Explorez tous les épisodes du podcast Yogisch By Nature mit Christine Raab
| Titre | Date | Durée | |
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| 181: Warum Veränderungen schwierig sind – erst Recht, wenn das Leben dazwischen kommt | 14 Sep 2026 | 00:32:02 | |
Wir alle wissen was uns gut tun würde und doch schaffen wir es oft nicht das umzusetzen. In der neuen Podcast Folge geht es genau darum: Warum Veränderungen schwierig sind – erst Recht, wenn das Leben dazwischen kommt. Shownotes:
Ich hoffe sehr du kannst aus meinem Podcast etwas für dich mitnehmen. Wenn ja freue ich mich sehr über eine 5-Sterne-Bewertung von dir auf Spotify, iTunes oder bei der Podcast App deiner Wahl. Wenn du darüber hinaus eine monetäre Anerkennung spenden möchest, kannst du das immer gerne über meine Kaffeekasse machen. Herzlichen Dank! Christine Transkript erstellt mit KI (folgt): Der Beitrag 181: Warum Veränderungen schwierig sind – erst Recht, wenn das Leben dazwischen kommt erschien zuerst auf Christine Raab. | |||
| 180: Stress ist nicht nur schlecht für dich | 31 Aug 2026 | 00:30:01 | |
In der Podcast Folge 180 geht es um Stress und warum dieser nicht nur schlecht für dich ist. Du verstehst nach dieser Folge welchen Sinn und Zweck Stress hat, wie dieser dir hilft und was das Nervensystem und unser Reptilienhirn damit zu tun hat. Und natürlich bekommst du von mir wieder ganz praktische Tipps zum direkt mitmachen. Viel Freude mit dieser Podcast Folge. Shownotes:Wenn dir die Podcast Folge gefallen hat schenke mir doch gerne eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify. Dort kannst du auch bei jeder Folge direkt einen Kommentar dazu schreiben. Falls du nicht über Spotify hörst schreib mir gerne dein Feedback per Mail oder unter dem Post auf Instagram oder Facebook. Teile den Podcast unbedingt mit Menschen, die das auch hören sollten! Und meine Kaffeekasse freut sich immer über eine kleine Spende. Vielen Dank und bis zum nächsten Mal, Christine Transkript erstellt mit KI:Hallihallo und ganz herzlich willkommen beim Yogisch by Nature Podcast, dem Podcast rund um undogmatisches Yoga, bodenständige Spiritualität und ganzheitliche Gesundheit. Ich bin dein Host Christine Raab und ich freue mich sehr, dass du da bist, und wünsche dir ganz viel Freude mit der heutigen Podcastfolge. Willkommen bei einer neuen Folge im Yogisch by Nature Podcast mit mir Christine Raab, und heute ist tatsächlich schon Folge 180, wenn ich mich nicht erzählt habe. Und falls du jetzt denkst, what, 180? Ich habe doch gerade mal 2, 3 Folgen gehört, dann sage ich dir gerne, dass ich diesen Podcast 2017 gestartet habe, als ich damals im 2. Jahr meiner Yoga-Ausbildung war und irgendwie dachte, ja, wenn ich mein ganzes Wissen, was ich lerne, dann immer schön zusammenfasse und mit anderen teile, dann lerne ich besser. Und tatsächlich funktioniert es für mich auch gut. Allerdings habe ich in den letzten Jahren nicht mehr ganz so konsequent Folgen veröffentlicht wie am Anfang. Ich glaube, am Anfang war das wirklich jede Woche oder so, immer auch mit entsprechendem Blogpost dazu auf meiner Webseite auf christinerab.de. Also schau da gerne mal rein, wenn du magst. Was einfach dran liegt, dass ich ja krankheitsbedingt das nicht mehr so geschafft habe, ne. Und wenn du jetzt denkst, was meint die jetzt mit krankheitsbedingt, dann sage ich dir gern, dass ich Yogalehrerin bin, aber ich bin auch metastasierte Krebspatientin, bin Brustkrebspatientin seit 2014 und seit 2022 metastasiert. Und ja, das sind eben Dinge, da wird es Leben so ein bisschen durcheinandergeworfen, und da passt es dann nicht mehr immer, dass man jede Woche eine Podcastfolge aufnimmt. Aber jetzt aktuell sind wir ja im August 2026, und ich bin gerade wieder sehr motiviert und ja, schaffe es auch energetisch, hier wieder mehr aufzunehmen, und hoffe, es bleibt auch so. Und heute passt die Folge sehr gut dazu, denn heute soll es um das Thema Stress gehen. Und das ist genau das, was ich mir dann in den Jahren auch immer mal gemacht habe, hier zum Beispiel mit dem Podcast, indem ich mich gestresst habe und dachte, ich muss doch aufnehmen, mir diesen Druck gemacht habe. Aber letztendlich ist Stress nichts Schlechtes, sage ich jetzt erstmal so, denn Stress ist eigentlich immer ein Zeichen von unserem Körper, genau wie Schmerz. Schmerz ist natürlich nichts, was man möchte, und Stress eigentlich auch nicht, aber beides sind eben Anzeichen von unserem Körper, dass irgendwas gerade nicht so ganz rund läuft. Und Stress ist tatsächlich dann oft auch ein Anzeichen dafür, dass eben gerade irgendwas ja nicht ganz optimal ist, ne. Aber inzwischen ist Stress, finde ich zumindest, schon so selbstverständlich geworden für uns alle, dass wir gar nicht mehr drüber nachdenken, was eigentlich hinten dran steht, sondern wir einfach so ganz normal in unserem Alltag das ja als normal empfinden, wenn wir gestresst sind. Wenn jemand sagt, ich habe gerade super viel Stress, ich bin gerade super gestresst, das ist gerade alles so stressig. Das sind irgendwie so Sachen, die uns normal erscheinen, obwohl das gar nicht so ist. Und deswegen darf heute zu dem Thema Stress sich auch das Thema Nervensystem gesellen. Und davon hast du vielleicht jetzt auf jeden Fall schon mal gehört, denn ich finde, das Thema Nervensystem ist in den letzten Wochen, Monaten in aller Munde. Überall wird über Nervensystemregulation gesprochen und das Wort ist schon so ein bisschen, naja, ausgelutscht, will ich mal sagen. Aber eigentlich schade, denn es ist etwas, was sehr wichtig ist und wo auch ein schöner Bogen zu Yoga gespannt werden darf. Letztendlich geht es hier darum, den Stress auch ein Stück weit zu verstehen. Nicht jetzt mit ganz kompliziert wissenschaftlich, ansetzen, sondern ich versuche es dir ja so, wie ich es ja eigentlich immer versuche, möglichst einfach und gut verständlich zu erklären. Was passiert eigentlich, wenn wir Stress haben? Warum reagiert unser Körper dann auch so heftig? Und vor allem eben auch, warum unser Körper dann gar nicht unser Gegner ist. Denn der Körper versucht nicht, dich zu sabotieren, der versucht nicht irgendwie gegen dich zu sein. Du bist vielleicht müde, du bist erschöpft, aber du merkst, du kannst gar nicht abschalten. Du bist innerlich aufgedreht, du möchtest eigentlich schlafen, bist auch müde, aber irgendwie geht es nicht, weil einfach der Kopf immer weiterläuft. Das ist, glaube ich, etwas, was ganz viele kennen. Und so ist es ja mit vielen Krankheiten grundsätzlich. Jetzt vielleicht von einer Krebserkrankung oder so mal auch abgesehen, aber solche Erkältungen oder auch manchmal Kopfschmerzen, das sind ja Sachen, die kommen uns oft sehr ungelegen. Kann ich auch selber nur so bestätigen, ja. Weil wir irgendwie immer doch gerade was vorhaben. Also eigentlich kommt es ja immer uns überhaupt gar nicht gelegen, dass jetzt etwas dazwischenkommt und deswegen irgendwas nicht geht. Du hast vielleicht auch immer die Schultern hochgezogen. Kannst jetzt gerade in dem Moment, wenn du den Podcast hörst, für dich mal reinspüren: Wie sind gerade die Schultern? Wie ist gerade dein Kiefer? Sind die Zähne aufeinandergepresst? Bist du sehr angespannt? Hast du vielleicht sogar zwischendurch mal gedanklich hier abgeschaltet und wieder über irgendwas anderes nachgedacht? Also all das sind Dinge, Ja, wo unser Körper uns einfach immer mal wieder zeigt, dass eben eine gewisse Grundanspannung da ist und dass wir ein bisschen mehr Stressregulation brauchen. Was passiert bei Stress? Vielleicht hast du schon mal was von diesem Fight-Flight-or-Freeze-Prinzip gehört, das ja so, ja, wirklich uns noch von unseren Grundanlagen als Menschen begleitet, dass in einer herausfordernden Situation oder wenn etwas passiert, das uns quasi alarmiert, also irgendetwas passiert, wo wir denken, oh, Achtung, Obacht, ja, jetzt ist hier irgendwie Gefahr in Verzug sozusagen. Früher vom Säbelzahntiger, ist immer das Paradebeispiel. In der heutigen Zeit ist es nicht mehr der Säbelzahntiger, der um die Ecke kommt, sondern es ist der Terminkalender, der voll ist. Es ist eine schlechte Nachricht, die kam. Es ist vielleicht Social Media, wo wir die ganze Zeit durchscrollen und da auch mit den ganzen schlechten Nachrichten zugeballert werden. Es sind Sorgen, die wir uns machen um uns selbst, um Familie, um Freunde, Schmerzen, Krankheiten. Also alles Mögliche ist heute unsere Stressursache und führt dann oft zu diesem Fight, Flight or Freeze-Prinzip. Und das meint so viel wie: Fight ist der Kampf. Also wir werden aktiv und wir tun etwas. Bei dem Säbelzahntiger können wir uns entscheiden, entweder dann auf den Tiger loszugehen oder dagegen anzukämpfen. Flight ist dann das Fliehen. Wir können versuchen wegzurennen. Oder Freeze heißt, wir sind wie erstarrt. Ja, wir sind komplett unfähig, noch irgendwie zu handeln. Und das ist etwas, was tatsächlich auch so in unseren, ja, ich sag mal, unseren Ursprüngen irgendwie noch in uns angelegt ist. Und was eben oft dazu führt, dass wir in der heutigen Zeit in diesen Stressmomenten, dann wenn eben wir komplett überladen sind, so reagieren, dass eben eins von diesen Dingen passiert. Ja, dass wir versuchen, eben anzukämpfen und immer weiterzumachen und das einfach zu übergehen. Dass wir komplett erstarren und gar nichts mehr machen können. Oder dass wir versuchen, uns irgendwie komplett aus dieser Situation herauszuziehen. Und was in unserem Inneren passiert, ist, dass dann der Körper reagiert über unser autonomes Nervensystem. Das ist eben ein Teil vom Nervensystem, das viele Prozesse steuert, ohne dass wir die jetzt ganz bewusst ja, steuern müssen. Sowas wie der Herzschlag oder die Atmung oder die Verdauung, das sind Sachen, die passieren ganz von alleine. Da können wir selber von außen erstmal nur bedingt einen Einfluss drauf nehmen. Bei manchen Sachen in einem ganz kleinen Rahmen natürlich schon, wie bei der Atmung oder auch bei der Verdauung. Da können wir schon so ein bisschen von außen auch einen Einfluss drauf nehmen, aber erstmal funktioniert das ganz von alleine. Wir können nicht sozusagen per Knopfdruck unsere Verdauung ausschalten oder unseren Atem anhalten oder sowas. Ja, das geht einfach nicht. Und das ist ziemlich praktisch und auch ziemlich notwendig, ne? Sonst wäre es ja schlecht, wenn wir das auch noch mit regeln müssten, ne? Und das hat etwas eben mit unserem Nervensystem zu tun. Unser ganzer Körper ist ja super vielfältig mit vielen kleinen Bausteinen, die ich natürlich jetzt hier nicht alle so erkläre. Es ist ja auch kein Anatomie-Podcast oder so, sondern ich möchte ja dann auch gerne den Bogen zum Yoga spannen, aber auch dazu, wie man eben selbst für sich im Leben aktiv werden kann. Denn Yogisch by Nature meint ja auch genau das, dass wir sozusagen von Natur aus irgendwie auch yogisch sind und yogisch handeln. Und Teile von unserem Nervensystem sind der sogenannte Sympathikus und der Parasympathikus. Und von denen hast du vielleicht schon mal gehört. Und der Sympathikus, das ist der, der zuständig ist, wenn wir gerade gestresst sind. Denn der ist in unserem Körper dann zuständig dafür, dass wir aktiv sind, dass wir handlungsbereit sind, dass wir also quasi vor diesem Säbelzahntiger auch davonlaufen könnten oder eben auch dagegen ankämpfen könnten. Also dass wir in irgendeiner Form auch handlungsfähig bleiben. Das heißt also, es kann passieren, dass unser Herzschlag schneller wird, dass die Atmung sich verändert, dass unsere Muskeln mehr durchblutet werden, aktiver werden. Also der Körper stellt sich darauf ein, dass uns Gefahr droht und dass wir uns irgendwie dagegen wehren müssten. Ja, wenn man auf die Straße geht und es kommt ein Auto, dann müssen wir schnell reagieren, dann müssen wir schnell zur Seite springen und können nicht erstmal ganz in Ruhe entspannt jetzt hier ja unsere Atemübung machen oder meditieren oder so. Ja, das ist also etwas, was super, super wichtig ist, dass wir in solchen Situationen auch irgendwie noch handlungsfähig bleiben. Und der Gegenspieler von diesem Sympathikus ist dann der Parasympathikus. Der ist dann eben eher zuständig für diese Ruhe, für die Entspannung, für die Regeneration, für die Verdauung. Also zum Beispiel, wenn jetzt gerade so eine super stressige Situation auf uns zukommt, dann wäre es ja schlecht, wenn wir erst noch aufs Klo gehen müssen. Ja, wenn jetzt der Säbelzahntiger vor uns steht und du denkst, Moment, ich müsste erst mal hinters nächste Gebüsch, dann ist das eher schlecht. Und deswegen hat unser System sich da eben die Lösung überlegt und gesagt, nee, also wenn jetzt erst mal so eine Gefahr droht und eben dieser Stress da ist, dann stelle ich das alles mal hinten an. Und deswegen ist das dann etwas, was eher passiert, wenn der Parasympathikus aktiv wird. Und das merkt man auch manchmal in Yogastunden, wenn man eine Anfangsentspannung anleitet und so nach, ich sag mal, 10 Minuten die Leute liegen und atmen tief und entspannen sich. Und dann hört man manchmal am Anfang oder auch am Ende von der Stunde dann, dass der Bauch gluckert. Dass eben man auch tief gähnt. Das sind eben alles Anzeichen, dass eine Entspannung stattfindet. Und eben dieses Bauchgluckern, das ist auch oft eben ein Anzeichen dafür, dass ja, dass da einfach diese Verdauung ein Stück weit aktiver werden kann, weil das die Entspannung erstmal ermöglicht. Und im Prinzip gibt es nichts, man kann nicht sagen, das eine ist besser und das andere ist schlechter. Wir brauchen beides. Wir brauchen natürlich den Sympathikus, ne, der uns aktiviert und uns ermöglicht, das zu tun. Wir brauchen aber auch den Parasympathikus, der dann eben uns wieder die Entspannung und Ruhe schenkt. Und das Problem ist einfach, in der heutigen Zeit sind wir oft in so einer Dauerstressgeschichte. Das heißt, wir sind eigentlich permanent in dieser Aktivierung, wir sind permanent am Funktionieren, wie ich ja schon gesagt habe. Wir scrollen die ganze Zeit im Handy rum, wir haben den ganzen Tag irgendwo Nachrichten, wir haben dauernd irgendwelche Sachen, die um uns herum passieren, und wir haben gar nicht mehr das, dass wir jetzt eine Sache machen und danach aber die Zeit zur Erholung ist. Und manchmal sagt man sogar, dass diese Erholungszeit länger dauern sollte wie vorher diese Anspannungszeit. Und im Yoga wird ja auch dieses Prinzip von Anspannung und Entspannung im Wechsel eigentlich in jeder Yoga-Einheit gelehrt. Zumindest ist das so, wie ich das gestalte, dass das eben beides auch Teil davon sein sollte, ne. Und auch bei einem Muskel, wir spannen an und dann entspannen wir wieder. Wir können nicht die ganze Zeit nur angespannt mit der Muskulatur sein. Das ist schlecht. Aber leider sind wir das eben oft unbewusst. Wir haben die Schultern immer so ein bisschen hochgezogen. Wir haben den Kiefer angespannt. Manche, die knirschen nachts mit den Zähnen. Wir atmen flach. Wir schlafen schlecht. Wir sind permanent so ein bisschen gereizt und fühlen uns irgendwie erschöpft und auch ausgebrannt und haben das Gefühl, wir leben eigentlich nur so von Wochenende zu Wochenende oder dann von Urlaub zu Urlaub. Aber das ist ja nicht Das ist ja nicht Sinn der Sache, ja, dass wir unser Leben so gestalten, dass wir eigentlich immer nur so auf diese kleinen Inseln hoffen, sondern wir brauchen es eigentlich so, dass wir unseren Alltag eben, ja, ich will jetzt mal sagen stressfreundlicher gestalten, oder eben ein bisschen entstressen wäre vielleicht besser gesagt, ne. Und da ist Yoga einfach wunderbar geeignet, ja. Yoga ist da einfach perfekt, diese Körperwahrnehmung beispielsweise als yogische Praxis, weil es einfach eine Möglichkeit ist, dich selbst wieder wahrzunehmen, eine Achtsamkeitsübung draus zu machen. Und das kann wirklich so was Einfaches sein wie: Wie fühlt sich denn mein Körper gerade an? Jetzt in dem Moment, wenn du diesen Podcast hörst, wie fühlt sich bei dir der Körper an? Wie ist dein Atem? Ist der tief und langsam und gleichmäßig, oder ist er eher so flach? Hast du das Gefühl, nur aus der Brust rauszuatmen, oder lässt du den Atem vielleicht auch mal ein bisschen in den Bauch fließen? Hast du irgendwie eine Spannung im Körper oder vielleicht sogar Schmerzen, dass du jetzt Stellen hast, die immer wieder auch wehtun? Und verändert sich das vielleicht, wenn du jetzt was dran änderst? Wenn du die Schultern mal kreiselst und dann so ein bisschen tiefer sinken lässt? Oder nimm mal die Zahnreihen auseinander, lass den Kiefer ganz locker oder wackel mal mit dem Unterkiefer so ein bisschen hin und her oder mach so große, so Gähnbewegungen, als würdest du gähnen und richtig den Mund schön mal öffnen. Vielleicht wirklich mal tief einatmen und mit der Ausatmung stöhnen oder seufzen. Das ist auch immer gut und ist etwas, was unser Nervensystem wirklich immer sehr freut, solche Summgeräusche oder eben überhaupt so Geräusche machen. Deswegen ist Singen auch eine schöne Sache, zum Beispiel, ja. Und da geht es gar nicht darum, dass wir besonders schön und gut singen, sondern einfach, dass wir auch den Spaß dabei haben. Wir müssen nicht erst in dem obersten Stresslevel zu sein, um zu entscheiden, etwas für uns zu tun. Sondern es ist viel sinnvoller, vorher schon zu starten. Nicht erst, wenn das Fass überläuft, ja, wenn es nur noch einen Tropfen braucht, bis alles überläuft, sondern schon vorher. Schon so bei 60, 70, 80% immer wieder dafür sorgen, dass dieses gefüllte Fass ein bisschen leerer wird. Dass immer, wenn was Neues dazu kommt, wir eben nicht gleich wieder an diesem Überlaufmoment sind. Das ist zum Beispiel auch der Grund, warum ich bei meinen eigenen Yoga-Einheiten viel Wert auch drauf lege, dass es eben ganz kurze und machbare Sequenzen sind. Dass ich jetzt nicht jeden Tag hin 60 oder 90 Minuten auf meiner Matte rumturne, sondern dass es wirklich einfach mal 5 Minuten sein können, wo ich ganz bewusst mich hinsetze und atme oder einzelne Übungen mache, Körperübungen, eine Meditation. Also gibt es ja verschiedene Sachen. Falls dich das interessiert, dann schau dir gerne mal meinen Chapter-One-Kurs an. Das ist ein 14-Tage- Yogakurs zum Einsteigen, wo man eben jeden Tag eine 5 Minuten, ungefähr 5 Minuten Übung bekommt, 14 Tage lang, so dass man nicht erst selber überlegen muss, was mache ich denn jetzt, sondern dass man einfache Übungen hat, die wirklich machbar sind, nicht kompliziert sind, sondern komplett unkompliziert, alltagstauglich. Also ja, schau das dir gerne an, da schreibe ich gerne den direkten Link auch in die Shownotes, und dann kannst du da gerne mal reinschauen, ne. Aber genau, vielleicht machst du einfach mal jetzt wirklich noch mal mit mir mit, eine kleine Übung. Wenn du gerade selber Auto fährst oder aktiv irgendwas machst, dann natürlich nicht. Aber wenn es möglich ist, dann lass wirklich die Schultern sinken, beobachte noch mal den Atem. Du musst den gar nicht groß verändern, sondern wirklich nur mal wahrnehmen. Aber du kannst auch mal probieren, wirklich tief in den Bauch zu atmen. Oder vielleicht sogar vom Bauch in den Brustkorb zu atmen. Und wenn du gar nichts anderes für dich schaffst oder irgendwie ja das Gefühl hast, du kriegst das nicht unter im Alltag oder so, ja, dann mach vielleicht wirklich zwischendurch mal so 2, 3 tiefe Atemzüge, wirklich, wo du auch tief ein- und ausatmest, so gut es eben geht. Ja, also auch da sagt man ja oft so leicht, den Atem hat man immer dabei, sag ich ja auch gerne, aber aus eigener Erfahrung kann ich ja sagen, als ich eben metastasenbedingt meine Operation an der Lunge hatte, da konnte ich danach überhaupt nicht richtig tief atmen. Und das war für mich richtig schlimm, weil ich ja aus meinem Yoga einfach auch gewohnt bin, tief zu atmen. Aber ich habe es dann eben probiert und immer wieder geübt und habe dann zum Beispiel in der Klinikkapelle immer mal Om gechantet. Das wollte ich dann gerne machen und ausprobieren und war zum Teil frustriert, wenn es nicht so geklappt hat, wie ich wollte, weil ich einfach gemerkt habe, mir fehlt die Luft. Aber auch das ist ja etwas, was man einfach erst mal wahrnehmen kann. Und was dann wieder auch was in Gang setzen kann. Also in meinem Fall hat es in Gang gesetzt, das überhaupt erst mal anzuerkennen, was geht, und das zu wertschätzen, was ich da auch geschafft habe. Und es gar nicht darum geht, da jetzt möglichst lange und tief zu atmen, sondern einfach nur in diesem kleinen Rahmen das für mich zu machen, so wie es möglich ist. Und eben nicht in die Frustration gehen, sondern wirklich das auch anzuerkennen, um mich selber wertzuschätzen für das, was ich da tue. Und der Atem ist wirklich auch etwas, was ich sehr, sehr gerne in Yoga-Praxis einbaue. Für viele ist Yoga ja vor allem das Turnen auf der Matte, wie ich immer gerne sage. Aber das ist gar nicht der Hauptaspekt von Yoga, auch wenn der natürlich wichtig und auch schön ist. Und in der heutigen Zeit, wo wir ja auch wirklich uns viel zu wenig insgesamt bewegen, möchte ich das auch wirklich sehr empfehlen, dass wir diese Yoga-Bewegung aber auch irgendwie einbauen. Wenn es nicht jeden Tag geht, dann vielleicht irgendwie 1, 2, 3 Mal die Woche. Und auch da muss es nicht eine super lange Praxis sein. Das ist super schön, ich unterrichte hier bei mir vor Ort im Studio 90 Minuten, auch aus Überzeugung, weil ich eben weiß, dass alles zusammen, die Atmung, die Entspannungsphasen, die körperlichen Phasen, all das braucht Zeit. Aber das muss nicht im Alltag der Standard sein. Es können auch einfach nur mal 20 Minuten sein oder eine Viertelstunde oder so, ne. Aber da wirklich auch gerne immer so eine Kombination aus einer Atmung und vielleicht auch dann ein bisschen Bewegung. Und die Bewegung darf auch sanft sein. Das muss nicht ein Hochleistungssport sein. Wichtiger ist immer, dass man ein bisschen was macht. Und bevor man sich denkt, ich muss jetzt hier dreimal die Woche meine Stunde Sportprogramm durchziehen und das klappt dann nicht, dann mach lieber jeden Tag 5 Minuten, jeden Tag eine kleine Bewegungsübung oder vielleicht im Tag verteilt morgens, mittags, abends jeweils 5 Minuten. Dann ist das ja auch schon erstmal was. Entspannung funktioniert ja selten auf Knopfdruck. Deswegen ist es ja bei Stress auch so ein bisschen das Problem zu sagen, so jetzt ab sofort mache ich das und dann ist der Stress weg. So funktioniert es nicht, ne. Wir brauchen Zeit. Der Körper und dieses ganze System und unser Körper ist nun mal das, was uns so am, was am einfachsten für uns funktioniert, finde ich immer, weil dadurch haben wir eben was, was wir anfassen können, was wir richtig merken und was für uns ein bisschen greifbarer ist. Wie wenn ich jetzt vom Nervensystem zum Beispiel spreche. Aber den Körper können wir deswegen auch viel besser nutzen, sage ich jetzt mal, ja, für diese Dinge. Und zu sagen, jetzt leg dich mal hin und entspann dich, das funktioniert so nicht, ja. Aber es ist etwas, was wir eben üben können. Und auch da kommt eben Yoga ins Spiel, weil ich natürlich eben als Yogalehrerin das ja super gut finde. Und sowohl über die körperlichen Übungen verschiedenster Art vielleicht auch in Kombination mit einer Atemübung, aber auch mit Entspannungen, die wir dann üben können in so einer Yoga-Praxis, kann das wirklich im Laufe der Zeit besser werden. Also wer jetzt sich denkt, man ist schon eigentlich viel zu viel drüber, nee, probier es wirklich unbedingt aus. Also probier wirklich mal so kleine Yoga-Einheiten aus. Und wenn jemand sagt, Yoga ist nichts für ihn, dann denke ich mir immer, nee, dann hast du einfach noch nicht mit der richtigen Person Yoga gemacht. Und Dann probier es gerne mal mit mir aus. Nicht, dass ich sagen würde, ich bin hier das Nonplusultra. Aber ich bin schon überzeugt, dass jeder Mensch ein für sich passendes Yoga finden kann, weil eben Yoga auch so vielfältig ist. Und Stress ist eben was, das zeigt sich nicht nur in diesen Gedanken. Nicht nur, dass unsere Gedanken dann ständig kreiseln und wir überlegen, was wir alles noch machen müssen. Oder wir drüber nachdenken, was in der Vergangenheit passiert ist. Wir vielleicht Gespräche nochmal im Kopf durchgehen oder Sachen, die auch schon länger her sind. Was uns ja alles überhaupt nichts bringt, weil wir diese Dinge aus der Vergangenheit nicht ändern können, egal wie oft wir darüber nachdenken. Und wir können auch das, was in der Zukunft geplant ist, noch so oft im Kopf durchgehen, es ist trotzdem keine Garantie, dass es genauso passieren wird. Also das ist wirklich etwas, ja, unsere Gedanken spielen dann eine große Rolle. Und nicht umsonst heißt es ja im Yoga Sutra Yoga Chitta Vritti Nirodha, was so viel bedeutet wie Yoga ist das Zur-Ruhe-Bringen der Gedanken im Geist. Also, dass wir eben nicht mehr permanent in diesem Gedankenkarussell so gefangen sind und grübeln und grübeln und grübeln. Aber Stress zeigt sich eben auch körperlich, ne, indem wir eben so Anspannung haben, indem dann zum Beispiel, wenn wir den Kiefer, die Zähne aufeinanderpressen, dann auch Verspannungen im Nacken zu spüren sind. Das kann zu Kopfschmerzen führen und so weiter. Also Verspannungen, die dann auch zu Schmerzen führen, gerade im Kopfbereich oder im oberen Körperbereich, sage ich jetzt mal, auch so den Schultern oder so. Das kann wirklich auch durch zu viel Stress kommen, weil wir eben dann dazu neigen, uns immer wieder unbewusst anzuspannen. Und da kann es immer mal helfen, auch da zwischendurch wieder tief zu atmen, aber auch vielleicht mal sich kurz durchzuschütteln, den Körper zu schütteln, einmal alles durchbewegen. Eine kleine Yoga-Einheit, wo man sich auch mal dehnt in jede Richtung. Vom Sitzen aufstehen und mal durch den Raum laufen. Auch da vielleicht zwischendurch noch mal reinspüren, wie fühlt sich denn mein Körper gerade an und was brauche ich denn? Und Yoga kann wirklich eine wunderbare Unterstützung sein, wenn es ums Thema Stress geht. Aber Yoga ist kein Zaubermittel, ne? Und es ist— wird nichts passieren, wenn du nicht selber auch was machst. Ja, das muss man leider da sagen. Ich bin ja regelmäßig aufgrund meines Lymphödems auch bei der Lymphdrainage und rede da oft mit den Physiotherapeutinnen. Und die kennen das Problem auch, dass man dann vielleicht Hausaufgaben mitgibt und die nicht gemacht werden. Und da will ich aber jetzt an der Stelle auch nicht schon wieder Druck aufbauen und noch mehr Stress machen, sondern wirklich dich ermutigen und sagen, kleine Einheiten, die zu dir passen. Also probier gerne Chapter One mal aus, wenn du magst, ja, oder melde dich gern, wenn du noch mal eine konkrete Frage auch hast. Und Yoga ist wirklich da eine gute Unterstützung, aber es ist kein Allheilmittel, ja. Also von daher einfach mal ausprobieren. Und schauen, was wie geht. Diese Körperwahrnehmung kann am Anfang auch ungewohnt sein. Dann merkt man vielleicht auch Dinge, die einem sonst nicht so bewusst sind. So was vielleicht, dass die Schultern wirklich angespannt sind oder der Atem zu schnell ist oder auch, dass der Bauch immer angespannt und fest ist. Das ist auch etwas, was gerade wir Frauen ja oft machen, dass wir den Bauch eigentlich rund um die Uhr so nach innen ziehen oder dass das Gesicht angespannt ist. Und es ist überhaupt nicht zu werten, sondern einfach nur mal wahrzunehmen. Yoga meint also immer erstmal das nach innen Spüren. Und ich sage immer, Yoga ist die Verbindung zu dir selbst und aber auch zu anderen. Aber auch zu dir selbst. Und das ist ja etwas, was wir eben oft ja nicht mehr so haben und irgendwie verloren gegangen ist. Also von daher, ja, wenn du magst, probier es einfach gerne mal aus. Und ja, vielleicht diese Woche einfach immer mal wieder auch einen kleinen Check-in machen mit dir selbst, mit dem Körper. Was spüre ich? Wie atme ich gerade? Wie fühlt sich mein Körper an? Was brauche ich gerade? Fühle ich mich gerade irgendwie angespannt? Wie ist mein Stresslevel? Das kann auch spannend sein, wirklich mal so ein gefühltes eigenes Stresslevel dir aufzuschreiben. Und da mag ich immer gerne auch das ganz konkret so auf einer Skala von 1 bis 10, wenn jetzt 1 ganz wenig ist und 10 ist sozusagen Oberlimit, das einfach mal für dich, ja, zu notieren, ganz ohne auch da jetzt direkt dich noch mehr zu stressen deshalb, sondern wirklich auch das einfach nur mal wahrzunehmen, ne. Und wenn du vielleicht merkst, dass du auch gerade an einem Punkt bist, wo du auch gar nicht so jetzt noch mehr Infos brauchst, sondern Unterstützung, ich veranstalte die Tage ein Webinar speziell auch für Frauen mit einer Brustkrebs- oder mit einer Krebserkrankung allgemein, Weil das ja eben auch etwas ist, wo ich selber ja sehr viel zu sagen kann. Deswegen habe ich es jetzt genannt Trotz Krebs ins Handeln kommen, weil ich da eben auch weiß, dass es für ganz viele mit einer Krebserkrankung ein großes Problem ist, auch wieder ins Tun zu kommen, erstmal anzufangen, aber dann auch dranzubleiben. Nicht sagen, ich fange jetzt an, ich mache mal 2 Tage was und dann vergesse ich es wieder. Da habe ich ja in der letzten Podcastfolge auch schon drüber gesprochen, über diese kleinen Schritte. Dann ist das wirklich meine Herzenseinladung an dich. Das kostet nichts, also wirklich einfach mal anmelden. Packe ich auch den Link am besten hier in die Shownotes unter den Podcast. Und dann freue ich mich, wenn du da vielleicht einfach mal mit dabei bist, denn im Oktober wird’s ein neues Programm von mir geben, ein Begleitprogramm, The Life Journey. Da bin ich gerade noch mitten in der Entwicklung, was sich aber speziell eben an Frauen mit einer Krebserkrankung richtet. Wobei ich jetzt gerade denke, es wäre vielleicht auch für andere Menschen mit einer chronischen Erkrankung geeignet, aber ich habe es erstmal gezielt an Menschen mit einer Krebserkrankung, an Frauen mit Krebs gerichtet. Und ja, da werde ich auf jeden Fall in dem Webinar, in dem Online-Seminar, auch noch mal was dazu sagen. Aber ich werde vor allem auch Tipps teilen, die eben helfen beim Anfangen, warum man nicht warten muss, bis man mehr Energie hat. Das ist nämlich auch so ein Trugschluss, immer zu denken, ich muss warten, bis ich ja mehr Energie habe, bis ich Zeit habe, bis ich weniger Stress habe. Das wird nie passieren, sondern wir müssen wirklich trotz dieser Dinge wieder ins Handeln kommen. Also von daher melde dich da gern an. Wie gesagt, es kostet nichts. Ich pack den Link hier in die Shownotes. Und ja, ich glaube, das ist auch ein guter Abschluss heute für die Podcastfolge. Ich hoffe, du hast einiges für dich mitnehmen können, hast vielleicht ein bisschen mehr verstanden, wie Stress funktioniert, dass Stress auch immer ein Zeichen von deinem Körper ist und jetzt gar nicht was nur Negativs, sondern eben auch immer so ein kleiner Wink mit dem Zaunpfahl, ein bisschen mehr auf dich zu achten, vielleicht dir ein bisschen mehr Ruhe, Entspannung zu gönnen, auch wenn das natürlich nicht immer einfach ist. Deswegen muss man schauen, wie kann ich es so gestalten, dass es zu mir und zu meinem Alltag passt. Ich hoffe, dass du vor allem auch einen freundlichen Blick auf dich selbst und auf deinen Körper hier mitnimmst. Denn der Körper ist nicht das Problem, auch der Geist ist nicht das Problem, ja, sondern es ist oft unsere Gesamtsituation. Ja, wie heißt ja so schön: Ich bin mit der Gesamtsituation unzufrieden. Aber das Schöne ist ja, also es ist nichts, was so bleiben muss, sondern wir können ja immer wieder uns entscheiden, das zu ändern, etwas zu tun. Und ich hoffe sehr, dass mein Podcast, meine Blogbeiträge, meine Angebote dich dabei unterstützen. Denn das ist der Grund, warum ich das auch alles mache. Ich freue mich, dass du hier dabei warst. Wenn dir die Folge gefallen hat, dann bewerte die gerne mit einer 5-Sterne-Bewertung, abonniere den Podcast, teil das gerne weiter an andere, für die das auch spannend sein könnte. Und das freut mich immer sehr. Du kannst auch immer gerne bei Spotify zum Beispiel so einen Kommentar unter die Folge schreiben und auch schreiben, was dir gut gefallen hat. Wenn es dann nicht geht, dann schreib mir auch gerne eine Nachricht über christinerabt.de. Und teil da, was dir besonders gut gefallen hat, oder auch ob du Wünsche für die zukünftigen Podcastfolgen hast. Das ist ja auch das Schöne, das soll ja ein Miteinander sein. Und deswegen, ja, schreib das mir gerne, melde dich bei mir, und dann freue ich mich sehr, wenn du beim nächsten Mal wieder dabei bist. Bis dahin immer mal zwischendurch ans Atmen denken, vielleicht zum Abschluss jetzt noch mal tief ein- und ausatmen, noch mal kurz recken, strecken oder ausschütteln, Und bis zum nächsten Mal. Tschüss! Vielen Dank, dass du heute dabei warst und mir deine Zeit geschenkt hast. Wenn dir die Folge gefallen hat, dann würde ich mich total freuen, wenn du es auch mit deinen Freunden teilst oder mir eine positive Bewertung gibst. Lass es dir gut gehen, genieß jeden Tag, jeden Moment, und bis zum nächsten Mal! Der Beitrag 180: Stress ist nicht nur schlecht für dich erschien zuerst auf Christine Raab. | |||
| 179: Warum kleine Schritte sinnvoller sind | 16 Aug 2026 | 00:29:31 | |
In der Podcast Folge 179 geht es darum, warum kleine Schritte viel sinnvoller sind als große Vorsätze und Pläne. Shownotes: https://christine-raab.de/14-tage-yogakurs/Schön, dass du dabei warst. Wenn dir die Podcast Folge gefallen hat schenke mir gerne eine 5-Sterne Bewertung auf Spotify, iTunes oder der Podcast App deiner Wahl. Ich freue mich auch immer über dein direktes Feedback per Nachricht oder als Kommentar auf Spotify. Wenn du magst spendiere mir gerne was in meine Kaffeekasse. Teile meinen Podcast bitte unbedingt weiter mit Menschen, für die diese Themen auch interessant sein könnten. Ich danke dir sehr! Christine Transkript erstellt mit KI:Speaker A: Hallihallo und ganz herzlich willkommen beim Yogisch by Nature Podcast, dem Podcast rund um undogmatisches Yoga, bodenständige Spiritualität und ganzheitliche Gesundheit. Ich bin dein Host Christine Raab und ich freue mich sehr, dass du da bist, und wünsche dir ganz viel Freude mit der heutigen Podcastfolge. Willkommen bei einer neuen Folge hier im Yogisch by Nature Podcast. Ich bin Christine Raab und ich freue mich sehr, dass du auch heute hier wieder dabei bist, und ich freue mich auch sehr, dass ich es schaffe, dir direkt hier schon wieder auch eine neue Folge aufzunehmen. Und ich nehme sie heute auf, am Mittwoch, den 12. August, pünktlich zum Neumond bzw. auch zur Sonnenfinsternis, weil ich irgendwie gedacht habe, ich will diese ganz besondere Energie hier auch noch ein bisschen mitnehmen und quasi im Podcast verewigen. Und letzte Woche habe ich auch drüber gesprochen, ja, warum Yoga auch so viel mehr ist als nur Bewegung und warum ich eben auch glaube, dass Yoga unser ganzes Leben verändern kann. Und heute möchte ich drüber sprechen, warum kleine Schritte oft mehr verändern als die ganz großen Vorsätze warum das gerade im Yoga auch besonders relevant ist. Denn da denken wir ja ganz oft, wir müssen mindestens eine Stunde Praxis machen, damit überhaupt sich irgendwas tut. Und das führt dazu, zumindest kenne ich das von mir, dass man sich dann vornimmt, jetzt mache ich das jeden Tag. Und dann macht man das mal eine Woche und dann kommt irgendwas dazwischen und dann ist es auch schon wieder vergessen. Und dann wird es auch alles eigentlich schon wieder viel zu groß, um überhaupt damit zu starten. Und wenn ich sage, Yoga kann das Leben verändern oder Yoga hat mein Leben verändert, dann klingt das ja erst recht ziemlich groß und vielleicht auch ein stressig. Also keine Sorge für dich, das ist jetzt kein weiteres To-do auf deiner Liste, was du jetzt auch irgendwie noch umsetzen musst, ne? Sondern es geht wirklich heute darum, dass ganz, ganz kleine Schritte ja eine gute Sache sind und du dir wirklich für jeden kleinen Schritt, den du tust, egal in welchem Bereich, wirklich dir auf die Schulter klopfen kannst. Denn irgendwie leben wir ja in so einer Leistungsgesellschaft, dass wir ganz vergessen, uns über die kleinen Dinge zu freuen und auch die kleinen Fortschritte zu freuen. Und auch das, was wir jeden Tag so quasi nebenbei irgendwie wuppen und bewerkstelligen. Also vielleicht einfach jetzt in dem Moment schon mal tief ein- und ausatmen und dir selber mal ganz gut auf die Schulter klopfen und stolz auf dich selber sein. Genau. Also wie gesagt, ich kenne das selber sehr gut und würde auch sagen, ich habe das Zaubermittel noch nicht dafür gefunden, dass es dann wirklich langfristig auch klappt. Mit wenigen Schritten zu starten, sondern ich neige auch immer noch dazu, mir dann zu viel vorzunehmen und zu denken, ich gehe jetzt dreimal die Woche zum Sport und ich ernähre mich gesünder, ich schlafe mehr, ich gehe jetzt früher ins Bett, ich trinke genug Wasser und überhaupt ab morgen oder manchmal auch ab Montag oder dann im neuen Jahr wird alles anders. Und dann, wie gesagt, vergesse ich es wieder und brauche tatsächlich für mich irgendwie so ein bisschen kleine Reminder, die mich einfach auch immer wieder daran erinnern, das zu machen. Das ist gar keine gar nicht, dass die Motivation bei mir nicht da wäre, sondern das Dranbleiben ist ja oft so ein Problem, ne. Wir brauchen oft so ein bisschen diese Motivation dranzubleiben. Und da kann natürlich helfen, jetzt beim Yoga zum Beispiel, dass man einen Kurs hat, wo man hingehen muss, oder dass man online eben auch einen festen Termin hat oder einen Coach hat. Also ich mache auch so Einzelberatungen oder Einzeltermine, und da ist natürlich so, wenn ein Termin fix ist, dann steht er im Kalender, und dann möchte man bis dahin ja auch etwas quasi getan haben oder mit einem, mit einer Art Plan, den man dann abhaken kann. Und ja, gerade weil ich das eben kenne, möchte ich über was sprechen heute, was für mich eben immer wichtiger geworden ist im Laufe dieser ganzen Jahre und auch gerade durch meine metastasierte Krebserkrankung noch mal einen größeren Stellenwert eingenommen hat. Denn du musst nicht viel machen, damit sich etwas verändern kann. Das ist tatsächlich das, was ich für mich schon festgestellt habe, dass diese ganzen großen Veränderungen, die ich mir so vornehme, dass die dann einfach zu viel sind und dass einfach, ja, wie gesagt, das Leben dazwischen kommt, irgendwas aus irgendeinem Grund nicht passt. Zum Beispiel waren wir gerade eben noch spontan mit unserem Hund beim Tierarzt und dadurch ist jetzt eben auch ein bisschen Zeit flöten gegangen, ne. Aber das war jetzt ein wichtiger Termin, also war jetzt kein vorab geplanter Termin, sondern war jetzt eben, weil eine kleine Auffälligkeit war und ich das gerne abgeklärt haben wollen abgeklärt haben, hatte, wollen. Jetzt komme ich irgendwie nicht mehr mit dem Satz klar. Egal, du weißt, was ich meine. Aber so was passiert ja. Das ist einfach das Leben. Wir machen schön Pläne und das Leben kommt dann einfach dazwischen. Und deswegen ist es viel, viel besser, kleine Schritte sich einzuplanen, die dann wirklich machbar sind. Wir Menschen, wir lieben diese Neuanfänge. Wir lieben das auch, wenn an Silvester wir uns ja Vorsätze machen oder dass wir dann sagen, ab Montag, ab Januar, nach dem Urlaub, wenn ich wieder gesund bin. Ja, so, wir haben immer so dieses Wenn-dann-Denken. Ja, wenn jetzt erstmal diese ganzen Termine vorbei sind, dann wird es besser. Und das kenne ich auch. Also ich sitze hier nicht und bin die große Erleuchtete, sondern ja, ich kenne das alles ganz genauso und bin auch immer noch mal so ein bisschen in dieser Wenn-dann-Denke gefangen. Aber gerade wenn nicht so viel geht, also gerade wenn irgendwie ich in Situationen war, zum Beispiel bei mir jetzt natürlich krankheitsbedingt, wo ich gar nicht so viel machen konnte, dann fand ich es aber auch immer gut, gut, wenn ich wenigstens ein kleines bisschen was gemacht habe, dass ich irgendwie kleine Dinge für mich machen konnte und eben auch schauen konnte, was ist denn überhaupt möglich. Manchmal habe ich mir tatsächlich auch dann schon so Listen erstellt und gesagt, wenn es mir besser geht, dann mache ich dies und das und jenes. Manchmal klappt es dann auch, das umzusetzen, und manchmal führt es aber dazu, dass ich mir einfach noch mehr Druck mache, dass ich dann merke, ich kriege Druck und will das dann auch alles irgendwie erledigt haben. Und eigentlich ist das ja auch schon wieder kontraproduktiv, denn wir wissen ja alle, dass Druck irgendwie zu Stress führt und Stress nicht gesund ist. Da werde ich auch noch mal in einer Podcastfolge, vielleicht sogar in der nächsten direkt schon, was drüber erzählen. An der Stelle übrigens auch immer die Info: Podcast ist ja immer so ein Ding, dass man zu Hause alleine im Kämmerchen sitzt und ins Mikro spricht. Oder überhaupt, das ist bei vielen Social-Media-Content-Dingen irgendwie so, dass man ja alleine im Kämmerchen sitzt und ich bin eigentlich ein Typ, ich mag Gemeinschaft, ich brauche Gemeinschaft, ich brauche andere Menschen und ich mag auch gerne dieses direkte Feedback, was man beim Podcast ja leider nicht hat. Aber an der Stelle, wenn du jetzt irgendwas hörst bei mir, jetzt schon bisher die letzten paar Minuten oder was jetzt auch noch kommt, dann freue ich mich immer mega, wenn du mir ein Feedback dazu gibst. Das kann, ich glaube, bei Spotify ein direkter Kommentar sein. Da weiß ich aber auch nicht, ob man angemeldet sein muss oder ob jeder das kommentieren kann. Das weiß ich auch wieder alles nicht. Es kann aber auch immer in Form von einem Kommentar sein bei beispielsweise bei Instagram oder Facebook. Da mache ich ja auch immer einen Podcast-Post und sage eben, dass es jetzt diese neue Folge gibt. Aber wenn das alles nicht geht, dann freue ich mich auch echt immer über eine E-Mail über www.christine-raab.de, also über meine Website. In den Shownotes ist ja auch eigentlich immer alles verlinkt. Und da wirklich einfach mal eine Nachricht schicken und sagen, hier, das fand ich spannend, oder das habe ich dazugelernt. Das freut mich echt mega. Und ich habe das tatsächlich bei meinem letzten Newsletter so gemacht, dass ich auch darum gebeten habe, aus dem allergleichen Grund mir einfach mal zu antworten und habe wirklich so viele schöne Nachrichten auch bekommen. Und ich sag mal, im Endeffekt mache ich das ja dafür, ja. Ich erzähle es ja nicht einfach nur, damit es jetzt irgendwo in die Welt rausgeht und niemand das mitkriegt, sondern eigentlich mache ich das ja, und wahrscheinlich machen alle Menschen, die solche Dinge machen, das, um andere Menschen damit zu erreichen, um anderen Menschen damit irgendwie zu helfen, in welcher Form auch immer. Das kommt ja dann immer drauf an, was es auch ist. Und wenn es einfach nur ist, dass du dich jetzt gut unterhalten fühlst, ist ja auch schon fein. Also Jetzt bin ich kurz irgendwie abgeschweift, aber genau, wir wollen ja eigentlich nicht uns mit diesen ganzen Dingen noch mehr Druck und Stress machen. Wir wollen uns ja eigentlich nur was Gutes tun. Und dann nehmen wir uns das immer so vor, diese Selbstfürsorge, und dann wird es am Ende wieder eine weitere Aufgabe, die wir auf unsere To-do-Liste packen und wo wir irgendwie denken, das muss ich jetzt auch irgendwie noch erledigen. Und da kommt eben wieder Yoga ins Spiel. Denn bei Yoga ist ja so, es ist ja sehr vielseitig, und für die meisten ist Yoga vor allem das, was