四周年特别版，现在的你看到的我们是蓝色的。

祝大家拥有一个懒人沙发和一段Blue Hour。

也许你还记得有一位听友叫做透明瞳。四年以来，从第23期的吃饭与借书开始，第46期的幸福电视剧、第58期的恋爱日常，再到101期里的暖心小事，我们从她的来信里见证了各种幸福时刻。最近我们得知她将在9月初举办婚礼（并且我们还会收到喜糖），于是，我们绘制了本期的封面，并命名为：《限时肤浅随份子》，祝福她新婚快乐。备婚再忙，也请记得给自己留10分钟的蓝色时刻！恭喜～

【一些蓝色时刻】

别笑：

Iris：

听友分享：

感谢听友大只、石榴丫、鹅妹、Q、胖瑶的蓝色来信，我们将在之后为你们送上一份礼物。

本期音乐：

开头： Came from You / Vincent Blue 

结尾:    Time Traveling / Sarah Kang & Anthony Lazaro 

音乐片段：

Starry Starry Night / Lianne La Havas

Visions of Gideon / Sufjan Stevens

音效：

海浪 许可:CC0 作者:史蒂夫 来源:耳聆网 https://www.ear0.com/sound/20448

大海和海鸥 许可:CC-BY 作者:Chris 来源:耳聆网 https://www.ear0.com/sound/33795

鲸鱼呼唤伙伴 许可:CC0 作者:lzhayd 来源:耳聆网 https://www.ear0.com/sound/36583

帆船在大风中航行 许可:CC0 作者:森瀑布 来源:耳聆网 https://www.ear0.com/sound/20294

蝉鸣、夏天 许可:CC0 作者:Tonybaobao123 来源:耳聆网 https://www.ear0.com/sound/35535

汽车经过 许可:CC0 作者:赛仁贵 来源:耳聆网 https://www.ear0.com/sound/16394

夜晚蝉鸣 许可:CC-BY 作者:阿月_ 来源:耳聆网 https://www.ear0.com/sound/40049

泳池 许可:别笑狗刨

钢笔签约的声音 许可:CC0 作者:bluk 来源:耳聆网 https://www.ear0.com/sound/12944

夜之篝火 许可:CC-BY-NC 作者:纸盒工作室 来源:耳聆网 https://www.ear0.com/sound/34909

在碎石上缓慢散步 许可:CC0 作者:六道木 来源:耳聆网 https://www.ear0.com/sound/19079

人群欢呼和掌声 许可:CC0 作者:顽皮熊猫 来源:耳聆网 https://www.ear0.com/sound/21816

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

是“买”出来的！

会被朋友的物件、生活态度、家居节目采访里每个家的布置逻辑和好看的店铺设计商品陈列影响，从而改变和调整自己的一些生活状态。

这个时候，我发现朋友的家就像是买手店一般的存在，我串门儿，通过各种对居住者有意义的生活物件，通过交流，更了解Ta，影响到我。接触过聊过，有了故事，无论从屏幕里欣赏还是亲自探索，都将回到我们的身上成为自我的一部分。

买不一定要用钱，可能更要用心思。买不只是交换，也是创造。用买手思路让生活变得有意思：过主动选择的生活、非标准化的生活和看得到未来的生活。

我们肤浅讨论了：

00:14 感谢本期灵感来源：about关于 第4本 《想开一家买手店》

00:55 老师家五花八门的餐具和小偷到你家都得玩个半天的冰箱贴

08:30 买手不生产物品，买手只是风格的传递者

11:00 主动选择的生活：买不只是交换，“买就是创造”

22:30 非标准化的生活：重构独属于自己的生活叙事

32:40 看得到未来的生活：趣味和眼界相似但又略高于现实的生活

43:35 一些已经马克和去过了推荐的买手店

58:38 上期留言中奖回顾：恭喜April404、云朵收音机、thatlxx和“。”

我们限时提到了：

- about关于 第4本 《想开一家买手店》

节目中引用或提及的买手店包括但不限于：UNITED ARROWS（日本）、Klin d’oeil（巴黎）、Labour and wait（伦敦）、Voo Store（柏林）、the broken arm（巴黎）、x bank（阿姆斯特丹）、示场（上海）

- 贝壳餐盘

- 冰箱贴

谁进厨房都得：“嚯——！”

- 《字方天下·吴山专》，长征空间

http://www.longmarchspace.com/zh/exhibitions/wu-shanzhuan-word-squaring-the-world/

- 我独自生活李钟元篇240405cut 

https://www.youtube.com/watch?v=pg_pZMupiFM

[#나혼자산다]부모님연락처도공유하는사이?! 티격태격대지만마치부부같은종원 & 찐친덕규� | #이종원 #배우 MBC240405방송

- Czech Design Map/捷克设计地图

https://www.czechdesignmap.cz/en

- 曼谷：Onion

https://onionbkk.com/

- LE BON MARCHÉ

https://www.lebonmarche.com/

【蓝色征稿】

眼见8月底限时肤浅就要4年啦，我们想制作一起关于“蓝色”的节目，欢迎大家在评论区给我们分享有关蓝色的文艺作品、商品商店，可以是看得见摸得着的，也可是看不见摸不着的。

你可以将你的“蓝色”投递到我们的微博、微信、小红书“限时肤浅”的私信或后台，也可以发送到knowinglessandless@yeah.net （更推荐），300-400字以内，来信中请列出希望被念出的ID，截止时间为2024年8月16日18:00前，我们会在收到后给你回复。

本期音乐：

音乐：Butterflies In Love （Copyright Free Music)

作者：Sir Cubworth

地址：https://www.youtube.com/watch?v=HJI2FjQnzaM

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

一句话总结：今年俩人买了啥好东西！顺道儿你也说说？

我们肤浅讨论了：

00:10 1个字总结本期主题：买。

01:30 90秒汇报：两人分别买了啥？

· Iris分享好物及长草

03:05 金属神仙水WD-40

04:50 骑行友好双肩包 小鹰OSPREY Arcane

06:15 高颜值大容量316L钢饭盒米膳葆饭盒

09:05 好闻的寻瀑银色山坡洗衣喷雾、Le Labo 33木质檀香调香水&新鲜佛手柑

11:21 大·数码产品：SONY XM5降噪耳机&大内存容量手机

13:25 电子订阅：微信阅读会员&美图秀秀会员

18:45 犹豫：要不要买个升降工作台？

· 别笑分享好物及长草

20:45 长力气的各种新鲜优质肉类

22:15 方便又划算的挂耳咖啡

25:20 光影魔法阵·百叶窗

28:20 稍微解放身体的无痕内裤和胸贴

33:10 温暖又温柔的珊瑚绒家居服和毯子

35:10 兼容并包的硬盘及硬盘收纳

37:45 网盘：如果出现任何意外，请一定帮我把夸克清空

40:30 旅游中的好酒店

43:00 犹豫：要不要买个花洒提升洗澡体验？电脑椅是否应该一步到位？

·一些老生常谈却依然值得再谈的教训

47:50 购物的泪 一：不要冲动充值、办会员

48:50 购物的泪 二：不要瞧不起以前瞧不起的品牌，标准不要卡得那么死

51:20 购物的泪 三：要怀揣激情尝试，也要警惕冲动购买和长战线预售

55:05 购物的泪 四：不要让黑夜陪你购物

58:55 友情提示：买东西前先打扫一下家里

我们限时在征集：

我们正在准备2023年圣诞特辑“一些暖心的小故事”（可参考第23期节目 词不达意，都是爱你），因此想邀请听友们分享一些让你嘴角忍不住上扬的日常故事。欢迎你在觉得安全和舒服的前提下来信，我们将根据届时节目的具体情况进行放送。

你可以将故事（可含图影音）投稿到微博、微信“限时肤浅”的后台，300-400字为宜，或者发送到：knowinglessandless@yeah.net ，来信中请列出希望被念出的ID，截止时间为2023年12月10日18.00前，我们会在收到后给你回复。

本期音乐：

开心买买买、Smooth Sunny Road

来自 https://studio.ximalaya.com/

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

如果把好好说话的问题解决了，世界岂不是就永远实现爱与和平了？一方面，我们受够了“不好好说话”的折磨，深刻地见识到它的杀伤力，嘴上说着要好好说话，要非暴力沟通；另一方面，却又想着，好好说话没有用啊，并时常忍不住先发制人的施暴和以暴制暴。

说实话，聊完了一整期，我们并没有找到标题的答案（主要是因为找不到），而是一直不断的提问、推倒再提问。但是，虽然限于肤浅的表达和理解，我们很坚定的是要尽量从自己做起，对身边人好好说话，尽管做得不好，但这也正是我们要不断修炼的动力。

在这一期里，我们肤浅地讨论了：

· 普希金“不好好说话”的例子

· 日常生活中“不好好说话”的例子：原生家庭、自己和朋友的例子

· 现实世界里“好好说话”的例子：追星故事、七个梦和顶流主播们

· 《想见你》中“好好说话”的例子

· 关于无解问题的和解

也许能更进一步帮你理解的Show Notes：

《叶甫盖尼·奥涅金》

https://book.douban.com/subject/1023467/

《想见你》

https://movie.douban.com/subject/30468961/

JImmy Kimmel Live!/Mean Tweets

https://abc.com/shows/jimmy-kimmel-live

冰心与林徽因的“太太客厅”公案 

http://epaper.gmw.cn/zhdsb/html/2014-02/26/nw.D110000zhdsb_20140226_1-07.htm?div=-1

原文：https://baike.baidu.com/item/我们太太的客厅

主播：Iris&别笑

本期入场音乐：oh no oh no no no no noaby由The Windom Earle All Stars创作

来自https://freemusicarchive.org/

本期BGM音乐：Funny Swing

来自http://etaaudio.com/

感谢所有共享创作者

大家可以在「小宇宙」APP、「Apple播客 」、「喜马拉雅 」、「Pocket Casts 」订阅收听《限时肤浅》。微博和微信账号请搜索「限时肤浅」。期待你和我们的互动，欢迎大家在小宇宙的每期节目留言告诉我们你的感受。

如果恰好你没睡，可不可以借用你睡前的一个小时？

夜晚的时间特别美好，哪怕加班到深夜，昼出夜伏的人类总要在某个时间点结束一整天的工作，回到家中卸下“武器和装备”，睡上一觉回血。然而，入睡前的各种因素，比如声音、味道、亮度、湿度之类的客观存在，比如期待、着急、喜悦、烦闷之类的主观情绪，又会格外被放大，把人包裹起来。

