Ein Mitarbeitergespräch steht an – und du spürst inneren Druck? Du möchtest Kritik ehrlich ansprechen, ohne zu verletzen? Oder merkst, dass dich die Angst vor Ablehnung blockiert?

In dieser Folge bekommst du eine klare Schritt für Schritt Anleitung, wie du dich professionell und mental gut auf das Gespräch vorbereitest:

Du lernst, wie du selbstbewusster führst, Kritik konstruktiv einbringst und dabei gelassen bleibst – im Gespräch und im Führungsalltag.

Mach es dir leichter – mit Klarheit, Haltung und ehrlicher Kommunikation.

Deine Sina

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Du nutzt Terminblocker, um endlich mal konzentriert zu arbeiten?

Und trotzdem klappt es nicht?

Als Führungskraft, Selbstständiger oder Unternehmer bist du ständig im operativen Hamsterrad gefangen.

Strategische Themen? Fokus? Fehlanzeige.

Du planst dir Zeit ein – und dann?

Eine E-Mail. Ein Mitarbeiter. Ein Kunde. Zack, der Blocker ist Geschichte.

Warum ist das so?

Warum schaffst du es nicht, diese Blocker einzuhalten?

In dieser Podcastfolge bekommst du die Antwort.

Ich zeige dir, warum du scheiterst – und wie du es endlich schaffst, deine Blocker zu verteidigen.

Schläfst du schlecht, denkst ständig an die Arbeit – selbst im Feierabend – und merkst morgens, wie schwer es dir fällt, motiviert in den Tag zu starten? Dann könnte es an etwas liegen, das du vielleicht gar nicht auf dem Schirm hattest: deinem Selbstbewusstsein.

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meinen eigenen Weg und teile drei Schlüsselmomente, die mir gezeigt haben, wie sehr das eigene Selbstvertrauen den beruflichen Alltag beeinflusst – besonders in einer Führungsrolle.

Erfahrungen aus meiner Coaching-Arbeit bestätigen: Selbstbewusstsein ist keine Zugabe, sondern die Basis, um klar zu führen, Grenzen zu setzen und mit Druck gelassener umzugehen.

Was es wirklich bedeutet, dein Selbstbewusstsein zu stärken, und warum das auch dann wichtig ist, wenn du denkst, „eigentlich bin ich doch ganz selbstsicher“, erfährst du in dieser persönlichen Folge.

Stärke dich selbst um mutiger deinen Platz in der Führung einzunehmen. Für deine Lebenszeit.

Deine Sina

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In dieser Folge erfährst du:

☀️Wie du abends mehr Energie hast für Dinge, die dir Freude bereiten, als immer nur kaputt auf die Couch zu fallen.

☀️Damit du auch unter der Woche dein Leben genießt und nicht nur von Wochenende zu Wochenende lebst.

☀️Was selfcare damit zu tun hat und wieso du das höchstwahrscheinlich bisher falsch gemacht hast.

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So viele Menschen gehen unzufrieden, genervt, gestresst, oder sogar traurig durch ihre Arbeitswoche. Gehörst du auch dazu? Dann hör unbedingt in meine neue Podcastfolge rein!

In dieser Podcastfolge erfährst du:

☀️was du tun kannst, um zufriedener durch deine Arbeitswoche zu gehen.

☀️dass du immer die Möglichkeit hast, etwas zu verändern, egal wie die äußeren Umstände in deinem Job sind.

☀️was genau du tun kannst, um an deiner Situation etwas zu verändern.

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Die ersten Tage nach dem Urlaub sind meist geprägt von Stress und schlechter Laune. Viel zu schnell ging der Urlaub vorbei und nach 2 Tagen Arbeit fühlt es sich an, als wäre all die Erholung schon wieder futsch… Dieses Gefühl kennen viele meiner Klienten und ich von früher auch. Aber das muss nicht sein.

Wie du gelassen nach deinem Urlaub in die Arbeit startest, erfährst du in dieser Podcastfolge:

☀️woran es liegt, dass du nach dem Urlaub besonders gestresst bist.

