Explore every episode of the podcast Alimentação Saudável
| Title | Pub. Date | Duration | |
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| Creatina | 25 Aug 2024 | 00:22:07 | |
No episódio do podcast desta semana falei sobre a creatina. Quais as suas vantagens, qual o objetivo da sua toma, quem deve suplementar e muito mais! | |||
| Vanessa Martins | 18 Aug 2024 | 01:04:14 | |
No episódio do podcast desta semana estive à conversa com Vanessa Martins! Falámos sobre a sua marca, FREDERICA. Uma marca de cosmética, suplementação, revista e muito mais! Espero que goste! Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/ Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou online aqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/consultas-de-nutricao #nutricao #nutricionistalisboa #nutricionista #suplementacao #gomassuplementacao #sono #dormir #sonoenutricao #estilodevidasaudavel #saudavel | |||
| Os medos e as lutas do cancro da mama, com Madalena Passeiro | 16 Jun 2024 | 00:38:53 | |
No episódio do podcast desta semana estive à conversa com a Madalena Passeiro! Neste episódio de podcast, falámos sobre a história da Madalena, a sua luta contra o cancro da mama, a sua atitude pragmática e inspiradora como encara esta jornada e todos os sentimentos que surgem à flor da pele relativamente a algo tão intenso como o cancro. Espero que goste! Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/ Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou online aqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/consultas-de-nutricao #alimentacaosaudavel #alimentacaoequilibrada #estilodevidasaudavel #nutricao #nutricionistalisboa #cancro #cancrodamama #oncologia | |||
| S04EP10 - Estratégias para utilizar a massa gorda como fonte de energia | 12 Jun 2022 | 00:29:39 | |
No episódio de hoje vão ser apresentadas algumas estratégias para conseguirmos utilizar a massa gorda como fonte de energia. Estas estratégias vão incidir no tipo de alimentação que podemos fazer para chegar ao fim pretendido. Antes de tudo é necessário deixar-vos a par de alguns conceitos e também dar uma breve explicação de como irá funcionar no vosso organismo com o que vamos falar. É certo que estas estratégias têm vindo a ser aplicadas no tratamento de algumas doenças, umas que já existem provas de que funciona e outras em que são necessários mais estudos. Com isto, pretendo deixar-vos a conhecer as diversas aplicações. | |||
| S04EP9 - Entrevista Joana Roque - Meal prep, batch cooking e organização de festas | 05 Jun 2022 | 01:01:54 | |
No episódio de hoje estive à conversa com a Joana Roque (https://www.instagram.com/joanacostaroque/ ) sobre planeamento das refeições, cozinhar para a família de forma simples e pratica e ainda sobre organização de festas em casa sem dramas. Agarre no bloco de notas e registe todas estas dicas. | |||
| S04EP08 - Produtos vegetarianos serão mais saudáveis? | 29 May 2022 | 00:25:36 | |
Nos últimos anos, a adoção de uma alimentação vegetariana está em tendência crescente, quer seja por motivos de saúde, bem-estar dos animais, preocupações de sustentabilidade ambiental, motivos religiosos, espirituais e éticos ou, simplesmente, por moda. Atualmente, existe mais informação, produtos, receitas e até restaurantes acessíveis a pessoas com este regime alimentar. No entanto, suscitam ainda algumas dúvidas e preconceitos, por isso, no episodio de hoje, trouxe-vos 10 dicas para uma transição para uma alimentação vegetariana equilibrada e saudável. | |||
| S04EP7 - Entrevista Joana Moura - Materiais para cozinhar | 22 May 2022 | 01:04:38 | |
No episódio de hoje estive novamente à conversa com a Joana Moura ( https://www.instagram.com/jocooking/ ), sobre materiais para cozinhar e armazenar alimentos. Após uma grande investigação, a Joana conta-nos o que descobriu e dá-nos dicas sobre como cuidar e em que utilizar estes materiais. | |||
| S04EP06 - Superalimentos Portugueses | 15 May 2022 | 00:45:28 | |
