Alex und Alex – Details, episodes & analysis

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Alex und Alex

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/10d. Total Eps: 212

Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit! Alexandra Nau Heilpraktikerin und Buchautorin & Alexandra Luczak Diplom Designerin und Achtsamkeitscoach sprechen über Gesundheit, Kreativität und was sonst noch gut tut.

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Ernährung in den Wechseljahren

Season 1 · Episode 182

Wednesday, September 9, 2026 • Duration 49:03

Ernährung in den Wechseljahren – plötzlich gelten andere Spielregeln

Warum verändert sich der Körper in den Wechseljahren, obwohl wir eigentlich genauso essen wie früher? Warum nimmt das Bauchfett leichter zu, welche Rolle spielen Insulin, Muskelmasse und Proteine und warum ist „einfach weniger essen“ häufig nicht die beste Lösung?

In dieser Folge von „Alex und Alex – Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit“ spricht Alexandra Nau darüber, wie sich der Stoffwechsel in den Wechseljahren verändert und wie wir unsere Ernährung sinnvoll daran anpassen können.

Eine Folge über Proteine, Kohlenhydrate, gesunde Fette, Darmgesundheit, Blutzucker, Intervallfasten und die Frage, warum Ernährung ab der Lebensmitte mehr sein sollte als Kalorienzählen.

Mit Alexandra Nau & Alexandra Luczak

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Gute-Laune-Worte

Season 1 · Episode 181

Wednesday, August 26, 2026 • Duration 03:39

Gute-Laune-Worte zaubern mir ein Lächeln ins Gesicht. Pfützenhüpfen, jippijey oder Sternenstaub. Was machen wir mit so schönen Worten?

Wir atmen im Quadrat

Season 1 · Episode 179

Wednesday, July 29, 2026 • Duration 07:03

Wir atmen im Quadrat.

Auch dies ist eine Übung die Du immer und überall einsetzen kannst wenn Du etwas Zeit und Ruhe hast.

Interview mit Dr. med. Marike Albrecht zum Thema Schilddrüse

Season 1 · Episode 178

Wednesday, July 15, 2026 • Duration 01:15:02

Schilddrüse verstehen: Mehr als nur ein TSH-Wert

In dieser Folge von „Alex und Alex – Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit“ spricht Heilpraktikerin Alexandra Nau mit der Ärztin Dr. Marike Albrecht über die Schilddrüse und warum viele Betroffene trotz „normaler“ Laborwerte unter typischen Beschwerden leiden.

Gemeinsam beleuchten sie die Grenzen der klassischen Schilddrüsendiagnostik und erklären, weshalb der TSH-Wert allein oft nicht ausreicht, um die tatsächliche Schilddrüsenfunktion zu beurteilen. Themen wie freie Schilddrüsenhormone (fT3, fT4), Antikörper, Ultraschall, Reverse T3 sowie die Rolle von Nährstoffen wie Eisen, Selen, Vitamin D und Jod werden verständlich erklärt.

Außerdem geht es um:

• Schilddrüsenunterfunktion und Hashimoto

• Warum Frauen deutlich häufiger betroffen sind

• Die Verbindung zwischen Schilddrüse, Nebennieren und Geschlechtshormonen

• Ursachen von Umwandlungsstörungen und funktionellen Unterfunktionen

• Die Bedeutung von Stress, Schlaf und Lebensstil für die Hormongesundheit

• Möglichkeiten einer individuellen Schilddrüsentherapie

• Natürliche Unterstützung bei Autoimmunprozessen und Entzündungen

Die beiden Expertinnen zeigen, warum die Schilddrüse selten isoliert betrachtet werden sollte und weshalb ein ganzheitlicher Blick auf Hormone, Nährstoffe und Lebensstil oft entscheidend ist, um langfristig mehr Energie, Wohlbefinden und Gesundheit zu erreichen.

✨ Eine Folge voller praxisnaher Einblicke, verständlicher Erklärungen und wertvoller Impulse für alle, die ihre Schilddrüsengesundheit besser verstehen möchten.

Kleine Meditation im Liegen

Season 1 · Episode 177

Wednesday, July 1, 2026 • Duration 11:04

Kleine Meditation im Liegen.

Du wanderst entspannt durch deinen Körper.

Gesunde Ernährung

Season 1 · Episode 176

Wednesday, June 17, 2026 • Duration 32:17

In dieser Folge von „Alex & Alex – Naturheilkunde trifft kreative Achtsamkeit“ geht es um gesunde Ernährung, aber aus einer etwas anderen Perspektive. Denn statt nur darüber zu sprechen, was wir essen sollten, richtet Alexandra den Blick auf eine oft übersehene Grundlage: unsere Verdauung.

Du erfährst, warum selbst die beste Ernährung wenig bringt, wenn Magen und Darm nicht richtig arbeiten, welche Rolle Magensäure, Enzyme und das Mikrobiom spielen und weshalb viele Beschwerden wie Blähungen, Nährstoffmängel oder Erschöpfung genau hier ihren Ursprung haben können. Auch Themen wie stille Entzündungen, Darmbarriere und der Einfluss von Medikamenten werden verständlich erklärt.

Diese Folge lädt dich ein, Ernährung neu zu denken, nicht nur als Auswahl von Lebensmitteln, sondern als Zusammenspiel im Körper. Mit praktischen Impulsen rund um Verdauung, Bewegung und Alltag bekommst du eine solide Basis für mehr Gesundheit und langfristiges Wohlbefinden.

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Was ist jetzt wichtig?

Season 1 · Episode 175

Wednesday, June 3, 2026 • Duration 03:11

Was ist jetzt wichtig?

Ein kleiner Impuls um Dich wieder zu fokussieren und dann sortiert neu zu starten wenn einfach alles viel zu viel ist.

Let‘s Talk about Hormone - Interview mit Dr. Marike Albrecht

Season 1 · Episode 174

Wednesday, May 20, 2026 • Duration 01:11:58

Marike Albrecht ist Ärztin, hat ihre Praxis in Bad Hersfeld und wir haben uns getroffen, um über das Thema Hormone zu sprechen.

Marike räumt mit Mythen auf, erklärt, warum Hormone in jeder Lebensphase wichtig sind und warum sich manche Gerüchte zu Hormonen hartnäckig halten.

Marlies Buch könnt ihr in jeder Buchhandlung vorbestellen, mit der

ISBN: 3432121792

Hormon Power

Dr. med. Marike Albrecht & Marianne Krug

Instagram: @bioidenticum

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Einfach mal machen

Season 1 · Episode 173

Wednesday, May 6, 2026 • Duration 04:03

Einfach mal machen ... was nochmal?

Hier ein paar Ideen und Impulse.

Organsprache - Interview mit Corinna Stübiger

Season 1 · Episode 172

Wednesday, April 22, 2026 • Duration 01:11:14

Hast du schon mal von Organsprache gehört? Für mich war das totales Neuland und um mehr darüber zu erfahren, habe ich mich mit der tollen Corinna Stübiger getroffen und sie hat mir erklärt, was das genau ist, diese Organsprache. Aber hört doch selbst am besten rein und verschafft euch ein Bild.

Corinna findet ihr übrigens hier:

Webseite: https://www.heilraum-stuebiger.de/

Buch Organsprache: https://www.heilraum-stuebiger.de/buch-organsprache/

Blog: https://www.heilraum-stuebiger.de/blog-organsprache/

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