Explore every episode of the podcast 0 RIR Podcast
| Title | Pub. Date | Duration | |
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| LA MUSCULATION RUINE TA VIE | 16 févr. 2025 | 00:55:39 | |
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| AMPLITUDE COMPLETE : QUE DIT LA SCIENCE ? / QUAND UTILISER DES RIR ? | 04 févr. 2025 | 00:59:25 | |
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ L'étude citée dans le podcast : https://sportrxiv.org/index.php/server/preprint/view/502/1079 Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :) | |||
| COMBATTRE LA MALADIE / CONTROLE DE L'EXCENTRIQUE / VOLUME D'ENTRAINEMENT EXTREME - 0RIR Podcast | 23 janv. 2025 | 01:13:06 | |
Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ Les études pour l'excentrique :https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8670796/https://www.researchgate.net/publication/348737511_Does_Varying_Repetition_Tempo_in_a_Single-Joint_Lower_Body_Exercise_Augment_Muscle_Size_and_Strength_in_Resistance-Trained_Menhttps://journals.lww.com/nsca-jscr/fulltext/2021/03000/effects_of_prolonging_eccentric_phase_duration_in.12.aspx https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8919893/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38249086/ Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :) | |||
| SAVOIR SI L'ON PREND DU MUSCLE / SURMONTER LES BAISSES DE MOTIVATION | 06 janv. 2025 | 00:36:42 | |
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| SURPLUS CALORIQUE INUTILE / TRACTION = MOUVEMENT SURCÔTÉ - 0RIR Podcast | 20 déc. 2024 | 00:40:25 | |
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| LES MEILLEURS ALIMENTS EN MUSCULATION | 25 nov. 2024 | 01:05:56 | |
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| LA QUÊTE DE LA PERFECTION | 08 nov. 2024 | 00:46:35 | |
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| PRENDRE DU MUSCLE APRÈS 40ANS : C'EST IMPOSSIBLE | 27 oct. 2024 | 01:02:45 | |
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| CETTE MÉTHODE BASÉE SUR LA SCIENCE VA DOUBLER TES GAINS MUSCULAIRES (Hyper-fréquence !) | 23 sept. 2024 | 00:46:06 | |
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| COMMENT LES RESEAUX SOCIAUX T'EMPECHENT DE PROGRESSER | 16 sept. 2024 | 00:45:03 | |
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| NOUVEL ENVIRONNEMENT = NOUVELLES OPPORTUNITÉS : Gérer le changement de salle de sport | 09 sept. 2024 | 00:50:53 | |
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| QU'EST-CE QU'UNE VRAIE SERIE EN MUSCULATION ? | 31 août 2024 | 00:52:02 | |
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| LE SEUIL OPTIMAL DE PROTEINES POUR FAVORISER LA CROISSANCE MUSCULAIRE (Perte de gras & Prise de muscle) | 23 août 2024 | 01:15:30 | |
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| COMMENT PERDRE DU GRAS VA AMELIORER TA VIE | 12 août 2024 | 01:12:02 | |
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| ARRETE DE CROIRE QUE LA PILULE MAGIQUE EXISTE | 31 juil. 2024 | 01:00:08 | |
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| PRIVILIGIE TOUJOURS LA QUALITE A LA QUANTITE POUR TA PROGRESSION | 24 juil. 2024 | 00:57:02 | |
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| L'OBSESSION DE L'OPTIMISATION | 17 juil. 2024 | 01:08:46 | |
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| LA RAISON PRINCIPALE POUR LAQUELLE TU NE PROGRESSES PAS EN MUSCULATION | 10 juil. 2024 | 01:09:05 | |
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| 99% DES PRATIQUANTS DE MUSCULATION FONT CETTE ERREUR (Et moi aussi) | 02 juil. 2024 | 00:57:28 | |
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| EXISTE-T-IL DE BONNES SALLES DE MUSCULATION EN FRANCE ? | 25 juin 2024 | 01:36:37 | |
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| LE PROBLEME DE LA NORME EN MUSCULATION | 19 juin 2024 | 01:11:48 | |
DISCLAIMER : Cet épisode était un test donc tout n'est pas parfait, on a également dit certaines dingueries et l'humour était assez beauf/lourd car on ne pensait pas que l'épisode sortirait. Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :) | |||
