Explore every episode of the podcast Ayurvedaqueen in Balance

Du scrollst durch Instagram und siehst wieder einedieser „Ich habe ME/CFS in 6 Monaten geheilt!“

Recovery-Storys?
Hoffnung flackert auf – und gleichzeitig dein innerer Alarm? Du fühlst dich als Versager. Vergleichst dich. #FOMO

Ja? Dann ist diese Episode der Cocoon-Talks genau für dich!

Ich spreche ganz offen darüber,
arum mich diese Recovery-Erfolgsstorys irgendwann mehr gestresst als inspiriert haben – und wie ich es geschafft habe, mich nicht mehr im Vergleichsmodus zu verlieren.

Du erfährst:

• warum One-size-fits-all im Heilungsprozess nicht funktioniert (Ayurveda agrees!)

• wie der ständige Suchmodus dein Nervensystem in den Panikmodus schickt

• warum Vertrauen wichtiger ist als Tempound wieso du deinen Weg nicht auf Social Media findest – sondern in dir.

Und ja, ich gebe zu: Ich bin ein Ayurvedafangirl. Aber kein Wunderheilversprecher.
Ich möchte dich einfach einladen, ehrlicher mit dir zu sein – und dein Nervensystem ein bisschen öfter zu fragen:
„Willst du das wirklich – oder willst du gerade einfach nur in Ruhe heilen?“

Du möchtest raus aus dem Suchmodus und endlich ankommen bei dir?
Dann schau dir mein Begleitangebot an:

👉 Cocoon – Safe Inside
3 Wochen Sprachnachrichten-Begleitung via WhatsApp
Für alle im Team ME/CFS, die endlich durchatmen wollen – ohne Druck, ohne To-do.

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🎧 In der nächsten Episode der Cocoon-Talks:

Funktional Freeze – wenn du nochfunktionierst, aber eigentlich schon ausgebucht bist.

Warum dein Körper scheinbar „gut mitmacht“, obwohl innerlich längst alles auf Notbetrieb läuft – und wie du sanft zurück in Verbindung findest.
Mit Ayurvedavibes, Galgenhumor und viel ganz viel Verständnis und eigenen Erfahrungen.

Mehr zu mir und meinen weiteren Angeboten findest duhier:

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Wenn du dich im ME/CFS Game ständig fragst, warum dein Körper nicht funktioniert, warum er nicht macht, was er soll, und du ihn am liebsten gegen ein leistungsfähigeres Modell eintauschen würdest – dann bist du hier goldrichtig.

In dieser Episode erzähle ich dir von meinem persönlichen Aha-Moment auf einem Berggipfel (ja, wirklich!), als ich endlich verstanden habe: Mein Körper ist nicht mein Feind – er ist mein Partner in Crime.

Und solange ich ihn bekämpfe, stecken wir beide fest. In der Erschöpfung. Im Widerstand. Im Stressmodus deluxe.

Du erfährst:
🔹 Warum Kampf, Widerstand und Wut dich in der Erschöpfungsspirale festhalten und wertvolle Impulse deiner Intuition ausbleiben.
🔹 Was passiert, wenn du deinen Körper ständig verurteilst, damit dein Nervensystem aus der Balance bringst und den Dauer-Stressmodus aktivierst. Ergebnis: Der Sympathikus ist mehr aktiv als der Parasympathikus, den du für Heilungs-prozesse so dringend bräuchtest.
🔹Warum der Kampf gegen deine Symptome unnötig die Stresshormone triggert . Die Symptome sind trotzdem da. Sie abzulehnen bringt ehrlich gesagt nichts. Ich weiß, Symptome sind nicht cool und manchmal beängstigend. Ich war dort und kenne das Spiel ganz genau. Aber trotzdem bringt Widerstand erstmal nichts.
🔹Dass, wenn du ständig denkst „Mein Körper macht nie das, was er soll“, dann wirst du immer nur das sehen, was nicht funktioniert. Der Fokus liegt auf dem Mangel. Bringt auch nicht wirklich etwas. 🔹 Und vor allem: Was sich ändert, wenn du aufhörst, gegen deinen Körper zu kämpfen und anfängst, mit ihm zusammen zu arbeiten. #Bestbuddymodus on

Und: Ich verrate dir, warum intuitives Essen ein genialer Einstieg sein kann, um wieder in Verbindung mit deinem Körper zu kommen – ohne Druck, ohne starre Regeln. Nur du, dein Körper und ein bisschen mehr Vertrauen.

🌀 Der Weg raus aus dem Drama beginnt iimmer mit Akzeptanz – und kleinen Schritten zurück in die Verbindung mit dem eigenen Körper und der Intuition.

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INTUITIV ESSEN TO GO:

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Du dachtest, PEM war schon mies?
Dann kommt der Crash um die Ecke und sagt: Du bist dann mal komplett raus. Wie lange? Schauen wir mal.

In dieser Folge wird’s persönlich.
Ich erzähle dir von meinem größten Crash –
meinem Post-Vac-Bonuslevel mit Grippegefühl, Panik,und dem guten alten Gefühl, dass alles wieder von vorne losgeht.

Du erfährst:

wie ich den Opfermodus verlassen habe – auch wenn’s schwer war
warum Ayurveda mirgeholfen hat, meinem Körper wieder zu vertrauen
was Manifestation mitten im Crash mit meiner Heilung zu tun hat

Und auch, warum ich heute sage:

„Der Crash ist nicht das Ende – er ist dielauteste Einladung zur Verbindung mit dir und deinem Körper.“

Wenn du dir einen Raum wünschst, in dem du nicht funktionieren musst, sondern einfach nur da sein darfst –
dann schau dir mein Begleitangebot an:

👉 Cocoon – Safe Inside
3 Wochen Sprachnachrichten-Begleitung via WhatsApp
Für alle im Team ME/CFS, die aufhören wollen zu kämpfen.

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Mehr zu mir und meinen weiteren Angeboten findest duhier:

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Du hast eigentlich nichts gemacht. Zumindest nichts Krasses.
Vielleicht ein bisschen gekocht, ein bisschen geredet,
vielleicht mal fünf Minuten was recherchiert.
Und plötzlich liegst du komplett flach. WTF is going on?!

In dieser Episode geht’s um einen der mysteriösestenDauerbegleiter bei ME/CFS:
PEM – Post Exertional Malaise.
Was sie eigentlich wirklich ist, warum du nicht verrückt bist, und wie du ihr begegnen kannst, ohne dich komplett in Watte zu packen.

Ich teile mit dir:

🔸was PEM eigentlich triggert (Spoiler: nicht nur Aktivität)
🔸 wie Gedanken, Druck & People Pleasing dein Energiesystem schwächen
🔸 warum du nichtaufhören musst zu leben – sondern anfangen darfst, smarter zu dosieren
🔸 und wie ichgelernt habe, keine Angst mehr vor ihr zu haben.

Wenn du dir wünschst, gesehen zu werden – ohne große Erklärungen, ohne Erwartungen – dann schau dir mein Begleitangebot an:

👉 Cocoon– Safe Inside
3 Wochen Sprachnachrichten-Begleitung via WhatsApp.
Auf Augenhöhe. Ohne To-do. Ohne Druck. Mit viel Verständnis.

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Nächste Episode dieser Reihe:

Crash – mein absoluter Angstgegner. Bis ichein Ayurvedafangirl wurde.

Ich erzähle dir, wie mich Ayurveda dabei unterstützthat,
die Angst vorm nächsten Zusammenbruch loszulassen –
und wie aus Ohnmacht wieder Vertrauen wurde.

Du willst loslassen – aber dein Körper lässt dichnicht. Du willst zur Ruhe kommen – aber da ist nur innerer Alarm. Und selbst die Dinge, die eigentlich guttun sollten, fühlen sich irgendwie zu viel an?

Dann ist diese Episode hier genau für dich gemacht!

Ich erzähle dir heute, warum dein Nervensystem der eigentliche Schlüssel zu deinem Wohlbefinden ist – und warum Heilung oft erst dann möglich wird, wenn du nicht mehr gegen dich arbeitest.

