Život na treku – Détails, épisodes et analyse

Když před třemi lety vyráželi pěšky z Bali do Česka 🏝️➡️🏔️, asi málokdo věřil, že jednou skutečně dorazí až do cíle. Po tom, co prošli Nepálem 🇳🇵, Pákistánem 🇵🇰, Afghánistánem 🇦🇫, Uzbekistánem 🇺🇿 a dalšími zeměmi, už je ale nic nezastaví. I když se už upřímně těší na závěr cesty, ze slov: „Nikdy bychom to nevzdali...“ je jasné, že tohle epické dobrodružství dotáhnou až do konce.

🎉 Hostem jubilejního 40. dílu byl náš kamarád a ambasador Vagabund Banán! 🍌

Od posledního podcastu uplynuly dva roky – a za tu dobu se toho stalo opravdu hodně, a to znamená hodně otázek! 👀

Jak po třech letech vnímá tuhle cestu? 🗺️ Kdy plánují dojít do Česka? 🇨🇿 A co bude dál? 🤔 Jak se žije život na treku, když je to vlastně už každodenní realita? 🥾 Co považuje za nejnebezpečnější momenty na jejich cestě? 🔫

🎧 Pusť si tenhle výživný díl s Banánem a zjisti spoustu zákulisních informací ze života Vagabundů na cestách! 🌍🔥

🔥 Novinky z Gramina– Nová značka Turbat https://bit.ly/3FsO33L– Naskladnění Hyberg https://bit.ly/3T1NyRd– Články o batozích https://bit.ly/4dLRfUH

🔥 Vybavení, kterým jsme Vagabundy vybavili na jejich cestu– batoh Hyperlite mountain Gear Unbound 40 https://bit.ly/4kmsjFP– batoh Hyperlite mountain Gear Southwest 40 https://bit.ly/43PHy3g– stan Big Agnes Tiger Wall UL 2 https://bit.ly/4jOmMHf– pěnové karimatky https://bit.ly/43prNRy– vodní filtr Katadyn BeFree https://bit.ly/3ZMv7DQ– péřové bundy Montane Anti-Freeze https://bit.ly/4dHziqx

🟡 Host🙋‍♂️ Roman „Banán“ Vojvodík – https://www.instagram.com/proste_cestovatel/ 👬 Vagabundi na cestách – https://gramino.cz/vagabundi-na-cestach/

Kapitoly

0:00:01 – Úvod

0:00:38 – Novinky z Gramina

0:01:45 – Minulý podcast s Vagabundy

0:02:30 – Co dělá Banán v Česku

0:04:08 – Plánování trasy

0:06:21 – Stárnutí

0:07:39 – Práce vs. dovolená

0:10:02 – Nuda vs. dobrodružství

0:13:34 – Podpoř nás!

0:14:27 – Koníčky a zájmy během cesty

0:16:29 – Běloši v Asii

0:18:19 – Indie

0:19:47 – Nejzajímavější státy

0:21:46 – Nepál

0:23:00 – Šestitisícovky

0:26:49 – Nemoci

0:31:50 – Hygiena a voda

0:32:39 – Hubnutí

0:33:15 – Nejnebezpečnější situace

0:38:00 – Afghánistán

0:43:04 – Pákistán a problémy s policií

0:48:09 – Komunikace s místními

0:49:39 – Náboženství

0:53:06 – Tádžikistán

0:55:30 – Uzbekistán

0:57:25 – Kočárek a kolečka

1:04:40 – Hmotnost batohu

1:06:31 – Kazachstán

1:08:32 – Kde by Banán chtěl bydlet

1:12:26 – Plány do budoucna

1:15:43 – Tajemství – tipujte v komentářích

1:17:35 – Vztahy

1:20:02 – Odbočka do Nepálu

1:21:00 – Závěr cesty v Česku

1:22:45 – Kde Vagabundy sledovat

Od našeho návratu z Kungsledenu 🇸🇪 slýcháme pořád dokola: "Bude podcast?" No tak jo, tady ho máte!

