这一期非常感谢我们的播客老朋友Lovie来跟我们分享一个当代女性的职场故事。这个职场处境是每个想要生育或者可能会经历生育的年轻职场女性可能会经历的。而近距离地观察这个处境也让Lovie和我们开始思考更多。当代女性可以同时拥有职场追求和当妈妈的愿望吗？什么样的环境和政策能让女性生育的选择变得真正自由，不去经历不得不割舍其中之一的痛苦？

今天让我们聊聊，那些还没有被看见的委屈，和那些司空见惯的二手疼痛。

【内容摘要】

当代女性为什么都不想生育了，这个现象背后是什么原因

当一个要强的女同事开会时开始不开镜头

独自承受孕期不适同时又不方便与同事说明情况

从团队领导的角度看队员怀孕不适而生产率变低、升职受影响的事实

没有办法量化的女性生育对职场发展的劣势

另一个厨艺综艺的故事：唯一一个女厨师因为生育不得不退出梦寐以求的比赛机会

女性怀孕是一种生理的不公平，那该如何面对这种生下来的不公

只有女性需要经历生育是不是一个真的不公平？

当一个女性在职场上有追求，该怎么面对和接受生育对职业发展的负面影响

工作中和职场上，人与工具人的角色转换

每个人都有脆弱的时刻，十分想要得到却因为现实因素而无法得到的时刻

Lovie想到的几个切实可行的给孕妇的社会福利政策

为了职场追求而牺牲掉育儿意愿的职场女性们

当所有人都会变老变没有价值、都必然会走向弱势位置的时候，这个社会真的需要不是利益驱动而是人文关怀的制度

看见就是一种力量

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这期节目有一位特别嘉宾来和我聊天，多才多艺的小太阳博主小蕊妮Rainie田！作为一个拥有百万粉丝的自媒体博主，她是怎么从万事开头难到今天不断的去迎接新的挑战，如何处理迷茫焦虑，如何开始运动，又如何因运动而改变的呢？希望这次真诚的聊天，可以对你有一点点的启发和共鸣。

02:00 Rainie和小C神奇的线下遇见：看乐队演出，猜我偶遇了谁？

06:40 分享感受，不孤单一人：探索真诚与共情的力量

13:21 分享的初心与持续的力量：探索持久输出背后的心理驱动力

20:03 从挑战到巅峰：一个人的成长与自我超越之路

26:44 保持初心，享受分享的纯粹之旅——自媒体之路的思考与建议

33:24 跟随他人还是寻找自我？探索迷茫的心理挑战。

40:06 情绪波动：允许自己焦虑一会儿，静静等待波浪般的情绪平静下来

46:48 心情不好的时候怎么办：赶快转移注意力换个心情，去window shopping也好，去出门买杯奶茶咖啡也好

53:30 运动目标的设定与时间管理：如何在跑步和滑雪中获得更高效率？

01:00:10 探索新世界：通过播客结识新朋友的温暖回忆

01:06:50 播客创作：如何在内容深度和知识储备之间找到平衡？

01:13:32 打造自己的正向循环：早上小成功的影响和能量传递

【Rainie的账号】

- 播客：Rainie姐妹聊天室

- 小红书：RAINIE田

- Bilibili：RAINIE田
- Youtube：RAINIE Tian

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这期我们来聊聊生活里或大或小的原则。每一个原则都是我们在与生活的某个切面碰撞后，形成的一个智慧晶体。它代表着我们曾在此停留过、思考过，此刻的生活与我们自身发生了反应，凝结出一个个态度、想法、感受、经验。无论此刻的经历或好或坏，它们最后都会成为小小的晶体，汇聚在一起，塑造出每一个独特的我们。

【内容摘要】

睡前不要淘宝

不要起的太早

可去可不去就去

不一定每次都做得更好，但你一定每次都更强大

热爱一件事不一定要做得好

拖延的时候先调整自己的心情

人不一定要向上走，也可以只是向前走

转移注意力，交叉做事情

你人生最关心的12个问题

情绪轮盘

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关于Say No这件事，橙橙和小C原来都不怎么擅长，并且我们也都对此经历过一个修炼的过程，现在我们大概对于这个课题都有了一个自洽的解法。这期就跟大家分享一下我们对于Say No这件事的经历和理解。最后想说的是，保护好自己的感受应该是我们一生几乎最首要的事！

【内容摘要】

你天生能Say No吗？

橙橙关于Say No的几个阶段？

橙橙大学时履行吃亏是福的例子

为什么在吃亏的时候不敢Say No

当我们傻傻地对别人时也得到了很多傻傻的别人的回报

察觉自己在付出时内心的感受

上班No的例子

下班No的例子

知道自己要做什么才能知道自己不要做什么

为什么我们觉得在生活中Say No更困难？

先想共赢的方案

最艰难的Say No的经历

哈喽大家好，这一期真的轻松有趣、搞笑又抓马。没有了橙橙做旅伴的P人晚期小C，在短短4天的旅程中发生了1234567层出不穷的抓马，验证了心有多大世界就有多大。同时也告诉大家：J人可以好好计划，P人可以随机应变。无论是什么样的人，咱们都能好好地过生活。

【内容摘要】

P人的旅程要留好犯错空间

从一开始就有很多预兆的旅程

你上飞机拿到过不是自己名字的登机牌吗？

臣服实验之后佛祖都会赏饭吃

美丽废物带来的最大抓马

官方建议：步行穿越国界

路遇歧视怎么办

什么人都能好好的过生活

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这一期我们打开内心，和大家坦诚地分享了自己内心里最真实的恐惧是什么。说完之后发现，恐惧不过是大脑中情绪之一。就像头脑特工队这部电影里展示的一样，每一个情绪对自己都是平等的重要，它们的核心出发点都是对自我的爱，只是每一种情绪的表现方式不一样。

恐惧作为一种平时不受待见的情绪，也在保护我们免受伤害上，也给予了我们很大的力量与爱。与其战胜恐惧，不如去和恐惧面对面，进行一个平等的对话、交流，甚至是一个小小的交易。

恐惧我看到你了，我知道你是出于想保护我才使出这么大的力气来干扰我，但此时此刻我是真的很想要试试当下的这个事情，你能不能为我暂时退后一步？

被看见也是一种爱。相应地，我们也去爱一下恐惧吧。

【内容摘要】

最真实且长存人内心的恐惧：怕丢人怕自己不够好

通过外在一个不日常的挑战，对自己的极限的一个测试

如果再次被放在恐惧前，可能还是会去选择尝试

一切的恐惧都在于害怕别人怎么看我

公众演讲是小C的一级恐惧

想要了解别人的想法和感受并迎合它是造成恐惧的根本原因

在那么恐惧的时刻，还是向前迈了一步，真的会为自己感到骄傲

一个是心理恐惧，一个是生理恐惧，一个是面对很多人，一个是只和自己相处

直面恐惧是把恐惧的事物变得具体，并诚实地承认自己对它恐惧

恐惧和兴奋是左膀右臂的两个伙伴，可以给你带来不同的力量

对于应对恐惧的一种机制：和恐惧进行一个沟通

可以把恐惧的感受收藏在感受盒子里，作为收藏品之一

在本期播客中，我们很荣幸地邀请到了鹿——一位徒步人、潜水爱好者、户外博主、始祖鸟销售、多伦多电影制作在读生，也是我们第一次聊天就觉得很投缘的宝藏朋友。通过这期播客，希望你能从鹿的故事中获得勇气和灵感，去追寻自己内心真正热爱的生活。无论前路多么未知，只要敢于迈出第一步，就能迎来不一样的风景。