Du erfährst:

Warum dein Körper so stark auf Veränderungen reagiert.

Wieso selbst sinnvolle und richtige Methoden und Therapien oft nicht funktionieren.

Wie echte Sicherheit entsteht, ohne Techniken, To do oder Kontrolle.

Diese Episode ist eine Einladung.
Nicht zum Umsetzen, sondern zum Ankommen.
Nicht zur Veränderung, sondern zur Verbindung.
Ganz in deinem Tempo.

Wenn du jetzt spürst:
„Genau so einen sicheren Raum bräuchte ich – ohne Zoom, ohne Druck“,
dann schau dir mein Begleitangebot an:

👉 Cocoon – Safe Inside
3 Wochen Sprachnachrichtenbegleitung via WhatsApp
Persönlich, ehrlich, und mit viel Verständnis.
Für alle im Team ME/CFS, die einfach mal nicht stark sein wollen und keine Bock mehr auf den ME/CFS-Wahnsinn haben.

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Diese Episode ist Teil meiner Mini-Serie Cocoon-Talks:
Ehrliche Impulse für alle im Team ME/CFS, die sich nicht noch ein weiteres „Heilungskonzept“ wünschen – sondern einen echten Raum. Zum Durchatmen. Zum Ankommen. Zum DaseinIn der nächsten Episode:
Warum Pacing nicht funktioniert, wenn du es gegen dich anwendest – und wie dein Körper dir wirklich zeigen kann, was er braucht.

Du tust alles, was man dir rät. Du strengst dich an. Dufunktionierst. Du willst einfach nur wieder auf die Beine kommen. Und trotzdem wird dein Körper immer lauter.
Und irgendwann denkst du:
„Ich kann das nicht mehr. Ich krieg mein Leben nicht mehr hin.“

Diese Episode ist für genau diesen einen Moment gemacht.

Ich nehme dich mit zurück in meine eigeneME/CFS-Erfahrung:
In den Tag, an dem mein System komplett dichtgemacht hat körperlich, emotional, nervlich.
Ich spreche über Scham, Wut, Verzweiflung.
Über den Gedanken, mit 25 schon ein „Pflegefall“ zu sein.
Und darüber, wie mein Zusammenbruch nicht das Ende war – sondern der Anfang von etwas Neuem. Ein Anfang, in dem ich zum ersten Mal verstanden habe:
Es geht nicht darum, noch mehr zu tun. Es geht darum, endlich anzuhalten. Und den eigenen Schmerz nicht mehr zu bekämpfen – sondern zu halten.

Diese Folge ist Teil meiner Mini-Serie Cocoon-Talks:
ehrliche Impulse für alle im Team ME/CFS,
ie sich nicht noch ein weiteres „Heilungskonzept“ wünschen sondern einen echten Raum.
Zum Durchatmen. Zum Ankommen. Zum Dasein.

💛

Wenn du gerade am Punkt bist, an dem du spürst:
„Ich will raus aus dem Panikmodus – aber ich kann gerade nichts mehr leisten“, dann schau dir mein Angebot Cocoon – Safe Inside an:

👉 3 Wochen Sprachnachrichtenbegleitung über WhatsApp
👉 keine To-dos, kein Zoom, kein Plan
👉 sondern echter Raum, gehalten von jemandem, die das ME/CFS Game ganz genau kennt.

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🎧 In der nächsten Episode:
ME/CFS & das Nervensystem – Warum du erst sicher werden musst, bevor du heilen kannst.

Kennst du das Gefühl, dass du auf gar keinen Fall stillstehen darfst – weil sonst alles zusammenbricht?

Dass du gefühlt alles tust, Therapien, Nahrungsergänzung, Ernährung, Detox, Recherche – aber dein Körper trotzdem immer wieder rebelliert?

In dieser Episode spreche ich über genau diesen inneren Panik- und FOMO-Modus, den viele im Team ME/CFS kennen – und den ich selbst über Jahre durchlebt habe.

Ich erzähle dir, wie sich mein Alltag damals angefühlt hat:
Wie auf einem Tretminenfeld. Jede Mahlzeit, jede Bewegung, jedes „Zuviel“ konnte einen Crash auslösen.

Ich teile ehrlich, was ich alles ausprobiert habe – und wie ein massiver Zusammenbruch der Punkt war, an dem sich etwas verändert hat.

Ich spreche auch darüber, wie mir Ayurveda geholfen hat, meinen Körper nicht mehr als tickende Zeitbombe zu sehen,
sondern als Partner. Und wie ich es geschafft habe, aus dem ständigen „Tun müssen“ in ein tieferes Verstehen zu kommen.

Diese Episode ist Teil der Cocoon-Talks, meiner Mini-Episodenreihe mit Impulsen für alle im Team ME/CFS, die keinen weiteren Plan mehr vertragen – sondern einfach nur einen Raum brauchen, in dem sie endlich aufhören dürfen zu kämpfen.

 

Wenn du jetzt spürst:
„Ich bin genau in diesem Panikmodus – und ich sehne mich danach, einfach mal loslassen zu dürfen“,
dann könnte Cocoon – Safe Inside der Raum sein, den du gerade brauchst:

👉 Sprachnachrichtenbegleitung für 3 Wochen
👉 kein Zoom, kein Druck, kein Plan – nur echtes Gehaltenwerden
👉auf Wunsch: sanfte Einführung in Ayurveda zum besseren Verständnis deiner Symptome.

Hier findest du alle Infos:

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🎧 In der nächsten Episode:
ME/CFS & der Wendepunkt – Als mein System dichtgemacht hat und ich endlich verstanden hab, worum es wirklich geht.

Kennst du dieses Gefühl? Du machst alles „richtig“ – verzichtest, recherchierst, probierst – und trotzdem wird dein Körper immer lauter.
ME/CFS fühlt sich manchmal an wie ein Labyrinth ohne Ausgang.

In dieser Episode spreche ich ehrlich darüber, wie es ist, wenn man alles versucht – und trotzdem immer weiter in die Erschöpfung rutscht.
Ich teile einen persönlichen Moment, an dem ich fast aufgegeben hätte – und wie Ayurveda mir geholfen hat, die Symptome endlich einordnen zu können.

Diese Folge ist Teil der Mini-Episodenreihe „Cocoon-Talks #Team ME/CFS
Jede Episode ist maximal 10 Minuten lang.
Kurz. Echt. Und mit Raum zum Atmen.

✨ Wenn du spürst: Ich will raus aus demPanikmodus – aber ich kann gerade nichts mehr „leisten“,
dann schau dir mein Begleitangebot an:

👉 Cocoon – Safe Inside
Eine 3-wöchige Sprachnachrichtenbegleitung für alle im Team ME/CFS, die nicht noch mehr tun wollen – sondern einfach mal gehalten werden möchten.

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🎧 Nächste Episode dieser Reihe:
„ME/CFS & der Panikmodus: Warum du nicht zu wenig tust – sondern zu viel willst“

Spoiler: Und dadurch nicht das bekommst, was du dir eigentlich wünscht.

ME/CFS begleitet mich schon seit über 30 Jahren – dochin den letzten Jahren rückte es durch Post Vac wieder ganz besonders in meinen Fokus.

Zum zweiten Mal stand ich vor einem gesundheitlichen Supergau. Zum zweiten Mal musste ich mich da wieder rausholen. Und genau deswegen gibt es jetzt ein Podcast-Makeover!

Ich wünsche mir mehr Deep Dives, mehr Klartext, mehrAuthentizität, mehr echte Lösungen bei ME/CFS, Erschöpfung und Energiemangel. Ich will meine eigenen Erfahrungen und mein Expertenwissen teilen, damit so viele Betroffene wie möglich ihr Leben zurückbekommen und mehr Energie für die Dinge haben, die sie sich so sehr wünschen. Das ist einfach meine Herzensmission.

In dieser Episode erfährst du, warum Ayurveda &more und Manifestationstechniken meine Rettung waren – und warum ich genau dich auf deinem Weg zu mehr Energie begleiten möchte.

Back to Energy!

