Když před třemi lety vyráželi pěšky z Bali do Česka 🏝️➡️🏔️, asi málokdo věřil, že jednou skutečně dorazí až do cíle. Po tom, co prošli Nepálem 🇳🇵, Pákistánem 🇵🇰, Afghánistánem 🇦🇫, Uzbekistánem 🇺🇿 a dalšími zeměmi, už je ale nic nezastaví. I když se už upřímně těší na závěr cesty, ze slov: „Nikdy bychom to nevzdali...“ je jasné, že tohle epické dobrodružství dotáhnou až do konce.

🎉 Hostem jubilejního 40. dílu byl náš kamarád a ambasador Vagabund Banán! 🍌

Od posledního podcastu uplynuly dva roky – a za tu dobu se toho stalo opravdu hodně, a to znamená hodně otázek! 👀

Jak po třech letech vnímá tuhle cestu? 🗺️ Kdy plánují dojít do Česka? 🇨🇿 A co bude dál? 🤔 Jak se žije život na treku, když je to vlastně už každodenní realita? 🥾 Co považuje za nejnebezpečnější momenty na jejich cestě? 🔫

🎧 Pusť si tenhle výživný díl s Banánem a zjisti spoustu zákulisních informací ze života Vagabundů na cestách! 🌍🔥

🔥 Novinky z Gramina– Nová značka Turbat https://bit.ly/3FsO33L– Naskladnění Hyberg https://bit.ly/3T1NyRd– Články o batozích https://bit.ly/4dLRfUH

🔥 Vybavení, kterým jsme Vagabundy vybavili na jejich cestu– batoh Hyperlite mountain Gear Unbound 40 https://bit.ly/4kmsjFP– batoh Hyperlite mountain Gear Southwest 40 https://bit.ly/43PHy3g– stan Big Agnes Tiger Wall UL 2 https://bit.ly/4jOmMHf– pěnové karimatky https://bit.ly/43prNRy– vodní filtr Katadyn BeFree https://bit.ly/3ZMv7DQ– péřové bundy Montane Anti-Freeze https://bit.ly/4dHziqx

🟡 Host🙋‍♂️ Roman „Banán“ Vojvodík – https://www.instagram.com/proste_cestovatel/ 👬 Vagabundi na cestách – https://gramino.cz/vagabundi-na-cestach/

Kapitoly

0:00:01 – Úvod

0:00:38 – Novinky z Gramina

0:01:45 – Minulý podcast s Vagabundy

0:02:30 – Co dělá Banán v Česku

0:04:08 – Plánování trasy

0:06:21 – Stárnutí

0:07:39 – Práce vs. dovolená

0:10:02 – Nuda vs. dobrodružství

0:13:34 – Podpoř nás!

0:14:27 – Koníčky a zájmy během cesty

0:16:29 – Běloši v Asii

0:18:19 – Indie

0:19:47 – Nejzajímavější státy

0:21:46 – Nepál

0:23:00 – Šestitisícovky

0:26:49 – Nemoci

0:31:50 – Hygiena a voda

0:32:39 – Hubnutí

0:33:15 – Nejnebezpečnější situace

0:38:00 – Afghánistán

0:43:04 – Pákistán a problémy s policií

0:48:09 – Komunikace s místními

0:49:39 – Náboženství

0:53:06 – Tádžikistán

0:55:30 – Uzbekistán

0:57:25 – Kočárek a kolečka

1:04:40 – Hmotnost batohu

1:06:31 – Kazachstán

1:08:32 – Kde by Banán chtěl bydlet

1:12:26 – Plány do budoucna

1:15:43 – Tajemství – tipujte v komentářích

1:17:35 – Vztahy

1:20:02 – Odbočka do Nepálu

1:21:00 – Závěr cesty v Česku

1:22:45 – Kde Vagabundy sledovat

Od našeho návratu z Kungsledenu 🇸🇪 slýcháme pořád dokola: "Bude podcast?" No tak jo, tady ho máte!

Pusť si povídání o naší polární expedici Lážo plážo, na kterou jsme letos v únoru vypravili ve složení: Lucka Kutrová, Filip Šroller, Marvel 🐺 a Míša s Davidem z Gramina. Společně jsme se na 27 dní ponořili do mrazivého Kungsledenu – a teď ten zážitek sdílíme i s tebou.

Probíráme ty nejintenzivnější momenty a větší i menší fuckupy. Poslechni si, jak to Lůca chtěla hned první ráno zabalit, jak se nám spalo v -30 °C, jak se na poláru chodí na záchod 💩 a jak jsme to zvládli, aniž bychom se navzájem pozabíjeli 🔪 🤣.

Samozřejmě padne i několik praktických tipů o výbavě, fungování v mrazech a samotném Kungsledenu. Tak zapínej 🎧 a nalaď se s námi vlnu severu!

🔥 Novinky z Gramina– Titanové nádobíčko Toaks https://bit.ly/4daAwu4– Nová kolekce od Big Agnes https://bit.ly/4jLsUR0– Trailovky Topo Athletic https://bit.ly/4meDB0q– Nejlepší termosky Themos https://bit.ly/3Sv6XcY– Péřové kalhoty Cumulus https://bit.ly/4jRWwMM– Blog ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠

🔗 Další odkazy– Kompilace sjezdů na lyžích https://www.instagram.com/p/DHjYGtdsQQX/– Lucka a Filip Gear List http://lighterpack.com/r/n203bp

🟡 Host💁‍♀️ Lucie Kutrová – https://www.instagram.com/holka_s_bucket_listem_luca/💁‍♀️ Míša Krejčová – https://www.instagram.com/michakrej/

📖 KAPITOLY

00:00 – Úvod

00:41 – Novinky z Gramina

02:30 – Jak to celé vzniklo

06:10 – Posádka výpravy Lážo plážo

06:40 – Plánování

08:20 – Volba směru přechodu

11:24 – Pocity na startu v Hemavanu

13:31 – První krize

22:18 – Zkušenosti s BC lyžemi Alpina

28:00 – Jak Lůca připravovala Marvela a jak to zvládal

32:10 – Co udělalo na treku Lůce největší radost?

37:50 – Největší strach před cestou

47:15 – Hlasuj v anketě Podcast roku!

50:00 – Nejvtipnější momenty

55:20 – Největší radost

1:01:12 – Jaké rady bychom dali sami sobě před cestou?

1:06:15 – Nejoblíbenější gear

1:09:40 – Naše rutina na expedici

1:17:10 – Značení, trasa a mapy

1:22:20 – Závěr

Buď připraven, až bude tvému parťákovi nebo tobě ouvej. 🤕 Puchýře, alergická reakce, řezná rána 🩸, hypoglykemie, dehydratace, podchlazení nebo střevní potíže 🤢💩 – to vše tě může potkat na dovolené v horách, u moře nebo na jednodenním výletě za humny.

Zdánlivě malé problémy, které když nepodchytíš včas ⏱️, mohou se proměnit ve velké. Jak řešit tyto úrazy a stavy v terénu? O tom si povídáme ve 30. dílu podcastu ŽIVOT NA TREKU. 🏕️

Naším hostem byla záchranářka, horský průvodce a lektorka kurzů první pomoci neziskové organizace ZdrSem, Dita Voltr Podhadská. Povolanějšího člověka jsme si pro téma první pomoci v horách do studia pozvat nemohli. 🥰

Nalaď si 🎧 tento díl plný užitečných informací! Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉

👨 Dita Voltr Podhadskáhttps://www.zdrsem.cz/https://www.instagram.com/zdrsem/https://www.instagram.com/dita.voltr.podhad/

🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠Blog - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠

📖 KAPITOLY

00:00 – Úvod

01:00 – Představení hosta

03:50 – Oblíbené aktivity Dity

04:50 – Puchýře

07:00 – Opruzeniny, lehké odřeniny

11:30 – Řezná rána

13:16 – Dehydratace

15:35 – Střevní potíže

18:00 – Horečka

21:00 – Výšková nemoc

23:50 – Podchlazení, omrzliny

30:00 – Popáleniny

33:40 – Alergie

37:50 – Cukrovka

42:10 – Klíšťata

45:45 – Uštknutí

49:10 – Pokousání

52:19 – Úraz hlavy

54:00 – Příběhy účastníků kurzů

56:00 – Radost

57:00 – Závěr

V tomto díle podcastu si podrobně představíme povolání horského záchranáře 🚁 a budeme si povídat o tom, jak se bezpečně pohybovat v horách. ⚠️

Hostem tohoto dílu je Marek Fryš, horský záchranář 🚑 v Krkonoších a současně i mluvčí 📢 Horské služby ČR. S Markem jsme probrali, jak funguje Horská služba a jak vypadá každodenní práce horského záchranáře ⛷️. Zajímalo nás, proč nejsou u Horské služby ženy 👧 a jak se za posledních 30 let změnila díky technologickému pokroku práce záchranářů.

Velkou část podcastu jsme také věnovali plánování a přípravě 🗺️🧭 na horské túry a treky, které představují alfu 𝛂 a omegu Ω bezpečného pohybu v horách. Dozvíš se, jak funguje aplikace Záchranka 🆘 a proč se nevyplatí podceňovat počasí 🌪⚡. Víš, co by ti nikdy nemělo chybět v batohu, když se vydáváš do hor? V podcastu tě čeká spousta zajímavých informací i historek ze záchranných akcí.

Podcast byl natáčen již v zimě, proto se některé narážky na „aktuální“ podmínky na horách vztahují k zimnímu období ❄️.

Nalaď si 🎧 tenhle díl plný užitečných informací! Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉

👨 Marek Fryš - horský záchranář a mluvčí Horské službyhttps://www.horskasluzba.cz/https://www.instagram.com/horskasluzba/https://www.facebook.com/horskasluzba.cz/

🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠Blog - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠Instagram - ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠⁠Facebook - https://www.facebook.com/gramino.czYouTube - ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@gramino_cz

📖 KAPITOLY

00:00 - Úvod

00:35 - Činnosti Horské služby

02:29 - Typický den horského záchranáře

04:04 - Cesta k horskému záchranářství

06:23 - Počet horských záchranářů

07:26 - Ženy u Horské služby

09:34 - Motivace členů Horské služby

11:44 - Záchranné akce v minulosti

14:29 - Aplikace Záchranka

15:26 - Technologický pokrok

16:13 - Připravenost lidí na horách

17:22 - Výchova dětí k horám

18:38 - Covidová pandemie

19:10 - Nevhodné oblečení do hor

20:28 - Drony a termokamery

22:41 - Využití vrtulníků

24:05 - Budoucí technologické pokroky

26:13 - Zkušenosti před horskou službou

29:19 - Dovolená na horách nebo u moře?

32:12 - Plánování a příprava na hory

40:52 - Tísňová volání přes aplikaci Záchranka

46:01 - Elektronická kniha túr

48:05 - Automatické tísňové volání

49:57 - Zneužití záchrank

51:49 - Pojištění na zásah horské služby

52:25 - Aplikace Záchranka v zahraničí

53:53 - Volat záchranku nebo horskou službu?

56:09 - Zpětná vazba a informovanost veřejnosti

58:51 - Co se stane po zásahu?

01:00:16 - Nejčastější výjezdy v zimě a v létě

01:04:47 - Nejčastější problémy u pěší turistiky

01:06:46 - Počasí v horách

01:12:05 - Vtipné historky z Horské služby

01:14:07 - Realita ze zásahů

01:15:13 - Radost z maličkostí

01:17:09 - Závěr

„Pokud nemáš 5 měsíců na Pacifickou hřebenovku 🇺🇸, dej si Arizona Trail.“ Tak zní rada našich hostů 28. dílu podcastu - Lucky Kutrové a Filipa Šrollera. Během cca měsíce a půl tam zažiješ poušť 🌵, hory, přírodní divočinu a úchvatný Grand Canyon.

Tenhle díl není jen o praktických informacích, ale taky o soužití páru na trailu. A jak už to u Lucky bývá, je to hodně autentické a uvolněné 😜. Můžeš si poslechnout třeba o nebezpečných skuncích, otravě para ořechy, hikerských receptech, fuckupech a zasnoubení 💍 v Grand Canyonu.

My jsme se při nahrávání fakt řechtali 🤣, tak snad to budeš mít stejně. Nalaď si 🎧 náš doposud nejdelší díl a bav se!

Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉.🏕️ Gear listLucka - https://lighterpack.com/r/rv857s💁‍♀️ Lucie Kutrová - Holka s bucket listem⁠https://www.instagram.com/holka_s_bucket_listem_luca/https://www.holkasbucketlistem.com/⁠https://www.facebook.com/HolkaSBucketListemhttps://herohero.co/holkasbucketlistemhttps://www.youtube.com/@holkasbucketlistem🧔🏻 Filip Šrollerhttps://www.instagram.com/filip.sroller/🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠Blog - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠Instagram - ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠⁠Facebook - https://www.facebook.com/gramino.czYouTube - ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@gramino_cz 📖 KAPITOLY00:00 - Úvod

01:30 - Jak se Filip a Lucka poznali

06:30 - Hikerská minulost + chuť na Arizona Trail

12:10 - Představení Arizona trailu

17:25 - Plánování před trailem, víza, permity

21:00 - Grand Canyon

22:49 - Shánění jídla a plastové americké šílenství

27:47 - Náročnost trailu

31:26 - Agresivní chřestýši, smradlavý skunk a kojoti

35:35 - Zážitky hikera Smažáka

40:05 - Voda a zásobování

43:25 - Vaření na trailu + recepty

49:50 - Počasí, sníh v poušti56:35 - Fuck Ups

1:03:10 - Ultralight vybavení

1:09:38 - Nafukovací karimatky

1:13:00 - Ponožky Darn Tough

1:18:00 - Zranění, otrava para ořechy

1:24:00 - Nejsilnější momenty na trailu 💍

1:30:55 - Podcast roku – hlasuj pro náš podcast v ankete Podcast roku

1:33:08 - Natáčení a stříhání videí na HeroHero

1:40:52 - Vzájemné prověření partnera

Jaký je pohled ze sedla jízdního kola 🚴 na jeden z nejtěžších dálkových trailů na světě 🏔️?

Cestovatel, dobrodruh, thru-hiker a bikepacker Rosťa Nevlud se vydal se svou přítelkyní Luckou projet na kole slavný americký dálkový trail Continental Divide Trail (CDT).

Proč byly dny, kdy ujeli jen 10 km? Jak se servisuje kolo na tak dlouhém dobrodružství? Jaké výhody a nevýhody má bikepacking 🚵‍♂️ oproti klasickému pěšímu putování? O tom všem jsme si v podcastu povídali. Dozvíš se i historky ze setkání s medvědy grizzly 🐻 nebo jak náročné bylo dostat se do USA během covidové pandemie 😷.

Rosťa není ve světě dálkových trailů žádným nováčkem - pěšky přešel Pacifickou hřebenovku i novozélandský trail Te Araroa, během kterých propadl ultralight výbavě. V našem rozhovoru tedy padla řeč i na to, jak se lehce sbalit na několikaměsíční bikepackingovou výpravu 🏕️.

Nalaď si 🎧 tenhle inspirativní díl s Rosťou a rovnou začni plánovat i své další dobrodružství. Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉.

🧔🏻 Rostislav Nevlud

https://www.instagram.com/adventure_bikepackers/

https://www.facebook.com/lehko.vazne

🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.

Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠

Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠

Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠

Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠

YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/@gramino_cz⁠

📖 KAPITOLY

00:00 - Úvod

00:36 - Kdo je Rosťa?

02:16 - Předchozí pěší dálkové traily

05:00 - Začátky bikepackingu

05:46 - Proč CDT na kole?

08:18 - Thru-hiking vs. bikepacking

10:38 - Trasa - CDT nebo GDMBR?

15:27 - Období a směr

17:03 - Celková vzdálenost a náročnost

19:07 - Doprava na začátek

21:12 - Cestování v době pandemie

22:56 - Doba strávená na kole

23:38 - Výlet do Yellowstonu

24:50 - Náročnost terénu pro kola

28:10 - Defekty a bezdušové pneumatiky

29:50 - Nejvyšší vrcholy a nadmořská výška

31:06 - Permity

32:29 - Zásobování

33:51 - Značení a navigace

36:24 - Tempo a převýšení

39:23 - Dostupnost vody

40:50 - Únava, zdravotní problémy a zranění

45:19 - Bikepacking ve dvou

46:49 - Setkání s medvědy

51:39 - Mouchy, komáři a myši

53:11 - Setkávání s hikery a bikepackery

56:36 - Bikepackingová kola a jejich servis

1:01:23 - Přístup k ultralight výbavě

1:07:52 - Problémy a fuck upy

1:11:27 - Výzva

1:14:07 - Nezapomenutelné momenty

1:17:00 - Poslední den na trailu

1:20:20 - Plány a vize do budoucna

1:23:29 - Radost z maličkostí

1:24:55 - Závěr

V tomto díle podcastu se podíváme na jeden z nejdelších horských dálkových trailů 🏔️ v Evropě, který vede hned přes osm alpských zemí. Řeč je samozřejmě o síti značených stezek Via Alpina.

Fotografka a horská průvodkyně Teru Menclová se rozhodla jít tuto trasu po etapách a v nohách má zatím přes 600 km. Sama prošla celé Slovinsko 🇸🇮 od moře až k rakouským hranicím, kde později s partnerem navázala na Karnskou hřebenovku 🇦🇹 a následně prošla i přes celé italské Dolomity 🇮🇹. Povídali jsme si například o (ne)výhodách chození dálkových trailů po etapách, jak se na trekování v Alpách připravit, jaké ji na trase doprovázelo počasí ⚡, o bezpečnosti v horách i o jejím vztahu k ultralight výbavě 🏕️.

Nezůstali jsme ale jen u Alp, s Teru jsme probrali také její cestovatelské plány do budoucna a podrobnosti o kurzu horského průvodce 🧭🗺️, který nedávno absolvovala.

Nalaď si 🎧 tenhle pohodový díl s Teru a inspiruj se na svá další dobrodružství. Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉

👩 Teru Menclová - fotografka a horská průvodkyně

https://www.terumenclova.com/

https://www.instagram.com/terumenclova/

https://www.facebook.com/teru.menclova

🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - ⁠https://gramino.cz/⁠Blog - ⁠https://gramino.cz/blog/⁠Instagram - ⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠Facebook - ⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠YouTube - ⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

📖 KAPITOLY

00:00 - Úvod

00:33 - Kdo je Teru Menclová?

01:38 - Fotografování a cestování jako zdroj svobody

03:05 - Oblíbené destinace

04:52 - O kurzu horského průvodce

07:00 - Náročnost kurzu horského průvodce

08:26 - Cena kurzu horského průvodce

09:28 - První dálkový trek

10:36 - O treku Via Alpina

11:58 - Via Alpina po etapách

15:12 - (Ne)výhody chození trailů po etapách

16:23 - O davech a turismu v Alpách

19:54 - Proč zrovna Via Alpina a plány do budoucna

21:21 - O setkávání a seznamování s dalšími hikery

23:06 - Přípravy a plánování

24:21 - Spaní a kempování v Alpách

31:20 - Značení a navigace

33:57 - Nadmořská výška

34:31 - Dostupnost vody

35:11 - Jídlo a doplňování zásob

40:05 - Předpověď počasí a bouřky

43:17 - Obtížnost terénu

45:50 - Samota na trailu

49:52 - Bezpečnost v horách

52:04 - O cestě k UL vybavení

54:57 - Fotovýbava na treky

56:42 - Fotografování na cestách

58:08 - Výhody sdílení polohy

1:00:26 - Nejsilnější momenty na treku

1:07:50 - Denní kilometráž

1:11:45 - Kdy na Via Alpina vyrazit?

1:13:30 - Rady pro začínající trekaře

1:15:49 - Pokračování po Via Alpina

1:17:42 - Láska k severským zemím

1:20:41 - Vysněné dálkové traily

1:22:22 - Radost z maličkostí

1:23:29 - Závěr

Tenhle díl by neměl uniknout nikomu, kdo plánuje vyrazit na jakýkoliv dlouhý trek 🏔️👣.

Bavíme se v něm totiž o fyzické přípravě a tréninku před treky a dálkovými traily, jak předcházet zraněním, jak se správně starat o své tělo přímo na cestě, i jak o něj pečovat po návratu.

Hostem tohoto dílu podcastu je fyzioterapeut a trenér Ondřej Prudil, který se ve své profesní praxi věnuje nejen široké veřejnosti, ale i profesionálním sportovcům.

V podcastu se dozvíte spoustu praktických informací, tipů i konkrétních cviků 🏋🏻‍♂️. Část rozhovoru věnujeme i příčinám vzniku některých častých zranění na trailu, jak jim předejít a co dělat, když už nastanou.

Nalaďte si 🎧 tenhle informacemi nabitý díl s Ondrou a připravte se na svůj příští trek. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉

👩‍👧‍👧 Ondřej Prudil - fyzioterapeut a trenér https://fyziokriticky.cz/ https://www.instagram.com/fyzio_kriticky/

🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

📖 KAPITOLY 00:00 - Úvod 00:42 - Čím se fyzioterapie zabývá? 02:33 - Ondrova specializace 06:24 - Fyzioterapie v přípravě na dálkové treky 07:48 - Mobilizační techniky 08:26 - Trénink na dálkové treky (chůze, silový trénink) 13:06 - Jak důležité je správné držení těla? 16:56 - Na co se před dálkovým trailem zaměřit 18:00 - Nejzásadnější faktory pro rozvoj zranění nebo bolesti 18:41 - Výživa na trailu 20:00 - Přibrat před dálkovým trekem? 20:34 - Příklady cviků při tréninku na treky 23:52 - Kdy začít s tréninkem? 25:02 - Boty na dálkový trail 30:06 - Jak se starat o tělo na treku 35:00 - Jaký smysl má protahování? 36:26 - Masírování svalů 38:24 - Proč používat trekové hůlky 39:22 - Kineziotaping vs. fixační taping vs. ortézy 46:41 - Ledování 48:02 - Techniky proti bolesti u plantární fasciitidy a patní ostruhy 51:14 - Vložky do bot 53:01 - Další techniky regenerace těla 55:29 - Výživové doplňky 58:54 - Odpočinkové “zero” dny 1:00:56 - Problémy po dálkovém trailu 1:04:05 - Svalové křeče 1:08:05 - Únavové zlomeniny 1:12:23 - Úponový zánět a bolest 1:15:34 - Rady a tipy na závěr 1:16:35 - Závěr

“S dětmi život nekončí 👶👧.” To je hlavní myšlenka celého tohoto dílu podcastu Život na treku s maminkou a spisovatelkou Eliškou Kopicovou.

Eliška ráda chodí 👣. A protože je na mateřské dovolené, tak chodí i se svými dvěma malými holčičkami. Jejich první delší pěší cesta vedla napříč Českem od jihu na sever, loni v létě pak pokračovaly ze severu Čech až k Baltskému moři. Jen ona, dvě děti, kočárek a stan. Jak probíhá taková příprava a samotná pěší cesta s malými dětmi? Jaké strachy ji cestou doprovází? A co na to říká její okolí?

Nalaďte si 🎧 tenhle pohodový díl s Eliškou a načerpejte inspiraci pro vaše vlastní rodinné dobrodružství. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉

👩‍👧‍👧 Eliška Kopicová - Máma, co ráda chodí https://eliskacoradachodi.cz/ https://www.instagram.com/eliska_co_rada_chodi/ https://www.facebook.com/eliskacoradachodi/

🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

📖 KAPITOLY 00:00 - Úvod 00:35 - Vztah k chození 04:20 - S dětmi život nekončí 08:38 - Život před mateřskou dovolenou 09:36 - Od procházek s kočárkem k životní kondici 10:50 - Přechod Česka z jihu na sever 13:58 - Motivace k další pěší cestě 15:40 - Plánování a přípravy na cestu k Baltu 20:36 - Hledání míst na spaní 25:42 - Trasa, terén a tempo 28:10 - Domluva cizími jazyky 29:38 - Stravování 33:27 - Vybavení 36:46 - Rozdíly v péči o děti doma a na cestě 39:51 - Hluboké rozhovory s dětmi 40:29 - Spánkový režim dětí 41:46 - Jak cestování ovlivňuje děti? 44:04 - Děti jako parťáci 45:24 - Jak vnímá cestování s dětmi rodina a okolí? 48:12 - Interakce s ostatními lidmi 50:58 - Strach na cestách 53:59 - Nejsilnější zážitky a pocity po dokončení 59:37 - Návrat domů 01:01:08 - Knihy 01:03:52 - Rady pro ostatní rodiče 01:07:04 - Plány do budoucna 01:10:36 - Závěr

V tomto dílu našeho podcastu se vydáváme po stopách 👣 legendární Svatojakubské cesty (Camino de Santiago). Naším hostem byl Ladislav Zibura, který se na Camino vydal již třikrát, přičemž 800 km dlouhá trasa Camino Francés, na kterou vyrazil v roce 2011, byla jeho první dálková trasa.

Camino jsme probrali skutečně do hloubky od historie, přes sociální rozměr až po praktické informace a tipy, jak si Camino užít co nejlépe.

Kromě toho jsme diskutovali o tom, jak se za posledních 12 let změnil Ladislavův přístup k cestování, a zda ho lákají traily jako PCT nebo jiné dálkové traily divočinou.

Nalaďte si 🎧 tenhle parádní díl s Ladislavem. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉

🙎‍♂️ Ladislav Zibura https://www.zibura.cz/

https://www.instagram.com/princladik/

https://www.facebook.com/zibiq

🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

📖 KAPITOLY

00:00 - Úvod

01:05 - První cesta Ladislava

06:00 - Srovnání s jinými treky

12:39 - Jak se vyhnout davu?

