Explore every episode of the podcast Aligné de la tête aux pointes

Un jour, tout passe parfaitement.
Et quelques jours plus tard…
plus rien ne passe.

Tu hésites et tu te dis: "je suis en train de perdre confiance" 🫠

Et si le problème n’était pas ta confiance… 🤔
mais plutôt la façon dont tu la définis ?

Dans cet épisode, je te partage une séance de préparation mentale avec Marie, une gymnaste que j'accompagne juste avant l'inter-de équipe.

Son élément passait à 75%.
Aujourd’hui : 30%.

Sa conclusion :
👉 “je n’ai plus confiance”

Et pourtant, en quelques questions, tout bascule. 😉

Tu vas comprendre :

❌ pourquoi faire dépendre ta confiance de ta réussite te fragilise
❌ pourquoi chercher à “retrouver confiance” peut aggraver le problème
✅ comment construire une confiance plus stable

Prends un carnet, et réponds à ces questions:

1. Est-ce que ta confiance dépend de ton taux de réussite ?

2. Pour toi, la confiance, ça repose sur quoi ?

3. Est-ce que c’est réaliste d’avoir 100% de séances parfaites ?

4. Où as-tu déjà confiance… sans être à 100% de réussite ?

5. Par quelles phases es-tu passé(e) avant d’avoir confiance ?

6. Tu préfères tout réussir maintenant et t'arrêter là dans ta progression… ou faire des choses imparfaites et continuer à apprendre ?

7. C’est quoi quelqu’un qui a confiance ?

8. À quoi ça se voit ?

9. Qu’est-ce qu’il/elle fait et ne fait pas ?

10. Qu’est-ce que ça changerait pour toi de redéfinir la confiance ?

Cet épisode est là pour t'aider à arrêter de courir après la confiance… et commencer à la construire. ✨

Si tu veux apprendre à t’entraîner autrement, tu trouveras toutes les infos pour continuer l’entraînement mental en cliquant ici.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand on parle de gestion du stress en compétition, on pense presque toujours à la même chose :

👉 respirer
👉 visualiser
👉 se répéter des phrases positives

Bref, des techniques à appliquer le jour J.

Et pourtant, beaucoup de gymnastes essayent tout ça…
sans que ça change vraiment ce qu’il se passe au moment de passer.

Pourquoi ?

Parce que la gestion du stress ne repose pas seulement sur des outils.

Elle repose d’abord sur la relation que tu as avec ton stress.

Dans cet épisode, je t’explique une idée simple mais souvent oubliée :

👉 si tu considères ton stress comme un problème, aucune technique ne marchera vraiment.

On va voir ensemble :

• pourquoi le stress en compétition est normal et cohérent,

• pourquoi lutter contre le stress l’amplifie,

• et comment commencer à changer ta relation avec lui pour que les outils deviennent enfin efficaces.

Un épisode pour arrêter de te battre contre ton stress… et commencer à t’en servir.

Si tu veux apprendre à t'entraîner autrement, tu trouveras toutes les infos pour continuer l’entraînement mental en cliquant ici.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Si j’ai créé ce podcast, ce n’est pas juste pour parler de préparation mentale.

Je l’ai créé pour qu’on avance ensemble dans la gym. 🚀

Gymnastes, entraîneurs, parents engagés.

Dans cet épisode, je fais un choix simple :
je ne te donne pas d’outils.
Je te parle de moi.

👉 mon parcours atypique de gymnaste,
👉 les nombreux blocages que j'ai traversé,
👉 de mon perfectionnisme et des podiums sans sourire…

Bref, je te parle de la relation compliquée que j’ai longtemps eue avec la gym.

Pas pour me mettre en avant.
Mais pour que tu saches qui te parle
et pourquoi tu peux me faire confiance.

Cet épisode pose les bases de la suite.
Authenticité & confiance sont les maîtres mots.

Si tu veux apprendre à t'entraîner autrement, tu trouveras toutes les infos pour continuer l’entraînement mental en cliquant ici.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu t’entraînes sérieusement.
Tu répètes. Tu fais la muscu.

Tu fais “tout comme il faut”.

Et pourtant,
👉 l’élément ne passe pas,
👉 la médaille n’arrive pas,
👉 la qualification se fait attendre.

Et si le problème n’était pas ce que tu fais,
mais l’ordre dans lequel tu le fais ?

En gymnastique, on respecte toujours des prérequis techniques et physiques.
Mais quand ça bloque mentalement, on oublie cette logique.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le mental a lui aussi des prérequis,
et pourquoi avant d’avoir, il faut faire… et avant de faire, il faut être.

À travers un extrait réel de séance de préparation mentale, tu comprendras :

• pourquoi faire plus peut devenir un piège,

• ce qui manque quand “tout est fait” mais que rien ne passe,

• et ce que ça change concrètement dans ta manière de t’entraîner.

Et si tu devais commencer par être confiante, résiliente, patiente... 😉

Si tu veux apprendre à t'entraîner  autrement, tu trouveras toutes les infos pour continuer l’entraînement mental en cliquant ici.

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On nous a appris que si ça ne fonctionne pas, il faut travailler plus.
À l’entraînement. À l’école. Dans la vie.

Mais si ce n’était pas ça, le vrai problème ?

Dans cet épisode, je te partage trois moments très précis de mon parcours de gymnaste et d’entraîneur où j’ai compris une chose essentielle :
👉 ce n’était pas un manque de travail,
👉 c’était un état intérieur à réguler.

Cet épisode s’adresse aux gymnastes et aux coachs qui travaillent dur, s’investissent à fond…
mais sentent que, parfois, ça ne suffit pas.

Dans cet épisode, tu comprendras notamment :

• pourquoi répéter encore et encore peut renforcer un blocage

• ce qui se passe vraiment après une chute ou un échec en compétition

• pourquoi être prêt physiquement ne garantit rien le jour J

• en quoi vouloir “en faire plus” peut épuiser un coach… sans aider ses gyms

• et surtout : ce que le mental vient réellement réguler dans la performance

Je te parle d’un blocage à la barre après une blessure,
d’une qualification régionale vécue comme un carnage,
et de mon propre épuisement en tant qu’entraîneur.

Trois expériences différentes.
Un même constat : travailler plus masquait le vrai problème.

Comprendre ça a changé :

• ma manière de m’entraîner

• ma manière de coacher

• et aujourd’hui, ma manière d’accompagner les gyms et les entraîneurs.

Alors je te laisse avec cette question :

👉 Qu’est-ce que tu essaies encore de régler en travaillant plus… alors que le problème est ailleurs ?

Ce podcast est là pour ouvrir des prises de conscience.

Si tu veux apprendre à t'entraîner  autrement, tu trouveras toutes les infos pour continuer l’entraînement mental en cliquant ici.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.