Explore every episode of the podcast Au-delà du mur - progresse en course à pied
| Title | Pub. Date | Duration | |
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| 96 - Comment structurer ta reprise course à pied après l’été | 31 Aug 2025 | 00:10:17 | |
🎧 Abonne-toi pour ne rien manquer ! 👉 Apple Podcasts | Spotify | Deezer | YouTube En septembre, tout redémarre… mais pas toujours la course à pied. Entre les agendas qui débordent et la fatigue de la reprise, comment se motiver à recourir après l’été ? Dans cet épisode, je te propose un cadre clair et bienveillant pour structurer ta reprise. 📥 À télécharger dans les notes de l’épisode :
👉🏾 Ici: https://audeladumur.ch/wp-content/uploads/2025/08/Outils_Comment-structurer-sa-reprise.docx Et comme l’a si bien dit un auditeur : « Je me suis reconnu dans beaucoup de propos… merci pour cette découverte. »🎁 Concours en cours sur Instagram : tente ta chance pour gagner une Coros Pace 3 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 95 - En route pour la TDS avec Mathieu Clément | 24 Aug 2025 | 00:10:42 | |
🎧 Écoute dès maintenant cet épisode avec Mathieu avant le départ de la TDS ! Abonne-toi sur Spotify, Apple Podcasts ou Deezer pour suivre sa saison d’ultra et ne rien manquer. Mathieu revient sur sa X‑Traversée du Trail Verbier St-Bernard, où il a terminé dixième malgré une cloque au pied. On parle de ses jours “sans”, de sa convalescence, et de ce qu’il avait prévu de travailler dans ce dernier mois avant la TDS. Il explique aussi comment toutes les courses de la saison vont influencer cette dernière partie avant son grand objectif. Si tu aimes cet épisode, laisse un avis 5 étoiles sur ta plateforme préférée pour soutenir le podcast et aider d’autres coureurs à le découvrir ! 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 94 - Rechthalten Lauf, 40 ans de passion, une édition anniversaire | 20 Aug 2025 | 00:24:59 | |
🎙️ Épisode spécial – Rechthalten Lauf : 40 ans de course, une tradition en mouvement La Rechthalten Lauf s’apprête à fêter sa 40e édition le 6 septembre prochain 🥳 Pour marquer cette étape symbolique, je reçois deux invité·es engagé·es dans l’organisation : 👉 Jennifer Azevedo, responsable du sponsoring et coureuse active 👉 Yan Kostinger, président du comité de course Dans cet épisode, on revient ensemble sur l’histoire de cet événement populaire fribourgeois, les nouveautés prévues pour cette édition anniversaire, l’impact local de la course et l’énergie que ces bénévoles passionnés déploient pour faire vivre ce rendez-vous sportif unique. Que vous soyez coureur régulier, habitant de la région ou simplement curieux, cet échange devrait vous donner envie de (re)découvrir cette course… ou d’y participer ! 📅 Rechthalten Lauf – samedi 6 septembre 2025 🖥️ Infos & inscriptions : rechthaltenlauf.ch Bonne écoute 🎧 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 93 - Theres Leboeuf, Trail, famille et longévité | 17 Aug 2025 | 00:30:21 | |
Dans cet épisode, Theres Leboeuf partage son parcours unique : ancienne skieuse de fond, devenue coureuse de trail élite… et maman de trois enfants. En 2024, à plus de 35 ans, elle signe une saison remarquable dans les Golden Trail Series, avec plusieurs podiums et une 9e place au général. Mais derrière ces résultats se cache une philosophie de vie basée sur l’équilibre, la constance et le plaisir. On parle ici de longévité, d’organisation familiale, de charge mentale, mais aussi d’entraînement, de récupération, de motivation… et de liberté. Un épisode inspirant pour toutes celles et ceux qui veulent conjuguer performance et vie personnelle, passion et sérénité. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 92 - Coursimbertical, courir ensemble, sans se prendre la tête | 29 Jul 2025 | 00:29:14 | |
📅 Le 30 août 2025 aura lieu la Coursimbertical, une course verticale 🏔️ conviviale au départ du Pratzey jusqu’au sommet du Cousimbert. 🎙️ Dans cet épisode, je reçois Guillaume, coureur passionné, et Cédric, président de l’épreuve. On parle du parcours 👟, des défis d’organisation 🛠️, des anecdotes croustillantes 😅, et surtout de l’esprit qui rend cette course si spéciale 💚. 🌄 Entre simplicité, authenticité et ambiance chaleureuse, la Coursimbertical, c’est plus qu’un chrono : c’est une aventure collective, une montée pour soi, entre ami·es ou en famille 👨👩👧👦. 🎧 À écouter si tu veux te challenger 💪, t’inspirer ✨… ou simplement passer un bon moment au cœur des Préalpes fribourgeoises 🇨🇭. 🔗 Inscriptions ouvertes ici : www.cousimbertical.ch 📸 Suis les coulisses du podcast, les concours et les actus sur Instagram : @podcastaudeladumur ⭐️ Abonne-toi au podcast et laisse un avis 5 étoiles sur Apple Podcasts, Spotify ou ta plateforme d’écoute favorite ! 🙌 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 91 - Les Défis du Niremont, une course locale au sommet | 16 Jul 2025 | 00:29:35 | |
🎧 Au cœur des Défis du Niremont Et si une course de village pouvait transformer tout un territoire ? Direction Semsales, dans le canton de Fribourg, pour découvrir les coulisses d’un événement local qui a tout d’un grand : les Défis du Niremont. Né en 2022 d’une envie simple — courir ensemble sur des sentiers familiers — cet événement est devenu un rendez-vous incontournable pour les amoureux de trail, les familles, les bénévoles, et tous ceux qui croient au pouvoir du collectif. Entre départs contre-la-montre, produits du terroir, parcours techniques et ambiance conviviale, cette course incarne une autre vision de la performance : plus humaine, plus ancrée, plus durable. Dans cet épisode, on parle de ce qui fait tenir une course sur la durée : l’engagement, les partenariats locaux, le lien au territoire, la passion et la volonté de bien faire. 🔔 Pense à t’abonner pour ne manquer aucun épisode ⭐ Laisse 5 étoiles si tu veux soutenir le podcast 📱 Suis les coulisses sur Instagram → @podcastaudeladumur Merci pour ton écoute et… bienvenue Au-delà du mur. 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| Dans les coulisses du Trail Verbier Saint-Bernard by UTMB 2025 | 16 Jul 2025 | 00:44:34 | |
🎙️ Trail Verbier Saint-Bernard 2025 : émotions, récits et rencontres au sommet Dans cet épisode spécial enregistré en immersion à Verbier, je vous emmène au cœur du Trail Verbier Saint-Bernard, l’un des rendez-vous majeurs du trail en Suisse, qui s’est tenu du 11 au 13 juillet 2025. Vous y entendrez des voix puissantes et inspirantes : – 🎤 Ludovic Collet, la voix du trail, toujours aussi juste et passionné – 🥇 Aurélien Dunand-Pallaz, vainqueur de la X-Traversée, qui partage son ressenti et ses projets pour la suite de la saison – 🌄 Nadine, coureuse valaisanne, engagée avec sa famille dans une course qui se joue à domicile – 🌍 Dimitri, coureur talentueux et solidaire, engagé pour l’association népalaise What’s Life Project – 💬 Julien, dont le témoignage bouleversant porte un message d’espoir pour toutes celles et ceux qui traversent des périodes sombres Cet épisode est une plongée humaine et sportive au cœur de l’un des plus beaux événements de trail running des Alpes. 📲 Abonnez-vous au podcast Au-delà du mur pour ne rien manquer des prochains épisodes. ⭐️ Si ce format vous plaît, laissez un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts. 📷 Pour découvrir les coulisses du podcast et les vidéos des invités, suivez-moi sur Instagram : @podcastaudeladumur 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| Je vous emmène sur le Trail Verbier St-Bernard by UTMB | 11 Jul 2025 | 00:28:06 | |
