Explore every episode of the podcast Au coeur du Sens
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| Faire un burn-out pendant ses études, c’est possible déni, point de rupture, puis arrêt — avec Adélie #124 | 28 Jul 2026 | 00:17:20 | |
La Parenthèse Burnout de l'Été – Témoignage burnout : faire un burn-out pendant ses études, avec Adélie Tout l’été, découvre La Parenthèse Burnout de l’Été, une série de témoignages authentiques autour du burnout, de l’épuisement professionnel, des signaux d’alerte et de la reconstruction après un burn-out. Dans cet épisode, Adélie, journaliste, partage son expérience du burnout vécu pendant ses études, dans le cadre d’une alternance. Un témoignage qui met en lumière une réalité encore peu évoquée : le burn-out chez les étudiants et jeunes actifs. Progressivement, elle raconte comment les symptômes du burnout se sont installés : fatigue intense, migraines, douleurs physiques, isolement au travail, perte d’énergie et pleurs de plus en plus fréquents. Jusqu’au point de rupture, où aller travailler devenait une souffrance quotidienne. À travers ce témoignage burnout sincère, on explore le déni souvent présent dans l’épuisement professionnel : “je n’ai pas le droit d’être en burn-out parce que j’ai de la chance”. Un discours intérieur fréquent qui retarde la prise de conscience et la demande d’aide. Nous abordons également les signes du burnout, la difficulté d’accéder à un accompagnement thérapeutique, le tabou autour de la santé mentale dans certaines familles, ainsi que la peur de revivre un épuisement similaire après une première expérience. Cet épisode permet aussi de comprendre comment un burnout peut apparaître tôt dans un parcours de vie, notamment sous pression académique et professionnelle, et pourquoi il est essentiel de reconnaître les signaux d’alerte le plus tôt possible. Si tu es en pré-burnout, en burnout, en épuisement professionnel, ou si tu traverses une période de surcharge mentale pendant tes études ou ton travail, ce témoignage peut t’aider à mettre des mots sur ce que tu ressens et à ouvrir la voie vers une prise de conscience et un accompagnement. Un épisode important pour libérer la parole sur le burnout chez les jeunes, la santé mentale, la prévention et la reconstruction après un épuisement professionnel. Retrouve Adélie sur Son Site internet : Portfolio d'Adélie Fabre ForliniInstagram : @unejournalisteenvadrouilleSes Podcasts : L'Épreuve Littéraire : Écouter sur SpotifyUne journaliste en vadrouille : Écouter sur Spotify #Burnout #EpuisementProfessionnel #TemoignageBurnout #ParentheseBurnout #OhDreyCoaching | |||
| Burn-out : l’attaque de panique qui stoppe tout, dépression… puis la vie d’après — avec Maxence #123 | 21 Jul 2026 | 00:19:43 | |
La Parenthèse Burnout de l'Été – Témoignage burnout : attaque de panique, dépression et reconstruction, avec Maxence Tout l’été, découvre La Parenthèse Burnout de l’Été, une série de témoignages authentiques autour du burnout, de l’épuisement professionnel, des signaux d’alerte et de la reconstruction après un burn-out. Dans cet épisode, Maxence, auteur, partage son expérience du burnout vécu dans le secteur de l’immobilier. Une période de surcharge intense, marquée par la pression de rattraper des mois de retard tout en occupant deux postes simultanément, jusqu’au moment de rupture : une attaque de panique. À travers ce témoignage burnout sincère, il décrit les symptômes du burnout et de l’épuisement professionnel : palpitations, vertiges, douleurs physiques, fatigue extrême et anxiété constante. Des signaux du corps qui s’intensifient progressivement jusqu’à l’effondrement. Nous abordons également le diagnostic souvent complexe du burn-out, associé dans son cas à une dépression profonde et à un trouble anxieux généralisé. Maxence revient aussi sur la difficulté d’accepter une aide médicamenteuse, souvent vécue avec résistance et questionnement. L’épisode explore ensuite le chemin de la reconstruction après burnout : accompagnement thérapeutique, méditation, écriture, et surtout apprentissage de l’écoute du corps. Des ressources essentielles pour sortir progressivement de l’épuisement et reconstruire un équilibre plus stable. Si tu traverses un pré-burnout, un burnout, une période d’épuisement professionnel ou une anxiété liée au travail, ce témoignage peut t’aider à reconnaître les signaux d’alerte, à mettre des mots sur ce que tu vis et à envisager des pistes concrètes de reconstruction. Un épisode fort sur la santé mentale, la surcharge mentale, les troubles anxieux, la résilience et la vie d’après un burn-out. Retrouve Maxence : Sur sa boutique : https://maxence-joets.sumupstore.com/Sur Libre Éditions : https://libre-editions.fr/ Sur Instagram :@Maxence_Joëts_AuteurSur TikTok :@Maxence_Joëts_Auteur #Burnout #EpuisementProfessionnel #TemoignageBurnout #ParentheseBurnout #OhDreyCoaching | |||
| Gérer sa colère : 7 techniques simples pour redescendre #114 | 19 May 2026 | 00:14:06 | |
Tu sens la colère monter et tu as peur de dire ou faire quelque chose que tu regretteras ? Dans cet épisode, je t’explique ce qui se passe dans ton corps quand la colère s’allume (cortisol, stress, perte d’accès au calme) et surtout je te partage des techniques concrètes pour redescendre en quelques minutes — même quand c’est intense.On parle de ce que la colère cache souvent (tristesse, peur, sentiment d’injustice), et je te donne des outils très simples à tester : respiration 3/6, « le cerveau dans la main », la méthode Ohdrey™ , la focalisation visuelle, le mouvement (courir/sauter/punching-ball) et l’expression créative.Objectif : accueillir l’émotion sans te laisser envahir, et retrouver du choix dans tes réactions.Bonne écoute. | |||
| Les Valeurs : Définir ce qui compte vraiment pour soi #24 | 27 Aug 2024 | 00:11:07 | |
