עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין. - Détails, épisodes et analyse

Détails du podcast

Informations techniques et générales issues du flux RSS du podcast.

עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין.

לירז בלומנפלד

Forme & Santé

Fréquence : 1 épisode/8j. Total Éps: 137

היי, אני לירז בלומנפלד :) אני נרגשת לשתף איתכם מהידע הרב והניסיון שצברתי למעלה מ 13 שנים בטיפול וליווי אלפי מטופלים כנטורופתית. אם זה לרדת במשקל ולהרגיש טוב באמצעות תזונה. אני מרצה ומייעצת בקליניקה שלי, ובמכון לרפואה הפרברית ומחקר שבבית חולים אסף הרופא. בנוסף, גם מקדמת את התזונה המדהימה הזאת באמצעות כתבות טלוויזיה, רדיו ודיגיטל ופיתוח מוצרים דיגיטליים כי אני רוצה שכל מי שזקוק לתזונה יכיר אותה! אני בעצמי עושה אותה כבר 17 שנה!!! תעקבו אחריי אתר הבית שלי: https://www.liraz-blumenfeld.co.il קורסים לירידה במשקל: https://club.liraz-blumenfeld.co.il/shop לייעוץ אישי: https://www.liraz-blumenfeld

Lire plusRéduire

Site

RSS

Apple

Données mises à jour le 14/07/2026

Classements récents

Dernières positions dans les classements Apple Podcasts et Spotify.

Apple Podcasts

Spotify

Aucun classement récent disponible

Liens partagés entre épisodes et podcasts

Liens présents dans les descriptions d'épisodes et autres podcasts les utilisant également.

https://www.liraz-blumenfeld.co.il/
116 partages
https://club.liraz-blumenfeld.co.il/product/flat-belly
99 partages
https://club.liraz-blumenfeld.co.il/product/keto-2024
94 partages

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10468203
2 partages
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31732517/?utm_source=chatgpt.com
2 partages
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25911983
2 partages

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
5 partages
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7865491/
3 partages
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6356942/
2 partages

Qualité et score du flux RSS

Évaluation technique de la qualité et de la structure du flux RSS.

Qualité du flux RSS

À améliorer

Score global : 43%

Historique des publications

Répartition mensuelle des publications d'épisodes au fil des années.

Year

Derniers épisodes publiés

Liste des épisodes récents, avec titres, durées et descriptions.

?פרק 137 | למה הגוף תוקע את המשקל באמצעות מנגנון ביולוגי? ואיך לשחרר ב-11 צעדים

Épisode 137

mercredi 15 avril 2026 • Durée 17:28

הסיבה המדעית למה הגוף שלכם מסרב לשרוף שומן גם כשאתם בקיטוזיס!

העייפות הכרונית, ערפל המוח והתקיעות במשקל הם חלק מהסימנים לכך שזה מה שיש לכם, והם לא תקלה במערכת אלא מנגנון הגנה הישרדותי שהשתבש.

בפרק הזה אני אחשוף אתכם למנגנון ביולוגי בשם-CDR מגובה מחקרית שהולך להסביר לכם למה התאים שלכם ננעלים במצבים מסוימים ומסרבים לשחרר שומן גם כשאתם בקיטוזיס!!

מצבים כמו - סטרס מכל הסוגים (מלחמה?), תזונה לקויה במשך שנים, חסרים תזונתיים, רעלים ועוד.

זה קורה גם כשאתם אוכלים מושלם וגם מזון קטוגני!

איך המנגנון עובד?

למה התאים מזהים בעיה ונועלים את חילוף החומרים שלכם?

למה הדלק של הגוף הופך למערכת התרעה?

וכמובן מה הדרך המדויקת לגרום לגוף לכבות את המגננה ולחזור לשרוף שומן? עם המון טיפים - 11 צעדים שאתם חייבים לעשות!

במקום להתייאש ולחפש כל פעם במקום אחר. זה הזמן שלכם לתקן את המנגנון המקולקל ולשחרר את נעילת השומן ולהתחיל לרדת במשקל.

כל מה שצריך לדעת כדי להחזיר את הגוף למסלול מחכה לכם בפנים

מקורות מדעיים:

Metabolic features of the cell danger responsehttps://doi.org/10.1016/j.mito.2013.08.006

Cell danger response Biology and chronic illnesshttps://doi.org/10.1016/j.mito.2020.01.001

Metabolic features and regulation of the healing cyclehttps://doi.org/10.1016/j.mito.2018.08.001

Metabolic features of chronic fatigue syndromehttps://doi.org/10.1073/pnas.1607571113

Low-dose suramin in autism spectrum disorderhttps://doi.org/10.1002/acn3.424

Lire plusRéduire

פרק 136 | פרוטוקול 5 הימים: התאוששות וחזרה למסלול שריפת שומן.

