Explore every episode of the podcast Abspecken kann jeder!

Du bist fest entschlossen, 2026 endlich abzunehmen? 💥
Dann ist die heutige Folge meines “Abspecken kann jeder”-Podcasts genau das, was du heute brauchst.

Denn eins wird hier völlig klar:
Wenn du wieder das tust, was du immer getan hast, wird auch in 2026 nichts anderes dabei herauskommen 😶‍🌫️

Abnehmen beginnt NICHT auf dem Teller.
Es beginnt: 🧠 im Kopf.
Und wenn du das in 2026 nicht begreifst, wird dein nächster Anlauf dich wieder frustriert zurücklassen.

Deshalb frage dich JETZT:
❓Was wirst du dieses Jahr anders machen?
❓Welchen neuen Weg gehst du, damit’s wirklich dein letzter Anlauf wird?
❓Und vor allem: Wer begleitet dich, damit du dieses Mal nicht wieder mittendrin aufgibst?

2026 darf dein Jahr werden, wenn du dir erlaubst, wirklich neu zu starten und da hinzuschauen, wo’s wirklich hakt, z.B.:
➡️ Warum du emotional isst
➡️ Warum die Waage über dein Leben bestimmt
➡️ Warum du immer wieder zweifelst, obwohl du doch so viel willst

Und genau da setze ich an.
Mit einem Coaching, das dich sieht. Das dir hilft, dich selbst zu verstehen und endlich deinen ganz eigenen Weg zu bauen, der zu dir und deinem Alltag passt.

🎁 Höre von daher unbedingt heute noch meine neue Podcast-Folge und schenk dir selbst zum Jahreswechsel ein echtes Neustart-Gefühl.

Denn wenn du nichts änderst, bleibt 2026 wie 2025 und all die Jahre zuvor. Und das willst du nicht.
Oder?

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Alle Details zu den gesundheitlichen Vorteilen findest du im Link.

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Über 54 Kilo abgenommen 😳🔥

😔 „Ich wollte einfach nicht mehr gesehen werden.“
😔 „Ich hab mich selbst gehasst, wenn ich in den Spiegel geschaut hab.“

Und das war noch nicht alles…

Irina beschreibt in der heutigen Podcast-Folge diesen einen Moment, an dem für sie alles gekippt ist… und nichts mehr so bleiben konnte, wie es war 😳
Eine knallharte Diagnose: lebensbedrohlich. 😨

Außerdem erfährst du im Interview mit Irina:

🔻 Warum sie sich jahrelang selbst „verarscht“ hat (ihre Worte!).
🔻 Wie sie nach JAHRZEHNTEN im Schatten wieder gelernt hat, sich selbst an erste Stelle zu setzen.
🔻 Welche Wahrheit sie über ihr emotionales Essen herausgefunden hat.
🔻 Warum Süßigkeiten plötzlich wieder erlaubt sind 🍫 (und was das mit Erfolg zu tun hat!)
🔻 Und weshalb heute ganz klar für sie gilt: Ich bin nicht mehr „die Dicke“. Ich bin ich. Punkt 🙌

Diese Podcast-Folge geht unter die Haut. Versprochen!

Wie hat Irina es geschafft, sich selbst wiederzufinden? 🎧

👇
Lass mir unbedingt deinen Gedanken da. Hat dich Irinas Geschichte auch so berührt wie mich?
Teile mit mir, was bei dir hängen geblieben ist. Ich lese alles! 💬

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68 Kilo 🧨 Achtundsechzig. Kilo.
Das sind nicht einfach nur verlorene Kilos. Das ist ein verdammter Neuanfang im Leben 💥

Christiane sagt: „Ich hätte das nie für möglich gehalten.“

👉 Sie hat jahrelang funktioniert. Als Mama, im Job, immer für alle da.

Bis dieser Moment kam:
Panikattacke…
…Arztbesuch.
Der Blick in den Spiegel.
Und eine Entscheidung.

In dieser Podcast-Folge hörst du:

🌀 Warum Christiane ihre Abnahme nicht mehr an einer Zahl festmacht.
🌀 Wieso der große Berg von 68 Kilo plötzlich gar nicht mehr so groß war.
🌀 Was sich für sie durch das V.I.P.-Coaching alles verändert hat und warum ein Rückfall heute keine Option mehr ist.
🌀 Wie sie ihr ‘emotionales Essen’ nicht nur verstanden, sondern fast komplett aufgelöst hat 💣
🌀 Und welchen entscheidenden Satz sie heute immer wieder im Ohr hat, wenn’s brenzlig wird…

Christiane sagt heute selbst:
“Das V.I.P. Coaching war das beste Geschenk, das ich mir je gemacht habe.“ 🎁

Und wenn du dich hier wiedererkennst, ..
👉 dass, du schon gar nicht mehr zählen kannst, wie viele Abnehmversuche du bereits hinter dir hast.
👉 dass du zwar theoretisch alles übers Abnehmen weißt, aber es dennoch einfach nie dauerhaft umgesetzt kriegst.
👉 dass du insgeheim hoffst, dass irgendetwas endlich wirklich funktioniert.

Dann ist diese Podcast-Folge für DICH.
Wirklich. Wirklich. 💛

🎧 Hör unbedingt rein und schreib mir, was dich besonders bewegt hat.

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🎁 Heute ist nicht einfach nur Nikolaus.
Heute ist der Tag, an dem ich etwas tue, was ich noch nie gemacht habe…
Ich lüfte die Geheimnisse meines VIP-Coachings 😳🔥

Warum klappt’s bei denen, die schon fast aufgegeben hatten?Warum sprechen sie plötzlich von Leichtigkeit, Klarheit, Freiheit?Und was passiert in diesen 5 Monaten, das ALLES verändert? 🧨

Genau das verrate ich dir in dieser Podcast-Folge.
Und nur heute bekommst du:

🚨 Exklusiven Vorab-Zugang zum V.I.P.-Coaching, meinem intensivsten Coaching überhaupt
🚨 Deinen Platz vor allen anderen
🚨 Einen knallharten Nikolaus-Rabatt

Aber Achtung: Premium & Platin waren letztes Mal in 2 Tagen ausgebucht.
Du bekommst diese Chance wirklich nur heute als im Podcast.
Und ja: Danach ist die Tür erstmal wieder zu.

Du darfst heute entscheiden, ob du 2026 weiter “Diäten machst”, Regeln einhältst (und sie wieder brichst), nach Ausreden suchst, warum du es mal wieder nicht geschafft hast oder ob du endlich deinen ganz persönlichen Abnehmweg gehst. 🚀

Ich begleite dich ab Januar persönlich. Kein „mal schauen“.
Ein klarer Weg. Individuell. Intensiv. Mit mir an deiner Seite. 💪

Wenn du spürst: 2026 soll endlich DEIN Jahr werden…
…dann drück jetzt auf Play 🎧
Und mach dir das Geschenk, das dein Leben verändern kann 🎄🎯

Und teile diese Folge auch gerne mit deiner Lieblings-V.I.P.-Kandidatin 🎧💬

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⭐️ 🎁 NUR HEUTE: Nikolaus-Special! 🎁
Wie versprochen öffnen für dich exklusiv am 6. Dezember die Tore zum V.I.P.-Coaching 1 Tag früher!
Wenn du deinen letzten und dauerhaft erfolgreichen Abnehmweg in 2026 starten willst, dann ist JETZT der Moment. 🚀
➡️ Hier anmelden 👉 www.abspecken-kann-jeder.de/podcast-vip/

⭐️ Wenn du das Thema noch mal nachlesen willst, findest du hier den passenden Blog-Artikel: https://www.abspecken-kann-jeder.de/blog/vorstellung-vip-abnehm-coaching/

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🎙️ Mein Jahresende, ehrliche Learnings & dein Plan für 2026

Es ist die letzte My-Way-Folge dieses Jahres und es gibt klare Antworten:
Was ist aus meinen Zielen 2025 geworden? Was hat getragen, was nicht und wie geht’s weiter?

🧠 Warum du diese Folge unbedingt hören solltest

Du lernst, wie du Ziele ehrlich auswertest.Du verstehst, warum Tracken (vor dem Essen!) Sicherheit gibt, Schätzen beim Auswärtsessen aber Grenzen hat.Du siehst, wie man Krafttraining alltagstauglich macht (kurze Splits statt langer Ganzkörper-Einheiten).Du bekommst ES/MES-Beispiele, die du direkt auf dich übertragen kannst.

📚 Du erfährst außerdem

Kalorien-Sparbuch: ja / Waage: nein.
Warum ich langfristig die Trendlinie im Sparbuch höher bewerte als einzelne Waage-Zahlen.Auswärtsessen & Desserts:
Wo Schätzen gut klappt und wo’s „meilenweit daneben“ gehen kann (hello, Baklava).Yazio-Foto-KI:
Nett gemeint, in der Praxis zu ungenau.Krafttraining seit Juli:
Mein Weg vom Ganzkörper zu 4x/Woche Splits (kürzere Einheiten, besser planbar) und warum ich trotzdem kein Fan, aber verlässlich bin.Spiegelarbeit statt Waage:
Klamotten & Körpergefühl lernen zu lesen.Emotionales Essen 2025:
Selten, aber sichtbar bei Müdigkeit + späten Süßigkeiten → daraus wurde eine MES.

🎧 Hör rein und lass mich wissen, ob du dir etwas mitnehmen konntest.

PS: Fünf-Sterne-Alarm:
Wenn dir die Episode gefallen hat, lass doch ein paar Sterne auf Spotify oder deiner Lieblings-Podcast-Plattform da. Du weißt ja, 5 Sterne machen glücklich – also zumindest mich! 😉

Hier kommen die in der Episode genannten Links:

⭐️ Trage dich hier unverbindlich in die Interessentenliste zum V.I.P. Coaching (Start ab Januar) ein: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip

⭐️ Deine Jahresend-Motivation erhältst du mit 3 Klicks:

-> Motivationsmails: https://www.abspecken-kann-jeder.de/newsletter

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-> Instagram: https://www.instagram.com/abspecken_kann_jeder

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😳 „Ich hab wirklich gedacht: Dann bin ich halt für immer dick.“

Anja hatte alles probiert. ALLES. 🧠💥

📚 Bücher gekauft.
🥦 Diäten gestartet.
🏃‍♀️ Exzessiv Sport gemacht.
🥣 Mahlzeiten ausgelassen.
😵‍💫 Und am Ende kam IMMER jedes Kilo zurück...