🎙️ "Trouver et vivre selon ses valeurs" : Découvre comment tes valeurs peuvent guider tes choix et enrichir ta vie. 🌟 Les valeurs sont des principes fondamentaux qui influencent nos comportements et décisions. En les identifiant, tu peux mieux comprendre ce qui te motive profondément. Cet épisode explore comment les valeurs servent de boussole intérieure, illustrant leur importance avec des exemples concrets et des conseils pratiques pour aligner ta vie sur ce qui compte vraiment pour toi. 💡
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| Etre ou paraître - A cœur ouvert #23 | 20 Aug 2024 | 00:12:57 | |
🎙️ "Être ou paraître" : explore les dilemmes entre authenticité et masques au quotidien. Dans cet épisode, je t'invite à explorer avec moi les dilemmes entre l'authenticité et les masques que l'on porte au quotidien. Sans artifice ni montage, je partage mes réflexions et expériences personnelles sur ce thème. 🌟
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| Ne Rien Attendre des Autres : La liberté d'être soi-même #22 | 13 Aug 2024 | 00:11:40 | |
🎙️ "Libère-toi des attentes" : Explore comment se détacher des attentes envers les autres pour améliorer ton bien-être et tes relations. Il est naturel d'avoir des attentes envers les autres depuis notre enfance, mais en grandissant, ces attentes peuvent causer des frustrations et des conflits. Découvre comment la liberté émotionnelle, le développement personnel et des relations plus saines peuvent transformer ta vie. 🌟
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| Le Dégoût : Une réaction naturelle à explorer #21 | 06 Aug 2024 | 00:11:56 | |
🌟 Plonge au cœur du dégoût et découvre ce qu'il révèle vraiment ! 😖 Dans cet épisode captivant, je t'invite à explorer l'émotion du dégoût sous toutes ses facettes. Qu'est-ce que le dégoût nous dit sur nos besoins fondamentaux ? Comment cette réaction puissante nous protège-t-elle des dangers potentiels ? Je t'expliquerai les aspects chimiques et physiques du dégoût, et comment cette émotion, souvent perçue comme simplement répulsive, joue un rôle crucial dans notre bien-être. 💡 Nous aborderons des situations variées, des stimuli olfactifs aux réactions sociales, pour comprendre comment le dégoût influence notre comportement et nos décisions. Apprends à identifier les besoins sous-jacents que cette émotion révèle, et comment utiliser cette compréhension pour améliorer tes choix quotidiens et tes interactions. 🌿✨ Ne manque pas cet épisode éclairant et essentiel pour mieux naviguer dans ton quotidien ! 🎧
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| L'Ennui : Comment le transformer en opportunité #20 | 30 Jul 2024 | 00:11:16 | |
🌟 Ressens-tu parfois un ennui profond et inexplicable ? 🤔 Dans ce 20ème épisode, nous plongeons au cœur de l'ennui, une émotion souvent mal comprise mais ô combien révélatrice. Que signifie réellement l'ennui ? Comment se manifeste-t-il et quelles sont ses causes principales ? Je vais t'expliquer comment cet état d'esprit peut, étonnamment, être bénéfique pour ton cerveau et ta créativité. 🧠💡 Découvre comment l'ennui, qu'il soit situationnel ou existentiel, peut être une opportunité pour explorer tes passions, stimuler ta créativité et favoriser une réflexion personnelle précieuse. 📚✨ Nous aborderons aussi des astuces pratiques pour gérer et transformer l'ennui en un moteur de développement personnel. 🚀 Ne rate pas cet épisode enrichissant pour apprendre à mieux comprendre et utiliser l'ennui à ton avantage ! 🎧
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| Le décalage horaire (Jet Lag) #19 | 23 Jul 2024 | 00:10:57 | |
✈️ En route pour vaincre le décalage horaire ! ⏰ Dans ce 19ème épisode spécial vacances, je te dévoile tout ce que j'ai appris sur le décalage horaire, un vrai casse-tête pour beaucoup ! 🌍💤 Que tu partes en voyage ou que tu reviennes, découvre les secrets pour maîtriser ce phénomène et dire adieu à la fatigue chronique. 💪✨ Partant des expériences personnelles que j'ai vécues en voyage avec ma fille aux États-Unis, je vais t'expliquer comment le décalage horaire impacte ton corps, pourquoi il est si difficile à gérer, et surtout, te partager des astuces pratiques qui m'ont permis de défier les croyances communes sur ce sujet. 🌟🕒 De la préparation avant le départ aux stratégies pour une adaptation rapide, découvre comment éviter les pièges du jet lag et optimiser ton séjour, tout en restant au top ! 🌞🚀 Prêt à transformer ton expérience de voyage ? Écoute cet épisode et prends le contrôle de ton rythme circadien ! 🎧✈️
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| Faire face aux obstacles - A cœur ouvert #18 | 16 Jul 2024 | 00:12:56 | |
🎙️ Épisode 18 : Gérer les obstacles 🌟 Bonjour, je suis Oh Drey, et aujourd’hui je te parle de la gestion des obstacles. Le changement de nom du podcast a été un vrai défi pour moi. Mon réflexe initial était d’abandonner, mais j’ai choisi de prendre du recul. En utilisant le design humain et en discutant avec une personne de confiance, j’ai pris le temps d'analyser la situation calmement et de trouver des solutions. Les obstacles sont des opportunités pour évoluer. En prenant du recul, j’ai trouvé des solutions créatives pour avancer. À la semaine prochaine pour un nouvel épisode ! 🌟
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| La mission de vie - Ikigaï #17 | 09 Jul 2024 | 00:10:47 | |