Hoje quero falar-lhe de “superalimentos” portugueses, para desmistificar a necessidade de irmos buscar nutrientes funcionais apenas a alimentos estranhos. Superalimentos refere-se a alimentos que contêm altos teores de fitonutrientes (nutrientes de origem vegetal), vitaminas, minerais, fibras, aminoácidos, ácidos gordos essenciais e/ou antioxidantes e que, por isso, possuem propriedades e benefícios para a nossa saúde superiores à maioria dos alimentos. Podem ser frutas, sementes, vegetais, plantas e hoje vou deixar-lhe 20 exemplos. | |||
| S04EP5 - Entrevista Sofia Bichão - Ballet para todos, em qualquer lado | 08 May 2022 | 00:43:34 | |
No episódio de hoje, falei com a Sofia Bixão, fundadora do https://www.bbodylab.com Conversámos sobre este método de treino online, onde e quando quisermos, com uma base de ballet mas que treina todo o nosso condicionamento fisico. Um treino que eu adoro e que se adapta perfeitamente ao meu estilo de vida e ao tipo de movimentos que gosto de fazer. A plataforma da Sofia foi criada a pensar em mulheres ativas, que querem treinar ao seu ritmo, com exercícios completos e divertidos. Espero que goste! Se gostou deste episódio, não perca nenhum dos conteúdos que publicamos. Ative as notificações, subscreva o canal do youtube, e receba o nosso plano semanal de receitas em www.patreon.com/loveat | |||
| S04EP04 - COVID19 - Saúde mental e fadiga | 01 May 2022 | 00:19:25 | |
Enquanto o mundo inteiro estava a lutar contra a próxima vaga de COVID-19, uma proporção substancial de pessoas que sofreram com a doença nos últimos meses relatam sintomas que duram meses após a recuperação, ou seja, sintomas de COVID-19 de longo prazo ou síndrome pós-covid. Existe uma série de sintomas diferentes, como fadiga, dores de cabeça, distúrbios no sono e cognitivos, perda de olfato e/ou paladar, ansiedade, depressão, fraqueza muscular, dispneia e dor torácica, que as pessoas podem experimentar com essas condições e que podem ter um impacto significativo na qualidade de vida e na sua função. Hoje vamo-nos centrar na fadiga pós-viral e na saúde mental. O que podemos fazer nestas situações, como nos alimentarmos para combater este problema e ultrapassar o cansaço de vez. | |||
| S04EP3 - Entrevista Rita Nunes - Nutrir o corpo com amor | 24 Apr 2022 | 00:37:23 | |
No episódio de hoje estive à conversa com a Rita Nunes (https://www.instagram.com/ritanunes.coach/ ), autora do livro Nutrir o corpo com amor e do blog Anita Healthy. Falámos sobre a evolução da sua relação com a alimentação ao longo dos anos, o seu livro, as rotinas de yoga e meditação, o curso de alimentação que desenvolveu e o seu mais recente projeto, a academia Mais saudável. | |||
| S04EP02 - Detox, fará sentido? | 17 Apr 2022 | 00:23:22 | |
Hoje em dia, o termo detox é associado a um conceito de alimentação saudável, de eliminação de toxinas e ao emagrecimento, sendo o seu objetivo uma melhoria do estado de saúde e qualidade de vida. Com efeito, as dietas detox afirmam “limpar” o organismo dos excessos cometidos através da alimentação tradicional ou até da alimentação que fazemos em alturas festivas e eliminar toxinas prejudiciais do mesmo. Mas será mesmo assim? Terão assim tantos benefícios? Fazer dieta nunca é fácil! Neste episódio vou reflectir um pouco sobre o tema. | |||
| S04EP1 - Entrevista Rita Cruz de Sousa - Alimentação e saúde oral | 10 Apr 2022 | 00:51:50 | |
No episódio de hoje, falei com a Rita Cruz de Sousa, Higienista oral e co-fundadora do site deboasaude.pt Conversámos sobre a importância da alimentação na saúde oral, do impacto das rotinas de higiene oral na boca, dentes e gengivas, nos alimentos que mais mancham os dentes, no tipo de pasta a escolher, como se usa o fio dentário e o escovilhão e ainda, como incentivar as crianças a terem bons hábitos neste campo. Espero que goste! Se gostou deste episódio, não perca nenhum dos conteúdos que publicamos. Ative as notificações, subscreva o canal do youtube, e receba o nosso plano semanal de receitas em www.patreon.com/loveat | |||
| O que comer quando se tem colesterol alto? | 09 Jun 2024 | 00:44:22 | |
No episódio do podcast desta semana falei sobre o colesterol! Sabe o no que | |||
| S03EP47 - Entrevista Mariana Pinto - A cozinha da Micas | 13 Feb 2022 | 00:52:10 | |