Épisode 136

mardi 31 mars 2026 • Durée 16:57

פרוטוקול 5 הימים: איך מחזירים את הגוף למסלול ולשריפת שומן?

הרגשתם שהגוף שלכם קצת התקלקל בזמן האחרון? לא משנה מה עשיתם - כלום לא עובד.

בפרק הזה אני מסבירה למה כשלוחצים לנו על כפתור ה"פחד", הגוף שלנו מתחיל לייצר סוכר בעצמו, אפילו אם לא אכלנו שום ממתק או פחמימה!

אני מגלה לכם למה הבטן מרגישה נפוחה כמו בלון, ואיך המוח שלכם קצת משקר לכם שאתם שמנים, כשאתם בעצם רק בלחץ.

מה נלמד בפרק?

למה אתם מרגישים רעבים ועייפים?

נגלה מי המפקד במוח שנותן פקודות מוזרות לגוף.

הסוד של ה-5 ימים: איך לתקן את הגוף צעד אחרי צעד:

ביום הראשון: נלמד איזה מרכיבים מפחיתים את הנפיחות מהגוף.

ביום השני: ניתן לגוף אבני בניין חזקות כדי שלא יתפרק.ביום

השלישי: נשתמש בשמש כדי לסדר את השעון הפנימי שלנו.

ביום הרביעי והחמישי: נדליק את המנוע של שריפת השומן מחדש.

הכי חשוב: למה לנסות להרעיב את עצמכם או לצום צום ארוך עכשיו זו הטעות הכי גדולה בעולם.

בואו נלמד איך להפסיק להילחם בגוף ולהתחיל לעזור לו לנצח.

5 ימים ותחזרו להרגיש מעולה.

מבצע מיוחד רק בזמן המלחמה 72% הנחה על 2 קורסים משלימים לנשים:

קורס 1: המניפולציה לירידה במשקל התכנית שתעיף את החשקים, רעב ולהשטחת הבטן

קורס 2: קיטו סייקל איך להוסיף פחמימות נכון ללא אשמה

אם זה בוער בך להחזיר את השפיות - תתחילי עכשיו!

⁠⁠⁠ההשקעה הכי טובה שלך בעצמך היום! עכשיו ורק ב - 333 ₪⁠⁠

פרק #135 | מדריך בזק: 17 טיפים ו-22 מנות קיטו שמוכנות מהר יותר מהכנת כריך

Épisode 135

dimanche 22 mars 2026 • Durée 18:28

מרגישים שהסטרס תוקע לכם את הירידה במשקל? ואתם אוכלים שטויות ולא מצליחים לצאת מהלופ הזה?

בפרק הזה אני חושפת איך המציאות המטורפת בחוץ משפיעה על הגוף שלנו מבפנים, ולמה "כוח רצון" הוא ממש לא הבעיה שלכם.

מה מחכה לכם בפנים?

הפיזיולוגיה של הסטרס: איך הורמון אחד "גונב" לכם את הקטוזיס והופך שריר לסוכר (גם אם לא נגעתם בלחם!).

17 האקים למטבח: איך לנהל בית, ילדים ומלחמה בלי להיות "משרתים" של הסירים.
בונוס מטורף: 22 רעיונות למנות שסוגרות פינה מהר יותר ממה שלוקח להכין כריך (למרות שאין לחם בקיטו).

המסר הכי חשוב מהפרק:

התזונה היא העוגן שלכם, לא עוד נטל. אתם לא צריכים שעות במטבח אתם רק צריכים מערכת שעובדת בשבילכם.

לחצו פליי ותגלו איך מחזירים את השליטה לידיים ואת המשקל למסלול מבלי להשתגע

מבצע מיוחד רק בזמן המלחמה 72% הנחה על 2 קורסים משלימים לנשים:

קורס 1: המניפולציה לירידה במשקל התכנית שתעיף את החשקים, רעב ולהשטחת הבטן

קורס 2: קיטו סייקל איך להוסיף פחמימות נכון ללא אשמה

אם זה בוער בך להחזיר את השפיות - תתחילי עכשיו!