🎙️ Épisode 17 : La Mission de Vie et l'Ikigai 🌟 Bonjour et bienvenue ! Aujourd'hui, on plonge dans la recherche de sens à travers la mission de vie et l'ikigai, des concepts essentiels pour comprendre notre place dans le monde. La mission de vie explore ce qui donne du sens à notre existence, en se basant sur nos valeurs, talents, passions et l'impact que nous souhaitons avoir. Viktor Frankl, dans "Man's Search for Meaning", montre comment trouver un sens personnel aide à surmonter les difficultés. L'ikigai, un concept japonais, est l'intersection de ce que tu aimes, ce en quoi tu es doué, ce dont le monde a besoin et ce pour quoi tu peux être payé. C'est un guide précieux pour trouver la joie de vivre et une raison d'être. J’ai exploré l’ikigai et cela m’a aidé à mieux me comprendre, même si le but de ma vie continue d’évoluer. Réfléchis à tes valeurs, découvre ce que tu aimes faire, identifie tes talents et considère l’impact que tu souhaites avoir. Cherche aussi comment combiner tes passions avec des opportunités professionnelles. Merci pour ton écoute ! N’hésite pas à liker et partager. À la semaine prochaine pour un nouvel épisode ! 🌟
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| Prendre Soin de Soi : Cultiver son bien-être au quotidien #16 | 02 Jul 2024 | 00:11:28 | |
Prendre Soin de Soi : Trouver l'Équilibre Personnel 🌿✨ Dans ce 16ème épisode, plonge dans l’art de prendre soin de soi de manière authentique et personnelle. Dans un monde saturé d’injonctions au bien-être, où la pression sociale pousse à atteindre des idéaux souvent inaccessibles, découvre comment trouver ton propre équilibre sans te conformer à des standards irréalistes. 🌟 Je partage avec toi des réflexions sur la manière de te reconnecter avec toi-même à travers des moments de pause et d’auto-observation. 🕰️💭 Apprends comment des gestes simples, comme écouter tes besoins physiques et émotionnels, peuvent transformer ta relation avec toi-même et améliorer ton bien-être général. 💧🛀 Écoute l’épisode pour explorer ces idées et trouver des moyens concrets d'intégrer le soin personnel dans ta vie quotidienne. 💚
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| La Tristesse : Comprendre son rôle dans notre parcours de vie #15 | 25 Jun 2024 | 00:13:14 | |
Explorer la Tristesse : Un Voyage au Cœur de l'Émotion 💔🔬 Pour ce quinzième épisode, plonge avec moi dans l'émotion complexe de la tristesse. Nous explorerons d'abord les fondements chimiques de cette émotion, découvrant le rôle crucial de la sérotonine et du cortisol dans notre ressenti. 🧠✨ Ensuite, nous examinerons les manifestations physiques, telles que les larmes, la tension musculaire et la fatigue, et comment elles traduisent nos états émotionnels. 💧😓 Je te proposerai également des exercices pratiques pour mieux gérer les moments de tristesse, en mettant l'accent sur les besoins souvent sous-jacents, comme le besoin de connexion, de repos et de validation. 🤝🛌📝 À travers cet épisode, tu apprendras à reconnaître et à naviguer dans la tristesse, tout en découvrant des moyens pour t'aider à traverser cette émotion de manière constructive. Si la tristesse devient persistante, n’oublie pas qu’un professionnel de santé peut offrir un soutien précieux. 🌟
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| La Communication Non Violente : désamorcer un conflit en 4 étapes avec | 12 May 2026 | 00:15:25 | |
Dans cet épisode, on parle de Communication Non Violente (CNV) : ce que c’est vraiment (et ce que ce n’est pas), pourquoi elle change la façon dont on gère les conflits, et comment l’appliquer concrètement au quotidien. Je te détaille les 4 étapes de la CNV (Observation, Sentiment, Besoin, Demande) avec des exemples simples, et je t’explique pourquoi ça fonctionne : moins d’attaque, plus d’écoute, plus de clarté… et donc des relations plus apaisées. #cnv #communication #podcast #aucoeurdusens | |||
| Le Suicide : Briser le silence autour de cette réalité #14 | 18 Jun 2024 | 00:13:17 | |
Comprendre le Suicide : Briser le Tabou 💔🗣️ Dans ce quatorzième épisode, je plonge dans un sujet personnel et crucial : le suicide. Avec environ 700 000 décès par suicide dans le monde chaque année et 8 000 en France, il est essentiel de discuter ouvertement de cette réalité. Je partagerai des chiffres clés, des facteurs de risque comme la dépression et l'isolement social, ainsi que mon propre vécu. Nous explorerons aussi les stratégies de prévention, les signes avant-coureurs et les ressources disponibles pour ceux qui traversent des moments difficiles. Cet épisode est un appel à la compréhension et à la compassion, ainsi qu’un rappel que parler à un professionnel peut apporter un soutien précieux. Tu n’es pas seul(e). 🌟
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| Le cerveau en ébullition - À cœur ouvert #13 | 11 Jun 2024 | 00:13:15 | |
À Cœur Ouvert : Le Cerveau en Ébullition 🧠💭 Dans cet épisode spécial, "À Cœur Ouvert - Le Cerveau en Ébullition", je t'invite à plonger dans les profondeurs de mon esprit avec moi. Sans artifice ni montage, je partage un aperçu authentique de ma vie, de mes réflexions et des défis liés à un cerveau en constante ébullition. 🔍💬 Découvre comment la suractivité mentale impacte ma vie quotidienne et les leçons précieuses que j'ai tirées de cette expérience. Ce voyage intime est une invitation à comprendre, à réfléchir et peut-être à trouver des résonances avec ton propre vécu. 🌟
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| Pyramide de Maslow - Les besoins #12 | 04 Jun 2024 | 00:10:05 | |
À la Découverte de Nos Besoins : Voyage au Cœur de la Pyramide de Maslow 🧗♂️🏔️ Pour ce douzième épisode, je t'invite à explorer la notion de besoin dans la vie à travers la célèbre pyramide de Maslow. 🌟🔍 Nous commencerons par définir ce qu'est un besoin : une nécessité ou un désir fondamental qui répond à un manque. Ensuite, nous plongerons dans chaque niveau de la pyramide, du besoin physiologique de base jusqu'à l'accomplissement de soi. 🍎💤💼 À chaque étape, je partagerai des exemples concrets et des exercices pratiques pour t'aider à identifier et satisfaire tes propres besoins. De la nourriture et le logement essentiels 🏠🍽️, à la sécurité 🛡️, en passant par l'appartenance 🤝, l'estime 🌟, et enfin l'accomplissement personnel 🏆. Découvre comment ces besoins interagissent et influencent ta vie quotidienne, et comment tu peux mettre en place des stratégies pour les combler efficacement. Avec des outils comme la méthode SMART pour fixer des objectifs, tu apprendras à avancer vers une vie plus équilibrée et épanouissante. 📝✨