Dann kam der Moment, der ihr den Boden endgültig unter den Füßen weggezogen hat.
Und gleichzeitig war es der Moment, der ALLES verändert hat …
Über diesen Moment sprechen wir in der heutigen Podcast-Folge

Außerdem hörst du:

🔹 Was passieren musste, damit sie sich doch noch einmal Unterstützung geholt hat.
🔹 Wie sie durch das V.I.P.-Coaching gelernt hat, was wirklich in ihr steckt.
🔹 Warum sie heute sagt: „Ich kann mir nicht mehr vorstellen, nicht zu reflektieren“.
🔹 Und warum sie heute sagt: „Ich bin bei mir und das war ich Jahrzehnte nicht.“ 🧘‍♀️💛

Diese Folge ist eine Einladung an dich.
Vor allem, wenn du glaubst, du wärst schon „zu lange unterwegs“, um nochmal neu zu starten.

Denn Anja zeigt: Es ist nie zu spät, dich selbst wahrhaft kennenzulernen, richtig bei dir anzukommen und zu verstehen, wie Abnehmen WIRKLICH funktioniert. 🌱✨

👇 Was hast du alles schon probiert?

Und lass doch Anja gern ein paar Herzen in den Kommentaren da ❤️💬

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🔥 „Wenn du das jetzt nicht machst, melde ICH dich an!“
Dieser Satz ihres Mannes war der Startschuss für eine Reise, die alles verändert hat.

Und heute?
Heute sitzt mir eine Frau gegenüber, die nicht nur abgenommen, sondern sich selbst zurückgewonnen hat 💥

Was für ein Gespräch… Was für eine Entwicklung… Was für eine Birgitt! 💪

🎙️ In dieser Podcast-Folge hörst du:

🔹 Wie es sich anfühlt, mit 65 endlich das Gefühl zu haben: „Ich bin leicht und frei.“
🔹 Warum „Disziplin“ dich NICHT retten wird und was stattdessen entscheidend ist.
🔹 Der Moment, in dem sie wusste: „Jetzt oder nie!“ und wie dieser Mut ihr ganzes Leben verändert hat
🔹 Wie du aufhörst, Lebensmittel zu verteufeln und endlich Frieden mit dir und deinem Essen schließt
🔹 Was wirklich hilft, wenn du dein Verhalten nicht erklären kannst und du dich endlich wieder verstehen willst

Birgits Geschichte zeigt:
Du bist niemals zu alt. Du bist niemals zu spät dran. Du bist niemals verloren.

Du wirst lachen. Du wirst nicken. Du wirst dich wiedererkennen.
Aber sei gewarnt:
Diese Folge macht etwas mit dir. Und sie nimmt dir jede Ausrede. 🙌

👇 Schreib mir in die Kommentare:
Was hat dich am meisten erreicht? Und: Was ist dein nächster Schritt?
Teile die Folge mit jemandem, der dringend hören muss, dass Veränderung immer möglich ist. 💌

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Du schiebst seit Jahren Überstunden und beim ersten Mal pünktlich gehen heißt es plötzlich:
„Na, halber Tag Urlaub heute?“ 😒

Du kümmerst dich immer um alles,  aber wenn du einmal sagst „Heute bin ich dran“, kriegst du direkt schräge Blicke oder Widerstand? 🙄

Du entscheidest dich endlich mal für deinen Sporttermin und um dich herum spielt alles plötzlich verrückt, als hättest du was Verbotenes getan? 😤

Dann ist diese Podcast-Folge für dich 🎧

Denn: Du bewegst dich in Systemen.
Und Systeme reagieren.
Immer.
Ob du willst oder nicht 🚨

Und genau deshalb spreche ich in der heutigen Podcast-Folge mit Kerstin Bannemerschult über eine simple Wahrheit, die dir niemand sagt, die aber ALLES verändern kann, wenn du sie verstehst.

Zum Beispiel:

🧠 Warum du dich nicht zurücknehmen kannst, ohne dich selbst zu verlieren.
🔥 Warum Nicht-Handeln genauso Konsequenzen hat wie Handeln.
👀 Warum du dich oft selbst sabotierst, um es anderen recht zu machen.
💡 Warum Veränderungen sich im ganzen System bemerkbar machen.

Und du wirst merken:
Du musst nicht gleich dein ganzes Leben auf links drehen.

Aber du darfst anfangen, dir bewusst zu machen, wo du immer wieder etwas reinkippst und was dadurch in dir überläuft 🌊

👇 Was würdest du verändern, wenn du wüsstest, dass es sich wirklich lohnt?
Hinterlasse gerne einen Kommentar.  

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⭐️ Mehr zu Kerstin findest du unter https://www.bannemerschult.de und in den Podcast Folgen 348 & 374

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„Ich wollte stillen. Nicht wegen des Kindes, sondern weil ich dachte, dann nehm ich schneller ab.“
„Ich hab Weight Watchers gemacht und mein Tagebuch gefälscht.“
„Ich dachte: Ich schaff das halt nicht. Punkt.“ 😔

Und trotzdem sitzt sie heute da mit einem entspannten Umgang mit Essen, ohne Waage, ohne Panik vorm Buffet, mit Süßigkeiten im Schrank… und dem klaren Gefühl:
„Ich bleib auf meinem Weg.“ 🙌🔥

Was ist da passiert?! 😳

In dieser Podcast-Folge hörst du Uta – Teilnehmerin aus meinem V.I.P.-Coaching – mit ihrer ganz eigenen und so authentischen Erfolgsgeschichte.

Du erfährst:

🔹 Was bei ihr wirklich den Unterschied gemacht hat.
🔹 Warum sie sich heute nicht mehr versteckt.
🔹 Und wieso sie sagt: „Ich werde für immer in der ‘Abspecken kann jeder’-Mitgliedschaft bleiben!“ 💬

Dieses Gespräch ist roh. Echt. Bewegend. 🎙️💥

👇 Hast du dich in ihren Worten wiedererkannt?
Schreib’s mir in die Kommentare und teile die Folge mit jemandem, der das auch hören muss 💬💌

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🎙️ Die kalte Jahreszeit & ein Plan, der dich wirklich trägt

Es ist November und genau jetzt entscheidet sich oft, ob du dranbleibst oder abbrichst.

In dieser My Way-Folge zeige ich dir meinen konkreten Support-Plan bis Jahresende: Podcast, Motivationsletter, Insta-Impulse plus Weihnachts-Challenge als Finale.

Kurz: Du bekommst Struktur, Energie und klare nächste Schritte statt Januar-Euphorie.

🧠 Warum du diese Folge unbedingt hören solltest

Du bekommst einen klaren Fahrplan: Wann hören, was lesen, wo dranbleiben und zwar ohne Überforderung.

📚 Du erfährst

Dein "Abspecken kann jeder"-Podcast als Hauptsäule:
Ab jetzt viele Interviews mit echten Erfolgsgeschichten (30, 50, 60+ kg).
Mein Tipp: „Podcast-Samstag“ fix im Kalender einplanen, Folgen zeitnah hören (Abo + Benachrichtigungen aktiv). Keine Intros skippen, denn da stecken wichtige Hinweise & Angebote drin.

Instagram als Extra-Boost (optional):

Tägliche Stories, kurze Impuls-Videos (1–3 Min.), Channel mit Sprachnachrichten.
Du kannst dich anonym anmelden, nur mir folgen und jederzeit wieder löschen. Kein Muss, aber sehr wirksam.

Mein Motivationsletter (Pflicht für dich, wenn du’s ernst meinst):

Ab Montag, 03.11.:

– Mo: Video-Impuls (ca. 5 Min)
– Mi: schriftlicher Impuls (ca. 5 Min)
– So: Wochen-Zusammenfassung

So baust du Wissen, Klarheit und Routine auf und mit minimalem Zeitaufwand.

Weihnachts-Challenge (als großes Finale über 1 Woche):

Zwei Live-Sessions, bewährte Tools für entspannte Feiertage, Fokus auf echte Stellschrauben.
Perfekt, um das Gelernte zu bündeln und stark ins neue Jahr zu gehen.

Black-Friday-Goodie (nur im Motivationsletter):

Ein richtig großes Geschenk für meine Community und besonders spannend, wenn du über das V.I.P.-Coaching nachdenkst.
Läuft exklusiv über den Motivationsletter, nur am Black Friday.

📌 Mein Impuls für dich

Mach dir kleine Inseln im Noevmber und Dezember: Podcast hören, Mo/Mi-Mails mitnehmen, einen Gedanken zurückschreiben.
Das baut Selbstvertrauen auf, bevor die „Neujahrsmotivation“ überhaupt beginnt.

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❄️ "In dieser Jahreszeit macht Abnehmen doch eh keinen Sinn..."
Kennst du den Satz? Vielleicht war’s sogar deiner. 😶‍🌫️

Und wenn du ehrlich bist:
War der November für dich nicht auch schon oft der Anfang vom Ende?

👉 Das erste Lebkuchenherz...
👉 Das erste „Ach, ist ja eh bald Weihnachten“...
👉 Der Moment, in dem du innerlich auf Pause drückst mit dem Plan, im Januar natürlich wieder „richtig“ durchzustarten.

Aber was, wenn das alles nur ein verdammter Glaubenssatz ist? 😤
Willst du das wirklich wieder erleben?

Diese Podcast-Folge ist deine Einladung rein in dein neues Lebensgefühl und wir besprechen dort:

✨ Warum genau jetzt die wichtigste Zeit für deinen Abnehmweg ist
✨ Wie du deinen negativen Glaubenssatz endgültig entkräftest
✨ Was du von “Natur-Schlanken” wirklich lernen kannst
✨ Und wieso du auf keinen Fall wieder bis Januar warten solltest

UND: Wie ich dich gerade in dieser kalten Jahreszeit auf verschiedenen Wegen unterstützen werde 🤗

👇
Wirst du dir dieses Jahr selbst beweisen, dass es in dieser Zeit auch anders geht?
Schreib mir, wo du gerade stehst 💬

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💰„Ich kann mir das nicht leisten“… Echt jetzt? Für (d)ein neues Leben? 😳

Wenn du an deinem Wunschzustand arbeitest, dann ist eine Frage früher oder später unausweichlich:
Was bist du dir selbst eigentlich wert? 🙋‍♀️💭

Du investierst ins Fitnessstudio, Saunagänge, Streaming-Dienste, Essenslieferungen…
Aber wenn’s ums Abnehmen geht, wird auf einmal jeder Euro 10 mal umgedreht.
Was läuft da eigentlich schief?

