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Titre
Date
Durée
E 25 Yoga : se recentrer
16 sept. 2025
00:35:29
Bienvenue dans cette deuxième saison de votre podcast : Yoga, les yeux fermés Je vous propose cette semaine une petite séance pour se recentrer après l'été, une séance pour remettre le corps en mouvement et faire le point pour vivre au mieux le changement de saison et le passage à l'automne. Vous trouverez ci-dessous les principales postures, ainsi si vous débutez en yoga vous pourrez vous faire une idée de ce à quoi elles ressemblent. Je vous souhaite une belle pratique, Alice
MONTAGNE : Tadasana
PINCE : Uttanasana
CHAISE : Utkatasana
GUIRLANDE : Malasana
CHAT : Marjariasana CHIEN TÊTE EN BAS : Adho mukha svanasana CHIEN À TROIS PATTES : Eka pada adho mukha svanasana FENTE BASSE : Anjaneyasana PLANCHE : Khumbakasana 4 POINTS : Chaturanga
Cette semaine, petite séance yoga pour cultiver la joie ! Une séance à base de postures d'ouverture du cœur et des hanches, un peu de renforcement aussi, pour créer de l'espace à l'intérieur, amener de légèreté et cheminer vers la joie qui est notre nature profonde. Je vous souhaite une belle et joyeuse séance 🙏😊 Alice
Ci-dessous le nom des principales postures : ENFANT : Balasana CHAT : Marjariasana CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana CHIEN À TROIS PATTES : Eka Pada Adho Mukha Svanasana PIGEON : Kapotasana CHIOT : Uttana Shishosana PLANCHE : Kumbhakasana POMPE : Chaturanga COBRA : Bhujangasana ÉTIREMENT ÉPAULES : Broken Wing Pose GUIRLANDE : Malasana
Je vous propose cette semaine un cours de yoga autour du ventre, du centre. Ce centre à partir duquel on trouve notre équilibre physique et émotionnel. On va prendre soin de cette zone et chercher à la renforcer. Je vous souhaite une belle séance. Namaste 🙏😊
Ci-dessous le nom des principales postures : MONTAGNE : Tadasana PINCE : Uttanasana CHAISE : Utkatasana
CHAISE EN TORSION : Parivrtta Utkatasana GUERRIER I et II : Virabhadrasana I et II TRIANGLE : Trikonasana FENTE EN TORSION : Parivrtta Anjaneyasana PLANCHE : Kumbhakasana CHIEN TÊTE EN HAUT : Urdhva Mukha Svanasana CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana GUIRLANDE : Malasana CHAT EN TORSION : Parivrtta Marjariasana
Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther.
Cette semaine on va s'intéresser à l'élément ÉTHER qui correspond à l'espace, à tout ce qui est creux dans le corps, les cavités, bouche, narines, appareil digestif, respiratoire, vaisseaux, capillaires, cellules mais également à la notion de conscience, de connexion et d'intuition.
Une séance pour toute douce pour créer de l'espace dans le corps et le mental.
Demi pince : JANU SIRSASANA Montagne : TADASANA Guerrier III : VIRABHADRASANA III
Pince : UTTANASANA
Guirlande : MALASANA Chat : MARJARI ASANA
Planche : KUMBHAKASANA Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA Chien à 3 pattes : EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA Pigeon : Kapotasana Chat en torsion : PARIVRTTA MARJARI ASANA Chiot : UTTANA SHISHOSANA Respiration alternée : NADI SHODHANA PRANAYAMA
Nous continuons la série sur le yoga des éléments.
Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther.