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| La Peur : Écouter, accepter et dépasser ses limites #11 | 28 May 2024 | 00:13:45 | |
Décrypter la Peur : Entre Chimie, Physique et Stratégies d'Affronte 🧠😨 Pour ce onzième épisode, nous plongeons dans l'émotion universelle qu'est la peur. 😱🔬 Découvre avec moi sa définition, ses aspects chimiques et physiques, ainsi que des stratégies pour la vivre et la diminuer. La peur, selon le Larousse 2020, est une émotion pénible souvent causée par la perception d'un danger. Elle se manifeste par une appréhension, de l'anxiété, et des réactions physiologiques telles que l'accélération du rythme cardiaque, des tremblements et une sudation. 🌡️💓 Nous explorerons comment la peur active des hormones comme l'adrénaline et le cortisol, mobilisant notre corps pour réagir face à une menace perçue. Bien que ces mécanismes soient vitaux pour notre survie, une peur persistante peut devenir problématique, entraînant des troubles mentaux et physiques. ⚡🔄 Je partagerai aussi des exemples pratiques pour gérer la peur, comme la peur de parler en public et la peur de l'échec. Nous verrons comment identifier les pensées négatives et les remplacer par des pensées positives, et comment fixer des objectifs réalistes pour surmonter ces peurs. 🎤📈 Enfin, je te raconterai mes propres expériences avec la peur, comment j'ai appris à accepter et à gérer cette émotion pour avancer dans ma vie. 🌟
Écoute, partage et laisse une note de 5 🌟 pour soutenir ce podcast ! #Émotions #Peur #GestionDeLaPeur #SantéMentale #DéveloppementPersonnel #ChimieDuCorps #BienÊtre #AuCoeurDuSens | |||
| La Fierté Personnelle : Un moteur pour l'accomplissement #10 | 21 May 2024 | 00:11:44 | |
La Fierté : Clé de l'Amour de Soi 🌟 Dans cet épisode, nous explorons la fierté, un ingrédient essentiel de l'amour de soi. La fierté est ce sentiment de satisfaction personnelle que l’on ressent en reconnaissant ses réussites et ses qualités. Contrairement à l'orgueil, qui recherche l'approbation extérieure, la fierté est un regard intérieur sur ses propres accomplissements. 🎓💖 Pour cultiver la fierté, commence par tenir un journal de fierté où tu notes chaque jour une petite réussite, et fixe-toi des objectifs réalisables que tu célèbres à chaque étape. Revis aussi des moments de succès passés pour raviver ce sentiment. 📒🚶♀️ La fierté est un pilier pour affronter les défis et renforcer l'estime de soi. En célébrant tes réussites et en restant aligné avec tes valeurs, tu construis une confiance durable. 🌈💪
Écoute, partage et laisse une note de 5 🌟 pour soutenir ce podcast ! #Fierté #AmourDeSoi #EstimeDeSoi #ConfianceEnSoi #Réussite #BienÊtre | |||
| La vulnérabilité - A cœur ouvert #9 | 14 May 2024 | 00:13:13 | |
🎙️ À Cœur Ouvert : La Vulnérabilité 💖 Dans cet épisode spécial intitulé "À Cœur Ouvert : La Vulnérabilité", je t'invite à plonger avec moi dans les profondeurs de mon expérience personnelle. 🌊✨ Sans artifice ni montage, je partage de manière authentique ma vie et mon vécu autour de la notion de vulnérabilité. 🗣️💬 À travers cette conversation intime, je souhaite t'offrir un aperçu sincère de mes expériences et des leçons précieuses que j'en ai tirées. 🎢🌟
Écoute, partage et laisse une note de 5 🌟 pour soutenir ce podcast ! #Vulnérabilité #Authenticité #PartagePersonnel #LeçonsDeVie #Intimité #Émotion | |||
| Les Croyances : Comprendre leur impact sur notre vie #8 | 07 May 2024 | 00:13:06 | |
🎙️ Épisode 8 : Découvrir et Dépasser Nos Croyances 🌟 Pour ce 8ème épisode, je te propose d'explorer ensemble la notion de croyance. 💭 Nous commencerons par définir ce concept essentiel et les différents types de croyances que tu peux rencontrer dans ta vie. Ensuite, nous aborderons les croyances limitantes qui peuvent freiner ton épanouissement personnel, tout cela ponctué d'exemples personnels comme d'habitude. 📚✨ Les croyances sont des convictions profondes que nous avons sur le monde, les autres et nous-mêmes. Elles peuvent être conscientes ou inconscientes et influencent profondément nos pensées, émotions et comportements. 😌💡 Par exemple, une croyance limitante peut être "Je ne suis pas assez intelligent pour réussir", mais il est crucial de les identifier pour les remettre en question et les transformer. 🔍💪 Je t’invite à réfléchir sur tes propres croyances, en particulier celles qui te freinent. 🌈✈️ Grâce à l'introspection et à des exercices pratiques, tu pourras transformer ces croyances limitantes en convictions positives qui t'aideront à réaliser tes rêves. 🌟💭 Et pour conclure, je te laisse avec une citation de Jacques Salomé : "Nous sommes les artisans de nos propres chaînes et souvent de très habiles artisans." 🔗💡
Écoute, partage et laisse une note de 5 🌟 pour soutenir ce podcast ! #Croyances #DéveloppementPersonnel #Épanouissement #ConfianceEnSoi #Transformation #CitationInspirante | |||
| Le modèle de Brooke Castillo #7 | 30 Apr 2024 | 00:12:13 | |
🎙️ Épisode 7 : Découverte du Modèle de Brooke Castillo 🚀 Dans ce 7ème épisode, je vais te présenter un outil de coaching essentiel que j'ai découvert au début de mon parcours : le modèle de Brooke Castillo. 🌟 Nous commencerons par explorer le parcours inspirant de Brooke Castillo, créatrice de cet outil, puis je détaillerai chaque composante du modèle avec un exemple concret de ma vie pour illustrer son impact. 🛠️✨ Brooke Castillo est une coach de vie renommée, auteure et entrepreneuse passionnée par le développement personnel. Depuis la création de "The Life Coach School" en 2006, elle aide les individus à transformer leurs vies grâce à son expertise. 🌱💪 Son modèle, qui porte son nom, permet de comprendre les relations entre nos pensées, émotions et actions. L'objectif est d'améliorer notre compréhension de nous-mêmes et de mieux gérer nos réactions face aux événements extérieurs. 🧠🔄 Le modèle de Brooke Castillo se compose de cinq éléments : les circonstances, les pensées, les émotions, les actions, et les résultats. Pour illustrer cela, je vais utiliser une situation personnelle où une collègue m'a accusée d'être agressive. 🚶♀️😟 En décomposant cette situation selon le modèle, j'ai pu voir comment mes pensées ont influencé mes émotions et mes actions, et comment tout cela a conduit à un résultat spécifique. 🌈💭 Grâce à ce modèle, j'ai appris à prendre conscience de mes pensées pour influencer positivement ma vie et mes expériences. 🌟🔄