Ce week‑end, je vous emmène en direct des Alpes valaisannes pour vivre la 16ᵉ édition du Trail Verbier St‑Bernard by UTMB. Au micro, j’y serai dès samedi matin pour capter des interviews exclusives avec les coureurs, organisateurs et bénévoles. Découvrez les coulisses, le stress du départ, l’émotion de l’arrivée… pour un épisode unique ! 🔙 Petit retour en 2024 Cet épisode fait suite à l’enregistrement marquant de 2024, où j’avais déjà plongé au cœur de l’organisation avec Mathieu Girard et vécu la météo imprévisible. Replongez dans cet échange pour mieux apprécier ce weekend et comprendre tout ce qui se joue en coulisses. 🔊 Au programme 2025 :
👉 Abonnez-vous au podcast « Au‑delà du mur » pour suivre cet épisode en temps réel, ne rien manquer des interviews et vibrer avec nous. ⭐ Un petit geste ? Laissez-nous un avis 5 étoiles et soutenez la création d’épisodes toujours plus immersifs. 📲 Prolongez l’expérience sur Instagram : visuels, stories, lives sur podcastaudeladumur. Rejoignez-nous, commentez, échangez et suivez toute l’action en coulisses ! 👉 Abonnez-vous maintenant, déposez vos 5 étoiles, suivez-nous sur Insta et vibrez avec nous ce week‑end en direct… et en vrais moments forts ! 🎧 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 90 - 10 km, 15 km, semi : comment j’ai coché la triple case record en famille? | 06 Jul 2025 | 01:06:52 | |
🚀 3 records, 1 plan maison, équilibre total ! Ces derniers mois, j’ai : • dompté une course urbaine ❄️ pour réapprendre le bon rythme • explosé mon PB sur 10 km ⚡ • validé un 15 km vallonné ⛰️ • bouclé le semi-marathon de Zurich 🎯 après un vrai « mur » mental Dans cet épisode, je partage le mode d’emploi qui m’a permis de concilier travail, famille, entraînements et production du podcast :
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| 89 - Swiss Peaks Trail, une aventure humaine au coeur des Alpes | 01 Jul 2025 | 00:34:49 | |
🏔 SwissPeaks Trail : une aventure humaine au cœur des Alpes Dans cet épisode, on prend de la hauteur avec le SwissPeaks Trail, une course qui traverse le Valais de la source du Rhône jusqu’au Léman, entre glaciers, crêtes, ravitaillements gourmands… et beaucoup de passion. 🎙 Mes invités : • Julien, co-fondateur et directeur de la course • Laurent, responsable communication et développement 🎧 Ensemble, on revient sur : ✔ La genèse (pas si tranquille) du SwissPeaks ✔ La diversité des formats – du 21 km au 700 km ! ✔ L’esprit de la course : humain, local, culinaire, montagneux ✔ Pourquoi cette aventure est faite pour tous, et pas seulement pour les élites Que tu sois traileur·se confirmé·e ou simple amateur·rice de défis et de grands espaces, cet épisode va te donner envie d’enfiler tes chaussures et de rejoindre l’un des parcours de cette course unique. ⭐ Si l’épisode t’a plu, pense à t’abonner au podcast Au-delà du mur et à laisser une note 5 étoiles avec un petit avis. C’est le meilleur moyen de soutenir le podcast et de le faire découvrir à d’autres coureurs passionnés ! 🙏🏾 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 88 - Hommes et Femmes, égaux en course à pied? | 22 Jun 2025 | 01:39:21 | |
Courir devrait être un acte de liberté. Pourtant, pour de nombreuses femmes, cette liberté est limitée par la peur, le regard des autres ou des comportements déplacés. Dans cet épisode, vous entendrez des témoignages forts et sincères. Des femmes qui racontent ce qu’elles vivent, ce qu’elles ressentent. Mais aussi des pistes de réflexion, des initiatives concrètes, et l’éclairage d’expertes pour comprendre ce que ces récits disent de notre société. 🎙️ Écoutez cet épisode, partagez-le autour de vous, et si le sujet vous touche : ⭐️ laissez un avis 5 étoiles sur votre plateforme préférée, 📲 abonnez-vous pour ne pas manquer les prochains épisodes, 📸 et rejoignez-moi sur Instagram @podcastaudeladumur pour suivre les coulisses de ce projet. Merci pour votre écoute et votre soutien. 🙏🏾 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| Coureur du dimanche 15 - Mickaël Préti, Entre Sandales, Ultra-Trail et Aventure au Kenya | 14 Jun 2025 | 00:50:39 | |
Dans cet épisode, je suis super heureux de recevoir Mickaël Préti, Directeur TI, Culture et Innovation à la Clinique du Coureur, passionné de course à pied et d'aventure ! 🏃♂️🌍 Mickaël nous raconte son parcours incroyable : de ses premières courses pieds nus 👣 à ses défis en ultra-trail 🏔️. Il nous plonge aussi dans l’univers de Walden Aventures, son agence de tourisme actif, qui organise des séjours immersifs pour les passionnés de sport et d’aventure. On parlera aussi de son projet un peu fou : courir un marathon en sandales ou pieds nus 🏅👡 ! Et bien sûr, on explore son expérience en Kenya, la Mecque des coureurs, et ses projets immersifs. Si tu es inspiré, n'oublie pas de t'abonner pour ne rien manquer des prochains épisodes ! 🔔 Et si tu as aimé cet épisode, laisse-nous une note 5 étoiles ⭐ et un commentaire pour nous soutenir ! 🙌 📲 Suivez-nous sur Instagram @audeladumur pour découvrir les coulisses, participer à des concours et rester informé des nouvelles sorties d’épisodes ! 🎉 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 87 - 100, 160, 300 km : et si c’était possible ? | 08 Jun 2025 | 00:50:28 | |
Pendant 23 ans, Raphaël a navigué sur les frégates de la Marine nationale. Aujourd’hui, il court sur les crêtes de la Montagne Noire, accompagne des coureurs dans leurs défis, et partage ses réflexions quotidiennes à travers son podcast et ses réseaux. Dans cet épisode, il raconte : – comment une simple montre GPS a changé sa vie, – sa reconversion du monde militaire à l’immobilier, puis au coaching, – sa vision humaine et lucide de l’ultra-trail, – et l’importance de se poser une seule question : pourquoi tu cours ? Un échange vrai, sans fioritures, qui parlera à tous ceux qui cherchent un sens, un souffle, ou simplement une dose d’inspiration. 🎧 Bonne écoute ! — 👉🏾 Pour ne rien manquer des prochains épisodes, pense à t’abonner au podcast sur ta plateforme préférée. ⭐️ Si cet épisode t’a plu, laisse une note 5 étoiles et un petit avis, c’est le meilleur moyen de soutenir mon travail. 📲 Et pour découvrir les coulisses, les invités à venir et du contenu exclusif, suis-moi sur Instagram : @podcastaudeladumur 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 86 - Trail, famille et territoire : les coulisses du Tour des Alpages | 05 Jun 2025 | 00:30:05 | |
Panoramas alpins, convivialité valaisanne et défi sportif : découvrez comment Yann, entrepreneur et nouveau président de la course, veut faire grandir la 41ᵉ édition du Tour des Alpages tout en restant fidèle à son ADN local. De la marche gourmande aux 24,9 km du Trail des Audannes, il existe un format pour chacun–e. Prêt·e à chausser vos baskets ?