⁠⁠ההשקעה הכי טובה שלך בעצמך היום! עכשיו ורק ב - 333 ₪⁠

Lire plusRéduire

פרק #134 | פרוטוקול החירום למוח הקטוגני: שינה, רוגע, ואנרגיה מהצלחת

jeudi 12 mars 2026 • Durée 19:11

פרוטוקול החירום למוח הקטוגני: איך לישון, להירגע ולהישאר חדים בתוך הכאוס

החיים שלנו הפכו לריצה אינסופית בין אזעקה לאזעקה, לילות לבנים או קטועים האלה, כשהסטרס תוקף והראש לא מפסיק לעבוד אבל אין לו באמת אנרגיה, אחרי תקופה מסוימת - המערכת משתבשת הערפל המוחי משתלט, האנרגיה צונחת, והרעב משתבש.

בפרק הזה תבינו את הפיזיולוגיה מאוחרי המערכת - למה דווקא ברגעי הלחץ הכי גדולים, הגוף שלנו מרגיש שהוא ננעל ולא נותן לנו לחשוב בבהירות?

ומהו ה-סוויץ'הפיזיולוגי שאפשר להפעיל תוך 30 שניות כדי לכבות דופק מואץ אחרי אזעקה?

למה התזונה הקטוגנית שלכם מרגישה פתאום אחרת ואתם תקועים?

איזה תוסף אולי חסר לכם בלילה שיכול לעזור לכם לחזור לישון גם אחרי האזעקה?

תגלו גם את:

אפקט הריסט איך להשתמש בטכניקות פיזיולוגיות מהירות כדי להרגיע את הלב והמוח מיד אחרי אזעקה.

איך לישון בתוך הרעש ולעקוף את הקורטיזול מה לגבי אוכל? ארוחת הבוקר שעד היום לא אכלתם? כזאת שתמנע מכם לנשנש כל היום

ובנוסף, ארגז הכלים שלם של תוספים שישמרו עליכם יותר רגועים גם כשהמציאות סביבנו משתנה בכל רגע.

תלמדו איך לעבוד עם הביולוגיה ולא נגדה, כדי שתוכלו לעבור את התקופה הזו בראש מורם, רגועים ועם אנרגיה.

ההמלצה למגנזיום ואשלגן:

ועכשיו מבצע מיוחד רק בזמן המלחמה 72% הנחה על 2 קורסים משלימים לנשים:

קורס 1: המניפולציה לירידה במשקל התכנית שתעיף את החשקים, רעב ולהשטחת הבטן

קורס 2: קיטו סייקל איך להוסיף פחמימות נכון ללא אשמה

🎁 בונוסים שאת חייבת היום!

להחזיר אותך לאיזון ולשפיות

מתכונים מהירים של כמה דקות

מדריך לאכילה נכונה בזמן סטרס

ועוד כ"כ הרבה!

אוכלים רגשית? מכל הבא ליד? - איך לעצור את זה ולחזור לשפיות בזמן חירום

jeudi 5 mars 2026 • Durée 17:25

מה קורה לגוף שלנו בזמן חירום - ואיך תזונה קטוגנית יכולה להפוך דווקא לעוגן של יציבות?

בזמן מלחמה, אזעקות, מתח מתמשך ולילות מקוטעים - הגוף מגיב בדרכים שקשה להתעלם מהן:

יותר רעב, פחות שינה, חשקים לא ברורים, עצבנות, עייפות, עלייה במשקל אפילו אם לא אוכלים הרבה.

קטוזיס מתערער, התפריט נשבר, והרבה אנשים מרגישים אשמה או תסכול.

אבל זה לא חייב להיות כך.

בפרק הזה תמצאו תשובות מדויקות וכלים מעשיים:

🧠 מה סטרס כרוני עושה להורמונים, לעיכול ולשינה 🥵 איך זה משפיע על קטוזיס - ולמה גם בלי פחמימות אפשר "לצאת ממנו"

🥚 מה לאכול ואיך לאכול? כל ההנחיות

🛑 מה לא לעשות - במיוחד אם רק התחלתם את הקיטו

🧂 אילו תוספים באמת עוזרים כאן ועכשיו: להרגעה, לשינה, להפחתת חשקים 🛠 הנחיות מלאות למי שבקיטו, למי שרק התחיל, ולמי ששוקל להתחיל דווקא עכשיו

זהו לא פרק שיפוטי - אלא פרק תומך, שמבין מה עובר על הגוף והנפש ברגעים שבהם שום דבר לא יציב.