 

Was dich in dieser Episode erwartet:

🔸 Warum ich meinenPodcast neu ausrichte – und was das für dich bedeutet
🔸 Wie ich mich zumzweiten Mal aus einem gesundheitlichen Tiefpunkt herausgeholt habe
🔸 Welche zusätzlichenTechniken mir geholfen haben (und warum Manifestation mehr ist als nur"positives Denken")

🎧 Höre unbedingt rein und abonniere den Podcast, damit du keine Folge verpasst!

Mehr zu mir und meinen Angeboten findest duhier:

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Easy Ayurveda To Go –Nervensystemfreundliches Coaching

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Diese Episode ist Teil meiner Reihe zum ThemaStressresilienz - Stressquickies all about Destress!!!

Glaubenssätze als Stress-Booster: So wirst du sie los!

In dieser Episode geht’s um die Macht deiner Gedanken und wie Glaubenssätze unbemerkt deinen Stresslevel boosten.

Du kennst es vielleicht: „Ich muss alles perfekt machen“ oder „Ich darf keine Schwäche zeigen“ – solche Überzeugungen setzen dich unter Druck und machen dich unnötig gestresst.

Ich spreche darüber, wie Bachblüten dir dabei helfen können, diese negativen Glaubenssätze zu erkennen und aufzulösen.

Ich teile auch meine persönliche Erfahrung, wie Bachblüten mir geholfen haben, meinen inneren Stress zu reduzieren – und warum sie für dich ein Game-Changer sein können.

Was du in dieser Episode lernst:

• Wie Glaubenssätze deine Stressresilienz beeinflussen
• Warum du negative Glaubenssätze dringend aus deinem Kopf verbannt solltest
• Welche Bachblüten dir dabei helfen können, Blockaden zu lösen und mehr Gelassenheit zu finden
• Praktische Tipps, wie du deine Glaubenssätze erkennst und mit einfachen Techniken transformierst

Die Benefits für dich:

• Weniger Stress durch weniger Druck von innen
• Mehr Gelassenheit und Vertrauen in dich selbst
• Tools, um negative Gedankenmuster nachhaltig zu ändern

Hör rein und starte direkt, deine Glaubenssätze zu hinterfragen und deinen Stress zu reduzieren! Und wenn du noch mehr über Bachblüten und Stressbewältigung erfahren möchtest, schau dir die weiteren Episoden an.

Wichtige Links:

Easy Ayurveda To Go –Nervensystemfreundliches Coaching

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Ayurveda Food Coaching 2.0 - Dein DestressDeep Dive mit Stress-weg-Faktor - intuitiv, personalisiert und nachhaltig:

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Diese Episode ist Teil meiner Reihe zum Thema Stressresilienz - Stressquickies all about Destress!!!

Episode: Du willst mehr Stress – dann mache eine Diät!

In dieser Episode sprechen ich über die Auswirkungen von Diäten auf unseren Körper und warum sie uns in den Stressmodus versetzen.

Ich teile mit dir meine persönliche Erfahrung mit einer Rotationsdiät und warum sie mir mehr Stress als Erleichterung gebracht hat.

Diäten setzen uns oft unter Druck und senden dem Körper Signale von Mangel und Unsicherheit. Können wir bei hohem Stresslevel nicht brauchen.

Stattdessen zeige ich dir, wie intuitives Essen deine Stressresilienz steigern kann und warum es der Schlüssel zu einer entspannten und nachhaltigen Ernährungsweise ist. Intuitives Essen hilft dir, wieder Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören und ohne Stress die richtigen Entscheidungen zu treffen.

Stressresilienz beginnt meiner Meinung nach beim Essen!

Wenn du mehr über intuitives Essen erfahren möchtest und den ersten Schritt machen willst, findest du weiter unten den Link zu meinem Minikurs „Intuitiv Essen To Go“.

Weitere Episoden zum Thema intuitives Essen findest du hier im Podcast.

Danke, dass du dabei warst und bis zur nächsten Episode!

Wichtige Links:

Intuitiv Essen To Go:

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Magic Food Diary:

 

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Der Vata-Dysbalance-Syndrom-Modus:

Fühlst du dich oft rastlos, überfordert oder so, als würdest du zehn Tabs gleichzeitig im Kopf offen haben? Oder plagen dich trockene Haut, Verdauungsprobleme und ein unruhiger Schlaf? Du fühlst dich gleichzeitig innerlich leer und andererseits wie ein Duracell-Häschen. Immer am Anschlag, immer überfordert und immer schnell erschöpft.

Dann könnte es gut sein, dass dein Vata ordentlich aus der Balance geraten ist!

In dieser Episode erfährst du:
✅ Was hinter dem Vata-Dysbalance-Syndrom steckt – und warum es so viele betrifft
✅ Die häufigsten Do’s & Don’ts, um Vata wieder in Balance zu bringen
✅ Warum gerade „gesunde“ Angewohnheiten wie Rohkost oder exzessiver Sport problematisch sein können
✅ Erste einfache Schritte, um dein Nervensystem zu beruhigen und wieder in die Erdung zu kommen

Meine Kundin Anna als Beispiel: Sie war ständig müde, konnte aber schlecht schlafen, hatte Heißhunger und fühlte sich oft überwältigt. Im Easy Ayurveda To Go Coaching haben wir genau geschaut, was sie wirklich braucht – nicht nur theoretisch, sondern alltagstauglich. Kleine Anpassungen in Ernährung und Routinen haben einen riesigen Unterschied gemacht!

🎧 Hör rein und lass dich von mir inspirieren, wie du dein Vata-Dosha sanft ausbalancierst – ohne Stress und mit ganz viel Selbstfürsorge!

👉 Lust auf persönliche Unterstützung? Dann schau dir mein Easy Ayurveda To Go Coaching an:

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Magic Food Diary:

 

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📩 Schreib mir: ayurvedabalancequeen@gmx.de

In Episode #9 meiner Stressquickie-Episoden-Reihe geht es um das Thema Psychotoxine und wie unverarbeitete, verdrängte Emotionen deinen Stresslevel massiv steigern können.

In dieser Episode tauchen wir tief in das Thema emotionale Altlasten und emotionales "Ama" ein, die dein System auf allen Ebenen massiv belasten und deinen Stresslevel von innen eskalieren lassen.

Du erfährst, warum es so wichtig ist, diese "Psychotoxine" zu erkennen und zu lösen, anstatt sie zu ignorieren und zu verdrängen. Denn damit sind sie nicht weg. Im Gegenteil. Sie triggern deine Destresskills und dein Nervensystem.

Denn wie gut oder schlecht du dein emotionales "Ama" verarbeitest hat direkten Einfluss auf deine innere Balance und Stressresilienz.

Es geht auch um das Thema Kompensationsstrategien wie z. B. Alkohol, Zigaretten oder emotionales Essen, um die Psychotoxine zu betäuben.

Warum diese Strategien das Problem nur verschleiern und es langfristig noch schlimmer machen – ähnlich wie Rollrasen, der über Unkraut gelegt wird, statt es wirklich zu beseitigen.

Außerdem stelle ich dir zwei kraftvolle Tools vor, die dir helfen, diese Blockaden zu transformieren: Journaling und Bachblüten. Ich spreche darüber, wie du deine Emotionen mit Journaling bewusst machen kannst und wie Bachblüten dir helfen können, emotionale Blockaden nachhaltig zu lösen.

Teile diese Episode gern mit jemandem, der von den Infos und Impulsen profitieren könnte. Wenn du Fragen hast oder Interesse an einer Bachblütentherapie hast, melde dich einfach bei mir!

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Diese Episode ist Teil meiner kleinen Episodenreihe "Stressquickies". All about Destress!! Schlafmangel – jeder kennt ihn, aber kaum jemand nimmt ihn wirklich ernst. Dabei ist zu wenig oder schlechter Schlaf ein absoluter Stressbooster.

Schlafmangel sabotiert deine Regenerationsprozesse, führt zu unverarbeiteten Emotionen und Stresssituationen #Zombiemodus Ich spreche darüber, warum Schlafmangel dein gesamtes System nachhaltig aus dem Gleichgewicht bringt – und warum du damit auch deine Stressresilienz an die Wand fährst.