⭐ Aidez-nous : abonnez-vous sur votre plateforme de streaming préférée et laissez-nous un avis 5 étoiles – quelques mots suffisent pour booster la visibilité du podcast. 📸 Instagram : suivez-nous sur @podcastaudeladumur pour les coulisses, des vidéos exclusives de l’enregistrement et des concours où vous pourrez gagner des dossards pour le Tour des Alpages… et d’autres surprises ! 🔔 Abonnez-vous maintenant pour ne rien manquer des prochains épisodes. Merci pour votre écoute et votre soutien – à très vite de l’autre côté du mur ! 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 85 - Tour du Lac de Joux : l’escapade carte postale qui va marquer ton été | 03 Jun 2025 | 00:34:02 | |
Tour du Lac de Joux (samedi 5 juillet 2025) Monte le son et laisse-toi guider pour une escapade audio sur l’un des circuits les plus magiques de Suisse romande ! Je t’emmène au cœur de la Vallée de Joux avec deux femmes piliers du comité d’organisation. Ensemble, on explore tout ce qui fait vibrer cette course conviviale : trois distances (24 km, 12 km ou relais), une ambiance ultra-chaleureuse et des panoramas lac & forêt qui gravent chaque foulée dans la mémoire. Prêt·e à transformer ton été ? Découvre les coulisses, les nouveautés 2025 et les conseils de l’équipe pour vivre (ou préparer) le Tour du Lac de Joux.
Merci pour ton soutien et… à très vite au bord du lac ! 🏃♀️🏃♂️ 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 84 - Le Trophée de la Sionge | 01 Jun 2025 | 00:20:45 | |
Et si une course à pied pouvait transformer l’énergie d’un village ? Dans cet épisode, direction Riaz, en Gruyère, pour découvrir le Trophée de la Sionge, un événement né d’une idée simple : faire bouger les gens, rassembler les générations, et redonner du souffle à la vie locale. 🎙️ Avec Géraldine et Stéphane, membres du comité d’organisation, on parle :
Un épisode qui respire l’authenticité, la nature, et l’envie de faire bouger les lignes, même dans les petits coins de Suisse. 🎯 Que tu sois coureur, parent, bénévole ou simplement curieux : tu vas adorer cette immersion dans les coulisses d’une course qui a tout d’une grande. ▶️ Appuie sur lecture et découvre ce qui se passe quand une rivière, une forêt et une poignée de passionnés décident d’aller... au-delà du mur. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 🔔 Abonnez-vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite et évaluez le podcast avec les ⭐️, cela m’aide énormément à faire grandir la communauté. 💬 Rejoignez-moi sur mon compte instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/ 🧑💻Visitez mon site internet: www.audeladumur.ch 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 83 - La 37ème édition de la course à travers Cugy | 25 May 2025 | 00:33:48 | |
Dans ce nouvel épisode, je reçois Lionel et Chantal, membres du comité d'organisation de la course À travers Cugy, un événement populaire et chaleureux qui rassemble bien plus que des coureurs. Au programme : 🏡 L’histoire d’une course de village qui perdure grâce à la passion des bénévoles 👟 Un parcours accessible à toutes et tous, sans pression de performance 🎉 Une ambiance unique, portée par les habitants et les associations locales 💬 Un message fort : il n’y a pas besoin d’être un·e athlète pour participer, il suffit d’avoir envie de partager un beau moment Que tu sois coureur confirmé, amateur de courses conviviales ou simplement en quête d’inspiration, cet épisode va te donner envie d’enfiler tes baskets. 📅 Et si cette année, tu venais vivre l’expérience À travers Cugy ? 🔗 Toutes les infos et inscriptions sur le site officiel de la course: https://atraverscugy.ch/ 👉 Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner au podcast Au-delà du mur sur votre plateforme d’écoute favorite : Spotify, Apple Podcasts, ou toute autre application. ⭐ Et si vous voulez vraiment me donner un coup de pouce, laissez un avis 5 étoiles, c’est ce qui m’aide le plus à faire connaître le podcast ! 📲 Pour ne rien manquer des prochains épisodes, des concours et des coulisses, rejoignez-moi aussi sur Instagram : @podcastaudeladumur. Merci pour votre soutien et… à très bientôt pour un nouvel épisode ! 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| Hors série - Funi Run, la course solidaire en boucle | 24 May 2025 | 00:29:03 | |
Le 29 mai, Fribourg accueille la première édition de la Funi Run, une course urbaine aussi exigeante que symbolique. L’objectif ? Réaliser un maximum de boucles en 3h ou 6h, en solo ou en duo, en enchaînant les marches du funiculaire et la descente par la rue. Dans cet épisode, Étienne et Corine nous racontent comment est né ce défi pas comme les autres, pensé pour être local, bas carbone et solidaire. Chaque pas compte : tous les bénéfices seront reversés à La Tuile, une association qui vient en aide aux personnes sans-abri à Fribourg. Préparation, engagement, logistique et émotions fortes : découvre les coulisses d’un événement qui mêle sport, sens et communauté. Si cet épisode vous a plu ou vous a inspiré, la meilleure façon de soutenir ce projet indépendant, c’est de : ✅ Vous abonner au podcast Au-delà du mur sur votre plateforme de streaming préférée (Spotify, Apple Podcasts, Deezer, etc.) ✅ Laisser une note 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ (sur Apple Podcasts ou Spotify) ✅ Et me suivre sur Instagram @podcastaudeladumur 🎙️ 👉 Sur Instagram, vous découvrirez :
Un immense merci pour votre écoute et votre soutien. Ce sont vos partages, vos notes et vos abonnements qui permettent au podcast de grandir et de continuer à mettre en lumière les récits de celles et ceux qui courent… au-delà du mur 🧡 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| Table Ronde 01 - Les clubs traditionnels face à l'émergence des collectifs de course à pied | 20 May 2025 | 00:49:30 | |
Courir ensemble, chacun·e à sa manière – Roundtable au Café Le Populaire Dans cet épisode spécial, enregistré en public à Fribourg, trois univers de la course à pied se rencontrent :
Ensemble, ils partagent leurs visions, leurs défis et leurs convictions : encadrement, gratuité, transmission, engagement, accessibilité. Un échange vivant, authentique et inspirant sur la diversité des manières de courir. 🎙️ À écouter maintenant ! 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 82 - Course des 3 Ponts 2025 | 18 May 2025 | 00:39:39 | |
🎧 La course des Trois Ponts à Broc 🏃♂️🌉 À quelques semaines de la 49e édition de la mythique course des Trois Ponts, je reçois deux figures incontournables de l’événement : ➡️ Jérémy Schouwey, enseignant, papa, coureur élite et membre du comité ➡️ Philippe Murith, président du comité d’organisation depuis 2019 Dans cet épisode, on parle : • de l’histoire de la course et de son ancrage local • de la diversité des parcours pour tous les âges et tous les niveaux • de l’esprit de village qui anime l’événement • de la rivalité amicale entre Jérémy Schouwey et Jeremy Hunt 🥈 • des nouveautés prévues pour cette édition 2025 🎯 Que tu sois coureur du dimanche, compétiteur ou simple curieux, cette discussion te donnera envie de rejoindre la fête, le jeudi 29 mai 2025 à Broc ! 🎙️ Bonne écoute, et comme toujours : abonne-toi, partage et laisse-nous 5⭐️ si l’épisode t’a plu. 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| Hors Série - Debrief Grand Prix de Berne 2025 | 13 May 2025 | 00:18:40 | |