睡个好觉，有时候易如反掌，有时候难于登天。好不容易睡着了，又常常开始做梦，美梦噩梦一把抓，梦到英雄气概顶破天，梦到脚踩五彩祥云，梦到打怪捉妖斗冤家，梦到醒来枕头湿。人们常说，祝您吃嘛嘛香，祝您睡个好觉，祝您身体健康，祝您美梦成真。熟悉的祝福语里，有着朴素的生活道理。只要吃得下、睡得着、能洗上个痛快澡，其他的事情我们一桩桩解决吧。

***插播福利***

12月5日，杭州西戏剧场会上演一出深夜戏剧《嘿 我失眠了》。这部戏由「西戏」团队携日本导演山田由梨制作，被称为“现代都市青年失眠图鉴”。和我们第十期《祝你整夜都好眠》主题完美契合。西戏团队为限时肤浅的听众朋友提供两张门票，若你在杭州或有朋友在杭州，可以多多关注我们的微博。

《嘿，我失眠了》杭州场的演出时间定下来了~

时间：12.5（周六）20:00

地点：杭州滨江区星澜里4幢3F[西戏·XIXI LIVE]

福利：220票*2张

这部戏剧讲述了“打工女孩”下班回家，失眠之际听到火警声，开始担心：如果我家着火，谁会收留我？

代表理性、冲动、直觉的三个人格登场，把女孩脑袋里一个又一个的想法都讲出来...他们聒噪地讨论、分歧、妥协，空间变成有趣又温馨的梦境。

听众朋友可以搜索我们的微博限时肤浅，查看抽奖微博参与抽奖。12月3日（周四）晚抽取一位朋友送出两张门票，关于《嘿 我失眠了》，大家可以搜索更多相关信息，如果你正好也看了场戏剧，欢迎和我们分享观看心得和反馈。

在这一期里，我们胡乱又肤浅地讨论了：

入睡困难

关于呼噜的迷思

香甜甜和乱糟糟的睡眠体验

助眠方法A to Z

和失眠和解

也许能更进一步帮你理解的Show Notes：

《后翼弃兵/The Queen's Gambit》

https://movie.douban.com/subject/32579283/

《一千零一夜》梁文道/关于博尔赫斯

https://movie.douban.com/subject/26936441/

老实说，这一期里，其实没什么节目笔记。

但是，我们想分享几副打动过我们的照片和画作：

萨金特 《午睡》

毕加索 《梦》

Ferdinando Scianna | 你睡了吗？

玛格南图片社

https://mp.weixin.qq.com/s/FrXsxcSnfoko2sC_Ak2-GQ

欢迎聊聊你的入睡故事和梦境。

本期主播：Iris/别笑

本期入场/结尾音乐：Brahms Lullaby由Howie Mitchell&Ruth Meyer创作

来自https://freemusicarchive.org/

本期口哨声、风铃声由火爆饼干、Joaquin创作

来自https://www.ear0.com

感谢所有共享创作者

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德国摄影师Michael Wolf曾经拍过以东京地铁人生百态为主题的摄影作品，被称之为压缩东京。对于普通上班族来说，一年365天，工作日大概有260天，按照每天2趟，一年也至少要坐520趟地铁。这还是保守情况，若有一天多趟，不同路线更换，周末多次出行，那就不止这个数字。这样来看每日反复平常的旅途，我们又何尝不是压缩北京呢。

每条地铁的气质各不相同，乘客风格也各有代表形象。聊天之余发现，我们在乘坐地铁时的状态也截然不同，特别有意思的反差。地铁承载了很多意象：期待/梦想/憧憬/戾气/无奈/沉重，就像Michael说过，“早上一路忍受拥挤，回家又要忍一路。现实就是这样。”

法国作家马克·奥热《巴黎地铁上的人类学家》里说“每个地铁站都带有多重回忆，组成这些回忆的，是珍贵的时刻。” 我们化身北京地铁上的”人类学家“，感受自己和他人，他人与他人，在一个特定空间产生的微妙联系。

搭乘我们的限时肤浅号，驶向你想去的那一站。

在这一期里，我们肤浅地讨论了：

00:55 《巴黎地铁上的人类学家》 选读

03:00 北京地铁remix三国英雄

09:40 地铁里的伪福尔摩斯

14:20 地铁风景一二三：不要一叶障目

16:30 地铁难题：女性吃亏vs男性有罪

18:50 地铁暖心时刻

20:00 地铁读书时刻

26:35 关于地铁的文艺作品

也许能更进一步帮你理解的Show Notes：

《巴黎地铁上的人类学家》/马克·奥热

https://book.douban.com/subject/30394844/

Michael Wolf

photomichaelwolf.com

Tokyo Compression

creativeboom.com

《地下》/村上春树

https://book.douban.com/subject/6265779/

《扎齐坐地铁》/路易·马勒

https://movie.douban.com/subject/1401890/

《开往春天的地铁》/张一白

https://movie.douban.com/subject/1305466/

《地下铁》/几米

https://book.douban.com/subject/1056733/

《时空恋旅人》/理查德·柯蒂斯

https://www.imdb.com/title/tt2194499/

地铁里的阅读者

地铁里的阅读者

有意思的细节

Michael Wolf镜头里的东京缩影

地铁有时也浪漫又诗意

本期主播：Iris/别笑

本期入场/结尾音乐：All in a Silver Line由statusq创作

本期插曲：Video Game Blockbuster 由Rafael Krux创作

来自http://etaaudio.com/

感谢所有共享创作者

微博：限时肤浅

微信：限时肤浅

本期又是即兴环节，别笑女士自己录的单口节目。我变身GoogleIris，因为喉咙不适不能发声，医生建议最好少开口频繁说话。所以本期很像别笑女士面对面和你聊天那么随意，坐在沙发一角，分享那段特殊的经历。

因为放松和第一次单人录制，所以收声上或许还有杂音和别笑女士的紧张结巴。但希望她过往的这个故事，能帮助到你更好地认识自己，一点点也成。

每个人心中都有一个花店/咖啡店/精致小店工作室，属于自己的精神花园，可又有多少人能把心中的店开成呢？我们都是普通人，心里都有一间花店，都开不成。哈哈～

“只要有花就会有好事发生“，是岛花的slogan，只要有花，又没说非要开花店，我们还可以去花店看，去大自然看，去画作里看，去别人的镜头里看，去梦里看。

你说对不对？

That's human.

愿世界上的花店都好好经营着。

也许能更进一步帮你理解的Show Notes：

·《英国恋物语艾玛》

http://www.emma-victorian.com/

https://movie.douban.com/subject/1924348/?from=subject-page

·Claire Basler

https://www.clairebasler.com/

IG:Claire Basler

·《花事》/科莱特(Colette)

https://book.douban.com/subject/26366529/

Claire Basler/她画的花，从来不止是花。

《英国恋物语艾玛》/只要有花就会有好事发生

曾经的岛花/Once Upon A Time In Islebloom

本期主播：别笑

本期音乐：The Moon Song / cbarrgs 发行于2018-05-04

片尾音乐：一定要相信自己/卢广仲《What a Folk》发行于2016-06-21

节目中小风铃音效：许可：CC0 作者：Joaquin

来源：耳聆网https://www.ear0.com/sound/show/soundid-18995

微博：限时肤浅

微信：限时肤浅

我们说过太多下次，下次陪你，下次去玩，下次一定，下次我们去尝试。

下次一定.....看你推荐的书影音。

计划带父母旅行，是我说过最多的“下次一定”。

或者，有多少个【下次一定】【回头再约】是为了结束当下而敷衍带过。说这句话的时候，我就知道没有下次。

是给一个肯定的promise，还是下次再看（委婉拒绝）。

我们能不能换一个量词，改变习惯，细化一下，把下次变成下个礼拜；下次吃饭变成下周吃饭；下次一起去玩变成秋天我们去玩。

尝试一下：“别下次，明天吧。”

你和朋友爱人家人说过：回头再说/改天吧/下次一定/下次吗？你的“下次”都有哪些计划，欢迎留言分享。

在这一期里，我们肤浅地讨论了：

/为何总说下次一定

/如果明天是生命的最后一天·月·年，你还会喜欢说下次吗

/敷衍与真诚

/是空欢喜，承诺，也是期待

/消极层面“下次一定”是空欢喜

/乐观层面“下次一定”是支撑力

/搜索聊天记录关键词看我们说过多少回“下次”

/错过这次，就再也没有

/另一种“下次一定”是对未来的期待

/积极废人

/行动力与高效率

/不想立刻当下做的事情，会说下次一定

/许愿与暗示

/豆瓣“想看听读“”在看听读“”看听读过“

/先Mark一下，回头看（再没看过）

/有的"Mark"会转换成执行力

/当时的Mark一下，影响职业规划兴趣爱好，变成现在的进行时

/多亏朋友，我的“下次一定”很容易实现

/把“下次”变为后天下周冬季几月几号

/别错过啊，just do it ～

微博：限时肤浅

微信：限时肤浅

主播：Iris/别笑

本期入场音乐：Beside You Slow由Otologic创作

本期结尾音乐：A Bright Future

来自http://etaaudio.com/#/index 感谢共享创作者

在这一期里，我们肤浅地讨论了：

/快乐的碳水

/碳水化合物具体指哪些

/主食的威力

/吃完就睡，睡的都是未来肚子上的肉

/各自最喜欢的碳水

/不仅仅是填饱肚子，还填饱忧伤

/work to eat，eat to work

/爱的把手love handles

/让人恨的碳水

/BBC纪录片《碳水化合物的真相》

/无糖的骗局

/主食的危害

/如何平衡，不要妖魔化

/影视剧里的美味主食

/我们联想到了粮食危机和种子的重要性

/思乡，主食带来的乡愁

/《常识与通识》、《鱼翅与花椒》

/东亚碳水兄弟

/控制碳水，别让它控制你

/吃饱了没办法心情不好啊

也许能更进一步帮你理解的Show Notes：
·《常识与通识》/阿城

https://book.douban.com/subject/26739973/

·《闲话闲说》/阿城

https://book.douban.com/subject/30314042/

·《鱼翅与花椒》/扶霞·邓洛普
https://book.douban.com/subject/30183051/

· BBC纪录片《碳水化合物的真相》

https://movie.douban.com/subject/30246952/

·《请回答1988》

https://movie.douban.com/subject/26302614/

·《深夜食堂》

https://movie.douban.com/subject/3991933/

本期主播：米饭Iris/馒头别笑

本期音乐：OtoLogic的ぼーっと陽だまり
来自http://etaaudio.com/#/index 感谢创作共享者。

/日本碳水三杰

/《首尔乡巴佬》里的汤泡饭，让人想到与父母的回忆

E01/E05片段

/《请回答1988》幸福时刻

/上：《沉默的真相》三人火锅
/下：《白鹿原》油泼面

附赠我们头图壁纸尺寸，喜欢的话可以保存当作手机壁纸

即兴地讨论了一些喜欢的东西。录制的时候很放松，收声上可能会有些杂音，但我们很喜欢这噪声，所以把它当成节日的尾巴发出来。欢迎你也来说说喜欢的瞬间。

本期导言和结语中提到的书是：

《生命中的鹽》/Le Sel de la vie  弗杭索瓦絲．埃希提耶

https://book.douban.com/subject/26593643/

背景音乐来自The Ghost in Your Piano的Lullaby。

以及，主播还是Iris和别笑。

：）

你的自拍会用美颜吗？美颜程度是多少呢？会对滤镜美颜产生过烦恼吗，比如怎么觉得越P越不好看（其实已经很好看），天呐这么多滤镜选择哪个好呢？我们翻了翻手机发现各自的自拍风格也发生了很多变化。从一个付费滤镜app用户变成原片直出，究竟是什么原因。这期，Iris变身Piris，别笑变身别P，一起聊了聊美颜滤镜爱自拍带给我们的甜蜜烦恼。