🔻 Du hast Angst, wieder zu scheitern?
🔻 Du glaubst, es alleine schaffen zu müssen?
🔻 Oder denkst du heimlich: „Ich bin’s eh nicht wert“?

Aber jetzt mal ganz ehrlich:
Würdest du für 39 € im Monat ein neues Leben ablehnen? 😶‍🌫️

Und bevor du sagst: „Dirk, das klingt so abgedroschen“…
Dann schließ mal kurz die Augen (ja, JETZT) und frag dich:

✨ Wie sieht mein Wunschzustand aus?
✨ Was kann ich dann tun, was ich heute nicht kann?
✨ Wie fühlt sich das an, wenn all die Probleme weg sind?

Und dann frag dich nochmal:

➡️ Sind 39 € im Monat wirklich „zu viel“ für das Leben, das du dir seit Jahren wünschst?

👇 Wie ist’s bei dir: Investierst du schon in dich selbst oder immer noch in deine Zweifel?
Schreib’s in die Kommentare!

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⭐️ 3x die Woche "Motivation zum Abnehmen" bekommst du über meinen Motivations-Letter, für den du dich hier eintragen kannst: https://www.abspecken-kann-jeder.de/newsletter

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Du freust dich, dass endlich wieder der Schlabberlook-Herbst startet? 🧥🍂
Dass die Klamotten wieder weiter werden und du deine Röllchen verstecken kannst?

Ich sag dir ganz offen: Genau das ist Teil deines Problems.
Und schlimmer noch: Du befeuerst es gerade richtig. 🔥

Denn klar, der Sommer war emotional anstrengend:

☁️ Du hast vielleicht die Klamotten, die du eigentlich gerne tragen würdest, nicht angezogen,weil du dich darin nicht wohlfühlst.
☁️ Du hast dich dann wieder unter Zelt-T-Shirts versteckt, in der Hoffnung, dich irgendwie halbwegs okay zu fühlen.
☁️ Und ja, vielleicht war da auch einfach Scham, dass du es wieder nicht geschafft hast abzunehmen.

Und jetzt?
Jetzt ist “Erleichterung” da.
Jetzt atmest du auf, weil der Sommer erstmal vorbei ist.

Ich sag’s dir, wie’s ist:
Plötzlich bist du nicht mehr nur „im Schlabberlook“, sondern in der nächsten Frustspirale 🌀
Weihnachten wird zur Qual.
Und der Januar dann zum 119. Neustart.
Und du wieder zum „Wiederholungstäter“ 😤

Also:
Möchtest du wieder sagen: „Ich hab’s nicht geschafft“?
Oder entscheidest du dich JETZT dafür, nicht noch mehr Zeit zu verschenken?

👇 Schreib mir, wie du’s dieses Jahr angehen willst.
Versteckst du dich? Oder schaust du hin?

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„Dirk, wie soll ich denn mit bloß 1200 Kalorien abnehmen?!“ 🤯

Diese Frage oder auch ähnliche bekomme ich immer mal wieder.
Und deshalb widme ich ihr heute mal ganz offiziell diese Podcast-Folge.

Warum?
Wer diese Frage stellt, hat in Wahrheit ganz andere Baustellen, nämlich:

🔻 permanente Rückschläge
🔻 ewige Selbstvorwürfe
🔻 zig verzweifelte Versuche, es alleine hinzubekommen mit Diäten, Regeln, Programmen
🔻 immer noch die Hoffnung, dass diesmal bestimmt alles anders läuft

Die bittere Wahrheit ist aber eine andere:

➡️ Wenn du 3000 Kalorien hast, isst du 4000.
➡️ Wenn du 1200 Kalorien hast, isst du 1800.

Also hör dir bitte diese Podcast-Folge an. 🙏
Sie wird dir ein für alle Mal zeigen, was dein eigentliches Problem ist 🎯

👇 Verrate mir aber gern jetzt schon mal, wie du bisher mit deinen Kalorien umgehst. Trackst du schon?

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Ich habe viel zu lange geschwiegen 😤
Aber damit ist jetzt Schluss.

Diese Folge ist meine längst überfällige Abrechnung mit der Abnehmspritze 💉

Denn ich bin fassungslos, was da gerade abgeht und deshalb wird es Zeit, mal folgende Themen einzuordnen

📌 Öffentlich-rechtliche Medien, die das als neues Abnehm-Wunder verkauften und nun wieder überrascht zurück rudern.
📌 Warum das vermeintliche „Wundermittel“ keine einzige Ursache löst
📌 Studien, die zeigen, wie schnell nach dem Absetzen alles zurückkommt

Eine Symptombehandlung mit Preisschild. Und ohne wirkliche Veränderung 💉💸
Das macht mich wahnsinnig. 🤯

Ich sag’s dir in aller Deutlichkeit:
Wenn du Essen benutzt, um Leere zu füllen, Frust zu betäuben oder dir wenigstens einen Moment Ruhe zu schenken, dann hilft kein Sch***- Medikament der Welt.

Diese Podcast-Folge dir aber am Ende auch zeigen:

📌 Was dich wirklich befreit, wenn du emotional isst

🎧 Hör rein und bitte schreib mir in die Kommentare, wie du zu diesem Thema stehst.

Und sag mal ganz ehrlich: Schon mal über die Spritze nachgedacht? Mir kannst du es doch sagen!

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🎙️ Das nervt mich so richtig

Ihr habt’s euch gewünscht: In dieser My Way-Folge spreche ich offen darüber, was mich in meinem Job wirklich nervt: Vom „Alles ist Betrug“-Reflex bis zur „Geldmacherei“-Keule.

Spoiler: Hinter jedem „Nerv-Thema“ steckt ein Learning:

Verantwortung statt Ausreden. Klarheit statt Weichspüler. Kontinuität statt Euphorie.

📚 Du erfährst

👉 Vom „Betrug“-Reflex bei kostenlosen Inhalten,
👉 Pauschales Misstrauen ,
👉 „Geldmacherei“ vs. Realität
👉 Wieso es okay ist, mit echter Hilfe Geld zu verdienen und dass es wirklich kostet, Podcasts, Blog & Team zu finanzieren.

und viele mehr.

Good News

Diese „Nerv-Sachen“ sind maximal ~5 % meines Alltags.  Der Rest ist Dankbarkeit und unsere besondere Community.

🎧 Hör rein und lass dich unterhalten.

PS: Fünf-Sterne-Alarm:
Wenn dir die Episode gefallen hat, lass doch ein paar Sterne auf Spotify oder deiner Lieblings-Podcast-Plattform da. Du weißt ja, 5 Sterne machen glücklich – also zumindest mich! 😉

Hier kommen die in der Episode genannten Links:

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Du stellst dir immer wieder dieselben Fragen… 🤔

„Warum klappt das bei mir nicht?“
„Liegt es am Schichtdienst?“
„Sind die Wechseljahre schuld?“
„Oder darf ich einfach bestimmte Lebensmittel nicht essen?“

Und weißt du, was dabei passiert?
Du verlierst dich in Nebenkriegsschauplätzen. 🚧
Du drehst dich im Kreis.
Und du verpasst das Einzige, worum es wirklich geht.

Ich sag’s dir klipp und klar:
➡️ Abnehmen funktioniert nur durch ein Kaloriendefizit. Punkt.
➡️ Egal, ob stressiger Schichtdienst, Wechseljahre oder Familienchaos.
➡️ Dein Körper ist nicht dein Gegner. Ganz im Gegenteil.
➡️ Und Lebensmittel sind keine Feinde. Sie haben einfach nur unterschiedliche „Preisschilder“ in Kalorien.

Das Drama entsteht nicht durch die Umstände.
Das Drama entsteht in deinem Kopf. 🧠💥
Und genau da liegt auch die Lösung.

Denn solange du dir einredest, dass „dein Leben“ der Grund ist, warum du’s beim Abnehmen nicht dauerhaft schaffst, wirst du weiter feststecken.

Solange du Lebensmittel bewertest und verbietest, wird’s nie entspannt.
Und solange du denkst, du kriegst emotionales Essen allein in den Griff, wirst du immer wieder stolpern.

👉 In dieser Folge zeige ich dir, warum 95% scheitern und wie du endlich auf die Seite der 5% kommst, die es wirklich schaffen.

Bist du bereit?

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🤯 "Jetzt ist es doch egal...ab morgen dann wieder"

Na, kommt dir das bekannt vor? 😳

Ich hab in meiner Community gefragt, welche Sätze beim Abnehmen so richtig zerstörerisch sind.
Also die echten Erfolgskiller.
Und rausgekommen ist ein knallhartes, ehrliches Ranking der Top 9 No-Gos, das dich hoffentlich wachrütteln wird! 🚨

Beispiele gefällig?

❌ “Ich zieh das jetzt durch”
❌ “Ab morgen wieder”
❌ “Ich bin im Programm”
❌ “Aufstehen, Krone richten, weitergehen”

Und jetzt kommt’s:
Diese Sätze sagen mehr über deinen Abnehmweg aus, als dir lieb ist.

Denn wenn du z.B. immer wieder “ab morgen” starten willst, stellt sich doch die Frage, wie oft hast du dann “heute” aufgegeben?

💥 In dieser Folge spreche ich Klartext:
Was eure Top 9 No-Gos mit emotionalem Essen, falschen Vorstellungen und altem Diät-Denken zu tun haben und warum genau HIER der Hebel liegt, wenn du dauerhaft abnehmen willst.

🎧 Hör unbedingt rein und lass mich dann wissen 👇
Welche dieser No-Gos kennst du selbst nur zu gut?
Schreib’s mir in die Kommentare.