【内容摘要】

学电影制作和徒步大神的鹿

什么事情触发了鹿现在就裸辞并全职投入户外

做巨大转变的决定不能鲁莽，需要循序渐进

先有方向，再在过程中走一步看一步

徒步之后，整个人生轨迹都发生很大的转变

如何克服对未知的恐惧开始一段旅程

哪一次真的被吓到

人生如果就在此刻结束了，值还是不值？

在西夏斑马看到的遗骸

为什么这么热爱徒步？

每次完成新的路线都对自己更自信了一点

徒步给你的生活带来了哪些改变

当物理世界更大了之后视野也会更宏大、思考更长远，心脏更强大，对事物都很坦然

如果那个事情我不能控制它，那担心又有什么用呢

生活中的冒险，安全感从何而来？

对于现有的社会标签给予的安全感如果放弃

试错成本是个伪概念，人只能选一条路

是什么支撑着你度过人生低谷期

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这期我们来聊被讨厌的勇气。被讨厌时的感受是怎样的？宜人为何还会被讨厌？勇气从何而来？一定要有勇气吗？即使我们知道自己永远无法满足所有人，但当切实地处在那个情景里时，被讨厌的感觉像细微绵软的针一样，将柔软的心轻轻地戳痛。今天我们就翻出那些被戳到的经历，跟大家分享一些压箱底的私人故事。

有被讨厌的勇气的同时，更祝愿大家有被爱的勇气。

【内容摘要】

高敏感宜人性人格的人为什么还会被人讨厌？

高阶的宜人性是什么样子的？

什么是更好的融合大家的方式

真理就是：你永远无法让所有人满意

在一个被讨厌的场景下，之前和之后感受的变化

人没有责任一定要为周围人的感受做出反应

被恐惧趋势的讨好感

你永远是可以说出自己的需求的

被讨厌的勇气是来自于爱呀

你舒适的状态也会让周围人舒适

要相信这个世界上一定会有一个人坚定地选择你

一定要和可以给互相勇气的人成为朋友

这个世界的人的默认想法真的很不一样

如何面对有人问一个我们并不是很愿意的请求

给予帮助和付出的底层原则是要爱自己

爱自己和爱别人不是矛盾的

讨厌有时候产生于两个人的边界不对等

困惑和痛苦的经历无法被看见和理解是形成创伤的重要因素

分享负面事情会有负罪感的原因

一个女生勇闯香港工地的故事

人弱小的时候是会被人保护，但自己强大起来是一种更好的感受

每个人都有伤，有人的创伤伤害到了你，要课题分离

你没有办法控制别人产生情绪，也不用负责去解决情绪

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这周我们一起来聊聊和小狗相处的故事。橙橙新养了一只和她性格相似、外表神似的萨摩耶狗狗。通过跟小动物的朝夕相处和与狗狗一起去学校学习的过程中，橙橙收获了很多感想并又学到了人生道理；小C也在她极限三周滑雪trip中收获了对于热爱与学习技能的更深一层的感悟，同时也喜提重度感冒�

请在浓重的感冒鼻音中感受这一期的双重收获与快乐吧！

【内容摘要】

- 跟小狗学习到的事情

- 跟小狗玩具学到的：不要一次把所有玩具拿出来，每次只用几样

- 狗学校学到的：做一件事情要在最快乐的时候停下，就会特别期待下一次

- 养狗带来的实际的两个好处：激素平衡，增加耐心

- 当狗狗没有按照自己意愿执行时要如何面对

- 人与狗最好的关系：你是它的一个很爱它的领导

- 跟狗狗相处和跟人相处有什么共同性和不同之处

- 有了狗狗之后对你的日常有什么影响

- 运动是最好的药

- 都说狗狗和主人的性格很像，那你看到跟你很像的狗狗时感情是什么样的

- 养了狗狗之后也更喜欢猫了

- 跟狗狗之间的交流与互相理解

- 学习和关系不是线性的，而是在小的局部振动，大的整体上升

- 为什么从跟小狗的关系让我再也不想给任何人命令了

- 搞一件事就要好好搞

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【本期内容】

- 睡眠三连问

- 再聊睡眠的原因 - 运动手表

- 不约而同一起买手表的原因：为了监控运动

- 有手表的另一个作用：让自己远离手机

- 因为运动手表让自己的生活有什么改变？

- 睡眠规律有什么变化？

- 如何从晚睡星人改变成早起星人

- 冥想和睡眠的共同之处

- 当你的状态收到影响的时候如何调整

- 一些关于在熟悉的环境和不熟悉环境的心境变化

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这周我们做了一个新的尝试，想聊一下最近橙橙和小C都非常喜欢的一个体育竞技类综艺：我可以47，这也是继创造101之后橙橙最喜欢的综艺节目。

之所以要聊它是因为（这个节目里有很多人类美好肉体）通过这档节目，我们看到了各个体育项目里面最顶级的人是什么样子的，他们身上有什么样的共性，一个好的团队合作里都需要什么特质的人，什么是真正的强者，我们如何从他们身上学习也成长成为一名强者。

最后，体育精神所代表的超越自我、挑战极限的力量永远会让人热血沸腾。每个人生下来都只有一具肉身凡胎，不断地更好地使用身体是我们对抗自身平凡和渺小的一种方式。尤其是在AI技术逐渐取代人类大脑的今天，体育精神从某种程度上更加代表了人类的精神。做好自己想做的事，成为自己想成为的人，我可以。

【本期内容】

极限运动的人都很镇静，临危不惧。

在竞技运动中展现人性之光的时刻。

温柔的有女性气质的女性领导榜样

成为绝对强者是领导者的必备吗？

某些时刻也要纯粹享受当下赢的感觉

在某个领域做到顶尖的人拥有两个共性：专注和专一

体育精神某种程度代表了人类精神

如果让你选个运动去尝试你会选哪个呢？

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这一期真的是录播客这么久以来最刺激的一次。我们的嘉宾Susan连夜联系我们想要分享这个紧张精彩又独一无二的故事，去过这么多国家尝试过这么多种生活之后的Susan说这是她有史以来最危险的一次经历。简单概括就是，独身女子误入老挝金三角诈骗中心，各种诡异信号最后幸运离境。

这个地方布满奢华的高楼赌场，纸醉金迷又乱象丛生；这个地方有重重陷阱，每个人都话里有话，总像在为这个浮华表面所掩盖着什么；而在这里也有一个时刻，Susan看见了几百只燕子漫天飞舞，而后驻足落满像是没有人住的破旧公寓阳台。

听完这个故事，我惊讶于这个女孩的勇气、乐观和机智。也许是多年的旅行经验的直觉保护着她，也可能是天生善良对人真诚在那些潜在的危机时候保佑了她，总之，这真是一个太精彩的故事了，真为Susan有如此精彩广阔的人生而喝彩！

【内容摘要】

事件起因：为什么需要独自去老挝金三角地区？

从入境老挝金三角边境开始就出现各种诡异信号

- 入境工作人员要盖章费

- 湄公河附近的国境线没有信号

- 出境大厅里的人几乎都说中文

- 旅馆费用500人民币以上一晚

- 到处都是豪车和带金链子和豪华手表的人

金三角特区奇怪见闻

- 到处都是中文，路上一个人都没有

- 导游司机都不知道这个城市的名字，谷歌地图上也搜不到

- 酒店电视不能投屏不能看电影

- 街上的人都像是一些身不由己的人

- 经过的高楼是电诈园区的”首都”

- 整个特区都只收人民币

- 任何地方都不用显示你的身份，也不会留下任何踪迹

- 所接触到的任何一个人都是话里有话

- “好莱坞娱乐中心” 和”威尼斯“

惊险回到泰国后有感

- 人思维的局限，只能选择相信哪些信息，真相无法得知

- 面对生存游戏，人有时候要放下自我，用柔的力量生存

- 危险经验是中性的，所有的经验都对人有塑造作用

- 爱的经历让人可以克服对困难和危险的恐惧

- 旅行是去发现人性之光，同时尊重这个世界既有的属性和规律，再去温柔地做一些改变

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【音乐】

黑择明

【AI生成时间线】

02:05 独生女子的惊险冒险故事：深入敌人的办公楼面前，她经历了什么？

04:40 在东南亚的自由之旅：青孔和金三角的探险之旅

09:18 意外之旅：探秘老挝移民局和警察局的奇妙经历

14:01 神秘寺庙与空无一人的街道——探索金三角经济特区的诡异之旅

18:42 探索金三角经济特区：追寻赌场背后的故事

23:22 金三角之谜：异国打工者的生存状态与酒店选择

28:03 不可思议的三十块人民币一碗面条儿，背后隐藏的秘密是什么？

32:43 在异国他乡的奇妙遭遇

42:04 泰国之旅：一个安全与隐藏的挑战

46:43 你体验过真正的恐惧吗？聆听勇敢者的故事！

51:26 经历短暂的二十四个小时，如何影响你对世界的看法？

本期由喝酒这个话题聊起，经常小酌的小C和几乎不喝酒的橙橙对于喝酒这件事有什么样的经历和感触？（聊）喝酒真的可以让人更加打开自己，思维更加发散。就比如今天的这期，我们从喝酒社交聊到内心防备、自我认知、亲子关系。语言的水流在思维土壤上肆意流淌，我们彼此浇灌各自曾经默默耕耘过的地方，沉睡的种子再次焕发生机，拼命地向上生长。

