.spotify.com/episode/6X3ilqeMtiv0mG7QokEcvK?si=8c63872f50b543fc https://open.spotify.com/episode/59HC2HBJwjCl5TRSXyJ2eG?si=a5c4ee1842084baa https://open.spotify.com/episode/0K0LYU6HDIbY9GUOBQCKMA?si=3b356466037445f8 | |||
| Erkenne deinen Wert - how to level up | 16 Feb 2025 | 00:18:38 | |
In dieser Folge geht es um die Frage, wie man ein starkes Selbstwertgefühl aufbauen kann. Dazu hilft es, sich den Prozess „Input & Output“ anzuschauen. Denn diese beiden Schritte (Input & Output) durchlaufen wir ohnehin jeden Tag - unterbewusst. Für Erfolg und Selbstbewusstsein ist es allerdings wichtig, den Input auf seine Ziele auszurichten, indem die 80/20 Regel und andere Prinzipien eingehalten werden. Erst dann besteht die Möglichkeit, aktiv zu werden und neue Kreationen hervorzubringen. Denn ich bin der Meinung: Wer seinen Platz auf dieser Welt kennt und weiß, was für eine Tragweite die vielen Erfahrungen haben, die wir tagtäglich machen, kann erst langfristig selbstbewusst und zufrieden werden. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Der Vortrag: https://www.youtube.com/watch?v=NR-KPZEL3Aw Die Folgen über Selbstverbesserung: https://open.spotify.com/episode/6AwDYx0JNKSOvJcmJoIZVa?si=10cd342fbf3c4f62 https://open.spotify.com/episode/7cBkpgdgO5OtCklRBKa6dv?si=0959fdc1f3e84afd https://open.spotify.com/episode/7bCe0MsiGr5Pzslcsr0OGK?si=b62195421de84d2e https://open.spotify.com/episode/5pd7vH6RzCTzPGlIw5LMsQ?si=340908c488de4d1c Die Folgen über Freundschaft: https://open.spotify.com/episode/3Lz2G79A0X9PwTSEmYW15p?si=766a475740f044c2 https://open.spotify.com/episode/09HZyOku5HkGkPjKaVSna8?si=988dcc1b4afa4da8 https://open.spotify.com/episode/2OsElCZLzUuoAU2eyt8XYV?si=d786967209284bd0 Die Folgen über Beziehungen: https://open.spotify.com/episode/6X3ilqeMtiv0mG7QokEcvK?si=e20b0b03791a4a56 https://open.spotify.com/episode/59HC2HBJwjCl5TRSXyJ2eG?si=23f8de5f4146476c https://open.spotify.com/episode/18HyQ0UdKv4WQ3s7bYDS6f?si=4b3b325159244ddd https://open.spotify.com/episode/0K0LYU6HDIbY9GUOBQCKMA?si=c8e74f1cbd0744ad Die Folgen über Einsamkeit: https://open.spotify.com/episode/5bGIN2x7gVbfWh8gu1Jxfq?si=f6759f4932444b2b https://open.spotify.com/episode/075Uvd9b0nnKcemuLAZHdK?si=2c500855e3a542bf https://open.spotify.com/episode/6otW9F8mD6eAxpS7sLf7yV?si=7baece6d2b1a4e63 Die Folgen über Social Media: https://open.spotify.com/episode/7IkHLyNIAr1Xft3k13yBMe?si=b6b12d6f42a04e7e https://open.spotify.com/episode/5NZGorURa2HBmxXf3dCvhU?si=8aac9e1098a3493c https://open.spotify.com/episode/39BVbv3lKknFtzMp3no0aA?si=e71b8263e5e54902 https://open.spotify.com/episode/2F1xSHtkjgDXK1RxvCJk0W?si=a7d49733cb53407c Die Folge über Gewohnheiten: https://open.spotify.com/episode/6qwdAXDv0WzXqN7NXEDc4e?si=83c6fbb6bf9f4a09 https://open.spotify.com/episode/2rVbLVtn7cA4iGV2BxU3B8?si=889e4e30a2ba4146 https://open.spotify.com/episode/4RGHVTUHuPCTekXcyFETar?si=6c17d38e597e4a02 Die Folgen über Manifestation: https://open.spotify.com/episode/5KVn6b40ia3K13UMB1YlzX?si=80a89fb8f1c14a3a https://open.spotify.com/episode/40qrF75RiQX2XoPsXfZm10?si=8aec0e6285804b39 Die Folgen über Kunst: https://open.spotify.com/episode/7qlEEiAuKP0o87imYlS5Di?si=2d06cceace7f4cad https://open.spotify.com/episode/4DKkrRQ1WdDh06XnC99xYx?si=5c812025de8b4dcb Die Folge über Schönheit: https://open.spotify.com/episode/5vnHd1w8jRGBShjBXnaTy5?si=9377f61e4f604bd0 Die Folgen über Selbstliebe: https://open.spotify.com/episode/60gLpYHWhVGNTZ6NGQGYlf?si=900d0ce70a9f41b2 Die Folgen über Selbstbewusstsein: https://open.spotify.com/episode/3FyrQraD5gAKPY5QKsCqnm?si=1ca2cada8c554bc6 | |||