man auf der Matte tut. Also ich sage ja manchmal so ein bisschen flapsig das Turnen auf der Matte. Das trifft es aber eigentlich nicht richtig, denn nur dieses Turnen auf der Matte ist eigentlich nicht das, was Yoga meint, sondern es geht bei jeder einzelnen Übung, sage ich jetzt mal, die wir im Yoga machen, also jeder einzelnen in Anführungsstrichen Turnübung, um eine Haltung. Das wird immer als Haltung bezeichnet. Also der Name Asana, was ja in den ganzen Übungen drinsteckt, Und das bedeutet immer so viel wie Haltung. Und das ist etwas, was wir wirklich dann auf der Matte üben, aber auch stellvertretend üben für unser Leben. Wir üben da, eine Haltung einzunehmen. Ich sage jetzt mal eine, zum Beispiel eine Drehsitzhaltung. Und bei diesen Drehungen sage ich immer auch gerne so was wie, dass es einlädt, mal die Perspektive zu wechseln, weil wir ja einfach auch mal anders sitzen. Oder dass man auch drauf spüren kann, dass man innerlich stabil bleibt, weil die Wirbelsäule ist natürlich in einer gewissen Art und Weise stabil oder die Knochen in uns sind alle stabil. Und gleichzeitig sind wir aber auch flexibel, wenn wir uns hier zur Seite drehen oder in eine bestimmte Richtung drehen. Und das ist ja das, was wir körperlich direkt merken und was aber im besten Fall uns auch dann weiter ins Leben begleitet. Und das sind jetzt wirklich nur die Asanas, also diese körperlichen Übungen. Und da ist es auch nicht so, dass man einfach auf die Matte geht und startet und sofort alles kann. Sondern es braucht auch da so ein bisschen Zeit reinzuspüren, auch vielleicht wahrzunehmen, wie ist denn diese Haltung jetzt für mich? Fühle ich mich da drin wohl? Ist das etwas, was mir schwerfällt? Sieht es bei mir genauso aus wie bei jemand anderem? Wobei ich da ja auch immer sage, Yoga findet auf der eigenen Matte statt. Das ist also völlig egal, wie das beim Nachbarn aussieht, denn es kann sein, dass einfach aufgrund von anatomischen Gegebenheiten eine andere Person diese gleiche Haltung nicht so ausführt wie du. Und das kann ja, ich sag jetzt mal, besser oder schlechter sein, obwohl es am Ende nie besser oder schlechter ist. Es ist immer so, wie es für einen selbst auch eben machbar ist. Und ich habe ja gerade auch noch mal eine Yogatherapieausbildung gemacht, ein Jahr lang. Also habe ich jetzt vor kurzem beendet. Ich weiß gerade gar nicht mehr das Datum genau. Und habe während dieser Ausbildung wirklich auch festgestellt, wie viel davon ich so auch schon unterrichte und praktiziere. Aber habe natürlich noch mal viele Feinheiten dazugelernt. Vor allem eben auch in diesem Modifizieren. Also wie ich eben etwas anpassen kann. Und das finde ich auch wirklich sehr, sehr wichtig und kann jeden nur ermutigen. Also egal, ob man jetzt mit mir Yoga praktiziert, vor Ort im Studio oder auch online, zum Beispiel in dem Chapter-One-Kurs, falls du dir den geholt hast. Wirklich, ich sage es glaube ich immer, mach es so, wie es für dich passt und geht. Und es kann einfach sein, dass wir da das besser machen, wenn wir auf einem Stuhl sitzen, weil die Hüfte sonst das nicht hergibt und wir auf dem Boden gar nicht gut sitzen können für zum Beispiel die Sufi-Kreise oder so. Und dann ist es kein Rückschritt oder ist nicht schlechter, das zu machen. Im Gegenteil. Dann ist es sozusagen besser, auch hier wieder in Anführungsstrichen, zu erkennen, dass ich mich besser auf den Stuhl setzen sollte und dass es mir dann leichter fällt, diese Übung auszuführen. Dann bin ich nicht ein besserer oder schlechterer Yogi wie jemand anders, der jetzt auf dem Boden sitzt, zum Beispiel. Na ja, und dann kann man eben auch starten, indem man einfach mal den Atem beobachtet. Oder indem man merkt, dass bei bestimmten Bewegungen die eine Seite anders ist als die andere. Oder dass irgendwas geht, was gestern so nicht ging. Oder dass ich heute gut auf einem Bein stehen kann und nächste Woche nicht mehr. Also das ist eigentlich das Schöne, dass Yoga auch viel mit diesem, ich sage jetzt mal, Selbstbeobachten zu tun hat und es eben kein Sport in dem Sinn ist. Also kein Hoch, Runter, Vor, Zurück. Auch wenn es mit Sicherheit so Power-Yoga-Stunden gibt oder eben auch manche Yoga-Stile wie das Vinyasa-Yoga oder Ashtanga-Yoga dann eher, ja, so eher einen sportlichen Charakter haben. Zumindest ist das die Erfahrung, die ich gemacht habe, so wie es hier jetzt bei uns unterrichtet wird. Aber eigentlich ist Yoga wirklich eine Lebensphilosophie und etwas, ja, was uns das ganze Leben begleitet. Und wo auch dann im ganz Ursprünglichen eben die Yogalehrer:innen über lange Zeit begleitet haben und ein Stück weit ja auch sozusagen das Leben dann begleiten, ne, und eben auch immer wieder Impulse geben fürs Leben. Und das ist einfach was Schönes, was ja, was im Yoga so sehr präsent ist und worum es mir auch geht. Und es gibt zum Beispiel in der Yogaphilosophie den Begriff Abhyasa, und Abhyasa, das bedeutet so viel wie regelmäßiges Üben oder beharrliches Üben. Ich glaube, da hatte ich sogar in der— ich weiß gar nicht, ob es die vorletzte Folge war. Auf jeden Fall habe ich, glaube ich, schon mal drüber gesprochen, entweder im Podcast, auf jeden Fall im Moksha Club habe ich schon drüber gesprochen. Das ist ja meine Online-Membership, wo wir uns eben einmal im Monat auch treffen für gemeinsames Journaling und wo ich aber immer einen Impuls gebe. Und jetzt 2026 sind wir da eben schwerpunktmäßig in den Yoga-Begriffen drin. Und da ist es eben so, dass es nicht darum geht, jetzt was ganz besonders toll zu machen oder jetzt die Beste zu sein, sondern es geht wirklich darum, immer wieder zurückzukommen. Im besten Fall natürlich würden wir jeden Tag Yoga üben, wobei das nicht immer heißt, wir turnen auf der Matte rum, sondern es können auch einfach nur 5 Minuten sein. 5 Minuten, wo wir etwas für uns tun. Ob das jetzt eine Atembeobachtung ist, ob es eine Art Mini-Meditation ist. Da gibt’s ja auch von mir im Podcast hier eine Meditation für den Morgen und auch eine für den Abend. Das könnte schon eine tägliche Yoga-Praxis sein, wenn du dir einfach diese Meditation zum Beispiel für den Morgen jeden Morgen anhörst, irgendwann vielleicht für dich auch alleine machen kannst, und dann hast du schon eine tägliche Yoga-Praxis. Aber egal, wie oft man auch wieder aufhört oder das vergisst oder irgendwas dazwischenkommt, wir können immer wieder anfangen. Wir können immer wieder damit anfangen, und das meint Abhyasa, ja. Und wenn es heute keine 20 Minuten sind, keine 60 Minuten, dann ist es vielleicht wirklich nur diese kurze 5-Minuten-Praxis, oder es ist dieses kurze bewusste Atmen, und Und das ist genau das, was ich am Anfang gemeint habe, dass wir oft denken, dass wir lange Praxis brauchen und dass 5 Minuten gar nichts bringen. Aber im Endeffekt, 5 Minuten ist etwas, was, ich behaupte jetzt mal, jeder, auch du, jeden Tag machen kann. Also wer mir sagt, dass man keine 5 Minuten am Tag hat, die man für sich selbst mal jetzt irgendwie nutzen kann, dann weiß ich wirklich auch nicht. Und ich weiß, das ist auch manchmal bei Müttern tatsächlich ein Ding, dass die überhaupt gar nichts alleine machen können. Da habe ich jetzt ein bisschen die Hoffnung, dass man wenigstens alleine ins Bad gehen könnte und vielleicht da 5 Minuten für sich hat. Aber wenn man nicht unbedingt alleinerziehend ist, dann sollte man auf jeden Fall die Partnerperson hier mit ins Boot holen. Denn auch das, ja, es ist wichtig, ne, dass man eben auch da wieder nicht nur nach den anderen schaut, sondern eben auch nach sich selber schaut und eben immer wieder auch das eigene, sozusagen das eigene Energielevel füllt und nicht immer nur gibt, gibt, gibt, bis man komplett ausgeschöpft ist, ne. Das ist eben auch ganz, ganz wichtig. Also, aber ich glaube wirklich, 5 Minuten kriegt man immer irgendwie hin. Und ich behaupte auch, wenn man das wirklich mal schafft, eine regelmäßige Zeit, ich sage jetzt mal vielleicht, weiß ich nicht, mal einen Monat oder zwei. Es braucht ja auch immer so ein bisschen, bis Gewohnheiten sich etabliert haben. Aber wenn man es wirklich mal schafft, da sich diese 5 Minuten zu nehmen und zum Beispiel für den Start mal eine Morgenmeditation macht oder eben gar nichts konkret macht, aber reinspürt, dann führt es dazu, dass du ein viel besseres Gespür für dich bekommst. Dass du früher merkst, wenn du angespannt bist. Dass du in bestimmten Situationen deinen Atem wahrnimmst und dann bewusst tiefer atmest. Und dann führt es eben langfristig auch dazu, dass wir achtsamer mit uns selbst im ganzen Leben sind. Also das ist auf jeden Fall die Erfahrung, die ich gemacht habe. Und auch das, was mir wirklich regelmäßig gefeedbackt wird von Menschen, die ich jetzt schon länger yogisch begleite. Also zum Beispiel Teilnehmerinnen, die jetzt bei mir hier vor Ort in einem Kurs sind und auch jetzt schon Jahre bei mir sind, die mir immer wieder auch sagen, dass ihnen einfach die Yoga-Praxis dann im Leben, im Alltag sozusagen hilft. Und gar nicht nur, dass man auf der Matte besser ist. Das ist auch so ein netter Nebeneffekt, dass das natürlich auch besser wird. Aber dass es vor allem im Leben einen großen Unterschied macht. Und gerade an den Tagen, wo eben die Energie begrenzt ist, wo man eben nicht so diese Energie hat. Also wie gesagt, kann ich ja ein Lied von singen aufgrund meiner metastasierten Brustkrebserkrankung. Und gerade auch an Therapietagen oder so. Da ist die Yoga-Praxis vielleicht gar nicht das wilde auf der Matte Rumturnen. Da ist es vielleicht wirklich nur mal tief atmen oder es ist eben eine Meditation hören, einfach mal in Stille liegen. Aber es kann eben auch trotzdem sein, dass ich mal die Matte, also nicht ausrolle, weil ich habe einen Platz, wo meine Matte immer ausgerollt ist, aber dass ich draufgehe und einfach mal anfange und dann ja eben die Bewegung auch mache, die mir dann gut tun. Und oft ist es auch so, dass eine 5-Minuten-Sequenz dann auch dazu führt, dass man doch noch mal das eine oder andere dazu macht, aber dass es eben kein Muss ist. Also ich kann wirklich Yoga jeden Tag praktizieren, was nicht heißt, dass ich jeden Tag eine Stunde auf der Matte rumturne. Und ich sage ja auch immer gern, die Matte ist so ein bisschen stellvertretend für den eigenen Safe Space. Das muss gar nicht unbedingt die Matte sein. Je nachdem, wie es einem eben geht, kann es auch einfach der Stuhl sein. Man kann ganz viele Übungen, körperliche Übungen, aber auch Atemübungen oder Meditationen wunderbar auf dem Stuhl machen oder auf der Couch oder Bettkante oder zu zum Teil auch liegend im Bett oder auf der Couch. Also das ist ja das Schöne, dass Yoga sich einfach immer an das eigene Leben, an die eigene Befindlichkeit anpassen kann und dass man eben so trotzdem immer etwas für sich tun kann. Ja, und deswegen, also ich will jetzt nicht sagen, dass dann die ganzen kleinen Schritte, dass es jetzt irgendwie auch dann dazu führt, dass man da irgendwie sich Druck macht oder so. Also bitte nicht sagen, ich muss jetzt jeden Tag mindestens 5 Minuten Yoga machen, ne. Das ist ja nur der Druck anders gemacht. Aber man könnte es wirklich mal ausprobieren, ja, und schauen, was eben geht, und für sich eben auch lernen, dass Yoga eben nicht heißt, dass ich wild auf der Matte rumturne, sondern dass es eben einfach auch eine Atemübung sein kann. Und da ist auch wirklich eine Sache, die eine große Rolle spielt und was im Moment so in aller Munde ist, das berühmte Nervensystem. Das hörst du vielleicht im Moment dauernd, dass jeder davon spricht, dass wir unser Nervensystem regulieren müssen. Und es stimmt auch, also wir sind alle komplett überall nervensystemtechnisch, was einfach auch, ich sag mal, an unserer aktuellen Lebenssituation liegt, dass wir den ganzen Tag Input haben, sei es durch das Handy, durch ein Radio, durch andere Leute. Also wir haben eigentlich permanent diese Reize und haben gar nicht mehr richtig diesen Erholungsfaktor, nenne ich es jetzt mal, oder diese langfristige Erholung, wo eben nichts passiert. Und da ist es tatsächlich so, dass ganz viele dieser Nervenregulationstechniken auch aus dem Yoga kommen. Also angefangen wirklich bei der tiefen Atmung, bei meditativen Techniken oder bei Achtsamkeitsübungen, da ist ganz, ganz viel, was eben ja aus dem Yoga kommt. Deswegen denke ich bei vielen Dingen, auch bei Breathwork oder so, warum nicht einfach das Original benutzen, ne? Also warum nicht einfach ja da bleiben, wo es jetzt sozusagen herkommt, ne? Oder wo wir es jetzt schon lange eben herkennen. Aber auch da mache ich vielleicht noch mal eine extra Folge über das Nervensystem, weil es wirklich auch ja sehr umfassend ist und auch vielleicht gut mit dem Stress zusammenpasst. Vielleicht passt es zusammen in eine einzige Podcastfolge oder so. Oder ich unterrichte vielleicht auch mal wieder eine Online-Stunde fürs Nervensystem. Da gibt es nämlich auch ganz viele tolle Übungen, kleine Übungen, die man wirklich sehr gut auch im Alltag umsetzen kann. Aber ich möchte dir gerne 3 Fragen mitgeben hier an der Stelle für deinen Alltag. Und Und die kannst du dir eigentlich auch immer stellen, wenn du— und deshalb möchte ich dir 3 Fragen mitgeben für deinen Alltag. Und die kannst du dir auch eigentlich immer stellen, wenn du was verändern möchtest. Also erstens: Was würde mir gerade jetzt wirklich gut tun in diesem Moment? Nicht: Was muss ich jetzt noch tun? Was steht eigentlich noch an? Was habe ich noch auf dem To-do-Zettel? Sondern: Was tut mir jetzt gerade gut? Was brauche ich? Zweite Frage: Was wäre der kleinstmögliche nächste Schritt? Wir denken oft in sehr großen Schritten. Wir denken oft einfach ganz groß. Also ich nehme jetzt mal das Beispiel: Ich muss noch Essen kochen. Und dann wäre der kleinste Schritt: Ich schneide jetzt erstmal vielleicht die Zwiebeln oder die Tomaten oder die Paprika. Oder ich hole schon mal meinetwegen das Glas raus, wo die Tomaten drin sind oder so. Also wirklich: Was wäre der kleinste Schritt, der jetzt auch machbar ist? Und dann eben drittens: Kann ich diesen Schritt heute, jetzt tatsächlich machen? Wenn die Antwort nein ist, dann schau mal, ob du den Schritt vielleicht noch kleiner machen kannst. Und das klingt vielleicht jetzt total banal irgendwie, aber ich glaube, dass wir wirklich oft in zu großen Schritten denken, dass wir einfach uns zu viel vornehmen, weil wir das auch so gewohnt sind, dass so Sachen, ja, das einfach so viel gemacht werden muss. Und das ist alles das, was ich meine mit yogisch. Yogisch by Nature ist ja der Name vom Podcast, ja, weil wir alle yogisch eigentlich von Natur aus sind oder von Natur aus leben. Aber wir haben es irgendwie vergessen, wir haben irgendwie ja das alles durch so viele andere Sachen überlagert. Also Yoga heißt nicht, dass wir unseren Körper in eine bestimmte Form bringen oder dass wir ja, wie gesagt, wild auf der Matte rumturnen, sondern Yoga ist eher, dass wir lernen, bewusster wahrzunehmen, dass wir achtsamer sind mit uns, mit unserem Leben, dass wir merken, was gerade passiert, dass wir auch nicht jedem Gedanken und jedem Impuls direkt hinterherlaufen müssen, sondern dass wir auch manchmal einfach das nur wahrnehmen können. Es gibt ja auch zum Beispiel das Yoga-Sutra. Das ist eine von den ziemlich bekannten yogischen Schriften. Und da stehen auch verschiedene Schritte drin, wie wir quasi, ich sage jetzt mal ganz vereinfacht gesprochen, gut in unserem Leben klarkommen. Dann gibt es nämlich die sogenannten Kleśas. Das sind die Hindernisse auf unserem Weg. Ich sag mal, glücklich zu sein. Ich glaube, da habe ich sogar auch schon mal eine Podcastfolge zu gemacht, die ist aber schon länger her. Wenn ich dran denke, verlinke ich die auf jeden Fall in den Shownotes bzw. in dem zugehörigen Blogpost zu dieser Podcastfolge. Also da gerne noch mal reinschauen, wenn ich mich jetzt nicht täusche. Wenn ich mich täusche, dann habe ich mich halt geirrt, dann habe ich es irgendwo anders mal besprochen, wahrscheinlich auch im Moksha Club. Und dann sagt eben dieses Yoga Sutra, und das sind die Schritte, die dir helfen, die Kleśas zu überwinden. Und dann kommt eben sowas wie die Yamas, die Niyamas, und dann aber auch eben die Asanas, Pranayama, also die Atemübungen, aber eben auch noch andere Dinge, zum Beispiel Pratyahara, das Zurückziehen der Sinne, oder auch, dass wir uns auf etwas Bestimmtes fokussieren, oder dass wir eben dann in die Meditation auch gehen können, ne. Also das sind eben alles Dinge, die dann uns irgendwie helfen können. Und das ist vielleicht jetzt die, ja, die Übung, die, die heute jetzt vielleicht relevant ist, also das, was du jetzt hier dir mitnehmen kannst, dass wir immer wieder zurückkommen, immer wieder anfangen können, Und ja, immer wieder auch zurückkommen können zu uns selbst, zu unserem Körper, zu unserem Atem. Das ist ja etwas, was wir immer dabei haben und was für die meisten Menschen auch einfach geht. Also was für viele problemlos zu spüren ist, der eigene Atem. Nicht für alle Menschen, aber für die meisten Menschen. Und genauso eben auch der Körper zu spüren ist und wir so vielleicht auch immer mehr zu uns selber zurückkommen können, ohne das jetzt zu bewerten, ohne direkt zu sagen, ich kann meinen Atem gut oder spüren. Ich kann meinen Körper gut oder schlecht spüren. Oder manche Menschen spüren auch den Herzschlag. Und wenn du das jetzt nicht spürst, dann ist es gar nicht schlimm, ja, sondern das einfach nur mal wahrzunehmen, ohne gleich das zu bewerten. Und deswegen, vielleicht magst du dir für die Woche mal eine ganz kleine Aufgabe suchen. Nicht irgendwie gleich die nächsten 5 Sachen, nicht direkt dir vornehmen, was du jetzt alles auf einmal ändern willst, sondern wirklich nur eine Sache. Vielleicht starte einfach wirklich mal mal, indem du jeden Morgen meine Morgenmeditation hörst oder am Abend meine Abendmeditation. Vielleicht sind es 5 Minuten Yoga, vielleicht besteht dieses Yoga einfach aus dieser Meditation, vielleicht aus bewussten Atemzügen, vielleicht aus einer bewussten Pause am Nachmittag, vielleicht aber auch aus, ja, 5 Minuten Zeit auf der Matte oder auf dem Stuhl. Und wenn du jetzt denkst, ja, das würde ich total gerne machen, aber ich weiß so gar nicht, was ich eigentlich machen soll, ich sitze dann da und habe wie so ein Brett vorm Kopf und, ja, weiß nicht, wo ich anfangen soll, dann möchte ich an der Stelle gerne auf meinen neuen Kurs hinweisen. Chapter One heißt der, ein 14-Tage-Onlinekurs, und da bekommst du tatsächlich 14 Tage lang jeden Tag eine ungefähr 5 Minuten andauernde Übung. Also wirklich nicht lange, es sind sogar manchmal unter 5 Minuten, manchmal auch drüber, aber im Schnitt sind es 5 Minuten mit wirklich einer Miniübung, die du machen kannst und wo du einfach 14 Tage gut durchgeführt wirst und als Bonus auch noch mal eine kleine 15-Minuten-Praxis dann mitbekommst. Und das wäre auf jeden Fall ein super Anfang, So könntest du starten, hättest 14 Tage schon diese tägliche Anleitung und könntest dann am Schluss dir diese 15-Minuten-Praxis anschauen, ob die so für dich passt. Und so hättest du schon eine gute Möglichkeit, etwas für dich zu tun. Und wie gesagt, vielleicht werden aus den 5 Minuten auch dann 15, vielleicht auch nicht, ist auch wieder komplett dir überlassen und so, wie es für dich eben passt. Und ich kann nur sagen, also den Kurs gibt es noch nicht lange, ich glaube seit 2, 3 Wochen jetzt, wenn die, wenn ich die Folge gerade aufnehme. Und die Feedbacks da sind auch wirklich richtig, richtig gut. Also auch da versuche ich dran zu denken, in die Shownotes das zu packen und zu verlinken. Aber gerade diese 5 Minuten ist wirklich das, was für alle richtig gut ist und was mir alle eben als positiv zurückmelden, ja, dass man eben diese 5 Minuten machen kann, dass die Übungen so einfach sind. Und mir schreiben auch alle tatsächlich, dass sie sich auf den nächsten Tag freuen und es auch schon schade finden, wenn es dann vorbei ist mit den 14 Tagen. Also vielleicht mache ich mal irgendwann einen 365-Tage-Kurs, denke ich mir jetzt gerade spontan. Und das sind Beispiele, das war jetzt ein spontaner Gedanke von mir. Das heißt nicht, dass ich mich jetzt sofort hinsetzen muss und diesen Kurs entwickeln muss, sondern ich kann erstmal das mir irgendwo aufschreiben und vielleicht irgendwann noch mal drauf zurückkommen, vielleicht auch nicht. Also das ist das, was auch dann yogisch ist da. Es muss nicht alles immer sofort dann gleich passieren. Also gut, ich versuche dran zu denken, all die Sachen in die Shownotes zu packen, in den Blogartikel zu schreiben, was ich angesprochen habe. Aber an der Stelle zum Abschluss: Du musst nicht alles verändern. Du darfst nur immer wieder auch anfangen, bei dir anzukommen. Und das wünsche ich dir wirklich sehr. Vielleicht ist der Anfang 5 Minuten, das wäre wunderbar. Vielleicht sind sogar nur 2 Minuten, oder vielleicht nur eine Minute. Stell dir deinen Handywecker auf eine Minute und ja, machst vielleicht einfach mal eine Minute nichts. Ich freue mich, von dir zu hören an der Stelle. Ich freue mich, dass du dabei warst. Ich freue mich aufs nächste Mal. Ich merke einfach, dass ich gerade auch wieder richtig viel Lust habe, hier im Podcast drüber zu sprechen. Es ging mir schon Anfang des Jahres so, dass ich ja im Moksha Club auch schon so viel über die Yoga-Philosophie gesprochen habe und mir das einfach so viel Spaß gemacht hat. Und ich freue mich einfach sehr, dass es jetzt auch gerade zeitlich und auch energetisch bei mir klappt, dass ich wieder hier hoffentlich jetzt regelmäßig auch ein paar Podcastfolgen wieder aufnehmen kann für den Yogisch by Nature Podcast. Denn den gibt es ja wirklich jetzt schon lange, seit 2017. Und ich freue mich eben drauf, das hier auch zu teilen und vielleicht so auch noch den ein oder anderen Menschen für Yoga begeistern zu können und auch das Bild, was alle von Yoga haben, damit so ein bisschen verändern zu können. Also vielen Dank, abonniere gerne den Podcast, schreib mir wie gesagt ein Feedback, empfiehl es auch weiter. Das ist auch immer super und hilft mir eben sehr, dass auch andere Menschen den Podcast finden und so eben wir möglichst viele Menschen erreichen. Und ja, dann freue ich mich, wenn wir uns dann beim nächsten Mal wieder hören, und schicke dir ganz liebe Grüße. Alles Liebe und Gute für dich und bis zum nächsten Mal. Tschüss! Vielen Dank, dass du heute dabei warst und mir deine Zeit geschenkt hast. Wenn dir die Folge gefallen hat, dann würde ich mich total freuen, wenn du es auch mit deinen Freunden teilst oder mir eine positive Bewertung gibst. Lass es dir gut gehen, genieß jeden Tag, jeden Moment, und Und bis zum nächsten Mal! Der Beitrag 179: Warum kleine Schritte sinnvoller sind erschien zuerst auf Christine Raab. | |||
| 178: Neustart – Wie Yoga dein ganzes Leben verändern kann | 03 Aug 2026 | 00:20:07 | |
Schon seit 2017 gibt es meinen Podcast. Zuerst noch unter einem anderen Namen und zuletzt nicht mehr wirklich regelmäßig, doch gerade jetzt in diesem Augenblick bin ich wieder sehr motiviert und habe richtig Lust hier einigermaßen regelmäßig Folgen zu erstellen. Deshalb nenne ich die Folge 178: Neustart für den Podcast. Und da ich den Podcast damals im Rahmen meiner ersten Yogaausbildung gestartet habe spreche ich heute über ein richtig yogisches Thema, nämlich „Wie Yoga dein ganzes Leben verändern kann“. In dieser Folge lasse ich dich an meinen Gedanken teilhaben und du bekommst, wie gewohnt, direkt auch ein paar Tipps, die du sofort umsetzen kannst. Unkompliziert und alltagstauglich. Viel Freude mit dieser Podcast Folge. Lass mich gerne wissen wie sie dir gefallen hat. Schreib mir einen Kommentar direkt unter dem Podcast z.B. bei Spotify, schenke mir eine 5-Sterne-Bewertung damit auch andere auf den Podcast aufmerksam werden, schreibe einen Kommentar unter dem Instapost oder melde dich einfach bei mir über mein Kontaktformular. Der Podcast ist in erster Linie FÜR DICH, also teile gerne deine Gedanken und auch Wunschthemen mit mir. Ich weiß es so sehr zu schätzen, dass du mich schon länger begleitest oder jetzt neu hier her gefunden hast. Dies ist bereits Folge Nr. 178, höre doch auch gerne in meine vorherigen Folgen rein. Dort findest du übrigens auch einige Meditation zum direkt mitmachen, beispielsweise eine Meditation für den Morgen und eine für den Abend. Es gibt aber auch noch viele weitere Themen rund um undogmatisches Yoga, bodenständige Spiritualität und ganzheitliche Gesundheit. Ich freue mich von dir zu hören und sende dir die allerbesten Grüße, Christine Der Beitrag 178: Neustart – Wie Yoga dein ganzes Leben verändern kann erschien zuerst auf Christine Raab. | |||
| 177 – Podcast Comeback mit Abhyasa | 13 Feb 2026 | 00:21:09 | |
Heute feiert mein Podcast tatsächlich 9jähriges Jubiläum. WOW! Da kann man sich doch schon mal selbst auf die Schulter klopfen. Allerdings hatte ich jetzt ja eine längere Pause und möchte mit dieser Folge versuchen wieder einigermaßen regelmäßig über Yoga zu sprechen und das dann im Podcast zu veröffentlichen. In welchem Abstand kann ich aber noch nicht sagen und möchte da auch vorab Druck und Erwartungen rausnehmen. Immerhin gibt es schon über 170 Folgen, da kannst du dich ja solange mal durchhören. https://moksha-kahlgrund.de/club/ Abhyasa – das kontinuierliche ÜbenIn der Yogaphilosophie findet sich der Begriff „Abhyasa“, was so viel wie kontinuierliches Üben, Dranbleiben meint. Ich möchte das gerne etwas weiter ausdehnen und sage: Es ist immer wieder möglich die Entscheidung zu treffen wieder neu zu starten. Genau das mache ich also heute hier im Podcast. Letzte Woche habe ich die Entscheidung getroffen endlich wieder regelmäßig schwimmen zu gehen und so war ich gestern zum 2. Mal schwimmen. Schwimmen hilft mir seit vielen Jahren den Kopf frei zu bekommen und schenkt mir auch immer wieder Inspiration. Heute gab es die Inspiration wieder mit dem „Yogisch by Nature“ Podcast zu starten. Lies hier gerne noch weitere yogische Themen im Blog:
Denn: Seit März 2025 gibt es ja einen zweiten Podcast von mir. Gemeinsam mit Babett vom Krebscampus veröffentlichen wir regelmäßig alle zwei Wochen eine neue Folge im „Onko & OM – vom Labor zum Lotussitz“ Krebspodcast. Höre auch da gerne rein, wenn du magst. Wir haben tatsächlich auch schon über 25 Folgen veröffentlicht zum jetztigen Stand. Als Krebspatientin ist alles etwas andersVielleicht bist du ja neu hier und weißt nocht nicht, dass ich an metastasiertem Brustkrebs erkrankt bin. Und als Krebspatientin ist alles etwas anders. Ich habe nicht die Kapazitäten wie ein gesunder Mensch und deshalb möchte ich mir nicht mehr so viel Druck machen – erst Recht nicht, wenn es um kostenlose Angebote geht. https://christine-raab.de/krebs-notfallplan/ Danke für deine UnterstützungIch würde mich wahnsinnig freuen, wenn du meinen Podcast mit 5 Sternen bewertest und am besten auch einen Kommentar dazu schreibst. Das ist immer hilfreich damit auch anderen Menschen ihn finden und hören und im besten Fall etwas daraus für sich mitnehmen können. Das geht auf allen Podcast Apps, z.B.: Wenn du magst gib gerne etwas in meine KAFFEEKASSE. Das ist gerade bei den kostenlosen Angeboten wie den Podcastfolgen oder Blogbeiträgen, aber auch den Social Media Posts, eine liebe Wertschätzung. Vielen Dank für deine Zeit und bis zum nächtsten Mal, Christine Der Beitrag 177 – Podcast Comeback mit Abhyasa erschien zuerst auf Christine Raab. | |||
| 176 Let´s talk about it! | 16 Jun 2024 | 00:32:21 | |
Es gibt so viele Themen über die wir mehr sprechen sollten. In der neuen Podcast Folge Nr. 176 „Let´s talk about it“ geht es genau darum. Warum Tabuthemen nicht tabu bleiben sollten und worüber ich deshalb ganz besonders viel spreche. Viel Spaß mit der neuen Podcast Folge.
Shownotes:
Hallo und Herzlich Willkommen beim Yogisch by Nature Podcast, dem Podcast rund um undogmatisches Yoga, bodenständige Spiritualität und ganzheitliche Gesundheit. Ich bin dein Host, Christine Raab und ich freue mich sehr, dass du da bist und wünsche dir ganz viel Freude mit der heutigen Podcast Folge.
Vielen Dank, dass du dir meinen Podcast angehört hast oder hier den Blogartikel durchgelesen hast. Ich empfehle tatsächlich die Folge anzuhören, weil ich natürlich nicht alles Wort für Wort hier aufschreiben kann oder möchte und das hier tatsächlich einfach nur die „Facts“ sind. Im Podcast kann ich die Gedanken etwas freier fließen lassen und dir noch mehr und tieferen Einblick geben. Schreib mir gerne deine Meinung und Gedanken dazu unter den Instagram Post. Ich freue mich sehr, wenn wir uns auch im real Life sehen und treffen. Du hast die Möglichkeit mit mir gemeinsam die Sonnenfeste im Jahreskreis hier im Studio zu feiern. Die nächsten Termine sind: Richtig entspannt ist es immer bei meiner Entspannungsreise im MOKSHA Studio an ausgewählten Terminen im Laufe des Jahres. Abonniere das Moksha Magazin für 0 Euro unter www.moksha-kahlgrund.de/moksha-magazine und dann bekommst du das einmal pro Monat als PDF Magazin zugeschickt. Dort findest du alle Infos und Termine immer frühzeitig und hast dadurch die Möglichkeit zuerst zu buchen. Außerdem gibt es im MOKSHA MAG immer die Asana des Monats erklärt, Yoga Philosophie, ein leckeres Rezept und vieles mehr.
Alles Liebe, Christine Der Beitrag 176 Let´s talk about it! erschien zuerst auf Christine Raab. | |||
| 175 – Meditation für den Abend und zum Einschlafen | 29 May 2024 | 00:13:16 | |
Heute komme ich einem oft geäußerten Wunsch nach und teile meine Anleitung zur Endentspannung in Shavasana aus dem Yoga in einer „Meditation für den Abend und zum Einschlafen“ im Podcast mit euch. Danke, dass ich deine tolle Musik dafür nutzen darf, Martin Neuhold. Der Song heißt „Neubeginn“ und ist auf Martins Seite zu finden. Wenn du den Podcast zum Einschlafen hören möchtest empfehle ich einen Timer einzustellen, sodass der Podcast nach 10 Minuten abgeschaltet wird. Falls du diese Meditation einfach im Laufe des Tages hören möchstest, was selbstverständlich auch gut geht, dann kannst du sie einfach zu Ende hören. Wie im Yoga auch habe ich dann eine „Rückhol-Anleitung“ eingesprochen. Die PositionWenn du Yoga bisher gar nicht kennst wundere dich nicht über den Begriff „Shavasana“. Das ist eine bestimmte Yoga Haltung, eine Asana, die in der Regel für die Entspannung am Ende der Yogastunde eingenommen wird. Ich leite dich also an dich in Shavasana zu legen. Das kann am Anfang ungewohnt sein. Nimm dir gerne alles was du brauchst um gut und bequem zu liegen. Das kann eine Unterpolsterung unter den Oberschenkeln sein, damit dein Rücken etwas entspannter liegt. Oder auch ein kleines Kissen unter dem Kopf. Achte darauf, dass der Kopf nicht zu hoch liegt, sondern der Kopf möglichst in der Verlängerung der Wirbelsäule liegt. Wenn du gar nicht gut auf dem Rücken liegen kannst lege dich einfach auf die Seite. Lass dich dann nicht irritieren von den Ansagen, sondern gehe einfach gedanklich mit. Ich wünsche dir ganz viel Freude und Entspannung mit dieser Meditation zum Einschlafen. Danke sagen und SupportWenn dir die Folge gefällt oder du meinen Podcast oder meine sonstigen Inhalte (hier im Blog, auf YouTube oder Social Media) gut findest, dann freue ich mich sehr über eine 5-Sterne-Bewertung mit Rezension auf Google oder auch über die Podcast Apps (Spotify, Itunes, Android). Das hilft sehr, damit auch andere meine Sachen finden. Seit einiger Zeit habe ich eine „Kaffeekasse“ über Paypal.me eingerichtet und freue mich da über eine freiwillige Spende. Warum, weshalb, wieso habe ich HIER ein bisschen genauer erzählt. Mehr Entspannung gibt es regelmäßig mit mir im MOKSHA CLUB online. Ich freue mich, wenn du auch dabei bist. Probiere es doch einfach mal aus. Kennst du schon meine „Meditation am Morgen„? Die ist der ideale Start in deinen Tag. Auch diese Meditation kannst du direkt hier auf der Webseite im Blogbeitrag hören oder über die bekannten Podcast Apps über dein Handy. Life is for Living! Christine Der Beitrag 175 – Meditation für den Abend und zum Einschlafen erschien zuerst auf Christine Raab. | |||
| 174 – Ich muss gar nix – Podcast | 08 Apr 2024 | 00:38:17 | |
In der Podcast Folge 174 – Ich muss gar nix – teile ich mit dir sehr persönlich was in den letzten Wochen bei mir los war. Für dieses Jahr habe ich mir vorgenommen monatlich eine neue Episode mit dir zu teilen, was direkt im März schon mal nicht geklappt hat. Aus Gründen. Diese teile ich mit dir hier und gebe dir einige Impulse und Gedankenanstöße für dich mit.
Shownotes:
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-below"][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn dir meine Beiträge gefallen würdest du mir einen riesen Gefallen tun, wenn du das auch mit anderen teilst. Du kannst ganz einfach meine Blogbeiträge teilen oder direkt meine Webseite. Du kannst mir aber auch sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Google geben oder meinen Podcast in Itunes direkt bewerten. Spendiere mir doch einen Hafercappuccino über Paypal.me. Damit hilfst du mir sehr weiterhin so viele Beiträge, Videos und Audios kostenlos für dich zur Verfügung zu stellen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Unterstütze mich mit Paypal.Me[/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn du mich regelmäßig supporten willst kannst du das über Steady schon ab 3 Euro im Monat. Dann bekommst du meine YouTube Videos immer schon etwas früher und, je nach Paket, auch eine Grußkarte oder ein Buch von mir. Ich danke dir sehr![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Supporte mich via Steady[vc_separator type="normal" border_style=""][/vc_column][/vc_row]
Podcast Zusammenfassung, schöner ist es aber die Folge anzuhören.
In den letzten Wochen war so viel los bei mir! Deshalb habe ich es leider nicht geschafft im März die geplante Folge zu produzieren. Und nachdem ich gemerkt habe wieviel Druck das in mir erzeugt habe ich beschlossen: Ich muss gar nix! Ich muss weder Podcasts, noch YouTube Videos oder Posts und Reels für Instagram veröffentlichen. Denn all das sind kostenlose Angebote von mir und ich alleine darf entscheiden was ich wann und wie machen möchte und kann. Klar, ich mache das alles FÜR DICH, denn ich weiß ja alles, was ich erzähle. Deshalb bin ich wahnsinnig dankbar, wenn entsprechende Wertschätzung dafür folgt. Das kann in Form von Likes und Kommentaren sein, indem du mich und meine (bezahlte) Arbeit empfiehlst oder tatsächlich auch monetär über Steady oder PayPalMe, wie hier oben drüber geschrieben. Aber ich muss auch auf meine Energie achten und durch meine metastasierte Krebserkrankung ist die einfach nicht mehr so wie sie mal war. Und meine Hauptenergie richte ich deshalb auf meine Kund*innen in den bezahlten Angeboten. Yoga Ausbildung gestartet
Im März ist beispielsweise meine Yoga Ausbildung gestartet und das hat vorher nochmal sehr viel Zeit gekostet. Ich habe mein komplettes Skript überarbeitet und als Buch drucken lassen. Dieses Buch ist so gut und ich bin sehr stolz auf mich! Es sieht so toll aus!
Außerdem durfte ich im März einen Impulsvortrag halten bei der Veranstaltung „Goldbach babbelt“ und habe über „Besser leben mit und nach Krebs“ gesprochen. Auch das wollte vorbereitet werden. Fokus – Community – Netzwerk
Ich habe in der Podcast Folge über mein „Wort des Jahres“ schon ein bisschen von meiner Rauhnächte Zeit erzählt. Mein Wort des Jahre ist FOKUS. Passend dazu habe ich ein Bild oder eine Grafik im Kopf. Ein Kreis, der mit Strichen in 8 Tortenstücke unterteilt ist. Dieses Symbol passt so perfekt zu meinem Wort FOKUS und ich habe festgestellt, dass es auch sehr gut für Netzwerk stehen kann. Denn netzwerken und Community ist mir außerdem so unglaublich wichtig und ich stelle fest, dass all meine (kostenlose) Vorabeit der letzten 10 Jahre nun anfängt Früchte zu tragen. Das macht mich so froh und dankbar! Jahreskreis
Außerdem steht dieses Symbol für die Jahreskreisfeste und vier davon biete ich 2024 auch im Studio als Angebot an. Das erste Jahreskreisfest, die Frühlings-Tag-und-Nacht-Gleiche, war ebenfalls im März und es war so wunderschön! Diese Termine sind perfekt um immer wieder innezuhalten, reinzuspüren ob der Weg aktuell für mich noch der Richtige ist. Es ist ein Zusammenkommen, eine Gemeinschaft, die sich gegenseitig trägt und unterstützt und eben genau das ist es, was ich so liebe. Teil einer Gemeinschaft sein ist so ein enorm großer Wert für mich! Komm gerne auch noch dazu!
Und Apropos Gemeinschaft: Ich bin total happy, dass ich Babett vom Krebs Campus kennengelernt habe und wir verstehen uns so gut und sind sehr viel im Austausch. Im Mai lernen wir uns endlich auch im Real Life kennen, auf der YesCon. Sie hat den Krebs Campus gegründet, eine Plattform für Menschen mit Krebs und auch deren Angehörige. Unter dem Motto „Wissen ist Macht“ geht es darum die eigene Krankheit zu verstehen und sich damit auszukennen um die bestmögliche Therapie zu haben. Und natürlich auch um die Gemeinschaft und den Austausch. Dafür wurde der Krebs Campus nominiert und hat so die Möglichkeit einen Publikumspreis auf der YesCon zu gewinnen. Deshalb stimmt doch alle mal für den Krebs Campus ab, da würde ich mich sehr freuen!
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| 173 – das Wort des Jahres 2024 | 12 Feb 2024 | 00:48:03 | |
Podcast Folge 173 – Dein Wort des Jahres
Shownotes:
Heute möchte ich über mein Wort des Jahres sprechen. Das ist etwas, was ich noch gar nicht so lange mache. Zwei oder drei Jahre vielleicht. Aber im Rahmen meiner Rauhnächte ist das so zu mir gekommen und ich finde die Idee sehr schön und auch hilfreich. Ich suche ein Wort oder vielleicht auch einen Satz, der mich das ganze Jahr begleiten soll und mich immer wieder erinnert. Eine Art Gedankenstütze.
Für 2024 ist es das Wort Fokus
Ich habe immer so viele Ideen, aber die verwirklichen sich nicht von alleine. Und tatsächlich kann es mir passieren, dass ich mich dann sehr verzettele und mich selbst mit Arbeit vollpacke, weil ich alles auch gut erledigen will. Das Jahr ist gerade mal 6 Wochen alt und es ist schon wieder so viel passiert.
Da ich aber nicht mehr diese Menge an Energie habe wie vor meiner Metastasen Diagnose und ich auch gleichzeitig viel Energie für die ganzen medizinischen Termine brauche, muss/will ich das etwas ändern. In diesem Jahr will ich mich also mehr fokussieren. Auf meinen Krebs Onlinekurs, auf die Yoga Ausbildung, die am 16.03. starten soll (vorausgesetzt es gibt genug Anmeldungen). Und das war es in erster Linie. [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-below"][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Du möchtest Unterstützung und Begleitung während oder nach deiner Therapie? Dann ist mein "Besser leben mit und nach Krebs - mit Yoga" Onlinekurs genau das Richtige!Ich begleite dich durch deine Krankheit und darüber hinaus. Nach meiner eigenen Brustkrebs Erkrankung habe ich eine Ausbildung zur Yogalehrerin gemacht und ich hätte mir genau so einen Kurs damals gewünscht. Du kannst dir im Kurs einzelne Module zusammenstellen so wie es für dich gerade passt. Tagesformabhängig. So kannst du dich körperlich fit halten, aber auch an einem positiven Mindset arbeiten und was für die Seele tun. Alle Informationen zum Kurs findest du hier: KLICK [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-above"][/vc_column][/vc_row]Yoga Ausbildung
Wenn du Interesse hast schau auf www.moksha-kahlgrund.de/ausbildung, dort findets du alle Infos und kannst dich entweder direkt anmelden oder eine Nachricht schreiben und wir können gerne telefonieren. Den Link packe ich natürlich auch in die Shownotes Mein Yogakurs vor Ort ist aktuell ausgebucht, darüber freue ich mich sehr. Und ich biete auch immer mal das ein oder andere Special an, wie meine Entspannungsreise oder die kleine Jahreskreis Reihe. Aber das darf sozusagen nebenher mitlaufen und ist nicht das wo ich die Hauptenergie reinstecke. Mehr Kultur & Wellness
Außerdem nehme ich mir seit Jahren immer wieder vor mehr kulturelle Dinge zu tun. Ins Museum gehen, mal ins Kino. Oder auch Wellness in Form von Thermenbesuchen. Und auch da möchte ich mehr Fokus drauf geben. Jahreskreisfeste
Passenderweise kam mir in den Rauhnächten dieses Symbol in den Sinn. Ich dachte an die Jahreskreisfeste, weil mich die schon seit so vielen Jahren begleiten. Die kann man gut mit solchen Tortenstücken darstellen. Es gibt 8 dieser Feste und dann hat man den Kreis, mit einem Strich quer durch sind es zwei Teile, noch ein Strich quer durch sind es vier Teile und so wird es eben aufgeteilt bis 8 Stücke. Und als ich dieses Symbol in mein Rauhnächte Buch gemalt habe, fiel mir auf, dass auch hier der Fokus drinsteckt. In der Mitte. So passend! Und wieder vergessen…
Leider passiert es mir immer wieder, dass ich mir etwas vornehme und das dann wieder vergesse und doch nicht mache. Vielleicht kennst du das auch? So geht es mir jetzt schon seit geraumer Zeit mit Ritualen. Vor einigen Jahren habe ich mir jeden Morgen rund 2 Std. Zeit genommen zum meditieren, Pranayama und Asana Praxis, habe etwas gelesen, den Körper eingeölt und eben so eine richtig „spirituelle“ Morgenroutine gehabt. Zeiträuber Handy
Aber irgendwie ist mir das abhanden gekommen und ich vertüddel so viel Zeit unnötig am Handy. Auch hier möchte ich wieder mehr Fokus reinbringen. Fokus auf das, was mir gut tut und mir Freude macht. Also Fokus auf ME-Time, wie das ja neudeutsch immer heißt. Oft ist es bei mir so: Wenn ich es morgens nicht mache schaffe ich es gar nicht mehr wirklich im Tag. Deshalb Fokus auf den Morgen, auch wenn es nicht die 2 Stunden sind. Und Zeit für Rituale, täglich und für die Jahreskreisfeste. Manche davon können wir ja gemeinsam verbringen, die anderen möchte ich tatsächlich wieder intensiver für mich zelebrieren! Mehr zu den Jahreskreisfesten
Übrigens hatte ich zu den Jahreskreisen auch schon mal eine Podcast Folge aufgenommen, die verlinke ich dir auch im Blogartikel bzw. in den Shownotes und du findest sie wenn du in meiner Podcast Show durchscrollst. Auch im Moksha Club, meiner Online Membership, haben wir ausführlich über alle Jahreskreisfeste gesprochen. Wenn du dich da anmeldest kannst du die Aufzeichnungen aller 8 Thementalks anschauen. Die Workbooks dazu gibt es auch separat als Bundle zu kaufen. Auch das kann ich gerne in den Shownotes verlinken. Netzwerk
Dann hat sich witzigerweise noch ein weiteres Wort eingeschlichen im Laufe meiner Rauhnächte Zeit, nämlich Netzwerk. Damit meine ich nicht das klassische berufliche Netzwerk und auch nicht Network Marketing, sondern vor allem das Gefühl Teil einer Gruppe zu sein und sich gegenseitig zu supporten. Und witzigerweise habe ich in diesem Jahr schon zwei mega tolle Anfragen bekommen für Vorträge und Workshops und da dachte ich direkt „Netzwerk“. Es ist oft da und wir sehen es nicht. Support in der Gruppe
Und auch hier passt das gut zu den Jahreskreisfesten wie ich mir das vorstelle, nämlich als supportive Gruppe, als Gemeinschaft. Überhaupt sind die Themen Gemeinschaft, Gruppe, Gesellschaft bei mir immer präsent in unterschiedlicher Art und Weise. Kleiner privater Einblick: Meine Sonne und Chiron stehen bei mir zusammen im Horoskop im 11. Haus, das ja eben genau dafür steht… Hast du ein Jahreswort?
