Explore every episode of the podcast 徐行慢悟
| Title | Pub. Date | Duration | |
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| 74 查理·芒格跨越世纪的人生指南 | 23 Jan 2025 | 00:10:13 | |
大家好，欢迎来到本期的《徐行慢悟》。今天我们继续一起探讨这位卓越的投资家、思想家——查理·芒格的智慧。芒格以其深邃的洞察力和幽默风趣的表达风格著称，而他的一些演讲和观点，更是对个人成长和决策有着不可忽视的启发。 今天，我想带大家深入了解芒格的一些经典观点。首先需要说明，这些内容来源于芒格过往的一些演讲。在过程中，我会尽力保持他幽默、直白的风格，同时也加入一些我个人的理解，和大家一起探讨… -时间线 - 01:03 活到老，学到老 02:33 多元思维模型 04:18 逆向思维 05:56 长期主义和耐心 07:15 坚持道德和正直 -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss - 邮箱 - - 参考文献 - 《穷查理宝典：查理·芒格智慧箴言录》 查理·芒格 | |||
| 73 查理·芒格的智慧：从投资到生活的普世原则 | 16 Jan 2025 | 00:12:36 | |
大家好，欢迎收听本期的《徐行慢悟》。今天我们要聊一个听起来有点“高大上”，但其实特别接地气的话题——“普世智慧与投资的艺术”。别被“普世智慧”这个词吓到，它其实就是那些放之四海而皆准的真理和原则，能帮你在生活和事业中做出更明智的决策。 今天的节目灵感来源于查理·芒格1994年在南加州大学的一次演讲。查理·芒格是谁？他是伯克希尔·哈撒韦公司的副主席，也是沃伦·巴菲特的黄金搭档。他的思维方式特别独特，强调跨学科的多元思维模型。 今天，我就从他的演讲中提炼出一些对我们普通人特别有用的智慧，分享给大家…… -时间线 - 01:17 普世智慧 04:00 多元思维模型 06:09 心理学与误判心理 08:00 普世智慧应用到商业和投资 09:56 如何用普世智慧提升自己？ -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss -邮箱- -参考文献 - 《穷查理宝典：查理·芒格智慧箴言录》 查理·芒格 | |||
| 64 简单vs复杂：我们为什么总是选择更难的路？ | 17 Oct 2024 | 00:09:21 | |
大家好，欢迎收《徐行慢悟》。在这一期节目中，我们将探讨一个有趣的人类行为特征：我们对复杂事物的偏爱，以及对简单但有效方法的忽视。这是一个恒久不变的人类行为怪癖，值得我们深入探讨。内容来自于摩根·豪泽尔的《一如既往》这本书。 -时间线 - 02:18 为什么我们会被复杂的事物所吸引？ 03:07 一、复杂给人一种掌控感 03:46 二、复杂性创造神秘感 04:15 三、复杂性常被视为努力的证明 04:47 四、复杂给人一种智力挑战的感觉 05:20 自然界的进化过程倾向于简化，保留最有效的部分 06:15 如果应用“简化保留最有效部分”这一洞见？ -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss -邮箱- -参考文献 - 《一如既往》Morgan Housel | |||
| 63 学会不争辩：如何更好地沟通、化解冲突，并影响他人想法？ | 10 Oct 2024 | 00:08:45 | |
大家好，欢迎收听徐行慢悟。今天我们要讨论一个非常有趣且实用的话题：如何更好地沟通、解决冲突，以及影响他人的想法。我们将探讨一个重要的法则，它不仅能帮助我们在日常生活中更好地交流，还能在工作中提高我们的谈判和说服能力。 -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss -邮箱- -参考文献 - 《执行长日记：关于事业与人生的33条法则》Steven Bartlett | |||
| 62 鸵鸟心态｜为什么我们总是在逃避？ | 06 Oct 2024 | 00:17:58 | |
明明有很重要的任务要完成，却选择假装学习、刷手机、玩游戏来逃避。 明明知道投资亏损了，却选择不去看账户资金来逃避亏损的事实。 明明两人关系有问题，却始终不肯捅破那层窗户纸。 大家是不是也经常碰到类似的情形？ 我们需要知道一个真相，那就是：一切防御机制都是我们为逃避痛苦而向自己撒的谎。 今天这一期，我们来一起学习如何摆脱遇到问题就逃避的消极心态。 -时间线 - 04:50 什么是鸵鸟心态？ 09:24 如何避免鸵鸟心态？ 12:30 四个步骤 12:43 步骤一：停下脚步，正视现实 13:12 步骤二：自我检视 14:07 步骤三：实话实说 15:03 步骤四：寻求真相 -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss -邮箱- -参考文献 - 《执行长日记：关于事业与人生的33条法则》Steven Bartlett | |||
| 61 如何利用好压力？—— 把压力当作特权 | 26 Sep 2024 | 00:18:11 | |
压力不见得总是负面的，正确看待压力可以让人充满动力。正视、接受和善用压力，使之成为实现事业与生活目标的强大工具。 本期我们一起来学习了解，安逸是如何慢慢扼杀我们的身心和情感？我们如何以及为何必须将生活压力视为一种特权。 -时间线 - 00:31 压力是一种特权，只有值得的人有幸拥有 03:22 重要的是如何看待压力 07:49 如何改善与压力的关系？ 09:20 4个步骤帮你将压力转化为创造力 09:38 步骤一：正视压力 11:19 步骤二：分享压力 12:01 步骤三：定义压力 13:24 步骤四：善用压力 15:07 压力可以救命（安逸的危害） -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss -邮箱- -参考文献 - 《执行长日记：关于事业与人生的33条法则》Steven Bartlett | |||
| 60 你焦虑吗？—— 三种最常见的焦虑症 | 19 Sep 2024 | 00:15:43 | |
据统计，在我们的一生中，约30%的人（女性比男性更常见）会出现焦虑症状。 "我是否患有焦虑症？焦虑的症状有哪些？" 让我们一起从《津巴多普通心理学》这本书中寻找答案…… -时间线 - 02:48 什么是DSM？ 04:40 一、广泛性焦虑障碍 06:09 二、惊恐障碍 10:45 三、恐怖症 -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss -邮箱- -参考文献 - 《津巴多普通心理学》菲利普·津巴多 | |||
| 59 是什么引起人际交往的吸引力？ | 12 Sep 2024 | 00:31:02 | |
什么让人们彼此产生好感？换句话说，是什么因素引发人际交往中的吸引力？ 我们常听说"小别胜新婚"，但也有人说"离久情疏"。这两种说法看似矛盾，那么哪一个更接近真相呢？ 让我们一起从《津巴多普通心理学》这本书中寻找答案…… -时间线 - 02:55 吸引力的回报理论 04:09 人际吸引力的四种回报来源 04:38 一、接近性 06:47 二、相似性 08:32 三、自我表露 10:56 四、外表吸引力 15:32 吸引力回报理论的例外情况 16:24 期望和自尊心的影响 21:09 吸引和失调（认知失调理论） 22:58 减少认识失调的两种方法 25:42 失调的解释力 -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss -邮箱- -参考文献 - 《津巴多普通心理学》菲利普·津巴多 | |||