17:16 - O cestování všeobecně

24:45 - Změna přístupu k cestování

31:55 - Camino 3x

38:38 - Canimo Frances po 10 letech

44:25 - Počty poutníků na Caminu

49:37 - Sám vs s parťákem

55:15 - Proč lidi vyráží na Camino?

1:01:00 - Sociální aspekt na cestování

1:07:00 - Příběhy ostatních z cest

1:18:00 - Je Camino to pro každého?

1:21:40 - Kdy vyrazit na Camino?

1:26:01 - Poutnické ubytovny

1:32:30 - Je potřeba se na Camino připravovat?

1:35:20 - Navigace

1:37:30 - Bezpečnost

1:38:25 - Vybavení

1:40:30 - Ladislav a traily jako PCT, AT apod.

1:44:00 - Maličkost, která potěšila v posledních dnech

„Hned druhý den jsme potkaly medvěda grizzly 🐻.“ „Chvilku se nekoukáš na trail, pak se na ten trail koukneš a nejednou jde před tebou stejným směrem puma 🐱, nechápeš.“

Tohle jsou útržky ze zážitků Marie Šnajdrové a Aleny Mahlejové z 2000 km dlouhého přechodu dálkového trailu Pacific Northwest Trail ležícího ve Spojených státech. PNT patří mezi ty nejdivočejší traily, které vám USA může nabídnout a dle povídání není divu, že jej zatím úspěšně dokončilo jen zhruba 300 čistokrevných dobrodruhů.

Nalaďte si 🎧 tenhle parádní díl s Alčou a Májou. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉

🙎‍♂️ Alča a Mája - aawesome https://aawesome.cz/ https://www.instagram.com/aawesome.cz https://www.facebook.com/aawesome.cz

🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

Na hřebenech hor se začíná objevovat první sníh a my přinášíme pekelně mrazivý 🥶 díl podcastu plný tipů, triků a zajímavostí o přežívání v teplotách hluboko pod bodem mrazu s milovníkem extrémních dobrodružství Janem Vencou Franckem. S Vencou jsme probrali jeho sportovní historii, to, jak se dostal k těm nejdrsnějším závodům v mrazu, jako je 1600 km dlouhý Iditarod Trail a 700 km dlouhý Yukon Arctic Ultra. Zajímalo nás, jak se připravuje po fyzické a psychické stránce, jaké vybavení používá a jestli má nějaké tipy a triky, jak fungovat v tak extrémních podmínkách. Venco, děkujeme za parádní pokec! Dále děkujeme našemu ambasadorovi Martinovi Bencovi, který za Davida zaskočil a ujal se moderátorské role. Nalaďte si 🎧 tenhle parádní díl s Martinem a Vencou a načerpejte inspiraci pro vaše vlastní mrazivá dobrodružství. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉. 🙎‍♂️ Jan Venca Francke https://janfrancke.com/ https://www.facebook.com/janvenca.francke https://www.instagram.com/jvfrancke/ 🙎‍♂️ Martin Benc https://www.instagram.com/ztracenvlese/ https://www.instagram.com/dvanatahu/ 🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

V tomto díle se opět ponoříme do světa outdoorového vybavení 🏕️ – již podruhé k nám zavítal Jan Haráč, spoluzakladatel značky Patizon. Patizon je známý především svými lehkými a skladnými spacáky, které se řadí mezi absolutní špičku nejen v Česku, ale i v zahraničí. Tentokrát se s Honzou podíváme na jejich žhavé novinky 🔥 – dlouho očekávané péřové quilty a membránové spacáky.

Patizon quilty můžeš omrknout tady:

👉 G Quilt https://bit.ly/3Gdahac

👉 Multi Quilt https://bit.ly/44gqL9D

V podcastu se dostaneme od praktických základů až po pokročilé detaily, dozvíš se například:

🟡 Co je to vlastně quilt? Proč si ho vybrat místo klasického spacáku a pro koho je ideální?

🟡 Modelové řady quiltů 😴 – jejich rozdíly, použití a v čem jsou unikátní.

🟡 Membránové bundy 🧥 a spacáky 🛌🏻 – proč má smysl kombinovat membránu s peřím, jak se takové produkty testují a jaké mají výhody i nevýhody.

🟡 Vývoj a inovace 🔬 – jak dlouho trvá přivést nový produkt k dokonalosti a jak se testují v reálných podmínkách.

🟡 Udržitelnost ♻️ – jak Patizon přistupuje k recyklovaným materiálům, vodoodpudivým úpravám DWR a šetrné výrobě.

🟡 Trendy a budoucnost outdoorového vybavení 🚀 – kam se posouvá design a technologie spacáků a oblečení?

🎧 Nalaď si tenhle díl s Honzou plný zajímavostí, technických detailů a zákulisních informací o vývoji špičkového outdoorového vybavení!

Omrkni produkty Patizon u nás na webu 💛 👉 https://gramino.cz/brand/patizon/

🟡 Host

🧔‍♂️ Jan Haráč – https://www.patizon.com/

🟡 Gramino

Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.

Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠

Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠

📖 KAPITOLY

00:00 - Úvod

00:37 - Novinky

02:47 - Proč quilty?

06:31 - Co je to quilt?

11:56 - Modelové řady

14:39 - Multi Quilt

18:27 - Gramáž peří

22:09 - Kam to posunout?

23:53 - Vývoj a vychytávky

32:10 - Tepelný komfort

35:18 - Membrány a spolupráce s Tilakem

39:17 - Membránové péřovky

41:04 - Membránové spacáky

52:00 - Normy a testování

54:33 - Nevýhody membrány

56:46 - Udržitelnost a odpovědný přístup

1:03:37 - DWR úprava

1:08:23 - Recyklované materiály

1:19:55 - Inovace a trendy

1:23:14 - Závěr

Náš ambasador Martin Benc je po 19 dílech zpět! A byla to taková menší přepadovka 😀. Martin čirou náhodou končil jeho přechod Česka v našich domácích Beskydech, a tak jsme rozhodli se k němu na poslední 2 dny přidat. Tohle byl pro něj zatím nejdelší sólo přechod 👣, který musel mimo jiné stihnout přesně za 23 dní kvůli omezené dovolené a s tím se pojila taky potřeba řešit téměř každý gram. Když už jsme se potkali, přišlo nám škoda ho nevyzpovídat - jen pár hodin po dokončení přechodu, dokud má všechny vzpomínky ještě čerstvé a živé. Samozřejmě jsme mu to ale dopředu neříkali, aby se z toho nemohl vykroutit 🤣. Bavte se! Pokud nechcete minout další díly, sledujte náš podcast 😉 🙎‍♂️ Martin Benc https://www.instagram.com/ztracenvlese/ https://www.instagram.com/dvanatahu/ 🎒 Vybavení zmíněné v rozhovoru Batoh Liteway Gramless Pack X-Pac 35L - https://bit.ly/3tF1VBH Mikina Montane Protium Lite Hoodie - https://bit.ly/4060sAD Cestovní bidet Culo Clean - https://bit.ly/cestovni-bidet 🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

Náš podcast se točí okolo dálkových treků 👣 a ultralehkého vybavení a naši hosté často vyráží s miniaturním batohem 🎒 na stovky kilometrů dlouhá dobrodružství. Žádný díl jsme ale zatím nevěnovali úplným základům a otázkám, které si řada z vás možná pokládá 🤔. Proč vůbec řešit hmotnost vybavení? Jak začít a kde ušetřit nejvíce? Jaké to má výhody a nevýhody? Proto jsme se rozhodli to napravit 🙂. Pojali jsme to formou nejčastějších dotazů a obav - takové Ultralight FAQ. Na závěr jsme si ukázali, co může obsahovat takový gearlist 📝 a přidali řadu tipů a krátký komentář k jednotlivým položkám. Věříme, že i ostřílení nadšenci ultralightu se dozví něco nového 💡. Budeme rádi za poslech a zpětnou vazbu 🎧! Pokud nechcete minout další díly, sledujte náš podcast 😉 🌐 ODKAZY Přihlášení k newsletteru - https://bit.ly/travelightdomailu Stránka festivalu - https://zivotnatreku.cz/ Článek o gearlistech - https://bit.ly/gearlist-nad-zlato 7 tipů jak odlehčit batoh - https://youtu.be/827_LCz6Adg 🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

Tenhle díl by neměl uniknout nikomu, kdo se rád toulá a přespává v českých luzích a hájích 🌳 a je jedno, jestli si říká hiker, turista nebo vandrák. Bavíme se totiž o volném pohybu 👣 v přírodě, přespávání v lokalitách s různým stupněm ochrany, rozdílech mezi nocováním a tábořením ⛺ a tipech pro bezpečné přespávání venku. Část rozhovoru věnujeme také našim velkým šelmám, tedy medvědům 🐻, rysům a vlkům 🐺 - jaké pro nás představují rizika a jak se zachovat při v různých setkáních? Naším hostem byl Jiří Labuda, který je členem Stráže přírody v CHKO Beskydy, přes 10 let se věnuje environmentálnímu vzdělávání a poradenství a profesně se zabývá výzkumem velkých šelem. Pusťte si další příjemný a informacemi nabitý rozhovor! 😉 A samozřejmě nám dejte vědět, jak vás to bavilo. Pokud nechcete minout další díly, sledujte náš podcast. 🙎‍♂️ ODKAZY https://www.nature.cz/ - Agentura ochrany přírody a krajiny ČR https://www.selmy.cz/ - Ochrana velkých šelem https://www.zakonyprolidi.cz/cs/1995-289 - Lesní zákon https://www.zakonyprolidi.cz/cs/1992-114 - Zákon České národní rady o ochraně přírody a krajiny 🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

Cesta hrdinů SNP je nádherná dálková trasa ⛰️, kterou máme za rohem. Vede z Dukelského průsmyku na severovýchodu až na hrad Devín na západní hranici s Rakouskem. Cesta SNP je Martinova první láska ❤️, která ho dovedla k dalším velkým dobrodružstvím 👣.

Martin má za sebou aktuálně legendární Pacifickou Hřebenovku 🇺🇸, severní trasu Stezky Českem, TMB a další dálkové traily. Zajímalo mě, které kousky vybavení patří k jeho nejoblíbenějším 👍, a které se mu naopak neosvědčily 👎, jeho triky / hacky pro fungování na trailu, oblíbené jídlo 🍕 a přístup k ultralightu.

Pusťte si příjemný pokec s Martinem a bavte se 🎧! Pokud nechcete minout další díly, sledujte náš podcast 😉

🙎‍♂️ Martin Slavík https://www.instagram.com/slavcacz/

🎒 Vybavení zmíněné v rozhovoru Jetboil Flash - https://bit.ly/3NGikxq Cumulus Quilt 350 - https://bit.ly/quilt-350 Cumulus Inverse Jacket - https://bit.ly/3CENONQ Podložka pod karimatku - https://bit.ly/3NDufvG Skládací láhev CNOC Vecto 2l - https://bit.ly/3Tll4Ro

🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz⁠

Další speciál o vybavení! Tentokrát o batozích 🎒 s Filipem Rabochem, který navrhuje a šije 🧵 ultralehké, ale i městské batohy a další doplňky na míru.

Při nahrávání jsem si připadal jako malý kluk, bavit se s někým, kdo svou prací žije 💚, je opravdu radost! Pokud vás vždy zajímalo 🤔, jak se takový batoh navrhuje, jak probíhá proces výroby, jaké jsou nejlepší dostupné materiály 🧶, a které detaily batohu hrají důležitou roli, tenhle díl si užijete.

Jako vždy, dejte nám vědět, jak vás to bavilo, ať víme, jakým směrem ubírat další díly! 🙂 Díky a příjemný poslech.

Omrkněte naši nabídku ultralehkých batohů 👉 https://bit.ly/UL-BATOHY

🪡 Filip Raboch https://filipraboch.com/

https://www.instagram.com/filipraboch/ 🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz⁠

„Chůze byla aktivita, které jsem se snažil vyhýbat, co to šlo 😃. I proto jsem se rozhodl přejít Te Araroa...“ říká náš host Michael Trousil hned v úvodu našeho podcastu.

Te Araroa je relativně mladý dálkový trek 👣 táhnoucí se napříč celým Novým Zélandem. Je unikátní díky své různorodosti terénu, který zahrnuje pláže, lesy, džungle a hory ⛰. Cestou se setkáte s maorskou kulturou, navštívíte několik národních parků a podíváte se na místa z natáčení legendární trilogie Pána prstenů 💍. Na treku se také nevyhnutelně setkáte s endemickou faunou a flórou Nového Zélandu 🇳🇿.