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„Ich hätte mich echt in den Allerwertesten beißen können…“ 😤

Wir alle kennen diese verlockenden “Abkürzungen” beim Abnehmen:

⚠️ Mal eben kurz das Kaloriendefizit erhöhen.
⚠️ Mal eben was ganz strikt durchziehen.
⚠️ Mal eben „schneller ans Ziel“.

Ich wollte mir was richtig Gutes tun.
Hatte mir nur für mich eine Wellnesszeit gebucht.
Alles war perfekt.

Und dann?

➡️ Stau
➡️ Stress
➡️ Und am Ende war ich sogar zu spät und hab 10 Minuten von meiner Wellnesszeit einfach mal so in den Wind geschossen. 😤

Und warum?
🚨Weil ich eine vermeintliche Abkürzung nehmen wollte.

Was da nun genau passiert ist und wie ich dadurch auf das Bild der “Abnehm-Straßenbahn” gekommen bin, löse ich in dieser Podcast-Folge auf.

Wenn du die Folge gehört hast, beantworte mir bitte unbedingt folgende Frage (nur dann wirst du sie verstehen 🙃):

👇 Sitzt du gerade in deiner Abnehm-Straßenbahn? Oder bist du gerade wieder ins Taxi gestiegen?

Schreib’s mir in die Kommentare und teil diese Folge mit jemandem, die/der dringend umsteigen sollte 💬🚋

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„Ich bin ein hoffnungsloser Fall.“ 😔
Hast du diesen Satz schon mal gedacht?

Oder bist du vielleicht gerade wieder an dem Punkt und glaubst, dass du es eh nicht schaffst?
Denkst du, du bist zu schwach oder „ein hoffnungsloser Fall“?

Genau da war auch ich!
Am Boden. Ohne Hoffnung. Ohne Glauben an mich selbst.
Und trotzdem sitze ich heute hier – 20 Kilo leichter, seit 2013. 🚀

Denn das Verrückte ist:
Du musst heute nicht an deinen Erfolg glauben.
Du wirst ihn trotzdem haben 💥

Ich erzähle dir, warum “Hoffnung” kein Erfolgsfaktor ist und was stattdessen den Unterschied macht.
Denn wenn du dich jemals gefragt hast: „Kann ich das auch?“, lautet meine Antwort: JA.

Und genau darum geht’s in dieser Folge:

🔻 Warum Hoffnungslosigkeit beim Abnehmen super leicht erklärbar ist.
🔻 Wieso (vermeintliches) Wissen alleine dich immer wieder scheitern lässt.
🔻 Was wirklich hinter dem „Warum esse ich?“ steckt.
🔻 Wie meine Mitglieder aus genau diesem Kreislauf rausgekommen sind.

🎧 Hör rein und speichere dir diese Folge unbedingt ab für Momente des Zweifelns.

👇 Schreib mir in die Kommentare:
Kennst du auch dieses Gefühl der Hoffnungslosigkeit? 💬💌

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🎙️ Ehrlich & direkt – und warum Kontinuität deinen Erfolg bestimmt

Neuer Monat, neue My Way-Folge: Ich nehme dich mit in meinen September-Start: Draußen aufgenommen, brandaktuell, ein bisschen „on the road“-Atmosphäre inklusive.

Was ist passiert?

💥 Eine Frage stellt alles auf den Prüfstand:

„Fühlen sich Menschen nach deinen E-Mails besser oder schlechter?“

Diese Zeile hat mich mitten in einer reflektierten Phase erwischt und ich habe offen mit meiner Community darüber gesprochen. Das Ergebnis: Ein ehrliches Re-Framing statt Weichspüler.

💥 Überwältigendes Feedback (und ein Versprechen):

Ich bleibe klar und direkt, ohne verletzen zu wollen.
Und ja: Genau diese Echtheit hilft vielen, endlich loszugehen.

Du entscheidest, wie du Dinge hörst: Verantwortung statt Ausreden.

📌 Meine Botschaft an dich:

Ehrlichkeit statt Weichspüler, Verantwortung statt Rechtfertigung und vor allem Kontinuität statt künstlichem Motivations-Feuerwerk. 

🎧 Hör rein und nimm dir mit, was DU für deinen Weg brauchst.

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„Ich habe gegessen, weil dann einfach alles gut war.“ 😔

Maxis Geschichte ist kein Diät-Märchen.
Es ist eine echte Reise.
Eine, die viele Jahre von Frust, Rückfällen und dem Gedanken „Ich bin halt so“ geprägt war.
Und dann?

Dann kam der Moment, der ALLES verändert hat… 💥

In dieser Podcast-Folge hörst du die Geschichte einer Frau, die:

🔥 Jahrzehntelang im Jojo-Effekt gefangen war
🔥 Emotionales Essen als Trostpflaster nutzte
🔥 Dachte, sie sei zu schwach
🔥 Heute über 40 Kilo leichter ist
🔥 Mit 56 sagt: „Ich bin endlich zu Hause angekommen: In meinem Körper.“ 🏡

Wir sprechen über:

🔹 Die zerstörerischen Routinen, die sich heimlich einschleichen.
🔹 Wie ein einziger Satz im MRT-Raum ein ganzes Leben kippen konnte.
🔹 Warum es NIE zu spät ist, um wirklich anzufangen.
🔹 Was passieren kann, wenn du endlich verstehst, wo das wahre Problem liegt.

Diese Folge ist eine echte Heldinnen-Reise.

👇 Teile die Folge super gern mit einer Person, die einen positiven Anschubser beim Abnehmen braucht.

Und schreib mir in die Kommentare: Was hat dich an Maxis Geschichte am meisten berührt?

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⭐️ Mein Tipp für dich: Hör auch unbedingt in meine Podcast-Folge 360 - An alle WW-ler: Wir müssen reden! rein

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🤖💬 „Ich frag mal die KI, wie “man” abnimmt...“
Klingt erstmal smart, oder? Aber was dann kam, hat mich wirklich überrascht 😳

Ich habe der künstlichen Intelligenz mal auf den Zahn gefühlt und sie gefragt: „Gib mir 7 Tipps zum Abnehmen.“
Und was ich da bekommen hab, war – naja – eine wilde Mischung aus Halbwahrheiten, Anfängergebrabbel und manchmal aber auch so, als hätte sie heimlich in meine Podcasts reingehört. 🎧😅

In dieser Folge verrate ich dir:

⚠️ Wie es zu diesen krassen Unterschieden in den Aussagen kam

⚠️ Was die typischen „0815-Coach“-Tipps sind und warum du damit scheiterst und nicht abspeckst

⚠️ Wieso der letzte Tipp der KI mir wirklich eine Gänsehaut gemacht hat 😬

⚠️ Und ob die KI wirklich besser ist, als der Mensch.

Diese Folge ist anders. Vielleicht sogar ein bisschen provokant. Aber vielleicht auch genau das, was du gerade brauchst.

🎙️ Also reinhören, staunen und vor allem: Ehrlich mit dir sein.

👇
Was war dein Aha-Moment aus der Folge?
Schreib’s mir in die Kommentare. Ich freu mich auf den Austausch! 💬

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Ich war mir früher so sicher:
„Jetzt hab ich’s geschafft. Jetzt bleibt das Gewicht unten.“
Und dann? Zack – wieder alles drauf.
Nicht einmal. Nicht zweimal. Immer wieder. 😩

Und weißt du, was das mit mir gemacht hat?

😔 Ich hab geglaubt, ich sei ein hoffnungsloser Fall
😔 Ich dachte, ich müsste einfach lernen, mich als Dicker zu akzeptieren
😔 Ich hab mich selbst aufgegeben

Aber tief in mir? Da war nur Verzweiflung.

Bis endlich die Erkenntnis kam, die ALLES verändert hat!

Daher verrate ich dir in dieser Podcast-Folge:

🔥 Was der wahre Jojo-Effekt wirklich ist und warum du ihn falsch verstehst
🔥 Welche emotionalen Muster dich heimlich wieder zunehmen lassen
🔥 Warum du nicht „normal isst“ und das auch nie getan hast
🔥 Und was DU tun kannst, um endlich aus dem Jojo-Effekt auszubrechen

Diese Folge wird dich überraschen! 🎧❤️

👇 Was ist DEIN persönlicher AHA-Moment aus dieser Podcast-Folge?
Schreib’s mir in die Kommentare!

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🍹 Erst der Cocktail, dann der Kontrollverlust am Buffet…Die Hose kneift auf dem Rückflug und im Kopf tobt der Klassiker: „Warum hab ich's wieder nicht hinbekommen?

Urlaubszeit = Abrechnungszeit.

Du dachtest, du bist eigentlich auf einem guten Weg und dann kommt der Urlaub wie ein Spiegel, der dir die brutale Wahrheit zeigt. Ungefiltert. Unbequem. 😬

Kommt dir bekannt vor? Willkommen im Club – ich kenn’s nur zu gut aus meiner Vergangenheit.

Aber hier kommt der Gamechanger:
Ich sage dir: Der Urlaub war nie dein Problem.
Er hat dir nur gezeigt, was schon lange vorher nicht gestimmt hat. 🤯

Ich stell dir in dieser Folge ein paar unbequeme, aber verdammt ehrliche Fragen:

🔹 War der Kontrollverlust wirklich "plötzlich"?
🔹 Warum ist der Wiedereinstieg so verdammt schwer oder passiert gar nicht erst?
🔹 Was hat dir dein Urlaub schwarz auf weiß über deinen Abnehmweg gezeigt?

Es geht hier nicht um Schuld. Nicht um Selbstverurteilung.
Es geht um Erkenntnis und Ehrlichkeit. 💥

Hör rein – vor dem Urlaub, nach dem Urlaub oder einfach mittendrin.
Aber tue dir selbst den Gefallen und stell dich diesen Fragen.
Denn dein Urlaub hat dir viel mehr gezeigt, als du denkst... 👀

👇 Schreib mir in die Kommentare:
Was hat dein Urlaub dir über deinen Abnehmweg gezeigt?

Und wenn du jemanden kennst, der gerade struggelt: Teil diese Folge auch gern.