🎧 Épisode spécial : Grand Prix de Berne 2025 – La course de trop ? Un mois après le semi-marathon de Zurich, j’ai pris part au Grand Prix de Berne. Une course magnifique, une ambiance folle… mais un mental à plat, une fatigue bien présente, et une préparation chaotique. Dans cet épisode, je te raconte les coulisses de cette journée : l’inscription perdue, le sprint pour attraper le train, la chaleur, les chaussettes pourries… et surtout ce que j’ai appris. Spoiler : parfois, il faut savoir lever le pied. 🧠💥 👉 Une histoire sincère sur l’importance de l’écoute de soi en course à pied. 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 81 - Ultra simple, Courir pour se reconnecter à l'essentiel | 11 May 2025 | 00:58:07 | |
Et si la course à pied devenait un chemin vers plus de cohérence, de simplicité… et de liberté ? Dans cet épisode, je reçois Olivier Crouvizier, ingénieur de formation, coureur au long cours, et auteur du livre Ultra Simple. Un ouvrage à contre-courant, où il partage ses choix de vie, ses convictions écologiques, et sa vision d’un sport plus responsable. On parle ensemble de ses premières foulées, de son passé de salarié dans une industrie polluante, de ses réflexions sur la place du travail dans nos vies, mais aussi de son rapport à l’alimentation, à la performance, aux objets qu’on accumule, aux courses qui nous font rêver mais nous éloignent, parfois, de l’essentiel. Olivier nous raconte aussi pourquoi il a quitté Strava, ce que ça change de voyager sans partir, et comment il a vécu des aventures fortes… depuis sa propre porte. Avec lucidité mais sans dogmatisme, il évoque la responsabilité des élites dans la transition écologique, revient sur son dialogue avec Xavier Thévenard, et la décision forte d’Andy Simons de renoncer aux mondiaux pour ne pas prendre l’avion. Un échange profondément inspirant pour celles et ceux qui cherchent à courir autrement, à redonner du sens à leur pratique… et à leur quotidien. 📘 Son livre : Ultra Simple 📍 Ses projets, ses choix, et ses réponses à la question : "Et maintenant, on fait quoi ?" 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| Coureur du dimanche 14 - Julien Barbey et son triathlon de l'extrême de l'Himalaya | 03 May 2025 | 00:43:57 | |
👋 Bonjour à toutes et à tous, Bienvenue dans ce nouvel épisode consacré aux défis qui repoussent nos limites et nous font vibrer ! Le 10 mai 2025, au cœur du Népal, un triathlon d’extrême endurance se déroulera à plus de 4 000 m d’altitude. Aujourd’hui, nous plongeons dans les coulisses de cet événement hors norme.
Ouvrez grand vos oreilles : vous allez être transporté dans un univers où courage, partage et humilité se mêlent pour viser la réussite là où peu osent s’aventurer. Bonne écoute ! 🔥 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 80 - Objectif course, réussir son affûtage et rebondir après l’arrivée | 27 Apr 2025 | 00:30:12 | |
À l’approche des grandes courses de printemps comme le semi-marathon de Zurich, les 20 km de Lausanne ou le Grand Prix de Berne, une question revient souvent chez les coureurs amateurs : comment bien gérer les derniers jours avant l’échéance ? Et surtout, que faire une fois la ligne d’arrivée franchie ? Dans cet épisode, je retrouve Véronique Durrer, formatrice chez Swiss Olympic et entraîneure passionnée, pour parler d’un sujet aussi essentiel que méconnu : l’affûtage et l’après-course. On y aborde :
Un épisode pensé pour celles et ceux qui veulent progresser, tout en préservant leur équilibre entre sport, travail et vie de famille. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 79 - Du marathon à l'ultra : Le parcours de Mathieu Clément en 2025 | 20 Apr 2025 | 00:35:18 | |
Bienvenue dans ce tout premier épisode de notre série consacrée à Mathieu Clément, un athlète exceptionnel que nous allons suivre tout au long de son année 2025. 🏃♂️✨ Dans cette série, nous vous offrons une immersion unique dans les coulisses de la vie d'un coureur d'élite. Nous allons découvrir ses défis, ses réussites et, surtout, son état d'esprit tout au long de sa saison. 💪 Aujourd'hui, pour ce premier épisode, je reçois Mathieu chez moi, quelques jours après sa participation au marathon de Séville. En ce début d'année, il a déjà couru le semi-marathon de Marrakech 🏅 et ce fameux marathon de Séville 🏃♂️, deux courses clés marquant le début de sa saison. Nous allons revenir sur ces expériences, explorer ses ressentis, et comprendre comment il se prépare pour la suite. Mais avant de plonger dans l'année 2025, nous prendrons un moment pour revenir sur 2024, une année difficile pour Mathieu, tant sur le plan sportif qu'émotionnel. Comment rebondit-il après cette année compliquée ? Quelles leçons en tire-t-il et comment ces expériences façonnent-elles son approche de cette nouvelle saison ? 🤔 Enfin, nous discuterons de ses grands objectifs pour 2025, dont la mythique Diagonale des Fous en octobre 🌄, et de la manière dont il structure ses entraînements pour arriver en pleine forme au départ de ses courses. Si vous aimez découvrir les défis d'un athlète de haut niveau, que vous cherchez de l'inspiration pour vos propres objectifs, ou si vous souhaitez simplement en apprendre davantage sur la préparation d'un ultra trailer, cette série est faite pour vous. 🌟 C'est parti pour ce premier épisode avec Mathieu Clément. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| Coureur du dimanche 13 - Nicolas Blanc | 12 Apr 2025 | 00:56:52 | |
Préparez-vous à une bouffée d’optimisme et de motivation ✨ Dans cet épisode de « Coureur du Dimanche », je reçois Nicolas Blanc, éducateur passionné et sportif enthousiaste. Il nous raconte comment il a surmonté un important surpoids ⚖️, une opération du bypass ⚕️ et un burn-out 🔥 pour retrouver l’équilibre grâce au sport. Du baseball à la course à pied 🏃, Nicolas dévoile comment bouger au quotidien peut être une formidable source de résilience et d’épanouissement. Il insiste aussi sur la force du soutien familial et du suivi psychologique 🤝. Un témoignage inspirant qui vous donnera, à coup sûr, l’envie de passer à l’action ! 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute ! 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 78 - Trail, terroir et passion, l’histoire du Colombettes Trail | 06 Apr 2025 | 00:29:54 | |
🎙 Un nouveau trail voit le jour au cœur de la Gruyère ! Dans cet épisode, on part à la découverte du Colombettes Trail, une course fraîchement née, imaginée par une bande de passionnés et profondément enracinée dans son territoire. J’accueille Steve, président de la course, et Lionel, responsable des parcours, pour plonger dans les coulisses de cette première édition :