No episódio de hoje, falei com a Mariana Pinto, autora do blog “A cozinha da Micas” (https://acozinhadamicas.com) sobre os seus altos e baixos com a alimentação ao longo dos anos e os desafios para a prática de uma alimentação equilibrada. A Mariana é apaixonada por cozinha e tenta dar um toque mais saudável a todas as suas receitas sem nunca descurar o sabor. Acompanhe ainda o seu podcast (https://acozinhadamicas.com/podcast/) e página de instagram onde abre um bocadinho mais o véu dos seus desafios diários ( @acozinhadamicas). Neste episódio falámos sobre o workshop online que a Mariana criou sobre chocolate. Saiba mais aqui: https://acozinhadamicas.com/produto/workshop-cozinhar-saudavel-com-chocolate/ Espero que goste! Se gostou deste episódio, não perca nenhum dos conteúdos que publicamos. Ative as notificações, subscreva o canal do youtube, e apoie-nos através do patreon em www.patreon.com/loveat | |||
| S03EP46 - Mueslis e Granolas | 06 Feb 2022 | 00:27:45 | |
No episódio de hoje falo-vos de cereais, granolas, mueslis e sementes, que são, geralmente, as fontes de hidratos de carbono que estão presentes no pequeno-almoço, mas também em lanches e snacks que são feitos ao longo do dia. É importante relembrar que nem todos os alimentos têm a mesma quantidade de hidratos de carbono e que muitas destas opções têm adição de açúcar e gordura. Saber escolher é super importante, bem como usar a quantidade adequada para as nossas necessidades diárias. | |||
| S03EP45 - Entrevista Regina Lima - Nutree | 30 Jan 2022 | 00:52:51 | |
No episódio de hoje, falei com a Regina Lima, fundadora da Nutree, uma marca cujo lema é descomplicar a alimentação saudável e que nos fornece refeições saudáveis e super saborosas. Espreite o site da Nutree ( https://nutree.me) para encomendar a sua refeição. Acompanhe o instagram da Regina (https://www.instagram.com/nutree.me/ ) onde | |||
| S03EP44 - Osteoporose | 23 Jan 2022 | 00:27:15 | |
No episódio de hoje falo-vos de Osteoporose. De acordo com o estudo epidemiológico das doenças reumáticas em Portugal existe uma prevalência de 10,2% de osteoporose na população portuguesa, sendo que este é um problema que afeta sobretudo mulheres (17%), em comparação com 2,6% na população masculina. O ideal é trabalhar no sentido de prevenir o aparecimento da osteoporose e de trabalhar os fatores de risco que podem ser modificados. Vou explicar-vos quais são e como os podemos melhorar, e ainda, por que é que esta deve ser uma preocupação nossa desde cedo e não apenas quando começamos a envelhecer. | |||
| S03EP43 - Entrevista Marta Ferreira - A saúde da pele | 16 Jan 2022 | 00:44:56 | |
A minha convidada de hoje é farmacêutica e especializa-se sobretudo em cosmética. É autora de um blog “Aquele hábito blog” (https://apelequehabitoblog.blogspot.com) onde explica a cosmética ao pormenor e d’o livro da pele (https://www.fnac.pt/O-Livro-da-Pele-Marta-Ferreira/a7949718?gclid=EAIaIQobChMIhZbVi-nE8QIVxqfVCh1G-AU2EAQYAiABEgJPZPD_BwE) onde nos fala sobre os básicos da saúde da pele . No episódio de hoje falamos sobre alguns cuidados importantes a ter com a pele, sobretudo nesta altura de mais frio e com a exposição constante às máscaras. | |||
| S03EP42 - Termogénicos | 09 Jan 2022 | 00:27:38 | |
Ao longo das últimas décadas, com o desejo crescente da população em geral na perda de peso e numa solução que mimetize os efeitos do exercício físico, de modo que os resultados físicos sejam mais rápidos, a indústria começou a produzir medicamentos e/ou suplementos alimentares que pudessem de alguma forma, corresponder a esta procura. Por outro lado, a promessa de que algo “natural” pode ajudar a perder peso também é atraente para os consumidores, sendo que para pessoas que já experimentaram vários métodos, este tipo de suplementos acaba por oferecer uma nova esperança. | |||
| S03EP41 - Entrevista Marta Magriço - Recuperação pós-parto | 02 Jan 2022 | 00:57:37 | |