Bavte se 🎧! Pokud nechcete minout další díly, sledujte náš podcast 😉

🙎‍♂️ MICHAEL TROUSIL https://www.instagram.com/michaels.adventures1/

https://www.michaelsadventures.eu/

https://bit.ly/TE-ARAROA-GEARLIST

🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz⁠

„Prostě ležíš a najednou ti na ksycht furt šlape krysa 🐀, to byla hrůza…“ Příběhy, zážitky a šílené momenty 🫣, tohle k Vagabundům na cestách prostě patří. Kluci po krátké pauze, kdy hojili rány po poslední bitvě, zase konečně šlapou 👣 - z Thajska domů do Česka. Mají za sebou něco přes 4 000 km a dalších 18 000 km jim odhadem ještě zbývá.

Nebudeme to dál okecávat, pusťte si náš podcast a bavte se přímým přenosem z thajské džungle 😃! 🎒 ZMÍNĚNÉ PRODUKTY ▪️ karimatka - http://bit.ly/3TXpVZH ▪️ tričko - https://bit.ly/ultralight-pro-pany ▪️ kšiltovka - https://bit.ly/truckerka-travelight ▪️ lopatka - https://bit.ly/lopatka-travelight ▪️ polštářek - http://bit.ly/3U0znvG 🙎‍♂️ Vagabundi na Cestách https://herohero.co/vagabundi

https://www.instagram.com/vagabundi_na_cestach/ 🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz⁠

Pokračování 13. dílu s Pavlem Sabelou, se kterým jsem se bavil o všem, co s sebou nosí na dlouhé traily. I když toho moc není 🤣, bylo to na hodinu a půl a bylo to, jako vždy, výživné 🙃.
Podrobně jsme rozebrali všechny položky jeho gearlistu od quiltů přes batohy po lžičky 🥄, trenky a masážní kuličky, bavili jsme se hlavně o tom, co a jak se mu za poslední roky osvědčilo. Pavel tam sázel jeden tip za druhým!
Bavte se! 🎧
🎒 ZMÍNĚNÉ / ZOBRAZENÉ PRODUKTY
Pyramidový tarp Liteway Pyraomm Duo Tarp - http://bit.ly/41MnCw6
Quilt Cumulus Quilt 250 - http://bit.ly/3ZOKR6V
Quilt Enlightened Equipment Revelation Quilt 40°F (5°C) - http://bit.ly/3IZdI1B
Karimatka Therm-a-Rest NeoAir XLite NXT - http://bit.ly/3YAhILM
Karimatka Sea To Summit Ultralight Insulated - http://bit.ly/3l1GLtl
Polštářek Sea To Summit Ultralight Aeros Pillow - http://bit.ly/3JnxDc0
Podlážka Tyvek - http://bit.ly/407u9A7
Nepromokavé vaky Sea To Summit Ultra-Sil Dry Bag - http://bit.ly/3L69E2r
Batoh z materiálu X-Pac Liteway Gramless Pack X-Pac 35L - http://bit.ly/3ZQr7jn
Batoh z materiálu Ultra Liteway Gramless Pack Ultra 35L - http://bit.ly/3l3WOqB
Batoh Hyperlite Mountain Gear 2400 Junction (40 l) White - http://bit.ly/3JkOqfS
Batoh Granite Gear Crown2 60 - http://bit.ly/3J2Mqrn
Ledvinka Hyperlite Mountain Gear Versa - http://bit.ly/3SY8N5G
Vařič MSR PocketRocket 2 - http://bit.ly/41T8ahS
Titanový hrnec TOAKS 900 ml – D130 mm - http://bit.ly/3SWDWq6
Titanový hrnec TOAKS LIGHT 650 ml - http://bit.ly/3F4Msxq
Vodní filtr Sawyer Mini SP128 - http://bit.ly/3yp0g2h
Vodní filtr Platypus QuickDraw™ Microfilter - http://bit.ly/3JodS42
Vodní filtr Katadyn BeFree 1L - http://bit.ly/3IZ2TN8
Skládací láhev Platypus Softbottle - http://bit.ly/3YAPVux
Trekové hole Fizan Compact Pro - http://bit.ly/3mqvQK8
Rukavice Montane Prism Glove - http://bit.ly/3IXY7zm
Powebanka Nitecore NB10000 Power Bank GEN2 - http://bit.ly/3yijyq2
Čelovka Nitecore NU25 UL - http://bit.ly/3Yy6ebH
🙎‍♂️ PAVEL SABELA
https://www.instagram.com/pavel_sabela/
https://youtube.com/@sabik75/
🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz⁠

Pavel Sabela k nám zavítal podruhé. Při jeho poslední návštěvě USA 🇺🇸 do své sbírky dálkových trailů přidal 3 500 km dlouhý Appalachian Trail (AT) a dokončil tak tzv. trojitou korunu trekování 👑  (Triple Crown of Hiking), která se kromě AT skládá z Pacific Crest Trailu (PCT) a Continental Divide Trailu (CDT).  
Pavel měl po AT dost smíšené pocity 🤷, tak si hned po jeho dokončení jel spravit chuť na 1300 km dlouhý Arizona Trail.  
Další a hlavní část rozhovoru jsme zaměřili na vybavení, které se Pavlovi za dobu jeho hikování osvědčilo. Kdo Pavla zná, tak ví, že bavit se s ním o výbavě je na dlouho 🤣, a proto jsme zbylou část o vybavení (1h 30 min) rozdělili do druhé části, na kterou se můžete těšit už příští týden!  
🙎‍♂️ PAVEL SABELA
https://www.instagram.com/pavel_sabela/
https://youtube.com/@sabik75/
🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - https://gramino.cz/ Blog - https://gramino.cz/blog/ Instagram - https://www.instagram.com/gramino_cz/ Facebook - https://www.facebook.com/gramino.cz YouTube - https://www.youtube.com/gramino_cz

„Šla by jsi to znova?“ „Ne!“ kření se 🤣 a svižně odpovídá náš host dvanáctého dílu, Pavlína Adam. Pavlína jako první Češka prošla extrémní trek v Nepálu 🏔️ - Great Himalaya Trail.
Tenhle vysokohorský traverz nepálského Himálaje o délce 1700 km dokončilo doposud jen něco málo přes 100 lidí. Během 101 dní dlouhého dobrodružství prošla Pavlína se svou parťačkou Sarah celkem 21 pětitisícových sedel a 2 šestitisícová, brodily se do pasu ve sněhu ❄️, proplétaly se mezi ledovcovými trhlinami, překonávaly řeky, oblézaly sesuvy půdy, likvidovaly pavouky 🕷️ a pijavice, koupaly se v ledovcových jezerech a nedobrovolně okusily vymítání ďábla 😈.  
I když tohle dobrodružství mnoho lidí nezopakuje, o to víc stojí za to si jej poslechnout. 🖐️  
🙎‍♂️ PAVLÍNA ADAM
https://www.instagram.com/pavlina_adam/
https://www.facebook.com/pavlina.sobrova
🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠https://gramino.cz/⁠ Blog - ⁠https://gramino.cz/blog/⁠ Instagram - ⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠ Facebook - ⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠ YouTube - ⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

V tomto díle podcastu se opět vydáme za polární kruh 🥶, tentokrát na Arctic Circle Trail (ACT) – divoký dálkový trek 👣 napříč grónskou tundrou. Na téměř 200 kilometrech tu nepotkáš žádné silnice, obchody ani civilizaci – jen nekonečné pláně, jezera 🛶 a soby 🦌.

O ACT nám přišel povídat Jiří Kalát – učitel, spisovatel a cestovatel, který se na tento trail vydal hned dvakrát, a to dokonce ve dvou různých obdobích – v zimě ❄️ i v létě ☀️. Se svými kamarády se tak řadí mezi hrstku lidí na světě, kteří zvládli projít celý trail tam a zase zpátky během jednoho roku 🎉.

Kudy ACT vede a jak těžké je dostat se na začátek trailu? Je lepší vyrazit v létě, nebo v zimě? Jaké vybavení nesmí chybět? Jaká zvířata představují na ACT největší nebezpečí 🦟? A můžeš tam narazit na ledního medvěda 🐻‍❄? Odpovědi na tyhle otázky a mnoho dalšího se dozvíš v tomto díle podcastu.

🎧 Nalaď si rozhovor Martina s Jirkou plný zajímavostí o Grónsku, praktických tipů 💡 i zážitků z cest.

📌 Podpoř nás! Dejte nám odběr, komentuj a sdílej. Naši tvorbu také podpoříš, pokud se vybavíš v našem obchodě s ultralehkým turistickým vybavením – www.gramino.cz

🟡 Host🧔‍♂️Jiří Kalát – https://www.cestujicipisalek.cz/

🟡 Moderátor🙎‍♂️ Martin Benc – https://www.instagram.com/ztracenvlese/

🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠

📖 KAPITOLY

00:00 – Úvod

00:37 – Představení

01:51 – Jirkovy knihy

03:34 – Arctic Circle Trail (ACT)

05:47 – Kdy vyrazit?

07:41 – Směr

11:08 – Doprava na trek

13:53 – Popularita trailu

15:40 – ACT v zimě vs. v létě

17:57 – Plánování a příprava

20:10 – O obyvatelích Grónska

24:51 – Jídlo a zásobování

27:46 – Doba trvání ACT

29:52 – ACT v zimě

30:43 – Značení a navigace

36:41 – Počasí v Grónsku

38:37 – Chaty na ACT

40:23 – Zvířata

46:17 – Vybavení

54:47 – Nejsilnější zážitky

56:44 – Závěr

Posledním dílem v tomto roce se vracíme domů 🇨🇿, na 2 000 kilometrů dlouhý trek okolo hranic naší krásné země, na Stezku Českem, o které jsme se bavili s jejím spoluzakladatelem Martinem Úblem.

Jak vznikl tento oficiální přechod Česka a kdo za tím stojí? Jak probíhalo plánování trasy 🌲 a specifické značení stezky? Co znamenají pojmy jako trail angel, stezkobox a stezkaři vítáni? Kolik lidí už trasu dokončilo a na co nového se můžeme na Stezce těšit ⛰️? To vše a mnohem více se dozvíte v tomto podcastu.

Díky za poslech a mějte se fajn! 🖐️

👣 Stezka Českem

Web - https://www.stezkaceskem.cz/
Facebook - https://bit.ly/3PYEoCZ
Instagram - https://www.instagram.com/stezka_ceskem/
Kniha - https://bit.ly/3Wdk4zO
Podcast - https://bit.ly/3v9kyv6

🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz⁠

Do desátého dílu k nám dorazil Jan Haráč - spoluzakladatel značky Patizon. Vtipné historky, i když jich má Honza opravdu hodně, šly tentokrát stranou. Bavili jsme se totiž opravdu do hloubky o jednom z nejdůležitějším kousků vybavení 🏕️, a to o spacácích.  
Kompletně jsme prošli všechny parametry peří, látek a výběr spacáku. Zmínili jsme nejčastější mýty a nakousli otázky s nejasnou odpovědí jako hydrofobní peří a normové testování. Padla spousta informací a rad, které se jen tak někde nedočtete.  
Část rozhovoru jsme zaměřili na to, jak to dělají v Patizon. Jak přemýšlí o výrobě a inovacích ⚙️, jak probíhá výroba v Česku 🇨🇿 a kam se bude nadále ubírat jejich produktové portfolio.  
Pokud jsou pro vás spacáky španělskou vesnicí, tenhle díl pro vás bude spásou!  
Dejte nám vědět, jak vás tenhle speciál bavil a jestli jste se dozvěděli něco nového / užitečného, díky! ✌️
Omrkněte produkty Patizon u nás na webu 💚
👉 https://bit.ly/peri-od-patizon  
🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz⁠

Co vše si musíte zařídit 📝, když chcete vyrazit na PCT? Dá se to zvládnout s nulovými zkušenostmi s dlouhými traily 👣? Jak bojovat s medvědy 🐻, hady a největším nepřítelem - hladem? A proč je budoucnost PCT nejistá?  
Nalaďte si 🎧 díl o Pacifické hřebenovce s jejími čerstvými absolventy Lucíí Pecháčkovou a Anežkou Šrajbrovou, které vám předají nálož praktických informací, smíchu a inspirace 💡  
Pokud nechcete minout další díly, sledujte náš podcast! 😉  
🙎‍♂️Lucie Pecháčková
Instagram - https://www.instagram.com/luuc_p/  
🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz⁠

30 km s převýšením 1500 m ⬆️ ve vysokohorském terénu ⛰️, a to každý den po jeden měsíc. Tak tohle byl denní chléb našeho posledního hosta a Gramino ambasadora Marka Rybáře na přechodu španělských Pyrenejí.   
Další rozhovor nabitý spoustou užitečných informací o konkrétním treku, kde se dozvíte všechny specifika k plánování a přípravám, ale taky Markovy příhody a zážitky.  
Budeme rádi, když nám napíšete, jak vás tento díl bavil! Pokud nechcete minout další díly, sledujte náš podcast! 😉  
⬇️ Odkazy
Markovo vybavení na cestu - https://bit.ly/3f1lZGR
🙎‍♂️ MAREK RYBÁŘ
Blog - https://marekrybar.cz/
Instagram - https://www.instagram.com/marekrybar.cz/
Facebook - https://www.facebook.com/rybarmarekk
Youtube - https://bit.ly/3SjylJ3
🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz⁠

„Ležíme v opuštěném baráku uprostřed pouště, najednou přijede černé auto, koukáme z okna, z auta vystoupí týpek se sekyrou v ruce…“ Tohle není scénka z hororu, ale jeden ze šílených zážitků našich hostů Vagabundi na Cestách z jejich pěší cesty z Česka na Saharu.  
S Romanem (Banánem) a Lubošem jsme se bavili o jejich 6600 km dlouhé cestě na Saharu, o tom, jak se žije ve Švýcarsku se stovkou na den, jak kluci překonávají ponorku a jaké jsou jejich nejsilnější cestovatelské zážitky. Druhou část rozhovoru jsme zaměřili na jejich plánovanou (teď už aktuální) cestu - pěšky z Bali do Frenštátu pod Radhoštěm.  
My jsme si tenhle rozhovor šíleně užili 😀 Budeme rádi, když nám napíšete do komentářů, jak bavil vás! Pokud nechcete minout další díly, sledujte náš podcast! 😉  
🙎‍♂️ VAGABUNDI NA CESTÁCH
Youtube - https://bit.ly/3NhFkQM
Vybavení na cestu - https://bit.ly/3QyNzJg
Instagram - https://www.instagram.com/vagabundi_na_cestach/
🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz⁠

Přejet Vietnam na motorce bez řidičáku nebo třeba splavit Dunaj, a přitom neumět plavat? Cestovatelské duo Joži a Pali má tyto netradiční cesty v oblibě. A to, že něco neumí, jim vůbec nedělá problém.

