Explore every episode of the podcast 艾跑步
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| ep58. 賽事系列： 台灣選手站上凸台啦：第38回我孫子市新春マラソン | 26 Jan 2026 | 00:15:02 | |
參加好多次我孫子市新春マラソン，這次終於有台灣人站上該場賽事的凸台啦～～撒花～ | |||
| ep57. 賽事系列： 專為打破PB而生的全馬賽事：Beyond 2025 | 31 Dec 2025 | 00:26:44 | |
2025年的最後一天，今天要來跟大家分享一下一場台灣人比較少聽過但非常有趣的賽事：一場專為打破PB而生的全馬賽事：Beyond 2025 | |||
| ep56. 閒聊系列： 換跑錶啦～貴鬆鬆的Garmin FR 970 | 27 Dec 2025 | 00:18:46 | |
台北馬跑得如何呢？今天不是跟大家聊台北馬，而是想跟大家聊聊跑錶，最近換跑錶了，不知道大家都用什麼跑錶呢？ | |||
| ep55. 賽事系列： 有山有海的日本全馬賽事：第20回湘南国際マラソン | 09 Dec 2025 | 00:23:47 | |
好久沒有更新Podcast啦，今天想跟大家分享我個人很推薦的湘南国際マラソン（湘南國際馬拉松） | |||
| ep54. 賽事系列： 跑在世界遺產下：世界遺産姫路城マラソン2024 | 17 Feb 2024 | 00:21:11 | |
好久沒更新近況了，今天除了更新一下我的近況外，還要推薦大家一場我覺得是我目前跑過CP值最高的日本賽事：世界遺産姫路城マラソン2024，讓我們一起來看看這場賽事為何會獲得我超高的評價吧！！ | |||
| ep53. 賽事系列： 放慢速度好好感受上尾半程馬拉松的賽道 | 31 Dec 2023 | 00:16:34 | |
紐約馬回日之後狀態跌到了谷底，面對今年半馬的目標賽事，我決定還是先以目標配速來跑，能跑多少就跑多少，到底這場上尾半程馬拉松我能不能順利跑完呢？ | |||
| ep52. 六大馬系列：大抽筋的紐約馬拉松 | 25 Nov 2023 | 00:40:09 | |
今天來分享一下我的人生第一場六大馬，也是目前跑得最悲慘的一場賽事（笑），即使沒有達到預期的結果但也是跑得很開心的「紐約馬拉松」 | |||
| ep51. 雙週報系列：日本入秋涼爽天氣超好跑（ 09/15 - 09/24） | 24 Sep 2023 | 00:25:58 | |
一早起床發現日本入秋了 入秋只有18度是個超級適合跑步的日子 來看看這兩週又做了哪些訓練 順便也來跟大家分享我最近換穿了主力跑鞋 到底是哪雙跑鞋讓我非常驚艷呢 一起來聽聽吧 | |||
| ep50. 雙週報系列：吃夏季課表的好處：更早進入備賽狀態（ 08/06 - 09/14） | 14 Sep 2023 | 00:09:54 | |
雖然整個八月非常忙但還是有乖乖吃課表 八月回台灣一趟處理工作的事情，也順便跟台灣的跑友一起跑跑步 這次跟以往很不一樣的是感覺整個夏季不停歇的練跑讓狀態維持在一個不錯的水平 所以可以明顯感受到自己比以往更早進入備賽狀態 這大概就是夏季不停練的好處吧 | |||
| ep49. 雙週報系列：掌握自身狀態比跑完課表更重要（ 07/23 - 08/05） | 08 Aug 2023 | 00:12:09 | |
不知道你有沒有過起床跑步發現雙腳好沈重，或是到田徑場時感覺天氣好悶熱，常常有人會因為跑不完課表而感到失落，今天要跟大家分享我連兩週間歇課表跳車的狀況與心境調整（會不會其實就是跳車上癮了？） | |||
| ep48. 雙週報系列：利用長距離課表爭取東馬抽中機會（ 07/09 - 07/22） | 22 Jul 2023 | 00:07:34 | |
