Explore every episode of the podcast 时而散步
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| 养育一个内心宽广辽阔的孩子｜幼小衔接的底层逻辑138 | 19 May 2025 | 01:06:50 | |
48期的时候，我放了刀刀老师的内容：《汪爸刀刀｜好的智力启蒙，是什么样子的？》，这两年来持续有人因为这期加到我，说“怎么这么好的内容，现在才听到。” 我觉得其实不晚，自己真的面临了这个问题，或者在思考，那当下就是最好的时机。 每年夏天《时而散步》都会集中更新一批家庭教育相关的内容，一方面是我自己作为妈妈，在养育过程里，也不断遇到新问题，而每年的暑假都会让我有大量时间和孩子相处做调整，为下个学期做准备，今年也是。 我们再一次来撒种子，时间褶皱里，种一株会呼吸的幼苗。 嘉宾介绍：汪爸刀刀（微博同名）育儿博主 课程小助手微信（wbdd123321） 【时间线】 1. 教育焦虑的根源 00:27-00:57“如果真的要保质保量完成学校作业，孩子就没有时间阅读和玩耍——时间不够用，本质是教育理念的冲突。” 2. 家长的角色困境 04:26-04:48“每一次教育取舍，都是对‘如何理解家庭教育与学校教育的边界’的考验。” 3. 情绪失控的反思 04:48-05:40“孩子哭着说：‘你说的对，但你太凶了。’——温柔而坚定的边界，比道理本身更重要。但边界到底在哪里？” 刀刀老师分享 4. 教育的终极目标 19:33-20:38“家庭教育的目标不是分数，而是让孩子自食其力、自得其乐、自我实现。” 5. 应试教育的局限 15:08-15:58“卷的是AI最擅长的事，失去的却是未来最需要的求知欲、探索精神和对学习的热爱。” 6. 童年浪漫的重要性 22:26-23:19“还童年以浪漫——兴趣是造船的动力，而不是造船的技术。” 7. 学习的本质意义 27:21-28:32“数学是分水果和买菜，写作是分享故事——知识必须回归真实生活的意义。” 8. 刷题的代价 30:13-31:16“追求从95分到100分的代价，是牺牲孩子探索世界的浪漫储备。” 9. 快乐学习的真相 42:07-42:54“学习是认识世界、感受成长的幸福——痛苦的不是学习，而是被异化的竞争。” 10. 家长的自我修养 64:28-65:19“不谈学习母慈子孝，一谈学习鸡飞狗跳——父母的情绪稳定，是孩子成长的氧气。” 童年如诗，在作业与萤火虫之间，陪孩子找到一块可以呼吸的空间。 课程5月19日开始，7月初结束，如果对刀刀老师的课程感兴趣，可以添加刀小萌微信（wbdd123321）。 关于《时而散步》是一档给「醒来的妈妈」们的声音记录，我是六一，一名36岁的母亲，女儿7岁。希望我们成为妈妈，也成为自己。 关注「更好的自己」「育儿不焦虑」和「身心联结」的议题，是一个女性在成为妈妈的过程里，不断靠近「理想自己」的成长记录，希望给过去的自己和年轻的女孩们，分享更多真实的思考。 听友群/商务合作：ireneis61（微信号） 小红书：六一Irene 公众号：时而散步 | |||
| 妈妈没教过，我想告诉孩子的事137 | 16 May 2025 | 00:35:58 | |
本期节目是听友共创。养育女儿的过程，像重新养育自己，因此发起了主题「那些妈妈没有教给我，我长大后一定要教给女儿的事」。 感谢「七西枕头」对本期节目的支持。 时间线 03:20 【第一点：你永远机会重新选择，人生容错率比你想象的大。】 用创作来消解破坏的冲动 迦迦投稿：你有对别人说不的权利 雪莹投稿：「母亲留给女儿的财富，才没有比相信自己的直觉更宝贵的了。」 08:43 【第二点：能买单离场，为自己负责。】 10:17 【第三点：爱好自己：断舍离是日常修行。】 断舍离的另一面，是留下内心「想要」 从断食和日记中观察自己，饮食和睡眠值得花更多精力！ 18:00 小钰投稿：爱可以更丰富，更有想象力 18:58 希望投稿：你可以脆弱不完美 19:54 Anita投稿：不用被“懂事”裹挟，你的感受很重要 22:20 花卷投稿：守护好你的翅膀 23:28花花投稿：原则以内你们可以尽情尝试 24:00 野路子投稿：关于婚姻，我给姥姥、妈妈、女儿拍了一部家庭纪录片，是我想留给女儿的话。 本期主播：六一 投稿听友：迦迦、雪莹、小钰、希望、Anita、花花、花卷、野路子 策划剪辑：六一 提到的文章《妈妈爆炸了》（公众号《时而散步》） BGM：《猫になりたい》（想要变成猫）歌手：辻亚弥乃 | |||
| 扔 ，恢复心力、重建秩序的最小行动128 | 19 Nov 2024 | 00:31:30 | |
家是我们内心秩序的投射，日常清理空间也是在清理内心，而我们自己是最大的垃圾制造者，制造生活的垃圾，心的垃圾。 我们所拥有的物品，也拥有着我们，它们也会变成家务一直陪伴着我们。 断舍离不是一次性的仪式，而是一次次练习，在练习里清理居所，清洁自己。 本期你将听到： 00:40 你所拥有的物品，会以家务的形式一直陪伴着你。 02:22 清理居所，重整内心秩序。 03:26T人实用整理法则：1扔 2分类 3放好 4先忘掉去做别的事。 10:09 P人整理法则：1.大胆拒绝 12:18 扔东西是确立自己主体性的最小练习。 13:57 从清理空间开始，建立自己的边界。 15:18 P人整理法则：2.给心爱的东西找个家 16:28 P人整理法则：3.日常归位和感恩。 19:05 用消耗，代替消费。扔东西=买空间。 21:34 不给自己增加隐形家务。 24:37 家是供养自己的空间。 主播：六一 小红书：六一Irene（碎片更新） 公众号：时而散步（播客以外的思考） 听友群入群：ireneis61（备注时而散步） 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评，让更多人听到你喜欢的节目。 | |||
| 一靖｜调香师，用气味描绘世界，治愈心 033 | 06 Apr 2022 | 01:18:39 | |
“与语言、外貌、情感或意志相比，气味的说服力更大。” ——《香水》【德】帕特里克·聚斯金德。 气味是一把通往过去的钥匙，打开了记忆的门，带着你在时空来回穿梭。调香师便是将这一气味具象化的存在，还原内心深处中有关气味的记忆片段。 而芳疗师，是用香味的功效去疗愈人们的内心，帮你找到内在的平和，今天我们就请到了一位芳疗师/野生调香师，和我们介绍一下，日常生活中围绕我们的那些香气。 内容介绍： 拜师精进：天空的气息，大海的记忆，鞭炮或者螺蛳粉的味道，调香始于想象。 好的调香师，才会为香水注入灵魂，自己的第一个调香作品「绿袖子」 闻起来很贵，美第奇家的辛香料 Spezie de Medici-Speziere Palazzo Vecchio 调香师眼中的夏天：夜晚悄然绽放的茉莉，你闻起来很干净。 香味是自我延伸，调香和作家一样，有自己的香料库，选出香型、香气，运用调香技艺，调制出不一样的梦，每一款香都带着情绪和记忆。 芳香正念冥想，疫情居家也可以做的芳疗 居家调香DIY——酒精泡香料，酊剂制作 谁掌握了气味，谁就掌握了，人们的心，选香自我表达。 好闻的味道千篇一律，属于每个人的味道，却百里挑一，香水/香氛作为礼物，怎么选择？ 嘉宾介绍： 一靖：IFA认证芳疗师/讲师、独立(野生)调香师 小红书：一靖的百宝香（Yijing0529） 相关书籍： 《调香师日记》「法」让-克罗德·艾列纳 | |||
| 林老师｜打开脑中黑匣，看见即改变 032 | 30 Jan 2022 | 01:15:43 | |
送自己一份新年礼物，「看见」自己吧。 邀请林老师录播课之前，我们约了一次咨询，对话之前，我有些防备，这些理论和问题，让我感到疏离，这些抽象名词对我有什么实际的帮助？与我的生活有什么联系？有些无措。 沟通之后，感受完全变了，是「看见」「尊重」「温暖」「信任」，如果我遇到了问题，会想要来找林老师咨询，如果有朋友需要，愿意把他推荐给更多的人/组织，于是就有了这一期的播客。 梳理对话的过程，也让我重新「看见」了自己。我自己经常陷入内耗的点：找不到意义，总觉得被忽视，我自己都没有真正接纳过自己，我甚至自己都在对自己「冷眼旁观」，总是匮乏的，困惑和不甘心，为什么世界上没有那个能无条件爱我的人？ 实际上，自己才是自己的第一负责人，要想着被看见，先要自己「看见」真实的自己。在看不见自己的时候，我是不知道的，我不知道自己把自己关起来了。没有被看见过的人，也很难看见自己，被看见的时刻，我希望不断地描绘这个时刻，记住这感觉，开始练习起来。 我们在聊工具，方法，其实是在聊自己，希望这场对话对你有帮助。 shownotes 05:35拿到报告的意外，印象里是行动力很强，知行合一的人，没想到内耗这么高没「电池一直在漏电」。 08:55意识焦点评估框架的7个关键词：利益/秩序/精确/成效/意义/共创/意识。从这7个维度去简化理解自己和他人，自己和组织，能够为一些当下的困惑提供一种「解题思路」。 12:28 卡住我们行动的阻碍，就是问题本身，就像是一只原地打转咬自己尾巴的猫。 13:10 知行合一的框架：学习者魂，认知者意，有能者魄，行动者志。 17:48 内耗大的原因之一就是，这个框架的四个维度没有对齐，比如认知比行动高，俗称想的多做得少。 26:25 了解自己的心智，也要去了解组织的心智，再去匹配，更容易找到自己适合的生态位。 28:45 关于7个关键词的详细解说。 42:42 「如何吵赢一场架？」 45:03 不管是一味的退缩，或者是一味的应激状态，都是脆弱的表现。 48:00 吵或者不吵，其实都要去探寻一下，这个行为背后的假设。 53:11 矛盾也好，尴尬也好，都是我们推开自己心智边界的一个机会。 58:19 我们想要把每个人内心的「黑匣」打开，然后再去探寻和调整。 61:56 另一场争执，「不被看见的时刻」，没有吵赢的架，因为我看见了对方。 66:23 ta把一个安全的地方毁掉了，因为ta觉得不需要，ta不允许你这样，因为ta也不允许自己这样。 嘉宾介绍：Simon Lin，《心智发展共修营》作者&讲师，集团总部培训发展业务负责人。追求「发福」，发展为幸福。 林老师的微信号：laolin18929501560 | |||
| 串台然阿姨｜成为创作者，我们发现了更好的自己031 | 31 Dec 2021 | 00:48:44 | |
