💥 Et si on arrêtait de dire aux filles d’être fortes… pour leur dire d’être fières ?

Une discussion pertinente avec la kinésiologue et collaboratrice à l'INS Florence Morin.
Elles parlent de sport, mais surtout de tout ce qu’il y a derrière : la pression, les règles, la comparaison, la peur du regard des autres.

💬 « J’ai arrêté de danser… parce que je me mettais trop de pression. »
💬 « Le sport, c’est pas une compétition avec ton miroir.»

Entre fous rires, confessions et prises de conscience, elles redécouvrent une vérité simple :
👉 Bouger, c’est pas performer. C’est exister. C’est respirer. C’est se sentir vivante.

Un épisode doux et vrai pour toutes celles (et ceux) qui veulent réapprendre à bouger pour le plaisir.

🎧 Écoute maintenant sur YouTube, Spotify ou Apple Podcasts.

Merci à notre partenaire Sports Experts pour son soutien à cet épisode et pour avoir habillé nos deux animateurs.

Et merci également à EPIDERMA, partenaire du balado.

#FillesEtSports #SantéMentale #ConfianceEnSoi #Ados #Parents #BienÊtre #BougerPourSoi

Nouvel épisode

L’anxiété de performance, on la connaît tous : ce petit nœud au ventre avant un examen, un match ou une présentation. 

Merci à notre partenaire Sports Experts pour son soutien à cet épisode et pour avoir habillé nos deux animateurs.

Et merci également à EPIDERMA, partenaire du balado.

🔥 T’as déjà eu l’impression que ton cellulaire, c’est ton monde?

Tes amis, tes stories, tes DM, tes jeux… tout passe là-dessus. Mais est-ce que tu sais vraiment ce qui se cache derrière ton écran ? 👀

Dans cet épisode de 100% ADO, on jase avec Angie Riendeau, criminologue, pour décoder les pièges et les bons côtés d’Internet : les faux comptes, les défis TikTok dangereux, la géolocalisation, les arnaques et même la question des photos qu’on ne devrait jamais partager. 📵

👉 Tu vas découvrir :

• pourquoi ton cerveau te pousse à cliquer avant de réfléchir 🧠
• comment spotter un faux profil en deux secondes 🕵️‍♀️
• pourquoi “rien n’est vraiment privé” en ligne 💬
• et comment protéger tes comptes sans devenir parano 🔐

🎙️ Bref, un épisode 100 % vrai, sans jugement, juste du réel pour survivre (et kiffer) dans le monde connecté.

💬 Et pour les parents qui écoutent… promis, on vous donne aussi deux-trois astuces pour comprendre ce qui se passe sur les écrans de vos ados sans tout gâcher 😉

#100ADO, #BaladoQuébécois, #SécuritéNumérique, #AdosConnectés, #RéseauxSociaux, #VieEnLigne, #PréventionJeunesse, #santémentale, #CyberSécurité, #FauxComptes, #ParlerAuxAdos, #ParentsConnectés, #DéfisTikTok, #ÉducationNumérique, #ConfianceEnLigne, #PodcastFrancophone,

🚀 C’est le lancement officiel du balado 100 % ADO!

Un tout nouveau podcast fait pour les ados, pensé pour les ados.

Et on commence fort 💥 avec un sujet qui touche (presque) tout le monde : l’anxiété.

Une étude de 2023 révèle que 78 % des jeunes de 16 à 25 ans ont déjà vécu un épisode anxieux… et 63 % se sentent stressés tous les jours. 😟
Mais est-ce qu’on sait vraiment ce que c’est, l’anxiété?
Comment la reconnaître? Et surtout, comment la gérer?

👉 On en parle avec la psychologue Amélie Seidah, spécialiste des ados, qui nous aide à démêler tout ça — sans jugement, avec des exemples concrets et des solutions qui marchent.

🎙️ 100 % vrai, 100 % utile, 100 % ADO.
🎧 Écoute le 1er épisode dès maintenant — et partage-le! Parce qu’en parler, c’est déjà aller mieux. 💬

Merci à nos 2 partenaires qui ont décidé d'embarquer dans ce projet  et qui ont a coeur la santé et le bien-être de nos jeunes : SPORTS EXPERTS et EPIDERMA.

Merci aussi à Sports Experts qui habille nos 2 animateurs.

Nouvel épisode

Les valeurs : ce qu’on ne dit jamais, mais qui change tout

On ne parle presque jamais de nos valeurs, et pourtant, ce sont elles qui guident tout ce qu’on fait, tout ce qu’on choisit, tout ce qu’on devient.

Une discussion rare et essentielle entre ados et prof sur ce qui nous définit vraiment : nos valeurs.

On met des mots sur ce qui nous définit vraiment : l’honnêteté, la bienveillance, l’équilibre.

Des mots simples, mais des choix de vie puissants.