Jetzt würde mich interessieren ob du auch ein Wort oder mehrere Worter oder sogar einen Satz für das Jahr für dich festlegst? Wenn ja lass mich gern wissen was das bei dir ist und kommentiere mir das gerne unter den Instagram Beitrag zu dieser Podcast Folge.
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-below"][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn dir meine Beiträge gefallen würdest du mir einen riesen Gefallen tun, wenn du das auch mit anderen teilst. Du kannst ganz einfach meine Blogbeiträge teilen oder direkt meine Webseite. Du kannst mir aber auch sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Google geben oder meinen Podcast in Itunes direkt bewerten. Spendiere mir doch einen Hafercappuccino über Paypal.me. Damit hilfst du mir sehr weiterhin so viele Beiträge, Videos und Audios kostenlos für dich zur Verfügung zu stellen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Unterstütze mich mit Paypal.Me[/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn du mich regelmäßig supporten willst kannst du das über Steady schon ab 3 Euro im Monat. Dann bekommst du meine YouTube Videos immer schon etwas früher und, je nach Paket, auch eine Grußkarte oder ein Buch von mir. Ich danke dir sehr![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Supporte mich via Steady[vc_separator type="normal" border_style=""][/vc_column][/vc_row]
Vielen Dank, dass du dir meinen Podcast angehört hast oder hier den Blogartikel durchgelesen hast. Ich empfehle tatsächlich die Folge anzuhören, weil ich natürlich nicht alles Wort für Wort hier aufschreiben kann oder möchte und das hier tatsächlich einfach nur die „Facts“ sind. Im Podcast kann ich die Gedanken etwas freier fließen lassen und dir noch mehr und tieferen Einblick geben. Schreib mir gerne deine Meinung und Gedanken dazu unter den Instagram Post. Möglichkeiten für dich
Ich freue mich sehr, wenn wir uns 2024 auch im real Life sehen und treffen. Du hast die Möglichkeit mit mir gemeinsam die Sonnenfeste im Jahreskreis hier im Studio zu feiern oder auch Teil der Yoga Ausbildung zu werden. Richtig entspannt ist es immer bei meiner Entspannungsreise im MOKSHA Studio an ausgewählten Terminen im Laufe des Jahres. Immer als Erstes informiert
Abonniere das Moksha Magazin für 0 Euro unter www.moksha-kahlgrund.de/moksha-magazine und dann bekommst du das einmal pro Monat als PDF Magazin zugeschickt. Dort findest du alle Infos und Termine immer frühzeitig und hast dadurch die Möglichkeit zuerst zu buchen. Außerdem gibt es im MOKSHA MAG immer die Asana des Monats erklärt, Yoga Philosophie, ein leckeres Rezept und vieles mehr.
Alles Liebe, Christine
Der Beitrag 173 – das Wort des Jahres 2024 erschien zuerst auf Christine Raab. | |||
| 172: Meditation am Morgen | 08 Jan 2024 | 00:09:09 | |
In der Podcast Folge 172 schenke ich dir eine Meditation am Morgen. So kannst du richtig gut in deinen Tag starten. Du kannst sie dir gerne jeden Morgen anhören.
Meditation am Morgen – Text
Willkommen beim Yogisch By Nature Podcast, dem Podcast rund um undogmatisches Yoga, bodenständige Und und ganzheitliche Gesundheit.
Guten Morgen, ich wünsche dir einen schönen guten Morgen und heiße dich herzlich willkommen zu dieser Morgen Meditation! Du kannst ruhig erst mal deine Sachen erledigen die du morgens machst und kannst dir gerne auch einfach schon einen Tee oder Kaffee machen bevor du dann hier diese Meditation weiter hörst. Wenn du soweit bist, dann stell dich erst mal hin, recke dich. Streck die Arme nach oben und lass den Körper locker nach links und nach rechts fallen. Dehne dich.Vielleicht gähnst du nochmal und nimm ein paar tiefe Atemzüge. Gerne auch am offenen Fenster. Atme diese frische Luft ein. Atme diesen neuen Tag ein. Wertfrei wahrnehmen
Setz dich dann ganz bequem hin. Auf einen Stuhl oder auf einem Meditations Kissen. Was auch immer für dich jetzt gerade passt. Schließe deine Augen und spüre erst mal in dich hinein. Mache einen kleinen Check in in dir und in deinem Körper. Nimm wahr, wie es dir geht, wie du dich fühlst. Ganz ohne zu werten, einfach nur wahrnehmen. Übe dich immer wieder darin einfach nur wahrzunehmen. Versuche die Bewertung wegzulassen. Wie fühlst du dich heute morgen? Motiviert, optimistisch, unruhig oder ängstlich? Locker und weich oder spürst du Schmerzen? Ganz egal was es ist, versuche es wertfrei zu sehen und nicht zu bewerten. Lass es einfach sein. Stabilen Sitz einnehmen
Vielleicht wackelt du noch mal so ein kleines bisschen hin und her. Spüre die Sitzbeinhöcker. Nimm einen stabilen Sitz ein. Roll die Schultern nach oben, nach hinten, nach unten. 2-3 Mal. Richte dich innerlich auf. Stell dir vor, wie eine Schnur am Scheitelpunkt deines Kopfes nach oben zieht. Dein Steißbein zieht leicht nach unten. Roll dich Wirbel für Wirbel auf. Ziehe den Bauchnabel ein bisschen Richtung Wirbelsäule, öffne deinen Brustkorb. Senke dein Kinn leicht in Richtung Brust. Nimm´die Zahnreihen auseinander und lasse den Kiefer ganz locker. Die Augen sind sanft geschlossen. Streiche von innen noch mal deine Stirn glatt. Spüre für einen Moment in diesen aufrechten Sitz. Atme noch mal tief ein und aus und lasse dann den Atem ganz natürlich fließen. Atem fließen lassen
Verbinde das außen und das innen über deine Atemzüge. Spüre wie neue und frische Energie in jede Zelle deines Körpers fließt. Richte dich innerlich aus auf deinen Tag. Setze gern eine Intention für den heutigen Tag. Das ist eine Absicht, fasse einen Entschluss. Sag dir diese Intention in Gedanken als kurzen, positiv formulierten Satz. Voller Vertrauen. Es muss gar nicht das riesig große Ziel sein. Dieser Tag heute muss nicht der beste Tag deines Lebens werden, ein ganz normaler Tag ist völlig ausreichend. Mache dich frei von diesem Druck. Überlege dir was heute schön wäre. Was möchtest du heute erleben, wer und wie möchtest du heute sein? Gibt es eine Sache, die du heute unbedingt erledigen möchtest? Etwas, das du heute fühlen willst etwas Besonderes das dich durch diesen Tag begleiten soll? Tag in Gedanken durchgehen
Vielleicht magst du auch in Gedanken deinen Tag heute schon mal durchgehen einfach um dich darauf vorzubereiten, was heute alles passieren wird. Der heutige Tag ist einmalig und wird so nie mehr kommen. Mit welcher Absicht möchtest du diesen Tag heute erleben? Dankbar und in Frieden sein
Zum Abschluss dieser Morgen Meditation gehe ich ein Gefühl der Dankbarkeit. Dankbar, dass du heute wach geworden bist. Dankbar, dass der heutige Tag vor dir liegt mit den verschiedenen Möglichkeiten. Dankbar, dass du am Leben bist. Dankbar für dein Sein. Dankbar, dass du dir diese Zeit für dich genommen hast. Atme einmal ganz tief ein und aus und vielleicht spürst du ein bisschen Frieden in dir. Nimm dieses Gefühl mit in deinen heutigen Tag.
Atme tief ein und aus, so 2-3 mal, bringe Bewegung in deinen Körper, Reck dich, streck dich. Komm ganz in diesem Moment an und öffne dann langsam die Augen und sei ganz im hier und jetzt.
Ich wünsche dir einen ganz wundervollen Tag mit vielen freudigen Momenten. Es ist so schön, dass es dich gibt und ich danke dir fürs Zuhören und dabei sein. Christine
An dieser Stelle ein herzliches Dankeschön an Martin Neuhold von Seelenklänge für die zauberhafte Musik, die ich hier für diese Meditation benutzen durfte. Schaut gerne bei Martin auf Instagram vorbei oder abonniert ihn auf Spotify oder YouTube. Und ich freue mich natürlich auch über ein Abo auf Instagram und über eine positive Podcast Bewertungen auf Spotify oder ITunes. Vielen Dank und alles Liebe!
Noch mehr Meditationen von mir: [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-below"][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn dir meine Beiträge gefallen würdest du mir einen riesen Gefallen tun, wenn du das auch mit anderen teilst. Du kannst ganz einfach meine Blogbeiträge teilen oder direkt meine Webseite. Du kannst mir aber auch sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Google geben oder meinen Podcast in Itunes direkt bewerten. Spendiere mir doch einen Hafercappuccino über Paypal.me. Damit hilfst du mir sehr weiterhin so viele Beiträge, Videos und Audios kostenlos für dich zur Verfügung zu stellen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Unterstütze mich mit Paypal.Me[/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn du mich regelmäßig supporten willst kannst du das über Steady schon ab 3 Euro im Monat. Dann bekommst du meine YouTube Videos immer schon etwas früher und, je nach Paket, auch eine Grußkarte oder ein Buch von mir. Ich danke dir sehr![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Supporte mich via Steady[vc_separator type="normal" border_style=""][/vc_column][/vc_row] Der Beitrag 172: Meditation am Morgen erschien zuerst auf Christine Raab. | |||
| Podcast 171: Tabuthemen und Resilienz | 04 Dec 2023 | 00:20:26 | |
Die Podcast Folge 171: Tabuthemen und Resilienz ist etwas anders als sonst. Diese Podcast Folge ist etwas anders als sonst. Ich wurde nämlich dieses Mal interviewed und habe mit Nicole über Resilienz gesprochen. Eigentlich wollten wir das auf einem anderen Podcast veröffentlichen, aber aus verschiedenen Gründen haben wir uns dagegen entschieden. Aber wir möchten euch das Gespräch nicht vorenthalten und deshalb teile ich es nun hier bei mir. Vielen Dank, liebe Nicole, für unser tolles Gespräch, inkl. Tränen. Ich danke dir sehr dafür! Und ich danke dir ganz besonders für deine „Scarborough Fair“ Wünsche. Inhalt der Podcast Folge 171: Tabuthemen und Resilienz
Nicole: Heute bin ich etwas weiter aus der Stadt rausgefahren und bin zu Besuch bei Christine Raab. Christine, ich habe dich gesehen auf Instagram und habe gedacht „Wow, was für eine Energie, was für eine Frau“ und habe Kontakt aufgenommen. Die heutige Folge widmet sich dem Thema „Resilienz“. Stell dich gerne selbst vor.
Christine: Ich bin jetzt 41 Jahre und wohne im schönen Kahlgrund, in Schimborn, mit Mann und Hund im Eigenheim seit 2020. Ich bekam 2014 mit 32 Jahren die Diagnose Brustkrebs und habe letztes Jahr, 2022, Metastasen in Lunge, Rippenfell und Knochen diagnostiziert bekommen. Sprich: jetzt palliativ Situation, unheilbar. Das war ein Schock weil jetzt natürlich alles anders geplant war. Ich bin Yogalehrerin, habe im Haus ein Yogastudio mit drin und wir wollten uns jetzt gerade den Kinderwunsch erfüllen nachdem die erste Erkrankung inkl. 5 Jahre Antihormontherapie jetzt rum war.
Nicole: Da ist die Planung, die man Leben hat, geändert. Und ihr habt ein wunderschönes Haus, du hast einen total sympathischen Mann, der dich ja auch super unterstützt, und ihr zwei als Team wirkt auch beneidenswert. Das ist ja nicht selbstverständlich. Du machst so viel Öffentlichkeitsarbeit und klärst auf mit so einer so wunderbaren getragenen Art, das ist so berührend. Obwohl du weißt, dass dein Leben ohne all diese schönen geplanten Dinge stattfinden wird und du weißt, dass du aussteigen wirst. Wie machst du das?
Christine: Das ist immer die große Frage und ich habe da kein Pauschalrezept. Ich kann nicht sagen „mach Schritt 1, dann 2, dann 3 und dann happy life“. Und es ist natürlich auch nicht immer so. In dem Moment als die Diagnose kam, habe ich wochenlang nur geheult. Das war wirklich schlimm, weil man sich alles anders vorgestellt hatte. Im Moment der Diagnose wusste ich gleich das der Kinderwunsch nicht mehr machbar ist. Das war am Anfang fast schlimmer als die Diagnose selbst, weil dadurch ja der ganze gesamte Lebensplan durcheinander kommt. Von daher habe ich kein direktes Pauschalrezept. Irgendwie geht´s einfach immer weiter. Es sind nicht alle Tage gut und ich habe zwischendurch viele Tage mit emotionaler Achterbahnfahrt, gerade auch wegen der Selbstständigkeit. Wäre ich angestellt wäre ich einfach krankgeschrieben, würde zu Hause bleiben und nichts machen.
Nicole: Ah, das kann eine gute Motivation sein sein Leben weiterhin so zu behalten?
Christine: Es hat immer gute und schlechte Seiten. Das Schlechte ist: Man MUSS arbeiten, dadurch hat man Druck und Stress. Aber das Gute ist: Dadurch beschäftige ich mich mit anderen Sachen. Ich habe letztes Jahr, im März 2022, das erste Mal eine eigene Yoga Ausbildung angeboten und die konnte ich ja nicht einfach absagen. Dadurch habe ich mich immer wieder auch mit dem Yoga Thema beschäftigt, weil ich ja das Skript schreiben musste und so. Und Yoga kam tatsächlich so intensiv bei der ersten Diagnose in mein Leben. Ich will nicht sagen, dass das mein Lebenssinn ist, aber ich habe darin etwas gefunden das mich trägt.
Nicole: Das habe ich auch gerade gedacht. Yoga kam dazu und begleitet dich maßgeblich.
Christine: Und da meine ich gar nicht das Rumturnen. Das ist ja das was ich immer sage, dass Yoga nicht nur das Turnen auf der Matte ist. Auch wenn das natürlich auch sinnvoll und hilfreich ist. Aber das ganze Drumherum, die Schriften lesen oder Mantras hören. Das klingt jetzt vielleicht für Leute komisch, die nichts mit Yoga zu tun haben oder das nur als „Rumturnen“ kennen .Aber gerade während der Zeit letztes Jahr war es so hilfreich für mich mich mit yogischen Themen zu beschäftigen für das Ausbildungsskript. Und auch das Unterrichten der Ausbildung und meines regulären Yogakurses. Ich hatte aber auch sehr viel Glück das alle Teilnehmerinnen sehr viel Verständnis hatten. Das liegt, glaube ich, daran, dass hier alles sehr familiär ist. Es ist ein Miteinander, ein Gemeinschaftsding. Dann ist es so, dass jeder in der Gruppe getragen wird und jetzt war halt ich mal dran. Ich glaube es ist sehr hilfreich sich mit anderen Dingen zu beschäftigen, jetzt mal allgemeiner gesprochen. Aber auch mit der Krankheit. Ich möchte schon wissen was es für ein Tumor ist und welche Therapien kommen für mich in Frage. Für mich sind diese Wissensdinge schon auch sehr wichtig. Gut, ich mache auch gerade noch eine Ausbildung zur Heilpraktikerin, aber ich finde es eben gut auch andere Themen zu haben als nur noch Krankheit. Ich will nicht den ganzen Tag nur noch über die Krankheit reden. [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-below"][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Du möchtest Unterstützung und Begleitung während oder nach deiner Therapie? Dann ist mein "Besser leben mit und nach Krebs - mit Yoga" Onlinekurs genau das Richtige!Ich begleite dich durch deine Krankheit und darüber hinaus. Nach meiner eigenen Brustkrebs Erkrankung habe ich eine Ausbildung zur Yogalehrerin gemacht und ich hätte mir genau so einen Kurs damals gewünscht. Du kannst dir im Kurs einzelne Module zusammenstellen so wie es für dich gerade passt. Tagesformabhängig. So kannst du dich körperlich fit halten, aber auch an einem positiven Mindset arbeiten und was für die Seele tun. Alle Informationen zum Kurs findest du hier: KLICK [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-above"][/vc_column][/vc_row]
Nicole: Du hast also auch immer mal deine Sprialen, in denen du in dieser Klage- oder Angstspirale bist. Aber du schaffst es auch wieder da raus zu kommen weil du Themen abseits davon hast?
Christine: Ja, so könnte man es wahrscheinlich sagen. Wobei diese Tiefpunkte schon auch sehr schlimm sind. Dann steckt man so drin, weiß eigentlich, dass es bescheuert ist. Es fühlt sich dann so unendlich an obwohl ich weiß, dass es zwei Tage später wieder besser ist. Aber wenn ich mich so reinfallen lasse wird es nur schlimmer. Wenn ich mich ablenke, lese oder mich mit einem Thema geistig beschäftige und etwas lerne, dann hilft mir das.
Nicole: Oder auch körperlich durch Sport oder eben Yoga. Dann konzentrierst du dich ja darauf wie du stehst, wie lange kannst du das halten. Das tut bestimmt auch gut und stärkt dich für Phasen in denen du nicht so gut hochkommst.
Christine: Auf jeden Fall! Das ist für das gesamte System gut. Es ist ja oft auch das ganze Lymphsystem betroffen. Ich habe ja auch ein Lymphödem am Arm und das Bewegen und Entspannen sind zwei ganz wichtige Bausteine im Genesungsprozess. Tipps für Resilienz
Nicole: Wir hatten es vorhin darüber, dass nicht jeder diese Resilienz hat. Es hat nicht jeder die Möglichkeit eine Yoga Ausbildung zu machen, ein eigenes Studio aufzubauen oder auch einen Yogakurs zu mache. Und auch das ist okay. Man muss nicht DER Überflieger sein.
Christine: Ja, es muss auch gar nicht Yoga sein. Man kann auch spazieren gehen oder schwimmen, wenn es um Sport geht. Oder stricken oder so.
Nicole: Oder man lernt ein Musikinstrument.
Christine: Ich glaube es geht oft darum etwas zu machen was schön ist und was den Kopf beschäftigt. Denn der ist ja oft der Querschläger.
Nicole: Wie bei Angststörungen auch.
Christine: Atmung kann helfen. Den Atem hat man immer dabei. Ich finde das ist immer ein ganz tolles Tool!
Nicole: Da kann man sich ja bei dir oder auch anderen gut Hilfe holen. Das ist bei einer chronischen Erkrankung sehr gut.
Christine: Oft betrifft sowas ja alle, auch ohne Krankheit. Aber mit Krankheit bekommt das alles eine andere Wichtigkeit. Man sagt ja gerne, dass Gesundheit so wichtig ist, aber richtig wertschätzen kann man das, leider, oft doch erst wenn man mal krank war. Jeder der schon mal eine zweiwöchige, hartnäckige Erkältung hatte weiß wie wichtig Gesundheit ist. Wenn man eine größere Krankheit hat wie Krebs dann ist das eben sehr präsent und sehr wichtig. Ein gutes Umfeld hilft sehr
Nicole: Wieviel Anteil hat dein Mann an deinem gut fühlen und deiner Resilienz?
Christine: Der hat einen großen Anteil. Wir sind ein gutes Team und ich kann mich da glücklich schätzen. Es ist ja so, dass nicht jede Partnerschaft oder Ehe gut durch so eine Krankheit geht. Wir verbringen ja sehr viel Zeit miteinander. Timo hat sich gerade bei meiner Erstdiagnose komplett selbstständig gemacht als Fotograf. Dadurch war er ab dem ersten Therapietag den ganzen Tag zu Hause. Das ist für viele nicht immer einfach, das wurde ja mit Corona auch schön sichtbar. Wenn man den ganzen Tag aufeinander hängt ist es nicht immer nur leicht. Aber bei uns klappt das irgendwie gut. Wir arbeiten ja auch beide zu Hause und hängen nicht nur aufeinander. Aber wir schaffen es gut den ganzen Tag miteinander zu sein. Wir können gut miteinander arbeiten, aber auch unsere Freizeit zusammen genießen. Timo ist auch jede Woche bei mir im Yogakurs dabei. Das klappt tatsächlich alles gut und wir lachen jeden Tag mehrmals miteinander über Sachen. Ich finde das ist ein gutes Zeichen.
Nicole: Ihr seid beide sehr kreativ und ich finde ihr seid auch sehr ästhetisch. Wenn man sich hier Haus und Garten anschaut.
Christine: Beim Garten ist meine Mama auch ganz vorne mit dabei. Meine Eltern wohnen nicht weit weg und das war auch ein Geschenk während der Therapie. Timo hat sich viel gekümmert, aber er konnte sich ja nicht 24 Stunden um mich kümmern, weil er auch arbeiten musste. Da war es sehr praktisch, dass meine Eltern sich auch mit gekümmert haben. Ein gutes Umfeld und die richtigen Menschen im Leben hilft sicher sehr gut.
—- Den Rest des Gesprächs könnt ihr gerne im Podcast fertig hören.
Wenn dir der Podcast gefallen hat freue ich mich mega über eine 5-Sterne-Bewertung bei Spotify oder anderen Podcast Apps. Und wenn du meine Inhalte magst und sie dir grundsätzlich helfen wäre eine 5-Sterne-Bewertung auf Google auch total prima. Ich danke dir von Herzen und wünsche dir alles Liebe,
Der Beitrag Podcast 171: Tabuthemen und Resilienz erschien zuerst auf Christine Raab. | |||
| Podcast Folge 170: Druck, Kompromisslosigkeit und Lebensfragen | 20 Nov 2023 | 00:30:37 | |
Fast ein Jahr lang gab es keine neue Podcast Folge und ich kann das selbst kaum glauben. Deshalb passt die Podcast Folge Nummer 170 mit dem schönen Titel „Druck, Kompromisslosigkeit und Lebensfragen“ wohl ideal um den Widereinstieg zu schaffen. Lies dir gerne dazu auch den Blogpost von Paulina Paulette zum Thema Mental Load durch: https://paulinapaulette.com/2023/11/16/2023-mental-load-und-krebs/
Hier kommt das Podcast Transkript. Bitte entschuldige manche Rechtschreibfehler oder seltsame Formulierungen. Geschrieben ist doch immer etwas anders als gesprochen…
Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Podcastfolge im Yoga by Nature Podcast! Es ist kaum zu glauben, dass es ein Jahr her ist, seit ich meine letzte Podcastfolge veröffentlicht habe. Ein Jahr voller Herausforderungen, Lernmomente und Veränderungen. Heute möchte ich mit euch teilen, was in diesem Jahr passiert ist, welche Erkenntnisse ich daraus gezogen habe und was meine Pläne für die Zukunft sind.
Es ist erstaunlich, wie die Zeit vergeht. Mein Podcast besteht bereits seit Februar 2017, und ich erinnere mich noch daran, wie ich am Anfang jede Woche eine neue Folge veröffentlichte. Strukturiert und ehrgeizig ging es voran. Doch mit der Zeit wurde es weniger, weil ich feststellte, dass es mit all meinen anderen Aktivitäten einfach zu viel wurde. Im Juni 2022 erhielt ich die überraschende Metastasen-Diagnose, die meine Perspektive auf vieles veränderte.
Meine letzte Podcastfolge war der Jahresrückblick Ende 2020, in dem ich ausführlich über meine Situation gesprochen habe. In der Zwischenzeit habe ich mich vor allem auf Instagram aktiv gezeigt und einige Einblicke in meine Gedanken und Aktivitäten geteilt. Aber die Arbeit auf Instagram erfordert viel Zeit und Aufwand, und ich habe gemerkt, dass ich diesen Druck verringern möchte. Meine Learnings aus der Podcast Pause
Ein großes Learning für mich war, dass ich in Zukunft nur noch reine Audio-Podcasts erstellen werde, die nicht mehr auf YouTube hochgeladen werden. Damit möchte ich mir den zusätzlichen Aufwand für die Videoproduktion sparen. Stattdessen plane ich, monatlich einen Podcast und ein YouTube-Video zu veröffentlichen. Der Podcast wird eher ein „Laber“-Podcast sein, weniger strukturiert, mehr ein freier Gedankenaustausch.
Nach meiner Reha im Oktober bin ich wieder motivierter für Podcasts und YouTube. Mein Ziel ist es jedoch, nicht wieder so viel zu machen wie zuvor. Mein wöchentlicher Yogakurs bleibt bestehen, und ich plane, monatlich Inhalte online zu stellen. Der Fokus liegt auf Qualität, nicht Quantität. Instagram möchte ich entspannter angehen, weniger Postings, weniger Stress.
Die Entscheidung, weniger für Instagram zu produzieren, hängt auch mit den Veränderungen durch Meta zusammen. Die Einführung eines Abos, um werbefrei zu bleiben, könnte die Reichweite weiter einschränken. Deshalb möchte ich meine Energie in Projekte investieren, die nachhaltiger sind. Mein Hauptaugenmerk liegt auf Podcasts und YouTube, kombiniert mit Blogbeiträgen auf meiner Webseite.
Ich plane, mehr Zeit und Energie in meine bestehende Community zu investieren, sei es in meinen Yogakursen oder den direkten Kontakt über den Newsletter. Ich freue mich auf diese neue Ausrichtung und darauf, gemeinsam mit euch die nächsten Schritte zu gehen!
Von Kompromisslosigkeit und Druck Und es hängt gut zusammen eigentlich mit dem Thema, dass ich heute noch anschneiden will. Denn ein Wort, das mir glaube ich, schon das ganze Jahr immer wieder im Kopf rumschwirrt, ist Kompromisslosigkeit. Und auch da hatte ich tatsächlich mal einen Instagram Post dazu gemacht nachdem wir John Wick geschaut hatten und ich dann für mich irgendwie so festgestellt habe: Ja, ich mache mir immer mal Gedanken über alles mögliche und reflektiere mein ganzes Leben so durch und habe dann irgendwie gedacht „Warum finde ich John Wick so gut, Was gefällt mir da so dran?“ Oder was gefällt mir an solchen Figuren? Denn es ist tatsächlich oft, dass mir eine gleiche Art von von Figur, von klassisch Held *in in Filmen gefällt. Und das, was mir da immer wieder gut daran gefällt, ist diese Kompromisslosigkeit, dass eben nicht irgendwo faule Kompromisse eingegangen werden. Und das ist wirklich was, was ich jetzt immer mehr für mich umsetzen möchte. [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-below"][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text]https://elopage.com/s/christineraab.de/brustkrebs-yoga Du möchtest Unterstützung und Begleitung während oder nach deiner Therapie? Dann ist mein "Besser leben mit und nach Krebs - mit Yoga" Onlinekurs genau das Richtige!Ich begleite dich durch deine Krankheit und darüber hinaus. Nach meiner eigenen Brustkrebs Erkrankung habe ich eine Ausbildung zur Yogalehrerin gemacht und ich hätte mir genau so einen Kurs damals gewünscht. Du kannst dir im Kurs einzelne Module zusammenstellen so wie es für dich gerade passt. Tagesformabhängig. So kannst du dich körperlich fit halten, aber auch an einem positiven Mindset arbeiten und was für die Seele tun. Alle Informationen zum Kurs findest du hier: KLICK [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-above"][/vc_column][/vc_row]
Wirklich weniger Kompromisse machen im Leben weniger. Nicht „Ach komm, ich mache es doch noch irgendwie“, sondern wirklich ganz kompromisslos, tatsächlich ganz hundert Prozent das machen, was ich machen will. Dem zu folgen, was mir Freude bringt. Und da ich dann dazu neige, wenn ich mich irgendwo mal verpflichtet habe das auch zuverlässig zu liefern, bringt mich das selbst immer so ein bisschen in die Bredouille, dass ich mich dann stresse und das machen möchte.
Und ich habe festgestellt oder ich habe so das Gefühl, besser gesagt, dass es am Ende eigentlich, ich sage jetzt mal gar niemanden so richtig interessiert oder das gar niemand merkt, ob man jetzt mal in der Woche einen Post mehr oder weniger zum Beispiel auf Instagram hat. Das ist am Ende eigentlich Jacke wie Hose und letztendlich machen wir uns da oft selber so unnötig verrückt im Leben mit so vielen Dingen, weil wir denken, es ist so wichtig und eigentlich ist es überhaupt nicht so wichtig. Was ist wirklich wichtig?
Eigentlich hat es gar nicht so diese Priorität und eigentlich hat es gar nicht diese riesen Auswirkungen. Und ich möchte wirklich gucken, Sachen zu machen, die auch irgendwie was bewirken, die eine Auswirkung haben. Und das funktioniert einfach besser im Yogakurs oder jetzt demnächst ist mein Raunächte Tag im Dezember. Bei diesem Raunächte Tag, wo wir hier vor Ort sind und uns wirklich gezielt vorbereiten und gemeinsam Reflektieren, in gemeinsamen Übungen und Meditationen. Uns mit diesem Jahr, das jetzt vorbei ist, beschäftigen und rückblickend schauen und uns auch auf das neue Jahr einstimmen.
Oder auch der Moksha CLUB, meine Online Membership. Da sind wir regelmäßig online zusammen und da ist eben die Zeit für Journaling, passend zu den aktuellen Energien. Yogapraxis in diesen Energien und da merke ich, das bewirkt auch was, im Gegensatz zu irgendeinem Post, den ich nur raus haue, weil ich das Gefühl habe, ich müsste das jetzt machen für den Algorithmus oder so. Also weniger Dinge tun, wo man denkt, die müsste man tun und wirklich Sachen tun, die irgendwie eine Rolle spielen. Die letztendlich wirklich eine Wichtigkeit haben. Ja, und das ist irgendwie das, was für mich diese Kompromisslosigkeit darstellt. Wo ich denke, ich will keine faulen Kompromisse mehr machen für irgendwas, irgendwen. Sondern wirklich gucken, was will man mit der Zeit anfangen, die man so hat? Ja, so ist auf jeden Fall der Plan bisher. Ich weiß noch nicht genau, wie es klappt.
Struggle im Alltag
Jetzt ist es ja so, dass ich von der Reha zurück bin und in der Reha tatsächlich auch vier Wochen Pause gemacht habe. Komplett und quasi so gut wie gar nicht gearbeitet habe und auch tatsächlich keine Instagram Posts gemacht habe und das wirklich einfach mal schön war, so dieses diesen Druck rauszunehmen. Nichts tun zu müssen. Und bei mir hängt Social Media und Onlinemarketing eben auch mit dem Beruf und meiner Tätigkeit zusammen. Aber das hat ja jeder letztendlich in seinem Beruf. Wir haben ja alle irgendwie so dieses Gefühl, diesen Druck, dass wir irgendwelche Dinge machen müssen, obwohl wir das vielleicht gar nicht richtig wollen. Und dann ist ja die Frage: Warum? Warum glauben wir denn, dass wir das machen müssen? Also wo kommt dieser Druck her?
Mache ich mir den selber? Habe ich das Gefühl, dass der von außen gemacht wird? Und was würde denn passieren, wenn ich es einfach mal lasse? Also in meinem Fall zum Beispiel: Ich habe jetzt wirklich diese Wochen nicht auf Instagram gepostet und es passiert letztendlich gar nichts. Dann verliert man vielleicht ein paar Follower. So what? Also es hat letztendlich überhaupt keine gravierenden Ergebnisse auf mein echtes Leben und ich glaube, das ist bei ganz vielen Dingen so, auch gerade eben im Beruf, aber vielleicht auch im privaten Bereich. Druck rausnehmen
Wenn wir mal irgendwo Druck rausnehmen und eigentlich kompromisslos ehrlich mit uns sind und zu uns selbst stehen, unsere eigenen Bedürfnisse achten und deswegen vielleicht auch mal Termine absagen oder in einem Berufsleben auch einfach nicht diesen vermeintlichen Erwartungen gerecht werden von anderen. Und vielleicht sind es ja gar keine echten Erwartungen. Vielleicht glauben wir nur, dass andere diese Erwartungen haben. Oder wir setzen uns selbst so unter Druck oder machen diesen Maßstab für uns selber so nach oben, dass wir dann eben Kompromisse eingehen, dass wir dann sagen, wir machen es irgendwie halbgar und wir machen es besser ein bisschen als gar nicht.
Ja, manchmal ist es vielleicht auch okay, aber ich wünsche mir wirklich mehr Kompromisslosigkeit, wenn es darum geht, für uns selber einzustehen. Und da meine ich jetzt nicht, dass wir irgendwie sozial unkompatibel werden (Das ist einer meiner Lieblings Ausdrücke), sondern einfach Ehrlichkeit mit reinbringen und eben sagen „Hey, ich fühle mich nicht danach“ oder „mir geht es nicht gut genug“ und nicht irgendwelche falschen Ausreden vorschieben, sondern wirklich in eine ehrliche Kommunikation kommen können.
Ja, das waren so diese ganzen Gedanken, die ich dazu hatte. Und seit ich jetzt von der Reha zurück bin, sage ich manchmal ich bin so in der Eingliederungsphase in meinem Alltag. Ich stress mich schon wieder selber in dem, was ich jetzt alles machen will und setze mich selbst unter Druck. Weil ich natürlich das Gefühl habe, ich muss irgendwie leisten, ich muss was tun, ich muss präsent sein und Sachen verkaufen. Stress, wo ich das eigentlich gar nicht will und wie ich dann schon manchmal beim beim Blick auf meinen Plan merke, es ist mir eigentlich zu viel und ich das nicht mehr will. Will ich nicht mehr!
Ich will das einfach so nicht mehr, sondern ich will Pausen haben zwischendrin oder mich hinsetzen und ein Buch lesen. Oder ich will einfach mal spontan sagen können, wenn ich eh schon in der Stadt bin bei einem Termin (meistens in meinem Fall ein medizinischer Termin) dann gehe ich danach einfach noch mal Kaffeetrinken. Vielleicht treffe ich mich mit jemandem und da will ich mich nicht selber so stressen mit diesem ganzen vermeintlichen „Was ich jetzt noch tun muss und was ich denke und was alles noch so ansteht.“
Und ich will vor allem auch die Zeit für meine Gesundheit haben, die Zeit, mich gesundheitlich um mich entsprechend zu kümmern. Und das heißt eben auch Zeit für Bewegung, Zeit für Sport, gezielt Sport. Ich will schwimmen gehen und ich will meine Übungen machen und aber eben auch die Pausen. Die holy Trinity
Wenn es darum geht, gesund zu bleiben und gesund zu sein. Das ist meistens eine Kombi aus Bewegung und auch gezieltem Sport. Ernährung, aber auch Entspannung. Entspannung ist auch so wichtig. Gerade im Yoga zum Beispiel folgt immer die Entspannung auf die Anspannung. Auf das Einatmen folgt das Ausatmen. Auf den Tag folgt die Nacht. Aber irgendwie leben wir oft so, als wäre ständig Anspannung, als müssten wir ständig High Level Quality Leistung bringen. Und das will ich nicht mehr. Da will ich echt aussteigen und will dich und und jeden, der jetzt hier zuhört, ein bisschen ermutigen, vielleicht auch auszusteigen. Life is for living
Wir sind da, um zu leben. Das Leben ist ist das, was ist. Wir leben nicht, um irgendwas zu tun oder um zu arbeiten. Und wir leben nicht, um irgendwelche bestimmten Erwartungen zu erfüllen oder um es anderen irgendwie recht zu machen, sondern wir leben vor allem, um zu leben. So plakativ einfach wie es klingt, so plump, wie es klingt. Aber ich glaube echt, das ist es. Ja, und natürlich ist der Alltag immer wieder da. Also ist bei mir auch so und in meinem Fall durch das selbstständig sein auch immer die Frage: wie verdient man auch Geld? Also klar, meine Aufgabe als Unternehmerin ist es Geld zu verdienen, sonst ist es einfach ein Hobby. Und auch da gibt es ja tatsächlich schon so viele Online Kurse, so viele Angebote. Ich muss für mich echt immer wieder aufpassen, dass ich mich nicht so beeinflussen lasse von außen. Und auch da spielt Social Media, wir wissen es ja letztendlich alle, so eine große Rolle. Wenn ich durch Instagram scrolle und ich scrolle dann eine Viertelstunde vor mich hin, dann habe ich zig Ideen im Kopf, weil ich sehe, was andere machen und denke: „Das ist cool, das ist cool, das kann ich auch mal machen, das müsste ich mal machen.“ Stress und Druck im Alltag
Und dann baut sich schon wieder Stress und Druck in mir auf, weil ich ja denke, ich müsste all diese Angebote machen. Aber eigentlich muss ich das gar nicht. Eigentlich habe ich schon Sachen, die cool sind. Ich muss nicht ständig was Neues entwickeln oder machen, weil es ja auch nicht damit getan ist, einfach das zu machen, sondern weil auch alles drumrum immer viel Zeit in Anspruch nimmt. Und von daher versuche ich da jetzt auch ein bisschen lockerer zu machen und zu sagen, ich fokussiere mich jetzt auf die Sachen, die ich habe. Das ist in meinem Fall tatsächlich mein Yogakurs hier vor Ort oder eben das Studio, alles, was im Studio passiert. Specials, Workshops, das Studio kann gemietet werden usw. Das ist meine Online Membership, der Moksha Club.
–> Da würde ich mir tatsächlich sehr wünschen, dass noch mehr Menschen dazukommen und dabei sind, weil es wirklich auch so unglaublich wertvoll ist und ich glaube jeder das braucht, diese regelmäßige Zeit, um mal einzuchecken. Es wird sich ein bisschen verändern. 2024, da wird es tatsächlich erst mal „nur“ zwei Live Termine pro Monat geben. Auch weil ich immer wieder feststelle, dass es dann doch oft schwierig ist, zu viele feste Termine zu haben, vor allem auch für die Teilnehmerinnen.
Weil für mich ist es ja so, dass die Termine gesetzt sind. Aber ich möchte das ja wirklich so machen, dass es wertvoll ist und dass wir uns an diesen Terminen treffen und dadurch durch den Monat und damit durch das Jahr begleitet und getragen werden. Es ist natürlich auch mein „Besser leben mit und nach Krebs“ Onlinekurs, wo ich ja wirklich den großen Wunsch habe, dass Menschen mit der Diagnose Krebs diesen Kurs direkt mitbekommen, darüber informiert werden, sich den Kurs selber kaufen oder auch geschenkt bekommen. Der ist nicht teuer und dafür hat man einfach diese Begleitung durch die Therapie und darüber hinaus in einer ganzheitlichen Art und Weise, wie es das nirgendswo anders gibt. Also ich bin ja schon viele Jahre jetzt quasi im Krebs Game und habe den Kurs ja auch deshalb damals so entwickelt, weil ich mir eben genau das so gewünscht hätte und habe ihn jetzt auch Anfang des Jahres noch mal sehr umfangreich upgedatet. Was nicht funktioniert hat…
Ja, das war auch was, was dieses Jahr noch passiert ist. Mein umfangreiches Kurs Update mit über 40 neuen Videos, sowohl körperliche Übungen, aber auch ganz viel Wissen zum Thema Nebenwirkungen, Management und Umgang mit Schmerzen und vieles mehr. Und dann ist auch noch geplant, die Ausbildung wieder anzubieten, die YogaAusbildung. Das hatte ich jetzt eigentlich geplant im September zu starten und habe dann tatsächlich nur eine Anmeldung bekommen dafür. Obwohl ich echt unglaublich viel Werbung dafür gemacht habe. Aber ich konnte zum Schluss schon selber nicht mehr hören und dachte mir, wenn ich jetzt noch einmal über diese Ausbildung reden muss, dann haue ich den Kopf gegen die Wand oder so. Also es ging mir echt schon zum Schluss selber ziemlich auf die Nerven, noch darüber zu sprechen.
Und tatsächlich hat es ja auch nicht funktioniert. Muss ich an der Stelle mal sagen. Wir reden ja viel zu wenig über Dinge, die nicht funktionieren. Wir sehen ganz oft nur, was funktioniert und haben das Gefühl, bei allen anderen funktioniert alles wunderbar, nur bei uns selbst irgendwie nicht. Und tatsächlich ist es nicht so und das ist etwas, was zum Beispiel bei mir nicht funktioniert hat. Es klappt nicht immer
Ich habe diese eine Anmeldung, aber mehr waren es nicht und habe dann entschieden, nachdem ich ja dann auch in die Reha gefahren bin, dass ich das auf März 2024 verschiebe. Also das würde ich tatsächlich auch gerne machen, dass wir 2024 wieder mit der Ausbildung starten. Sie ist ein bisschen umstrukturiert, dass wir nur noch ein Wochenende vor Ort zusammen live haben und aber dafür noch zusätzliche Stunden online. Vor allem auch eben die Wissensvermittlung dann, die auch gut online geht, sodass es, glaube ich, sehr gut machbar ist, auch für Menschen, die noch arbeiten. Und es wird eine sehr kleine Gruppe sein. Ich überlege aktuell sogar, ob wir vielleicht maximal vier Teilnehmerinnen sind und von daher, wenn du das jetzt hörst und denkst ach, ich wollt eigentlich schon immer mal eine Ausbildung machen und finde das alles immer sehr cool, wie die Christine das macht, dann melde ich am besten einfach mal direkt und packt dich da auf die Warteliste. Und dann hoffe ich, dass wir im März mit der Ausbildung starten und dass dann auch alles so klappt. Gleichzeitig natürlich auch da das Learning, was ich hatte, nachdem ich ja während der Ausbildung meine Metastasen Diagnosen bekommen habe und das dann schon eine Herausforderung war, jede Woche dienstags abends die Ausbildung zu unterrichten plus eben noch zusätzliche Wochenenden und es dann auch schwierig war, wenn mal ein Termin ausgefallen ist. Das irgendwie ja, um zu organisieren und deswegen glaube ich, ist es so sehr viel leichter für alle, organisatorisch mit diesem einen Wochenende pro Monat über ein Jahr lang das gut organisiert zu kriegen und auch da, falls mal ein Termin nicht klappt, was ja einfach immer mal sein kann, dann finden wir auch da besser Ausweich Termin und so ist jetzt eben ja so mein Plan, mein Vorhaben.
Und ich glaube, mehr habe ich jetzt auch eigentlich gar nicht zu erzählen. Ich werde wahrscheinlich dann im neuen Jahr 2024 hoffentlich mit meinem regelmäßigen Rhythmus starten mit Podcast und YouTube. Ich denke, in diesem Jahr werde ich wahrscheinlich nur noch den Jahresrückblick machen. Meinen traditionellen Jahresrückblick. Den gibt es schon so viele Jahre auf dem Blog. Da mache ich ja immer den großen Jahresrückblick noch mal mit Rücklick und vor allem auch mit den Plänen und Wünschen fürs neue Jahr. Das mache ich auch immer so ein bisschen für mich, um es einfach noch mal dokumentiert zu haben und finde es dann doch immer ganz spannend, auch da immer noch mal reinzuschauen. Mein Vorhaben
Also das wird es auf jeden Fall noch geben dieses Jahr. Ich denke mal, das werde ich dann wahrscheinlich auf YouTube veröffentlichen. Weiß ich noch nicht genau. Von daher weiß ich noch nicht, ob ich es schaffe im Dezember noch mal was für ein Podcast aufzunehmen. Vielleicht nehme ich auch noch mal eine Meditation im Podcast auf. Das geht ja auch ganz gut, dass man da nur die Audiospur hat. Wäre eine Überlegung für Dezember, wenn andere es gut gebrauchen können.
Aber ansonsten schaue ich mal ja, wie es klappt und wie es wird. So ist der Stand der Dinge und lass mich gerne wissen, wie es dir gefallen hat. Ob das für dich was ist. Dann schauen wir einfach mal, wie es weitergeht und was so passiert. Und ich will natürlich auch nicht ausschließen, doch mal über ein spezielles Thema zu sprechen. Oder auch mal wieder zum Interview einzuladen oder so. Also ja, ich will einfach so ein bisschen den Druck rausnehmen für mich selber. Vor allem alles so machen, wie ich Lust und Laune hab und wie es auch zeitlich und energetisch passt.
Gut, das soll’s gewesen sein für heute.
Ich bedanke mich ganz, ganz herzlich fürs Zuhören und für deine Zeit. Schenke mir gerne eine 5-Sterne-Bewertung bei Gefallen. Das geht auf Spotify und ich glaube auch auf iTunes. Das geht meistens ganz schnell und hilft wirklich, dass dann auch der Podcast wieder sichtbarer wird. Vor allem nach der langen Pause. Und es geht natürlich auch auf YouTube. Wer auch gerne meine YouTube Videos anschauen möchte, der kann auf YouTube nach Christine Raab suchen. Das ist wirklich am allereinfachsten und auf der Webseite habe ich alles bisschen gesammelt. Da findet man auch die ganzen Sachen. Folgt mir gern auf Instagram. Da habe ich tatsächlich auch die ganzen Accounts aktuell zusammengenommen und teile auch da eher nach Lust und Laune Prinzip.
Ja, ich glaube, das ist wirklich das Ding, was wir uns alle mehr zu Herzen nehmen sollten. Mehr nach Lust und Laune zu agieren. Vielen, vielen Dank und bis hoffentlich zum nächsten Mal.
Der Beitrag Podcast Folge 170: Druck, Kompromisslosigkeit und Lebensfragen erschien zuerst auf Christine Raab. | |||
| Jahresrückblick 2022 – Update und Pläne für 2023 | 27 Nov 2022 | 00:55:36 | |
Alle Jahre wieder gibt es meinen traditionellen Jahresrückblick im Blog und dieses Mal eben auch im Podcast und auf YouTube. Wie ihr wahrscheinlich wisst hat mich die Metastasen Diagnose dieses Jahr im Juni ziemlich kalt erwischt und auf Instagram teile ich ja quasi täglich Einblicke und auch meine Struggle mit euch. Da ich die Chemotherapie gerade erst beendet habe und insgesamt alles noch sehr anstrengend ist wird dies zwar eine ziemlich umfassendes Video/Podcast Folge (Dauer: ca. 1 Stunde) und ich hoffe ihr bleibt so lange dran, aber dafür habe ich dann alles zusammen und weniger Arbeit. Letztendlich würde sich sonst ja eh die Hälfte überschneiden wenn ich das Krebs Update separat gemacht hätte…
Wir starten also direkt beim Jahresbeginn, der für mich ja immer während der Rauhnächte Zeit passiert. Dementsprechend verbringe ich diese Zeit meist mit Meditation, Journaling, Innenschau und die Themen und Vorsätze für dieses Jahre waren fast ausschließlich gesundheitlicher Natur. Ich hatte ja seit September 2021 schon mit den immer wiederkehrenden Schmerzen im Brustbereich zu tun und dachte zu dem Zeitpunkt noch es ware eine sehr starke Muskelzerrung. Meine Wünsche und Themen für dieses Jahr waren also tatsächlich:
So weit – so gut!