和然阿姨连麦，转换身份做了一次嘉宾，接受访谈：我被我们的对话治愈了，我那无处安放的表达欲，终于有了出口。我因为这场播客，重新爱上自己了，辛苦然阿姨剪辑～哈哈哈，期待更多合作。 然阿姨是「恍然大悟」的主播：理性冷静，情绪稳定，行动力强，人狠话不多。在互联网大厂996的同时，还运营自己的公众号，粉丝过万；连续两年策划举办「产品策划&运营大会」，影响了很多新晋职场人；运营自己的B站视频，粉丝过2万，还有自己的付费内容……不想强调但人是真的美。 然阿姨的公众号：然阿姨的产品课 然阿姨B站ID：杏花村然阿姨 以下是然阿姨视角的节目介绍： 通过做创作者，我们发现了新的自己——两个女性产品经理的对谈。 六一是播客时而散步的主播，一位 base 在苏州的产品经理，声音超级好听，主播范儿太浓了！！！！ 没有脚本，没有准备，两个女性产品经理，在周六晚上闲聊的几十分钟。 如果你也想尝试做创作者，为这个世界生产和留存一点东西，快来加入我们。 我们可以提供播客从入门到放弃（bushi）的经验、软硬件工具和技巧。 联系然阿姨：pmPeiran 六一的微信：ireneis61 | |||
| 王峰｜金钱羞耻是什么？你没有你以为的那么想赚钱030 | 30 Dec 2021 | 01:25:09 | |
「六一和我约了一期节目，我对这个也非常的有兴趣，跃跃欲试，但是不知道聊什么好。聊什么呢？六一说要不我们就聊一下金钱羞耻这个话题吧。很多清高的知识分子，是排斥金钱和商业化的。最为一个背叛学术界的博士，我们可以来聊一下这个。」 王博士的公众号：王3峰（https://mp.weixin.qq.com/s/gtIfrmULLebLEdWkmwaC9g） 欢迎大家去关注和留言，对王博士或者本期内容有好奇，也欢迎留言在下方哦。 | |||
| 凋寒｜爱是决定，爱不是收藏，爱是不可藏 029 | 04 Dec 2021 | 01:41:13 | |
嘉宾自我介绍： 低产作词人，龟速写作者，摸鱼拖延症放弃治疗患者。 只活在晚上和当下，没有日记本和相片就是失忆状态。 金句频出，但说过就忘。在出门前半小时紧急洗头，和闺蜜约会只约在家对面和地铁十分钟路程，依然可以迟到，友情持续十多年没有被打死，真是奇迹。 每天奶茶续命，就算台风天十级风也要去买奶茶。 喜欢散步、美食和景色，五音五色五味，总之，眼睛很贪婪，舌头很刁钻。 人生如此，莫问是劫是缘。 凋寒的公众号： litercold（去关注吧） 内容介绍： 从文本聊到亲密关系 亲密关系中的误会和偏见，如果没有一方能鼓起勇气说出来，那就会朝着不可预期的方向发展； 这就是读者不喜欢颜未的原因，因为他太拧巴了； 关系中「受伤」的一方可能是想要用这个作为交换，以期待对方的调整和改变； 没有任何人可以直接去改变对方； 在亲密关系里还有个bug，一旦你确认这个人是你「认定」的人，那你就会对ta有更高的期待，但没有完美的对象； 每个人都「被看见」的心理需求，就像是剥洋葱一样，撕掉层层标签保护色，被触达内心深处的需求； 生活就是一件件鸡毛蒜皮的小事，但是积羽沉舟，生活的当中就是真相和本质； 关于创作，关于表达 写作技巧可以提高，写作极其个性，但写出来有很多共性，一些练习可以把写作提升到基本的水准，达到「我手写我心」的程度，需要作者能有很强的自我察觉； 当你有强烈情绪的时候，就是你故事的种子； 张爱玲之所以成为张爱玲，也和上海这座城市有关，上海这座城市，对于写作者太友好了； 女性在爱情中，不要失去自我，这就是我想表达的母题。 “你就这样写下去，你一定会成功，如果不成功，我养你。” 当代女性的「才色」困境，在拉扯之间的胶着。 选择和改变，是构成故事的基本元素。 背景音乐《可爱女孩》 作曲/演唱：高雪莹 作词：欣怡 这是嘉宾的两位好友为她创作的专属歌曲，而这两位创作者也是我们往期的嘉宾，分别是 「04期·唱作人高雪莹｜一跃而下，从卧室走向广阔世界」 「017期·优里｜写短歌，像蓝鲸进食一样创作」 最后 如果你也感兴趣，请移步豆瓣阅读嘉宾作品，欢迎给嘉宾打赏。 嘉宾的作品《辛未劫》豆瓣地址 [辛未劫 - 凋寒 - 女性小说 - 原创 | 豆瓣阅读](https://read.douban.com/column/49634290/) [凋寒](https://www.douban.com/people/HanLin-DiaoHan/) 凋寒公众号：岁寒知凋 | |||
| 4+｜3万元装修40平，极简主义就是清理内心杂念 027 | 13 Nov 2021 | 00:58:59 | |
3万元装修40平房子，不举办婚礼，7元搞定婚纱照，一个人背包旅行，租房开民宿，双十一建群「反消费主义」给大家拔草……在很多个「不可思议」的背后，4+都在践行她的生活哲学，审视和整理自己与周遭事物的关系，探索自己与时间/空间/金钱的平衡点。 嘉宾介绍 4+，前跨行业市场狗，现自由职业者，非典型性保险经纪人，另类的准妈妈。 公众号：四是二飞https://mp.weixin.qq.com/s/4vqyhQR2cU_yQbR1n0ySqQ 内容简介 婚房DIY 3万不到，40平使用面积，按生活动线和生活习惯来布置； 大学开始一年给一次学费+生活费，所以开始自主把控消费，各种探索：穿衣风格/电子设备/化妆品护肤品……宁愿把钱花在体验中而不只是物质上； 有一天，图书馆借了《令人怦然心动的人生整理魔法》&《断舍离》（后者只看了封面），当天宿舍清了四大袋衣服：有点惊讶，有点舒爽； 增重30斤后重新建立自己与食物的关系，严格控制饮食掉秤10斤多与自己和解，不再刻意减肥…… 毕业去北漂合租，9平米次卧，开局只有两个行李箱； 回上海，租房两居室，和男朋友同居，18平米开间，同时做民宿：进一步审视生活方式，与物品的关系； 【致命三问】 1. 这笔消费符合零浪费原则吗？ 有没有和已有的物品功能重合？ 2. 这笔消费能反过来省钱吗？ 3. 这笔消费能帮我省时间吗？省下的时间能变成钱吗？ | |||
| Yuki｜男友比我小15岁，离婚是人生重启的药丸吗？025 | 10 Oct 2021 | 01:10:31 | |
敢于面对真实的人生，哪怕是盲目的乐观，也不担心自己的未来，Yuki就是这样，因为「该结婚」而结婚，因为「爱自己」而离开婚姻，在四十岁的年纪「一无所有」，发现人生开始真正重启：叛逆，照顾自己，重新恋爱，男友比自己小15岁，get了萧亚轩的快乐，但是人生改变的真正契机是什么呢？感谢Yuki这么坦诚的分享。 时间轴 04:30离婚是因为我觉得「自己作」 05:44 离婚，是开启另一段生活 09:42 认识四个月就决定闪婚了 13:13 我们期待被爱的方式，和对方能够给予的爱的方式，是有差异的 15:13在对方提出离婚的那一刻，我觉得自己终于不用再努力了，我不需要再改善了 25:15重新谈恋爱的对方让我满足了对「甜言蜜语」的所有想象 28:16 当我把过去欠缺了十多年的「甜言蜜语」听够了之后，我对这件事有抵抗了，匮乏感走了，我开始看清更重要的东西 39:39 离婚的真正原因无法和别人解释 55:40 姗姗来迟的中年叛逆 63:49 现任男友他给我最大的感受是真诚和真实，他愿意敞开和表达，当我接收到的时候，我愿意给回应和反馈 | |||
| 闪闪 | 用理性和热忱，实验如何奔向蓬勃人生 024 | 02 Oct 2021 | 01:43:23 | |
自律，理性，又不减有趣热忱，把生活当实验，不断探索分享令人「健康蓬勃 温暖从容」的工具方法。 写博客且持续迭代已发布的博文、建目标管理的自组织社区、靠调整舌头姿势让面部恢复健康美丽、把例会演进成主持人参会人都轻松又期待的活动、持续迭代做饭流程最终每餐下厨 15 分钟就健康又美味…… 这姑娘到底想干嘛？为什么想做这件事？是怎么保持持续进步的？源源不断的能量从哪来？是否有「逃避问题的时刻」？…… 带着好奇走进闪闪，发现其实她和你我一样，也有人生困惑，也会遭遇逆境，但会不减温暖，持续探索，是主动向生活伸手招呼的姿态。 嘉宾简介 闪闪，一枚在不断打开盲区的小女子，坐标北京。喜欢探索分享优雅有效、能跨越大时间周期的工具方法，正在实验如何奔向「健康蓬勃 温暖从容」的幸福生活（flourishing life）。 如果你想了解她更多，可从这里入手：https://sunnyhuang.net 时间轴 00:55 谁是闪闪～不断打开自己盲区，探索蓬勃人生方法的姑娘 02:13 我眼中的闪闪 05:34 如何达到「健康蓬勃，温暖从容」人生目标？「输出实验室」在探索的解决方案 06:34 输出实验室的核心是来这儿行动，而不是follow别人 07:27有非常强烈的期待，希望有一群人，他们和我一样有自己的目标，大家可以在一起彼此支持 14:27 输出实验室是一个不断给我有效反馈的地方 15:03 广场舞大妈的热气腾腾，菜市场小贩的人间烟火，都是旺盛的生命力 27:23 如何找到自己内心的「使命感」 45:48 意识到没人比我更合适去解决这个问题，当时的使命感就这样出现在内心 48:05 企业家首要的才能就是识别机会 59:40 为何愿意对外保持高度透明 74:17 亲密关系是重要的人生课题，但是它也太难了吧 79:09 人生伴侣需是彼此愿意托付后背的战友 86:50 在我看来，只要解决了意愿问题，能力问题只是时间的问题 提到的部分资料： 蓬勃人生是什么：https://sunnyhuang.net/cmty/model_idealife 输出实验室：https://sunnyhuang.net/f_output/ 闪闪探寻人生伴侣的路线图：https://sunnyhuang.net/family/lifep_roadmap 如何提升行动意愿？· 行动清单汇总：https://sunnyhuang.net/cmty/tips_motivation 《精益创业实战》 https://book.douban.com/subject/20505765/ | |||
| 素生｜《万物·创世》来自星星的问候和隐喻 023 | 01 Oct 2021 | 00:59:19 | |
这是一场散步一样的对话，像秋天的时候一起进山，走的路上还有落叶，时而踩到了栗子，时而看到了松鼠……临时起意，对嘉宾说我们聊聊绘本吧，想请你推荐一些喜欢的作品，就开始了这次记录。 在宇宙的每一个角落都存在着生命的能量，其中一个就是 “永生”（immortality）——它来自于人类之外的地方，等待着他。宇宙是有灵性的，我们人类还只是在半路上而已。宇宙比我们更道德，因为我们不知道他的本质，也不知道如何协调我们的生活。——尼古拉·特斯拉 时间轴： 02:00 世界是个隐喻，推荐《万物·创世》的理由 13:46 无厘头的欢乐《晴天有时下猪》 14:42《谁在床下流口水》《小熊维尼的世界》《失明症漫记》，由葡萄牙网红书店的偶遇开始，撞进葡萄牙语的另一个世界 26:26开始持续的记录，写下来 32:33 《我和耀眼的黄》 36:36《阿兰的战争》 38:06 《秋园》 42:42 找到自己的兴趣，需要给自己集中探索的时间和空间，关于阅读的选择和品味 46:23 从科幻小说入坑波兰文学 54:33 《世界一百位作家谈写作》 提到书籍 嘉宾介绍 素生：A君、北漂、INTP、金属党、长毛象er、渴望生活、境随念转、平地走路摔跤、木心的隔世学生、熊谷守一的坐垫、COLD COLD MAN | |||