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在这一期里，我们肤浅地讨论了：

/假期特产之一：自拍

/真的不爱自拍吗

/刻意自拍与不经意间的被“偷拍”（本人默许可以拍我的前提下）

/中学时间被大头贴机器主导的审美，最原始的自拍：大头贴，初代滤镜

/早期IG和台湾文艺片带给我们的滤镜审美影响

/爱上lomo相机的漏光，胶片和粗颗粒质感

/摄影服务机构的兴起

/精修和美颜是不同的

/我们修图有哪些固定操作和喜好模式

/何时从滤镜app付费用户转变成为了原片党

/美颜的社交礼仪：合照都P

/照片是要有特色的，无论哪种风格

/过度美颜是不爱自己的表现吗

/自拍会让人心虚

/我们的拍照喜好一定程度上受了部分摄影师和艺术家的影响

/有自己审美喜好和尊重别人的审美都很重要

/「完美无暇」的困惑

/我喜欢美颜，也可以选择不美颜，因为我接受不同的美

/Iris强力推荐《谈美》

/爱上并接受真实的自己

/愿我们都能摆脱单一审美

/Be Yourself

也许能更进一步帮你理解的Show Notes：

 菲利普·哈尔斯曼（Phillipe Halsman） 

http://philippehalsman.com/?image=jumps 

尤素福·卡什（Yousuf Karsh）

https://karsh.org/ 

彼得·林德伯格（Peter Linbergh） 

http://peterlindbergh.foundation/ 

奥山由之 

https://y-okuyama.com/

POPEYE Magazine for City boys

https://magazineworld.jp/popeye/popeye-882/

长古川昭雄 

http://ah.houyhnhnm.jp/ 

《谈美》/朱光潜 

https://book.douban.com/subject/1040466/ 

—————— 

入场及结尾音乐片段为Cityzens Were Here的Be Yourself 

来自https://freemusicarchive.org

（ps：本期结尾部分有彩蛋哦）

在不能出门的日子里，常常会看贴满冰箱上的冰箱贴出神，回想每一个瞬间。手机弹出一个提醒，点开一看，是在提示：你有一段某年某个季节的回忆。它做了很多段过往照片的合集，不同主题：最佳回忆/过去的今天/上个春天，等等。纪念品和相册，让回忆全部回来。

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在这一集里，我们肤浅地讨论了：

·年轻的时候很想环游世界

·旅行的态度发生了巨大变化

·冰箱贴反复提醒我们曾经拥有过的经历

·冰箱贴如同红酒，越品越回味无穷

·来自义乌的它给你全世界的收获

·旅游纪念品狂人三毛阿姨

·好的纪念品如同带你重回过去

·冰箱上的冰箱贴有它的对公业务

·肤浅地证明自己去过这里那里

·冰箱贴背后最难忘的经历

·旅行理性消费及断舍离

·意大利被坑记和非洲被丢记

·新的旅行计划

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也许能更进一步帮你理解的Show Notes:

·《我的宝贝》/三毛

https://book.douban.com/subject/1065239/

· 纯真博物馆/土耳其·帕慕克 

https://en.masumiyetmuzesi.org/

·《不去会死》/石田裕辅

https://book.douban.com/subject/4618225/

· 关于《不去会死！》的书评/瘦猪

https://book.douban.com/review/3264421/

·《天使爱美丽》

https://movie.douban.com/subject/1292215/

·《东京塔》/利利·弗兰克

https://book.douban.com/subject/1962124/

·《东京塔 東京タワー～オカンとボクと、時々、オトン～‎ 》/电影

https://movie.douban.com/subject/1855131/

·《认识的哥哥》E247片段（56:53处）/韩国综艺

关于【各自旅行但又算共同旅行】的话题

https://www.bilibili.com/video/BV1cA411J7JY?from=search&seid=14557495569046801961

入场及结尾音乐片段来自Storybook -Scott Holmes

来自https://freemusicarchive.org/static

本期我们聊的话题略心酸严肃又有点儿难受，想起很多痛苦的往事。边聊边开玩笑说，我们要“享受”这无比美妙的痛苦。我们希望能理智的面对痛感，不粗暴发泄负面情绪，把痛苦传染给周边人；也希望我展现痛苦时，有人理解我，告诉我，什么都不要做，闭上眼想想美好的事，我陪你一起等待痛苦过去。

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在这一集里，我们肤浅地讨论了：

·美好夏天的唯一噩梦

·学生时代的生理期，除了身体痛感，还有偏见和误解

·你的痛是不是矫情，有那么疼吗？就你一人疼？

·痛苦的等级，它可以比较吗

·理解陪伴的重要性

·痛苦可能会被转移

·我们为什么要忍受痛苦，我可以不忍受吗？

·散装卫生巾带来的思考

·痛苦的等级，我们给痛苦留了一个位置，为了足够对抗它。

·旁观他人的痛苦——关于他人的痛苦

·痛苦没有办法感同身受

·共情的重要性

·两个人能建立良好的情感联系，一定是和对方产生共情

————————

也许能更进一步帮你理解的Show Notes:

· 2020年中国女性健康白皮书

https://www.mob.com/mobdata/report/94

· 《关于他人的痛苦》/苏珊·桑塔格

https://book.douban.com/subject/27122360/

入场及结尾音乐片段来自 Doctor Nacht -まめこ/Mamyukka

朋友之前搬家时说，新家附近有个公园，这是吸引她搬过去的原因之一；我和朋友约会也渐渐变成去某个公园吧，去散步吧。理查·桑内特写的《棲居》这本书里提到一句话：公园的意义在于为大家提供在其他地方无法轻易获取的东西。我一直在想，是不是我们都发生了什么变化，以及哪些东西是除去公园在其他地方无法轻易获取的。

如果你来北京，我们第一时间会推荐你来逛逛日坛公园。如果你住在北京，这次不妨和我们一起再逛逛日坛公园。

也欢迎大家在评论区分享逛公园的日常。

我们逛了逛：

00:07 北京游客量排名前三的公园是颐和园、天坛、北京动物园

02:02 那么走吧，我们去日坛公园！

07:57 公园是大自然的剧场

11:53 剧场舞台：精心打造的人造自然景观

18:30 剧场主角：除自己以外公园里的其他人 

23:07 肤浅思考：“衰退成老人，还是成长为老人？”

我们限时引用了：

《棲居》：都市規劃的過去、現在與未來，如何打造開放城市，尋找居住平衡的新契機？/ 理查．桑內特

https://www.google.com.hk/books/edition/%E6%A3%B2%E5%B1%85_%E9%83%BD%E5%B8%82%E8%A6%8F%E5%8A%83%E7%9A%84%E9%81%8E%E5%8E%BB_%E7%8F%BE%E5%9C%A8%E8%88%87/87_vDwAAQBAJ?hl=zh-CN&gbpv=0

https://book.douban.com/subject/35091281/

《我幻想着粉碎现有的一切：苏珊•桑塔格访谈录》/ 乔纳森·科特

https://book.douban.com/subject/25933324/

《燃烧未尽的晚景》/ 斋藤茂男

https://book.douban.com/subject/35788779/

本期音乐：

My Sunshine - Delay (ID 1981) / Lobo Loco

https://freemusicarchive.org/music/Lobo_Loco/what-a-night/my-sunshine-delay-id-1981/

来自：https://freemusicarchive.org/

结尾：蓝色傍晚 / 焦迈奇

——————————
本节目是小红书「逛公园才是正经事」和小宇宙编辑部联合推出的「公园，城市生活的浪漫入口」播客企划（https://collection.xiaoyuzhoufm.com/park）系列节目之一。我们很开心收到小红书和小宇宙的邀请，在春天和大家一起重新逛公园。在公园里理解我们的城市，看见这座城市的人如何生活。

更多公园可能性
可以在小红书搜索� 「逛公园才是正经事」
在小宇宙搜索�「听播客逛公园」

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

碰巧遇见一个人，关注TA，喜欢TA，再表达出对TA的喜欢，很辛苦，还要看运气；喜欢明星就不一样了，你既可以走真情实感（情感投入+时间成本）+真金白银（物质付出）道路，也可以随口说一句“啊，我好喜欢xxxx”，用完即抛、随时更新。这么看来，喜欢明星还真是件经济实惠高性价比的事情。可是，喜欢别人的你，有想过自己到底是深陷他人魅力，还是自我意识开始觉醒吗？

在这一集里，我们肤浅地讨论了：

· 当你把明星设为屏保的时候，你真的确定自己了解他们吗？

· 喜欢好看的脸，真的就肤浅吗？

· 从性别角度看，你是想占有，还是想跟他们共同成长？

· 男、女性追明星有什么区别，以及如何为他们买单？

· 对明星的喜恶，会影响你的真实生活吗？

· 面对扫兴或者被扫兴的状况时，要怎么尊重自己和他人的“追星自由”？

· 喜欢别人并表达出来，应该有所顾虑吗？

· 墓地追星记

· 水果篮子带来的启发

也许能更进一步帮你理解的Show Notes:

