Vorwärts Fallen – Détails, épisodes et analyse

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Vorwärts Fallen

Emma & Raphael

Société & Culture

Forme & Santé

Arts

Fréquence : 1 épisode/8j. Total Éps: 42

VORWÄRTS FALLEN - der Podcast, in dem wir uns in die kleinen Geschichten unseres kreativen Alltags, aber auch in die großen Fragen des Lebens stürzen. Wo berührt uns Kultur? Was hilft uns, achtsam zu bleiben? Wie wollen wir leben und kreieren und was hilft uns dabei? Fallen ist hier jedenfalls erlaubt, denn wir stehen auch gemeinsam wieder auf. NEUE FOLGEN JEDEN 2TEN DONNERSTAG

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12: ALLES ZU VIEL? – Überforderung und Stress meistern, To-Do-Listen Tipps und die soziale Überforderung als People Pleaser

mercredi 28 août 2024 • Durée 01:00:58

Lass uns gemeinsam durchatmen! Warum fühlen wir uns eigentlich überfordert? Wie gehen wir mit beruflichem und privatem Stress um? Und wie finden wir einen gesunden Umgang mit sozialen Erwartungen, die uns unter Druck setzen? In dieser Folge von „Vorwärts Fallen“ widmen wir uns dem Thema Überforderung und beleuchten verschiedene Aspekte, die unser Leben manchmal aus der Balance bringen.

Stress ist ein ständiger Begleiter, ob im Job oder in unserem Privatleben. Wir sprechen darüber, wie man die Kontrolle über die eigene To-Do-Liste behält und welche unterschiedlichen Formate von Aufgabenlisten wirklich hilfreich sind. Wie priorisieren wir Aufgaben richtig, und wie vermeiden wir das Gefühl, ständig hinterherzuhinken?

Ein weiterer wichtiger Punkt: sozialer Stress, insbesondere als People Pleaser. Viele von uns fühlen sich verantwortlich für die Stimmung in Gruppen oder sind ständig bemüht, es allen recht zu machen. Doch wie gehen wir damit um, ohne uns selbst dabei zu verlieren? In dieser Episode teilen wir unsere Gedanken und Strategien, um besser mit diesen sozialen Erwartungen umzugehen.

Lasst uns gemeinsam erkunden, wie wir uns von unnötigem Stress befreien können und wieder mehr Leichtigkeit in unser Leben bringen. Teilt eure eigenen Tipps und Erfahrungen zum Thema Überforderung und soziale Verantwortung mit uns!

Bis zur nächsten Folge – bleibt kreativ und mutig!

Raphael & Emma

TIPPS & TOOLS - Was wir in der Folge so empfohlen und erwähnt haben:

Eisenhower Matrix als To-Do-Organisationsprinzip: https://de.wikipedia.org/wiki/Eisenhower-Prinzip
Swiss Cheese Methode von Alan Leikin: https://www.deprocrastination.co/blog/use-the-swiss-cheese-method-to-defeat-procrastination
Weitere To-Do-Techniken zum Ausprobieren: https://www.merkur.de/leben/karriere/konzentration-zeitmanagement-methoden-berufsleben-aufgaben-priorisierung-to-do-liste-93207498.html

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11: VERBOTENE GEFÜHLE – Erlauben wir uns Wut, Trauer und Eifersucht? Warum scheinen manche Gefühle noch immer Tabu? Über gesellschaftlichen Druck, unerwünschte Emotionen und wie wir wieder auf uns selbst hören können

mercredi 21 août 2024 • Durée 57:50

Warum bin ich traurig? Darf ich gerade wütend werden? Und wie kann ich überhaupt richtig auf mich und meine Gefühle hören? In dieser Folge von "Vorwärts Fallen" tauchen wir tief in die Welt der Gefühle ein und fragen uns, warum manche Emotionen unterdrückt oder sogar als unerwünscht betrachtet werden.

Gefühle sind vielseitig, vielschichtig und manchmal schlichtweg überwältigend. Wir sprechen darüber, wie mehrere Gefühle gleichzeitig, nacheinander oder sogar gegeneinander existieren können. Was sind Primär- und Sekundärgefühle, und warum wurden uns bestimmte Emotionen, wie Wut, regelrecht abtrainiert?