【本期内容】

喝酒可以让人放掉外部的审视

橙橙喝完酒身体感知会减弱，小C喝完酒心理防备会放松

小C橙橙喝多之后会一起讲AI

酒后小课堂：微醺AI

花多少钱就可以喝到顶级的红酒？

喝一点酒就会一下进入一个娱乐活动的氛围

橙橙和小C身上自由的点不同

如果你在街上走得很坚定，周围人渐渐地会跟着你走

橙橙坚定的底层逻辑是：别人一定是喜欢你的

对于橙橙来说，观察别人比自己去想有效的多

人都在用自己最熟悉的方式成长和成熟

理想的亲子互动关系是什么样的？

外部反馈和内部反馈的不同

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这星期橙橙以滑雪为契机，给我们带来了两个她得到的新的感悟。

第一个感悟是关于如何学习任意一项技能（以学滑雪为例）。“学习如何学习”这件事可以算是究极技能，如果能掌握这种能力，不仅可以快速增加很多技能点，更重要的是拥有了一颗不畏惧任何新事物的强大的心。

第二个感悟是关于作为一个友善星人，面对直球星人有时来势汹汹的攻击，如何保护自己并以文明的方式回怼回去。这个小技巧简直是友善人在社会中行走的救命良药。

感谢橙橙为我们带来这两个实用、有效又带有善良的温度的分享。持续学习的过程中我们一起照亮前行的路，遇到攻击时我们也做互相照顾彼此保护的伞。祝大家都有一个美好的一周。

【本期内容】

如何去学习任何技能

在脑子里为学习提前做准备

将一整块的学习拆分成小块

刻意练习是学习中的一部分

学习滑雪的知行合一的感受

有信心做到世界上的任何一件事情

在实践中有知行脱节的时刻吗？

通过学习这一件事情给生活带来的改变

友善人被人攻击时刻的回怼小技巧

被攻击时不要去自证

学习去用魔法打败魔法

【涉及书籍】

《刻意练习》

《学习之道》Learning how to learn

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好久不见，这期内容适合做家务，做运动，散步的时候听。这期是我们关于探索自我认知及自我局限性的一期内容。在讨论局限性话题之前，橙橙找到了六个对应自我各个方面的问题。我们通过对照自己对这些问题的回答，以及他人对你的答案，窥探到很多内心隐秘的角落。也许这可以是探寻真实自我的一种尝试途径。

六个问题分别是：

Q1：初次见面别人对你的印象是什么？

Q2：你童年最大的恐惧是什么？

Q3：你觉得自己性格中最大的优点

Q4：你羡慕别人拥有但自己不具备的一个特质

Q5：你总是因为自己性格中什么样的特点而陷入麻烦

Q6：你特别讨厌其他人身上有什么样的特质

一些其他精彩讨论：

- 我们对自己的了解和朋友对自己的了解是否是一致的

- 人对自己的认知的四个象限

- I人和E人在与人交往的底层逻辑有什么不同

- 羡慕是你有一个这样的种子，只是还没有开花

- 意识到自己的弱点已经是一种巨大的成长

我们用六个问题来尝试了解真正的自己。也期待大家我们一起，写下你们的答案！

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这一期我们荣幸地邀请到了宝藏HR小姐姐Heather来做客。身为科技行业的资深Recruiter，Heather和我们分享了很多面试中坐在另一方的角度，让我们受益匪浅非常受用。同时我们也聊到了很多行业趣事，在加拿大卖大麻也是公务员，很多面试者都觉得自己天赋异禀，面试的奇葩三天三夜都说不完。总之，这就是欢乐与干货都很充实的一期，真的不要错过，听说听

了这期的小伙伴都升职加薪了！

- 面试的时候见过最搞笑的candidate是什么样的？最让你生气的是什么样的？

- Cover letter没有那么重要，HR会先看简历，简历看不出信息才会看cover letter

- 面对各种让人生气的面试者，HR如何调节自己的心态

- HR告诉你第一印象靠谱吗？

- 真实的人一定是优缺点都存在的。了解自己的缺点是加分项，表现完美反而是red flag

- 公司的culture fit到底是在看什么？

- 孤傲的天才适合什么样的岗位？

- HR教你怎么看简历 - 频繁跳槽是减分项吗

- 什么时候才真正适合跳槽？

- HR的背景调查都在调查什么？会真的对offer有影响吗

- 公司的绩效考核的秘密，有时候不要看一个人写了什么，要看ta没有写什么

- 一个员工到什么程度会被开除？

- 要跟HR坦诚地谈工资吗？要！

- 人与人之间的关系，真诚是最好的策略

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这一期轻松愉快的好友聊天分享。我们和橙橙的大学好朋友兼室友小澜同学一起聊聊毕业后到硅谷工作及生活的现况。我们三个分别生活在三个不同的国家和时区，虽地理相隔，但我们年龄相仿个性相投，一起度过了一段很轻松快乐的聊天时间。这一期里我们提到了

- 硅谷科技公司工作的一天是什么样的？

- 最近的裁员潮给日常生活带来了什么样的影响？

- 因为鉴证和身份原因在美国的不便？

- 三个国家毕业生的基本工资是多少？

- 在机会很多的硅谷，大家会想去追风口吗？

- 大家会有机会做副业吗？

- 工作之余的生活娱乐是怎样的？

- 如果生活中遇到让你不太开心的人或事，是怎样看待的？

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今天我们来聊一下我们拖延了很久的拖延这个话题。

我们发现拖延的本质很大程度上都是在拖着一种情绪，一种对如果做失败了某件事就会收到惩罚的恐惧。人的能量值就像是银行账户，而每个事件都暗中标有能量价格。如果能量银行余额不足，就真的会失去购买的动机。而做不成想做的事，就会换取一些能量价格低的事情代偿（比如刷手机、突然想打扫桌面）

但在这个过程中，我们总有积累够能量值把事情做掉的情况。还有一种可能，就是突破自己跟事件的所属关系，认为不是只有做成而没做成这两种状态，做了但是只做了一些，也是一种很值得庆祝的状态呀！

00:27 上学的时候不叫拖延症

01:22 现在拖延是因为有了更多自由度

02:04 如何成为不完美主义者。不做就不会失败，所以拖着不做。

03:40 做的底版印不出对的蓝图

07:44 你想过开心的动力是什么吗？

08:14 当一个没有任何事情需要你去做的夜晚，出现了

10:11 我们拖延拖的究竟是什么？

10:29 拖延是一种情绪

11:08 事情拖得越久，越不想做它，怎么办？

12:17 拖延的背后是害怕，但是我是怎么成功做完演讲的

14:13 尴尬的事情可以变成什么？

14:45 对任何人最好的爱，就是完全的接纳

15:21 吃东西是因为想消解另一个东西

16:23 接纳自己的代替行为，旺盛的生命力本身是会牵引着我们的

18:13 我们选择做的事情也可以不分好坏，只是客观存在的状态

20:13 非线性成长

21:01 心理效能

24:23 人真的需要身体上的休息吗？

25:49 通过运动来认识身体和自己的关系

26:29 人与事，主人与从属的关系

在生命的无常里，找到自己，找到乐趣。这或悠长或璀璨的日子，祝我们玩好。

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- 冰鲜正在找工作的经历

- 什么让我们真正的累？

- 人类都有的得失心

- 活着当下与远方的欲望

- 用另一种思维方式来盘活自己

- 把必做的事情当做一种有趣的测验

- 这样的你有一定有人正在爱你

- 好的情感支持系统

- 直面恐惧

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关于感悟好像是永远都说不完，伴随着成长与经历的变化，感悟也是常悟常新。但无论如何思考总是好的，我们来聊聊去年一年中有哪些新的感悟，也欢迎大家将自己的感悟在留言区跟我们分享！