Écoute, partage et laisse une note de 5 🌟 pour soutenir ce podcast ! #Coaching #DéveloppementPersonnel #ModèleDeBrookeCastillo #CroissancePersonnelle #Transformation #Émotions #Pensées #Actions | |||
| La Colère : Une émotion à explorer, pas à réprimer #6 | 23 Apr 2024 | 00:12:30 | |
🎙️ Épisode 6 : La Colère – Comprendre et Gérer Cette Émotion Puissante 🔥 La colère est une émotion courante qui sert souvent à signaler que nos besoins ou nos valeurs sont bafoués. Par exemple, si quelqu’un ne respecte pas les règles du passage piéton ou si tu te retrouves à devoir faire le ménage alors que tu es épuisé, la colère peut apparaître pour exprimer ton besoin de respect ou de repos. Elle peut aussi masquer d’autres émotions telles que la peur ou la tristesse, comme je l’ai observé dans mon expérience personnelle où la colère vis-à-vis de ma fille était en réalité une peur pour sa sécurité. #Colère #Valeurs #Besoins #MasqueÉmotionnel Sur le plan physique, la colère entraîne une libération d’hormones de stress comme l’adrénaline et le cortisol, ce qui provoque des réactions corporelles telles qu’une augmentation du rythme cardiaque et une dilatation des pupilles. Dans un cas récent, face à une accusation d’agressivité de la part d’une collègue, mon cœur battait intensément, un signe clair de la montée de colère. Cependant, en prenant du recul, j’ai découvert que cette colère était plutôt une tristesse déguisée. #RéactionsPhysiques #Adrénaline #Cortisol #GestionDeLaColère Pour gérer la colère de manière efficace, il est essentiel de prendre une pause, d’exprimer les émotions de manière saine, et de se concentrer sur la recherche de solutions. Si la colère persiste ou interfère avec ta vie quotidienne, consulter un professionnel peut aider à en explorer les causes profondes. En comprenant la colère comme un outil de révélation et de croissance personnelle, tu peux apprendre à mieux la gérer et à améliorer ton bien-être. 🌟
Écoute, partage et laisse une note de 5 🌟 pour soutenir ce podcast ! #GestionDesÉmotions #SolutionsSaines #ConsultationProfessionnelle #CroissancePersonnelle | |||
| Le Mensonge : Comprendre ses racines #5 | 16 Apr 2024 | 00:13:05 | |
🎙️ L'Altération de la Vérité : Quand et Pourquoi mentons-Nous ? 🤥 Mentir est une pratique courante dans nos interactions quotidiennes, avec une moyenne de 1 à 3 mensonges par jour. Les mensonges se divisent en deux grandes catégories : les mensonges sociaux, utilisés pour éviter les conflits ou blesser quelqu'un, et les mensonges antisociaux, visant un gain personnel. Les enfants, dès l'âge de 3-4 ans, commencent à mentir pour éviter les punitions, et les différences de méthode éducative influencent cette tendance. Les bons menteurs maîtrisent un contrôle émotionnel élevé et ajustent leurs réponses en temps réel, bien que des signes physiologiques comme l'augmentation du rythme cardiaque puissent les trahir. Écoute, partage et laisse une note de 5 🌟 pour soutenir ce podcast ! Retrouve toutes mes actus sur : https://www.ohdreycoaching.fr/ Retrouve toutes mes offres sur : https://www.ohdreycoaching.fr/offres Retrouve moi sur le site complet : https://ohdreycoaching.com #Mensonge #Psychologie #DétectionDeMensonges #ComportementHumain #VéritéEtMensonge | |||
| People pleasing : pourquoi tu es trop gentil(le) et comment en sortir #112 | 05 May 2026 | 00:12:37 | |
People pleasing, sur-adaptation, peur de décevoir… Dans cet épisode, on décortique pourquoi tu dis oui alors que tu penses non : besoin d’être aimé(e), peur du rejet, du conflit, de l’abandon (souvent des réflexes appris dans l’enfance). On voit ce que ça te coûte au quotidien (épuisement, frustration, ressentiment, perte d’authenticité) et surtout comment commencer à t’en libérer avec des actions simples : faire une pause avant de répondre, t’entraîner avec de “petits non”, te reconnecter à tes besoins pour retrouver des vrais oui et des vrais non.#aucoeurdusens #podcast #coaching #peoplepleasing #suradaptation #limites | |||
| Le mal être - A cœur ouvert #4 | 09 Apr 2024 | 00:12:48 | |
🎙️ À Cœur Ouvert : Le Mal-Être 💔 Dans cet épisode spécial intitulé "À Cœur Ouvert : Le Mal-Être", je t'invite à plonger dans les profondeurs de mon vécu. 🌊 Sans artifice ni montage, je partage avec toi mon expérience personnelle du mal-être et la manière dont j'ai traversé cette épreuve. 🤔💭 À travers cette conversation intime, je souhaite offrir un aperçu authentique de mes défis, des émotions que j'ai ressenties, et des leçons précieuses que j'en ai tirées. 🌟💪
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| Le Changement : L'art de s'adapter et d'évoluer #3 | 02 Apr 2024 | 00:10:10 | |
🎙️ Épisode 3 : Naviguer dans le Changement avec Sérénité 🌟 Dans ce 3ème épisode, découvre comment le changement, qu'il soit personnel ou professionnel, peut transformer ta vie de manière positive. 🌱✨ Je partage des insights sur comment le changement, bien qu'intensément vécu, peut être abordé avec sérénité grâce à des outils pratiques et des perspectives éclairantes. 🌈💡 Apprends à intégrer le changement dans ta routine quotidienne et à en faire un allié pour ton bien-être et ton épanouissement. 🎓📈 Reste jusqu'à la fin pour des conseils essentiels pour embrasser le changement sans stress.