☀️was du tun kannst, um die Erholung vom Urlaub möglichst lange zu erhalten.

☀️dass gerade die ersten Tage nach deinem Urlaub ein großes Potential für deine persönliche Weiterentwicklung bereit halten.

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In dieser Folge erfährst du:

☀️wie du Phasen, in denen irgendwie alles blöd ist mit mehr Leichtigkeit überstehst.

☀️dass es gar nicht darum geht, nicht mehr diese Depri-Phasen im Leben zu haben, sondern nur wie du damit umgehst.

☀️was du auf keinen Fall tun solltest, denn sonst geht es dir nur schlechter.

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Immer wieder bekomme ich Coaching-Anfragen mit dem Inhalt: ich glaube mein Job ist nicht mehr der Richtige für mich, ich weiß aber nicht, was ich beruflich machen will. Bitte hilf mir dabei herauszufinden was ich gut kann und mir Freude bereitet, mir einen Sinn gibt.

Aus diesem Grund habe ich diese Podcastfolge aufgenommen.

Diese Podcastfolge ist genau richtig für dich, wenn:

☀️ du unzufrieden in deinem Job bist.

☀️du aber keine Ahnung hast, was du sonst machen solltest.

☀️Angst vor der Veränderung hast und Mut brauchst, um den nächsten Schritt zu gehen.

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In dieser Folge erfährst du:

☀️was mögliche Ursachen dafür sein können, dass du dich unsicher fühlst in Gegenwart deiner Vorgesetzten.

☀️was du tun kannst, um dich ruhig und selbstbewusst vor deinen Vorgesetzten zu fühlen.

☀️dass du nicht der/die Einzige bist, die manchmal an sich zweifelt.

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In dieser Folge erfährst du:

☀️ wie du das Gefühl loswirst, immer funktionieren zu müssen und Leistung zu erbringen.

☀️ wieso wir dringend eine neue Definition von Erfolg brauchen und was du dazu beitragen kannst.

☀️ was die Beziehung zu dir selbst mit dem Thema Leistungsdruck zu tun hat.

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In dieser Folge erfährst du:

☀️warum du dich nicht selbstständig machen musst, um dich in deiner Arbeit erfüllt zu fühlen.

☀️warum es stattdessen so wichtig ist, deine innere Welt neu auszurichten.

☀️ wie du dir direkt heute einen erfüllten Arbeitstag kreierst.

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Zeit zum Innehalten...

Hier kommen ein paar mindful minutes für dich, in denen du dir bewusst werden kannst über das Thema PAUSEN MACHEN.

In dieser Folge lade ich dich dazu ein, inne zu halten und dich selbst zu reflektieren:

☀️warum fällt es dir so schwer, dir Pausen zu gönnen?

☀️wie kannst du dir von nun an mit gutem Gewissen Pausen nehmen?

☀️nimm dir direkt jetzt hier Zeit und nimm dir eine wohltuende Pause.

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3 Tipps, wie du Stress während deiner Arbeitszeit reduzierst

In dieser Folge erfährst du:

☀️wie Stress entsteht und was wirklich hilft, um Stress zu reduzieren.

☀️wie du entspannt bleibst, auch wenn mal wieder viel zu viel zu tun ist.

☀️Übungen, die dir dabei helfen, direkt runterzufahren und entspannen.

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„Kannst du mal eben kurz...?“, „Ich hab nur eine schnelle Frage…“ – solche Sätze kennst du nur zu gut? Kleine Unterbrechungen, die sich harmlos anhören, aber dich jedes Mal aus dem Fokus reißen?

In dieser Folge spreche ich über die versteckten Energiefresser im Arbeitsalltag – und warum Multitasking in Wahrheit ein Mythos ist, der dich auslaugt statt produktiv macht.

Zudem geht es darum, wieso es ein Warnsignal ist, wenn du deine Ruhe nur noch findest, indem du deine Arbeitszeit verschiebst und früher kommst oder länger bleibst.

