小古的唠嗑频道 – Détails, épisodes et analyse

冷静是理性的入口，情绪是需求的出口；戴上面具，功夫到位就能内核稳定；波澜不惊，悲喜有度才是人间清醒。这个世界拼的是判断力，希望我们都能用最稳定的内心，做出最好的预测。☕️

🇨🇳 国庆快乐！

BGM：Door Plant,YONLAPA - I love to sleep more than you

00:17 大家好，我回来了

03:01 最近的生活概述

05:48 内核稳定是什么？自我价值、情绪平衡、理性判断、良好互动

08:21 不以物喜，不以己悲

12:19 表情管理是“内核稳定”的入场券

25:06 除了自己，没人会为你的情绪买单

31:48 职场上，只做事情，不提感情，化繁为简

37:48 专注于自己能控制的事，与其相信别人，不如相信自己

44:06 不忘初心，铭记原则，价值观是心中的指南针

51:27 希望每次都能用理性战胜情绪

祝你开心！

比赛有输赢，比较无止境；活在比较里，不上不足比下有余，活在现实里，百尺竿头更进一步。比较如果是天性，不比较才会是个性；不是有比较才会有动力，而是不比较的成长更坚定。

希望终有一天，没有比较，我们的自我就是价值，我们的进步就是自信。☕️

BGM：Angel Baby - Catch a Ride

00:17 补上上周末的假条

02:32 近况分享一下

04:26 关于“比较”产生影响的2个维度

08:13 比较的意义是什么？从客观的参考工具到不同焦虑的来源

20:08 使我们更快乐的是“自身内在价值”，通过比较得到的价值永远是虚无的

26:37 建设性比较VS破坏性比较

34:44 把注意力集中在自己的进步，和全世界无关，只和自己有关

43:42 你的价值，是由你自己决定的

祝你开心！

松弛感穿搭有攻略，松弛感生活没策略；生活总是说来简单，工作也就做起来难；我们都在「不容易」的夹缝中试图放松。拥有不了无限的松弛，却能创造片刻的轻松；张弛有度，才能游刃有余。☕️

BGM：Audria Schnitman - rewatches

04:09 对松弛感的更新认知：谁不想轻松自在，但工作确实会成为不可抗力

08:46 带着所有好和不好的情绪，去面对未知的生活

13:12 当责任心和不在乎形成平衡，构建了松弛感

23:38 接受不确定的能力，营造了松弛；而过度的控制欲，令人无法放松

31:34 急性子VS慢性子，效率并不是一切，稳中才能求胜

38:35 松弛感是自我调节的结果：在喝完这杯咖啡之前，我是不准备开工的

48:16 生活从来都不轻松，核心是能找到确定的“放松”

祝你开心！

毕竟咱人类社会就是社交☕️

02:07 为什么社交越来越累，从量变到质变

05:41 带有目的的社交，不累才怪

10:59 本期的灵感来自我生活中的小片段

13:53 如何摆脱社交压力：根据心情来，但工作除外

17:38 想清楚自己的诉求，10句能讲完就别说100句

22:41 放下目的的社交，才能快乐

27:43 直接点的沟通，有时候不是坏事

31:19 表情包其实是个好东西

34:15 改变我们对社交的态度（和期望

36:21 分享我曾经的社交压力锤炼故事

39:50 社交不等于“沟通的技巧”

