Explore every episode of the podcast Ambitieusement TDAH

Tu as un TDAH et tu as constamment l'impression que tu devrais être en train de faire autre chose? Tu travailles, mais tu penses à tout ce que tu devrais accomplir à la maison. Tu prends du repos, mais tu te sens coupable de ne pas être productive. Même lorsque tu fais quelque chose que tu aimes, tu as du mal à profiter pleinement du moment présent.

Pourquoi est-ce si difficile de se sentir satisfait de ce qu'on fait quand on vit avec un TDAH?

Dans cet épisode d'Ambitieusement TDAH, je t'explique, études scientifiques à l'appui, comment les fonctions exécutives, la perception du temps, les tâches inachevées et la dysrégulation émotionnelle peuvent contribuer à cette sensation persistante de ne jamais en faire assez.

Je te partage aussi une expérience personnelle : après une nuit difficile, j'ai décidé de rester au lit pour récupérer. Pourtant, malgré toutes les bonnes raisons de me reposer, je ressentais une énorme culpabilité. Comme si prendre soin de moi était une mauvaise décision.

Dans cet épisode, on explore :

• Les fonctions exécutives : pourquoi choisir ses priorités et prendre des décisions peut être difficile avec un TDAH.

• La perception du temps : comment elle peut alimenter une impression constante d'urgence.

• Les tâches inachevées : pourquoi tout ce qui reste à faire continue d'occuper notre esprit.

• La dysrégulation émotionnelle : le rôle de la culpabilité, du stress et de la frustration.

• La procrastination et l'évitement : pourquoi se sentir dépassé peut nous empêcher de passer à l'action.

• La qualité de vie : comment ce cercle vicieux peut nous empêcher de profiter pleinement du quotidien.

Et surtout, je t'invite à réfléchir à une question essentielle : comment savoir quand tu en as fait assez?

Parce qu'il y aura toujours des courriels auxquels répondre, des projets à terminer et des tâches à accomplir.

Ce n'est pas parce que tu te sens coupable que tu as pris une mauvaise décision.

Apprendre à définir ce que signifie « en avoir fait assez », c'est aussi apprendre à s'accorder du repos, du plaisir et du temps pour soi.

1. Fonctions exécutives et TDAH
Willcutt et coll. (2005) — Méta-analyse.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15950006/

2. Perception du temps et TDAH
Méta-analyse (2024).
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38145491/

3. Tâches inachevées et pensées intrusives
Masicampo et Baumeister (2011).
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21688924/

4. Dysrégulation émotionnelle et TDAH adulte
Beheshti et coll. (2020) — Méta-analyse.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32164655/

5. Organisation du temps et qualité de vie
Grinblat et Rosenblum (2025).
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12730932/

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🎧 Tu as aimé cet épisode? Abonne-toi à Ambitieusement TDAH, laisse un commentaire et partage-le avec une personne qui a elle aussi l'impression de ne jamais en faire assez!

📚 Études scientifiques mentionnées🌐 Coaching TDAH et communauté❤️ Écouter pour une bonne cause

Tu as un TDAH et tu te sens constamment fatigué, même lorsque tu utilises des stratégies pour mieux fonctionner au quotidien? Et si certaines de ces stratégies contribuaient justement à ton épuisement mental?

Dans cet épisode d'Ambitieusement TDAH, je te partage une prise de conscience personnelle : écouter des podcasts pour me motiver, accomplir mes tâches et stimuler mon cerveau était devenu une habitude qui, paradoxalement, contribuait à ma fatigue cognitive.

Quand on vit avec un TDAH, on cherche souvent à stimuler notre cerveau pour faciliter le passage à l'action. Mais entre les podcasts, YouTube, les réseaux sociaux, le travail et les nombreuses sollicitations quotidiennes, est-ce qu'on laisse suffisamment de place à notre cerveau pour récupérer?

🎧 Dans cet épisode, on explore :

🧠 Pourquoi les adultes TDAH peuvent ressentir une fatigue mentale importante, même lorsqu'ils font des activités qu'ils aiment.

✨ Comment certaines stratégies de stimulation, pourtant efficaces pour passer à l'action, peuvent devenir épuisantes.

🎧 Pourquoi écouter constamment des podcasts ou du contenu audio peut solliciter notre attention, notre mémoire de travail et nos ressources cognitives.

🔄 Le lien entre le TDAH, les difficultés de transition, la régulation émotionnelle et la surcharge cognitive.

💭 Le rôle du réseau du mode par défaut (Default Mode Network ou DMN), associé notamment à la rêverie, aux pensées spontanées et à la créativité.

🎶 Pourquoi varier les activités, écouter de la musique ou simplement laisser son esprit vagabonder peut nous aider à mieux gérer notre énergie.

L'objectif n'est pas d'abandonner les stratégies qui fonctionnent, mais d'apprendre à reconnaître quand elles commencent à nous coûter plus d'énergie qu'elles nous en apportent.

Parce qu'avec le TDAH, être stimulé ne signifie pas nécessairement être reposé!

💬 Et toi? As-tu déjà remarqué qu'une activité que tu adores finit parfois par t'épuiser? Partage ton expérience en commentaire!

🎙️ Abonne-toi à Ambitieusement TDAH pour mieux comprendre le fonctionnement du cerveau TDAH adulte et découvrir des stratégies concrètes pour faciliter ton quotidien.

❤️ Une écoute qui fait aussi une différence : 100 % des revenus publicitaires de ce podcast sur Spotify sont remis à la Colonie Sainte-Jeanne-d'Arc.

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Voici les études et le vidéo mentionné dans l'épisode:

Vidéo avec Albert Moukheiber sur le temps d'attention

20 years of the default mode network: a review and synthesis

Neural mechanisms underlying state mental fatigue: a systematic review and activation likelihood estimation meta-analysis

Music listening and stress recovery in healthy individuals: A systematic review with meta-analysis of experimental studies

"Give me a break!" A systematic review and meta-analysis on the efficacy of micro-breaks for increasing well-being and performance

The Science of Mind Wandering: Empirically Navigating the Stream of Consciousness

TDAH, hypersensibilité au rejet, dysrégulation émotionnelle et hypersensibilité sensorielle : comment faire la différence?

Quand on parle de TDAH et d’émotions, plusieurs termes reviennent souvent : dysrégulation émotionnelle, hypersensibilité au rejet (RSD) et hypersensibilité sensorielle. Mais est-ce vraiment la même chose?

Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, je t’aide à faire la distinction entre ces trois réalités qui peuvent être présentes chez les adultes avec un TDAH — et surtout à comprendre comment elles peuvent se chevaucher.

On explore notamment :

• L’hypersensibilité au rejet (Rejection Sensitivity / RSD) : cette tendance à percevoir très fortement la critique, le jugement ou le rejet, parfois même lorsque l’intention de l’autre n’est pas claire.

• La dysrégulation émotionnelle : la difficulté à moduler l’intensité de ses émotions, qu’il s’agisse de colère, de tristesse, d’anxiété, de honte… mais aussi d’enthousiasme et d’excitation.

• L’hypersensibilité sensorielle : quand les bruits, les odeurs, les lumières, les vêtements ou certains environnements deviennent rapidement envahissants et peuvent mener à une surcharge.

Je te partage aussi plusieurs exemples de mon quotidien : pourquoi le bruit d’un avion peut devenir insupportable, pourquoi je choisis certains restaurants, pourquoi je fais toujours mon épicerie au même endroit et comment la fatigue, la faim, le stress ou le manque de sommeil peuvent diminuer notre capacité à nous réguler.

Parce que mieux comprendre ton fonctionnement permet aussi de devenir plus proactif : identifier tes déclencheurs, adapter ton environnement, prévoir des pauses sensorielles et développer des stratégies qui diminuent la surcharge avant d’arriver au point de rupture.

L’objectif n’est pas d’éliminer toutes tes sensibilités, mais de mieux reconnaître ce qui se passe dans ton cerveau afin de mettre en place les bons outils pour soutenir ton fonctionnement au quotidien.

🎧 Un épisode pour mieux comprendre le lien entre TDAH, émotions, RSD, hypersensibilité et surcharge sensorielle — et surtout apprendre à travailler avec ton cerveau plutôt que de constamment lutter contre lui.

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« Tu as tellement de potentiel. »
« Essaie plus fort. »
« Fais les choses comme il faut. »
« Si c’était vraiment important pour toi, tu le ferais. »
« Tu aurais dû y penser avant. »

Quand on vit avec un TDAH, ces phrases peuvent faire beaucoup plus de dégâts qu’on ne le pense.

Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, je reviens sur 5 phrases que je ne suis plus capable d’entendre — et surtout sur ce qu’elles révèlent d’une mauvaise compréhension du TDAH chez l’adulte.

Parce que les difficultés à passer à l’action, à anticiper, à se souvenir d’une information importante ou à répondre à des attentes floues ne sont pas nécessairement un manque d’effort ou de motivation. Derrière la procrastination, il peut y avoir un manque de clarté, une difficulté à savoir par où commencer, la peur de se tromper, une charge émotionnelle importante ou encore des défis liés aux fonctions exécutives.