Cette semaine on va s'intéresser à l'élément AIR qui correspond au souffle, à toute la zone de la poitrine, des poumons, du cœur mais également à la notion d'ouverture, de partage, de joie, d'amour inconditionnel
Une séance pour cheminer vers plus de légèreté et de joie 💗
Respiration de la Montagne : TADASANA PRANAYAMA Aigle : GARUDASANA Guerrier III : VIRABHADRASANA III
Pyramide : PARSVOTTANASANA
Fente basse : ANJANEYASANA Fente en torsion : PARIVRTTA ANJANEYASANA
Planche : KUMBHAKASANA Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA Chiot : UTTANA SHISHOSANA Étirement épaules : BROKEN WINGS POSE
Nous continuons la série sur le yoga des éléments.
Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther.
Cette semaine on va s'intéresser à l'élément FEU qui correspond au système digestif, au métabolisme et également au feu de la volonté, de la confiance, du courage.
Une séance dynamisante autour du ventre, on va chercher à attiser le feu intérieur 🔥
Demi Pont : SETU BANDHASANA Torsion au sol : JATHARA PARIVARTANASANA Salutation au soleil : SURYA NAMASKAR
Nous continuons la série sur le yoga des éléments.
Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther.
Cette semaine on va s'intéresser à l'élément EAU qui correspond à tout ce qui est liquide dans le corps et aux Émotions.
Une séance toute douce autour du bassin et des hanches.
Montagne : TADASANA
Temple ou Déesse : UTKATA KONASANA Flexion avant jambes écartées : PRASARITA PADOTTANASANA Triangle : TRIKONASANA
Guirlande : MALASANA
Chat : MARJARIASANA Lézard : UTTHAN PRISTHASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA Chien à 3 pattes : EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA Pigeon : KAPOTASANA Chiot : UTTANA SHISHOSANA
Nous commençons aujourd'hui une série sur le yoga des éléments. Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther. Chaque semaine nous nous intéresserons à un élément en particulier, nous verrons à quoi il correspond et comment travailler dessus et le rééquilibrer si besoin. Cette semaine on va s'intéresser à l'élément TERRE qui correspond à tout ce qui est dense et solide dans le corps et à la notion d'ancrage. Une séance sur les pieds et les jambes.
Montagne : TADASANA Pince debout : UTTANASANA Chaise : UTKATASANA Arbre : VRIKSHASANA Guerrier III : VIRABHADRASANA III Guerrier I : VIRABHADRASANA I Guerrier II : VIRABHADRASANA II Planche : UTTANA SHISHOSANA Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA Enfant : BALASANA Chandelle : SARVANGASANA Respiration carrée : SAMA VRITTI PRANAYAMA Mudra de la Terre : PRITHVI MUDRA Posture de relaxation : SAVASANA
Cette semaine, petite séance détox ! Une respiration purifiante, quelques torsions et ouvertures de hanches pour s'alléger physiquement, mentalement et émotionnellement. Pensez à bien boire après la séance ! Je vous souhaite une belle pratique. Namaste 🙏😊
Ci-dessous le nom des principales postures : MUDRA DE PURIFICATION : Apana Mudra CHAT : Marjariasana TIGRE : Viaghrasana PLANCHE LATÉRALE : Vasisthasana CHAT EN TORSION : Parivritta Marjariasana CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana CHIEN À TROIS PATTES : Eka Pada Adho Mukha Svanasana PIGEON : Kapotasana DEMI PONT : Setu Bandhasana TORSION AU SOL : Jathara Parivartanasana BÉBÉ HEUREUX : Ananda Balasana RELAXATION : Savasana