| 十三维｜永远年青的鲁迅，也许让你再次热泪盈眶022 | 22 Sep 2021 | 01:39:14 | |
Shownotes 2021年9月25日，是鲁迅先生诞辰140周年，邀请嘉宾十三维，聊了聊他眼中的鲁迅，作为资深「迅哥儿」粉，给我按头安利了他的爱豆。 抛开那个板正的雕像，鲁迅在生活中是个怎样的人？ 钱理群说过，青年人「遇见鲁迅」是绕不开的，听完之后，或许会认识一个不一样的鲁迅。 嘉宾介绍 十三维，数学系毕业生，后台程序员、某航空业务数据主管，曾经混过多个知识社群，目前是集智俱乐部核心作者，兴趣集中在认知与意识科学、复杂系统与因果科学、文艺理论与诗学、游戏科学，业余从事科普和科幻写作，对宗教、哲学、艺术等人类文明总体架构和知识引创造擎持续关注…… 如果大家对真理和美，宇宙本质或人生意义这些话题有兴趣，那么可以关注我的个人 相关问题 除了国民性之外，从思想和文学上，从个人和生活上，鲁迅是个怎样的人？ 鲁迅的作品里，有哪些自己的投射？ 鲁迅的「刻薄」，核心是冷的还是暖的？ 鲁迅和原配妻子朱安，不得说与不可说的过往？ 为什么说那么推荐《野草》？ 为何我们要读鲁迅，鲁迅先生之于青年朋友的意义？ 如果鲁迅活在当下，会对我们提什么建议？ …… 引用资料 鲁迅的作品 鲁迅的传记 其他相关 《两地书》鲁迅 许广平（鲁迅和第二任妻子许广平的通信集） 《许子东重读鲁迅》许子东（看理想APP） 背景音乐 片头：十三维在中秋夜于海边录制 片尾：《南京之声》野外合作社 | |||
| 完美主义的觉醒与自救｜段艳苹126 | 13 Nov 2024 | 01:07:59 | |
你和你自己是什么关系？ 你是你自己最严苛的老板还是最亲密的朋友？ 你每天都在充满理解和爱的鼓励支持Ta,还是时刻都在充满嫌弃的批评和排斥Ta ? “完美主义”就好像我们心里住着一位永远不会满足的养育者/老板，让我们时刻紧绷，无法真正的放松与快乐。 当我们真正能够去接纳自己，改变就会悄然发生，只要你有这个愿力。 真实、完整比完美更重要，爱自己是一场生命的实修。 本期嘉宾 段艳苹，心理咨询师、疗愈师，工作坊带领人 坐标法国里昂， 融合各种疗愈方法，在有温度的看见中，陪伴你走出过去创伤、原生家庭、各种信念、自我认知的框框，活出自由喜悦的生命，也会定期举办各种“出框营”。 小红书：段艳苹 微信公众号：框外的世界 预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun 这一期，你将听到： 01:40 两个人觉得自己是完美主义吗？ 07:49 走出完美主义捆绑是个过程 10:15 节点1：发现自己是高敏感 11:55 节点2：发现因为觉得自己没有“特长”而对自己评价很低 13:20 节点3：从难以接受自己的“失败”开始，评价的标准可以是多元的 18:00 节点4：情绪崩溃的经历 - 看到自己一直在排斥自己认为很糟糕的部分 25:45 真实、完整比完美更重要 34:30 松脱完美主义的束缚之后带来的改变1：怎么对待别人的反馈？ 38:12 松脱完美主义带来的改变2：对内容输出的态度 42:00 你有走出来的愿力并且相信这是可能的吗？ 46:12 两个人情绪释放的经历 51:22 为什么你们女性创作者总是需要疗愈？ 53:24 对情绪释放的排斥 55:21 松脱完美主义带来的改变3：怎么看待受苦和快乐？ 1:02 为什么想推出 “不完美也可以”的陪伴营？会有什么收获？ 本期文案、剪辑：段艳苹 本期主播： 六一：时而散步主播，醒来的妈妈，成为妈妈，也成为自己。想要采访100位高手父母，养育孩子，重建自己。 小红书：六一Irene（碎片更新） | |||
| 高畅｜我们都想真诚，但无从下手021 | 12 Sep 2021 | 01:07:53 | |
高畅，一个生活的观察者，思考者，经营一家青年公寓，在来来往往的租客中，看见他人，照见自己。本次对话，是朋友浚宇促成（我们第14期的嘉宾），没有任何计划，展开了这次聊天。 把他人作为镜子，我们看见了自己； | |||
| 顺水而来｜养育男孩，妈妈和女性的双视角020 | 29 Aug 2021 | 01:47:26 | |
嘉宾：顺水而来 微博ID：顺水_而来 在养育孩子这件事，有天赋型选手，凭「手感」就知道该如何与孩子相处，如何给到孩子接纳支持，本期嘉宾，我多次被她的敏感和洞察击中，她向我们示范了一种好的爱的可能。 内容简介 基因的差异让两性有一些天然区别，男孩子可能更需要情绪的引导和关注。 不会爱是因为来自过去的匮乏感，没有被满足过的内心，总是在担心失去。 带孩子最好是有与孩子同等精力的养育者，不要压抑孩子的精力～ 孩子的攻击性是孩子生而为人的重要因素，如何直面和引导？堵不如疏，完全压制孩子的攻击性，也是在限制孩子的能量。 鼓励孩子勇敢表达自己，是孩子自信的第一步。 社会性发展，更喜欢沉浸在自己的世界，情绪问题，甚至阅读障碍多动症等情况，相对于女孩子，为何高频在男孩子身上，作为一个男孩的母亲，我是如何处理的？ 儿子会回来问我，为什么影视剧的女性角色都被塑造的那么蠢？说「蠢」是因为明显不符合他的认知，他接触到的身边的女性都比这些角色优秀的多。 养育男孩和「沟通队友」的相似性。 | |||
| 格林｜写作是我的抗争 019 | 16 Aug 2021 | 00:49:52 | |
格林，一个业余写作的上班族，一个母亲，著有长篇小说《镜子》、《牛蛙》（豆瓣阅读连载中），短篇小说《杨柳枝巷》、《单车女孩》。 个人公众号：《格林讲故事》 内容简介 写作是我的自留地，是我褪去社会角色的铠甲后，对自己自我的保护。 即使是亲人之间，我们也需要给彼此空间，我不需要知道ta的秘密，我只要爱他就够了。 有一次在路上看到一只死去的蝴蝶，它的翅膀上有浅蓝色渐变的斑点，那么美，你怎么舍得不记录下来。 我及时有一天不写作了，那说明我可能有别的事情做了，我画画，写字，拍片子，都是在表达。 什么时候都不晚，只要开始写就好了。 | |||
| 豆浆，我的儿童观｜和孩子们共创一个星球vs即兴撤退018 | 13 Aug 2021 | 01:54:39 | |
许豆浆，儿童教育工作者，天生的「人类幼崽热爱者」，从观察的角度去和孩子们共同创造，在自转星球种植了一个不断生长的文学/阅读空间，「我从孩子身上得到的（意义感），比我对孩子的付出要多的多」。 - 「即兴撤退」的主播 - 一个8岁男孩的妈妈 - 公众号：自转星球 内容梗概 如何走上教育工作者的道路 丹麦游学观察到的北欧的早教 成为教育工作者，成为妈妈，哪个更难？ 教育工作者的身份，教会我如何当妈妈：退一步看孩子，把自己拉远一点看孩子。 人类幼崽是来自另外一个星球的，我很难理解，但是我愿意找一种方式去记录他。 我从来没有停止过焦虑，但是周围的朋友都会觉得我很平静。 我的焦虑其实是对意义感的焦虑。 「自转星球」的创造和运营，我没有刻意的去强调。 很多青春期的孩子有很多秘密不愿意给父母讲，但是愿意和我说，但是之后他们也会说「豆浆老师，你好会套话哦～」 提到的相关人物 安猪是谁？教育领域十几年，三次创业 2004年，“多背一公斤”；2011年，教学工具包“一公斤盒子”；2017年，慢学校。 https://mp.weixin.qq.com/s/gXN9v-c-qulC9nBCoH-ONQ | |||
| 优里｜写短歌，像蓝鲸进食一样创作 017 | 07 Aug 2021 | 00:56:39 | |
优里，许愿的优里，闲暇时写故事与短歌的人，努力生活的人。 优里自述： 放松时喜欢音乐，自闭时喜欢画画，疑惑时喜欢文字。 节目片头是优里自己谱曲自己唱出的自己的短歌哦。
优里6月份在朋友圈每天发一首「短歌」（我看来是一首小诗），记录当天的心境和感触，我被这份细腻美好打动，约了8月份聊聊「每日创作短歌」的过程。 优里的画 录完节目当天，优里写下的短歌 优里的文字 在节目正式录制之前，我们沟通了一轮大概的内容和提纲，优里用文字记录了下来，想贴出来给大家看，因为这样的文字，给我完全不同的体验，看完这些文字，再去听声音，你会有新的发现。 常常觉得自己可能写不成今天的短歌了。比如加班到晚上的日子，比如打完疫苗后，昏昏沉沉等快餐之时。但还是不想放弃，去回想，去感知，去努力伸出触角，重新激活那些在白日里有些疲惫麻木的灵魂，像一头蓝鲸一样，张大嘴过滤一天24小时，xxx分，xxxx秒的时间之流，筛出零星的片段吞下。 我想起，开车经过十字路口，瞥见一位穿白裙的女孩赶在绿灯亮起前，仰望天空，匆匆拍下一片云朵。 这个在车窗一角，转瞬即逝的片段被我抓住了，我可以写出今天的短歌了。 因为每天要去写，就会促使自己去主动寻觅和吸收。但写的内容不多，所以再忙的日子，我也还是有可能写出三十一个字。 这是写之后带来的缓慢改变。慢慢的，会想要写更多，更长，还想尝试拼贴诗。来自不同文本里的断句，被截取，重新排列组合到一起，成为一首诗歌。每一块不同截句背后隐藏的最初文本本身，一定意义上也是这首诗诗意的一部分。会觉得这和白天做着其他职业，在空闲时刻，出神之时在脑海中写诗的人。会在那么一刻，就像拼贴诗里的截句，跳出了原有文本的限制，生成了自己的诗意。 甚至觉得，拼贴诗才是写诗的真相，所有的诗句都来自其余用途的文本：新闻报纸，说明书，三流艳情小说，广告宣传，考试试卷，会议方案，通知通告等等。没有一种生活是纯粹的写诗生活，它必定有最基础的，最真实的生存背景和空间。所谓诗也就是生活的一个截面，时代的截面。 每日去写这个过程，也像是对自己人生每日生活的一个隐喻。短歌和本人一样，可能是平庸普通的，有朋友喜欢，跟着每日阅读一阵又离去，我有时会对自己满意，有时会自我怀疑。每日要不要写下去，每日对自己短歌的想法，暗合对自己人生的看法。我爱自己普通的自己，要过每一个普通的日子，这也是我对短歌的看法，我会写下每一日的普通短歌，写到我真的写不下去放弃为止。因为我爱自己，所以我会在创作过程中自我怀疑时选择相信自己的短歌，坚持写下去。而因为我每一天都留下一首短歌，所以在回望过去的人生时，我会因这些短歌获得一些成就感，不至于陷入完全的虚无之中。有一种互相借力，相辅相成的感觉。 有朋友提醒，不要有打卡心态。想了想，换一个说法，不算是打卡，我赋予它不同意义，是甜蜜的负荷，是卫兵与公主的约定——城堡下风雨无阻站满100天，是一千零一夜里拖延死亡的讲述，是串起每日命运的塔罗牌。不知道结局，但尽量写更长的日子。 每日短歌，感觉写下去，感觉整个持续写下去的这个过程和形式，是包含在整个创作意义之内的，而不仅仅是单个的短歌内容。就像一本日历，每一个单独的一天组成一个完整的年份，这才是它的全部。 六月底写到七月上旬，再写过七月中旬，七月下旬，又到八月。拉长来看，也可以看出一些不同。六月比较意气风发，惊喜闪亮较多，中间童趣一点，后期感叹和发问较多。也是对应自己的每日的人生状态。 不像日记那样容易流水账，不像故事诗歌那样，难度太高，难以每天完成，短歌刚好处在两者之间，可以促使我稍微提炼一下每日的感触和生活，但又不至于难度太高压力太大完不成。就比较适合我，是我喜欢的方式。在这个持续写的过程中，我对创作的兴趣，这个小火种就会一直保留着，我可以就着这个火苗，慢慢阅读，慢慢写更长的东西，不断添柴。也许，这个火将来会变大吧。 大家也可以找到一个适合自己 自己喜欢的方法来保留创作的火种。 | |||