Pusť si povídání o naší polární expedici Lážo plážo, na kterou jsme letos v únoru vypravili ve složení: Lucka Kutrová, Filip Šroller, Marvel 🐺 a Míša s Davidem z Gramina. Společně jsme se na 27 dní ponořili do mrazivého Kungsledenu – a teď ten zážitek sdílíme i s tebou.

Probíráme ty nejintenzivnější momenty a větší i menší fuckupy. Poslechni si, jak to Lůca chtěla hned první ráno zabalit, jak se nám spalo v -30 °C, jak se na poláru chodí na záchod 💩 a jak jsme to zvládli, aniž bychom se navzájem pozabíjeli 🔪 🤣.

Samozřejmě padne i několik praktických tipů o výbavě, fungování v mrazech a samotném Kungsledenu. Tak zapínej 🎧 a nalaď se s námi vlnu severu!

🔥 Novinky z Gramina– Titanové nádobíčko Toaks https://bit.ly/4daAwu4– Nová kolekce od Big Agnes https://bit.ly/4jLsUR0– Trailovky Topo Athletic https://bit.ly/4meDB0q– Nejlepší termosky Themos https://bit.ly/3Sv6XcY– Péřové kalhoty Cumulus https://bit.ly/4jRWwMM– Blog ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠

🔗 Další odkazy– Kompilace sjezdů na lyžích https://www.instagram.com/p/DHjYGtdsQQX/– Lucka a Filip Gear List http://lighterpack.com/r/n203bp

🟡 Host💁‍♀️ Lucie Kutrová – https://www.instagram.com/holka_s_bucket_listem_luca/💁‍♀️ Míša Krejčová – https://www.instagram.com/michakrej/

📖 KAPITOLY

00:00 – Úvod

00:41 – Novinky z Gramina

02:30 – Jak to celé vzniklo

06:10 – Posádka výpravy Lážo plážo

06:40 – Plánování

08:20 – Volba směru přechodu

11:24 – Pocity na startu v Hemavanu

13:31 – První krize

22:18 – Zkušenosti s BC lyžemi Alpina

28:00 – Jak Lůca připravovala Marvela a jak to zvládal

32:10 – Co udělalo na treku Lůce největší radost?

37:50 – Největší strach před cestou

47:15 – Hlasuj v anketě Podcast roku!

50:00 – Nejvtipnější momenty

55:20 – Největší radost

1:01:12 – Jaké rady bychom dali sami sobě před cestou?

1:06:15 – Nejoblíbenější gear

1:09:40 – Naše rutina na expedici

1:17:10 – Značení, trasa a mapy

1:22:20 – Závěr

Buď připraven, až bude tvému parťákovi nebo tobě ouvej. 🤕 Puchýře, alergická reakce, řezná rána 🩸, hypoglykemie, dehydratace, podchlazení nebo střevní potíže 🤢💩 – to vše tě může potkat na dovolené v horách, u moře nebo na jednodenním výletě za humny.

Zdánlivě malé problémy, které když nepodchytíš včas ⏱️, mohou se proměnit ve velké. Jak řešit tyto úrazy a stavy v terénu? O tom si povídáme ve 30. dílu podcastu ŽIVOT NA TREKU. 🏕️

Naším hostem byla záchranářka, horský průvodce a lektorka kurzů první pomoci neziskové organizace ZdrSem, Dita Voltr Podhadská. Povolanějšího člověka jsme si pro téma první pomoci v horách do studia pozvat nemohli. 🥰

Nalaď si 🎧 tento díl plný užitečných informací! Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě. 😉

👨 Dita Voltr Podhadskáhttps://www.zdrsem.cz/https://www.instagram.com/zdrsem/https://www.instagram.com/dita.voltr.podhad/

🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠Blog - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠

📖 KAPITOLY

00:00 – Úvod

01:00 – Představení hosta

03:50 – Oblíbené aktivity Dity

04:50 – Puchýře

07:00 – Opruzeniny, lehké odřeniny

11:30 – Řezná rána

13:16 – Dehydratace

15:35 – Střevní potíže

18:00 – Horečka

21:00 – Výšková nemoc

23:50 – Podchlazení, omrzliny

30:00 – Popáleniny

33:40 – Alergie

37:50 – Cukrovka

42:10 – Klíšťata

45:45 – Uštknutí

49:10 – Pokousání

52:19 – Úraz hlavy

54:00 – Příběhy účastníků kurzů

56:00 – Radost

57:00 – Závěr

V tomto díle podcastu si podrobně představíme povolání horského záchranáře 🚁 a budeme si povídat o tom, jak se bezpečně pohybovat v horách. ⚠️

Hostem tohoto dílu je Marek Fryš, horský záchranář 🚑 v Krkonoších a současně i mluvčí 📢 Horské služby ČR. S Markem jsme probrali, jak funguje Horská služba a jak vypadá každodenní práce horského záchranáře ⛷️. Zajímalo nás, proč nejsou u Horské služby ženy 👧 a jak se za posledních 30 let změnila díky technologickému pokroku práce záchranářů.

Velkou část podcastu jsme také věnovali plánování a přípravě 🗺️🧭 na horské túry a treky, které představují alfu 𝛂 a omegu Ω bezpečného pohybu v horách. Dozvíš se, jak funguje aplikace Záchranka 🆘 a proč se nevyplatí podceňovat počasí 🌪⚡. Víš, co by ti nikdy nemělo chybět v batohu, když se vydáváš do hor? V podcastu tě čeká spousta zajímavých informací i historek ze záchranných akcí.

Podcast byl natáčen již v zimě, proto se některé narážky na „aktuální“ podmínky na horách vztahují k zimnímu období ❄️.

Nalaď si 🎧 tenhle díl plný užitečných informací! Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉

👨 Marek Fryš - horský záchranář a mluvčí Horské službyhttps://www.horskasluzba.cz/https://www.instagram.com/horskasluzba/https://www.facebook.com/horskasluzba.cz/

🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠Blog - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠Instagram - ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠⁠Facebook - https://www.facebook.com/gramino.czYouTube - ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@gramino_cz

📖 KAPITOLY

00:00 - Úvod

00:35 - Činnosti Horské služby

02:29 - Typický den horského záchranáře

04:04 - Cesta k horskému záchranářství

06:23 - Počet horských záchranářů

07:26 - Ženy u Horské služby

09:34 - Motivace členů Horské služby

11:44 - Záchranné akce v minulosti

14:29 - Aplikace Záchranka

15:26 - Technologický pokrok

16:13 - Připravenost lidí na horách

17:22 - Výchova dětí k horám

18:38 - Covidová pandemie

19:10 - Nevhodné oblečení do hor

20:28 - Drony a termokamery

22:41 - Využití vrtulníků

24:05 - Budoucí technologické pokroky

26:13 - Zkušenosti před horskou službou

29:19 - Dovolená na horách nebo u moře?

32:12 - Plánování a příprava na hory

40:52 - Tísňová volání přes aplikaci Záchranka

46:01 - Elektronická kniha túr

48:05 - Automatické tísňové volání

49:57 - Zneužití záchrank

51:49 - Pojištění na zásah horské služby

52:25 - Aplikace Záchranka v zahraničí

53:53 - Volat záchranku nebo horskou službu?

56:09 - Zpětná vazba a informovanost veřejnosti

58:51 - Co se stane po zásahu?

01:00:16 - Nejčastější výjezdy v zimě a v létě

01:04:47 - Nejčastější problémy u pěší turistiky

01:06:46 - Počasí v horách

01:12:05 - Vtipné historky z Horské služby

01:14:07 - Realita ze zásahů

01:15:13 - Radost z maličkostí

01:17:09 - Závěr

„Pokud nemáš 5 měsíců na Pacifickou hřebenovku 🇺🇸, dej si Arizona Trail.“ Tak zní rada našich hostů 28. dílu podcastu - Lucky Kutrové a Filipa Šrollera. Během cca měsíce a půl tam zažiješ poušť 🌵, hory, přírodní divočinu a úchvatný Grand Canyon.