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| Les émotions -Généralités #2 | 26 Mar 2024 | 00:12:36 | |
🎙️ Découverte des Émotions : Chimie, Utilité et Expérience 🌟 Dans ce deuxième épisode, plongeons ensemble dans l'univers fascinant des émotions. 🌈✨ Je te propose de démystifier la chimie derrière nos émotions, en explorant les neurotransmetteurs et les hormones comme la dopamine, la sérotonine et le cortisol, qui influencent notre quotidien. 🧠🔬 Nous verrons comment ces émotions, souvent perçues comme des bouleversements, jouent un rôle essentiel dans la communication, l'adaptation et la prise de décision. 🌟💬 À travers mon expérience personnelle, je te partagerai comment j'ai appris à reconnaître et à comprendre mes émotions, malgré une éducation où pleurer était perçu comme une faiblesse. 😢💪 Découvre comment cette prise de conscience a transformé ma vie et comment tu peux appliquer ces insights pour mieux vivre avec tes propres émotions. 🎉💡
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| Présentation #1 | 19 Mar 2024 | 00:07:02 | |
🎙️ Présentation – Mon Voyage Intérieur 🌟 Dans ce premier épisode qui s'appelait "En quête de Sens" avant le changement de nom en juin 2024, je t'invite à découvrir un aperçu de ma vie, non pas pour dévoiler mon histoire en détail, mais pour te montrer ce qui m'a conduit à créer ce podcast. 💭 ✨ Depuis mon enfance, marquée par une quête constante de sens, j'ai toujours vécu avec un cerveau en ébullition. La question "à quoi bon tout cela ?" m'a hantée e, m'amenant à réfléchir profondément sur le sens de la vie et ma place dans ce monde. 🌍🔍 Je partagerai avec toi mon parcours, de mes tentatives de trouver une raison d’être, à ma découverte progressive que vivre une belle vie, malgré les interrogations, est possible. 🎢 💫 Mon travail principal, bien que stable, ne m'a jamais vraiment comblée. En revanche, mon rôle de coach, où j'accompagne les adolescents et adultes vers une meilleure connaissance de soi, est ce qui me passionne vraiment. 🌱💬 Ce podcast est né de mon désir de partager les enseignements que j'ai accumulés au fil des années et de rendre l'auto-coaching accessible à tous. 🌟 🎧 Je suis impatiente de te retrouver pour explorer ensemble les nombreux sujets que j'ai en réserve. En attendant, bienvenue dans cette aventure et à très bientôt pour le prochain épisode ! 🚀🎉
Écoute, partage et laisse une note de 5 🌟 pour soutenir ce podcast ! #Présentation #VoyageIntérieur #SensDeLaVie #Coaching #DéveloppementPersonnel #QuêteDeSens #aucoeurdusens #Podcast #ÉveilPersonnel | |||
| « Summer Body » : image corporelle & pression #111 | 28 Apr 2026 | 00:12:39 | |
Le “summer body”, ce n’est pas juste une phrase : c’est une pression culturelle qui revient chaque année. Dans cet épisode, on remonte à l’origine du concept, on voit pourquoi la pression est si forte aujourd’hui (médias, réseaux sociaux, comparaison), et je te partage des clés concrètes pour te libérer de l’injonction : réduire la comparaison, revenir au ressenti, privilégier le bien-être plutôt que l’apparence et te rappeler que ton corps n’est pas “saisonnier”. #podcast #summerbody #coaching #partnerco | |||
| Comment se reconnecter à ses rêves (même quand on est adulte) #110 | 21 Apr 2026 | 00:12:34 | |
Dans cet épisode, on parle d’un muscle que beaucoup d’adultes ont laissé s’endormir : la capacité à rêver.En grandissant, on apprend à être « raisonnable », à se limiter, à se dire que ce n’est pas réaliste… et petit à petit, nos rêves deviennent silencieux. Pourtant, rêver n’est pas fuir : c’est se donner une direction, une vision, une destination.Je t’explique la différence entre l’espoir (attendre) et le rêve (créer une boussole), pourquoi le regard des autres et la peur de l’échec peuvent étouffer nos élans, et comment protéger un rêve fragile au début.À la fin, je te partage des pistes concrètes pour te reconnecter à ce qui te fait vibrer : la question « Si tout était possible, qu’est-ce que tu aimerais faire vraiment ? », l’autorisation de rêver même « irréaliste », et la première micro-action pour mettre le rêve en mouvement.Ressource : retrouve aussi ma chaîne « OhdreyCoaching » (méditations guidées et ressources gratuites) — une méditation pour se reconnecter à ses rêves | |||
| Fatigue vs burn-out : comprendre la différence #109 | 14 Apr 2026 | 00:12:56 | |
Dans cet épisode, on clarifie une confusion très fréquente : « je suis en burn-out »… alors que c’est parfois une fatigue intense (et l’inverse aussi). Je t’explique la différence essentielle entre fatigue et burn-out, pourquoi ça ne se gère pas du tout pareil, et surtout les signaux d’alerte à repérer avant l’effondrement.À la fin, je te partage des questions simples et des tips concrets pour faire la distinction.Ressource : si tu veux mon e-book « 10 signes du burn-out », Ecris-moi en DM sur Instagram ou Facebook : @ohdreycoaching. #burnout #coaching #fatigue | |||
| S'écouter soi même - Ne plus attendre la validation extrieure #108 | 07 Apr 2026 | 00:13:27 | |
Dans cet épisode, on parle d’un truc simple en théorie… mais compliqué en vrai : s’écouter soi-même. Pourquoi on cherche autant la validation extérieure ? En quoi les avis des autres (même bienveillants) peuvent nous embrouiller ? Et surtout : comment retrouver ta propre boussole intérieure.Tu repartiras avec des repères concrets (signes que tu ne t’écoutes plus) et 3 tips simples pour commencer dès aujourd’hui. #ecoute #coaching | |||
| L’accord toltèque « Fais toujours de ton mieux » : arrêter de culpabiliser #107 | 31 Mar 2026 | 00:11:30 | |
Dans cet épisode, je t’explique le 4ᵉ accord toltèque « Fais toujours de ton mieux » : non pas être parfait, mais faire au mieux avec ton énergie, ton état émotionnel et les infos du moment. Un outil puissant pour arrêter de culpabiliser, sortir du « j’aurais dû », et apprendre sans se juger (travail, examens, parentalité, relations). #estimedesoi #developpementpersonnel #coaching#acccordstolteques | |||
| Sommeil & émotions : 5 astuces anti-stress #106 | 24 Mar 2026 | 00:12:30 | |
Dans cet épisode sur le sommeil et la régulation émotionnelle, on explore pourquoi bien dormir stabilise l’humeur et diminue la réactivité au stress. Tu vas comprendre ce qui se passe dans le cerveau quand on manque de sommeil (amygdale plus réactive, cortex préfrontal moins régulateur), le rôle du sommeil paradoxal dans le traitement des souvenirs émotionnels, et le lien direct entre sommeil et système nerveux autonome (sympathique / parasympathique).Je te partage aussi 5 conseils simples et efficaces pour améliorer la qualité de ton sommeil : horaires réguliers, lumière naturelle le matin, réduction des écrans avant le coucher, rituel du soir, et écriture pour calmer les ruminations. N'oublie pas de mettre 5 étoiles et à t'abonner pour ne rater aucun épisode | |||
