🌟 In dieser Podcast-Folge geht es um etwas, das uns alle betrifft: Selbstwert und altes Loslassen! 🌈 Hast du dich jemals gefragt, wie du dich von negativen Gedanken befreien und dein Selbstbewusstsein stärken kannst? 🌻 Ich teile meine persönlichen Erfahrungen und wertvolle Tipps, die dir helfen werden, dein volles Potenzial zu entfalten und ein erfülltes Leben zu führen.

🌿 Schritt für Schritt erfährst du, wie du deine Stärken erkennst, dich selbst liebevoll behandeln und belastende Beziehungen loslassen kannst. 🌸 Entdecke die Kraft von Atemübungen, Dankbarkeitspraktiken und Meditation, um innere Ruhe und Frieden zu finden. 🌟

Was du in dieser Folge erfährst:

• Erkenne deine Stärken durch Selbstreflexion

• Liebevolle Selbstbehandlung und Akzeptanz von Fehlern

• Loslassen belastender Beziehungen und Gewohnheiten

• Nutze Atemübungen, Dankbarkeitspraktiken und Meditation

Bist du bereit, dein Licht in die Welt zu tragen und in deine volle Strahlkraft zu treten? 🌟 Dann lass dich von dieser Folge inspirieren und finde heraus, wie du deine innere Balance stärken und dein Leben positiv verändern kannst! 🌟✨

Du willst mehr Selbstliebe? Dann habe ich genau das Richtige für dich: Die exklusive Meditation zur Selbstliebe - kostenfrei hier.

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Feel your balance. Feel your beauty. Deine Miriam

Bist du auf der Suche nach mehr Gelassenheit und innerer Stärke? In der neuesten Podcastfolge erfährst du meine Geheimnisse, wie Bewegung und Achtsamkeit deine mentale Stärke beeinflussen können. Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du mit einfachen Praktiken dein Wohlbefinden steigern kannst. Höre jetzt rein und entdecke neue Wege zu mehr Ausgeglichenheit und innerer Kraft!

Was du in dieser Folge erfährst:

🧘 Einblicke in die Bedeutung von mentaler Stärke durch Bewegung und Achtsamkeit.
💬 Persönliche Erfahrungen und praktische Tipps.
🔄 Konkrete Übungen und Tipps, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst.
🚀 Ein Ausblick auf kommende Themen und die Ermutigung, deine eigene mentale Stärke zu entfalten.

Entdecke, wie du mit einfachen Praktiken wie Yoga und Meditation deine mentale Stärke aufbaust und Herausforderungen gelassener meisterst.

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Feel your balance. Feel your beauty. Deine Miriam

In einer Welt, die sich ständig im Tempo zu überschlagen scheint, ist die Kunst der Achtsamkeit zu einem wertvollen Werkzeug geworden, um Ruhe im Sturm des Arbeitsalltags zu finden. Heute lade ich dich ein, eine kurze Auszeit zu nehmen und gemeinsam die Reise der Achtsamkeit zu erkunden. Stell dir vor, du könntest inmitten der geschäftigen Atmosphäre deines Jobs einen Raum der inneren Ruhe schaffen. Das ist mehr als möglich – es ist der Fokus dieses Podcasts. Erlebe Wege, wie Achtsamkeit deinen Arbeitsalltag bereichern kann. Atme tief durch und lass uns gemeinsam eintauchen.

In dieser Folge erfährst du:
 1. Bewusstsein im Hier und Jetzt: Lass uns gemeinsam die Grundlagen der Achtsamkeit erkunden. Entdecke, wie die Fokussierung auf den gegenwärtigen Moment deinen Arbeitsalltag nachhaltig verändern kann.

 2. Praktische Übungen für deinen Arbeitsplatz: Tauche ein in einfache Achtsamkeitsübungen, die du direkt an deinem Schreibtisch durchführen kannst. Von Atemzentrierung bis hin zum "stabilen Berg" - erlebe Achtsamkeit in Aktion.

 3. Achtsamkeit als Arbeitshilfe: Höre, wie Achtsamkeit nicht nur die Qualität deiner Arbeit verbessern kann, sondern auch zu einem tieferen Verständnis und innerem Frieden führen kann, basierend auf realen Beispielen.

 4. Effektive Achtsamkeitspraktiken im Alltag: Erhalte Tipps, wie du Achtsamkeit mühelos in deinen hektischen Tagesablauf integrieren kannst, ohne dabei viel Zeit aufwenden zu müssen.

 5. Reflektion und Austausch: Teile deine Gedanken und Fragen mit mir! Höre, wie andere Berufstätige von ihren Erfahrungen mit Achtsamkeit profitiert haben.

Tauche ein in die Welt der Achtsamkeit und entdecke, wie diese einfache Praxis deinen beruflichen Alltag nachhaltig beeinflussen kann. In meinem Podcast zeige ich nicht nur theoretische Einblicke, sondern führe dich durch praktische Übungen, die du sofort umsetzen kannst. Finde heraus, wie Achtsamkeit nicht nur deine Arbeitsqualität steigert, sondern auch zu einem achtsameren und erfüllteren Leben führt. Gemeinsam erkunden wir den Weg zur inneren Ruhe und Effizienz!

Höre auch in meine Folge: Achtsamkeit lernen - Die Formel für Mindfulness rein.

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Deine Miriam

In meiner neuesten Podcast-Folge nehme ich dich mit auf eine aufregende Reise in die faszinierende Welt der Yogatherapie. Ich kann es kaum erwarten, dir zu zeigen, wie diese transformative Praxis dein Leben bereichern kann, unabhängig davon, ob du bereits Yoga praktizierst oder nicht.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

• Was Yogatherapie ist und wie sie Körper, Geist und Seele in Einklang bringt.

• Die Ziele der Yogatherapie, einschließlich Gesundheitsförderung, Stressabbau und emotionale Ausgeglichenheit.

• Den Unterschied zwischen Yoga und Yogatherapie und warum Letztere so individuell ist.

• Die vielfältigen Möglichkeiten und Grenzen der Yogatherapie, sowie ihre Rolle als Ergänzung zur medizinischen Behandlung.

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Tauche ein in die Welt der Entspannung und inneren Ruhe. In dieser besonderen Podcast-Folge wirst du durch eine Meditation geführt, die dir helfen wird, Stress und Sorgen loszulassen und tief in die eigene Mitte zu finden. Entdecke, wie du die Natur um dich herum in Einklang mit deinem Inneren bringen kannst und wie du Frieden und Zufriedenheit in dir selbst findest. Diese Meditation wird dir zeigen, wie du Stärke und Vertrauen gewinnst und wie du diese positive Energie in deinem Alltag ausstrahlen kannst. Lass dich auf diese Reise mitnehmen und finde deinen inneren Frieden.

In dieser Folge erfährst du:

• Die Kraft der Meditation für innere Ruhe und Zufriedenheit,

• Wie du Stress und Sorgen loslässt und deine Mitte findest,

• Wie du Stärke und Vertrauen in dich selbst gewinnst,

• Wie du Ruhe und Zufriedenheit ausstrahlst, um positive Veränderungen anzunehmen.

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Yoga und Ernährung. Wohlfühlkörper von innen und außen.

Dein Körper ist ein Tempel, und es ist an der Zeit, ihm die Aufmerksamkeit und Pflege zu geben, die er verdient. In diesem Abschnitt des Interviews erfährst du, warum Entspannung so entscheidend für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden ist. 

Dein Wohlbefinden steht im Mittelpunkt dieses Gesprächs, und du kannst dich hier mit frischem Wissen und neuer Inspiration aufladen.

Bereit, dich in ein Leben voller Entspannung und Wohlfühlmomente zu stürzen? 