炎炎夏日練長距離更需要一個動力來源 今天來分享一個邊跑長距離邊幫自己爭取多一次抽中東京馬報名資格的機會 這可是比扶老太太過馬路更有用呀 趕快來聽聽看吧 | |||
| ep47. 雙週報系列：比間歇更厭世的加速跑課表（ 06/22 - 07/08） | 08 Jul 2023 | 00:12:30 | |
全新系列登場！！ 未來每兩週跟大家分享一下我的訓練狀況與跟跑步相關的有趣事情 希望大家會喜歡 | |||
| ep46. 閒聊系列：天氣好熱怎麼練？來去跑山吧 | 07 Jun 2023 | 00:11:27 | |
夏天來了動不動就是三十度的高溫 雖然說耐熱訓練對於跑者來說也很重要 但是這麼熱的天氣不要說一般素人受不了 就連國手等級的跑者也會因為天氣過於炎熱而改去山裡移地訓練 今天就來跟大家聊聊夏天要怎麼樣維持著跑步的習慣 避免夏天不跑導致秋天砍掉重練的問題 | |||
| ep45. 閒聊系列：非賽季怎麼練？練跑前吃些什麼？ | 06 Apr 2023 | 00:17:32 | |
天氣越來越熱了，非賽季時期怎麼跑才能跑得下去呢？ 今天來跟大家分享最近嘗試的新跑法 另外分享一下平常跑前我都會吃的秘密武器與它的冷知識 | |||
| ep44. 成就系列：柏の葉第8回 春Run・Relay Marathon | 26 Mar 2023 | 00:10:23 | |
看過很多次箱根接力賽與實業團接力賽 時常在想在接力賽中拿到接力帶的當下會是什麼樣的感覺 這次來跟大家分享的是我在日本的第一場接力賽 來聽聽看接力賽與一般路跑有什麼不同吧 | |||
| ep43. 閒聊系列：東京馬拉松場邊加油感受 | 20 Mar 2023 | 00:14:52 | |
以往都是在賽道上享受賽道旁的加油聲 這次東京馬拉松則是換了一個角色 站在路邊幫跑者們加油打氣 沒想到也是很有趣很好玩的一件事 今天來跟大家聊聊我在東京馬拉松當觀眾的感受 | |||
| ep42. 成就系列：海外初全馬＆Sub 325：2023大阪馬拉松 | 13 Mar 2023 | 00:22:57 | |
終於在海外跑了第一場全馬比賽 這次是三萬多人一起跑的大阪馬拉松 來聽聽看艾跑步跑完全馬後的感想吧 | |||
| ep41. 成就系列：我孫子市新春マラソン之狀態不好也可以跑得很酸爽 | 31 Jan 2023 | 00:20:04 | |
想要破ＰＢ需要天時地利人和 但不是天天都能這麼順利的 在狀態不好時要怎麼面對賽事呢？ 其實能讓你很爽的不一定只有破ＰＢ 有時候超越之前超越你的人也是可以很酸爽的喔 這集來跟大家分享上週日參加的地區小型路跑賽吧 | |||
| ep40. 閒聊系列：聊聊我的日本跑步同好會 | 18 Jan 2023 | 00:11:34 | |
來日本六個多月了，在台灣因為跑步認識了很多有趣的跑友 在日本不會講日文的情況下能不能也認識跑友呢？ 今天就來跟大家分享一下我在日本參加的跑步同好會吧 | |||
| ep39. 閒聊系列：日本的冬天好冷，身體暖不起來？ | 10 Dec 2022 | 00:11:25 | |
雖然過去是住在常常榮獲台灣冬天最低溫的淡水 但來到日本後才發現台灣的冷真的不算冷 現在日本關東早上氣溫都不超過5度 每次想出去跑步都覺得好冷跑不起來 今天就來跟大家閒聊一下冬天在日本跑步怎麼跑會比較容易讓身體暖起來吧 | |||
| ep38. 觀賽系列：第35回上尾半程馬拉松 | 24 Nov 2022 | 00:13:56 | |
這場在日本號稱是箱根接力賽的最後測試比賽，除了一堆箱根接力賽名校田徑隊參賽外，台灣的菁英選手「最速古人陳囿任」、「馬拉松寶貝曹純玉」與「最速主廚陳維慶」都有參賽，這次就讓我用旁觀者的角度帶大家來觀看這場比賽吧 | |||
| ep37. 成就系列：半馬Sub 94 之艷陽下的日本半馬：第28回手賀沼エコマラソン | 09 Nov 2022 | 00:14:10 | |