V tomto dílu jsme probírali jejich poslední expedici - Patagonii na koních. Celá expedice měla zase jeden háček, nikdy předtím na koni nejeli.

Kde se rodí nápady na tyto šílené cesty? Jak těžké je si v Patagonii koupit koně a jak se o něj starat? Jaký je život mezi argentinskými kovboji? A co dělat, když vám kůň zdrhne? Na všechny tyhle otázky nám odpovídá náš host Jozef Kmeť (Joži).

Dejte nám vědět, jak vás to bavilo. Pokud nechcete minout další díly, sledujte náš podcast! 😉

🙎‍♂️ JOŽI A PALI NA CESTÁCH

https://www.facebook.com/joziapalinacestach

https://www.instagram.com/jozi_a_pali/

https://joziapali.webflow.io/

https://www.buymeacoffee.com/joziapali

🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz⁠

Za životním dobrodružstvím nemusíte daleko. Chcete vyrazit a pořád máte nějaké výmluvy? Seberte odvahu a načerpejte inspiraci od Lucie Kutrové.
Lucka si v Evropě prošla nespočet treků jako například Camino de Santiago, Tour du Mont Blanc, Walkers Haute Route, Alpe-Adria Trail a další. Zážitky z těchto cest promítla do její 2. knihy, o které jsme se bavili. Mimo jiné jsme probírali, co všechno obnáší trekování s jejím hlavním parťákem - sibiřským huskym Marvelem. 🐕  
Dejte nám vědět, jak vás to bavilo. Pokud nechcete minout další díly, sledujte náš podcast! 😉
⬇️ ODKAZY / ZMÍNĚNO V KONVERZACI
Vařiče Jetboil - https://bit.ly/3n1KeFU
Quilty Enlightened Equipment - https://bit.ly/3xGB9ak
Spacáky Patizon - https://bit.ly/3N8Pv9c
Stany Big Agnes - https://bit.ly/3y2CtVp
🙎‍♂️ LUCIE KUTROVÁ | HOLKA S BUCKET LISTEM
https://www.instagram.com/holka_s_bucket_listem_luca/
https://www.facebook.com/HolkaSBucketListem
https://holkasbucketlistem.com/
https://shop.holkasbucketlistem.com/
🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz⁠

Kam v zimě na trek, pokud nefandíte mínusovým teplotám? Tak třeba na Kanáry! Ne, není to jen salámová destinace. Přes všech 7 ostrovů vede trasa GR131 s celkovou délkou přes 600 km. Pouště, vysoké hory, sopečná krajina a husté lesy. To vše vás tam čeká.

O trekování po Kanárských ostrovech jsme se bavili s Lucií Štaudovou. Dozvíte se jak je to na ostrovech s vodou, sháněním kartuší, jak se přesouvat mezi ostrovy, jak plánovat trasu, jaké to je spát na zkrácené karimatce a jaké byly její největší fuck-upy. 😀

Dejte nám vědět, jak vás to bavilo. Pokud nechcete minout další díly, sledujte náš podcast! 😉

⬇️ Odkazy
Výdaje - https://bit.ly/3NH7cxt

🙎‍♂️ Lucie Štaudová
https://www.instagram.com/nastejneceste/
https://www.facebook.com/groups/nastejneceste/
https://www.instagram.com/lucie_ghostcat/

🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz⁠
📖 KAPITOLY
00:00 – Úvod
01:09 – Jak se Lucka dostala k dálkovým trailům?
05:28 – Trail name LULU a jak to vzniklo
08:01 – Jak vznikl plán přejít GR131 a dostupnost Kanárů
14:51 – Kolik Lucka prošla a jaký zvolila postup?
17:23 – Délka trasy
18:38 – Začátek a plánování trasy
20:26 – La Palma
22:20 – Voda
23:40 – Počasí v zimě
28:55 – Doplňování zásob jídla
32:43 – Shánění paliva na Kanárech a fuckup s vařením
40:33 – Přesun mezi ostrovy
49:39 - Rozdíly mezi ostrovy
55:27 – Nejhezčí ostrovy podle Lucky
57:50 – Náročnost trasy GR131
1:05:37 – Psi na ostrově
1:08:18 – Zkrácená karimatka
1:12:18 – Nejsilnější zážitek z přechodu GR131
1:15:17 – Rozpočet na přechod
1:17:31 – Specifické vybavení
1:20:02 – Čemu se Lucka věnuje ve volném čase?
1:21:11 – Barraquito
1:22:16 - Závěr

Ahoj, třetí díl je tady! Tentokrát se na židli hosta objevil David Czempka (spoluzakladatel Travelightu, nově Gramino), který v roce 2018 podniknul 1400 km dlouhou cestu napříč Ukrajinou a Rumunskem. David vyrazil z trojmezí Slovenska, Polska a Ukrajiny a došel až do českého Banátu.   
Pastevečtí psi, medvědi, pohraniční stráž a zažívací problémy... tenhle thru-hike rozhodně nebyl zadarmo. Probrali jsme nástrahy na cestě a tipy jak jim předejít, doplňování jídla, vybavení a další užitečné informace, které se hodí mít, pokud to těchto krajin někdy zamíříte. Příjemný poslech!  
PS: Na Youtube jsme přidali i bonusové videa, které David z cesty sestříhal.  
Dejte nám vědět, jak vás to bavilo. Pokud nechcete minout další díly, sledujte náš podcast! 😉  
⬇️ ODKAZY / ZMÍNĚNO V KONVERZACI
Trasa v mapy.cz - https://mapy.cz/s/lonerefena
Gear list - https://lighterpack.com/r/57wk22
O Banátu - https://www.banat.cz/
🙎‍♂️ DAVID CZEMPKA
https://www.instagram.com/david_czempka/
https://www.facebook.com/david.czempka
🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz⁠
📖 KAPITOLY
00:00 – Úvod
00:43 – Proč David vyrazil na Karpatský oblouk?
01:12 – Přípravy na cestu
02:14 – Plánování a popis trasy
04:14 – Vybavení a šití stanu
08:11 – Tipy na vybavení
09:50 – Kdy David vyrazil na přechod?
10:19 – Přeprava na začátek trasy
10:55 – Zatčení pohraniční stráží – jak a proč
18:10 – Trasa podél železnice
19:18 – Zažívací problémy
20:45 – Parťák Alex
22:10 – Další hikeři
22:49 – Doplňování zásob
25:00 – Typické jídlo na treku, tajný recept
29:43 – O vařičích a shánění paliva
31:07 – Nejdelší úseky mimo ‘‘civilizaci‘‘
31:45 – Změna krajiny v průběhu trasy
36:28 – Pastevečtí psi a medvědi
41:19 – Tipy jak se bránit proti psům
46:00 – Kupovaní lokálních produktů u pastevců
48:20 – Nejlepší zážitky  
52:03 – Zážitky s medvědy v Karpatech
55:31 – Spaní ve městech
58:51 – Spaní na treku v horských chatkách
01:00:19 – Samota na treku
01:01:58 – Tip na Ukrajinskou simkartu
01:03:05 – Celkové náklady na cestu
01:04:04 – Zakončení cesty v Banátě
01:07:39 – Závěr

Continendal Divide Trail (Stezka kontinentálního rozvodí) je jedna ze tří nejvyhlášenějších dálkových tras v USA. CDT o délce 5000 km se táhne od hranic z Mexikem až po hranice s Kanadou přes Rocky Mountains (Skalnaté hory). Z dané trojice (PCT, AT, CDT) je nejdivočejší, nejodlehlejší a ročně jej dokončí nejméně lidí. Ne nadarmo se stala neoficiálním sloganem CDT fráze „Embrace the brutality“.

Do druhého dílu dorazil Pavel Sabela, rodák z Frýdku-Místku, který na CDT vyrazil v roce 2019. A byla to pecka! Hodně jsme srovnávali CDT s PCT, které už má Pavel za sebou, bavili jsme se o vybavení, prošli nebezpečí na stezce, potřebný rozpočet, motivaci k chození dálkových tras a samozřejmě nejsilnější zážitky. No prostě nálož praktických informací i pro ty, co se zrovna nechystají na CDT. Příjemný poslech!

Dejte nám vědět, jak vás to bavilo. Pokud nechcete minout další díly, sledujte náš podcast! 😉

⬇️ Odkazy
Mapa pro lepší orientaci - https://bit.ly/cdt-mapa

🙎‍♂️ PAVEL SABELA
https://www.youtube.com/user/sabik75/videos

🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz⁠
📖 KAPITOLY
00:00 – Úvod
00:40 – Jak se Pavel dostal k dálkovým trekům?
03:32 – Představení CDT a proč Pavel vyrazil na tenhle trail?
07:24 – NOBO trasa a komplikace se sněhem
11:21 – Srovnání náročnosti  a podmínek na PCT a CDT
14:43 – Příprava na CDT, změny ve vybavení atd.
19:25 – Posílání balíků
25:12 – Přístup k vybavení a odlehčování
36:52 – Jak se mění trail v průběhu cesty?
39:56 – Voda v pouštních oblastech
42:15 – Parťáci na CDT
42:15 – Parťáci na CDT
48:03 – Potkavání dalších lidí a zážitky s parťákem Moonshine  
52:20 -  Nebezpečí a nástrahy  na trailu  
57:45 – Jak je to se značením?
59:00 – Navigace
1:03:00 – Trail Angels (Anděl stezky)
1:06:49 - Povinný výcvik pro případ setkání s medvědem Grizzly
1:10:48 – Resupply – doplňování zásob jídla
1:17:02 - Pavlům život ve městech na CDT
1:20:08 – Nejsilnější zážitky z CDT
1:23:26 – Rozpočet na CDT
1:27:07 – Financování dlouhých treků
1:30:02 – 3 slova, které shrnují CDT
1:30:26 – Proč Pavel chodí dálkové trasy
1:32:06 – Závěr

Představ si, že ti jako dítěti řeknou, že nikdy nebudeš chodit… Tento podcast píše příběh Barči Kafkové – neuvěřitelné bojovnice a milovnice outdooru ⛰️, která i přes vrozenou ortopedickou vadu a amputaci v roce 2024 nikdy nepřestala dělat to, co miluje. Od trekování přes jízdu na snowboardu 🏂, běh, jachting až po kiting – Barča dokazuje, že skutečné limity často existují jen v naší hlavě.

V této epizodě se dozvíš:🏔 Jak se vypořádala s vrozenou ortopedickou vadou a amputací?🦿 Jaké výzvy musela překonat při učení se chodit s protézou?🥾 Proč jen pár měsíců po operaci vyrazila na Stezku Českem o berlích?💡 Jaké treky už má za sebou a co ji motivuje dál?☀️ Jak si udržuje pozitivní přístup k životu?