| 58 认知归因理论：解读他人行为的心理学视角 | 05 Sep 2024 | 00:16:41 | |
大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。这一期我们一起来学习心理学里的认知归因理论。内容来自菲利普·津巴多的《津巴多普通心理学》 。 我们总是试图向自己解释人们为什么会做出某种行为。假设你正在乘坐公共汽车时，一位拎着很多包裹的女士上车了。在她找座位的途中，由于汽车发动，她的东西掉在了地上。你会怎样解释她的行为呢？你会认为她是情境的受害者，还是她的能力不足，还是她为了让他人给自己让座而博取他人的同情？ 我们是不是经常会过分强调个人特质而极度低估情境影响？ 这就是今天我们要一起学习的归因理论（Attribution theory），是社会心理学的理论之一。归因是指观察者从他人的行为推论出行为原因、因果关系。 -时间线 - 01:31 为什么要了解认知归因？ 03:42 基本归因错误 06:05 自我思维偏差 09:51 社会认知的普遍维度：热情和能力 14:03 积极自我评价的跨文化研究 -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss -邮箱- -参考文献 - 《津巴多普通心理学》菲利普·津巴多 | |||
| 57 处理关系，抵抗挫折和照顾自己心灵 —— 人生工具箱（三） | 29 Aug 2024 | 00:55:02 | |
大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。今天我们继续前两期播客的主题，分享姚勇在知乎发表的文章《人生艰难，如何才能过得好一点呢》中提出的"人生工具箱"。这套工具箱建立在心理科学、逻辑学和社会科学的基础之上。 前两期我们介绍了工具箱的四类工具：社会和人的知识经验、提升思维质量的工具、目标规划，以及决策的方法。本期我们将探讨最后两类工具：处理关系，以及抵抗挫折和照顾自己心灵。 - 时间线 - 01:29 第五类工具：处理关系 01:59 一、亲密关系 03:19 以爱之名 06:48 原生家庭 07:47 二、功利关系 10:38 具体例子 19:52 第6类工具：抵抗挫折和照顾自己心灵 21:32 一、研究自己 24:05 (1) 毫不犹豫的接纳自己 26:22. (2) 从道德观，价值观，和人生观研究自己 27:50. (3) 原生家庭 28:17 二、自信 31:29 三、情绪自我安抚 32:30 情绪安抚方法 34:57 四、 应对焦虑与压力的具体方法 37:05 五、 通过目标给生活带来意义 39:51 六、找到业余爱好 42:26 七、规避习得性无助，了解抑郁的认知习惯 43:34. (1) 习得性无助 44:19. (2) 抑郁的认知习惯 45:38 八、利用前两类工具规避焦虑与抑郁状态 50:34 九、 锻炼意识，锻炼身体 52:31 十、工具使用的建议 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss - 邮箱 - - 原文 - 《人生艰难，如何才能过得好一点呢》（知乎）姚勇 https://zhuanlan.zhihu.com/p/482757365 - 提及文章和书籍 - 《如何认识中国人的“关系” （转）》（知乎）（罗家德，台湾清华大学社会学教授） https://zhuanlan.zhihu.com/p/486385125 《中国的关系型社会中的生意关系（转）》（知乎）（罗家德，台湾清华大学社会学教授） https://zhuanlan.zhihu.com/p/486382585 《社会心理学》《进化心理学》《少有人走的路》《家庭婚姻社会学》《性学入门》《潜规则》《血酬定律》《兴盛与危机》《开放中的变迁》《乡土中国》《中国近代史》《中国近代思想史》《人情与面子 --- 中国人的权利游戏》《自我》《心流》《人格心理学》《亲密关系》《婚姻心理学》 | |||
| 56 思维工具，目标规划和决策方法 —— 人生工具箱（二） | 22 Aug 2024 | 00:36:21 | |
大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。今天我们继续上期播客的话题，分享姚勇在知乎发表的文章《人生艰难，如何才能过得好一点呢》中提出的"人生工具箱"。这套工具箱建立在心理科学、逻辑学和社会科学的基础之上。 上期我们介绍了工具箱的概述和第一类工具：社会和人的知识经验。本期我们将探讨三个新的工具类别：提升思维质量的工具、目标规划，以及决策的方法。 - 时间线 - 02:02 第二类工具：提升思维质量的工具 03:11 创造性思维和批判性思维 04:43 创造性思维 06:10 如何创造性得到新想法 06:54 批判性思维 09:12 有效推理 13:19 甄别谬误 15:16 金字塔原则，MECE，逻辑树 16:17 维度思考法 21:22 第三类工具：目标规划 21:43 目标设定 25:01 目标执行实现 27:25 第四类工具：决策的方法 27:49 决策流程方法 28:57 决策依据的质量 31:35 理解与洞察 33:44 理解与洞悉方法建议 -收听平台- Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss -邮箱- - 参考文献 - 《人生艰难，如何才能过得好一点呢》姚勇（知乎） https://zhuanlan.zhihu.com/p/482757365 - 提及书籍 - 《批判性思维》《思考的艺术》《生活中的逻辑学》《金字塔原则》《决策的艺术》《心流》 《动机心理学》《思考快与慢》 | |||
| 55 人生艰难，如何才能过得好一点呢 —— 人生工具箱（一） | 15 Aug 2024 | 00:31:43 | |
今天播客的内容来自于我看到少楠《产品沉思录》中推荐的一篇文章，也可以说是一本小书，因为还挺长的。 文章题目叫《人生艰难，如何才能过得好一点呢》，作者姚勇。除了是永航科技的 CEO，打造了「QQ 炫舞」之外，还曾经是水木年华乐队的成员。更有趣的是他的另一个身份 —— 王小波的外甥。他现在是一家AIGC科技公司的创始人。 作者的这套工具箱建立在心理科学、逻辑学与社会科学基础上。结合了在世俗社会中，实现功利目标的经验。这篇介绍你能够领悟多少，取决于你在工作生活中遭受痛楚的程度，和思想开放性。 - 时间线 - 02:22 工具箱的由来 04:49 工具箱的概述 08:46 第一类工具：社会的人的知识经验 11:03 一、功利 12:04 二、社会脉络 13:14 （1）身体导致的时间不平等 16:54 （2）权利 18:08 （3）财富 23:13 （4）男女 25:35 三、人性 27:25 四、人格 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss - 邮箱 - - 参考文献 - 《人生艰难，如何才能过得好一点呢》姚勇 https://zhuanlan.zhihu.com/p/482757365 | |||
| 72 避免成功的秘诀 —— 芒格教你如何走向痛苦 | 09 Jan 2025 | 00:16:57 | |