Das erwartet dich:

Die wahren Gründe, warum Schlafmangel dein Stresslevel massiv anhebt und Regenerationsprozesse blockiert Die oft übersehenen Schlafräuber 2.0, die dir die dringend benötigte Ruhe rauben Konkrete Techniken, um offene Stressloops zu schließen und die innere Anspannung endlich loszulassen Warum Erschöpfung und ein überzogenes Leistungskonto deinen Schlaf direkt sabotieren

Diese Episode geht über die üblichen Tipps hinaus. Hier bekommst du neue Perspektiven und lösungsorientierte Ansätze, um deine Schlafqualität nachhaltig zu verbessern.

Ausblick auf die nächste Episode der Stressquickies:
Warum unverarbeitete Emotionen und psychische Altlasten dein Stresslevel pushen und wie du sie effektiv loslassen kannst. Sei gespannt auf den nächsten Stressquickie und höre unbedingt mal rein.

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Willkommen zu den „Stressquickies“ – deiner kurzen, knackigen Portion Inspiration für weniger Stress und mehr Balance. All about Destress!

In dieser Episode dreht sich alles um die oft unterschätzte, aber enorm wichtige Verbindung zwischen deinem Blutzuckerspiegel und deinem Stresslevel.

Denn mal ehrlich: Wer kann schon stressresilient bleiben, wenn der Blutzucker Karussell fährt?

Was erwartet dich?

Warum ein schwankender Blutzuckerspiegel deine Stressresilienz senkt und du dich dadurch schneller überfordert fühlst. Wie Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin deinen Blutzucker beeinflussen und dadurch einen Teufelskreis aus Erschöpfung und Gereiztheit auslösen. Der Zusammenhang zwischen Blutzucker und deinem Nervensystem – und warum Stabilität hier der Schlüssel ist.

Praktische Tipps inklusive:
Wir sprechen über einfache, aber wirkungsvolle Strategien, die du sofort umsetzen kannst:

Achtsames Essen und warum Snacks zwischendurch dich oft mehr belasten als unterstützen. Der Food-Game-Changer: Süßigkeiten clever kombiniert. Die Magie von bewussten Essenspausen.

Spoiler: Mit einem stabilen Blutzuckerspiegel machst du deinem Nervensystem und dem Vata-Dosha ein echtes Geschenk – und dir selbst erst recht.

Hör rein und finde heraus, wie du deinem Körper die Balance schenkst, die er für mehr Gelassenheit braucht.

Ausblick: In der nächsten Episode widmen wir uns einem anderen unsichtbaren Stressfaktor: „Psychotoxine – warum emotionale Altlasten deinen Stresslevel pushen“. Sei gespannt, wie unverarbeitete Emotionen und alte Glaubenssätze deine innere Balance beeinflussen – und wie du diese loslassen kannst.

Du hast Fragen oder möchtest deine Erfahrungen teilen? Schreib mir sehr gerne.

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Magic Food Diary:

 

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Diese Episode ist Teil meiner kleinen Episodenreihe "Stressquickies". All about Destress!!

Bist du auch der Meinung, dass alle anderen irgendwie weniger gestresst, organisierter oder einfach besser drauf sind als du? Willkommen im Club der ewigen Selbstvergleicher!

In dieser Episode entlarven wir den Stress-Booster „Vergleichen“ und seinen perfiden Sidekick „Perfektionismus“.

Was erwartet dich?

Warum der Vergleich mit anderen deinem Nervensystem schadet – und wie dein Körper dabei in den Stressmodus verfällt. Wie Perfektionismus nicht nur dein Energielevel, sondern auch deine Freude sabotiert. Warum Akzeptanz der erste Schritt ist, um diesen Teufelskreis zu durchbrechen. Ein Perspektivwechsel, der dir zeigt: Der einzige Vergleich, der wirklich zählt, ist der mit deinem eigenen Fortschritt.

Außerdem bekommst du eine gehörige Portion Motivation, deinen inneren Kritiker in den Urlaub zu schicken und stattdessen liebevoll auf dich selbst zu blicken.

Hier gibt es keine 08/15-Lösungen, sondern Inspiration mit Augenzwinkern und der Extra-Prise Selbsterkenntnis.

Spoiler: Du musst weder perfekt noch eine Kopie von Superwoman sein, um ein stressfreieres Leben zu führen. Dein eigener Weg ist immer der richtige – und er kann sogar ziemlich entspannt sein!

Hör rein und finde heraus, warum es sich lohnt, mit Vergleichen Schluss zu machen und wie du dir stattdessen ein Leben nach deinen eigenen Regeln erschaffst.

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People Pleasing – Warum es deinen Stresslevel in die Höhe treibt

In dieser Episode der Stressquickies Reihe geht es um ein Thema, das oft vor allem Frauen betrifft: People Pleasing – die Angewohnheit, es allen recht machen zu wollen. Klingt harmlos? Ist es aber nicht!

Denn dieser vermeintliche "Harmoniebooster" ist in Wahrheit ein echter Stressverstärker. Vor allem innerlich.

Du erfährst:

• Warum People Pleasing oft aus einem dysregulierten Nervensystem heraus entsteht.
• Wie es dazu führt, dass du deine eigenen Bedürfnisse und Grenzen übergehst.
• Warum es enorm viel Energie kostet und dir nur wenig zurückgibt.

Außerdem gibt’s einen klaren Aha-Moment: Wie kleine Schritte raus aus dem People-Pleasing-Modus dein Nervensystem entlasten können – ohne dich zu überfordern.

Dein Mitnehm-Tipp: Ein einfacher Satz, der dir hilft, höflich „Nein“ zu sagen, ohne Schuldgefühle.

Hör unbedingt mal rein und finde heraus, wie du den Teufelskreis aus Geben, Überanpassung und innerem Stress durchbrechen kannst – Schritt für Schritt, achtsam und bewusst.

Frage an dich: Welcher „Ja-Sager“-Moment hat dir zuletzt richtig Stress bereitet?

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Easy Ayurveda To Go – Nervensystemfreundliches Coaching

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Mit Energiemangel stresst dich alles!

Warum stresst dich alles doppelt so sehr, wenn du eigentlich schon total erschöpft bist?

In dieser Episode der Stressquickies schauen wir uns an, wie Energiemangel und Stress sich gegenseitig in die Höhe schaukeln – und warum das kein nachhaltiges Überlebensrezept ist.

Was du in dieser Episode lernst:

• Warum dein Körper bei Energiemangel auf Stresshormone zurückgreift, um dich durch den Tag zu bringen.
• Wie das deinen Akku noch schneller leer macht und deine Stressresilienz senkt.
• Warum „weitermachen um jeden Preis“ langfristig mehr schadet, als es hilft.

Aha-Moment: Wenn du immer im „Daueralarm“-Modus unterwegs bist, machst du aus kleinen Herausforderungen große Stressmonster. Der Weg raus? Ein ehrlicher Blick auf deinen Energiehaushalt – und die Erlaubnis, auch mal langsamer zu machen.

Hör unbedingt mal rein und finde heraus, wie du die Stress-Energie-Spirale durchbrechen kannst – bevor du dich komplett ausgebrannt fühlst.

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Apps können dir viele gute Tipps geben – aber ein Stresstagebuch? Das ist mein persönlicher Geheimtipp, wenn es darum geht, wirklich herauszufinden, was dich stresst und warum.

In dieser Episode der Stressquickies erfährst du, warum ein Tagebuch mehr ist als nur Papier und Worte: Es ist dein Coach, dein Spiegel und dein Aha-Moment-Lieferant in einem.

Ich spreche darüber, wie du deine inneren und äußeren Stressoren blitzschnell entlarvst und endlich Klarheit in das Chaos bringst.

Keine Sorge, du musst dafür kein großer Tagebuchschreiber sein – ich zeige dir einfache, alltagstaugliche Methoden, mit denen du deinen Stress auf den Punkt bringen kannst.