No episódio de hoje, falei com a Nutricionista Marta Magriço (https://www.instagram.com/martamagrico/ ) sobre a recuperação pós parto e os cuidados que as mães devem ter nas fases de amamentação. A Marta é nutricionista da equipa Loveat, especializada em nutrição materno-infantil e familiar, além disso tem 4 filhos e muita experiência nesta área. Poderão marcar consulta online ou presencial na Essence Primecare em Lisboa e ainda assistir aos cursos da Marta sobre alimentação infantil no Mommy Box ( https://mommybox.pt ) | |||
| SO3EP40 - Lacticínios e Alternativas Vegetais | 26 Dec 2021 | 00:37:38 | |
Cada vez mais existe uma procura por alternativas vegetais aos lacticínios e hoje já encontramos opções um pouco por todo o lado, desde bebidas vegetais, a queijos e manteigas, mas será que estes produtos são uma boa opção a incluir na alimentação, como devemos escolher? O que deve constar na lista de ingredientes? É sobre isso que vos falo no episódio de hoje. | |||
| SO3EP39 - Entrevista Paula Santos - Germano de Sousa | 19 Dec 2021 | 00:41:54 | |
Há muito tempo que me interesso por testes e sistemas de análise que nos permitem conhecer o nosso corpo em detalhe e perceber por que é que reagimos de formas tão diferentes aos alimentos. Descobri que o grupo Germano de Sousa tinha uns testes genéticos que analisam a nossa microbiota intestinal e nos permitem ajustar a alimentação para evitarmos alterações intestinais, dilatação abdominal ou mau estar, e ainda outro teste que nos permite ver uma imensidão de parâmetros, nomeadamente se reagimos melhor a padrões alimentares com restrição de hidratos de carbono, dietas hiperproteicas ou hiperlipidicas, se temos alguma intolerância alimentar ou maior predisposição para desenvolver doenças cardiovasculares. | |||
| S03EP38 - Mitos associados ao exercício físico | 12 Dec 2021 | 00:25:56 | |
No episódio de hoje vamos falar sobre os mitos clássicos associados ao inicio da prática do exercício e responder a perguntas como: | |||
| Mudar a forma como olhamos para o corpo e para a saúde – Com Pedro Lucas da Men’s e Women’s Health | 02 Jun 2024 | 00:59:34 | |
No episódio do podcast desta semana estive à conversa com o diretor da Men’s e Women’s Health Portugal – Pedro Lucas! Neste episódio de podcast falámos sobre disciplina, a importância do exercício físico e nutrição num estilo de vida saudável e equilibrado! | |||
| S03EP37 - Entrevista Rafaela Teixeira - Amenorreia ciclo menstrual | 05 Dec 2021 | 00:47:46 | |
No episódio de hoje, falei com a Nutricionista Rafaela Teixeira ( https://www.instagram.com/rafaelateixeira_nutri/ ) , especializada em saúde da mulher. Falámos sobre ciclo menstrual, amenorreia e efeito pós-pilula, assuntos que recebemos constantemente em consulta e do impacto da alimentação nestas áreas. Esperamos, com esta entrevista, possa ajudar as mulheres que sofrem de irregularidades hormonais e que querem melhorar o funcionamento do seu ciclo menstrual. | |||
| S03EP36 - Suplementos Alimentares | 28 Nov 2021 | 00:36:15 | |
No episódio de hoje falo-vos sobre a suplementação alimentar. Um tema que suscita sempre muitas dúvidas e sobre o qual gostava que reflectíssemos. Já referi noutras situações que sou apologista de suplementação alimentar, claro, mas sempre de uma forma personalizada e que vá de encontro às necessidades individuais de cada pessoa. Assim, deixo-vos alguns tópicos que podem ajudar a melhorar a vossa experiência com a suplementação: | |||
| S03EP35 Entrevista Maria Ana Duarte - Naturopatia | 21 Nov 2021 | 00:47:54 | |
No episódio de hoje, falei com a Naturopata Maria Ana Duarte (https://www.instagram.com/naturopatia.com.a.maria/ ) , especializada em naturopatia. Falámos sobre o poder da naturopatia no equilíbrio do corpo e na abordagem do biofeedback no tratamento de doenças. | |||
| S03EP34 - Leguminosas | 14 Nov 2021 | 00:25:45 | |
No episódio de hoje falo-vos sobre as leguminosas e sua importância na alimentação: | |||
| S03EP33 - Entrevista Marta Falcão - Mel e produtos de colmeia | 07 Nov 2021 | 00:42:39 | |