大家新年好。好久不见，欢迎来到2025年第一期徐行慢悟的播客。 今天我们要聊的话题有点特别——如何避免成功，走向痛苦的生活。没错，你没听错！这听起来可能有点反直觉，但别急，我会通过查理·芒格在1986年哈佛学校毕业典礼上的演讲来展开讨论。芒格用他标志性的逆向思维，告诉我们如何通过一系列“错误的选择”过上痛苦的生活。而通过反向思考，我们反而能学到如何避免这些陷阱，走向真正的成长…… -时间线 - 02:47 卡森的“痛苦生活处方” 04:13 芒格的“痛苦生活补充处方” 06:05 逆向思考的力量 07:59 查理·芒格的个人哲学 08:57 总结几点建议 -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss -邮箱- - 参考文献 - 《穷查理宝典：查理·芒格智慧箴言录》 查理·芒格 | |||
| 54《如何写得更好》 每年超百万阅读的写作手册 —— 第5节：练习 | 08 Aug 2024 | 00:17:33 | |
大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。 这是 《如何写得更好》 写作指南手册系列的最后一期。 本期播客结尾会总结梳理出整个写作指南系列的所有核心内容和方法。 相信完整听完这个系列的你，一定能够有所收获。 - 时间线 - 01:40 从指南中获得的主要启示 04:31 克服写作的障碍 05:16 障碍一：缺乏好点子 06:54 障碍二：担心没人看 07:48 障碍三：害怕被评判 09:13 障碍四：拖延症 09:47 一、避免分心 10:51 二、摆脱乏味 12:25 练习写作 13:18 剖析好文章 14:14 写作的奇迹 15:18 写作指南手册核心内容总结梳理 -收听平台- Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss -邮箱- - 参考文献 - 《Writing Better》 Julian Shapiro https://www.julian.com/guide/write/intro | |||
| 53 《如何写得更好》 每年超百万阅读的写作手册 —— 第4节：风格 | 01 Aug 2024 | 00:17:33 | |
大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。本期是《如何写得更好》写作手册指南的第四节：风格 本期重点介绍写作风格的四个要素： 一、你的声音 二、生动 三、调动想象力 四、故事和表现形式 - 时间线 - 02:04 一、风格就是声音 05:10 二、风格就是生动 11:24 三、风格能调动想象力 15:28 四、风格就是故事和表现形式 16:11 总结 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss - 邮箱 - - 参考文献 - 《Writing Better》 Julian Shapiro https://www.julian.com/guide/write/intro | |||
| 52《如何写得更好》 每年超百万阅读的写作手册 —— 第3节：改写 | 25 Jul 2024 | 00:28:35 | |
大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。本期是《如何写得更好》写作手册指南的第三节：改写。 那些伟大的作家文章的初稿通常也很糟糕。然而，他（她）们都有积极改写初稿的纪律，以追求文章清晰易懂、有说服力、使读者保持好奇心，通过故事、类比和诗歌让读者产生共鸣。 当你第一次写下一个想法时，你是以脑海中立即浮现的任何不连贯的方式写下的。改写就是在混乱中找到正确的拼图，并按照正确的顺序把它们拼在一起。 简而言之，你的初稿就是要从大脑中提取新颖的想法。第二稿就是改写这些想法，让它们产生共鸣。 - 时间线 - 02:57 一、目标：被理解 03:58 清晰表达工具一：简单句 07:23 每句话使用更少的观点 09:04 清晰表达工具二：提供例子 11:20 二、目标：简明扼要 14:16 如何改写才能简洁明了 14:24 第 1 步：改写整个部分 15:18 第 2 步：删掉不必要的细节 16:58 第 3 步：从头开始改写段落 18:26 三、目标：引人入胜 19:34 技巧 1：多巴胺计数器 20:39 技巧 2：隐瞒信息 20:56 耐人寻味的心理学（钩子原则、峰终法则） 22:43 引人入胜的三要素 23:39 四、反馈 25:16 来自未来自己的反馈 26:54 如何判断是否采纳反馈 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss - 邮箱 - - 参考文献 - 《Writing Better》 Julian Shapiro https://www.julian.com/guide/write/intro | |||
| 51《如何写得更好》 每年超百万阅读的写作手册 —— 第2节：初稿 | 18 Jul 2024 | 00:18:49 | |
大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。本期是《如何写得更好》写作手册指南的第二节。上一期我们分享了如何构思主题、写好引言，在开篇就打消读者的疑惑、抓住注意力。这一期我们开始进入下一步：初稿 - 时间线 - 03:36 初稿过程 03:59 一、从你的目标开始 06:09 二、概述你的观点 07:51 三、填充提纲 10:12 过滤你的想法 10:46 有趣的观点 12:08 出人意料的想法 13:25 遇到困难时 14:44 四、结论 15:20 接下来，提供下一步 16:00 五、改写 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss -邮箱- - 参考文献 - 《Writing Better》 Julian Shapiro https://www.julian.com/guide/write/intro | |||
| 50《如何写得更好》 每年超百万阅读的写作手册 —— 第1节：构思 | 11 Jul 2024 | 00:33:39 | |
大家好，从今天开始，我将分享一个写作手册。 作者朱利安-夏皮罗，他花了数千小时解构复杂的主题。将见解汇编成这本手册。每年有超过一百万人阅读。 我将和你一起学习这5节课，内容分为5期播客。 第 1 节：构思--确定要写的内容 第 2 节：初稿--为你的主题提出见解 第 3 节：改写--改写以求清晰、引人入胜、简洁明了 第 4 节：文体--改写，使文体和行文流畅 第 5 节：练习 练习--反复练习，掌握技巧 写作是一个需要长期持续练习精进的技能，它所能带来的改变可以说是超乎人们的想象的，。可以说写作让我完全变了一个人。我真的觉得怎么强调写作的重要性都不为过，所以我认为花多点时间学习如何写作，也是非常有必要的。 现在我想邀请你和我一起开始这段小小的写作学习旅程吧～ -时间线 - 01:23 为什么要写作？ 01:53 写作的三个好处 03:26 你将学到什么？ 06:02 第一节：构思 06:37 五个新颖想法的类别 08:37 写作的质量 = 新颖性 X 共鸣 08:53 一、选择主题 12:31 二、写引言 13:12 什么是勾子？ 18:54 如何产生勾子？ 21:44 好开场白的框架 23:36 三、与怀疑主义做斗争 24:04 有五种类型的怀疑可以反驳 29:36 四、整合反馈意见 31:50 优秀引言的要素 -收听平台- Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss -邮箱- -参考文献 - 《Writing Better》 Julian Shapiro https://www.julian.com/guide/write/intro | |||
| 49 任何时候都不要否定自己 | 04 Jul 2024 | 00:18:14 | |