Oft fühlen wir etwas anderes, um unsere wahren Emotionen zu verstecken. In dieser Episode diskutieren wir, wie wir konstruktive Räume schaffen können, in denen wir unsere echten Gefühle ausleben können, ohne unserer Umwelt zu schaden. Wir beleuchten dabei die Rollen und Vorstellungen innerhalb unserer Gesellschaft und warum viele Gefühle negativ konnotiert sind. Wir sprechen unter anderem über Wut, Scham, Neid, Gier und Eifersucht.

Lasst uns gemeinsam darüber nachdenken, wie wir uns von gesellschaftlichem Druck befreien und zu einem authentischeren Umgang mit unseren Gefühlen finden können. Teilt eure eigenen Erfahrungen und Gedanken zu verbotenen Gefühlen mit uns! Bis zur nächsten Folge – bleibt kreativ und mutig! Raphael & Emma

Achtung Triggerwarnung - In dieser Folge sprechen wir zwischenzeitlich über Verluste, Trauer und den Tod. Wenn dir diese Themen zu nah gehen, höre die Folge nur mit jemanden gemeinsam oder du hörst dir stattdessen lieber eine andere Folge an. Falls du akut Hilfe brauchst oder über Themen sprechen möchtest, findest du zum Beispiel hier eine Seelsorge-Hotline: https://www.telefonseelsorge.de/

TIPPS & TOOLS - Was wir in der Folge so empfohlen und erwähnt haben:

Ein gutes Gefühl - Kinderbuch über Gefühle https://einguterplan.de/eingutesgefuehl/

02: DEIN WOCHENENDE – Was machen wir, wenn wir nicht „müssen“? Über Freizeitstress und Ausgeglichenheit in der Wochenplanung

mercredi 19 juin 2024 • Durée 44:27

"Und wie ausgeglichen war deine Woche so?" In unserer zweiten Folge sprechen wir über das Thema "Wochenende" und das gesunde Arbeitsende. Wir diskutieren, wie wichtig Pausen sind und wie wir unsere freie Zeit gestalten können. Brauchen wir das Wochenende wirklich, um uns vom Rest der Woche zu erholen? Müssen wir einfach unsere Wochen angenehmer gestalten, um das Wochenende genießen zu können? Und wie finden wir heraus, wann Pausen für uns sinnvoll sind?

In dieser Folge teilen wir, was wir gerne tun, wenn wir nicht müssen, wie wir unsere Wochenenden verbringen und warum es so wichtig ist, sich bewusst Zeit für Erholung zu nehmen. Wir sind sehr gespannt auf eure Wochenendroutinen und möchten wissen, wie ihr euch von der Woche erholt. Außerdem freuen wir uns natürlich über eure Kommentare, Fragen und Anregungen. Schreibt uns gerne und hinterlasst uns eine 5-Sterne-Bewertung auf eurer Lieblings-Podcast-Plattform.

Bis zur nächsten Folge - bleibt kreativ und mutig!

Raphael & Emma

TIPPS & TOOLS - Was wir in der Folge so empfohlen und erwähnt haben:

ZEIT-Podcast übers Wochenende: https://www.zeit.de/serie/und-was-machst-du-am-wochenende

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01: WERTE – Lebst du, was dir wichtig ist? Was deine Krisen in Beziehung und Arbeit dir über dich verraten

mercredi 12 juin 2024 • Durée 01:00:00

Yay - Premiere - In dieser Kennenlernfolge von "Vorwärts Fallen" erkunden wir das Thema "Werte", warum sie uns so selten bewusst werden und welche Chance darin liegt, wenn uns dieses Bewusstsein dann doch mal gelingt.

Wir wollen uns gerne ein bisschen vorstellen und erzählen, wer wir sind, wohin wir wollen und wer wir für uns selbst, aber auch andere sein möchten. Werte - Was sie für uns bedeuten, wie wir sie definieren und wo wir ihnen im Alltag begegnen. Denn oft werden uns Werte erst bewusst, wenn sie verletzt werden. Wir diskutieren, ob und wie sich Werte widersprechen können und warum nahestehende Personen uns schneller mit dem Bruch eigener Werte verletzen können. Dabei hilft uns Raphaels systemischer Blick, um Klarheit in das Chaos der Werthierarchien zu bringen. Außerdem gehen wir der Frage nach, warum und wie sich Werte im Laufe der Zeit verändern. Ist das schlimm und wie gehen wir damit um? Wie funktioniert das alles innerhalb von Beziehungen und wie können wir mit Menschen interagieren, die andere Werte haben als wir selbst.