Cette semaine je vous propose une petite séance pour vaincre l'anxiété, cette émotion pas très agréable, parfois même envahissante qui vient du fait que l'on se projette dans un hypothétique futur, dans d'éventuels soucis ou souffrances qui dans l'instant n'ont aucune réalité. On va chercher à revenir dans l'instant présent, revenir au corps, à la matière, aux sensations en pratiquant des respirations longues et apaisantes, des flexions avant pour se poser, se tourner vers l'intérieur et des ouvertures de cœur et de hanches pour s'alléger, laisser aller ce qui n'a plus lieu d'être et créer de l'espace à l'intérieur pour simplement accueillir l'instant, tel qu'il est. Je vous souhaite une belle pratique apaisante. Namaste 🙏😊
Ci-dessous le nom des principales postures : MONTAGNE : Tadasana PINCE : Uttanasana FENTE BASSE : Anjaneyasana LEZARD : Utthan Pristhasana CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana CHAT : Marjariasana CHAT EN TORSION : Parivritta Marjariasana CHIOT : Uttana Shishosana ENFANT : Balasana
Cette semaine je vous propose une séance toute douce à pratiquer le soir avant d'aller se coucher, la nuit en cas d'insomnie ou si vous avez juste besoin d'un petit moment de calme. Une séance pour s'apaiser et retrouver un sommeil de qualité. Je vous souhaite une belle pratique et un doux moment. Namaste 🙏😊
Ci-dessous le nom des principales postures : RESPIRATION LUNAIRE : Chandra Bedhana CHIOT : Uttana Shishosana GRAND ANGLE ASSIS : Maha Konasana TORSION AU SOL : Jathara Parivartanasana INVERSION : Viparita Karani BÉBÉ HEUREUX : Ananda Balasana POSTURE RELAXATION : Savasana
Nous terminons cette semaine la série sur les Niyamas, avec le 5ème niyama, Ishvara Pranidhana, le lâcher-prise ou l'abandon à plus grand que soi. Ce niyama nous invite à prendre conscience que nous faisons partie d'un grand tout, quelque chose qui nous dépasse, quelque chose de bien plus grand que nous. Faire confiance à ce plus grand que nous permet de transcender l'ego, cet ego qui nous projette en permanence dans le passé, dans le futur, qui cherche à tout contrôler. Calmer l'ego permet de vivre dans l'instant présent, d'accueillir et d'apprécier ce que la vie nous propose de vivre. Sur le tapis, ce niyama nous invite à ne pas rester attaché à la performance physique, au corps mais à chercher à relâcher les tensions, à s'abandonner, à lâcher prise. Pour cette séance plutôt typée yin yoga vous aurez besoin d'un bolster et d'une sangle. Si vous n'avez rien de tout cela, pas de souci, une ceinture et une grande couverture repliée feront très bien l'affaire. Je vous souhaite une belle séance. Namaste 🙏😊
Ci-dessous le nom des principales postures : BANANE : Bananasana TORSION AU SOL : Jathara Parivartanasana DEMI PONT : Setu Bandhasana MONTAGNE : Tadasana PINCE : Uttanasana GUIRLANDE : Malasana BATEAU : Navasana PINCE ASSISE : Paschimottanasana OUVERTURE DE COEUR SUR BOLSTER : Supta Baddha Konasana INVERSION SUR BOLSTER : Viparita Karani
Nous continuons cette semaine à nous intéresser à la notion de Niyamas, ces principes de vie qui guident le yogi dans sa vie quotidienne et sur son tapis. Nous abordons aujourd'hui le quatrième niyama qui s'appelle Svadhyaya ce qui signifie l'étude de soi. Ce niyama nous invite à partir à la découverte de nous-même. Pendant cette séance nous allons chercher à pratiquer en conscience. En faisant régulièrement un état des lieux des sensations corporelles, de la respiration, en accueillant les pensées et émotions qui se présentent, les éventuelles limites également. Et tout cela avec beaucoup de bienveillance et d'honneteté. Je vous souhaite une belle séance. Namaste 🙏😊
Ci-dessous le nom des principales postures : TÊTE DE VACHE : Gomukhasana AIGLE : Garudasana MONTAGNE : Tadasana CHAISE : Utkatasana PINCE : Uttanasana ARBRE : Vrikshasana GUIRLANDE : Malasana TIGRE : Viaghrasana PLANCHE LATÉRALE : Vasisthana CHIOT : Uttana Shishosana ENFANT : Balasana