Tenhle díl není jen o praktických informacích, ale taky o soužití páru na trailu. A jak už to u Lucky bývá, je to hodně autentické a uvolněné 😜. Můžeš si poslechnout třeba o nebezpečných skuncích, otravě para ořechy, hikerských receptech, fuckupech a zasnoubení 💍 v Grand Canyonu.

My jsme se při nahrávání fakt řechtali 🤣, tak snad to budeš mít stejně. Nalaď si 🎧 náš doposud nejdelší díl a bav se!

Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉.🏕️ Gear listLucka - https://lighterpack.com/r/rv857s💁‍♀️ Lucie Kutrová - Holka s bucket listem⁠https://www.instagram.com/holka_s_bucket_listem_luca/https://www.holkasbucketlistem.com/⁠https://www.facebook.com/HolkaSBucketListemhttps://herohero.co/holkasbucketlistemhttps://www.youtube.com/@holkasbucketlistem🧔🏻 Filip Šrollerhttps://www.instagram.com/filip.sroller/🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠⁠Blog - ⁠⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠⁠Instagram - ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠⁠Facebook - https://www.facebook.com/gramino.czYouTube - ⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@gramino_cz 📖 KAPITOLY00:00 - Úvod

01:30 - Jak se Filip a Lucka poznali

06:30 - Hikerská minulost + chuť na Arizona Trail

12:10 - Představení Arizona trailu

17:25 - Plánování před trailem, víza, permity

21:00 - Grand Canyon

22:49 - Shánění jídla a plastové americké šílenství

27:47 - Náročnost trailu

31:26 - Agresivní chřestýši, smradlavý skunk a kojoti

35:35 - Zážitky hikera Smažáka

40:05 - Voda a zásobování

43:25 - Vaření na trailu + recepty

49:50 - Počasí, sníh v poušti56:35 - Fuck Ups

1:03:10 - Ultralight vybavení

1:09:38 - Nafukovací karimatky

1:13:00 - Ponožky Darn Tough

1:18:00 - Zranění, otrava para ořechy

1:24:00 - Nejsilnější momenty na trailu 💍

1:30:55 - Podcast roku – hlasuj pro náš podcast v ankete Podcast roku

1:33:08 - Natáčení a stříhání videí na HeroHero

1:40:52 - Vzájemné prověření partnera

Jaký je pohled ze sedla jízdního kola 🚴 na jeden z nejtěžších dálkových trailů na světě 🏔️?

Cestovatel, dobrodruh, thru-hiker a bikepacker Rosťa Nevlud se vydal se svou přítelkyní Luckou projet na kole slavný americký dálkový trail Continental Divide Trail (CDT).

Proč byly dny, kdy ujeli jen 10 km? Jak se servisuje kolo na tak dlouhém dobrodružství? Jaké výhody a nevýhody má bikepacking 🚵‍♂️ oproti klasickému pěšímu putování? O tom všem jsme si v podcastu povídali. Dozvíš se i historky ze setkání s medvědy grizzly 🐻 nebo jak náročné bylo dostat se do USA během covidové pandemie 😷.

Rosťa není ve světě dálkových trailů žádným nováčkem - pěšky přešel Pacifickou hřebenovku i novozélandský trail Te Araroa, během kterých propadl ultralight výbavě. V našem rozhovoru tedy padla řeč i na to, jak se lehce sbalit na několikaměsíční bikepackingovou výpravu 🏕️.

Nalaď si 🎧 tenhle inspirativní díl s Rosťou a rovnou začni plánovat i své další dobrodružství. Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉.

🧔🏻 Rostislav Nevlud

https://www.instagram.com/adventure_bikepackers/

https://www.facebook.com/lehko.vazne

🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.

Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠

Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠

Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠

Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠

YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/@gramino_cz⁠

📖 KAPITOLY

00:00 - Úvod

00:36 - Kdo je Rosťa?

02:16 - Předchozí pěší dálkové traily

05:00 - Začátky bikepackingu

05:46 - Proč CDT na kole?