Dein Mitnehm-Tipp: Probiere es doch mal aus – nur für sieben Tage. Schnapp dir einen Stift, ein schönes Heft und schreib drauflos. Du wirst überrascht sein, was du über dich selbst lernst!

Hör unbedingt mal rein und lass den Gedanken zu, wie ein paar Minuten Schreiben pro Tag deine Destress-Skills verbessern können - ganz ohne Push-Benachrichtigungen oder Abo-Gebühren.

Was dich in dieser Episode erwartet:

Warum ein Stress-Tagebuch dein bestes Destress-Tool im Alltag werden kann. Wie du deine Stressauslöser erkennst und Muster identifizierst. Die besten Fragen, um deinen Stress zu reflektieren – ohne viel Aufwand, aber mit großer Wirkung. Warum schon ein paar Minuten Stress-Journaling am Tag dein Leben verändern können. Viel Spaß beim Reinhören und Stressabbauen!

Easy Ayurveda To Go – Nervensystemfreundliches Coaching

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Low Drip Dopamin

In dieser Episode tauche ich tief ein in ein Thema, das dein Leben verändern kann: Low Drip Dopamin.

Ich spreche darüber, warum die ständige Jagd nach schnellen Belohnungen – von Social Media, Shopping for Olympia bis Schokoriegel – dich langfristig aus der Balance bringt und deinen Stresslevel erhöht.

Aber natürlich auch darüber, wie du mit kleinen Schritten raus aus diesem Hamsterrad kommen kannst. Ohne Perfektionsanspruch oder Stress.

Du erfährst:
✨ Was Low Drip Dopamin bedeutet und warum es dein Wohlbefinden revolutioniert.
✨ Wie Ayurveda die Verbindung zwischen Dopaminsucht und den Doshas erklärt.
✨ Wie du wieder Zugang zu deinen wahren Bedürfnissen, deiner Intuition und deinem Körperfeedback findest.

Ich teile auch meine eigenen Erfahrungen mit dir – mit allen Höhen und Tiefen – und warum dieser Weg sich für mich zu 100 % gelohnt hat.

Lust auf mehr Balance, Lebensfreude und einen Lifestyle, der wirklich zu dir passt? Dann hör rein und lass dich inspirieren!

Ich freue mich auf dein Feedback! Schreib mir gerne, wenn du Fragen oder Themenwünsche hast, oder teile die Episode mit jemandem, der sie hören sollte.

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In dieser zweiten Episode der „Stressquickies“-Reihe geht es um das Thema Stress-Standortanalyse und innere Stressoren. Und auch darüber, warum zuerst die inneren Stressoren ermittelt werden müssen. Destress funktioniert immer nur von innen nach außen.

"Stressquickies" ist eine kurze, aber knackige Episodenreihe, die dir dabei hilft, deinen Stress im Alltag besser zu verstehen und gesunde, schnelle Strategien zu entwickeln – alles in maximal 10 Minuten! Außer wenn ich mal wieder kein Ende finde.

Also, lehn dich zurück, atme tief durch und hör unbedingt mal rein.

Passend dazu:

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In dieser ersten Episode der „Stressquickies“-Reihe schauen wir uns eine der bekanntesten Phrasen an, die du sicherlich auch schon gehört hast: „Reduziere halt deinen Stress!“ – Super Tipp! Oft leichter gesagt als getan, oder?

Was diese scheinbar harmlose Aufforderung wirklich anrichtet, und warum sie oft mehr Stress verursacht als löst, erfährst du hier.

Ich spreche darüber, wie dieser Satz dich unbewusst in die Selbstverurteilung treibt und warum das besonders gefährlich für ein bereits gestresstes Nervensystem ist.

Außerdem klären wir, warum es nicht immer möglich ist, Stress einfach zu reduzieren, und warum Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Akzeptanz in solchen Momenten die wahren Helfer sind.

In dieser Episode geht es nicht nur um den äußeren Stress, sondern auch darum, wie du mit dir selbst sprichst – und wie du deinen inneren Dialog zu deinem Verbündeten machen kannst.

Spoiler: Es geht um Selftalk und wie er dein Stresslevel enorm beeinflusst. Positiv oder negativ.

"Stressquickies" ist eine kurze, aber knackige Episodenreihe, die dir dabei hilft, deinen Stress im Alltag besser zu verstehen und gesunde, schnelle Strategien zu entwickeln – alles in maximal 10 Minuten!

Also, lehn dich zurück, atme tief durch und hör unbedingt mal rein.

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Stresslevel am Anschlag? Mache NICHT diese fatalen Fehler – Teil 3: Weniger Stress durch intuitives Essen

In dieser Episode dreht sich alles um einen auf den ersten Blick nicht ganz offensichtlichen Weg, deinen Stress zu reduzieren: Intuitives Essen.

Wir schauen uns an, warum intuitives Essen so viel mehr ist, als nur darauf zu achten, was auf deinem Teller landet – und wie es dir helfen kann, deine Resilienz zu stärken, dein Nervensystem zu beruhigen und emotionales Essen zu reduzieren.

Das erwartet dich:

• Warum intuitives Essen Stress abbaut und wie es den Rest & Digest-Modus fördert.
• Der Prozess des intuitiven Essens – einfach erklärt und für Anfängerinnen geeignet.
• Warum intuitives Essen nicht immer leicht ist und wie du liebevoll mit dir selbst umgehen kannst, wenn es mal holprig wird.
• Zwei praktische Tipps, mit denen du sofort starten kannst – kleine Schritte, die Großes bewirken können.
• 
  

Du erfährst, wie du dich durch intuitive Ernährung mit deinem Körper verbindest, alte Stressmuster erkennst und endlich wieder mehr Leichtigkeit in deinen Alltag bringst.

Höre unbedingt rein und lass dich inspirieren, einen neuen Weg einzuschlagen – ohne Druck, dafür mit viel Selbstmitgefühl und kleinen, machbaren Schritten.

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Intuitiv Essen To Go:

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In dieser Episode spreche ich über die tieferliegenden Ursachen von emotionalem Essen – besonders jetzt, in der Vata-Zeit des Jahres.

Du erfährst, warum dein Körper in der kalten Jahreszeit verstärkt nach wärmenden, sättigenden Nahrungsmitteln und Süßigkeiten ruft und wie das mit der Beruhigung deines Nervensystems und den Glückshormonen zusammenhängt.

Wir werfen einen liebevollen Blick darauf, warum emotionales Essen eine ganz normale Reaktion auf Stress und Winterblues sein kann, und wie du diese Signale deines Körpers achtsamer und bewusster wahrnehmen kannst.

Ich spreche auch darüber, wie Achtsamkeit und Selbstmitgefühl dir helfen können, emotionales Essen nicht als Kampf, sondern als Einladung zu sehen, deinen Körper und seine Bedürfnisse besser zu verstehen.

Jetzt reinhören und . dir selbst ein Stück mehr Mitgefühl und Entspannung schenken!

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Ayurveda Food Coaching 2.0 - Dein Destress Deep Dive mit Stress-weg-Faktor - intuitiv, personalisiert und nachhaltig:https://www.myayurveda-michaelagurniak.de/coaching/ayurveda-food-coaching-2-0/

Dramaqueen Nervensystem – Teil 1 & 2: Warum Veränderungen uns erstmal Stress bringen und wie du damit umgehen kannst

In diesen beiden Episoden gehe ich der Frage nach, warum dein Nervensystem bei Veränderungen oft die Dramaqueen“ spielt und warum du anfangs nicht sofort die positiven Ergebnisse spürst, die du dir erhoffst.

Wenn du mit einer neuen Ernährungsweise, neuen Routinen oder einem anderen Lifestyle beginnst, reagiert dein Nervensystem mit Stress, weil es Gefahr wittert – und das führt dazu, dass du erstmal mit intensiveren Symptomen und Emotionen konfrontiert wirst.

In Teil 1 erkläre ich dir, warum dein Nervensystem Veränderungen als Bedrohung wahrnimmt und warum das zu einer „Erstverschlimmerung“ führen kann.