Du erfährst, wie du deine Zeit wieder selbstbestimmter nutzt, klare Grenzen setzt und deinen Arbeitsalltag zurückeroberst – für mehr Konzentration, Effizienz und Gelassenheit.

Deine Zeit ist kostbar – fang an, sie auch so zu behandeln.

Deine Sina

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Wie du schlagfertige im Job wirst In dieser Folge erfährst du: ☀️warum du nicht daran arbeiten solltest, schneller zu reagieren und direkter zu kommunizieren. ☀️warum du stattdessen die Beziehung zu dir selbst verbessern solltest und wie genau du das machst. ☀️dass es gar keinen Mut braucht, schlagfertiger zu werden, sondern du es jetzt direkt üben kannst.

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Zeit zum Innehalten...

Hier kommen ein paar mindful minutes für dich, in denen du dir bewusst werden kannst über das Thema PÜNKTLICH FEIERABEND MACHEN.

Was bedeutet es eigentlich, pünktlich Feierabend zu machen und wie kannst du mit gutem Gewissen von nun an pünktlich Feierabend machen?

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Du hast Kollegen und Kolleginnen, bei denen du sofort genervt bist, sobald sie den Raum betreten? Ihre Art raubt dir Energie? Und wenn sie im Urlaub sind, ist plötzlich alles entspannter?

In dieser Folge spreche ich darüber, wie du mit genau solchen Menschen besser umgehen kannst, ohne dich ständig innerlich aufzureiben. 

Ich zeige dir, was hinter deiner Reaktion stecken kann und wie du dich emotional abgrenzen lernst. Außerdem erfährst du, was du tun kannst, um deine eigene Lebensqualität trotz herausfordernder Kollegen zu schützen.

Denn: Es geht nicht darum, die andere Person zu ändern – sondern darum, wie du gestärkt und gelassener mit solchen Situationen umgehst.

Deine Sina

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Heute startet eine neue Staffel und ein neuer Titel meines Podcasts: Arbeitszeit ist Lebenszeit!

Dein Podcast für eine gelassene und zufriedene Arbeitswoche!

Meine Vision ist es, dir mit meiner Arbeit mehr Gelassenheit, innere Ruhe und Zufriedenheit in deinen Arbeitsalltag zu bringen!

Denn deine Arbeitszeit ist deine Lebenszeit und die solltest du um deiner selbst willen möglichst entspannt und positiv gestalten.

Dieser Podcast begleitet dich von nun an durch deine Arbeitswoche. Damit du ohne Stress, belastende Gedanken und Unsicherheiten durch deine Woche gehst.

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In dieser Podcastfolge gebe ich dir Input dazu, wie du deine Aufgaben bei der Arbeit motivierter angehst, dich weniger ablenken lässt und zufrieden in den Feierabend gehst

Du bist hier heute genau richtig, wenn…

- du das Gefühl hast, dass dein Chef:in narzisstische Züge hat oder Narzisst ist

- du insgesamt dein Selbstbewusstsein bei der Arbeit stärken möchtest

- du ein empathischer Mensch bist, gerne für andere Menschen da bist, dich aber manchmal selbst dabei vergisst

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In dieser Podcastfolge gebe ich dir Input dazu, wie du deine Aufgaben bei der Arbeit motivierter angehst, dich weniger ablenken lässt und zufrieden in den Feierabend gehst

Du bist hier heute genau richtig, wenn…

• dir für manche Aufgaben bei der Arbeit die Motivation fehlt
• deine Gedanken häufig abschweifen und du nur langsam in deinen Aufgaben voran kommst, weil du ständig andere Dinge machst
• du dich am Ende des Arbeitstages unproduktiv und somit unzufrieden fühlst

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In dieser Podcastfolge gebe ich dir Instrumente mit, wie du selbstbewusst vor anderen Menschen im Job sprichst und nicht mehr rot wirst!