Un épisode riche en anecdotes, en énergie et en passion pour la montagne, le sport et la vie associative. 🎧 Bonne écoute — et si vous hésitez encore à vous inscrire ou à donner un coup de main en tant que bénévole, cet épisode pourrait bien vous convaincre 😉 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 77 - Up & Down 2025 , Une course pour les familles et les élites | 30 Mar 2025 | 00:30:34 | |
Dans cet épisode de "Au-delà du mur", j'ai l'honneur de retrouver François Leboeuf, athlète d'élite et entraîneur passionné. Ensemble, nous plongeons dans l'univers de la course Up & Down, qui aura lieu le samedi 4 avril 2025. Nous abordons l'évolution de cette course emblématique, sa transformation en un événement accessible à tous, et l'accueil des championnats suisses U18 et U20. François partage son expertise sur la préparation des jeunes athlètes, l'importance de l'exemple parental, et comment rendre l’entraînement ludique pour toute la famille. Il nous parle également des coureurs élites invités, de leur rôle dans l'événement et de la manière dont ils influencent la dynamique de la course. Un épisode inspirant, à la fois pour les passionnés de sport et ceux qui cherchent à repousser leurs limites, en famille ou individuellement. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 76 - Routines, résilience et ultra-trail : libérez votre potentiel avec David Nicolas | 23 Mar 2025 | 00:51:22 | |
Découvrez dans cet épisode passionnant du podcast « Au-delà du Mur » 🎙 comment David Nicolas, entrepreneur au parcours atypique, a réinventé sa routine matinale 🌅 pour booster son énergie ⚡ et sa performance 💪 au quotidien. Il partage ses pratiques de biohacking 🤖, ses astuces de développement personnel 🧠 et revient sur sa préparation à un ultra-trail 🏃 de 255 km en Namibie 🏜️. Au fil de l’épisode, David nous explique comment trouver un équilibre ⚖️ entre ambitions professionnelles, bien-être 🍃 et motivation 🚀, et comment chacun peut libérer son plein potentiel en adoptant quelques habitudes 🕰️ clés. Si vous cherchez de l’inspiration 💡, des conseils concrets ou une bonne dose de mindset positif ✨, ne manquez pas cette conversation riche en témoignages 💬 et en expériences 🌍. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 75 - Croix-Rouge fribourgeoise, des solutions pour les parents | 15 Mar 2025 | 00:19:39 | |
🎙️ Épisode spécial Podcaston – Soutenir les familles avec la Croix-Rouge fribourgeoise 🔴 Comment aider les jeunes parents à surmonter les défis du quotidien ? Dans cet épisode spécial Podcaston, je vous emmène à la découverte des actions méconnues mais essentielles de la Croix-Rouge fribourgeoise. Pour en parler, j’ai eu le plaisir d’échanger avec Céline Kolly, infirmière en petite enfance, qui accompagne chaque jour les familles avec de jeunes enfants. 💡 Savez-vous que des consultations gratuites existent pour vous aider à mieux comprendre le sommeil, l’alimentation et le développement de votre enfant ? 💡 Que faire si vous avez une urgence de garde et que vous ne savez pas vers qui vous tourner ? 💡 Comment la Croix-Rouge soutient-elle les familles isolées ou en situation de précarité ? Ensemble, nous explorons : ✔️ Les services concrets proposés par la Croix-Rouge aux parents et enfants. ✔️ L’importance d’un accompagnement bienveillant pour soulager les familles. ✔️ Comment vous pouvez aider, que ce soit par un don, du bénévolat ou simplement en partageant ces informations autour de vous. 🎧 Écoutez cet épisode dès maintenant et découvrez comment un simple geste peut faire toute la différence pour de nombreuses familles. 🙌 Partagez cet épisode et soutenez la Croix-Rouge fribourgeoise ! Un petit geste peut avoir un grand impact. Faites un don en ligne: https://croix-rouge-fr.ch/fr/dons/ 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 74 - Urban Trail de Lausanne : Entre ville, nature et défi sportif | 09 Mar 2025 | 00:44:22 | |
🏃♂️ Ville, nature et défi sportif : plongez au cœur de l’Urban Trail de Lausanne ! 🌿🏙️ Le dimanche 16 mars 2025, les rues, escaliers et sentiers de Lausanne accueilleront les coureurs pour l’Urban Trail de Lausanne, un événement incontournable qui mêle effort et découverte. Avec ses trois parcours de 10, 18 et 31 km, cette course unique permet d’explorer la ville sous un nouvel angle, entre panoramas imprenables et passages techniques. Dans cet épisode, nous revenons sur l’histoire et les coulisses de cet événement, sur ses parcours emblématiques et sur l’engouement exceptionnel de cette année, avec une forte augmentation des inscriptions. Pourquoi un tel succès ? Quels sont les défis que représente une course en milieu urbain ? Comment bien s’y préparer ? Que vous soyez déjà inscrit ou encore indécis, cet épisode vous offre un aperçu complet de l’Urban Trail de Lausanne et vous donnera peut-être envie de relever le défi ! 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute ! 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 73 - La comparaison en course à pied, piège ou motivation? | 02 Mar 2025 | 00:33:34 | |
👋 Bienvenue dans ce nouvel épisode d’Au-delà du mur, le podcast qui explore la course à pied sous toutes ses dimensions, bien au-delà des performances et des chronos. 🏃♂️ Aujourd’hui, on va s’intéresser à un phénomène qui touche de plus en plus de sportifs, qu’ils soient amateurs ou confirmés : la comparaison constante. Avec les réseaux sociaux 📱, les applications de suivi 📊 et la montée en puissance du "quantified self", il devient facile – voire tentant – de se mesurer en permanence aux autres. Mais à quel prix ? 🧠 Pour en parler, j’ai le plaisir d’accueillir Laurence Chappuis, psychologue du sport 🏅, titulaire d’un Master en psychologie clinique et d’un diplôme postgrade en psychologie du sport. Elle accompagne les athlètes – du loisir à l’élite – sur des thématiques essentielles comme la gestion du stress, la motivation et la confiance en soi. ⚠️ Ensemble, nous allons décrypter les signes avant-coureurs qui montrent qu’on peut être en train de glisser dans un engrenage où le sport devient une obligation plutôt qu’un plaisir. On verra aussi comment recentrer sa pratique sur soi-même, retrouver du plaisir dans l’effort et sortir de cette logique de comparaison permanente. 📈 Que vous soyez attentif à vos statistiques, soucieux de votre progression ou simplement curieux de mieux comprendre les mécanismes psychologiques derrière cette course à la performance, cet épisode est fait pour vous ! 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| Coureur du dimanche 12 - Stéphane Ravier | 22 Feb 2025 | 00:45:24 | |