Wir sprechen darüber, wie dein Nervensystem auf die bekannten, gewohnten Muster aus ist und warum es die Veränderungen, die du anstrebst, mit Stressreaktionen bekämpft.

In Teil 2 zeige ich dir, wie du mit diesen Reaktionen umgehen kannst. Ich gehe auf typische Beispiele ein, wie eine Ernährungsumstellung bei Verdauungsproblemen oder der Einsatz von Achtsamkeit bei hohem Stresslevel.

Wir klären, warum es wichtig ist, trotz dieser anfänglichen Herausforderungen dranzubleiben und wie du gelassener mit der Situation umgehen kannst.

Und ich spreche auch darüber, warum es manchmal sinnvoll ist, sich eine professionelle Begleitung mit ins Boot zu holen. Besonders dann, wenn du bereits viele Veränderungen ausprobiert hast, aber immer wieder gescheitert bist.

Höre unbedingt rein – es gibt einen Weg, die anfänglichen Hürden zu überwinden und Veränderungen nachhaltig in dein Leben zu integrieren!

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Dramaqueen Nervensystem – Teil 1 & 2: Warum Veränderungen uns erstmal Stress bringen und wie du damit umgehen kannst

In diesen beiden Episoden gehe ich der Frage nach, warum dein Nervensystem bei Veränderungen oft die „Dramaqueen“ spielt und warum du anfangs nicht sofort die positiven Ergebnisse spürst, die du dir erhoffst.

Wenn du mit einer neuen Ernährungsweise, neuen Routinen oder einem anderen Lifestyle beginnst, reagiert dein Nervensystem mit Stress, weil es Gefahr wittert – und das führt dazu, dass du erstmal mit intensiveren Symptomen und Emotionen konfrontiert wirst.

In Teil 1 erkläre ich dir, warum dein Nervensystem Veränderungen als Bedrohung wahrnimmt und warum das zu einer „Erstverschlimmerung“ führen kann.

Wir sprechen darüber, wie dein Nervensystem auf die bekannten, gewohnten Muster aus ist und warum es die Veränderungen, die du anstrebst, mit Stressreaktionen bekämpft.

In Teil 2 zeige ich dir, wie du mit diesen Reaktionen umgehen kannst. Ich gehe auf typische Beispiele ein, wie eine Ernährungsumstellung bei Verdauungsproblemen oder der Einsatz von Achtsamkeit bei hohem Stresslevel.

Wir klären, warum es wichtig ist, trotz dieser anfänglichen Herausforderungen dranzubleiben und wie du gelassener mit der Situation umgehen kannst.

Und ich spreche auch darüber, warum es manchmal sinnvoll ist, sich eine professionelle Begleitung mit ins Boot zu holen. Besonders dann, wenn du bereits viele Veränderungen ausprobiert hast, aber immer wieder gescheitert bist.

In dieser Episode erfährst du:

• Warum Veränderungen am Anfang oft unangenehm sind und dein Nervensystem Stress produziert
• Wie du mit dieser „Dramaqueen“-Reaktion deines Nervensystems entspannter umgehen kannst
• Warum es so wichtig ist, dranzubleiben und wie du die Erstverschlimmerung als Teil des Prozesses akzeptierst
• Wie professionelle Begleitung dir helfen kann, schneller durch die Veränderungsphase zu kommen

Höre unbedingt rein – es gibt einen Weg, die anfänglichen Hürden zu überwinden und Veränderungen nachhaltig in dein Leben zu integrieren!

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Stresslevel am Anschlag? Mach NICHT diese fatalen Fehler – Teil 2: Ayurveda

In dieser Episode erfährst du, wie du mithilfe von Ayurveda und Intuition deinen Stress besser verstehst und in kleinen, machbaren Schritten wieder in die Balance kommst.

Ich spreche mit dir über die Dosha Dominanzen und wie sie sich bei Stress zeigen können – aber keine Sorge, auch wenn Ayurveda neu für dich ist, wirst du dich sofort wiederfinden.

Du bekommst einfache Tipps, wie du dein Dosha Dominanz und deine Stressmuster erkennst, und lernst, wie kleine, alltagstaugliche Veränderungen dir helfen können, deine innere Ruhe zurückzugewinnen.

Es geht nicht darum, alles perfekt zu machen, sondern darum, dich selbst und deine Bedürfnisse wieder ins Zentrum zu stellen – ohne Druck, aber mit viel Selbstfürsorge.

Diese Folge ist perfekt für dich, wenn:

• du dich oft gehetzt, müde oder gereizt fühlst,
• du deine Stressmuster besser verstehen willst,
• und du praktische Wege suchst, um mehr Balance in dein Leben zu bringen.
• 
  

Klingt spannend? Dann hör gleich rein und entdecke, wie Ayurveda dich unterstützen kann, gelassener und intuitiver durch den Alltag zu gehen.

👉 Teile die Episode gerne mit Frauen, die ähnliche Herausforderungen erleben – zusammen geht’s leichter!
👉 Feedback oder Fragen? Ich freue mich auf deine Nachricht!

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Magic Food Diary:

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In dieser Episodenreihe geht es um das Thema Veränderungen, gute Vorsätze und Wohlfühlziele.

Es geht darum, warum gute Vorsätze oft von Anfang an zum Scheitern verurteilt sind: zu viel Druck, zu hohe Erwartungen und dieses radikale „Ab morgen wird alles anders“-Mindset.

Was stattdessen besser und nachhaltiger funktioniert: kleine, stressfreie Schritte, die du ganz entspannt in deinen Alltag integrieren kannst.

Und schließlich geht es darum, wie Ayurveda und intuitive Ernährung die Basis schaffen, um überhaupt die richtigen Ziele zu erkennen und nachhaltig umzusetzen.

Jetzt bist du dran! Starte mit kleinen Veränderungen, lass Perfektion einfach links liegen und feiere jeden Fortschritt – egal, wie klein er scheint.

Höre unbedingt in alle drei Episoden rein.

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Magic Food Diary:

 

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Intuitiv Essen To Go:

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In dieser Episodenreihe geht es um das Thema Veränderungen, gute Vorsätze und Wohlfühlziele.

Es geht darum, warum gute Vorsätze oft von Anfang an zum Scheitern verurteilt sind: zu viel Druck, zu hohe Erwartungen und dieses radikale „Ab morgen wird alles anders“-Mindset.

Was stattdessen besser und nachhaltiger funktioniert: kleine, stressfreie Schritte, die du ganz entspannt in deinen Alltag integrieren kannst.

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Es geht darum, warum gute Vorsätze oft von Anfang an zum Scheitern verurteilt sind: zu viel Druck, zu hohe Erwartungen und dieses radikale „Ab morgen wird alles anders“-Mindset.

Was stattdessen besser und nachhaltiger funktioniert: kleine, stressfreie Schritte, die du ganz entspannt in deinen Alltag integrieren kannst.

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In dieser Episode spreche ich darüber, warum es in den meisten Fällen gar nicht so schlimm ist, wenn sich Wünsche nicht sofort erfüllen – manchmal schützt dich das Universum einfach vor etwas oder bereitet dich auf etwas Besseres vor. Oder der Wunsch wäre einfach kein großer Benefit für dich.

Außerdem geht es in dieser Episode um eine der größten Manifestationsblockaden: Energiemangel!

Wenn du dich ständig erschöpft fühlst oder gestresst bist, ist es sehr schwer, deine Wünsche ins Leben zu holen und zu manifestieren.

Ich erkläre dir, warum Erschöpfung und Stress deine Manifestationen blockieren und wie fehlende Energie auch die Verbindung zu deiner Intuition stört.

Sei gespannt auf praktische Insights, warum die richtige Energie der Schlüssel ist, um deine Wünsche wirklich zu empfangen! "Feeling is the Secret"

Manifestieren darf easy sein und Spaß machen!

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In dieser Episode möchte ich mit dir eintauchen in die magische Zeit der Rauhnächte und dir zeigen, dass sie "ayurvedisiert" noch kraftvoller sein können. Wie du dadurch mehr Balance, Energie und Ruhe erschaffen kannst.