In dieser Podcastfolge erfährst du:

• Entspannung als Tor zum Wohlfühlkörper: Sarah Knott teilt ihre besten Entspannungstechniken und erklärt, wie sie nicht nur Stress abbauen, sondern auch deine Gesundheit und dein Erscheinungsbild positiv beeinflussen können.

• Die Verbindung zwischen Geist und Körper: Wir erkunden, wie deine Denkmuster und deine geistige Gesundheit deinen Körper beeinflussen können, und wie du diese Verbindung nutzen kannst, um ein Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu finden.

• Bewegung als Ausdruck von Selbstliebe: Wir diskutieren, wie regelmäßige körperliche Aktivität dazu beitragen kann, dich in deinem eigenen Körper wohler zu fühlen und wie du diese Gewohnheit aufbauen kannst.

• Selbstfürsorge und Schönheit von innen heraus: Erfahre, wie Selbstfürsorge und Selbstliebe zu einem strahlenden Aussehen beitragen und wie du diese Prinzipien in deinen Alltag integrieren kannst.

Links zu Sarah:

• Webseite: https://sarahknott.de/

• Zu Instagram: https://www.instagram.com/sarah.hautgesundheit/

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Bereit für ein faszinierendes Abenteuer in die Welt der Hautgesundheit? Dann habe ich ein absolut unverzichtbares Interview für dich: "Neurodermitis von Innen behandeln: Sarah Knott über Hautbalance und strahlendes Aussehen." 

Weißt du, wie du Neurodermitis von innen heilen kannst? Genau deshalb gibt es dieses Interview für dich! 

Bereit, den Weg zu strahlender Haut und innerer Harmonie zu beschreiten? 

In dieser Folge erfährst du:

• Ernährung als Schlüssel: Sarah Knott, Expertin für ganzheitliche Hautgesundheit, bringt Licht ins Dunkel und erklärt, welche Lebensmittel bei Neurodermitis tatsächlich helfen und welche du besser vermeiden solltest.

• Entspannung, die deine Haut lieben wird: Stress ist ein großer Auslöser für Neurodermitis. Sarah teilt ihre besten Entspannungstechniken, damit du innere Ruhe findest und deine Haut wieder strahlen lassen kannst.

• Praktische Schritte zur Besserung: Sarah hat die Antworten, wie du Neurodermitis von innen bekämpfen kannst. Ihre Insider-Tipps werden dir helfen, nicht nur die Symptome zu behandeln, sondern die Wurzeln des Problems anzugehen.

Links zu Sarah:

• Webseite: https://sarahknott.de/

• Zu Instagram: https://www.instagram.com/sarah.hautgesundheit/

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Sehnst du dich nach einem Leben in Balance, das Körper, Geist und Seele vereint? Tauche mit mir in die neueste Podcast-Folge ein: "Innere Mitte finden mit Yoga - der perfekte Weg zur Balance." In dieser inspirierenden Folge nehme ich dich mit auf eine Reise der Selbsterkundung und für den ersten Schritt, damit du deine innere Mitte wirklich findest.

Erfahre, wie Yoga weit über körperliche Bewegung hinausgeht und zu einem Weg des inneren Friedens wird. Von Atemübungen, die deine Gedanken beruhigen, bis hin zu sanften Körperhaltungen, die Spannungen lösen - ich enthülle die Geheimnisse, wie Yoga dich auf deinem Weg zur inneren Balance unterstützt.

In dieser Folge erfährst du:

• wie du deine innere Mitte findest,

• was ist die innere Mitte ist und warum wir oftmals in der inneren Unruhe landen,

• wie du Yogapraktiken nutzt, um mitten im hektischen Alltag Momente der Ruhe zu finden,

• wie Yoga dir hilft, die Balance zwischen den Anforderungen des Lebens zu bewahren,

• Übungen, um deine innere Mitte zu finden,

• wie du deine innere Mitte stärkst.

In diesen Podcastfolgen findest du mehr rund um das Thema Atemübungen:

3 Atemübungen zum Einschlafen

5 Atemübungen gegen Stress

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Bist du bereit, dich in die Welt der Progressiven Muskelentspannung (PME) zu begeben? Dann lass uns gemeinsam diese Methode entdecken und erfahren, wie sie dich in Balance bringt und zu mehr innerem Wohlbefinden führt.

Entdecke die transformative Kraft der Progressiven Muskelentspannung! In dieser Folge lernst du die Technik, wie du gezielt Muskelgruppen an- und entspannst, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Lerne, wie du durch gezielte Anspannung und Entspannung der Muskeln innere Ruhe und Gelassenheit erlangst. Tauche ein in die Welt der PME und erlebe die positiven Auswirkungen auf Körper und Geist. Entdecke die praktische Übung und höre jetzt rein und beginne den Weg zur Entspannung! 

In dieser Folge erfährst du:

• eine Einführung in Progressive Muskelentspannung

• Schritt-für-Schritt Anleitung zum Mitmachen und Üben

• Stressabbau und Entspannung für den Alltag

• was Progressive Muskelentspannung nach Jacobson bewirkt

• wie Progressive Muskelentspannung nach Jacobson geht und funktioniert 

• körperliche und mentale Vorteile.

Wenn dir diese Folge gut gefallen hat, freue ich mich sehr über deine 5-Sterne-Bewertung. Ich danke dir von Herzen.

Buche dir dein kostenfreies Kennenlernen mit mir für individuelle Impulse, um dein Stresslevel nachhaltig zu senken.

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In dieser Podcastfolge geht es um Yoga Nidra, eine tiefenentspannende und regenerierende Praxis des Yoga. Yoga Nidra bedeutet wörtlich übersetzt "schlafähnlicher Zustand des Yoga" und ist eine Technik, bei der man in einen Zustand zwischen Wachsein und Schlaf gleitet.

Die Folge beginnt mit einer kurzen Einführung in Yoga Nidra und erklärt die Grundlagen dieser Praxis. Es wird erläutert, wie Yoga Nidra funktioniert und welche Vorteile es bietet, wie zum Beispiel Stressabbau, verbesserte Schlafqualität und gesteigerte Kreativität.

Anschließend wird eine Yoga Nidra Session angeleitet. Die Zuhörer werden dazu aufgefordert, sich bequem hinzulegen und den Anweisungen zu folgen. Meine Stimme führt durch verschiedene Entspannungstechniken, Visualisierungen und Atemübungen, um den Körper und Geist in einen tiefen Zustand der Entspannung zu bringen.

Während der Session werden auch positive Affirmationen verwendet, um das Unterbewusstsein zu beeinflussen und positive Veränderungen im Leben zu fördern. Du wirst dazu ermutigt, dich auf die Erfahrung einzulassen und den Moment zu genießen.

Die Podcastfolge endet mit einer sanften Rückführung in den Wachzustand und einer kurzen Reflexionsphase, um die Erfahrung zu verarbeiten.

Diese Podcastfolge ist ideal für Menschen, die nach einer effektiven Methode zur Stressbewältigung und Entspannung suchen. Yoga Nidra kann jederzeit und überall praktiziert werden und bietet eine wunderbare Möglichkeit, den Geist zur Ruhe zu bringen und den Körper zu regenerieren.

In dieser Folge erfährst du:

• eine Einführung in Yoga Nidra und seine Bedeutung

• die Erklärung der Vorteile von Yoga Nidra, wie Stressabbau und verbesserte Schlafqualität

• eine Anleitung zur Vorbereitung auf die Yoga Nidra Session, einschließlich bequemes Hinlegen

• eine Anleitung zur Entspannungstechniken, Visualisierungen und Atemübungen während der Yoga Nidra Session

• die Verwendung von positiven Affirmationen zur Beeinflussung des Unterbewusstseins

• eine Rückführung in den Wachzustand und Reflexionsphase zum Abschluss der Session.