08:18 - Thru-hiking vs. bikepacking

10:38 - Trasa - CDT nebo GDMBR?

15:27 - Období a směr

17:03 - Celková vzdálenost a náročnost

19:07 - Doprava na začátek

21:12 - Cestování v době pandemie

22:56 - Doba strávená na kole

23:38 - Výlet do Yellowstonu

24:50 - Náročnost terénu pro kola

28:10 - Defekty a bezdušové pneumatiky

29:50 - Nejvyšší vrcholy a nadmořská výška

31:06 - Permity

32:29 - Zásobování

33:51 - Značení a navigace

36:24 - Tempo a převýšení

39:23 - Dostupnost vody

40:50 - Únava, zdravotní problémy a zranění

45:19 - Bikepacking ve dvou

46:49 - Setkání s medvědy

51:39 - Mouchy, komáři a myši

53:11 - Setkávání s hikery a bikepackery

56:36 - Bikepackingová kola a jejich servis

1:01:23 - Přístup k ultralight výbavě

1:07:52 - Problémy a fuck upy

1:11:27 - Výzva

1:14:07 - Nezapomenutelné momenty

1:17:00 - Poslední den na trailu

1:20:20 - Plány a vize do budoucna

1:23:29 - Radost z maličkostí

1:24:55 - Závěr

V tomto díle podcastu se podíváme na jeden z nejdelších horských dálkových trailů 🏔️ v Evropě, který vede hned přes osm alpských zemí. Řeč je samozřejmě o síti značených stezek Via Alpina.

Fotografka a horská průvodkyně Teru Menclová se rozhodla jít tuto trasu po etapách a v nohách má zatím přes 600 km. Sama prošla celé Slovinsko 🇸🇮 od moře až k rakouským hranicím, kde později s partnerem navázala na Karnskou hřebenovku 🇦🇹 a následně prošla i přes celé italské Dolomity 🇮🇹. Povídali jsme si například o (ne)výhodách chození dálkových trailů po etapách, jak se na trekování v Alpách připravit, jaké ji na trase doprovázelo počasí ⚡, o bezpečnosti v horách i o jejím vztahu k ultralight výbavě 🏕️.

Nezůstali jsme ale jen u Alp, s Teru jsme probrali také její cestovatelské plány do budoucna a podrobnosti o kurzu horského průvodce 🧭🗺️, který nedávno absolvovala.

Nalaď si 🎧 tenhle pohodový díl s Teru a inspiruj se na svá další dobrodružství. Pokud nechceš minout další díly, nezapomeň sledovat náš podcast na své oblíbené platformě 😉

👩 Teru Menclová - fotografka a horská průvodkyně

https://www.terumenclova.com/

https://www.instagram.com/terumenclova/

https://www.facebook.com/teru.menclova

🟡 GraminoSpecializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování.Web - ⁠https://gramino.cz/⁠Blog - ⁠https://gramino.cz/blog/⁠Instagram - ⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠Facebook - ⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠YouTube - ⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

📖 KAPITOLY

00:00 - Úvod

00:33 - Kdo je Teru Menclová?

01:38 - Fotografování a cestování jako zdroj svobody

03:05 - Oblíbené destinace

04:52 - O kurzu horského průvodce

07:00 - Náročnost kurzu horského průvodce

08:26 - Cena kurzu horského průvodce

09:28 - První dálkový trek

10:36 - O treku Via Alpina

11:58 - Via Alpina po etapách

15:12 - (Ne)výhody chození trailů po etapách

16:23 - O davech a turismu v Alpách

19:54 - Proč zrovna Via Alpina a plány do budoucna

21:21 - O setkávání a seznamování s dalšími hikery

23:06 - Přípravy a plánování

24:21 - Spaní a kempování v Alpách

31:20 - Značení a navigace

33:57 - Nadmořská výška

34:31 - Dostupnost vody

35:11 - Jídlo a doplňování zásob

40:05 - Předpověď počasí a bouřky

43:17 - Obtížnost terénu

45:50 - Samota na trailu

49:52 - Bezpečnost v horách

52:04 - O cestě k UL vybavení

54:57 - Fotovýbava na treky

56:42 - Fotografování na cestách

58:08 - Výhody sdílení polohy

1:00:26 - Nejsilnější momenty na treku

1:07:50 - Denní kilometráž

1:11:45 - Kdy na Via Alpina vyrazit?