| SECHE, PRISE DE MASSE OU MAINTIEN : QUE CHOISIR EN MUSCULATION | 08 juin 2024 | 01:14:35 | |
Le lien du dernier vlog : 320KG deadlift PR https://youtu.be/uW8ebN1_d_4 Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :) | |||
| LE MEILLEUR ÉCHAUFFEMENT EN MUSCULATION | 29 mai 2024 | 01:48:25 | |
Le lien du dernier vlog : JE ME SUIS BLÉSSÉ https://youtu.be/muvbtEYAWIo Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :) | |||
| LA REVERSE DIET : Manger + tout en perdant du gras | 23 mai 2024 | 01:12:45 | |
Le lien du dernier vlog : TU NE FAIS PAS CA https://youtu.be/KgLnKG-5uVs Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :) | |||
| LA RECOMPOSITION CORPORELLE : L'art de prendre du muscle et perdre du gras en même temps | 13 mai 2024 | 01:18:28 | |
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| AMPLITUDE PARTIELLE VS AMPLITUDE COMPLETE : LAQUELLE EST LA MEILLEURE POUR PRENDRE DU MUSCLE ? | 08 mai 2024 | 01:36:00 | |
Le lien du dernier vlog : TU NE FAIS PAS CA https://youtu.be/KgLnKG-5uVs Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ 00:00-Introduction (on est parti dans tous les sens mais c'est interessant)45:45-Repetitions complètes VS partielles Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :) | |||
| VAINCRE LA STAGNATION | 29 avr. 2024 | 01:34:25 | |
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| MARCHER : SOUS-CÔTER OU SUR-CÔTER ? | 21 avr. 2024 | 01:20:51 | |
Le lien du dernier vlog : UPPER & PHYSIQUE UPDATE https://youtu.be/Pj2edDJ2pT8?si=F8Ha3g60Tsc-cAnV Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :) | |||
| L'EVOLUTION DE LA MUSCULATION DE NOS DEBUTS A AUJOURDH'UI | 11 avr. 2024 | 01:55:04 | |
Le lien du dernier vlog : Hardcore leg day https://youtu.be/46zEqr9FIUI Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :) | |||
| L'IMPORTANCE DE LA SCIENCE POUR UN PRATIQUANT DE MUSCULATION avec @LucasGouiffes | 03 avr. 2024 | 01:03:55 | |
Le lien du dernier vlog : Hardcore leg day https://youtu.be/46zEqr9FIUI Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Instagram de Lucas : https://www.instagram.com/lucasgouiffes/ N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :) | |||
| CE COMPLÉMENT EST LE REMÈDE A TES DOULEURS ! | 26 mars 2024 | 01:29:36 | |
Le lien du dernier vlog : Hardcore leg day https://youtu.be/46zEqr9FIUI Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ Sommaire : 00:00-Intro 08:51-Ce complément est-il le remède à tes douleurs ? Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :) | |||
| #43 - TOP 10 DES ALIMENTS SECHE / PDM - 0RIR PODCAST | 20 mars 2024 | 02:17:59 | |
Le lien du dernier vlog : Ma (nouvelle) séance jambes https://youtu.be/eDMA5-0-h4o Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ Sommaire : 00:00-Intro & l'intérêt des siestes pour progresser 28:22-Top 10 des aliments prise de masse 1:39:20-Top 10 aliments sèche Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :) | |||
| #42 - L'IMPORTANCE DU SOMMEIL & COMMENT L'AMELIORER - 0RIR PODCAST | 11 mars 2024 | 01:59:50 | |
Le lien du dernier vlog : J'atomise toutes mes performances https://www.youtube.com/watch?v=vtydpd8rrbU&t=1328s&ab_channel=DenisGallois Le lien de l'application Speechify pour écouter des textes audio : https://share.speechify.com/mz7QSRQLe lien de l'application Sleep Cycle pour les cycles de sommeil : https://www.sleepcycle.com/ Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :) | |||
| #41 - ESTIMER ET COMPRENDRE SES BESOINS ÉNERGÉTIQUES - 0RIR PODCAST | 05 mars 2024 | 01:23:37 | |
Le lien du dernier vlog : Full Push Day https://youtu.be/Pd1UWVNp3B4 Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ 00:00-Intro & sauce piquante 20:22-Comprendre sa maintenance calorique Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :) | |||
| #40 - INTENSITE OU VOLUME - 0RIR PODCAST | 27 févr. 2024 | 01:25:41 | |