Je te parle aussi de cette phrase particulièrement culpabilisante : « Si c’était vraiment important pour toi, tu le ferais. » Parce qu’on peut profondément tenir à quelque chose… et quand même l’oublier, le repousser ou être incapable de passer à l’action. Et plus la honte s’installe, plus l’action peut devenir difficile.

On aborde également la difficulté à se projeter dans le futur avec un TDAH, ainsi que la dysrégulation émotionnelle, la sensibilité au rejet et cette impression d’être « trop sensible » ou « trop rigide ».

L’objectif de cet épisode n’est pas de trouver des excuses au TDAH. C’est de remplacer les jugements par une question beaucoup plus utile : qu’est-ce qui empêche réellement la personne de faire ce qu’elle veut faire, et de quoi aurait-elle besoin pour y arriver?

🎧 Dans cet épisode :
• TDAH et potentiel
• Procrastination et passage à l’action
• Fonctions exécutives et anticipation
• Motivation et importance d’une tâche
• Honte et culpabilité liées au TDAH
• Dysrégulation émotionnelle et sensibilité au rejet
• Stratégies concrètes pour mieux communiquer avec une personne TDAH

Et toi, quelle phrase sur le TDAH es-tu incapable d’entendre une fois de plus?

#TDAH #TDAHadulte #ADHD #procrastination #fonctionsexécutives #neurodivergence #dysrégulationémotionnelle #coachingTDAH

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Pourquoi autant de femmes reçoivent-elles un diagnostic de TDAH après 30, 35 ou même 40 ans?

Pendant longtemps, le TDAH a surtout été associé à l’image du petit garçon hyperactif, turbulent et en difficulté à l’école. Pourtant, chez de nombreuses filles et femmes, le TDAH peut se présenter de façon beaucoup plus discrète : inattention, tendance à être dans la lune, procrastination, difficultés d’organisation, perfectionnisme, surcompensation et besoin important de structure externe.

Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, je te raconte mon propre parcours vers un diagnostic de TDAH à l’âge adulte. Enfant calme, bonne élève, études universitaires réussies, relation stable, entrepreneuriat… de l’extérieur, rien ne correspondait vraiment aux stéréotypes associés au TDAH.

Et pourtant, les difficultés étaient là.

Je te parle de la façon dont j’ai appris à compenser, de mon rapport aux échéances, de mon besoin de structure, des périodes où tout s’effondrait lorsque cette structure disparaissait, et de ce qui s’est passé pendant la pandémie lorsque plusieurs de mes repères ont disparu en même temps.

On explore aussi pourquoi le TDAH chez les femmes a longtemps été sous-diagnostiqué, pourquoi certaines femmes réussissent très bien à l’école ou professionnellement malgré leurs difficultés, et comment les réseaux sociaux ont permis à plusieurs d’entre elles de mettre enfin des mots sur ce qu’elles vivaient depuis des années.

Si tu es une femme adulte et que tu te demandes depuis quelque temps si tu pourrais avoir un TDAH, cet épisode pourrait t’aider à mieux comprendre pourquoi ton parcours ne ressemble pas nécessairement à l’image classique du trouble.

🎧 Dans cet épisode :
• TDAH chez la femme adulte et diagnostic tardif
• TDAH inattentif chez les filles
• perfectionnisme et surcompensation
• procrastination et fonctionnement avec les deadlines
• importance de la structure externe avec un TDAH
• maternité, charge quotidienne et perte de repères
• pourquoi réussir à l’école n’exclut pas un TDAH
• mon parcours personnel jusqu’au diagnostic à l’âge adulte

Si cet épisode te fait penser à une femme de ton entourage, partage-le avec elle. Parfois, comprendre son fonctionnement commence simplement par découvrir qu’on n’est pas la seule à vivre les mêmes difficultés.

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As-tu parfois l’impression que ta vie n’est qu’une interminable liste de tâches à accomplir? Travail, courriels, repas, ménage, rendez-vous, organisation familiale, objectifs… Il y a toujours quelque chose d’autre à faire.

Et quand on vit avec un TDAH, cette accumulation d’obligations peut finir par prendre toute la place.

Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, je t’invite à réfléchir à quelque chose qu’on oublie souvent : qu’est-ce que tu fais encore simplement parce que tu aimes le faire?

Pas pour être plus productif. Pas pour atteindre un objectif. Pas pour t’améliorer. Juste parce que ça t’intéresse, te passionne ou te fait plaisir.

On parle de TDAH, motivation, intérêts, culpabilité, productivité et masking, mais aussi de cette impression qu’on devrait toujours en faire davantage avant de mériter de se reposer ou de s’amuser.

Je te partage aussi pourquoi je crois qu’il est important de retrouver certains des intérêts qui nous absorbaient naturellement plus jeunes — avant que notre quotidien soit rempli de responsabilités et de « je devrais ».

Dans cet épisode :

• pourquoi la sensation d’« en avoir fait assez » est si difficile à atteindre;

• le rôle de l’intérêt, de la nouveauté et des deadlines dans le passage à l’action avec un TDAH;

• pourquoi la vie adulte peut devenir particulièrement peu stimulante pour un cerveau TDAH;

• la culpabilité associée au repos et aux loisirs;

• pourquoi tout transformer en objectif d’amélioration peut devenir épuisant;

• comment réintroduire de vrais intérêts et du plaisir dans son quotidien, avec quelques garde-fous pour ne pas complètement perdre la notion du temps.

Cette semaine, je te lance une invitation : trouve quelque chose que tu as envie de faire simplement pour le plaisir de le faire.

Parce que ta vie ne devrait pas être uniquement une succession de choses à terminer.

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Pourquoi est-ce si difficile de lâcher son téléphone quand on a un TDAH? Et à partir de quel moment notre utilisation des écrans et des réseaux sociaux devient-elle réellement problématique?

Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, je reçois Carolanne Campeau, doctorante en recherche à l’Université de Sherbrooke, chargée de cours et spécialisée dans le domaine de la dépendance. Elle contribue également à l’initiative PAUSE, qui sensibilise aux risques liés à l’hyperconnectivité.

Ensemble, nous explorons la relation entre TDAH, temps d’écran, réseaux sociaux, dopamine, régulation émotionnelle et perte de contrôle.

Pourquoi peut-on ouvrir Instagram ou Facebook avec une intention précise… puis réaliser 45 minutes plus tard qu’on est encore en train de scroller? Pourquoi les notifications, le défilement infini et les algorithmes de recommandation rendent-ils l’arrêt si difficile? Et surtout, pourquoi le cerveau TDAH peut-il être particulièrement vulnérable à cette stimulation constante?

Nous parlons également d’un aspect souvent oublié : l’utilisation des écrans pour réguler nos émotions. Ennui, inconfort, manque de stimulation, stress ou honte peuvent nous pousser automatiquement vers notre téléphone. Mais lorsque l’écran devient notre principale façon d’éviter ou d’apaiser ces émotions, un cercle difficile à briser peut s’installer.

Dans cet épisode, tu découvriras notamment comment :

• reconnaître le moment où une utilisation utile devient automatique et passive;

• observer ce qui déclenche ton envie de prendre ton téléphone;

• utiliser ton temps d’écran comme information plutôt que comme source de culpabilité;

• réduire les notifications et les sollicitations;

• modifier ton environnement pour rendre certains automatismes moins faciles;

• créer des moments et des zones sans écran;

• ajouter de la friction entre l’envie et l’accès à ton téléphone;

• passer d’une consommation automatique à une utilisation plus intentionnelle des écrans.

L’objectif n’est pas d’éliminer les écrans ni de viser une utilisation « parfaite ». Il s’agit plutôt de comprendre la place qu’ils occupent dans ta vie et de te demander : est-ce que ma technologie est réellement à mon service?

Un épisode pour les adultes TDAH qui veulent moins culpabiliser face à leur temps d’écran, mieux comprendre leurs comportements et retrouver davantage de choix dans leur façon d’utiliser leur téléphone et les réseaux sociaux.

Retrouve Carolanne Campeau juste ici:

Pause

Pause sur fb

Sa page fb

La recherche sur L'impact des ecrans sur la dysregulation emotives des jeunes ayant un TDAH

Impact du temps d'écran sur la santé physique et mentale

Pourquoi est-ce que tu recommences sans cesse les mêmes stratégies… sans obtenir le résultat que tu souhaites?

Dans cet épisode d'Ambitieusement TDAH, on explore un sujet souvent ignoré, mais pourtant au cœur des difficultés de nombreux adultes TDAH : la honte.

Tu découvriras pourquoi la procrastination n'est pas seulement un problème d'organisation ou de motivation, mais peut être la conséquence d'un sentiment profond de ne jamais être « assez » : assez discipliné, assez constant, assez compétent ou assez performant.

À travers des exemples très personnels — mon rapport à l'entraînement, mon identité de kinésiologue, mon rôle de coach et même celui de maman — je t'explique comment les standards irréalistes que nous entretenons envers nous-mêmes alimentent la culpabilité, l'évitement et la difficulté à passer à l'action.

Dans cet épisode, tu apprendras notamment :

• Pourquoi la honte est un moteur très inefficace pour changer un comportement.
• Comment les adultes TDAH développent des standards irréalistes à force d'être corrigés ou invalidés.
• Pourquoi il n'existe pas une seule « bonne façon » de faire les choses.
• Comment adapter ton environnement et tes stratégies à ton cerveau plutôt que d'essayer constamment de te changer.
• Pourquoi diminuer tes exigences peut, paradoxalement, t'aider à être beaucoup plus constant.