| 淼淼｜躺平14个月，钱的欲望消失了 016 | 05 Aug 2021 | 00:48:36 | |
14个月不工作，不焦虑，不慌张，进入金钱低欲望状态，淼淼，一个自封为「贫穷女孩的打工人」，她经历了怎么样的奇妙体验？ 嘉宾自我介绍（自我期待） 一个随遇而安但不愿意随波逐流的平凡小市民； 淼淼说 这一年里，身边朋友问的最多的问题有两个： 一是你靠什么生活，也就是没收入没有钱，你怎么活的？ 二是你每天在家干什么？ 你没有想象中那么需要钱。 我开始思考物与我的关系。 我找了很多讲述极简生活方面的书、频繁刷一些博主的分享，甚至还有这方面比较极端的freegan（免费主义），想明白了几件事。 当生活成本降低，脱离了钱的控制，一份忙碌高薪的工作就显得没那么重要，可以思考一些事：想做什么，喜欢做什么？也许就可以考虑一份喜欢但薪水没那么高的工作。 关于你所拥有的物品，应该是拿来使用的这件事。 人的出生是要被爱的，东西生产出来是拿来使用的。这个世界变得有点糟，是因为东西被拿来爱了，而人却被拿来使用。 因为附近地铁施工，连续几次走过那附近，我发现，刚挖出来的泥土，在下雨天和晴天味道不一样。晴天的味道就很清新直白，是泥土和青草气，有点冲。雨天除了青草气和泥土混合的味道，还带着一种微酸的调调。 有时候午睡，窗帘留个缝，正午的阳光很热烈，窗外的枝叶在墙上折射出影子，风吹过就晃动一下。有时候有云，这份光影就淡一些。一看能看好久，不急着睡觉补充精力。如果遇上下雨天，我就非常开心，躺在床上伴着雨声睡觉，这是我十几年来从来没看到过的景象和享受，虽然它随时发生在身边。 后来我写了一段小诗记录当时的心情： 雨后的阳光正好， 想把地上的光捡起来， 串一串晶莹水晶的链子， 当我沉沉入睡， 点缀梦里未知的静谧。 | |||
| 左左｜自信，是你能呼应内心的确定性 015 | 03 Aug 2021 | 00:56:21 | |
嘉宾介绍： 我是左左，最会写作的的视频号博主。
相关书籍 《感性理性系统分化说：情理关系的重构》 作者: 程乐华 出版社: 机械工业出版社 出版年: 2021-6 页数: 220 定价: 79.00 ISBN: 9787111676492 | |||
| 浚宇｜从抑郁状态到重拾热情，我做了什么014 | 29 Jul 2021 | 02:04:13 | |
从抑郁状态触发一系列的自救的过程，心理咨询/禅修/自我剖析/运动…… 通过「不控制」来找回人生的主动模式，寻求生命的状态。 嘉宾自述 从中度抑郁状态到对生活燃气希望，满血复活，我用了半年的时间。 从IT男到自由职业的保险经纪人，我在33岁的时候，对自己的人生下半场做了一个意料之外，情理之中的改变。 摆脱了规律工作的束缚，我感受到了自由职业的快乐，自己也有了更多的思考生命历程的时间和精力，体验到了前所未有的生命体验。 这是在这期播客中的我，一个持续走在生活探索路上的普通人。 有分享 不控制，才是好的状态。 对自己的控制，也是一种外部控制。我这么多年来都在干一件我不知道，但是我不认可的事情。 控制的模式不是一点都不好，还是有适用场景的~只是在初期意识到的时候会做刻意的调整。 负面想法，是一旦你有这个想法，就开始被这个想法控制了。 只有原则正确，是没有意义的，当一个人可以做到更多细节正确的时候，他大概率这件事会成。 我开始了解什么是快乐了。 我的恐惧感，很久没有来过了，就是对于死亡之后，无限长时间的黑暗中的恐惧。 cue到的书籍/工具 《奖励的恶果》（美）艾尔菲•科恩 外挂大脑：obsidian（https://obsidian.md） 嘉宾公众号：浚宇 John Yul | |||
| 朱九爷｜做书店一年，我要吐槽这件事 013 | 23 Jul 2021 | 00:49:33 | |
朱九爷，欢喜书店· 舟山南洞店主理人， 身在乡村，心在四海，一个劝大家不要开书店的书店人。 我更喜欢说自己的「做书店」，但是经过这一年，我真的要吐槽这件事。 相关书籍 朱赢椿 《虫子书》 | |||
| Roy | 当「自我」敲门，是谁来开门？012 | 15 Jul 2021 | 00:42:41 | |
嘉宾介绍 Roy，一个「父亲」角色中发现了「自我」的奶爸，和我们聊聊发现「自我」的过程。 嘉宾公众号：俱若自然（已经长草） Shownotes 哲学就是哲学史 无限游戏更像是每个人遵从自己内心的内在动机，由内向外的热情，引导我们去寻找真正感兴趣的游戏内容，不论是发现，寻找，参与，创造，这个过程和本身的每一步每一环，都已经是在游戏中了。 我们的自我就是在一面面镜子中呈现出来的，更准确地说，是在自我之镜、他人之镜和符号之镜中误认出了自己。 何为象征界呢？象征就是用其他东西代表所指之物，象征界则是，都是由象征之物构成的世界。 是词语的世界创造出了事物的世界——拉康 任何一个概念如果单独拉出来仔细研究，那就是一个空白。 “我”是什么呢？我是一切不是我的东西，那“我”究竟是什么呢？是一片虚无。 相关书籍 太宰治《女生图》 爱丽丝·米勒《天才儿童的悲剧》 | |||
| 自然教育是走进真实的过程｜竹子125 | 30 Oct 2024 | 00:50:57 | |
节目邀请了六一的朋友，自然教育老师：竹子，分享她的自然教育理念和方法。比如，公园里和大树在一起时，可以玩哪些游戏？大朋友小朋友都适合～ 嘉宾介绍： 黄晓青，自然名竹子，共享自然教育引导师，也是一位8岁男孩的妈妈。
01:10 “爬山上学的路上，竹子是我印象里最早的树”，自然名「竹子」的由来 02:42 什么是自然教育？成年人和孩子一样需要 10:40 走进林中，把自己的感官打开 13:13 当我们某一个感官被蒙蔽住的时候，其他的感官就会被无限的放大 19:19 “城市里没有真正的植物，它们只是景观” 23:58 面对自然时稳定的情绪，是我们教给孩子的第一课 28:57 “「厚叶子树」用自己的五感去重新认识植物 32:32 公园20分钟干什么？寻找「我的树朋友」 40:24 走进自然就是走进真实 48:00 自然游戏「沉睡的藏宝人」 主播：六一 小红书：六一Irene（碎片更新） 公众号：时而散步（播客以外的思考） 听友群入群：ireneis61（备注时而散步） 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评，让更多人听到你喜欢的节目。 | |||
| 溪沙暖暖,养育孩子,养育女孩（下）｜超越模因活出自我 011 | 10 Jul 2021 | 00:48:57 | |
录完之后，嘉宾和我说，「特别不满意的是，没想起（对话中提到的）两个作者的名字，需要的话重录一下。」哈哈哈哈，让我看到了科研工作者的严谨可爱，先补充上，我们提到的是1⃣️美国心理学家鲍姆林德；2⃣️Christia Spears Brown,布朗教授。 暖暖，6岁女宝的妈妈，青年科学家，医学领域，正高职。（微博：溪沙暖暖） 这是文能写论文、武能撸代码的全能型妈妈。孩子学画画，妈妈也跟着学，母女成同学，放学手拉手回家家。 金句频出 以前看一颗树，看到的是模式化的概念。现在看一颗树，可以留意光影变化，树的不同姿势，枝叶迎风微动的形态——她在陪伴孩子中，感悟着生活的美好。 亲子关系，特别是早期的亲子关系，我们也称之为依恋关系，对孩子社会能力、人格和非智力因素发展都影响巨大。 对于0-6岁的孩子，一旦温饱这样基本的生理需求满足了，孩子面临最大的生存挑战就是是否能从父母那里获得情感的回应.这种情感回应，我们也称之为安全感。 埃丝特·沃基西的育儿五原则-“TRICK"育儿原则：分别是信任、尊重、独立、合作、善意五个英文单词的首字母构成。 如果孩子认为世界值得信任，自己值得被爱，即使在生活中遇到挫折，也能迅速调整，不断尝试，能力也不断增长。 孩子是家庭关系的弱势底端，不能逃离。 关于关系的教育,本身就是教育最最重要的目的之一。 正如美国心理学家鲍姆林德指出，最好的教养方式是不但给予孩子及时的恰当的回应，也给予循序渐进地对孩子提出更高的要求。 相关书籍 《硅谷超级家长课》[美] 埃丝特·沃西基 《Parenting Beyond Pink & Blue》（Christia Spears Brown）（中性养育）布朗教授 《第二性》[法] 西蒙娜·波伏娃 | |||
| 溪沙暖暖,养育孩子,养育女孩（上）｜亲子关系的底层逻辑 010 | 10 Jul 2021 | 00:51:29 | |
录完之后，嘉宾和我说，「特别不满意的是，没想起（对话中提到的）两个作者的名字，需要的话重录一下。」哈哈哈哈，让我看到了科研工作者的严谨可爱，先补充上，我们提到的是1⃣️美国心理学家鲍姆林德；2⃣️Christia Spears Brown,布朗教授。 暖暖，6岁女宝的妈妈，青年科学家，医学领域，正高职。（微博：溪沙暖暖） 这是文能写论文、武能撸代码的全能型妈妈。孩子学画画，妈妈也跟着学，母女成同学，放学手拉手回家家。 金句频出 以前看一颗树，看到的是模式化的概念。现在看一颗树，可以留意光影变化，树的不同姿势，枝叶迎风微动的形态——她在陪伴孩子中，感悟着生活的美好。 亲子关系，特别是早期的亲子关系，我们也称之为依恋关系，对孩子社会能力、人格和非智力因素发展都影响巨大。 对于0-6岁的孩子，一旦温饱这样基本的生理需求满足了，孩子面临最大的生存挑战就是是否能从父母那里获得情感的回应.这种情感回应，我们也称之为安全感。 埃丝特·沃基西的育儿五原则-“TRICK"育儿原则：分别是信任、尊重、独立、合作、善意五个英文单词的首字母构成。 如果孩子认为世界值得信任，自己值得被爱，即使在生活中遇到挫折，也能迅速调整，不断尝试，能力也不断增长。 孩子是家庭关系的弱势底端，不能逃离。 关于关系的教育,本身就是教育最最重要的目的之一。 正如美国心理学家鲍姆林德指出，最好的教养方式是不但给予孩子及时的恰当的回应，也给予循序渐进地对孩子提出更高的要求。 相关书籍 《硅谷超级家长课》[美] 埃丝特·沃西基 《Parenting Beyond Pink & Blue》（Christia Spears Brown）（中性养育）布朗教授 《第二性》[法] 西蒙娜·波伏娃 | |||