Imaginez un « coureur du dimanche » 🏃♂️ qui, presque par hasard, se retrouve un jour sur la plus haute marche du podium 🏆 … et devient champion du monde XTerra Trail dans sa catégorie 🤯. C’est exactement ce qui est arrivé à Stéphane, notre invité de cette semaine. Entre défis un peu fous 🤪, passion pour la montagne 🏔️ et préparation minutieuse 📈, Stéphane partage avec nous son parcours, ses méthodes d’entraînement et sa philosophie : courir doit avant tout rester un plaisir 😊. Son histoire est d’autant plus inspirante qu’il s’engage activement auprès de l’association Rêves Suisses 🤍, afin d’aider des enfants malades ou en situation de handicap à réaliser leurs rêves ✨. Alors, prêt·e à découvrir comment on passe d’un simple défi amical à un titre mondial 🥇 ? Rejoignez-nous dans cet épisode riche en émotions 🥰, en conseils pratiques 📚 et en bonne humeur 🤩 ! 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 72 - Course à pied : entraînement, nutrition et stratégie pour performer | 16 Feb 2025 | 00:43:01 | |
🏃♂️ 10 km : évitez les erreurs et maximisez votre progression ! 🏃♀️ Que vous soyez débutant ou coureur expérimenté, bien préparer un 10 km demande une approche adaptée. Dans cet épisode, on vous donne toutes les clés pour optimiser vos entraînements, éviter les erreurs courantes et arriver en pleine forme le jour J. 📌 Au programme :
💡 Bonus : Un guide de nutrition sportive gratuit est disponible pour optimiser votre alimentation avant, pendant et après vos courses. 🎧 Écoutez cet épisode dès maintenant et boostez votre préparation ! 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 71 - Course des 10km de Payerne 2025 | 09 Feb 2025 | 00:17:30 | |
Bienvenue dans ce nouvel épisode de Au-delà du mur, le podcast qui vous accompagne dans votre pratique sportive et vous aide à aller toujours plus loin. Aujourd’hui, on va parler d’un événement incontournable pour les amateurs de course à pied en Suisse romande : les 10 km de Payerne, qui auront lieu le dimanche 23 février 2025 ! Pour l’occasion, je retrouve Mathis, membre du comité d’organisation de la course. Vous vous souvenez peut-être de lui, on avait déjà échangé ensemble l’an dernier pour parler de l’édition 2024. Cette fois, on va aller encore plus loin en découvrant les coulisses de l’événement, les nouveautés prévues cette année, et les conseils pour bien préparer cette course emblématique. Que vous soyez un coureur confirmé ou que vous envisagiez de participer pour la première fois, cet épisode va vous donner toutes les infos nécessaires pour vous motiver à enfiler vos baskets et à rejoindre la ligne de départ. Alors sans plus attendre, place à notre discussion avec Mathis. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 👉🏾 Abonnez-vous au podcast et donnez-lui les ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ que vous estimez qu'il mérite 😉. 🗣️ Venez discuter avec moi sur mon compte instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/ 📱 Visitez mon site internet et abonnez-vous à ma newsletter afin de découvrir des contenus exclusifs pour mes abonnés: www.audeladumur.ch 🤝 Pour donner un coup de main comme bénévole, cela se passe ici: info@cabroyard.ch 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 70 - Marathon du Mont-Blanc 2025, une course vers la durabilité? | 02 Feb 2025 | 00:36:55 | |
Cette semaine, Au-delà du Mur vous emmène au cœur d’un événement mythique qui réinvente les codes du sport durable. Le Marathon du Mont-Blanc 2025 introduit des mesures ambitieuses : 40 % des dossards réservés aux coureurs venant en transports collectifs 🚆 et une compensation carbone obligatoire 🌱. Avec Magali Chevalier, responsable des grands événements au Club des Sports de Chamonix, nous explorons :
🎙️ Une discussion inspirante pour tous les passionnés de course et ceux qui croient en un sport respectueux de la planète. Écoutez maintenant et découvrez comment le Marathon du Mont-Blanc ouvre la voie d’un sport durable. 💚 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| Coureur du dimanche 11 - Hugo Cabral | 25 Jan 2025 | 00:13:05 | |
Il était temps que je vous parle du plus grand coureur du dimanche entre tous… moi ! Dans cet épisode, je vous raconte mon histoire. De la mécanique à la cabine de projection, de l’ingénierie à l’international jusqu’à la vente automobile, j’ai multiplié les expériences, les échecs et les apprentissages. Vous découvrirez pourquoi j’ai souvent choisi des chemins difficiles, comment j’ai appris à transformer mes doutes en forces, et pourquoi je crois que le véritable moteur de notre progression, c’est la curiosité et l’envie d’apprendre. Je partage avec vous mes réussites, mes moments de remise en question, et cette soif d’explorer le possible qui me pousse à avancer chaque jour. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 69 - De l’ombre à la lumière, Comment Lea Sprunger a forgé son mental de championne | 19 Jan 2025 | 00:38:28 | |
Préparez-vous à plonger dans l’univers captivant d’une championne qui a su conjuguer passion, ténacité et réussite à chaque foulée ! Dans cet épisode, je reçois Lea Sprunger, ancienne athlète professionnelle, double championne d’Europe et triple olympienne. Elle nous raconte ses débuts inspirés par sa sœur, les défis rencontrés sur la piste — comme courir le 400m haies en 15 foulées — mais aussi les moments qui l’ont poussée à se dépasser mentalement et physiquement. On découvre comment elle réussissait à concilier entraînements intensifs et plaisirs simples, comme les fameuses pâtes aux crevettes, tout en préparant minutieusement l’après-carrière. Entre anecdotes savoureuses, partage d’expériences et conseils pratiques, Lea nous prouve qu’avec de la détermination et une bonne dose d’humour, les limites peuvent être repoussées… un pas après l’autre ! 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 🔔 Abonnez-vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite et évaluez le podcast avec les ⭐️, cela m’aide énormément à faire grandir la communauté. 💬 Rejoignez-moi sur mon compte instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/ 🧑💻Visitez mon site internet: www.audeladumur.ch 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| Passez à l'action, transformez vos résolutions en succès | 13 Jan 2025 | 00:07:17 | |
L'année 2025 est là, et c'est le moment parfait pour avancer concrètement sur vos objectifs ! Dans ce premier épisode du nouveau format "Passez à l'action", je vous propose des outils simples et efficaces pour démarrer l'année sur de bonnes bases. ✅ Au programme :
📥 Bonus : Téléchargez gratuitement votre modèle de SWOT sur audeladumur.ch. 👉 Écoutez dès maintenant sur votre plateforme de podcast préférée et partagez vos retours avec moi sur Instagram @podcastaudeladumur. Vos avis sont précieux pour améliorer ce nouveau format court ! 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 👍🏾 Abonnez vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite. 🗣️ Viens discuter sur Instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 68 - Bonnes résolutions, comment démarrer l'année sur de bonnes bases malgré les périodes de stress? | 05 Jan 2025 | 00:20:33 | |
Le début d’année est souvent perçu comme un nouveau départ, une opportunité de tourner la page et de se fixer des objectifs ambitieux. Et, soyons honnêtes, c’est motivant. On se dit qu’on va tout remettre à plat, s’améliorer, réussir là où on a peut-être échoué l’année passée.