Du bist hier heute genau richtig, wenn…

• du aufgeregt bist, wenn du vor anderen sprechen musst und du Symptome kennst, wie rot werden, zittrige Stimme, Stressflecken, o.ä.
• du folglich mit mehr Selbstbewusstsein und innerer Ruhe vor anderen Menschen sprechen möchtest

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In dieser Podcastfolge gebe ich dir wertvolle Gedanken mit, die dir dabei helfen, wie du in deiner Familie deine Grenzen setzt

Du bist hier heute genau richtig, wenn…

• du lernen möchtest, wie du Grenzen setzt in deiner Familie
• du dich bisher dabei unsicher gefühlt hast, weil du Sorge hast vor den Konsequenzen
• du wissen möchtest, was du tun kannst, wenn deine Grenzen nicht akzeptiert werden

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In dieser Podcastfolge gebe ich dir wertvolle Gedanken mit, die dir dabei helfen, wie es dir egal(er) wird, was andere von dir denken.

Du bist hier heute genau richtig, wenn…

• Du dir häufig Gedanken machst, was andere von dir denken könnten, obwohl du eigentlich schon weißt, dass es dir total egal sein kann.
• Wenn du ein harmoniebedürftiger Mensch bist
• Wenn du deinen Job gekündigt hast und die restliche Zeit gut überstehen möchtest
• Wenn es dir schwer fällt, mit gutem Gewissen zu Hause zu bleiben, wenn du mal krank bist

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Dein Kollege/Kollegin hat einen privaten erlebt. Du bist unsicher, wie du jetzt reagieren sollst? Ist es ein Tabu-Thema bei der Arbeit, oder nicht?

In dieser Podcastfolge gebe ich dir wertvolle Gedanken mit, die dir dabei helfen, dich in dieser speziellen Situationen sicherer zu fühlen.

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Du machst Überstunden, während dein Team längst Feierabend hat? Dein Schreibtisch quillt über – und du fragst dich, wann du endlich wieder Zeit für das Wesentliche hast?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum gutes Delegieren der Schlüssel zu mehr Klarheit, Effizienz und echter Führungsqualität ist. 

Du erfährst, wie du dir wieder Freiraum für deine eigentlichen Aufgaben schaffst – und gleichzeitig mehr Ruhe in dein Leben bringst.

Ich teile mit dir zwei häufige Trugschlüsse zum Thema Delegieren – und wie du sie vermeidest, um leistungsfähig und gelassen in deiner Rolle zu bleiben.

Du musst nicht alles selbst machen, um gute Arbeit zu leisten.

Deine Sina

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Dir fehlt die Motivation im Job? Du bist sogar gelangweilt?

Dann höre in diese neue Podcastfolge rein! Sie ist genau das Richtige für dich, wenn:

*du keine Lust mehr auf deinen Job hast und dich unmotiviert fühlst

*du dich teilweise während des Arbeitstages langweilst

*du dich abends zu nichts mehr aufraffen kannst, obwohl (oder gerade weil) du dich den ganzen Tag gelangweilt hast

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Eigentlich weißt du, dass du einen Abend Ruhe brauchst, aber dich plagt schon das schlechte Gewissen, wenn du nur daran denkst, eine Verabredung abzusagen?

Dann höre in meine neue Podcastfolge rein! Sie ist genau das Richtige für dich, wenn du:

*das schlechte Gewissen kennst, dass dich plagt, wenn du Verabredungen abgesagt hast

*dich ich manchmal zu Verabredungen schleppst, obwohl du eigentlich müde bist

*dich nach Verabredungen/Telefonate mit Freunden eher kaputt fühlst, statt voller Energie

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Deine Familienmitglieder regen dich manchmal auf oder verletzen dich mit ihren Aussagen und Taten?

Dann ist diese Podcastfolge genau richtig für dich.

In dieser Folge  erfährst du:

*was für Möglichkeiten du hast, um dich nicht mehr so über deine Familie zu ärgern

*wie du die Zeit mit deiner Familie wieder mehr genießen kannst

*wie dich die Kommentare deiner Familie nicht mehr so verletzen/verärgern

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Du fühlst dich manchmal alleine und hast das Gefühl, dass du in Freundschaften mehr gibst, als die anderen?

Dann ist diese Podcastfolge genau richtig für dich.