不论工作上、人际关系上，或是整个人生中，必定会有感觉「失败了」的时候。 重要的是，这时不要退缩，也就是绝对不要否定自己。 但是所谓「判断」的心理反应是一大障碍，人常会立即自责：「这样会降低别人对我的评价。」「我不适合。」「我眞是没用的人」 。 有些人会产生压抑感或挫折感，甚至钻牛角尖：「我没有生存的价値」。 在目前的社会中，确实有很多人为否定自己而苦恼。 这一期我们继续从《不反应的练习》这本书中学习佛教里战胜「自我否定的判断」的方法，建立强大的内心… - 时间线 - 02:23 会生出怒气的是「自己」 04:16 练习恢复「自由的心」 05:29 「停止否定性的判断」的三个练习方法 14:21 停止判断之后，人生即可顺利展开 -收听平台- Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss -邮箱- -参考文献 - 《不反应的练习》草䕌龙瞬 | |||
| 48 从「失败了」的想法中解放出来 | 27 Jun 2024 | 00:15:06 | |
「希望成功」的企图越强烈，失败时的失落感和内心的伤痛就会更剧烈。很多人经过长久的时间，依然无法从气馁、失望、自责、挫折等情绪中走出来。 佛教的理解是「原本就没有胜负。这种想法是欲望和妄想制造出来的幻想。」 这并非单纯的安慰，而是正确理解自己内心时，才能清楚认识的事实。 -时间线 - 01:54 「现在进行式的」嫉妒，「过去式」的自卑 05:54 照顾脚下——只看好自己的脚下 08:52 「自己有其他角色」的可能性 -收听平台- Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss - 邮箱 - - 参考文献 - 《不反应的练习》草䕌龙瞬 | |||
| 47 如何培养真正的自信？ | 20 Jun 2024 | 00:13:54 | |
「如果我更有自信，人生一定更加顺利」，有这种想法的人应该不少。 有些人做事自信满满，有些人则总是担心自己做好。后者总是努力追求成为前者。 不过依照佛陀的思考法，有自信或没有自信，也不过是「判断」而已。 「判断」是一种妄想，因此很快就会消失。例如面对严酷的「现实」时，常变得胆怯、紧张、丧失自信。 在佛教中，所谓「自信」的「判断」要排到后面去，在此之前有更应该做的事。 做好该做的事，达成超过「有自信的人」的成果，才是佛陀的思考法。 今天我们就来从《不反应的练习》这本书中学习了解下：什么是真正的自信，以及如何培养真正的自信。 相信本期的内容会让你对「自信」有一个全新的认识。 - 时间线 - 02:52 「需要自信」是完全「不合理」的 04:19 什么是现在能做的事？ 07:04 摆脱「现在非努力不可」的想法 10:10 只要「先积累经验」就好 -收听平台- Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss -邮箱- - 参考文献 - 《不反应的练习》草䕌龙瞬 | |||
| 46 不再比较，专注于自己的事情 | 13 Jun 2024 | 00:17:02 | |
其实大家都知道，「专注于自己的事情」是最好的方法。 但是仍会不知不觉在意他人的视线，而忽略了自己的事情，结果产生烦恼。 尤其是「与他人比较」更是烦恼的主要原因。 不要比较，专注于自己的事情 —— 真的无法作这样的切割吗？ 今天我们就一起来学习《不反应的练习》这本书中的方法… - 时间线 - 01:57 「比较」是不合理的思考方法 04:41 什么是一定能实现的「正确的努力」？ 06:44 改善、专注、满意 09:02 「专注于本身事务」的禅的智慧 14:42 何为「无心地工作」和「尽心地工作」？ - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss - 邮箱 - - 参考文献 - 《不反应的练习》草䕌龙瞬
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| 45 保罗·格雷厄姆：如何成就伟大事业？(下) | 06 Jun 2024 | 00:45:03 | |
大家好，欢迎收听《徐行慢悟》第45期节目。 今天我们接上一期的内容继续分享保罗·格雷厄姆的《How to Do Great Work》这篇文章。 - 时间线 - 01:33 七、定义好点子 19:54 八、与年龄无关 28:16 九、模仿不屈从 32:46 十、寻找同行人 33:54 十一、保持高士气 41:18 十二、渴望做大事 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss - 邮箱 - - 参考文献 - 原文： 《How to Do Great Work》 Paul Graham 翻译：有知有行团队（珞然 崇旭 雨白 一知羊） | |||
| 71 亲密关系中的冲突：吵架也能增进感情？ | 05 Dec 2024 | 00:14:41 | |
大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。今天，我想跟大家聊聊一件在每段亲密关系里都无法避免的事——冲突。 说到“冲突”，你脑子里是不是浮现了一场大吵架，或者是不愉快的冷战？其实，冲突远不止这些，它是每一段亲密关系里的一部分。 越是亲密的关系，比如长期的恋爱关系或者婚姻，冲突发生的概率就越高。因为我们需要一起协调的事情更多了——吃饭、娱乐、家务、金钱……甚至是节假日去哪儿玩，都可能成为“战场”。 但是，冲突并不可怕。重要的是，我们如何去面对和处理这些冲突。今天，我就带大家一起探讨：冲突是怎么来的？它是如何展开的？我们又该如何有效地解决这些问题？最后，我们还会聊聊——冲突，究竟会给关系带来好处还是坏处？ -时间线 - 00:41 冲突的本质是什么？ 01:51 冲突发生的频率 03:12 冲突的起因 05:47 冲突的益处以及应对策略 05:47 如何有效应对不可避免的冲突？ -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss - 邮箱 - - 参考文献 - 《亲密关系》罗兰·米勒 Rowland S. Miller | |||
| 44 保罗·格雷厄姆：如何成就伟大事业？(上) | 30 May 2024 | 00:39:51 | |
保罗·格雷厄姆（Paul Graham）美国著名程序员和风险投资家。有了硅谷教父的称号。他在 05 年与人合伙成立了著名创业投资公司 Y Combinator，投资了 Airbnb、Reddit 等两千家初创公司。 今天分享的内容来自于他的《How to Do Great Work》这篇文章。 这篇文章，我在很多地方都有听到人推荐。前两天听了《无人知晓》的最新一期播客——知识的缝隙，孟岩提到了他们团队翻译过这篇文章，他自己也读过三遍。于是就赶紧在有知有行APP里找来这篇文章来阅读。感谢翻译团队的辛勤付出，还贴心的加入了小标题，方便读者更有条理的阅读和理解。原文比较长，我主观的删减了一小部分的内容，但也仅仅只是很少一小部分，因为都写的太好了。想要阅读或了解完整原文的可以自行搜索阅读。 通往伟大成就的技能都是什么？它们并不是「努力」一词就能概括的。 这个技能列表是有确定答案的… - 时间线 - 03:06 一、决定做什么 16:55 二、做事的技巧 20:41 三、应对拖延症 21:58 四、积累与思考 25:30 五、目标做最好 32:14 六、选择和发现 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss - 邮箱 - - 参考文献 - 原文： 《How to Do Great Work》 Paul Graham 翻译：有知有行团队（珞然 崇旭 雨白 一知羊） | |||
| 43 如何避免因情绪而受害 | 23 May 2024 | 00:27:24 | |