Pokud hledáš inspiraci, která tě nakopne, nebo tě zajímá outdoor a trekování, pusť si tenhle díl podcastu Život na treku. 🎧

📌 Podpoř nás! Dejte nám odběr, komentuj a sdílej příběh, který inspiruje. Naši tvorbu také podpoříš, pokud se vybavíš v našem obchodě s ultralehkým turistickým vybavením – www.gramino.cz

🟡 Host🙎🏻‍♀️ Barča Kafková – https://www.instagram.com/barbora_kafkova_/

🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠ Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠

📖 KAPITOLY

00:00 – Představení Barči a aktivit, kterým se věnuje

02:19 – Ortopedická vada a komplikace

04:24 – Podpora rodiny

06:00 – Otevřeně mluví o své vadě, psychická únava ze skrývání problému

08:16 – Nikdy v tom nejsi sám

09:50 – Amputace problematické nohy

12:11 – Na Stezce Českem 3 měsíce po amputaci

15:47 – Získávání protézy

16:50 – Zvykání si na protézu

19:08 – 450 km na Stezce Českem

20:25 – 2024 – nejhezčí rok života

22:54 – Reakce okolí

25:00 – Trekování o samotě

28:46 – Přechod Mallorky, B7

30:51 – Proč vyráží na treky

32:55 – Sny a bucket list

35:00 – Inspirace a vzory

37:29 – Výhody jedné nohy

39:08 – Outdoor vybavení

42:05 – Tajemství pozitivního přístupu

Kungsleden alias Královská stezka je dálkový trek v severním Švédsku začínající za polárním kruhem. Trek prochází jednou z největších zbývajících evropských oblastí divočiny. Do prvního dílu našeho podcastu dorazil náš kamarád a nadšenec do dálkových treků Martin Benc, který na Kungsleden vyrazil v roce 2021. Společně jsme kompletně prošli přípravy, navigaci, doplňování zásob, přejezdy lodí a nezapomenutelné zážitky z cesty. No prostě vše, co se vám hodí vědět, než na Kungsleden vyrazíte také. Příjemný poslech!
Dejte nám vědět, jak vás to bavilo. Pokud nechcete minout další díly, sledujte náš podcast! 😉

⬇️ Odkazy
Mapa pro lepší orientaci - https://bit.ly/kungsleden-mapa
Článek o přípravách na našem blogu - https://bit.ly/Kungsleden-jit-ci-nejit

🙎‍♂️ MARTIN BENC
https://www.instagram.com/dvanatahu/
https://www.instagram.com/ztracenvlese/

🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz⁠
📖 KAPITOLY
00:00 - Úvod
00:46 - Představení treku
03:45 - Komu by Martin Kungsleden doporučil?
05:48 - Fyzická příprava na dálkové treky
09:35 - Popis terénu
10:46 - Proč Kungsleden?
12:40 - Jak se dostat na začátek treku?
13:55 - Vybavení
17:29 - Kdy vyrazit na Kungsleden?
20:18 - Jídlo a doplňování zásob
23:00 - Dá se na treku sehnat pivo a za kolik?
24:46 - Kolik dní zabere přechod treku a itineář kilometrů
31:42 - Přejezdy lodí přes jezera
37:24 - Značení trasy a navigace
39:55 - Chaty
41:25 - Nabíjení elektroniky
43:22 - Přístřešky a otevřené chaty
44:58 - Rezervace noclehu v chatách
46:28 - Poslední divočina v Evropě?
48:26 - Placení chat a přejezdů jezer
49:23 - Nejsilnější momenty z přechodu
51:45 - Těžký návrat domů
53:20 - Celkové náklady
54:57 - Proč Martin chodí dálkové treky?
57:14 - Závěr

Co můžeš zažít na jednom z nejnáročnějších treků světa – Continental Divide Trailu? Jaké to je ujít pěšky 4300 km z Mexika do Kanady během 148 dní? 🏔️🌍

Plánovací detaily jsme tentokrát nechali stranou a zaměřili se na peprné historky a zážitky z epického dobrodružství našich ambasadorů Martina a Jakuba z DvaNaTahu. Jaký byl jejich největší strach před cestou? Co je na tom druhém nejvíc štve a čeho si naopak nejvíc cení? Zažili na trailu nějaké románky? Kdy zažili momenty maximálního štěstí a naopak, kdy byli úplně na dně? 🥾✨

🎙️ Pusť si náš odlehčený silvestrovský speciál plný zábavy, historek a emocí a všechno se dozvíš! A taky ti přejeme vše nejlepší do nového roku! 🎆🍾

PS: Tento díl jsme nahrávali mimo studio, takže se omlouváme za trochu horší zvuk, než na jaký jste zvyklí. Velké díky Jonas Parku Ostružná za to, že jsme mohli podcast nahrát v jejich krásných prostorách – https://www.ostruzna.cz/

🙎‍♂️🙎🏻‍♀️HostéDvaNaTahu – https://www.instagram.com/dvanatahu/Martin Benc – https://www.instagram.com/ztracenvlese/Jakub Jonáš – https://www.instagram.com/jakub_jonas/Jakubův Gearlist – https://lighterpack.com/r/bv4yj5

🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠

📖 KAPITOLY

00:00 – Úvod

00:43 – Návrat do reality

02:55 – Myšlenka jít CDT

03:55 – Představení CDT

06:00 – CDT jako první thru-hike?

06:50 – Největší strach před cestou

12:00 – Nové Mexiko

15:00 – Voda a filtrace

17:25 – Oslava narozenin

19:10 – Život ve městě

22:00 – Co je na tom druhém štve a čeho si cení?

27:50 – Trail magic a trail angels, na které nezapomenout

34:00 – Drogy a alkohol na trailu

44:25 – Trail names

45:20 – Románky na trailu

56:40 – Martinův názor na thru-hike souvislou linií

1:07:10 – Colorado a rozdělování se

1:17:00 – Přeměna těla po 5 měsících chození

1:22:00 – Oblíbené jídlo na trailu

1:28:00 – Zhodnocení výbavy na CDT

1:38:28 – Wyoming

1:43:37 – Jaká zvířátka potkali?

1:48:24 – Momenty maximálního štěstí

1:51:24 – Momenty, kdy byli na dně

1:57:25 – Co se o sobě na trailu naučili?

2:01:48 – Další plány

2:04:58 – Závěr

Jiří Lichteneger a Milada Vaňátková o sobě říkají, že jsou páreček 👩🏻‍❤️‍👨🏻 dobrodruhů a polárníků, kteří svůj vztah testují v extrémních podmínkách 🥶. Společně už urazili více než tisíc kilometrů za polárním kruhem, a o jedné ze svých výprav se rozpovídali i v tomto dílu podcastu Život na treku. Přenes se na mrazivý a zasněžený zimní Kungsleden, nejznámější a nejoblíbenější trasu ve Švédsku 🇸🇪!

Jak se připravit na polární výpravu? Jsou lepší běžky ⛷️ nebo sněžnice? Kolik kilo výbavy a jídla táhnou za sebou na bobech 🛷? A co vlastně jedí polárníci vegetariáni? Odpovědi na tyto otázky a spoustu dalších zkušeností Jirky a Mili ze zimního Kungsledenu ❄️ si můžeš poslechnout právě v tomto dílu. Kromě toho se dozvíš praktické polárnické základy, vychytávky a osvědčené hacky, které se budou hodit i pro tvé vlastní výpravy.

Nalaď si 🎧 tenhle díl plný praktických tipů pro fungování na treku v zimě s Jirkou a Mili!

🙎‍♂️🙎🏻‍♀️HostéJiří Lichteneger – https://www.instagram.com/jirkalichteneger/ Milada Vaňkátová – https://www.instagram.com/milivankatova/Web – https://www.jirkamili.cz/

🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠

📖 KAPITOLY

00:00 - Úvod

00:32 - Představení

02:16 - Motivace k polárním výpravám

03:05 - Předchozí zkušenosti

04:51 - Zimní Kungsleden

06:57 - Období a směr

10:24 - Logistika

11:57 - Přípravy a plánování

15:54 - Vybavení

18:05 - Vychytávky

19:34 - Na čem se pohybovat?

21:30 - Tažné zařízení

24:23 - Běžkařské boty

27:15 - Vaření na benzínu

29:35 - Odlehčování

33:54 - Zásobování

37:06 - Boby vs. batoh

39:24 - Co jedí polárníci?

42:51 - Navigace v terénu

45:56 - Extrémní podmínky

47:45 - Zranění

50:36 - Krize a motivace

54:21 - Nejsilnější momenty

56:40 - Co by udělali příště jinak?

57:43 - Polárnické základy a “hacky”

1:01:30 - Partnerské soužití

1:03:45 - Jak začít s polárními výpravami?

1:06:08 - Plány do budoucna

1:07:32 - Závěr

V tomto díle doslova nakoukneme pod pokličku 🇨🇿 české značky, kterou každý outdoorový strávník 🍲 již pravděpodobně zná. Do našeho podcastu zavítal zakladatel Adventure Menu – Radek Slabý.

Výroba sušených či sterilovaných jídel ve velkém je slušná magie 🪄. Poslechni si, jaké byly začátky Adventure Menu, jaké překážky ve výrobě museli překonat a jak dnes probíhá výroba 👨‍🍳 od výběru surovin, přes vaření, sušení až po balení. Příjemný poslech! 🎧

PS: Odpověď na to, zda se někdy dočkáme piva v prášku, dostaneš v podcastu. 😉

Ještě si neměl? Ochutnej jídla od Adventure Menu 👉 https://bit.ly/ADM-na-Graminu

🙎‍♂️ HostRadek Slabý – https://www.adventuremenu.com/

🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠

📖 KAPITOLY

00:00 – Úvod

01:05 – Radkovy dobrodružné aktivity

04:42 – Vznik Adventure Menu a krušné začátky

12:32 – Uvedení prvního produktu na trh

15:00 – Produktové řady

21:00 – Proces výroby jídla

29:40 – Vývoj vlastního procesu sušení

35:10 – Je vaření jídla před sušením standard?

37:50 – Mohou se jednotlivé várky jídel lišit?

41:30 – Obaly a balení jídel

45:10 – Nejoblíbenější jídlo

46:00 – Vývoj nových receptů

50:15 – Tipy pro přípravu jídla v terénu

54:00 – Srovnání ADM s konkurencí

59:00 – Určování nutričních hodnot

1:02:05 – 1% Percent for the planet

1:04:24 – Minimalizace odpadu

Z vyhřátého kanclu na ministerstvu 👩🏼‍💼 až na expedici, která se pokusila o výstup na Broad Peak 🏔️ (8051 m n. m.)...  To není příběh nikoho jiného než naší kamarádky a ambasadorky Gramina, Pavlíny Adam, která na své poslední velké výpravě vyměnila horizontální kilometry za vertikální 🆙.

🎧 Nalaď si tenhle díl o dobývání 12. nejvyšší hory světa a dozvíš se třeba 👇

Jaké to je být týden zavřený ve stanu v base campu? Jak se spí v 7 000 metrech? Jak se tam chodí na 💩? Co se přihodilo, že Pája vrcholu nakonec nedosáhla? A proč byla ta nejnáročnější část celé expedice cesta domů 😱?

🙎‍♂️ HostPavlína Adam – https://www.instagram.com/pavlina_adam/

🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠

📖 KAPITOLY

00:00 - Úvod

01:01 - Poslední 2 roky v kostce

06:50 - Příprava na expedici Broad Peak

13:38 - Náročnost výstupu

15:48 - Práce s rizikem

17:28 - Cesta do base campu - Baltoro trek

21:43 - Průběh výstupu

33:03 - Co vše měla Pája sbaleno?

35:48 - Výšková nemoc

38:08 - Život v base campu

40:03 - Jak se tam chodí na záchod?

45:33 - Nejnáročnější část celé expedice

1:05:23 - Zhodnocení výpravy

Tádžikistán, jedna z nejhornatějších ⛰️ zemí na světě, stále nabízí mnoho neprobádaných zákoutí. Například pohoří Rushanský hřbet, naprostá divočina s vrcholky sahajícími až do 6000 metrů, kde potkáš jen stáda jaků, stopy sněžných leopardů 🐆 a občas místního pastevce. A přesně v téhle oblasti si naši hosté Matěj a Lukáš naplánovali 120 kilometrový trek 👣.

Na začátek cesty se dostávali po věhlasném Pamír Highway 🛣️, což samo o sobě znamená hromadu zážitků a historek. Označení ''Highway'' je totiž krajně zavádějící... 😁

Nalaď si 🎧 tenhle díl o trekování a cestování v odlehlých horách Pamíru a o tom, jak funguje život ve střední Střední Asii.

🙎‍♂️ HostéMatěj Šupka – https://www.instagram.com/__matejsupka__/Lukáš Psohlavec – https://www.instagram.com/cestopsik/https://www.instagram.com/_mezi_horami_/

🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠Blog – ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠

📖 KAPITOLY

00:00 - Úvod

00:38 - Jak se kluci poznali?

03:20 - Předchozí cesty a zážitky

06:45 - Proč zrovna Tajikistan a jaké byly plány?