La citation "If its worth doing, do it badly" provient du livre The ADHD User's Manual: From Understanding To Empowerment

Si tu te reconnais dans cette impression de toujours devoir faire plus d'efforts ou si tu as l'impression de ne jamais être à la hauteur malgré tout ce que tu essaies, cet épisode est pour toi.

🎧 Si tu apprécies le podcast, pense à laisser une note ou un commentaire sur Spotify. C'est une façon simple de soutenir Ambitieusement TDAH et d'aider davantage d'adultes TDAH à découvrir ces outils. Et en plus, les revenus publicitaires générés par le podcast sont remis à la Colonie Sainte-Jeanne-d'Arc.

Tu ouvres tes courriels… puis tu les refermes en te disant que tu t'en occuperas plus tard? Tu accumules les messages, oublies des formulaires importants, repousses les réponses et finis par te sentir coupable?

Si tu vis avec un TDAH, ce n'est probablement pas un problème de motivation ou de paresse.

Dans cet épisode d'Ambitieusement TDAH, je t'explique pourquoi la gestion des courriels est particulièrement difficile pour un cerveau TDAH. On parle de dopamine, de procrastination, de mémoire de travail, de surcharge cognitive, mais surtout de cette émotion dont on parle trop peu : la honte.

À partir d'un exemple frappant – un parent ayant reçu 456 courriels de l'école en une seule année – on explore comment notre environnement numérique surcharge constamment nos fonctions exécutives et pourquoi consulter ses courriels sans pouvoir agir entretient un cercle vicieux.

Tu découvriras notamment :

• Pourquoi les courriels procurent un petit « hit » de dopamine.
• Pourquoi lire un courriel sans agir augmente le risque de procrastination.
• Le rôle de la mémoire de travail dans les oublis.
• Pourquoi la honte entretient l'évitement chez plusieurs adultes TDAH.
• Comment sortir du cycle « je vais le faire plus tard ».
• Trois stratégies simples pour reprendre le contrôle de ta boîte de réception.

Tu repartiras avec des pistes concrètes pour :

• réduire la surcharge de courriels;

• créer un moment dédié au traitement de tes messages;
• mettre en place un système de classement qui soutient réellement ton cerveau;
• diminuer la culpabilité liée aux oublis et aux retards.

Si tu as souvent l'impression d'être dépassé par ta boîte de réception, cet épisode te rappellera une chose essentielle : tu n'es pas inadéquat. Tu as simplement besoin d'un système adapté à ton fonctionnement.

SI tu aimes cet épisode, abonne-toi, partage-le et laisse-moi un commentaire!

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Tu te promets chaque année de profiter de l'été, de bouger davantage, de voir les gens que tu aimes, de faire du paddleboard, de lire, de ralentir… Puis, en septembre, tu as l'impression de n'avoir rien fait.

Dans cet épisode d'Ambitieusement TDAH, je t'explique pourquoi ce phénomène est si fréquent chez les adultes TDAH. Entre les difficultés de mémoire, la fatigue décisionnelle, la recherche de dopamine et l'illusion qu'on a « encore le temps », notre cerveau nous pousse souvent à remettre au lendemain les activités qui comptent pourtant le plus pour nous.

Je te partage la méthode que j'utilise personnellement depuis plusieurs années pour vivre un été plus intentionnel et éviter les regrets. Tu découvriras notamment comment :

• identifier les expériences que tu veux vraiment vivre cet été;
• distinguer tes valeurs de tes priorités concrètes;
• créer des stratégies qui facilitent réellement le passage à l'action;
• utiliser des règles simples pour réduire les décisions impulsives;
• documenter ton été afin de combattre cette impression persistante de « ne jamais en faire assez ».

Cet épisode est une invitation à arrêter d'attendre d'avoir envie et à construire un été qui reflète réellement ce qui est important pour toi.

Trouve mon tableau été 2026 sur mon site web!

Si tu souhaites aller plus loin, tu peux également rejoindre la communauté Momentum TDAH pour accéder à l'atelier complet et aux outils de planification présentés dans cet épisode.

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Tu ouvres tes tiroirs et tu as l'impression d'avoir 10 versions de la même chose? Plusieurs shampoings, plusieurs mascaras, plusieurs livres, plusieurs produits… mais au final, tu utilises toujours les mêmes?

Si tu vis avec un TDAH, il y a de bonnes raisons à ça. Et non, ce n'est pas parce que tu manques de volonté.

Dans cet épisode, je t'explique pourquoi notre cerveau est attiré par la nouveauté, pourquoi on a tendance à acheter avant d'avoir terminé ce qu'on possède déjà et comment le chaos visuel finit par rendre le passage à l'action encore plus difficile.

Je te partage aussi les règles que j'ai mises en place pour passer d'une salle de bain remplie de bouteilles de shampoing et de produits inutilisés à un environnement beaucoup plus simple, où je sais exactement ce que j'utilise, ce que je dois remplacer… et où je dépense beaucoup moins.

Tu vas découvrir pourquoi comprendre le fonctionnement de ton cerveau est beaucoup plus efficace que d'essayer de développer plus de discipline, comment choisir des produits qui fonctionnent réellement pour toi et pourquoi créer quelques règles simples peut complètement transformer ton quotidien.

Si tu accumules les objets, les produits, les livres ou les achats impulsifs, cet épisode va t'aider à comprendre ce qui se passe réellement… et surtout comment reprendre le contrôle sans te battre contre ton cerveau.

Dans cet épisode :

• Pourquoi le cerveau TDAH accumule facilement les objets
• Le lien entre la recherche de nouveauté et les achats impulsifs
• Comment le chaos visuel augmente la procrastination
• Pourquoi trop d'options rendent les décisions plus difficiles
• Les règles qui m'ont aidée à arrêter d'accumuler
• Comment dépenser moins… en achetant mieux

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Et si la liberté totale n'était pas la solution que tu attends depuis toujours?

À travers son parcours personnel — de la maternité à la maison à l'entrepreneuriat — Amélie explique pourquoi les périodes sans structure, sans horaire et sans obligations externes peuvent devenir particulièrement difficiles lorsqu'on vit avec un TDAH. Contrairement à ce que promettent plusieurs discours de développement personnel, avoir plus de temps ne signifie pas nécessairement accomplir davantage.

Dans cet épisode, tu découvriras :

• Pourquoi les personnes TDAH fantasment souvent sur la liberté totale
• Le lien entre absence de structure, procrastination et paralysie décisionnelle
• Pourquoi les vacances, les arrêts de travail ou la retraite peuvent parfois être plus difficiles que prévu
• Comment le manque d'urgence affecte la motivation et l'initiation de l'action
• L'impact du sommeil, de la fatigue et de la charge mentale sur les symptômes du TDAH
• Pourquoi les tâches du quotidien deviennent si difficiles malgré les bonnes intentions
• Comment créer des ancrages et des structures adaptées à ton fonctionnement
• Des stratégies concrètes pour retrouver de l'élan sans tomber dans une routine rigide

Un épisode rempli de nuances et de bienveillance pour t'aider à comprendre pourquoi tu peux te sentir paralysé lorsque ton horaire est vide, même lorsque tu as plein de projets et de bonnes intentions.

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Pourquoi les adultes TDAH ont-ils tendance à compliquer des problèmes qui pourraient être simples à résoudre?

Dans cet épisode d'Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé partage une histoire concrète qui lui a fait réaliser à quel point un cerveau TDAH peut s'accrocher à une solution précise, même lorsqu'elle crée plus de travail, plus de frustration et plus de surcharge mentale.

À travers l'exemple d'un simple tapis d'entrée devenu un projet de plusieurs mois, Amélie explore des concepts essentiels comme le perfectionnisme, la rigidité cognitive, le coût irrécupérable (sunk cost fallacy), la difficulté à prendre du recul et la tendance à vouloir faire fonctionner une solution qui ne correspond plus à la réalité.

Tu découvriras :

• Pourquoi les personnes TDAH restent parfois bloquées dans une seule façon de faire les choses
• Comment distinguer l'objectif réel de la solution que tu t'es imposée
• Pourquoi le perfectionnisme ralentit souvent le passage à l'action
• Comment identifier les contraintes qui compliquent inutilement ton quotidien
• La puissance du concept « B- fait la job » pour avancer malgré l'imperfection
• Comment réduire la charge mentale et éviter de gaspiller temps, énergie et motivation

Si tu as souvent l'impression de tourner en rond, de t'épuiser à chercher la solution parfaite ou de rester coincé dans des projets qui n'avancent pas, cet épisode risque de te faire voir plusieurs de tes propres schémas sous un nouvel angle.

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Dans cet épisode, je te partage une réflexion personnelle née pendant un cours de yoga : pourquoi avons-nous souvent l’impression que si nous avons besoin d’aide, d’une application, d’un coach, d’un groupe ou d’une structure externe, nos réussites valent moins?

