5 Minuten Einschlafen & Ruhe mit Ben – Details, episodes & analysis

5 Minuten Ruhe, Einschlafen & Soforthilfe bei Stress, Angst, Panik, innerer Unruhe und Grübeln. BEN hilft dir, wenn dein Kopf nicht abschaltet, das Gedankenkarussell läuft, dein Körper auf Alarm ist oder du schnell einschlafen willst. 3× pro Woche bekommst du kurze, geführte Übungen: zum Einschlafen, Runterkommen und Stabilisieren. Im Bett, unterwegs, in der Bahn oder in schlaflosen Momenten. Ben nutzt Methoden wie Atemübungen, Grounding, ACT, Cognitive Shuffle, Bodyscan und Progressive Muskelentspannung - ohne Esoterik, kein Vorwissen nötig. Montag: Einschlafen Mittwoch: 5 Minuten Ruhe Freitag: SOS