Parce que savoir ce qu’on veut, c’est déjà savoir qui on est.

Et comprendre ses valeurs, c’est apprendre à se connaître, s’affirmer et mieux choisir ses amis, ses études, sa direction.

Une discussion vraie, sans filtre, sur un sujet dont on ne parle jamais au secondaire… mais qu’on aurait tous dû avoir bien plus tôt.

Merci à notre partenaire Sports Experts pour son soutien à cet épisode et pour avoir habillé nos deux animateurs.

Et merci également à EPIDERMA, partenaire du balado

NOUVEL ÉPISODE : Le vrai visage des réseaux sociaux selon les ados
Dans cet épisode, des ados partagent sans filtre leur rapport au téléphone et aux réseaux. Entre rire et prise de conscience, ils parlent de TikTok, du temps d’écran, du sommeil, de la comparaison et de la pression sociale.

Emmanuelle Parent co-fondatrice du Centre pour l’Intelligence Émotionnelle en Ligne (CIEL), explique comment retrouver l’équilibre : apprendre à déconnecter, à s’ennuyer (oui, c’est bien !), et à se reconnecter à soi.

💡 Ce que tu vas découvrir :

• Pourquoi on passe autant de temps sur nos écrans 📱
• Comment les réseaux influencent l’humeur et l’image de soi 💭
• Des astuces simples pour reprendre le contrôle 💪
• Et surtout… pourquoi ce n’est pas le téléphone le problème, mais ce qu’on en fait ⚡

🔥 Un épisode à écouter si tu veux mieux comprendre ta génération (et toi-même) ou si tu es un parent, mieux comprendre tes ados

Merci à notre partenaire Sports Experts pour son soutien à cet épisode et pour avoir habillé nos deux animateurs.

Et merci également à EPIDERMA, partenaire du balado,

#RéseauxSociaux, #GénérationZ, #PodcastAdo, #SantéMentale, #TempsDEcran, #EquilibreNumérique, #Déconnexion, #TikTok, #Snapchat, #Instagram, #AddictionEcrans, #VieNumérique,

Nouvel épisode

La sexualité, on en parle…pour vrai

💬 Dans cet épisode sans tabou, on parle de sexualité, consentement, premières fois, contraception et relations saines,

 bref, de tout ce que t’as toujours voulu savoir sans oser le demander.

Dre Anna-Maria, pédiatre, répond sans jugement aux vraies questions des ados :

👉 C’est quoi le consentement, vraiment ?👉 Peut-on dire non, même après avoir dit oui ?👉 Comment se protéger sans paniquer ?👉 Et pourquoi c’est si gênant d’en parler (même avec nos parents 😅) ?

✨ C’est un épisode à écouter si tu veux mieux comprendre ton corps, tes limites et tes choix le tout avec bienveillance.

👀 Pour les parents : un épisode à ne pas manquer pour comprendre ce que vivent vos ados… et peut-être ouvrir la discussion à la maison sans malaise parce que OUI c’est important d’avoir ces discussions!Partagez

Merci à EPIDERMA, partenaire du balado 100% ADO

Pour plus d’information sur notre spécialiste

@dre_anna_aide_moi

#100ADO, #Consentement, #SantéSexuelle, #RelationsSaines, #PremièreFois, #ParlonsSexe, #ÉducationSexuelle, #NoCestNo, #Contraception, #AdosResponsables, #BienÊtre, #PodcastQuébécois, #SantéAdos, #SexualitéPositive, #DreAnna, #RespectMutuel, #VieDeJeune, #ÉduSex, #SelfLove, #ÉgalitéDesGenres, #Balado, #SexEd, #Adolescence, #PréventionIST, #Respect, #AmourSain

Nouvel épisode

La sexualité, on en parle…pour vrai

💬 Dans cet épisode sans tabou, on parle de sexualité, consentement, premières fois, contraception et relations saines,

 bref, de tout ce que t’as toujours voulu savoir sans oser le demander.

Dre Anna-Maria, pédiatre, répond sans jugement aux vraies questions des ados :

👉 C’est quoi le consentement, vraiment ?
👉 Peut-on dire non, même après avoir dit oui ?
👉 Comment se protéger sans paniquer ?
👉 Et pourquoi c’est si gênant d’en parler (même avec nos parents 😅) ?

✨ C’est un épisode à écouter si tu veux mieux comprendre ton corps, tes limites et tes choix le tout avec bienveillance.

👀 Pour les parents : un épisode à ne pas manquer pour comprendre ce que vivent vos ados… et peut-être ouvrir la discussion à la maison sans malaise parce que OUI c’est important d’avoir ces discussions!
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Nouvel épisode

💬 “Manger après 20h, ça fait grossir ?” 

“Les abdos font fondre le ventre ?” 

“Les detox, c’est magique ?”