· 法国拉雪兹公墓

http://www.perelachaisecemetery.com/

· 水果篮子

https://movie.douban.com/subject/1465390/

· 《乌合之众》

https://book.douban.com/subject/1012611/

· 大众传播中的明星崇拜和粉丝效应

https://www.ixueshu.com/document/cdbfa20a54658d57318947a18e7f9386.html

· 体育明星效应产生的动力要素及其价值

https://www.ixueshu.com/document/aca3e5c7729c22ac318947a18e7f9386.html

入场音乐片段来自Sounds of Summer，E66S卵。

节目简介：比起深刻，承认肤浅是我们的真诚。有的肤浅可能不合时宜，可我们就是想从肤浅的体验中向内探索，进行连续、可持续的讨论。我们自知我们很肤浅，但我们不害怕肤浅，并且我们希望能够成长到可以对抗肤浅。为一样的想法干杯，也为不同的观点鼓掌！

本期主播：Iris／别笑

bgm：卢广仲／《蓝宝》

微博：@限时肤浅

微信：#限时肤浅（ of-something）

快，点亮你的手机，就现在，你的屏保是什么？当你看向屏保，屏保也在看向你…

我们肤浅讨论了：

00:05 限时RAP，限时鬼畜：你现在用的是什么屏保？

00:45 当审美派遇上功能派

04:45 屏保、头像、桌面装修、手机壳又或者支架

11:15 私人又公开的存在，呼之欲出那么明显

13:50 一些分类：人物、动画、功能、能量、心理暗示

19:55 有边界感的欣赏和认同

35:40 内容征集：嘴角上扬的小故事

我们限时征集了：

我们正在准备2023年圣诞特辑“一些暖心的小故事”（可参考第23期节目 词不达意，都是爱你），因此想邀请听友们分享一些让你嘴角忍不住上扬的日常故事。欢迎你在觉得安全和舒服的前提下来信，我们将根据届时节目的具体情况进行放送。

你可以将故事（可含图影音）投稿到微博、微信“限时肤浅”的后台，300-400字为宜，或者发送到：knowinglessandless@yeah.net ，来信中请列出希望被念出的ID，截止时间为2023年12月10日18.00前，我们会在收到后给你回复。

本期音乐：

笨笨的还做贼呢 来自 https://studio.ximalaya.com/

Happy 来自 https://etaudio.com

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

好好吃饭，快乐相伴。Iris做了一碗汤，别笑做了一碗面，还有临时起意的炸蘑菇，欢迎大家用耳朵品尝，在评论区留下你的拿手菜。

我们在厨房：

00:14  和我们一起进厨房

02:02 Iris的拿手菜：西红柿平菇肉丸粉丝汤

04:49 适量即可：生活的佐料要么太多，要么太少 

10:10  “做饭的时候喜欢有人在旁边和自己聊天吗？” “不喜欢。”

13:40 冰箱（噪）声音有的时候也是一种安全感

27:47 别笑的拿手主食：油泼面

33:39 主演在剧里吃得特别香，那这剧应该也不会太难看

37:11 请不要在吃饭时吵架、冷暴力、指责和抱怨

46:42 美食的灵魂是调味品还是食材

我们顺口提到了：

《厨房》/ 吉本芭娜娜

https://book.douban.com/subject/4127527/

《忧伤的时候到厨房去》/ 爱诗乐·沛克

https://book.douban.com/subject/26387640/

《想做饭的女人和想吃饭的女人》

https://movie.douban.com/subject/36126327/

本期音乐：

开头：

Letters / Ever So Blue

正文：

Deep Friendship / Lobo Loco

来自：

https://freemusicarchive.org/music/Lobo_Loco/

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

我们肤浅讨论了

00:11 《今夜我可以写出最哀伤的诗句》： 爱意随风起，风止意难平

03:27  爱的时刻那么多，说不爱也就不爱了

14:53 试图为自己辩解，并非本人无情

23:20 三周年简单回顾：细水长流，都是体验 

我们限时引用了：

《二十首情诗和一支绝望的歌》/ 巴勃鲁·聂鲁达

本期音乐：

《For the Needed Rain》 / Brylie Christopher Oxley

来源：https://freemusicarchive.org/music/Brylie_Christopher_Oxley/itse

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

邀请你和我们一起逛超市，买点儿啥呢，买点儿希望吧。

我们逛了逛：

00:20 超市是一种必需和希望

02:07 推一辆购物车，开逛！

04:35 我们为什么要逛超市：体会物质丰盈的踏实感

05:44 进门直奔熟食区

09:46 饮品区：超甜超快乐也可能超体重

12:15 家居生活区：还能发现什么艺人算家喻户晓

20:28 零食区：中年人逛零食区先看热量表

26:56 酒柜：想不到吧，我们在这个区域学N/L怎么发音

29:31 重返饮品区：没糖的可乐也能叫可乐？（开玩笑）

34:41 冷柜/生鲜区：馄饨之战

38:14 果蔬区：你的童年我的童年完全不一样

44:35 不好意思但略有心动的事：坐在购物车里以及试吃全场（但不怎么买）

47:56 我们最终购买了xx、xx以及xx，猜猜我们走了多少步猜对有奖（一句祝福）

我们限时引用了：

《真幌站前便利屋》/ 三浦紫苑

https://book.douban.com/subject/26358994/

《Superstore 百味超市》 Season 1-6

https://movie.douban.com/subject/26337362/ （第一季）

本期音乐：

Lullaby by The Ghost in your piano

Pratzapp & Another Kid - Kyoto

来自：http://freemusicarchive.org/

感谢所有共享者

感谢LGiki帮忙处理超市部分实时音频

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

没关系，人生在世，谁还没有点“不上台面”的愉悦，只是有没有曝光而已。有关系，但也真的没关系。

我们肤浅讨论了：

00:16 你有没有过一边羞愧一边愉悦的时刻

01:06 追剧一时爽，追完空虚冷

07:30 日常生活里一些无意识的上瘾行为

10:53 难以启齿的羞愧是因为我们的鄙视链吗

14:00 我更害怕没有节制的随波逐流

21:30 让人感到羞愧的另一座大山：什么年纪该做什么事？

32:48 如果正处于“痴迷”中，请冷静思考ta让你更好还是更糟糕

本期音乐：

《Letters》 / Ever So Blue

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

让人感到快乐的事之一是确定好时间安排好假期收拾行李出门游玩，让人感到更快乐的事是和朋友一起约定时间制定好计划去了一个大家都喜欢的目的地开心玩游后回来还要再约着下一次出门。开心出门旅行，开心身边人配合默契，开心一路1+1（+1）的组合碰撞出了大于2或更好更愉悦的旅行体验。“你挑着担我牵着马，迎来日出送走晚霞。”

我们肤浅讨论了：

00:19 看综艺引发的讨论：旅伴怎么选

03:11 《西游记》：旅行搭档观察样本

05:53 师徒四人加上白龙马是不是也有点儿像一个旅行团

06:34 别笑的旅伴成分：白龙马+沙僧

20:34 猪八戒贪色懒惰，但又有自己的生存智慧（并不绝对）

24:12 Iris的旅伴成分：孙悟空

27:13 恩威并施的唐僧目的性极强，但也的确唠叨

30:38 没有完美的旅伴，互补更重要

33:05 一个人上路没有问题，找不到人一起上路呢？

38:23 同一个人身上在不同阶段会呈现西游记主角团所有性格特征

41:34 祝我们都能遇到互补型旅行搭档

我们限时引用了：

《西游记》86版电视剧

https://movie.douban.com/subject/2156663/

《Biong Biong地球游戏厅》第二季

https://movie.douban.com/subject/36085846/

本期音乐：

Happy Children

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

请选择：A. 收听本期；B. 跳过本期；C. 以上皆不。

据说（注1），一个成年人每天至少要做35000个选择题（注2），光是吃的决定就得做226.7个（注3）。这些注脚很重要，要不然显得这期本就奇怪的节目更加不可信。好了，接下来就看你怎么选了！

我们肤浅讨论了：

07:30 晚睡晚起 or 早睡早起

07:42 变矮20公分or 变胖20斤

08:00 价值15000的顶配安卓手机 or 5000元苹果手机

08:40 和别笑小住东京 or 和其他朋友去欧洲几个城市旅游

09:30 作为编剧为许光汉写一部剧但见不到本人  or 跟组近距离和他接触工作

11:15 休息时一个人呆着 or 几个聊得来的朋友一起热闹

11:55 笨蛋美人 or 聪明丑人

12:50 东京迪士尼 or 大阪环球

13:50 热带雨林 or 博物馆

15:10 海滩游泳 or 山林徒步

17:00 80岁持续疼痛活到100岁 or 80岁无痛生活至82岁离世

18:15 你能救活我性命但要舍弃四肢某一个部位，救 or 不救 

19:40 家庭幸福 or 事业成功

21:05 让一个缺点消失 or 多一个优点优势

22:00 用坚持保证爱 or 用退出考验爱

23:50 主动出击 or 被动等待

25:10 自营买卖 or 职场升级

26:20 赵露思见面会 or 孙燕姿演唱会

29:00 回答一个问题 or 提出一个问题

我们限时引用了：

注1:

https://go.roberts.edu/leadingedge/the-great-choices-of-strategic-leaders

注2:

Sahakian, B. J. & Labuzetta, J. N. (2013). Bad moves: how decision making goes wrong, and the ethics of smart drugs. London: Oxford University Press.

注3:

Wansink, B. & Sobal, J. (2007). Mindless eating: The 200 daily food decisions we overlook. Environment and Behavior, 39:1, 106-123.