On explore ensemble le mythe de l’autonomie absolue et son impact sur l’estime de soi des adultes TDAH. Tu découvriras pourquoi les difficultés liées aux fonctions exécutives (initiation de tâche, organisation, gestion du temps, motivation, attention et persévérance) rendent parfois les actions beaucoup plus faciles lorsqu’elles sont soutenues par un cadre externe.

Je t’explique aussi pourquoi avoir besoin d’un accompagnement, d’un système ou d’une communauté n’est pas un signe d’incompétence, mais plutôt une stratégie intelligente et adaptée à ton fonctionnement. Que ce soit pour l’entraînement, la méditation, les habitudes de vie, la gestion du quotidien ou l’atteinte de tes objectifs, la vraie question n’est pas : « Suis-je capable de le faire seul? » mais plutôt : « Qu’est-ce dont j’ai besoin pour réussir? »

Un épisode qui t’aidera à diminuer la honte, à mieux comprendre ton cerveau TDAH et à développer des stratégies réalistes pour passer à l’action.

Dans cet épisode :

• Le mythe de l’autonomie chez les adultes TDAH
• Pourquoi les fonctions exécutives compliquent le passage à l’action
• L’importance des structures externes et de l’accompagnement
• Comment réduire la culpabilité liée au besoin d’aide
• Pourquoi les personnes performantes s’appuient elles aussi sur des systèmes de soutien
• Une nouvelle façon de réfléchir à tes objectifs et à tes stratégies

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Pourquoi les adultes TDAH ont-ils autant de difficulté avec les achats impulsifs, les formations jamais terminées, les abonnements oubliés ou les objets qui finissent dans une armoire?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le cerveau TDAH devient facilement en hyperfixation sur le potentiel d’un objet, d’une formation ou d’un achat… et pourquoi la dopamine associée à la dépense peut rapidement devenir un cercle vicieux de culpabilité, de honte et d’évitement.

On explore ensemble :

• le lien entre TDAH, dopamine et dépenses impulsives;
• pourquoi les stratégies classiques comme “attendre 24h” fonctionnent rarement;
• les 4 grandes causes derrière les dépenses impulsives chez les adultes TDAH : people pleasing, perfectionnisme, impulsivité et évitement;

• pourquoi on achète souvent une version idéalisée de nous-mêmes;
• comment prendre des décisions plus alignées avec tes valeurs, tes priorités et ton fonctionnement réel;
• des stratégies concrètes pour mieux gérer ton argent, ton énergie et tes achats.

Si tu as l’impression d’accumuler des objets, des abonnements, des formations ou des dépenses qui ne correspondent pas vraiment à ta réalité, cet épisode risque de te parler profondément.

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🎧 Ambitieusement TDAH — un podcast pour les adultes TDAH ambitieux qui veulent mieux comprendre leur fonctionnement, passer à l’action avec intention et construire une vie plus alignée.

Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, on parle d’un sujet dont plusieurs adultes TDAH parlent sans toujours réussir à le comprendre : la variabilité de l’énergie. Pourquoi certaines journées tu arrives à fonctionner facilement… alors que d’autres, même les tâches les plus simples deviennent presque impossibles?

Amélie Léveillé, coach TDAH et experte en comportement, explore les mécanismes derrière les fluctuations d’énergie chez les adultes TDAH :

• la dysrégulation de l’éveil neurologique
• la fatigue cognitive
• le rôle de la dopamine
• les impacts du sommeil et des rythmes circadiens
• les crashs après l’hyperfocus
• les frictions invisibles du quotidien

Dans la deuxième partie de l’épisode, elle partage des stratégies concrètes pour arrêter de lutter contre son cerveau et commencer à construire une vie compatible avec une énergie variable.

On parle entre autres :
• de gestion d’énergie plutôt que de gestion du temps
• de systèmes adaptés au cerveau TDAH
• de simplification
• de dopamine
• de persévérance plutôt que de constance
• et de comment réduire la honte liée aux difficultés d’activation

Un épisode essentiel pour les adultes TDAH qui se sentent paresseux, incohérents ou incapables de maintenir leurs habitudes… alors que le véritable enjeu est souvent la régulation de l’énergie et non le manque de volonté.

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Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé explique pourquoi atteindre ses objectifs quand on a un TDAH ne dépend pas d’un manque d’information… mais plutôt d’un manque de soutien au passage à l’action.

Elle partage comment elle est passée d’une personne désorganisée à une femme structurée qui atteint ses objectifs, en abordant :

• l’importance d’avoir des objectifs alignés avec ses valeurs;
• pourquoi les objectifs vagues comme « être en forme » ou « mieux dormir » sabotent souvent la motivation;
• comment rendre ses objectifs mesurables et quantifiables pour éviter de se fier uniquement au ressenti;
• l’impact de la dopamine, de la procrastination et du cerveau TDAH sur la motivation;
• pourquoi il faut parfois arrêter d’essayer de faire les choses « comme tout le monde »;
• des exemples concrets de systèmes et stratégies qui facilitent réellement le passage à l’action.

Un épisode rempli d’exemples concrets, de réflexions sur le TDAH adulte, l’organisation, la motivation et la création d’un quotidien plus aligné avec qui vous êtes réellement.

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Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé plonge dans 12 impacts du TDAH qu’on oublie souvent… mais qui rendent le quotidien beaucoup plus lourd qu’on le réalise. Oublier les choses importantes, accumuler les projets non terminés, avoir de la difficulté à utiliser ses propres systèmes, vivre de l’indécision constante, perdre la notion du temps, procrastiner le self-care ou encore avoir les meilleures idées aux pires moments : cet épisode met des mots sur des réalités que plusieurs adultes TDAH vivent en silence.

À travers des exemples personnels, des réflexions honnêtes et beaucoup de compassion, Amélie explore comment le TDAH influence la confiance en soi, l’énergie, la prise de décision, les relations et le fonctionnement quotidien. Un épisode qui risque fortement de te faire sentir compris.e… et moins seul.e.

Dans cet épisode :
• Les oublis et leurs impacts invisibles sur le quotidien
• Pourquoi les adultes TDAH ont tendance à s’autogaslighter
• Les projets commencés… mais jamais terminés
• La difficulté à reconnaître ses limites et anticiper sa capacité réelle
• Pourquoi les systèmes fonctionnent… jusqu’à ce qu’on oublie de les utiliser
• Le lien entre météo, énergie, motivation et TDAH
• Pourquoi le self-care peut devenir une montagne
• L’indécision chronique et la surcharge mentale
• La gestion des courriels, textos et informations
• La perte de la notion du temps
• Les idées brillantes qui arrivent au pire moment

Un épisode profondément humain sur les petits irritants invisibles du TDAH adulte — ceux qui finissent par avoir un énorme impact sur le quotidien.

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Tu as encore acheté un nouvel agenda, une nouvelle méthode ou une formation… pour finalement l’abandonner après quelques jours?

Dans cet épisode, on explore une réalité fréquente chez les adultes TDAH : le « cimetière des bonnes intentions ». Pourquoi accumule-t-on des outils qui ne fonctionnent pas? Est-ce vraiment un manque de discipline… ou autre chose?

Tu vas découvrir :

• Pourquoi tu achètes une version idéalisée de toi (et pas un outil)
• Comment ce fantasme sabote ton passage à l’action

• La différence entre devenir quelqu’un et supporter ton fonctionnement réel

• Comment choisir des stratégies réellement adaptées à ton cerveau TDAH
• Pourquoi certaines méthodes populaires ne sont pas faites pour toi (et c’est correct)

Un épisode concret pour t’aider à arrêter de te battre contre toi-même… et enfin construire un système qui fonctionne vraiment pour toi.

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Est-ce que tu te surprends à dire oui alors que tu avais envie de dire non? Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, on explore le mécanisme de défense du fawning (people pleasing), une réponse du système nerveux souvent méconnue aux côtés du fight, flight et freeze.

Tu vas comprendre :

• Pourquoi tu t’engages dans des choses qui ne te conviennent pas
• Le lien entre TDAH, hypersensibilité au rejet (RSD) et difficulté à dire non
• Comment la procrastination peut être une stratégie d’évitement émotionnel
• Pourquoi tu as l’impression de “changer d’idée” alors que ce n’est pas le cas

Je te partage aussi des pistes concrètes pour reprendre ton pouvoir :
✔️ Prendre une pause avant de répondre
✔️ Apprendre que “non” est une phrase complète
✔️ Identifier ce que TU veux vraiment
✔️ Gérer l’inconfort au lieu de chercher à le faire disparaître

Un épisode essentiel si tu veux sortir du mode automatique, arrêter de te sacrifier pour les autres et commencer à faire des choix alignés avec toi.

🎧 Si tu écoutes sur Spotify : les revenus publicitaires de ce podcast sont entièrement remis à la colonie Sainte-Jeanne d’Arc.
💬 Rejoins la communauté gratuite sur amelieleveille.com pour continuer la réflexion et passer à l’action avec d’autres adultes TDAH.

Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, je t’explique pourquoi l’accumulation est si fréquente chez les adultes TDAH — et surtout, pourquoi ce n’est pas un manque de discipline.