On entend tout et n’importe quoi sur TikTok et Instagram à propos de la forme physique… alors dans cet épisode, on met les pendules à l’heure 💥

🎧 L’équipe de 100% ADO reçoit François Raymond, kinésiologue à l’Institut national du sport du Québec, pour démystifier les plus gros mythes du fitness qui circulent en ligne.

On parle aussi de  la pression du corps “parfait” sur les réseaux. 

François leur répond avec humour, science et bienveillance.

🧠 Au programme :

* Pourquoi l’heure du repas ne change rien à ton poids

* Ce que les vrais experts pensent du jeûne intermittent et des suppléments

* Pourquoi suer plus ne veut pas dire brûler plus

* Comment les filtres, les poses et les algorithmes déforment notre perception du corps

* Et surtout… comment retrouver confiance et plaisir à bouger sans se comparer 💚

👀 Un épisode qui fait réfléchir les ados… et qui aide les parents à mieux comprendre la réalité numérique de leurs jeunes.

✨ Parce qu’entre le mythe et la vérité, il y a l’éducation, l’écoute et un peu de gros bon sens.

🔊 100% ADO, le balado où les jeunes posent les vraies questions, sans jugement et sans filtre.

Merci à notre partenaire Sports Experts pour son soutien à cet épisode et pour avoir habillé nos deux animateurs.

Et merci également à EPIDERMA, partenaire du balado.

🔥 T’as déjà eu l’impression que ton cellulaire, c’est ton monde ? Tes amis, tes stories, tes DM, tes jeux… tout passe là-dessus. Mais est-ce que tu sais vraiment ce qui se cache derrière ton écran ? 👀

Dans cet épisode de 100% ADO, on jase avec Angie Riendeau, criminologue, pour décoder les pièges et les bons côtés d’Internet : les faux comptes, les défis TikTok dangereux, la géolocalisation, les arnaques et même la question des photos qu’on ne devrait jamais partager. 📵

👉 Tu vas découvrir :

• pourquoi ton cerveau te pousse à cliquer avant de réfléchir 🧠
• comment spotter un faux profil en deux secondes 🕵️‍♀️
• pourquoi “rien n’est vraiment privé” en ligne 💬
• et comment protéger tes comptes sans devenir parano 🔐

🎙️ Bref, un épisode 100 % vrai, sans jugement, juste du réel pour survivre (et kiffer) dans le monde connecté.

💬 Et pour les parents qui écoutent… promis, on vous donne aussi deux-trois astuces pour comprendre ce qui se passe sur les écrans de vos ados sans tout gâcher 😉

🚀 C’est le lancement officiel du balado 100 % ADO!

Un tout nouveau podcast fait pour les ados, pensé pour les ados.

Et on commence fort 💥 avec un sujet qui touche (presque) tout le monde : l’anxiété.

Une étude de 2023 révèle que 78 % des jeunes de 16 à 25 ans ont déjà vécu un épisode anxieux… et 63 % se sentent stressés tous les jours. 😟
Mais est-ce qu’on sait vraiment ce que c’est, l’anxiété?
Comment la reconnaître? Et surtout, comment la gérer?

👉 On en parle avec la psychologue Amélie Seidah, spécialiste des ados, qui nous aide à démêler tout ça — sans jugement, avec des exemples concrets et des solutions qui marchent.

🎙️ 100 % vrai, 100 % utile, 100 % ADO.
🎧 Écoute le 1er épisode dès maintenant — et partage-le! Parce qu’en parler, c’est déjà aller mieux. 💬

Merci à nos 2 partenaires qui ont décidé d'embarquer dans ce projet  et qui ont a coeur la santé et le bien-être de nos jeunes : SPORTS EXPERTS et EPIDERMA.

Merci aussi à Sports Experts qui habille nos 2 animateurs.

🔥 T’as déjà eu l’impression que ton cellulaire, c’est ton monde ?

Tes amis, tes stories, tes DM, tes jeux… tout passe là-dessus. Mais est-ce que tu sais vraiment ce qui se cache derrière ton écran ? 👀

Dans cet épisode de 100% ADO, on jase avec Angie Riendeau, criminologue, pour décoder les pièges et les bons côtés d’Internet : les faux comptes, les défis TikTok dangereux, la géolocalisation, les arnaques et même la question des photos qu’on ne devrait jamais partager. 📵

👉 Tu vas découvrir :

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🎙️ Bref, un épisode 100 % vrai, sans jugement, juste du réel pour survivre (et kiffer) dans le monde connecté.