Januar/Februar/März Der Januar hat tatsächlich voll angefangen und das erste Quartal war ich viel beschäftigt mit Terminen beim Osteopathen, Chiropraktiker, Heilpraktikerin (auf Grund der Schmerzen) und in der Kinderwunschklinik. In den Rauhnächten hatte ich, ähnlich wie damals bei der Ausbildung zur Yogalehrerin, eine Art Eingebung oder tiefen Wunsch die Ausbildung zur Heilpraktikerin zu machen. Das überlege ich immer mal wieder seit Jahren (und wenn Zeit und Geld keine Rolle spielen würden könnte ich auch noch mindestens 5 andere Berufe lernen, einfach weil ich die spannend und toll finde) und da Gesundheit ja eigentlich auch schon immer eine Rolle in meinem privaten und auch beruflichen Leben spielt ist das für mich nochmal eine Art Deckel und Grundlage. Ich habe also im Januar mit den ersten Probevorlesungen gestartet und mich dann auch dafür entschieden die Ausbildung zu machen und da bin ich gerade noch mittendrin. Im Laufe des Jahres habe ich sogar mein eigenes MOKSHA Great 8 Gesundheitskonzept entwickelt, über das ich auch im Podcast und im MOKSHA Club schon gesprochen habe. Außerdem habe ich in der Zeit auch noch einen „Holistic Reading“ Kurs bei Dennis Möck gemacht. Beruflich lief alles super! Im MOKSHA Studio gab es vier Yogakurse pro Woche plus Specials wie beispielsweise „Yoga & Klang mit Martin Geiberger“. Online war ich 3x/Monat im MOKSHA CLUB live und die Community wächst und gedeiht. Ich habe LIFE GUIDES erstellt und wurde in KiTas gebucht um eine Yogastunde mit den Mitarbeiter*innen zu halten zur Gesundheitsförderung. Alles sehr sehr toll! Im ersten Quartal habe ich außerdem alles für meine erste eigene MOKSHA Yoga Ausbildung vorbereitet und Gespräche mit Interessent*innen geführt und die Ausbildung schließlich am 08.03.2022 gestartet. Im März sind Timo und ich spontan zu „Eure Mütter“ ins Colossaal und wir waren auch tatsächlich mal in der Therme. Wir hatten Besuch von Freunden, die wir teils Jahre nicht gesehen hatten und man könnte sagen, dass mein erstes Quartal schon sehr nahe an meinen Vorsätzen dran war. Mal von den Schmerzen abgesehen, denn tatsächlich habe ich ab Januar meine eigenen Bewegungen komplett eingestellt bzw. eingeschränkt und in den Kursen im Studio vor Ort so gut wie nichts mehr vor- oder mitgemacht. Weil ich ja dachte ich müsste meine Muskulatur schonen und sich komplett beruhigen lassen…
April/Mai/Juni Das zweite Quartal ging super weiter! Die MOKSHA Yoga Ausbildung macht mir unglaublich viel Spaß, ich liebe es zu unterrichten und mein Wissen und Können weiterzugeben! Genau das mache ich ja auch im MOKSHA CLUB online und in der MOKSHA Academy! Die Yogakurse im Studio laufen weiter, ich habe einige Brautproben und Firmenjobs in meiner Tätigkeit als Make-Up Artist und bin jede Woche online als Teilnehmerin in der Ausbildung zur Heilpraktikerin. Da ich Anfang des Jahres eine guten Redaktionsplan erstellt hatte gibt es regelmäßig alle zwei Wochen einen neuen Podcast von mir und ich veröffentliche diese auch wieder regelmäßig auf YouTube. Außerdem bin ich in einigen Podcasts und Instagram Lives zu Gast. Anfang April bin ich beim Orthopäden weil meine Schmerzen immer noch nicht besser werden. Der vermutet eine leichte Drehung meiner Brustwirbelsäule und verordnet ein MRT. Den Termin dafür bekomme ich (trotz meiner Krebs Vorgeschichte) erst Ende Mai. Macht mir nichts, denn ich sehe meinen Verdacht bestätigt: Nämlich, dass ich mir 2021 beim intensiven Schleuderball üben für das goldene Sportabzeichen irgendwas im Brustbereich gezerrt oder verdreht habe. Timo und ich fahren nach Heidelberg zur Körperwelten Ausstellung, ich besuche mit einigen Teilnehmerinnen aus meiner MOKSHA Yoga Ausbildung und aus den Yogakursen ein LAEELA Konzert in Würzburg, wir treffen uns regelmäßig mit Freunden und gehen so oft wie möglich auf die ganzen Feste im Ort (um zu zeigen, dass wir uns in die Dorfgemeinschaft integrieren wollen ^^). Wir sind außerdem regelmäßig in der Kinderwunschklinik für Tests und Blutuntersuchungen. Der Plan lautet: In meinem nächsten, natürlichen Zyklus setzen wir die gefrorenen Eizellen ein, damit wir keine hormonelle Stimulation vorab machen müssen. Am 18.05. ist mein 40. Geburtstag, leider ist mein Zyklus aktuell sehr unregelmäßig und es hat noch nicht geklappt mit dem Eizellen einsetzen. Ich bin etwas frustriert, weil die Krankenkasse die Kosten nur bis zum 40. Lebensjahr übernimmt. Da ich vorab keine Lust hatte auf eine große Organisation (auch weil Corona noch nicht so ganz vergessen ist und zum 40. ja durchaus viele Leute kommen würden) feiere ich tatsächlich nicht und schiebe das dann auf den Sommer. Meine Eltern kommen mich aber besuchen und wir haben leckeren Kaffee und Kuchen auf unserer Terrasse im wundervollen Garten. Die Sonne scheint und das Leben ist schön. Ich freue mich darauf, wenn bald ein Kind durch unseren Garten tollen kann. Doch dann kommt alles anders Am 30.05. ist mein BWS (Brustwirbelsäule) MRT und dabei wird Wasser in der Lunge entdeckt. Ich bekomme direkt ein CT für den Thorax zwei Tage später. Zum dem Zeitpunkt denke ich noch, dass ich vielleicht unwissentlich Corona hatte und das Wasser daher kommt. Das wäre mir auch am liebsten, denn die Internet Recherche verheißt sonst nichts Gutes. Am 02.06. ist das Thorax CT und am nächsten Tag, Freitags, habe ich glücklicherweise direkt die Befundbesprechung mit dem Hausarzt. Leider wurden Rundherde in der Lunge entdeckt. Der Verdacht auf Metastasen steht im Raum (mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit!). Ich laufe nach Hause und breche filmreif heulend zusammen. Zwei Tage danach bin ich gemeinsam mit Timo als Ganztagesbegleitung auf einer Hochzeit (ich als Make-Up Artist). Das ist sehr surreal aber gleichzeitig gut weil ich abgelenkt bin. Denn was folgt ist eine sehr lange, traurige Zeit voller Tränen, Trauer (auch um den Kinderwunsch, der nun nie mehr erfüllt werden kann), Angst, Hoffnungslosigkeit, gepaart mit sehr vielen Terminen und Organisation. Am 10.06. habe ich den ersten Termin in der Thoraxchirurgie Würzburg zur Besprechung. Es wird eine OP geplant, bei der das Wasser aus der Lunge entfernt und eine Gewebeprobe entnommen werden soll. Ich habe weiterhin meine geplanten Termine für Brautstylings, die Yoga Ausbildung, meine Yogakurse im Studio und die Live Termine im MOKSHA Club und alles muss irgendwie organisiert, geregelt und entschieden werden. Vom 16. – 21.06.2022 bin ich im Krankenhaus für die OP und leider schaffe ich es nicht am 25.06. zum Michael Patrick Kelly Konzert auf die Loreley zu fahren und kann nur von zu Hause im Live Stream zuschauen. Ich heule viel und bin traurig, dass ich nicht vor Ort dabei sein kann, tue mir selbst wahnsinnig leid und finde das ganze Leben ziemlich unfair.
Juli/August/September Nachdem ich halbwegs von der OP erholt hatte versuche ich viele schöne Dinge zu tun. Denn mit der Metastasen Diagnose kommen unweigerlich auch Gedanken daran, dass ich vielleicht nicht mehr lange auf dieser schönen Erde bin. Wir gehen also lecker Essen in eines meiner Lieblingsrestaurants, besuchen den Mittelalter Markt in Elsenfeld und dazwischen sitze ich an unserem Küchentisch und heule. Im Juli habe ich noch ein Mamma MRT um zu schauen ob auch in der Brust wieder etwas zu finden ist (war nicht der Fall) und ich habe natürlich noch weitere Termine und Gespräche. Zur Kontrolle muss ich wieder nach Würzburg und dort lasse ich auch den Gentest in der Humangenetik machen um zu schauen ob mein Krebs genetisch bedingt ist. Das ist er nicht. Leider fangen im Juli auch meine extrem starken Schmerzen in der Schulter an, sodass ich über Wochen nachts nicht mehr schlafen kann. Sobald ich liege tut die Schulter massiv weh obwohl es eigentlich keinen Grund dafür gibt. Das Knochenszintigram zeigt hier keine Auffälligkeit und es gibt auch sonst keinen direkten Grund, aber Fakt ist, dass ich wie ein Zombie rum laufe weil ich keine einzige Nacht durchschlafen kann. Das bringt mich schließlich am 18.07. zum ersten Mal in die Palliativ Tagesklinik in Aschaffenburg wo wir gezielt mit einer Schmerztherapie starten. Es braucht verschiedene Versuche und einen Besuch in der Notaufnahme im Krankenhaus nachts bis wir schließlich mit einem Fentanyl Pflaster, Novalgin und Etoricoxib meine Schmerzen wegbekommen und ich endlich wieder schlafen kann. Ich bekomme die Empfehlung eine Patient*innenverfügung zu machen und überhaupt diese ganzen wichtigen Dinge sicherheitshalber zu regeln. Sehr traurig, aber halt doch wichtig. Im Juli beende ich meine Donnerstags Yogakurse und teile die Leute so gut es geht auf die Kurse am Mittwoch und Freitag auf, weil ich weiß, dass ich es nicht mehr schaffe während der Therapie so viel zu unterrichten (wenn es überhaupt geht). Ich suche Vertretungen für die nächsten Termine im MOKSHA CLUB und style Ende Juli meine vorerst letzte Braut für ihren Hochzeitstag. Die anderen Bräute im August, September und Oktober muss ich dann leider spontan an Kolleginnen abgeben, weil ich es während der Chemo nicht schaffe. Danke an der Stelle nochmal an alle,die in irgendeiner Form Vertretung für mich gemacht haben und natürlich auch Danke an alle Kund*innen für das Verständnis! Überraschung am Morgen!Eines Morgens mache ich Instagram auf und traue meinen Augen kaum, denn meine Freundin Angela Mahadevi hat eine Spendenorganisation für mich organisiert. Ihr ahnt es schon – ich sitze da und heule! ^^ Ich kann gar nicht sagen wie unglaublich dankbar ich dafür bin und allen, die gespendet haben, denn dadurch wurde mir extrem viel Druck genommen. Als Selbstständige ist krank sein immer etwas blöd, aber eine zweiwöchige Erkältung sollte kein Problem sein. Eine mehrmonatige Krebstherapie ist da schon etwas schwieriger und da ich in einer Krankschreibung überhaupt nichts verdienen dürfte und dadurch mein ganzes Unternehmen dem Untergang geweiht wäre bin ich wahnsinnig froh, dass so alles einigermaßen gut weitergehen konnte! Danke Danke Danke an alle, die bei der Spendenaktion und auch danach noch über mein Spendenkonto gespendet haben! <3 Am 26.07. fahren wir nochmal in die Therme, denn am nächsten Tag ist meine Port OP und am 03.08. ist die erste Chemotherapie. Mir geht es die ersten Tage danach erstaunlich gut und Timo und ich können zu Carolin Kebekus nach Aschaffenburg. Da hatten wir schon lange unsere Karten, wären aber eigentlich zu der Zeit im Urlaub gewesen. Der musste aber ja auf Grund der Chemo storniert werden. Naja, Glück im Unglück. Schlecht wie nie! Im August war Sommerpause im Studio und das war auch ganz gut, denn ca. 2 Wochen nach der ersten Chemotherapie ging es mir schlecht wie nie. Dauerdurchfall und den ganzen Mund voller Aphthen, sodass ich eine Woche lang überhaupt nichts mehr essen konnte und schließlich in der Apotheke umkippe und deshalb mehrere Elektrolyte Infusionen bekam. Da es mir psychisch nach wie vor extrem schlecht ging gehe ich zum ersten Mal zur Psychoonkologin (und bin da jetzt jede Woche). Seitdem fahre ich nicht mehr selbst Auto, weil das mit dem Fentanyl und der Chemotherapie durchaus schwierig ist. Timo und ich gehen ins Kino in den neuen Eberhofer Film „Guglhupfgeschwader“ und ich bin sehr froh, dass das klappt. Auch wenn es mir nicht wirklich gut geht. Ende August startet zusätzlich die Bestrahlung vom Brustbein für gut zwei Wochen (MO-FR). In meiner Heilpraktikerin Ausbildung komme ich gerade nicht wirklich weiter und hoffe das wird wieder besser, aber ich schaffe es immerhin ab September wieder meine MOKSHA Yoga Ausbildung, den Yogakurs am Mittwoch vor Ort im Studio und teilweise die Termine im MOKSHA CLUB zu unterrichten. Auch hier kann ich nur immer wieder DANKE sagen an alle Teilnehmerinnen für das Verständnis und die Rücksichtnahme und danke an Ilona, die regelmäßig den Freitagskurs unterrichtet und das ein oder andere Mal Vertretung in meinem Mittwochskurs gemacht hat.
Oktober/November/Dezember Mitte Oktober schaffe ich es zur YesCon nach München. Es war super anstrengend, aber ich war trotzdem froh, dass es klappt. Eine tolle Veranstaltung und am allermeisten habe ich mich gefreut so viele Menschen zu treffen, die ich fast alle bisher nur online kannte. Leider habe ich Freitags während der Autofahrt plötzlich wieder Schmerzen in meiner Schulter. Das frustriert mich EXTREM, denn ich hatte an diesem Tag in der Palliativ Tagesklinik erst mit dem Arzt besprochen, dass ich mein Fentanyl langsam ausschleichen will weil ich keine Schmerzen mehr habe. Surprise! Der Schmerz ist offensichtlich noch genauso da, ich habe ihn nur nicht mehr gemerkt auf Grund der starken Medikamente. Also heißt es nun erstmal einen MRT Termin machen und die Schulter checken lassen. (Mir fehlt hier das Augenroll Emoji!). Ich nehme an einem „Ayurveda & Krebs“ Onlineseminar teil, versuche so gut es geht wieder in der Heilpraktikerin Ausbildung einzusteigen und Vorlesungen nachzuholen, es finden wieder Specials im MOKSHA Studio statt (unter anderem „Liegen & Lauschen mit Martin Geiberger – dieses Special gibt es auch 2023 und du kannst dir gerne jetzt schon einen Platz sichern) und Mitte November, kurz vor meiner letzten Chemo, geht es mir tatsächlich gut genug um einen Kurztrip in die Rhön in eine Wellness Hotel zu machen. Das ist toll! Einfach mal raus aus allem und nichts tun. Ich schaffe es sogar immer mal wieder eine Stunde spazieren zu gehen. Zwar super langsam und ich bin danach total erschöpft aber immerhin! Mitte November nehme ich online am Influcancer Kongress teil und bin froh über den tollen Austausch und Input. Eine weitere Überraschung gibt es Ende November als mir der Verein „Flügelbruch e.V.“ einen Spendenscheck überreicht. Nochmal vielen Dank für die ganze Unterstützung von euch allen auf allen Wegen. Ich bin so gerührt und kann das selbst gar nicht richtig fassen! Jetzt ist es Ende November. Wie geht’s weiter? Ich bekomme weiterhin alle 3 Wochen Antikörper Infusion bis August 2023, evtl. sogar darüber hinaus (das wird sich dann entscheiden wenn es soweit ist). Außerdem bekomme ich als Dauertherapie lebenslang alle 4 Wochen eine Spritze für die Knochen (XGEVA = Denosumab) und muss für immer eine Antihormontherapie machen (voraussichtlich mit Aromatasehmmern, das wird im Dezember besprochen und entschieden). Anfang Dezember habe ich das Schulter MRT und hoffe man findet heraus wo die Schmerzen herzkommen – hoffe aber gleichzeitig es ist nichts wirklich Schlimmes! Am 13.12. ist die erste Verlaufskontrolle (CT Thorax und CT Abdomen) und dann weiß man erst ob die Therapie gewirkt hat. Ansonsten muss man eh schauen wie es weitergeht. Ich bin weiterhin jede Woche bei der Psychoonkologin und 2x/Woche zur Lymphdrainage. In erster Linie bin ich gerade erst mal sehr froh, dass ich diese Chemotherapie Zeit geschafft habe, denn sie war wirklich einfach nur richtig scheiße!
Zukunftpläne und Vorhaben 2023
Die große Frage die mich antreibt: wie lange bin ich noch hier? Was will ich mit dieser Zeit machen? Mein Krebs ist zwar rein medizinisch betrachtet gut behandelbar, aber das heißt letztendlich nichts. Es gibt keine Prognosen. Ich hoffe einfach, dass ich noch möglichst lange hier bin und gemeinsam mit Timo alt werde! Trotzdem muss ich meine zukünftige Lebensgestaltung und -planung ganz neu angehen, denn wir werden leider niemals Eltern sein. Sobald ich daran denke bin ich einfach nur super traurig, denn wir wären ganz fantastische Eltern geworden! Manchmal frage ich mich dann „Wofür das alles? Wenn wir beide mal tot sind bleibt nichts, dann ist es auch egal.“. Ich versuche bzw. habe also ein starkes Bedürfnis etwas zu schaffen was bleibt. Das möchte ich gerne mit meinem MOKSHA Studio und auch allgemein. Ich träume von einem großen MOKSHA Gesundheitszentrum (o.ä.) wo man Yoga und Ayurveda bekommt aber auch andere Gesundheitsanwendungen. Es gibt ja bereits einige Bücher von mir (bisher im Selfpublishing auf Amazon) und ich möchte gerne noch das ein oder andere Buch schreiben. Gerne würde ich auch eine Art Krebsratgeber schreiben oder ein „Yoga bei Krebs“ Buch und vielleicht auch ein MOKSHA Kochbuch. Oder so. Oder eine Autobiographie – wobei ich da wiederum glaube, dass das eigentlich niemanden interessiert. ^^ Es wäre toll die MOKSHA Academy auszubauen und auch den MOKSHA CLUB möchte ich 2023 erweitern, sodass auch andere dort unterrichten und Kurse geben. Am Besten wäre es ich hätte jemanden, der meine Backoffice Sachen komplett übernimmt und all diese Dinge organisiert, aber da weiß ich leider nicht wie man das am Besten angeht und regelt. Ich will ewas Dauerhaftes schaffen und etwas weitergeben. In gewisser Art und Weise ist die Yoga Ausbildung so etwas und eben auch der MOKSHA CLUB. Vielleicht ist es das auch? Keine Ahnung …
Für 2023 plane ich:
So bin ich einfach flexibler in meiner Zeitgestaltung und kann hoffentlich mehr Zeit für Freunde, Essen gehen, ins Kino/Museum/Konzerte/Wandern/Schwimmen gehen oder für Urlaube und kleine Reisen haben. Als es mir nach der ersten Chemo so unglaublich schlecht ging habe ich tatsächlich eine Art Bucket List erstellt mit Dingen, die ich machen möchte wenn es mir gut geht. Das sind gar keine übermäßig großen Dinge, sondern kleine Sachen, die ich im Alltag immer wieder verschiebe. Wenn ich 2024 meine Prüfung schaffe und dann Heilpraktikerin bin möchte ich natürlich gerne auch als Heilpraktikerin arbeiten. Zu guter Letzt wäre ich auch gerne aktiver als Patient*innenstimme/Patient Advocacy und würde gerne über folgende Themen sprechen, informieren und aufklären:
Und natürlich möchte ich auch weiterhin über mein Lieblingsthema „Yoga“ in Kombination mit Krebs reden und helfen.
So, ich glaube das wars! Danke fürs Lesen/Zuhören und nochmal Danke für all die Unterstützung! Wie jedes Jahr, aber dieses Jahr ganz besonders, gilt auch ein großes Danke meinem Ehemann Timo, der es in diesem Jahr absolut nicht leicht hatte mit mir, und an meine Eltern, ohne die ich das auch alles nicht geschafft hätte. Ich kann mich auch wahnsinnig glücklich schätzen über meine Freunde, die immer wieder nachfragen wie es mir geht oder mir die Zeit mit einem Besuch verschönert haben (manchmal sogar mit leckerem Essen!). Christine
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| Ungeplante Podcast Pause – der Krebs ist zurück | 02 Aug 2022 | 00:50:58 | |
Ich bin in eine ungeplante Podcast Pause gegangen, die voraussichtlich auch noch ein bisschen anhalten wird. Der Grund dafür ist ganz simpel: Der Krebs ist zurück.Nicht nur so ein bisschen sondern volle Kanne. Metastasen am Brustbein, die leider sogar das umliegende Gewebe infiltriert haben. Auf der rechten Seite ins Rippenfell und links in den Brustmuskel. Kleine Rundherde in der Lunge und an der Leber. Am 30.05.22 hatte ich ein MRT der Brustwirbelsäule weil zu dem Zeitpunkt noch der Verdacht auf eine leichte Drehung der Wirbelsäule war. Seit September 2021 habe ich immer wieder Schmerzen im Brustbereich und war seitdem ständig bei den Hausärzten, Krankengymnastik, Osteopathen, Chiropraktiker und dann beim Orthopäden, der mich zum MRT überwiesen hat. Dabei wurde Wasser in der Lunge entdeckt und in einem Thorax CT am 02.06.22 wurde das bestätigt und außerdem die Rundherde an Lunge und Auffälligkeiten an der Leber entdeckt.
Am 03.06. in der Befund Besprechung wurde das angesprochen und seitdem steht meine Welt still. Der Boden unter den Füßen wurde weggerissen. Ich bin wohl in eine ziemliche Schockstarre gepaart mit einer Depression gefallen. Es folgten zig weitere Arzttermine und OPs und morgen, am 03.08.22 starte ich mit der Antikörpertherapie und leider auch wieder mit einer Chemotherapie.
Ich weiß noch nicht wie es mir gehen wird und deshalb kann ich noch nicht sagen wann und wie es mit dem Podcast oder auch Instagram weiter geht. Wobei ich auf Instagram immer wieder kleine Einblicke geben kann, gerade in der Story. Also folge mir doch gerne dort. Für meine Yogakurse im MOKSHA Studio habe ich Vertretung organisiert, genau wie für den MOKSHA Club und ich bin sehr dankbar, dass das alles weiterlaufen kann.
Im Video bekommst du ein sehr ausführliches Update und einen Einblick in die letzten zwei Monate, die in erster Linie von starken Schmerzen geprägt waren und ich hoffe die werden mit der Therapie und der geplanten Bestrahlung besser, denn die super starken Schmerzmittel sind aktuell nicht ausreichend. Wie kannst du mich unterstützen?
Ansonsten hilft es auch immer meine Podcasts, Videos, den Blog oder Instagram zu empfehlen. Erzähle deinen Freund*innen von mir oder vielleicht möchte ja jemand von ihnen einen meiner Kurse kaufen? Besuche nach Absprache, gerne mit leckerem Essen (da kann ich allerdings nichts versprechen, denn durch die Chemo ist das meist recht kompliziert – meiner Erfahrung nach) oder kleine Überraschungen und liebe Worte sind auch immer toll.
Ich danke dir auf jeden Fall sehr für deine Unterstützung und freue mich wenn wir auch diesen Weg gemeinsam gehen. Lots of Love,
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| Heilkräuter und Nahrungsergänzungsmittel – das MOKSHA Gesundheitskonzept | 05 May 2022 | 00:34:21 | |
Heute geht es, als Ergänzung zum letzten Podcast, indem es ja um Ernährung ging, um Heilkräuter und Nahrungsergänzungsmittel (NEM). Bis vor kurzem fand ich gerade letzteres vor allem unnötige Geldmacherei. Inzwischen sehe ich das allerdings etwas anders. Ich teile auch mit dir welche NEM ich aktuell nehme und verlinke dir die auch. Das ist keine bezahlte Kooperation oder so sondern ich habe mich nach Recherche für die entsprechenden Produkte entschieden. Auch das ist ein Teil meines eigenen ganzheitlichen MOKSHA Gesundheitskonzepts. Falls du davon jetzt zum ersten Mal hörst, empfehle ich dir die Podcast Folge Nummer 164, da habe ich das vorgestellt und dir schon einen Überblick gegeben. An der Stelle wieder kurz die Info, dass du diese Folge auch als Video auf YouTube anschauen kannst. Solltest du das tun freue ich mich natürlich sehr, wenn du dort auf „Daumen hoch“ klickst, abonnierst und die Glocke drückst um die nächsten Videos auch nicht zu verpassen und ich freue mich auch immer sehr über Kommentare. Das gilt natürlich, auch falls du den Podcast auf Spotify oder einer der Podcast Apps hörst. Positiv bewerten und kommentieren ist immer toll, weil man bei der Aufnahme ja immer alleine im stillen Kämmerlein sitzt. Das ist die Folge Nummer 167 im Yogisch By Nature Podcast, deinem undogmatischen Podcast rund um Yoga, ganzheitliche Gesundheit und bodenständige Spiritualität. Ich bin Christine Raab, Yogalehrerin, Kneipp Gesundheitserzieherin, Natur- und Waldpädagogin, staatlich anerkannte Erzieherin, Heilpraktikerin in Ausbildung, ganzheitliche Mentorin und dein Podcast Host. Heilkräuter
Wenn du als Kind Bauchschmerzen hattest hast du vielleicht einen Fencheltee bekommen. Bei Halsschmerzen wird mit Salbeitee gegurgelt oder vielleicht hast du auch schon mal ein Aspirin bei Kopfschmerzen genommen. Wusstest du, dass der Wirkstoff von Aspirin, Acetylsalicylsäure, ursprünglich aus Weidenrindenextrakt gewonnen wurde? Zack, da sind wir schon mittendrin im Thema.
Heilkräuter werden quasi schon immer genutzt, um zu heilen. Deshalb werden sie ja so genannt. Nun darf man ja keine Heilungsversprechen geben, wenn man nicht Heilpraktiker*in oder Ärzt*in ist (bin ich ja noch nicht) deshalb an der Stelle der Disclaimer, dass ich das hier und grundsätzlich auch nicht mache. Aber natürlich werden gewisse Pflanzen oder Kräuter eben schon gezielt genutzt, um Symptome zu lindern. Wie eben die Bauch- oder Halsschmerzen mit Fenchel oder Salbei. Kräuter sind also so so etwas wie die Apotheke der Natur. „Die Natur ist die beste Apotheke“ sagte schon Sebastian Kneipp. Es gibt so viele Möglichkeiten dafür. Kräuter und Pflanzenteile können als Tee getrunken werden. Man kann damit gurgeln oder den Sud für Wickel nutzen. Du kannst sie als Badezusatz, für Peeling oder Gesichtsmasken nehmen. Es gibt Tinkturen und letztendlich ist ja genau dieses Wissen das was auch in der Homöopathie genutzt wird. Also die Essenzen der Pflanzen und Kräuter. ACHTUNG!
Ein Tee sollte auch nicht über längere Zeit regelmäßig getrunken werden. Mit einer entsprechend hohen Dosierung wirkt er sonst ähnlich wie ein Arzneimittel. Auch nicht so etwas harmloses wie Pfefferminztee. Es sind ja immerhin Heilkräuter. Wenn ich einen Tee zum „einfach so trinken“ koche nutze ich meist einen Beutel auf eine ganze Liter kann und er ist so sehr gut trinkbar und nicht zu stark. Geht es um die Wirkung der Pflanze muss natürlich die Dosierung entsprechend angepasst werden.
Genau deshalb ist auch das ein Teil meines MOKSHA Gesundheitskonzepts. Es ist eine Möglichkeit selbst etwas zu tun und den Körper auf sanfte Art und Weise zu unterstützen. Das geht nämlich auch sehr gut präventiv, also vorbeugend, und unterstützend. Nicht erst bei Krankheit wie es mit dem Fencheltee Beispiel der Fall ist. Wir trinken ja Wasser auch einfach so, um alles im Körper im Fluss zu halten und nicht erst trinken wenn wir kurz vor dem Verdursten sind.
Pfefferminze, Fenchel oder Salbei sind Kräuter die gut als Tee nutzbar sind, Spitzwegerich hilft gut bei kleinen Hautverletzungen, aus Ringelblumen kann eine gute Salbe und aus Johanniskraut Öl hergestellt werden. Bei Johanniskraut musst du wiederum sehr aufpassen, da es die Sonnenempfindlichkeit erhöht. Das soll jetzt nur ein kleiner Einblick in die Kräuter sein, denn das sollte immer individuell geschaut werden. Ähnlich ist es mit NEM, die ich im Prinzip genau wie Heilkräuter werte. Nahrungsergänzungsmittel werden übrigens den Lebensmitteln zugeordnet, deshalb gilt hier ebenfalls das Verbot eines Heilversprechens.
Welche NEM nehme ich aktuell?
Das ist ein absolut persönlicher Einblick und keine allgemeine Empfehlung! Früher fand ich Nahrungsergänzungsmittel ja eher überflüssig. Ich dachte das wäre einfach nur Geldmacherei. Inwzischen sehe ich es so, dass das einfach eine andere Form der Heilkräuter ist. Genau wie übrigens auch ätherische Öle. Seit meiner Brustkrebserkrankung bzw. der Antihormontherapie nehme ich Vitamin D. Das kann der Körper nur mit Sonnenlicht produzieren und selbst dann häufig nicht ausreichend. Mache am besten eine Blutuntersuchung um deine individuelle Dosierung zu ermitteln. Ich nutze aktuell Tropfen, vorher hatte ich Kapseln. Vitamin D braucht auch K2 und Öl um gut verwertet zu werden. Omega 3 und Q10 Ubiquinol nehme ich ebenfalls täglich. Das war eine Empfehlung vom Kinderwunschzentrum. Da ich aber immer nochmal nachlese und nicht einfach irgendwas nehme ^^ habe ich herausgefunden, dass Q10 im Grunde im ganzen Körper genutzt wird, die Produktion aber im Laufe des Lebens abnimmt und deshalb eine Supplementierung sinnvoll sein kann. Im besten Fall sind meine Produkte vegan und so nutze ich Omega 3 Kapseln, bei denen das Omega 3 aus Algen gewonnen wird. Sie schmecken neutral, also vor allem nicht nach Fisch! Meine Recherchen sagen, dass Omega 3 wichtig ist für den Stoffwechsel. Ich nehme aktuell außerdem noch Folsäure (Kinderwunsch) und Mönchspfeffer (wurde mir von meiner Gynäkologin empfohlen um den Zyklus zu regulieren). Manchmal nehme ich noch Gerstengras, weil ich schon oft gelesen haben, dass das für den Haarwuchs gut wäre. Allerdings nehme ich das so unregelmäßig, dass ich nichts dazu sagen kann. Das liegt vor allem an dem doch recht ekligen Geschmack (Mönchspfeffer ist übrigens auch eher gewöhnungsbedürftig). Und L-Thyroxin nehme ich aktuell auch noch um die Schilddrüse besser einzustellen, das hat aber ebenfalls mit dem Kinderwunsch zu tun. Wie starten?
Das war es dann aber. Hast du noch Fragen dazu? Dann schreib mir gerne. Wenn dir der Podcast gefallen hat, freue ich mich natürlich über eine positive Bewertung. Auf YouTube, Spotify, Itunes. Kommentiere gerne unter dem Instagram oder Facebook Post. Welche Heilkräuter kennst du und nutzt du diese für dich? Wenn du Unterstützung oder Begleitung möchtest melde dich doch gerne für den Kickstart Call über www.christine-raab.de/kontakt. Da schauen wir wo du gerade stehst und welche 3 konkreten Schritte sinnvoll und gut machbar sind. Vielen Dank fürs dabei sein und bis nächstes Mal. Christine [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Transparenz & Disclaimer Dieser Post gilt als Werbung, da ich sehr wahrscheinlich einige Verlinkungen im Beitrag habe, unter anderem Affiliate Links oder Links zu anderen Seiten. Bei (bezahlten) Kooperationen gebe ich das immer dementsprechend an, z.B. mit der Kennzeichnung "Anzeige" oder "Werbung" am Beginn des Beitrags. Meine Beiträge spiegeln allerdings immer ausschließlich meine eigene Meinung wieder, die nicht käuflich ist! Auf Grund der aktuellen, unklaren Regelung bezüglich Werbeposts muss ich das leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke für deine Verständnis! Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
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| Was ist eigentlich gesunde Ernährung? – MOKSHA Gesundheitskonzept | 19 Apr 2022 | 00:27:36 | |
Herzlich Willkommen zu Folge No. 166 im Yogisch By Nature Podcast, deinem undogmatischen Podcast rund um Yoga, ganzheitliche Gesundheit und bodenständige Spiritualität. Ich bin Christine Raab, Yogalehrerin, Kneipp Gesundheitserzieherin, Natur- und Waldpädagogin, staatlich anerkannte Erzieherin, Heilpraktikerin in Ausbildung, ganzheitliche Mentorin und dein Podcast Host. Das Thema heute ist „gesunde“ Ernährung. Gesund in Anführungszeichen, denn was bedeutet das eigentlich genau? Die Ernährung ist ein Teil meines eigenen ganzheitlichen MOKSHA Gesundheitskonzepts. Falls du davon jetzt zum ersten Mal hörst, empfehle ich dir die Podcast Folge Nummer 164, da habe ich das vorgestellt und dir schon einen Überblick gegeben. An der Stelle wieder kurz die Info, dass du diese Folge auch als Video auf YouTube anschauen kannst. Solltest du das tun freue ich mich natürlich sehr, wenn du dort auf „Daumen hoch“ klickst, abonnierst und die Glocke drückst um die nächsten Videos auch nicht zu verpassen und ich freue mich auch immer sehr über Kommentare. Das gilt natürlich auch falls du den Podcast auf Spotify oder einer der Podcast Apps hörst. Positiv bewerten und kommentieren ist immer toll, weil man bei der Aufnahme ja immer alleine im stillen Kämmerlein sitzt. Lass uns ins Thema einsteigen
Ernährung. Ein Riesending irgendwie und ganz oft auch ein sehr emotionales Thema. Deshalb schon mal vorweg: Das hier ist alles undogmatisch, spiegelt meine eigene Meinung und ist keine Handlungsaufforderung. Grundsätzlich ist Ernährung eine ziemlich individuelle Sache. Das ist etwas was mir am Ayurveda sehr gut gefällt. Ausführlich hatte ich über das Thema übrigens auch schon mal im MOKSHA CLUB gesprochen. Das ist meine Online-Membership in der es jeden Monat unter anderem einen Thementalk gibt zu unterschiedlichen Themen. Die dauern meist eine gute Stunde und es gibt auch immer noch ein Workbook dazu. Die Talks sind live und man kann dort auch seine Fragen direkt stellen. Schau dir das gerne auch mal an, den Link findest du in den Shownotes und im Blogpost verlinkt. Im Ayurveda wird alles, und damit meine ich wirklich alles (der individuelle Mensch, Tageszeiten, der Jahreskreis, Tätigkeiten, Nahrungsmittel usw.), in sogenannten Doshas eingeteilt. Es gibt drei Stück: Vata, Pitta, Kapha und alles auch gemischt. Also Vata-Pitta, Vata-Kapha, Pitta-Kapha und Tridosha, alle drei Doshas zusammen. Je nachdem welcher Konstitutionstyp du von Geburt an bist sind gewisse Nahrungsmittel geeigneter, oder besser gesagt: leichter verdaulich als andere. Dazu kommen Konstitutionsstörungen, die jeder von uns immer mal wieder hat.
Es ist also nicht jedes Lebensmittel für jeden Menschen gleichermaßen gut verdaulich und damit sinnvoll. Das finde ich schon mal super, weil es einfach viel individueller ist als die üblichen Kohlsuppen und Salat Diäten, die uns die diversen Zeitschriften und Blogs immer wieder anpreisen.
Beispielsweise kann Pitta eher auch Salat oder Fleisch verdauen als Vata. Zur Mittagszeit besser als am späten Abend. [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-below"][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn dir meine Beiträge gefallen würdest du mir einen riesen Gefallen tun, wenn du das auch mit anderen teilst. Du kannst ganz einfach meine Blogbeiträge teilen oder direkt meine Webseite. Du kannst mir aber auch sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Google geben oder meinen Podcast in Itunes direkt bewerten. Spendiere mir doch einen Hafercappuccino über Paypal.me. Damit hilfst du mir sehr weiterhin so viele Beiträge, Videos und Audios kostenlos für dich zur Verfügung zu stellen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Unterstütze mich mit Paypal.Me[/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn du mich regelmäßig supporten willst kannst du das über Steady schon ab 3 Euro im Monat. Dann bekommst du meine YouTube Videos immer schon etwas früher und, je nach Paket, auch eine Grußkarte oder ein Buch von mir. Ich danke dir sehr![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Supporte mich via Steady[vc_separator type="normal" border_style=""][/vc_column][/vc_row] Wofür brauchen wir eigentlich die Nahrung?
Unser Körper zieht sich aus allem was wir zu uns nehmen die Nährstoffe. Das bedeutet: Jedes LEBENSmittel wird zerteilt mit Hilfe von den verschiedenen Enzymen und in die unterschiedlichen Zellen geleitet. Das startet bereits im Mund. „Gut gekaut ist halb verdaut.“ oder auch „Wenn du merkst du hast gegessen hast du schon zu viel gegessen.“ sind nur zwei sehr schlaue Weisheiten. Im Mund wird alles eingespeichelt, geht über die Speiseröhre in den Magen, wird weiter zersetzt und gelangt dann schließlich durch den Darm bis die Reste, also alles was wir nicht aufnehmen können, ausgeschieden wird. Ich sage oft gerne scherzhaft: Alles was zählt ist das was reingeht und das was rauskommt.
Und genau das ist es am Ende auch. Wie gut kann das, was du isst, auch verstoffwechselt und verdaut werden? Im Ayurveda spricht man dann vom sogenannten Agni, dem Verdauungsfeuer. Das sollte gut sein um alles entsprechend gut verdauen zu können.
Du siehst, schon jede Menge Informationen über Ernährung und bisher noch überhaupt keine speziellen Ge- oder Verbote.
Es gibt natürlich schon gewisse Empfehlungen und Meinungen was genau „gesund“ ist und was nicht. Im Yoga gibt es, ähnlich wie im Ayurveda, Einteilungen. Die sogenannten Gunas. Das könnte man vielleicht mit „Eigenschaften“ übersetzen. Nahrungsmittel können rajasig wirken, also erhitzend wirken oder Unruhe auslösen. Vielleicht fallen dir direkt gewisse Sachen ein? Kaffee oder auch scharfe Gewürze könnte man dazu zählen. Wenn du also sehr viel Kaffee trinkst und viel scharf würzt, könnte es sein, dass sich das auch auf deinen Gesamtzustand auswirkt und du vielleicht auch gedanklich unruhig wirst. Konzentration und Meditation werden dann schwerer. Tamasig sind alle Dinge, die eine gewisse Schwere verursachen und dich schlapp machen. Vergorenes oder alte oder wiederaufgewärmte Speisen. Vielleicht kennst du dieses „Suppenkoma“ wenn du nach dem Essen das Gefühl hast dich erstmal hinlegen zu müssen, weil du so voll bist. Sattvig bedeutet so viel wie rein. Unverarbeitet und reine Nahrungsmittel wie natürlich Gemüse oder Früchte beispielweise, aber auch Nüsse oder Hülsenfrüchte. Die goldene Mitte
Das finde ich eine gute Richtlinie und die Ernährungswissenschaften stimmen darin oft überein. Man darf noch bedenken, dass sich die Qualität der Nahrung in den letzten Jahren, Jahrhunderten natürlich verändert hat. Ein Apfel ist heute nicht mehr so wie früher. Immer häufiger werden Speisen so gezüchtet, dass sich uns Menschen „gefälliger“ sind. Beim Apfel werden häufig Stoffe entfernt damit der Apfel süßer schmeckt und so etwas kann sich dann durchaus in Fruktose Intoleranzen zeigen. Mehr Infos dazu:
Es lohnt also vor allem auch alte Sorten zu essen. Auf Wochenmärkten wird man da oft eher fündig als im Supermarkt oder auch Bioladen. Speziell bei Äpfeln gibt es inzwischen ja meist nur noch 3-4 Sorten im Supermarkt zu kaufen. An der Stelle noch die Info: Das war jetzt natürlich eine sehr vereinfachte Darstellung, am besten du klickst oben mal in die Links rein. Was ist also jetzt mit Zucker?
Zucker per se ist nicht schlecht. Der Mensch braucht sogar Zucker um zu funktionieren. Allerdings eher natürlichen Zucker wie eben Fruchtzucker oder auch Zucker, der aus Kohlenhydraten gewonnen wird. Eher weniger den typischen weißen Haushaltszucker oder die süße Schokolade. Die Dosis macht das Gift. Ich halte nichts von Verboten und hier und da mal ein Stück Schokolade ist absolut nicht schlimm. Allerdings wird heute eben sehr vielen Speisen Zucker zugesetzt und da kann sich das dann schnell summieren. In allen Fertiggerichten, häufig auch in veganen herzhaften Brotaufstrichen, in Wurst und vielem mehr (wo man es nicht vermuten würde) findet sich Zucker. Da lohnt es sich auf jeden Fall genauer hinzuschauen. Fazit
Ernährung ist eine absolut individuelle Sache, auch wenn es einige grundlegenden Regeln gibt, die für alle sinnvoll sind. Weil alles, was wir zu uns nehmen, einen Einfluss auf uns, unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit hat, ist es ein Teil meines MOKSHA Gesundheitskonzepts. Wenn du dir und deiner Gesundheit etwas Gutes tun möchtest melde dich gerne für deinen Kickstart Call. Hier schauen wir uns deinen Status Quo an und definieren die nächsten 3 konkreten Schritte für dich. Melde dich gerne über www.christine-raab.de/kontakt. Ich freue mich von dir hören.
Wenn dir diese Podcast Folge gefallen hat empfehle sie gerne weiter, schreibe mir, kommentiere auf Instagram oder schenke mir eine positive Bewertung. Darüber würde ich mich sehr freuen! Ich sende dir ganz herzliche Grüße, bleib gesund und bis zum nächsten Mal. Christine
Shownotes:
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
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| Bewegungsquickie | 04 Apr 2022 | 00:21:03 | |
Hallöchen und ganz herzlich willkommen meine Lieben, zur neuen Podcast Folge im Yogisch By Nature Podcast mit mir, Christine Raab.
Heute gibt es einen kleinen Bewegungsquickie, denn ich möchte dir gerne einige Möglichkeiten vorstellen wie mehr Bewegung in deinen Alltag bringen kannst. Bewegung ist ein Teil meines MOKSHA Gesundheitskonzepts und wenn du hier gerne mit mir zusammen arbeiten möchtest und individuell 1:1 Unterstützung möchtest dann melde dich sehr gerne bei mir. Es gibt aktuell die Möglichkeit für einen Kickstart Call in dem wir uns deine aktuelle Situation anschauen, wie es es gerade, welche Schwierigkeiten sind da und wo willst du hin, und darauf basierend erarbeiten wir einen komplett individuellen Fahrplan, den du dann selbstständig umsetzen kannst. Du kannst mir einfach eine Nachricht schreiben über www.christine-raab.de/kontakt und schreiben, dass du Interesse an dem Kickstart Call hast. Ich muss dafür erst noch eine eigene Seite erstellen.
Gut. Heute soll es, wie schon gesagt, um Bewegung gehen. Intro
Dafür schließe erstmal für einen Moment die Augen (es sei denn du fährst gerade Auto). Atme tief ein und aus. Tief einatmen, langsam und vollständig ausatmen. Nimm wahr wie dein Körper in diesem Augenblick still sitzt oder liegt. Lege eine Hand auf deinen Bauch. Atme weiter tief ein und aus und nimm nur die Bewegung deiner Atmung wahr. Wenn du magst lege eine Hand auf die Brust. Atme tief ein und aus. Spüre den kleinen feinen Luftstrom an deiner Nasenspitze. Der ganze Körper ist still, du nimmst nur die Bewegung deines Atems wahr. Einatmen und Ausatmen. Der Nabel bewegt sich. Der Bauch bewegt sich. Der Brustkorb bewegt sich. Obwohl du sonst nichts tust.
Beginn dann langsam deinen Körper zu bewegen. Reck dich, streck dich. Mach kleine Bewegungen mit den Händen, Füßen, Schultern. Atme tief ein und aus.
Drehe den Körper zur Seite, mache kreiselnde Bewegungen mit dem Oberkörper. Wenn du die Sufikreise kennst mache die. Öffne die Augen.
Mehr Bewegung im Alltag. Das ist ein großes Problem, denn die meisten Menschen, inklusive mir, bewegen sich im Alltag einfach viel zu wenig. Unsere Körper sind nicht dafür gemacht den ganzen Tag zu sitzen, meist in der gleichen Position, und vielleicht die ganze Zeit auf den Bildschirm zu schauen oder zu tippen. Im Gegenteil. Regelmäßige Bewegung hilft dabei den Körper im wahrsten Sinne beweglich zu halten. Die Muskulatur wird beansprucht (wer rastet – der rostet), im besten Fall regelmäßig gekräftigt und auch gedehnt. Dadurch soll Schmerz vermieden werden und durch regelmäßige Bewegung wird Stress reduziert, die Verdauung unterstützt und es hilft sogar dabei das Krebsrisiko zu senken und steht deshalb in den Leitlinien der Krebstherapie. Die beste Bewegung ist also immer die nächste.
Versuche mehr Bewegungspausen im Alltag einzubauen. Beispielsweise könntest du dir einen Wecker stellen der jede Stunde klingelt und dann
Das kann im Alltag schon viel bewirken. Insgesamt wäre es aber gut auch längere Bewegung ins Leben zu bekommen. Keine Sorge, du musst nicht gleich ins Fitnessstudio rennen. Kannst du aber natürlich auch gerne, wenn dir das Spaß macht.
Was du sonst noch tun könntest:
Was macht dir Spaß? Möchtest du etwas alleine tun oder hilft es dir wenn du etwas mit anderen zusammen machst? Verabrede dich zu Spaziergängen oder suche dir jemanden zum gemeinsam bewegen. Gerade im Verein oder in Mannschaftssportarten ist die Motivation für manche Menschen besonders groß und noch dazu gibt es den Austausch drumherum.
Ich hoffe ich konnte dir hier einige gute Ideen mitgeben und dich motivieren dich mehr zu bewegen. Falls du mal Yoga probieren möchtest komme gerne zu mir in den Kurs vor Ort im MOKSHA Studio, hole dir einen meiner Onlinekurse oder komm in den MOKSHA CLUB. Das ist meine Online Membership im Abo. Hier treffen wir uns jeden Monat zur Moon Spirit Praxis und Yoga Nidra. Die Moon Spirit Praxis wird immer aufgezeichnet und bleibt dir dauerhaft im Mitgliederbereich. So kannst du das also auch beliebig oft und von überall für dich alleine machen.