Le lien du dernier vlog : Full Push Day https://youtu.be/Pd1UWVNp3B4 Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ 00:00-Intro & Annonces 11:30-Comprendre l'utilisation des outils en musculation 1:23:44-Salle de sport, mémoire musculaire, Stéro!des : les excuses qui t'empêchent d'avancer Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :) | |||
| #39 - LA PERSONNALISATION : LA FORME ULTIME D'OPTIMISATION ? - 0RIR PODCAST | 19 févr. 2024 | 01:15:06 | |
Le lien du dernier vlog : Full Push Day https://youtu.be/Pd1UWVNp3B4 Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ 00:00-Intro & Annonce de la fin du podcast 13:35-La personnalisation : la forme ultime d'optimisation 50:25-Salle de sport, mémoire musculaire, Stéro!des : les excuses qui t'empêchent d'avancer Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :) | |||
| #38 : LES FOURCHETTES DE REPETITIONS : LE SECRET POUR PROGRESSER ? / L'IMPACT DES CHEAT MEAL SUR LA PROGRESSION - 0RIR PODCAST | 27 nov. 2023 | 01:26:40 | |
Update du Gallois Gym, Retour sur nos semaines, le point sur les fourchettes de répétitions, l'impact des cheat meal et pleins d'autres conseils ! Le lien du dernier vlog : Le braquage du siècle https://youtu.be/tfrQLKX28z0?si=rZY4R... Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ 00:00-Intro & conseils divers 9:51-Update du Gallois Gym 19:58-Les fourchettes de reps : le secret pour progresser ? 53:35-L'impact des cheat meal lors d'un deficit calorique 1:24:00-Outro Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :) | |||
| #37 : SERIE DE 100 / COMMENT DEVENIR FORT SUR TOUS TES MOUVEMENTS ? - 0RIR PODCAST | 10 nov. 2023 | 01:25:15 | |
Update du Gallois Gym, Retour sur nos semaines, tout savoir sur les séries de 100, qui a les plus gros mollets ? Comment devenir fort sur tous ses mouvements ? etc ! Le lien du dernier vlog : Ou en est la salle de sport ? https://youtu.be/ed1y3CKuAGE?si=p2oLPaRMSXZyVZce Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ 00:00-Intro 01:40-Update du Gallois Gym 15:55-Retour sur nos semaines 30:01-Tout savoir sur les séries de 100 49:29-Comment devenir fort sur tous ses mouvements 1:23:26-Outro Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :) | |||
| #36 : HYDRATATION / FULL BODY : MEILLEUR FORMAT D'ENTRAINEMENT ? - 0RIR PODCAST | 24 oct. 2023 | 01:15:39 | |
Update du Gallois Gym, Retour sur nos semaines, tout savoir sur l'hydratation, retour sur la compet de Montargis, le full body : meilleur format d'entrainement ? etc ! Le lien du dernier vlog : Encore de la peinture ! https://youtu.be/43UHuGHH1iY?si=xdQVEK-ijRTAgpSy Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ 00:00-Intro 03:10-Update du Gallois Gym 13:40-Retour sur la compétition de Montargis 29:22-Tout savoir sur l'hydratation 46:00-Le full Body : bon format d'entrainement ? 1:13:32-Outro Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :) | |||
| #35 : SKINNY FAT : LA SOLUTION - 0RIR PODCAST | 16 oct. 2023 | 01:33:48 | |
Update du Gallois Gym, Retour sur nos semaines, Denis ne dort pas pendant plusieurs jours, Gestion des blessures : Intensité et vitesse de l'excentrique, Skinny fat : origine du problème, solutions, temps nécessaire, etc ! Le lien du dernier vlog : J'achète (trop) de machines https://youtu.be/fQq5836ZBL4?si=XKRG9uwPRjzjBhF7 Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ 00:00-Intro (plus courte que d'habitude) 03:30-Update du Gallois Gym 07:53-Recap de nos semaines : Denis expérimente l'absence de sommeil pendant 4 jours 19:10-Gérer correctement ses blessures : intensité et vitesse de l'excentrique 36:35-Skinny fat : origine du problème, solutions, temps nécessaire, etc 1:32:18-Outro Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :) | |||
| #34 : 0RIR PODCAST BONUS : Le retour de la route du muscle / Péripéties d'une journée mouvementée | 10 oct. 2023 | 00:39:44 | |
Un podcast court sur le trajet du retour de la journée sur Paris pour acheter des machines Le lien du dernier vlog : j'achète (trop) de machines https://youtu.be/fQq5836ZBL4?si=QEu7X0prqKE2eS8k Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :) | |||