- 人生有时候状态好，有时候状态不好，有时候一天里面都可以坐过山车

- 平衡理性与直觉，有时候直觉可以捕捉到我们理性忽略掉的信息

- 温柔的对待自己的内心，耐心倾听自己的内心，和自己的内心对话

- 好的目标会让我们当下的生活更好，当下的行动更好

- 事情没有绝对的好坏

- 今天就是最好的一天

- 活在当下如何指引了我们的生活

- 每次睡醒都是一次重生

- 克服拖延的方法：把大的项目拆分成小任务，找一个符合当下能量值的中间的事情去做

- 去理解自己已经形成的部分，和自己可以改变的部分

- 直面恐惧

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新的一年你是否有很多想要做的新的尝试呢？那种紧张之中又带有期待的感觉真的很有诱惑力，让人想一再品尝。

在一次次新尝试的体验中，有些带给了我们从没感受过的乐趣，有些带来了意外的启发。伴随着新的体验，我们也在被一点一点改变着。那些鼓起勇气踏出的每一步，一定会带领我们拓展出一个更大的世界。

[本期内容]

你可能要挺过一段时间才能感受到这个运动的快乐

给每件事情多一点点时间，跨过门槛，才能进入这个世界

这件事情给了我这么强的挫败感也没有放弃的事情，可能就是适合你的事情

是不是越麻烦的运动越容易上瘾？

就算跌倒一千次也要爬起来

克服初期学习阶段的方式，强烈的自我激励，机械式重复练习形成肌肉记忆

运动让人更了解自己，也更能使用身体和心态这个工具

随着成长，挫折不会消失，但是我们会更有能力去应对这个挫折

滑雪可能会受伤还要不要继续探索下去

要寻找一个能进阶的事情去做

穿插一个语言小技巧：汉语每个字时长相同，英语有长有短

当坚持不再是坚持的时候，就是热爱

橙橙滑雪的两个最大触动

- 身体的限制也不能阻挡对运动的享受，对自我的挑战：滑雪场上的残障人士

- 别让年龄的标签束缚了自己，缩小了自己的世界：85岁还在滑雪的老爷爷，70岁才开始学滑雪的故事

[Music]

Shakira - Try Everything

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这一期我们再聊冥想。小C在一年前参加完10天的闭关精修内观营后想再次重新聊聊这个事情，在褪去了最初热恋期的滤镜和兴头上的兴奋后，冥想究竟产生了什么样的意义和影响。作为一个冥想新人，有哪些友好和好用的工具可以帮助开启这个习惯呢？

从初体验到成习惯，它是怎么慢慢变成生活中不可或缺的一部分的。冥想不仅帮助我们应对生活中的焦虑时刻，还能在快乐时成为一种庆祝方式。你有过类似的体验吗？来听听我们这一年的变化与感悟吧！

【内容摘要】

- 为什么一年后再聊冥想

- 冥想的意义

    - 随身携带的避难所

    - 心灵栖息的港湾

- 从冥想新手到冥想是好朋友，总共分几步？

- 冥想的另一个好朋友 - 瑜伽

- 人能最低程度地生存是什么样的

    - 容错空间变大

    - 自己构建的一个人生的底

- 体验来自宇宙的爱

    - 只要呼吸和或者就足够了

    - 不是一定要创造价值才会被爱

- 一些新手友好的开启冥想小技巧

推荐：

一个课程：暂停实验室

一个YouTube博主：MelbourneYogini

一个工具app：Insight Timer

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02:03 探索未知的兴奋与冥想的影响：一段充实而充满挑战的生活之旅

04:04 冥想：真正的支持者与好朋友，帮助你应对生活中的挑战。

06:36 通过内观冥想，感受身体的细微感受，探索冥想的核心原则

09:51 冥想的力量：从呼吸到头发丝，探索精度扫描的可能性

13:13 冥想：一种状态，超越工作和情绪的整合力量

16:31 如何通过冥想找到专注的心流状态？步骤分享给新手

19:49 瑜伽与冥想：探索内心深处的奇妙之旅

23:04 追求人生无限可能：跌落与失败中的支持与安全感

26:25 被爱的底层焦虑：探索只有你好才被爱的行为模式

29:45 入门冥想：声音引导，集中注意力，释放焦虑

33:04 “养成冥想习惯的宝藏经验分享：战胜困难，迎接内心的和谐”

36:21 仪式感的力量：如何培养好习惯并保持连续性？

我们是否都曾感受过，做着光鲜的工作但却感觉无力与空虚？小时候曾许下的职业梦想，会有一天能实现吗？偶尔走神时脑中闪现的画面，是自己做着梦想的工作的场景。即使再忙也想去看去学的东西，有没有一天能成为自己的职业？

这一期我们再次邀请到老朋友梁敏，分享她将从小就感兴趣的心理学一步步走成自己的职业道路的经历。那些作为普通人真实的现实考虑，走过的弯路，经历的犹疑，做过的尝试，找到自己真正所热爱的感受。这条少有人走的路上，曲径通幽，百转千回，我们一起侧耳倾听。

- 读自己感兴趣的东西的时候，心不会累

- 对现在的工作有掌控感，有空闲的能量去思考一些喜欢的东西

- 同时做本职工作和兼职工作是用同一块大脑吗？会不会有互相调节的感觉？

- 有了想法和动机之后，如何付诸实践，迈出第一步？做出哪些尝试和转变？

    - 去寻找可以尝试上的课程

    - 去找职业咨询师咨询

    - 申请学校

- 找到真正喜欢的东西的具体的感觉是什么样的？

- 想做一件事情的动力，不要任何奖励，做这件事情本身就能带来快乐

- 精神内耗和高敏感是天生的还是后天的？

- 学心理学的人，会更能感受到别人是怎么想的吗？

- 转行过程中最难的环节是什么？

- 我们最后也只能为自己的人生负责，看看自己作为人能走到哪里

- 同时做主职兼职，如何做时间分配

- 人能幸福的三个需求：社会关系，自我价值感，自我决定权

- 其实心里咨询师做的就是让来访者面对真相

- 面对真相你最害怕的是什么？

- 没有什么是必须发生的，也没有什么事必须不发生的

- 梁敏小红书ID：敏·兔

http://www.xiaohongshu.com/user/profile/57f077ed6a6a694b09e458b4?xhsshare=CopyLink&appuid=616756bc000000000201b7e1&apptime=1672725608

【music】

不怕不怕

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这一期我们来聊聊身体健康，尤其来聊聊养胃的话题。不知道大家是否都经历过胃疼。胃疼这件事不大不小，它没有大到需要进医院，但疼起来也十分难受。

作为身体一部分，胃的状态也受到我们的情绪、压力等潜在的健康指标的影响。胃就像身体的晴雨表一样，忠诚尽职地反应着我们身体的整体状况。

 橙橙和小C作为资深胃疼患者，跟大家分享一下自己关于照顾身体的经历，分享一些养胃小技巧。不是专业医生建议，只是作为个人经验的分享。 

【本期内容】 

胃不好会对你的生活带来什么样的影响？ 

加拿大神奇的医疗系统会让伤口自愈 

压力大的时候就会胃痛 

身体是我们的好朋友，反应了我们的情绪 

我们身体实践的一些养胃小经验 

- 不要边吃饭边喝水

- 咖啡不要空腹喝 

- 正念饮食：细嚼慢咽真的就不胃疼了 

跟胃疼有关的一些可能性 

- 肠易激综合征 

- 胃动力不足 

- 胃酸过多 

- 幽门螺旋杆菌

【Music】

Katy Perry & Just Eat - Did Somebody Say

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当想到艺术的时候，你想到了什么？在生活中，是什么潜移默化地影响了我们的审美和艺术观。当走进艺术馆的时候，为什么每个人会有不同的感受？艺术的价值又体现在哪里？这一期我们随机漫聊，走进艺术的宫殿，徜徉审美的回廊。