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Drehst du dich häufig von links nach rechts im Bett und kannst nicht schlafen? Deine Gedanken kreisen im Kopf und halten dich nachts wach? In dieser Folge teile ich meine besten Atemübungen zum Einschlafen, sodass du in deinen wohlverdienten Schlaf sinken kannst. Die Atemtechniken kommen aus der Yogalehre und wirken lösend, ausgleichend und beruhigend. Die Kontrolle der Atmung hilft dabei, den Puls zu senken und das Nervensystem zu beruhigen. Ab jetzt kannst du also deine Ruhepause gut und gesund nutzen, um wieder Energie für den nächsten Tag zu tanken.

IN DIESER PODCASTFOLGE ERFÄHRST DU:

• welche Atemübungen zum besseren Einschlafen helfen,

• welcher Atem zum Schlafen förderlich ist,

• warum Atemübungen gegen Stress helfen,

• wie die 4 7 11 Atemtechnik funktioniert.

Höre auch in diese Podcastfolgen rund ums Thema Atmung:

Stress im Kopf abbauen - mit diesen 5 Schritten klappt's!

5 Atemübungen gegen Stress

Du wünscht dir zu einem bestimmten Thema rund um Atmung, Yoga und Gesundheit eine Folge von mir?! Schreib mir gerne an: team@innen-schoen.de

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Fühlst Du Dich überfordert? Dominiert Stress dein Leben? In dieser Podcastfolge zeige ich Dir, wie Du 'Stress im Kopf' in nur 5 Schritten abbauen kannst. Entdecke die beruhigende Kraft von Yoga und Meditation und lerne praktische Techniken, um Stress aktiv zu reduzieren. Es werden Fragen wie "Was hilft gegen Stress und Angst?" und "Kann Yoga Stress reduzieren?" beantwortet. Egal, ob Du nach Tipps zur Stressvermeidung suchst oder nach Möglichkeiten zur Reduzierung von emotionalem Stress, diese Folge liefert Dir wertvolle Einblicke und einfache, anwendbare Techniken.  

In dieser Podcastfolge erfährst du:

• wie du Stress abbaust und vermeiden kannst

• was gegen Angst und Stress hilft

• wie Yoga Stress reduziert

• wie du emotionalen Stress abbaust

• einen SOS Plan, der schnell gegen Stress hilft

Ich bin gespannt: Wie funktionieren diese 5 Schritte für dich in der Umsetzung? Schreib mir gerne: team@innen-schoen.de

Und buche dir ein kostenfreies Kennenlernen, für individuelle Tools, um dein persönliches Stresslevel zu senken.

Schau gerne auf meiner Webseite vorbei, wenn du mehr über deine Balance im Alltag erfahren willst.

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Diesmal dreht sich alles um das Thema Stress: Wie erkennen wir die Signale unseres Körpers, und vor allem, wie können wir diesen Stress effektiv loswerden?

🧘 In dieser Folge geht es darum:

• Körperliche Signale verstehen: Rückenschmerzen und flache Atmung – was sagen uns diese Zeichen?

• Emotionale Signale erkennen: Nervosität und innere Gereiztheit – wie gehen wir achtsam damit um?

• Gedankliche Signale bewältigen: Gedankenkreise und wie gezieltes Yoga dabei helfen kann.

• Praktische Yoga-Hacks: Erhalte konkrete Tipps, wie du Yoga in deinen Alltag integrieren kannst, um mehr Entspannung und Balance zu erleben.

🌈 Erfahre, wie Yoga als Dolmetscher für Stresssignale dienen kann und wie du durch bewusste Praktiken mehr Klarheit und innere Ruhe erlangen kannst.

Du willst mehr Achtsamkeit, Selbstwert, Freude und Genuss im Leben? Klick dich in den Mindful Yogacircle, der am 5.2.24 um 19:00 Uhr erstmal seine Türen öffnet!

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Durchatmen. Einatmen. Ausatmen. Pause. Repeat. Leichter gesagt als getan. Hast du deinen Atem schonmal ganz bewusst beobachtet? Wir alle kennen das, vor Anstrengung außer Puste sein, flach und kurz zu atmen. Besonders auch in Stresssituationen atmen wir nicht richtig und lassen uns womöglich recht schnell aus dem Konzept bringen.

Wenn wir aber eine natürliche gesunde Atempraxis haben, im Yoga auch "Pranayama" genannt, dann können wir schneller wieder zu unserem vollen tiefen Atem zurückkehren.

Willst du auch endlich wieder durchatmen können und in die Entspannung gehen? Wie wäre es, wenn du 5 einfache, entspannte und effektive Atemübungen wüsstest, um mehr Stress zu lösen und in die Gelassenheit zu kommen? Lass los und atme vollständig durch. 

In dieser Folge teile ich mit dir:

• meine besten Atemübungen gegen Stress

• Atemübungen zur Beruhigung

• Was Atemübungen bewirken

• Wie und Warum Atemübungen helfen und Welche Atemübungen es im Yoga gibt

• du bekommst konkrete Atemtechniken an die Hand

Ich bin gespannt: Schreib mir gerne eine Mail, welche Atemübung dir am meisten geholfen hat: team@innen-schoen.de

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Schau gerne auf meiner Webseite vorbei, wenn du mehr über deine Balance im Alltag erfahren willst.

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Zeit zum Innehalten! Nimm dir jetzt die Zeit für einen Moment nur für dich und hinzuschauen, wie das erste Halbjahr in 2023 lief, was du gut gemacht hast und welche Erfolge du hattest und wie dein zweites Halbjahr aussehen kann. Das ist eine Einladung, dir deine Gedanken zu notieren und deinen Fokus zu lenken. Ganz viel Freude dabei.

In dieser Podcastfolge erfährst du:

• was ein Teelicht mit Yoga zu tun hat

• Reflexionsfragen für das letzte halbe Jahr

• Ausblicksfragen für das kommende halbe Jahr

• deine Motivation

• eine Achtsamkeits- und Atemübung

Du willst mich persönlich kennenlernen? Buch dir jetzt deinen Spot!

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Du wünschst dir gerade nichts mehr, als den Tag "weg-atmen"? Den Stress gehen lassen? Und wieder MEHR Entspannung spüren?

Dann habe ich hier eine wunderbare Meditation für dich. Suche dir einen ruhigen, ungestörten Platz aus und tauche ein in das Gefühl von Leichtigkeit und Gelassenheit. Entspann dich, genieße die Worte und lass dein Inneres strahlen! Mühelos und ohne Stress - das ist für dich und deine Gesundheit am Wichtigsten!

In dieser Folge erfährst du:

• wie du in die Welt von Entspannung eintauchst

• wie du den Stress loslässt und bei dir ankommst

• dich fokussierst und dein Atem dich trägt

• wie du dein Inneres strahlen lässt.

Du möchtest dein Leben in Balance bringen? Schau auf meiner Webseite vorbei, hier findest du alle weiteren Infos: https://innen-schoen.de/

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Du siehst ein Bild auf Social Media: Jemand macht einen Kopfstand inklusive Spagat am Meer und schreibt darunter: "Yoga ist so einfach und befreiend". Und jetzt denkst du dir: "Für Yoga muss ich flexibel sein, in der Natur üben und es muss mühelos aussehen". Ob bewusst oder unterbewusst, diese Message kommt womöglich bei dir an. Aber diesen Irrglauben musst du nicht länger verfolgen.