On explore ensemble :

• Le lien entre TDAH, oubli et achats impulsifs
• Le sunk cost fallacy (culpabilité de jeter après avoir payé)
• Pourquoi trop de choix = paralysie et procrastination
• Comment le désordre visuel affecte ton énergie et ton passage à l’action
• L’importance de simplifier ton environnement pour fonctionner réellement

Je te partage aussi des stratégies concrètes :

• Te donner le droit de jeter ce qui ne fonctionne pas
• Réduire tes attentes pour créer des habitudes réalistes
• Garder seulement ce que tu utilises vraiment
• Créer un environnement qui soutient ton cerveau (et non l’inverse)

💡 Parce que non, la solution n’est pas d’en faire plus… mais de rendre les choses plus simples.

🎧 Un épisode essentiel si tu veux :

• arrêter d’accumuler inutilement
• diminuer ta charge mentale
• créer un quotidien plus fluide avec un TDAH

Dernière chose avant de partir :
les revenus de la publicité de ce podcast sont remis à la Colonie Sainte-Jeanne-d’Arc. Donc en m’écoutant, tu contribues concrètement — merci pour ça.

Et si t’es tanné de juste réfléchir pis que t’as envie de passer à l’action pour vrai, viens te joindre à la communauté gratuite Ambitieusement TDAH.
On fait une planification par mois, un atelier, pis surtout… on arrête de rester dans nos intentions.

Est-ce que tu as déjà l’impression d’avoir fait les mauvais choix dans ta vie ?

Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, je te partage une prise de conscience puissante : pendant des années, j’ai cru que j’étais incapable de prendre de bonnes décisions… alors qu’en réalité, je faisais simplement de mon mieux avec l’information que j’avais à ce moment-là.

À travers mon propre parcours (et une histoire marquante liée à mon bac en kinésiologie), on explore ensemble :

✨ Pourquoi ton cerveau TDAH a tendance à réécrire ton passé de façon négative
✨ Comment certaines croyances limitantes sur tes “mauvaises décisions” se construisent
✨ L’impact de la mémoire et du biais négatif sur l’estime de soi
✨ Pourquoi tu n’es probablement pas responsable à 100 % de ce qui n’a pas fonctionné
✨ Comment revisiter ton histoire pour retrouver confiance en toi

Cet épisode va t’aider à changer ton regard sur ton passé, à te libérer du poids des regrets et à reconstruire une image de toi plus juste et plus bienveillante.

💡 Parce que non, tu n’as pas “raté ta vie” — tu as avancé avec les outils et les informations que tu avais.

Si tu t’es reconnu(e), viens poursuivre la réflexion dans ma communauté gratuite 💬
Et n’oublie pas de laisser ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ pour aider le podcast à rejoindre d’autres adultes TDAH.

Est-ce que tu t’es déjà fait dire que tu étais perfectionniste… alors que pour toi, c’est juste « la bonne façon de faire » ?

Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, je t’amène à découvrir une nuance essentielle (et souvent mal comprise) : la pensée rigide.

👉 Ce n’est pas du perfectionnisme.
👉 Ce n’est pas un manque de volonté.
👉 C’est une façon de penser qui peut te bloquer dans l’action sans que tu t’en rendes compte.

On explore ensemble :

• La différence entre perfectionnisme et rigidité cognitive
• Pourquoi ton cerveau TDAH crée des processus trop complexes
• Comment tu te retrouves avec 10 objectifs au lieu d’un seul
• En quoi tes fonctions exécutives (priorisation, décision, planification) influencent ta capacité à agir
• Pourquoi tu procrastines même quand tu sais quoi faire
• Et surtout : comment simplifier pour enfin passer à l’action

À travers des exemples concrets (argent, organisation, objets, Marketplace…), tu vas reconnaître des patterns puissants qui expliquent pourquoi « ça bloque » dans ton quotidien.

💡 Cet épisode va t’aider à :

• Identifier si tu es en train de t’auto-saboter avec une pensée rigide
• Revenir à l’essentiel : l’objectif réel
• Choisir une stratégie simple et suffisante, au lieu de la stratégie parfaite

🎯 Si tu veux arrêter de complexifier et commencer à avancer pour vrai, cet épisode est pour toi.

⭐ Pense à laisser une note et un commentaire sur Spotify — je les lis tous, et ça aide le podcast à rejoindre plus de gens!

💛 Et en bonus : en écoutant cet épisode sur Spotify, tu contribues à une cause — tous les revenus publicitaires sont remis à la colonie Sainte-Jeanne d’Arc en 2026.

Tu peux continuer à analyser pourquoi ça bloque… ou venir le travailler concrètement avec nous dans la communauté Ambitieusement TDAH .

Te retrouver dans une situation où tu devrais savoir quoi faire… mais tu ne sais pas.
Ne pas retenir les noms, les infos “de base”, les choses que tout le monde semble maîtriser… et te sentir complètement inadéquat.

Dans cet épisode, je te partage une prise de conscience récente (merci la SAQ 😅) sur ce sentiment de ne pas être “à la hauteur” comme adulte — et surtout, pourquoi c’est une fausse conclusion.

On explore ensemble :

• Pourquoi ton cerveau TDAH ne retient pas certaines informations (et c’est normal)
• Le mythe de “l’adulte compétent” qu’on s’est inventé
• La différence entre intérêt et priorisation dans le fonctionnement du cerveau
• Pourquoi tu te sens inadéquat… alors que tu ne l’es pas
• Comment arrêter de te battre contre ton cerveau
• Des stratégies concrètes pour fonctionner avec ton cerveau (et non contre lui)

💡 Spoiler :
Ce n’est pas parce que tu ne retiens pas certaines choses que tu es “moins adulte”.
C’est juste que ton cerveau ne fonctionne pas comme celui des autres.

Question pour toi :
Dans quelles situations est-ce que tu as l’impression de ne “pas être un vrai adulte”?

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Ambitieusement TDAH

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Dans cet épisode 171 du podcast Ambitieusement TDAH, je te partage une semaine très réelle où j’ai vécu les deux extrêmes :
👉 des journées complètement libres… où je paralyse
👉 des journées ultra chargées… où je panique

Si tu vis avec un TDAH (ou que tu te reconnais là-dedans), tu sais à quel point la gestion du temps, la procrastination et le passage à l’action peuvent devenir un vrai défi.

On décortique ensemble :

• Pourquoi trop de liberté peut te bloquer (illusion de temps infini)

• Pourquoi la pression du temps peut aussi te paralyser

• Le lien entre procrastination, émotions et peur du jugement (dysphorie du rejet)

• Comment ton cerveau perçoit mal le temps… et ce que ça change concrètement

• Des stratégies simples et applicables pour passer à l’action, même quand c’est difficile

Je te partage aussi mes outils concrets :
✔️ revenir à l’essentiel
✔️ écrire pour sortir du chaos mental
✔️ fractionner les tâches
✔️ utiliser le body doubling et l’accountability
✔️ apprendre à estimer le temps réel
✔️ te rassurer pour diminuer la panique

Un épisode honnête, nuancé et ultra applicable pour t’aider à sortir de la paralysie… et reprendre du pouvoir sur tes journées.

🎧 Si tu veux passer de réactif à proactif avec ton TDAH, cet épisode est pour toi.

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Tu atteins un objectif…
et au lieu de ressentir de la fierté, tu ressens juste du soulagement?

Si tu es un adulte TDAH, il y a de fortes chances que ce phénomène te soit très familier.

Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, je parle d’un mécanisme très fréquent : notre cerveau a tendance à minimiser nos accomplissements et à retenir seulement le stress, les imperfections ou ce qui aurait pu être mieux.

Résultat :
tu accomplis des choses importantes… mais tu ne te sens jamais vraiment fier de toi.

Dans cet épisode, on explore :

✔ pourquoi les adultes TDAH ont souvent de la difficulté à ressentir de la fierté personnelle
✔ comment le perfectionnisme et l’anxiété influencent notre perception de nos réussites
✔ pourquoi atteindre plus d’objectifs ne règle pas le problème d’estime de soi
✔ et surtout comment entraîner ton cerveau à reconnaître ce que tu accomplis

Je partage aussi plusieurs anecdotes personnelles sur l’université, le sport, l’entrepreneuriat et mon podcast qui illustrent à quel point ce phénomène est fréquent chez les personnes ambitieuses… surtout avec un cerveau TDAH.

Parce que la confiance en soi ne vient pas automatiquement.
Elle se construit intentionnellement.

Si tu as souvent l’impression que ce que tu fais n’est jamais assez, cet épisode risque de te faire voir tes accomplissements sous un tout nouvel angle.

🎧 Ambitieusement TDAH — le podcast pour les adultes TDAH qui veulent passer de réactifs à proactifs et créer une vie à la hauteur de leurs ambitions.

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Est-ce que tu penses que si tu avais plus de discipline, tu atteindrais enfin tes objectifs avec ton TDAH?

Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, je déconstruis un mythe très répandu : le problème des adultes TDAH n’est PAS un manque de discipline. C’est un enjeu de régulation, de structure et de stratégie.

On parle de :

• Pourquoi la volonté et l’autocontrôle s’épuisent rapidement quand on a un TDAH

• Le piège du “tout ou rien”

• Comment définir un objectif clair et réaliste

• L’importance de la souplesse dans tes stratégies

• Le concept puissant du body doubling

• Pourquoi demander de l’aide n’est pas un échec

• Comment créer des structures qui te soutiennent au lieu de te juger

Je te partage aussi mes propres exemples (entraînement, marche, énergie variable, perfectionnisme) pour te montrer que ce n’est pas une question de caractère, mais d’adaptation à ton fonctionnement neurologique.