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Wolltest du auch schon immer mal einen Erste-Hilfe-Koffer fürs Abnehmen? 🎒💥
Einen, den du zücken kannst, wenn mal wieder alles aus dem Ruder läuft? 😩

Wenn du

❌ keine Motivation mehr hast
❌ planlos durch die Gegend irrst
❌ denkst: „Jetzt ist’s doch eh egal!“

…dann ist diese Folge für dich gemacht! 🎧🚨
Denn ich verrate dir u.a. in dieser Episode:

🧠 Warum du gerade nicht gescheitert bist – auch wenn es sich so anfühlt
🧠 Wie du dich von „Ich hab’s wieder verkackt“ zu „Ich hab nur grad keine Strategie“ umprogrammierst
🧰 Welche 3 SOS-Symptome dir verraten, dass du gerade den falschen Kurs fährst
🔥 Warum alte Diäten & Pläne jetzt der größte Fehler wären!
📲 Und welche einfache Mini-Strategie dich sofort wieder in die Spur bringt

Aber Achtung:
Ich sag dir auch knallhart, was NICHT funktioniert ❌

Diese Podcast-Folge ist dein Erste-Hilfe-Köfferchen, wenn du gerade denkst:
"Ich hab's verkackt. Ich krieg’s nicht mehr hin." 😔

Denn du bekommst von mir eine echte Erste-Hilfe-Anleitung, die du JEDERZEIT auspacken kannst.
Merke dir: Dein Abnehm-Erfolg entscheidet sich nicht ab morgen, ab nächsten Montag oder nach dem Urlaub – sondern genau jetzt.

👇 Schreib mir in die Kommentare:
Welcher Erste-Hilfe-Punkt hat dich am meisten getroffen?
Und welchen nutzt du vielleicht schon längst?

Lass gern einen 💬 da. Ich lese ALLES!

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🎙️ Mein Skandal und was er mit deinem Abnehm-Erfolg zu tun hat

Ja, du liest richtig: In dieser My Way-Folge erzähle ich dir von einem echten Skandal.

Und diesmal geht es nicht nur um einen Perspektivwechsel, sondern um etwas, von dem ich selbst jahrelang behauptet habe: „Das mache ich NIEMALS!“

Was ist passiert?

💥 Ich mache jetzt Krafttraining.

Richtig gehört. Ich – der Sportmuffel, der Krafttraining gehasst hat wie kaum etwas anderes – habe einen Weg gefunden, dieses Thema in meinen Alltag zu integrieren. Ohne Euphorie. Ohne Druck. Sondern einfach kontinuierlich.

🧠 Warum du dir diese Folge unbedingt anhören solltest:

Ich erzähle dir nicht nur, was passiert ist, sondern vor allem, wie. Und genau das kannst du auf dein eigenes Thema übertragen – egal, ob es ums Tracken, Reflektieren, emotionales Essen oder deinen Umgang mit Rückfällen geht.

Du erfährst:

👉 Warum es nicht reicht, (vermeintlich) zu wissen, wie Abnehmen funktioniert

👉 Wie du deine eigenen Hürden ernst nimmst und trotzdem überwindest

👉 Was deine Persönlichkeit (deine „Gebrauchsanweisung“) mit deinem Verhalten zu tun hat

👉 Wie du aus Ausreden echte Lösungen machst ... auch wenn du gerade gar keine Lust hast ...

👉 Und warum Kontinuität oft richtig was verändert im Gegensatz zur Disziplin

📌 Meine Botschaft an dich:

Wenn ich Krafttraining machen kann, obwohl ich es gehasst habe, dann kannst du auch Dinge verändern, die du heute noch für unmöglich hältst.

🎧 Hör rein und nimm dir aus meiner Geschichte mit, was DU für deinen Weg brauchst.

👉 Die Links zur Mitgliedschaft, zur Gebrauchsanweisung und zum Motivationsletter findest du wie immer in den Shownotes.

Und wenn du mir eine Reaktion zum „Skandal“ schicken willst: Ich freue mich über jede Nachricht auf Spotify, Insta oder per Mail!

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Du wartest immer noch auf DEN Moment, in dem du „endlich mal wieder richtig durchziehst“? 🫣

Hör auf zu warten – und fang lieber an, dir selbst auf die Schliche zu kommen.

In dieser Podcast-Folge beantworte ich EURE echten Fragen aus der ‘Abspecken kann jeder’-Community – ehrlich, direkt und auf einer viel tieferen Ebene als du vielleicht denkst:

Denn…

❗️ Es geht NICHT um Disziplin
❗️ Es geht NICHT um die perfekte Kalorienzahl
❗️ Und NEIN – du musst nicht dein Leben auf den Kopf stellen

Aber du musst bitte aufhören, dich zu verarschen. 🙈
Ich kläre heute:

🔸 Warum dein Tracken nach 2 Wochen wieder endet – obwohl du “motiviert” warst
🔸 Weshalb Süßigkeiten bei dir noch immer Macht über dich haben
🔸 Wieso du denkst, du machst alles richtig – und trotzdem nicht vorankommst
🔸 Wie du erkennen kannst, ob dein “Ehrgeiz” dich gerade heimlich sabotiert
🔸 Und was hinter der harmlosen Frage “Wie viel Zeit brauche ich täglich?” wirklich steckt

Klartext, tiefe Aha-Momente und ganz viel Wiedererkennen garantiert! 💥

👉 Wenn du längst verstanden hast, worum es eigentlich geht – und dich trotzdem immer wieder im alten Kreislauf erwischst, dann ist diese Podcast-Folge dein Zeichen, endlich hinzuschauen. Für dich. Für deinen echten Weg. 💛

👇 Was hat dich in dieser Folge am meisten getriggert – oder zum Nachdenken gebracht?

Teile es gern in den Kommentaren 💬

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🥵 Du wühlst ständig wie ferngesteuert im Kleiderschrank, alles kneift – und du greifst mal wieder zum Notfall-Oversize-Shirt?

Dann ist diese Podcast-Folge vielleicht der letzte Weckruf, den du brauchst 🧨

Denn ganz ehrlich:
Du weißt schon längst, wie gesunde Ernährung funktioniert. Du brauchst kein neues Rezept. Kein neues Programm. Kein neues “Ab jetzt!”. 😮‍💨

Was du brauchst? Einen ehrlichen Blick. Und zwar in dich selbst.

🎯 In dieser Episode teile ich deshalb mit dir 5 ganz konkrete Schlüssel, die beim Abnehmen für dich den Unterschied machen – nicht auf dem Teller, sondern in deinem Kopf.

Aber Achtung:
Das hier ist nix für “Ich schau mal, ob’s passt”-Hörende.
Das ist dein Spiegel. Deine Wahrheit. Und ja – dein Weg raus aus der Abnehm-Spirale 💥

Wir schauen uns an:

🔐 Warum du dich selbst sabotierst, obwohl du scheinbar alles “richtig” machst.
🔐 Was der größte Bullshit-Satz ist, den du dir täglich erzählst.
🔐 Wie du endlich rauskommst aus der Fresskalations-Endlosschleife.
🔐 Warum “alleine durchboxen” der sicherste Weg ins Scheitern ist und
🔐 wie sich plötzlich eine ganze Reihe an Türen für dich öffnen kann – mit nur EINEM Schlüssel.

Ich nehme dich mit in die Wahrheit hinter dem ewigen “Ich schaff’s einfach nicht.”
💌 Lass mich wissen, welche der in der Podcast-Folge genannten Übungen du machst – ich lese jede Zeile!
💬 Kommentiere deine Gedanken direkt unter dem Post. Ich bin gespannt, was sich bewegt hat.

Und hey: Wenn du wirklich was verändern willst, dann komm in die Mitgliedschaft. Da hörst du nicht nur zu. Da passiert’s 😎

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😓 "Im Sommer klappt’s bei mir nie mit dem Abnehmen…"

Na, erwischt? 😏 Kennst du auch diesen Gedanken?

Aber weißt du, was wirklich verrückt ist?
Viele spüren, dass der Sommer irgendwie „schwieriger“ ist – aber sie hinterfragen es nicht.
Sie “kämpfen” weiter und wundern sich, warum sie wieder am gleichen Punkt landen wie letztes Jahr und im Jahr davor, usw. 😤

Und dabei ist die Antwort oft ganz simpel aber eben nicht offensichtlich:
Der Sommer verändert nicht dein Gewicht. DU veränderst DICH.
Deinen Alltag. Deine Routinen. Deine Emotionen. Dein Verhalten. 💭

➡️ Geburtstagsfeier klatscht sich mit Sommerparty ab
➡️ Eis, Wein, lange Sommer-Abende
➡️ Kleidung, die viel mehr zeigt, als sie kaschieren kann …

Das sind Momente, in denen deine emotionalen Muster laut werden.
Und genau deshalb wird’s auch im Sommer nix – solange du nur auf die Ernährung schielst und deine echten Hebel fernab vom Teller ignorierst, weil du sie gar nicht kennst.

🎯 In dieser Podcastfolge spreche ich deshalb mit dir darüber:

🔸 Warum „Sommer vs. Winter“ kein Mythos ist – sondern emotionale Realität.
🔸 Was wirklich hinter deinen saisonalen Abnehm-Blockaden steckt.
🔸 Und wie du erkennst, ob du dir endlich Unterstützung holen solltest, um da ein vor allemal rauszukommen.

Denn: Wenn du nur Lesen und Schreiben gelernt hast, wirst du noch lange kein Abitur bestehen. Und wenn du beim Abnehmen viel über Ernährung weißt, bist du noch immer meilenweit vom Wunschgewicht entfernt.

Und im Sommer? Da scheint die Prüfung oft besonders hart.

🎧 Diese Folge könnte der Wendepunkt für dich sein. Du entscheidest.

👇 Schreib mir, wie du den Sommer bisher erlebst – Genuss oder Frust oder sogar BEIDES? 

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„Warum halte ich beim Abnehmen einfach nicht durch?“

Du hast doch nicht wirklich geglaubt, dass "einmal geschafft" gleich "für immer geschafft" heißt, oder? 😶‍🌫️

Ich dachte das.
Ich war mir sogar sicher: „Jetzt hab ich’s. Für immer.“
Und dann? Zack. Alles wieder da. Und zwar noch schlimmer als vorher. 😔🚿

Zwei Extreme – Stolz und Scham.