No episódio de hoje, falei com a Marta Falcão, fundadora da marca Mel de flores selvagens ( https://www.instagram.com/meldefloresselvagens/ ). Um projeto apoiado pelo "Odemira Empreende", cujas colmeias estão localizados junto ao Rio Mira, numa área abrangida pelo Parque Natural do Sudoeste Alentejano e Costa Vicentina (PNSACV). Tem como preocupação as questões ambientais, a atividade das abelhas é vista como uma forma de proteção ambiental e como produção agrícola e florestal, através da polinização, com um papel preponderante no equilíbrio ecológico e genético da flora. Não administram antibióticos nas nossas abelhas, nem suplementos alimentares e em 2019 obtiveram certificação pela ECOCERT da produção em modo biológico - PT-BIO-02. | |||
| S03EP32 - Entrevista Jéssica Santos - Cozinha Alcalina | 31 Oct 2021 | 00:36:05 | |
No episódio de hoje, falei com a Jessica Santos, fundadora da Cozinha Alcalina (https://www.instagram.com/cozinhaalcalina/ ) sobre este seu projeto e jornadas por uma alimentação mais saudável. Na minha empresa temos uma parceria com a cozinha alcalina que prepara as refeições dos nossos pacientes de acordo com as recomendações e quantidades definidas no seu plano alimentar. Na cozinha alcalina, todas as refeições são cuidadas, sem ingredientes processados ou industrializados, com baixos teores de gordura mas cheias de sabor! | |||
| S03EP31 - Dores de cabeça e enxaquecas | 24 Oct 2021 | 00:28:21 | |
As enxaquecas são consideradas dores de cabeça primárias e são um problema comum, com uma prevalência de 11,6% da população mundial, de acordo com a OMS a enxaqueca é a 6ª doença mais prevalente a nível mundial, afetando cerca de 1 bilião de pessoas. Geralmente inicia-se entre os 20 e os 40 anos, é um problema mais frequente no sexo feminino e descreve-se como uma dor pulsátil ou latejante, que varia de moderada a grave e que pode afetar um ou ambos os lados da cabeça. Frequentemente é agravada pela atividade física, luz, sons ou odores e acompanhada por náuseas, vómitos, tonturas e vertigens, obrigando quem sofre deste problema a interromper as suas tarefas diárias e a ir repousar. Este é um problema de saúde pública importante, considerado como a segunda causa a nível mundial de anos vividos com incapacidade. | |||
| S03EP30 - Entrevista Susete Estrela - Aditivos Alimentares | 17 Oct 2021 | 01:08:25 | |
No episódio de hoje, falei com a Susete Estrela, Engenheira Alimentar, autora do Livro “Sabe o que anda a comer” (https://suseteestrela.com/my-book/) e da academia da alimentação defensiva. Estivemos a conversar sobre segurança alimentar, aditivos, rótulos e comportamentos de risco. Sabe realmente o anda a comer? Acho que vai gostar desta conversa. | |||
| S03EP29 - Sono | 10 Oct 2021 | 00:27:26 | |
A partir do momento em que existem alterações de sono que nos causam perturbações associadas a prejuízos e sofrimento como acordar constantemente cansado, com má disposição, sem a sensação de sono reparador, com irritação ao longo do dia ou sonolência devemos ficar preocupados e procurar identificar e corrigir possíveis causas destas alterações. Em Portugal depois do primeiro confinamento começou a ser realizado um inquérito com a finalidade de avaliar o impacto da pandemia no sono, este estudo ainda está a decorrer, mas já foram publicados alguns resultados. Quando questionados acerca das alterações nos hábitos de sono, 45,7% dos portugueses inquiridos referiram que o sono piorou, 37,8% manteve e 14,6% referem que o sono melhorou. Dos que referiram que o sono piorou, a maioria eram mulheres, e uma grande percentagem era constituída por cuidadores de bebés, crianças, idosos ou outros familiares. Ao comparar os dados recolhidos agora com os de 2017 verificou-se uma tendência de alterações nos horários de ir dormir, as pessoas passaram a deitar-se mais tarde e apesar da qualidade do sono não apresentar uma diferença significativa, as percentagens de indivíduos a reportar insónias aumentou de 11% em 2017 para 18,3% em 2020. Esta amostra pode não ser representativa da realidade de toda a população, mas a pandemia e o confinamento vieram alterar os hábitos de sono e as rotinas de uma grande parte da população, em alguns casos para melhor, noutros para pior. No Espero que gostem! Se gostou deste episódio, não perca nenhum dos conteúdos que publicamos. Ative as notificações, subscreva o canal do youtube, e apoie-nos através do patreon em www.patreon.com/loveat | |||
