เดินให้สบาย
เดินเนี่ยจริงๆ แค่อุบาย เพื่อให้เห็นอาการตรงนี้แหละ
ไม้ตาย…จุดตายมันอยู่ตรงนี้ พิตฟอล (Pitfall) มันน่ะ
(ญาติธรรม: เพราะรู้สึกว่าตอนเดินเห็นถี่ขึ้น)
เดินที่เห็นถี่ขึ้น เพราะว่าเดินมันเป็นอิริยาบถของการเคลื่อนไหว
พอเคลื่อนไหวปุ๊บ…อาการเพ่งมันลดลงเพราะเราผ่อนคลาย
ผ่อนคลายปุ๊บ จิตมันทำงาน
ทำงานมันก็เลยเห็น แต่พอนั่งเราไปเพ่ง
(ญาติธรรม: นั่งไม่ได้ หลับตาปุ๊บ…ก็เพ่ง)
พอเพ่งปุ๊บ มันไม่ดูแล้ว เผลอ…หน้าตาจะเป็นยังไง กูไม่สนใจแล้ว
เพ่งอย่างเดียว เพราะฉะนั้น อะไร…
สภาวะของการเผลอก็เลยไม่ส่งผล ไม่ให้เราศึกษามัน
ไม่แสดงตัวขึ้นมา พอแสดงตัว…นานๆ แสดงที มันก็จำไม่ได้
นี่พอเดินปุ๊บ ผ่อนคลาย เพราะการเดินมันเป็นการเคลื่อนไหว
พอเคลื่อนไหวปุ๊บ จิตเผลอทำงานได้เยอะขึ้น
มันก็เลยมีแซมปลิง (Sampling) ให้ดูไง
พอดูปุ๊บ มันก็เลยเห็นแบบที่ว่าเนี่ย
อื้ม…นั่นแหละ มันอยู่แค่นี้แหละ
(ญาติธรรม: พยายามไปเดินอีกครับ)
อือ…ก็เดิน ไม่ต้องนั่ง นั่งก็ไม่ต่างกับเดินหรอก
เพราะเราไม่ได้…จุดมุ่งหมายเราไม่ได้เอาเพ่ง
เราจะเอาจิตตื่น จิตมีสมาธิแบบตั้งมั่น
ถ้าคิดว่านั่งมีปัญหาก็หยุดไปก่อน สคิป (Skip) ไปก่อน
แล้วก็เดินเยอะๆ เดินแล้วดูเอา
พอดูกระทั่งจิตมันเห็นเลยว่า เพ่งไม่ดี
มันเลิกเพ่งเมื่อไหร่นะหรือเพ่งน้อยลงเมื่อไหร่เนี่ย
ตัวรู้ก็ค่อยๆ ทำงานขึ้นมา
สุดท้ายตัวกลาง พอมันจำได้แล้ว
จำสภาวะว่าทำยังไงให้จิตตื่น จิตรู้มันเกิดขึ้นได้เนี่ย
อีกหน่อยก็นั่งได้
ทันตแพทย์ณัฏฐ์ ศรีวชิรวัฒน์ 1 กุมภาพันธ์ 2568 ณ บ้านจิตสบาย
ที่มาคลิปเต็ม: https://youtu.be/A0JIXusniSw
หรือติดตามได้ที่: https://jitsabuy.com/articles/nat/
ช่องทางการติดตามสื่อธรรมะและข่าวสารบ้านจิตสบาย สถานเรียนรู้สู่ความรู้แจ้งอริยสัจ:
Website - www.jitsabuy.com
YouTube - บ้านจิตสบาย สถานเรียนรู้สู่ความรู้แจ้งอริยสัจ
Facebook - บ้านจิตสบาย สถานเรียนรู้สู่ความรู้แจ้งอริยสัจ
LINE - @baanjitsabuy
Instagram - @baanjitsabuy
TikTok - @baanjitsabuy