今年五月剛來到日本展開新生活的時候有在運動筆記分享住家附近的跑步路線，其中分享的是一個名為「手賀沼」的環湖步道，今天就是來跟大家分享一場環繞手賀沼的半程馬拉松賽事。 | |||
| ep36. 成就系列：半馬Sub 95 之2022東京遺產半程馬拉松 | 25 Oct 2022 | 00:12:29 | |
時隔十個月終於又再度參加了一場半程馬拉松 這次目標是希望把PB從97分推進到95分內 不過這場馬拉松的路線在最後5公里是一段長上坡 到底我能不能順利突破上坡的考驗刷新自己的PB呢？ 請聽我來說說比賽當天的故事吧 | |||
| ep35. 跑旅系列：雙十節。我們在東京跑出一個小台灣 | 12 Oct 2022 | 00:07:42 | |
雙十節趁著日本連假跟一群在日台灣人一起在日本東京跑一個ＧＰＳ圖案 今天的目標是要跑出一個小台灣地圖 總長是16km的歡樂跑，大家邊跑邊聊一下就跑完了 今天就來跟大家分享一下這天的體驗吧 日本東京小台灣地圖分享連結如下 | |||
| ep34. 專訪系列：台灣人力車女孩：在日台灣囡仔Nanping | 03 Aug 2022 | 00:42:16 | |
有來過日本玩的朋友多少都聽過人力車，但你知道人力車車伕現在也有女生嗎？ 今天很開心能夠邀請在東京淺草執業的人力車台灣女孩：在日台灣囡仔Nanping 來跟我們聊聊人力車這個既熟西又陌生的職業 讓我們一探人力車車伕平日到底怎麼鍛鍊自己的吧 | |||
| ep33. 日本跑旅系列：一日單攻日本聖山：富士山 | 12 Jul 2022 | 00:31:55 | |
在夏季很多選手會選擇負重登山來作為夏季訓練的項目之一 今天要來跟大家介紹是攀登日本最高峰也是日本的聖山：富士山 看看平常運動習慣對於一日單攻富士山有沒有幫助 就讓我帶大家來登上海拔3775公尺的富士山吧 | |||
| ep32. 日本跑旅系列：東京跑步聖地「皇居」初體驗 | 06 Jul 2022 | 00:10:57 | |
終於來東京跑步聖地之一「皇居」朝聖啦 今天來跟大家介紹一下這個充滿人氣的跑步路線 讓大家線上感受一下在皇居跑步有什麼不一樣的體驗吧 | |||
| ep31. 閒聊系列：在日本跑步與在台灣跑步上的不同 | 18 Jun 2022 | 00:10:44 | |
來到日本也一個多月了，這段期間一直都有在吃課表跑步 今天就想跟大家聊聊在日本跑步與在台灣跑步有什麼不一樣的地方呢？ | |||
| ep30. 日本跑旅系列：北千葉手賀沼湖畔運動步道 | 25 May 2022 | 00:10:37 | |
嗨嗨～我是愛跑步的艾伯特，我已經來到日本兩週囉 今天要跟大家介紹我這兩週最常去跑的一個運動步道「手賀沼環湖運動步道」 希望大家會喜歡 | |||
| ep29. 成就系列：2022 電器盃 10K：有前導車開道的感覺真好（謝謝女總一） | 09 May 2022 | 00:13:29 | |
自從太魯閣馬拉松後我就愛上跑山路了，太馬之後的每一個六與日都到劍南路口報到，也第一次從故宮跑上了冷水坑，完全沈浸在跑山路的歡樂之中。甚至忘了自己還有一場10k的賽事：「2021電器盃反詐騙公益路跑賽」，會報名這場比賽主要是這場比賽的完賽禮真的很棒，去年是吹風機今年則是電動牙刷，我本身是電動牙刷的愛好者，所以當初就是衝著完賽禮報名了這場賽事。 由於都在跑山玩樂並沒有認真吃訓練課表，所以這場比賽自己對成績也不抱太大的期待，之前看很多Youtuber跑者都會手持自拍棒記錄自己跑步的樣子，看著看著讓我自己也想看看自己比賽的樣子會是怎樣，所以在賽前兩天就手滑買了一個運動攝影神器：Insta 360 One X2（非業配喔），想說這場賽事就好好替自己紀錄一下吧，今天就讓我來好好聊一下這場沒有很認真準備的比賽吧。 | |||
| ep28. 成就系列：2021雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松，初馬居然是山路馬！！ | 29 Mar 2022 | 00:11:50 | |