Nous continuons cette semaine à nous intéresser à la notion de Niyamas, ces principes de vie qui guident le yogi dans sa vie quotidienne et sur son tapis. Nous allons explorer aujourd'hui le troisième niyama qui s'appelle Tapas ou la Discipline. Une séance autour de 10 postures classiques que nous aborderons de façon progressive, en partant d'une version toute simple pour aller éventuellement vers une version plus intense. Nous prendrons le temps de bien aligner le corps et d'installer la respiration. Une séance un peu différente de celles que je vous propose d'habitude, une séance pour discipliner en douceur le corps et le mental et cheminer ainsi vers plus de calme et de paix. Je vous souhaite une belle séance. Namaste 🙏😊
Ci-dessous le nom des principales postures : MONTAGNE : Tadasana ARBRE : Vrikshasana GUERRIER III : Virabhadrasana III CHAISE : Utkatasana PINCE : Uttanasana FENTE BASSE : Anjaneyasana PLANCHE : Kumbhakasana CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana CHIEN À TROIS PATTES : Eka Pada Adho Mukha Svanasana PIGEON : Kapotasana
Nous continuons cette semaine à nous intéresser à la notion de Niyamas, ces principes de vie qui guident le yogi dans sa vie quotidienne et sur son tapis. Nous allons explorer aujourd'hui le deuxième niyama qui s'appelle Santosha, ce qui veut dire Contentement. Une petite séance toute simple à pratiquer à chaque fois que vous avez besoin de vous recentrer, de revenir au moment présent, de retrouver un peu de joie et de sens. Je vous souhaite une belle séance. Namaste 🙏😊
Ci-dessous le nom des principales postures : MUDRA DU CŒUR SANS PEUR : Abhaya Hridaya Mudra RESPIRATION DE LA JOIE PINCE EN OUVERTURE DE CŒUR : Baddha Hasta Uttanasana GUIRLANDE : Malasana CHAT EN TORSION : Parivrtta Marjari Asana CHIOT : Uttana Shishosana GRAND ANGLE ASSIS : Maha Konasana
Je vous propose que nous travaillions ces prochaines semaines sur la notion de Niyamas. Les niyamas sont des principes de vie qui guident le yogi dans sa vie quotidienne et sur son tapis. Ce ne sont pas des règles à suivre aveuglément mais plutôt des pistes de réflexion à explorer. Ces niyamas sont au nombre de 5, on les appelle aussi les 5 lanternes du yoga. Nos allons nous intéresser cette semaine au premier niyama qui s'appelle Sauca, ce qui veut dire Pureté. Je vous souhaite une belle séance. Namaste 🙏😊
Ci-dessous le nom des principales postures : MONTAGNE : Tadasana CHAISE : Utkatasana CHAISE EN TORSION : Parivrtta Utkatasana FENTE BASSE : Anjaneyasana FENTE EN TORSION : Parivrtta Anjaneyasana LEZARD : Utthan Pristhasana PLANCHE : Kumbhakasana CHIEN TÊTE EN HAUT : Urdhva Mukha Svanasana CHIEN TÊTE EN BAS : Ado Mukha Svanasana
GUIRLANDE : Malasana DEMI PONT : Ardha Setu Bandhasana CHAS DE L'AIGUILLE : Sucirandhrasana CHAS DE L'AIGUILLE EN TORSION : Parivrtta Sucirandhrasana POSTURE DE RELAXATION : Savasana
Cette semaine on continue à travailler sur le changement de saison, l'arrivée du printemps, avec une séance à base de postures d'ancrage et d'ouverture. Les changements de saisons sont des moments où l'on peut se sentir un peu déstabilisé, le rythme change, on sort là de l'hiver, on est encore un peu dans la lourdeur, la lenteur, l'intériorité et on sent bien, quand on regarde la nature, qu'il se passe quelque chose, l'énergie remonte, la lumière revient, le rythme s'accélère doucement. Il est intéressant d'observer ce qui se passe autour de nous, de se calquer sur ce rythme de la nature