Wir hoffen euch gefällt die erste Folge unserer gemeinsamen Podcast-Reise und freuen uns über eure Kommentare, Fragen und Anregungen. Schreibt uns gerne oder hinterlasst uns eine Bewertung auf eurer Lieblings-Podcast-Plattform.

Bis zur nächsten Folge – bleibt kreativ und mutig.

Raphael & Emma

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10: ERLAUB DIR HOFFNUNG – Braucht es Sarkasmus? Dürfen wir noch hoffen? Über den Umgang mit Krisen, Utopien, Zynismus und Humor in schwierigen Zeiten

mercredi 14 août 2024 • Durée 54:17

Dürfen wir noch Hoffnung haben? Bringen uns gute Gedanken noch weiter? Und wie hilft uns Humor in politischen Krisen? In dieser Folge von "Vorwärts Fallen" verlassen Raphael und ich etwas unsere Komfortzone und sprechen über aktuelle politische und gesellschaftliche Themen, die uns alle beschäftigen.

Als Ausgangspunkt dient uns der Wahlkampf von Donald Trump und Kamala Harris für die kommende US-Präsidentschaftswahl. Wir diskutieren, wie weltweite Ereignisse unsere Einstellung beeinflussen und wie wir mit Krisen umgehen, auf die wir scheinbar keinen direkten Einfluss haben.

Ein besonderer Fokus liegt auf dem Phänomen, dass unsere Generation – Millennials und die Gen Z – zunehmend auf Sarkasmus und Zynismus als Mechanismen zurückgreift, um mit schwierigen Themen umzugehen. Wir erkunden, wie diese Haltung in unserer Kultur verwurzelt ist und ob sie uns wirklich hilft, mit der Realität besser umzugehen.

Dabei stellen wir uns die Frage, warum es trotz allem wichtig bleibt, Nachrichten zu verfolgen und sich auch mit unangenehmen Themen auseinanderzusetzen. Wir erkunden, wie Sarkasmus und Humor als Werkzeuge dienen können, um Hoffnung in schwierigen Zeiten aufrechtzuerhalten.

Wir freuen uns auf eure Gedanken und Erfahrungen im Umgang mit Krisen und der Kraft der Hoffnung! Bis zur nächsten Folge – bleibt kreativ und mutig! Raphael & Emma

TIPPS & TOOLS - Was wir in der Folge so empfohlen und erwähnt haben:

El Hotzo Instagram-Account: https://www.instagram.com/elhotzo/
Kritik an El Hotzo: https://www.fr.de/panorama/shitstorm-leider-knapp-verpasst-satiriker-el-hotzo-ueber-attentat-donald-trump-usa-pennsylvania-x-social-media-93187197.html
Kamala Harris Wahlkampf-Kampagne: https://www.youtube.com/watch?v=sHky_Xopyrw

09: BERUF vs. BERUFUNG – Erfüllt uns das, was wir tun? Über die Balance zwischen Job und Selbstverwirklichung, die eigenen Ansprüche und unsere Visionen

mercredi 7 août 2024 • Durée 59:22

Erfüllt dich dein Job wirklich? Oder ist er nur ein Mittel zum Zweck? Wo ziehst du die Grenze zwischen Beruf und Berufung? In unserer neuesten Folge von "Vorwärts Fallen" tauchen wir ein in das oft komplexe Verhältnis zwischen dem, was wir beruflich tun, und dem, was uns wirklich antreibt.

Wir fragen uns, ob und wie wir unsere Passion von unserem beruflichen Schaffen trennen sollten – oder ob beides nicht Hand in Hand gehen kann. Es geht um Work-Life-Balance, darum, was uns im Beruf wirklich wichtig ist, und wie wir auch außerhalb des Jobs Erfüllung finden können.

Wir teilen unsere Erfahrungen sowohl als Arbeitnehmer als auch als Selbstständige und sprechen darüber, wie wir kreatives Schaffen in unseren Arbeitsalltag integrieren. Dabei werfen wir einen Blick auf Pausen, die Auswirkungen von 4-Tage-Wochen und Teilzeitstellen, und fragen uns, ob das Homeoffice wirklich hilfreich für unser Energie-Level ist. Die Ikigai-Methode gibt uns Orientierung, welche Bereiche unseres Lebens uns beruflich und persönlich wirklich erfüllen.