【本期内容】
“我好像有艺术馆过敏症”
被看到的机会是最难得的
大家在看画展的时候在看什么？
艺术品承载的是一段历史
艺术为什么能影响人，它的价值是什么？
艺术是一种具有逻辑的表达方式
了解艺术背后的知识对观赏艺术是否有帮助
艺术的目的与媚俗

【本期音乐】

Vincent - Don McLean

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“比你想象的小，比你估计的沉”。

这一期来聊两本书《秋园》《我本芬芳》

这两本书同出一个作者，杨本芬。这位八旬的奶奶以她最真挚的白描式语言娓娓道来，讲述了她自身和她妈妈的平凡普通又波澜壮阔的人生故事。

像她所叙述的那样，“我写了一位普通中国女性一生的故事，写了我们一家人如何像水中的浮木般挣扎求生，写了中南腹地那些乡间人物的生生死死。我知道自己写出的故事如同一滴水，最终将汇入人类历史的长河。”

当一个人的一生摊开在你面前时，一切的见解都变得寡淡，最好的办法便是亲身投入进这一片起伏跌宕的故事里，去经历，去感受，去看见，去记载。

这一个小时中，我们一起走进妈妈和奶奶辈人的人生故事里一次吧

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在旅行中遇见怎样的人性之美？旅行中遇见过哪些神奇的人？这期我们邀请到了好友Susan来和我们聊聊旅行的故事。

在与她交流的过程中，我们更加发现，这个温柔的女孩有着大大的勇气与无限的热情。大学之后借助各种机会走南闯北，一个人探索了这个世界很多隐秘的角落，也见证了很多次人性的光辉。更加珍贵的是，她有一颗阅过山海仍然对人性、对自然、对万物一片赤诚之心。我们在想，也正是这份对他人的信任与对未知的开放，能让一个人的世界越走越大吧。

本期内容播出之际，Susan也正巧即将踏上新的为期半年的世界之旅。也预祝Susan新的旅程一切顺利，祝你一路收货更多美好的故事与珍贵的记忆，回来和我们分享�

【本期内容】

旅行：一次诗和远方的征程，一次灵魂自由的释放

旅行的两种方式：沙滩度假型 VS 攻略探索型

第一次出国旅行：泰国柬埔寨照顾大象志愿者

对于来自家人的担心该怎么解决？

Susan即将开始的环球旅行

在泰国退休的可行性

每个人旅行的初衷不同

飞机晚点火车延误，坐在书包上看一会儿书，时间就这么过了

旅行中遇见的陌生人，你愿意相信他吗？

这么多年旅行第六感唯一失败的一次经历

一个人旅行会孤单吗？

旅行中遇见的最神奇的人是什么样的？

橙橙最关注问题：旅行装备与收纳

如果没有任何限制，你最想去的一个地方

最后的最后：旅行的意义

想直入主题的朋友们，可以从这里开始听

5:00 两种旅行方式：冒险与休闲

【本期音乐】

Tracy Chapman - Fast Car

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有人看《白雪公主》长大，有人看《雷雨》启蒙。有人从《小妇人》中感受女性独立，有人从《甄嬛传》中感悟活在当下。有人在北美横店做丧尸群演，有人在墨尔本居家隔离。有的人的圣诞节是下雪的冬天，要去圣诞集市喝暖的酒，有的人的圣诞节是40度的盛夏，圣诞老人都穿沙滩裤坐冲浪板来送礼物。世界很大，很高兴我们互相听见、遇见。

快到年尾了，不只是总结，还有好多事情可以做。

这一期我们又和《朝思暮想》的常驻嘉宾梁敏又一起进行了一次温馨愉快的对谈。和好朋友一起的聊天就是这样，从年终岁尾的温暖期待聊到童年时期的深远影响，思绪随着聊天的节奏随机游走，成就了这样一场放松的好友畅谈。

【本期内容】

一年的年尾也是新学期的开始

加拿大的金秋也是澳洲的春夏之际

墨尔本的40℃圣诞节有穿短裤的圣诞老人

在年尾到来之前还有什么对今年的期待

橙橙经历了惊险的Covid检测过程

在剧组演丧失是什么样的体验

童年影响你最深的文学作品

什么样的人是一个真正的好人

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与恋爱几十次的嘉宾谈话，本想听到很多奇妙的故事和特别的逻辑，但听到更多的，确是实用的心态。

这次我们就一起，轻轻松松的，别太正经的，听听一个人的故事，和他一次次恋爱成长中收获的心态吧。

01:39 从小学五年级开始恋爱

03:32 过年拜年给前女友建了个群

04:34 象棋比赛把对手变成了对象

06:13 去找高中同学玩，结果和同学的室友在一起了

08:50 约会被人抢车，男女生不同的想法

12:13 小时候弹小调的民歌，结果给自己感动哭了

14:28 每次约会的对象都是同一个类型吗？
16:46 一次成功约会的要素

19:33 平常心对待约会，过激的行为其实只感动了自己

23:23 从男生的角度看到的女生的约会心态有哪些

25:21 会同一时间约会不同的人吗？

29:43 从约会到成为男女朋友，界限在哪里？

31:40 当你和你的约会对象有不同的心理界限

34:15 约会和恋爱，不是以数量来评价的游戏

35:20 恋爱里的成长是什么？

36:18 从约会到恋爱到结婚

39:16 恋爱中要做自己，要控制自己的心态，决不能丢失自己

2021年疫情居家隔离令实行，橙橙所在的澳洲和小C所在的加拿大都开始了看不到尽头的居家生活。在不正常的隔离日常中，播客陪我们走过了无数个温暖的日日夜夜。在一次和橙橙的视频聊天中，我们一拍即合，决定做起了《朝思暮想》这个播客。到今天为止，朝思暮想开播了1周年，发布了50期节目，与30多位嘉宾朋友在线聊天，连接到了700多位亲切可爱的听众朋友。我们真的无限感激。在这个虚无的世界里，曾经陌生的你我曾产生过一次真实的共振连接，这本身对我们来说已经是一个奇迹。我们会继续做下去，用我们真实的感想，真诚的发问，勇敢的表达，和认真的思考，继续“听内心与看世界，效率、治愈与寻找热爱”。谢谢所有的爱与支持️我们一起在生活的路上更有勇气。

【本期内容】
- 橙橙小C时隔一年终于线下见面啦
- 这一年里发现的彼此身上的变化
- 这一年里感觉自己身上的最大变化

【本期音乐】

世界上的另一個我

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你喜欢公司年会吗？职场人如何打好Party这份工？公司Party和日常Party有什么不同呢？有哪些社交小技巧可以助你应付自如？如何公款蹦迪获得开心？这期橙橙就和大家分享一次在公司年会中的快乐体验。

- 最近生活：橙橙小C最近生活中最重大的事件

- 说回正题：公司大会悟出的几点道理

- 感悟一：如果未来自己有公司，也一定开公司年会

- 带着准备当企业家的心来打工

- 感悟二：有不同技能的人，就是可以把不同的工作做得很好

- 维持关系的价值百万小技巧：注重过年过节时的“小恩小惠”

- Party社交小技巧

    - Party上最容易进行深度交流的地方：拿饮料的地方

    - Party上最佳聊天结束时间节点：聊一个话题最开心的时刻

    - 通过喝的东西来掌控一段对话发生时间长短

    - 聊天中人们记不住聊天的内容，记住的是聊天的感受

- 橙橙和印度同事一起跳宝莱坞舞蹈

- 橙橙的公款蹦迪体验

- 音乐和舞蹈是我们共同的语言：表达包容和快乐

- 交朋友最重要的就是开心

【本期音乐】

Village People - YMCA

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这期节目很荣幸的邀请到了小凯，他去年从宜居的墨尔本搬到了美国硅谷，同时他是一个潮牌鞋交易平台的创始人之一。这期我们可以听到他为什么决定换一个国家工作生活，还可以听到他作为一个程序员，创业副业的经历细节。