| 散步闲聊｜关爱自己，是满足自己当下的需求 009 | 04 Jul 2021 | 00:11:43 | |
周日清晨散步，和自己闲聊几句，关于如何照顾自己。 没有人不会照顾自己，但有人不爱自己。 爱自己，关照自己，对于当下的我，需要重新学习。 | |||
| 刘娜，孩子闹脾气，来一场想象游戏｜如何进行情绪教育 008 | 29 Jun 2021 | 00:54:08 | |
当孩子的情绪来袭，该如何应对？不如和它一起玩游戏。今天我们的嘉宾将会带我们用游戏的方式面对孩子成长过程中的情绪问题。 刘娜，家有两个宝贝，家庭教育指导师，亲子沟通讲师。 微博：女超人娜娜 一些观点 外婆听完，说了一句话，不可能呀，这个世界上所有的梦都是美梦。小男孩说，不是的，我遇到的就是噩梦，而且每天只要我一睡着这个噩梦就会出现。外婆说，哦，那肯定是因为你没有把这个梦做完呀，如果你能把你的梦做完的话，这个梦的结局一定是美的。 最终导向引导孩子关注自我，体验自我，关注自身的积极力量，以自我为基础发展相应的能力和技能。 在游戏中完成人和事的分离，对于孩子做的暂时不足的地方，设计一个虚幻的敌人。 孩子永远是好的，虽然暂时做不好也是事实，但和孩子无关，是有一个虚幻的敌人在作怪。 让孩子以旁观者的视角去审视自身的不足，战胜这个虚幻的敌人，就可以实现自我的进步。 情绪也可以发泄，可以扔抽纸，打枕头，我家以前经常会拍黄瓜，一生气了自己到厨房咣咣拍个黄瓜，做饭的时候吃掉。自己把自己的情绪吃掉， | |||
| W先森｜硬核奶爸眼中的科幻创作vs歪思正想 007 | 27 Jun 2021 | 01:12:17 | |
一个三十而立开始叛逆的奶爸，曾经辞职带娃，从互联网数据产品经理转行STEAM创客老师，持续写作，创作科幻小说……这些路径勾勒的是个怎样的真实动机，今天来听听一个硬核奶爸的科幻创作心路。 科幻是提出一个问题，从故事着手尝试回应自己的思考。 几次弃坑写不到结局，是发现自己没有把故事想明白。 我小学的时候，就把同学们都画成了漫画人物，给他们设置了一些情节，创作画了满满一本，被同学发现拿去到处传播。 读科幻要付出耐心，才能收获到 Aha moment。 当我在敲代码的时候，发现那些代码全都爬到了自己身上，我根本阻止不了，这个梦太恐怖了，我又觉得很有意思，就把它们记录下来。 当下的那个情绪就变成是你说服不了对方，而是想用情绪控制对方。 经历了这些痛苦之后就会发现这其实是一个问题：原来自己面对一些情绪控制的问题，是因为没有找到更好的解决方法。 写作是一种疗愈，有时候觉得心情不好，或者过不下去了就开始写，写着写着就感觉很多东西回来了，动机、动力、热情…… 我当时就有点生气，想说你这个家伙，等你写完一百篇文章之后再来跟我讨论写作啊。 普通人想看科幻，会推荐凡尔纳科幻系列或者影视作品入手，对于青少年来说，凡尔纳的作品到现在看来也很有意思里面很多的博物学的知识，例如神秘岛里面发现了许多神奇的生物那些，其实是实际存在过的，青少年就可以由此去了解世界。 | |||
| 借秋风，把孩子放归山野 ｜我们为什么需要自然教育 006 | 23 Jun 2021 | 00:47:14 | |
这是一个工作严肃，生活逗比的妈妈，带着女儿，把自己一次又一次放归山野，在自然中重新认识世界的故事。 如果你不知道享受户外山野，如果你也为人父母不知如何陪伴孩子玩耍，如何你想要从被框架固定的生活暂时抽离，我希望你不要错过这一期。 秋风过后，言语下 在保证基本安全的前提下，尽可能不去阻止孩子的尝试。接受孩子在外面玩会搞湿、搞脏、搞得一塌糊涂。他们在用他们的方式感知自然、观察自然。 在我女儿的世界里，树叶之所以是绿色的，是因为它淋了绿色的雨；蚂蚁和苹果是好朋友，苹果到蚂蚁家门口了，蚂蚁们当然要出来接好朋友去他家玩啊；山上凉快是因为大树站在山上觉得太高了，它们很害怕，就抖啊抖啊抖啊，树叶抖起来就像小扇子在扇风，所以就凉快了啊；下雨是因为小云朵想爸爸了，特别特别想，她就哭了…… 把自己当白痴，把孩子当大师。 在自然教育的过程中，孩子能感受到父母对她的包容与爱，感受到当她面对困难、问题的时候，父母给予的支持和力量。 孩子不听话，大概率是因为她根本没听懂家长说的话，就是说孩子只知道你说了某个指令，但这个指令是什么意思、怎么做、为什么要这样做，她都不知道。 自然教育最大的魅力其实是在于它随时随地都可以开始，几乎不受空间时间的限制。 哪怕是晚饭留下一口米，到楼下都能喂一窝蚂蚁；走到阳台就能感受到风、感受到夕阳、感受到蚊子对你的青睐；散步的时候捡回几片叶子，比较一下，你会发现原来叶子形态各异，卵形叶、扇形叶、披针形叶、掌形叶。带着孩子去感受、去观察，去描述、去表达，你家的自然教育就这样开始了。 | |||
| 柳白猿｜平凡生活的勇敢歌者 005 | 22 Jun 2021 | 01:18:05 | |
「hello大家好，我是柳白猿，平凡生活中的一个勇敢歌者，曾在热带雨林做义工，在云南习武练拳，现在是一枚业余生活乐趣无穷的呆萌社畜。」 一个时常在「非正常」轨道中生活的个体，如何看待自己于周围世界的关系？ 原生家庭的影响，从子女到父母的角色切换，异乡人对家的向往和羁绊……由困惑切入，到感受结尾，所有的困惑都会成为指引我们感受一件事物的新方式。 由于信号的原因，导致录音听上次又一些延迟和「抢话」的错觉，希望不要影响大家的收听。 结束后会一直想起的话语 有的时候，我对事物有一种模糊的快乐，我去山上爬上很快乐，我去水里游泳很快乐，可是我不知道这个快乐是什么。 很多人在十三四岁，十七八岁的时候，就固定了他一生说话的方式，表达自己的情感的方式。 这个东西是永远不会褪色的，永远不褪色的价值，不是说它会让你觉得高人一等或者很骄傲，它在于，当你在你的生活非常低谷的时候，你会意识到，生命有一个高度的，情感有一种高度，你不会允许你的生活就被被别人踩到一个很低很低的位置。 我想让你看到我心灵的一个缺口，我很庆幸就是，你们是现在已经养育（孩子）的阶段，孩子也在无法阻挡的成长。 关于节目中提到的movement的介绍，可以参考《晚风说 E88：Bruce Shi | 什么是 movement，谁是 Ido Portal》https://mp.weixin.qq.com/s/11iB8_imtoUYZLmkIWj94A 关于王老师的介绍《言说的本质》https://mp.weixin.qq.com/s/kZB5saJZzn019ena1QtZvA | |||
| 唱作人高雪莹 | 一跃而下，从卧室走向广阔世界 004 | 29 May 2021 | 01:13:28 | |
高雪莹，汉江边长大的女娃，在北京工作若干年，开始四处浪荡的唱作人 内容简介： 10:40希望我以后表达的更勇敢 13:49成就感很强的时候，不会听到召唤你改变的声音 18:00 创作对自己而言是特别珍贵真诚的东西 19:21 等我把一首歌写完的时候很多时候，一个问题就想清楚了 34:35 我真切地感受到自己有在“海”里了 35:03 什么东西能滋养我，什么样的事情能够让我觉得投入其中？ 41:07 当我觉得外界离我特别远的时候，可能是我把自己关起来了 56:47 把词写下来时并没有什么感觉，写完之后再去回看，是只觉得真实。 66:18 我这辈子要做的事情，就是创作和帮助别人创作 | |||
| Yina ｜无用的诗意，让人成为完整的人 003 | 26 Apr 2021 | 00:40:49 | |
《时而散步》播客六一和教孩子写作的菲菲聊和孩子写诗（本专辑第一集），孩子的语言带着发现和认识世界的眼睛。佐藤信夫说修辞是「发现性认识的造型」，修辞不仅是外在处理方法，也是对事情本身的认识方式。由此出发，六一和yina两个老母亲一起聊聊，孩子语言自带的“修辞”能力和孩子的萌言趣话。 01:10 为什么是我们被孩子进行诗意的教育？ | |||
| 花行知｜首先需要性教育的是家长自己 002 | 21 Apr 2021 | 01:02:06 | |
比起孩子，家长自己更需要性教育。 当孩子问「我从哪里来？」， 每个父母都有自己的处理方式， 那么，一个专业的性治疗师， 会给出怎样的建议呢？ 作为一个性治疗师，会遭遇什么？ 「性治疗师」又是个什么样的职业， 治疗什么，治愈什么？ 如果你对上面的问题感兴趣， 欢迎收听本期节目。 一些观点 我们的心情就像云，好心情像白云，不好的心情像乌云，但不管什么云，它们都是流动的，都会过去的。 我们每个人都活在自己的框架里，给自己画地为牢。 我和女儿学会了撒娇。 家长做性教育，首先要自己有更深刻的理解，自己都没有脱敏和祛魅，怎么大大方方教孩子呢？ 性教育不是「你长大就知道了」，好多人成年了不知道什么是性教育，和性教育背后的社会问题。 起初孩子只是好奇，被你禁止后，是更加好奇了。最需要性教育的是家长。 在女孩月经初潮的时候，可以给她办一个「成人礼」。 | |||
| 把自己当成小猫吧124 | 22 Oct 2024 | 00:36:15 | |
如果我们把自己重新养一遍，你会怎么做呢？ 如果我们把自己当成小猫咪，是不是就会爱自己了呢？ 可是我没有猫咪那么可爱啊…… 亲爱的，不是猫咪可爱才被爱，是你有爱，猫咪才可爱。 02:00 小猫突发猫传腹 03:40 这样养猫真的超纲啦！ 08:46 小猫托梦 10:33 养小猫的过程，就像自己的「照镜子」 14:40 照顾生病猫咪，让我看到了自己的品质 19:00 我想帮助过去的自己“成为妈妈，也成为自己” 31:23 “猫咖打工一天，为了维持身材却不敢多吃一口灌灌” 34:14 你要晓得自己珍贵 主播：六一 小红书：六一Irene（碎片更新） 公众号：时而散步（播客以外的思考） 听友群入群：ireneis61（备注时而散步） 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评，让更多人听到你喜欢的节目。 每日打针奔波的铁窗泪 逐渐恢复的夜间跑酷小能手 偷吃蛋糕的邪恶蓝金 最后，祝所有的猫咪都可以健康快乐！！！ | |||
| 桃子老师｜诗意的心，你也可以和三岁孩子聊出诗句 001 | 09 Apr 2021 | 00:54:57 | |