| #33 : La route du muscle / Compléments alimentaire : Poudre VS Gélules - 0RIR PODCAST | 03 oct. 2023 | 01:30:22 | |
Retour sur nos semaines, update du Gallois' Gym, Denis l'envoyé spécial, Remi en calebar, la route du muscle, compléments alimentaires : poudre VS gélules et pleins d'anecdotes ! Le lien du dernier vlog : La fin d'un chapitre https://youtu.be/z1Rh1H7aUmE Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Rejoindre le Lab et avoir accès à toutes les dernières études scientifiques : https://0rir.fr/devenir-membre-du-lab/ 00:00-Intro (trop longue je sais mais ça vaut de coup) 15:08-Les 4 machines du Gallois Gym 34:08-Point sur le Lab 44:05-Compléments alimentaires : gélules VS poudre 1:15:00-Avoir une passion / avoir un rêve 1:29:43-Outro Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :) | |||
| #32 : Gallois' Gym update : Nouvelles machines ! / Comment gérer la musculation avec son entourage - 0RIR PODCAST | 15 sept. 2023 | 01:21:31 | |
Retour sur nos semaines, update du Gallois' Gym et de ses avancées, gérer la musculation avec son entourage et pleins d'anecdotes ! Le lien du dernier vlog : Le début des travaux & des problèmes ! https://www.youtube.com/watch?v=4psPPPrkVBs&t=20s Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ 00:00-Intro 1:49-Comment j'ai cassé la chaise avec mes grosses fesses (discussion qui part dans tous les sens mais qui est intéressante) 9:15-Update du Gallois Gym (nouvelles machines !) 37:05-Comment gérer la musculation avec son entourage 1:19:43-Outro (dédicace au 7% ;)) Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :) | |||
| #31 : Gallois' Gym / Denis est papa / Les séances jambes, plus dures ?/ Roberto Gym - 0RIR PODCAST | 05 sept. 2023 | 01:29:37 | |
Retour sur nos vacances, update du Gallois' Gym et ses première galères, Denis raconte l'histoire du Roberto Gym, la naissance du 0RIR Club, les séances jambes sont-elles réellement plus dures et pleins d'anecdotes !! Le lien du dernier vlog : Le début de l'aventure du Gallois' Gym ! https://www.youtube.com/watch?v=SvSWARyjEMo&list=PLrIOHsAaM61GACc8k6wT9LdLP-_4LUGKG&index=2&t=5s Le lien du 0RIR Club : https://0rir.fr/ Le lien de Maxime et Pierrick : https://web-forge.fr/ 00:00-Intro 1:15-Les premières galères du Gallois' Gym 13:06-Les vacances de Remi 14:59-Vacance de Denis histoire du Roberto Gym 38:54-Le projet 0RIR club 57:30-Pourquoi entrainer ses jambes est aussi dur ? 1:25:40-Outro (dédicace au 7% ;)) Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :) | |||
| #30 : Musculation & vacance / Progresser sans se blesser / Sentir ses pecs / Améliorer sa mobilité - 0RIR Podcast | 31 juil. 2023 | 01:44:27 | |
Retour sur nos semaines, gérer la musculation pendant ses vacances, éclaircir l'ordre de ses priorité pour progresser, Denis le danseur professionnel, les sacrifices nécessaires pour progresser, le tampon du 0RIR Gym qui coute super cher, réaction à l'actualité et le décès d'un athlète lors d'un squat, rappel des règles de sécurité, le mensonge de la mobilité, ressentir tes pecs au DC et pleins d'anecdotes !! Le lien du dernier vlog : Notre première machine ! https://youtu.be/Cs5rgSSA3wY 00:00-Intro 2:50-Gerer musculation et vacance 9:33-Les sacrifices en musculation + définir ses priorités pour progresser 28:35-Remi porte un pantalon + le tampon du 0RIR Gym 31:56-Idée de repas et point diète 39:35-Actualité : il meurt en faisant du squat 1:08:30-Augmenter son amplitude sur les mouvements de cuisses 1:30:46-Mieux ressentir ses pecs au DC 1:42:24-Outro J'ai mis 30min à faire ce sommaire, j'espère qu'il te servira :) Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :) | |||
| #29 : FAQ : Le conseil le plus important / Bannir les produits laitiers / Le meilleur compléments - 0RIR Podcast | 25 juil. 2023 | 02:03:22 | |