Si tu es un adulte TDAH qui veut passer de réactif à proactif sans s’écraser sous la culpabilité, cet épisode est pour toi.

🎧 Bonne écoute
⭐️ Et si l’épisode t’aide, laisse un 5 étoiles pour aider d’autres adultes TDAH à se libérer du mythe de la discipline.

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Est-ce que le TDAH affecte ton fonctionnement dans ton couple… même si tu n’es pas en relation en ce moment?

Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, je reçois Sophie Morin, conseillère conjugale, pour explorer l’impact réel du TDAH sur la vie amoureuse, la communication, l’intimité et la sexualité.

On parle de :
✔️ Diagnostic tardif et relations de couple
✔️ Dysphorie du rejet et hypersensibilité
✔️ Gestion des émotions et impulsivité
✔️ Sécurité émotionnelle et vulnérabilité
✔️ Transitions, énergie et désir
✔️ Honte, perfectionnisme et masque social
✔️ Comment développer les compétences relationnelles quand on a un TDAH

Tu découvriras pourquoi le TDAH peut amplifier les tensions dans un couple… mais aussi comment une meilleure compréhension de ton fonctionnement peut transformer ta relation.

On aborde :
🧠 Les défis liés aux fonctions exécutives
💬 L’importance d’apprendre à mettre des mots sur ses émotions
❤️ Comment créer de la sécurité avant l’intimité
🔥 Pourquoi la sexualité est une compétence (et non un “besoin”)

Un épisode essentiel si :
– Tu as un TDAH (diagnostiqué ou non)
– Tu vis des conflits répétitifs dans ton couple
– Tu te sens incompris(e)
– Tu veux mieux comprendre le lien entre neurodivergence et relations amoureuses

Le TDAH n’est pas le problème. Le manque de compréhension l’est souvent.

Tu peux trouver Sophie juste ici!

Bonne écoute 💛

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As-tu déjà reçu une critique… et senti comme un coup de poing dans le ventre?
Dans cet épisode, je te parle d’un sujet qui revient constamment chez les adultes TDAH : la dysphorie du rejet (hypersensibilité au rejet).

Même si ce n’est pas encore un critère officiel du DSM, c’est une réalité très présente : quand on a grandi en recevant des milliers de commentaires négatifs de plus que les autres, notre système nerveux apprend à réagir fort. Très fort.

Je te partage :

• Pourquoi les critiques peuvent déclencher une vraie crise émotionnelle

• Comment le rejet (réel ou perçu) active notre cerveau TDAH

• Les mécanismes qu’on développe pour se protéger (perfectionnisme, people-pleasing, anxiété sociale)

• Ce que j’ai vécu récemment (commentaire négatif + situation liée à mon corps)

• Les stratégies concrètes qui m’aident (spoiler : dormir est magique pour moi)

• Pourquoi rassurer quelqu’un en pleine crise ne fonctionne pas toujours

• Des pistes comme l’EMDR, la médication non psychostimulante et l’auto-observation

On parle aussi d’identité :
Qui es-tu quand tu arrêtes d’essayer d’être ce que les autres veulent?
Comment apprendre à te soutenir au lieu d’exiger que le monde marche sur des œufs?

Un épisode vulnérable, humain et profondément vrai sur ce que ça fait, vivre avec un TDAH… et apprendre à ne plus se définir par le regard des autres.

🎧 Si l’épisode te parle, partage-le.
⭐ Laisse-moi une note sur Spotify.
Et si tu veux aller plus loin, viens me voir sur amelieleveille.com ou dans le membership Momentum TDAH.

Tu n’es pas seul.e. Et tu n’as pas besoin d’être quelqu’un d’autre pour être valable.

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Tu as l’impression de toujours laisser traîner tes choses partout : bureau, cuisine, voiture, chambre? Tu te promets de ranger “plus tard”… mais ce plus tard n’arrive jamais?

Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, je te partage mon histoire très personnelle avec le désordre (oui, j’avais une pièce entière dédiée au chaos 😅) et surtout les vraies stratégies TDAH-friendly qui m’ont aidée à arrêter de tout éparpiller.

On parle de :

• Pourquoi le cerveau TDAH évite de ranger

• Le lien entre mémoire, émotions et procrastination

• Comment créer des systèmes simples (pas Pinterest parfait 😉)

• Pourquoi “Fais-le maintenant” change tout

• L’importance d’avoir un endroit clair pour chaque objet

• Comment arrêter d’accumuler et enfin épurer

Si tu es un adulte TDAH qui veut une maison plus fonctionnelle (sans viser la perfection), cet épisode va t’aider à comprendre ton fonctionnement et à mettre en place des stratégies concrètes et réalistes.

🎧 À écouter si tu veux passer de réactif à proactif… même dans ton rangement.

Tu veux passer à l'action? Rejoints moi dans Momentum TDAH

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Pourquoi, même quand tu sais quoi faire, tu te retrouves à manger « pas aligné » avec tes objectifs? Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé reçoit Dr Hala Lahlou, médecin de famille et certifiée en gestion de l’obésité, qui vit aussi avec le TDAH. Ensemble, elles décortiquent la vraie raison derrière les cravings, le grignotage, le binge et la fatigue décisionnelle en fin de journée — et surtout, pourquoi ce n’est pas un manque de volonté.

On parle de la neurobiologie du TDAH, de l’impulsivité alimentaire, de la difficulté d’inhibition, de la régulation émotionnelle (manger pour s’apaiser), et de l’impact d’un environnement rempli d’aliments ultra-transformés (« bingo dopamine » : sucre + gras + sel/croquant). Le Dr Lahlou fait aussi une distinction essentielle entre comportements alimentaires nuisibles et troubles alimentaires (hyperphagie, boulimie), et rappelle quand c’est important de consulter.

Tu repars avec des stratégies concrètes et réalistes : contrôle de l’environnement (trigger foods), éviter la restriction mentale, portions adaptées, manger accompagné, pleine conscience alimentaire (ralentir, timer, respirer), alternatives au grignotage pour remonter la dopamine, balises claires (heure/quantité), et l’importance du meal prep et des aliments prêts à manger pour éviter les décisions quand tu es à sec.

En fin d’épisode, Dr Lahlou partage des ressources (dont ANEB Québec pour les troubles alimentaires) et présente son podcast « Poids, science et pleine conscience » ainsi que son guide.

Dr Hala Lahlou

Son podcast

Son guide optim-ease

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Quand on vit avec un TDAH, chercher la solution parfaite, la moins chère et la plus « logique » mène souvent à l’effet inverse : pénalités, gaspillage, abonnements inutilisés, formations abandonnées et culpabilité constante. Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé explore pourquoi vouloir économiser à tout prix finit souvent par coûter beaucoup plus cher.

À travers des exemples concrets du quotidien (alimentation, bibliothèque, sport, finances personnelles, formations en ligne), elle explique comment le cerveau TDAH fonctionne face aux contraintes, aux délais et aux critères multiples — et pourquoi ces obstacles sabotent le passage à l’action.

🎯 L’idée centrale : ce n’est pas un manque de discipline, c’est une incompatibilité de stratégie. Apprendre à investir dans des solutions adaptées à ton fonctionnement (simplification, accompagnement, outils payants mais efficaces) peut réduire le stress, la honte et les dépenses inutiles à long terme.

Dans cet épisode, tu apprendras :

• Pourquoi le “moins cher” est souvent une fausse bonne idée quand on a un TDAH

• Comment réduire l’auto-sabotage et la culpabilité liés à l’argent

• Comment choisir des stratégies réalistes plutôt qu’idéales

• Pourquoi payer pour du soutien peut devenir un levier de stabilité

• Comment aligner tes décisions avec tes vrais objectifs, pas avec les normes neurotypiques

Un épisode essentiel pour les adultes TDAH qui veulent arrêter de se battre contre eux-mêmes et construire un quotidien plus simple, plus aligné et plus durable.

Episode la taxe TDAH

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Dans cet épisode 162 d’Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé partage un épisode plus intime : son histoire personnelle avec le TDAH, son diagnostic à 39 ans, et tout ce que ça a changé dans sa compréhension d’elle-même. À travers le parcours scolaire de sa fille (maintenant au cégep), Amélie revisite sa propre adolescence, ses difficultés d’organisation, sa perte de motivation, ses échecs scolaires… et surtout la façon dont elle a longtemps pris des décisions pour plaire aux autres plutôt que pour s’écouter.

Elle parle du poids du people pleasing, du manque de soutien quand on grandit avec un cerveau TDAH, et des impacts réels que ça peut avoir sur les choix d’études, de carrière et de vie. Amélie raconte aussi comment le fait d’être toujours “différente”, de se faire dire qu’elle parle trop, ou de ne pas se sentir “comme il faut”, l’a menée à douter d’elle-même… jusqu’à apprendre, avec le temps, à faire confiance à sa propre voix.

Un épisode vulnérable et puissant pour t’aider à faire la paix avec ton passé, comprendre comment ton environnement t’a façonné, et te rappeler ceci : il n’est jamais trop tard pour changer, te réoutiller, retourner aux études ou choisir une direction qui te ressemble.