身為花蓮人若有人問我花蓮玩什麼，我首推一定是太魯閣國家公園，這裡的景色在台灣是絕無僅有的存在 而身為花蓮人把自己的初馬獻給自己的家鄉應該也合情合理 只是初馬就要跑山路馬！！這真的跑得完嗎？ 今天讓我好好分享一下我的初馬體驗 | |||
| ep27. 成就系列：2021台北馬拉松，到底是誰幫我跑完最後３Ｋ？？ | 21 Dec 2021 | 00:11:53 | |
我不是只跑到18K嗎？怎麼這麼吵雜？ 麥帥橋呢？速度維持得怎麼樣？ 這是一場被潛意識搶走身體的比賽，來聽聽看艾跑步在台北馬到底發生了什麼事吧！ | |||
| ep26. 跑旅系列：台東池上，跑在慢活的伯朗大道 | 26 Nov 2021 | 00:09:42 | |
跑旅系列一直是我很想做的主題，在今年九月初時我決定規劃一段跑旅生活 去台東池上住了一週，在那體驗慢活的樂趣，也享受跑在伯朗大道的震撼美景之中 今天就來跟大家聊聊這段難忘的跑旅回憶吧 | |||
| ep25. 成就系列：下半年的第一場賽事：統一發票盃9k | 15 Nov 2021 | 00:06:53 | |
好久好久沒更新了，隨著疫情漸漸減輕終於馬拉松賽事又回來啦 這次要跟大家聊聊我下半年第一場賽事：統一發票盃路跑賽 這次參加 9k 挑戰組，目標是希望40分鐘內完賽，最終除了達成目標外，也順便破了自己5k PB（撒花～～ 來聽聽為何我會報名這場賽事吧～ | |||
| ep24. 閒聊系列：七月目標 - 跑步機上的400K!! | 31 Jul 2021 | 00:13:44 | |
沒打疫苗又不喜歡戴著口罩跑，整個七月我都在跑步機上跑步 七月給自己訂的目標是４００公里，而最後提早一週達成了目標 在這整整一個月的跑步過程中，我體驗了跑步機的三個好處與壞處 今天就來跟大家分享一下這些好處與壞處 也一併跟大家分享上個月我新發現的一款台灣人自行研發100%天然香蕉萃取的補給：能量蕉 如果你之前吃補給會腸胃不舒服的人，或許可以嘗試看看這款，我自己吃了一個月都沒有腸胃不適，非常不錯喔。 | |||
| ep23. 閒聊系列：在家放跑步機要怎麼防止吵到樓下？ | 26 Jun 2021 | 00:12:38 | |
我真的買了一台跑步機，在買之前很擔心機器運作的震動會讓樓下抓狂 為了避免震動產生噪音，在買跑步機之前還特地先買了「高密度橡膠墊」鋪在地上 連來安裝跑步機的師傅一進門都讚嘆這準備的也太齊全了（笑） 這集想跟大家分享這貴鬆鬆的高密度橡膠墊有沒有效果呢 | |||
| ep22. 開箱系列：在家跑步神器 - SOLE索爾跑步機 | 14 Jun 2021 | 00:13:17 | |
疫情之下大家從過去戶外路跑改成在家運動 隨著三級警戒時間延長，越來越多跑友轉戰在跑步機上進行線上虛擬路跑 今天要跟大家介紹近期我認真研究的跑步機品牌「SOLE 索爾」旗下四款跑步機有什麼差異 這集不是業配純粹是心得分享，給近期也在看跑步機的朋友參考看看囉 | |||
| ep21. 閒聊系列：疫情之下海外跑友怎麼運動 feat. Zora （上海） | 01 Jun 2021 | 00:30:41 | |
隨著台灣疫情進入３級緊戒很多跑友開始改變自己的運動模式 今天艾跑步邀請到在上海工作的設計師Zora講講疫情之下目前上海的狀況 聽她聊聊為什麼會開始跑步？跑步都在想什麼？ 也聽她分享參加Nike Run Club的當地跑團活動的體驗 | |||
| ep20. 開箱系列：口罩慢跑神器 LG PuriCare™ 口罩型空氣清淨機 | 22 May 2021 | 00:18:26 | |
疫情之下戴著口罩跑似乎已經成為必須 但戴著口罩跑又會讓呼吸不順暢 有沒有什麼商品可以有口罩功能又可以讓呼吸順暢一點 今天就是來開箱這個口罩慢跑神器：LG PuriCare™ 口罩型空氣清淨機 | |||
| ep19. 樂趣系列：跑者的規律生活，月跑300公里的生活改變 | 06 May 2021 | 00:17:58 | |