【本期内容】

为什么从悠闲宜居的墨尔本搬到美国硅谷？
副业选择做潮鞋的初衷是什么？
如何跨出副业创业的第一步？
普通人创业前期如何拓展发展？
上线第一天就冲上App Store前10是种怎样的体验？
主业副业同时发展，如何合理规划时间？
最困难的时候怎么坚持下来的？
怎么找到一个能和你一起坚持下去的合伙人？
如何界定主业与副业的关系？
如果能重来，最想改变什么地方？
慢慢淡出创业的过程

【本期音乐】

Imagine Dragons - Whatever It Takes

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精力管理的一期又来陪伴我们了。状态不好怎么办？低落的时候做点什么好？我们最好用的充电秘籍是啥？跑步、画画，看长视频，还是特地约同事开会，哪种方法更适合你？来听听我们的经历，也许能帮你找到属于自己的恢复方法。

【内容摘要】

自己一个人的时候状态不好，跟别人在一起的时候状态更好

状态不好的时候会觉得所有事都没有意义，状态好的时候觉得自己能改变世界

橙橙调整状态不好的万能方法：跑步

小C调整状态的静态方法：画画

如何开启跑步：靠要活下去的自救力量

在上班时如何强行调整状态的方法：和同事开会、写文档

如何快速把大脑调整成效率状态：让大脑跟着一段有逻辑的事情运转

休闲时调整状态的方法：听ADHD音乐，转移注意力，出去转一圈

如何从整体上过一个状态好的一天

02:02 高能量的真实状态：在人群中保持高能量的秘诀是什么？

04:09 寻找内在的力量：在亲密关系中寻求自我成长的契机

06:10 自我调整状态的方法：运动或艺术创作的选择？

09:16 情绪与运动的相互影响：探索适合自己的运动方式

12:22 如何在工作中调整状态？探讨自我攻击性与注意力的奥秘！

15:29 如何在同事聊天中保持心情愉悦？分享一个超级有效的方法！

18:34 如何有效调整状态，提升写作能力？——方法与心得分享

21:38 提高状态的技巧：背景音乐和事件转移的有效性分析

24:47 突破困境：从公园散步到咖啡馆之旅，让你的生活更美好！

27:54 如何提升一整天的状态？从维生素到阳光，一些建议分享

30:59 保持好状态的秘密：计划、目标和肯定自己！

34:04 提升状态的小妙招：进入心流的秘诀是什么？

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首先祝我们最好的小C生日快乐！这一期是一个关于最近生活状态的闲聊更新，适合大家开车、洗碗、做家务、洗澡的时候听。内容主要包括了小C生日，橙橙的点痣经历，和小C橙橙之前的露营体验。生活随感，日常闲聊，大家跟我们说说你最近的生活有什么变化吧！

【本期内容】

你想成为神仙吗：成长修仙史

你想点痣变美吗：点痣的经历

你想回归自然吗：露营初体验

【本期音乐】

Tom Cochrane - Life Is A Highway

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我们都曾有过刚涉足一个新领域、面对新的知识系统一片茫然的感受吧，这一期我们就来聊一聊快速学习这个话题。走过中高考、走过义务教育和大学通识教育的我们，面对快速掌握一个技能并且加以应用的新场合，有哪些方法可以应用？有哪些技巧能事半功倍？

本播客作为经常关注学习的成长性播客，两位主播作为经常折磨自己的上进青年，这一期把自己压箱底的学习技巧都拿出来了，希望能有用，希望能帮助到大家！

最后，学习的意义其实就是学习过程本身，所以让这个过程感受好才最重要。如何感受好呢，来听我们播客，和我们吐槽，与我们分享吧，这个感受老好了！

【本期内容】

- 橙橙转行程序员的360度沉浸式学习经历
- 技能不是生下来就有的，每个人都会有快速学习新技能时期
- 快速学习方法：总-分-总
- 找一个初学者教程，快速熟悉术语，快速动手实践一遍
- 找一个详细的符合需求的教程，深入学习重点部分
- 找一个有经验的专家，从高层次概括总结
- 在快速学习中，有一个具体的、要去解决的目标特别重要
- 当学习曲线特别陡峭的时候怎么办？
- 学习的意义到底是什么？
- 过程本身就是意义，所以一定要在过程中感觉好
- 什么样的学习过程是舒适愉快的？
- 有正反馈的学习是愉快的
- 进入心流状态是愉快的
- 把知识点连成知识网络的阶段是愉快的
- 当对学习有抗拒的时候有什么小技巧？
- 做一点点运动，例如做家务
- 把学习赋予意义
- 系统性学习和快速学习有什么不同？
- 知行交错的学习方式是更有效也更让人有动力的
- 有脑科学理论的学习方法
- 以讲带练
- 串成知识网络
- 随着经历不断丰富，触类旁通的能力增强，学习能力也越来越强

【本期音乐】

Normani, 21 Savage - Motivation

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你觉得自己是一个会沟通的人吗？聊了40多期的节目的我们选择在这次来聊一下这个问题。沟通是一个既重要又玄妙的东西，每个人都在谈论它的重要，但又好像没有人能够把它彻底说清楚，这也许就是沟通本身的玄妙之处吧。在这期探讨沟通的过程中，我们惊奇地发现，沟通的本质，其实就是爱呀。

【本期内容】

- 自我评价：你觉得自己是一个擅长沟通的人吗？
- 沟通技巧：
    - 如何将高敏感转化成自己的优势
    - 如何区别真实倾听和假性倾听
    - 先去认可别人，不要急于否定
    - 当想表达不同意见的时候，不妨先去确认一遍对方的观点
- 《如何影响别人和赢得朋友》
- 尝试在沟通中不说“不”和“但是”
- 你在生活中见过最擅长沟通的人是什么样的？
- 坦诚表达自己的情绪也是好的沟通的体现
- 你经历过最困难的沟通场景是什么样的？
- 重要的是这段谈话的感受，解决问题是次要的
- 关系中最重要的是彼此的支持和情绪陪伴
- 对方拿了你的橡皮你不开心了该怎么办？
- 非暴力沟通：观察，感受，需要，请求
- 被爱过才能有真正好的感受
- 爱才是所有一切的终结答案
- 人生知己难求
- 自己在沟通中快乐也能让别人快乐
- 谈话中要多少程度地谈论自己

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你最近在玩什么游戏？哪款游戏曾让你入迷？这一期我们邀请到了对游戏如数家珍的朋友Xuya，和我们一起来聊聊无人不爱的游戏这个话题。

游戏作为第九艺术的预备役，它具备的特性是艺术家必须通过游戏这个频道才能创作出特定的作品。这一期我们走进游戏万花筒，一起沉沦在多姿多彩的游戏世界，体验一把只有游戏能够带来的交互式艺术所带来的快乐。

【本期内容】

04：00 橙橙第一次玩王者荣耀手指磨出了水泡

06：04 单机游戏、主机游戏有什么区别？

10：36 玩游戏不一定是需要技术的。你喜欢玩像Dota，最终幻想，candy crush，还是过山车大亨？

22：23 在游戏公司工作的体验，以及为什么喜欢游戏行业

26：04 做游戏是个非常艰巨的事情，这个行业的人是真的是喜欢游戏才去做的

28：17 从玩游戏看出男生性格。恋爱前一定要看一下对方玩游戏时的状态。

30：43 关掉游戏会失落吗？

34：00 寻找能真正给你带来快乐的事情

35：22 电影电视剧

37：29 我们最喜欢的播客节目Top 3大揭秘

【本期音乐】

Song of Mana

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《记忆碎片》里闪回的记忆是往事发生过的痕迹，《Coco》中驻留的回忆是人类灵魂得以存续的神力。记忆与遗忘，时刻发生又彼此萦绕。有些记忆片刻想起便让人泛起盈盈笑意，有些忘记也许也是为了让更加美好的记忆存续。