Glaub nicht alles, was du siehst. Hat dir niemand gesagt, dass du für Yoga nicht flexibel sein musst?! Bitte nochmal lesen. Nicht. Flexibel. Ich tu's heute! Ich teile in dieser Folge mit dir die 7 Dinge, die ich gerne gewusst hätte, bevor ich mit Yoga begonnen habe.

In dieser Folge erfährst du:

• welche Bedeutung Yoga in meinem Leben hat,

• warum Yoga in so vielen unterschiedlichen Situationen hilft,

• wie meine erste Yogastunde war und was ich daraus lernen durfte,

• die 7 Dinge, die ich gerne gewusst hätte und

• warum du jetzt unbedingt mit Yoga starten solltest.

Hier gelangst du zur Folge: 5 elementare Adjustments für mehr Stabilität und Verwurzelung im Yoga

Du willst dich von Unsicherheiten und Ängsten befreien und wieder in eine Balance und Leichtigkeit im Alltag kommen? Buche dir jetzt dein entspanntes kostenfreies Kennenlerngespräch mit mir, in dem wir besprechen, wie eine mögliche Zusammenarbeit aussehen kann und ich dich am besten unterstützen kann.

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Wir denken jeden Tag etwa 70.000 Gedanken, davon 85% etwa negativ und Wiederholungen des Vortages. Häufig sind darunter stressende Gedanken, wie "Ich schaffe das nicht" "Ständig mache ich etwas falsch" "Das muss doch mal klappen" "Was denken jetzt die anderen?". Diese destruktiven Gedanken müssen aber nicht sein!

Wir können unsere Gedanken und auch unser Leben positiv verändern und damit auch die Zukunft positiv gestalten. Beobachte erst deine Gedanken bewusst und dann richte einen achtsamen Fokus darauf, was du denken willst und was dir hilft, energiegeladen und klar durch den Tag zu gehen. Gerne möchte ich dir in dieser Folge Sätze und Gedanken, Affirmationen, mitgeben, die dich genau dabei unterstützen.

In dieser Folge erfährst du:

• wie du dich von stressigen Gedanken löst

• welche Gedanken dich von Stress befreien

• positive Gedanken, die du dir jeden Tag sagen kannst.

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Teile diese Folge mit deinen Herzensmenschen, die gerade auch positive Gedanken brauchen. Wenn dir diese Folge gut gefallen hat, danke ich dir sehr für deine 5-Sterne-Bewertung.

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Voll im Flow - ein Glücksgefühl. Für diese Meditation wähle gerne einen Spaziergang, um Schritt für Schritt mehr in deinen Rhythmus und dein Gefühl zu kommen. Gönn' dir jetzt eine wohltuende Meditation während dem Gehen und genieße die Achtsamkeit, die dadurch entstehen darf.

In dieser Folge erfährst du:

• wie du in die Umsetzung kommst und durch die Geh-Meditation mehr in deinen Flow-Zustand gelangst

• wie du jetzt einfach durchatmest und wieder mehr bei dir ankommst.

Danke dir von Herzen fürs Zuhören. Wenn dir diese Folge gefallen hat, teile und bewerte diesen Podcast mit 5-Sternen.

Endlich raus aus dem Stress? Du möchtest dein Leben in ganzheitlich Balance bringen? Deine mentale und physische Gesundheit miteinander verbinden?

Auf meiner Webseite findest du alle Infos: https://innen-schoen.de/ und buche dir noch heute ein kostenfreies Kennenlernen, in welchem wir besprechen, wie ich dich am besten unterstützen kann.

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Flow - ein beglückendes Gefühl des Hingebens an eine Tätigkeit mit voller Konzentration. Ich freue mich dann auf die Aufgaben, die ich mache und die Dinge gehen mir leicht von der Hand. In dieser Podcastfolge dreht sich alles darum, warum der Flow Zustand mit Achtsamkeit verbunden ist und wie du ohne Anstrengung hineinkommst.

In dieser Folge erfährst du:

• mit welchen 3 Schritten du ganz einfach in einen Flow kommst

• warum du ein To Be sein darfst

• wie du im Flow in eine Mühelosigkeit kommst und Anstrengung ablegst

• wie du Leichtigkeit in deinen Alltag integrieren kannst

Du willst tiefer in den (Yoga) Flow und die Achtsamkeit eintauchen? > Setz dich jetzt auf die exklusive Warteliste für den Mindful Yogacircle: https://innen-schoen.de/mindful-yogacircle/

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Wünschen wir uns nicht alle DAS EINE Kochrezept für Mindfulness = Achtsamkeit? Und so mehr in die aktive Wahrnehmung gehen zu können - Zeit für sich zu nehmen. Das gelingt uns beispielsweise durch den Fokus zur Atmung und die dadurch entstehende äußere Ruhe zu einer inneren Ruhe werden zu lassen. In dieser Folge gebe ich dir einige Zutaten und die Formel für Mindfulness. Achtsamkeit für den Moment zu schaffen. Weil fast alle Reaktionen von uns, wie Trauer, Wut laufen in unserem Unterbewusstsein ab und der sogenannte Autopilot übernimmt hier.

Was genau ich damit meine und wie du den Autopiloten stoppst und dann umprogrammierst, darüber spreche ich im diesem Podcast.

In dieser Folge erfährst du:

• warum Achtsamkeit deine Superpower ist

• was eine Schneekugel mit Achtsamkeit zu tun hat

• wie du deine Emotionen besser managen kannst

• was der Autopilot ist und wie du ihn kontrollieren kannst

• eine Übung für Mindfulness im Alltag

• DIE Formel für Mindfulness

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"Ich bin total gestresst" "Das nervt mich alles" "Mein Bauch tut weh" "Hab keine Lust mehr auf die Arbeit" - Kennst du diese Sätze? Das Stresslevel ist sehr hoch und rundherum fühlt sich alles sehr anstrengend und emotional an. Das muss nicht so sein! In dieser Podcastfolge zeige ich dir 5 Tools, damit du dein Stresslevel wieder senkst und auf eine entspannte Ebene bringst.

In dieser Folge erfährst du:

• welche Tools du nutzen kannst, damit du nicht mehr so gestresst bist

• wie du den Stress gehen lässt

• 5 effektive Tools, die dich dabei unterstützen, dein Stresslevel zu senken

• was die 10-1-1 Methode ist und wie du sie anwendest

• wie du den Stress-Kreislauf durchbrichst.

Möchtest du endlich nicht mehr aus dem Gleichgewicht sein und in deine innere Balance kommen? Hier findest du den 12 Schritte Guide für deine innere Balance.

Hier geht's zum kostenfreien Kennenlernen mit mir, um dein Stresslevel zu senken! Freu mich auf dich!

Danke dir von Herzen für deine Zeit, dein Vertrauen und fürs Zuhören! Bewerte und teile diese Folge so gerne, wenns dir gut gefallen hat mit 5 Sternen.

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Das Yin Element kann sehr weich, sanft, klar, leicht und zart sein. Und diese Folge ist meine Einladung an dich, in dieser sehr Yang-geprägten-Welt wieder mehr Yin zuzulassen und einen Ausgleich zu schaffen zwischen Yang und Yin. In dieser Folge teile ich einen sehr persönlichen Yin Moment mit dir und tauche mit dir ein in die wunderschöne lösende Welt von Yin. Lass dich darauf ein und genieße diese sehr entspannende und ruhige Yin-Podcast-Folge. 

In dieser Folge erfährst du:

• was die Yin Energie ist

• wie Yin und Yang zusammengehören

• wie wir wieder mehr im Yin Modus sein können

• wann Yin Yoga dir helfen kann

• eine Yin Yoga Haltung zum Üben

Danke dir von Herzen für deine Zeit, dein Vertrauen und fürs Zuhören! Bewerte und teile diese Folge so gerne, wenns dir gut gefallen hat mit 5 Sternen.