在日常生活中，我们很难避免与「情绪」相关的烦恼。职场也好，家庭也好，不论走到那里，人们经常为「情绪」烦恼，并使得压力不断累积，结果因为愤怒而无法集中精神。有人因为工作失败而情绪低落；有人失去重要的东西而伤心；有人对未来不知如何是好而感到不安……种种内心的动摇，都是「情绪」的表露。 「如果能妥善控制情绪该有多好！」相信这是每个人的希望。 「情绪」也是心理的「反应」。 这一期我们就来一起学习避免因为情绪而受害的智慧 - 时间线 - 04:09 首先整理人的烦恼 05:58 「不做反应」是最大的胜利 09:41 「推给对方」是人际关系的根本 10:21 人与人的口角，几乎都是「慢」与「慢」的冲突 15:06 「不反应」的秘诀 19:59 故事：为何黑道也会流下男儿泪？ - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss - 邮箱 - - 参考文献 - 《不反应的练习》草䕌龙瞬 | |||
| 42 金钱游(下)：把能量转换为现金流 | 16 May 2024 | 00:21:13 | |
上一期我们聊了：金钱是假的，我们因行动而存在，金钱能量跟随着行动而变化，以及在不稳定的世界，学会运用心量和杠杆，加速对能量的吸引。 这一期，我们接着聊，玩好金钱游戏更实际操作层面方法 - 时间线 - 01:29 如何把能量转换为看得见的现金流 01:36 一、多产 07:02 二、专注 11:48 三、无耻 17:00 四、谦逊 -收听平台- Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss -邮箱- - 参考文献 - 《金钱游戏》中二怪 小报童 | |||
| 41 金钱游戏(上)：金钱约等于能量 | 09 May 2024 | 00:38:42 | |
人类的团结都是靠故事，而金钱是我们创造过最好的故事。一张绿色钞票本没有任何价值，但每个人都使用它。现在甚至更夸张了，大家连纸钞都不大用了，我们相信的只是一条条转账记录而已。虚拟货币的出现更加强了这件事的荒谬性，大部分货币没有任何信用机构背书和锚定资产，只要相信一个故事的人多，这个故事背后的货币价格就会涨。我们也因此能论断，金钱的价值本就是共识的价值，除了我们对同一个故事的共识，金钱是一个虚拟的东西。 因此把金钱当目标、愿望、人生指南，努力方向就错了。那些纸没意义的。必须越过金钱，去探寻你本想追求的和希望达成的…… - 时间线 - 03:12 钱不是线性增长的 04:28 金钱约等于能量值 06:26 能量来自「大规模信任」或「价值创造」 08:25 金钱是需要驯服的工具 12:05 完成自己的使命 12:38 真正的使命 25:24 怎样调整到能赚钱的能量级别？ 25:39 金钱能量的总数是心量和杠杆决定的 27:45 心量 31:03 杠杆 34:00 拥抱风险 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss - 邮箱 - - 参考文献 - 《金钱游戏》中二怪 小报童 | |||
| 40 成长型思维与固定型思维 | 02 May 2024 | 00:30:50 | |
你是坚信自己的才能是一成不变的，总是急切地想要证明自己的能力吗？ 或者你相信自己的基本能力可以通过努力来培养，认为每个人都能通过努力和个人经历来改变和成长？ 今天我们来讨论一下成长型思维与固定型思维 - 时间线 - 07:21 固定型思维模式 09:04 成长型思维模式 14:32 测试你属于哪种思维模式？ 16:51 如何塑造自我的成长型思维？ 17:05 第一步：接受 17:49 第二步：观察 22:52 第三步：命名 24:06 第四步：教育 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss - 邮箱 - - 参考文献 - 《终身成长》卡罗尔·德韦克 | |||
| 39 时间管理的核心：接纳自己的有限性 | 25 Apr 2024 | 00:49:46 | |
人生太短暂，即使能活到80岁，也只有大约4000个星期。 当然，也许你会比较幸运，能活到90岁，但那也只有不到4700个星期。除非你像雅娜·卡尔曼特那样幸运，她是有记录以来最长寿的人，据说她活到了122岁，也就是大约6400个星期。 并且，30岁以上的人可能都深有体会，随着年龄的增长，时间似乎在加速流逝，直到像七八十岁的老人那样，几个月的时间就像几分钟一样快地过去。还有什么比这更残酷的吗？我们的4000个星期不仅在持续流逝，而且剩余的时间越少，时间流逝的感觉就越快。 对于时间不够用，我们不需要他人提醒。我们总是有一种罪恶感，觉得我们本应做得更多，我们的人生本应更加丰富。人们对于时间不够用的感觉比以往任何时候都更强烈…… - 时间线 - 05:58 主流的时间管理有哪些问题？ 16:29 时间管理的核心：接纳自己的有限性 17:53 真是错过才让我们的选择有了意义 19:40 你就是你本来的样子，无法成为想象中的那个自己 24:19 十个技巧，帮你接纳时间的有限性 24:29 一、划定边界 26:51 二、专注一事 28:04 三、要事优先 30:53 四、注重完成 32:34 五、聚焦关心 33:21 六、拥抱乏味 35:03 七、寻找新意 37:53 八、保持好奇 39:56 九、即时慷慨 41:44 十、静默无为 44:36 时间管理的目的和终点 -收听平台- Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss -邮箱- - 参考文献 - 《四千周》奥利弗·伯克曼 《产品沉思录》少楠 | |||
| 38 每个人都需要且有能力搭建个人操作系统 | 18 Apr 2024 | 00:30:57 | |
我们经常会无意识的把“系统”这个词想的很大、很复杂，确实系统可以很大，像宇宙、地球、国家、社会，但也可以很小，比如个人的一个小习惯、一个行动原则、一个工作流程，都可以说是一个系统（子系统），多个子系统可以组合成一个系统，多个系统又关联组合成一个更大的系统，以此类推。虽然系统无处不在且可大可小，不过我们今天只谈个人系统，为什么呢？因为这是我们是实实在在有能力改变的，也是唯一能控制的系统。 而谈论个人系统的目地是：通过搭建自己的个人系统来提高成功率或者说幸运值，降低毁灭性糟糕事件发生的概率。这几乎可以确保我们能过上一个还不错的人生…… - 时间线 - 02:41 什么是系统？ 05:00 什么事物不是系统？ 08:03 为什么我们需要个人系统？ 08:07 (1)系统决定个人成功或失败 10:32 (2)逆天改命 11:24 (3)时间的魔法 12:47 系统的本质 18:17 如何搭建个人系统？ 18:21 (1)先重置自己，回到出厂设置 20:39 (2)收拾房间，整理自己，整理关系 23:20 (3)遵循物理定律 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify、视频号 RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss - 邮箱 - - 参考文献 - 《2023: 令人怦然心动的大脑整理术》中二怪 小报童 《系统之美》德内拉•梅多斯 《原子习惯》詹姆斯•克利尔 | |||
| 37 如何成为斯多葛主义者：9 个斯多葛练习让你入门 | 11 Apr 2024 | 00:28:30 | |