42:01 一点总结

你不是害怕吃饭，你是害怕变胖，这一期是关于饮食压力的分享，怎么做才能维护好和食物的关系。

完美人生是理想，完美旅程是梦想；人生是找自己，在每个不完美的过程中发现「意义」的载体；旅行是看世界，在每个不一样的城市找到「不同」的相似。

完美只有单一的意义，不完美却能创造无数的意义；希望我们都能学会为生活赋予意义，创造有意义的不完美人生。☕️

BGM：Pinback - Loro

00:16 好久不见，没更新的2周，一周在玩，一周在🐑

02:42 连着旅行日本和新加坡的感受，除了爽，还有一些关于幸福感这类体验的测评

13:05 大脑的基本事实：预期决定了快乐的程度，预期也会令我们改变知觉

23:55 来自欲望的满足感转瞬即逝，自己创造的意义回味无穷

32:58 「真正的意义」往往微不足道，真诚是其中最容易被忽略的意义

49:35 心态决定了感受，错过的风景并不一定美，但遇到的风景可以是意义

58:02 增加对生活的参与感，才会有更强的意义感

01:05:26 每个人认可的意义不同，做自己和自己最想做的事，收获属于自己的意义

祝你开心！

社交是交换价值，独处是创造价值；依赖让我们有归属感，独立让我们有安全感；享受独处，是给自己最好的标准，是不迁就和不解释，是自洽更是拥有幸福的能力。

知人者智，自知者明；希望我们都更了解自己，和自己在宇宙中心跳一支舞。☕️

BGM：細野晴臣,鈴木茂,山下達郎 - メドレー (PART I) バード･ウインド ／ (PART II) ウォーキング･オン･ザ･ビーチ

p.s 整首音乐9分36秒，我只分享了前半段，这是我最近一个人经常会听的，无论何时，打开就在海边🏝️

01:42 享受独处是人生的必修课，这和我们的任何阶段，任何状态都不冲突

05:15 为什么要拥有独处的能力？独处才是了解自己最好的方法

10:24 学会独处，可以对抗世界的不确定性、独处的烦恼相对更少

16:42 没有任何人可以给你永远的幸福，除了你自己；靠自己获得的一切，才真正属于自己

20:04 独处尽管不是完全的快乐，但我想分享一些独处的快乐瞬间

22:14 最快乐的独处时刻，是独自开车的自由感，掌控感，和听歌带来最简单的放松

28:50 自我对话（or自言自语），不断和自己确认的过程，是疗愈和疏导自己

36:30 自责是内耗，自我反思是解法，下一次相信自己会更好

41:55 享受独处就是喜欢什么做什么，让自己获得快乐就是享受的奥义

47:49 学习独处给自己最好的过程，靠自己才是最踏实的幸福

祝你开心！！！

追逐时间的可以是效率，也可能是焦虑；有时间不一定快乐，没时间却会懊恼；时间管理是一种能力，但不是生活的全部意义；有钱有闲只能带来短暂的快乐，懂得生活才有长久的幸福；

时间从来没变过，是我们的诉求不停在变。

幸好一天没有28个小时，否则我只会多浪费几个钟头。☕️

BGM：Harris Cole - Game Over!

03:11 理想中的一天VS现实中的一天（这里是一些我个人的日常啰嗦碎碎念）

09:45 正文请从这里切入

10:23 时间管理就像一把尺，这把尺很可能不准，但还是有备无患

18:01 时间和金钱的关系，时间只有一部分价值可以用钱衡量，另一部分只能用感受，快乐是一种变量

28:05 变化速度，决定了时间的快和慢，所以控制变量，仿佛就能控时间的“体感”

34:43 无论我们做什么，时间都会飞走；但是改变是时间的价值，也是我们未来的目标

38:48 放下年龄焦虑，关注自己现有的东西，一切都是最好的安排

54:08 你的时间你做主，用时间去换你最想要的东西

祝你开心！

生活的最小单位是今天，快乐的最佳途径是简单；期待决定了生活的标准，结果决定了选择的对错；我们对一切的解释，形成了人生的意义。

希望我们都有能力，在生活中持续的获得积极意义感。☕️

BGM：向洋Nathan Hartono - Night After Night

05:31 保持平静的秘诀，远离无效信息；我们不是万事屋，不用事事都知道

18:02 当选择接近“无限”，“有选择”的快乐已经消失；多一点确定，才能多一点期待和安心

25:36 喜欢收集是人生的意义，想要舍弃也是；别想后悔的事，做你想做的就好

31:14 惊喜不用等别人给你，自己也可以创造惊喜，没人会拒绝平淡生活中的小乐趣

35:46 生活中当问题太复杂，那就参考儿童心理学；想吃就吃，想去就去，快乐像1一样简单

40:08 有时间养花施肥，没时间就养养绿萝，种的是草，收获的是大自然和成就感

46:09 我们并不会比现在的自己更快乐了，所以想象中的美好，在想象里就够了

54:01 浪漫主义，可以拯救世界；“我们看到的并不是世界本身，而是我们的影子”

祝你开心！