| Freundschaften schließen ist einfach (wenn du die Bedeutung änderst) | 02 Feb 2025 | 00:14:52 | |
In dieser Folge geht es um das Gefühl, die Kontrolle über seine Freundschaften/Beziehungen zu verlieren und die damit einhergehenden Veränderungen. Niemand darf der Grund sein, dass du dein Lächeln verlierst und dich verschließt. Deshalb erzähle ich dir heute, wie ich es geschafft habe, bedingungslos zu lieben und neue Menschen kennenzulernen, auch wenn ich in der Vergangenheit ungerecht behandelt wurde. Wir müssen uns immer wieder daran erinnern, dass alles zu unserem Vorteil geschieht - um das wahrzunehmen, müssen wir aber die positive Bedeutung unserer Erfahrungen suchen und zulassen. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Die Folge über Freundschaften: https://open.spotify.com/episode/09HZyOku5HkGkPjKaVSna8?si=e92f209567a94da2 Die Folgen über Einsamkeit: https://open.spotify.com/episode/5bGIN2x7gVbfWh8gu1Jxfq?si=e9e58466960c4ee0 https://open.spotify.com/episode/6O61PQItkX6a5x0qXcdHVf?si=f413815d7c034414 https://open.spotify.com/episode/6otW9F8mD6eAxpS7sLf7yV?si=225f7205025a452f Die Folge über Grenzen: https://open.spotify.com/episode/075Uvd9b0nnKcemuLAZHdK?si=7b103d49a7d9461b Die Folgen über Liebe: https://open.spotify.com/episode/18HyQ0UdKv4WQ3s7bYDS6f?si=adda2ed7360843b9 https://open.spotify.com/episode/60gLpYHWhVGNTZ6NGQGYlf?si=ac70c33017dc4267 Die Folge über Beziehungen: https://open.spotify.com/episode/6X3ilqeMtiv0mG7QokEcvK?si=8cd7d341665744ce https://open.spotify.com/episode/59HC2HBJwjCl5TRSXyJ2eG?si=398add53b4ef488f https://open.spotify.com/episode/0K0LYU6HDIbY9GUOBQCKMA?si=573ed52ad6eb4505 Die Folgen über Manifestation: https://open.spotify.com/episode/4TYvD0BhzWW0BJWsIyrBeq?si=fa8537bf96cc42fa https://open.spotify.com/episode/5KVn6b40ia3K13UMB1YlzX?si=089bf062132d4e9d https://open.spotify.com/episode/40qrF75RiQX2XoPsXfZm10?si=4bb1e88be7da4448 Die Folgen über Karma: https://open.spotify.com/episode/1NAKMSPMnA5ctmOTXqy3in?si=57e8788ee7d74bfd https://open.spotify.com/episode/43kgbSSriX3IlPP9Julwnp?si=aa71e15d6e7b474d Die Folge über Selbstbewusstsein: https://open.spotify.com/episode/3FyrQraD5gAKPY5QKsCqnm?si=5b2fe90823514da9 | |||
| Die besten Motivations-Tipps für Disziplin & Erfolg | 26 Jan 2025 | 00:16:24 | |
In dieser Folge erzähle ich, wie ich jeden Tag die Motivation aufbringe, meine Aufgaben zu erledigen und mich zusätzlich herauszufordern. Wenn du die richtigen Beweggründe hast, produktiv zu sein, kann die Arbeit plötzlich Spaß machen und sich deutlich leichter anfühlen. Deshalb hoffe ich, die Tipps helfen dir genauso weiter, wie mir. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Die Folgen über Selbstverbesserung: https://open.spotify.com/episode/1CpH9tOuK4qmTkKacQp8iG?si=0af43e0514ba4f95 https://open.spotify.com/episode/6AwDYx0JNKSOvJcmJoIZVa?si=77068f963c7a4cfb https://open.spotify.com/episode/7qlEEiAuKP0o87imYlS5Di?si=6f1e0cb939f64795 https://open.spotify.com/episode/7cBkpgdgO5OtCklRBKa6dv?si=5ceec4248d994f7c https://open.spotify.com/episode/4DKkrRQ1WdDh06XnC99xYx?si=57e9d8307052429b https://open.spotify.com/episode/7bCe0MsiGr5Pzslcsr0OGK?si=cef12a8004fc4d2a Die Folgen über Routinen: https://open.spotify.com/episode/0i5GS9PwX6Aq15sqsi7Xuq?si=1e5bae58f8bd40d8 https://open.spotify.com/episode/0gKJaL67VTpaHIBtUPopEz?si=f38fbd3187734dea https://open.spotify.com/episode/6qwdAXDv0WzXqN7NXEDc4e?si=989a429a2cf3443c