Shownotes:
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| The Great 8 – MOKSHA Gesundheitskonzept | 21 Mar 2022 | 00:34:30 | |
Hallo ihr Lieben, ganz herzlich willkommen zu einer neuen Yogisch By Nature Podcast Folge. Ich freue mich sehr dass ihr, dass du auch heute wieder mit dabei bist. Du kannst diesen Podcast hören oder auch auf YouTube als Video anschauen. Zeit für einen kurzen Check-In
Bevor wir starten nimm dir doch einen kurzen Augenblick Zeit für einen Check In in deinem Körper, komm ganz im hier und jetzt an, in diesem Moment. Im Yogasutra steht zu Beginn „Atha“, das Jetzt. Atme tief ein und aus. Wenn du nicht gerade Auto fährst schließe gerne für einen Moment die Augen. Atme tief ein und aus, spüre in dich hinein. Wie geht´s dir gerade? Wie fühlst du dich? …
Atme tief ein und aus, öffne die Augen. [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-below"][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn dir meine Beiträge gefallen würdest du mir einen riesen Gefallen tun, wenn du das auch mit anderen teilst. Du kannst ganz einfach meine Blogbeiträge teilen oder direkt meine Webseite. Du kannst mir aber auch sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Google geben oder meinen Podcast in Itunes direkt bewerten. Spendiere mir doch einen Hafercappuccino über Paypal.me. Damit hilfst du mir sehr weiterhin so viele Beiträge, Videos und Audios kostenlos für dich zur Verfügung zu stellen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Unterstütze mich mit Paypal.Me[/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn du mich regelmäßig supporten willst kannst du das über Steady schon ab 3 Euro im Monat. Dann bekommst du meine YouTube Videos immer schon etwas früher und, je nach Paket, auch eine Grußkarte oder ein Buch von mir. Ich danke dir sehr![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Supporte mich via Steady[vc_separator type="normal" border_style=""][/vc_column][/vc_row]
Heute gibt es eine ganz besondere Podcast Folge – auch wenn ja irgendwie alle Folgen sehr toll und irgendwie besonders sind. Ganzheitliche Gesundheit
Seit über 20 Jahren interessiere ich mich für Gesundheit und Spiritualität. Seit meiner Teenagerzeit stapeln sich in meinem Bücherregal die Bücher über Heilpflanzen, Kräuterkunde, Steine, Hexen als weise Heilerinnen und nach meiner Ausbildung zur staatlich anerkannten Erzieherin habe ich ziemlich schnell noch eine Weiterbildung zur Natur- und Waldpädagogin und zur Kneipp Gesundheitserzieherin gemacht. Das ist ein Konzept, das mich schon damals sehr begeistert hat. Und so ging das in den letzten Jahren immer weiter. Ich liebe es Neues zu lernen und mein Wissen immer noch mehr zu erweitern. So kam es auch, dass ich mich letztes Jahr entschieden habe die Ausbildung zur Heilpraktikerin zu machen, was ich ja nun seit Januar auch tue. Das Beste!
Aus all diesem Wissen, Können und aus all meine Erfahrungen im Anleiten, Unterrichten und Begleiten – nicht zuletzt auch in den Yogakursen und persönlichen Coachings und Energiebehandlungen der letzten 5 Jahre – durfte mein eigenes, ganzheitliches MOKSHA Konzept entstehen. Genau das möchte ich dir heute vorstellen.
Dieses Konzept ist absolut lebensverändernd, denn es ist nicht wie eine schnelle Diät sondern eine langfristige Art und Weise zu leben. Wie es ja auch im Yoga ist und auch beispielsweise in der Kneipp´schen Naturheilkunde.
The Great 8 – die großen 8! Weil mein Konzept 8 Bausteine, Puzzleteile beinhaltet. An der Stelle schon mal der Hinweis: keine Panik! Du musst natürlich nicht alles auf einmal und direkt umsetzen. Es ist kein „jetzt mache ich mal alle 8 Schritte und dann mache ich den Haken dran“. Ich möchte dich viel mehr begleiten, unterstützen und langfristig etwas in unserer Welt verändern. Und ich glaube eben, dass das nur ganzheitlich gut geht. Vielleicht kennst du das Symbol des Lebensbaums. Und wenn du mich nur ein bisschen kennst weißt du, dass ich den Lebensbaum liebe und schon seit einer Ewigkeit einen Ring oder eine Kette davon trage.
So ähnlich sehe ich auch mein Konzept. Der Stamm bist du und die 8 Bereiche meines MOKSHA Konzepts sind die Äste.
Mein MOKSHA Gesundheitskonzept
Ich stelle dir das Konzept heute schon mal im Gesamten vor. In den nächsten Tagen und Wochen werde ich das noch ausführlicher und natürlich mit praktischen Tipps im Podcast und auch auf Instagram beschreiben. Und natürlich kannst du dir Termine bei mir buchen, damit wir das gemeinsam umsetzen. Langfristig plane ich sogar eine Ausbildung als MOKSHA Gesundheitstrainer*in, da ich ganz fest daran glaube, dass wir gemeinsam die Welt verändern können. Jeder für sich im Kleinen.
Wie gesagt, ich werde auf alles ausführlicher eingehen. Warum?
Es sind Basics. Es sind Dinge, die jeder Mensch in irgendeiner Art und Weise tun kann. Atmen, Bewegen ist essentiell. Wir haben nun mal diesen Körper in diesem Leben und dürfen uns darum kümmern. Genauso haben wir aber auch unseren Geist um den wir uns kümmern dürfen.
Und beides beeinflusst sich gegenseitig. Geht es uns nicht gut kreisen unsere Gedanken darum (z.B. um Schmerzen oder das Unwohlsein). Wenn wir uns die ganze Zeit Sorgen machen wird sich das im Laufe der Zeit auch körperlich zeigen.
Meine Kund*innen haben alle folgende Dinge gemeinsam: Sie sind sehr idealistisch. Sie träumen groß – genau wie ich. Gleichzeitig wollen sie alles richtig gut und perfekt machen und haben hohe Ansprüche an sich selbst. So passiert es schnell, dass vor lauter „um andere Kümmern“ das eigene Selbst vergessen wird. Es wird vergessen zu essen, die Yogastunden werden abgesagt weil „man keine Zeit hat“. Und zu guter Letzt treibt sie ein großes „Warum“ an. Warum bin ich hier? Was ist meine Lebensaufgabe? Worin finde ich meine Bestimmung? Was sollte ich wirklich tun und worin bin ich so richtig gut?
Ich glaube, dass das alles gleichermaßen wichtig ist und deshalb vereine ich im MOKSHA Konzept Körper, Geist und Seele. Ganzheitliche Gesundheit auf allen Ebenen und bodenständige Spiritualität. Es gibt keine Dogmen. Du musst nicht bei Vollmond 3x im Uhrzeigersinn um dein Haus laufen, um es zu segnen, denn das ist es nicht worum es geht. Sture Regeln zu befolgen. „One fits all“ Lösungen haben bei mir nichts zu suchen. Denn alle 8 Teile können individuell ausgelebt werden. This is the Magic in it!
Wenn du das für dich umsetzen möchtest, melde dich gerne für einen Kickstart Call bei mir. Hier checken wir, wo du aktuell stehst und wo du hin möchtest und erarbeiten gemeinsam für dich einen individuellen Fahrplan.
Ich freue mich so sehr darauf, dass mit dir zu teilen und mit dir den Weg zu gehen!
Wenn dir diese Folge gefallen hat, dir weiterhilft dann schenke mir doch gerne einen 5-Sterne Bewertung auf Itunes oder Spotify oder YouTube und noch mehr freue ich mich über liebe Kommentare oder auch Nachrichten. Toll ist es auch, wenn du meinen Podcast, Blog, YouTube, Instagram, Newsletter oder was auch immer teilst damit es auch andere Menschen erreichen kann.
Alles Liebe, bleib oder werde gesund. Christine
Shownotes: [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
Anzeige [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation="" el_class="white-bg"][vc_column width="1/2"][vc_column_text]Falls du noch auf der Suche nach passenden Yoga und Meditationsutensilien bist schaue doch gerne mal bei bausinger.de rein. Dort bestelle ich sehr gerne, da die Qualität hochwertig und Bio ist. Mit dem Code "YL-JDTFLL" bekommst du übrigens 4% Rabatt.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="14352" img_size="medium" onclick="custom_link" img_link_target="_blank" qode_css_animation="" link="http://bausinger.de"][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style=""][/vc_column][/vc_row] [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Transparenz & Disclaimer Dieser Post gilt als Werbung, da ich sehr wahrscheinlich einige Verlinkungen im Beitrag habe, unter anderem Affiliate Links oder Links zu anderen Seiten. Bei (bezahlten) Kooperationen gebe ich das immer dementsprechend an, z.B. mit der Kennzeichnung "Anzeige" oder "Werbung" am Beginn des Beitrags. Meine Beiträge spiegeln allerdings immer ausschließlich meine eigene Meinung wieder, die nicht käuflich ist! Auf Grund der aktuellen, unklaren Regelung bezüglich Werbeposts muss ich das leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke für deine Verständnis! Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
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| Jahreskreisfeste feiern und nutzen | 07 Mar 2022 | 00:20:59 | |
Hallöchen ihr Lieben und ganz herzlich Willkommen zu einer neuen Podcast Folge hier im Yogisch By Nature Podcast. Ich bin Christine Raab und ich möchte dich inspirieren und begleiten auf deinem Weg zu dir selbst und gebe dir hier Tipps rund um das Thema ganzheitliche Gesundheit und bodenständige Spiritualität. Ich freue mich dass du hier bist und auch heute zu Beginn der kurze Hinweis: Du kannst diesen Podcast entweder über die üblichen Apps für Itunes und Android hören, auf Spotify oder auch mit Video auf YouTube anschauen. Da würde ich mich auch sehr über dein Feedback freuen. Entweder mit einer 5-Sterne Bewertung oder dem „Daumen hoch“ und sehr gerne auch mit einem Kommentar von dir. Dann fühlt es sich eher nach Community an und nicht so nach „alleine im Kämmerlein“. Gesammelt findest du alle Infos und die Shownotes auf www.christine-raab.de/163-jahrekreisfeste
Heute geht es um die Jahreskreisfeste. Auch das ist ein Thema, das mich seit meiner Teenager Zeit begleitet, so wie eben auch Astrologie, der Mond, Aromatherapie oder Edelsteine. Spannend eigentlich, oder? Die 8 Jahreskreisfeste
Es gibt 8 Jahreskreisfeste im Laufe eines Jahres. Vier Sonnen- und vier Mondfeste. Den Ursprung haben sie alle eigentlich aus der vorchristlichen Zeit (häufig werden sie auf keltischen Ursprung erklärt), aber die meisten davon wurden dann auch von den Christen übernommen und heute auch gefeiert.
Das tolle an diesen Festen ist, dass sie uns eine gewisse Struktur vorgeben und das ist etwas, dass uns ziemlich dienlich ist. Wir brauchen gewissen Routinen, Rituale und Strukturen damit wir frei leben können. Klingt paradox, ist aber so. Ich erkläre das gerne so: Es ist wie ein Bilderrahmen und das Bild darin können wir dann frei gestalten. Aber der Rahmen gibt uns die Sicherheit. [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-below"][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn dir meine Beiträge gefallen würdest du mir einen riesen Gefallen tun, wenn du das auch mit anderen teilst. Du kannst ganz einfach meine Blogbeiträge teilen oder direkt meine Webseite. Du kannst mir aber auch sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Google geben oder meinen Podcast in Itunes direkt bewerten. Spendiere mir doch einen Hafercappuccino über Paypal.me. Damit hilfst du mir sehr weiterhin so viele Beiträge, Videos und Audios kostenlos für dich zur Verfügung zu stellen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Unterstütze mich mit Paypal.Me[/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn du mich regelmäßig supporten willst kannst du das über Steady schon ab 3 Euro im Monat. Dann bekommst du meine YouTube Videos immer schon etwas früher und, je nach Paket, auch eine Grußkarte oder ein Buch von mir. Ich danke dir sehr![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Supporte mich via Steady[vc_separator type="normal" border_style=""][/vc_column][/vc_row]
Routinen und Rituale
Routinen und Rituale und wie wir die im Alltag leben können war jetzt übrigens auch gerade erst das Thema im MOKSHA CLUB und die Jahreskreisfeste haben wir im letzten Jahr sehr ausführlich in den jeweiligen Monaten im Thementalk besprochen. Schau also doch gerne da mal rein wenn du tiefer in das Thema einsteigen willst und ein sehr gutes Verständnis und Ideen dafür bekommen möchtest. Auf www.christine-raab.de findest du den Link zum MOKSHA CLUB. Unser Wegweiser durch das Jahr
Die Jahreskreisfeste führen uns durch das Jahr. Jedes Fest hat ein bestimmtes Thema, das sich oft auch nach der Natur richtet. Wie schon gesagt gibt uns das einen schönen Rahmen und jedes Fest in eine gute Möglichkeit zur Reflektion und für Rituale. Genau wie das der Mond ja auch jeden Monat macht
Die Feste sind: Frühlingstagundnachtgleiche 21.3. SONNE Beltane 30.4. MOND Sommersonnenwende 21.6. SONNE Lammas 1.8. MOND Herbsttagundnachtlgleiche 21.09. SONNE Halloween Samhain 31.10. MOND Wintersonnwende 21.12. SONNE Imbolc Maria Lichtmess 01.02 MOND
So kannst du feiern
Es ist immer schön diese Feste zu feiern, alleine oder auch mit anderen. Schmücke und dekoriere mit entsprechenden Farben und Symbolen. Im MOKSHA Club haben wir in den letzten Monaten die Jahreskreisfeste alle einzeln besprochen und du kannst dir gerne die Aufzeichnungen dazu anschauen. Es gibt zu jedem Fest ein Workboook mit Ideen. Seit Jahren habe ich auch immer mal wieder die Idee eine Begleitung durch die Jahreskreisfeste anzubieten aber bisher hat es noch nicht gepasst. Was nicht ist kann aber ja noch werden.
Kennst du diese Feste? Ein paar Ideen dazu findest du übrigens auch in meinem Mini Book Rituale und Routinen für jeden Tag – auf Amazon.
Vielen Dank für deine Zeit und Aufmerksamkeit, bis nächstes Mal. Christine
Shownotes:
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Transparenz & Disclaimer Dieser Post gilt als Werbung, da ich sehr wahrscheinlich einige Verlinkungen im Beitrag habe, unter anderem Affiliate Links oder Links zu anderen Seiten. Bei (bezahlten) Kooperationen gebe ich das immer dementsprechend an, z.B. mit der Kennzeichnung "Anzeige" oder "Werbung" am Beginn des Beitrags. Meine Beiträge spiegeln allerdings immer ausschließlich meine eigene Meinung wieder, die nicht käuflich ist! Auf Grund der aktuellen, unklaren Regelung bezüglich Werbeposts muss ich das leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke für deine Verständnis! Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row] [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-below"][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn dir meine Beiträge gefallen würdest du mir einen riesen Gefallen tun, wenn du das auch mit anderen teilst. Du kannst ganz einfach meine Blogbeiträge teilen oder direkt meine Webseite. Du kannst mir aber auch sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Google geben oder meinen Podcast in Itunes direkt bewerten. Spendiere mir doch einen Hafercappuccino über Paypal.me. Damit hilfst du mir sehr weiterhin so viele Beiträge, Videos und Audios kostenlos für dich zur Verfügung zu stellen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Unterstütze mich mit Paypal.Me[/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn du mich regelmäßig supporten willst kannst du das über Steady schon ab 3 Euro im Monat. Dann bekommst du meine YouTube Videos immer schon etwas früher und, je nach Paket, auch eine Grußkarte oder ein Buch von mir. Ich danke dir sehr![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Supporte mich via Steady[vc_separator type="normal" border_style=""][/vc_column][/vc_row]
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| Yogalehrer / Yogalehrerin werden – so findest du die passende Ausbildung | 21 Feb 2022 | 00:27:04 | |
Ich freue mich dass du hier bist und auch heute zu Beginn der kurze Hinweis: Du kannst diesen Podcast entweder über die üblichen Apps für Itunes und Android hören, auf Spotify oder auch mit Video auf YouTube anschauen. Da würde ich mich auch sehr über dein Feedback freuen. Entweder mit einer 5-Sterne Bewertung oder dem „Daumen hoch“ und sehr gerne auch mit einem Kommentar von dir. Dann fühlt es sich eher nach Community an und nicht so nach „alleine im Kämmerlein“. Gesammelt findest du alle Infos und die Shownotes auf www.christine-raab.de/162-yogalehrerausbildung Meine eigene Yogalehrer Ausbildung
5 Jahre ist es nun schon, dass ich meine eigene Yogalehrer Ausbildung gemacht habe und seitdem unterrichte ich mit Herzblut regelmäßig online und offline. Seit 2020 auch im eigenen Studio und dieses Jahr, im März, biete ich nun zum ersten Mal meine eigene Ausbildung an. Deshalb möchte ich heute gerne ein bisschen was dazu erzählen und dir auch Tipps mit geben wie du die richtige für dich passende Ausbildung findest. Wenn du Fragen dazu hast oder Interesse an meiner Ausbildung hast melde dich unbedingt bei mir. Passendes Yoga finden
Vor kurzem habe ich ja schon mal eine Podcast Folge aufgenommen in der es über die verschiedenen Yogastile ging, bzw. darum wie du den passenden Yogakurs für dich findest. Die kannst du dir gerne auch nochmal anhören, wenn du das nicht eh schon gemacht hast. Denn das passt auch gut zur Yogalehrer Ausbildung.
Die Yogalehrer*in Ausbildung im MOKSHA
Die Ausbildung, die ich nun im MOKSHA Studio anbiete, ist eine traditionsübergreifende Hatha Yoga Ausbildung mit 300 Stunden. Warum habe ich mich dafür entschieden?
Meine eigene Ausbildung umfasste 500 Stunden, ging aber auch über 2 Jahre und das empfinde ich aktuell doch als recht lang. Ich selbst möchte mich aktuell nicht über diesen großen Zeitraum verpflichten und ich sehe, dass es den Teilnehmerinnen auch so geht. Pro & Contra Ausbildungsdauer
Die meisten Ausbildungen umfassen 200 Stunden und das finde ich eigentlich zu wenige. Noch dazu wenn das dann in kurzer Zeit passiert. Aus eigener Erfahrung kann ich nicht beurteilen wie gut und sinnvoll es ist eine solche Ausbildung in 2×2 oder einmal vier Wochen zu absolvieren, aber meiner Meinung nach ist es viel eher eine Art Persönlichkeitsentwicklung und weniger ein Gymnastikprogramm. Und so was dauert nun mal. Meine Ausbildung zur staatlich anerkannten Erzieherin dauerte übrigens auch 5 Jahre (!) und das war auch eine ganz besonders tolle Zeit. So ähnlich empfinde ich das hier auch. Über einen längeren und regelmäßigen Zeitraum können sich die Informationen und Erkenntnisse viel besser setzen und entwickeln, denn es geht ja nicht nur darum Asanas zu beherrschen und im besten Fall anleiten zu können sondern auch ganz viel um Yogaphilosophie. Das braucht meiner Erfahrung nach immer ein bisschen.
Deshalb habe ich mich für diesen Umfang und diesen Weg entschieden. Ich will nichts schlecht reden oder sagen, dass das das Beste ist aber einfach die Gründe transparent darlegen.
Tradition oder traditionsübergreifend?
Die Ausbildung geht also ein Jahr lang, genauer gesagt 13 Monate und wir treffen uns 1x/Woche im Studio (außer in den Ferien) und zusätzlich noch an 7 Wochenenden Samstags und Sonntags. Traditionsübergreifend heißt: Ich folge keiner bestimmten Tradition und gebe auch Infos zu den unterschiedlichen Wegen und Stilen. Für mich ist das gut so, denn ich mag es nicht wenn Sachen zu dogmatisch sind und ich kann auch nichts damit anfangen irgendwelche Gurus zu verehren. Was nicht heißt, dass ich nicht Yoga ansich verehre oder gerne Göttergeschichten erzähle aber es entspricht einfach nicht meinem Wesen Fotos von „alten Männern“ anzupreisen. Auch das meine ich völlig wertfrei und wenn das anderen etwas gibt ist das sehr schön und dann für sie auch genau richtig. Für mich ist es das nicht und deshalb kommuniziere ich das so klar.
Ich möchte in der Ausbildung einen guten Überblick geben über die Wege, Stile, über die Philosophie, wir lernen Mantras und Mudras, Anatomie, Pranayama, Meditationen und natürlich auch die Asanas. Es geht um Yogatherapie und Yoga bei Krankheiten und auch um Yoga als Business. In der Ausbildung teile ich meine ganze Erfahrung als Yogalehrerin und als Selbstständige und lasse mich dabei in manchen Bereichen von tollen Kolleginnen unterstützen. Hilfreiche Fragen
Wenn du also auf der Suche nach einer Yogalehrer Ausbildung bist solltest du dir vorab vielleicht folgende Fragen stellen:
Ich denke damit kannst du erstmal für dich schauen was in Frage kommen kann. Die Frage nach möglichen Zertifizierungen ist für mich beispielsweise zweitrangig denn das ist nicht unbedingt wichtig zum Unterrichten. Auch wenn du von mir natürlich am Ende ein Zertifikat bekommst aber ganz ehrlich? Bisher wollte es noch niemand bei mir sehen. Viel wichtiger ist die eigene Kompetenz und die möchte ich mit meiner Ausbildung gerne so richtig stärken. Am Ende der Ausbildung möchte ich sicher sein, dass alle Teilnehmer*innen gut und sicher unterrichten können. Melde dich gerne
Wenn du also schon länger mit einer Ausbildung liebäugelst und aus dem Rhein Main Gebiet kommst (mein Studio ist im Landkreis Aschaffenburg im Herzen des Kahlgrunds) dann melde dich sehr gerne bei mir. Ansonsten hast du mit dieser Folge auf jeden Fall eine Menge Inspiration und Input wie du die passende Ausbildung für dich findest.
Lass mich gern wissen wie dir diese Folge heute geholfen hat und schreib mir einen Kommentar auf meinem Instagram Account. Du findest mich dort unter @christineraab.yogischbynature Mein Yogastudio findest du auf Instagram unter @moksha_yoga_kahlgrund oder auf www.moksha-kahlgrund.de
Vielen Dank für deine Zeit und Aufmerksamkeit. Alles Liebe für dich, bleib gesund und bis zum nächsten Mal, Christine
Shownotes:
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
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| Die Grundlagen der Astrologie | 07 Feb 2022 | 00:29:29 | |
Ich freue mich dass du hier bist und auch heute zu Beginn der kurze Hinweis: Du kannst diesen Podcast entweder über die üblichen Apps für Itunes und Android hören, auf Spotify oder auch mit Video auf YouTube anschauen. Gesammelt findest du alle Infos und die Shownotes auf www.christine-raab.de/161-astrologie
Denn genau darum geht es heute: Astrologie
Denn das lasse ich sehr gerne in meine Yogapraxis einfließen und gestalte damit meine Moon Spirit Praxis. Darüber hatte ich sogar schon mal eine Podcast Folge aufgenommen, höre oder schaue dir die auch gerne an.
Astrologie ist ein Thema mit dem ich mich seit meiner Teenagerzeit beschäftige und die ist ja nun mal schon eine ganze Weile her. Wahrscheinlich kennst du dein Sternzeichen, oder? Und ganz ehrlich: Wir alle haben doch früher regelmäßig die Wochenhoroskope in den diversen Zeitschriften angeschaut und uns gefreut über sowas wie „Diese Woche ist Ihnen das Glück hold“ ^^ Aber das ist Astrologie ja eben NICHT. Schade, eigentlich oder?
Was ist Astrologie also? Nicht zu verwechseln mit Astronomie, deshalb vielleicht erstmal kurz eine Begriffserklärung und Unterschiede. Die Astronomie beobachtet den Himmel und die Himmelskörper. Es ist eine Wissenschaft. In der Astrologie spielen die Planeten und Himmelskörper auch eine Rolle, hier geht es aber vor allem um das Zusammenspiel und die Auswirkung auf den Menschen. Auch hier wird der Himmel und alle Ereignisse beobachtet und daraus wurden bestimmte Rückschlüsse gezogen wie dies die Menschen auf der Erde beeinflusst. Astrologie Basics
Die Basis der Astrologie, wie wir sie hier in unserer Gegend kennen, sind die sogenannten Sternzeichen. Verschiedene Sternkonstellationen am Himmel haben bestimmte Namen. Daraus wurden die astrologischen Sternzeichen, 12 Stück. Widder, Stier, Zwillinge, Krebs, Löwe, Jungfrau, Waage, Skorpion, Schütze, Steinbock, Wassermann und Fische. Ich hoffe ich habe nichts vergessen. Die Sonne wandert, von der Erde aus gesehen, kreisförmig im Laufe des Jahres durch alle 12 Sternzeichen durch. Sie steht immer einen Monat lang in einem der Zeichen. Dein Sternzeichen sagt also aus in welchem Zeichen die Sonne zum Zeitpunkt deiner Geburt stand. Horoskop
Neben diesem Sternzeichen besteht aber ein Horoskop aus noch viel mehr. Hier wird der Stand aller 12 Zeichen sowie verschiedener Planeten, Himmelskörper und deren Beziehung zueinander angeschaut. Außerdem wird dieser Kreis der Sternzeichen noch in 12 Häuser unterteilt, die wiederum verschiedene Lebensbereiche symbolisieren. Und zack – schon ergibt sich etwas recht komplexes und eine Podcast Folge reicht auch nicht aus um dir das alles zu erklären. Aber ich will es wenigstens in der Basis versuchen. Zum Zeitpunkt deiner Geburt wird also dein Geburtshoroskop festgelegt. Es sagt aus wo die Sonne und die andern Himmelskörper standen und wie alles miteinander in Beziehung steht. Häufig wird zuerst das Sternzeichen angeschaut, also dein Sonnenzeichen, und der Aszendent. Der sagt aus welches Zeichen zum Zeitpunkt deiner Geburt im Osten war. Du brauchst also immer die genaue Uhrzeit und den Ort deiner Geburt. Elemente & Qualitäten
Die Sternzeichen werden in bestimmte Kategorien eingeteilt. Es gibt fixe Zeichen, kardinale und veränderliche Zeichen, die sogenannten Qualitäten. Außerdem werden die Sternzeichen den vier Elementen zugeordnet.
Das ergibt folgendes: Feuer: Widder, Löwe, Schütze Erde: Stier, Jungfrau, Steinbock Luft: Zwillinge, Waage, Wassermann Wasser: Krebs, Skorpion, Fische
Kardinale Zeichen: Widder, Krebs, Waage, Steinbock Fixe Zeichen: Stier, Löwe, Skorpion, Wassermann Veränderliche Zeichen: Zwillinge, Jungfrau, Schütze, Fische
Sonne und Mond sind die zwei Lichtkörper, die eine besondere Rolle spielen. Die Sonne ist dein Sternzeichen, der Mond repräsentiert deine Emotionen. Du kannst also zum Beginn immer mal schauen wo die Sonne und der Mond stehen und was dein Aszendent ist und schon hast du 3 Teile deines Horoskop Puzzles. Tiefer einsteigen
Ich möchte dich heute mit der Podcast Folge nicht überfordern sondern dir einfach mal einen kleinen Überblick geben und dir vor allem erklären wie ich das in meine Moon Spirit Praxis einfließen lasse. Die Moon Spirit Praxis unterrichte ich regelmäßig im MOKSHA CLUB, das ist meine Online Membership. Dort gibt es auch jeden Monat einen Thementalk wo ich tiefer über solche Themen spreche. Schau dir das gerne mal an oder – noch besser – probiere es doch einfach mal aus. Der MOKSHA CLUB funktioniert über ein Abo Modell, du hast aber keinen Knebelvertrag sondern kanns jederzeit monatlich kündigen. Die Moon Spirit Praxis und der Thementalk werden außerdem immer aufgezeichnet und du hast dann alle Aufzeichnungen im Mitgliederbereich dauerhaft zur Verfügung. Zusätzlich gibt es jeden Monat einmal Yoga Nidra Live, ohne Aufzeichnung.
Wie beeinflusst das also jetzt meine Yogapraxis oder mein (und dein) Leben?
Jedem Sternzeichen werden bestimmte Eigenschaften und auch Körperteile zugeordnet. Ich schaue also meist wo die Sonne und der Mond gerade steht, also in welchem Zeichen, und dadurch kenne ich die aktuellen Themen. Die uns dann auch alle betreffen. Ich gestalte dann sowohl die Asanas, also die körperlichen Übungen, und auch die Impulse und Meditation dazu passend. Ein Beispiel
Beispielsweise wird dem Stier, das ist mein Sternzeichen, der Hals und Nackenbereich zugeordnet. Dann mache ich gerne Übungen, die das gezielt lockern. Außerdem könnte man z.B. ein Mantra singen oder Übungen machen für das Hals-Chakra. Der Stier ist ein fixes Zeichen mit dem Element Erde. Er steht für Fülle, auch finanziell, und hat ein gewisses Sicherheitsbedürfnis. Stiere können stur sein und manche Dinge sind förmlich wie das rote Tuch und der Stier will mit dem Kopf durch die Wand. Das sind natürlich alles Facetten und wie du ja jetzt schon weißt besteht das persönliche Horoskop aus viel mehr. Aber das könnte man dann alles in der Praxis einfließen lassen.
Und so gestalte ich eben meine Yogastunden gerne. Aber diese Themen betreffen uns eben dann alle, weil die Sonne und der Mond an diesem Tag ja für alle gleichermaßen (in unseren Breitengraden) so steht. Genau wie solche Aspekte wie beispielsweise rückläufige Planeten oder ähnliches.
Ich hoffe ich konnte dir heute einen guten Überblick über Astrologie geben. Betrachte die Folge einfach nur als kleinen Einstieg, denn das Thema ist viel zu komplex um es hier auf die schnelle zu erklären. In die Tiefe gehe ich dann beispielsweise ganz persönlich im LIFE GUIDE, da bekommst du deine Essenz auf Basis von Astrologie und Human Design klar und gut verständlich herausgearbeitet und wir besprechen das dann natürlich auch. Oder auch im MOKSHA CLUB gehe ich in den Thementalks regelmäßig auf die unterschiedlichen Themen ein.
Wenn dir die Folge gefallen hat freue ich mich sehr über dein Feedback, zum Beispiel unter dem Post auf Instagram. Dort findest du mich unter @christineraab.yogischbynature. Du kannst dem Podcast auch gerne eine 5-Sterne Bewertung geben. Das geht seit kurzem auch auf Spotify. Und auf YouTube kannst du natürlich auch abonnieren oder den Daumen hoch drücken. Das ist immer ganz schön weil hier ja die direkte Rückmeldung fehlt und man eher so alleine im Kämmerlein in die Kamera spricht.
Vielleicht sehen wir uns ja auch im MOKSHA CLUB demnächst? Das würde mich auf jeden Fall sehr freuen!
Bis dahin alles Liebe, bleib gesund und bis zum nächsten Mal, Christine
Shownotes:
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| Resilienz – wie klappt das? | 24 Jan 2022 | 00:31:43 | |
Was haben Arnold Schwarzenegger, Natascha Kampusch, Samuel Koch, Katniss Everdeen und Pippi Langstrumpf gemeinsam? Sie alle hatten nicht die besten Bedingungen in ihrem Leben und mussten teilweise sogar schon früh, teilweise aber auch erst im Laufe des Lebens mit schwierigen Dingen umgehen – sind aber nicht daran zerbrochen. Im Gegenteil. Diese Erlebnisse haben sie erst so stark gemacht.
Heute geht es um ein superwichtiges Thema, das leider nach wie vor überhaupt nicht so präsent ist. Resilienz.
Und damit verbunden Stress.
Vielleicht hast du schon mal davon gehört? Falls nicht ist es überhaupt nicht schlimm, denn spätestens in 20-30 Minuten weißt du alles was du dazu wissen musst.
Wikipedia sagt dazu: „Resilienz (von lateinisch resilire ‚zurückspringen‘ ‚abprallen‘), auch Anpassungsfähigkeit, ist der Prozess, in dem Personen auf Probleme und Veränderungen mit Anpassung ihres Verhaltens reagieren. Dieser Prozess umfasst:[1]
[1] Jenny J.W. Liu, Natalie Ein, Julia Gervasio, Mira Battaion, Maureen Reed: Comprehensive meta-analysis of resilience interventions. In: Clinical Psychology Review. Band 82, Dezember 2020, S. 101919, doi:10.1016/j.cpr.2020.101919 (elsevier.com [abgerufen am 20. Dezember 2020]). Was hat es also nun damit auf sich?
Wir leben in einer ganz besonderen Zeit. Eigentlich! Geht es uns sehr gut. Wir stecken nicht im Krieg, wir sind mit allem vesorgt was wir brauchen. Unser System, unsere Gesellschaft lebt im absoluten Überfluss und trotzdem sind so viele Menschen unzufrieden und unglücklich. Wir sind nicht mehr belastbar. Wir sind nicht resilient. Scheinbar gibt es Menschen die mit Schicksalsschlägen leichter fertig werden als andere. Woran liegt das?
Inzwischen werden immer wieder Studien dazu gemacht, liegt uns doch viel daran, dass wir alle belastbarer sind und so besser durchs Leben kommen.
Was hilft sind Menschen, die uns unterstützen. Es müssen gar nicht viele Menschen sein, eine Person kann schon reichen. Ein soziales Netz, das uns auffängt. Ein weiterer sehr großer Punkt ist der Umgang mit Stress.
Denn resiliente Menschen schaffen es sich weniger Stress zu machen, sich weniger Katastrophenszenarios auszumalen sondern ruhig und besonnen durch anstrengende und herausfordernde Situationen zu gehen.
Stress kann schädlich sein und zu allen möglichen Krankheiten führen. Von Bluthochdruck bis zum Herzinfarkt, von Angststörungen zu Depressionen. Resilienz ist eine Art Verhinderung oder Abwehr einer drohenden Stresserkrankung und deshalb hilft diese Resilienz uns gesund zu bleiben und dadurch besser zu leben. Vor gar nicht allzulanger Zeit hatte ich im Podcast erst über Stressbewältigung gesprochen, höre ergänzend auch gerne noch in diese Folge rein:
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-below"][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn dir meine Beiträge gefallen würdest du mir einen riesen Gefallen tun, wenn du das auch mit anderen teilst. Du kannst ganz einfach meine Blogbeiträge teilen oder direkt meine Webseite. Du kannst mir aber auch sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Google geben oder meinen Podcast in Itunes direkt bewerten. Spendiere mir doch einen Hafercappuccino über Paypal.me. Damit hilfst du mir sehr weiterhin so viele Beiträge, Videos und Audios kostenlos für dich zur Verfügung zu stellen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Unterstütze mich mit Paypal.Me[/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn du mich regelmäßig supporten willst kannst du das über Steady schon ab 3 Euro im Monat. Dann bekommst du meine YouTube Videos immer schon etwas früher und, je nach Paket, auch eine Grußkarte oder ein Buch von mir. Ich danke dir sehr![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Supporte mich via Steady[vc_separator type="normal" border_style=""][/vc_column][/vc_row]
Ich werfe an der Stelle noch ein weiteres kompliziert klingendes Wort in den Raum: Salutogenese
„Salutogenese ist die Wissenschaft von der Entstehung und Erhaltung von Gesundheit. Salus kommt aus dem Lateinischen und bedeutet Gesundheit, der Wortteil –genese heißt wörtlich übersetzt Entstehung. Somit ist die Salutogenese als Gegenstück zur Pathogenese, welche die Entstehung von Krankheit beschreibt, zu sehen.“ (Quelle: gesundheit.de)
Es geht also in erster Linie darum gesund zu bleiben, etwas für die eigene Gesundheit zu tun oder auch nach einer Krankheit wieder recht schnell zu genesen. Wie?
Vor allem in dem wir unser Immunsystem stärken. Denn letztendlich werden wir immer dann krank wenn unser Immunsystem es nicht gut genug schafft die Krankheit abzuwehren. Das Immunsystem ist super komplex und es reicht leider nicht jeden Tag einen Apfel zu essen um gesund zu bleiben. Noch dazu kommt, dass der menschliche Körper super vielseitig ist und – um am Beispiel Apfel zu bleiben – auch nicht jeder alles gleichermaßen verträgt.
Der Körper ist jeden Tag permanent mit Abwehr beschäftigt
Es ist immer nur eine Frage der Zeit bis es zu einer Krankheit kommt. Von einer einfachen Erkältung über z.B. typische Kinderkrankheiten bis hin zu Krebs oder aktuell auch Corona.
Wir sollten unser Immunsystem so gut es geht stärken in dem wir uns ausreichend bewegen, idealerweise auch an der frischen Luft. Aber natürlich auch Körperübungen wie z.B. im Yoga sind sehr gut. Am besten beides! Gesunde Ernährung, die auch Obst und Gemüse beinhaltet. Wenig oder gar kein Fleisch oder Fisch. Fette in Maßen. Wasser trinken (da muss cih mir selbst an die Nase fassen)! Aber eben auch Pausen oder allgemeiner gesagt: Eine gewisse Struktur im Leben und Routinen die eine gute Mischung aus Aktivität und Ruhen sind.
Das alles trägt dazu bei, dass wir gesund bleiben, besser mit Stress umgehen können und dadurch insgesamt widerstandsfähiger und belastbarer werden aka resilient.
Ich hoffe dir hat diese Podcast Folge und der Blogbeitrag gefallen und hilft dir weiter. Wenn ja freue ich mich immer sehr über eine positive Bewertung von dir auf Google und über deine Weiterempfehlung. Christine
Shownotes:
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Transparenz & Disclaimer Dieser Post gilt als Werbung, da ich sehr wahrscheinlich einige Verlinkungen im Beitrag habe, unter anderem Affiliate Links oder Links zu anderen Seiten. Bei (bezahlten) Kooperationen gebe ich das immer dementsprechend an, z.B. mit der Kennzeichnung "Anzeige" oder "Werbung" am Beginn des Beitrags. Meine Beiträge spiegeln allerdings immer ausschließlich meine eigene Meinung wieder, die nicht käuflich ist! Auf Grund der aktuellen, unklaren Regelung bezüglich Werbeposts muss ich das leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke für deine Verständnis! Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
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| Wie finde ich das zu mir passende Yoga? | 10 Jan 2022 | 00:36:37 | |
What should I do? Yogastile und wie finde ich das richtige Yoga für mich?
Aloha und ganz herzlich Willkommen in 2022. Ich wünsche dir ein frohes neues und gesundes Jahr. Mögen sich deine Wünsche und Träume erfüllen und du ein Jahr voller Glück und Freude erleben.
Vielleicht ein Jahr in dem du es mal mit Yoga ausprobierst oder wieder zurück zu Yoga fidnest? In der heutigen Podcast Folge – Nummer 159 übrigens! – geht es genau darum. DIE große Frage überhaupt wenn es um Yoga geht: Wie finde das Richtige und das was zu mir passt.
Spoiler vorweg: Es gibt keine einfache, allemeingültige Antwort.
Aber mit der heutigen Podcast Folge bringe ich vielleicht ein bisschen Licht ins Dunkel des Yoga Dschungel und du weißt danach wie du dich entscheidest und wie du das FÜR DICH am besten passendste Yoga findest. Wenn du nämlich einen Yogakurs findest heißt das erst mal überhaupt gar nichts. Yoga ist inzwischen super vielfältig geworden und ich behaupte mal, dass wirklich jeder Mensch Yoga finden kann das zu einem passt!
Die Frage ist also: Was suchsts du? Was brauchst du? Was willst du? Warum möchtest du zu Yoga gehen?
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Wenn wir heute von einem Yogakurs sprechen meinen wir meist den körperlichen Aspekt von Yoga. Das gehört, streng genommen, alles zu Hatha Yoga. Trotzdem ist ein Hatha Yoga Kurs nicht immer gleich, denn es gibt sportlichere und sanftere Stile. Unterschiede und Gemeinsamkeiten im Yoga
Wir starten mit „der Mutter aller Yogastile“: Ashtanga. Das ist der ganz große Ursprung der Yogapraxis und das meiste hat sich einfach daraus entwickelt. Ashtange ist eine sehr fordernde Praxis. Es wird traditionell ein festgelegter Ablauf geübt – weltweit. Es gibt verschiedene Serien, man startet immer mit der Serie 1. Diese ist sehr umfangreich. Es gibt hier zwei Arten von Ashtangakursen. Einmal eine sogenannte LED Class in der alles angesagt wird und alle gleichzeitig die Asana ausführen. Typischer ist allerdings eine MYSORE Class. Hier übt quasi jeder für sich und die Lehrer*in geht herum und korrigiert, unterstützt oder assistiert. Der Ablauf ist trotzdem für alle gleich aber zu Beginn wirst du nicht sofort alle Asanas der Serie üben sondern die Lehrer*in und du überlegt und schaut gemeinsam was wie umfangreich geübt wird. Erst wenn du das gut und sicher beherrscht geht es immer weiter. Und erst wenn du die komplette Serie 1 richtig kannst „darfst“ du an die Serie 2. Das kann durchaus Jahre dauern denn die Serie 1 beinhaltet zb auch Kopfstand. Die Asanas werden für mehrere tiefe Atemzüge gehalten und es geht darum stabil und sicher in der Asana zu stehen und trotzdem soll der Atem ruhig fließen. Die Positionen werden in Sanskrit benannt.
Vinyasa ist ebenfalls sehr fordernd aber im Unterschied zu Ashtanga wird hier keine feste Abfolge geübt. Bezeichnend ist die fließende und eher schnelle Bewegung. Mady Morrison ist in Deutschland sehr bekannt für ihre Vinyasa Yoga Videos. Die Asanas sind abwechslungsreich und werden eher weniger statisch gehalten. Alles ist im Fluß mit der Atmung. Vinyasa als Bezeichnung meint auch einen halben Sonnengruß und wird z.B. im Ashtanga als Übergang zwischen den einzelnen Positionen, also Asanas, gemacht. Alles ist Hatha…
Wenn du einen Hatha Yogakurs siehst ist das meist etwas statischer. D.h. die einzelnen Asanas werden auch etwas länger gehalten (wie im Ashtanga) aber es ist nicht ganz so körperlich fordernd – kann es aber auch sein.
Hot Yoga ist sehr schweißtreibend und wird in stark beheizten Räumen und dementsprechend knapp bekleidet ausgeführt. Iyengar Yoga wird mit sehr vielen Props/Requisiten ausgeübt und ist häufig in der Yogatherapie zu finden. Hier wirst du in die Positionen hineingebracht und teilweise supportet mit Gurten, Klötzen, Stühlen, Matten, Kissen.
Yin Yoga und Restorative Yoga sind sehr ruhige Yogaarten bei denen du sehr lange (ab 3 Minuten, eher 5 Minuten und länger, bis hin zu 15/20 Minuten) liegst. Auch hier wird mit Props gestützt. Die Unterschiede sind oft nicht ganz so genau auszumachen weil sich solche Stile entwickeln und teilweise neu erfunden werden. Ich kenne Yin Yoga vor allem so, dass TCM wissen (traditionelle chinesische Medizin) mit einfließt und beispielsweise Meridiane angesprochen werden über die Übungen. Das ist aber wohl nicht immer und überall so. Im Restorative Yoga geht es darum wirklich komplett loszulassen und keine Spannung mehr im Körper zu haben. Besondere Angebote
Und dann gibt es eben noch die ganzen Besondeheiten wie Yoga für Schwangere, für Kinder, für Senioren, Yoga auf dem Stuhl, Yoga Nidra oder Yoga zu speziellen Themen wie Chakra Yoga.
Es gibt die verschiedenen Traditionen, die teilweise auch eigene Abfolgen haben. Yoga Vidya beispielsweise unterrichtet in der Shivananda Tradition und hier gibt es meines Wissens nach (ich habe nicht wirklich Kontakt zu YV) auch bestimmte Abfolgen die immer und überall gleich gemacht werden. Kundalini Yoga ist nochmal was ganz anderes
Eine besondere Art, die ich hier deshalb auch gesondert erwähnen möchte, ist Kundalini Yoga. Hier werden auch Asanas geübt aber eher weniger und etwas anders wie in all den Hatha Yoga Arten. Häufig gibt es bestimmte Sequenzen, sog. Kriyas, also feste Abläufe die sich an einem Thema orientieren, z.B. Stärkung des Immunsystems. Die einzelnen Übungen werden für eine bestimmte vorgegebene Zeit ausgeführt z.B. 7,5 Minuten und dies ist festgelegt und darf/soll nicht verändert werden. In Kundalini Stunden wird außerdem auch viel mit Mantren gearbeitet, teilweise mittendrin aber auf jeden Fall zum Ende. In einigen Yogastilen/-traditionen zb. Kundalini oder Ashtanga wird auch mit festgelegten Mantras gestartet (immer gleich). Meine eigens entwickelte Moon Spirit Praxis
Ich habe eine eigene „Moon Spirit Praxis“ entwickelt und gestalte meine Stunden oft passend zu den aktuellen Energien. So ist es mal anstrengender und manchmal auch sehr ruhig und entspannt. Das unterrichte ich auch regelmäßig im MOKSHA CLUB, meiner Online Membership. Vielleicht magst du das auch mal testen? Für alle geeignet, egal ob Yoga Erfahrung oder nicht.
Du siehst also: Es kommt darauf an ob du eher etwas schweißtreibendes und körperlich forderndes suchst oder ob es dir eher um die Entspannung geht. Magst du den spirituellen Touch mit Mantren oder nicht?
Und dann gibt es noch einen ganz entscheidenden Faktor bei der Wahl der richtigen Yogaklasse: Die Person, die unterrichtet.
Jeder Mensch bringt seine eigene Art und Persönlichkeit mit rein. Ich empfehle IMMER einen Schnuppertermin zum Kennenlernen damit du schauen kannst ob du zb die Art der Ansagen magst. Die Stimme. Wie wird korrigiert und wird überhaupt korrigiert? Ich zb bringe gerne die Philosophie und Hintergrundgeschichten mit ein oder erzähle manchmal was zu den Mantren oder Göttern. Bei mir mögen das alle ganz besonders gerne, aber vielleicht magst du das ja nicht? Das ist dann auch in Ordnung.
Wenn du magst teste doch einfach mal Yoga mit mir. Entweder vor Ort im MOKSHA Studio oder Online LIVE im MOKSHA CLUB oder übe mit einem meiner Onlinekurse in der Academy.
Ich freue mich auf dich! Christine
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| Jahresrückblick 2021 // Podcast Episode No. 158 | 23 Dec 2021 | 00:35:33 | |
Kommt es nur mir so vor oder ist dieses Jahr tatsächlich so schnell vergangen?! Kaum zu glauben, dass ich schon wieder meinen traditionellen Jahresrückblick poste. Wie jedes Jahr ist es für mich selbst total spannend das Jahr nochmal Revue passieren zu lassen und sich all die tollen oder auch herausfordernden Momente nochmal vor Augen zu führen. Falls du Unterstützung beim Reflektieren und Neu ausrichten brauchst freue ich mich sehr wenn ich dich dabei begleiten darf. 2022 möchte ich wieder einige Menschen im persönlichen Coaching und Mentoring begleiten und das ist vielleicht auch ein tolles Weihnachtsgeschenk oder Neujahrsgeschenk an dich selbst. Außerdem ist das schon die 158. Podcastfolge. Verrückt, oder? Der jährliche Jahresrückblick begleitet mich in dieser öffentlichen Form schon seit vielen Jahren und wenn du magst schau doch gerne mal rein und verfolge meine persönliche Entwicklung:
In diesem Jahr war auch wieder einiges los, auch wenn sich das gar nicht nach so viel anfühlt.