Erst himmelhoch jauchzend, dann bodenlos enttäuscht.
Genau das war mein Teufelskreis. Jahrelang. Immer wieder.
Und jedes Mal dieselbe Frage:

„Warum halte ich beim Abnehmen einfach nicht durch?“

❌ Spoiler: Die Frage ist falsch gestellt.
Und genau das ist das eigentliche Problem.

In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit…

🔻 Warum dein Durchhalten dich niemals ans Ziel bringen wird.

🔻 Was wirklich den Unterschied macht – zwischen Gewicht verlieren und „wirklich ankommen“.

🔻 Welche 3 Hauptgründe dich davon abhalten, beim Abnehmen dauerhaft erfolgreich zu sein.

🔻 Und was natürlich schlanke Menschen tun, was DU zwar noch nicht tust – aber lernen kannst!

Ich zeig dir in dieser Episode, wie du aus der Endlosschleife von “Abnehmen, Zunehmen und wieder von vorne” rauskommst und was du brauchst, um endlich wirklich und für immer zum Ziel zu kommen – ohne Kampf, ohne Verzicht, ohne Druck 💥

🎧 Diese Folge ist ein echter Augenöffner – hör sie dir unbedingt an, wenn du nicht NOCH EINMAL am Start stehen willst, ohne jemals ankommen zu können!

👇 Welcher der 3 Hauptgründe aus der Podcast-Folge trifft bei dir ins Schwarze? Schreib’s mir in die Kommentare – ich bin gespannt auf deinen Aha-Moment! 💬

Und: Teil die Folge mit jemandem, der genau das heute hören muss ❤️

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Entgiftung, Dubai & ein Coaching, das berührt

Der Juli ist da – und mit ihm eine neue My Way-Folge, in der ich dich wieder sehr persönlich mitnehme.

Ich erzähle dir, was im Juni bei mir los war: eine Entgiftung, die mich körperlich und emotional komplett durchgerüttelt hat, mein Geburtstagsurlaub in Dubai – und der berührende Start meines neuen VIP-Coachings.

🧠 Warum du diese Folge hören solltest:

Ich teile mit dir…

…warum meine Entgiftung diesmal ganz anders war – und was das mit innerer Reinigung wirklich zu tun hat

…wie ich es geschafft habe, im Urlaub nicht gravierend zuzunehmen – ohne zu verzichten

…was ich aus Dubai mitgenommen habe – für meinen Kopf, mein Essverhalten und mein Leben

…warum mich der Start des neuen V.I.P.-Durchgangs so emotional berührt hat

…was dich im Juli in der Mitgliedschaft erwartet (Stichwort: emotionales Essen!)

💥 Das erwartet dich konkret:

👉 Entgiftung ohne Diät-Wahn – und warum mein Körper mir diesmal die Grenzen gezeigt hat

👉 Mein erstes Mal Business Class – und warum Dubai mich echt beeindruckt hat

👉 Wie ich im Urlaub gegessen habe, ohne dass sich alles ums Essen drehen musste

👉 6 Monate Kalorien-Sparbuch: Ich ziehe eine ehrliche Bilanz – und die überrascht selbst mich

👉 V.I.P.-Coaching-Start: Wenn Menschen sagen „Du bist meine letzte Hoffnung“ – was das mit mir macht

👉 Ein ganz besonderer Monat in der Mitgliedschaft: Wir gehen tief ins emotionale Essen

👉 Warum unsere Community-Formate gerade jetzt so wertvoll sind

📌 Mein Impuls für dich:

Vielleicht ist diese Folge auch dein Weckruf: Du musst nicht perfekt sein. Aber du darfst losgehen.
Denn genau dann beginnt oft deine Erfolgsgeschichte – auch wenn du heute noch nicht daran glaubst.

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„Ich war wie ein fetter Klotz – und wusste: So geht es nicht weiter.“

Lillys Geschichte ist der Weckruf für alle, die sich selbst schon mal aufgegeben haben, weil sie dachten: „Ich schaff das einfach nicht.“ 😢

In diesem Interview mit meiner V.I.P. Coachee Lilly nehme ich dich mit in eine Geschichte voller ehrlicher Tiefpunkte 💥

Lilly erzählt dir, wie …

💔 … sie sich nach ihrer Schwangerschaft kaum wiedererkannt hat
📉 … ihr Körper zu einer Gefahr für ihre Kinder wurde
🍽️ … sie durch Fressanfälle immer wieder im Teufelskreis aus Verzicht und Frust landete
🧠 … sie gelernt hat, dass nicht das Essen das Problem ist – sondern das, was dahinter steckt
🔥 … sie in meinem V.I.P.-Coaching herausgefunden hat, welche Strategien wirklich in ihrem Leben funktionieren
💪 … sie heute stark für sich selbst und für ihre Familie einsteht – ohne schlechtes Gewissen und mit ihrem Wunschgewicht.

Und: Warum sie heute sagt:

„Ich bin jetzt die Frau, die ich mir nie hätte erträumen können.“

Die wahre Stärke in Lillis Geschichte?
Sie hat aufgehört, sich selbst zu übergehen – und genau dadurch ist sie zur Heldin geworden ❤️

Diese Folge ist pure Kraft – und die Einladung, endlich Schluss zu machen mit alten Mustern 🎧

Lass Lilly unbedingt Liebe da und nutze noch die letzte Chance, dir einen Platz in meinem V.I.P. Coaching ab Juli zu sichern: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip 🫶

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Für Simone war klar:

„Ich will das jetzt. Ich mach das jetzt. Egal was passiert.“ 💥

Sie war mittendrin im Leben – mit Familie, Job, Stress.
Und fand auch noch das Leben mit all seinen Facetten statt.
Aber anstatt wie früher aufzugeben, hat sie diesmal etwas ganz anderes gemacht:

Und zum ersten Mal war das kein „Ich muss das jetzt“, sondern ein echtes „Ich bin es mir wert“.

Was Simone berichtet, geht wirklich unter die Haut:

„Ich habe mich noch nie so intensiv mit mir beschäftigt wie im VIP-Coaching. Und ich hätte nie gedacht, was ich alles an mir entdecke.
Ich bin innerlich aufgeräumt. Ich weiß jetzt, in welcher Schublade meine Lösungen liegen.“

Das ist echte Veränderung.

Simone’s Erfolgsgeschichte zeigt dir:

✨ Warum das Wissen über Ernährung nicht reicht – und was du stattdessen wirklich brauchst.
✨ Was wirklich passiert, wenn du dich entscheidest, Hilfe anzunehmen.
✨ Wie sie heute ihr emotionales Essen in Schach hält – ganz ohne Kampf!
✨ Warum sie nicht mehr auf die Waage schaut, um “Kontrolle” zu haben – sondern diese in ihren Verhaltensweisen findet und
✨ was ihre unzerstörbaren Erfolgsstrategien sind, wenn sie das Leben mal wieder herausfordert.

Simone’s Erfolge?

✅ Kein Druck mehr – sondern klare Routinen, die ihr Sicherheit geben.
✅ Keine Angst mehr vor Wochenenden, Feiern oder Kuchen – sondern bewusste Entscheidungen ohne Verzicht.
✅ Kein Drama mehr um die Waage – sondern Vertrauen in ihre Verhaltensweisen.
✅ Kein „Ich müsste mal wieder abnehmen“ mehr – sondern die Gewissheit, endlich auf ihrem Weg zu sein und zu bleiben.

💬 Hör dir diese Geschichte an.
❤️ Lass Simone Liebe da.
📲 Und teil die Folge, wenn du jemanden kennst, der genau das gerade hören muss.

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„Ich saß in der Badewanne und hab einfach nur geheult…“
Dieser Moment war für Mara der Wendepunkt – 65 Kilo später lacht sie wieder.

In dieser Podcast-Episode hörst du Stimmen, die dich nicht mehr loslassen werden:

🔸 Angela, die sich nach Schicksalsschlägen mit einem 35-Kilo-Schutzpanzer auf einem Foto selbst nicht wiedererkannte: „So will ich nicht aussehen.“
🔸 Anja, die dachte, sie müsse „einfach mal wieder mehr Disziplin“ haben – und heute ganz genau weiß, wann und warum sie emotional isst und wie sie das verhindern kann.
🔸 Katrin, die sagt: „Ich wollte endlich Verantwortung übernehmen – und nicht mehr im Halbstundentakt am Kühlschrank stehen.“
🔸 Ben, der dachte, ein bisschen WW und Googeln würden reichen – bis er merkte, dass er damit jahrelang auf der Stelle trat.
🔸 Marion, die ihr Höchstgewicht erreicht hatte und ihrem Mann am Küchentisch gestanden hat: „Ich schaffe es nicht alleine.“

💥 Sie alle haben die Entscheidung getroffen, aufzuhören mit „Ich weiß ja eigentlich, wie’s geht“ und sich stattdessen auf ihren ganz individuellen Abnehmweg zu machen.

💥 Sie alle haben mit den alten Sätzen gebrochen:

„Ich fange Montag an.“
„Ich brauche keine Hilfe.“
„Ich will nur mal schnell ein paar Kilo verlieren.“

In dieser Folge bekommst du keine Tipps, keine Listen, keine To-Dos.
Du bekommst Gänsehaut.
Und wer weiß? Vielleicht deinen eigenen Aha-Moment.

Hör diese Podcast-Folge und frag dich:
Was, wenn DU die nächste Erfolgsgeschichte bist?

Kommentiere unbedingt, welche Geschichte dich am meisten berührt hat 🙏
Ich lese alles. Und ich antworte.

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„Ich wollte nicht als Dicke sterben.“ 💥

6 Worte, die Elisabeths Wendepunkt markieren – und 50 Kilo weniger später auch ihre wundervolle Wahrheit sind.

Du glaubst, du hast schon alles versucht? Elisabeth auch.

🎯 Jahre voller Diäten, Rückschläge und Enttäuschungen.

🎯 Treppen, für die sie sich einen Regenschirm als Stütze mitnahm.

🎯 Stühle, in die sie nicht mehr passte.

🎯 Ein Alltag, der nur noch aus dem Weg zur Arbeit bestand – mehr ging nicht mehr.