אם אתם רוצים להבין מה עובר עליכם - ולקבל שליטה מחודשת, פשוטה ומדויקת - הפרק הזה בשבילכם.

ההמלצה למגנזיום ואשלגן:https://pharma-tamar.com/product/mood...

ועכשיו מבצע מיוחד רק בזמן המלחמה - 72% הנחה על 2 קורסים משלימים לנשים:

קורס 1: המניפולציה לירידה במשקל התכנית שתעיף את החשקים, רעב ולהשטחת הבטן
קורס 2: קיטו סייקל איך להוסיף פחמימות נכון ללא אשמה
🎁 בונוסים שאת חייבת היום!

– להחזיר אותך לאיזון ולשפיות
– מתכונים מהירים של כמה דקות
– מדריך לאכילה נכונה בזמן סטרסועוד כ"כ הרבה!

ההשקעה הכי טובה שלך בעצמך היום! עכשיו ורק ב - 333 ₪

פרק 132 | למה הקיטו הפסיק לעבוד בגיל המעבר? ופרוטוקול קיטו שכן עובד מבוסס מחקרית

Épisode 132

jeudi 26 février 2026 • Durée 18:20

תקציר הפרק: למה הקיטו שלך הפסיק לעבוד? האמת על גיל המעבר

מרגישה שאת בקיטו אבל הגוף שלך תקוע? כבר וויתרת על פחמימות, נלחמת בקרייבינג, ועדיין הבטן רק גדלה והערפל המוחי משתלט? מה השתנה? עד היום זה כן עבד לך.

בפרק הזה אני מפרקת את המדע שמאחורי הבטן של גיל המעבר נבין למה הקיטו השומני הוא הטעות הכי גדולה שאת עושה בגיל המעבר? איך הירידה באסטרוגן משנה את חוקי המשחק במוח שלך, ולמה חלבון הוא הדבר הבא שלך? וגם הפרוטוקול הכי עדכני מחכה לך!

בפרק נדבר על:

מלכודת השומן: למה הכבד שלך עמוס מדי ואיך זה עוצר את הירידה במשקל?

הסוד של השריר: איך למנוע מהגוף לפרק שרירים ולהחזיר את חילוף החומרים לחיים?

סטרס: למה צומות ארוכים מדי עלולים לגרום לך לאגור שומן בבטן

והפרוטוקול המעשי: 5 צעדים מדויקים להתאמת הקיטו לפיזיולוגיה שלך ב-2026.

מוכנה להפסיק לנחש ולראות תוצאות? הצטרפי עכשיו לתוכנית - בטן שטוחה והחזירי לעצמך את השליטה המטבולית בדרך המדעית!

להבעיר את שריפת השומן עם הנחיות ברורות?

⭐ קורס לנשים: “בטן שטוחה” - תכנית ל־8 שבועות מסלול מדויק, שבוע־אחרי־שבוע, לירידה בטוחה ויציבה במשקל.כולל הנחיות, תפריטים ומשימות ברורות. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://club.liraz-blumenfeld.co.il/p⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⭐ קורס תזונה קטוגנית למתחילים לגברים ולנשים שרוצים להתחיל נכון. בלי בלבול ובלגן. כאן תמצאו את כל השלבים, תפריטים, מתכונים והנחיות ברורות. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://club.liraz-blumenfeld.co.il/p⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⭐ אתר הבית - ידע חינמי מאות מדריכים, מתכונים וטיפים מעשיים להתחלה מיידית.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.liraz-blumenfeld.co.il/⁠⁠⁠⁠⁠

פרק 131 | בקטוזיס ועדיין המשקל לא זז? כל הסיבות למה זה קורה לכם?

Épisode 131

jeudi 19 février 2026 • Durée 20:10

אתם חודש בקיטו יש קטונים והמשקל לא זז.

אז מה קורה כאן באמת?

בפרק הזה אנחנו מפרקים את אחת האשליות הגדולות בעולם הקטוגני: קטוזיס הוא תנאי לשריפת שומן אבל הוא לא הבטחה לירידה במשקל.

נדבר על הסתגלות מטבולית אחרי שנים של דיאטות, כבד שומני שמתרוקן מבפנים לפני שרואים שינוי בחוץ, תנגודת אינסולין שלא נעלמת ביום אחד, סטרס שמחזיק שומן בטני גם בקטוזיס, והטעות הנפוצה ביותר: יותר מדי שומן תזונתי ועוד המון סיבות.