In dieser Folge  erfährst du:

*wie du damit umgehst, wenn du das Gefühl hast, mehr in einer Freundschaft zu geben, als dein Gegenüber

*wie du mehr erfüllende Freundschaften in dein Leben bringst

*wie du dich zugehörig fühlst

*warum du das Thema Freundschaften in deinem Leben priorisieren solltest

*und du wirst verstehen, dass du dich zeigen darfst, genauso wie du bist!

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Ärgerst du dich gerade über deine Kollegen, Vorgesetzte, den Partner, die Familie oder Freunde?

Dann ist diese Podcastfolge genau richtig für dich.

In dieser Folge  erfährst du:

• Was für Möglichkeiten du hast, um leichter mit dem Verhalten deines Gegenübers umzugehen
• Was du in deiner Beziehung über dich selbst lernen kannst
• Wie du insgesamt mehr Leichtigkeit in zwischenmenschliche Beziehungen bringst

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Eine blöde Bemerkung, ungerechtfertigte Kritik, lieb gemeintes Feedback, ein komischer Blick... Dieses Verhalten von Kollegen oder Vorgesetzten kann einen ganz schön mitnehmen. 

Die einen werden unsicher, ärgern sich tagelang, oder haben sogar mit Tränen zu kämpfen.

In dieser Podcastfolge gebe ich dir 5 wertvolle Gedanken mit, die dir dabei helfen, das Verhalten der anderen nicht mehr persönlich zu nehmen.

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Viele Menschen suchen nach einem erfüllten Job und übersehen dabei, wie viel Erfüllung schon da ist.

Und die Lösung ist nicht immer eine Selbstständigkeit.

Ganz im Gegenteil!

Du kannst in deinem jetzigen Beruf ganz viel Erfüllung finden, wenn du nur hinschaust.

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Negative Emotionen gehören zum Leben dazu, es ist vollkommen in Ordnung und sogar gut, dass es dir mal schlecht geht.

Wie du gut durch diese Phasen kommst, erfährst du in dieser Podcastfolge.

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Du interessierst dich für das Thema Meditation, weißt aber nicht so richtig, wofür das eigentlich gut ist, wie man das macht, oder ob es überhaupt etwas für dich ist?

Dann höre diese Podcastfolge und dann auf dich selbst :-)

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Und wenn du zu dir, zu mehr inneren Ruhe und innerer Stärke finden möchtest, dann schau im MY MIND Studio vorbei: www.mymindstudio.de

Ich freue mich auf dich, deine Sina

Welche Frau kennt es nicht? Stimmungsschwankungen...

Wie du damit umgehen kannst und warum es ganz normal ist, dass wir Frauen eben emotional sind, das hörst du in dieser Folge.

Lasst uns unsere Stimmungsschwankungen umarmen. Ohne wäre es doch langweilig, oder? :-)

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Du kennst es nur zu gut: Kaum ist der Laptop zugeklappt, kreisen die Gedanken weiter um die Arbeit. Beim Abendessen erzählst du erneut von Mails und Meetings. Entspannungsübungen, Meditation oder Ratgeber hast du schon versucht – doch der Kopf bleibt voll und die innere Unruhe lässt dich nicht los.

In dieser Folge spreche ich darüber, woran es wirklich liegt, wenn du gedanklich nicht abschalten kannst – und warum oberflächliche Lösungen oft nicht greifen. Ich teile mit dir einen 5-Schritte-Plan, mit dessen Hilfe du das Gedankenkarussell Schritt für Schritt zur Ruhe bringst – und endlich wieder echten Feierabend spüren kannst.

Stell dir vor, wie befreiend es sein kann, wenn Arbeit nach der Arbeit einfach mal Pause hat.Diese Folge kann dein erster Schritt dorthin sein.

Deine Sina

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Du bist genau richtig so, wie du bist. Diesen Satz hast du bestimmt schonmal gehört. Aber glaubst du ihn wirklich zu 100%? Fühlst du ihn so richtig?