🎯 Eine Tochter, die mit ansehen musste, wie ihre Mutter nicht mehr am Leben teilnahm.

Bis sie sich sagte:

„Einmal nehme ich noch ab. Wenn’s wieder nicht klappt, dann sterbe ich dick.“

Heute? Kinosessel, Restaurantstühle, Konzerte, Reisen – Elisabeth ist zurück im Leben 🧡

Was war anders?
Sie hat sich getraut, Hilfe anzunehmen.
Sie hat sich selbst zur Priorität gemacht.

🎧 In dieser bewegenden Podcast-Folge hörst du Elisabeths komplette Geschichte.
Was sie gefühlt hat. Wie sie gestartet ist. Und wie sie es geschafft hat, nicht nur Gewicht, sondern vor allem Ballast abzuwerfen.

💥 Wenn du gerade glaubst, der Weg ist zu weit: Hör diese Folge.

💥 Wenn du denkst, du schaffst das eh nicht: Hör diese Folge.

💥 Wenn du nur noch funktionieren kannst: Hör diese Folge.

Und wenn du jemanden kennst, der denkt, für ihn oder sie sei es zu spät – dann schick ihm diese Folge. Jetzt. ❤️

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📌 Sommer, Urlaub & Klartext – Was mich im Juni bewegt

In dieser persönlichen My Way-Folge nehme ich dich mit in meinen Juni – und der hat es in sich: Geburtstagsmonat, Urlaub, Entgiftung, Sommer-Challenge und V.I.P.-Vorfreude.

Aber es geht auch um Gesundheit, innere Haltung und die Frage: Wo stehst du dir eigentlich selbst im Weg?

Mit Klartext, Anekdoten, echten Einblicken und einem Nieser mitten im Satz 🙈

🎯 Du erfährst u.a.:

👉 Warum ich an meinem Geburtstag niemals arbeiten will – und was ich stattdessen tue.
👉 Wie ich mit Entgiftung, Ernährung & Nahrungsergänzung langfristig in meine Gesundheit investiere.
👉 Was mein WHOOP-Armband über meinen biologischen Zustand sagt.
👉 Warum ich Werbung in Podcasts nicht nur normal, sondern sinnvoll finde.
👉 Was mich an zwei Kommentaren zur 400. Podcast-Folge echt erschüttert hat.
👉 Und warum du aufhören solltest, aus den falschen Gründen auf dein Ziel zu verzichten.

🎙 Neugierig?
Dann hör rein und begleite mich hinter die Abnehm-Kulissen.Ich freue mich wie immer auf dein Feedback!

PS: Fünf-Sterne-Alarm:
Wenn dir die Episode gefallen hat, lass doch ein paar Sterne auf Spotify oder deiner Lieblings-Podcast-Plattform da. Du weißt ja, 5 Sterne machen glücklich – also zumindest mich! 😉

Hier kommen die in der Episode genannten Links:

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Autsch 😬 – diese Folge tut weh.

Denn ich nehme dich mit in die Welt der dümmsten Aussagen beim Abnehmen.
Aussagen, die dich täglich sabotieren, dich klein halten und deinen Erfolg verhindern – vielleicht sogar, ohne dass du es merkst.

Und ja: Es ist sehr wahrscheinlich, dass du selbst eine (oder mehrere 😅) davon benutzt.

💬 „Ab Montag starte ich richtig durch!“
💬 „Ich weiß ja alles über das Abnehmen.“
💬 „Ich muss mich einfach mehr zusammenreißen.“
💬 „Ich bin halt ein emotionaler Esser, da kann ich nichts machen.“

Kennst du? Dann hör bitte genau hin 👂
Denn ich entlarve in dieser Episode, warum sie nichts mit der Wahrheit, aber alles mit Bequemlichkeit zu tun haben.

Diese Episode ist für dich:

⚠️ Wenn du dich immer wieder im Frust-Kreis drehst.
⚠️ Wenn du dich oft dabei ertappst, wie du deinen eigenen Quatsch glaubst.
⚠️ Wenn du endlich aus diesem Kreislauf aussteigen willst – aber nicht weißt, wie.

Und am Ende liegt es wie immer in deiner Hand:
Weiterhin deinen Ausreden glauben oder endlich rauskommen aus der Sabotage-Spirale.

🎧 Hör dir die Folge jetzt an und sag mir dann: In welcher Aussage hast du dich wiedergefunden?

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Du behauptest, du willst wirklich abnehmen. Diesmal so richtig!
Aber dein Verhalten erzählt 'ne ganz andere Geschichte 😶‍🌫️

Dann kommt wieder die berühmte Ausnahme, die Ausrede, das alte Muster.

Klartext:
Wenn dir Bequemlichkeit wichtiger ist als dein Abnehm.Ziel, sabotierst du dich jeden verdammten Tag selbst.

Und ich sag dir auch, womit du dafür bezahlst:

🔻 Mit deinem Selbstwert
🔻 Mit deiner Gesundheit
🔻 Mit deiner Lebensdauer
🔻 Mit deiner Zufriedenheit

Und jetzt?

➡️ Du entscheidest dich entweder lieber fürs Weiterjammern.
➡️ Oder du willst lieber handeln.

In dieser Podcast-Folge sage ich dir, warum du …

💥 … dich immer wieder selbst sabotierst
💥 … Ausreden für die Wahrheit hältst
💥 … der Grund bist, weshalb sich nichts verändert

Bist du bereit hinzuschauen?
Oder ist’s dir doch wieder zu bequem?

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🎉 400 Podcast-Folgen. Und jetzt? Jetzt wird’s richtig wild. 🎙️🔥

Denn diesmal dreht sich der Spieß um:
Ich bin nicht der Host – ich bin der Interview-Gast.
Und ich kann dir sagen: In dieser Folge ist ALLES drin.

🧨 Ich packe in dieser Jubiläums-Folge aus – ehrlich, direkt, ungefiltert und nichts geschönt!

Was dich unter anderem erwartet:

🔹 Warum ich fast nicht mit dem Podcast angefangen hätte.

🔹 Was mich bis heute wirklich antreibt.

🔹 Wie ich mit dem ganzen Diät-Bullshit da draußen umgehe.

🔹 Warum ich NICHT will, dass du mit Disziplin abnimmst.

🔹 Und: was ich meinem 17-jährigen Ich heute sagen würde.

Nach über 12 Jahren Gewicht halten, 400 Podcast-Folgen und mittlerweile tausenden Menschen, die ich auf ihrem Abnehm-Weg begleiten durfte – ziehe ich außerdem das klare Fazit:

📣 Abnehmen darf leicht sein!

Aber: Nur, wenn du endlich anfängst, das Thema da zu lösen, wo es wirklich entsteht – in deinem Kopf 🧠

Wenn du das Gefühl kennst, "Ich hab schon alles probiert" – dann hör bitte genau diese Folge.
Und wenn du jemanden kennst, der sie hören sollte – schick sie ihm oder ihr! 🙏

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„Ich weiß ja, wie’s geht…“ – Ach ja? Und warum klappt’s dann nicht? 😤

💥 Ich zeig dir in dieser Impulsfolge 7 knallharte Gründe, warum du immer wieder an dir selbst scheiterst.

Es geht ordentlich zur Sache und du kannst dich auf Folgendes in dieser Podcast-Folge freuen:

💣 Du bekommst endlich Antworten, warum dein Weg bisher gar nicht funktionieren konnte.
🔥 Ich zeig dir, warum dein „Wissen“ dich eher blockiert als befreit
💥 Du erlangst außerdem (erneut) die Erkenntnis, dass Disziplin & Willenskraft niemals die Lösung sind

⚡ UND: Du wirst spüren, wie es sich anfühlt, wenn sich plötzlich alles fügt – weil du’s endlich begreifst!

Was du brauchst?
Keine neue Diät.
Kein neues Wissen.

Du brauchst endlich den Mumm, Verantwortung zu übernehmen 💥 Und zwar jetzt.

🎧 Hör rein und nutz die Folge als persönliche RealTalk-Checkliste.

Verrate mir dann bitte unbedingt –
🗯️ Welcher der 7 Gründe war’s bei dir?

🔁 Teile die Folge doch mal mit jemandem, der auch gern sagt: „Ich weiß ja, wie’s geht…“
oder verlinke sie oder ihn mal ganz frech in den Kommentaren 😛

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Erkennst du dich hier wieder?
Du startest hochmotiviert – diesmal soll’s endlich klappen 💪
Und dann… zack, ein paar Wochen später bist du wieder da, wo du angefangen hast 😩

Dann hör jetzt bitte ganz genau hin:

❌ Du hast nicht versagt.
❌ Du bist nicht zu schwach.
❌ Du brauchst nicht "mehr Disziplin".

Die Wahrheit ist:
Du versuchst quasi, für 7 Tage durchgehend mit nur einem Handy-Akku zu telefonieren.
Und dieser Akku – deine Willenskraft – hält eben nicht für immer.
Kein Wunder, dass du immer wieder bei Null landest.

Ich zeige dir in dieser Folge:

⚡ Was dich wirklich in diesen Frust-Kreislauf reinzieht.
🚪 Welche Ausgänge du übersehen hast und was du tun kannst, um da endlich rauszukommen.
💡 Warum Disziplin und Durchhaltevermögen hier dein größter Feind – und nicht deine Rettung ist.

Und Achtung:
Es kann pieksen.
Und es wird dir helfen.
Aber nur, wenn du bereit bist, endlich den wahren Grund für dein Übergewicht zu erkennen.

Kein Gequatsche über Disziplin, kein Bullshit mit "Du musst nur wollen".
Wir reden Tacheles.

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📌 Im Urlaub mit dem Kalorien-Sparbuch – Meine Erfahrungen, Erkenntnisse und Aha-Momente

In dieser persönlichen My Way-Folge nehme ich dich wieder mit auf meine eigene Reise – diesmal geht’s um meinen All-Inclusive-Urlaub mit dem Kalorien-Sparbuch!

💬 Was passiert eigentlich, wenn Genuss und bewusster Umgang mit Kalorien zusammenkommen? Und wie hilft das Kalorien-Sparbuch, entspannt den Überblick zu behalten?

