ADHS RESET - 10 Min Meditationen für…

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Neue Kraft sammeln I 10 Min Meditation ADHS RESET

Season 1 · Episode 14

Sunday, August 30, 2026 • Duration 10:19

Wenn dein Akku leer ist und selbst kleine Dinge gerade viel Energie kosten, musst du dich nicht noch stärker antreiben.

Diese 10-Minuten-Meditation begleitet dich durch ein Feld im ersten Licht des Morgens. Ein Reset für Momente, in denen du langsam wieder etwas Kraft sammeln möchtest – ohne Druck und ohne sofort wieder funktionieren zu müssen.

Du darfst klein anfangen.

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Wenn dein Herz schwer ist I 10 Min Meditation ADHS RESET

Season 1 · Episode 13

Friday, August 28, 2026 • Duration 10:00

Vielleicht bist du traurig, enttäuscht oder innerlich schwer und kannst gar nicht genau erklären, warum.

In dieser Meditation findest du für zehn Minuten einen geschützten Platz in einer ruhigen alten Bibliothek. Gefühle müssen heute weder verschwinden noch gelöst werden. Sie dürfen einfach da sein.

Du musst nicht sofort wieder okay sein.

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Freundlicher zu dir selbst zu sein I 10 Min Meditation ADHS RESET

Season 1 · Episode 12

Wednesday, August 26, 2026 • Duration 09:44

Wenn du heute etwas vergessen, aufgeschoben oder nicht so geschafft hast, wie du es wolltest, wird die eigene innere Stimme schnell ziemlich streng.

Diese Meditation im spätsommerlichen Obstgarten lädt dich dazu ein, für zehn Minuten anders mit dir zu sprechen: verständnisvoller, geduldiger und ein kleines bisschen freundlicher.

Du musst nicht perfekt sein, um gut mit dir umgehen zu dürfen.

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Good Girl Exit ❌ 10 Min. Meditation um nicht mehr allen gefallen zu müssen I ADHS RESET

Season 1 · Episode 11

Saturday, August 22, 2026 • Duration 11:29

Immer freundlich. Immer hilfsbereit. Immer verfügbar. Und bloß niemanden enttäuschen.

Diese 10-Minuten-Meditation ist für Frauen, die gelernt haben, sich anzupassen, Erwartungen zu erfüllen und die eigenen Bedürfnisse dabei viel zu oft zurückzustellen.

Beim Good Girl Exit darfst du für einen Moment all die Rollen ablegen, die dir sagen, dass du angenehm, unkompliziert und für alle da sein musst. Du darfst wieder hören, was du möchtest, deinen eigenen Entscheidungen vertrauen und deine Grenzen ernst nehmen.

Du musst nicht allen gefallen.
Du darfst Nein sagen.
Du darfst dir selbst vertrauen.
Und du darfst dein Leben nach deinen eigenen Bedürfnissen gestalten.

Inspiriert von Silvi Carlssons: Good Girl Exit

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Für Frauen, die immer funktionieren müssen I 10 Min Meditation ADHS RESET

Season 1 · Episode 10

Thursday, August 20, 2026 • Duration 10:39

Wenn du nach außen funktionierst, obwohl dein Kopf längst voll und dein Körper erschöpft ist, sind diese zehn Minuten für dich.

Diese Meditation schenkt dir einen Moment, in dem du keine Rolle erfüllen, nichts leisten und niemandem etwas beweisen musst. Ein kurzer Reset für Frauen mit ADHS, die sich oft anpassen, viel tragen und ihre eigenen Bedürfnisse dabei aus dem Blick verlieren.

Du musst nicht immer funktionieren. Du darfst einfach du sein.

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Für Mütter mit ADHS, wenn alles zu viel ist I 10 Min Meditation ADHS RESET

Season 1 · Episode 9

Tuesday, July 28, 2026 • Duration 10:41

War dein Kind heute laut, unruhig oder besonders fordernd? Fühlt sich dein Kopf voll an und dein Nervensystem kommt nicht mehr zur Ruhe? Dann sind diese zehn Minuten für dich.

Diese Meditation richtet sich speziell an Mütter mit ADHS, die nach einem stressigen Moment kurz durchatmen und wieder bei sich ankommen möchten. Vielleicht schläft dein Kind gerade, spielt für einen Moment oder jemand anderes hat kurz übernommen. Ganz gleich, wie diese Pause entstanden ist: Du darfst sie nutzen.

Du musst nichts organisieren, nichts aufräumen und nicht sofort wieder funktionieren. Diese Meditation begleitet dich dabei, Überforderung, Reizüberflutung und innere Anspannung langsam etwas abklingen zu lassen.

Du bist keine schlechte Mutter, weil du Ruhe brauchst.
Du darfst deine Bedürfnisse ernst nehmen.
Der nächste kleine Schritt reicht.

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Nach Reizüberflutung I 10 Min Meditation ADHS RESET

Season 1 · Episode 8

Sunday, July 26, 2026 • Duration 10:36

Wenn heute alles zu laut, zu viel oder zu anstrengend war, ist diese Folge für dich. Eine 10-Minuten-Meditation in einem geschützten Innenhof mit Brunnen – um nach Reizüberflutung langsam wieder bei dir anzukommen.

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So sein dürfen, wie du bist I 10 Min Meditation ADHS RESET

Season 1 · Episode 7

Friday, July 24, 2026 • Duration 10:37

Wenn du dich heute wieder zu viel, zu anders oder nicht genug gefühlt hast, ist diese Folge für dich. Eine 10-Minuten-Meditation im Rosengarten – für Selbstakzeptanz, innere Freundlichkeit und das Gefühl, einfach sein zu dürfen.

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Nach einem stressigen Tag I 10 Min Meditation ADHS RESET

Season 1 · Episode 6

Tuesday, July 21, 2026 • Duration 10:50

Wenn dein Tag voller Eindrücke, Aufgaben und Anspannung war, darfst du jetzt langsam zur Ruhe kommen. Diese 10-Minuten-Meditation begleitet dich auf eine warme Sommerwiese und hilft dir, den Tag sanft loszulassen.

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Dein Nervensystem beruhigen I 10 Min Meditation ADHS RESET

Season 1 · Episode 5

Friday, July 10, 2026 • Duration 10:29

Wenn du innerlich angespannt bist und dein Körper nicht richtig zur Ruhe kommt, ist diese Folge für dich. Eine 10-Minuten-Meditation in einem geschützten Gewächshaus – für mehr Ruhe, Selbstregulation und innere Sicherheit.

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ADHS RESET - 10 Min Meditationen für einen ruhigen Kopf – Details, episodes & analysis

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