https://open.spotify.com/episode/2rVbLVtn7cA4iGV2BxU3B8?si=6e61fa62a38e4515 https://open.spotify.com/episode/1gK93ClvKOLM7GvnsY0Leg?si=55d490e1323143de Die Folgen über Ziele: https://open.spotify.com/episode/36I5mqDs4mFuSMbkaCXfjv?si=b2fc6c10734a46f2 https://open.spotify.com/episode/54pIYj7dRDfMQukm9EyI5f?si=55aca7c176a94223 https://open.spotify.com/episode/3VowWoCt3muCK6G8SitnIN?si=b72a88c9e0cf4f9d Die Folgen über Organisation: https://open.spotify.com/episode/0tLf1GJeHm2gtkYZEEmU1G?si=6e1fc02c97d64ec1 https://open.spotify.com/episode/6fM4XYdJJuLMdafOL38W7M?si=c28f3dffa87641ea https://open.spotify.com/episode/5x0ClXu18EJ8M7UxiZAhwS?si=2bdf5bf2782344ec Die Folgen über Manifestation: https://open.spotify.com/episode/4TYvD0BhzWW0BJWsIyrBeq?si=463844b1d35247c1 https://open.spotify.com/episode/5KVn6b40ia3K13UMB1YlzX?si=4aa6d69d1abe4522 https://open.spotify.com/episode/40qrF75RiQX2XoPsXfZm10?si=d0fd5dcf8cc84a49 Die Folgen über Social Media: https://open.spotify.com/episode/7IkHLyNIAr1Xft3k13yBMe?si=73138921230b4910 https://open.spotify.com/episode/5NZGorURa2HBmxXf3dCvhU?si=9968b1d2ed2d40cb https://open.spotify.com/episode/39BVbv3lKknFtzMp3no0aA?si=420a8c19a2e1450f https://open.spotify.com/episode/2F1xSHtkjgDXK1RxvCJk0W?si=31125b802e694c0e | |||
| 2025 ist unser Jahr | 05 Jan 2025 | 00:15:55 | |
In dieser Folge erzähle ich, wie ich meine Ziele aufgeschrieben habe, um mich zu motivieren und einen klaren Plan zu entwickeln, der mich optimal auf 2025 vorbereitet. Im Anschluss geht es nochmal in eine spirituellere Richtung, weil ich mich aktuell mit vielen existenziellen Fragen rumschlage, die irgendwie verwirrend sind - meine Gedanken dazu möchte ich mit dir teilen, bevor das neue Jahr so richtig losgeht. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Die Vorlage für die Zielsetzung: https://triariusproject.com/wp-content/uploads/2020/03/JimRohnGoalsettingtemplate.pdf Die Folge über Vorsätze: https://open.spotify.com/episode/0HXfVMzHvRbNeMPXbaLZ4v?si=90562797226546a8 Die Folge über Ziele: https://open.spotify.com/episode/54pIYj7dRDfMQukm9EyI5f?si=1309ab780fd74100 Die Folge über Neujahr: https://open.spotify.com/episode/36I5mqDs4mFuSMbkaCXfjv?si=102d890d8cfb40e3 Die Folge über meine Planer: https://open.spotify.com/episode/0tLf1GJeHm2gtkYZEEmU1G?si=e23b2014e1544df6 Die Folgen übers Tagebuchschreiben: https://open.spotify.com/episode/0TfTycQeUVjZLZEr95wFdh?si=5f97e748f0e54d44 https://open.spotify.com/episode/1MQbXjaZt9Fr90Nb2Gf5CW?si=3bbebce5d6bb4b42 Die Folge über die 10%-Regel: Die Folge über Zeit: https://open.spotify.com/episode/7yKXENsGMLsihKgm4o1vgb?si=00fa0861ac1f469f Die Folge über Erinnerungen: https://open.spotify.com/episode/4DKkrRQ1WdDh06XnC99xYx?si=3f84da7365d44928 Die spirituelle Folge: https://open.spotify.com/episode/5vnHd1w8jRGBShjBXnaTy5?si=b73025af04574ae5 | |||
| 18 Lektionen aus 18 Lebensjahren | 29 Dec 2024 | 00:39:08 | |
In dieser Folge erzähle ich von den wichtigsten Erkenntnissen und Weisheiten aus meinen ersten 18 Lebensjahren. Dabei beziehe ich mich auf Themen wie Selbstvertrauen, Freundschaft, Karma, Geld, Motivation, und vieles mehr - demnach hoffe ich, dass etwas hilfreiches für dich bzw. deine Lebenssituation dabei ist. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Die Folge über Vorsätze: https://open.spotify.com/episode/0HXfVMzHvRbNeMPXbaLZ4v?si=90562797226546a8 Die Folge über Ziele: https://open.spotify.com/episode/54pIYj7dRDfMQukm9EyI5f?si=1309ab780fd74100 Die Folge über Neujahr: https://open.spotify.com/episode/36I5mqDs4mFuSMbkaCXfjv?si=102d890d8cfb40e3 Die Folge über Gedankensteuerung: https://open.spotify.com/episode/40qrF75RiQX2XoPsXfZm10?si=9787f71e8a6647f4 Die Folge übers Türkisch-Lernen: https://open.spotify.com/episode/0vY5V09xvNLRctHCQbSHOg?si=85897dd9cbc24ef9 Die Folge über Selbstbewusstsein: https://open.spotify.com/episode/3FyrQraD5gAKPY5QKsCqnm?si=027bde628a8b4d33 Die Folgen über Selbst-Respekt: https://open.spotify.com/episode/5bGIN2x7gVbfWh8gu1Jxfq?si=9cd6b9e1191f4fd7 https://open.spotify.com/episode/075Uvd9b0nnKcemuLAZHdK?si=551dcf6dd70349b0 Die Folge über Liebe: https://open.spotify.com/episode/18HyQ0UdKv4WQ3s7bYDS6f?si=d2a6f8e2d47d42ae Die Folge über Selbstliebe: https://open.spotify.com/episode/60gLpYHWhVGNTZ6NGQGYlf?si=d18453ca46c043fb Die Folgen über „wenig Freunde“: https://open.spotify.com/episode/09HZyOku5HkGkPjKaVSna8?si=1fcea3a7fb984397 https://open.spotify.com/episode/6otW9F8mD6eAxpS7sLf7yV?si=552c5905530c4e8a Die Folge über Kreativität: https://open.spotify.com/episode/7qlEEiAuKP0o87imYlS5Di?si=6f389dce0f6a42c9 Die Folge über Selbstzweifel: https://open.spotify.com/episode/7cBkpgdgO5OtCklRBKa6dv?si=69013b36b35c488c Die Folge über Ehrlichkeit: https://open.spotify.com/episode/4RGHVTUHuPCTekXcyFETar?si=57d600e835044ecf Die Folge über Konsum: https://open.spotify.com/episode/2HkNsJoFYPpq6BxeZwDVUZ?si=e4f156bbf80447c6 Die Folge über die 10% Regel: https://open.spotify.com/episode/3WukhkzO79NWX9KzNw2QFn?si=5d5c3cfb0e874905 Die Folge über Autonomie: https://open.spotify.com/episode/7bCe0MsiGr5Pzslcsr0OGK?si=0743efe09cd047d7 Die Folge über Positivität: https://open.spotify.com/episode/1NAKMSPMnA5ctmOTXqy3in?si=15860d3f2e2b4f40 Die Folge über Dankbarkeit: https://open.spotify.com/episode/40x3Xopwem1uk5mZKPr9ia?si=266cdeaed89c426b Die Folgen über physische Gesundheit: https://open.spotify.com/episode/3KMYLETmpMLLgyY2Jm1sPs?si=dcec3fd4cc7144b0 https://open.spotify.com/episode/7Lt5Yy5gVA1hNY76GTtzgU?si=dbe096291f34423c Die Folge über Stress: https://open.spotify.com/episode/3Slk9Li9oeYDCkrI2zYCCS?si=401d8ca7139a4819 Die Folgen übers Tagebuchschreiben: https://open.spotify.com/episode/0TfTycQeUVjZLZEr95wFdh?si=da3f789acfc54143 https://open.spotify.com/episode/1MQbXjaZt9Fr90Nb2Gf5CW?si=f2fa30a8417e4894 | |||
| Was denkst du, wer du bist? | 22 Dec 2024 | 00:20:11 | |
In dieser Folge geht es um die Macht der Gedanken - mit ein bisschen Übung gelingt es uns nämlich, alte Denkmuster durch positive zu ersetzen und diese für unseren Erfolg zu nutzen. Ich erzähle dir, wie du deine Gedanken bewusst steuern kannst, um den pessimistischen Teufelskreis zu verlassen und das Beste aus deinem Leben rauszuholen. Weil wir die Welt permanent von einem subjektiven Blickwinkel aus betrachten, fällt es uns manchmal schwer, den Fokus auf die relevanten Dinge zu lenken. Doch wenn du deine Erwartungshypothesen durchschaust und die selektive Aufmerksamkeit gezielt einsetzt, kannst du ein starkes Mindset aufzubauen, das dich stets motiviert und diszipliniert hält. Ob Affirmationen wirklich hilfreich sind, klären wir noch, aber fest steht: Sobald dein Kopf anfängt, das Gute im Leben zu suchen, wirst du Gutes finden und manifestieren. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Die Folge über Routinen: https://open.spotify.com/episode/0gKJaL67VTpaHIBtUPopEz?si=3d87dec7bcd54327 Die Folge über Entscheidungen: https://open.spotify.com/episode/2rVbLVtn7cA4iGV2BxU3B8?si=b0b528c7794d4bda Die Folgen über Manifestation: https://open.spotify.com/episode/4TYvD0BhzWW0BJWsIyrBeq?si=8cd21274d4a34dd4 https://open.spotify.com/episode/3zWtSKhNLwEw3JuWR0OKfP?si=aec0617ec8974cc5 https://open.spotify.com/episode/5KVn6b40ia3K13UMB1YlzX?si=020409a2fbd24a17 Die Folgen über Positivität: https://open.spotify.com/episode/1NAKMSPMnA5ctmOTXqy3in?si=3d02c9087c0e433e https://open.spotify.com/episode/6Qsj3L84GWN6aRMTHz1RIH?si=a9ceea00d2f243d7 Die Folge über Negativität: https://open.spotify.com/episode/43kgbSSriX3IlPP9Julwnp?si=5b300daebd884840 Die Folge über Dankbarkeit: https://open.spotify.com/episode/40x3Xopwem1uk5mZKPr9ia?si=6994d055011944db Die Folge über Selbstbewusstsein: https://open.spotify.com/episode/3FyrQraD5gAKPY5QKsCqnm?si=f4095a8887d44cfb Die Folge über Selbstliebe: https://open.spotify.com/episode/60gLpYHWhVGNTZ6NGQGYlf?si=fb3a7bbcb5284864 Die Folge über Selbstverwirklichung: https://open.spotify.com/episode/7bCe0MsiGr5Pzslcsr0OGK?si=1fa115c775124644 | |||
| F*ck-You-Money: die 10% Regel | 15 Dec 2024 | 00:13:49 | |
In dieser Folge geht es um die 10% Regel. Mit dieser gelingt es mir, mich von anderen Menschen unabhängig zu machen und autonom zu bestimmen, wo ich unter welchen Bedingungen arbeiten möchte. Finanzielle Sicherheit geht nämlich nicht aus deinem Kontostand hervor, sondern dem Selbstwertgefühl, das du ausstrahlst und anderen gegenüber vermittelst. Der Grundsatz “pay yourself first“ bietet die optimale Grundlage für ein sorgenfreies Leben, weshalb ich die Bedeutung der 10%Regel unbedingt mit dir teilen möchte. Sie zeigt, wie minimale Veränderungen unser Leben maximal verbessern können, was sich mithilfe von mehreren Gesetzen bzw. Überlegungen erklären lässt. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Die Folge über Konsum: https://open.spotify.com/episode/2HkNsJoFYPpq6BxeZwDVUZ?si=a1d8660dcfb74d87 Die Folge über Selbstständigkeit: https://open.spotify.com/episode/7bCe0MsiGr5Pzslcsr0OGK?si=d3fb518e5c714a0c Die Folgen über Skills: https://open.spotify.com/episode/1CpH9tOuK4qmTkKacQp8iG?si=3d34f207f2cb481b https://open.spotify.com/episode/4s4DwYRkHhsaJs6JdG6SKD?si=5099297780494d02 Die Folgen über Kreativität: https://open.spotify.com/episode/5mnXxXb12Zxw9uabw5ouch?si=d765f440dfd54367 https://open.spotify.com/episode/7qlEEiAuKP0o87imYlS5Di?si=7e3285d534194fed https://open.spotify.com/episode/4DKkrRQ1WdDh06XnC99xYx?si=1e900e0eb2ff49f5 Die Folgen übers Berufsleben: https://open.spotify.com/episode/6AwDYx0JNKSOvJcmJoIZVa?si=d187b67667794e79 https://open.spotify.com/episode/6AoL4m2F2qqAkUF88zjtMo?si=04edaec6e6f046fa Die Folge über Nebenjobs: https://open.spotify.com/episode/7hYfcwcOrnlZANaHMKNRh6?si=9192331fe14c4e63 Die Folgen übers Manifestieren: https://open.spotify.com/episode/4TYvD0BhzWW0BJWsIyrBeq?si=2d3eaa085e6642ea https://open.spotify.com/episode/5KVn6b40ia3K13UMB1YlzX?si=36d1008edbe249c0 Die Folgen über Positivität: https://open.spotify.com/episode/1NAKMSPMnA5ctmOTXqy3in?si=17b8f127a8514d60 https://open.spotify.com/episode/40x3Xopwem1uk5mZKPr9ia?si=c176d3e6beb8469e https://open.spotify.com/episode/6O61PQItkX6a5x0qXcdHVf?si=4fbf83b1a1da49c5 https://open.spotify.com/episode/6Qsj3L84GWN6aRMTHz1RIH?si=f9dc3cbca9ec497f Die Folge über Selbstliebe: https://open.spotify.com/episode/60gLpYHWhVGNTZ6NGQGYlf?si=20b5c052bb9348d0 Die Folge über Selbstbewusstsein: https://open.spotify.com/episode/3FyrQraD5gAKPY5QKsCqnm?si=3a0e5cf001ff4869 | |||
| Vorabitur - Fächerwahl, Lernmethoden & Umgang mit Notendruck | 08 Dec 2024 | 00:32:16 | |