9:28 - Pamír Highway

14:49 - Příprava a plánování

20:23 - Místní doprava

25:40 - Smlouvání a ceny

33:21 - Trek v pohoří Rushan

35:33 - Komplikace v horách, zážitky, směr cesty, výšková nemoc

43:00 - Počasí, podmínky, navigace

45:00 - Navigace

51:20 - Výbava a jídlo

57:40 - Elektronika a dobíjení šťávy

1:01:09 - Další trekaři

1:05:00 - Nejsilnější zážitky

1:14:00 - Bezpečnost

1:19:00 - Závěr

🧠 Nejtěžší výzvy na trailu často nejsou ty, co se měří v kilometrech. Jsou to ty, které se odehrávají v hlavě. A právě o nich je tenhle díl – o psychice na dlouhé cestě, o vnitřních krizích i o tom, jak se na ně připravit.

Do 41. dílu podcastu Život na treku jsme si pozvali sportovního psychologa a běžce Davida Kuneše, který se věnuje mentální přípravě sportovců – profesionálů i hobíků.

Propojili jsme svět sportovní psychologie s dálkovými treky a otevřeli témata jako: 🎙 Jak připravit hlavu na tisíce kilometrů dlouhý trail? Co dělat, když přijde krize nebo pokles motivace? Jak se vyrovnat s tím, že tělo už nemůže, ale do cíle je ještě daleko? A co dělat po návratu domů, když se realita najednou zdá příliš těsná?

🎧 Zkrátka – pokud tě čeká dlouhý trail nebo náročná výzva a chceš mít větší šanci, že to zvládneš i hlavou, tenhle díl je právě pro tebe. Nalaď si tento díl s Davidem Kunešem a načerpej spoustu užitečných tipů.

🔥 Novinky z Gramina

– Nová značka Lifestraw https://bit.ly/4lCaD9v

– Jak vybrat trailovky https://bit.ly/44vQOd4

– Jak vybrat vařič https://bit.ly/4l4AS8F

🟡 Host 🙋‍♂️ Sportovní psycholog David Kuneš

https://www.facebook.com/eurunner.1

https://www.davidkunes.cz/

https://eurunner.eu/

📖 Kapitoly

00:00 – Úvod

02:17 – Kdo je David Kuneš?

02:53 – Jak se David dostal ke sportovní psychologii

04:21 – Davidova cesta k běhu

06:32 – Čím se zabývá obor sportovní psychologie?

07:40 – Postup, jak David pracuje se svými klienty

10:00 – Nejčastější klienti

12:54 – Jaké benefity ti mohu přinést dálkové treky?

14:16 – Jak připravit hlavu na dálkové treky a náročné výzvy

19:20 – Je dobré si stanovit postupné cíle?

24:00 – Co dělat s poklesy motivace na dálkových trecích?

27:57 – Techniky a zvyky pro zvládání krizových a stresových situací

32:30 – Jak velkou roli ve výkonu hraje hlava a fyzička?

34:00 – Do formy v 50 letech, AI tréninkový plán

36:50 – Doporučení pro fyzickou přípravu na dálkové treky

38:15 – Post Trail Depression a jak se mu vyhnout

41:40 – Jak si přenést lehkost žití z trailu do běžného života

43:30 – Další tipy jak připravit hlavu na dálkové treky

47:13 – Jak pracovat se strachem blízkých při svých cestách

49:00 – Přeběhy hor s batohem

53:15 – Běžecké cíle

55:35 – Nejdůležitější myšlenka celého podcastu

Na horách se během mžiku můžeš dostat do situace, kdy jde doslova o život. 🏔️ Čím víc času v horách trávíš, tím větší je šance, že se jednou s něčím takovým setkáš. První pomoc v horském prostředí se zásadně liší tím, že záchrana nepřijede za pár minut, ale až za několik hodin nebo dokonce dní. Právě o tom, jak se v těchto chvílích zachovat a co dělat, přišla do podcastu povídat záchranářka a lektorka outdoorových kurzů první pomoci Dita Voltr Podhorská.

Před rokem jsme s Ditou natočili díl, ve kterém jsme řešili spíše menší potíže a zranění – puchýře, odřeniny, střevní problémy nebo podchlazení. Zdánlivě banální věci, které ale dokážou trek pořádně zkomplikovat. Určitě si ho taky poslechni 👉 http://bit.ly/4lVs5FI 👈

V tomto díle podcastu se zaměříme na vážnější a život ohrožující stavy – zlomeniny 🦴, poranění páteře a hlavy, vnitřní krvácení 🩸, ztrátu vědomí, dušení, celotělové křeče nebo zásah bleskem ⚡. Dozvíš se, jak v těchto momentech správně přemýšlet, jaké jsou nejdůležitější kroky a na co se zaměřit, aby tvoje pomoc v krizové situaci dokázala zachránit život.

Nalaď si 🎧 tento díl plný opravdu praktických a užitečných informací! Pokud nechceš minout další epizody, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉

🔥 Novinky z Gramina– Návleky na boty Tidy Gear Gaiters https://bit.ly/45UPXTW– Nové oblečení od Turbat https://bit.ly/3VrtYPs– Ultralehký bidet (5 g) Gramino https://bit.ly/4p21BoP

👨 Dita Voltr Podhadskáhttps://www.zdrsem.cz/https://www.zdrsem.cz/horalhttps://www.instagram.com/zdrsem/https://www.instagram.com/dita.voltr.podhad/

📖 KAPITOLY

0:00 – Úvod a představení

0:32 – Rekapitulace 1. dílu

1:44 – Gramino novinky

2:33 – Kurzy první pomoci

6:04 – Fiktivní figurant Marcel

7:08 – Disclaimer a pozvání na kurz

8:31 – Podvrtnutí a naraženiny

14:08 – Zlomeniny a dlahování

17:07 – Transport zraněného

23:04 – Satelitní komunikátory

26:35 – Poranění páteře

32:35 – Poranění hlavy

33:29 – Vnitřní krvácení

37:52 – Ztráta vědomí

42:45 – Záchvat celotělových křečí

47:25 – Bouřky a zásah bleskem

53:42 – Akutní otrava

56:59 – Dušení

59:31 – Resuscitace

1:03:33 – Rada pro posluchače

1:05:21 – Závěr

Co se stane, když se z thru-hikingu stane životní styl? ⛰️ O tom nám do podcastu přišel vyprávět Matúš Lašan – doktor, který sám říká „Dálkovými přechody se jednou nakazíš – a už ti není pomoci.“

Dnes hlavně dobrodruh, cestovatel, thru-hiker, fotograf a spisovatel ✍, který má na svém kontě společně se svou manželkou Annou už přes 21 000 kilometrů 👣 . Za poslední roky zvládli například dvakrát přejít novozélandský Te Araroa (3 000 km), projít Greater Patagonian Trail (2 600 km), přejít Island (3 000 km) nebo Evropu od východu na západ (6 330 km).

Nečekej podrobný popis jednoho treku. Tenhle rozhovor je spíš hlubším zamyšlením nad Matúšovým přístupem k dobrodružství, nad tím, co mu treky vzaly a daly, a jak těžké mohou být návraty z cest. Dozvíš se ale i praktické věci – třeba jak se Matúš fyzicky připravuje 💪🏼 nebo jak řeší stravu.

🎧 Pusť si tenhle dlouho očekávaný díl a připrav se na to, co tě možná jednou taky čeká, pokud uděláš první krok do neznáma

📚 Na Donio můžeš podpořit vydání Matúšovy nové knihy “Všade pešo” o 6330 km dlouhé cestě přes hory celé Evropy, která je plná zážitků i jeho dechberoucích fotografií. 📸 Více na https://donio.sk/vsadepeso

🔥 Novinky z Gramina

– Quilty od Patizonu https://bit.ly/3H6yMGy

– Vodní filtry HydroBlu https://bit.ly/4obsZA8

🟡 HOST

🧔🏻‍♂️ Matúš Lašan

https://www.instagram.com/matus.lasan/

https://www.facebook.com/lasan.mat

https://www.matuslasan.com/

📖 KAPITOLY

0:00 – Úvod

0:43 – Představení

3:10 – Názor na thru-hike

4:39 – Statistiky

6:13 – Absolvované treky

8:56 – Ze spoluhikerky manželkou

10:32 – První dálkové treky

12:42 – Novinky na Graminu

13:42 – Fyzická příprava

18:30 – Vztah k horám

19:15 – Fotografování a tvorba videí

24:56 – Osobní oběti

27:29 – Motivace

29:27 – Návraty domů

31:40 – Cestování ve dvou

35:03 – Nová kniha

36:31 – Výběr a plánování treků

41:58 – Stravování na treku

49:22 – Ultralight výbava

55:09 – Překvapivé zážitky z Evropy

59:51 – Přecházení hranic na Balkáně

1:02:09 – Nepříjemné zážitky

1:05:57 – Zajímavosti z Te Araroa

1:07:16 – Plány do budoucna

1:08:10 – Rady pro začínající hikery

1:10:25 – Jak dálkové treky mění člověka

1:13:15 – Radost v poslední době

1:14:01 – Závěr

“Mám od ženy povolený mínus jeden prst. Zatím ale drží.” Takhle hodnotí své osobní riziko při vysokohorských výstupech Martin Ksandr, host tohoto dílu podcastu Život na treku. Martin má za sebou řadu náročných expedic v nejvyšších horách světa, včetně několika úspěšných výstupů na osmitisícovky. 🏔️ Zároveň je licencovaný horský průvodce, instruktor skalního lezení 🧗 a spoluzakladatel brněnské dobrodružné cestovky Expedition Club.

Společně jsme probrali jeho cestu od prvních kroků v horách až k výstupům na osmitisícové vrcholy, jak a kde s vysokohorskými výstupy začít, co v plánování nepodcenit a kde naopak nechat prostor intuici. Bavíme se o motivaci, fyzické i psychické přípravě, rizicích a také o tom, jak se mu podobné výpravy daří skloubit s rodinným životem. 👨‍👩‍👧‍👦

Pokud tě velehory taky lákají, nalaď si 🎧 tenhle parádní díl s Martinem a nech se nakopnout k vlastnímu dobrodružství – ať už míříš na svou první pětitisícovku ⛰️, nebo zatím jen sníš nad mapou. 🗺️ A pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉

🔥 Gramino

Miluješ hory a trekování a baví tě podcast Život na treku? Podpoř naši tvorbu tím, že se vybavíš u nás Graminu. Najdeš u nás karimatky, spacáky, stany, oblečení, trailovky, atd. – prostě kompletní výbavu na treky. Máme taky 🎁 pro horaly a horalky – omrkni naši nabídku na 👉 https://gramino.cz/stitek-produktu/darek/

🤵‍♂️ Martin Ksandr

https://www.expeditionclub.cz/tym/martin-ksandr

https://www.instagram.com/expeditionclub.cz/

📖 KAPITOLY

0:00 – Úvod

0:50 – Představení

3:07 – Zkušenosti z vysokých hor

9:47 – Expedition Club a Horoškola

14:10 – Jak a kde začít s vysokohorskými výstupy

23:10 – Motivace a psychická příprava

33:10 – Fyzická příprava

38:20 – Logistika před výstupem

42:48 – Strava, pití a práce s dechem

51:20 – Výškové tábory a plánování postupu

56:20 – Prevence proti výškové nemoci

1:01:28 – Hodnocení rizika a kdy to zabalit

1:08:53 – Trávení času v base campu

1:11:48 – Vybavení

1:18:41 – Expedice a rodina

1:23:00 – Závěr

Pacifická hřebenovka láká každý rok víc a víc Čechů – a není divu. Téměř 4 300 km divočiny napříč Spojenými státy 🇺🇸 nabízí všechno – nekonečné výhledy, fyzickou i mentální výzvu, chvíle absolutního klidu i kamarádství na celý život. 💛

Tenhle díl podcastu ale není praktický návod, jak se na PCT připravit. Je to povídání o tom, jaké to doopravdy je – očima letošní absolventky Anety Valachové. S Anet jsme probrali, co ji na PCT přivedlo, jak se vyrovnávala s krizemi, vznik její trailové rodiny a jak funguje trailová komunita, co ji PCT naučilo nebo která očekávání se nakonec nenaplnila. Dojde i na setkání s pumou, medvědy 🐻, zranění, zhodnocení vybavení 🎒 nebo jaké to je natáčet videa z trailu na svůj YouTubový kanál  @anetnatrailu  🎥.