| S03EP27 - Metais pesados | 07 Oct 2021 | 00:24:32 | |
Os alimentos têm uma composição complexa. São compostos por macronutrientes (proteína, hidratos de carbono e lípidos), por micronutrientes (vitaminas e minerais) e podem também ser uma fonte de compostos com um potencial tóxico para o organismo humano. Os compostos tóxicos classificam-se, de uma forma geral, em três níveis, os que estão presentes na matriz que constitui o alimento, como é o caso dos metais pesados na maioria das vezes, os que são formados durante o processamento e os que vêm dos materiais de embalamento. Dos metais pesados o mercúrio, o cádmio e o chumbo, são os que apresentam maiores riscos para a segurança dos alimentos que consumimos e é sobre isso que vos quero falar hoje. | |||
| Dia do Lixo, fará sentido? | 26 May 2024 | 00:20:44 | |
No episódio do podcast desta semana falei sobre o tão conhecido “Dia do Lixo”! Esta é | |||
| S03EP28 - Entrevista Carmen Almeida - Mulheres reais | 03 Oct 2021 | 00:42:18 | |
Trouxe a minha mãe ao podcast porque é das mulheres que conheço que ja fez mais dietas ao longo da vida. O regime yo-yo sempre fez parte da sua vida até chegar a uma fase em que se cansou e que não se queria deixar levar mais por estes extremismos e restrições. Espero que esta conversa vos ajude a perceberem que é normal irmos evoluindo na nossa forma de pensarmos, na forma como nos relacionamos com a alimentação, e que as nossas crenças e a forma como sempre fomos levados a pensar, não ditam necessariamente os nossos comportamentos. Devemos repensar os nossos valores alimentares e seguir as estratégias que nos fazem sentir bem a comer coisas de que gostamos, mantendo um corpo saudável e em equilíbrio. | |||
| S03EP26 - Entrevista Inês Henriques - Medicina de estilo de vida | 19 Sep 2021 | 00:41:57 | |
Para o episódio desta semana convidei a Médica Inês Henriques: https://www.instagram.com/ines.ahenriques/ | |||
| S03EP25 - Butirato e saúde intestinal | 12 Sep 2021 | 00:32:42 | |
Neste episódio falo-vos da saúde da microbiota intestinal e da importância do Butirato. O intestino humano é um ecossistema habitado por uma imensidão de microrganismos, incluindo bactérias, vírus, fungos e protozoários, que se localizam sobretudo no cólon e vivem em simbiose com o ser humano, funcionando quase como um órgão. A este conjunto de microrganismos que habitam o nosso intestino chamamos microbiota intestinal e este tem uma influência no nosso desenvolvimento de doenças e no nosso estado de saúde e bem-estar. O butirato tem uma ação importante ao nível da sinalização celular, na manutenção de uma boa saúde gastrointestinal, na homeostasia do eixo intestino cérebro, é conhecido pelas suas propriedades anticancerígenas e anti-inflamatórias e pode ter ainda um papel na fisiopatologia da obesidade. | |||
| S03EP24 - Entrevista Sofia Fonseca - Imagem pessoal | 05 Sep 2021 | 00:38:14 | |
Para o episódio desta semana convidei a Sofia Fonseca do Healthy Project https://www.instagram.com/healthy___project/ | |||
| E03EP23 - Como manter o peso depois da dieta | 25 Jul 2021 | 00:28:30 | |
Em 2020 foi realizada uma revisão sistemática dos registos de casos de sucesso na manutenção da perda de peso1 com o objetivo de identificar quais foram os comportamentos adotados que tornavam destas pessoas casos bem-sucedidos, as estratégias mais adotadas foram o planeamento alimentar (ter sempre alimentos saudáveis disponíveis em casa), as escolhas alimentares (tomar o pequeno almoço diariamente e aumentar o consumo de vegetais no dia a dia), a compensação energética, isto é, as pessoas optavam por se manter fisicamente ativas e praticar exercício com a noção de que a prática de exercício contribui para um gasto energético, o que pode ajudar a manter um balanço energético equilibrado. Reduzir o consumo de determinados alimentos ricos em açúcares simples e gorduras saturadas. Ser consistente com a alimentação é fundamental, no fundo manter os hábitos saudáveis que foram implementados para a perda de peso, ou criar novos hábitos saudáveis que sejam sustentáveis a longo prazo. Espero que goste! Se gostou deste episódio, não perca nenhum dos conteúdos que publicamos. Ative as notificações, subscreva o canal do youtube, e apoie-nos através do patreon em www.patreon.com/loveat | |||