Ich habe ihn nie geglaubt bzw. nicht gefühlt, dass er stimmt. Und woran das liegt? Weil ich ihn nur mental aufgesagt habe, aber auf der emotionalen Ebene nicht gefühlt habe.

Genau deswegen gibt es diese Podcastfolge. Gemeinsam führen wir eine Übung durch, damit du dir wirklich glaubst, dass du genau richtig so bist, wie du bist.

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Hast du Träume? Dann träume und gehe für sie los. Alles, was du dafür brauchst, sind Motivation, den Glauben an dich selbst, Gelassenheit und Dankbarkeit. Denn im Leben kommt es auf die richtige Balance an. Zu viel Motivation kann auch mal deprimierend wirken... 

Mit dieser Übung, die ich fast täglich ganz nebenbei in meinem Alltag durchführe, habe ich die richtige Balance zwischen Anspannung und Entspannung, zwischen Vergangenheit und Zukunft, zwischen Dankbarkeit und Antrieb und zwischen Yin und Yang gefunden.

Was du daraus lernen kannst? Eine ganze Menge. Lass ich inspirieren und gehe mit Gelassenheit und Energie für deine Träume los.

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Wenn ein Lebensbereich gedanklich und gefühlt Überhand in unserem Leben nimmt, dann geraten wir in ein Ungleichgewicht und werden unzufrieden. Und dann freuen wir uns Montag schon aufs Wochenende. Und das ist doch irgendwie schade. Denn auch Mo - Fr haben wir wertvolle Lebenszeit, die genossen werden will. In dieser Podcastfolge zeige ich dir, wie du mehr erfüllende Gegenparts zu deiner Arbeitswoche in deinen Alltag einziehen lässt.

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Wenn du schlecht gelaunt und unmotiviert wegen des Wetters und der Dunkelheit bist, schadest du damit nur einer Person: und zwar dir selbst.

Und als zweites den Menschen in deiner Umgebung. Denn wir haben Spiegelneuronen in unserem Gehirn, die Gefühle und Stimmungen anderer Menschen aktiviert. Wir ziehen also die Leute in unserer Umgebung auch mit runter. Und ja, ich weiß. Sich selbst in der dunklen Jahreszeit zu motivieren scheint schwer. Ist es aber nicht, wenn man weiß, wie. Alles, was du dafür benötigst, sind deine Ziele. Das lernt man doch schon in BWL 1.0 ;-) Ohne Ziel ist der Weg ein rumgeirre. Und das macht unzufrieden. Kein Wunder also, wenn dich die dunkle Jahreszeit runter zieht. Also, wenn du deine Motivation für den Alltag und deine Arbeitswoche mal so richtig nach vorne bringen willst, viel Spaß bei dieser Podcastfolge.

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Stress kann einem das Leben ganz schön schwer machen. Stress ist höchst individuell und oftmals fühlt man sich machtlos. Und dann auch noch der tolle Tipp von Außen: du musst einfach besser priorisieren, du musst weniger dies oder das, du musst mehr entspannen. Und schon wird der Stress noch erhöht. Gerade in stressigen Zeiten fehlen uns die Ideen und die Kraft wirklich etwas zu verändern. Aber keine Panik, dafür gibt es ja meine positive Hacks. Mit einfachen Tipps und Tricks erfährst du in dieser Podcastfolge, wie du mehr Entspannung in deinen Alltag bekommst - gerade in den stressigen Zeiten.

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Angst ist eine Emotion, die uns beschützen möchte. Sie möchte unser Überleben sichern, aber meint es manchmal zu gut, sodass wir die Angst nur schwer loslassen können. In dieser Folge habe ich dir 6 Tipps zusammen gestellt, mit denen du einen leichteren Umgang mit deiner Angst findest, damit sie dich nicht unnötig lange und intensiv im Alltag begleitet. 

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Der erste Impuls ist entscheidend. Diese Frage hat viel Kraft, Veränderung in dein Leben zu führen. Probier es einfach mal aus. Als ich diese Frage in einem Interview gestellt bekommen habe, habe ich viel über mich, meinen zurückgelegten Weg und meine Zukunft erfahren.