接上一期的内容，今天来分享如何成为一个斯多葛主义者？ - 时间线 - 9个斯多葛练习让你入门 01:17 一、控制的二分法 02:30 二、日记 05:11 三、练习不幸 07:00 四、摈弃好坏的观念 09:54 五、万物无常 13:05 六、从高处俯瞰 15:35 七、死亡警告 17:52 八、消极想象 20:21 九、热爱命运 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify、视频号 RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss - 邮箱 - - 参考文献 - 《What Is Stoicism? A Definition & 9 Stoic Exercises To Get You Started》Ryan Holiday | |||
| 36 什么是斯多葛主义？ | 07 Apr 2024 | 00:33:46 | |
今天要分享的是Ryan Holiday 写的一篇文章《What Is Stoicism? A Definition & 9 Stoic Exercises To Get You Started》《什么是斯多葛主义？一个定义和 9 个斯多葛练习让你入门》 -时间线 - 03:22 什么是斯多葛主义？ 06:52 斯多葛主义是如何起源的？ 08:26 斯多葛学派哲学家是谁？ 09:29 马库斯·奥勒留 13:08 塞内加 17:01 伊壁鸠鲁 20:05 斯多葛主义的四种美德 21:09 勇气 22:41 节制 25:04 正义 28:23 智慧 30:38 斯多葛派的最佳书籍 30:43 马库斯·奥勒留《沉思录》 31:27 塞内加《斯多葛主义者的来信》 32:06 伊壁鸠鲁《论语》 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss -邮箱- - 参考文献 - 《What Is Stoicism? A Definition & 9 Stoic Exercises To Get You Started》Ryan Holiday | |||
| 35 认识大脑：旧脑与新脑 | 28 Mar 2024 | 00:16:32 | |
欢迎收听《徐行慢悟》第35期节目。今天分享的是杰夫·霍金斯的《千脑智能》里有关大脑的旧脑与新脑的关系以及如何影响我们行为的部分内容。旧脑和新脑其实也就是丹尼尔·卡尼曼在《思考快与慢》里提到的系统一和系统二。 为什么要了解我们的大脑？ 了解大脑的工作原理，不仅可以帮助我们更好地理解认知过程，还能让我们更好地理解自己和他人的行为。这种理解可以使个体更加了解自己的思维方式，从而提高自我认知，有助于个人心理健康的发展。此外，这种理解还能帮助我们更有效地处理人际关系中的困难，提高生活质量。因此，了解大脑的工作原理对个人心理健康的发展有着积极的影响。 - 时间线 - 02:08 新皮质与旧脑 09:00 旧脑带来的风险 13:00 气候变化与人口增长的关系 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify、视频号 RSS订阅：https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml - 邮箱 - - 参考文献 - 《千脑智能》杰夫·霍金斯 | |||
| 70 你不是你的大脑：打破思维牢笼，发现真正的自己 | 28 Nov 2024 | 00:14:33 | |
大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。今天，我们要聊一个可能会颠覆你认知的主题：你不等于你的大脑。也许你会问：“这是什么意思？我的想法、我的记忆、我的分析能力，这不就是我自己吗？”但今天，我想带你一起探索一个更深的命题：我们是不是被自己的思维绑架了，而忽略了更深层次的自我？ -时间线 - 00:41 什么是开悟？ 01:51 你不等于你的思维 03:12 如何与“本体”连接？ 05:47 迈向开悟的第一步 -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：hthttps://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss -邮箱- - 参考文献 - 《当下的力量》埃克哈特·托利 | |||
| 34 如何提升工作时的专注力？ | 21 Mar 2024 | 00:22:54 | |
移动互联网普及的今天，手机已经成为我们身体的“器官”之一了。智能手机让我们能够立即获得几乎所有我们需要的结果。无论是新闻八卦、购物美食、电视短视频、音乐，我们需要的任何东西现在只需按一下按钮即可。这让我们逐渐缺乏耐心，无法专注做事。我们甚至无法将注意力集中 5 秒钟来等待手机页面的加载。再加上手机的各种推送通知、短信、诈骗广告外卖快递电话，都在疯狂抢占我们的注意力。 有研究证实，人类的注意力持续时间已降至历史最低点：8.25秒。要知道金鱼的注意力持续时间是9 秒，这就相当可怕了。 注意力不集中结果会导致工作效率低下，工作成果出错、结果不理想，进而产生自我怀疑，打击个人自信心。甚至可能影响生活和人际关系。 专注力已经成为现代人的稀缺技能和奢侈品了。 - 时间线 - 02:46 我们可以如何运用自己的大脑？ 09:19 注意力 > 时间 > 金钱 09:55 一、关掉手机的所有通知 10:16 二、制定工作清单、设定时限 11:37 三、简化办公环境 15:56 四、一次只做一件事 18:08 如何从干扰中恢复？ 20:08 把注意力看作一种货币 -收听平台- Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify、视频号 RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rssml - 邮箱 - - 参考文献 - 《注意力曲线—打败分心与焦虑》露西·乔·帕拉迪诺 | |||
| 33 人生加速器——复利效应 | 14 Mar 2024 | 00:21:24 | |
复利效应，是我在刚做播客的时候就想聊的一个话题。我在第三期播客《如何制定和实行个人计划？》中就曾经说过要做一期有关复利效应的话题。今天终于把这个坑填不上了。 《复利效应》是我在刚开始培养阅读的时候就接触到的一本书。概念虽然简单，但对我却有巨大的影响，可以说它是我的一个底层思维工具。我每期播客开头的简介中都不断重复提及。所以再怎么强调它对我重要性也不为过。我相信听完这期节目，你也会对复利效应有一个全新的认识。 - 时间线 - 06:42 即使是微小的变化也可能引发意想不到的涟漪效应 09:19 「复利效应」是指：从一系列小而明智的决策中，获取巨大的报酬 17:02 改变很难的这个事实，应该令我们兴奋 20:42 靠大量堆时间而获得的东西是最牢靠的，谁也拿不走 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify、视频号 RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss - 邮箱 - - 参考文献 - 《複利效應：6步驟引爆收入、生活和各項成就倍數成長》戴倫·哈迪 | |||
| 32 思考是一切痛苦的根源 | 07 Mar 2024 | 00:30:19 | |
为什么思考是痛苦的起点和终点 ？ 当我们在谈到痛苦时，通常指的是心理和情感上的痛苦。虽然我们在生活中会经历很多痛苦，但其实痛苦是可有可无的。换句话说，虽然痛苦是不可避免的，但如何应对生活中发生的事件和环境，取决于我们自己，而这将决定我们是否痛苦。 - 时间线 - 01:44 探寻痛苦的根源 17:53 思考是痛苦的根源，那我们为什么要思考？ 20:27 我们该如何停止思考？ - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify、视频号 RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss -邮箱- - 参考文献 - 《Don't Believe Everything You Think》 —— Joseph Nguyen | |||