| S03EP22 - Entrevista Mafalda Sena - Motivação e foco | 18 Jul 2021 | 00:41:06 | |
Para o episódio desta semana convidei a Mafalda Sena, uma pessoa que inspira diariamente milhares de seguidores a seguirem um estilo de vida mais equilibrado. A Mafalda tem uma abordagem super equilibrada da alimentação e do exercício e é super focada nos seus objetivos. Transmite muita leveza e descontração na sua forma de comunicar e ajuda-nos a dar a volta aos obstáculos do dia a dia para que consigamos atingir as nossas metas sem desculpas. | |||
| S03EP21 - Interação dos medicamentos com a alimentação | 11 Jul 2021 | 00:30:22 | |
Nas consultas de nutrição, uma pergunta que é sempre feita e muitas vezes pode ser menosprezada pelo paciente é a toma de medicamentos e/ou suplementos alimentares. Responder a esta questão de forma honesta é muito importante porque os alimentos ou bebidas que são consumidos podem influenciar o modo como os medicamentos são metabolizados no organismo. A este fenómeno dá-se o nome de interação medicamento-alimento. Este tipo de interação pode impedir que os medicamentos exerçam o seu papel, podendo desencadear efeitos secundários indesejáveis ou mesmo modificar a forma como os nutrientes são absorvidos e conduzir a carências nutricionais, independentemente se a ingestão destes nutrientes é adequada ou não. Este tipo de interação ocorre sobretudo quando os medicamentos são tomados no mesmo período em que são feitas refeições, quando são feitas alterações na alimentação ou quando existe uma grande perda ou ganho de peso num curto espaço de tempo. Neste episódio quero explicar-lhe alguns dos cuidados que deve ter aquando da toma de medicamentos e que combinações de alimentos deve evitar. | |||
| S03EP20 - Entrevista Naturluv - Episódio Patrocinado | 04 Jul 2021 | 00:47:43 | |
O episódio desta semana foi patrocinado pela Naturluv que confiou em nós para darmos a conhecer um pouco melhor a sua história de vida. A Naturluv é uma pastelaria vegana, sem glúten e sem açúcares refinados. Podem saber mais sobre esta marca através do site https://www.naturluv.pt ou instagram https://www.instagram.com/naturluv.pt/ Espero que gostem! Se gostou deste episódio, não perca nenhum dos conteúdos que publicamos. Ative as notificações, subscreva o canal do youtube, e apoie-nos através do patreon em www.patreon.com/loveat | |||
| S03EP19 - Alimentação mediterrânea | 27 Jun 2021 | 00:28:50 | |
Sabe-se que a Dieta Mediterrânica é possivelmente a dieta que se encontra até hoje mais bem estudada e que apresenta com provas dadas, tanto em termos de saúde global, como para a perda de peso que é das melhores dietas. Para além disto é considerada também um padrão alimentar sustentável e amigo do meio ambiente, uma vez que tem uma base vegetal bastante grande. Hoje em dia, a alimentação da maior parte das pessoas é com base em produtos de origem animal, e estes são consumidos numa quantidade muito superior aquela que seria considerada a quantidade ideal. Segundo o padrão alimentar mediterrânico, apenas uma das refeições principais deveria ser composta por alimentos de origem animal como peixe, carne ou ovos, mas o que se assiste hoje em dia pela maior parte das pessoas, é um consumo destes alimentos de forma exagerada, estando presentes em todas as refeições. Neste episódio trago-lhe algumas dicas simples para a aplicar no seu dia-a-dia e tirar o máximo partido dos seus benefícios. Se gostou deste episódio, não perca nenhum dos conteúdos que publicamos. Ative as notificações, subscreva o canal do youtube, e apoie-nos através do patreon em www.patreon.com/loveat | |||
| S03EP18 - Entrevista Eunice Maia - E-book Alimentação Sustentável | 20 Jun 2021 | 00:42:51 | |
Eu e a Eunice criámos um E-book sobre sustentabilidade alimentar para vos ajudar a ter uma alimentação cada vez mais consciente. | |||