跟孩子学，重新发现诗意的世界。 带着「诗心」和孩子对话，在日常中寻找「诗意」。 桃子老师日常和女儿小桃子的对话，被她记录下来，童言童语中尽是诗心诗意，用菲菲的话说，每个父母都能做到，意想不到的诗意，就在身边。今天我们就听一下她的分享吧。 桃子老师是东莞市阅读推广人，东莞市是人口超1000万的大城市，阅读推广人的评选标准是非常高的。菲菲是东莞首届阅读推广人考核第一名。 她还是“童行学院”前课程撰写人，打造了不少优质教育课程。同时是创新作文老师，指导小学生写作文，有很多点石成金的手笔。比如，让讨厌语文、害怕写作文的孩子们喜欢上语文课和写作，学生在课堂上写的作文获得全国创新大赛一等奖。 所以也就鼓励我们继续的去记录，我觉得在这个过程中，我主要是记录和适当的引导，但并没有说教他去写诗。 我觉得一个成年人很难教孩子，因为你的想象力根本就不如孩子，你怎么去教他对吧？ 你只能是捕捉到他这些充满童趣的瞬间，然后去把它帮它记录下来，我觉得是这样。 我觉得每个孩子也都是可以引导他写出一首诗的，因为我曾经试过，在我的故事会上，我让所有孩子都写出了一首诗，你可能觉得很难以想象，为什么那么多不同的孩子也大概有20来个他们都能创作一首诗，我是用的绘本的方法。 儿童诗的特点无非就是第一个很童趣，第二个它不是那么的工整。 她看到世间万物，她会觉得一切都是有情的，我们说有情众生真的是这样，她会带着一种情绪去观察春天。 首先你必须要用短句子了，不能长篇大论了。其次你要刻意让自己去发现美好的东西，你要让自己的语言变得精炼，变得优雅。 你尝试一下，你回到家，放一首音乐，把你们的客厅当成你的舞台，你就想象它真的是一个舞台，你现在即兴的跳一支舞，你会跟平时有什么不一样？ 这就是我希望的我们每个人去接近诗歌的时候，有的状态。 相关书籍 《拼拼凑凑的变色龙》艾瑞·卡尔 | |||
| 重归野性，找回生命力｜雪莹123 | 09 Oct 2024 | 01:07:06 | |
“不会嚎叫的狼，找不到自己的狼群。”——查尔斯·希米克 女性不只柔弱顺从 大自然的雌性充满野性与力量 但由于某些原因 她们被捕获、被囚禁、被驯化 丢掉了自己的野性本能 这一次，她们回到自己的内心 寻找生命本源 拿回那本就属于女性自己的生命力 寻回野性，成为《与狼共奔的女人》 这是一期从一本书开始的播客对谈：雪莹很早给我推荐了这本书，我买来一直没有读完，但是每次阅读都会倍受震撼，为什么说每位女性都要读这本书，每一位和自己内在阴性力量失联的人，都需要看这本书，这里书里有什么？ 答案是：真相。这本书里有那些被精心包裹和伪装的真相，赤裸裸、血淋淋、生机勃勃。 起初，以为围墙只是保护 后来，发现保护也是牢笼 然后，走出牢笼，发现没有上锁 最后，其实没有牢笼 “你可以探索，可以发现，可以让你的眼睛表达你的感觉，可以看清一切你所观察的事情。 穿上你亲手缝制的红舞鞋，你的生命将如鲜花般绽放。” “如果说《狼图腾》以男性的视角激起了国人对狼性的崇拜，那么《与狼共奔的女人》即将以女性的视角唤醒女人灵魂深处的野性本能。”寻回野性，成为与狼共奔的女人，找到最原初的生命力。 时间线 02:32 一位荣格派的故事疗愈师，写给女性的「重归野性指南」 05:45 以为是「疗愈手册」，没想到竟然是「恐怖故事集合」 08:56 红鞋子的故事，女孩亲手做的红鞋，是她生命最初的创造力 19:13 当你的创造被中断之后，内心的空洞会越来越大 23:33 比起买那件衣服，我更想要的是与古老文化的连接，衣服不是一种风格，是一种渴望 28:10 创造的快乐，是生命之血，是女性最自然的生命状态 30:30 为什么当我们的作品被「标价」之后，反而丧失了表达欲 36:33 找到自己的红舞鞋，内心的渴望，是创造出真正的价值 42:00 原来宝贵的心意，应该被这样对待，而我不会，是因为我没有被这样对待过 46:18 小女孩真正的失落，是从未为自己主动发声 48:31 「搞砸某事」是内心真正的拒绝 58:25 这一期内容差点儿就没放出来 60:00 希望女性不再偷偷写作 BGM《Savage Daughter》 嘉宾：高雪莹 独立音乐人，艺术疗愈实践者 微信号：gxy767760124 网易云搜搜：高雪莹 主播：六一（播客制作人、内容创作者） 即刻/小红书：六一Irene（生活、思考日常） 公众号：时而散步（更新播客以外的阅读思考） 《时而散步》，这是一档记录对话播客，日常更新三个专栏：制作缓解「育儿焦虑的解药」，探索「身体知道答案」身心整合议题，尝试「活出更高版本的自己」。 听友群入群：ireneis61（备注时而散步） 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评，让更多人听到你喜欢的节目。 本期雪莹写了一遍文章，如果有兴趣，欢迎手动找来看。见下图。 | |||
| 芳香疗愈（下）：香气柔软，带你回到当下空间｜Jessica122 | 23 Sep 2024 | 00:40:55 | |
本期是香薰购买避坑指南，如何购买挑选合适的精油香氛，如何用香味重新连接身心，打开我们的感受力，内容是接着上一集的，如果你听完步还觉得不过瘾，欢迎移步到上一期。 「疲倦时将精油滴在手掌，搓热后靠近鼻子，深呼吸，让你感受到从身体内涌出的能量与兴奋感。」——《芳香疗法：精油零基础入门》 我在整理剪辑的过程里，给自己开了一瓶椒样薄荷精油，再一滴在手心吸嗅，在用两根无名指点涂在太阳穴按摩，马上感觉到精神提振，和空气的清新，这个过程让手中打出的文字，不再只是信息，而是体验和记忆。 本期收听建议： - 配合你手边的精油产品，找一个你喜欢的香味，吸嗅或者放在热水里做空气香薰； - 冲泡你喜欢的花朵/茶叶/咖啡，用香味启动你的嗅觉记忆库； - 找到你喜欢的沐浴产品，一边收听，一边带着觉知，给自己洗一个疗愈的澡，然后平静中慢慢入睡，结束美好的一天。 时间轴： 03:13 用香误区：用香味腌渍自己 08:35 为什么香味可以调节情绪 09:39 香味可以带你穿越时空 12:54 如何判断精油/香的品质：相信身体的判断，选择成熟的品牌 16:17 品味是最宝贵的，如何训练感受力 17:00 去自然里丰富自己的嗅觉记忆库 22:22 「用香的时刻」让自己静下来 28:31 用香味给自己构建一个回到当下的任意门 31:57 使用精油的实际场景：早起唤醒/洗护产品中/洗衣液 35:00 家中有婴儿/宠物的精油使用注意事项 本期节目赞助：10/10HOPE芳疗学院 以美好生活为理念，将知识变成生活。提供系列工作坊的体验，将天然健康、令人安心的产品及概念实践于每一个与你们的互动中。10/10 HOPE芳疗学院让我们沉浸于大自然中，通过植物精油的植愈力，达到身心愉悦的状态。 公众号：1010HOPE希望生活志 本期嘉宾：Jessica 10/10HOPE芳疗学院的主理人 护肤品和香氛培训讲师，芳疗师，精油调香师，十几年行业从业者 印度古典瑜伽和冥想的修习者 本期主持：六一 一位成为妈妈，也想成为自己的人，想帮助过去的自己，看到困惑，穿越迷雾。 小红书：六一Irene（生活、思考日常） 公众号：时而散步（更新播客以外的阅读思考） 听友群入群：ireneis61（备注时而散步） 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评，让更多人听到你喜欢的节目。 | |||
| 芳香疗愈（上）：香气是一扇逃离焦虑的任意门｜Jessica121 | 22 Sep 2024 | 00:41:51 | |
现在生活，大家总会被焦虑/emo各种情绪困扰，能从情绪中抽离一秒，暂停一下，是我们逃离情绪影响的钥匙，但做到这件事情，并不容易，今天内容邀请了Jessica来和我们分享，如何用香味作为工具，开启向内觉察，和自我关怀。 “生产1千克的玫瑰精油，需要手工采摘100万朵花。” “从人类脱离狩猎生活、定居于两河流域起，芳香植物就出现在人类的日常生活中。从苏美尔人有文字记载开始，到古埃及人、古希腊人、古罗马人逐渐将芳香植物的应用发扬光大并且依赖日深，芳香植物逐渐在世界各地传播。” 在中药学中，“香”的部分通常指的是具有芳香气味的药材，这些药材在中医中被认为能够行气、活血、开窍、化湿等。有香囊、熏香等传统日常用法，还有《神农本草经》中关于香气入药的记录。 好的香味，会让人能够构建一扇任意门，打开它，走进自己的内在空间，而劣质的香气，会让人有多种不适，如何养护好我们的嗅觉，让香气更好的融入生活呢？欢迎收听本期。 本期节目赞助：10/10HOPE芳疗学院 以美好生活为理念，将知识变成生活。提供系列工作坊的体验，将天然健康、令人安心的产品及概念实践于每一个与你们的互动中。10/10 HOPE芳疗学院让我们沉浸于大自然中，通过植物精油的植愈力，达到身心愉悦的状态。 公众号：1010HOPE希望生活志 时间轴： 03:07 用精油缓解失眠，为什么隔一段时间就要调整配方 08:20 草木之气 12:22 疗愈自己最好用的工具，其实是我们自己 14:00 总是失眠、焦虑、紧张，试试做自己的芳香疗愈师 16:00 薰衣草能让人放松，但是用量过多也会变得兴奋 24:32 芳香疗愈师：我不会给抑郁症患者用放松的精油，他们已经很放松了 28:53 东方的香，西方的香，如何选择更适合自己的香 30:23 上香为药，上等的香，本身就是药 33:17 制香，调香，是一个让心安静下来的过程 36:13如何为《时而散步》定制一款香 39:42 相似的内容不是自我重复，而是不断浮现的课题 名词解释： 芳疗师，全称为芳香疗愈师，是专门从事芳香疗法的专业技术人员。芳香疗法（Aromatherapy）是一种利用从植物中提取的精油来促进身心健康的自然疗法。芳疗师通过以下方式为客户提供服务： 咨询与评估：与客户进行交谈，了解他们的健康状况、生活方式和特定需求，以确定适合的芳香疗法方案。 精油选择：根据客户的具体情况，选择合适的精油和配方。不同的精油具有不同的效果，如放松、提神、缓解身体不适等。 使用方式：通过按摩、吸入、水疗、敷贴等方法，将精油应用于客户身上，以达到预期的效果。 教育与指导：教育客户如何正确使用精油，包括居家使用和日常保健，以及可能的注意事项和禁忌。 记录与跟进：记录客户的使用过程和进展，定期跟进以评估效果，并根据需要调整方案。 产品开发：一些芳疗师还参与开发和销售芳香疗法相关产品，如精油、按摩油、香薰蜡烛等。 研究与学习：持续学习最新的芳疗知识和技术，以提高专业技能和服务质量。 芳疗师的工作不仅限于提供服务，还包括推广芳香疗法的理念，帮助人们了解如何通过天然植物的力量来改善生活质量。芳疗师通常需要经过专业的培训和认证，以确保其服务的安全性和有效性。 本期嘉宾：Jessica 1010HOPE芳疗学院的主理人 护肤品和香氛培训讲师，芳疗师，精油调香师，十几年行业从业者 印度古典瑜伽和冥想的修习者 本期主持：六一 一位成为妈妈，也想成为自己的人，想帮助过去的自己，看到困惑，穿越迷雾。 小红书：六一Irene（生活、思考日常） 公众号：时而散步（更新播客以外的阅读思考） 听友群入群：ireneis61（备注时而散步） 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评，让更多人听到你喜欢的节目。 | |||