🎯 Du erfährst u.a.:

Warum saisonale Schwankungen beim Abnehmen völlig normal sind – und wie du entspannt damit umgehst.Wie ich mein Kalorien-Sparbuch im Urlaub genutzt habe – trotz Dessert-Paradies 🍰Warum Schätzen im Urlaub besser sein kann als gar nichts zu tun.Wie das Kalorien-Sparbuch hilft, emotionale Abbruch-Gedanken zu stoppen.Warum dein Verhalten – nicht dein Gewicht – dein wahrer Erfolgsindikator ist.Was sich hinter der Sommer-Challenge 2025 verbirgt und wie du kostenlos dabei sein kannst!

🎙 Neugierig?
Dann hör rein und begleite mich hinter die Abnehm-Kulissen.Ich freue mich wie immer auf dein Feedback!

PS: Fünf-Sterne-Alarm:
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30 KILO WEG – ABER WIE BLEIBEN DIE JETZT WEG? 🔥

👉 „Ich wusste ja, wie es geht“ – dachte sie.
Doch dann kam der Stillstand.
Die Angst, dass die Kilos zurückkommen.

In dieser Podcast-Folge erzählt Christin, wie sie sich vom ewigen Kreislauf aus Abnehmen und Zunehmen befreit hat.

Zur Frage, was der entscheidende Unterschied war, der ihr diesmal wirklich langfristigen Erfolg gebracht hat, erzählt Christin:

✨ Wie sie den ewigen Jojo-Kreislauf durchbrochen hat,

✨ warum WW ihr zwar geholfen – aber nicht gereicht hat,

✨ was der eine Moment war, der ihr klar gemacht hat: So kann es nicht weitergehen!

✨ Vom Aha-Moment, der alles verändert hat und

✨ warum sie sich heute sicher ist: Diesmal bleibt es für immer!

🎧 Diese Geschichte wird dich packen – und dir vielleicht genau den Impuls geben, den du brauchst, um endlich auch dauerhaft abzunehmen.

Lass Christin unbedingt ein bisschen Liebe da! 💖
Schreib in die Kommentare: Was nimmst du aus ihrer Geschichte für dich mit? ⬇️

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⭐️ Mehr Infos zu Christin auf ihrem Instagram Account: https://www.instagram.com/christinfrommer

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„Ich weiß doch, wie Abnehmen geht!“ 🤯💭

Stopp mal… Weißt du es wirklich?
Oder bist du nur ein "Wissens-Riese", der sich beim Umsetzen wie ein Zwerg fühlt? 🧐

Klar, du hast schon zig Diäten durch, kennst jede Kalorien Formel und hast schon 1000 mal den “ultimativen Abnehm-Hack” gehört.
Aber dennoch scheint es ja offensichtlich nicht zu funktionieren - zumindest nicht dauerhaft! ❌

Was du dir aus dieser Podcast-Folge mitnimmst:

🔍 Du kennst das Kaloriendefizit, hast zig Diäten ausprobiert und kannst Ernährungstipps runterbeten - und es bringt dir GAR NICHTS, weil es DANACH erst richtig losgeht.
🛑 Es gibt diesen EINEN blinden Fleck, der dich und 95% der Abnehmenden scheitern lässt.
🚀 Wie du lernst, endlich das RICHTIGE umzusetzen, damit du deinen Wunschzustand erreichst – ohne Druck, ohne Disziplin

Hör rein und sag mir danach in den Kommentaren:
Bist du ein Wissensriese oder ein Umsetzungszwerg? 👇🔥

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„Du musst einfach nur diszipliniert sein, um abzunehmen!“ – Bullshit! 🚫🔥

Immer wieder höre ich diese Sätze:

💬 „Dirk, ich muss mich einfach mal zusammenreißen.“

💬 „Ich weiß doch, wie es geht – ich halte es nur nie durch.“

💬 „Wenn ich endlich genug Willenskraft hätte, dann…“

❌ STOPP!

Genau DAS ist der Grund, warum du immer wieder scheiterst. Warum du abnimmst – und wieder zunimmst. Und dann wieder von vorn und dann wieder…

Ich werde nicht müde es dir zu sagen und hunderte meiner Mitglieder bestätigen es:

Abnehmen hat NICHTS mit Disziplin und Willenskraft zu tun.

Klar, für ein paar Tage kannst du dich durchbeißen, aber dann?
Dann kracht alles wieder ein.

Genau deshalb erkennst du schlechte Abnehmcoaches daran, dass sie dir erzählen, du müsstest einfach nur härter durchziehen 🙄

Abnehmen funktioniert anders!
In dieser Podcast-Folge decke ich die zwei größten Abnehm-No-Gos auf.

💡 Lass uns in den Kommentaren darüber sprechen ⬇️

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"Diesmal schaffe ich es aber wirklich abzunehmen!"
– Nein, tust du nicht ❌

Ich weiß, das klingt hart. Aber es ist ehrlich.
Und genau diese Ehrlichkeit brauchst du, wenn du endlich dauerhaft erfolgreich abnehmen willst 💡

Und die Wahrheit ist:

🔹 Wenn du es so machst wie immer, wird es auch - wie immer - scheitern. Du stehst ja auch nicht am Bahnhof und wartest, dass ein Schiff anlegt, oder? 🤔

🔹 Wenn dein letzter "Abnehm-Erfolg" dich zurück ins Übergewicht geführt hat, war es keiner!

🔹 Wenn du ja eigentlich weißt, wie es geht - wärst du dann nicht längst am Ziel?

WAS du also diesmal wirklich anders machen solltest?

Genau das klären wir in dieser Podcast-Folge.
Ich zeige dir schonungslos ehrlich, wo du dir selbst im Weg stehst – und wie du endlich aus der Endlosschleife aussteigst 🚀

🔥 Die Wahrheit kann pieksen – aber definitiv auch befreien!

Schreib mir in die Kommentare: Wo hast du dich ertappt gefühlt? ⬇️

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In dieser ganz persönlichen My Way-Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner großen Umfrage unter den Lesenden meines Motivations-Letters.

💬 Was kam dabei raus?

Ehrliche, direkte und teilweise schmerzhafte Antworten – die aber vor allem eines zeigen:

Du bist nicht falsch – du bist nur festgefahren. Und genau deshalb ist diese Folge für dich, wenn du spürst, dass du dich im Kreis drehst, obwohl du längst „alles weißt“.

🎯 Du erfährst u.a.:

Warum „Ich weiß ja, was ich tun müsste…“ kein Wissens- sondern ein Umsetzungsproblem istWieso emotionales Essen viel mehr mit deinen Gefühlen als mit deiner Ernährung zu tun hatWeshalb dein inneres Warum der entscheidende Schlüssel für dauerhaften Erfolg istUnd was der Unterschied ist zwischen denen, die dauerhaft abnehmen – und denen, die es nur wollen

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Diese Folge trifft mitten ins Herz. 💛

In diesem Interview nimmt dich Tatjana mit auf ihre ganz persönliche Abnehm-Reise – eine Reise voller Höhen, Tiefen und vor allem ehrlicher Erkenntnisse.

🎤 Von Diäten, Shakes und endlosen Neuanfängen

Tati erzählt, wie sie schon als Kind das Gefühl hatte, „zu dick“ zu sein und warum Abnehmen für sie immer ein Auf und Ab war. Von Shakes, die angeblich alles lösen sollten, bis hin zu zahllosen WW-Neustarts – sie hat alles ausprobiert. Und jedes Mal kam das alte Muster zurück 😔

💡 „Ich dachte, ich kann es einfach nicht.“

Immer wieder scheitern, dich schlecht fühlen und irgendwann denken, dass es für dich einfach keinen dauerhaften Weg gibt. Oder du schlichtweg einfach unfähig bist. Genauso erging es Tatjana. Bis sie eine Entscheidung getroffen hat, die alles verändert hat.

🚀 Vom Abnehm-Frust zur Freiheit

Sie teilt, wie sie gelernt hat, dass kein Programm dieser Welt funktioniert und wie sie es geschafft hat, dass ihre eigene Denkweise endlich mitzieht. Warum sie heute ihr Essen, ihr Leben und ihren Körper genießen kann – ohne Angst vor der nächsten Zunahme.
Und wie sie von „ständig panisch auf die Waage schauen“ zu „Ich bin komplett entspannt“ gekommen ist.

🔥 Tatjanas Erkenntnis

Tatjana ist überzeugt: “Der größte Fehler wäre, es wieder und wieder allein zu versuchen.”

🎧 Jetzt reinhören und dann ab in die Kommentare: Welcher Moment hat dich am meisten berührt? 💖 Schreib’s hier rein! ⬇️

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"Ich weiß doch, wie Abnehmen geht!"

Das habe ich mir jahrelang eingeredet. Und trotzdem habe ich mich immer wieder selbst boykottiert. Immer wieder sabotiert. Immer wieder gegen mich selbst gearbeitet. 😞

Warum?
Weil ich eine Sache nicht verstanden hatte:

Abnehmen ist nicht “Zahlen und Regeln" – es ist KOPFSACHE!
Und das bedeutet, dass auch deine Persönlichkeitsstruktur mit darüber entscheidet, ob du es dir leicht machst oder ob du dich permanent selbst ausbremst.

Wir klären dazu einmal folgende Punkte:

🔹 Warum du vielleicht denkst, dass du immer wieder scheiterst, weil du zu blöd bist (und warum das nicht stimmt!)

🔹 Wieso es dein Bauchgefühl ist, das dich hierbei auf den falschen Weg führt

🔹 Der größte Aha-Moment: Es gibt nicht den Abnehmweg – sondern DEINEN

In dieser Podcast-Folge stelle ich dir die Abnehm-Persönlichkeitsstruktur vor – deinen Schlüssel, der dir zeigt, warum du tust, was du tust.
Und noch viel wichtiger: Wie du es endlich ändern kannst! 💡

🎧 Jetzt anhören und endlich Klarheit bekommen!
Und dann lass mich in den Kommentaren wissen: Wann ist bei dir Schluss mit Selbstsabotage? 💬

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⭐️ Wenn du mit deiner Gebrauchsanweisung einen Blick in deine Persönlichkeitsstruktur werfen möchtest, hol dir hier deine Video-Auswertung dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung

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