| O que fazer quando as crianças não querem comer – Com Elien Mikaela Övén e Lisa Afonso | 19 May 2024 | 01:02:14 | |
No episódio do podcast desta semana estive à conversa com a especialista em parentalidade consciente, Elien Mikaela Övén, e a nutricionista, Lisa Afonso! Neste episódio de podcast falámos sobre a introdução e recusa alimentar, como gerir as emoções enquanto pais e muito mais! Espero que goste! Siga-me no Instagram para inspiração diária para uma vida mais saudável: https://www.instagram.com/mafaldaralmeida/ Marque a sua consulta de nutrição em lisboa ou online aqui: https://www.mafaldarodriguesdealmeida.pt/consultas-de-nutricao #alimentacaosaudavel #alimentacaoequilibrada #estilodevidasaudavel #nutricao #nutricionistalisboa #introducaoalimentar #recusaalimentar #parentalidade #blw #metodotradicional | |||
| S03EP17 - A importância das rotinas | 13 Jun 2021 | 00:39:13 | |
A ideia de que temos que estar motivados para adotar uma alimentação mais saudável ou começar a fazer exercício físico, ao início pode ser verdadeira, mas a motivação é um sentimento que não é constante. Ninguém está motivado o tempo inteiro. A diferença entre as pessoas que conseguem manter os hábitos durante bastante tempo, é exatamente porque eles se tornaram um hábito, e não são apenas uma ação que ocorre e está dependente da motivação. | |||
| S03EP16 - Entrevista Leonor Costa - Construir uma boa relação com a alimentação | 06 Jun 2021 | 00:46:32 | |
A Leonor Tavares Costa é minha amiga, e intitula-se Nutricionista Anti-dietas. Quis trazê-la ao podcast porque tem uma história de vida com um percurso cheio de altos e baixos e que construiu a sua visão da nutrição. A sua relação com a alimentação transparece, hoje, muitas das experiências pessoais dos meus pacientes e, por isso, achei importante falarmos abertamente sobre o tema. Com este episódio espero transmitir que os nutricionistas também são pessoas normais e passam por experiências de vida que acabam por influenciar a sua relação com a alimentação. Que todos nós podemos sentir que a comida é um conforto e facilmente desenvolver algum tipo de distúrbio alimentar e que não devemos passar por isso sozinhos. O acompanhamento com um psicoterapeuta deve ser considerado sempre que nos vejamos perante uma situação destas e poderá ser a verdadeira forma de melhorar a forma como nos relacionamos com alguns alimentos. Espero que gostem. Podem seguir o trabalho da Leonor através do integram @fromykitchentoyours ou marcar consulta através deste link: https://www.loveat.pt/loja/primeira-consulta-de-nutricao-online-para-a-gestao-do-peso-com-leonor-tavares-costa Se gostou deste episódio, não perca nenhum dos conteúdos que publicamos. Ative as notificações, subscreva o canal do youtube, e apoie-nos através do patreon em www.patreon.com/loveat | |||
| S03EP15 - Alimentação sazonal | 30 May 2021 | 00:33:57 | |
Embora em Portugal tenhamos acesso a uma ampla variedade de produtos da época em todas as estações, é sempre possível recorrer a produtos congelados ou até mesmo fermentados. Podemos optar por aplicar estes processos, comprando os alimentos quando estão na sua época ou podemos comprá-los já dessa forma. Apesar de existir uma penalização do sabor, que perde complexidade e riqueza, os produtos congelados são normalmente colhidos no momento adequado de maturação, pelo que o seu conteúdo nutricional é pouco ou nada alterado. Poderá ser uma boa estratégia utilizá-los em batidos ou sopas. Um bom começo para praticar uma alimentação mais sazonal é procurar as frutas e hortícolas da época. Existem variadas formas de perceber o que está na estação. O preço dos produtos no supermercado é um bom indicador, por exemplo, preços mais altos sugerem que o produto não está na época. Visitar os mercados locais, não só é uma boa forma de perceber a sazonalidade, como também é uma ótima maneira de obter produtos locais de qualidade. Se gostou deste episódio, não perca nenhum dos conteúdos que publicamos. Ative as notificações, subscreva o canal do youtube, e apoie-nos através do patreon em www.patreon.com/loveat | |||