| 老化未必是坏事，伤痛是一种提醒｜芭比120 | 17 Sep 2024 | 00:38:13 | |
打开身体的五感，重新认识自己的身体。 这一期分为上下两集，上集是《身体学会的谁也拿不走｜芭比119》，如果你也感兴趣，欢迎点击收听。 本期嘉宾：张记嘉（芭比） 微信号：BC55816 公众号：BC Dance Studio BC Dance Studio的艺术总监。投身于舞蹈艺术领域逾20年，除实体教学外，亦开发一系列线上课程，学员遍布中国、美加等地。 2002-2022年于云门舞集担任专职舞者，亦为云门教室全职教师、教案委员及师资培训讲师，并于2015至2021担任云门教室苏州馆馆长。 深信艺术是生命中无处不在的存在，也是每个人拥有的无价宝藏。目前持续在舞蹈艺术的道路上不断前行，致力推动舞蹈艺术的美好。 下集部分，你将会听到： 03:20 一年几百场的演出，不得不重新对待身体 05:00 老化不一定是坏事，伤痛是一种提醒 07:00 身体藏着各种情绪，伤痛的时候，要感谢身体 13:13 回过头感知：打开向内看的眼睛 18:16 总是卡在相似的地方，要回到当下，才能往前走 23:33 生而为人一定会焦虑，但如何让自己「回来」 26:40 青少年：动起来了，头脑才灵光，身体清空了，才有空间放知识和能量 31:21“身体做出了线条，空间，力度，张力，情绪感受” 33:33孩子的表情是满足的，是被允许做自己的。 本期主持：六一 一位成为妈妈，也想成为自己的人，想帮助过去的自己，看到困惑，穿越迷雾。 小红书：六一Irene（生活、思考日常） 公众号：时而散步（更新播客以外的阅读思考） 听友群入群：ireneis61（备注时而散步） 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评，让更多人听到你喜欢的节目。 | |||
| 身体学会的，谁也拿不走｜芭比119 | 13 Sep 2024 | 00:45:24 | |
我们的身体每天都在和我们对话，身体练习，让我学会倾听身体的表达。 这一期酝酿了很久，终于上线了，此刻我的内心平静、满足又充满感恩： 感恩我能遇见这样的人，邀请到她来做这样的对话，能顺利发布，能有人喜欢和愿意听。我非常期待大家的留言，我也会非常感恩。 这像是我内心特宝贵的东西，掏出来给需要的人来看。 音频是情感和能量的载体，或许关掉耳机的那一刻，我们不记得讲了哪些具体的信息，但是我们有在对话中看到自己，有那么一两个瞬间，被安抚到了，这就是这颗声音胶囊存在的意义。 本期嘉宾： 张记嘉（芭比） 老师（微信号BC55816） BC Dance Studio的艺术总监。投身于舞蹈艺术领域逾20年，除实体教学外，亦开发一系列线上课程，学员遍布中国、美加等地。 2002-2022年于云门舞集担任专职舞者，亦为云门教室全职教师、教案委员及师资培训讲师，并于2015至2021担任云门教室苏州馆馆长。 深信艺术是生命中无处不在的存在，也是每个人拥有的无价宝藏。目前持续在舞蹈艺术的道路上不断前行，致力推动舞蹈艺术的美好。 老师的公众号：BC Dance Studio 很开心能邀请到芭比老师给大家分享「如何用身体学习」「打开感受力」的话题。 本期的内容比较长，也很精彩，我们将氛围上下两集播放。 这一期，你将听到： 03:20 芭比老师的成长故事，如何成为一名舞者、一位舞蹈教学老师。 06:20 云门舞蹈的受众，从两2到88岁，都要学「如何安放双脚的脚掌，如何觉察重心流动。」 08:00 舞蹈是表达的延伸，是创作、身体、意识的外延，成为职业舞者是无法抗拒的梦。 12:00云门给到的滋养，云门舞集和其他的舞蹈机构有何不同？ 15:58 所有感受力都是相通的，身体学会了，才是真的会了。 18:00 不用「用力记动作」的舞蹈课，我体会到了纯粹的快乐。 26:55 怎么都学不会的兰花指，老师拉着我的手绕出了一条蚕丝线。 31:25 从角色中抽离出来，回到「当下」。 34:20 身体也会哭泣。我该如何对身体更温柔一点？ 下集内容，我们讨论了如何处理练习中的「受伤」，透过身体的表达去关怀自己，还讨论了青少年身体教育与「空间」的关系，如果你也喜欢，记得订阅，这样就能第一时间收到上线提醒了。 本期主持：六一 一位成为妈妈，也想成为自己的人，想帮助过去的自己，看到困惑，穿越迷雾。 小红书：六一Irene（生活、思考日常） 公众号：时而散步（更新播客以外的阅读思考） 听友群入群：ireneis61（备注时而散步） 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评，让更多人听到你喜欢的节目。 背景资料：云门舞集介绍 云门舞集是由林怀民在1973年春天创立的台湾现代舞蹈表演团体，也是华语社会的第一个当代舞团。“云门”这个名字源自中国古籍《吕氏春秋》，相传是中国最古老的舞蹈之一，起源于五千年前的黄帝时代。云门舞集以其独特的舞蹈风格和精湛的舞技享誉国际，被伦敦《泰晤士报》评为“亚洲第一当代舞团”，德国《法兰克福汇报》亦曾赞其为世界一流现代舞团。 云门舞集的作品丰富多样，包括《薪传》、《九歌》（舞剧）、《家族合唱》、《流浪者之歌》、《水月》、《竹梦》、《行草》等。这些作品不仅深受观众喜爱，也成为了台湾社会两三代人的共同记忆。云门舞集的舞者们训练有素，他们的训练包括现代舞、芭蕾、京剧动作、太极导引、静坐与拳术，这些多元化的训练造就了云门舞集独特的动作风格。 林怀民作为云门舞集的创办人和艺术总监，对舞团的发展和舞蹈艺术的推广做出了巨大贡献。他的作品经常从亚洲传统文化与美学中汲取灵感，创作出充满当代意识的舞作。林怀民本人也因其卓越的艺术成就获得了许多国际奖项和荣誉。 云门舞集不仅在舞台上呈现精彩的舞蹈，还致力于舞蹈教育和社区参与，推动舞蹈艺术的普及和草根文化的发展。例如，云门舞集舞蹈教室的成立，就是为了让更多的人通过舞蹈认识自己的身体，创造自己的生命律动。 2023年，云门舞集迎来了创团50周年，林怀民退休后，由郑宗龙接任艺术总监。郑宗龙在继承云门舞集传统的基础上，也致力于引入新世代的观察与思维，推动舞团继续发展和创新。他的作品《霞》是云门舞集新创作品的代表之一，展现了舞团对舞蹈艺术的持续探索和创新精神。 | |||
| 主动清醒创造自己的人生：GAP是方法，不是目的｜咕嘟118 | 05 Sep 2024 | 01:10:36 | |
本期我们邀请了通过GAP探索找到了自己人生使命的咕嘟，来分享她的经历。 咕嘟也是我们第39期《100件不起眼的小事里，藏着你的未来》的嘉宾，彼此，她刚从职场离开，而现在，她觉得自己的人生方向更加清晰了，如果你也对这个话题感兴趣，欢迎收听。 那一期之后没多久，我也离开了职场，对我影响很大的几句话： 「如果我不安排自己的人生，就会有人来替我安排」 「哪怕是一个破坏性的结果，也比卡在这里要好」 而这一次的对话，更像是我们帮助两年前的自己，在这个选择的岔路口，有什么值得听一听的建议。 时间线 00:09:09安全感的基本条件，是我们出发的起点。 00:12:00自己好奇，金钱不是我的探索动力，那么动力是什么呢？ 00:15:00你想给他人带来什么，生命影响生命，创造出有生命力的作品。 00:19:22 主动清醒地创造自己的生活。 00:22:22小赢日记，找到支点，“我如何清楚自己想要什么？” 00:26:00小赢日记和感恩日记的区别。 00:30:33重新养自己，重建安全依恋的过程。 00:33:33写信给过去、未来的自己。 00:39:30陪伴的用户何时离开自己？建立自己的支持系统。 00:43:12生涯教练是什么？和咨询、教练、身心灵陪伴有什么区别？ 00:46:29什么样的人需要生涯教练？ 00:47:23生涯教练的门槛是什么？ 00:50:50如何用好GAP这个工具，探索自己的人生方向？ 00:58:37如何为GAP做准备：物质和精神。 01:01:58如何面对自由的3R工具 嘉宾：咕嘟，最具锦鲤体质的职场转型教练 微信名：xuancaigudu 【生猛小酒馆】咨询室老板娘，长居��荷兰18年 主播：六一 《时而散步》主理人，想要探索「成为自己的n种路径」，并把它们分享出来。 《时而散步》欢迎大家转发、订阅、收藏和评论～ 加群、商务合作、围观主播朋友圈：ireneis61（备注时而散步） 公众号：时而散步 小红书：六一Irene | |||
| 每一次动摇，都是在靠近自己｜雪莹&六一136 | 27 Apr 2025 | 01:07:06 | |
在大理的小院里，六一和雪莹聊起了那些走在路上才明白的事。 焦虑、迷茫、找不到答案的时候，她们也曾经想过逃跑。 但慢慢地，在菜园里、在鸟鸣里、在深夜的自己身上，她们重新找到了方向。 如果你也在寻找生活的出口，这场对话，或许能陪你走一段。 本期你会听到 02:29在把自己搞明白的过程里，其实有更多的时刻是自己不明白的，或是混沌的状态。 09:35不是在为‘我不想要’而逃离，而是去问‘我想要’开始转向。 10:35我需要为自己决定：什么是我的家？什么是我自己的空间？ 12:25真正的自我主体性，是从不再请求任何人允许开始的。 20:52 我们的生命像一株植物——你可以浇水，但生长是它自己的事。 25:04 ‘玩’的空间被挤压到角落时，生命就会失去活力。 32:05 身体像一只小猫——你得哄着它，它才会对你释放信号。 38:02 当‘我没有价值’的哭声被听见时，价值反而开始自由生长。 43:43价值从质问变成好奇时，混沌里就长出了可能性。 55:30 真实记录的笨拙，比方法论更接近答案。 嘉宾：高雪莹 独立音乐人，艺术疗愈实践者 微信号：gxy767760124 网易云搜搜：高雪莹 主播：六一（播客制作人、内容创作者） 即刻/小红书：六一Irene（生活、思考日常） 公众号：时而散步（更新播客以外的阅读思考） 《时而散步》，这是一档记录对话播客，日常更新三个专栏：制作缓解「育儿焦虑的解药」，探索「身体知道答案」身心整合议题，尝试「活出更高版本的自己」。 听友群入群：ireneis61（备注时而散步） 花絮：录制的时候，雪莹院子里的小鸟们也有「声音出场」，不用跑到山里观鸟，感觉自己躺在了天地之间。 BGM《猫になりたい》（想要变成猫）歌手：辻亚弥乃 | |||
| 抚触，用手聆听身体的细语｜乌娜117 | 11 Aug 2024 | 01:01:43 | |