Hier geht's zum kostenfreien Kennenlernen mit mir, um mehr im Yin einzutauchen - stressfrei und entspannt!

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Deine Miriam

In der heutigen Folge von "Balanceful" gehst du auf eine Reise der Selbstfindung und Energiegewinnung. Lehne dich zurück und erlebe, wie du mithilfe einfacher Atemtechniken nicht nur Stress abbauen, sondern auch deine innere Balance finden kannst.

In dieser Folge erwartet dich:

•  Tiefe Bauchatmung: Du wirst durch eine einfache Atemübung geführt, die deine Klarheit steigert und Energie in deinen Körper bringt. Lerne, bewusst und langsam zu atmen, um Stress zu reduzieren.

• Wechselatmung für mentale Klarheit: Entdecke die transformative Wechselatmung, eine Technik, die nicht nur deine Sauerstoffzufuhr fördert, sondern auch deine mentale Klarheit steigert. Spüre die erfrischende Wirkung auf deine Energie.

• Praktische Anleitung: mit klaren Anweisungen und Tipps, wie du diese Atemübungen in deinen Alltag integrieren kannst – sei es morgens, während der Arbeit oder vor dem Schlafengehen.

• Energie tanken: Erfahre, wie du in nur wenigen Minuten deine Energie steigern und deine Balance finden kannst. Diese Episode ist perfekt für alle, die nach einfachen Lösungen für Stress und Erschöpfung suchen.

Bereit, dich auf eine Reise der Entspannung und Energie zu begeben? Drücke auf Play und erlebe, wie du durch bewusstes Atmen zu mehr Klarheit und Balance gelangst. Dein inneres Gleichgewicht wartet darauf, von dir entdeckt zu werden!

Es ist soweit! Bist du bereit? Du willst mehr Achtsamkeit, Selbstwert, Freude und Genuss im Leben? Endlich sind die Türen geöffnet für den wundervollen Mindful Yogacircle, auf den ich mich mit dir schon sehr freue. Klick dich rein und verpasse nicht den nächsten Termin am 5. Februar 2024!

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Deine Miriam

m zweiten Teil vom Interview geht's um die Balance in der Ernährung. Wir sprechen darüber, dass Ausnahmen erlaubt sind, kein Verzicht ist nötig ist und eine ganzheitliche Ernährungsweise sinnvoll ist. 

Gerade durch das, was wir in unserem Körper aufnehmen, können wir zu unserem ganzheitlichen Wohlbefinden beitragen und ihm damit etwas wirklich Gutes tun!

Du kannst dich auf ein spannendes Gespräch freuen, indem Kathy von ihren gesunden Routinen erzählt, wie sie es schafft einen pflanzenbetonten und zeitlich effektiven Ernährungsstil zu leben und wie auch du erste kleine Schritte mit großer Wirkung umsetzen kannst. 

In diesem Interview erfährst du:

• warum du auf deine Körpersignale achten solltest und was diese mit deiner Balance zu tun haben

• wie du deinen Alltag erleichterst, indem du dein Essen organisierst

• konkrete Tipps für eine ganzheitliche gesunde Ernährung mit einem effektiven Zeitmanagement

• wie du Meal Prep schnell und leicht umsetzen kannst und welche Vorteile deine Essens-Organisation hat

• welche Schritte du gehen kannst, um mit gesunder Ernährung zu starten und worauf du achten kannst

• welchen Fehler Kathy auf keinen Fall mehr machen würde und wie du daraus lernen kannst.

Alle Infos, den Blog und die Anmeldung zum Newsletter von Kathy findest du auf ihrer Homepage: www.gesundmitkathy.de 

Wenn du regelmäßig Tipps zur Gesundheit im Büroalltag erhalten willst, dann vernetze dich gerne mit Kathy auf LinkedIN und Instagram. 

Um keine weitere Folge zu verpassen, abonniere gerne meinen Podcast und teile diesen gerne mit deinen Herzensmenschen.

Du möchtest dein Leben in Balance bringen? Auf meiner Webseite findest du meine Angebote und alle Infos rund ums Thema mentale und physische Gesundheit: https://innen-schoen.de/

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"Du bist, was du isst" (Ludwig Feuerbach) - heißt es so schön. Und da steckt einiges an wahrem Kern drinnen. Ernährung ist ein unabdingbarer Part für unsere Gesundheit. Damit wir im Alltag in Balance sind und uns wohlfühlen, ist neben Bewegung und Mindset auch die Ernährungsform ein nicht zu vernachlässigender Bestandteil. 

Du findest hier das erste Interview im Podcast mit Kathy von GesundmitKathy und zwar rund ums Thema Ernährung. Und ich freue mich sehr darüber, den Auftakt für eine gesunde Ernährungsform mit Expertin Kathy zu machen. Du kannst dich auf ein intensives Gespräch freuen, indem Kathy von ihrer Transformation erzählt, warum sie sich für einen pflanzenbetonten stressfreien Ernährungsstil entschieden hat und wie auch du erste kleine Schritte mit großer Wirkung umsetzen kannst. 

In diesem Interview erfährst du:

• was das 80/20 Prinzip von Kathy besagt

• warum gesunde Ernährung nichts mit Verzicht zu tun hat

• was genau "Meal Prep" ist und wie du das mit wenig Zeit und einem schnellen Ergebnis umsetzen kannst

• den persönlichen Weg von Kathy weg von Heuschnupfen und Neurodermitis hin zu Joggen im Frühjahr ohne Probleme

• den einen Mindset Shift, der Kathy geholfen hat mit Ernährung stressfrei und entspannt zu leben

• wie du deine Ernährung ab jetzt stressfrei und entspannt lösen kannst

Alle Infos und den Blog von Kathy findest du auf ihrer Homepage: www.gesundmitkathy.de 

Hier kannst du dich zu ihrem Newsletter anmelden und erhältst einen exklusiven Ernährungsplan mit vielen gesunden Gerichten.

Wenn du regelmäßig Tipps zur Gesundheit im Büroalltag erhalten willst, dann vernetze dich gerne mit Kathy auf LinkedIN und Instagram. 

Und hier findest du noch das leckere Rezept für die Dattel-Proteinbällchen.

Du willst unbedingt wissen, wie es weitergeht und Teil 2 des Interviews auf keinen Fall verpassen? Abonniere dazu meinen Podcast Balanceful.

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Deine Miriam

Wusstest du, dass Menschen in Deutschland durchschnittlich 7,5 Stunden am Tag im Sitzen verbringen? Und diese mangelnde Bewegung die häufigste Ursache ist für Rückenschmerzen?

Hey, die gute Nachricht ist: Du bist nicht allein! Das lässt sich lösen. Die schlechte Nachricht: Es geht nicht von heute auf morgen. Und Achtung: Wenn du von starken Schmerzen betroffen bist, dann gehe bitte zu einem Arzt oder Ärztin. Ich bin keine und deswegen zeige ich dir hilfreiche und präventive Möglichkeiten, etwas für deinen gesunden Rücken zu tun!

In dieser Folge "Yoga gegen Rückenschmerzen - für einen gesunden Rücken" erfährst du:

• welche Maßnahmen für einen gesunden Rücken unabdingbar sind!

• die Bedeutung von Rückenschmerzen auf der mentalen Ebene

• den einen großen Fehler bei Bewegungen und im Yoga, den du unbedingt vermeiden solltest

• was du auch im Alltag machen kannst, um einen schmerzfreien Rücken zu haben

• 3 Asanas für einen gesunden Rücken

Hier geht's zum kostenfreien Kennenlernen mit mir.