Dieses Thema beschäftigt viele von uns, und wir möchten gemeinsam alte Muster und Denkweisen hinterfragen. Lasst uns darüber sprechen und zusammen neue Wege finden, um Job und Passion in Einklang zu bringen. Bis zur nächsten Folge – bleibt kreativ und mutig! Raphael & Emma

TIPPS & TOOLS - Was wir in der Folge so empfohlen und erwähnt haben:

Das IKIGAI Modell (hier ganz gut erklärt: https://karrierebibel.de/ikigai-modell/)
Buchtipp zum Weiterdenken: Hört auf zu arbeiten! Eine Anstiftung, das zu tun, was wirklich zählt - Anja Förster, Peter Kreuz

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08: DEINE VORBILDER – Zu wem schaust du auf? Über Idole, Idealisierung und ihren Einfluss auf unser Leben. Über Elizabeth Gilbert, Helmut Schmidt, Visa Vie uvm.

mercredi 31 juillet 2024 • Durée 57:09

Brauchen wir wirklich Vorbilder, um erfolgreich zu sein? Und was macht Menschen überhaupt zu unseren Idole? In unserer neuesten Folge von "Vorwärts Fallen" sprechen wir über die Menschen, die uns inspiriert haben und warum sie für uns große Vorbilder waren. Dabei fragen wir uns natürlich auch, ob wir überhaupt Personen brauchen, zu denen wir aufschauen, und ob das gesund ist?

Wir sprechen darüber, ob wir Personen idealisieren, wenn wir sie zu unseren Idolen erklären, und was passiert, wenn wir sie treffen oder sie nicht so sind, wie wir immer dachten. Warum brauchen wir Menschen, zu denen wir aufschauen? Und sind wir selbst auch Vorbilder für andere?

Außerdem schauen wir darauf, wie wir in der Praxis aus den Menschen, zu denen wir aufschauen, eigene Lebensweisen und Ideen entwickeln können. Wie können wir unsere Zukunftsideen visualisieren und Inspirationsquellen manifestieren, um sie in unser eigenes Leben zu integrieren? Jetzt interessiert uns nur noch brennend: Wer sind eure Vorbilder? Oder habt ihr keine? Hört rein und teilt eure eigenen Erfahrungen und Meinungen zu Vorbildern und Idolen mit uns! Bis zur nächsten Folge – bleibt kreativ und mutig!

Raphael & Emma

TIPPS & TOOLS - Was und wen wir in der Folge so empfohlen und erwähnt haben:

Politiker & Autor - Helmut Schmidt
Autorin - Elisabeth Gilbert
Comedian - Chelsea Handler
Moderatorin & Journalistin - Visa Vie
Schauspielerin - Iris Berben
Autor - Martin Suter

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07: DEIN KÖNNEN – Wann sind wir genug? Über gesunden Selbstanspruch, Zielsetzung, das Vergleichen und unser Schulsystem

mercredi 24 juillet 2024 • Durée 01:04:28

Wann sind wir in etwas wirklich "gut" genug? Was, wenn du mehr kannst als du denkst? Was bedeutet "Können" wirklich? In unserer neuesten Folge von "Vorwärts Fallen" sprechen wir darüber, was Können ausmacht und ob es wirklich wichtig ist, in etwas gut zu sein. Warum streben wir danach und was treibt uns an, uns ständig mit anderen zu vergleichen?

Wir teilen unsere Gedanken darüber, warum uns das Wort "Talent" nicht gefällt und wie wir unter dem Schulsystem in dieser Hinsicht gelitten haben. Wann können wir mit Stolz sagen, dass wir gut genug sind? Diese Episode dreht sich viel um Selbst- und Fremdwahrnehmung sowie um Erwartungshaltungen.

Außerdem werfen wir einen Blick auf die intrinsischen und gesellschaftlichen Faktoren, die unser Verständnis von Erfolg und Können beeinflussen. Wie können wir gesunden Selbstanspruch entwickeln, der uns motiviert, ohne uns in ungesunden Vergleichen zu verlieren? Lasst uns gemeinsam herausfinden, wie wir realistische Ziele setzen und uns selbst anerkennen können. Teilt gerne eure eigenen Erfahrungen und Gedanken mit uns und lasst uns wissen, wie ihr eure Balance zwischen Selbstanspruch und Selbstwert findet. Bis zur nächsten Folge – bleibt kreativ und mutig!

