YOGA les yeux fermés – Détails, épisodes et analyse

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YOGA les yeux fermés

Alice Fliniaux

Éducation

Forme & Santé

Fréquence : 1 épisode/10j. Total Éps: 25

Bienvenue dans votre podcast yoga Je m'appelle Alice, j'enseigne le yoga depuis une dizaine d'années et je vous propose ici de courtes séances guidées par la voix à pratiquer les yeux fermés. Si vous n'avez pas l'habitude de pratiquer, vous trouverez dans la description des épisodes le nom des principales postures, ainsi, vous pourrez aller voir à quoi elles ressemblent avant de commencer. Belle séance ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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E 25 Yoga : se recentrer

Saison 1 · Épisode 25

mardi 16 septembre 2025 • Durée 35:29

Bienvenue dans cette deuxième saison de votre podcast : Yoga, les yeux fermés
Je vous propose cette semaine une petite séance pour se recentrer après l'été, une séance pour remettre le corps en mouvement et faire le point pour vivre au mieux le changement de saison et le passage à l'automne.
Vous trouverez ci-dessous les principales postures, ainsi si vous débutez en yoga vous pourrez vous faire une idée de ce à quoi elles ressemblent.
Je vous souhaite une belle pratique,
Alice

MONTAGNE : Tadasana

PINCE : Uttanasana

CHAISE : Utkatasana

GUIRLANDE : Malasana

CHAT : Marjariasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Adho mukha svanasana
CHIEN À TROIS PATTES : Eka pada adho mukha svanasana
FENTE BASSE : Anjaneyasana
PLANCHE : Khumbakasana
4 POINTS : Chaturanga

COBRA : Bhujangasana

BATEAU : Navasana
PINCE : Paschimottanasana
ENFANT : Balasana

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E24 Yoga : Ouverture et Joie

Saison 1 · Épisode 24

lundi 16 juin 2025 • Durée 22:53

Cette semaine, petite séance yoga pour cultiver la joie !
Une séance à base de postures d'ouverture du cœur et des hanches, un peu de renforcement aussi, pour créer de l'espace à l'intérieur, amener de légèreté et cheminer vers la joie qui est notre nature profonde.
Je vous souhaite une belle et joyeuse séance 🙏😊
Alice

Ci-dessous le nom des principales postures :
ENFANT : Balasana
CHAT : Marjariasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana
CHIEN À TROIS PATTES : Eka Pada Adho Mukha Svanasana
PIGEON : Kapotasana
CHIOT : Uttana Shishosana
PLANCHE : Kumbhakasana
POMPE : Chaturanga
COBRA : Bhujangasana
ÉTIREMENT ÉPAULES : Broken Wing Pose
GUIRLANDE : Malasana

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E23 Yoga : Centrage et renforcement

Saison 1 · Épisode 23

mercredi 11 juin 2025 • Durée 32:12

Je vous propose cette semaine un cours de yoga autour du ventre, du centre.
Ce centre à partir duquel on trouve notre équilibre physique et émotionnel.
On va prendre soin de cette zone et chercher à la renforcer.
Je vous souhaite une belle séance.
Namaste 🙏😊

Ci-dessous le nom des principales postures :
MONTAGNE : Tadasana
PINCE : Uttanasana
CHAISE : Utkatasana

CHAISE EN TORSION : Parivrtta Utkatasana
GUERRIER I et II : Virabhadrasana I et II
TRIANGLE : Trikonasana
FENTE EN TORSION : Parivrtta Anjaneyasana
PLANCHE : Kumbhakasana
CHIEN TÊTE EN HAUT : Urdhva Mukha Svanasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana
GUIRLANDE : Malasana
CHAT EN TORSION : Parivrtta Marjariasana

PINCE : Paschimottanasana
TORSION : Jathara Parivartanasana
INVERSION : Sarvangasana

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E22 Yoga des éléments : ÉTHER

Saison 1 · Épisode 22

mercredi 4 juin 2025 • Durée 35:26

Nous terminons la série sur le yoga des éléments.

Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther.

Cette semaine on va s'intéresser à l'élément ÉTHER qui correspond à l'espace, à tout ce qui est creux dans le corps, les cavités, bouche, narines, appareil digestif, respiratoire, vaisseaux, capillaires, cellules mais également à la notion de conscience, de connexion et d'intuition.

Une séance pour toute douce pour créer de l'espace dans le corps et le mental.

Demi pince : JANU SIRSASANA
Montagne : TADASANA
Guerrier III : VIRABHADRASANA III

Pince : UTTANASANA

Guirlande : MALASANA
Chat : MARJARI ASANA

Planche : KUMBHAKASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à 3 pattes : EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Pigeon : Kapotasana
Chat en torsion : PARIVRTTA MARJARI ASANA
Chiot : UTTANA SHISHOSANA
Respiration alternée : NADI SHODHANA PRANAYAMA

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E21 Yoga des éléments : AIR

Saison 1 · Épisode 21

mercredi 28 mai 2025 • Durée 37:39

Nous continuons la série sur le yoga des éléments.

Cette semaine on va s'intéresser à l'élément AIR qui correspond au souffle, à toute la zone de la poitrine, des poumons, du cœur mais également à la notion d'ouverture, de partage, de joie, d'amour inconditionnel

Une séance pour cheminer vers plus de légèreté et de joie 💗

Respiration de la Montagne : TADASANA PRANAYAMA
Aigle : GARUDASANA
Guerrier III : VIRABHADRASANA III

Pyramide : PARSVOTTANASANA

Fente basse : ANJANEYASANA
Fente en torsion : PARIVRTTA ANJANEYASANA

Planche : KUMBHAKASANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chiot : UTTANA SHISHOSANA
Étirement épaules : BROKEN WINGS POSE

Enfant : BALASANA

Posture de relaxation : SAVASANA

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E20 Yoga des éléments : FEU

Saison 1 · Épisode 20

mercredi 21 mai 2025 • Durée 35:35

Nous continuons la série sur le yoga des éléments.