本期音乐：

Rug_Time_Time

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

每次扔完垃圾，都觉得自己轻几斤。但，什么是垃圾呢？

有什么东西不能扔呢？只要过了自己心里这一关，似乎什么都能处理掉，反正第二天它的确会消失，被谁收走处理打包运走，一夜之间就不在了。好像连带着烦恼也消失了，再或者想想，烦恼要是这么快能消失就好了。实际上并不会这么痛快，这里翻一翻，那里整一整，有些物品似乎还能继续保留着，万一哪天能用到呢。这里面参杂的情绪太多，对旧物品的情感，环境的不确定性，自己能否把握住的安全感，不舍得不忍心等等因素，处理旧物还真是“麻烦”啊，烦恼果然不会这么快消失。

我们肤浅讨论了：

00:30 拉扯不完的数据线

07:50 每天都在清理的手机缓存

21:40 丢不完的小纸条和明信片

35:00 半年不穿的衣服

40:15 这怎么能想得通？万一日后想通了呢…

本期音乐：

笨笨的还做贼呢

来源：https://studio.ximalaya.com/

片尾： 《关于我爱你》 张悬

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

范德彪说：“学吧，学无止境，太深了。”当没用的知识增加到一定程度，就是有用的了。

我们聊着轻断网，是不想完全依赖，也不是完全戒断，不提倡任何一种走极端的态度。无论什么，批判吸收，自我掌握，学了什么了解什么，自己开心就非常十分以及特别好。

大家可以在本期节目评论区分享你在网上都学到什么好东西和实用的生活小妙招（没有评论区的平台也可以来邮件），我们会不负责任地随机挑选三位听友送出三份礼物，每一份礼物包含这段时间别笑和Iris的学习成果(串珠项链+手画杯子+X小礼物），一点心意，祝大家健康清爽过夏天！

我们肤浅讨论了：

00:17 可能有收获也可能没有收获，话都让我们说了

01:40 别笑“隐退”了

09:09 厌倦了刻意记录生活

12:45 手工大师：别看我们在轻断网，还是学到不少东西

23:13 多邻国：一直在学一直在过关

27:25 网上了解到的实用生活小锦囊

34:35 主动搜寻认真辨别，你掌控网络

39:26 当你想断网时，思考到底想看什么想断什么

42:43 新「学习任务」：屏蔽&控制

44:12 送出我们的学习成果：听友们，真的有收获！

本期音乐：

开篇：

音乐：Sleepy - ChillD'em & KODOMOi (No Copyright Music) | Release Preview 

厂牌：Audio Library 

地址：https://www.youtube.com/watch?v=0apyJY51m_w

正文：

Auspicious sign / Jusqu'à Grand-Père 

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

一边在聊天的过程里洋溢着笑容，一边对于称赞自己也有着清醒的认知。只要人人都夸赞一下自己再夸赞一下别人，这世间将变成美好的人间。（唱）

热烈欢迎听友们在评论区夸夸自己，并且随时来补充！（也可以提供未来选题）

00:40 自夸缘起：一位听友的留言

09:25 夸夸节目：像宝矿力和楼下早餐店一样的我们

15:50 别笑第1夸

21:35 Iris第 0夸

28:15 Iris第1夸

38:28 别笑第2夸

46:05 Iris第2夸

53:25 别笑第3夸

61:15 对未来的期待

63:20 欢迎大家一起来夸夸

本期音乐：

Life and loss / Luke Faulkner

片尾： Guitar Acoustic

本期主播：夸夸Iris和别笑赞赞

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

如果你是一件衣服或者一种布料，会是什么样的？全棉、牛仔、羊毛、羽绒、真丝又或者亚麻？

在尊重每个人本身质地的情况，我们想争取做一件磅数稍高的全棉T，争取做一条较为柔软的牛仔裤。

我们肤浅讨论了：

00:25 挨打不认错的硬和容易被插队的软

08:20 刚硬的人退后一步，柔软的人向前一步

15:43 不同的人也好像是不同质地的衣物

26:00 互相影响：刚硬的人变温柔，柔软的人变坚定

本期音乐：

Serge Quadrado - Little Princes 

来自https://freemusicarchive.org

本期主播：全棉T别笑和牛仔裤Iris

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

《9号秘事》803剧透提醒！

大家有什么说不清为什么在意但总能放在心上的民间传说、俚语等等，觉得它们可能会影响自己的生活、人生规划？ 会行好运，还是会倒霉。跟着第八季803剧集主人公的视角，一起感受“13号星期五（Paraskevidekatriaphobia）为什么让他恐慌。”    其实星期五挺好的，我们更新的日子嘛哈哈哈哈哈哈哈，但还好这周五不是13号。（嘘————）

本期我们重点聊一聊《9号秘事》第八季的「803」单集。

·特别企划

《9号秘事》播客接龙

从现在开始到本季完结后，你可以在以下播客中陆续听到《9号秘事》的特别节目：

英美剧漫游指南KillingTV、限时肤浅、偶然误差、没折腰FM、心动女孩（按更新顺序）

5档播客风格各不相同，为你讲述不同版本的《9号秘事》，向更多听众安利这部经典英剧。

9号秘事补完计划

这是一个希望每集《9号秘事》有中文播客聊过的计划。如果你也是喜欢《9号秘事》的播客/主播，那么在接下来的一年内：只要你选择自己喜欢的单集录成播客，发布时带上“9号秘事补完计划+单集数字编号”即可。

举例：如果是第2季第2集，就写“9号秘事补完计划 202”

这个计划将延续到《9号秘事》完结（共9季）。现在我们已经起了个头，期待更多伙伴的加入。

我们肤浅讨论了：

00:00 和同好们一起分享《九号秘事》

00:45 9号秘事后援会限时触霉头分会场

01:59 为何聊9号秘事：受到邀请、喜欢这部剧、主创魅力

17:45 重点聊一聊9号秘事803

20:09 我思故我惧：暴露疗法疗效到底好不好

23:12 关于13号周五这件事：Paraskevidekatriaphobia怎么读啊

29:25 剧集里的触霉头事件接踵而至，那些传说信还是不信，很纠结

63:29 （不好的）事情的确发生了，但并不是因你而起 

66:58幸运或倒霉的传说里，更愿意接受积极的行为暗示

67:53 建议大家听完结尾的好运来（有好运）

我们限时引用了：

《9号秘事》

201 La Couchette/卧铺 (2015)

303 The Riddle of the Sphinx/斯芬克斯的谜语 (2017)

402 Bernie Clifton's Dressing Room/伯尼·克里夫顿的化装间 (2018)

403 Once Removed/搬家 (2018)

803 Paraskevidekatriaphobia/周五13号恐惧症 (2023)

《女观众》兹旦内克·斯维拉克

https://book.douban.com/subject/30481021/

伯恩斯焦虑自助疗法/ 戴维·伯恩斯

https://book.douban.com/subject/35022055/

本期音乐：

开头：

Symphonic Arpeggio (Strings & Woodwinds) - II - Variation II / Gregor Quendel

来源：

https://freemusicarchive.org/music/gregor-quendel/arpeggio-studies-vol-i/symphonic-arpeggio-strings-woodwinds-ii-variation-iimp3/

正文：Take it Back / Crowander

来源：https://freemusicarchive.org/

https://files.freemusicarchive.org/storage-freemusicarchive-org/tracks/qpYGaUZD07DdvVXL1qYxcgwDoxwYIYaOursbHJRi.mp3?download=1&name=Crowander%20-%20Take%20it%20Back.mp3

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

本期「哈哈哈哈哈哈」浓度确实比之前的节目都高。没准儿你觉得吵，没准儿你听着听着也会笑。

偶尔放肆地沉浸在幻想里过把瘾，幻想中大奖，有仔细考虑过领奖时穿什么怎么隐藏自己，有仔细考虑过这笔钱都怎么用，有仔细考虑过我有了这笔钱会不会蝴蝶效应，有仔细考虑过身边人怎么还不中奖，是不是…………没告诉我？！？！

时常希望尽可能多的好事儿和好运都降临在自己身上，又清醒意识到这并不可能。

我们肤浅讨论了：

00:00 跟大家坦白一个事实，我们中过大奖（:-p）

05:44 别笑中了大奖：不够分，给Iris买套房都得贷款

11:41  Iris中了大奖：给别笑报好多学习班

17:27 中大奖后你辞职吗

21:10 给你500万，但让你放弃所有人际关系，你答应吗

32:06 重启人生后我应该不会先考虑买彩票

35:43 幻想过中500万怎么花，却不相信集赞能换空气炸锅

46:00 遇到倒霉的事也是某种程度的“中大奖”

60:55 不妨大胆一点，中了一个亿给听友们送点儿什么：送去祝福吧

本期音乐：

温馨的吉他背景音乐 许可:CC-BY 作者:王圣智

来源:耳聆网 https://www.ear0.com/sound/38313

大键琴赋格曲 https://www.audiodown.com/

kokyou no yuuhi mbox https://freemusicarchive.org

本期主播：Iris和别笑

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小时候看电视总喜欢问大人，这个是好人还是坏人？怎么坏人还不死？坏人什么时候死？长大后却多少能理解一些反派的立场。这并不是我们想要效仿，而是我们在他们身上看到了自己的弱点。谁又不想在生活中做个好人呢？

我们肤浅讨论了：

00:44 从“反派总是要输的”说起

04:58 手上沾血的大反派和猥琐脆弱的小反派

08:57 世俗意义的野心派和拿不到小红花的小坏蛋

16:35 让人印象深刻、反差感十足的反派演员

25:18 道德有瑕疵的作家、影人、身边人和我们自己

44:09 反派遗言金句：“下辈子我要做个好人”

我们限时引用了：

如下反派：

《真幌站前番外地》：电棍西村

《银魂》：高杉晋助

《无耻混蛋》：德军汉斯上校

《男儿本色》：天养生

《宫锁沉香》：琉璃

《人民的名义》：祁同伟

《夏娃的诱惑》：徐迎美

《男亲女爱》：余乐天

《The Office》：Michael

《看上去很美》：方枪枪

《三国演义》：贾诩

以及

《幸福之路》/罗素

https://book.douban.com/subject/3633588/

《冷血》/作者：杜鲁门·卡波特

https://book.douban.com/subject/20428313/

《卡波特》/主演：菲利普·霍夫曼

https://movie.douban.com/subject/1422957/

《人物与视角》/ 奥森·斯科特·卡德

https://book.douban.com/subject/30421820/

本期音乐：

Comfort & The best day / Serge Quadrado

来源：https://freemusicarchive.org/music/serge-quadrado/serge-piano

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

家里做了一些小范围的调整和清扫整理，这是我们俩目前很有成就感的事情，也想把这份愉悦传递给大家。小小的一些改变，也代表我们可以拥有持续的热情和好奇心。

我们肤浅讨论了：

00:07 事情从Iris和别笑家里变化说起：产生了神奇的愉悦感

02:03 「每天都整理被子吗」这件事引发了微妙的心理活动

21:02  逛家居店是我们对城市化生活的启蒙

25:50 动森三周年：另一个「家」和小动物们还好吗

37:27 在很长情的同时，又期待一些新变化 

39:16 变化需要勇气，我祝你拥有无尽的变化 

本期音乐：

Under The Stars /Luke Faulkner

本期主播：Iris和别笑

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邮箱：knowinglessandless@yeah.net