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Est-ce que tu te tannes de tes stratégies TDAH? Agenda, routines, organisation… ça fonctionne un temps, puis tu décroches. Et non, ce n’est pas un échec.

Dans cet épisode, Amélie Léveillé explique pourquoi le cerveau TDAH se lasse des stratégies, comment sortir de la honte, et pourquoi il vaut mieux continuer plutôt que recommencer. Elle partage des exemples concrets (agenda, entraînement, planification) et des pistes simples pour rendre une stratégie plus facile, réaliste et durable.

🎯 Message clé : ce n’est pas la stratégie le problème — c’est la façon dont tu te parles quand tu l’abandonnes.

Tu peux trouver l'agenda juste ici!

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As-tu l’impression de refaire les mêmes objectifs année après année, sans jamais vraiment passer à l’action ?
Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé t’explique pourquoi la planification traditionnelle ne fonctionne pas pour les adultes TDAH… et surtout, quoi faire à la place.

Au lieu de te concentrer sur des objectifs irréalistes ou sur ta motivation, Amélie te propose un changement radical de perspective :
👉 développer des compétences (skills) plutôt que de courir après des résolutions.

Dans cet épisode, tu découvriras :

• Pourquoi les TDAH accumulent des connaissances… sans les transformer en compétences

• Le vrai problème derrière l’abandon des projets (ce n’est pas la discipline)

• Comment tolérer la variabilité de ton énergie et rester dans l’action

• Pourquoi le perfectionnisme et le “magical thinking” sabotent ta constance

• Les compétences clés à développer pour avancer concrètement en 2026

• Comment soutenir l’implantation de ces compétences dans ton quotidien

Amélie partage aussi son propre déclic à travers l’exemple de l’entraînement physique et t’invite à repenser ta planification annuelle pour qu’elle soit réaliste, soutenable et alignée avec ton fonctionnement TDAH.

🎯 Si tu veux arrêter de repartir à zéro chaque année et bâtir quelque chose qui tient dans le temps, cet épisode est pour toi.

📅 Amélie t’invite également à son atelier Anti-Planif 2026, une planification pensée spécifiquement pour les cerveaux TDAH.

As-tu déjà terminé tes vacances avec cette sensation frustrante de « ça aurait dû être mieux que ça »?
Dans cet épisode, Amélie Léveillé, coach et experte en comportement TDAH, explore pourquoi les vacances (et les congés) sont souvent décevants quand on vit avec un TDAH, et surtout comment changer ça.

À l’approche du temps des Fêtes, Amélie décortique un piège fréquent chez les adultes TDAH : attendre d’avoir envie au lieu de définir clairement ce qu’on veut vivre. Résultat? On procrastine le plaisir, on se désorganise, et on finit par croire qu’on n’a « pas profité ».

Dans cet épisode, tu découvriras :

• Pourquoi l’absence totale de cadre ne crée pas la liberté qu’on imagine

• Comment le cerveau TDAH fonctionne avec la nouveauté, la curiosité et l’urgence

• Pourquoi identifier ce que tu veux vivre est plus efficace que fixer des limites

• Comment garder des ancrages de routine, même en vacances

• Pourquoi ton cerveau minimise ce que tu as vécu… et comment le contrer

• Comment noter et rendre visibles tes expériences pour transformer ta perception

Amélie partage aussi des exemples concrets (écrans, alimentation, activité physique, relations, routines) pour t’aider à bâtir des vacances — et une vie — plus intentionnelles et réellement satisfaisantes, sans pression ni perfection.

👉 Un épisode essentiel si tu veux arrêter de finir tes congés frustré·e, fatigué·e et insatisfait·e, et commencer à choisir consciemment ce qui te fait du bien.

🎄 Applicable autant pour les vacances de Noël que pour l’été, les congés ou toute période de rupture de routine.

amelieleveille.com

On approche des Fêtes… et peut-être que juste l’idée du party de bureau ou du souper de famille te donne déjà un petit nœud dans le ventre. 😬
Si tu as un TDAH, les contextes sociaux où tu ne te sens pas en contrôle peuvent réveiller la honte, la peur de « refaire un faux pas » ou de dire quelque chose que tu vas regretter.

Dans cet épisode, je te parle en toute transparence de mes propres bourdes sociales (allo le marteau à 10 ans 🙃) et de ce qui se passe dans notre cerveau TDAH quand on se sent rejeté, jugé ou pris au piège dans une soirée. On explore pourquoi tu peux avoir l’impression de perdre le contrôle… et surtout comment reprendre les rênes avec douceur.

Je te propose des stratégies concrètes pour :

• Te préparer AVANT la rencontre (faim, vêtements, code vestimentaire, niveau d’énergie, « escape plan »)

• Repérer tes signaux physiques de surcharge et te recentrer sans exploser

• Gérer les sujets déclencheurs (politique, opinions opposées, etc.) sans partir en débat de 3 heures

• Sortir de la rumination et de l’auto-flagellation après un faux pas

• Te donner plus de compassion et d’empathie au lieu de te démolir

Si tu te reconnais dans la honte sociale, les soirées où tu repars en te disant « j’aurais jamais dû dire ça », cet épisode est pour toi. 💛

🎧 Abonne-toi au podcast Ambitieusement TDAH pour plus d’épisodes sur le TDAH, les émotions, et la création d’une vie qui te ressemble vraiment.

As-tu l’impression que si tu trouvais enfin la bonne stratégie, la bonne formation ou le bon outil, tu réussirais à passer à l’action… mais que tu décroches toujours en cours de route? 🧠

Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, on décortique pourquoi ton problème n’est probablement pas le manque d’information, mais plutôt la mise en application et le maintien des stratégies dans le temps. On parle de :

• Pourquoi les adultes TDAH abandonnent leurs stratégies (agenda, entraînement, routines, formations en ligne).

• La différence entre manque de motivation et manque d’implantation réaliste.

• Comment tes attentes irréalistes et ton perfectionnisme sabotent ton passage à l’action.

• Le rôle de l’accompagnement (coach, amis, partenaire, etc.) pour t’aider à rester engagée.

• Comment adapter tes stratégies à ton fonctionnement au lieu de chercher la “solution parfaite”.

Si tu te reconnais dans le fait d’acheter des cours, de commencer des projets, de changer ta vie… puis de tout laisser retomber, cet épisode va t’aider à comprendre ce qui se passe vraiment et où mettre ton énergie pour avancer.

🎧 Pour les adultes TDAH qui veulent arrêter de s’auto-blâmer et commencer à bâtir des stratégies durables, c’est un épisode à ne pas manquer.

Tu veux de l'accompagnement pour enfin atteindre tes objectifs?

Viens me rencontrer! amelieleveille.com

As-tu de la difficulté à te lever le matin et tu pèses sur snooze 12 fois avant de sortir du lit? 😴 Quand on est TDAH, se réveiller peut devenir un vrai combat… et ça peut mettre toute ta journée à l’envers.

Dans cet épisode, on parle de TDAH, snooze et difficulté à se lever le matin :

• pourquoi ton rythme circadien TDAH est souvent décalé

• ce qui se passe dans ton cerveau (dopamine, procrastination, deadline) quand tu snoozes

• pourquoi les conseils de croissance personnelle du type « lève-toi à 5h du matin » ne sont pas TDAH-friendly

• comment arrêter de snoozer sans te transformer en personne du matin si ça ne te ressemble pas

• comment créer une routine matinale réaliste, simple et soutenante pour ton cerveau TDAH

On va aussi parler d’acceptation : faire la paix avec le fait que se lever ne sera peut-être jamais “facile”, mais que tu peux quand même bâtir des matins qui te font du bien et te mettent en mode action plutôt qu’en mode culpabilité.

🎙 Podcast : Ambitieusement TDAH
👉 Si l’épisode t’aide, pense à le partager, à laisser un commentaire ou une note sur Spotify / Apple Podcasts, ça m’aide énormément à rejoindre d’autres adultes TDAH.

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Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé, coach et experte en comportement TDAH, t’explique l’ingrédient essentiel que la majorité des adultes TDAH oublient complètement dans leur organisation et leurs stratégies : le plaisir.

Tu vas découvrir pourquoi ton cerveau TDAH n’est pas basé sur la priorisation comme les neurotypiques, mais sur l’intérêt, la nouveauté et les deadlines externes – et comment ce fonctionnement influence ta motivation, ta procrastination et ta capacité à maintenir des systèmes.

Amélie t’aide à comprendre pourquoi tu finis souvent par t’épuiser, abandonner tes routines ou laisser tomber tes stratégies malgré toute ta bonne volonté. Elle te montre aussi comment intégrer du fun, du sens et de la satisfaction dans les tâches difficiles pour réussir sur le long terme.

Un épisode essentiel pour toute personne TDAH qui veut :
✅ mieux fonctionner au quotidien
✅ arrêter de s’épuiser à “se forcer”
✅ adapter ses attentes à son vrai fonctionnement
✅ créer des systèmes durables et motivants
✅ comprendre pourquoi elle procrastine

Et bonne nouvelle : Amélie célèbre aussi un immense milestone – 200 000 téléchargements du podcast! 🎉

As-tu tendance à scroller sans fin sur ton téléphone, à binge-watcher des séries ou à manger sans faim juste pour te sentir mieux… avant de te sentir coupable après ? 😣
Dans cet épisode d’Ambitieusement TDAH, Amélie Léveillé, coach et experte en comportement TDAH, t’explique pourquoi ton cerveau fait ça — et surtout, comment en sortir.