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Negative Ereignisse passieren im Leben, ob wir wollen oder nicht. Wir reagieren darauf mit Wut, Trauer, Angst, o.ä. - auch das ist völlig normal, menschlich und auch gesund. Aber du kannst die Dauer der negativen Emotionen, die durch ein Ereignis ausgelöst wurden, beeinflussen. Du musst nicht unnötig lange leiden. Wie es so schön heißt: Schmerz ist unvermeidbar. Leiden aber optional.

Meine Klienten lernen im Einzelcoaching bei mir mit negativen Ereignissen und daraus resultierenden Emotionen leichter umzugehen. In dieser Podcastfolge möchte ich dir 4 hilfreiche Schritte an die Hand geben, mit denen du deine negativen Gedankenkreise unterbrechen kannst, damit du  deinen Feierabend, deine Nacht oder andere Freizeitaktivitäten voll und ganz genießen kannst.

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Warum ist positives Denken eigentlich wichtig? Und wenn es so wichtig ist, und mich nachweislich zufriedener macht, wie kann ich das dann in meinen Alltag integrieren?

Ganz einfach.

Mit schnellen, effizienten positive Hacks. In dieser Episode erkläre ich dir, wie du deine positive Alltagspraxis verbesserst, was du dabei beachten solltest und du bekommst eine tolle Übung, die dich glücklicher macht - das ist sogar durch Studien belegt.

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Urlaubstage sammeln, aber nie wirklich nehmen? Ob angestellt oder selbstständig – der Kalender ist voll, die To-do-Liste endlos, und der perfekte Zeitpunkt für eine Auszeit scheint nie zu kommen.

In dieser Folge spreche ich gemeinsam mit meinem Partner Sasan darüber, warum es uns oft so schwerfällt, freie Zeit wirklich zuzulassen – und was sich verändert, wenn wir genau das trotzdem tun. Wir teilen persönliche Erfahrungen und erzählen offen, wie wir gelernt haben, uns Pausen zu erlauben – trotz Verantwortung und voller Terminkalender.

Du erfährst, welche inneren Muster dich davon abhalten können, dir Urlaub zu gönnen – und wie du diese Schritt für Schritt auflöst.

Nicht der Kalender sollte entscheiden, wann du eine Pause brauchst – sondern du selbst. Erholung ist kein Luxus, vielmehr die Grundlage für dein Wohlbefinden. 

Deine Sina 

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Mehr Wertschätzung bei der Arbeit, Wertschätzung für Mitarbeiter - das sind die neuen Trendthemen nach oder mit New Work. Aber was hilft wirklich? Dies ist ein Appell an Unternehmen, Entscheider, aber auch an jeden Mitarbeiter: ihr seid auf der Suche nach mehr Wertschätzung bei der Arbeit?

Dann fangt einfach an.

Sei der- oder diejenige, der/die anderen Menschen Wertschätzung entgegen bringt und somit der Beginn eines Kulturwandels. Infiziere deine Unternehmenskultur von innen heraus mit positiver Energie und Wertschätzung. Viel Spaß dabei und happy Monday!

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Bist du gerade generell unzufrieden im Job? Du hast kein Bock auf Arbeit?

Nur ein bisschen, oder vielleicht auch so richtig?

Das muss nicht sein.

Hier gibt es eine Übung, die mehr als Motivationssprüche für die Arbeit beinhaltet, mit der du deine positiven Gedanken trainierst und garantiert wieder zufriedener zur Arbeit gehst. Für mehr Motivation am Arbeitsplatz. Mach es einfach mal mit - für dich. Viel Spaß und happy Monday.

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Wie geht es dir heute? Weißt du was, das ist heute mal nicht so wichtig, weil du heute Abend auf  jeden Fall mit positiven Gedanken und einem guten Gefühl ins Bett gehst.  Denn ich habe heute eine tolle Übung für dich vorbereitet aus der positiven Psychologie, die deine Stimmung verbessert - das ist wissenschaftlich belegt. Viel Spaß damit und happy Monday!

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