Du erfährst, wie du die Rauhnächte ayurvedisch gestalten kannst, welche Rituale für deine Dosha-Dominanz am besten geeignet sind und wie du mit dem kraftvollen Zettelritual deine Herzenswünsche für das neue Jahr manifestierst.

Lass dich inspirieren, wie du passend zu deinem Dosha-Typ oder deiner Dosha-Dominanz diese besondere Zeit zur Transformation und inneren Erneuerung nutzen kannst!

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In diese Episode geht es um meine ganz persönlichen 3 wichtigsten Learnings in 2024:

Die Power und Benefits von Pausen

Minimalismus in der Ernährung

Intuition als Schlüssel für mehr Nervensystem- und Vatabalance

Ich teile meine Erfahrungen und Herausforderungen mit dir und gebe dir Tipps und Inspirationen für die Umsetzung. Natürlich ist auch wie immer ganz viel Ayurvedatouch mit dabei.

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In dieser Episode spreche ich darüber, warum Selbstmitgefühl eine der effektivsten Strategien ist, um Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden.

Du erfährst, wie Selbstmitgefühl dein Nervensystem in Balance bringt und warum es kein Nice to have ist. Ich erkläre dir den Unterschied zum Selbstmitleid und warum dich das nicht weiter bringt.

Außerdem zeige ich dir zwei einfache, alltagstaugliche Schritte, mit denen du direkt starten kannst, Selbstmitgefühl in deinen Tag zu integrieren.

Egal, ob es um deinen Selftalk oder den Umgang mit herausfordernden Situationen geht – Selbstmitgefühl ist der Schlüssel zu mehr Entspannung, Stress Resilienz und Selbstvertrauen.

Der Schlüssel zu einer guten Verbindung zu deinen Bedürfnissen und Körpersignalen. Zum für dich optimalen Ess- und Lifestyle, der genau zu dir und deinen Bedürfnissen passt. Selbstverantwortlich, intuitiv und mit ganz viel Spaß und Genuss.

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Love Yourself Journey:

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Ernährungsstress kann ganz unbemerkt und nebenbei zu einem größten Stressoren im Alltag werden. Selbst verursachter Stress mit fatalen Auswirkungen.

Natürlich nicht in böser Absicht. Eher in der Absicht alles perfekt zu machen und dadurch gesund, fit und schlank zu sein. High Performance und immer gut drauf. Das muss doch mit der richtigen Ernährung möglich sein. Oder? Ja, aber nicht auf diesem Stress-Weg.

Was will mein Körper eigentlich? Was brauche ich? Was sind meine Bedürfnisse? Welche Nährstoffe brauche ich?

Diese Fragen sind dann bei hohem Stresslevel eher nicht im Fokus? Sollten sie aber definitiv sein, wenn du mehr Stressresilienz aufbauen möchtest.

Und genau darüber spreche ich in dieser Episode.

Wie wirkt sich Ernährungsstress, Perfektionismus, Diäten und Optimierungszwang auf deinen Stresslevel und deine Verdauungskraft aus?

Wie verdaut dein Körper im Stressmodus?

Was wäre der bessere Ernährungsweg, um weniger Stress zu erzeugen?

Wie kannst du mehr Vertrauen in dich, deinen Körper und deine Intuition aufbauen?

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Magic Food Diary:

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Vielleicht kennst du das auch? Du hast endlich den Tag mit einer großen Portion Alltagswahnsinn relativ gut überstanden, endlich Feierabend, endlich Ruhe – und dann kommt er: der unwiderstehliche Drang oder sogar Heißhunger nach etwas Süßem.

Da kannst du dann einfach nicht anders. Wie ferngesteuert. Tut erstmal gut. Schmeckt auch gut. Aber eigentlich wolltest du das ja gar nicht und stellst dir dann täglich Frage; 'Warum brauche ich das eigentlich jeden Abend?'

In dieser kurzen Quickie Episode schauen wir uns gemeinsam an, was eventuell bei dir hinter diesem abendlichen Süßhunger stecken könnte.

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Kontakt und kostenloses Erstgespräch hier entlang:

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Ich freue mich auf dich!

Lass den Zucker weg!! Nur noch Clean Food ist Pflicht. Nachtschattengewächse sind entzündungsfördernd, besser nicht essen. Gluten geht natürlich gar nicht. Nur vegan ist gesund. Oder doch viel tierisches Eiweiß und High Protein?

Mit welcher Ernährungsform erreichst du endlich dein Wunschgewicht, hast viel Energie, keine Verdauungs-beschwerden oder Heißhunger?

Wann macht Weglassen Sinn? Wann ist es eher kontraproduktiv? Was wäre die bessere Alternative?

Gibt es Nahrungsmittel die "schlecht" für bestimmte Dosha-Typen sind?

Gute Frage. Immer mehr Weglassen? Nur noch "gesund" essen? Genau um diese Themen geht es in dieser Episode.

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INTUITIV ESSEN TO GO:

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Vor der Mahlzeit freust du dich noch auf den Energie-Kick danach, aber stattdessen fühlst du dich dann müde, träge, voll und hast das Gefühl, jetzt geht nichts mehr.

#Foodkoma #Süßgelüste #ichbrauchjetzteinenKaffee

In dieser Ayurvedaquickie Episode zeige ich dir, warum das passiert und wie du mit ein paar einfachen ayurvedischen Tipps das Foodkoma vermeiden kannst.

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Der Schwung des Sommers und auch die gute Laune ist bei vielen mit dem Herbstbeginn irgendwie mit der Sonne verschwunden.

Wie sieht es denn bei dir aus? Du fühlst dich energieloser. Alles ist irgendwie doof. Dunkelheit, Kälte und das Gefühl, das das Jahr bald vorbei ist und du wieder nicht alle deine Ziele erreicht hast, machen dir zu schaffen. Stimmts, oder habe ich recht?

Was kannst du tun und wie kann der Ayurveda dir helfen? Wie kannst du positiver an die Sache rangehen? Was sind deine Benefits in dieser Zeit?

Genau darum geht es in dieser Episode.

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Intuitiv Essen To Go:

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Ayurveda Metabolic Secrets:

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Fragen, Anregungen und Kontaktaufnahme:

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Ayurveda nervt ...! oder besser gesagt Ayurveda überfordert manchmal. Und leider starten dann sehr viele nicht mit dem Ayurvedalifestyle oder schmeißen sehr schnell genervt wieder hin.

Deswegen möchte ich in dieser kleinen Reihe ein paar Ayurvedahindernisse aus dem Weg räumen. Und dich motivieren mit Ayurveda zu starten. Easy und entspannt. In deinem Tempo und genau zu dir und deinem Alltag passend.

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Du willst endlich raus aus dem Überforderungsmodus mit hohem Level an Stresshormonen! Dein Nervensystem ist echt am Limit. Du fühlst dich nicht mehr stabil und geerdet.

Also startest du voller Motivation und positiver Erwartungshaltung mit den vatareduzierenden Maßnahmen und Destress. Du machst alles perfekt.

Du erlaubst dir keine Fehler. Und was passiert dann?

Es wird es nicht besser, sondern eher schlimmer. Deine Stress-Symptome verstärken sich.

Was hast du falsch gemacht? Wieso funktioniert es gerade bei dir natürlich wieder nicht? Was ist da los?

Ich kann dich beruhigen, selbst wenn du alles „richtig“ machst, wirst du wenn du ganzheitlich an die Sache rangehst eine Erstverschlimmerung erleben.

Und das ist sogar ein gutes Zeichen, ehrlich gesagt. Warum das so ist und wie du am besten damit umgehst, darum geht es in dieser Episode.

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Starte mit dem Magic Food Diary:

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Cleanse 2.0 - Emotionales Ama und Psychotoxine belasten deinen Körper genauso, wie Stoff-wechselrückstände und grobstoffliches Ama.

In dieser kurzen Episode spreche ich über emotionales Ama, Psychotoxine, „unverdaute“ und verdrängte Emotionen, unverarbeiteter Stress und negativen Selftalk.