本期节目，邀请了抚触疗愈师：乌娜，她从建筑设计师转行成为抚触疗愈师，却对“疗愈师”这个称呼有着自己的独特见解。 在访谈中，乌娜分享了她第一次接受抚触按摩的神奇体验，以及她为什么不愿意把自己定位为传统意义上的疗愈师。 她的故事不仅讲述了她职业转型的心路历程，更揭示了抚触疗愈如何在无意识中带来深刻的内在变化。到底是什么样的神奇力量吸引了乌娜进入这个领域？这背后有何不为人知的故事？让我们跟着声音出发。 时间线 00:02:00 「疗愈师」更多是陪伴与支持 00:05:07 乌娜第一次体验抚触按摩，「感觉和按摩师一起完成了一个双人的瑜伽体式」 00:10:10 好的疗愈师自己就是「一位药」 00:15:12 以我之神气，调彼之神气 00:20:18 身体比语言更诚实，如果你能读懂它，就能看到被藏起来的自己 00:25:26 抚触按摩和普通按摩推拿的区别 00:35:37 童年游戏——身体接触的温暖回忆 00:40:42 放下逻辑，跟随直觉，身体绘制的边界线 00:45:47 一次接触极兴之后，我的心变得柔软，更慈悲了，好像更温柔了 00:50:49 森林疗愈 00:55:58 爱是看见自己，允许自己被看见 嘉宾介绍：乌娜 抚触按摩师、疗愈师经纪人、想要成为管道给出爱的人 主播：六一 | |||
| 张爱玲也逃不过东亚母女困境：报恩如偿债｜凋寒116 | 05 Aug 2024 | 01:11:47 | |
《小团圆》 张爱玲最后一本自传体小说 差一点烧毁的遗作 雪藏三十余年终见天日 人在年轻的时候，用王小波的话，就是受锤的过程。 等到了 30 岁，这才发现自己可能无比的脆弱，这锤无论如何也是再受不得。 《小团圆》就像是张爱玲的自我剖析的疼痛史。 母亲用继承的遗产，变卖古董为张爱玲换来学费。 张爱玲在版税上不让步，就想赚钱，为了早日能把母亲投资在自己身上的钱还给她。 （张爱玲从小过继，喊母亲二婶。） 「二婶的钱我无论如何一定要还的。」 「我一直非常难受，为了我带累二婶。」 「我不会的。我要把花的钱赚回来，花的这些钱我一定要还二婶的。」 有一天讲起她要钱出了名，对稿费斤斤较量，九莉告诉他（邵之雍，即胡兰成），「我总想多赚点钱，我欠我母亲的债一定要还的。」 ——凋寒 时间轴 00:04:00 张爱玲生前说要「销毁」《小团圆》的手稿 00:08:25 为什么说《小团圆》上市的时候，是张爱玲「面临大考」的场景？ 00:10:00 我们要如何善待自己的身体 00:12:25 身体探索的这部分，是跟内心自我连接，自我觉察的部分 00:15:26 “女性学自成立之初便开始关注母女关系。” 在父权的语境下，母女关系的探讨是被忽略的，更多的是神话父子关系。 00:20:23 报恩就是偿债 00:23:23 父母退行背后的恐惧与无力 00:29:13 张爱铃给母亲的800港币奖学金，第二天被母亲在麻将桌上输光 00:30:00 胡兰成霸总宣言 ：经济上我保护你，好吗？ 00:34:07 张爱玲（九莉）：我不觉得穷是正常的，家里穷可以连吃只水果都成了道德问题 00:34:53 我们和张爱玲的困境是一样的，都活在父母的痛苦叙事里 00:43:42 你在父母那里得到什么样的爱，你就会去寻找出这样的爱 00:47:29 霸道总裁爱上我=解决生存焦虑的妈妈无时不刻在关注我 00:51:15 张爱玲一辈子都陷入到妈妈对自己投资巨大的金钱关里翻不了身 00:55:48 人一辈子一定要为自己活一个瞬间 00:57:57 用欠钱来建立关系，用偿债来完成自我叙事 01:04:59 到我们这一辈，还在去封建化 01:09:15 有安全感才会有长期的规划和考量，才有稳定的情绪，才有享乐和休闲 自古以来，父子关系一直带有神话色彩，母子和母女关系则大不相同。 女性学自成立之初便开始关注母女关系。在以弗洛伊德为首的心理学理论中，“自我”是男性自我的代名词，这些心理学家一直在关注男孩如何成为男人，但对女孩漠不关心，所以母女关系在心理学层面基本无人讨论。正因如此，女性学才有必要研究母女关系。直到最近，母女关系问题才得到世人的关注，女儿说她们无法爱自己的母亲，母亲也开始说她们无法爱自己的女儿。 ——摘录自《始于极限》上野千鹤子 总而言之，觉醒的父母，完全应该是义务的，利他的，牺牲的，很不易做; 而在中国尤不易做。中国觉醒的人，为想随顺长者解放幼者，便须一面清结旧帐，一面开辟新路。就是开首所说的 “自己背着因袭的重担，肩住了黑暗的闸门，放他们到宽阔光明的地方去;此后幸福的度日，合理的做人。”这是一件极伟大的要紧的事，也是一件极困苦艰难的事。 ——鲁迅 嘉宾：凋寒 文字爱好者，豆瓣写作者，活在当下的好奇宝宝，左手按着神话，右手跟随心跳，用眼睛装下世界。 主播：六一 《时而散步》主理人，想要探索「成为自己的n种路径」，并把它们分享出来。 文案：凋寒 六一 剪辑：六一 《时而散步》欢迎大家转发、订阅、收藏和评论～ 加群、商务合作、围观主播朋友圈：ireneis61（备注时而散步） | |||
| 滴，您有一位小学生已经发出，请注意查收！｜捌师傅 115 | 30 Jul 2024 | 01:00:25 | |
在这期节目中，我们将深入探讨幼小衔接的问题。 幼小衔接究竟该不该报班？提早学习汉字和数学会对孩子未来有多大帮助？家庭教育如何在这关键时刻发挥作用？透过他人的故事，尝试找到适合你家孩子的教育方式，迎接崭新的小学生活。 本期嘉宾 ：捌匹马 《活捉捌师傅》主播，作家、独立鱼电影合伙人。 主播： 六一 播客《时而散步》主播（全网播放量100w+） | |||
| 你上一次和孩子大笑，是什么时候？《笑得出来的养育》114 | 25 Jul 2024 | 00:24:59 | |
加更～分享书籍《笑得出来的养育》 作者李一诺通过一连串真实案例，分享如何在陪伴孩子时从心里支持自己，找到内心的从容与勇气。书中还有一些有趣的方法，可以让高质量的亲子互动变得简单有效。 如何在繁忙的日常中依然保持育儿的快乐与轻松？ 这本书可能会给你答案。 时间轴 00:02:07:妈妈的心灵陪伴之旅：阅读改变命运的故事 00:04:08:讲道理是“欺负”孩子，孩子的语言是「玩」 00:10:12:面对自己的焦虑与恐惧 00:12:14:修复伤害，重新建立联系：解决亲子关系中的难题 00:16:15:育儿过程中的自我探索：重新建立与孩子的连接 00:20:20:养育孩子的旅程：探索三层境界与成长机会 主播：六一（播客制作人、颂钵疗愈师） | |||
| 相信「相信」的力量，不焦虑陪孩子长大｜Gina113 | 22 Jul 2024 | 00:57:16 | |
您是否因孩子的教育问题感到焦虑？ 在这期播客中，通过与拥有丰富国际教育经验的Gina老师深度交流，揭示如何以更积极、主动的姿态来面对与解决教育中的各种挑战。 从理想与现实的衔接，到如何在各个成长阶段为孩子提供适当的引导与支持，听Gina老师分享她的经验与见解，让我们一起探寻教育的真谛，并在教养孩子的过程中找到平衡点，减少焦虑，共同成长。 本期嘉宾：Gina老师
00:02:02 教育原则：让孩子拥有自己的自驱力 00:04:44 教育的热爱与自洽人生：Gina老师的故事与启示 00:09:29 培养孩子自律能力的秘诀：时间管理与目标设定 00:14:16 沟通孩子的感受：用接纳和共情的原则引导沟通，帮助孩子更好地面对考试压力。 00:19:04 相信相信的力量，拥抱焦虑，迎接成长 00:23:49 如何帮助孩子面对被否认的情绪？建立信任与正反馈的重要性。 00:28:36 培养有爱的灵魂：家长价值观与孩子心理健康的重要性 00:33:20 让孩子在擅长的领域自由成长：避免扼杀孩子天赋的错误教育方法 00:38:08 如何让孩子自觉地学习？家长的引导作用至关重要！ 00:42:54 如何跟小小朋友谈论上学的问题？共情和真诚对话的重要性。 00:47:41 修复内心创伤：家长与孩子之间的心理平衡之道 00:52:26 对自己的孩子要有正确的期待与反馈 主播：六一（播客制作人、颂钵疗愈师） 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评，让更多人听到你喜欢的节目。 | |||
| 你的焦焦还好吗？｜《头脑特工队2》情绪的英雄之旅 112 | 15 Jul 2024 | 00:58:43 | |
大家去看了吗？看完这部电影，我共情了几位原始情绪主角（乐乐、忧忧、怒怒、怕怕、厌厌），当它们被青春期打了个措手不及，被焦焦踢出控制中心，又重新回来的那段路，真的是太艰难了。 而这个旅程，和我们最近探索的英雄之旅完美契合，太不容易了，影片把那个艰难具象化了，我自己有强烈的共鸣，嘉宾兔葵作为我的教练陪我经历了这段心路历程，她自己也走过同样的路，因此这期特意邀请她来和我们聊聊，情绪的英雄之旅。 在我看来，莱利的情况，应该是非常幸运了，一场球赛，就走完了这个旅程，或者说走过一个阶段，但对我来说，从焦虑上场的那一刻，一点一点拿走了我头脑的控制权，从青春期开始往后20年，才终于通过各种信号，重新找回原来的情绪，找回自己的主体。 成年后，觉得自己变得麻木，情绪按钮被关闭了，渐渐找不到原始情绪，原来它们也在大脑深处，一直寻找回来的路。 时间轴 00:02:04:头脑特工队2，新角色的加入原始情绪，主角开启青春期副本 00:04:53:时而散步：恐惧和喜悦都是爱自己 00:07:39:六一重新找回真实情绪的过程，身体的疼痛也许是情绪的信号 00:13:10:菟葵与焦虑相处的故事，恐惧的底层动力满满转化成喜悦 00:22:53:「我不够好」的信念之树，我们的内在批评者声音 00:25:45:战逃或僵住，不同的防御机制对我们的影响 00:29:02:英雄之旅：属于每个人的神话故事 00:35:52:每个人心里都有个没有长大的小女孩/小男孩 00:43:53:电影彩蛋：躲在角落里的身影，阴影里的自我 00:52:10:六一养育女儿的过程，也是重新养育自己的过程 本期嘉宾 菟葵（tukui_yy），生命教练 「兔子洞回声」是一档探讨如何解脱束缚、回归自我的播客，由兔子洞洞主菟葵创作。我曾有13年互联网工作经验，现在是一位生命教练、咨询师。抛开职业身份，我一直是一位资深生命探索者。在这里我会与大家分享和探讨我向自己、向世界发出疑问后收到的回声，期望陪伴和激励我们共同踏上回归自我之路。 主播：六一（播客制作人、颂钵疗愈师） 即刻/小红书：六一Irene（生活、思考日常） 公众号：时而散步（更新播客以外的阅读思考） 听友群入群：ireneis61（备注时而散步） 欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评，让更多人听到你喜欢的节目。 | |||