| 31 是什么让我们陷入贫穷和忙碌？——稀缺心态 | 29 Feb 2024 | 00:49:07 | |
当今社会的阶层分界越来越普遍。富人越来越富，穷人越来越穷。究竟是什么原因让穷人陷入了这种贫穷的困境？ 很多人会认为富人会越来越富的原因是：富人拥有更多的资源，接受更好的教育、更好的人脉、更多的金钱，能够拿来投资，这些造就了富人越富，穷人越穷的现象。但是《稀缺》这本书提出了不一样的见解。这本书有两位作者，一位是行为经济学家塞德希尔·穆来纳（Sendhil Mullainathan），另一位是认知心理学家埃尔德·沙菲尔（Eldar Shafir），这本书是两位跨学科合作的结晶。 在长期研究穷人和扶贫的过程中，塞德希尔·穆来纳森发现他和穷人的焦虑竟然类似：穷人缺钱，他缺时间。在这一现象基础上，他与普林斯顿大学心理学教授埃尔德·沙菲尔进行了大量的实验室研究和现实调查，却发现了一个存在于世人中间的惊人真相：穷困之人会永远缺钱，而忙碌之人会永远缺时间。 这本书的中心思想就是从内解读了我们是如何陷入贫穷和忙碌的陷阱。 - 时间线 - 08:43 稀缺心态带来的危害 08:58 一、管窥效应 20:47 二、带宽降低 22:12 三、借用行为 23:18 四、智商下降 36:14 如何摆脱稀缺心态的陷阱 36:25 一、在富足的时候规划好资源 37:50 二、构建余闲 41:35 三、节约带宽 44:49 四、设定提醒 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify、视频号 RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss - 邮箱 - - 参考文献 - 《稀缺》—— 塞德希尔·穆来纳森 Sendhil Mullainathan 埃尔德·沙菲尔 Eldar Shafir 穷人思维（上）：稀缺能让人专注，但你也将为此付出代价 —— Roxas 楊大輝 穷人思维（下）：奋力一跃，将是解决稀缺的最终手段 —— Roxas 楊大輝 稀缺：我们是如何陷入贫穷和忙碌的 | 怎样摆脱【稀缺心态】—— Youtube【熊思维】 | |||
| 30 一个彻底改变我的习惯：晨间日记 | 22 Feb 2024 | 00:25:56 | |
什么是晨间日记？晨间日记，英文名叫Morning Pages，它是朱莉娅·卡梅隆在《创意，是一笔灵魂交易》一书中提出的概念。这本书我并没有看过。我是从Tim Ferries 那里了解到的，他在youtube频道和《巨人的工具》书中都有提到。 具体内容就是每天早上醒来的第一件事就是写晨间日记，写满三页纸（正常笔记本大小）不要写太多，也不要写太少。不需要考虑具体写什么内容，也不需要想太多：思考文字是否高级、逻辑是否清晰。它不是什么高级优雅的艺术，甚至不是大家普遍定义的“写作”。只需要将脑中闪过的任何事物记录在纸上就可以。 我是2022年8月份我开始写晨间日记的，经过一年多的真正实践，我仿佛变了一个人似的。我想把这个神奇的习惯，分享给有缘听到这期播客的你。 - 时间线 - 01:11 什么是晨间日记？ 03:20 写晨间日记期间，我遇到的困难 03:38 一、没东西写 08:13 二、没时间写 12:08 三、 没信心写 14:27 晨间日记对我的好处和改变 14:37 一、排解压力，清晰思路 18:49 二、认识自己，寻找热爱 20:28 三、反思行为，检验学习 21:07 四、内容沉淀，激发创造 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify、视频号 RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss - 邮箱 - - 参考文献 - 《巨人的工具》蒂姆·费里斯 《宝贵的人生建议》凯文·凯利 《简单的艺术》多米尼克·洛罗 | |||
| 29 移除四道枷锁，找到你的热情 | 15 Feb 2024 | 00:30:07 | |
寻找热情往往是困难的，因为我们很容易被日常工作困住。人们轻易接受了难以振奋、死气沉沉的循环——日复一日，年复一年。我们很容易被日常生活所束缚，而要挣脱枷锁、获得自由则困难得多。 我们发现，生活中主要有四道枷锁，让我们无法寻找热情，它们分别是身份、地位、确定性和金钱。 - 时间线 - 03:08 移除身份的枷锁 05:38 移除地位的枷锁 09:22 移除确定性的枷锁 12:11 移除金钱的枷锁 22:01 寻找你的热情 25:01 将你的热情变为你的使命 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify、视频号 RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss - 邮箱 - - 参考引用 - 《极简主义》乔舒亚·菲尔茨·米尔本、瑞安·尼科迪默斯 | |||
| 28 找回失去的时间 | 08 Feb 2024 | 00:12:43 | |
我们经常说的“我没有时间”，到底说的是什么意思？ 我认为这句话更好的理解应该是“我觉得这件事不重要”。 然而，我们所做的大多数事情其实都不重要（开会、回消息、选购商品、打游戏、刷短视频）。而真正重要的事情（如运动、睡眠、学习）我们反倒在内心里觉得这些一点也不重要。原因也很简单，做这些真正重要的事情，短期无法看到任何改变，做和不做一样。所以大部分人会选择不做，而选择去做那些短期或即时就能有反馈的事情。让它们把我们的时间塞满。我们并不是不知道，却无法跳脱出来，有时候也会自责、内疚，但并不会采取任何具体行动，很快就会又深陷其中…… - 时间线 - 01:03 时间是如何悄悄流逝的 04:32 如何找回失去的时间？ 05:13 01.今天是我们最宝贵的财富 07:48 02.减少物质，简化生活 09:28 03.学会偷懒 10:30 04.清醒地活着 -收听平台- Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify、视频号 RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss - 邮箱 - - 参考引用 - 《简单的艺术》多米尼克·洛罗 《如何失去时间和金钱的》保罗·格雷厄姆 | |||
| 27 山姆·奥特曼《如何成功》 | 01 Feb 2024 | 00:33:26 | |
今天要分享的是OpenAI CEO山姆·奥特曼（Sam Altman）写的一篇文章，题目就叫《如何成功》（How To Be Successful）。这篇文章奥特曼结合了自己接触过的众人的经验，对创业者的忠告和人生建议。我认为对普通人同样非常有启发。 他讲了复利、专注、自信之类的话题，奥特曼说的不是一般意义上的个人成功也不是一般意义上的做生意，而是一种修行，是如何在思想和行动上最大化你的潜能。 - 时间线 - 02:11 山姆·奥特曼个人简介 05:09 《如何成功》原文翻译内容 06:01 01.复利效应 09:03 02.自信自强 11:28 03.独立思考 12:42 04.擅于销售 14:48. 05.敢于冒险 17:03 06.正确专注 17:47 07.努力工作 20:49 08.用于创新 21:42 09.坚定愿力 23:34 10.竞争壁垒 24:30 11.人脉网络 27:45 12.致富原理 28:42 13.内在驱动 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify、视频号 RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss - 邮箱 - - 参考引用文章 - 《How To Be Successful 》Sam Altman: https://blog.samaltman.com/how-to-be-successful 《山姆·奥特曼的系统性野心》万维钢精英日课5 | |||