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Deine Miriam

Wo liegt aktuell dein Stresslevel? Von 1-10? Ganz ehrlich! Wo stufst du dich ein? Und warum ist Stress überhaupt etwas "schlechtes"?

Yoga hilft dabei enorm! Yoga ist ein absoluter Gamechanger und kann uns Entspannung spüren lassen. Dabei unterstützen, wieder mehr Achtsamkeit in unser Leben zu bringen und für mehr Loslass-Momente und Körper-Bewusst-sein sorgen. Es gibt eine Vielzahl an konkreten Asanas, die uns wieder ins Hier und Jetzt holen und durch Atem und Bewegung mit uns verbinden. Genau das ist der Weg hin zur Entspannung, im Yoga und im Alltag! 

In dieser Folge erfährst du:

• was Stress überhaupt ist und warum wir da überhaupt raus kommen sollten

• wie Yoga helfen kann, Stress zu bewältigen

• körperliche Wirkungen und psychische Effekte von Yoga

• welche Entspannungsübungen es gibt

• 3 Wege, wie du dich durch Yoga mehr entspannen kannst

Hier findest du die Folge zum Glaubenssatz "Ich schaffe das nicht"

Vernetze dich gerne mit mir auf LinkedIn!

Du möchtest dein Leben weg von Stress in Richtung Entspannung und Balance bringen? Reserviere dir deinen Termin für ein kostenfreies Kennenlernen. Ich freu mich auf dich!

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Deine Miriam

Du willst wieder mehr Energie und Klarheit in deinem Alltag? Du möchtest erfrischt und klar durch den Tag und vollständig Durchatmen? Dann ist diese Folge genau richtig für dich! 

In dieser Folge erfährst du:

• wie du wieder mehr Energie und Klarheit auftankst

• eine geführte Meditation

• wie du dich mit dir, deiner Atmung und Energie verbindest.

Melde dich für meinen Balance-Letter an für mehr Infos und Impulse rund um deine Balance.

Du möchtest wieder zu deiner inneren Mitte kommen? Schau auf meiner Webseite vorbei und buche dir gerne ein kostenfreies Kennenlernen: https://innen-schoen.de/

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Deine Miriam

Deine Gedanken schweifen ab. Du bist irgendwo zwischen Einkaufsliste, nächsten Terminen und der Abendessen Planung. Irgendwie kommt dazwischen immer ein Affe und trommelt richtig laut in deinen Gedanken. Nur wolltest du doch die Gedankenleere... Ruhe, Atmung, Meditation. 

In dieser Folge erfährst du:

• wofür Meditation gut ist

• warum du nicht gleich aufgeben solltest, wenns mal nicht funktioniert

• was du tun kannst, um dein Monkey Mind zu beruhigen

• eine Challenge für dich

• wertvolle Tipps für eine gute Meditationspraxis

Der ultimative und kostenfreie 12 Schritte Guide für deine innere Balance - hier ist auch eine Meditation von mir zu finden: https://innen-schoen.de/dein-start/

Geführte Meditationen: Body Scan, Ruhe und Entspannung, Erschaffe deinen Kraftort, Power Talk.

Ganz viel Freude beim Hören. Teile gerne diesen Podcast mit Herzensmenschen. Danke dir!

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Deine Miriam

Der Strudel im Leben reißt dich mit? So viel Arbeit, To Do's, Verpflichtungen, Erwartungsdruck und irgendwie läuft's ja schon? Eigentlich hast du gar keine Zeit, um innezuhalten? Du hast keine Kontrolle darüber, was in deinem Leben passiert, weil es einfach passiert? In der Folge verrate ich dir, wie du ab jetzt dein Leben wieder in die Hand nimmst und nicht "passieren lässt".

In dieser Folge erfährst du:

• was die Stop-Schild-Strategie ist 

• und wie du sie umsetzen in in deinem Leben anwenden kannst

• ein bisschen was aus meinem Nähkästchen

• wie du das Leben nicht "passieren lässt", sondern DU die Kontrolle hast

• welche Körperhaltung hilfreich ist.

Gerne lade ich dich ein, mir deine Frage rund ums Thema Balance im Yoga, im Alltag oder generell im Leben zu schicken. Schreib mir gerne an team@innen-schoen.de

Du willst dein Leben von innerer Unruhe, Stress und Erschöpfung wieder in Balance bringen? Buche dir jetzt ein kostenfreies Kennenlernen mit mir und wir unterhalten uns entspannt, welches Angebot für dich gut passt und wie ich dich am besten dabei unterstützen kann: https://calendly.com/innen-schoen/30min

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Deine Miriam

Was für ein fieser Satz, kennst du den: "Ich schaffe das nicht!" Ich kenne den nur zu gut... Aus Bewerbungsphasen oder anstehenden Projekt-Bergen. Ist das denn wirklich so...? Du wiederholst immer und immer den Satz und dein Umfeld bestätigt dir das mit Kritik, Druck, Angst - wie kommst du von diesem Verhinderer weg und wandelst ihn um zu einem möglichen Motivator? 

In dieser Folge erfährst du:

• was ein Glaubenssatz ist und meine Definition

• wie die Blockade hinter dir lässt

• wie du den Glaubenssatz wandelst und auflöst

• 4 Strategien, wie du mit Versagensangst und Erwartungsdruck umgehen kannst

• die Verbindung zu Asanas und wie du so mit deinem Körper daran arbeiten kannst

Hier gehts zu deinem individuellen Yogaflow - maßgeschneidert auf deine persönlichen Bedürfnisse, Alltag und Körper: https://innen-schoen.de/lifestyle-yogastar/

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Deine Miriam

"Dein Urlaub ist NICHT genehmigt." - Die E-Mail vom Chef kommt rein. Dein Puls geht hoch. Herz pocht. Und Enttäuschung. Stress. Eigentlich war alles schon geplant. Wie kommst du hier jetzt wieder runter und auf einen neutralen Boden, um wieder weiterzuarbeiten? Dein Stresslevel zu senken und deine Emotionen zu kontrollieren? 

In dieser Folge erfährst du:

• Wann und warum ein Konflikt entsteht

• 3 Perspektiven, um schnell wieder in Balance zu kommen und dein Stresslevel zu senken

• Anwendungsbeispiele

• die Verbindung zu deinem Körper in Konfliktsituationen

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Deine Miriam

Rajas, Gunas, Tamas, Waaaas? schonmal gehört? Was schon vor über 5000 Jahren galt und in der Yogaphilosophie gelernt wurde, gilt heute noch 1:1 und kann sehr einfach und wirksam in deinen Tag integriert werden OHNE etwas ZUSÄTZLICH zu machen. Wie wunderschön ist das!

Yoga in deinem Alltag. Du musst nicht jeden Tag 100 Stunden Asanas üben und Meditieren, um Yoga in deinen Alltag zu integrieren. Sondern sind es vielmehr die kleinen Dinge auf die wir achten können und bewusst leben.

In dieser Folge erfährst du:

• Wie du Yoga auch im Alltag leben kannst

• Meinen persönlichen Weg zum Yoga und welche Bedeutung Yoga für mich hat

• Welche Yogarichtungen es gibt und warum Yoga Yoga ist

• Yoga in Balance

• Welche philosophischen Ansätze es für Yoga in Balance gibt

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Deine Miriam

Heute lade ich dich zu einem besonderen Spaziergang ein – einem Spaziergang zur inneren Balance, Klarheit und Frische. Tauche mit mir ein und erfahre, wie du die Kraft der Achtsamkeit und Dankbarkeit nutzen kannst, um gestärkt und fokussiert durch deinen Tag zu gehen.