1:13:30 - Rady pro začínající trekaře

1:15:49 - Pokračování po Via Alpina

1:17:42 - Láska k severským zemím

1:20:41 - Vysněné dálkové traily

1:22:22 - Radost z maličkostí

1:23:29 - Závěr

Tenhle díl by neměl uniknout nikomu, kdo plánuje vyrazit na jakýkoliv dlouhý trek 🏔️👣.

Bavíme se v něm totiž o fyzické přípravě a tréninku před treky a dálkovými traily, jak předcházet zraněním, jak se správně starat o své tělo přímo na cestě, i jak o něj pečovat po návratu.

Hostem tohoto dílu podcastu je fyzioterapeut a trenér Ondřej Prudil, který se ve své profesní praxi věnuje nejen široké veřejnosti, ale i profesionálním sportovcům.

V podcastu se dozvíte spoustu praktických informací, tipů i konkrétních cviků 🏋🏻‍♂️. Část rozhovoru věnujeme i příčinám vzniku některých častých zranění na trailu, jak jim předejít a co dělat, když už nastanou.

Nalaďte si 🎧 tenhle informacemi nabitý díl s Ondrou a připravte se na svůj příští trek. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉

👩‍👧‍👧 Ondřej Prudil - fyzioterapeut a trenér https://fyziokriticky.cz/ https://www.instagram.com/fyzio_kriticky/

🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

📖 KAPITOLY 00:00 - Úvod 00:42 - Čím se fyzioterapie zabývá? 02:33 - Ondrova specializace 06:24 - Fyzioterapie v přípravě na dálkové treky 07:48 - Mobilizační techniky 08:26 - Trénink na dálkové treky (chůze, silový trénink) 13:06 - Jak důležité je správné držení těla? 16:56 - Na co se před dálkovým trailem zaměřit 18:00 - Nejzásadnější faktory pro rozvoj zranění nebo bolesti 18:41 - Výživa na trailu 20:00 - Přibrat před dálkovým trekem? 20:34 - Příklady cviků při tréninku na treky 23:52 - Kdy začít s tréninkem? 25:02 - Boty na dálkový trail 30:06 - Jak se starat o tělo na treku 35:00 - Jaký smysl má protahování? 36:26 - Masírování svalů 38:24 - Proč používat trekové hůlky 39:22 - Kineziotaping vs. fixační taping vs. ortézy 46:41 - Ledování 48:02 - Techniky proti bolesti u plantární fasciitidy a patní ostruhy 51:14 - Vložky do bot 53:01 - Další techniky regenerace těla 55:29 - Výživové doplňky 58:54 - Odpočinkové “zero” dny 1:00:56 - Problémy po dálkovém trailu 1:04:05 - Svalové křeče 1:08:05 - Únavové zlomeniny 1:12:23 - Úponový zánět a bolest 1:15:34 - Rady a tipy na závěr 1:16:35 - Závěr

“S dětmi život nekončí 👶👧.” To je hlavní myšlenka celého tohoto dílu podcastu Život na treku s maminkou a spisovatelkou Eliškou Kopicovou.

Eliška ráda chodí 👣. A protože je na mateřské dovolené, tak chodí i se svými dvěma malými holčičkami. Jejich první delší pěší cesta vedla napříč Českem od jihu na sever, loni v létě pak pokračovaly ze severu Čech až k Baltskému moři. Jen ona, dvě děti, kočárek a stan. Jak probíhá taková příprava a samotná pěší cesta s malými dětmi? Jaké strachy ji cestou doprovází? A co na to říká její okolí?

