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Cette respiration agit sur le mental pour l’apaiser. Elle est facile à faire et ne prend que 5 minutes.

Cette respiration qui prolonge l’expiration vous détendra rapidement. Libérant vos tensions musculaires et vous permettant de trouver un grand calme intérieur. Idéal à tout moment de pause dans la journée et avant de dormir.

Un rythme de respiration qui permet l’endormissement l, vous pouvez ensuite enchaîner sur la relaxation spéciale sommeil.

Augmentez votre capacité respiratoire et votre concentration avec cet excellent exercice. Vous pouvez également bien oxygéner vos deux cerveaux en y ajoutant la Mudra dont je parle en fin d’épisode pour les plus avertis.

Le nerf vague permet de réguler le niveau d’inflammation du corps et lui permettre de s’adapter au stress en général. Il permet, s’il fonctionne bien de ralentir le vieillissement et certaines maladies chroniques liées au stress et à l’inflammation. Le nerf vague agit au niveau moléculaire. Cette respiration permet de l’équilibrer tout comme la cohérence cardiaque que vous retrouvez sur un autre épisode.

La respiration la plus efficace pour bien s’endormir. Elle convient très bien à certaines personnes mais pas à tout le monde donc testez la et choisissez entre les deux proposées sur ce podcast

Vous n’avez qu’une minute avant un rendez-vous important, avant de rentrer dans une salle d’examen, avant d’être confronté à une discussion difficile. Faites ça !

Cet exercice utilise la fermeture de la narine droite puis de la gauche alternativement. Je vous guide pour un équilibrage crescendo et une sensation extrêmement agréable une fois terminé.

Quelles grandes problématiques l’hypnose peut-elle aborder et comment ?

Avez-vous la possibilité de faire entrer quelqu’un en hypnose ? Et vous ? Êtes-vous capable d’entrer dans cet état ? Quels sont les différentes hypnose ?

Un exercice de visualisation par la lumière qui est d’une efficacité que je trouve étonnante. Il donne une grande énergie et protège grâce à la visualisation de la lumière. Pour moi cette visualisation a quelque chose de magique qui fonctionne étonnamment.

Découvrez en quoi l’hypnose peut vous aider à sortir d’un état de chaos, de doutes ou de schémas répétitifs.

Cet exercice guidé est préconisé par le Docteur Jacobson. Il s’appelle relaxation progressive et il est très efficace quand on se sent particulièrement tendu pour libérer les tensions physiques et mentales

Cette respiration peut se pratiquer n’importe quand et n’importe où. Elle est très simple et rapide et permet au mental de faire un « reset » comme si vous remettiez les compteurs à zéro après trop de surchauffe. Idéale pour les personnes dont la charge mentale est forte.

Cette respiration est préconisée par le Dr. Joe Dispenza. Elle permet de libérer des substances psychotropes naturelles et ouvrir nos chakras supérieurs. Elle fait circuler le fluide cerebrospinal plus rapidement jusqu’en haut du crâne, nous ouvrant à plus de spiritualité.

Plus doux, ce rythme permet autant que le premier de créer une cohérence cardiaque qui va durer plusieurs heures et sera bénéfique pour votre santé. Il est plus adapté pour le soir ou pour se détendre et permet à tous de le suivre.

C’est exercice permet de nettoyer les parois nasales. Il est idéal à la faire en automne ou en hiver, soit seul, soit avant d’enchaîner sur un autre exercice.

Le verbe a un pouvoir créateur. La force de l’intention également. Je vous propose d’utiliser le pouvoir créateur de notre cerveau pour voir se réaliser le meilleur pour nous. Plus vous le ferez, plus cela deviendra votre réalité.

Afin de nous donner la chance de voir se réaliser dans sa vie tout ce que l’on souhaite, il faut en passer par un changement de nos pensées, de notre taux vibratoire, de nos croyances profondes. Vous verrez des changements concrets se manifester dans votre vie si vous pratiquez ces affirmations positives, tous les jours, idéalement pendant 40 jours. Non pas de manière mécanique mais vraiment en ressentant ce que vous dites.

+ de 6000 pensées par jour. Ce sont elles qui feront la personne, la vie qui nous attend. Nous avons la chance de les utiliser pour attirer ce que l’on souhaite voir se manifester. Apprenons déjà à les reconnaître.

Cette respiration est parfaite pour les débutants qui souhaitent s’entraîner avant de faire la respiration plus classique en trois grandes proposées également dans ce podcast. Une respiration idéalement à pratiquer pendant 21 jours de suite pour voir les bienfaits qui va créer un véritable recette du corps. Vous allez retrouver beaucoup d’énergie, un meilleur sommeil, un meilleur mental et un corps plus résistant aux virus.

Cette respiration est parfaite quand on a des angoisses, que l’on arrive pas à se concentrer, notamment en période d’examen ou quand on a des difficultés à s’endormir. À pratiquer minimum 3 minutes, quand on en ressent le besoin. Avec l’aide de la visualisation d’un carré que l’on dessine au fur et à mesure (c’est encore plus efficace). Vous pouvez enchaîner sur la respiration 4462 si vous avez du mal vous endormir ou par la respiration en cohérence cardiaque si c’est pour gérer une angoisse.

Le rythme de cette respiration 4462 a été prouvé scientifiquement lors d’une expérience faite aux USA avec un groupe significatif d’étudiants qui avaient des problèmes d’insomnie. Nette amélioration de la qualité et quantité de sommeil en la pratiquant 5 à 6 minutes chaque jour. Vous pouvez enchaîner avec la méditation spéciale sommeil réparateur.

Je vous propose cet exercice en deux temps : –les cinq premières minutes sont très guidées. Cela peut suffire. - Les cinq minutes suivantes sont pour ceux qui souhaitent pratiquer davantage, elles sont optionnelles.

Un exercice d’une puissance étonnante pour reprogrammer son corps à se réguler automatiquement. Idéalement sur 21 jours minimum. Attention pas pour les femmes enceintes ni si vous êtes sujet aux crises d’épilepsie. Pour les personnes cardiaques demander l’avis de votre médecin. Écoutez les recommandations avant de faire cet exercice.

La respiration est la clé d’une bonne santé mentale et physique. Pour être aligné(e), commencez par le corps. Ensuite des visualisations et affirmations vont vous permettre de progresser vers votre chemin de vie. Là, c’est un alignement du corps avec votre âme, votre spiritualité. Ce que le coeur émet, le coeur reçoit. Apprenez à émettre le meilleur pour vous et devenez magnétiques afin de recevoir le meilleur pour vous : amour, abondance, santé, énergie.