Januar und Februar Wie jedes Jahr ist der Jahresübergang von den Rauhnächten geprägt. Auf Grund des Lockdowns konnte mein jährlicher Rauhnächte Tag zur Vorbereitung und Einstimmung nicht vor Ort stattfinden und so gab es zum ersten Mal eine Online Begleitung von mir durch die komplette Zeit. Ich war jeden Tag online und präsent und es war einfach eine ganz besondere und wunderbare Zeit. Diesen Kurs gibt es jetzt übrigens auch zu kaufen. Wir haben uns im Haus weiter eingelebt, haben Dinge eingeräumt und fertig gemacht denn dafür war ja nun Zeit. Der Hof wurde gepflastert und damit auch die Kundenparkplätze. Da das MOKSHA Yogastudio weiterhin geschlossen bleiben musste habe ich den MOKSHA Club, also die Online Membership, weiter etabliert und freue mich sehr, dass das nach wie vor so gut angenommen wird und viele Teilnehmer*innen schon seit über einem Jahr dabei sind. Ansonsten habe ich in der Zeit online unterrichtet und selbst als Schülerin etwas Neues ausprobiert: Ich habe im Januar mit Ashtanga Yoga gestartet und bis Mai regelmäßig zwei Mal pro Woche online praktiziert. Februar und März Im Februar habe ich einen weiteren Instagram Account gelaunched: @lebenmitundnachkrebs ist nun der Ort an dem ich meine Tipps und Erfahrungen rund um meine eigene Krebsdiagnose, die Therapie und das Leben danach teile. Und natürlich auch wie Yoga dabei helfen kann. Ich habe mich in dieser Zeit sehr intensiv weitergebildet zu Human Design, Gene Keys, Metaphysics und habe meinen LIFE GUIDE entwickelt und die ersten Readings gegeben. Ich liebe es, dass ich mich immer besser kennenlerne und verstehe warum ich wie bin – und natürlich wie ich dadurch mein Leben immer mehr so gestalten kann, dass es mich glücklich und zufrieden macht. All das gebe ich immer direkt an dich weiter. April und Mai Aus diesem „Weitergeben wolen“ ist mein „Go with the Flow“ Workshop entstanden und auch das war eine wunderbare Erfahrung mit tollen Menschen! Wir haben zu dieser Zeit den Garten am Haus gestaltet (ein riesiges Dankeschön an meine Eltern, die uns dabei so fleißig unterstützen und ohne die das alles nicht gehen würde!). Im Mai war mein Geburtstag und ich kann mich gar nicht mehr daran erinnern ob wir da etwas gemacht haben. Wahrscheinlich nicht, denn es war noch mitten im Lockdown… Eigentlich wollte ich an dem Tag in die Therme, das ging aber nicht Juni und Juli Endlich darf das Studio wieder öffnen und ich beginne damit die Kurse auszubauen und freue mich, dass sie alle schnell ausgebucht sind. Die ersten Workshops und Specials finden statt und ich bin nicht mehr alleine am Start sondern beginne damit tolle Menschen für das MOKSHA Team zu suchen und zu finden. Zu diesre Zeit gehe ich außerdem regelmäßig zum Sportabzeichen Training und schaffe tatsächlich das goldene Abzeichen! Ich teste regelmäßige Lives im Krebs Forum und in der Facebook Gruppe und stelle fest, dass mir das auf Dauer zu viele und zu anstrengend ist. Wir haben unseren 7. Hochzeitstag. Ich bin beim Influcancer Onlinekongress dabei und freue mich über tollen Input und Austausch mit anderen. Ende Juli findet – endlich – das erste 3tägige Retreat im Studio statt. Aller Guten Dinge sind drei, denn wir mussten den Termin zweimal verschieben. Es war einfach toll und ist genau das was ich mir für das MOKSHA wünsche. Verbindung zu anderen.
August und September Ich bin für die Yoga und Krebs Weiterbildung in München und ENDLCIH verbringen Timo und ich einen Tag in der Therme. Eine wichtige Auszeit! Für mich geht es immer mehr „Back to the Roots“ und ich erkenne immer mehr wie ich alles verbinde, den roten Faden zusammen bringe aus all den vielen Dingen die ich schon gelernt habe und die ich kann und liebe. Ich beginne damit die erste Ausbildung im MOKSHA zu planen und im September sind wir das erste Mal seit drei Jahren wieder im Urlaub. Erholung pur und auch hier wieder einige Erkenntnisse! Im September gibt es das erste „Yoga & Wandern“ Retreat im MOKSHA und es ist einfach nur schön! Oktober/ November/Dezember Das zweite „Yoga & Wandern“ Retreat findet im MOKHSA statt. Meine Krebs Webseite wird endlich gelaunched und die Corona Zahlen steigen wieder… Specials und Workshops finden unter entsprechenden Bedingungen statt und die Kurse werden teilweise wieder leerer weil die Unsicherheit mit den Zahlen steigt. Ich bin frustriert über diese Entwicklung denn ich möchte doch so gerne endlich das Studio etablieren und die Kurse füllen können… Ich bin für „Aktion Lucia Coburg“ gebucht und darf einen Aktionstag für Frauen mit und nach einer Brustkrebserkrankung gestalten. Wie schön! Auch in meinem „Yoga bei Krebs“ Onlinekurs bin ich sehr präsent und unterrichte alle zwei Wochen live im Kurs. Business Positionierung, das eigene „Warum“ noch klarer finden und herausarbeiten. Das mache ich mit dem Social Media Buch von Bianca Fritz und auch auf Basis all meiner Erkenntnisse und meines eigenen LIFE GUIDES. Was will ich anbieten für wen und warum? Damit einher geht der ein oder andere etwas provokantere Post auf Instagram. Etwas das einfach in mir steckt. Schon immer. Die die vorlaut ist. Die die Dinge sagt die gesagt werden müssen. Hello, it´s me! Das Yogasutra schaue ich mir im Onlinekurs bei Stephanie Schönberger noch intensiver an, denn ich liebe diese yogische Schrift sehr! Das Jahr endet mit einem Beratungstermin im Kinderwunschzentrum. Denn ich möchte gerne schwanger werden und ein Kind bekommen. Es ist aber auf Grund meiner Vorgeschichte mit der Brustkrebs Therapie (u.a. 5 Jahre lang künstliche Wechseljahre durch Antihormontherapie) und meines Alters (2022 werde ich 40) nicht so ganz einfach. Oder anders gesagt: Seit gut einem Jahr kann ich überhaupt wieder schwanger werden und bin es bisher nicht. Da ist es einfach mal sinnvoll alle Hormonwerte etc. checken zu lassen und sich beraten zu lassen. Im Januar 2022 finden noch 2-3 kleinere Untersuchungen statt bevor ich/wir dann schauen wie es weitergeht. Bisher bin ich noch davon überzeugt auf natürlichem Weg schwanger zu werden und hoffe sehr, dass das in naher Zukunft passiert.
ALLGEMEIN Die Gesundheit war dieses Jahr mal wieder ein großes Thema bei mir. Witzig, denn das hatte ich im letzten Jahr in den Rauhnächten auch als Thema und auch als Wunsch. Es gab Unterleibsschmerzen mit starkem Ziehen was sich dann als Zysten am Eierstock herausgestellt hat und zum Glück alleine wieder wegging. Seit September ziemlich durchgehende Schmerzen im Brustbereich (vermutlich die Brustmuskulatur in Kombi mit Rückenmuskulatur). Untersuchungen ergaben bisher keine Entzündung und auch nichts am Brustbein. Aber wenn ich eine Sache wirklich sehr vermisse ist es die gesundheitliche Unbeschwertheit. Denn seit der Krebserkrankung triggern solche Dinge durchaus immer mal wieder heftig und nachdem meine Hausärztin die Brust (auf Grund der Muskelschmerzen) abgetastet hat und der Meinund war das sollte ich besser bei der Frauenärztin untersuchen lassen weil „es sich schon komisch anfühlt“ hat das zu Tränen und Ängsten geführt. Auch das zählt zum „Leben nach Krebs“ und ist etwas woran ich mich immer noch gewöhnen muss. Und nur weil ich auf meine Gesundheit achte, Yoga mache, spazieren gehe undsoweiter heißt es im Umkehrschluss eben nicht, dass ich nie mehr krank werde oder nie mehr Schmerzen habe… schade eigentlich.
Es war insgesamt ein Jahr mit nach wie vor wenig Zeit mit Freunden, keine Konzerte, keine Museen, eigentlich so gut wie gar nichts so Besonderes außer einzelnen Spiele- oder Filmabenden und Wandern und zwei Escaperoom Besuche. Vielleicht ist es das auch: Gemütliche Zeiten daheim mit Spieleabenden. Manche Freundschaften endeten in diesem Jahr – traurig aber so ist der Lauf der Dinge Ich durfte in einigen Podcasts zu Gast sein und meine Expertise in Online Summits und Vorträgen zur Verfügung stellen und hatte die ein oder andere Veröffentlichung. Es gab Einzeltermine, Coachings, Workshops, Specials, Retreats und Onlinekurse. Viele Thementalks im MOKSHA Club. Das Studio lief dank toller Kolleginnen auch während meines Urlaubs problemlos weiter – danke dafür! Wünsche für 2022? Mehr Team, weniger Einzelkämpferin. Im Studio aber auch im Office. Darf ich lernen. Menschen finden mit denen es richtig gut passt ist schwierig. Schwanger werden, Kind bekommen. Einige Wünsche aus der letzten Rauhnächtezeit haben sich bereits erfüllt, manche kann ich dieses Jahr nochmal genauso aufsschreiben. Bei anderen darf ich vielleicht nochmal genauer hinschauen, reinspüren was dahinter steht. Deshalb ist diese Zeit so wertvoll. z.B. fehlt mir tatsächlich der regelmäßige Austausch oder die Zeit mit Freunden und ich frage mich ob es das heute überhaupt noch so gibt? Vereinzelt gibt es diese Menschen zum Glück noch. Oder eben meine gesundheitlichen Themen darf ich immer mal wieder genauer anschauen. Doch mehr Pause machen, mir auch mehr Unterstützung holen in Form von z.B. Osteopathie o.ä. und vor allem auch dranbleiben. Ich möchte mindestens 100 Teilnehmer*innen im MOKSHA Club – ich liebe den MOKSHA Club, all mein Wissen und Können zu teilen und ich möchte damit richtig viele Menschen erreichen, die Kerze anzünden sodass es immer heller wird in der Welt, jeder sein Licht weitergeben kann. Mit meinem „Yoga bei Krebs“ Onlinkurs möchte ich mindestens 365 Menschen erreichen, langfristig mindestens 1000 im Jahr. Ein Traum wäre wenn man den Kurs mit der Diagnose von der Krankenkasse geschenkt bekommt. Ich freue mich auf weitere tolle Angebote im Studio, hoffentlich die erste MOKSHA Ausbildung und wundervolle Kooperationen, auch zum Thema Resilienz oder eben im Krebsbereich. Danke! Vielen Dank dafür, dass du ein Teil meines Lebens bist und mich begleitest, auf welche Art und Weise auch immer. Der größte Dank geht, wie immer!, an Timo. Den besten Freund. Der mit dem ich jeden Tag lachen kann, manchmal auch weinen kann und der mich mit all meinen Ideen und Launen erträgt. Hab disch lieb hab isch gesacht! :-* Ich freue mich auf 2022! Christine
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| Moon Spirit Praxis – was ist das eigentlich? | 15 Nov 2021 | 00:14:10 | |
Im MOKSHA Club und auch früher schon als Special Angebot gibt es von mir die Moon Spirit Praxis. Doch was meine ich eigentlich mit „Moon Spirit Praxis“? Darüber spreche ich in der heutigen Podcast Folge. Höre oder schaue am Besten rein!
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-below"][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn dir meine Beiträge gefallen würdest du mir einen riesen Gefallen tun, wenn du das auch mit anderen teilst. Du kannst ganz einfach meine Blogbeiträge teilen oder direkt meine Webseite. Du kannst mir aber auch sehr gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Google geben oder meinen Podcast in Itunes direkt bewerten. Spendiere mir doch einen Hafercappuccino über Paypal.me. Damit hilfst du mir sehr weiterhin so viele Beiträge, Videos und Audios kostenlos für dich zur Verfügung zu stellen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Unterstütze mich mit Paypal.Me[/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text el_class="space-below"]Wenn du mich regelmäßig supporten willst kannst du das über Steady schon ab 3 Euro im Monat. Dann bekommst du meine YouTube Videos immer schon etwas früher und, je nach Paket, auch eine Grußkarte oder ein Buch von mir. Ich danke dir sehr![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="grid" text_align="center" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column]Supporte mich via Steady[vc_separator type="normal" border_style=""][/vc_column][/vc_row]
Wir sind von allen möglichen Energien beeinflusst. Jederzeit. Energien in uns und um uns herum. Was meine ich damit?Jeder Mensch bringt eine eigene Energie mit. Eine eigene Essenz. Manche Menschen sind eher laut, andere eher leise, manche brauchen viel Abwechslung, andere eher die immer gleichen Abläufe. Manche sind gut im Marathon laufen und andere sind Sprinter. Der Frühling hat eine andere Qualität als der Winter. Und so weiter.
All das hat etwas damit zu tun wie du bist und wie dich deine Umgebung beeinflusst.
Du willst dich selbst besser verstehen können? Dann ist mein LIFE GUIDE genau das Richtige für dich!
In der Moon Spirit Yoga Praxis gestalte ich die Yogaklassen auf Basis der aktuellen Energien. Das bedeutet: Ich beziehe die aktuelle Jahreszeit, Ayurveda und die Planetenstände mit ein. Im Personal Yoga könnte man die Praxis sogar ganz individuell auf dich und deine aktuellen Bedürfnisse zuschneiden.
Wenn dich das Thema Energien grundsätzlich interessiert hole dir gerne meinen 5-Tages-Workshop GO WITH THE FLOW. Da geht es nämlich genau darum. Du lernst welche Energien in dir und um dich herum sind und wie du diese für dich nutzen kannst.
Ich freue mich sehr wenn ich dich im MOKSHA CLUB in der nächsten Moon Spirit Praxis begrüßen darf! Oder lebst du vielleicht schon im Einklang mit diesen Energien? Lass es mich gerne wissen!
Was du tun kannst um immer wieder in deine Energie zurück zu finden habe ich im letzten Podcast mit dir geteilt. Wenn du magst höre da gerne noch rein oder verrate mir deine Top Tipps um deine Energie zu steigern.
Aloha & Namaste, Shownotes:
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Transparenz & Disclaimer Dieser Post gilt als Werbung, da ich sehr wahrscheinlich einige Verlinkungen im Beitrag habe, unter anderem Affiliate Links oder Links zu anderen Seiten. Bei (bezahlten) Kooperationen gebe ich das immer dementsprechend an, z.B. mit der Kennzeichnung "Anzeige" oder "Werbung" am Beginn des Beitrags. Meine Beiträge spiegeln allerdings immer ausschließlich meine eigene Meinung wieder, die nicht käuflich ist! Auf Grund der aktuellen, unklaren Regelung bezüglich Werbeposts muss ich das leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke für deine Verständnis! Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
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| Energie- und Zeitmanagement. Wie du in deiner Kraft bleiben kannst | 03 Nov 2021 | 00:25:01 | |
Wie schaffe ich es immer wieder oder immer mehr in meine eigene Kraft zu kommen bzw. in der Kraft zu bleiben? Wie funktioniert gutes Energie- und Zeitmanagement? Wo verliere ich Kraft? Was kann ich tun wenn ich mir zu viele Termine aufhalse?
Das sind die Themen der heutigen Podcast Folge und ich freue mich sehr, dass ich damit wieder eine Zuhörerinnen Anfrage beantworten kann (nach bestem Wissen und Gewissen natürlich). Hilfreiche Tipps schon vorab an der Stelle hier
An der Stelle der Hinweis: Letzteres kannst du perfekt herausfinden mit meinem LIFE GUIDE. Bis Ende des Jahres gibt es ihn noch für 222 Euro, danach ist der reguäre Preis 444 Euro. Sichere dir am besten jetzt direkt deinen eigenen LIFE GUIDE!
Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der heutigen Folge! Wie immer freue ich mich sehr über dein Feedback. Hinterlasse mir gerne einen Kommentar auf Instagram oder unter dem Video auf YouTube (Daumen hoch ist dort auch immer toll). Du kannst mir auch sehr gerne eine 5-Sterne-Bewertung geben und natürlich auch da sehr gerne einen Kommentar dazu schreiben. Denn schauen wir nicht alle nach den Bewertungen auf z.B. Google? Bewerten kannst du den Podcast auf Itunes oder du schreibst mir eine Rezension auf Google oder der Facebook Seite. Wenn du mich und den Podcast unterstüzten möchtest oder deine Wertschätzung monetär zeigen kannst und willst geht das über Paypal.me/yogischbynature.
Zeitmanagement ist der Schlüssel um gut in deiner Energie und Kraft zu bleiben! Denn dadurch planst du dein Leben so wie es zu dir passt.
Ich danke dir von Herzen! Aloha & Namasté,
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Transparenz & Disclaimer Dieser Post gilt als Werbung, da ich sehr wahrscheinlich einige Verlinkungen im Beitrag habe, unter anderem Affiliate Links oder Links zu anderen Seiten. Bei (bezahlten) Kooperationen gebe ich das immer dementsprechend an, z.B. mit der Kennzeichnung "Anzeige" oder "Werbung" am Beginn des Beitrags. Meine Beiträge spiegeln allerdings immer ausschließlich meine eigene Meinung wieder, die nicht käuflich ist! Auf Grund der aktuellen, unklaren Regelung bezüglich Werbeposts muss ich das leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke für deine Verständnis! Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]Der Beitrag Energie- und Zeitmanagement. Wie du in deiner Kraft bleiben kannst erschien zuerst auf Christine Raab. | |||
| Learnings und Erkenntnisse aus dem Urlaub | 25 Oct 2021 | 00:31:07 | |
Aloha und ganz herzlich willkommen zum Yogisch by Nature Podcast! Mein Name ist Christine Raab und heute möchte ich meine Learnings und Erkenntnisse aus dem Urlaub mit dir teilen. Wir waren im September im Urlaub in Holland. Der erste Urlaub seit 3 Jahren. Dazwischen lag Corona und der Hausbau und auch wenn es so toll im Haus ist hatte ich dringend das Bedürfnis nach Urlaub.
Umso erstaunter war ich dann über meine Erkenntnisse und Learnings im Urlaub. Denn irgendwie haben wir ja dieses Bild von Urlaub im Kopf. Was ist dein Bild? Erholung? Nichts tun? Was macht Urlaub für dich aus?
Ich habe einige Dinge im Urlaub erkannt. Zum einen: Es gibt keine klare Work-Life-Balance bei mir. Seit Jahren nicht. Die Frage ist: Brauche ich das?
Mein Job ist meine Berufung. Ich hatte natürlich Yogabücher dabei und habe Spaß und Freude wenn ich darin lese. Ich hatte auch meine Yogamatte dabei – habe sie aber tatsächlich kein einziges mal ausgerollt. Was nicht heißt, dass ich nicht trotzdem Yoga praktiziert hätte. Einige Erkenntnisse und Learnings waren:
Daraus ergibt sich die Frage bei mir: Was will ich mit dieser gewonnen Zeit anfangen? Und da war/bin ich tatsächlich fast etwas ratlos… Das ist eine erstaunliche und schockierende Erkenntnis!
Höre gerne in den Podcast rein oder schau dir das Video auf YouTube an. Ich freue mich, wie immer, auf den Austausch mit dir. Was haben wir nur gemacht bevor es Smartphones und Social Media gab?
Und warum nimmt man sich im Urlaub die Zeit eher für tolle Dinge und im Alltag dann wieder nicht? Timo und ich waren viel wandern oder haben Ausflüge gemacht. Das machen wir zu Hause natürlich auch aber nicht so in der Menge und so regelmäßig. Obwohl wir es uns immer wieder vornehmen. Außerdem habe ich mir Zeit zum Lesen genommen. Da stelle ich auch daheim immer wieder fest wie sehr ich es liebe – wenn ich mir die Zeit dafür nehme! Zeit zum Spiele spielen. Dominion mögen wir total gerne und ich habe im Urlaub tatsächlich „Stadt, Land, Fluss“ reaktiviert und es war mega lustig! Das möchte ich gerne im Alltag mehr machen.
Fazit: Auch wenn ich ein sehr aktiver Mensch bin (Human Design emotionaler Generator 3/5 brauche ich immer mal eine Auszeit an einem anderen Ort. Das bedeutet nicht, dass ich in dieser Zeit nichts arbeiten darf, aber ich darf für mich klar schauen und fühlen wo und wann eine Abgrenzung nötig ist.)
Wie geht es dir damit? Alles Liebe,
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
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| Krafttier – was ist das und wie kann es dir helfen? | 04 Oct 2021 | 00:24:30 | |
Letztes Mal habe ich über Orakelkarten, Leonarmand- und Tarotkarten gesprochen. Wenn du diese Folge noch nicht gehört hast mach das gerne direkt hier im Anschluss. Heute möchte ich über ein Thema sprechen, das schon öfter mal gewünscht wurde. Es geht um Krafttiere. Was ist ein Krafttier?
Das ist ein Ausdruck aus dem spirituellen Bereich und meint einen tierischen, energetischen Begleiter. Wie bei allen Orakelkarten geht es auch hier um die Symbolik und um die Metapher. Vielleicht kennst du das aus Geschichten, dass man Tieren besondere Eigenschaften und Fähigkeiten zuordnet. Und so ähnlich ist das bei der Krafttier Symbolik auch. Es kann sein, dass wir ein bestimmtes Krafttier haben, das uns unser ganzes Leben begleitet, immer wieder. Es kann auch sein, dass es nur für eine bestimmte Zeit da ist. Das Krafttier kann sich also verändern. Wie findest du dein Krafttier? Dazu gibt es verschiedene Methoden. Eine Möglichkeit ist es einfach eine Orakelkarte zu ziehen. Ich habe mal einen Instagram Post mit Krafttieren gemacht, da müsstests du dann einfach intuitiv einen Screenshot machen. Eine andere Idee ist es dem Krafttier in einer Meditation zu begegnen. Ich habe mal eine aufgenommen, die findest du auch im Podcast und hier im Blog. Eine dritte Möglichkeit ist es dem Tier einfach in der Natur zu begegnen. Wie so oft geht es ja um das Bewusstsein für etwas oder die Absicht die dahinter steht. Vielleicht bist du spazieren und plötzlich kreuzt ein Reh deinen Weg. Oder du siehst einen bestimmten Vogel über dir. Oder eine Eidechse läuft dir vor die Füße. Eigene Beispiele An unserem Haus fließt ein kleiner Bach und hier sind während der Sommerzeit ganz viele solche blau-grüne Libellen. Wirklich super viele! Also habe ich natürlich nachgeschaut was die Libelle für eine Bedeutung hat. Es ist auch immer gut erstmal deine eigenen Gedanken, Ideen und Gefühle zu diesem Tier wahrzunehmen. Eine Libelle ist für mich zum Beispiel etwas Besonderes. Vor allem solche blaue-grünen hatte ich vorher noch nicht (bewusst) gesehen. Sie fliegen leicht und tänzeln miteinander. Es fühlt sich ganz magisch an. Wenn ich dann z.B. in Büchern oder im Internet nachschaue finde ich auch Deutungen wie „Leichtigkeit und Stärke, Beharrlichkeit. Sie wird verschiedenen Göttinnen zugeordnet, z.B. der germanischen Göttin Frigg. Sie erinnern an Feen und Elfen. Im asiatischen Raum stehen sie auch für Wohlstand, Mut, Glück und Lebenskraft. Die Libelle unterstützt mich bzw. uns dann dabei diese Energie in unser Leben zu bringen. Und wie schön ist das denn bitte, dass sie hier an unserem Haus ist und uns begleitet. <3 Es muss nicht unbedingt ein Tier sein, das du magst. Oder zu dem du einen Bezug hast. Auch da ein persönliches Beispiel. Mir ist in meiner Krafttier Meditation (ja, ich höre mir meine eigenen Meditationen auch an, dann klappt das besser ^^) mal ein Pegasus begegnet und ich dachte direkt: „NÄ! Wie kitschig! Und überhaupt sind Pferde ja so gar nicht meins.“ Aber dann habe ich mir auch Zeit dafür genommen und mich erinnert, dass ich Artax in der unendlichen Geschichte toll fand und auch Schattenfell von Gandalf einfach wunderschön ist. Was verkörpert das für mich? Witzigerweise teilweise ähnliche Themen wie die Libelle und ja, Leichtigkeit spielt eine große Rolle in meinem Leben. Denn ich darf mich immer wieder daran erinnern. Ich neige dazu Dinge sehr mit Power anzugehen und dann geht die Leichtigkeit und Freude vielleicht manchmal verloren. Der Pegasus wird auch manchmal als Lichtbringer bezeichnet und witzigerweise und spannenderweise hat mich auch mal jemand so bezeichnet (kannst du in meinem Imagefilm sehen). Das hat mich total geflashed!
An der Stelle weiße ich auch gerne noch auf meine Krafttier Meditation im Podcast hin (lieben so viele – Dank für all euer wertschätzendes Feedback immer wieder!) und auf mein „quasi“ Orakel auf Instagram. Hast du ein Krafttier? Wenn ja – welches? Schreib mir das doch gerne auf Instagram unter dem Podcast Post. Wenn dir die Folge gefallen hat freue ich mich sehr über eine 5-Sterne-Bewertung auf Itunes oder auch eine Bewertung auf Google. Natürlich wäre es auch toll wenn du den Podcast weiter empfiehlst.
Wenn du grundsätzlich Interesse an spirituellen und gesundheitlichen Themen hast komm doch gerne in den MOKSHA Club, das ist meine Online Membership. Da gibt es jeden Monat ein besonderes Thema inkl. Workbook und monatlich eine LIVE Moon Spirit Yoga Praxis mit mir. Also Yoga passend zur jeweils aktuellen Energie.
Bis zum nächsten Mal! Alles Liebe & Namasté,
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Transparenz & Disclaimer Dieser Post gilt als Werbung, da ich sehr wahrscheinlich einige Verlinkungen im Beitrag habe, unter anderem Affiliate Links oder Links zu anderen Seiten. Bei (bezahlten) Kooperationen gebe ich das immer dementsprechend an, z.B. mit der Kennzeichnung "Anzeige" oder "Werbung" am Beginn des Beitrags. Meine Beiträge spiegeln allerdings immer ausschließlich meine eigene Meinung wieder, die nicht käuflich ist! Auf Grund der aktuellen, unklaren Regelung bezüglich Werbeposts muss ich das leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke für deine Verständnis! Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
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| Orakelkarten – Tarotkarten – Lenormandkarten | 20 Sep 2021 | 00:29:48 | |
Aloha und ganz herzlich Willkommen beim Yogisch By Nature Podcast. Mein Name ist Christine Raab und ich bin … ja was bin ich eigentlich? Das ist ja so die große Frage im Yoga oder in spirituellen Kreisen. Wir definieren uns über unseren Beruf, über Beziehungen oder über solche Dinge wie Sternzeichen oder Human Design Typen. Wenn ich dir darüber beschreiben würde wer ich bin dann wäre ich Yogalehrerin, Erzieherin, Natur-und Waldpädagogin, Energetische Masseurin, Energiearbeiterin,Gesundheitserzieherin, Coach, Mentorin, Tochter, Schwester, Ehefrau. Und damit können wir schon voll ins heutige Thema einsteigen. Orakelkarten, Lenormand- und Tarotkarten
Denn auch die können uns helfen Dinge einzuteilen, zu sortieren, eine Art aktuelle Bestandsaufnahme. Unterschiede in den Karten Tarotkarten folgen einem bestimmten System. Es gibt das große und das kleine Arkana. Du findest hier also im großen Arkana (22 „Trumpf“Karten) die bestimmten „Typen“ wie Hohepriester, Stern, Sonne, Mond, Tod, Narr, etc. und im kleinen Arkana (56 Karten) findest du, ähnlich wie bei Spielkarten, die vier verschiedenen „Farben“ (z. B. Stäbe, Münzen, Kelche und Schwerter) mit Zahlen. Das Prinzip ist immer gleich aber die Motive können unterschiedlich sein. Sehr bekannt ist das „Raider-Waite“ Tarot, es gibt es aber, wie gesagt, mit allen möglichen Motiven. Göttinnen, Bäume, Edelsteine, es gibt ein Dali Tarot, und es gibt Decks mit Bezug zu bestimmten Themen wie Alice im Wunderland, Zauberer von Oz, usw.)
Orakelkarten sind einfach Karten mit bestimmten thematischen Motiven. Z.B. indische Götter, Göttinnen, Krafttier Orakel, Mond, Affirmationen, Chakren, usw.). Die Anzahl ist nicht unbedingt festgelegt und es folgt keinem bestimmten System. Die Bedeutung der einzelnen Karte ergibt sich aus dem Motiv, also welche Göttin ist abgebildet, welches Tier ist auf der Karte.
Lenormandkarten folgen wiederum einem bestimmten System, also ähnlich wie Tarotkarten. Ein Deck hat aber wesentlich weniger Karten wie ein Tarot, nämlich idR nur 36 Karten. Es gibt auch Decks mit 54 Karten, die auf dem Tarot basieren). Das Deck basiert auf Marie Anne Lenormand. Wie im Tarot gibt es auch hier feste Karten mit bestimmten Bedeutungen, also zb Frau, Herr, Reiter, Sterne, Schlüssel, Buch, Briefe, usw. Alle Karten werden unter anderem zur Weissagung benutzt. Es gibt spezielle Legesysteme, die teilweise ähnlich und teilweise unterschiedlich sind. Im Grunde kann man natürlich alle Systeme benutzen um einfach intuitiv eine Karte zu ziehen und „Antworten“ auf Fragen zu erhalten. Wie kannst du die Karten nutzen?
Fragen könnten z.B. immer sein: Status Quo der aktuellen Situation, was brauche ich noch, was darf ich loslassen?
Was man aber immer Bedenken sollte: Die Karten sind keine wirkliche Zukunftsvoraussagung, denn alles was wir machen ist: Die aktuelle Energie darzustellen. Die Bilder sind als Metaphern zu verstehen, also Darstellung eines Anteils in uns oder um uns herum. Wie nutze ich die Karten? Tarotkarten aktuell tatsächlich noch gar nicht, weil mir das bislang immer zu komplex war. Ich habe mir aber gerade das Buch von Noemi … gekauft um in Tarot einzusteigen. Lenormandkarten nutze ich selten, vor allem zu bestimmten Daten wie den Rauhnächten oder am Geburtstag weil ich damit meist eine komplette Legung mache. Ich bin da aber auch tatsächlich nicht so richtig gut drin und mache das nur für mich.
Was ich am liebsten mache sind Orakelkarten ziehen zu bestimmten Fragen oder auch einfach eine Tageskarte. Hier lasse ich mich inspirieren diese Energie in den Tag mit einfließen zu lassen oder um über dieses Thema zu meditieren. Das Spannende daran ist ja: Es passt immer.
Nun würde mich interessieren:
Lass mich das gerne wissen und kommentiere mir unter meinem Instagram Post. Wenn dir die Folge gefallen hat gib mir gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Itunes und teile die Folge auch gerne mit anderen. Demnächst werde ich nochmal ausführlich über Krafttiere sprechen. Dazu gibt es bereits eine Meditation im Podcast (Podcast Folge No. 139) und auf Instagram kannst du ein Krafttier „ziehen“. Bis zum nächsten Mal, alles Liebe & Namasté, Christine Shownotes:
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
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| 6 Gründe für Erfolg – im Yoga und im Leben | 06 Sep 2021 | 00:29:15 | |
Yoga ist Liebe. Yoga ist Leben. Yogisch by Nature bedeutet, dass Yoga eben nicht etwas ist, was auf die Matte beschränkt ist. Und überhaupt ist die Matte für mich etwas symbolisches, ein Ort für mich. Zeit für mich. Yoga findet immer auf der eigenen Matte statt. Yoga beginnt erst am Ende der Matte. Das sind Sätze aus dem MOKSHA Manifest.
https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2021/09/152-Erfolg-Yogischer-Sicht_mixdown.mp3 Was bedeutet das?
Yogisch gut zu leben heißt nicht unbedingt fancy Yogapants zu tragen und den Kopfstand zu können. Sondern Yoga darf, soll, muss im Alltag gelebt werden. Es ist so viel mehr wie nur das Turnen auf der Matte. Heute geht es um Erfolg aus yogischer Sicht – ziemlich spannend. Es gibt ja einige yogische Schriften, also Bücher über Yoga. Standardwerke sind das Yogasutra, die Bhagavad Gita und die Hatha Yoga Pradibika. Und in letzterem finden sich diese Hinweise zum Erfolg. Ich liebe es in diesen Büchern zu lesen und immer wieder Inspiration zu finden für mich und mein Leben. Und genau das ist es auch was ich dann weitergeben möchte.
Kleine Info an der Stelle: Im Januar 2022 startet die erste MOKSHA Ausbildung als Yogalehrer:in. Es ist eine ganzheitliche und undogmatische Ausbildung. Basis ist Hatha Yoga aber es wird traditionsübergreifend sein und meiner Meinung darf auch hier Kundalini, Ashtanga oder Yin Yoga nicht fehlen. Ich werde diese Ausbildung nicht alleine leiten sondern mir fachspezifische Unterstützung holen. Und natürlich wirst du nach der Ausbildung selbstständig unterrichten können – musst das aber auch nicht. So eine Ausbildung ist auch einfach sehr wertvoll für sich selbst, denn Yoga ist vor allem auch Persönlichkeitsentwicklung! Melde dich gerne wenn du Interesse hast für ein Vorgespräch. ERFOLG AUS YOGISCHER SICHT
Es geht hierbei um den Erfolg im Yoga, das gilt meiner Meinung nach aber eigentlich für alles im Leben.
Super spannend, oder?
Nun sind wir ja auch „einfach nur Menschen“ und dementsprechend sind wir anfällig für Fehler oder wie Bob Ross sagen würde „Happy Accidents“. Wir dürfen immer weiter üben, wir dürfen immer wieder hinterfragen. Ich glaube auch, dass blinder Gehorsam nie die Antwort ist. Yoga ist also vor allem die Reise zu uns selbst, zu unserem wahren Sein. Zu unserer Bestimmung, unserem Dharma (höre gerne in meine Podcast Folge zu Dharma rein). Wie willst du leben? Wer willst du sein? Yoga kann uns auf all diese Fragen antworten geben.
Vielleicht ist ja jetzt beim Zuhören schon die ein oder anderen Antwort in dir aufgetaucht und ich freue mich sehr wenn du sie mit mir teilst, zb auf Instagram.
Wenn du tiefer eintauchen möchtest in Yoga, in die Philosophie, in die Asanas und ihre tiefere Bedeutung, in Pranayama (also das Atmen), in Meditation dann an der Stelle gerne nochmal der Hinweis und die Empfehlung auf meine Ausbildung im MOKSHA. Ich freue mich sehr auf diese gemeinsame und transformierende /transformative Zeit mit dir!
Bis dahin alles Liebe, Namaste!
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Transparenz & Disclaimer Dieser Post gilt als Werbung, da ich sehr wahrscheinlich einige Verlinkungen im Beitrag habe, unter anderem Affiliate Links oder Links zu anderen Seiten. Bei (bezahlten) Kooperationen gebe ich das immer dementsprechend an, z.B. mit der Kennzeichnung "Anzeige" oder "Werbung" am Beginn des Beitrags. Meine Beiträge spiegeln allerdings immer ausschließlich meine eigene Meinung wieder, die nicht käuflich ist! Auf Grund der aktuellen, unklaren Regelung bezüglich Werbeposts muss ich das leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke für deine Verständnis! Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]Der Beitrag 6 Gründe für Erfolg – im Yoga und im Leben erschien zuerst auf Christine Raab. | |||
| Tipps zur Stressbewältigung – wie du besser mit Stress umgehen kannst | 09 Aug 2021 | 00:20:58 | |
Die heutige Folge ist dank einer Podcast Hörerin entstanden, denn ich fragen ja regelmäßig nach euren Wünschen und Ideen (z.B. auf Instagram, via Newsletter oder auch ganz direkt im Podcast). Ich wurde geben etwas über Stressbewältigung zu machen und deshalb teile ich heute meine Tipps mit dir und hoffe sie helfen dir dabei besser mit Stress umzugehen. https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2021/08/150_Stressbewaeltigung.mp3 Stress ist etwas ganz normales
Das ist vielleicht erst mal gut zu wissen. Ein gewisses Maß an Stress gehört zum Leben irgendwie dazu. Unser System braucht es, dass immer wieder Dinge passieren. Nur deshalb reagieren wir auf beispielsweise Instagram Reels oder diese sehr kurzen und knackig gestalteten TickTock Videos überhaupt so gut. Das „New is always better“ Prinzip.Gleichzeitig brauchen wir aber auch immer wieder die Ruhephasen. Schon in der Podcast Folge über die Kneipp´sche Lebensordnung habe ich über die Abwechslung von Anspannung und Entspannung gesprochen. Auch in der Yogapraxis bedienen wir uns diesem Prinzip.
Wenn wir dauerhaft unter Stress sind ist das nicht gut für unsere Gesundheit. Bluthochdruck kann eine der möglichen Folgen sein. Deshalb ist es gut immer wieder zu reflektieren und das eigene Stresslevel zu überprüfen.
Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der heutigen Podcast Folge. Du kannst sie ganz einfach hier im Blog hören oder, wie immer, auch auf Spotify, Itunes oder Android. Diese Folge kannst du dir außerdem auch als Video anschauen:
Wenn dir diese Folge gefällt würde ich mich sehr freuen wenn du
Ein großes Dankeschön von Herzen!
Alles Liebe,
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
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| Wie du Entscheidungen treffen kannst | 27 Jul 2021 | 00:23:58 | |
Soll ich dies oder das? Was soll ich tun? Gehen oder bleiben? Eine der am häufigsten gestellten Fragen aller Zeiten ist wohl die Frage danach wie man am Besten Entscheidungen treffen kann. Ich verrate dir was in Wahrheit dahinter steckt: Die Angst dich falsch zu entscheiden. Das Ding ist nur. Egal was du tust, du triffst immer eine Entscheidung. Wie du die richtigen Entscheidungen treffen kannst und was dir einen riesigen Mindset Shift gibt hörst oder siehst du in der neuen Podcast Folge im Yogisch By Nature Podcast.
Mich interessiert natürlich, wie immer, brennend ob und was du für dich daraus mitnehmen konntest. Schreib mir gerne eine Nachricht. Noch lieber ist es mir wenn du einfach unter dem Instagram Post kommentierst. Dadurch steigt nämlich die Reichweite von diesem Post und noch mehr Menschen sehen ihn. Ergo: Noch mehr Menschen finden zu dem Podcast. Einige „Tricks“ um Entscheidungen treffen zu können:
Bei Nummer 2 und 3 ist es das Spannende, dass es gar nicht per se darum geht die Entscheidung anzunehmen sondern darum, dass du in diesem Moment sofort weißt ob es passt oder nicht. Ich glaube aber daran, dass uns unser Gefühl oder der „Zu-Fall“ nicht täuscht.
Wenn dir der Podcast gefällt und du von meinen kostenlosen Angeboten profitieren kannst freue ich mich immer sehr über eine positive 5-Sterne Bewertung auf Google oder Itunes. Wenn es dir möglich ist kannst du mich auch mit einer Spende über PayPal.me unterstützen. Vielen Dank!
Wenn du dich selbst besser verstehen lernen willst, erkennen willst wie du tickst und warum du wie handelst dann empfehle ich dir von Herzen meinen Onlinekurs „Go with the Flow“. In diesem Kurs lernst du die Basics über Energien in dir und um dich herum, über Human Design, Astrologie, Ayurveda und du erfährst wie du all dieses Wissen in deinem Alltag für dich nutzen kannst.
Bisherige Teilnehmerinnen sagen über den Kurs: „Der Workshop hat einen wunderbaren Überblick über die verschiedenen Energien in und ums gegeben. Die Themen sind sehr komplex, machen dennoch neugierig auf mehr. Christine beschreibt alles mit ihren herzlichen und offen Art sehr authentisch. Ich höre ihr gerne zu und freue mich auf weitere Workshops in diesem Stil. Ich/man kann nie genug davon hören & sich immer wieder dessen bewusst werden.“ (Nathalie) „Ich danke dir von Herzen für diese wunderschöne Woche! Es waren viele Aha Momente und Erkenntnisse dabei und einiges wo ich noch mehr lernen möchte. Die Energie war in den Lives und in der Gruppe so schön und wohlwollend! Danke “ (Doro) Ich freue mich sehr wenn ich auch weiterhin begleiten und unterstützen darf! Alles Liebe,Christine [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
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| Persönlichkeitsentwicklung in der Partnerschaft | 14 Jul 2021 | 00:23:19 | |
Das Ding mit der Persönlichkeitsentwicklung. „Was macht ihr wenn Partner:in nicht mit eurer Entwicklung mitgehen?“ Dieses Thema taucht immer wieder in meiner Timeline auf. So oft wird diese Frage in Facebook Gruppen gestellt und auch in Coachings war das schon immer mal wieder ein Ding. Ja, wie ist das eigentlich wenn ich an mir arbeite, mich weiter bilde und weiterentwickele – mein Partner aber nicht? Darüber möchte ich heute mal im YOGISCH BY NATURE Podcast sprechen. Du kannst dir den Podcast ganz einfach direkt hier im Blog anhören oder auch über die üblichen Podcast Apps, zum Beispiel über Itunes, Android oder Spotify. Außerdem kannst du ihn dir auch auf YouTube als Video anschauen. Ich packe dir das Video direkt hier rein. Kurze Zusammenfassung: Die größte Persönlichkeitsentwicklung passiert immer im Austausch mit anderen. Das bedeutet: Sehr wahrscheinlich liegt das größte Learning in den Beziehungen zu anderen Menschen. Egal ob in Freundschaften, Partnerschaften, im Job oder in der Familie. Hier darfst du immer ganz genau hinschauen und hinspüren. Will ich das noch? Trotzdem sollten wir uns auch davor hüten einfach diese Beziehungen zu schnell aufzugeben. Das ist ja oft der einfachere Weg. Und wie so oft (auch in der Yogapraxis) gibt es nicht DIE eine Lösung. Es ist immer tagesformabhängig, es darf immer genau abgewogen werden ob etwas noch stimmig ist oder nicht.
Human Design, dein Horoskop oder auch dein Dosha kann dir dabei helfen Entscheidungen zu treffen oder herauszufinden warum du eigentlich hier bist. Schau dir dazu gerne auch meinen Life Guide genauer an und melde dich wenn du meine Unterstützung dabei brauchst.
Yoga ist für mich auf jeden Fall auch Persönlichkeitsentwicklung und ich freue mich sehr wenn ich dich auf deinem Yogaweg und auf deinem Lebensweg allgemein begleiten darf. [et_bloom_inline optin_id=“optin_29″] Vielen Dank für deine Zeit und deine Aufmerksamkeit. Ich hoffe dir hat diese Podcast Folge und der Blogbeitrag dazu gefallen und weitergeholfen. Wenn ja freue ich mich sehr über eine Rückmeldung von dir. Alles Liebe!Christine
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Transparenz & Disclaimer Dieser Post gilt als Werbung, da ich sehr wahrscheinlich einige Verlinkungen im Beitrag habe, unter anderem Affiliate Links oder Links zu anderen Seiten. Bei (bezahlten) Kooperationen gebe ich das immer dementsprechend an, z.B. mit der Kennzeichnung "Anzeige" oder "Werbung" am Beginn des Beitrags. Meine Beiträge spiegeln allerdings immer ausschließlich meine eigene Meinung wieder, die nicht käuflich ist! Auf Grund der aktuellen, unklaren Regelung bezüglich Werbeposts muss ich das leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke für deine Verständnis! Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]Der Beitrag Persönlichkeitsentwicklung in der Partnerschaft erschien zuerst auf Christine Raab. | |||
| Wie du es schaffen kannst in Selbstliebe und Selbstsicherheit zu leben | 16 Jun 2021 | 00:21:52 | |
Ich freue mich immer wieder sehr wenn du in meinen Podcast reinhörst oder reinschaust, denn ich versuche gerade mal wieder zusätzlich zum reinen Audio Podcasts auch gleichzeitig den Podcast als Video auf YouTube zu stellen. Heute geht es um ein sehr bodenständiges Thema, nämlich um Selbstliebe. https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2021/06/147_Selbstliebe.mp3 Monatsthema im MOKSHA CLUB im Mai 2020 Das war auch im Mai unser Thema im MOKSHA Club. Falls du davon nun zum ersten Mal hörst hier noch kurz die Info was der MOKSHA Club ist. Der MOKSHA Club ist mein Membership Bereich. Dort gibt es jeden Monat einen Thementalk zu unterschiedlichen Schwerpunkt Themen sowie monatlich eine gemeinsame Moon Spirit Asana Praxis. Das ist eine Yoga Asana Praxis angepasst an die aktuellen Energien. Beides findet live statt. Die Aufzeichnungen findest du anschließend im Mitgliederbereich und kannst dort jederzeit darauf zugreifen. Außerdem gibt es zu jedem Thema ein wundervolles Workbook sowie zusätzliche Live Videos oder auch Aufzeichnungen wie extra Q&A´s, Meditationen und vieles mehr. Alle MOKSHA Clubmitglieder bekommen außerdem Rabatt auf Einzelsessions mit mir.
Wie ich zur Selbstliebe gefunden habe Ich werde oft gefragt wie ich es geschafft habe so in die Selbstliebe zu kommen und da finde ich den Grundgedanken „irgendwann ist man fertig damit“ eigentlich falsch. Selbstliebe ist meiner Meinung nach eine Art Entscheidung. Es ist die Entscheidung für mich, die Entscheidung mich selbst anzunehmen – körperlich, geistig/mental, seelisch – und nicht anders sein zu wollen. Auch wenn wir natürlich weiterhin Vorbilder haben können. Es ist keine Ego-Nummer, ich sehe mich dann nicht als der Nabel der Welt. (Dann wäre es ja eher narzistisch). Ich kam über den körperlichen Aspekt zur Selbstliebe, wie ja die meisten von uns. Denn letztendlich ist das ja ein großer Anteil in unserem Leben. Wir sehen ständig die Topmodels und werden mit Schönheitsidealen konfrontiert und das kann schnell dazu führen, dass wir uns schlechter fühlen. Selbstliebe ist für mich NICHT nur noch ungeschminkt und im Kartoffelsack rumzulaufen, sondern am Ende eben die freie Entscheidung was ICH eben FÜR MICH mache um MICH gut zu fühlen. Es ist also immer eine ganz individuelle Definition und niemand kann dir von außen sagen was genau die Lösung für dich ist. (Du kannst dich aber natürlich unterstützen lassen in dem Prozess der Selbsterkenntnis, zum Beispiel auch durch mich) Es ist okay so wie es ist! Wenn du mal beispielsweise auf meinem Instagram Account schaust siehst du inzwischen auch immer wieder Bilder von mir im Bikini und mit Speckröllchen und ich habe mich einfach dafür entschieden, dass das okay so ist. Ich bin aber lange dem gängigen Schönheitsideal nachgelaufen und habe erst durch meine Brustkrebs Erkrankung gelernt, dass es okay ist wie es ist. Was eigentlich witzig ist weil mein Körper heute weniger dem Ideal entspricht wie vor der Erkrankung.
Fakt ist aber auch: Wir nehmen uns so viel wenn wir uns selbst einschränken nur weil wir der Meinung sind, dass wir nicht so perfekt aussehen. Fast niemand sieht so aus wie unser Idealbild, deshalb ist es ja ein IDEAL. Es ist also die Entscheidung mein Leben so zu leben wie es mir gefällt, wie es mir gut tut und wie ich es gestalten will. Das bedeutet nicht, dass ich mich nur noch gehen lasse und gar nichts mehr mache bzw. ist es auch hier die ganz persönliche Entscheidung was ich denn machen will. Die Retrospektive Rückblickend hatte ich mit Anfang 20 eine Top Figur, habe das aber selbst auch damals nicht so gesehen und wieviel habe ich aus diesen unberechtigten Zweifeln nicht gemacht?!
Sprich: Wenn du dich schminken willst – mach es. Wenn du dich nicht schminken willst – auch okay. Und natürlich kategorisieren wir uns selbst und auch andere Menschen durch das optische Erscheinungsbild – und auch das ist okay! Wir brauche solche Einteilungen und das sind ganz normale Prozesse innerhalb von Gruppen.
Jeder Mensch findet etwas an sich zu mäkeln, egal wie schön dieser Mensch aus der eigenen Perspektive ist. Schönheit liegt ja doch auch immer im Auge des Betrachters und jeder Mensch ist auf seine eigene Art und Weise schön – für irgendjemanden. Wenn-Dann Denken bringt uns nicht weiter! Wir dürfen weg kommen vom „Weg-Dann“ Denken. Also „Wenn ich erst mal 10 kg weniger habe, dann bin ich glücklich/geht alles leichter/finde ich jemanden als Partner:in.“
Selbstliebe ist auch ein Einstehen für die eigenen Bedürfnisse, das zu tun was ich tun will und mich nicht immer nur anzupassen weil es jemand anderes erwartet. Wir brauchen hier diese Verbindung zu uns selbst um überhaupt erstmal zu wissen was ich will und wer ich sein möchte.