ובעיקר איך לזהות שהגוף דווקא מתקדם, גם אם המשקל עוד לא משתף פעולה.

אם אתם עושים “הכול נכון” ועדיין מתוסכלים הפרק הזה בשבילכם.

רוצה להבעיר את שריפת השומן עם הנחיות ברורות?

⭐ קורס לנשים: “בטן שטוחה” - תכנית ל־8 שבועות מסלול מדויק, שבוע־אחרי־שבוע, לירידה בטוחה ויציבה במשקל.כולל הנחיות, תפריטים ומשימות ברורות. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://club.liraz-blumenfeld.co.il/p⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⭐ קורס תזונה קטוגנית למתחילים לגברים ולנשים שרוצים להתחיל נכון. בלי בלבול ובלגן. כאן תמצאו את כל השלבים, תפריטים, מתכונים והנחיות ברורות. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://club.liraz-blumenfeld.co.il/p⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⭐ אתר הבית - ידע חינמי מאות מדריכים, מתכונים וטיפים מעשיים להתחלה מיידית.⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.liraz-blumenfeld.co.il/⁠⁠⁠⁠

מחקרים רלוונטיים:

מטאאנליזה מ 2023 הראתה שתזונה קטוגנית יכולה לשפר רגישות לאינסולין גם ללא ירידה במשקל
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10385501/

פרק 130 | אלכוהול בתזונה קטוגנית - ההשפעה, הסכנות וההנחיות הברורות

Épisode 130

jeudi 12 février 2026 • Durée 15:19

אלכוהול בקיטו - מה הוא באמת עושה לקטונים ואיך לשתות בלי לחבל בתהליך? האם אלכוהול מוציא מקיטוזיס? האם הוא באמת עוצר שריפת שומן? והאם כוס יין אחת יכולה להאט את כל התהליך המטבולי שלך?

בפרק הזה אני מפרקת לעומק מה קורה בכבד כשאנחנו שותים אלכוהול בזמן קיטוזיס. נבין איך אתנול מתפרק בגוף, למה נחשב רעיל, ואיך הכבד מתנהל כאשר אתם שותים. נדבר על ההבדל בין אלכוהול לפחמימות, על אינסולין מול חסימה מטבולית, על הקלוריות שיש באלכוהול וגם על הסטרס החמצוני. כל ההשפעות אצל אנשים עם תנגודת אינסולין, סוכרת סוג 2 וכבד שומני ולמה אצלם המחיר גבוה יותר. ולבסוף הנחיות ברורות: כמה נחשב משקה, מה עדיף לבחור, ממה להימנע, ומה חשוב לדעת במיוחד בתחילת הדרך. אם אתם בקיטו ואוהבים אלכוהול זה הפרק הזה בשבילכם!

רוצה להבעיר את שריפת השומן עם הנחיות ברורות?

⭐ קורס לנשים: “בטן שטוחה” - תכנית ל־8 שבועות מסלול מדויק, שבוע־אחרי־שבוע, לירידה בטוחה ויציבה במשקל.כולל הנחיות, תפריטים ומשימות ברורות. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://club.liraz-blumenfeld.co.il/p⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⭐ קורס תזונה קטוגנית למתחילים לגברים ולנשים שרוצים להתחיל נכון. בלי בלבול ובלגן. כאן תמצאו את כל השלבים, תפריטים, מתכונים והנחיות ברורות. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://club.liraz-blumenfeld.co.il/p⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⭐ אתר הבית - ידע חינמי מאות מדריכים, מתכונים וטיפים מעשיים להתחלה מיידית.⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.liraz-blumenfeld.co.il/⁠⁠⁠

Lire plusRéduire

פרק 129 | איך דיוויד הפחית 50 קילו ממשקלו עם תזונה קטוגנית? הראיון

Épisode 129

jeudi 5 février 2026 • Durée 20:26

דיוויד עשה כל דיאטה שאתם יכולים לחשוב עליה! עלה וירד והגיע גם ל 170 קילוגרמים!! והיום? הוא בא לספר לכם מה עזר לו.

מה קורה כשמפסיקים להסתכל על אוכל כאל "דיאטה" ומתחילים להתייחס אליו כאל עניין של זהות?

בפרק מיוחד ומרגש, אני מארחת את דיוויד, שהגיע אלי לפני שנה בדיוק במשקל 130 ק"ג. חודש וחצי לאחר מכן, הוא כבר עלה על מטוס לאוסטרליה כשהוא שוקל 22 קילוגרם פחות.