pour aborder cette nouvelle saison dans les meilleures conditions. D'où l'importance de travailler l'ancrage, l'équilibre et la stabilité. On va donc, pendant cette séance, se concentrer sur les jambes, les pieds, renforcer, étirer et on ajoutera aussi quelques ouvertures de hanches et de cœur pour continuer à créer de l'espace en soi, s'alléger, faire de la place pour les nouveaux projets et toutes les promesses du printemps. Je vous souhaite une belle séance, à pratiquer pourquoi pas en pleine nature, pieds nus dans l'herbe fraîche 😊🌿
Ci-dessous le nom des principales postures : MONTAGNE : Tadasana PINCE DEBOUT : Uttanasana CHAISE : Utkatasana GUERRIER III : Virabhadrasana III GUERRIER I : Virabhadrasana I GUERRIER HUMBLE : Baddha Virabhadrasana FENTE HAUTE EN TORSION : Parivrtta Anjaneyasana PLANCHE : Kumbhakasana CHIEN TÊTE EN HAUT : Urdhva Mukha Svanasana CHIEN TÊTE EN BAS : Ado Mukha Svanasana
Cette semaine je vous propose de travailler sur le changement de saison, l'arrivée du printemps. Les changements de saison sont des moments où il est bon de se poser et de prendre le temps de faire le point. Le rythme change, on sort de l'hiver qui est, si l'on observe la nature, une période plutôt de repos, d'introspection et avec le retour des beaux jours on sent que l'énergie remonte doucement, l'envie de faire des choses, de sortir, de bouger. Et c'est intéressant de voir ce que l'on peut faire pour respecter ce rythme naturel, ces cycles. Avec cette séance, on va chercher à s'alléger, à faire un grand ménage de printemps, à créer de la place. On va pratiquer essentiellement des torsions pour agir sur le système digestif, aider l'élimination des toxines et s'alléger physiquement. On pratiquera également quelques ouvertures de hanches pour s'alléger émotionnellement et laisser aller les éventuelles tensions, émotions qui ont tendance à venir se loger dans la zone du bassin et des hanches. Quand on travaille sur les torsions et les ouvertures de hanches, il es important de beaucoup boire après pour accompagner le travail d'élimination, de purification. Bonne séance !
Ci-dessous le nom des principales postures : MONTAGNE : Tadasana PINCE DEBOUT : Uttanasana PLANCHE : Kumbhakasana CHIEN TÊTE EN HAUT : Urdhva Mukha Svanasana CHIEN TÊTE EN BAS : Ado Mukha Svanasana TIGRE : Vyaghrasana PLANCHE LATÉRALE : Vasisthasana TRIANGLE EN TORSION : Parivrtta Trikonasana
GUIRLANDE : Malasana DEMI PINCE EN TORSION : Marichyasana C
GRAND ANGLE : Maha Konasana TORSION AU SOL : Jathara Parivartanasana BÉBÉ HEUREUX : Ananda Balasana RELAXATION : Savasana
Cette semaine je vous propose d'expérimenter le yoga sur chaise. Une séance toute douce idéale à pratiquer au travail pour une pause restaurative, si vous passez de longues heures assis devant un écran ou encore si vous avez des petits soucis de mobilités. Vous avez juste besoin d'une chaise et d'un petit temps de calme, la séance dure 25 minutes. Bonne séance !
Aujourd'hui séance plutôt dynamique pour réveiller l'énergie et la faire circuler dans tout le corps. On commencera la séance par un automassage du corps pour réveiller l'énergie. On continuera avec un flow librement inspiré de la Danse du Dragon, un enchainement de postures pour travailler l'équilibre, étirer le corps dans tous les sens et laisser l'énergie circuler librement. On terminera la séance par quelques postures pour se rafraîchir, observer les sensations, laisser infuser Et enfin un petit temps de relaxation. Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir avant à quoi elles ressemblent 😊 Bonne séance !