Nalaďte si 🎧 tenhle pohodový díl s Eliškou a načerpejte inspiraci pro vaše vlastní rodinné dobrodružství. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉

👩‍👧‍👧 Eliška Kopicová - Máma, co ráda chodí https://eliskacoradachodi.cz/ https://www.instagram.com/eliska_co_rada_chodi/ https://www.facebook.com/eliskacoradachodi/

🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

📖 KAPITOLY 00:00 - Úvod 00:35 - Vztah k chození 04:20 - S dětmi život nekončí 08:38 - Život před mateřskou dovolenou 09:36 - Od procházek s kočárkem k životní kondici 10:50 - Přechod Česka z jihu na sever 13:58 - Motivace k další pěší cestě 15:40 - Plánování a přípravy na cestu k Baltu 20:36 - Hledání míst na spaní 25:42 - Trasa, terén a tempo 28:10 - Domluva cizími jazyky 29:38 - Stravování 33:27 - Vybavení 36:46 - Rozdíly v péči o děti doma a na cestě 39:51 - Hluboké rozhovory s dětmi 40:29 - Spánkový režim dětí 41:46 - Jak cestování ovlivňuje děti? 44:04 - Děti jako parťáci 45:24 - Jak vnímá cestování s dětmi rodina a okolí? 48:12 - Interakce s ostatními lidmi 50:58 - Strach na cestách 53:59 - Nejsilnější zážitky a pocity po dokončení 59:37 - Návrat domů 01:01:08 - Knihy 01:03:52 - Rady pro ostatní rodiče 01:07:04 - Plány do budoucna 01:10:36 - Závěr

V tomto dílu našeho podcastu se vydáváme po stopách 👣 legendární Svatojakubské cesty (Camino de Santiago). Naším hostem byl Ladislav Zibura, který se na Camino vydal již třikrát, přičemž 800 km dlouhá trasa Camino Francés, na kterou vyrazil v roce 2011, byla jeho první dálková trasa.

Camino jsme probrali skutečně do hloubky od historie, přes sociální rozměr až po praktické informace a tipy, jak si Camino užít co nejlépe.

Kromě toho jsme diskutovali o tom, jak se za posledních 12 let změnil Ladislavův přístup k cestování, a zda ho lákají traily jako PCT nebo jiné dálkové traily divočinou.

Nalaďte si 🎧 tenhle parádní díl s Ladislavem. Pokud nechcete minout další díly, nezapomeňte sledovat náš podcast na vaší oblíbené platformě 😉

🙎‍♂️ Ladislav Zibura https://www.zibura.cz/

https://www.instagram.com/princladik/

https://www.facebook.com/zibiq

🟡 Gramino Specializovaný obchod s ultralehkým turistickým vybavením na treky, dálkové přechody a cestování. Web - ⁠⁠https://gramino.cz/⁠⁠ Blog - ⁠⁠https://gramino.cz/blog/⁠⁠ Instagram - ⁠⁠https://www.instagram.com/gramino_cz/⁠⁠ Facebook - ⁠⁠https://www.facebook.com/gramino.cz⁠⁠ YouTube - ⁠⁠https://www.youtube.com/gramino_cz

📖 KAPITOLY

00:00 - Úvod

01:05 - První cesta Ladislava

06:00 - Srovnání s jinými treky

12:39 - Jak se vyhnout davu?

17:16 - O cestování všeobecně

24:45 - Změna přístupu k cestování

31:55 - Camino 3x

38:38 - Canimo Frances po 10 letech

44:25 - Počty poutníků na Caminu

49:37 - Sám vs s parťákem

55:15 - Proč lidi vyráží na Camino?

1:01:00 - Sociální aspekt na cestování

1:07:00 - Příběhy ostatních z cest

1:18:00 - Je Camino to pro každého?

1:21:40 - Kdy vyrazit na Camino?

1:26:01 - Poutnické ubytovny

1:32:30 - Je potřeba se na Camino připravovat?

1:35:20 - Navigace

1:37:30 - Bezpečnost

1:38:25 - Vybavení

1:40:30 - Ladislav a traily jako PCT, AT apod.

1:44:00 - Maličkost, která potěšila v posledních dnech