Cette semaine on va s'intéresser à l'élément FEU qui correspond au système digestif, au métabolisme et également au feu de la volonté, de la confiance, du courage.

Une séance dynamisante autour du ventre, on va chercher à attiser le feu intérieur 🔥

Demi Pont : SETU BANDHASANA
Torsion au sol : JATHARA PARIVARTANASANA
Salutation au soleil : SURYA NAMASKAR

Guirlande : MALASANA

Tigre : VIAGHRASANA
Planche latérale : VASISTHASANA

Chat en torsion : PARIVRTTA MARJARI ASANA

Enfant : BALASANA

Respiration solaire : SURYA BEDHANA

Mudra du soleil : SURYA MUDRA

Posture de relaxation : SAVASANA

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E19 Yoga des éléments : EAU

Saison 1 · Épisode 19

samedi 17 mai 2025 • Durée 33:21

Nous continuons la série sur le yoga des éléments.

Cette semaine on va s'intéresser à l'élément EAU qui correspond à tout ce qui est liquide dans le corps et aux Émotions.

Une séance toute douce autour du bassin et des hanches.

Montagne : TADASANA

Temple ou Déesse : UTKATA KONASANA
Flexion avant jambes écartées : PRASARITA PADOTTANASANA
Triangle : TRIKONASANA

Guirlande : MALASANA

Chat : MARJARIASANA
Lézard : UTTHAN PRISTHASANA

Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Chien à 3 pattes : EKA PADA ADHO MUKHA SVANASANA
Pigeon : KAPOTASANA
Chiot : UTTANA SHISHOSANA

Enfant : BALASANA

Chandelle : SARVANGASANA

Respiration lunaire : CHANDRA BEDHANA

Mudra de l'Eau : VARUNA MUDRA

Posture de relaxation : SAVASANA

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E18 Yoga des éléments : TERRE

Saison 1 · Épisode 18

samedi 17 mai 2025 • Durée 34:47

Nous commençons aujourd'hui une série sur le yoga des éléments.
Cette série s'inspire de l'ayurveda, la médecine traditionnelle indienne, qui considère que l'être humain est constitué des mêmes éléments que l'Univers, à savoir la Terre, l'Eau, le Feu, l'Air et l'Éther.
Chaque semaine nous nous intéresserons à un élément en particulier, nous verrons à quoi il correspond et comment travailler dessus et le rééquilibrer si besoin.
Cette semaine on va s'intéresser à l'élément TERRE qui correspond à tout ce qui est dense et solide dans le corps et à la notion d'ancrage.
Une séance sur les pieds et les jambes.

Montagne : TADASANA
Pince debout : UTTANASANA
Chaise : UTKATASANA
Arbre : VRIKSHASANA
Guerrier III : VIRABHADRASANA III
Guerrier I : VIRABHADRASANA I
Guerrier II : VIRABHADRASANA II
Planche : UTTANA SHISHOSANA
Chien tête en haut : URDHVA MUKHA SVANASANA
Chien tête en bas : ADHO MUKHA SVANASANA
Enfant : BALASANA
Chandelle : SARVANGASANA
Respiration carrée : SAMA VRITTI PRANAYAMA
Mudra de la Terre : PRITHVI MUDRA
Posture de relaxation : SAVASANA

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E17 Douce Détox

Saison 1 · Épisode 17

jeudi 1 mai 2025 • Durée 33:51

Cette semaine, petite séance détox !
Une respiration purifiante, quelques torsions et ouvertures de hanches pour s'alléger physiquement, mentalement et émotionnellement.
Pensez à bien boire après la séance !
Je vous souhaite une belle pratique.
Namaste 🙏😊

Ci-dessous le nom des principales postures :
MUDRA DE PURIFICATION : Apana Mudra
CHAT : Marjariasana
TIGRE : Viaghrasana
PLANCHE LATÉRALE : Vasisthasana
CHAT EN TORSION : Parivritta Marjariasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana
CHIEN À TROIS PATTES : Eka Pada Adho Mukha Svanasana
PIGEON : Kapotasana
DEMI PONT : Setu Bandhasana
TORSION AU SOL : Jathara Parivartanasana
BÉBÉ HEUREUX : Ananda Balasana
RELAXATION : Savasana

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E16 Vaincre l'anxiété

Saison 1 · Épisode 16

mardi 22 avril 2025 • Durée 29:10

Cette semaine je vous propose une petite séance pour vaincre l'anxiété, cette émotion pas très agréable, parfois même envahissante qui vient du fait que l'on se projette dans un hypothétique futur, dans d'éventuels soucis ou souffrances qui dans l'instant n'ont aucune réalité.
On va chercher à revenir dans l'instant présent, revenir au corps, à la matière, aux sensations en pratiquant des respirations longues et apaisantes, des flexions avant pour se poser, se tourner vers l'intérieur et des ouvertures de cœur et de hanches pour s'alléger, laisser aller ce qui n'a plus lieu d'être et créer de l'espace à l'intérieur pour simplement accueillir l'instant, tel qu'il est.
Je vous souhaite une belle pratique apaisante.
Namaste 🙏😊

Ci-dessous le nom des principales postures :
MONTAGNE : Tadasana
PINCE : Uttanasana
FENTE BASSE : Anjaneyasana
LEZARD : Utthan Pristhasana
CHIEN TÊTE EN BAS : Adho Mukha Svanasana
CHAT : Marjariasana
CHAT EN TORSION : Parivritta Marjariasana
CHIOT : Uttana Shishosana
ENFANT : Balasana

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