בפרק הזה תגלו: מה הטריק הפסיכולוגי שעזר לו: איך הגדרה פשוטה של "כשר ולא כשר" (באדיבות אשתו של דיוויד) ניצחה את התשוקה למזון דלקתי.

מה היה המהפך הרפואי שלו?: מה קורה למדדים שלו? לאיזה מחלות אמר שלום ולא להתראות? ומה אמרו הרופאים לפני?

ומה קורה היום? היום שאחרי: איך הוא שומר על התוצאות לאורך שנה ואפילו משלב פחמימות ללא בעיה.

רוצה להבעיר את שריפת השומן עם הנחיות ברורות?

⭐ קורס לנשים: “בטן שטוחה” - תכנית ל־8 שבועות מסלול מדויק, שבוע־אחרי־שבוע, לירידה בטוחה ויציבה במשקל.כולל הנחיות, תפריטים ומשימות ברורות. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://club.liraz-blumenfeld.co.il/p⁠⁠⁠⁠⁠⁠

⭐ קורס תזונה קטוגנית למתחילים לגברים ולנשים שרוצים להתחיל נכון. בלי בלבול ובלגן. כאן תמצאו את כל השלבים, תפריטים, מתכונים והנחיות ברורות. ⁠⁠⁠⁠⁠https://club.liraz-blumenfeld.co.il/p⁠⁠⁠⁠⁠

⭐ אתר הבית - ידע חינמי מאות מדריכים, מתכונים וטיפים מעשיים להתחלה מיידית.⁠⁠⁠⁠⁠https://www.liraz-blumenfeld.co.il/⁠⁠

פרק 128 | קטו וספורט. האם אפשר לבנות שריר ולשפר ביצועים בלי פחמימות

Épisode 128

jeudi 29 janvier 2026 • Durée 24:35

האם אפשר לבנות שריר בלי פחמימות?האם תזונה קטוגנית פוגעת בביצועים או דווקא משפרת אותם?ומה הגוף באמת צריך כדי להתחזק ולהתאושש? או מה הוא באמת צריך על מנת להעלות במסת השריר?

בפרק הזה אני שוברת את כל המיתוסים הכי גדולים של עולם הספורטומסתכלים על קטו דרך פיזיולוגיה, לא דרך אמונות

נדבר על בניית שריר, mTOR, חלבון ואינסוליןתבינו מתי פחמימות באמת עוזרות ומתי פחות צריך אותם
ואיך ספורטאים חובבנים ותחרותיים יכולים להשתמש בקטו, ומתי צריך כן להוסיף פחמימות ועדיין להישאר בקיטוזיס? יש דבר כזה - תכירו קיטו טארגט וקיטו סייקל בצורה חכמה

בלי טריקיםבלי פחדיםורק עם מה שבאמת עובד והמדע

פרק חובה לכל למי שמתאמן ורוצה תוצאות.

רוצה להבעיר את המטבוליזם עם הנחיות ברורות?

⭐ קורס לנשים: “בטן שטוחה” - תכנית ל־8 שבועות מסלול מדויק, שבוע־אחרי־שבוע, לירידה בטוחה ויציבה במשקל.כולל הנחיות, תפריטים ומשימות ברורות. ⁠⁠⁠⁠⁠https://club.liraz-blumenfeld.co.il/p⁠⁠⁠⁠⁠

⭐ קורס תזונה קטוגנית למתחילים לגברים ולנשים שרוצים להתחיל נכון. בלי בלבול ובלגן. כאן תמצאו את כל השלבים, תפריטים, מתכונים והנחיות ברורות. ⁠⁠⁠⁠https://club.liraz-blumenfeld.co.il/p⁠⁠⁠⁠

⭐ אתר הבית - ידע חינמי מאות מדריכים, מתכונים וטיפים מעשיים להתחלה מיידית.⁠⁠⁠⁠https://www.liraz-blumenfeld.co.il/⁠

מחקרים בנושא:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27530230/אינסולין מדכא פירוק חלבון אך אינו מגביר סינתזת חלבון בשריר ללא חומצות אמינו

Podcasts Similaires Basées sur le Contenu

Découvrez des podcasts liées à עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין.. Explorez des podcasts avec des thèmes, sujets, et formats similaires. Ces similarités sont calculées grâce à des données tangibles, pas d'extrapolations !