Diese Folge dreht sich um Folgendes:

1. 🍃 Die Energie des Moments erleben: Spüre die frische, klare Energie des Tages, richte deine Aufmerksamkeit auf die Natur um dich herum und lasse die positiven Vibes durch dich fließen.

2. 🙏 Dankbarkeit als Kraftquelle nutzen: Entdecke, wofür du heute dankbar sein kannst. Diese kleinen Freuden, die dir ein Lächeln schenken, sollen dich mit positiver Energie durchströmen lassen.

3. 🍂 Negativität loslassen: Stell dir vor, wie alle belastenden Gedanken wie Blätter im Wind davongetragen werden. Erlaube dir, im Hier und Jetzt zu sein, ohne von der Vergangenheit belastet zu werden.

4. 💪  Intention für den Tag setzen: Gemeinsam setzen wir eine klare, positive Intention für deinen Tag. Ob Freude, Mut oder Energie – visualisiere deinen erfolgreichen Tag.

5. 🌬️ Atem und Klarheit: Nimm bewusst deinen Atem wahr, spüre die Klarheit und Fokussierung durch deinen Körper. Du bist bereit, gestärkt und fokussiert deinen Weg fortzusetzen.

Ich hoffe, dieser Podcast wird dich inspirieren und ermutigen, deine eigene Reise der Klarheit und Frische zu starten. Teile deine Erfahrungen gerne mit mir, und lass uns gemeinsam auf dem Weg zur inneren Balance wachsen.

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und vereinbare dir gerne ein kostenfreies Kennenlernen auf einen Yogi Tee mit mir.

Du willst mehr Achtsamkeit, Selbstwert, Freude und Genuss im Leben? Setze dich jetzt unverbindlich auf die Warteliste für den Mindful Yogacircle, der schon sehr bald seine Türen öffnet.

Feel your balance. Feel your beauty. Deine Miriam

Meistens wird uns erst in Krankheit bewusst, wie essentiell unsere einzelnen Körperfunktionen sind. Und wie wichtig es ist, unseren Körper zu spüren und dankbar zu sein, wenn wir gesund sind. Und genau das können wir wunderbar mit dem Body Scan umsetzen.

Achtung: In Abgrenzung zur progressiven Muskelentspannung wird nicht jedes einzelne Körperteil angespannt und wieder entspannt, sondern du darfst dich durch meine Worte leiten lassen und mit deiner Aufmerksamkeit durch deinen Körper wandern.

Den Body Scan kannst du im Liegen, Sitzen oder Stehen durchführen.

Ein Body Scan hilft dir dabei, dich wieder mehr zu erden und im Hier und Jetzt zu spüren. Wann hast du zum Beispiel das letzte Mal deiner rechten großen Zehe Aufmerksamkeit geschenkt?

In dieser Folge bekommst du:

• Eine geführte Anleitung, wie du in jedes Körperteil Achtsamkeit lenkst und mit deiner Atmung fließt

• Wieder eine bewusste Wahrnehmung für deinen Körper

• Einen sanften Fokus für dich selber

• Ein Tool, wie du deinen Körper wieder mehr spürst

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Deine Miriam

Die Ampel ist rot. Schaltet in dieser Sekunde auf Grün um. Du willst schon losfahren, aber der/die Autofahrer/in hinter dir hupt dich direkt an!

Puhh! Was machst du jetzt?

1. Du ärgerst dich darüber, regst dich richtig auf und nimmst es in deinen Tag mit (…mal ehrlich, wen würde es ganz kalt lassen?!)

2. Du lächelst und es ist dir total egal, du fährst los, wenn du bereit bist. (…wäre das nicht ein Träumchen?)

3. Du erinnerst dich an ein Tool, was du jetzt benutzen kannst um dich von diesem völlig fremden Menschen nicht beeinflussen zu lassen (…du willst das Tool kennenlernen, dann hör dir jetzt die Folge an)

Diese Folge ist für dich, um wieder mehr bei dir und in deiner Balance anzukommen und alltagstaugliche und schnell anwendbare Schritte kennenzulernen. Bist du bereit für kleine Tipps mit großer Wirkung?

IN DIESER FOLGE "Wie du deinen Tag in Balance gestaltest" ERFÄHRST DU:

• Was die 1% Regel besagt

• Warum es uns hilft, in Balance zu sein

• Wie du Balance während deines Tages bleibst

• Wie du wieder mehr Gelassenheit in deinen Tag bringst

• 9 entspannte und leicht umsetzbare Tipps

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Deine Miriam

Deine Gedanken beeinflussen deine Worte. Deine Worte beeinflussen deine Taten. Also achte auf deine Gedanken. Mit deinen Gedanken und besonders der Sprache deiner Gedanken fängt alles an. Wie sprichst du mit dir? Welche Worte benutzt du innerlich für dich selber? Wie besänftigst du deinen inneren Kritiker?

Was sagt dein Spiegelbild, wenn du es anschaust?

Es geht darum, wieder sanfter mit dir zu sprechen, und im ersten Schritt zu erforschen, was da oftmals in unseren Gedanken so los ist.

In dieser Folge "Spieglein, Spieglein.." erfährst du:

• Alles rund um Kommunikation mit dir selber

• Warum Eigenlob stimmt!

• Wie du gut mit dir sprichst, auch in schwierigen Situationen

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Den kostenlosen 12-Schritte-Guide für deine innere Balance findest du hier: https://innen-schoen.de/dein-start/

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Deine Miriam

Chaos. Trubel. Alles ist gerade super viel. Fühlst du? Ich fühls! Und deswegen darfst du dir jetzt ein paar Minuten Zeit nur für dich nehmen und durchatmen und entspannen.

Atme durch.

Diese Meditation ist nur für dich. Deswegen suche dir einen ruhigen Platz, an dem du für eine kurze Zeit deine Augen schließen kannst und dich von der Meditation leiten lässt.

In dieser Folge "Meditation: Ruhe und Entspannung. Atme durch." erfährst du:

• Wie du wieder bei dir ankommst

• Wie du durchatmen und entspannen kannst, auch wenn viel los ist

• Wie es ist, in deiner Balance zu sein

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Deine Miriam

Zeit ist dein höchstes Gut. Deine Lebenszeit. Und was du mit deiner Lebenszeit so machst, entscheidest DU! Bei Entscheidung die wir häufig unbewusst treffen, weil wir unter Druck sind oder etwas erledigen müssen hilft es, Klarheit zu schaffen. Und das kann z.B. klassisch über unseren rationalen Verstand gehen mit einer Kosten-Nutzen-Analyse.

Es geht darum, wieder in dein Bewusstsein zu rufen, klare Grenzen und Entscheidungen zu treffen und was wirklich wichtig ist.

In dieser Folge erfährst du:

• Was dir kurzfristig und langfristig gut tut

• Warum wir dazu neigen, in einen Hustle-Modus zu geraten

• Welche limitierenden "Umstände" es gibt, die deine letzte Energie rauben

• Welche Kosten und Nutzen du hast, wenn du 10 Minuten Zeit in dich investierst

• Welche Challenge du jetzt von mir bekommst, um das zu ändern

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Kennst du das auch? In der Früh den Wecker überhört und schon mit dem "falschen Fuß" aufgestanden? Dann höre jetzt den Power Talk an, dieser lässt dich voller Energie, Motivation und Mut erfrischt in den Tag starten und du bist in deiner Mitte.

Ja! Der Power Talk für dich! Fresh und ready.

Es gibt nicht, was dich heute aufhält!

In dieser Folge erfährst du:

• Wie du voller Zuversicht in den Tag startest

• Deinen Fokus auf das Positive richtest

• Wie der Tag einfach nur gut werden kann!