“再给我两分钟，让我把记忆结成冰”，对于一个记性不好的人来说，有时候真的想把记忆结成冰冻起来，才不会让记忆随意流逝在时间的长河里。

那么记忆到底是什么呢？它以什么样的状态存在于人脑中？可以增强吗？可以修改吗？会过载吗？能永存吗？

这一期我们带着各种奇奇怪怪的问题，和多伦多大学脑神经科学记忆方向的学者Tao博士，一起来探索记忆这片神秘海域。有科学解释，有欢乐脑洞，有离奇事实，最后还有些温暖治愈。

【本期内容】

记忆和星座有关系吗？

如何科学提升记忆力？编成故事，记忆宫殿，睡觉？

人老的时候会先忘记近期的事情，但是记得很久之前的事情

记忆越来越多，大脑会不会有一天装不下了？

你小时候有上过速读速记辅导班吗？

这个场景我见过？

前世的记忆

【本期音乐】

宇多田ヒカル - Automatic

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饮食是身体的能量源、是心情的晴雨表，没有什么困难是一顿好吃的解决不了的！一日三餐日复一日，我们在日常的做饭吃饭过程中重获了力量、补充了营养，心灵也获得了慰藉。

在不同的人生阶段、在不同的地域环境中，我们经历着日常饮食的变化与调整。饮食的状态恰如其分地体现着我们当下生活的状态。刚拥有自己的厨房时会大动干戈地做功夫菜，工作繁忙时就开发了快手菜和万能汁，刚来到一个新环境就想要去探索当地美食文化。

不同的文化会衍生出千滋百味的饮食，而在多变环境里生活的我们，一直在努力地适应着、探索着、变化着，这个过程中的酸甜苦辣，便是生活的滋味吧。

【本期内容】
01:41 带有橙橙商标的三道菜
03:57 从独立生活开始的饮食变化
09:08 偏瘦和偏胖的人饮食习惯是真的不一样
05:02 饮食习惯从在厨房里大动干戈到吃酱油拌饭
24:24 橙橙做饭小妙招
26:04 橙橙小C万能酱汁推荐：鱼香汁+照烧汁+超级香拌面汁
35:00 半小时内完成做饭+吃饭+洗碗的秘诀：备餐
41:07 你的亚洲胃有改变吗？
43:53 探索不同文化美食的惊喜体验


鱼香汁：两勺酱油+两勺陈醋+一勺耗油+一勺糖+一勺淀粉+半碗清水+葱蒜豆瓣酱
照烧汁：一勺酱油+一勺味淋+一勺清酒
超级香拌面汁：一勺酱油+一勺香醋+一勺海鲜酱+一勺花生酱

【本期音乐】
Lime Cordiale - Robbery

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你是否曾体验过忙到身体和灵魂仿佛都不在一个时空中？

生活中那么多重要的难以让人放弃的板块，我们又改如何去取舍？

这样的忙碌有意义吗？未来的自己会不会认为现在其实是一场徒劳？

那又怎么样呢？现在的我们就正是享受着这份叫做“忙碌”的独特体验。

能有机会可以去“忙碌”、能有体力尽情地去“忙碌”，有时候也是一份生活的礼物。

繁忙之余抽身看看，那份忙碌的尽兴正是我们活在当下的证明。

【本期内容】

01:40 忙到身体和灵魂错位了，互相慢半拍

04:16 生活像一块七巧板，每天都安排一个主题

08:20 接受生活给你带来的任何一种状态和体验

12:07 能量耗尽的时候怎样快速充电

24:28 什么是活在过去与活在未来，什么是活在当下

34:26 有时候抽离自身并没有带来好的体验，原因是什么

39:21 运动减肥与活在当下的关系

【本期音乐】

Ponte de Abril - Steve Adams

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仿生人会梦见电子羊吗？仿生东北人会梦见电子锅包肉吗？

有趣的梦，好吃的梦，诡异的梦，恐怖的梦，它们是欲望的幻想还是隐忧的洞察？

这一期跟我们一起闭上眼睛，来一起闯入一片关于梦的未知世界。

你有什么神奇的梦吗？也欢迎在评论区跟我们一起分享吧！

**本期中间部分包含略恐怖的内容，如果不想听恐怖故事的朋友可以跳过呀**

【本期内容】

梦是一种潜意识的随机连接

小C做梦进入了科幻电影的情节，被外星人抓走了

小C在世界末日还在找童年零食

橙橙梦见了一个墙上全是奶油蛋糕的房间

梦的意义：愿望达成，隐忧洞察，自我检讨，回忆唤醒

小C的两个诡异梦境

橙公解梦，全是好事

人生是有序可以被解释的，还是无序随机的？

艺术的世界给橙橙迎头一击：艺术家会把自己的梦记录下来再让人演出来

这一期就像一场梦

【本期音乐】

DREAM - John Lennon w The Plastic Ono Nuclear Band 

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这一期又到了我们期待已久的约会话题！

快节奏的现代生活让约会dating变成了我们这一代人生活中的一种文化。有些人在约会中邂逅了缘分，有些人认识新的朋友，有些人收获新的体验，还有些人通过与他人的沟通更加探索和认识了自己。

今天我们邀请到了正在进行约会30个男生宏大计划的Lyra一起来聊一聊北美约会故事，生活在加拿大的Lyra、小C，生活过香港、澳洲的橙橙，分别经历过怎样的约会故事呢？那些或有趣或奇葩的经历带给了我们怎样的收获？希望这期的分享能带给大家一些不同的视角、一些经验教训、或者一段轻松的欢乐时光！

【本期内容】

- 北美对于约会的定义到底是什么样的？
- 首次约会活动的建议：可以找一些互动性高的活动
- 疫情限定：小C约会之前问对方打疫苗了吗？
- 在北美Dating语言和文化会是一个障碍吗？
- Lyra在约会APP时会做很多人身安全保护措施
- 约会APP怎么用？Match上之后要聊什么来打开话题？
- 与不同语言文化背景的人约会也会别有趣味
- 什么样的男生可以继续聊下去？
- 交朋友、Casual约会和正式关系有什么不同？
- 北美约会在身体接触方面的态度是什么样的？
- 一次天时地利人和有猫有狗的一见钟情约会
- 带着认识新朋友的心态去约会：要不你就约见了爱情，要不你就遇见了朋友
- 看个人信息和RegFlags的一些小建议
- Lyra为什么会有想约会30个男生的计划，以及为优秀的Lyra征个婚！

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播客就是我们打工人休憩的天堂

橙橙从初入职场到全公司最年轻的Senior

初入职场时没有得到认可就全力去追赶

一直努力向上茁壮成长的橙橙，和野蛮生长的小C

职场对我们的意义是什么？人为什么要工作？

是不是有些人就适合职场，有些人就不适合职场？

工作中有多少比例是完成任务，有多少比例是在做沟通

人的价值越往后越体现在影响力上，几个提高职场影响力的例子

什么样是更好的职场表达方式？

做一份职业可以想想自己想从这份职业中获得什么？

Junior和Senior最大的区别是什么？成为Senior的核心要素是什么？

每个人的领导力都有自己的状态和风格

职场中你和你直属领导的关系重不重要

橙橙分享的秘密职场圣经：《优秀到不能被忽视》

工作中要不要关注自己对世界产生的价值？

【本期音乐】

Juice WRLD - All Girls Are The Same

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小C作为AI、机器学习行业的资深工程师，刚刚从招聘会现场作为招聘官回来，就趁热录了这一期。咱们自己的电子闺蜜，也是从招聘会展台这头，走到了展台的那头了！这一期就和我们分享了最第一手最细节的信息。

【内容摘要】

Tip1: 准备纸质简历的人进入下一轮面试的机率更大

如何面对绩效考核的压力

既然决定玩资本主义的游戏，就投入去玩，但也可以选择不玩

Tip2: 提前准备自我简介和要问的问题

知道自己要什么是人阅历智慧的最高呈现

Tip3: 问的问题最好问得具体

如何问出有效问题

办招聘会的终极目的是什么

不必为刚毕业

Tip4: 真诚是超越技巧的最高能力

人的自我价值感是通过和外界的碰撞而产生的

招聘现场人头攒动，竞争激烈，但什么样的求职者更能抓住机会呢？准备充分、表达流畅的人似乎更受欢迎。不过，这背后又藏着哪些小秘诀？纸质简历真的能加分吗？让我们一起揭开招聘会背后的秘密吧！