某一天在外面溜达时，我们不约而同聊起了运动。这么久过去了，我们的运动计划还存活吗，解锁了什么新的运动/锻炼项目了吗，现在的身体比起那会儿是感到沉重虚弱还是更有活力了呢。

大家的运动锻炼计划是什么呢，也和我们分享分享吧。

我们肤浅讨论了：

00:22 运动对你来说意味着什么

03:10 看书引发对运动和身体管理的思考，主要是困惑

14:19 维系自我的呈现：我要怎么样才算“看上去很健康”

32:32 对于身体的投入也是有局限的：先找到喜欢的运动项目再说

49:12 “我们追求的一些身体形象不如说是反应了男性的设计与幻想”

58:07 如果要运动，尽情享受它的美好就好  

61:02 身心都在往外走，也是一种运动

我们限时引用了：

《身体与社会理论》 / 克里斯·希林

https://book.douban.com/subject/35447385/

《黑暗荣耀》

https://movie.douban.com/subject/36193784/

《强风吹拂》三浦紫苑

书：

https://book.douban.com/subject/26210487/

动画：

https://www.bilibili.com/bangumi/play/ss25742

《最后生还者》

https://movie.douban.com/subject/25848328/

《体能之巅：百人大挑战》

https://movie.douban.com/subject/36105109/

《只身在荒岛60天》埃德·斯塔福德

https://movie.douban.com/subject/28449854/

Guide to Žižek: Don’t Be Yourself （齐泽克对“做自己”的解读）

https://www.youtube.com/watch?v=7xYO-VMZUGo

本期音乐：

Flow / Serge Quadrado

来源：https://freemusicarchive.org/music/serge-quadrado/serge-piano

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

苦不需要买一赠一，我吃过的苦并不希望你也走一遍。而当我深陷迷茫自我怀疑时，能听到有人说：那不是你的错，我支持你，一起面对和战斗吧！

本期节目送给我们自己，也送给女孩郑灵华。

我们肤浅讨论了：

00:40 人生有酸甜苦辣咸，C位怎么好像是苦？

05:22 “我从来都不是越受挫越勇”

08:41 我给你苦吃—我自讨苦吃—我不想吃了

10:43 别人给我的苦好像买一赠一

25:23 有些苦是我们“心甘情愿”给自己吃的

36:25 别上当！不吃不必要的苦

本期音乐：

Lullaby / Serge Quadrado

来源：https://freemusicarchive.org/music/serge-quadrado/serge-piano

本期主播：Iris和别笑

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当时那个没见过世面怕闹笑话又胆小的自己，我们一直都记得：脸庞发红，耳朵发烫，手心出汗，声音颤抖，内心抵触，想找一件能隐身的斗篷，把自己和全世界都隔离开。

有些经历依然历历在目，比如第1次去到陌生的地方，第N次等待未知的结果，第N+1次拓展自己的舒适区边界。回头看这些往事，也许第一反应是这有什么好慌的，可是再想一下，又觉得也许只是我们忘记了自己曾经的模样。

我们肤浅讨论了：

01:00 从一些关于《如何如何》等视频说起

03:10 在线等，第一次坐飞机不会解安全带怎么下飞机？

06:50 请问你们餐馆怎么不打个招呼就直接卖套餐呢？

10:30 餐碟到底是用来放餐，还是放垃圾？

14:30 这位女士，那个玻璃杯可要1500哦！所以呢？

16:55 掐自己一下，舞台下的观众就能变成木头吗？

22:25 看病的路上一边紧张，一边忙着分遗产？

32:00 怎么别人解锁游乐园那么驾轻就熟？

34:10 出远门前为什么老是少装几样东西？

37:40 要不说格兰芬多是哈利波特的主角呢…

40:45 《相约未知地带》和《既然出生，就环游世界》

53:40 你知道怎么坐宇宙飞船去火星吗？

我们限时引用了：

起源微博：

https://weibo.com/5976149386/MsEFA8PlS

原视频出处：

抖音 ID：打工仔小张；《如何如何系列》

《相约未知地带》

https://movie.douban.com/subject/5197183/

《既然出生就环游世界》

https://movie.douban.com/subject/36150211/

本期音乐：

正文：Foam Rubber

来源：http://alexandernakarada.bandcamp.com

片尾引用：《我亲爱的偏执狂》陈绮贞

本期主播：Iris和别笑

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收到几十封来信，和听友一起重温那段特殊难忘的时光。

艾弗洛姆在《爱的艺术》里说爱情的产生往往以权衡对方及本人的交换价值为前提。

“我/Ta，值不值得被人爱？”是大多数人首先想到的。从社会价值的角度出发，对方值不值得我追求，我看没看中对方，对方值不值得我追求，有没有一目了然的实力以及潜在的实力。

“物质成功看得高于一切的文化中，爱情关系也遵循和控制商品、劳动力市场一样的基本原则。”

初恋值得大家回味难忘和感慨的特殊性好像正好是还没有被现实完全“打败”的时候。情感纯粹真诚，几乎是不假思索又冒冒失失，想不了太多，只是Ta很好，对我很重要，这一段经历让我成长，体会得与失，就足够了。

我们肤浅讨论了：

00:30 准备了11首歌送给「初恋」

03:19 《First Love》：每见一次面，就会在日历表的那一天画上星星

06:58《怎样》：曾经在一起过，也会想现在的你是什么样

15:59 《Paris in the Rain》：和你在一起，如同雨中巴黎，有暖气的北京

19:00 《胆小鬼》：我不做胆小鬼，希望对方也不要做胆小鬼

23:15 《开始懂了》：过了很久才懂，你是在安慰我啊

25:40 《刻在我心底的名字》：你的所有我都记得

31:00 《橘子汽水》：俏皮又雀跃的恋爱憧憬

34:24 《勇》：从来都是你不配，而我又太勇敢

39:56 《达尔文》：进化成更好的人

44:43 《那年的情书》：又重走了一次青春

51:23 《Can I Have The Day With You》：一起创造属于我们的时刻

59:37 爱：“先给，而后获得。”

我们限时引用了：

《爱的艺术》/ 艾·弗洛姆

https://book.douban.com/subject/3026879/

《始于极限》/ 上野千鹤子 、铃木凉美

https://book.douban.com/subject/35966120/

本期音乐：

插曲：

First Love / 宇多田ヒカル

怎样/戴佩妮

Paris in the Rain / Lauv

胆小鬼/ 梁咏琪

开始懂了 / 孙燕姿

刻在我心底的名字/ 卢广仲

橘子汽水 / 南拳妈妈

勇/ 杨千嬅

达尔文 / 蔡健雅

那年的情书 / 江美琪

Can I Have The Day With You

正文：Crowander- Glasses on the Table

来源：https://freemusicarchive.org/

本期主播：Iris和别笑

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怕别人说自己不配，于是自己先说我不配。想一想，要允许别人否定自己，更要允许自己肯定自己。

00:20 感谢亚洲头皮健康养护专家Off&Relax对本期节目的支持

02:40 当我们赞美别人，别人配；当别人赞美我们，我们配

04:50 “谢谢阿姨的夸奖”&“我配得上一双合脚的鞋子”

15:30 “宛如吸尘器的女人”《他人》（韩）姜禾吉

20:55 我配得上那个人、那份工作、那个任务、那份信任吗？

38:20 配得感不是急功近利和好大喜功，是合理的自我认可

48:00 当你专注在“滑伞”的时候，请集中精力做正确的事

51:17 Off&Relax促销信息：

初夏时节，Off&Relax特别推出了「夏日青梅限定洗护系列」，希望能通过特调的夏日限定香氛，让你在一呼一吸之间，感受漫山清甜，在自然的频率中追溯夏日美好。

品牌也为听友准备了专属福利：即日起至5月31日，手淘搜索「OffRelax官方旗舰店」，下单购买「夏日青梅限定洗护系列」，备注「限时肤浅」，即可额外获赠价值99元的「夏日梅好网袋包」一个，数量有限，赠完即止。

本期音乐：

音乐：Tango de la Noche CC0许可

作者：Wayne Jones

来源：https://www.youtube.com/channel/UCDPtWMRgR85Bus-RSojW60w

本期主播：Iris和别笑

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邮箱：knowinglessandless@yeah.net

过去的2022年发生了太多太多事情，千言万语心情复杂，令人难忘。悲观乐观的种种我们都有想过，时而状态不好，时而又互相打气。星野道夫说人的心境会被鸡毛蒜皮的日常生活所左右，也能在风的感触和季节变化中心花怒放，他说的是初夏，我们想，马上快到来的春天也是吧。人之所以能活下去，有大时代的深奥，更有日常生活中的“浅薄”。

我们就像是一粒沙，跟着洪流向前滚，没有逆流而上的力量，却又对强大的裹挟力有所怀疑，这个过程中的点点滴滴其实都是能让我们思考的线索，草蛇灰线，伏脉千里。

去年的小小新闻盘点里说过就是这些没什么能拿得出手的大招儿，一些普普通通的生活瞬间，我们的心境就可以被撩拨得心头一暖，被影响、被鼓励、被震撼。

一如去年寄语，希望每个人的每一天都值得认可，在接下来的日子里总能找到值得庆祝的普通小事。在每个坎儿面前，记得提醒自己：我们还有机会，别放弃。

我们肤浅讨论了：

00:20 2023年Iris和别笑终于又见面了

03:13 这一段时间大的事情有很多，记忆深刻的是两件小事

07:47 收集小小新闻，抛砖引玉，由己及人

不卑不亢

09:08 女孩直播助农遭外貌嘲讽，3年为家乡农户卖出300万斤农产品

14:26  山东81岁退休教师直播教物理课：这比知识烂肚子里要好得多

36:13  新娘下婚车儿子帮忙抱起妈妈

互助/自救

22:29  北京某街道社会心理服务中心志愿者开设直播课缓解居家人员心理压力

26:36 16岁独居女生失业偷拿外卖充饥，邻居发起募捐并提供生存技能

28:36一高校女生脱下外衣遮盖在因车祸受伤倒地的女孩身上

31:14 女生经期弄在裤子上遭嘲笑，男生校裤画红蜘蛛号召停止经期嘲笑

独立/给自己多一次机会

38:26 21岁的外卖单亲妈妈

43:02 儿子因病去世，妈妈开始去做孩子生前最喜欢做的事

“瑕疵是瑕疵 ，不是炸弹”