Was kannst du tun? Warum solltest du einen emotionalen Cleanse machen?

Intuitiv Essen To Go:

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Kontaktiere mich sehr gerne für Fragen und Anregungen:

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Die Vatazeit ist für uns Vatagirls immer eine Challenge. Es ist noch schwerer in Balance zu bleiben.

Das Nervensystem ist hypersensibel. Wir sind noch schneller gestresst, nervös und ängstlich.

Frostbeule und Foodbaby sind unsere zweiten und dritten Vornamen. Die Haut wird staubtrocken. Kopfkino stört den Schlaf usw. Vata ist einfach zu sehr am Start.

Damit sich dieses Szenario bei dir in Grenzen hält, möchte ich dir in dieser Episode einige Tipps und Inspirationen für den Herbst und Winter geben.

Ganz einfach umzusetzen ohne viel Stress. Denn Stress brauchen wir als Vatagirls wirklich nicht.

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Ich freue mich über deine Fragen, Anregungen oder Themenwünsche:

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Ayurveda Cleanse für jeden ein "Must have" oder eher nicht? Warum wird ein Cleanse zum Wechsel der Jahreszeiten empfohlent? Was sind die Benefits?

Erstverschlimmerung? Light Variante?

Darüber möchte ich in dieser kurzen Episode sprechen.

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In dieser Episode möchte ich mich mal den üblichen "Ernährungs-Verdächtigen" bzw. potenziellen Ernährungs-, Figur- und Stoffwechselkillern widmen. Gluten, Milch und Zucker.

Zucker als Heißhungergarant und Mikrobiomcrasher? Gluten fördert Entzündungen und verkleistert den Darm?

Kuhmilch begünstigt Gewichtszunahme und Hautprobleme? Damit schießt du dir auf jeden Fall ernährungstechnisch ins Knie? Dir fallen bestimmt noch mehr Punkte ein.

Aber was sagt Ayurveda eigentlich zu dem Ganzen? Sind die wirklich so schlimm?

Genau darum soll es heute in dieser Episode gehen. Wir setzen die Ayurvedabrille auf und schauen uns das Ganze ganz genau an.

Agni und Ama werden ein Thema sein. Genauso wie Figurprobleme und Heißhunger.

Und ich teile natürlich auch meine Erfahrungen und Tipps für Genuss ohne Reue mit dir.

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Abnehmen ist doch ganz einfach. Kalorien reduzieren, Diäten machen und dann funktioniert es mit dem Wunschgewicht.

Oder? Meistens nicht.

Stress ist der Figurkiller Nr. 1 aus meiner Erfahrung als Ayurveda Food- und Lifecoach. Auch beim intuitiven Essen grätscht er rein und sabotiert gute Essentscheidungen.

Was kannst du tun? Genau darum geht es in dieser kurzen Episode. Du bekommst 5 konkrete Schritte von mir.

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Sommerzeit ist Pittazeit. Und so schön das auch ist, manchmal ist das Pitta Dosha "not amused" und wir fühlen uns irgendwie nicht ganz so cool. Im wahrsten Sinne des Wortes. Sind etwas zu sehr "on fire".

Ja und dann wird es wirklich Zeit ausgleichende Maßnahmen zu treffen. Und zwar nicht nur was die Ernährung und den Lifestyle betrifft. Da geht noch so viel mehr.

Was genau ich damit meine, erfährst du in dieser Episode.

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Magic Food Diary:

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Ernährung first!!

Du hast Symptome oder Beschwerden, die dich einfach nur noch tierisch nerven. Du bist nicht so richtig fit bzw. belastbar, du fühlst dich erschöpft. Einfach nur müde von allem. Es ist einfach nur noch anstrengend.

Eines kann man dir allerdings wirklich nicht vorwerfen. Du wartest nicht einfach im Opfermodus ab, dass es von selbst besser wird. Im Gegenteil.

Du meditierst, arbeitest an deinen Glaubenssätzen und deinem Mindset, praktizierst Selbstliebe, hast eine Morgen- und Abendroutine, achtest auf deine Schlafqualität, wirfst dir NEM oder Superfoods ein, machst einen Labor-Test nach dem anderen.

Du probierst gefühlt tausend Sachen aus, hast aber trotzdem immer nur kurzfristige Erfolge. Du inzwischen auch nicht mehr so richtig, was eigentlich zu dir passt.

Was du brauchst wirklich brauchst. Und was dein Körper genau von dir will bzw. was er dir mit den vielen Symptomen eigentlich genau sagen möchte.

Ja wie wäre es denn dann mal mit Food Diary, intuitiv Essen und einem täglichem Doshacheck.

Dann verstehst du sehr schnell und ganz genau, was du wirklich brauchst.

Am einfachsten geht es egal bei welchem Thema immer, wenn du einfach mal der Ernährung startest und für dich optimierst, personalisierst und maßschneiderst.

Der Rest ergibt sich dann ganz von allein. Du willst mehr wissen? Wieso? Weshalb? Warum? Dann höre unbedingt mal rein.

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Ayurveda Metabolic Secrets - Stoffwechseltypen:

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Und weiter geht es mit meiner Episoden-Reihe „Ayurveda nervt“.

Das ist nicht böse gemeint! Ich bin ja gefühlt das größte Ayurvedafangirl ever.

Ich muss allerdings schon zugeben, dass der Ayurveda schon das Potential hat zu nerven. Jedenfalls ging es mir am Anfang definitiv so und auch in meinen Beratungen erlebe ich es oft, dass der Ayurvedalifestyle erstmal eher als nervig und anstrengend empfunden wird.

Müsste aber eigentlich nicht so sein. Wir selbst sind das eigentliche Problem. Und nerven uns selbst unnötig mit unseren Bewertungen und Erwartungen.

Denn eines ist klar, wenn du es richtig machst und nicht alles auf einmal umsetzen willst, kannst du mit Spaß im Learning by doing Modus schnell deinen optimalen Ayurvedaess- und Lifestyle finden.

Es ist so wie immer halt. Wir wollen zu viel, überschätzen unsere Ressourcen und Energiereserven. Und dann geht der Schuss nach hinten los und wir schmeißen genervt hin. Und verpassen die ganzen coolen Ayurvedabenefits.

Und sagen dann leider nicht:

"Life ist better with Ayurveda" sondern "Ayurveda nervt".

Damit dir das nicht passiert und auch wie du es besser und entspannter machen kannst, darüber spreche ich in dieser Episode.

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Magic Food Diary - Workbook mit Audioimpulsen

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Richtig gechillt bist du wahrscheinlich nicht. Aber es ging so. Aber dann ist der Stresscrash da. Nichts geht mehr. Dann wird hektisch nach Lösungen gesucht.

Ja, meistens fangen wir erst mit den Vatabalance- oder Destressmaßnahmen an, wenn wir schon extrem im Stressmodus gefangen sind.

Wenn es so richtig unangenehm wird und wir es einfach nicht mehr aushalten. Und dann praktizieren wir meistens auch nur so lange Destressmaßnahmen wie nötig und dann läuft wieder der Stressautopilotmodus. Stop and go. So funktioniert es aber leider eher nicht.

Vor allem nicht nachhaltig. Denn, wenn du immer nur kleine Stress- oder Vata-Brände löscht, erreichst du keine langfristige Resilienz oder Vatabalance bzw. produzierst du immer mehr offene Stressloops. Denn wirklich verarbeiten kannst du Stress nicht im Stressmodus.

O.k., aber was wäre dann der ultimative Desstresstrick bzw. die bessere Herangehensweise, um das Vata und den entgleisten Stresslevel in Balance zu bringen?

Geht das überhaupt. Ja, das geht. Und genau darum geht es in der heutigen Episode. Und hier fließen sowohl meine eigenen Erfahrungen und auch meine Erfahrungen aus der Arbeit mit meinen Kundinnen mit ein.

Denn reine Theorie, Informationen und Wissen Allein bringt uns ja nie unbedingt weiter.

Die alles entscheidenden Fragen und Stolpersteine tauchen immer erst in der Umsetzung auf.

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