Möglichkeiten für diese Verbindung sind beispielsweise
So komme ich immer mehr und tiefer zu mir und meiner wahren Essenz. Auch Astrologie und Human Design sind tolle Tools um besser zu verstehen wie man selbst tickt. Beides nutze ich ja auch in meinen LIFE GUIDES. Damit bekommst du eine Art Buch an die Hand, das dir genau zeigt wie du bist und warum du handelst und reagierst wie du es tust. Wenn wir uns ständig mit dem Außen vergleichen ist diese Person vielleicht einfach komplett anders als wir. Wenn der Vogel sich immer mit dem Fisch vergleicht wird er nie glücklich und zufrieden sein.
Community & Support Ich hoffe diese Folge inspiriert dich immer mehr nach deiner wahren Essenz zu leben und freue mich mega über dein Feedback direkt unter diesem Blogbeitrag, unter dem YouTube Video, unter dem Instagram Post oder auch sehr gerne direkt per Mail.
Wenn dir mein Podcast gefällt und du daraus für dich etwas mitnehmen kannst freue ich mich auch sehr über eine 5-Sterne-Bewertung auf Itunes oder Google und du kannst mich auch jederzeit monetär unterstützen mit einer Spende via Paypal.me.
Dafür Danke von Herzen! Christine
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Transparenz & Disclaimer Dieser Post gilt als Werbung, da ich sehr wahrscheinlich einige Verlinkungen im Beitrag habe, unter anderem Affiliate Links oder Links zu anderen Seiten. Bei (bezahlten) Kooperationen gebe ich das immer dementsprechend an, z.B. mit der Kennzeichnung "Anzeige" oder "Werbung" am Beginn des Beitrags. Meine Beiträge spiegeln allerdings immer ausschließlich meine eigene Meinung wieder, die nicht käuflich ist! Auf Grund der aktuellen, unklaren Regelung bezüglich Werbeposts muss ich das leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke für deine Verständnis! Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
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| Hypnobirthing Interview mit Stephanie Heim | 11 May 2021 | 00:54:59 | |
Ich freue mich sehr dir heute wieder einen ganz besonderen Menschen in meinem Podcast vorstellen zu können. Mit Stephanie Heim spreche ich über Hypnobirthing, eine besondere Methode der Geburtsvorbereitung.
Nachdem Stephanie eine leider eher unschöne erste Geburt erleben musste stieß sie auf Hypnobirthing und war schockverliebt. So sehr, dass sie immer mehr mit dem Thema beschäftigte und schließlich sogar selbst die Ausbildung machte. Bestärkt durch zwei weitere wundervolle Geburten gibt sie diese Technik nun schon seit vielen Jahren an interessierte Paare weiter. Coronabedingt wird sie Ende Mai den ersten Onlinekurs launchen und falls du gerade schwanger bist oder in naher oder ferner Zukunft planst schwanger zu werden empfehle ich dir unbedingt dieses Interview anzuhören.
Du erfährst unter anderem:
Oder du schaust es dir als Video auf YouTube an.
Ich habe Stephanie vor einigen Jahren bei unserer gemeinsamen Human Therapy Ausbildung kennengelernt und weiß seitdem, dass sie auf jeden Fall meine erste Anlaufstelle sein wird wenn ich schwanger werden sollte. Vielen Dank, liebe Stephanie, für deine Zeit, unser wundervolles Gespräch und die Inspiration.
Du findest mehr Informationen zu Stephanie und ihren Kursen hier:
Wenn dir dieses Interview gefallen hat freue ich mich sehr über dein Feedback und deine Unterstützung. Du kannst mir gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Itunes geben oder auch auf Google. Seit kurzem ist es möglich mich auch monetär zu unterstützen über Paypal.me.
Ich danke dir von Herzen für deinen Support – egal auf welchem Weg. Christine
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
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| Erkenne dich selbst – mit Human Design | 05 Apr 2021 | 00:52:19 | |
Als Monique mir vor kurzem eine Nachricht geschickt hat mit der Frage ob wir zusammen eine Podcast Folge zum Thema „Human Design“ aufnehmen wollen war ich direkt total begeistert! Monique war nämlich für gut drei Monate meine Coachee und war die Allererste, die meinen LIFE GUIDE inkl. Reading/Besprechung bekommen hat. In der ursprünglichsten und allerersten Variante. Danach wusste ich: Das ist es! Und wie toll ist es, bitte schön, wenn jemand anderes so begeistert ist von dem was du tust, dass diese Person das unbedingt teilen möchte?! Also tausend Dank für deine Manifestor Idee, liebe Monique! Wir sprechen also in der heutigen Podcast Folge über
Ich freue mich von Herzen diese Folge mit dir zu teilen!
Hole dir gerne deinen ganz persönlichen und absolut individuellen LIFE GUIDE bei mir. Go with the Flow
Erfahre mehr über Human Design, Astrologie, die Gene Keys, Ayurveda, Yoga, die Chakren und ganz allgemein über all die Energien in uns und um uns herum und wie diese uns permanent beeinflussen. Erfahre wie du aus deinem Design herauslesen kannst wie du tickst und was dir dabei hilft deine wahre Essenz zu leben. Am 12.04., pünktlich zum Neumond, startet mein 5tägiger GO WITH THE FLOW Workshop in dem du all das lernen kannst.
Ich freue mich wenn ich dir helfen kann dich und dein Leben damit besser zu verstehen. Christine Shownotes:
P.S.: Wenn dir dies Podcast Folge gefallen hat bewerte sie doch gerne auf Itunes mit einer 5-Sterne-Bewertung und schreibe mir gerne eine Rezension. Du kannst mir auch gerne auf Google eine 5-Sterne-Bewertung geben. Wenn es dir möglich ist freue ich mich auch sehr über deine Unterstützung via Paypal www.paypal.me/yogischbynature.
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
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| Wie Energien uns permanent beeinflussen | 22 Mar 2021 | 00:24:59 | |
Ganz egal ob du es konkret merkst oder nicht: Wir sind permanent und immer von Energien umgeben und werden davon auch ständig beeinflusst. Innerlich und äußerlich.
https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2021/03/144_mixdown.mp3
Genau darüber spreche ich in der heutigen Podcast Folge. Ich gebe dir einen Einblick in einigen innerliche und äußerliche Energien und natürlich gibt es auch in paar Beispiele dazu. Shownotes
Kleine Zusammenfassung der Podcast Folge
Wir alle sind rund um die Uhr von Energien umgeben und werden permanent davon beeinflusst. Ganz egal ob wir es merken oder nicht. Ganz egal ob wir es wollen oder nicht. Es gibt innere Energien wie beispielsweise unser Human Design, unser Sternzeichen, die Chakren, der Zyklus bei Frauen oder auch unser ayurvedisches Dosha. Aber es gibt auch äußere Energien, z.B. die Jahreszeiten, der Mond, die Planeten und ähnliches. Beispiele
Je nachdem wie unsere Essenz ist spüren wir manches davon mehr oder weniger intensiv. Im Laufe des Zyklus haben wir immer Phasen mit mehr oder weniger Energie. Wenn ich ein Generator oder manifestierender Generator bin habe ich grundsätzlich mehr Energie wie ein Projektor, Reflektor oder ein Manifestor (Human Design). Wenn ich sehr VATA betont bin ist der Herbst für mich vielleicht anstrengender wie wenn ich sehr KAPHAlastig bin (Ayureda). Deshalb ist es so wichtig überhaupt erstmal davon zu wissen und dann nach und nach das eigene Sein in Einklang zu bringen mit dem eigenen Rhythmus und dem Rhythmus der Natur.
Wie das geht kannst du in meinem GO WITH THE FLOW Kurs lernen. Der startet pünktlich zum Neumond am 12.04. und findet 5 Tage lang live statt. Die Aufzeichnung gibt es im Anschluss im Mitgliederbereich. Hier lernst du alles zu den verschiedenen Energien und wie du diese für dich nutzen und leben kannst. Das Leben ist eine einzige große Abenteuerreise und du spielst darin die Superhero Hauptrolle. Mit dem Kurs findest du das Vertrauen in dich und erkennst wer du wirklich bist.
Vielen Dank fürs Zuhören, Lesen und dabei sein! Ich freue mich sehr wenn wir uns im GO WITH THE FLOW wieder sehen. Christine
Du findest den Podcast und meine Arbeit allgemein gut? Dann schenke mir gerne eine 5-Sterne Bewertung und Rezension auf Itunes, Google oder Facebook. Sehr gerne kannst du mich auch monetär unterstützen über www.paypal.me/yogischbynature
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| Gesunde Ernährung – auch speziell bei Krebs | 08 Mar 2021 | 00:32:50 | |
So oft wurde ich schon gebeten etwas über gesunde Ernährung – auch speziell bei Krebs zu erzählen. Tadaa, heute ist es soweit! In der neuen Podcast Folge geht es genau darum. Was ist eigentlich gesunde Ernährung?Warum ich Diäten grundsätzlich schlecht finde und wieso ich der Meinung bin, dass es nicht DIE eine gesunde Ernährung für alle gibt erfährst du im Podcast. https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2021/03/142_mixdown.mp3 MOKSHA CLUB
Außerdem wird das auch das Special Thema in diesem Monat im MOKSHA Club sein. Der MOKSHA Club ist meine Online Membership. Hier kannst du im Monatsabo dabei sein. Es gibt jeden Monat 1x Thementalk zu einem Schwerpunkt Thema und eine Moon Spirit Asana Praxis (also Yoga Stunde, die angepasst ist an die aktuellen Energien und diese optimal unterstützen. Für Anfänger:innen geeignet). Du kannst dir außerdem ein Workbook runterladen und für dich bearbeiten. Ich lade dich herzlich ein ein Teil unserer MOKSHA Community zu werden und dir selbst dieses Geschenk der persönlichen, körperlichen und spirituellen Weiterentwicklung zu machen.
Im letzten Monat ging es um Ayurveda, was auch für mich eine der Grundlagen für die gesunde Ernährung ist. (Die Aufzeichnung dazu findest du auch im MOKSHA Club Mitgliederbereich und kannst sie dir direkt dort anschauen.) Unter Berücksichtigung der yogischen Empfehlungen, der eigenen und persönlichen, individuellen Ayurveda Konstitution und auch unter Einbeziehung der Kneipp Lehre kann man die perfekt passende gesunde Ernährung für sich selbst finden.
–> Über Kneipp habe ich auch schon mal ausführlich im Podcast gesprochen. Höre dir gerne die Folgen dazu an:
Das ist auch das was ich Krebs Patient:innen raten würde, ganz unabhängig von einer akuten Therapie oder nicht. Allerdings würde ich persönlich vor allem in der aktuen Therapie keine weiteren Experimente mit der Ernährung machen sondern vor allem auf den eigenen Körper hören. Denn der hat in der Zeit schon genug zu leisten.
Wenn dir die Folge gefallen hat freue ich mich sehr über deine Unterstützung in Form einer 5-Sterne Bewertung auf Itunes. Du kannst mich auch gerne finanziell unterstützen und dafür sorgen, dass der Podcast auch weiterhin werbefrei bleiben kann. Am einfachsten geht das über paypal.me/yogischbynature
Ich danke dir von Herzen! Alles Liebe, [et_bloom_inline optin_id=“optin_29″]
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Transparenz & Disclaimer Dieser Post gilt als Werbung, da ich sehr wahrscheinlich einige Verlinkungen im Beitrag habe, unter anderem Affiliate Links oder Links zu anderen Seiten. Bei (bezahlten) Kooperationen gebe ich das immer dementsprechend an, z.B. mit der Kennzeichnung "Anzeige" oder "Werbung" am Beginn des Beitrags. Meine Beiträge spiegeln allerdings immer ausschließlich meine eigene Meinung wieder, die nicht käuflich ist! Auf Grund der aktuellen, unklaren Regelung bezüglich Werbeposts muss ich das leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke für deine Verständnis! Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
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| Wie deine Umgebung dich beeinflusst | 22 Feb 2021 | 00:17:11 | |
In der neuen Podcast Folge geht es darum wie deine Umgebung dich beeinflusst.
https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2021/02/143_mixdown.mp3
Wenn dir meine Arbeit gefällt freue ich mich sehr über deine Unterstützung. Das geht ganz einfach und kostenlos mit einer 5 Sterne Bewertung auf Itunes oder einfach indem du meine Beiträge und Posts auf Social Media teilst. Du kannst mir aber auch einfach einen Betrag deiner Wahl via PayPal Me senden und damit ermöglichen, dass ich weiterhin kostenlose und wertvolle Beiträge erstellen kann. Einfach hier drauf klicken und Beitrag deiner Wahl senden: paypal.me/yogischbynature So oder so danke ich dir von Herzen! Shownotes:
Wie dein Umgebung dich beeinflusst
Darum geht es in dieser Podcast Folge. Ganz egal ob es dir bewusst ist oder nicht. Deine Umgebung beeinflusst dich permanent. Und zwar ganz umfangreich. Das geht bei den Jahreszeiten los über den Ort wo du lebst bis zu deiner Wohnung/dem Haus in dem du lebst. Und genau über das Letzter davon spreche ich im Podcast. Vielleicht weißt du, dass wir im September 2020 ins Eigenheim gezogen sind. Vorher haben wir in einer loftartigen Wohnung gewohnt inklusive Fotostudio. Obwohl die Wohnung groß war hatten wir trotzdem keinen Platz und gerade als es um die konkrete Umzugsplanung ging haben wir monatelang aussortiert, Dinge verkauft, weggeworfen (du erinnerst dich vielleicht an meine „Magic Cleaning“ Podcast Folge) und von überall her Umzugskartons gesammelt. Dementsprechend war die ganze Bude einfach nur chaotisch und vollgestellt und ganz ehrlich? Das macht was mit einem. Es führt dazu, dass man selbst unzufrieden ist und vor allem führt es auch dazu, dass die Energien nicht mehr frei fließen können.
Ordnung im Außen führt zu Ordnung im Innen. Und umgekehrt. Wenn du also merkst, dass du innerlich total unruhig bist probiere es doch einfach mal mit Aufräumen und Putzen. Das meine ich ganz ernst!
Wenn du bei dem innerlichen Klärungsprozess Unterstützung brauchst bin ich auch gerne im Coaching für dich da. Melde dich doch einfach mal für ein unverbindliches und kostenloses Kennenlernen.
Ich freue mich dich begleiten zu dürfen. Christine
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Transparenz & Disclaimer Dieser Post gilt als Werbung, da ich sehr wahrscheinlich einige Verlinkungen im Beitrag habe, unter anderem Affiliate Links oder Links zu anderen Seiten. Bei (bezahlten) Kooperationen gebe ich das immer dementsprechend an, z.B. mit der Kennzeichnung "Anzeige" oder "Werbung" am Beginn des Beitrags. Meine Beiträge spiegeln allerdings immer ausschließlich meine eigene Meinung wieder, die nicht käuflich ist! Auf Grund der aktuellen, unklaren Regelung bezüglich Werbeposts muss ich das leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke für deine Verständnis! Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]Der Beitrag Wie deine Umgebung dich beeinflusst erschien zuerst auf Christine Raab. | |||
| Der große Jahresrückblick 2020 und wie geht es nächstes Jahr weiter | 29 Dec 2020 | 00:40:50 | |
Alle Jahre wieder mache ich zum Jahresende einen großen Jahresrückblick. Dieses Jahr war ein ziemlich besonderes Jahr und irgendwie ist und war alles anders. Ich habe fast ein halbes Jahr lang nicht mehr gebloggt oder Podcast Folgen aufgenommen. Eine Premiere in fast 10 Jahren Selbstständigkeit. Aber auch ein Zeichen dafür, dass weniger Druck da ist. Also insgesamt würde ich sagen ja sogar positiv. Nichtsdestotrotz möchte ich mir heute die Zeit nehmen und das Jahr gebührend beenden. Höre dir meinen Rückblick gerne im Podcast an oder schau es dir mit Video auf YouTube an.
https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2020/12/141-Jahresrueckblick-2020_mixdown.mp3
Januar Ich bin super optimistisch und vorfreudig in den Januar gestartet! 2020 sollte das Jahr werden in dem endlich unser Traumhaus gebaut wird und wir ins Eigenheim ziehen. Seit langem haben wir das Projekt mehr oder weniger intensiv dokumentiert auf www.teamraab.de (noch mehr sogar auf dem Instagram Kanal @teamraab.de ) Zu der Zeit habe ich noch regelmäßig meine vier Yogakurse pro Woche unterrichtet und sowohl meine ganzheitlichen Life Coachings als auch die ersten Social Media Beratungen. Das Jahr startete außerdem mit einem Blutjungs Konzert und ich dachte noch „Yeah, wenn mein Jahr schon mit einem Konzert startet kann das ja nur großartig werden!“ Februar So kulturell ging es auch weiter, war ich doch im Februar mit einer Freundin in der Nussknacker Aufführung. Again: Der Gedanke wie ich mich freue Kultur und Konzerte zu besuchen. Dazu zählt für mich auch der Besuch des MammaMia Kongress in Frankfurt! Mitte Februar war unser inzwischen schon traditioneller Besuch auf der Biofach/Vivaness. Seit Jahren berichte ich ausführlich darüber. Lies dir gerne meinen Bericht auf www.christinemakeupartist.de durch. Vor allem im Nachhinein bin ich sehr froh, dass die Messe überhaupt noch stattfinden konnte. Zu dem Zeitpunkt war Corona gerade in den Medien angekommen und wurde von mir noch etwas belächelt. Wie hätte man auch ahnen können was in den nächsten vier Wochen passiert. März Am 09. März wurde unser Haus gestellt. YEAH! Montag bis Donnerstag wurde das komplette Gerüst aus Holz aufgebaut inklusive Wände und Dachstuhl. Am Montag drauf kam der große Lockdown! Ich gestehe: Ich war sehr froh, dass unser Haus komplett gestellt werden konnte, auch wenn erst mal unklar war wie alles weitergeht. Damit einher gingen natürlich auch die Yogakurse online, was leider nicht mit allen möglich war auf Grund äußerer Umstände. Spontan entstand mein Sonntagsyoga (gibt es inzwischen aber nicht mehr. Dafür durfte im November der MOKSHA CLUB entstehen). Danke an der Stelle schon mal an alle, die sich von mir begleiten lassen, sei es im Yoga oder im Coaching. Einfach nur DANKE! Was der Lockdown mit sich brachte war viel Zeit. Und als Hundefamilie durften wir ja auch weiterhin raus und spazieren gehen und Timo und ich haben wandern für uns entdeckt. Also quasi größere Strecken spazieren. Das machen wir nach wie vor und sind hochmotiviert. ^^ April – August Die Lockdown Zeit hatte es in sich. Weniger Jobs bedeutet weniger Einkommen. Und im Gegensatz zum Angestellten gibt es keine Kurzarbeit und damit auch kein gesichertes Einkommen und keine gesicherten Versicherungen. Dafür gab es die Möglichkeit einer kleinen Soforthilfe. Für mich gab es vor allem meine Onlinetätigkeiten und auch wenn es insgesamt sehr viel weniger Einnahmen gab wie sonst konnten wenigstens die laufenden Kosten gedeckt werden. Auch dafür bin ich sehr dankbar! Mit den Lockdown Lockerungen wurden es auch immer wieder weniger Leute in meinen Yoga Onlinekursen und so kam es, dass ich mein Angebot auf 1x/Woche reduzierte für alle (nach wie vor Mittwochs von 18.30-20.00 Uhr) und das Sonntagsyoga dann Ende September wieder einstellen musste. Die Onlinekurse gab ich für die komplette Zeit sehr stark vergünstigt raus um einfach möglichst vielen Menschen die Möglichkeit zu geben davon profitieren zu können. Danke an der Stelle für all die lieben Worte und euer Feedback! Wie schön war es im Hochsommer ein paar Mal Yoga im Freien zu unterrichten und endlich meine Mittwochsyogis mal wieder vor Ort zu sehen. Außerdem hatte das Ganze auch etwas Gutes: Timo und ich hatten sehr viel Zeit um uns um den ganzen Hausbau und den bevorstehenden Umzug zu kümmern. Ausmisten, Dinge verschenken und verkaufen, Kisten packen. Da der Umzug bevorsteht und damit für mich auch die geplante Eröffnung meines eigenen Yogastudios (Moksha Kahlgrund) erstelle ich die Webseite und suche nach potentiellen Lehrer:innen für das Studio. Es finden erste Gespräche statt und wir planen das letzte Quartal. September Umzug. Endlich! Am 19. September ist es soweit und wir ziehen endlich ins Eigenheim. An der Stelle klopfe ich mir selbst gerne nochmal auf die Schulter für die sehr gute Vorbereitung und Organisation. Dank zahlreicher Freunde, einem LKW und zwei Anhängern war der komplette Umzug in gut vier Stunden geschafft. Rekord! Wahnsinnig dankbar und glücklich für die Unterstützung! Nun heißt es vor allem: Einrichten und vor allem unsere beiden Studios (MOKSHA Kahlgrund Yoga & Spiritual Center // Timos Fotostudio) so weit startklar zu machen, dass wir ab Oktober loslegen können. Oktober Im eigenen Studio unterrichten und die ersten Fotoshootings vor Ort. Geschafft! Ein Traum wurde wahr. Für den 16.10. war ein „Tag der offenen Tür“ geplant und darf zum Glück auch stattfinden. Natürlich unter Berücksichtigung der Hygienemaßnahmen und mit einem Mehr an Organisation. Danach bekomme ich viele viele Anmeldungen für die geplanten Yoga Anfängerkurse und im Grunde sind alle meine Kurse voll. Eine Woche später kommen die ersten Abmeldungen da die Corona Zahlen wieder steigen. Der erste Termin findet noch statt bevor es in den zweiten Lockdown geht. Wieder Termine absagen und verschieben. Wieder keine Planungssicherheit. Wieder weniger bis gar kein Einkommen. Dafür Kreativität und Flexibilität. Ich plane um. November Der MOKSHA Club erblickt spontan das Licht der Welt. Wenn schon mein „MOKSHA Yoga & Spiritual Center“ aktuell nicht DER Place to be sein kann dann wenigstens online! Ich freue mich sehr und bin erneut dankbar über die bisherigen Anmeldungen und das positive Feedback! Ich bin dankbar, dass wir heute die Möglichkeit haben online verbunden zu sein und zu bleiben – und glaube das wird uns auch noch eine lange Zeit begleiten… Wir sind inzwischen voll und ganz im Haus angekommen und haben auch soweit alles gut eingeräumt. Lampen fehlen noch und natürlich muss hier und da noch ein Spiegel aufgehängt oder eine Kommode gefunden werden aber wir freuen uns jeden Abend wenn wir den Ofen anmachen und es gemütlich wird. Ich habe gelernt, dass wieder Platz für Veränderungen im Inneren ist wenn es im Außen ruhiger wird. Nachdem der ganze Umzug mit allem was dran hängt (und glaube mir, es war quasi ein ganzes Jahr nur Chaos!) geschafft ist war ich wieder motiviert Neues zu lernen und habe einen Kurs zum Thema „Human Design“ gemacht. Super spannend und etwas das ich im neuen Jahr sicher weiter verfolgen werde. Dezember Corona und kein Ende in Sicht. Kann mein Rauhnächte Tag wie geplant stattfinden? Abwarten und nach Alternativen suchen. Dann treffe ich die Entscheidung: Nein, vor Ort geht es auf keinen Fall. Zu riskant. Also auch hier wieder umplanen. Auf online verlegen. Also Bonus gibt es dafür zum ersten Mal überhaupt die komplette Begleitung von mir durch die Rauhnächte (Die wilden 13) und ich stelle gerade erneut fest wie wunderschön das ist gemeinsam in diesem Raum zu sein. Online, offline, fast egal. Und genau da sind wir gerade mittendrin. Im Prozess (des Lebens). Wie geht es weiter? Was ich in diesem Jahr gelernt habe ist vor allem Flexibilität. Spontan reagieren. Umplanen, umorganisieren. Irgendwie geht es immer weiter. Am 21.12. sind wir pünktlich zur Wintersonnenwende in das Wassermann Zeitalter geswitcht. Das heißt noch mehr Veränderung, noch mehr „Aufbruch vom Alten“. Es wird weitergehen. Es wird sich weiter verändern. Wir sind in Sicherheit und doch gibt es eben gerade diese nicht. Mein Plan (stand heute – kann sich jederzeit ändern ^^) ist es vor allem den MOKSHA CLUB auszubauen. Ich glaube Online bleibt und wird weiterhin die Zukunft sein. Ich selbst liebe Onlinekurse und Seminare, denn es gibt mir die Möglichkeit von jedem Ort der Welt dabei zu sein, zeit- und ortsunabhängig. Nichtsdestotrotz wird es natürlich auch Veranstaltungen und Kurse vor Ort im MOKSHA Yoga & Spiritual Center geben (im Rahmen der Möglichkeiten). Es gibt so vieles was ich mit dir teilen möchte! Yogaphilosophie, Atemtechniken, Meditationen, mein Wissen zu den Jahreskreisen, zur Natur, zu Astrologie, Human Therapy und Human Design, zur Ernährung, zu Ayurveda und vielem mehr! Der MOKSHA Club ist der ideale Ort dafür!
Ich plane meinen Krebs Kurs zu überarbeiten und wünsche mir sehr, dass möglichst viele Menschen davon 2021 und auch darüber hinaus von meinem Wissen und meinen Erfahrungen profitieren können. Deshalb wäre ich dir sehr dankbar wenn du diesen Kurs mit allen Menschen teilst die du kennst!
Es wird weiterhin die Möglichkeit geben 1:1 mit mir im Coaching zu arbeiten, allerdings auch in begrenzter Zahl. Und es wird vielleicht auch den ein oder anderen Minikurs geben, den wir live zusammen aufnehmen. Denn ich merke gerade immer mehr, dass mir diese Form der Zusammenarbeit und des gemeinsamen Wachsens am Meisten Freude macht. Danke! Wie in jedem Jahr möchte ich Danke sagen. Danke an alle, die den Weg mit mir gehen. Vielleicht schon länger, vielleicht erst seit kurzem. Danke für deine Unterstützung auf allen Wegen. Danke natürlich an den weltbesten Mann, der meine Ideen ertragen und hin und wieder auch umsetzen muss. Mit dem es nach all den Jahren immer noch lustig ist und viel Freude macht. Danke vor allem auch an meine Eltern, die mich in diesem Jahr so unglaublich viel unterstützt haben in der gesamten Hausbau Geschichte. Und auch danke an die Schwiegereltern für den Support! Danke an die Freunde die bleiben.
Ich wünsche uns allen nur das Beste für 2021 und freue mich wenn wir uns wiedersehen!
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| Yoga Tradition vs. Moderne | 27 Jul 2020 | 00:27:44 | |
Wie viel Tradition braucht Yoga? Wie kann Yoga in der Moderne aussehen? Und darf sich an so einer alten Philosophie überhaupt etwas ändern oder ist es dann kein Yoga mehr? Yoga Tradition vs. Moderne?
Diese Fragen habe ich mir gestellt und teile im Podcast meine Gedanken dazu mit dir. Spoiler: Ich kann dir keine hundertprozent klare Antwort geben. Darum soll es aber, meiner Meinung nach, auch gar nicht gehen. Vielmehr geht es darum immer wieder zu hinterfragen und vor allem das eigene Gehirn nicht an einer Tür einfach abzugeben. Was ist ein richtiger Yogi?
Bin ich nur dann ein guter und richtiger Yogi wenn ich um 4 Uhr nachts aufstehe und erstmal drei Stunden Yogapraxis mache? Oder bin ich vielleicht viel yogischer wenn ich es schaffe im Stau ruhig zu bleiben und nicht zu schreien und zu fluchen? [et_bloom_inline optin_id=“optin_29″] Noch mehr Gedanken dazu
Ich habe schon einige Male über ähnliche Themen gesprochen und empfehle dir auch unbedingt hier reinzulesen oder zu hören.
Meiner Meinung nach ist es auch ein großer Unterschied ob ich in einem Ashram, also einer Art Kloster, lebe und mein ganzes Leben ausschließlich dem Yoga widme oder ob ich beispielsweise eine Familie habe und ganz normal arbeiten gehe. Dementsprechend habe ich auch mehr oder weniger Zeit für intensive Yogapraxis. Yogisch leben
Viel wichtiger als stundenlanges Asana „Geturne“ oder dogmatische Meditation ist, aus meiner Sicht, sich wirklich yogisch zu verhalten. Die Schriften geben sehr gute Ansätze und ich lese immer wieder gerne darin um mich inspirieren zu lassen. Gerade die Yamas und Niyamas sind gute Anhaltspunkte WIE ich leben sollte.
Lies gerne mein Buch „Die 8 Stufen des Yogawegs“ wo ich die Yogasutren für Anfänger erläutere:
Mich interessiert mega wie du darüber denkst. Schreib mir gerne direkt hier im Blog. Mehr Austausch findest du auf Instagram und in der Yogisch By Nature Community.
Aloha & Namasté,
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Du willst mehr? Wenn du tiefer in das Thema persönliche Weiterentwicklung einsteigen willst und dich auf ganzheitlicher Ebene betrachten und heilen möchtest dann unterstütze ich dich mit meinem BODY-SOUL-MIND Coaching sehr gerne dabei. Melde dich gerne bei mir und lass uns mal telefonieren. #SelfloveCheck Das Coaching ist für dich genau richtig wenn du immer wieder dazu neigst alles für die anderen zu tun, aber dich selbst dabei vergisst. Wenn du immer wieder dieselben körperlichen Probleme hast oder wenn du dich allgemein nicht richtig glücklich fühlst, aber nicht so genau weißt woran das liegt. Dann begleite ich dich auf deinem Weg in ein glückliches und erfülltes Leben! Melde dich jetzt bei mir.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Transparenz & Disclaimer Dieser Post gilt als Werbung, da ich sehr wahrscheinlich einige Verlinkungen im Beitrag habe, unter anderem Affiliate Links oder Links zu anderen Seiten. Bei (bezahlten) Kooperationen gebe ich das immer dementsprechend an, z.B. mit der Kennzeichnung "Anzeige" oder "Werbung" am Beginn des Beitrags. Meine Beiträge spiegeln allerdings immer ausschließlich meine eigene Meinung wieder, die nicht käuflich ist! Auf Grund der aktuellen, unklaren Regelung bezüglich Werbeposts muss ich das leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke für deine Verständnis! Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
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| Krafttier Meditation | 14 Jul 2020 | 00:12:30 | |
Mit Erschrecken habe ich festgestellt, dass es schon so lange keine Meditation mehr von mir im Podcast gab. Das ändern wir sofort und deshalb teile ich heute diese wunderschöne Krafttiert Meditation mit dir. Such dir dafür einfach einen schönen Ort an dem du die nächsten Minuten ungestört bist. Setze oder lege dich bequem hin. Schließe deine Augen und lausche einfach der Meditation. Krafttier Meditation zum anhören
https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2020/07/139-Krafttier-Meditation_mixdown.mp3
Versuche ganz frei von Erwartungen zu sein. Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass öfter mal ein überraschendes Krafttier auftaucht, eins mit dem du nicht rechnest. Lass das einfach zu, ohne zu werten.
Natürlich kann sich deine Krafttier auch im Laufe der Zeit ändern. Wenn du mehr über dein persönliches Krafttier wissen möchtest kannst du danach auch einfach im Internet nach „Krafttiert + „dein Tier““ suchen. (Ich nutze dafür die Suchmaschine Ecosia – kostenlose Werbung – denn damit unterstütze ich mit jeder Suche die Umwelt). Es gibt auch wunderschöne Krafttier Orakelkarten, da kannst du dir auch einfach intuitiv immer mal eine Karte ziehen. Ich mag diese hier am liebsten:
Schreib mir doch super gerne auf Instagram welches Tier sich dir gezeigt hat und wie es dir damit geht.
Wenn du mehr über Meditation wissen möchtest schau dir gerne meine 3teilige Videoserie „Warum meditieren?“ an.
Deine Christine
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
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| Überforderung, Selbstzweifel, Verzweiflung | 29 Jun 2020 | 00:24:42 | |
Die neue Podcast Folge hat es in sich! Ich spreche über Überforderung, Selbstzweifel, Verzweiflung. Es ist eine sehr persönliche Folge und ich teile darin meine aktuellen Gedanken und Gefühle. Das Jahr 2020 ist nicht ohne und es werden viele alte Themen nochmal neue aufgemacht. https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2020/06/138-Ueberforderung_mixdown.mp3 alte Themen
Das bekomme ich gerade bei sehr vielen Menschen mit. Sei es das Gefühl einsam zu sein, im finanziellen Bereich oder sonstige alte Glaubenssätze. Vielleicht hilft es dir schon zu wissen, dass du damit nicht alleine bist. Das Jahr ist ein gutes Jahr alt und ich glaube niemand von uns hätte gedacht, dass es so sein wird. Da kann man sich durchaus verzweifelt fühlen und die Überforderung spüren. Ich merke das zum Beispiel gerade auch sehr mit dem ganzen Hausbau Thema… [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style=""][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Zeit für dich Fällt es dir auch immer wieder schwer dich um dich selbst zu kümmern und sind alle anderen irgendwie immer wichtiger? Dann kann mein Onlinekurs "Zeit für dich - Kraft & Energie durch Meditation" perfekt für dich sein! Hier zeige ich dir Schritt für Schritt wie du über Meditation & Journaling wieder mehr in die Verbindung zu dir selbst kommst. Du findest heraus, was du eigentlich wirklich willst, welcher Mensch du sein möchtest, wie du dein Leben gestalten willst. Alle Infos und Warteliste findest du hier: Zeit für dich - Kraft & Energie durch Meditation[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style=""][/vc_column][/vc_row]Energetisch ist auf jeden Fall gerade einiges los und ich spüre das fast täglich. Und auch wenn ich mich selbst nur ganz rudimentär in Astrologie auskenne weiß ich doch, dass auch die aktuellen Planetenkonstellationen das spiegeln. Karmisches und, wie gesagt, alte Glaubenssätze dürfen jetzt nochmal neu betrachtet, gefühlt und im besten Fall gelöst oder transformiert werden.
Falls du dabei Unterstützung brauchst melde dich gerne! Was sagt Yoga dazu?
Das Yogasutra des Patanjali sagt: 1.30. व्याधि स्त्यान संशय प्रमादालस्याविरति भ्रान्तिदर्शनालब्धभूमिकत्वानवस्थितत्वानि चित्तविक्षेपाः ते अन्तरायाः „Die Hindernisse für die Verwirklichung sind Krankheit, geistige Trägheit, Zweifel, Gleichgültigkeit, Faulheit, Verlangen nach Vergnügen Täuschung, die Unfähigkeit zur Konzentrtion und Ruhelosigkeit des Geistes durch Ablenkungen.
Du siehst also: All diese Dinge sind normal. Sie sind menschlich. Die Sutren sind tausende Jahre alt. Wie kann Yoga helfen?
Was uns auf unserem Weg helfen kann ist Yoga. Natürlich. Vor allem, meiner Meinung nach, das Dranbleiben. Im Yogasutra nennt Patanjali das „Tapas“, die Disziplin. Mit Achtsamkeit und ohne Überforderung natürlich. Lies dazu auch gerne hier:
Egal was ist. Geh auf deine Matte. Übe Asanas. Mach Pranayama. Meditiere. Es klappt nicht jeden Tag gut, aber das was zählt ist es immer wieder zu machen. Wenn es auch nur ein paar Minuten sind. Les die Schriften, tausche dich mit anderen aus. Überforderung, Selbstzweifel, Verzweiflung. Ich kenne sie zu gut. Doch ich weiß auch wie sehr es hilft Unterstützung zu bekommen. Ich liebe den Ursprungsgedanken vom Guru. Damit ist nämlich eigentlich eine Art Wegbegleiter gemeint. Jemand, den man um Rat und um Hilfe bitten kann. Nicht jemand, er die absolute Wahrheit kennt und von dir Dinge verlangt, die du blöd findest. Heute ist das wohl eher eine Art Coach oder Mentor und genau das ist es, was ich sein möchte.
Ich freue mich sehr auf dein Feedback zu dieser Folge. Gib mir doch gerne auf Itunes oder Google eine 5-Sterne Bewertung. Schreib deine Meinung auf Instagram oder direkt hier im Blog.
Egal was ist – wir kommen da gut gemeinsam durch! Let your light shine. Deine Christine
Moksha Yoga & Spiritual Center findest du ab Oktober 2020 im Kahlgrund (63776 Mömbris-Schimborn). Ungefähr 10 Minuten von Aschaffenburg entfernt. Folge gerne jetzt schon auf Instagram und Facebook. Hier geht´s zur Webseite: Moksha Yoga & Spiritual Center Kahlgrund [et_bloom_inline optin_id=“optin_29″] [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
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Titelbild von Rui // Grit Silencioso
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| Bhakti Yoga – Interview mit Anna von herzensmenscht.at | 15 Jun 2020 | 00:54:03 | |
Ich freue mich sehr, dass Anna von herzensmensch.at mit mir ausführlich über Bhakti-Yoga spricht. Anna hat ihren Blog vor ungefähr drei Jahren gestartet, um über ihre Vinyasa Yoga Ausbildung zu schreiben. Letztes Jahr (2019) hat sie auf ihrer Bali-Reise die Liebe zu Bhakti-Yoga entdeckt. Was ist Bhakti überhaupt?
So wie wir im Vinyasa Yoga die Asanas auf der Matte üben, ist es eine Art des Yoga. Bhakti ist einfach eine andere Art. Es geht um die Hingabe zur Liebe. Es wird über Kirtan und Mantra ausgedrückt und geht um die Verbindung zum Göttlichen. Ich finde das klingt dann gleich total scary und gerade in unserer Welt, in der wir raus aus der Kirche wollen, klingt das so nach „oh Gott“. Es geht, glaube ich, eher um den Zugang zu sich selbst. Zu wissen, dass wir eine Quelle der Weisheit und der Liebe in uns haben. Beim Bhakti übt man, den Zugang dazu zu behalten.
Was ist ein Mantra?
In meiner Ausbildung hatten wir verschiedene Themen-Wochenenden. Das Bhakti-Wochenende war für mich auch eins meiner liebsten. Das hätte ich nie gedacht, weil ich mit dem Begriff „Gott“ an sich auch nicht direkt etwas anfangen konnte. Für mich war das immer das Bild vom alten weißen Mann mit Bart. Ich fand es dann spannend, dass ich über Yoga wieder zu dem Thema „Gott, das Göttliche“ gefunden habe, obwohl Yoga ja keine Religion ist. Wer hier zuschaut (auf YouTube) sieht, dass ich mir sogar letztes Jahr den ganzen Arm voller Götter habe tätowieren lassen. ^^ Du hast Mantra und Kirtan angesprochen. Über Mantren habe ich auch schon mal eine Podcast-Folge gemacht, aber für alle, die das nicht kennen – was ist das? Wirkung auf emotionaler und spiritueller Ebene
Meine Bhakti-Lehrerin hat letztens eine schöne Erklärung für Mantren, gesagt. Viele von uns arbeiten vielleicht schon mit Affirmationen, also mit positiven Sätzen um mit unterbewussten Glaubenssätzen zu arbeiten. So wie die Affirmationen dann auf der rationalen Ebene sind, so sind die Mantren dann auch genau das, aber eher auf der spirituellen Ebene. Sie arbeiten durch Klang und Vibrationen, aber eben auch das Wort hat eine Wirkung auf uns. Die Klänge und Vibrationen arbeiten auch mit unseren Chakren und ich finde, wenn man zum Kirtan geht, wo es hauptsächlich um gemeinsames Singen und das Wiederholen des Mantras geht, dann spürt man diese Energie, die im Körper kreiert wird. Und dass das auf einer anderen Ebene arbeitet wie der Verstand. Das ist auch das, was mich immer wieder neu hingezogen hat. Ich fand das am Anfang auch eher so „do not wanna touch it“ und „nicht zu viel Gott“ und so. Aber dann lässt man sich darauf ein, kritisiert es nicht und denkt nicht über das Singen oder die genaue Bedeutung vom Mantra nach und lässt einfach den Klang und die Vibration auf sich wirken. Ich glaube, gerade wenn man Yoga übt oder schon mal in einer Klasse war, kennt man vielleicht diesen Moment, wenn man zum Schluss gemeinsam das „OM“ chantet, dann hat man eine kleine Vorstellung davon was Bhakti ist. Wie praktiziert man Bhakti?
Ja, das stimmt. Das ist einem, glaube ich, gar nicht so bewusst, dass das OM am Ende der Stunde auch schon so was ist. Das heißt Kirtan ist im Prinzip Vorsingen – Nachsingen. In meiner Podcast-Folge hatte ich schon angesprochen, dass Mantren oft in Sanskrit sind, man aber auch deutsche Wörter nützen könnte. Ist das dann im Kirtan, oder bei dem wovon du sprichst, so, dass es klassische Sanskrit-Mantren sind? Oder wie stelle ich mir das vor, wenn du Bhakti-Yoga praktizierst? Fließt das in den Alltag ein oder übst du das auch ganz gezielt so, wie wenn man auf die Yogamatte geht? [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style=""][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Zeit für dich Fällt es dir auch immer wieder schwer dich um dich selbst zu kümmern und sind alle anderen irgendwie immer wichtiger? Dann kann mein Onlinekurs "Zeit für dich - Kraft & Energie durch Meditation" perfekt für dich sein! Hier zeige ich dir Schritt für Schritt wie du über Meditation & Journaling wieder mehr in die Verbindung zu dir selbst kommst. Du findest heraus, was du eigentlich wirklich willst, welcher Mensch du sein möchtest, wie du dein Leben gestalten willst. Alle Infos und Warteliste findest du hier: Zeit für dich - Kraft & Energie durch Meditation[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style=""][/vc_column][/vc_row]Dinge mit Liebe und Hingabe machen
Ich glaube, Bhakti fließt in meinen ganzen Alltag ein. Immer wenn ich etwas mit Liebe und Hingabe mache. Es ist so wie sonst auch beim Yoga. Wenn ich mich aber hinsetze und Mantren üben will, sind die wirklich oft auf Sanskrit oder teilweise auch auf Englisch. Ich finde es auch schön, den Mix zu haben mit einer Sprache, die ich verstehe. Es muss aber nicht unbedingt sein, dass ich es verstehe. Wie beim OM spüre ich es schon. Es geht auch um die Gefühle, die mit der Praxis kommen. Das Hingeben an die guten und auch an die vermeintlich schlechten Gefühle. Es gehört alles dazu. Es können auch sehr viele negativen Gefühle wie Trauer oder Wut hochkommen, wenn man die Worte und Sätze immer wieder wiederholt. Und sich dem auch hingeben können in der totalen Akzeptanz. Auch darin die Liebe zu erkennen und sich dem hinzugeben. Diese Einstellung auch im Alltag finden ist dann das, was es auch spannend macht. Eben nicht nur wenn ich hier mit dem Harmonium sitze und spiele und singe, sondern auch im Alltag, auch wenn ich an einen Menschen denke mit dem ich z. B. eine schwierige Beziehung habe. Auch da das Bhakti zu sehen und beurteilungsfrei sein. Der Transfer von der Matte in den Alltag …
Ja, das sehe ich im Yoga auch so und ich werde auch oft gefragt, wie ich Yoga im Alltag leben kann. Die Kunst ist es wirklich, das in den Alltag mitzunehmen. Wenn ich auf der Matte bin und mich super spirituell fühle, danach aber im Auto sitze und die Leute auf dem Parkplatz anranze ist das trotzdem nicht so yogisch. Während der Praxis selbst geht es immer total leicht, aber in einer stressigen Situation das umsetzen zu können, ist echt auch bei mir noch die Schwierigkeit. Aber ich glaube, so geht es uns allen.
Ja, das geht mir auf jeden Fall auch so. Dann lese ich halt wieder in den Schriften oder setze mich auf die Matte, aber es geht eben immer weiter und breitet sich dann auch immer weiter aus. Gerade wenn man mit Yoga anfängt, denkt man ja oft, es ist eine körperliche Praxis, aber im Laufe der Zeit findet man vielleicht auch noch eine andere Art von Praxis. Letztendlich führt alles zur Erkenntnis und jeder hat einen anderen Zugang dazu. Kann man auch unbewusst Bhakti üben?
Vor vielen Jahren kam ganz zufällig in einem Esoterik-Laden eine Mantra-CD von Snatam Kaur zu mir. Damals hatte ich mit Yoga und Mantren gar nichts zu tun und trotzdem ging es mir total ins Herz. Ich kannte die Wörter nicht (Snatam Kaur singt in der Gurmukhi-Sprache, typisch für Kundalini-Yoga) und es hat mich so ergriffen. Würdest du sagen, dass ist dann auch schon eine Form von Bhakti, auch wenn das dann gar nicht bewusst ist? Oder ist es nur dann Bhakti, wenn ich es bewusst übe?
Ich glaube schon, dass das auch unbewusst wirkt. Wir haben ja sogar recht bewusst diesen Bereich abgeschnitten, dass dieser innere Quell der Weisheit in uns ist. Dann heißt es vielleicht nicht Gott, aber gerade dieser Bereich verbindet uns dann auch mit anderen. Viele wollen das ja bewusst abtrennen und sagen „Das passt mit meiner rationalen Welt überhaupt nicht“ und dann hören sie ein Mantra und – es ist da. Wenn man es mal spürt und erlebt ist es überhaupt nicht esoterisch. Es geht immer um die Liebe!
Das ist überhaupt so was Spannendes bei Musik. Man hört was und es geht direkt in einen rein, man ist glücklich oder könnte heulen und ich finde das macht es immer sehr begreiflich für Menschen. Das ist ja nichts anderes. als wenn mich sowas ganz tief berührt, nur dass beim Mantra die Botschaft vielleicht nochmal spezieller ist. Ich finde es echt schwierig im deutschsprachigen Raum, weil bei dem Wort „Gott“ ja oft eine Klappe runter geht. Wenn man es anders nennt oder in einer anderen Sprache sagt lässt es sich oft viel besser ausdrücken, finde ich. Weil wir ja auch oft ein schlimmes Gefühl zu Religion haben. Obwohl die Quintessenz aller Religionen ja immer die Liebe ist.
Ja, es gibt da ja auch Ähnlichkeiten und Überschneidungen mit Religionen. Bhakti ist nicht einer speziellen Religion zugeordnet, ich bin jetzt auch kein Hinduist. Den Zugang zur katholischen Kirche habe ich da z. B. nicht, aber kann meine Spiritualität trotzdem so gut ausleben. Ich glaube an die Liebe und die Verbundenheit, aber muss mich nicht irgendwelchen Religionskriegen angehörig fühlen. Ich glaube, solche Kriege kommen auch, weil unser Ego mit reinspielt. Das ist auch etwas, da dürfen wir die negativen Anteile erkennen und akzeptieren und es dann an die Liebe offerieren und uns nicht dem Kampf mit dem Ego hingeben. Das ist auch die Schwierigkeit, nicht so sehr ins Ego zu wandern. Die negativen Dinge sind eigentlich zu viel von einer guten Sache und das dann zu erkennen. [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style=""][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column][vc_column_text] Anzeige [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation="" el_class="white-bg"][vc_column width="1/2"][vc_column_text]Falls du noch auf der Suche nach passenden Yoga und Meditationsutensilien bist schaue doch gerne mal bei bausinger.de rein. Dort bestelle ich sehr gerne, da die Qualität hochwertig und Bio ist. Mit dem Code "YL-JDTFLL" bekommst du übrigens 4% Rabatt.[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="14352" img_size="medium" onclick="custom_link" img_link_target="_blank" qode_css_animation="" link="http://bausinger.de"][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style=""][/vc_column][/vc_row] Yoga in Deutschland vs. Yoga in Indien
Ich habe mich die Tage erst wieder viel mit den Kleshas beschäftigt, mit den Dingen die uns daran hindern in der vollen Kraft zu leben. Da spielt ja auch das Ego viel mit rein und eben all diese menschlichen Dinge. Da dürfen wir üben, damit umzugehen und das ist ja auch das was man mit Yoga macht. Eben diese Kleshas zu überwinden mit Asanas, Atemübungen und so weiter. Du sagtest, du warst im Vinyasa-Yoga, also eher körperlich betont und bei dem es eher um die Asanas geht. Wie kam es dann, dass du zu Bhakti gekommen bist?
