AUSRUHEZEICHEN! – Der leichte Weg zu Selbstfürsorge und innerer Ruhe. Geführte Meditationen. – Details, episodes & analysis

Hurra, mein neues Buch „Tiefes Ruhen – sanftes Loslassen“ ist erschienen.

Eine Leseprobe und den Link zur Bestellung findest du auf meiner Webseite.

Im Buch findest du Hintergrundwissen zeitloser Weisheitslehren, berührende Erfahrungsberichte sowie Übungen, die dich zur Reflexion anregen.

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Diese geführte Deep Rest Meditation lädt dich ein, dir selbst in Milde und Sanftheit zu begegnen – unabhängig davon, wie du dich gerade fühlst.
Sei es Schmerz, Trauer, Ohnmacht, Überforderung oder Erschöpfung: Du bist eingeladen, jeder Erfahrung freundlich zu begegnen, ohne sie verändern zu müssen.
Sanftheit ist kein Zustand, sondern eine Haltung. Und diese Haltung darf dich durch diese Praxis begleiten.

Mehr zur Praxis: www.deep-rest-meditation.de
Buch zum Podcast: Tiefes Ruhen – sanftes Loslassen
https://www.amazon.de/dp/B0D12SZ3HG?tag=stillebewusstsein-21

Begriffe: Deep Rest Meditation, Sanftheit, Milde, Achtsamkeit, schwierige Gefühle, Schmerz, Trauer, Ohnmacht, Überforderung, Erschöpfung, Meditation im Liegen, innere Freundlichkeit, Selbstannahme

Diese geführte Deep Rest Meditation lädt dich ein, dir selbst die Erlaubnis zu geben, tief zu ruhen.
Du musst nichts erreichen, nichts leisten – du darfst einfach sein.
In der Stille darf sich zeigen, was sonst oft überhört wird: ein feines Gespür für das, was dich trägt, wenn du loslässt.

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Begriffe: Deep Rest Meditation, zur Ruhe kommen, Loslassen, Achtsamkeit, Meditation im Liegen, Erlaubnis zum Sein, innere Stille, Selbstfürsorge

Diese geführte Deep Rest Meditation unterstützt dich dabei, Körperspannungen bewusst wahrzunehmen und sanft zu lösen.
Du musst nichts erreichen – nur da sein, spüren, zulassen.
Indem du deinem Körper erlaubst, weich zu werden, kann auch innerer Druck sich lösen – still, freundlich, Schritt für Schritt.

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Begriffe: Deep Rest Meditation, Körperspannung, Loslassen, Achtsamkeit, Meditation im Liegen, Körperwahrnehmung, innere Weichheit, Selbstfürsorge

Was ist Deep Rest Meditation / Tiefes Ruhen?

Kurz: Eine besondere Form der Achtsamkeitsmeditation im Liegen mit Anleitungen zum Loslassen. Die Grundlagen liegen in der buddhistischen Meditation.

Diese geführte Deep Rest Meditation lädt dich ein, Spannungen loszulassen und den Körper weicher werden zu lassen.
Du darfst in eine sanfte, freundliche Entspannung eintauchen – frei von Anstrengung, offen für das, was sich zeigen will.
Ein stiller Raum entsteht, in dem Milde und Präsenz sich entfalten dürfen.

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Begriffe: Deep Rest Meditation, Weichheit, sanfte Entspannung, Achtsamkeit, Körperbewusstsein, Meditation im Liegen, innere Freundlichkeit

Diese geführte Meditation lädt ein, dich selbst zu spüren und den Frieden in dir selbst wahrzunehmen.

Schaffe Platz für alles, was gerade da ist und finde in deine Mitte.

In den letzten Minuten nach dem Gong erwarten dich Anregungen, wie du dich inmitten des Alltages an ein friedliches Sein erinnern kannst.

Mit dem Praxissatz „Das Jetzt ist genug“ kannst du dich vom Gehetztsein, von Sorgen über die Zukunft oder Gedanken über die Vergangenheit lösen.

✨ Lass dich begleiten auf deinem Weg zu innerem Frieden.

Kommende Retreats:

Möchtest du deine Praxis vertiefen? Dann könnte eines meiner Retreats genau das Richtige für dich sein. Alle aktuellen Termine findest du unter www.nicolestern.de/termine

Herzliche Grüße

Nicole

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Begriffe: Deep Rest Meditation, innerer Frieden, Achtsamkeit, gegenwärtiger Moment, Meditation im Liegen, Alltagspraxis, Selbstfürsorge, Jetzt

Diese geführte Meditation lädt dich ein, in einer entspannten liegenden Haltung dein Nervensystem zu beruhigen.

Unterstützte Körper und Geist vom Aktivitätsmodus in den Ruhemodus zu wechseln – ganz ohne Druck und Mühe.

"Nur das" ist ein Leitsatz in dieser Meditation.

Einfachheit und anstrengungslose Achtsamkeit hilft dir, tief zu entspannen und sanft loszulassen.

Hinterlasse gerne einen Kommentar, wie dir diese Meditation gefallen hat und erfahre mehr auf www.deep-rest-meditation.de.

Das Buch zur Deep Rest Meditation: Tiefes Ruhen – sanftes Loslassen
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Begriffe: Deep Rest Meditation, Nervensystem beruhigen, Meditation im Liegen, Achtsamkeit im Alltag, innere Ruhe, Einfachheit, Loslassen, Tiefe Ruhe

Nach einer kurzen Einführung begleitet dich diese geführte Meditation in einen Raum, in dem du nichts leisten musst.
Du darfst weich werden – mit deinem Körper, deinem Atem, deinen Gedanken.
Ein mildes inneres Lächeln, nur dir selbst gewidmet, lässt Freundlichkeit entstehen – und mit ihr wird es heller in dir.

Vielleicht ist das der Zustand, der dir wirklich guttut – und dich friedlich werden lässt.
Am Ende der Meditation erwartet dich eine ruhige Reflexion über das Leuchten in dir.
Du kannst diese Praxis im Sitzen oder in der liegenden Haltung durchführen.

Mehr zur Praxis: www.deep-rest-meditation.de
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Begriffe: Deep Rest Meditation, Freundlichkeit, inneres Lächeln, Meditation im Liegen, Achtsamkeit, Leuchten, Stille, Selbstfürsorge

Diese geführte Meditation lädt dich ein, weich zu werden – mit deinem Körper, deinem Atem, deinem ganzen Sein. Du darfst loslassen, Schicht für Schicht, bis du an die Schwelle zum Schlaf gleitest. Es ist ein Raum des bewussten Dösens – ein Sinken ohne Ziel, in dem Freundlichkeit und ein sanftes inneres Lächeln dich begleiten.

Das Besondere an der Deep Rest Meditation: Sie bringt anstrengungslose Achtsamkeit auch in diesen Übergangsbereich vor dem Einschlafen – dorthin, wo sich auf ganz natürliche Weise Gelöstheit erfahren lässt. Mit jedem Atemzug wird das Halten weniger – der Boden empfängt dich, der Körper darf schmelzen. Der innere Griff der Gedanken löst sich. Und auch wenn du einschläfst, bleibt ein Teil von dir ausgerichtet auf das heilsame Lassen.

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Begriffe: Deep Rest Meditation, Meditation im Liegen, sanftes Loslassen, Achtsamkeit, Gewahrsein, innere Weichheit, Schwelle zum Schlaf