Mais, en réalité, cette période peut aussi être déroutante. On sort à peine des fêtes, on se sent parfois fatigué, désorganisé, et les grandes résolutions peuvent devenir une source de pression supplémentaire. Pour ma part, je ressens souvent une sorte de flottement en janvier, comme si je perdais mes repères. On se pose plein de questions :
Ces initiatives peuvent être de belles sources de motivation, mais elles ajoutent parfois un poids supplémentaire et que se passe-t-il une fois le mois de janvier terminé ? Avec le temps, j’ai appris qu’il fallait s’en inspirer sans se comparer. Accepter ce flou, avancer à son rythme et célébrer chaque petit progrès : c’est comme ça qu’on finit par construire une base solide pour le reste de l’année. Dans cet épisode en 5 parties, on va parler de deux piliers essentiels pour bien commencer l’année.
L’idée, c’est de trouver un équilibre. Comment se fixer des ambitions motivantes sans se surcharger ? Comment anticiper et gérer les moments plus intenses de l’année, comme les échéances professionnelles ou les imprévus familiaux, sans s’épuiser ? Je partagerai avec vous des outils pratiques pour établir des objectifs atteignables et des conseils pour mieux traverser les périodes stressantes. On parlera aussi de lâcher prise et de l’importance d’avancer à son rythme, sans céder à la pression des défis ou des comparaisons. Alors, si vous cherchez des clés pour aborder cette nouvelle année avec sérénité et motivation, restez avec moi : cet épisode est fait pour vous. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 👍 Abonnez vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite. 🗣️ Viens discuter sur Instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 67 - Fractionné entre passion et obligations : comment j'ai jonglé entre running, podcasting et vie professionnelle en 2024 | 29 Dec 2024 | 00:53:55 | |
Dans cet épisode de fin d’année, je vous emmène dans les coulisses de mon année 2024, marquée par de nombreux défis, aussi bien personnels que professionnels. Entre ma passion pour la course à pied, les obligations liées à mon travail, la vie de famille avec de jeunes enfants et la production de ce podcast, je partage avec vous mes réussites, mes apprentissages et les moments où l’équilibre a été difficile à trouver. Je reviendrai également sur les moments marquants de cette saison 4 du podcast : les épisodes qui ont le plus touché la communauté, les projets annexes comme l’organisation de ma première conférence ou la diffusion du podcast sur Radio Fribourg, et mes réflexions pour construire un modèle durable pour cette aventure. Cet épisode est aussi l’occasion de discuter de mes objectifs pour 2025, tant dans ma pratique sportive que dans ma vie de podcasteur, tout en restant fidèle à l’idée d’un équilibre entre mes passions et mes responsabilités 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 👍 Abonnez vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite. 🗣️ Viens discuter sur Instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| CDD 10 - Se lancer dans le triathlon, le défi des Pink Socks | 21 Dec 2024 | 00:41:26 | |
"Il n'y a rien de tel qu'un thé à la menthe pour solidifier et poser les bases d'une amitié saine." C'est par ces mots que commence l'histoire de Grégoire, Damien et Christophe, trois amis que l'amour du sport a réunis. Dans cet épisode, on remonte le fil de leur rencontre, des courses partagées aux défis les plus fous, en passant par la création d'une équipe improbable : la Pink Socks Tri Team. On parlera d'Ironman, de préparation physique et mentale, et de cette fameuse "grotte" dans laquelle ils puisent la force de se dépasser. Installez-vous confortablement, je vous emmène courir avec eux ! C’est parti! 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 👍 Abonnez vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite. 🗣️ Viens discuter sur Instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| REDIFF 31 - Fribourg By Night Trail / La course de nuit en ville | 14 Dec 2024 | 00:44:29 | |
❓Si je te demande ce que tu as prévu de faire le deuxième samedi en décembre, à quoi est-ce que tu penses tout de suite? 🥶 Peut-être le froid? Ou alors un marché de Noël 🎄 ou alors la Saint-Nicolas? 🤩 C'est après avoir participé à l'édition 2014 de la Saintélyon, une course qui relie Saint-Etienne à Lyon qu'Etienne et Corinne d'importer la formule du trail urbain en pleine nuit à Fribourg. 8️⃣ Cette année la course s'apprête à vivre sa 8ème édition. Les organisateurs ont toujours su garder l'esprit initial et la course se veut être à taille humaine autant au niveau des participants qu'au niveau de l'organisation. Qu'est-ce qui les motive dans cette aventure et surtout comment voient-ils l'avenir de leur "bébé"? Vous le saurez en écoutant l'épisode. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. ➡ Suis le podcast sur instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/ 📺 La chaîne YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCYbrLZtyaB2ECC-PIpk0b_Q
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| COURSE - Trail des Châteaux, course médiévale autour de Sion | 08 Dec 2024 | 00:32:10 | |
Salut à tous les passionnés de trail ! J’espère que vous êtes au top de votre forme et prêts à relever de nouveaux défis. Dans cet épisode, on plonge dans une aventure unique : un trail urbain qui refuse de grandir comme les autres. Organiser simultanément une course en ville et un trail, c’est le pari audacieux qu’a relevé le comité d’organisation du Trail des Châteaux. Cet événement, qui s'est parfaitement intégré à l’historique course de Noël, réussit à rassembler un public fidèle et passionné de nature et de sport. C’est d’ailleurs lors des 40 ans de cette course, la doyenne des épreuves en ville en Suisse, que l’idée de créer un trail blanc est née. Intrigué par le secret derrière ce trail qui aura lieu le samedi 14 décembre, je suis allé à la rencontre de David Valterio, président de l’organisation. Ensemble, on a parlé des coulisses de l'événement, mais aussi, de manière plus inhabituelle pour ce podcast, des parallèles entre le sport et le monde professionnel. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 👍 Abonnez-vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite 🗣️ Viens discuter sur instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/ 🌐 Visite mon site internet: https://audeladumur.ch/ 🏃🏾♂️ Rejoins le club STRAVA: https://www.strava.com/clubs/audeladumur Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| COURSE - A travers Avenches 2024 | 03 Dec 2024 | 00:15:51 | |
Bonjour à toutes et à tous, Je suis ravi de vous proposer un nouvel épisode de podcast. Une course qui renaît de ses cendres ? Monter un comité et tout organiser en un mois ? Des conditions météo extrêmes ? Ce n’est pas le scénario d’un film que je vous propose mais bel et bien celui de la course A travers Avenches qui après une renaissance épique vivra sa 7ème édition sous son format actuel le samedi 7 décembre dans les rues du centre-ville. Dans cet épisode, je vous emmène dans les coulisses d'un événement qui défie toutes les règles. Avec Noémie et Florian, nous allons revivre les moments forts et les défis de cette aventure. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 👍 Abonnez vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite. 🗣️ Viens discuter sur Instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 66 - La psychologie de la performance dans le sport et au travail | 01 Dec 2024 | 00:47:14 | |