So wie bei dir hatten wir in meiner Vinyas- Ausbildung ein Bhakti-Wochenende gehabt, das ich sehr toll fand. Aber bei uns ist das halt nicht so verbreitet. Ich war schon manchmal auf einem Kirtan-Abend aber um es zu vertiefen hat mir auch vielleicht einfach ein Lehrer gefehlt. Ich war letztes Jahr in Indien, wo Yoga dann schon viel mehr Mantra beinhaltet. Ich kann mich erinnern, dass ich einmal in einem Hostel eine Privatstunde mit einem Swami hatte und von 90 Minuten haben wir vielleicht 45 Minuten nur gechantet. Er hat mir jeden Chant erklärt und es war total anders, aber ich fand es super cool. Nach Indien wusste ich, dass ich mehr von diesem Teil in meiner Praxis haben will. Dann war ich dieses Jahr auf Bali und wollte eigentlich eine Yin Yoga Ausbildung machen. Dann habe ich eine Bhakti-Aversion gefunden, wo man auch dass Harmonium spielen lernt. Da habe ich mich angemeldet, bin regelmäßig zum Kirtan gegangen und bin eine Woche voll eingetaucht. Es ist in einer Gruppe nochmal so ganz anders, wenn alle gemeinsam singen (wie in einem Chor vielleicht auch), diese besondere Energie. Und zu Hause habe ich mir dann auch ein Harmonium gekauft und übe jetzt fleißig meine Mantren weiter. Es ist wie am Anfang von der Yoga-Praxis, wie beim ersten herabschauenden Hund. Wieder viel üben. Alleine zu Hause singen … ziemlich seltsam, oder?
Ich stelle mir das auch etwas seltsam oder speziell vor, wenn man dann alleine zu Hause singt, oder? Früher habe ich im Kindergarten gearbeitet und habe da auch Gitarre gespielt und gesungen. Das war immer okay. Aber wenn ich mir vorstelle, dass ich das einfach so zu Hause machen würde, wäre das irgendwie komisch.
Total verständlich! Ich hätte nie gedacht, dass ich mich zu Hause hinsetze und singe. Ich kann nicht singen. Es hat mich total viel Überwindung gekostet auf Bali mit dem Instrument zu singen. Es ging auch darum, die Stimme als Ausdrucksmittel zu finden für unsere Authentizität. Beim Kirtan geht es aber überhaupt nicht darum ob man singen kann und das Schlimmste, was man machen kann ist es zu kritisieren. Gerade mit dem Harmonium gemeinsam fällt mir das viel leichter mich der Vibration hinzugeben. Yoga Praxis vs. Bhakti Praxis?
Machst du das separat? Also das Singen mit dem Harmonium als Yoga-Praxis oder baust du das in die körperliche Praxis mit ein? Oder ist es eher wie wenn ich ein Instrument und einen neuen Song lerne?
Ein bisschen bunt gemischt. Manchmal bin ich auf der Matte und mache Asanas und bekomme Lust aufs Harmoniumspielen. Und manchmal möchte ich ein neues Mantra lernen, dann ist es ganz unromantisch mit YouTube und lernen. Wenn ich dann aber richtig in den Flow komme ist es wieder eher weg vom Lernen. Die Mantren und die Asanas verweben sich. Ein Harmonium ist übrigens ähnlich wie ein Akkordeon. Meine Hoffnung wäre, dass ich mich irgendwann auch frei fühle im Spielen und vielleicht auch eigene Sachen entstehen. Aber dafür fehlt mir im Moment noch die Erfahrung und ich bin noch Schüler. Es gibt ja auch wunderschöne Mantren, auch mit englischen Songtexten, das ist dann auch etwas greifbarer. Snatam Kaur oder auch zum Beispiel Krishna Das oder so. Ganz gerne mag ich Kevin James, Krishna Das und mein Lieblingsmantra gerade ist das „Om Asato Ma Sat Gamaya“, das kennt man vielleicht. Das singe ich wirklich gerne. Edu und Joe haben auch ganz viele schöne Mantra-Gesänge. Wenn man auf Spotify „Kirtan Mantra“ eingibt wird auch schon sehr viel vorgeschlagen. Das „Devi Prayer“ ist auch sehr bekannt. Es gibt ganz viele schöne Mantren. Mantra und Kirtans online hören
Bei Yogastunden oder zu Specials habe ich auch schon Mantren gespielt oder auch gemeinsam gesungen und das Feedback war immer total super! Ich finde Mantren „touchen“ einen innerlich nochmal mehr, die können einen so in den Frieden bringen. Auch Mantra-Konzerte finde ich soo schön und kann das jedem empfehlen. Das Verschmelzen der Stimmen und die starke Verbindung.
Es gibt ja auch ganz unterschiedliche Mantren und manche puschen so richtig, dann ist es eher Party. Also gar nicht: Alle sitzen da und sind super erleuchtet. Aber je nach Texten eher … anbeten hat hier ja auch so einen negativen Touch, aber das „Offering“, sich hingeben, in Dankbarkeit schwelgen… Es darf Emotionen auslösen!
Vertrauen, Loslassen. Damit kann man in unseren Breitengraden ja mehr anfangen. Ich kann das voll und ganz unterschreiben. Bei uns in Bali ist das auch oft in einen Dance ausgeartet. Je nachdem welche Emotionen das auslöst will man die vielleicht auch in einem Tanz loslassen.
Ja, man kann auch gar nicht anders! Es ist einfach so schön und ich freue mich sehr, wenn man mal wieder auf ein Konzert gehen kann! Ist es für dich so, dass Bhakti eng verbunden ist mit Mantra und Kirtan singen oder kann man das auch anders praktizieren? Mal ganz plump: Wenn ich mich hinsetze und bete wäre das auch eine Art Bhakti, oder? Mantra singen als schneller Zugang zur Quelle
Ja, ich glaube für viele funktionieren Mantra und Kirtan gut, weil man einen schnellen Zugang zu dieser Quelle findet, aber es gibt viele verschiedene Arten von Bhakti. Wenn ich mich hinsetze und mich in Dankbarkeit übe ist es genauso wie wenn ich mich hinsetze und chante. Für jeden eine eigene Art Gebet zu finden, wobei ich bei dem Wort auch schon wieder Widerstand spüre, aber so ist es ja nun mal. Man braucht keinen speziellen Gott, sondern kann auch in einer Blume oder einem Stein sein Bhakti finden.
Gibt es eine Übersetzung für das Wort Bhakti? Ich glaube das heißt Hingabe.
Aww, das ist ja schön und würde super gut passen. Das ist ja echt etwas, das ich auch immer wieder merke. Alles was man mit Hingabe macht ist dann immer schön. Ich glaube das kennt jeder, dass die Sachen dann so leicht gehen, wenn man das voller Freude macht. So oft machen wir die Dinge ja aus Druck und sei es nur ein dämlicher Instagram Post. Da immer wieder hinzufühlen und es dann zu machen, wenn ich es aus der Freude mache ist so wertvoll. Da übe ich mich gerade wieder drin. Hingabe führt zur Liebe
Ich glaube das ist es eben. Erst wenn ich es mit Hingabe machen kann, mache ich es aus dem Ort der Liebe. Dann sind wir auch wieder beim achtgliedrigen Pfad des Yoga. Das Festhalten und Verbissene, davon loszulassen und es mit Leichtigkeit zu machen. Das ist dann wieder die Schwierigkeit das im Alltag zu machen.
Ja, das ist echt die große Kunst das in den Alltag zu integrieren. Auf der Matte, in der Ausbildung, auf dem Konzert geht immer alles ganz leicht. Aber wir haben ja zum Glück noch ein paar Jahre zu üben. Es ist ein bisschen wie Autofahren. Irgendwann schaltest du von ganz alleine. Da dürfen wir Yoga noch ein bisschen üben, in welcher Form auch immer. Mehr von Anna
Schön, Anna. Es war ein sehr schönes und erquickendes Gespräch. Ich freue mich sehr! Bietest du Bhakti-Stunden vor Ort an? Und wo findet man dich? Das ist der Plan. Ich lerne ja selbst auch noch und muss mal schauen, wie sich das Leben nach Instagram entwickelt. Im Moment habe ich ja die Morning Circles auf Instagram, da baue ich das schon ein. Ich habe aber noch nichts Konkretes geplant. Offline bin ich in Berlin, habe aber gerade keine Yoga-Base. Online findet man mich immer auf dem Blog und auf Instagram. Auf Instagram sind auch meine ganzen Live-Videos, da kann man auch reinschnuppern und auch mal bei einem Mantra mitsingen.
Wir sind ja gerade mit Haus bauen beschäftigt und der Plan ist im Herbst einzuziehen. Da baue ich auch ein Studio mit ein, das heißt Moksha. Das ist Sanskrit und beschreibt den Weg zur Befreiung, die Freiheit. Dort plane ich auch neben Yoga noch Womencircle und gerne auch Mantraabende, vielleicht klappt das ja auch mal, dass du dort einen Bhakti- Abend anbietest. Vielen Dank, Anna, für deine Zeit, für deine Insights und auch an alle die zugehört oder zugeschaut haben vielen Dank und bis zum nächsten Mal.
Shownotes:
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Transparenz & Disclaimer Dieser Post gilt als Werbung, da ich sehr wahrscheinlich einige Verlinkungen im Beitrag habe, unter anderem Affiliate Links oder Links zu anderen Seiten. Bei (bezahlten) Kooperationen gebe ich das immer dementsprechend an, z.B. mit der Kennzeichnung "Anzeige" oder "Werbung" am Beginn des Beitrags. Meine Beiträge spiegeln allerdings immer ausschließlich meine eigene Meinung wieder, die nicht käuflich ist! Auf Grund der aktuellen, unklaren Regelung bezüglich Werbeposts muss ich das leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke für deine Verständnis! Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]Der Beitrag Bhakti Yoga – Interview mit Anna von herzensmenscht.at erschien zuerst auf Christine Raab. | |||
| Wie Ayurveda dich im Leben und bei Krankheiten unterstützt – Interview mit Irina Zimmermann | 01 Jun 2020 | 01:02:10 | |
Ich freue mich sehr heute mit dir ein wundervolles Interview mit Irina Zimmermann von ayur_rina (Instagram) teilen zu können. Du erfährst in diesem Interview wie Ayurveda dich im Leben und bei Krankheiten, insbesondere bei einer Krebserkrankung, unterstützen kann. Wichtig!Es ist super wichtig, dass eine Krankheit rechtzeitig erkannt wird um diese gut behandeln zu können. Wenn du dir bei etwas unsicher bist, beispielsweise einen Knoten in deiner Brust ertastet hast, dann gehe bitte unbedingt schnell zum Arzt und lasse dich untersuchen! Es kann auch etwas völlig harmloses sein und die Angst ist eventuell unbegründet. Aber hol dir diese Gewissheit! Speziell bei der Brust ist es super wichtig diese regelmäßig abzutasten damit du weißt wie sich das anfühlt. Wie du deine Brust abtastest habe ich schon mal in einem Video auf YouTube gezeigt.
Du kannst das Interview im Podcast hören auf Spotify, direkt hier im Blog oder über die Podcast Apps für Itunes und Android. Du kannst es aber auch gerne auf YouTube mit Bild anschauen. Ganz viel Freude mit dem Interview! [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-below"][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Du möchtest Unterstützung und Begleitung während oder nach deiner Therapie? Dann ist mein "Besser leben mit und nach Krebs - mit Yoga" Onlinekurs genau das Richtige!Ich begleite dich durch deine Krankheit und darüber hinaus. Nach meiner eigenen Brustkrebs Erkrankung habe ich eine Ausbildung zur Yogalehrerin gemacht und ich hätte mir genau so einen Kurs damals gewünscht. Du kannst dir im Kurs einzelne Module zusammenstellen so wie es für dich gerade passt. Tagesformabhängig. So kannst du dich körperlich fit halten, aber auch an einem positiven Mindset arbeiten und was für die Seele tun. Alle Informationen zum Kurs findest du hier: KLICK [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-above"][/vc_column][/vc_row]
Shownotes:
Du kannst hier gerne auch die Zusammenfassung nachlesen. Ich empfehle dir allerdings auf jeden Fall auch das Interview anzuhören oder sogar auf YouTube anzuschauen.
Irina ist jetzt 33 Jahre alt und Mama von drei kleinen Kindern (Stand: Mai 2020). Im Januar hat sie die Diagnose Brustkrebs (Triple negativ, G3, inflamatorisch) bekommen. Seit der Geburt des letzten Kindes im Mai 2019 hat sie mit Problemen und Entzündungen der rechten Brust zu tun. Bis es dann zur tätsächlichen Diagnose kam sollte allerdings noch einige Zeit vergehen. Bis dahin wurde sie mit Antibiotika abgespeist. Nach monatelangen Behandlungen kam es dann erst nach einem guten halben Jahr. Irina beschäftigt sich schon länger mit Ayurveda und hat selbst auch entsprechende Ausbildungen gemacht (bzw. ist noch in der Ausbildung). Wir sprechen im Interview ausführlich über Ayurveda, was das ist und wie es helfen kann. Im Ayurveda ist eine Krankheit immer ein Prozess. Das heißt die Krankheit entsteht in mehreren Stufen und aus ayurvedischer Sicht ist es besonders sinnvoll präventiv zu handeln, sodass die Krankheit sich gar nicht erst richtig manifestiert. Das finde ich einen ziemlich spannenden Ansatz. „Diese sechs Stufen sind:
1. Ansammlung (Sanchaya) Wenn ein Dosha nicht frei durch den Körper fließen kann, weil es an einer Stelle blockiert ist, sammelt es sich zwangsläufig dort an. 2. Verstärkung (Prakopa) Das gestörte Dosha kann nicht abfließen und staut zurück. Der Druck wächst. 3. Streuung (Prasara) Das überquellende Dosha sucht sich einen neuen Weg und breitet sich nun im Körper aus. 4. Lokalisierung (Sthana Samshraya) An irgendeiner Stelle – dort, wo es eigentlich nicht hingehört – 5. Erkennbar werden (Vyakti) Die typischen Symptome der Krankheit kommen zum Vorschein. 6. Ausbruch (Bheda) Das voll ausgeprägte Krankheitsbild (mit Komplikationen bricht aus).“
Zitiert von ayurveda-intensiv.de. Auf der ayurveda-schatztruhe.de wird das nochmal ein kleines bisschen gezielter beschrieben, das finde ich auch sehr anschaulich.
Im Ayurveda spricht man von verschiedenen Konstitutionstypen, den sogenannten Doshas, und diese bekommen ganz unterschiedliche Empfehlungen wie man leben sollte. Ayurveda ist die Lehre vom Leben (Ayur = Wissen, Veda = Leben). Letztendlich wird alles in diese Doshas eingeteilt: die Stunden des Tages, die Jahreszeiten, verschiedene Altersstufen, Ernährung, Sportarten, etc. Somit sind Krankheiten und Empfehlungen immer ganz individuell zu betrachten und zu behandeln. Am besten man lässt sich von einem speziellen Ayurveda Mediziner oder Ayurveda Gesundheitsberater untersuchen und behandeln.
Vielen Dank, dass du dir die Zeit für uns genommen hast. Wenn dir die Folge gefallen hat teile sie doch auch gerne mit deinen Freunden. Ich würde mich sehr über eine 5 Sterne Bewertung auf Itunes freuen (Podcast: Yogisch by Nature) oder über eine 5 Sterne Bewertung auf Google.
Hab einen wundervollen Tag! Christine
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| 38 mit 5 Extraleben! | 18 May 2020 | 00:22:09 | |
Heute ist ein ziemlich besonderer Tag für mich! Denn heute habe ich Geburtstag. Ich werde nicht einfach nur 38 Jahre. Heute ist auch der Tag an dem ich seit 5 Jahren krebsfrei bin. Zeit um die letzten Jahre ein bisschen Revue passieren zu lassen. In der heutigen Podcast Folge lasse ich dich einfach ein kleines bisschen an meinen Gedanken teilhaben. Viel Spaß beim Zuhören. https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2020/05/135-Geburtstags-Special_mixdown.mp3 Geschenk für dich!
Außerdem möchte ich dir gerne ein Geschenk machen. Diese Woche bekommst du meinen „Yoga bei Brustkrebs“ Onlinekurs zum Special Deal!
Dieses Angebot gilt allerdings nur diese Woche bis Sonntag, 24.05.20! Sichere es dir am besten direkt hier:
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| Alles ist Yoga | 04 May 2020 | 00:22:06 | |
Immer wieder stelle ich fest, dass es Schwierigkeiten mit der Begrifflichkeit „Yoga“ gibt. Denn für die meisten Menschen ist es so, dass – wenn sie von Yoga sprechen – sie eigentlich das Turnen auf der Matte meinen. Nun ist ja mein Leitspruch immer, dass Yoga eben so viel mehr ist wie nur dieses besagte „Turnen auf der Matte“. Aber was ist Yoga dann genau?https://christine-raab.de/wp-content/uploads/sites/1/2020/05/134-alles-ist-yoga_mixdown.mp3 Ich habe in einer der ersten Folgen in diesem Podcast schon mal ein bisschen was dazu erzählt. Damals war ich gerade mitten in meiner Yogalehrer-Ausbildung und habe den Podcast auch dazu genutzt zu lernen. Denn dadurch habe ich mich automatisch mit dem Thema Yoga beschäftigt und man lernt ja bekanntlich immer am Besten durch das Lehren. Zu dem Zeitpunkt war ich gerade mit meiner Brustkrebs-Behandlung durch (mal von der Antihormontherapie abgesehen) und da kam die Ausbildung absolut richtig. Ich bin so dankbar, dass ich dadurch die Chance hatte mich und mein bisheriges Tun und Sein so bewusst zu reflektieren. Die heutige Folge heißt „Alles ist Yoga“. Das sagt irgendwie alles und gleichzeitig nichts. Yoga heißt EinheitDas Wort „Yoga“ bedeutet so viel wie Einheit. Es ist eine aus Indien stammende Philosophie, die verschiedene Praktiken beinhaltet. Dazu gehören z. B. die bekannten Körperübungen, aber auch Atemübungen, Meditation und viele andere Formen. Über einige dieser Techniken kann man bereits in den Upanishaden (das sind sehr alte Schriften, ca. 700 v. Chr.) lesen. Zu uns in den Westen kam Yoga, zumindest in Teilen, grob ab Mitte des 20. Jahrhunderts (also ca. 1950). Und weil das ganze Leben ja eine einzige Veränderung ist wurde und wird natürlich auch Yoga immer wieder verändert und entwickelt sich. Noch heute entstehen immer wieder unterschiedliche Stile. Ob diese sinnvoll sind oder nicht muss natürlich jede*r selbst entscheiden. Ich sage nur Metal Yoga. ^^ Yoga als LebensweiseDas Yoga wie wir es heute kennen beruht auf verschiedenen Schriften. Die Yogasutren nach Patanjali beispielsweise (die habe ich mal für Anfänger in einem kleinen Buch zusammengefasst, das du auf Amazon kaufen kannst) oder auch die sehr bekannte Baghavad Gita. Ich habe vor kurzem erst gelesen, dass siee nach dem Ikea-Katalog und der Bibel an 3. Stelle der am meisten gedruckten Bücher steht. Worum es letztendlich in allen yogischen Schriften geht, unabhängig vom Schwerpunkt der Schrift, ist der Gedanke, dass Yoga eine Lebensweise ist. Eine bestimmte Art zu leben. Und genau das meine ich mit: Alles ist YogaIch entscheide mich täglich, bewusst oder unbewusst, wie ich leben möchte. Was ich esse, wie ich mich kleide, wie ich mit mir selbst und auch mit anderen umgehe. Das alles ist Yoga. In den Schriften finden sich zu all diesen Dingen Empfehlungen. Spannenderweise auch viele Empfehlungen, die wir heute aus wissenschaftlicher Sicht bestätigen können. So wissen wir heute, dass regelmäßige Bewegung genauso wichtig für uns ist wie regelmäßige Pausen. Im Yoga ist das die Asanapraxis und die Meditation. Am Anfang der Yogalehrer-Ausbildung wollte ich unbedingt lernen auf dem Kopf zu stehen oder andere fancy Posen um diese mit der Welt zu teilen. Okay, ich gebe zu. Ein bisschen will ich das immernoch. Hallo Ego. ^^ Aber was ich viel mehr will ist: Im Einklang mit mir und der Welt leben. Bewusst leben. Clean, mit einem guten Gewissen. Auch die Energie spielt im Yoga eine große Rolle. Yogisch gesehen gibt es mehr wie „nur“ den physischen Körper. Alles ist Energie. Deshalb entscheide ich mich für Fair Fashion statt die billige Kleidung. Deshalb spielt es eine Rolle ob ich Leid verursache. Deshalb darf ich mich immer wieder selbst reflektieren. Und das alles ist Yoga. Jeder von uns lebt Yoga, jeden Tag. Bewusst oder unbewusst. Letztendlich ist es einfach nur ein Wort, eine Art Label. Bewusst leben und entscheidenIch möchte mit diesem Podcast dazu beitragen, dass wir alle bewusster yogisch leben. Es geht mir dabei nicht darum bestimmte Turnübungen zu lehren oder etwas zu verbieten oder zu erlauben (wie man das von Gurus häufig kennt). Mir geht es vor allem darum, dass du dich selbst kennst und dich bewusst für dich und dein Leben entscheidest. Wenn du mit mir Yoga üben willst geht das am Besten im MOKSHA CLUB, meiner Online Community. Probiere es doch einfach mal 7 Tage kostenlos aus. Verbinde dich auch gerne mit mir auf Instagram. Du findest mich unter @christineraabde Ich wünsche dir alles Liebe und sende dir yogische Grüße,
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| Routinen für den Alltag und wie dranbleiben? | 20 Apr 2020 | 00:20:29 | |
Heute geht es mal wieder um einen Zuhörerinnenwunsch. Die liebe Claudi hat mich auf Instagram gebeten doch mal was zum Thema Routinen zu erzählen. Welche Routinen ich im Alltag so habe, was Yoga zu Routinen und Ritualen sagt und wie man es schafft, dranzubleiben. Darum soll es heute hier im Podcast gehen. Routinen für den Alltag und wie dranbleiben?Als ich noch als Erzieherin gearbeitet habe waren meine täglichen Routinen ziemlich klar. Vor allem waren sie zu einem großen Teil fremdbestimmt, denn ich musste einfach zu einer bestimmten Zeit auf der Arbeit sein und dort bis zum Feierabend bleiben. Dazu noch die abendlichen Freizeittätigkeiten wie Bauchtanz, Schwimmen oder Yoga und so war meine Woche ziemlich geregelt. Eine der größten Schwierigkeiten in der Selbstständigkeit war es dann, nicht total in den Tag hineinzuleben. Und das ist auch heute noch immer wieder schwierig für mich. Das will ich an der Stelle gleich mal verraten. [et_bloom_inline optin_id=“optin_13″]Struktur ist extrem wichtig!
Und doch ist es unglaublich wichtig eine gewisse Struktur im Leben zu haben. Etwas, das ich auch schon zu meiner Zeit als Erzieherin immer gesagt habe. Denn im Kindergarten hatten wir natürlich auch einen geregelten Ablauf. Es gab den Morgenkreis, dann sind wir in den Wald gelaufen (ich war im Waldkindergarten). Zeit zum Spielen, für besondere Angebote, Essenszeiten usw. Ich habe sogar mal ein Buch mit dem Titel “Routinen und Rituale für jeden Tag” geschrieben. Darin bekommst du viele Tipps für den Alltag aber auch für den Monats- und Jahreszyklus.
Unser Gehirn steht auf Langeweile. Genauer gesagt ist unser Gehirn ziemlich faul. Es tut alles dafür, möglichst in Routinen zu sein, denn dann braucht es weniger Energie. Und da unser gesamtes System gar nicht so neu und modern ist, wie wir oft denken, ist der Energiesparmodus etwas ziemlich Essentielles. Sprich: Unser Gehirn versucht immer, möglichst gut Reserven zu sparen
Das macht es faul. Und genau deshalb fällt es uns so schwer neue Dinge zu etablieren und wir fallen immer wieder in unsere alten Muster zurück. Man sagt, dass man 40 bis 60 Tage braucht, um etwas zur Gewohnheit werden zu lassen. Erst dann haben wir eine neue Routine erschaffen und die Dinge passieren automatisch.
Bis dahin brauchen wir ziemlich viel Disziplin. Japp. Sorry, das klingt jetzt vielleicht nicht ganz so reizvoll, aber genauso ist es. Wir brauchen Durchhaltevermögen und wir müssen uns das so leicht und gleichzeitig so schön wie möglich machen.
Deshalb kann ich gar nicht sagen, dass du jetzt uuunbedingt DIE eine Routine etablieren musst.
Die Frage ist also viel eher: Was willst du?
Was willst du erreichen und wofür machst du es?
Wenn ich sportlicher werden will oder abnehmen will (Klassiker), dann ist es wichtig, dass ich regelmäßig und über einen längeren Zeitraum etwas dafür tue. Es hilft nicht, zwei Tage nichts zu essen und fünf Stunden spazieren zu gehen. Dadurch habe ich vielleicht einen kurzzeitigen Erfolg, aber gebracht hat es mir eigentlich nichts. Ich muss also langfristig denken. Jeden Tag 30 Minuten spazieren gehen oder wenigsten 2-3 mal pro Woche Sport treiben. Jeden Tag ein paar Löffel weniger essen. Ich denke es ist klar was ich meine, oder? Typische yogische Routinen
Allerdings gibt es natürlich schon einige etablierte Routinen, die gerade im Yoga sehr gängig sind und die ich in Teilen so auch in meinen Alltag integriere (oder es zumindest versuche) Wobei man auch hier unterscheiden muss zwischen dem Alltagsyogi und dem Ashramyogi. ^^ In einigen Yogaschriften wird davon gesprochen, nachts um vier Uhr aufzustehen, dann ungefähr eine Stunde zu meditieren und Atemübungen zu machen, weil zu dieser Zeit sowohl die Luft als auch der Geist besonders klar sind. Danach folgt ungefähr 1-2 Stunden Asanapraxis bevor es dann ans Frühstück geht.
So ist es bei mir definitiv nicht. Im Gegenteil, ich bin leider eher “Team Langschläfer”. Aber ich möchte gerne wieder früher aufstehen und mir ausgiebig Zeit für meine Morgenroutine nehmen. Wenn ich diese nämlich eine längere Zeit durchführe merke ich, wie wahnsinnig gut mir das tut und wie glücklich sie mich macht. [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation="" el_class="space-below"][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-below"][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Du möchtest Unterstützung und Begleitung während oder nach deiner Therapie? Dann ist mein "Besser leben mit und nach Krebs - mit Yoga" Onlinekurs genau das Richtige!Ich begleite dich durch deine Krankheit und darüber hinaus. Nach meiner eigenen Brustkrebs Erkrankung habe ich eine Ausbildung zur Yogalehrerin gemacht und ich hätte mir genau so einen Kurs damals gewünscht. Du kannst dir im Kurs einzelne Module zusammenstellen so wie es für dich gerade passt. Tagesformabhängig. So kannst du dich körperlich fit halten, aber auch an einem positiven Mindset arbeiten und was für die Seele tun. Alle Informationen zum Kurs findest du hier: KLICK [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_separator type="normal" border_style="" el_class="space-above"][/vc_column][/vc_row]Meine ideale Morgenroutine
Meine typische Morgenroutine sieht dann im Optimalfall so aus:
Das dauert dann ungefähr zwei Stunden insgesamt. Das klingt jetzt natürlich ziemlich viel und deshalb empfehle ich: Schaue was zu dir passt und was dir wichtig ist. Es muss auch gar nicht alles so ausgiebig sein. Zunge schaben mache ich beispielsweise immer und Zähne putzen natürlich auch. Wenn man grundsätzlich abends duscht, kann man auch da die Körperöl- und Dusch-Aktion machen. Je nach Zeit reicht es vielleicht auch nur noch für den Tee oder Kaffee und das kann man verbinden mit einem kurzen Journaling. [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Du willst mehr? Wenn du tiefer in das Thema persönliche Weiterentwicklung einsteigen willst und dich auf ganzheitlicher Ebene betrachten und heilen möchtest dann unterstütze ich dich mit meinem BODY-SOUL-MIND Coaching sehr gerne dabei. Melde dich gerne bei mir und lass uns mal telefonieren. #SelfloveCheck Das Coaching ist für dich genau richtig wenn du immer wieder dazu neigst alles für die anderen zu tun, aber dich selbst dabei vergisst. Wenn du immer wieder dieselben körperlichen Probleme hast oder wenn du dich allgemein nicht richtig glücklich fühlst, aber nicht so genau weißt woran das liegt. Dann begleite ich dich auf deinem Weg in ein glückliches und erfülltes Leben! Melde dich jetzt bei mir.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]Jede Routine muss letztendlich zu dir passen
Sonst hält man sie nicht lange durch. Es ist aber sehr hilfreich dir einen bestimmten Zeitraum vorzunehmen und das zu kontrollieren. Ein Teil von Yoga ist „Tapas“, die (Selbst)Disziplin. Es geht eben genau darum, jeden Tag auf die Matte zu gehen, auch wenn man mal keine Lust hat. Und das ist oft ein schwieriger Grat zwischen „Ich höre auf mich und meine Bedürfnisse.“ und „Ich gebe dem inneren Schweinehund nach.“ Sei hier ehrlich mit dir selbst!
Gestalte dir doch einen kleinen Abreißkalender oder etwas zum Abhaken. Male dir etwa 60 Kästchen auf und streiche jeden Tag eins davon ab. Nach den 60 Tagen wirst du sehr stolz auf dich sein und ziemlich happy! Nimm deine Familie mit ins Boot. Sag ihnen, dass du das jetzt machen und durchhalten willst. Sie können dich motivieren, falls der Schweinehund zu laut wird.
Wenn du etwas Inspiration brauchst für deine morgendliche Routine empfehle ich dir gerne meinen Onlinekurs „Happy Morning“. In dem Kurs erhältst du über 40 Videos mit Aufzeichnungen von einem Morgenroutine-Webinar, das ich mal gegeben habe. Im Webinar haben wir uns jeden Morgen um 7 Uhr online getroffen und ich habe eine Meditation oder Yoga angeleitet, eine Geschichte erzählt oder inspirierende Gedanken und Tipps geteilt. Den Kurs findest du, wie alle anderen Kurse von mir auch, auf www.christine-raab.de/onlinekurse. Bis Ende April 2020 bekommst du mit dem Gutscheincode „VERTRAUEN“ sogar 50% Rabatt. Schau da gerne mal rein!
Nun wünsche ich dir ganz viel Freude beim Umsetzen, beim Neu-Rebooten deines Gehirns und freue mich mega über dein Feedback. Schreib mir gerne eine 5 Sterne Bewertung auf Itunes, kommentiere auf Instagram, dort findest du mich unter @christineraab.de oder schick mir einfach eine Nachricht.
Ganz liebe Grüße und bis zum nächsten Mal, Christine
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text el_class="space-below"] Anzeige [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="13744" img_size="large" onclick="custom_link" img_link_target="_blank" qode_css_animation="" link="https://www.angel-minerals.de/" el_class="space-below"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="14352" img_size="large" onclick="custom_link" img_link_target="_blank" qode_css_animation="" link="https://www.bausinger.de/" el_class="space-below"][/vc_column][/vc_row][vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="13824" img_size="large" onclick="custom_link" img_link_target="_blank" qode_css_animation="" link="https://www.hessnatur.com/de/?campaign=Affiliate/Affilinet&utm_source=Affilinet&utm_medium=Affiliate&utm_campaign=bannerset-logos&afID=816489&afnet=affilinet&affmt=1&affmn=723" el_class="space-below"][/vc_column][vc_column width="1/2"][vc_single_image image="16385" img_size="medium" alignment="center" onclick="custom_link" img_link_target="_blank" qode_css_animation="" link="https://www.amocomosoy.com/" el_class="space-below"][/vc_column][/vc_row]
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Transparenz & Disclaimer Dieser Post gilt als Werbung, da ich sehr wahrscheinlich einige Verlinkungen im Beitrag habe, unter anderem Affiliate Links oder Links zu anderen Seiten. Bei (bezahlten) Kooperationen gebe ich das immer dementsprechend an, z.B. mit der Kennzeichnung "Anzeige" oder "Werbung" am Beginn des Beitrags. Meine Beiträge spiegeln allerdings immer ausschließlich meine eigene Meinung wieder, die nicht käuflich ist! Auf Grund der aktuellen, unklaren Regelung bezüglich Werbeposts muss ich das leider nochmal so umständlich hier schreiben. Danke für deine Verständnis! Außerdem möchte ich nochmal darauf hinweisen, dass ich lediglich Infos und Tipps mit dir teile, die meine eigene Erfahrungen wiederspiegeln. Ich gebe keine Heilversprechen und stelle keine Diagnosen. Solltest du psychische oder physische Krankheiten haben empfehle ich dir einen Arzt oder Heilpraktiker aufzusuchen.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
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| Krise als Chance | 10 Apr 2020 | 00:19:23 | |
Mit Krisen verbinden wir häufig etwas negatives. Etwas, dass wir nicht beeinflussen können. Man spricht ja auch davon „in eine Krise fallen“. Ich weiß noch, dass sich meine Brustkrebs Diagnose oft so angefühlt hat.
Jede Krise triggert etwas in uns, nämlich ganz essentielle Dinge und Fragen wie
Allerdings steckt in jeder Krise auch immer eine Chance – auch wenn wir das in diesem Moment nicht unbedingt so wahrnehmen und empfinden können.
Krise ist ein eigentlich aus dem Griechischen stammendes Substantiv und bedeutet ursprünglich ‚Meinung‘, ‚Beurteilung‘, ‚Entscheidung‘ – später im Sinne von ‚Zuspitzung‘ verwendet), das zum altgriechischen Verb krínein führt, welches „trennen“ und „(unter-)scheiden“ bedeutet. Auf das gleiche Verb geht auch das Substantiv „Kritik“ zurück.[6]
Wikipedia sagt außerdem dazu: Die Krise bezeichnet im Allgemeinen einen Höhepunkt oder Wendepunkt einer gefährlichen Konfliktentwicklung in einem natürlichen oder sozialen System, dem eine massive und problematische Funktionsstörung über einen gewissen Zeitraum vorausging und die eher kürzer als länger andauert.[1] Wir werden oft mit Krisen konfrontiert
In unserem Leben werden wir ziemlich oft mit Krisen konfrontiert. Sei es, wie von der Fragestellerin formuliert, eine Trennung, oder so wie bei mir eine Krankheit oder aber auch bei psychischen Krankheiten und eben auch ganz globale Krisen wie die Corona Krise, in der wir uns aktuell befinden (Ich nehme diese Podcast Folge im April 2020 auf).
Mein Leitspruch während meiner Brustkrebs Erkrankung war ja „immer versuchen das Beste aus allem zu machen“. Und er kann auch in einer Krise sehr gut angewandt werden. Wichtig ist für uns das ganze erstmal zu erkennen und anzunehmen. Menschen haben ja unterschiedliche Bewältigungsstrategien. Manche verdrängen, andere stürzen sich in blinden Aktionismus. Es gibt immer geeignete und ungeeignete Bewältigungsstrategien. Ungeeignete wären zb Alkohol oder andere Drogen. Resilienzfähigkeit
Die Fähigkeit, Krisen bewältigen und ertragen zu können, wird auch als Resilienz bezeichnet. Das war schon in meiner Zeit, als ich noch als Erzieherin gearbeitet habe, ein großes Thema. Wie können wir Kinder resilienzfähiger machen? Es geht also immer darum, dass jeder in der Gesellschaft lernt Krisen zu meistern und nicht daran zu zerbrechen.
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Je nach Ursache können die ganz unterschiedlich sein. Bei einer Krankheit ist es sicher sinnvoll sich unterstützen zu lassen oder eine Therapie zu machen. Bei mir war es unter anderem eine Chemotherapie, bei dir ist es vielleicht die Psychotherapie. Wenn Probleme in der Partnerschaft die Krise ausgelöst haben kann es sinnvoll sein zur Paartherapie zu gehen. Oder eine Trennung ist vielleicht die richtige Lösung. Bei der Corona Krise sind die sinnvollsten Schritte wohl das Zuhause bleiben, regelmäßig und oft die Hände gut waschen, auf Soziale Kontakte zu verzichten. Und auch wenn das am Anfang schwer fällt zu akzeptieren ist es am Ende doch die richtige Strategie um möglichst gut durch die Krise zu kommen. Finde die Möglichkeiten darin
Jede Krise kann eine Chance sein. Wenn du bereit bist sie darin zu entdecken. Dich damit auseinander zu setzen. Es kann sein, dass du und dein Partner wieder ganz neu zusammen findet. Oder dass eine Trennung euch beiden weiterhilft. Mir hat meine Brustkrebs Erkrankung dazu verholfen mich nochmal ganz neu beruflich zu orientieren und die Yogalehrer Ausbildung zu machen und heute als ganzheitlicher Coach zu arbeiten. Für viele hat die Corona Krise ganz neue Möglichkeiten der Technik eröffnet. Zoom Calls, gemeinsame Kaffeekränzchen oder Filme schauen – online. Mein Sonntagsyoga Angebot ist so entstanden.
Es ist nicht immer jede Krise nur schlecht, sie hat auch immer viele Möglichkeiten. Wikipedia:
Ich hoffe diese Podcast Folge hat dir gefallen und hilft dir weiter wenn du gerade in einer Krise steckst. Falls du persönliche Unterstützung brauchst bin ich gerne für dich da und begleite dich als Coach.
Schreib mir gerne deine Meinung dazu auf Instagram. Dort findest du mich unter @christineraab.de
Ich wünsche dir alles Gute, bleib gesund und versuche immer das Beste daraus zu machen. Christine
[vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
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| Wie man das Immunsystem stärken kann | 24 Mar 2020 | 00:18:15 | |
Das Immunsystem stärken. Darum soll es in der heutigen Podcast gehen. Aktuell befinden wir uns ja in einer riesigen Ausnahmesituation und die Corona Krise ist allgegenwärtig. Grund genug sich ganz gezielt um das Immunsystem zu kümmern. Unser ImmunsystemUnd da das auch zu anderen Zeiten ziemlich wichtig ist möchte ich dir heute gerne einige Tipps geben wie du dein Immunsystem stärken kannst aus yogischer Sicht. Wenn du dich noch mehr mit dem Immunsystem beschäftigen willst empfehle ich auch gerne mal einen Blick in dieses Video hier. „Es war einmal das Leben“ war eine Serie aus meiner Kindheit, wo der ganze Körper auf einfache Art und Weise erklärt wird. Vielleicht von der Art der Darstellung nicht mehr so ganz zeitgemäß (immerhin aus den 80ern) aber inhaltlich immer noch ziemlich gut. Ich hatte ja 2015 die Chemotherapie auf Grund meiner Brustkrebs Erkrankung. Gerade bei der Chemotherapie werden ja alle schnellwachsenden Zellen im Körper zerstört und da ist dann eben auch das Immunsystem betroffen. Deshalb ist es gerade für krebskranke aber z.B. auch chronisch kranke Menschen sehr wichtig ganz Besonders auf das Immunsystem acht zu geben.
Der Darm ist übrigens ein ziemlich wichtiger Teil des Immunsystems. Da hatte ich vor kurzem erst in der Podcast Folge zum Biomes Darmtest darüber gesprochen. Höre also auch gerne nochmal da in die Folge rein. Die Ernährung
Wenn wir schon gerade vom Darm sprechen können wir uns natürlich auch direkt die Ernährung anschauen. Denn diese ist ziemlich wichtig für unsere Gesundheit und eben für das Immunsystem. Über die Ernährung nehmen wir ja alle Nahrungmittel auf und dann muss man eben schauen was wie gut verdaut werden kann. Gerade Vitamine und Ballaststoffe sind super wichtig, müssen aber auch entsprechend verstoffwechselt werden können. Auch hier kann ein solcher Test aufschlussreich sein. Bei Allergien oder Unverträglichkeiten muss man natürlich auch genauer hinschauen ob man die pauschal empfohlenen Lebensmittel überhaupt verträgt. Ich finde den ayurvedischen Ansatz da auch immer sehr gut. Ayurveda ist eine Art Schwesternphilosophie vom Ayurveda und hier spielt die richtige (das heißt individuell passende) Ernährung eine große Rolle. Viele Dinge können auch beispielsweise mit Gewürzen verträglicher gemacht werden. Du kennst das vielleicht noch von früher, dass zum Sauerkraut oft Kümmel gegeben wird um das verträglicher zu machen. Ganz häufig wusste man früher auch um diese Zusammenhänge und das ist auch echt ein Punkt den ich noch sehr optimieren möchte bei mir.
Aus yogischer Sicht ist Alkohol und Rauchen schlecht, aber auch Kaffee und Alkohol sollte vermieden oder – wenn überhaupt – nur in Maßen genossen werden. Bewegung
Bewegung und Sport ist auch sehr hilfreich für unser Immunsystem und auch für die Verdauung. Das können wirklich die Yoga Asanas, also Körperübungen sein, z.B. auch der Sonnengruß um den Körper zum Schwitzen zu bringen und das Herz-Kreislauf System anzuregen. Aber auch Spazieren gehen, Schwimmen oder Radfahren sind super. Falls du den Sonnengruß noch gar nicht kennst kannst du den auch sehr gerne mit meiner Anleitung hier lernen: Du findest übrigens auch noch mehr Yoga Videos von mir auf YouTube. Oder du meldest dich einfach für mein Sonntagsyoga an und dann kannst du jeden Sonntag um 10 Uhr live und online mit mir Yoga üben. Durch einen festen Termin ist die Verbindlichkeit ja durchaus höher. Entspannung
Neben der Bewegung ist aber auch die Entspannung sehr wichtig. Überhaupt ist ja das ganze Leben in einem abwechselnden Rhythmus und auf die Anspannung sollte immer wieder die Entspannung folgen! Auch das machen wir übrigens im Sonntagsyoga. Es gibt hier immer die Kombination aus Asanas (Körperübungen), Pranayama (Atemübungen) und Entspannung.
Man weiß heute, dass viel Stress das Immunsystem belastet und schwächt. Unser Körper ist ja leider noch gar nicht so modern wie wir denken, sondern schaltet bei Stress immer automatisch in den alten Modus aus Fight, Flight or Freeze – also Kämpfen, Flüchten oder Verharren. In der heutigen Zeit haben wir leider oft eine Art Dauerstress, durch die Arbeit, den Freizeitstress, die übermäßige Nutzung von TV, Handy, usw. Deshalb ist es auch in einer Yogastunde sehr wichtig die Entspannung am Ende nicht einfach ausfallen zu lassen (auch wenn du das Gefühl hast dich „nicht richtig“ zu entspannen, weil z.B. die Kinder Krach machen, ist es trotzdem für Körper und Geist eine Entspannungsphase) Unabhängig von Yoga kannst du dich im Alltag natürlich auch einfach so mal hinlegen, auf dem Sofa oder beispielsweise auch in die Badewanne und einfach mal einen Moment nichts tun. Reinigung
In der „Hatha Yoga Pradipika“, eine der typischen yogischen Schriften, sind einige yogische Reinigungstechniken beschrieben. Auch im Ayurveda gibt es einige solcher speziellen Reinigungen, die das Immunsystem stärken. Was du täglich machen kannst sind Folgende: Zunge schaben & Öl ziehen Jeden Morgen nach dem Aufstehen und noch vor dem Zähne putzen kannst du dir die Zunge mit einem speziellen Schaber abschaben um die „Schadstoffe“ wegzunehmen. Im Ayurveda folgt darauf meistens noch das sogenannte Öl ziehen. Dazu nimmst du einen kleinen Schluck Öl in den Mund und ziehst das über mehrere Minuten im Mund hin und her. Danach bitte in ein Tuch oder in den Müll ausspucken, nicht in den Abfluss. Traditionell wird das mit Sesamöl gemacht, ich finde es aber wesentlich angenehmer mit einem Minzöl. Da gibt es inzwischen wirklich einige zu kaufen. Nasenspülung & Gurgeln Außerdem wird empfohlen die Nase mit einem speziellen Kännchen mit Salzwasser zu spülen (Neti). Hier lässt man das Wasser in das eine Nasenloch hinein- und auf der anderen Seite herauslaufen. So wird die Nase gespült. Es wird außerdem empfohlen mit Salzwasser zu gurgeln. So soll der gesamte Nasen- und Halsbereich gereinigt werden. Atmen Das Atmen zählt im weitesten Sinne auch zur Reinigung der Atemwege. Im Yoga gibt es häufig die tiefe Bauch – Brust Atmung. Es wird fast ausschließlich durch die Nase ein- und ausgeatmet. Du atmest also durch die Nase ein und lässt den Atem bis in den Bauch und dann in den Brustkorb fließen. Dann rückwärts wieder ausatmen. Das Ganze kann noch mit der sogenannten Ujayi Atmung kombiniert werden. Dazu wird die Stimmritze etwas enger gemacht, sodass ein rauschendes Geräusch beim Atmen entsteht. Der Atem kann dadurch noch langsamer und tiefer fließen. Es gibt noch sehr viele andere Atemtechniken, sogenanntes Pranayama, im Yoga. Die Wechselatmung und auch der Feueratem sind sehr bekannt, wobei ich zweiteres wirklich nur empfehlen kann wenn man das gezielt mit einem Lehrer* geübt hat. Feueratem und Kabbalabathi ist ein bisschen ähnlich wie hyperventilieren, deshalb sollte man da wirklich aufpassen und das nicht selbst einfach mal so machen. Was sonst noch tun?
Das sind alles Dinge, die aus yogischer Sicht zu einem gesunden Immunsystem beitragen. Vieles davon kann ganz einfach in den Alltag integriert werden und sollte auch so gesehen werden. Aktuell (Stand: 24.03.2020) hat Corona die Welt ja fest im Griff. Ein Grund mehr sich sehr gut um das Immunsystem zu kümmern. Es ist wirklich eine Krise und man kann das nicht wegreden. Es hilft aber auch nichts jetzt kopflos in Angst und Panik zu verfallen, denn auch das schwächt natürlich unser Immunsystem. Mitdenken und sinnvoll handeln sollte die Devise sein!
Wenn du jetzt überraschend im Homeoffice bist und den ganzen Tag mit deinem Partner verbringst (und das sonst nicht so ist), dann ist es super wichtig dir Routinen zu behalten und Struktur zu schaffen. Also nicht den ganzen Tag nur Netflix und chillen sondern wirklich einen geregelten Tagesablauf behalten. Feste Zeiten zum Aufstehen, ins Bett gehen und Essen PLUS die oben genannten Tipps um dein Immunsystem zu stärken. Denn wenn dein Immunsystem stark genug ist können Krankheitskeime, Viren und Bakterien abgewehrt werden und du wirst gar nicht erst krank. Das gilt ja letztendlich sogar für alle Krankheiten.
Ich hoffe meine Tipps helfen dir durch die momentane Zeit und ich würde mich natürlich sehr freuen, wenn du ab sofort auch beim Sonntagsyoga dabei bist. Alternativ kannst du dir auch gerne einen meiner Onlinekurse holen und in deinem eigenen Tempo und Rhythmus damit meditieren, die Chakren reinigen und aktivieren und Yoga üben.
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Außerdem freue ich mich sehr über deine Meinung dazu unter diesem Blogpost hier oder auf meinem Instagram Account @christineraab.de
Bleib gesund! Deine Christine [vc_row row_type="row" use_row_as_full_screen_section="no" type="full_width" text_align="left" background_animation="none" css_animation=""][vc_column][vc_column_text] Aus "Soulbeauty" wird "Yogisch By Nature". Neuer Name, neues Cover, gewohnt guter und vielseitiger Inhalt. Bleib auf dem Laufenden und erhalte wöchentlich meine Seelenpost: Trag dich direkt kostenlos ein: » Seelenpost Um keine Folge zu verpassen kannst du hier abonnieren:
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