In dieser Folge geht es um meine Erfahrungen mit der 12. Klasse bzw. dem Vorabitur; ich erzähle, nach welchen Kriterien ich meine Abi-Fächer gewählt habe, wie meine Vorbereitungszeit aussah und was ich aus den Prüfungen mitgenommen habe. Zum Schluss komme ich auf das Thema Notendruck zu sprechen, weil ich davon in letzter Zeit stark betroffen war. Ich hoffe, du kannst dir hiermit ein umfassendes Bild von der Oberstufe machen und dich besser auf die Klausuren und das allgemeine Unterrichtsklima vorbereiten. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Der “Song“ (nicht zu ernst nehmen haha): https://open.spotify.com/intl-de/track/2ROzkwkMWynZllbxcktMqB?si=2ace1bc80e0c4c67 Die Folge zu meiner Morgen- & Abendroutine gegen Stress: https://open.spotify.com/episode/1gK93ClvKOLM7GvnsY0Leg?si=03df28c7aa524f9a Die Folge mit Tipps gegen Stress: https://open.spotify.com/episode/3Slk9Li9oeYDCkrI2zYCCS?si=00ba150aa20d45a6 Die Folge über Planung: https://open.spotify.com/episode/6fM4XYdJJuLMdafOL38W7M?si=0333ae9d1af44da6 Die Folge mit Tipps für die Schule: https://open.spotify.com/episode/1PCh8WbU5G2YMZ1SM1Pxqj?si=8b1f0d60bbf24d01 Die Folge über die 11. Klasse: https://open.spotify.com/episode/42nHL32ODJYbC8cXfZpSph?si=6dea0d2d6ea74060 Die Folgen über mündliche Mitarbeit in der Schule: https://open.spotify.com/episode/2ogFHxMJD8CCluqLqethf5?si=cf7b6b126e2441a6 https://open.spotify.com/episode/2ELRa8CcVruJYe9dAiUrlS?si=99ab813c1d7d4161 Die „Lasst uns über Schule reden“-Reihe: https://open.spotify.com/episode/1XtnxWfVBjPuFZp6HoWhg1?si=e331bc7a70e5407e https://open.spotify.com/episode/7LUsCvLyWE8Ess2GznCDT8?si=53351d7ee38f4b89 https://open.spotify.com/episode/6AwDYx0JNKSOvJcmJoIZVa?si=07b2571def2745fe https://open.spotify.com/episode/6UZ3TJqlj1xc02KtIZHbbY?si=9a72933195094874 https://open.spotify.com/episode/6RU7A4cAz4d829Y7vssRAm?si=89d1fa4f912f4057 | |||
| Selbstwert: du siehst die Welt so, wie du bist - Q&A | 01 Dec 2024 | 00:21:23 | |
In dieser Folge beantworte ich Fragen, die hauptsächlich mit Selbstentwicklung zutun haben. Oft machen wir uns gar nicht klar, dass unser Mindset darüber entscheidet, wie die Welt für uns aussieht - dass es keine objektive Realität gibt und wir sie daher in unseren Gedanken frei wählen können. Doch das funktioniert nur, wenn wir uns bewusst für die positiven Glaubenssätze entscheiden und ihnen treu bleiben. Nach dem kleinen Talk über Selbstliebe komme ich auf Themen wie Kommunikation (non-violent-commuication), Kinderwunsch, Glück usw. zu sprechen. Vielleicht kannst du dich mit dem einen oder anderen Gedanken identifizieren. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Die anderen Q&A-Folgen: https://open.spotify.com/episode/7shTWgXZDOktsh2bH9GfOB?si=ab86849151064848 https://open.spotify.com/episode/1I6XOhC7kTZxigjvZbX5IO?si=5f5493d88455482e https://open.spotify.com/episode/3tgcqX9Q51POz5BOu4pGRR?si=adb6a087d9934195 https://open.spotify.com/episode/4w74jq6L6yYChWgpcHtSMp?si=a2025ca2cb414b20 https://open.spotify.com/episode/2dvzewqei7NGDFW5gDF4L6?si=6f06d4968fcd49b9 https://open.spotify.com/episode/6GimkQqGKRHNoOUzvj5Lp9?si=9c01457eaf1b4bd1 Die Folge über Selbstbewusstsein: https://open.spotify.com/episode/3FyrQraD5gAKPY5QKsCqnm?si=870133afd8ed4854 Die Folge über Selbstliebe: https://open.spotify.com/episode/60gLpYHWhVGNTZ6NGQGYlf?si=d6ba6f440dc4406b Die Folge über wenig Freunde: https://open.spotify.com/episode/09HZyOku5HkGkPjKaVSna8?si=5da9b01d9fa54973 Die Folge über Grenzen: https://open.spotify.com/episode/075Uvd9b0nnKcemuLAZHdK?si=439a6cbb8e1d4b3f