| 26 放下完美 ，拥抱不完美 | 25 Jan 2024 | 00:20:18 | |
很多时候我们希望把自己做的东西弄到最完美才愿意拿出来，不是因为我们的自尊心太高，而是因为自尊心太低。 - 时间线 - 04:45 有时候，效率低一点其实是好事 08:46 散步可以提高60%的创造力 10:26 衡量成功的唯一标准是你能够消磨多少时间 15:07 越试图变得完美，通常就越脆弱 16:46 “追求完美”只是拒绝行动的借口 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify、视频号 RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss -邮箱- -参考引用书籍 - 《Same as Ever》—— Morgan Housel | |||
| 25 幸福的第一法则是降低期望值 | 18 Jan 2024 | 00:14:31 | |
幸福的第一法则是降低期望值 为什么物质越来越丰富的今天，我们大多数人并没有感到快乐？ 幸福感是一个很主观的东西，如果你想要太多的东西，跟现实不符合，就会纠结和不快乐。 你的幸福取决于你的期望，而不是其他任何因素。因此，在这个世界上，大多数人的生活都在变得越来越好，学会控制自己的期望就变成非常重要的生活技能，也是最难掌握的技能之一。 -时间线- 02:30 我们总是认为别人比我们更幸福 13:27 「降低期望值」并不是说躺平 -收听平台- Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify、视频号 RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss -邮箱- - 参考引用书籍 - 《Same as Ever》—— Morgan Housel | |||
| 69 与痛苦共处：接受当下的力量 | 21 Nov 2024 | 00:13:29 | |
大家好，欢迎收听《徐行慢悟》。今天，我想和大家聊一个既普遍又深刻的话题：痛苦。我们每个人都经历过痛苦，无论是外在的还是内心的。但有没有可能，我们的许多痛苦，其实是可以避免的呢？ - 时间线 - 00:41 痛苦的来源：为什么我们会痛苦？ 01:51 时间与思维：如何成为当下的主人? 03:12 恐惧：情绪痛苦的基础 05:47 向当下臣服：与生活和解 06:36 痛苦之身：从幻觉中解脱 07:45 转化的力量：让痛苦成为意识的燃料 08:34 实践与觉醒：如何活在当下? 09:47 与生活同行：接受痛苦的智慧 -收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss - 邮箱 - - 参考文献 - 《当下的力量》埃克哈特·托利 | |||
| 24 人生难题：如何选择 | 11 Jan 2024 | 00:17:15 | |
如何选择，可以说是我们绕不开的一个人生问题。我们每时每刻都在面对大大小小的选择。 我们常常以为，人生做对了几个高光时刻的"重大选择"就能一马平川。而真实情况是生活没那么多“高光时刻”，就算有一些关键时刻，能让一个人有机会面对大选择，也是因为这种机会潜藏在他之前做的无数不起眼的小选择里，正是它们在锻炼、塑造着一个人的选择能力。 我们要做的是在每一个小选择里改变思维方式，锻炼能力，获得对应的成长。 今天我们就来聊聊选择时常见的问题，以及具体该如何选择。 - 时间线 - 02:19 问题一：我没有“准备好” 04:14 问题二：不敢做选择 06:24 第1类：不重要的选择，怎么选择都可以 08:08 第2类：没法选择的事，全然接纳 09:32 第3类：比较确定的事情：学习和复制 10:23 第4类：不确定性大的事，选择“与众不同” 12:03 选择的三个小贴士 12:06 一、在重要选择上收集足够多的信息 12:38 二、选择选项多的那条路 12:57 三、根据原则选择 15:00 尽力之后，学会“接受” - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss -邮箱- - 参考引用书籍 - 《力量从哪里来》李一诺 | |||
| 23 如何面对烦心事，减少烦恼？ | 04 Jan 2024 | 00:22:56 | |
生活中似乎总是有无穷无尽的烦心事。 早上闹钟没响，起晚了，上班路上的堵车，突如其来的工作安排；手机各种消息、推送、提醒；家务、财务状况、人际关系、烦心的事情似乎永远不会停止的出现。有时候我们会感觉压力大到随时可能被“最后一根稻草”压垮。 - 时间线 - 02:24 如何面对烦心事？ 02:32 第一步：停下来，深呼吸 08:16 第二步：放下那些“应该” 11:24 第三步：做情绪的主人 15:10 如何“解决”我们的烦恼？ 17:45 心智成熟才能够从根本上减少烦恼 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss - 邮箱 - xuzhiqiang928@gmail.com - 参考引用书籍 - 《力量从哪里来》李一诺 | |||
| 22 我 | 28 Dec 2023 | 00:18:55 | |
今天我想来聊一聊【我】这个话题，我这两天在读《力量从哪里来》这本书，作者是李一诺，前麦肯锡全球合伙人，前盖茨基金会中国首席代表。当然她还有很多身份，女学霸，三个孩子的母亲。一土教育的创始人，还做公众号、开培训课等等。这本书我现在只读了最后一章。就忍不住要做这一期播客和大家分享了。因为这一部分内容的观点是我现阶段完全认同的，所以本期的播放内容会大量引用这本书里原话。当然是经过我筛选梳理的，也加入一些我自己的思考。 - 时间线 - 02:11 我是谁？ 05:05 我们为什么要探寻自我？ 06:12 如何连接“真我”？ 07:20 一、问自己“五个为什么？” 10:00 二、不要“想”太多，学会感受与释放 14:15 三、运用艺术 15:59 理解了，但就是做不到怎么办？ - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss - 部分内容引用书籍 - 《力量从哪里来》李一诺 | |||
| 21 分享的最大受益者是自己 | 21 Dec 2023 | 00:13:38 | |
分享的最大受益者是自己 - 时间线 - 分享的五个好处： 01:43 一、梳理巩固知识体系 03:51 二、检查输入的知识 04:46 三、主动共情能力变强 05:55 四、提升表达能力 08:00 五、收获快乐、与自信 09:40 创作要做的是记录而非创造 10:29 与其寻找新观点，不如将一个观点不断重复 11:01 借鉴或直接照搬他人思想的“抄袭”内容有价值吗？ 12:23 创作是已有元素的新组合 - 收听平台 - Apple 播客 、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅：https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss - 邮箱 - | |||