51:25 老乡鸡自查自纠：我们不完美且有瑕疵

两则重要通知

57:22 节目发布时间改为周五上午7点，迎接美好周末

60:05不要走开！一年一度传统艺能情人节征稿来了。（再给大家拜个早年！）

我们限时引用了：

*本期节目引用的一些新闻主人公素材主要取自视频网站及社交媒体（含媒体编辑后的报道），如有不妥，敬请告知，谢谢。

甘肃女孩直播助农被嘲又黑又胖：不开美颜是怕滤镜让农产品变色

https://news.cctv.com/2022/11/22/ARTIebMBBvN374Z59M2GIdI6221122.shtml

山东81岁老教师直播教物理 数十万人线上“追更”

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_19886644

北京心理服务志愿者 直播教居家学生画动漫

https://www.cvf.org.cn/cvf/contents/12082/21528.shtml

湖南涉外学院迷彩服女生找到啦！“对于我来说是小事，对于受害者应该很有必要。”传递正能量 希望每个孩子都被保护

https://www.sohu.com/a/607740183_100114195

女同学经期弄脏裤子被嘲笑，15岁男生校裤作画号召停止经期嘲笑

https://weibo.com/7575030448/M5B9tigu3

新郎抱不动14岁儿子抱起妈妈出嫁，新娘：感觉很幸福

https://weibo.com/5145725878/M8UXOD3HE

儿子因病去世，妈妈开始去做孩子生前最喜欢做的事

https://tieba.baidu.com/p/8083235987（赛博朋克2077）

16岁独居女生失业偷拿外卖充饥，邻居发起募捐并提供生存技能

https://www.douban.com/people/sanhak-lei/status/3990497251

21岁送外卖单亲妈妈事件

https://weibo.com/6915208536/M6MzbtL7w

https://weibo.com/7474884878/M6vRViiGj

老乡鸡自查自纠

https://weibo.com/2659356083/Maa7h1drA

本期音乐：

BGM：Hang in there

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

“文艺能当饭吃吗？你看这些有什么用呢？” 如果有人问你这些问题，就把这期节目拿出来（理直气壮地说：没用，别管我！）

我们肤浅讨论了：

00:08 好久不见，最近过得如何

05:12 又是一年书影音总结：“文艺能当饭吃吗？”

14:49 （太能了）主食：管饱又有安全感的《The Office》 

21:39（必须能）火锅：不会常吃但必须存在的推理小说

33:56 （能品很久）文火慢炖的汤： 情节缓慢的文艺电影

36:27 （健康餐）无糖燕麦：不是特别好吃又实实在在有收获

46:33 “它们是支撑我们过得下去的东西”

52:39胡尹萍个展：胡小芳和乔小幻，“妈妈们在编织作品里表达自己的价值观”

58:28 欢迎大家和我们分享今年都做了什么看了什么，一起拓宽眼界

提到的影片书目、作者导演以及展览相关：

办公室/美版

https://movie.douban.com/subject/10529476/

（第一季没那么好入口，一定要坚持下去啊朋友！）

华丽人生/伊坂幸太郎

https://book.douban.com/subject/35602671/

喜鹊谋杀案/安东尼·霍洛维茨

https://book.douban.com/subject/33445034/

喜鹊谋杀案 Magpie Murders （电影）

https://movie.douban.com/subject/35154761/

清代地方政府/瞿同祖

https://book.douban.com/subject/35713871/

作者

伊坂幸太郎

绫辻行人

苏珊·桑塔格

导演

克日什托夫·基耶斯洛夫斯基

埃里克·侯麦

顺便提到：

山月记/中岛敦

奔跑吧！梅勒斯/太宰治

奔跑吧！梅洛斯：新解/森见登美彦

文豪野犬（动画）

展览：胡尹萍个展《胡小芳和乔小幻》

地点：上海明当代美术馆

公众号：人物文章：《织吧，妈妈》

HUXIAOFANG胡小芳

本期音乐：

正文：

Keep Me Warm(Instrumental)/ Sam Ock

结尾：Keep Me Warm /Sam Ock

本期主播：爱咋咋地艾瑞斯、别管我别笑

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谁不曾有过理想？但，好像也没听谁说实现了自己的终极理想。也许，理想就是离自己喜欢的样子近一点，讨厌的样子远一点。

我们肤浅讨论了：

00:20 曾几何时的理想模样和事到如今的现实日常

10:30 “我想做打屁股针的护士”&“我想做正大综艺的外景主持人”

22:45 努力并不一定能靠近理想，但经受社会毒打后还要继续乐观

46:00 植物们在悄悄贴近自己的理想，那更复杂的我们呢？

54:05 感谢blank me 半分一对本期节目的支持

blank me 半分一，用光学，定义底妆科学的专业底妆品牌，致力于通过光学，还原每个人理想的肌肤状态。10月23日，半分一基于全国25万个肌肤数据，发表了《blank me ｜ 半分一皮肤光学底妆年鉴》，大家感兴趣的话，可前往公众号【blankme半分一】下载，了解更多关于肌肤光学的有趣知识。

同时，前往天猫搜索【blankme半分一旗舰店】，第一款光学粉底干皮「小源泉」，原价299元，享受新品限时优惠，下单备注“限时肤浅”，还额外加赠价值199妆前面膜一盒。

复制专属口令：37￥OJsGdaH9OQb￥ blankme半分一旗舰店 CZ3457 干皮粉底液专属

节目上线11月8日至12月8日，限时优惠一个月，希望你们都能拥有理想肌肤状态，和理想中的自己更进一步

我们限时引用了：

《如果的世界》&《热的话就脱掉吧》吉竹伸介 

https://book.douban.com/subject/36054102/

https://book.douban.com/subject/36054081/

《实验室女孩》 霍普·洁伦

https://book.douban.com/subject/34907898/

本期音乐：

BGM：Omoide_Ha_Zutto-2(Fast)

来源：http://etaaudio.com/

本期主播：Iris和别笑

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邮箱：knowinglessandless@yeah.net

一期闲聊节目，聊聊别笑为啥叫别笑。

别笑成别人心中的样子，而要笑成你舒服的样子。聊到最后还是笑对人生吧。

预警！本期多处笑声炸裂，请对大笑敏感的人员迅速撤离！

闲聊番外节目，没有时间轴，但：

46:15 不能忘了感谢Nespresso浓遇咖啡的支持*

被气哭的别笑：“你让我笑我就不拍了。” 

起床气Iris：“我还没睡醒就让我拍照？不高兴！”

本期是Nespresso与限时肤浅合作的第三期节目。感谢入驻中国15周年的Nespresso浓遇咖啡对限时肤浅的大力支持。

我们爆笑引用了：

【《声 控 灯咬人事件》】

https://www.bilibili.com/video/BV1aP4y137on/

以及：

钱钟书《说笑》

http://www.yuwenwei.net/ReadNews.asp?NewsID=11469

https://www.pinshiwen.com/cidian/jddw/2019051443901.html

本期音乐：

Spanish Rose, Chris Haugen

来源：https://www.audiodown.com/

本期主播：Iris和别笑

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本年度肤浅最爱（广义）剧集候补有好多，最后颁给了一档综艺。

原因很简单：快乐。谢谢它让我们俩拥有了一段完全卸下压力负担只是开心放肆大笑的时刻。

引用节目里的话： “偶然的相遇就是这么幸福啊！”谢谢你们给我们快乐。

最后我们希望通过分享，给听友们带去快乐，或者，祝你找到能让你快乐的任何。 

我们肤浅讨论了：

00:14 限时肤浅2022年度评委会最佳（泛）剧集颁奖现场

01:44 怎么会选这么个奖呢？

04:48 PD老罗是谁：网友希望他能拍100年

07:39 李恩智（大姐）：“顾全大局，可靠、均衡感很好”

11:27 MIMI（金美贤）：“像满月一样很透明、温暖内心强大心脏”

13:23 李泳知（大嗓门）：“撕裂舞台无限能量又心思细腻”

18:10 安宥真（萌内）：“简单纯粹、聪明，既是队长也是忙内”

21:20 老天爷赏饭吃的天才型选手也是要努力的

22:35 格外辛苦却不会抱怨自己多么不容易

25:55 什么样的艺人值得喜欢？怎么证明自己不追星？

28:10 轻松的女性友谊：没有那么亲，但充满温情

31:00 嘿，女孩们，年龄、体重、不认路都不是什么大问题！

39:20 00后整顿职场：平等合作，突破边界，没有说教，有参与感

47:25 女孩们的笑太美好了！

50:50 感谢Nespresso浓遇咖啡的支持*

我们限时引用了：

 《Biong Biong地球游戏厅 뿅뿅 지구오락실》

https://movie.douban.com/subject/35904193/

《虽然没准备什么菜》

https://movie.douban.com/subject/35741010/

https://youtu.be/cKB1rK5dJS8

*本期是与Nespresso合作的第二期节目。感谢入驻中国15周年的Nespresso浓遇咖啡对限时肤浅的大力支持：

本期音乐：

The Premier

YouTube Audio Library

https://www.audiodown.com/

Relaxing ballad

Lovely piano song

http://etaaudio.com/

感谢所有共享者

本期主播：Iris和别笑

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如果不刻意推自己一把，很多想要成为的样子就只能停留在嘴边和原地。兴趣爱好、心情、机会等等，自然而然是很好，适度的刻意会更好。

我们肤浅讨论了：

00:15 生活场景里的「刻意」小剧场

00:59 察觉到自己的刻意

05:47 “完成胜过完美”，多推自己一把

15:04 是否尝试停止一下「倍速」呢

20:02 吃饭和下饭剧哪个更重要：我是为了看东西才吃的饭

25:11 别「做自己」，你就是你自己

37:21 承认个人的多面性：靠近更好，接纳不好

43:30 没有行动的刻意只是空欢喜

46:26 做好一件小事，开好当下这个头

我们限时引用了：

《向前一步》

https://book.douban.com/subject/24753751/

Slavoj Žižek on Synthetic Sex and "Being Yourself" | Big Think

https://www.youtube.com/watch?v=7xYO-VMZUGo

Guide to Žižek: Don’t Be Yourself （对"Being Yourself" 的解读）

https://www.youtube.com/watch?v=yeRf7Wwy-sU&t=39s

复读齐泽克：不要“做自己” （对"Being Yourself" 的解读 中字版）

https://www.bilibili.com/video/BV1xG411V7m4/?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=582e6abf5f7b966f37369affe1b001d2

本期音乐：

BGM：Passion of Love (ID 1809)