💬 Et pour les parents qui écoutent… promis, on vous donne aussi deux-trois astuces pour comprendre ce qui se passe sur les écrans de vos ados sans tout gâcher 😉

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NOUVEL ÉPISODEL’épisode nous plonge dans l’univers Snapchat!Cette appli devenue réflexe quotidien pour les ados.Les filles discutent avec Emmanuelle Parent, co-fondatrice de la Fondation CIEL et décortiquent -le piège de la géolocalisation (Snap Map), -la pression de répondre tout le temps,-la course aux flammes (streaks) qui crée dépendance et anxiété.💡 Le message clé : Ce n’est pas Snapchat qui définit la confiance, mais la communication réelle.Merci à notre commanditaire EPIDERMA qui nous permet de vous présenter cet épisode.https://epiderma.caMerci à notre invité : Emmanuelle Parent de la Fondation CIEL

NOUVEL ÉPISODE

T’as tout le temps faim ? 😋 T’inquiète, c’est pas toi… c’est ton corps qui bosse fort 💪 !
Dans ce nouvel épisode on discute avec Jean-Francois Gaudreau qui est entraineur et naturopathe et on découvre pourquoi bien manger, c’est HYPER important surtout à l’adolescence.

Au menu 🍽️ :

• Les aliments qui boostent ton cerveau et ta concentration 🧠
• Les effets cachés de la caféine et des boissons énergisantes ⚡🚫
• Pourquoi le sommeil change tout sur ton énergie 😴
• Et comment éviter les pièges des régimes TikTok 📱🍩

Ici, pas de leçons plates — juste des vraies réponses pour comprendre ton corps, ton énergie et tes fringales de fin de soirée 🌙

« Ton cerveau, c’est comme ton cell : si tu le charges mal, il bugue. » 🔋

👀 Et les parents ?
Vous allez enfin comprendre pourquoi votre ado a faim à 22h et promis, ce n’est pas juste pour éviter d’aller dormir 😉

#100ADO, #NutritionAdos, #SantéJeune, #VieDAdo, #ParentsInclus, #ÉnergiePositive, #ToujoursFaim

NOUVEL ÉPISODE

Ces dernières années, le skincare est devenu une vraie tendance chez les jeunes, surtout sur TikTok et Instagram. 

Les masques en feuille, les frigos à cosmétiques, les rouleaux de jade… tout le monde veut sa “skin routine” parfaite ✨

Mais dans cet épisode, la Dre Mélanie remet les pendules à l’heure (avec douceur et humour). Elle explique que c’est super de vouloir prendre soin de sa peau jeune, mais qu’il faut surtout savoir ce qu’on fait.

Beaucoup de produits à la mode ne sont pas faits pour les ados comme le rétinol, les acides forts ou les peelings maison. À cet âge, la peau est encore jeune, fragile et naturellement belle.

💧 Le vrai secret ?
Une routine simple :
👉 Nettoyer (sans décaper),
👉 Hydrater (matin et soir),
👉 Protéger (même quand il pleut ou qu’il neige).

Les filles du balado partagent leurs expériences : les produits trop puissants qui brûlent un peu, les conseils contradictoires qu’on voit sur les réseaux… et l’experte leur apprend à écouter leur peau plutôt que les influenceurs.

👩‍👧‍👦 Et pour les parents ?
Pas besoin de paniquer devant la folie du skincare. L’idée, c’est d’en parler, de guider, pas d’interdire. Aider les jeunes à comprendre leur peau, c’est les encourager à se faire confiance.

Merci à notre précieux partenaire EPIDERMA qui a à coeur la santé et le bien-être de nos jeunes. Merci à Dre Mélanie Lavigne, omnipraticienne en médecine familiale, et médecin chez EPIDERMA.

Pour plus d’informations :

https://epiderma.ca

NOUVEL ÉPISODE

La dépression, ce n’est pas qu’une histoire d’adultes.

Dans cet épisode, on aborde avec la Dre Anna un sujet souvent tabou mais essentiel : la dépression chez les adolescents.

Comment la reconnaître ? Comment faire la différence entre une simple période difficile et une vraie détresse ? Et surtout, comment réagir quand un ami ne va pas bien ?

À travers des échanges sincères, des témoignages et des conseils concrets, on apprend que :

* La dépression peut toucher tout le monde, même sans “raison apparente”.

* Chez les ados, elle se manifeste souvent par de l’irritabilité, de la fatigue, de la perte d’intérêt et de la culpabilité.

* Être un bon ami, ce n’est pas tout régler, mais savoir écouter, parler et demander de l’aide à un adulte quand la situation devient trop lourde.

* Et surtout : briser le silence peut sauver une vie.

Un épisode bienveillant, vrai et nécessaire, qui rappelle qu’on n’est jamais seul ni quand on va mal, ni quand on veut aider quelqu’un qui va mal. 💙

Merci à notre partenaire EPIDERMA qui nous a permis de réaliser cet épisode et qui a à coeur le bien-être et la santé de nos jeunes adolescents.

Pour les ressources mentionnées dans le balado

Tel Jeunes : https://www.teljeunes.com