30 minutos para mim – Details, episodes & analysis
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30 minutos para mim
Samanta McMurray
Health & Fitness
Arts
Kids & Family
Frequency: 1 episode/26d. Total Eps: 77
Porque acredito que ter 30 minutos para nós é meio caminho andado para uma vida melhor. Neste podcast vou partilhar a minha experiência como mulher, mãe, freelancer a viver fora do país. Vou partilhar histórias da minha vida, reflexões sobre o dia-a-dia, vou também responder às vossas muitas perguntas sobre como te ruma vida saudável, equilibrada e sobretudo consciente.Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim!
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A Mentalidade tudo ou nada
mercredi 14 janvier 2026 • Duration 30:44
Neste episódio falamos sobre a mentalidade tudo ou nada e porque é que nós mulheres temos tendência em adoptá-la quando tentamos melhorar os nossos hábitos de vida.
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A ciência por trás da motivação
mardi 13 janvier 2026 • Duration 30:59
Segundo episódio da maratona de episódios: falamos de motivação, a ciência por trás da mesma, e porque não devemos entregar a nossa rotina a este impulso passageiro.
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Espero que gostes,
Sam
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O loop infinito das dietas e o efeito io-iô
lundi 3 mars 2025 • Duration 35:09
És aquela pessoa que está sempre a experimentar dietas novas, consegues emagrecer mas depois voltas a engordar? Quem está nesta posição sabe bem o que são as chamadas dietas io~iô, mas será que sabe realmente o perigo que este tipo de dietas pode trazer para a nossa saúde?
Fica a saber tudo sobre este tipo de dietas, quais os seus efeitos no nosso corpo e porque devemos optar por estratégias mais consistentes e sobretudo conscientes.
Espero que gostes!
Um beijinho
Sam
Prozis
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Isto vai mudar o teu corpo para sempre! Os resultados incríveis do desafio!
mercredi 5 février 2025 • Duration 35:31
Neste episódio partilho contigo os resultados do último desafio 30 30 30, um desafio de recomposição corporal que fiz em Outubro do ano passado e que deu resultados incríveis a todas as participantes! Fica a saber mais sobre este desafio, como correu, as opiniões das participantes e inscreve-te na próxima edição que começa no dia 3 de Março!
Aproveita o preço promocional até dia 12 de Fevereiro!
Sabe tudo AQUI
Espero que gostes!
Um beijinho,
Sam
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Resoluções de Janeiro, verdade ou mito?
Season 5
jeudi 30 janvier 2025 • Duration 35:03
Neste episódio falo sobre as tão famosas resoluções de Janeiro e o que fazer com elas para que o ano nos corra da melhor forma sem desistir antes do mês acabar!Espero que gostes!SAMANTAMC e ganha 10% de desconto em toda a tua encomenda!FAZ A TUA ENCOMENDA AQUI
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Tudo sobre gordura abdominal e dicas para a eliminar
jeudi 21 novembre 2024 • Duration 34:58
Queres saber aquilo que podes fazer para perder ou evitar a tão temida gordura abdominal?Então ouve este podcast e toma nota destas dicas!Espero que gostes!!Este mês a Prozis está a fazer a maior campanha do ano! Aproveita os mega descontos e utiliza o código BWEEK+SAMANTAMC e recebe até 80% de desconto em todo o site!FAZ A TUA ENCOMENDA AQUI
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Pormenores que podem estar a sabotar o teu emagrecimento
vendredi 15 novembre 2024 • Duration 42:46
Olá!Este episódio é uma continuação do episódio anterior, (ouve AQUI)onde partilho alguns detalhes que podem estar a sabotar o teu emagrecimento.Este mês a Prozis está a fazer a maior campanha do ano! Aproveita os mega descontos e utiliza o código BWEEK+SAMANTAMC e recebe até 80% de desconto em todo o site!FAZ A TUA ENCOMENDA AQUIObrigada por ouvires!Sam
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Dietas yo-yo e resiliência
vendredi 18 octobre 2024 • Duration 35:00
Neste episódio falo-vos de como ultrapassar o mindset das dietas yo-yo e finalmente conseguir resultados. Falo também de resiliência e porque é tão importante trabalharmos nela para atingir objectivos.Inscreve-te no Desafio 30 30 30 e começa a tua jornada de recomposição corporal!Começa dia 21 de Outubro!Inscrição AQUILOJA PROZISUsa o código SAMANTAMC para obteres 10% de desconto
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Desafio de recomposição corporal
lundi 14 octobre 2024 • Duration 15:14
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Comer batata e arroz pode ajudar a emagrecer? O que é o amido resistente?
mardi 24 septembre 2024 • Duration 33:02
Hello Hello Hello!Neste episódio falo-vos de amido resistente, o que é e como podemos transformar alguns hidratos de carbono em aliados numa dieta de emagrecimento!Espero que gostem!Love,SamLê os estudos:Resistant starch intake facilitates weight lossin humans by reshaping the gut microbiotaResistant starch analysis of commonly consumed potatoes: Content varies by cooking method and service temperature but not by variety
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