| Podcasthon : comprendre les TCA avec Enfine #105 | 17 Mar 2026 | 00:16:56 | |
Cette semaine, Au Cœur du Sens participe au Podcasthon, une initiative qui réunit plus de 2 500 podcasteurs pour mettre en lumière des associations engagées. Pour cet épisode spécial, je reçois Valentine, bénévole au sein de l’association Enfine, dédiée à l’accompagnement des personnes souffrant de TCA (troubles du comportement alimentaire). Anorexie, boulimie, hyperphagie : derrière ces mots, il y a avant tout une souffrance psychique, un mal-être profond, et souvent beaucoup de solitude. Dans cet échange sincère et essentiel, nous abordons :
Parce que parler sauve. 🎗 Soutenir Enfine : www.enfine.com
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| Retrouver du sens après le burn-out avec Éléonore Balagne — Parenthèse burn-out #122 | 14 Jul 2026 | 00:24:17 | |
Tout l’été, je te propose une parenthèse burn-out : chaque semaine, découvre un nouvel épisode pour mettre des mots sur l’épuisement, comprendre les signaux… et ouvrir des pistes de reconstruction. Et cette semaine, je t’invite à découvrir le témoignage d’Éléonore. Éléonore a vécu un burn-out en 2022 alors qu’elle travaillait aux achats dans l’industrie automobile — un environnement sous pression permanente, avec un style de négociation très agressif, des trajets épuisants (3 à 4 heures par jour) et un décalage grandissant entre ce qu’on attendait d’elle… et qui elle est. Dans cet épisode, elle raconte les signaux qui s’accumulent (irritabilité, insomnies, pleurs, désintérêt total), le point de rupture très concret — deux stations de métro puis demi-tour, en larmes — et l’après : arrêt de 7 mois, accompagnement, et reconquête de sa souveraineté. Un échange pour comprendre que le burn-out n’arrive pas “d’un coup” : il prévient, il insiste… et il finit par t’arrêter. #Burnout | |||
| Syndrome de l’imposteur : sortir du doute #104 | 10 Mar 2026 | 00:13:58 | |
Le syndrome de l’imposteur touche près de 70 % des personnes au cours de leur vie. Dans cet épisode du podcast Au Cœur du Sens, je te parle sans filtre du syndrome de l’imposteur : Et surtout : Je te partage aussi mon expérience personnelle en tant qu’auteure, coach certifiée ... Parce que même avec des diplômes, des livres publiés… cette voix peut revenir. Le syndrome de l’imposteur n’est pas le signe que tu es une fraude. 🎧 Si cet épisode t’aide, abonne-toi au podcast pour ne manquer aucun nouvel épisode. | |||
| Le dialogue intérieur : la voix qui peut te sauver (ou te détruire) #103 | 03 Mar 2026 | 00:12:57 | |
Il y a une voix que tu entends 24h/24. Dans cet épisode à cœur ouvert – brut, sans montage, improvisé – je te parle de cette petite voix intérieure. Je te parle des moments où je me parle bien. Mais ce qui change tout, c’est la conscience que tu mets dans ce dialogue. 👉 La manière dont tu te parles construit ton estime. On parle souvent d’amour de soi comme d’un concept abstrait. Mais en réalité, ça commence par quelque chose de très concret : les mots que tu utilises quand tu fais une erreur. Dans cet épisode, je te partage : – Pourquoi ton langage intérieur est fondamental Ce n’est pas un épisode académique. Si tu es du genre à te dire “je suis nulle”, “j’aurais dû faire mieux”, “je ne suis pas assez”… Et peut-être aussi pour ta fille. Parce que plus tu apprends à t’aimer, plus tu apprends à aimer les autres. ⭐ Si tu aimes le podcast, ta note aide vraiment à le faire grandir. | |||
| Perte de contrôle : stoïcisme et cercles d’influence (Stephen Covey) #102 | 24 Feb 2026 | 00:13:45 | |
Il y a des moments où la vie décide pour nous. Une décision professionnelle qui s’impose. Ce qui nous épuise le plus n’est pas toujours la situation en elle-même. Dans cet épisode, j’explore deux cadres puissants qui ont traversé les siècles et les générations de leaders :
Nous abordons :
Cet épisode n’est pas une invitation à la résignation, c’est une invitation à la lucidité. Reprendre le pouvoir ne signifie pas contrôler les événements. Un épisode essentiel pour toute personne qui traverse un changement imposé et souhaite rester alignée, solide et consciente. Noublie pas de t'abonner pour ne rater aucun épisode. | |||
| Écrans : quels impacts sur nos vies ? #101 | 17 Feb 2026 | 00:13:45 | |
Les écrans font partie de nos vies. Dans cet épisode je te propose un regard posé, nuancé et concret sur l’impact des écrans chez :
On ne parle pas seulement du temps passé, mais surtout de ce que les écrans font à :
Je partage :
Et surtout, en fin d’épisode, je te donne des pistes simples et applicables pour retrouver un usage plus sain, plus conscient et plus équilibré des écrans, sans culpabilité ni extrême. 🎧 Un épisode pour mieux comprendre, ajuster et reprendre la main… sans diaboliser. L'émission sur Arte dont je te parle dans cet épisode tu la retrouves ici : https://youtu.be/Xdd50JlTo5k?si=Ms-m7tsyYPADr-S6 Si tu te sens fatigué(e), saturé(e) mentalement, ou si les écrans prennent trop de place dans ta vie (ou celle de tes enfants), cet épisode est pour toi. ✨ Pense à t’abonner au podcast et à partager cet épisode autour de toi. | |||
| Reprendre le pouvoir sur sa vie et lui redonner du sens #100 | 10 Feb 2026 | 00:14:04 | |
Pour ce 100ᵉ épisode, j’ai eu envie de faire quelque chose de spécial : Je te parle de mon parcours, de ce que la vie m’a appris en 46 ans,de développement personnel (avec ses forces… et ses dérives), Dans cet épisode, on parle aussi :
Ce podcast existe pour une seule raison : * Si cet épisode te parle, pense à t’abonner, à le partager autour de toi et à laisser un avis.C’est ce qui me permet de continuer à proposer du contenu gratuit, chaque semaine. 🎧 Nouvel épisode chaque semaine pour t’aider à prendre soin de toi et créer la vie que tu veux vraiment. | |||
| La méthode Pomodoro : retrouver le focus et mieux gérer son temps (sans s’épuiser) #99 | 03 Feb 2026 | 00:12:45 | |
Tu connais la méthode Pomodoro… mais sais-tu pourquoi elle fonctionne vraiment sur le cerveau ? Dans cet épisode du podcast Au cœur du sens, je te partage comment utiliser la méthode Pomodoro pour retrouver du focus, mieux gérer ton temps et arrêter de t’épuiser mentalement. Je t’explique :
Je te partage aussi 3 techniques complémentaires pour gagner du temps sans pression :
Je te parle également de ressources et d’outils inspirés notamment du Shido Podcast, que j’écoute régulièrement pour optimiser mon organisation et mon rapport au numérique. Un épisode pratique, déculpabilisant et accessible pour arrêter de dire N'hésite pas à me retrouver sur les réseaux : @ohdreycoaching | |||