Tu découvriras :
💡 Pourquoi le TDAH est avant tout un trouble de régulation émotionnelle.
🧠 Comment ton cerveau cherche à se « geler » avec des comportements à dopamine rapide (scroll, jeux, nourriture, séries…).
🌿 Quelles activités peuvent réellement t’aider à te réguler et à te sentir bien sur le long terme.
💬 Des stratégies concrètes pour choisir des actions vertes (lecture, marche, relations, créativité) plutôt que des actions bleues (plaisir instantané, regret après).

Cet épisode est une invitation à la douceur et à la conscience : tu n’as pas besoin d’être parfait, juste d’apprendre à reconnaître ce dont ton corps et ton esprit ont vraiment besoin.

Tu peux trouver l'épisode sur le modele de couleurs juste ici!

As-tu parfois l’impression de ne jamais être satisfaite après avoir mangé ? Ou de sauter des repas sans t’en rendre compte, puis de te jeter sur tout ce qui te tombe sous la main ? Dans cet épisode, Amélie Léveillé, coach et experte en comportement TDAH, explore le lien entre le TDAH et les comportements alimentaires.

Elle parle de ce qui se cache derrière la difficulté à ressentir la faim, la satiété et cette fameuse sensation d’« en avoir assez ». Elle partage ses propres stratégies simples et réalistes pour mieux s’alimenter au quotidien quand on a un cerveau TDAH :

• Pourquoi on oublie souvent de manger (et comment y remédier) 🍽️

• Comment la dopamine influence nos choix alimentaires 🍫

• Comment créer des repères externes pour mieux gérer la satiété 💡

• Et pourquoi la clé, ce n’est pas la perfection, mais la conscience de soi.

🎙️ Cet épisode te parlera si tu veux comprendre pourquoi ton alimentation semble parfois chaotique et comment retrouver un équilibre sain sans culpabilité.

Tu vis une période où tout semble aller de travers? 😣
Dans cet épisode, Amélie Léveillé, coach pour adultes TDAH, partage avec authenticité comment elle traverse un moment difficile sur le plan de la santé — et les outils qu’elle utilise pour ne pas se laisser submerger.

Elle aborde :
💭 Pourquoi notre cerveau TDAH amplifie le négatif quand « tout va mal »
🧠 Le lien entre biais cognitifs, stress et perte de perspective
🤝 L’importance de demander de l’aide (et pourquoi ce n’est pas une faiblesse)
💓 Comment pratiquer la compassion envers soi-même
🚫 Pourquoi éviter la « positivité toxique » est essentiel pour guérir

Un épisode vrai, humain et bienveillant, pour t’aider à reprendre ton souffle quand la vie te dépasse.

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Est-ce que ça t’arrive de réagir trop fort, de te fâcher… même quand tu sais que tu es dans le tort ? 😬
Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, je te partage une situation personnelle où j’ai perdu patience… avant de comprendre ce qui se jouait vraiment à l’intérieur de moi.

Tu vas découvrir :

• Pourquoi certaines émotions, comme la honte et la culpabilité, déclenchent des réactions de colère ou de défense chez les adultes TDAH.

• Comment le cerveau TDAH cherche à se protéger du malaise émotionnel.

• Les erreurs qu’on fait souvent quand on évite une situation inconfortable (et comment les réparer sans se juger).

• Une invitation à faire la paix avec le fait qu’on est humain avant tout — même avec un bon système, des outils, et des intentions claires.

Je t’explique aussi comment j’ai transformé une réaction impulsive en prise de conscience et en apprentissage concret.
Parce qu’être proactif, c’est pas être parfait : c’est apprendre à se relever plus vite, avec bienveillance et lucidité 💛

👉 Si tu veux approfondir ton travail sur les émotions et la gestion du quotidien avec un TDAH, abonne-toi au podcast et inscris-toi à l’infolettre sur amelieleveille.com.

Tu vois des gens affirmer que le TDAH est un super pouvoir et tu te demandes pourquoi toi ça ne clique pas? Dans cet épisode, Amélie Léveillé, coach TDAH pour adultes, lit le courriel d’une auditrice et offre une réponse nuancée : on parle des trois présentations du TDAH (inattentif, hyperactif, combiné), de l’effet des réseaux sociaux et du marketing sur la comparaison, de la gestion de l’énergie et de l’intérêt, et de pourquoi chercher des systèmes de soutien vaut souvent mieux que « pousser plus fort ».

Tu repartiras avec une boussole simple : arrêter de calquer la recette des autres, définir ton volume soutenable (entraînement, travail, projets), et mettre en place des aides concrètes pour progresser sans t’épuiser.

👉 Si l’épisode t’aide, abonne-toi, laisse un commentaire sur Spotify/YouTube, et partage-le à quelqu’un que ça pourrait rassurer.

00:00 Intro & pourquoi ce sujet
02:16 Le courriel de l’auditrice
04:20 TDAH : présentations inattentive, hyperactive, combinée
06:39 Ce que les réseaux sociaux ne montrent pas (marketing & comparaison)
08:49 Exemple concret : trouver ton volume soutenable d’entraînement/travail
11:01 Intérêt vs constance quand on est TDAH
13:21 Pourquoi « pousser plus fort » n’est pas une stratégie
15:43 Quand une tâche ennuyeuse teinte tout le projet
18:07 Relations parasociales & attentes irréalistes
20:10 Es-tu vraiment attiré par ce projet… ou influencé?
22:30 Choisir l’aide et les systèmes qui t’allègent
24:47 Conclusion & appel à l’action

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Tu commences des défis de 3, 7, 30 ou 75 jours… et tu ne les finis jamais? Si tu es adulte TDAH, ce n’est pas un manque de volonté. Dans cet épisode, on décortique les vraies raisons : formats trop rigides, procrastination TDAH liée aux émotions, et alexithymie (difficulté à identifier/nommer ce qu’on ressent). Tu repars avec des stratégies TDAH-friendly pour créer un cadre flexible et tenir dans la durée.

👉 Au programme :
• Pourquoi les défis « tous les jours » sabotent la motivation TDAH
• Procrastination = symptôme d’émotions non identifiées (peur, honte, ennui…)
• Alexithymie : émotions fortes, peu de mots — et comment y remédier
• Remplacer la « streak » par des objectifs hebdomadaires (70–80 % du temps)
• Menu d’actions (intense / moyen / léger) + micro-pas + boucle de feedback

🔔 Abonne-toi et rejoins mon infolettre pour le défi “Termine tes projets” (format flexible, fait pour les cerveaux TDAH).

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Est-ce que tu as déjà eu honte de tes réactions émotives, au point d’avoir l’impression que ça amplifiait encore plus ce que tu ressentais? 😔
Dans cet épisode du podcast Ambitieusement TDAH, je t’invite à réfléchir à la honte, aux émotions fortes et au droit d’être toi-même.

✨ Tu vas découvrir :

• Pourquoi réprimer tes émotions crée un cercle vicieux de honte et de colère.

• Comment accueillir tes réactions émotives peut transformer tes relations.

• La différence entre « fitting in » (se conformer) et « belonging » (appartenir) expliquée par Brené Brown.

• Pourquoi il est essentiel, comme adulte TDAH, de t’autoriser à vivre tes intérêts et tes particularités.

🎂 Dans cet épisode spécial (eh oui, c’était mon anniversaire 🎉), je partage un moment marquant où j’ai choisi de ne plus avoir honte de pleurer devant les autres. Et surtout, je t’invite à réfléchir à la façon dont tu peux, toi aussi, te donner le droit d’être pleinement toi-même, avec ton cerveau TDAH.

👉 Abonne-toi pour ne rien manquer, laisse un commentaire et partage cet épisode si tu crois qu’il peut aider d’autres adultes TDAH.

🔗 Pour en savoir plus sur mon travail : amelieleveille.com

Aujourd'hui, je réponds à la question de Joelle, qui me demande comment garder sa concentration en contexte social. Je te partage mes stratégies, mes trucs et surtout, comment arrêter de me critiquer quand je fais un faux pas!

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Dans cet épisode, je réponds à la question de Joelle, qui m'a laissé un commentaire sur l'épisode 145. J'aborde la question des normes sociales et de l'adaptation des neurotypiques aux comportements des personnes TDAH. Je souligne l'importance de l'éducation et de la compréhension mutuelle entre les deux groupes. Je te partage des stratégies pour mieux gérer le TDAH dans la vie quotidienne et insiste sur la responsabilité partagée dans les relations.

Tu veux participer au défi d'octobre?

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Dans cet épisode, Amélie Leveille aborde trois normes sociales qui nuisent au fonctionnement des personnes atteintes de TDAH. Elle explore comment ces croyances peuvent affecter la concentration, la perception de l'écoute et la procrastination. Amélie partage des stratégies pour mieux gérer ces défis et invite à repenser certaines idées reçues sur le TDAH.

Tu veux participer au défi de l'automne?

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