Retour sur nos semaines, avoir la pression avant ses séries, le nom de notre salle, le hachis parmentier de Denis, débat autour du conseil le plus important pour un débutant, les aliments à bannir pour progresser en musculation, le meilleur complément alimentaire et toujours quelques anecdotes. Le lien du dernier vlog : https://www.youtube.com/watch?v=pjRy-_3Gnu8 00:00-Intro 5:03-La boule au ventre avant sa série 20:26-Le nom de notre salle 23:00-Les idées de repas 29:27-Le conseil le plus important pour un débutant 1:08:35-Faut-il éviter le lait et le fromage ? 1:32:48-Le meilleur complément alimentaire 2:00:06-Outro Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :) | |||
| #28 : Taux de testostérone / Notre 1ere machine / Affiner sa taille - 0RIR Podcast | 18 juil. 2023 | 01:31:40 | |
Retour sur nos semaines, Denis la sauce piquante un peu plus douce mais que tu sens quand même passer, la première machine de notre salle de sport, connaitre son taux de testostérone, affiner sa taille, accepter de ne pas travailler certains muscles et toujours quelques anecdotes. Le lien du dernier vlog : https://www.youtube.com/watch?v=pjRy-_3Gnu8 Au sommaire : 00:00-Intro 14:44-La 1ere machine de notre salle de sport 22:53-Idée de repas pour manger clean avec la chaleur 28:30-Connaitre son taux de testostérone : Avantages & Inconvénients 47:53-Comment affiner son tour de taille ? 01:03:27-Pourquoi c'est impossible de travailler tous les muscles de son corps 01:23:33-Outro Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :) | |||
| #27 : FAQ : Les morphotypes, Bullsh*t ou réalité / la marche, le cheatcode de la progression ? / Connaitre sa morphologie, vraiment utile pour progresser ? - 0RIR Podcast | 11 juil. 2023 | 01:57:39 | |
Retour sur nos semaines, Denis la sauce piquante dès le début du podcast (c'est pour ton bien promis), les morphotypes, l'importance de l'implication dans sa progression, les tendances morphologiques, la morpho-anatomie est-elle aussi importante que cela dans la progression et toujours quelques anecdotes. Le lien du dernier vlog : https://youtu.be/6wffmoWPCEM 00:00-Intro 1:26-Remi dort mal à cause de la pleine lune (Bullshit ou réalité?) 10:56-L'avenir de la chaine Youtube de Denis + Update blessure 22:18-Les morphotypes : mythe ou réalité 44:23-Connaitre sa morphologie, vraiment utile pour progresser ? (Analyse morpho anatomique) 01:17:51-A quel point marcher est utile pour ta progression 01:49:57-Outro Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :) | |||
| #26 : Les meilleurs exercices par groupe musculaire - 0RIR Podcast | 04 juil. 2023 | 02:13:29 | |
Présentation de Louis, les meilleures exercices par groupe musculaire, beaucoup d'anecdotes et une discussion entre passionnés de la musculation. Au sommaire : 0:00-Intro & Présentation de Louis 45:30-Le meilleur exercice pour les mollets 56:40-Le meilleur exercice pour les ischios 01:08:00-Le meilleur exercice pour les fessiers 01:13:00-Le meilleur exercice pour les abdos 01:20:00-Le meilleur exercice pour les trapèzes 01:26:00-Le meilleur exercice pour les quadriceps 01:39:00-Le meilleur exercice pour les grands dorsaux 01:46:00-Le meilleur exercice pour les épaules 01:54:00-Le meilleur exercice pour les triceps 01:58:00-Le meilleur exercice pour les biceps 02:01:20-Le meilleur exercice pour les pectoraux 02:03:00-Outro Les liens du podcast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Instagram de Louis : https://www.instagram.com/theprepdad Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :) | |||
| #25 : Podcast entre frère / Professionnels de santé / Remi se fait arnaquer - 0RIR Podcast | 27 juin 2023 | 02:03:16 | |
Présentation de Yan et Tony, l'influence de son frère sur sa pratique, frère = gymbro ?, le problème des professionnels de santé en France et toujours beaucoup d'anecdotes. Les liens du pocast : Instagram de Denis : https://www.instagram.com/denis.gallois/ Instagram de Remi : https://www.instagram.com/remigallois/ Instagram de Yan : https://www.instagram.com/yann.let/ Instagram de Tony : https://www.instagram.com/jaypaltan_/ Les liens de Denis : https://beacons.ai/denisgallois Les liens de Remi : https://beacons.ai/rgoalcoaching N'hésite pas à liker, commenter et partager le podcast :) | |||