Die Folge übers Alleinsein: https://open.spotify.com/episode/6otW9F8mD6eAxpS7sLf7yV?si=d33f573cbac04d41 Die Folge über ein positives Mindset: https://open.spotify.com/episode/6Qsj3L84GWN6aRMTHz1RIH?si=55115a85f5624487 Die Folge übers Lesen: https://open.spotify.com/episode/3xbXAWjWLBcpw6DrxzzYyq?si=654d00f5d2594834 Die Folgen über Buchempfehlungen: https://open.spotify.com/episode/4r6gR8ODDmCgHW6o0z8NSd?si=4bced577acb84d8a https://open.spotify.com/episode/0Lc1apUfBRYod5g2GCRPkw?si=e64b0ac18b1c41a6 https://open.spotify.com/episode/2xPa8DUDJJxb5X740pDjg4?si=0eab947979fd4378 Die Folge über Shopping-Sucht: https://open.spotify.com/episode/2HkNsJoFYPpq6BxeZwDVUZ?si=fcc1b4f55360407d Die Folge über Schönheit: https://open.spotify.com/episode/5vnHd1w8jRGBShjBXnaTy5?si=35dd57280b13454f Die Folgen über Beziehungen: https://open.spotify.com/episode/6X3ilqeMtiv0mG7QokEcvK?si=f57d348a4b0441ad https://open.spotify.com/episode/59HC2HBJwjCl5TRSXyJ2eG?si=64366dbfcace4592 https://open.spotify.com/episode/0K0LYU6HDIbY9GUOBQCKMA?si=bcd1cfcbe91a4678 Die Folgen über meinen Führerschein: https://open.spotify.com/episode/4TZ2WvcjBlLh1ZqTnPab1Q?si=6b197090f78a4076 https://open.spotify.com/episode/7KfULM5fzttpLY7T2306pi?si=3c388e6effcb463e Die Folgen über Social Media: https://open.spotify.com/episode/7IkHLyNIAr1Xft3k13yBMe?si=e6f1c0c3b6c4469b https://open.spotify.com/episode/5NZGorURa2HBmxXf3dCvhU?si=e4318d7dc99044a5 https://open.spotify.com/episode/39BVbv3lKknFtzMp3no0aA?si=139694bcd5324a87 https://open.spotify.com/episode/2F1xSHtkjgDXK1RxvCJk0W?si=635cc697fde243da | |||
| So startest du deinen eigenen Podcast | Konzept, Image & Ideen | 24 Nov 2024 | 00:14:18 | |
In dieser Folge erkläre ich Schritt für Schritt, wie du Podcast-Folgen konzipieren und dir eine eigene Zielgruppe aufbauen kannst. Ich erzähle, welchen Zweck ein Podcast überhaupt erfüllt, wie ich meine Skripte, Show-Notes etc. verfasse, und welche weiteren Qualitäten zu einem gelungenen Podcast dazugehören, sodass er zu einem safe-space für dich und deine Zuhörer wird. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Die Folge über meine Kette: https://open.spotify.com/episode/43kgbSSriX3IlPP9Julwnp?si=6e539e6719db4285 Die Folgen übers Tagebuchschreiben: https://open.spotify.com/episode/0TfTycQeUVjZLZEr95wFdh?si=932e7acbc35c4a3e https://open.spotify.com/episode/1MQbXjaZt9Fr90Nb2Gf5CW?si=ab9c6aa8ad054b66 Die Folge über Kreativität: https://open.spotify.com/episode/7qlEEiAuKP0o87imYlS5Di?si=2e5c8bbb1523478b | |||
| 7 (weitere) Gewohnheiten, die deine physische Gesundheit fördern - Ernährung, Spiritual Hygiene & Fitness | 17 Nov 2024 | 00:19:24 | |
In dieser Folge nenne ich 7 weitere Gewohnheiten, die mein physisches Wohlbefinden gesteigert haben. Zu Beginn erzähle ich von meinen Erfahrungen mit einer bewussten Ernährungsweise und dem Verzicht auf Süßigkeiten. Daraufhin gehe ich auf den Zusammenhang von Spiritualität und Stress ein, um zu verdeutlichen, wie stark sich unser mentales Wohlbefinden auf unser Äußeres auswirkt. Zum Schluss erfolgen noch ein paar Motivations-Tipps, die mir geholfen haben, wieder regelmäßig zu trainieren und Sport in meinem Alltag zu priorisieren. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Der erste Teil dieser Folge: https://open.spotify.com/episode/3KMYLETmpMLLgyY2Jm1sPs?si=d80ce78c35434b1f Die Folge über Entscheidungen: https://open.spotify.com/episode/2rVbLVtn7cA4iGV2BxU3B8?si=7b928213de55400f Die Folge gegen Stress: https://open.spotify.com/episode/3Slk9Li9oeYDCkrI2zYCCS?si=dc77b8e7f5e94d2c Die Folge über negative Energien: https://open.spotify.com/episode/43kgbSSriX3IlPP9Julwnp?si=c9460266e07c462a Die Folge über positive Stimmung: https://open.spotify.com/episode/6Qsj3L84GWN6aRMTHz1RIH?si=1cfcab79529e41d2 Die Folge über Social Media: https://open.spotify.com/episode/2F1xSHtkjgDXK1RxvCJk0W?si=01e88473ee3d4442 Die Folge über Freundschaft: https://open.spotify.com/episode/09HZyOku5HkGkPjKaVSna8?si=d11e3ca0f11e4848 Die Folge zur Workout-Challenge: https://open.spotify.com/episode/1H7A36oTgTQJ8MtIt10lz2?si=b057929ec79842bd Die Folge zur 10.000-Schritte-Challenge: https://open.spotify.com/episode/7GgidR5Uz1ZfHX4k7tffeI?si=adcdc3c6045546f3 Die Folgen über Pflege: https://open.spotify.com/episode/6EBR4CSyzkRJMTvxc8NN9g?si=b1eeb2a0a96e4ad2 https://open.spotify.com/episode/3Em7l5HYIYM6r1eul95ffC?si=98da61804a05417c Die Folge über Selbstzweifel: https://open.spotify.com/episode/7cBkpgdgO5OtCklRBKa6dv?si=25023747adf2449a | |||
| Meine Morgen- & Abendroutine gegen Stress | Sport, Meditation, Journaling… | 03 Nov 2024 | 00:10:38 | |
In dieser Folge teile ich meinen typischen Tagesablauf während der Schulzeit. Gerade in einer stressigen Klausurenphase ist es schwer, entspannt zu bleiben, weshalb ich viel Wert auf gute Gewohnheiten und Routinen lege. Dazu gehören Rituale wie Sport, Meditation, Tagebuchschreiben und vieles mehr. Hoffentlich kann ich dich hiermit dazu inspirieren, dein Wohlbefinden zur Priorität zu machen. Viel Spaß beim Anhören! Hier kannst du mich abonnieren & exklusive Inhalte anhören: https://podcasters.spotify.com/pod/show/banusjournal/subscribe Mein WhatsApp-Kanal: https://whatsapp.com/channel/0029VacCNG9DeONFf8H8n70y Mein Pinterest: https://pin.it/2jPEKUrUq Mein Spotify: https://open.spotify.com/user/0wsxz9qpvr7z4iakfdcqngj4a?si=46f9e599851d4085 Die Folge über Ordnung: https://open.spotify.com/episode/5x0ClXu18EJ8M7UxiZAhwS?si=5e8522fefc7a499f Die Folge gegen Stress: https://open.spotify.com/episode/3Slk9Li9oeYDCkrI2zYCCS?si=579a7c1751ab459c Die Folge über Social Media: https://open.spotify.com/episode/2F1xSHtkjgDXK1RxvCJk0W?si=39c116068dc745b0 Die Folge über meine Hautpflege: https://open.spotify.com/episode/3Em7l5HYIYM6r1eul95ffC?si=50331525e12345a0 Die Folge zum früh Aufstehen: https://open.spotify.com/episode/3zWtSKhNLwEw3JuWR0OKfP?si=22b5964909f84456 Die Folge zum Einschlafen: https://open.spotify.com/episode/2DjtYoQqPN1AXkPg86m5Ps?si=402afe6e6f4c4795 Die Folge über gesunde Gewohnheiten https://open.spotify.com/episode/3KMYLETmpMLLgyY2Jm1sPs?si=09952d1c596449f0 Die Folge über Gewohnheiten allgemein: https://open.spotify.com/episode/2rVbLVtn7cA4iGV2BxU3B8?si=cbbf6a9e63d14942 Die Folgen übers Tagebuchschreiben: https://open.spotify.com/episode/0TfTycQeUVjZLZEr95wFdh?si=b9e81a19a7874dbc https://open.spotify.com/episode/1MQbXjaZt9Fr90Nb2Gf5CW?si=d271d50d605540f5 Die Folge über mein Organisations-System: https://open.spotify.com/episode/0tLf1GJeHm2gtkYZEEmU1G?si=2c47b3bd03c64b42 Die Folge über To-Do-Listen: https://open.spotify.com/episode/6fM4XYdJJuLMdafOL38W7M?si=49ebf5cd530b4268 Die Folgen mit Tipps für die Schule: https://open.spotify.com/episode/1PCh8WbU5G2YMZ1SM1Pxqj?si=93128e3d62154754 https://open.spotify.com/episode/4mRNOESvCugxnCIW6Cpejp?si=1101be6198bc43e1 Die Folge über Routinen: https://open.spotify.com/episode/0gKJaL67VTpaHIBtUPopEz?si=3ffa7194c3c34702 Meine alte Morgenroutine: https://open.spotify.com/episode/5q1RuLcNQvLGNJNq0WxqKG?si=f51aad84bce443dc | |||