Montagne : TADASANA Fente haute : ASHTA CHANDRASANA ou Guerrier I : VIRABHADRASANA I Bras en cactus : CACTUS ARMS Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA Chien à 3 pattes : EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA Guerrier III : VIRABHADRASANA III Chaise : UTKATASANA Pince debout : UTTANASANA Guirlande : MALASANA Planche : UTTANA SHISHOSANA Posture de relaxation : SAVASANA
Et si cette semaine on se faisait une petite séance toute douce pour détendre le dos, assouplir, régénérer et renforcer la colonne vertébrale ... Alors, à vos tapis, c'est parti 😊 La séance dure 30 mn. Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir avant à quoi elles ressemblent 😊 Bonne séance !
Demi Pont : ARDHA SETU BANDHASANA Chat : MARJARIASANA BITILASANA Cobra : BHUJANGASANA L'Enfant : BALASANA Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA Planche : KUMBHAKASANA Pigeon : ARDHA KAPOTASANA Chiot : UTTANA SHISHOSANA Bébé heureux : ANANDA BALASANA Posture de relaxation : SAVASANA
Cette semaine on va chercher à se réchauffer avec une séance autour de la Salutation au soleil 🌞 Dans un premier temps on va rester un peu dans chacune des 6 postures qui composent la Salutation au soleil. Puis on pratiquera 3 séries de Salutations. On terminera par quelques respirations solaires Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir avant à quoi elles ressemblent 😊 Bonne séance !
Montagne : TADASANA Pince debout : UTTANASANA Fente : ANJANEYASANA Planche : KUMBHAKASANA DANDASANA Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Cette semaine je vous propose de pratiquer quelques postures pour booster le système immunitaire 💪 Nous allons nous concentrer sur 4 types de postures : - des flexions avant pour se poser, ralentir et se tourner vers l'intérieur, pour lutter contre le stress, un des grands ennemis du système immunitaire - des torsions pour agir sur le système digestif, purifier le corps, aider l'élimination des toxines - des ouvertures de cœur pour augmenter la capacité pulmonaire et libérer le souffle - et enfin quelques inversions douces pour stimuler la circulation de la lymphe et ainsi encore nettoyer le corps Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir avant à quoi elles ressemblent 😊 Bonne séance !
Montagne : TADASANA Chaise : UTKATASANA Chaise en torsion : PARIVRTTA UTKATASANA Fente en torsion : PARIVRTTA ANJANEYASANA Lézard : UTTHAN PRISTHASANA Planche : KUMBHAKASANA DANDASANA Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA Chiot : UTTANA SHISHOSANA Pince assise : PASCHIMOTTANASANA Chandelle : SARVANGASANA Posture de relaxation : SAVASANA
Cette semaine je vous invite à trouver votre direction pour cette nouvelle année. Nous commencerons par un petit temps de méditation pendant lequel nous poserons une intention (SANKALPA) puis après un court échauffement nous pratiquerons la SALUTATION AUX 4 POINTS CARDINAUX La séance dure 30 mn. Vous avez juste besoin de votre tapis et d'un peu d'espace autour de vous ! Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir avant à quoi elles ressemblent 😊 Bonne séance !
Commençons l'année avec une petite séance détox ! une séance à base de torsions (pour venir agir sur le système digestif et favoriser l'élimination des toxines) et d'ouvertures de hanches (pour s'alléger émotionnellement et laisser aller les tensions et émotions qui ont tendance à se loger dans la zone du bassin et des hanches). La séance dure 30 mn. Vous avez juste besoin de votre tapis et éventuellement d'un petit coussin pour l'assise. Vous trouverez ci-dessous le nom des principales postures, ainsi, si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer vous pourrez aller voir avant à quoi elles ressemblent 😊 Bonne séance !
Tigre en torsion : VYAGHRASANA Planche latérale : VASISTHASANA Chat en torsion : PARIVRITTA MARJARI ASANA Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA Pigeon : ARDHA KAPOTASANA L'Enfant : BALASANA Posture de relaxation : SAVASANA