02:10 招聘者的竞技场：情绪高涨、能量爆棚的面试体验

04:11 招聘会上的人才角逐：感受竞争压力的同时，也见证赢家的诞生！

08:08 找工作不再激烈竞争？探讨找工作的新趋势与选择机会

12:16 “机会留给有准备的人”：一个小动作带来的实际便利

16:23 如何在招聘和找工作时脱颖而出？准备与表达能力的重要性。

20:29 如何问出有效问题以获得更好的面试机会？

24:35 如何在招聘会中脱颖而出？准备和技巧是关键！

28:42 平衡努力与休息：在招聘中找到公正与善良的平衡点

32:46 追求卓越：贪心算法、动态规划与职业生涯规划

36:54 别再乎这一年多么可怕，但别在乎这一年！解读年轻人的焦虑与成长之路。

40:59 招聘会上的感悟：努力与热情是成功的两大关键

45:05 如何判断一个求职者是否适合团队？从安全感受到工作效果的全方位分析

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Bilibili: 朝思暮想的橙橙和小C

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【原创音乐】

白云野心 - Cecily Shen

当谷爱凌在冬奥会赛场上拿到2金1银的成绩后，她在一夜间成为了万众瞩目的完美偶像横空出世。大众舆论开始一遍遍细数她光芒闪耀的成就，并抽丝剥茧地分析成就她这番卓越背后的教育和家庭原因。

而在这场面对完美偶像的讨论中，我们感受到了两种截然不同的舆论态度。有些人在她看到了一个人身上可以拥有的前所未有的多重可能性，从而获得激励也想追随偶像的步伐不断超越自己；也有人因为看到了与天才巨大的差距，从而感受到因无可匹及而带来的压力与焦虑。

无论哪一种感受它们都是真实的并值得被关注的，而且正在感受着的你也不只是一个人。这一期我们就来一起聊聊这样一个横空出世的超级偶像，到底给我们带来了什么样的感受与启示，作为普通人的我们是怎样看待无法企及的天才人物。

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上学的时候，很少有人教我们如何上班。你也有过入职第一天，迷茫紧张，不知道该怎么和人打招呼的时候吗？你也有过入职新公司，不知道午休和谁一起吃午饭的时候吗？你也在工作中遇到过让自己不舒服的场景，甚至是职场PUA，职场性骚扰吗？如果你遇到拉小团体，恶意挑拨的情形，你会怎么处理？

我真希望，我入职的第一天，第一个月，第一年，有人告诉我，初入职场是什么感受，有什么可能遇到的问题，应该以什么样的心态去面对。

已经度过职场初期的我们，希望通过这期节目，分享我们踩过的坑，遇到过的好事与糟心事，给你一些力量与陪伴。

祝大家都能在工作中，学到自己想学的，发挥自己擅长的，走出自己想走的路。

03：31 刚刚入职的第一天，第一周是什么感觉？

05：09 小C上班的一天的感觉是，特别远，还要在冬天开车。一个平平无奇的职场小萌新

07：00 刚刚入职，我们与同事是一种什么关系？与同学情，师生情，亲戚关系不同，这种职场关系是一种怎样的关系？

08：13 一起手挽手去洗手间，互相交换棉裤

10：09 刚刚入职，午休时间应该自己吃午餐还是和同事一起？和同事吃午餐的攻略

15：00 橙橙的第一份工作有点神奇。有点像迪士尼人物进入了犯罪片。

21：47 职场故事1：直属领导不让我和另一个同事说话。如何从拉小团体和添油加醋中跳离？

28：29 职场故事2：刚入职就在公司活动上被同事偷拍，在公司群里传播。

31：51 职场故事3：领导没在公司那天也知道我裙子是什么颜色，并询问我。

37：12 职场故事4：领导故意让你周五加班和离谱的行为

41：10 当同事关系被恶意挑拨，如何通过信任和勇敢解开误会？

52：10 工作里收获的那些真心与额外的善意

【本期音乐】

Rachel Platten - Fight Song

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好的食物让我们的身体强壮，知识是头脑的食物，好的内容也让我们的心灵和智慧更加强健。这一期我们就来聊一聊过去的一年我们都看了哪些优质的内容，形式有播客、书籍、电视剧、综艺等等。

谢谢这个世界上有这么多好的文字、声音和影像，陪伴着我们走过了春夏秋冬，也谢谢声音另外一端陪伴了我们的35期的你们，明年我们会努力加油，继续守护这份由播客产生的奇妙缘分。

最后也欢迎听众朋友们跟我们一起分享你的年度推荐榜单吧！

【本期内容】

01:34 橙橙就是我是歌手里的情绪充沛的前排观众

03:18 小C第一个年度内容推荐：史秀雄*杜素娟 文学中的人生进化课

11:12 橙橙很擅长洞察人性的优点和弱点，《贪婪的多巴胺》从激素角度解释了人的优点和弱点，如何才能既宜人又进取，成为一个平衡的人？

17:34 橙橙年度第一内容推荐：《股市稳赚》带着听众朋友一起搞钱，向着财富自由进发

24:40 橙橙的第二推荐：《自驱型成长：如何科学有效的培养孩子的自律》

29:02 批评不解决任何问题，批评是发泄了自己的愤怒，自己有掌控感才能解决问题

33:27 与自我、与人生、与育儿的和解，做孩子的咨询师，帮助孩子成为自己

39:08 看了这本书你会觉得自己这样就很好

39:19 小C推荐一本轻松好笑又实用又感动的书：《绝对笑喷之弃业医生日志》英式幽默的小品文

43:39 小C推荐美剧：《继承之战》家族企业继承者们的继承之战，豆瓣9.3分非常的值得一看

47:33 小C的推荐榜单之最：《十三邀-许倬云》每当有困惑或者低谷的时候就会去看的一期节目

【本期音乐】

Sweet - Cigarettes After Sex

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好消息！这期小C和我升级了我们了我们的录音设备了！看看大家能不能听出区别。

周末做什么才是真正的休息？周末到底去哪里玩？假期玩什么好？

你也有时候思考这样的问题吗？你最近有什么新的尝试吗？

冥想、正念、spa、游泳、钓鱼、滑雪，冲浪、攀岩，这些事情越来越流行，究竟大家为什么会对这些事情沉迷？

从开始的紧张害怕，到后来的步步精进，似乎所有挑战或运动都有这样的韵律模式。新的体验似乎带着我们去体验着更广阔的世界和生活。

而意外之喜是，从一件事情上体验过的专注、勇气和毅力，可以应用到其他的事情上。

【本期内容】

2：42 21天冥想训练营的体验。冥想的好习惯可以在21天养成吗？从刚开始冥想到感受到冥想的魅力，中间的转折点是什么样的？注意力残留的问题对我们日常有什么害处？专注的感觉可以应用到生活的方方面面吗？

12：51 从学游泳中体会到正念。从呛水到专注动作。

15：13 在低落抑郁状态时，为什么冥想帮到了我们？抑郁depression时，似乎看不到生活的意义在哪里。我们是如何走出来的？每一份痛苦都是真实的，都是不容易的，你不是唯一承受它的人，但你的痛苦是真实的不可忽略的。

25：42 免费冥想课的资源

27：28 橙橙做spa的经历。有一段时间强制不能玩手机真的太好了！

29：27 橙橙第一次尝试钓鱼，从开始不敢自己放鱼饵，放线，到后来亲手钓上鱼。不能看手机的，让人晕车的海浪里，似乎找到了专注与宁静。

40：18 不是每一天都能最开心，不是每一个遇见的朋友都能给你想要的感觉。就像有可能，有时候你游过的那片水域里，没有鱼。

41：22 小C去滑雪的经历。走出自己的舒适区一点点，做一点有风险的不熟悉的动作，也许可以带你走上新的台阶。

【本期音乐】

The Script - Hall of Fame ft. will.i.am

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