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Deine Miriam

Jeder redet von Morgenroutine hier und da, aber was kann die überhaupt beinhalten? Wie startest du deinen Tag in deiner Balance und völlig klar und so, dass es sich nicht mehr stresst, diese Morgenroutine einzuplanen, sondern entspannt.

3 Schritte zu deiner entspannten Morgenroutine: Baue sie dir selber!

Wie wäre es, wenn du für dich aus verschiedenen Varianten deine Routine zusammenbaust und bewusst wählst, wie du ab jetzt deine Morgenden organisierst?

In dieser Folge erfährst du:

• Welche Bausteine es für eine Morgenroutine gibt

• Wie du vorgehst, um dir deine Morgenroutine selbst zusammenzustellen

• Was du tun kannst, um dranzubleiben

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Deine Miriam

Kennst du das auch? Du wackelst in verschiedenen Yogahaltungen (=Asanas) und bei deinem Gegenüber sieht es irgendwie so viel besser aus? Du fühlst dich sehr unsicher und dein Körper macht nicht richtig was du willst? Und im Alltag wünschst du dir auch weniger "wackeln", Chaos und Stress und mehr Stabilität? 

5 elementare Adjustments

Dann freu dich jetzt schonmal auf diese Folge, weil ich hier die wichtigsten Hilfestellungen (=Adjustments) mit dir teile, damit du stabil stehst und deine Yogapraxis sehr viel sicherer wird.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum es dir hilft, stabiler in Asanas zu sein

• Wertvolle Hilfestellungen, um in deiner Yogapraxis nicht mehr zu wackeln

• Wie du die Tipps auch auf deinen Alltag übertragen kannst

• Wichtige Zusammenhänge zwischen deiner Yogapraxis und deinem Alltag

• Eine Challenge für dich

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Deine Miriam

Wie gut oder schlecht kannst du dich entscheiden? Triffst du gerne schnelle Entscheidungen? Ist es eher Horror für dich?

Die großen und die kleinen Entscheidungen im Leben.

Horror! Oder nicht?!

Ab jetzt hast du eine großartige Technik an der Hand, die dir mit Leichtigkeit hilft, klare Entscheidungen zu treffen und diese auch umzusetzen. Du bekommst einen ultimativen Perspektivenwechsel, damit du nicht aus dem Gleichgewicht fällst und deine Gedanken in Bezug auf eine Entscheidungssituation klar siehst.

In dieser Folge "Horror Szenario Technik" erfährst du:

• Was die Horrorszenario Technik ist

• Wie du Balance schaffst - es gibt auch die andere Seite

• Warum diese Technik sehr hilfreich ist und dich bei Entscheidungen unterstützt

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Deine Miriam

Du rennst von einem Termin zum nächsten? Innere Unruhe und täglicher Wahnsinn an Aufgaben wächst und wird nicht weniger? Diese 5 großen Fehler sind mir auch schon passiert und am besten tappst du nicht auch in die Falle!

Nicht mehr mit mir!

Die zeitliche Komponente kann manchmal sehr herausfordernd sein. Sie bestimmt, welche Lebensbereiche mehr oder weniger Aufmerksamkeit bekommen und wie sich deine Lebensqualität so anfühlt.

In dieser Folge "5 große Fehler, die dir bei deinem Zeitmanagement nicht mehr passieren sollten!", erfährst du:

• Wie du deinen Tag wieder im Griff hast

• Welche 5 Fehler passieren können

• Was du dagegen tun kannst

• Möglichkeiten, um wieder mehr Fokus in deinen Alltag zu bringen

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Deine Miriam

Bist du bereit, das kommende Jahr mit klaren Zielen und einem strukturierten Plan zu starten? In dieser Podcast-Folge bekommst du einen Fahrplan für deinen Weg zu einem erfüllten Jahr 2024. Erfahre, warum klare Ziele so entscheidend sind und wie du sie konkret setzen und erreichen kannst. Ob persönliche Entwicklung, beruflicher Aufstieg oder Gesundheit – du bekommst inspirierende Fragen und es gibt praxisnahe Tipps, um deine Visionen greifbar zu machen. Lass dich motivieren, flexibel zu bleiben und kleine Schritte in Richtung Balance und Wohlbefinden zu gehen.

IN DIESER FOLGE BEKOMMST DU:

• Klare Ziele setzen für 2024

• Persönliche Entwicklung, Karriere, Gesundheit

• Inspirierende Fragen und praxisnahe Tipps

• Flexibilität und gemeinsames Zielsetzen

• Balance und Wohlbefinden im Fokus

• Schritte für einen strukturierten Jahresausblick

BEREITE DICH VOR AUF EIN JAHR VOLLER ERFOLG UND ZUFRIEDENHEIT – STARTE JETZT DEN PODCAST UND GESTALTE AKTIV DEIN JAHR 2024!

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Namasté. Danke für dein Vertrauen! Deine Miriam

Dir fehlt gerade tief durchatmen, du Energie tanken möchtest, deine Kraft richtig spüren und dich fokussieren willst? Deine Akkus sind irgendwie leer?

Dein persönlicher Kraftort.

Dann gönne dir jetzt diese Meditation. Lehn dich zurück und genieße die geführte Meditation zu deinem persönlichen Kraftort. Du musst dafür keine Vorkenntnisse haben. Setze dich an einen ruhigen Ort und wir können loslegen.

In dieser Folge erfährst du:

• Wie du zu deinem persönlichen Kraftort kommst

• Wie du mit allen Sinnen deinen Kraftort spüren kannst

• Was du tun kannst, um hierher jederzeit zurückzukehren

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Deine Miriam

Was ist überhaupt diese Balance von der alle sprechen? Wie kannst du deine innere Mitte wahrnehmen? Wie stehst du da? 

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Balance zu definieren. Und damit wir erstmal einen Grundstein in diesem Podcast legen, möchte ich dir einige Sichtweisen anhand von Beispielen aufzeigen. 

In dieser Folge erfährst du:

• Mögliche Definitionen von Balance

• Wie du aus Dysbalance zu deiner Balance kommen kannst

• Was das Wheel of Life ist und wie es mit deiner Balance zusammenhängt

• Natürlich die magische Formel!

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Du willst nur mal eben schnell noch die eine Sache erledigen und Schwups - bist du wieder im Stress und rennst der Zeit hinterher. Abends im Bett fällt dir noch eine ganze Liste an To Dos ein, die morgen unbedingt erledigt werden müssen. Waaas?! Das ist wirklich genug!!

Um aus deinen Gedanken einmal rauszukommen und konkrete Steps an der Hand zu haben, was du jetzt tun kannst und STOP zu dem Daily Struggle sagen kannst - dafür ist diese Folge genau richtig.

In dieser Folge "Gestresst und außer Atem - 3 Tipps für deine innere Balance" erfährst du:

• Wann du dem Stress entkommen solltest und wieder zurück in deine Balance finden darfst

• Welche 3 Tipps dir schnell und effektiv helfen und du Schritt für Schritt vorgehst

• Direkte Umsetzung inkl. Mini Yogaübung

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Deine Miriam

In dieser Folge möchte ich Dir meinen Podcast vorstellen und was du findest. Der Podcast darf dir viel Leichtigkeit mitbringen, klare entspannende Herangehensweise, um wieder bei dir und in deiner Mitte anzukommen. Feel your balance. Feel your beauty.

In der folgenden Episode "Balanceful by Innen Schön - der Podcast und wer ich bin" erfährst du:

• Meine Vision und mein Warum

• An wen sich der Podcast richtet

• Wer sich hinter Balanceful verbirgt

• Warum du diesen Podcast auf keinen Fall verpassen darfst

• Was du in Balanceful findest

• Und du bekommst einen Sneak Peak, also Themenüberblick, was du erwarten kannst.

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