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06: ANDERS SEIN – Über Selbstakzeptanz, das Queer Leben und unsere ganz eigenes Coming Out

mercredi 17 juillet 2024 • Durée 01:03:31

Was bedeutet es, queer zu sein? Wie fühlt sich ein Outing an? Und warum verstecken wir uns manchmal? In unserer neuesten Episode von "Vorwärts Fallen" tauchen wir tief in unser Leben als queere Personen ein. Unter dem Titel "06: Anders Sein - Über Selbstakzeptanz, das Queer Leben und unsere ganz eigene Coming Out Geschichte" teilen wir unsere ganz persönlichen Wege und die Herausforderungen, die wir auf diesem Weg meistern mussten.

Wir erzählen von den Hürden, die wir überwunden haben, um uns zu outen, und sprechen offen darüber, was uns bis heute schwerfällt. Von Selbstfindung über People Pleasing bis hin zu subtiler Ausgrenzung, die wir noch immer erfahren. Diskriminierung und Verletzungen sind leider immer noch Teil unseres Alltags und wir wissen: Es ist noch in viel zu vielen Kontexten schwierig offen zu leben, dass man schwul, lesbisch, bisexuell oder trans ist. Aber wir möchten auch euch in dieser Folge ermutigen, zu euch selbst zu stehen und eure Wahrheit zu leben.

Diese Episode ist anlässlich der Pride und des Christopher Street Day (CSD) in Köln an diesem Wochenende entstanden. Wir hoffen, dass ihr schön feiert - ob in Köln oder irgendwo anders und egal zu welchem Zeitpunkt. Also, Happy Pride!

Wir hoffen, dass euch diese Episode inspiriert und freuen uns auf eure Kommentare, Fragen und Anregungen. Schreibt uns gerne oder hinterlasst uns eine Bewertung auf eurer Lieblings-Podcast-Plattform. Bis zur nächsten Folge – bleibt kreativ und mutig!

Liebe Grüße, Raphael & Emma

BERATUNGS- UND AUFKLÄRUNGSSTÄTTEN

Anyway Köln

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05: ALLEIN SEIN – Wieviel Freiraum brauchen wir für die Nähe zu uns Selbst? Über Abgrenzung in Beziehungen, Selbstreflexion und Identitätsfragen

mercredi 10 juillet 2024 • Durée 57:07

Wer sind wir, wenn wir alleine sind? - Eine Frage, die uns alle im Laufe des Lebens beschäftigt oder beschäftigen wird.

In Folge 05 von "Vorwärts Fallen" widmen wir uns dem Thema "Alleine Sein" und erforschen die Kunst der Selbstreflexion und Selbstfindung im Kontext des Zusammenlebens mit anderen. Wir möchten verstehen, was es bedeutet, diese Zeit für uns zu nutzen und warum das Alleinsein keineswegs als etwas grundlegend Negatives angesehen werden sollte.

Wir teilen persönliche Erfahrungen darüber, wann wir uns alleine gefühlt haben und wie diese Momente uns geholfen haben, uns selbst besser kennenzulernen. Brauchen wir diese Zeit wirklich, um uns näher zu kommen? Und wie viel Raum benötigen wir, bevor wir wieder nach Nähe zu anderen, sei es in einer Partnerschaft oder innerhalb sozialer Kreise, suchen?

Introvertiertheit ist nicht mit dem Alleinsein gleichzusetzen und steht unabhängig vom Glück, ob als Single oder in einer Partnerschaft. Wir diskutieren, wie diese Phase des Alleinseins uns helfen kann, inneres Glück zu finden und eine tiefere Verbindung zu uns selbst aufzubauen, stets mit einem Fokus auf Achtsamkeit und Selbstakzeptanz.

Begleitet uns auf dieser Reise der Selbstfindung und teilt gerne eure eigenen Gedanken und Erfahrungen mit uns!

Bis zur nächsten Folge – bleibt kreativ und mutig!

Raphael & Emma

TIPPS & TOOLS - Was wir in der Folge so empfohlen und erwähnt haben:

Allein - Daniel Schreiber
Die Singuläre Frau - Katja Kullmann
Besser Fühlen - Dr. Leon Windscheid
Die Liebe ist furchtbar frei - Raphael Lepenies

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