隨著月跑量從100公里一路攀升至400公里 跑者的生活開始有了質的改變 在別人眼中是一個每天都在跑步的瘋子 自己卻發現生活有了不一樣的感受 到底月跑300公里以上會有什麼樣的變化 來聽聽艾跑步的分享吧 | |||
| ep18. 樂趣系列：非賽季跑量如何維持？加入會互相傷害的跑團吧 | 28 Apr 2021 | 00:12:00 | |
近期雖然沒有了賽事但跑量卻越堆越高，到底是什麼魔力讓我在非賽季期間可以持續跑下去？ 透過跑友引薦加入了一個叫「週三炸腿團」，炸的到底是雞腿還是自己的腿？ 這一集艾跑步就來跟大家聊聊最近新認識的跑團神人們吧～ | |||
| ep17. 成就系列：咦？台新女子路跑讓我撿到一個全馬 | 18 Apr 2021 | 00:13:58 | |
明明是專屬於全台女跑者的台新女子路跑賽為何會讓艾跑步撿了一個全馬呢？ 從沒跑超過30公里的人要怎麼完成42.2公里的路程？ 這一集就讓艾跑步來跟大家分享他如何莫名地跑完一場全馬長度的長距離路跑吧 | |||
| ep16. 樂趣系列：跑者拔劍，拔什麼劍？ | 05 Apr 2021 | 00:20:31 | |
常聽到跑班同學說假日要去拔劍，跑者拔劍到底拔得是什麼劍？？ 今天來跟大家分享跑者常說的拔劍路線：劍風劍與劍中劍 | |||
| ep15. 成就系列：樂當凸台上的最後一名。2021元宵月光路跑 | 28 Mar 2021 | 00:21:55 | |
繼去年田中馬拉松拿下凸台上的最後一名後，這次參加 2021元宵月光路跑 再度拿到凸台上的最後一名（笑） 這場賽事是在自己最熟悉的路線舉辦，一樣走田中馬拉松的策略：讓高手去比半馬，我去10K組摸一個凸台（奸笑） 整段路程很好跑但也有一個讓人摸不著頭緒的折返點，說好的10K怎麼會變成11K呢？ 快來聽我說說其中的奧妙之處 | |||
| ep14. 樂趣系列：跑步也要學？跑步其實很科學 | 19 Mar 2021 | 00:12:58 | |
「什麼？跑步要學？還要花錢上課？」 這大概是我跟我周遭朋友聊到我上跑班課朋友的第一反應 到底跑步要學什麼？跑班又在教什麼？ 這集我們就來聊聊加入跑班的好處與樂趣吧 | |||
| ep13. 樂趣系列：跑在日本天空下 | 10 Mar 2021 | 00:20:08 | |
在台灣跑步與在日本跑步有什麼不同的樂趣呢？ 今天艾跑步就跟大家聊聊在日本跑步的樂趣吧 | |||
| ep12. 樂趣系列：我不跑步但我愛看馬拉松比賽 feat.東京台灣女子俱樂部 湘湘 | 27 Feb 2021 | 00:22:32 | |
聽說日本每年箱根接力賽會有百萬人現場觀看？ 在日本跑步是受歡迎的運動項目，到底跑步有什麼令人著迷的樂趣呢？ 今天我們邀請到東京台灣女子俱樂部的湘湘來跟大家聊聊，像她這樣不跑步的人為何會甘願花三個小時看完一場馬拉松轉播比賽，而且常常看到感動流淚，到底是什麼感動了她，今天我們就來認識一下日本的跑步風氣吧 | |||
| ep11. 成就系列：半馬破百計畫，一切來得太突然 | 21 Feb 2021 | 00:25:53 | |
１００分鐘完成一場半馬？這是我從來不敢想像的目標！ 讓我們來聊聊2020年的跑者期末考：台北馬拉松吧 看看我到底能不能完成半馬破百的目標 | |||
| ep10. 成就系列：趁別人吃吃喝喝時站上凸台，難忘田中馬拉松 | 12 Feb 2021 | 00:28:26 | |
要站上馬拉松頒獎台對於我這種普通人真的很困難，但又想體驗看看在台上領獎的感覺，於是我想了一個好策略，要趁大家吃吃喝喝沒注意的時候偷偷摸一個前十名，到底我有沒有辦到呢？來聽聽吃吃喝喝的田中馬拉松吧 | |||
| ep09. 成就系列：第二場半馬，從破二變成跑進150 | 05 Feb 2021 | 00:26:10 | |
人生第二場半馬賽事，目標依舊是希望能破二，但最後結果好像超乎預期～～ 加入跑班果然很有用啊（笑） | |||