| Le déni : ce que ton cerveau fait pour te protéger (et comment en sortir en douceur) #98 | 27 Jan 2026 | 00:12:12 | |
On parle souvent du déni comme d’un défaut, d’un refus de voir la réalité. Dans cet épisode du podcast Au cœur du sens, je te parle du déni autrement : À travers une situation du quotidien (oui… un pneu qui se dégonfle 😅), je t’explique :
Je te partage aussi 5 étapes concrètes pour commencer à sortir du déni quand tu te reconnais dans ce mécanisme. Un épisode à écouter si :
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| La vie n'est pas un long fleuve tranquille #97 | 20 Jan 2026 | 00:12:51 | |
Cet épisode n’était pas prévu ainsi. Il devait être une interview… et la vie en a décidé autrement. On parle de :
Je te partage aussi pourquoi accepter d’aller mal, pleurer, râler, ressentir… ✨ Cet épisode est une invitation à arrêter de lutter contre le courant, à regarder ce qui se passe en toi, et à te rappeler que ce n’est pas l’événement qui définit ta vie, mais la manière dont tu le traverses. Si tu vis une période compliquée, j’espère que cet épisode t’apportera douceur, permission et respiration. ⭐ Si le podcast te plaît, pense à laisser 5 étoiles, ça m’aide énormément Merci pour ton écoute et à la semaine prochaine 🤍 #coaching #devperso #resilience | |||
| Les 5 étapes du deuil : comprendre & traverser ce que tu ressens #96 | 13 Jan 2026 | 00:12:57 | |
Dans cet épisode à cœur ouvert, je te partage comment j’ai vécu un deuil émotionnel inattendu… et pourquoi ton cerveau réagit exactement de la même façon, que tu perdes une personne, une relation, un repère ou même une collaboration. Je t’explique :
Tu découvriras aussi mon exemple personnel : la perte de ma community manager, et pourquoi même un changement « anodin » peut déclencher un véritable processus de deuil intérieur. ✨ À la fin de l’épisode, je te partagerai aussi des tips pour mieux vivre un deuil Si tu traverses un deuil — grand ou petit — j’espère que cet épisode t’apportera clarté, douceur et respiration. Retrouve-moi sur Instagram : @ohdreycoaching | |||
| Vivre, pas survivre : message pour 2026 #95 | 06 Jan 2026 | 00:12:20 | |
Dans cet épisode "à cœur ouvert", je t’emmène avec moi en ce début d’année 2026… sans montage, sans filtre, juste avec sincérité. Je te partage mes vrais vœux pour toi : une année où tu comprends enfin ce que tu veux vraiment, où tu te respectes, où tu arrêtes de survivre pour commencer à vivre pleinement. Si tu as envie d’une année alignée avec toi, cet épisode est une main tendue. Abonne-toi, laisse ⭐⭐⭐⭐⭐ si le podcast te plait, et n'hésite pas à me retrouver sur Instagram : @ohdreycoaching | |||
| De l’épuisement à la reconstruction le témoignage de Karine - Parenthèse burn-out #121 | 07 Jul 2026 | 00:22:59 | |
La Parenthèse Burnout de l'Été – Témoignage burnout : de l’épuisement à la reconstruction, avec Karine Tout l’été, découvre La Parenthèse Burnout de l’Été, une série de témoignages authentiques autour du burnout, de l’épuisement professionnel, des signaux d’alerte et de la reconstruction après un burn-out. Dans cet épisode, Karine partage son expérience du burnout après plus de dix ans à “tenir” malgré les signaux d’alerte de son corps. En minimisant la fatigue et en poursuivant un travail de nuit qui ne lui convenait plus, elle s’est progressivement éloignée de ses propres limites, jusqu’au moment où l’idée même de continuer est devenue insupportable. À travers ce témoignage burnout sincère et profondément humain, elle décrit les symptômes du burnout souvent invisibles et peu reconnus : eczéma, ventre gonflé, respiration bloquée, baisse de la vision nocturne, fatigue persistante et épuisement global. Des signaux du corps longtemps ignorés jusqu’au point de rupture. Nous abordons également les peurs qui entretiennent l’épuisement professionnel : la peur de perdre sa sécurité financière, l’idée de devoir “tenir un travail pour la vie”, et la difficulté à envisager l’arrêt malgré les alertes du corps. L’épisode revient sur le déclencheur de son burn-out, lié à un bouleversement personnel majeur, puis sur le chemin de reconstruction après burnout. Karine partage ses outils concrets de récupération, ainsi que sa vision de la “rémission” plutôt que d’une guérison totale, pour décrire un nouvel équilibre de vie plus respectueux de ses besoins. Si tu traverses un pré-burnout, un burnout, une période d’épuisement professionnel ou si tu doutes de la légitimité de ce que tu ressens, ce témoignage peut t’aider à reconnaître les signaux d’alerte et à mettre des mots sur ton vécu. Un épisode essentiel sur la santé mentale, la surcharge mentale, les symptômes du burn-out et le chemin vers une reconstruction progressive. Retrouve Karine :Sur son site internet : ICI Sur son Instagram : Instagram #Burnout #EpuisementProfessionnel #TemoignageBurnout #ParentheseBurnout #OhDreyCoaching | |||
| Biais de négativité : comprendre ton cerveau et cultiver le positif #94 | 30 Dec 2025 | 00:13:48 | |
Dans cet épisode, on parle du biais de négativité, ce mécanisme naturel de ton cerveau qui fait que tu retiens plus facilement les événements négatifs que les positifs. Je t’explique pourquoi ton cerveau fonctionne ainsi et surtout comment tu peux entraîner ton esprit à remarquer le positif grâce à des exercices simples : le “3 pour 1”, le scan positif, le recadrage didactique, la pause cognitive et la gratitude réaliste. Tu découvriras comment reprendre le contrôle de tes pensées, relativiser les petites contrariétés et cultiver un regard plus positif sur ta vie au quotidien. Écoute cet épisode pour mieux comprendre ton cerveau et apprendre à te concentrer sur ce qui va bien ! | |||
| Lorena Gabor : Retrouver du sens et de la liberté #93 | 23 Dec 2025 | 00:18:54 | |
Dans cet épisode spécial , j’accueille Lorena Gabor, entrepreneure, mentor et femme au parcours inspirant. Ensemble, on explore son chemin vers la liberté, l’entrepreneuriat, la quête de sens, et surtout l’importance d’apprendre à se connaître pour transformer sa vie. Lorena partage son histoire : sa vie en Roumanie, son départ pour Paris, son passage de l’immobilier au bien-être, sa découverte du marketing relationnel, et comment cette activité lui a permis de trouver sa mission, sa communauté et son équilibre. On parle aussi d’émotions, de routines, d’alignement, de deuil, d’énergie, de croissance personnelle et de ce que signifie “vivre avec le cœur ouvert”. Un épisode profond, authentique, rempli de clés concrètes. 🎧 Retrouve l’interview vidéo complète sur ma chaîne YouTube. Retrouve Lorena sur Instagram @winwithlorena | |||