Pokud tě zajímá, jaké to je strávit více než pět měsíců na jednom z nejproslulejších treků na světě, tenhle rozhovor tě vezme přímo tam – mezi pouštní písek, vysoké hory, únavu i euforii, které dělají z PCT nezapomenutelný zážitek na celý život. 🏔️

Nalaď si 🎧 tento díl plný osobních zkušeností a zážitků z Pacific Crest Trail (PCT)! Pokud nechceš minout další epizody, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉

🔥 Gramino

Podpoř naši tvorbu tím, že se na tvá dobrodružství vybavíš v našem obchodě s ultralehkou výbavou. Omrkni náš e-shop www.gramino.cz

💁‍♀️ Aneta Valachová

 @anetnatrailu 

https://www.instagram.com/anet_na_trailu/

📖 KAPITOLY

0:00 – Úvod

0:40 – Představení hosta

1:24 – Návrat z trailu

3:13 – PCT v kostce

4:33 – Motivace

5:59 – Příprava

9:00 – Očekávání vs. realita

10:15 – Trailová rodina a PCT komunita

14:48 – PCT statistiky

16:06 – Přeskočení části Oregonu

18:38 – Inspirativní lidé

20:30 – Co tě PCT naučí

21:45 – Trail provides

22:34 – Krize na trailu

24:37 – Pocity po dokončení

25:35 – Zranění

26:52 – Fuck upy

28:57 – Nejhezčí momenty

30:47 – Medvědi a jiná zvířata

33:35 – Počasí a podmínky na trailu

34:40 – Stopování

36:10 – Setkání s pumou

37:55 – Vybavení

43:05 – Rada pro ty, co chtějí vyrazit

46:20 – Oblíbené trailové jídlo

48:38 – Zero days a čas ve městech

49:15 – Rozpočet – kolik PCT stojí

50:42 – Natáčení videí na YouTube

53:49 – Trailová jména

55:07 – Plány do budoucna

56:26 – Závěr

Předpověď počasí není jen ikonka sluníčka nebo mráčku. 🌤️ Je to složitý proces, který stojí na reálných datech, modelech a jejich správné interpretaci. 📝 V horách se podmínky mění z minuty na minutu — právě proto je porozumění předpovědi v náročném vysokohorském terénu kritické, od plánování trasy a vybavení až po rozhodování v průběhu cesty.

Hostem tohoto dílu podcastu Život na treku je meteorolog, cestovatel a horský průvodce Ondřej Brambus. Společně probereme jeho cestu k meteorologii, jak fungují předpovědní modely, kdy dává smysl pracovat s radarem, a jak přemýšlet o spolehlivosti předpovědi v čase.

Podrobně se dostaneme například i k tomu, které parametry je v horách klíčové sledovat 🌡, jak vznikají letní bouřky ⚡ nebo kdy můžeš očekávat kondenzaci ve stanu 💦. Na závěr Ondra představí svůj projekt Počasí na míru a jak může vypadat spolupráce pro náročnější výpravy a expedice. 🏔️

Nalaď si 🎧 tento díl plný praktických a odborných informací! Pokud nechceš minout další epizody, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉

🔥 Novinky z Gramina

– Vylepšené batohy Hyperlite Mountain Gear https://bit.ly/4h38KBE–

– Prstové ponožky Injinji https://bit.ly/4nKNWBA

– Mikiny a kalhoty z Polartec Alpha od Sambob https://bit.ly/42wzwMF

👨 Ondřej Brambus

https://pocasinamiru.cz/

http://bit.ly/47jx267

📖 KAPITOLY

00:00 – Úvod

00:39 – Představení

03:26 – Cesta k meteorologii

04:43 – Vznik předpovědi

07:03 – Meteorologické modely

09:35 – Proč se modely liší

13:15 – Výběr modelu

17:46 – Modely vs. radary vs. družice

21:52 – Spolehlivost předpovědi

26:16 – Gramino novinky

27:06 – Jaké parametry sledovat

34:37 – Aplikace a weby

36:31 – Oblačnost

38:19 – Srážky a vítr

42:08 – Sníh

46:15 – Letní bouřky

50:20 – Kondenzace

52:48 – Inverze

54:37 – Počasí na míru

1:03:18 – Závěr

Oběhl republiku za 33 dní, Camino Francés zvládl za 9 dní a ze Sněžky na Gerlach mu to trvalo týden — Matěj Švec patří mezi nejlepší české fast-hikery a držitele FKT (Fastest Known Time) rekordů. 🏃

Hostem 51. dílu podcastu Život na treku je ultraběžec a vyznavač rekordně rychlých přechodů, který na cestách hledá hranice vlastních možností i intenzivní emoce.

Běh na extrémní vzdálenosti a snaha o nejrychlejší čas (Fastest Known Time, FKT) pro Matěje nejsou jen o sportovním výkonu, ale především o intenzivním sebepoznání a objevování krásy běžného života. Na trasách, jako je norská Cesta svatého Olafa nebo přeběh rozpáleného Kypru, se dostává do stavu absolutního zklidnění, kde se mysl toulá mezi fyzickou bolestí 💥 a extrémní euforií 🤩. Je to svět, kde stojí za to vyměnit pohodlí za 3,5 kilogramu nejnutnější výbavy. Své zkušenosti z dálkových tras Matěj navíc přenáší i do otcovství, kdy s dětmi v krosnách objevuje, že i tempo 25 kilometrů za den může být stejně naplňující jako honba za nejrychlejším časem. 👦🏻👧🏻

V tomto díle se dozvíš:

🏃 Co je to FKT (Fastest Known Time): Jaký je rozdíl mezi kategoriemi supported, self-supported a unsupported.

🙏 Filosofie bolesti: Proč je štěstí vykoupené utrpením intenzivnější a jaké vnitřní dialogy vede člověk, který běží stovky kilometrů sám.

🧈 Jídlo a kalorie: Jak Matěj zhubl 8 kilo za 10 dní a proč si na cestě kolem Česka koupil celou kostku másla.

🎒Ultralight v praxi: Jak srazit základní váhu batohu na 3,5 kg a proč můžeš powerbanku nechat doma.

👨‍👩‍👧‍👦 Rodinné trekování: Jak zvládnout 25 km denně se dvěma malými dětmi a proč je na cestě nejdůležitější komfort maminky.

🎧 Tento rozhovor není jen pro elitní sportovce, ale pro každého, kdo hledá inspiraci k výstupu z komfortní zóny – ať už s batohem na zádech, nebo v běžném životě. Pokud se ti povídání líbilo, budeme rádi za odběr, like nebo komentář. Nezapomeň nás sledovat i na své oblíbené podcastové platformě. 😉

🔥 Novinky z Gramina

– Košile a sun hoodies Turbat https://gramino.cz/brand/turbat/

🤵‍♂️ Matěj Švec

– https://www.facebook.com/matej.svec.73

📖 KAPITOLY

00:00 Úvod a představení

2:30 Uběhnuté výzvy

7:11 Co je FKT

13:40 Matějovy začátky

15:24 O hloubce motivace

20:45 Překvapení na Camino Frances

25:53 Vnitřní dialog

29:26 Co Matěje drží v běhu

32:36 Regenerace a spánek

35:57 Kalorie a strava

39:47 Péče o nohy

41:45 Výbava a váha

45:47 Na čem ušetřit váhu

50:30 Trekování s rodinnou

1:01:35 Plány a rozloučení

Chceš se potkat s hosty našeho podcastu 🎙️, načerpat pořádnou dávku know-how i inspirace a užít si víkend se svou krevní skupinou?

🏕️ Tak to doraž na náš festival Život na treku, který se koná 22.–24. května v obci Hrádek u Ústí nad Orlicí. 📍 Můžeš se těšit na našlapané přednášky, praktické workshopy, skvělé jídlo 🍔, seznamovačky, soutěže o výbavu v hodnotě 75 000 Kč 🎁 a spoustu dalšího.

Nejde o žádnou masovku, ale o komorní akci, kde si s přednášejícími večer v klidu pokecáš s pivem u táboráku. 🍻 🔥 Lístky už mizí, takže jestli si tohle nechceš nechat ujít, ulov si své místo.

Vstupenky 👉 https://gramino.cz/produkt/vstupenka-na-festival-zivot-na-treku-2026/

Kompletní program 👉 https://zivotnatreku.cz

Tady je line-up toho, co nás čeká:

🎙️ PŘEDNÁŠKY – inspirace z těch nejdrsnějších trailů:

🟡 Vagabundi na cestách (Luba a Banán): Pěšky přes půl planety – z Bali do Česka

🟡 Lucka Kutrová & Marvel: Kungsleden v zimě – 440 km na lyžích švédskou divočinou

🟡 Michal Tlelka a Sofia Bočeva: Great Himalaya Trail: Pěší přechod hlavní částí Himalájí

🟡 Mája Šnajdrová: THRU: Cesta skrz čtyři dálkové traily amerického západu

🟡 Anet Valachová & Barča Strihová: Potkaly se na PCT: Dvě holky, jeden legendární trail

🟡 Ondra Peč: Proč se (ne)trekuje v Africe?

⛺ WORKSHOPY – posuň své skills na další level:

🟠 Lucka Kutrová: Hikerský MasterChef: Jak vytunit jinak nudné

jídlo

🟠 David Czempka: Jak odlehčit batoh a sestavit si gear list

🟠 Míša Krejčová: Aby ses nepos*al: Vše o čištění a filtraci vody na trecích

🟠 Lektoři ZdrSEM: Vše o vybavení lékárničky

🎸 DALŠÍ AKTIVITY – zábava a chill:

🔴 Vagabundi na cestách: Procházka s Vagabundy – aby nevyšli

ze cviku

🔴 Hikerský pub quiz

🔴 Ranní jóga

🔴 Celofestivalová teambuildingová hra

Těšíme se na tebe na fesťáku – Gramino tým.

Chceš se potkat s hosty našeho podcastu 🎙️, načerpat pořádnou dávku know-how i inspirace a užít si víkend se svou krevní skupinou?

🏕️ Tak to doraž na náš festival Život na treku, který se koná 22.–24. května v obci Hrádek u Ústí nad Orlicí. 📍 Můžeš se těšit na našlapané přednášky, praktické workshopy, skvělé jídlo 🍔, seznamovačky, soutěže o výbavu v hodnotě 75 000 Kč 🎁 a spoustu dalšího.

Nejde o žádnou masovku, ale o komorní akci, kde si s přednášejícími večer v klidu pokecáš s pivem u táboráku. 🍻 🔥 Lístky už mizí, takže jestli si tohle nechceš nechat ujít, ulov si své místo na webu 👉 https://zivotnatreku.cz, kde najdeš taky kompletní program.

-----------------------------------------

Co uděláš, když na mapě zmizí i ta poslední čárkovaná čára a zbudou jen vrstevnice? 🏔️

Dálkové traily jako PCT nebo CDT představují pro spoustu hikerů nejvyšší metu. Ale co když opravdová divočina začíná až tam, kde končí „vyšlapané dálnice”? 🏔️ Naši ambasadoři Pavlína Adam a Jakub Jonáš se do hor vydávají objevovat své vlastní traily. A někdy si je musí doslova vybojovat v suti, křoví nebo ledové vodě. 🧭

Naši podcastovou padesátku s nimi oslavíme stylově – v divokém pohoří Ťan-šan v Kazachstánu 🇰🇿. Tentokrát ale na cestách nebyli jen sami za sebe. Jako průvodci Expedition Clubu vzali partu dobrodruhů do míst, kde si cestu museli proklestit mezi ledovcovými morénami a suťovisky s balvany velikosti osobních aut. 🧗‍♂️

Probrali jsme, jaké to je vést skupinu lidí do absolutního neznáma, proč je psychologie průvodce občas o filtraci reality a co se děje v hlavě, když se hodiny drápeš do sedla, u kterého netušíš, zda na druhé straně není jen neprostupný ledovec nebo sráz. Dojde i na technické vychytávky jako průzkum horizontu dronem, drsné lekce z brodění ledových řek i na to, jak absurdní může být setkání s pohraniční stráží na čínské hranici. 👮‍♂️ Celé povídání dokresluje atmosféra středoasijské divočiny, chuť zkvašeného kobylího mléka a syrovost hor, které ti nedají ani metr zadarmo. 🥛🥃

Nalaď si 🎧 tento díl o přirozené evoluci hikera – o momentu, kdy opustíš „hikerské dálnice“ a vydáš se tam, kde cestu určuješ pouze ty. Pokud nechceš minout další epizody, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉

🔥 Gramino

Miluješ hory a trekování a baví tě podcast Život na treku? Podpoř naši tvorbu tím, že se vybavíš u nás Graminu. Najdeš tam karimatky, spacáky, stany, oblečení, trailovky, atd. – prostě kompletní výbavu na treky 👉 www.gramino.cz

🤵‍♂️ Jakub Jonáš

https://www.instagram.com/jakub_jonas/

🙎‍♀️ Pavlína Adam

https://www.instagram.com/pavlina_adam/

📖 KAPITOLY

0:00 – Úvod a hosté

1:13 – Off-trail zkušenosti

6:07 – Proč opustit značené cesty?

10:00 – Expedice s klienty

13:36 – Únikové cesty a alternativy

16:03 – Střet s realitou

17:48 – Navigace v divočině

19:55 – Psychika a slepé uličky

25:12 – Aplikace a počasí

28:50 – Funguje SOS tlačítko?

30:10 – Zadrženi na hranicích

33:32 – Nebezpečné brodění

39:45 – Ledovce v Ťan-šanu

42:10 – Stanové drama a dynamika páru

45:20 – Sami vs. se skupinou

46:45 – Expediční gear-list

51:52 – Setkání s místními

56:50 – Jak na off-trail

59:40 – Kam dál?

1:01:40 – Rozloučení nejen s podcastem