地址：https://freemusicarchive.org/

https://files.freemusicarchive.org/storage-freemusicarchive-org/tracks/SIRjTp2Cu2YWFboXMP8Xz4pDYbMerYN5hb3rRtak.mp3?download=1&name=Lobo%20Loco%20-%20Passion%20of%20Love%20%28ID%201809%29.mp3

本期主播：Iris和别笑

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此时宜发呆。“发呆什么都不做，也有意义”，当然，它也可以没有意义。

我们肤浅讨论了：

00:20 日常生活中的发呆一分钟*3

02:45 汉江发呆大赛及其冠军得主Crush（具体举办日期以新闻报道为准）

07:55 人怕不忙，也怕太闲

11:15 发呆的N种可能

21:37 理想中的发呆场景

35:40 原来我们的终极现实目标是舒服地发呆

41:40 分享秋日暖心故事，赢Nespresso浓遇咖啡福利礼品*

福利 ：

我们限时引用了：

【Crush】申孝燮发呆比赛一位

https://www.bilibili.com/video/BV1nx411p7Mf?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=582e6abf5f7b966f37369affe1b001d2

https://www.youtube.com/watch?v=jhzIf9RqQsw

90분간 한강멍?…3년 만에열리는 '멍때리기' 대회 / SBS / 뉴스딱

https://news.nate.com/view/20220822n05806

내달 4일 '한강멍때리기대회' 3년만에열린다

纪录片《王阳明》

https://movie.douban.com/subject/35407875/

松重丰《空空如也》

https://book.douban.com/subject/35444393/

《柔美的细胞小将2》

https://movie.douban.com/subject/35558660/

《低俗小说》

https://movie.douban.com/subject/1291832/

Extended Coffee Break插件

https://aescripts.com/extended-coffee-break/

本期音乐：

BGM：《Anton》 by Dan Bodan CC0许可

地址：https://www.youtube.com/channel/UCTpa4Ek82Pye0DX__epS5lQ

BGM：《Butterflies In Love》 by Sir Cubworth CC0许可

地址：https://www.youtube.com/channel/UC3edSSIDJPTZmBM-m9_G3Nw

BGM：温馨的吉他背景音乐作者:王圣智 CC-BY许可

地址：https://www.ear0.com/sound/38313 

本期其他音效均为来自耳聆网的CC0或自录

感谢所有共享者

本期主播：Iris和别笑

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邮箱：knowinglessandless@yeah.net

表达愿望和欲望多一点，似乎危险就多一点，害怕别人掌握自己的一切，害怕暴露过多；与此同时，又渴望合理需求得到回应，满足和实现。说还是不说？ 好好表达，好好倾听。

我们肤浅讨论了：

00:20 关于“郝美丽”同学的故事

05:01 关于“随便”和“意思”的理解

10:55 在职场中表达需求的失败案例：“情绪性加薪”

24:39 在人生选择中探索自己的需求：“说走咱就走”

40:20 有些需求说出来，也不一定能被正确理解

46:00 通过专业正规的心理评估去帮助自己了解需求（*感谢简单心理提供评估体验）

57:10 积极地倾听：支持网络、细化诉求、不惧试错

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感谢国内领先的心理健康服务平台简单心理提供的评估服务，关注公众号“简单心理”，回复暗号“限时肤浅”，即可领取优惠券进行体验。祝大家都能体验到专业的心理服务，打消对心理咨询的认知偏差。尽量明明白白你的心，努力坦坦荡荡说你要～

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本期音乐：

BGM：《Present》 by Ikson  | Calm Christmas Music (No Copyright) 

厂牌：Breaking Copyright 

地址：https://www.youtube.com/watch?v=hKLpvIPsqpo

本期主播：Iris和别笑

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可能会让新听友摸不着头脑的两周年特别节目，更像是一场熟人唠嗑。但，无论如何，感谢遇见。

我们肤浅讨论了：

03:30 别笑给Iris的一封信

13:20 Iris给别笑的一封信

28:07 身边人的来信：三六一十八

34:20 听友与播客

来信详情可参考微信公众号“限时肤浅”

本期封面：感谢听友十七

本期标题：感谢听友好事花生

本期音乐：

开篇/Touching Moment, Wayne Jones

别笑篇/Beneath the Moonlight, Aaron Kenny

Iris篇/Spanish Rose, Chris Haugen

听友篇/温馨的吉他背景音乐

（前三首）许可：CC0 来源：https://www.audiodown.com/ 

（最后一首）许可：CC-BY 作者:王圣智 来源：https://www.ear0.com/sound/38313

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

邮箱：knowinglessandless@yeah.net

是谁规定出远门一定要有合理的理由，为什么想休息和放假还要思前顾后？

我们肤浅讨论了：

00:11  “没有人能在自己的土地上成为一名预言家。”

04:04  听友对出游的复杂心情让我们重新思考出门的含义

08:22  出门前的顾虑越来越多：沟通、安全、观念…

16:40家人眼中的出远门一定要有意义

18:58重读堂吉诃德：睡下是堂吉诃德，醒来是桑丘潘沙

38:05出远门和休息并不是踏实过日子的反义词

58:58请心安理得地享受假期和出门

61:02出门不局限于肉体外出，也可以是灵魂出窍

65:56号外：别走开，两周年征集！

我们限时引用了：

新哲人04 旅行之必要

https://book.douban.com/subject/36028577/

https://www.newphilosopher.com/

堂吉诃德/塞万提斯 著 唐民权 译

https://book.douban.com/subject/34908576/

悠长假期

https://movie.douban.com/subject/1436674/

本期音乐：

开篇：Tango de la Noche - by Wayne Jones CC0

https://www.wayne-jones.com/

正文： Close to You ~セナのピアノⅡ / CAGNET

结尾：Deeper And Deeper / CAGNET, Anna McMurphy

（悠长假期插曲）

本期主播：Iris和别笑

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我究竟是懒，还是爱偷懒？

当我真正想偷懒时发现，好好做计划才能偷懒，聪明地勤快起来，才能偷懒。 

最后总结： 不是我懒，是我会___。

我们肤浅讨论了：

00:05 肤浅日常偷懒小妙招ABC

08:30 善用to do，学会分别重要紧急程度

13:52 带着感恩的心去寻找可替代性解决方案

22:15 将日常保持变成习惯

25:50 情绪上的两面：菩萨低眉、金刚怒目

34:05 多多观察，学会模仿

43:20 享受偷来的高效产能，享受你喜欢的匠心时刻

本期音乐：

Daybreak / Igor Lisul

本期主播：Iris和别笑

微博微信：限时肤浅

我们是一档讨好型播客吗？应该不是，但我们的日常生活中不乏各种各样讨好浓度偏高的行为。

我们肤浅讨论了：

00:15 提问：限时肤浅是一档讨好型播客吗？（应该不是）

13:50 谁还没点浓度不一的讨好行为呢

30:30 直球式平等沟通反而让双方都更轻松

38:10 莫把别人需求置顶，别让友善成为唯一标签，没事不惹事、来事不怕事

我们限时引用了：

这是恋爱！不良少年与白手杖女孩

https://movie.douban.com/subject/35525539/

本期音乐：

开篇音效：

Relax/Shuinvy/CC0许可

https://freesound.org/people/Shuinvy/sounds/323674/

正文：

Beneath the Moonlight/Aaron Kenny/CC0许可

https://www.audiodown.com/

结尾引用：

你喜欢不如我喜欢/王菲

本期主播：Iris和别笑

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邮箱：knowinglessandless@yeah.net

没有完美的天气，没有完美的一切，也从来没有完美的夏天。但夏天还是不错的吧。

“带不走的丢不掉的，让大雨侵蚀吧。” 

我们肤浅讨论了：

00:23 关于观赏性下雨的美好想象

02:25 揭开雨天的真面目

07:15 水命Iris：长江边上的洪涝童年记忆

14:02 土命别笑：黄土高坡的干旱童年记忆

24:04 情绪低气压：抱有期待但只有期待

33:12 “雨”，我能避开就避开，躲不掉就不躲了

37:59 内心少下雨，给自己找个小的出口

我们限时引用了：

雨/黄锦树

https://book.douban.com/subject/27192538/

三国演义/第二十九回 小霸王怒斩于吉 碧眼儿坐领江东

https://sanguo.5000yan.com/993.html

本期音乐：

开篇音效：

一场温柔的雨 许可:CC0 作者:舍夫勒

来源:耳聆网 https://www.ear0.com/sound/22056

正文：Clouds / Luke Faulkner 

结尾：下雨天 / 南拳妈妈

本期主播：都很不喜欢下雨的Iris和别笑

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你也不照照镜子？我照了呀。我在看谁，谁在看我，我看的自己就一定是真实的吗，别人看我会放大吗。

//我们肤浅讨论了：

00:09 魔镜剧场

02:19 除了镜子本身，反光物体和别人说的话也是

04:52 你会很频繁地照镜子吗

10:04 《宫娥》/ 委拉斯开兹： 镜子里到底谁在看谁

16:49 “把握生活中的C位，否则生活会产生畸变”

21:38 照镜子似乎也是在确认：「我是存在的」

28:12 别人眼中的自己：原来我是这样的人吗

35:03 如果有人（或自己）把镜子当成放大镜使用

36:16 只要别人愿意用放大镜，怎样都可以把你放得很大

43:11It’s nice to be important, but it’s more important to be nice.

46:53 我该怎么「证明」我的清白，为什么要证明

50:28 聊出一堆困惑：绝对正确VS争议复杂

57:28 “人要求伟大，而又看到自己渺小”

//我们限时引用了：

宫娥/Las Meninas，委拉斯开兹/VELÁZQUEZ, DIEGO

https://www.museodelprado.es/en/the-collection/art-work/las-meninas/9fdc7800-9ade-48b0-ab8b-edee94ea877f

《狂热分子》/埃里克·霍弗

https://book.douban.com/subject/3057556/

《阿涅斯的海滩》/阿涅斯·瓦尔达

https://movie.douban.com/subject/3162138/

《麦收》/徐童

https://movie.douban.com/subject/3314878/

//本期音乐：

开篇：

Comment Te Dire Adieu / Piano Solo（翻自 Françoise Hardy）

Audiobinger - Sunny Day

正文：Every myths are true stories

结尾：《国王的心衣》/自然卷

来自网易云音乐及FMA.org

http://freemusicarchive.org/komiku

感谢所有共享创作者

本期主播：魔镜Siri和别问别笑

微博微信：限时肤浅

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