Je vous propose aujourd'hui un épisode en nos troubles dans lequel l'adolescence, la vie active ou encore la parentalité seront passées à travers le spectre de la performance. Tous les jours, toute la journée, dans tout ce que nous faisons, il y a une noce de performance qui est associée. Un exemple simple, les bonbons disposés à proximité des caisses dans les supermarchés. Un autre, le chef qui vous envoie un mail pendant un jour de congé. Ces deux exemples, bien qu'il n'y ait rien à voir avec le sport, font partie de ce thème de la performance. Avec mon invitée, nous nous sommes soumis à l'exercice d'analyser les mécanismes en jeu dans la performance, que ce soit dans le sport ou dans le travail. Et comme vous allez vous en rendre compte, il y a beaucoup de similitudes. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 👍 Abonnez vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite. 🗣️ Viens discuter sur Instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 65 - Jonas Soldini, étudiant en médecine et coureur d'élite | 26 Nov 2024 | 00:20:23 | |
Jonas Soldini, un nom qui résonne désormais dans le monde du sport et de la médecine. Comment un jeune homme parvient-il à concilier les rigueurs des études de médecine avec les exigences d'une carrière sportive de haut niveau ? Dans cet épisode, Jonas nous dévoile les clés de son succès et nous prouve que rien n'est impossible lorsqu'on a de la passion et de la détermination. Cet épisode a été réalisé en collaboration avec Swiss Running qui a rédigé un article de blog sur le fabuleux parcours de Jonas. Pour lire l'article de blog 🗞: https://www.swiss-running.ch/fr/blog/2024/11/27/le-cote-scientifique-analytique-mathematique-de-la-course-a-pied-me-fascine/ 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 👍 Abonnez vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite. 🗣️ Viens discuter sur Instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 32 - Cycle d'entraînement et cycle menstruel... Et si les deux étaient compatibles? | 25 Nov 2024 | 00:32:00 | |
🙇🏾♂️ Aujourd’hui, un épisode destiné aux 40% de l’audience féminine qui écoute le podcast Au-delà du mur. Tout d’abord, un grand merci à vous, vous êtes au top 🤩🙌🏾 ! C’est par hasard que je suis tombé sur le profil Instagram de mon invitée, une passionnée de courses de montagne. Mais c’est un tout autre sujet qui m’a vraiment intrigué : la gestion du cycle menstruel des femmes dans le sport. 🩸 Au début, je dois avouer que ce sujet me mettait un peu mal à l’aise, par pure méconnaissance. C’est toujours difficile de parler d’un sujet que l’on perçoit à travers les expériences des autres. J’ai entendu de nombreuses femmes autour de moi dire qu’elles ne pouvaient plus pratiquer de sport pendant leurs règles. Cet épisode est une occasion unique de découvrir l’histoire d’Amélie, une femme qui a trouvé sa propre méthode pour non seulement vivre son cycle, mais l’intégrer de manière bénéfique dans son quotidien sportif. 🏃♀️ Si, comme moi, vous aviez des hésitations à aborder ce sujet, c’est le moment idéal pour vous informer et peut-être changer votre perspective. 💙 J’espère que vous trouverez dans les paroles d’Amélie des conseils utiles pour vous, vous informer, et surtout vous inspirer. Écoutez maintenant cet épisode inspirant et découvrez comment gérer votre cycle menstruel pour améliorer vos performances sportives ! 🎧 Si cet épisode vous a plu, abonnez-vous au podcast pour ne rien manquer de nos prochaines discussions inspirantes ! ⭐️ N'oubliez pas de laisser un avis 5 étoiles, cela m'aide énormément à faire connaître le podcast. 💬 Suivez-moi également sur Instagram @podcastaudeladumur pour découvrir les coulisses du podcast, participer à des concours pour gagner des dossards et être informé(e) de mes conférences à venir. 📲 Ensemble, continuons à repousser nos limites ! 💪🏾 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| COURSE - La B'RUN, comment créer une course en partant de zéro? | 14 Nov 2024 | 00:15:15 | |
Bonjour à toutes et à tous, Je suis ravi de vous retrouver pour ce nouvel épisode, où je reçois les organisateurs de la Corrida hivernale, la B’RUN qui aura lieu à la Grande Béroche le samedi 23 novembre 2024. Comment une communauté de passionnés de la nature a décidé de se lancer dans l’organisation d’une course? Comment organiser une course quand on a pas beaucoup d’expérience? C’est questions et d’autres, je les ai posées à mes invités. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 👍 Abonnez vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite. 🗣️ Viens discuter sur Instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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| 63 - Le diabète, diagnostic, conséquences et prise en charge | 13 Nov 2024 | 00:32:55 | |
Bienvenue dans cet épisode dédié à un sujet de santé crucial : le diabète. En Suisse, près de 500 000 personnes souffrent du diabète, une maladie qui connaît une augmentation alarmante. Actuellement, environ 10 % de la population suisse est affectée par le diabète, et les projections indiquent que ce chiffre pourrait atteindre 13 % d'ici 2030. Cette hausse inquiétante du diabète est liée à plusieurs facteurs, notamment la croissance de l'obésité, qui est l'un des principaux risques associés à cette maladie. De plus, un mode de vie de plus en plus sédentaire, avec moins d'activité physique, contribue également à cette tendance. Le vieillissement de la population joue un rôle important, car le diabète est plus fréquent chez les personnes âgées en raison de la résistance à l'insuline qui augmente avec l'âge. Les facteurs génétiques ne doivent pas être négligés non plus, car ceux ayant des antécédents familiaux de diabète sont plus à risque. Le stress chronique et les problèmes de santé mentale peuvent également affecter la régulation de la glycémie, tandis qu'un accès limité à des soins de santé préventifs peut empêcher les individus de recevoir les dépistages et les conseils nécessaires. Enfin, l'augmentation des facteurs environnementaux, comme l'exposition à certains produits chimiques, a aussi été associée à un risque accru de diabète. Dans cet épisode, nous allons explorer les différents types de diabète, leurs causes, les symptômes et l'impact du diabète sur la vie quotidienne des personnes touchées. Nous aborderons également les stratégies de prévention et de gestion du diabète pour améliorer la santé des individus et de notre communauté. Restez avec nous pour découvrir comment chacun peut agir face à cette maladie et contribuer à la sensibilisation autour du diabète. 🎧 Je vous souhaite une très belle écoute. 👍 Abonnez-vous au podcast sur votre plateforme de streaming favorite 🗣️ Viens discuter sur instagram: https://www.instagram.com/podcastaudeladumur/ 🌐 Visite mon site internet: https://audeladumur.ch/ 🏃🏾♂️ Rejoins le club STRAVA: https://www.strava.com/clubs/audeladumur Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. 🎧 Tu as aimé cet épisode ? Pour ne rien manquer et soutenir Au-delà du mur, voici comment tu peux m'aider :
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