Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova – Détails, épisodes et analyse

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Über Schlafen - Deutschlandfunk Nova

Deutschlandfunk Nova

Forme & Santé

Fréquence : 1 épisode/7j. Total Éps: 100

Was unseren Schlaf angeht, tappen wir oft im Dunkeln. Fragen rund ums Thema klären Wissenschaftsjournalistin Ilka Knigge und Schlafforscherin Dr. Christine Blume jeden Dienstag in einer neuen Folge Über Schlafen.

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https://doi.org/10.1016/j.cub.2020.06.021
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https://doi.org/10.1152/physrev.00010.2018
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https://doi.org/10.1093/sleep/33.5.585
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White Noise - Kann Rauschen beim Einschlafen helfen?

mardi 13 octobre 2026 • Durée 32:38

Playlists mit weißem, rosa oder brownschem Rauschen gibt es viele – sie versprechen, beim Einschlafen oder bei der Konzentration zu helfen. Was ist aus Sicht der Wissenschaft dran? Schlafforscherin Christine Blume hat Antworten.

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"Über Schlafen" gibt's übrigens auch bald live - am 30. Oktober 2026 beim Silbersalz Science & Media Festival. Der Eintritt ist frei, hier könnt ihr anmelden und bei Christines und Ilkas Live-Auftritt dabei sein: https://www.deutschlandfunknova.de/veranstaltungen.

Auch den Deutschlandfunk-Nova-Podcast Hörsaal gibt's beim Silbersalz übrigens live, direkt nach "Über Schlafen" - hier geht zur Anmeldung.

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

1:24 - Tipp: Über Schlafen live-Podcast beim SILBERSALZ Science & Media Festival am 30.10.2026 in Halle (Saale)

2:34 - Weißes, rosa, brownsches Rauschen - Was ist das überhaupt?

4:18 - Weißes Rauschen

6:51 - Rosa Rauschen / pink noise

7:56 - Brownsches Rauschen

10:54 - Wie soll Rauschen beim Einschlafen helfen?

16:24 - Mythencheck: Weißes Rauschen als Einschlafhilfe für Babys?

21:13 - Mit Rauschen andere Geräusche überdecken

23:55 - Besser konzentrieren dank Rauschen?

27:42 - Fazit und Tipps

31:53 - Podcast-Tipp: Achtsam

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Unsere Quellen:

Alle Quellen findet ihr hier.

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Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:

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Hörtipp:

Hier geht’s zum Deutschlandfunk-Nova-Podcast "Achtsam"

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Den Artikel zum Stück findet ihr hier.

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Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.

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Hausmittel bei Schlafstörungen - Was hilft wirklich?

mardi 6 octobre 2026 • Durée 35:10

Melisse, Baldrian oder Hopfen: Drogerien und Apotheken bieten diverse pflanzliche Mittel an, die uns beim Ein- oder Durchschlafen helfen sollen. Schlafforscherin Christine Blume ordnet ein, was sie wirklich bringen. (Wiederholung vom 3. Juni 2025)

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

1:29 - Viele Menschen nutzen frei verkäufliche Schlafmittel

4:46 - Baldrian und andere pflanzliche Mittel

10:09 - Hopfen

11:05 - Passionsblume

12:06 - Lavendel und Johanniskraut

14:56 - Melisse

15:32 - Mythencheck: Viel hilft viel?

19:19 - Melatonin

23:31 - Antihistaminika

24:57 - Fußbäder und Kräutertees

26:47 - Wem kann was helfen?

29:05 - Vor- und Nachteile gegenüber verschreibungspflichtigen Medikamenten

33:55 - Fazit

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Unsere Quellen:

Zu früh aufstehen - Weniger Schlaf, weniger Leistung?

mardi 29 septembre 2026 • Durée 39:32

Der Wecker klingelt um 6 Uhr und schon um 8 Uhr beginnt der Schul-, Uni- oder Arbeitstag. So ist es an vielen Orten in Deutschland üblich. Aber der frühe Start macht späten Schlaftypen und vor allem Jüngeren zu schaffen. (Wdh. vom 06.05.2025)

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

1:40 - Schule, Uni, Job - Es geht früh los

11:03 - Chronotypen - Was die Schlafforschung weiß

24:59 - Netzcheck: Weniger Unfälle dank späterem Schulbeginn?

26:24 - Früher Arbeitsbeginn bei Studierenden und im Beruf

31:13 - mögliche Lösungen

38:34 - Fazit

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Unsere Quellen:

Biller, A. M., et al. (2022). Sleep improvements on days with later school starts persist after 1 year in a flexible start system. Scientific Reports, 12(1).
Blume, C., et al. (2020). Effects of the COVID-19 lockdown on human sleep and rest-activity rhythms. Curr Biol, 30(14).
Danner, F., et al. (2008). Adolescent Sleep, School Start Times, and Teen Motor Vehicle Crashes. Journal of Clinical Sleep Medicine, 04(06).
Minges, K. E., et al. (2016). Delayed school start times and adolescent sleep: A systematic review of the experimental evidence. Sleep Medicine Reviews, 28.
Zerbini, G., et al. (2017). Time to learn: How chronotype impacts education. Psych J, 6(4).

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Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.

Bereitschaftsdienst - Was macht er mit dem Schlaf?

mardi 22 septembre 2026 • Durée 30:24

Bei der Feuerwehr, der Polizei oder im Krankenhaus gehören Bereitschaftsdienste zum Job dazu. Feuerwehrmann Jörg schläft auf der Wache anders als zu Hause – diesen Effekt zeigen auch Studien der Schlafwissenschaft. (Wiederholung vom 29. April 2025)

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

1:42 - Jörg muss in Bereitschaft schlafen

7:37 - Schlaf in Bereitschaft - Was sagt die Wissenschaft?

15:10 - Mythencheck: Wenn man in Bereitschaft nicht geweckt wird, ist es ganz eine normale Nacht?

18:57 - Wie stressig ist es, in Bereitschaft zu schlafen?

26:55 - Tipps für den Schlaf in Bereitschaft

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Unsere Quellen:

Sanft aufwachen - Was bringen Lichtwecker und Co?

mardi 15 septembre 2026 • Durée 39:14

Nacht durchgeschlafen und trotzdem sind wir am Morgen völlig gerädert. Viele kennen das. Doch wie geht es besser? Und welche Rolle spielt die Art des Weckers dabei? Schlafforscherin Christine Blume erklärt es. (Wiederholung vom 22. April 2025)

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

1:50 - Aufwachen - Wie sich die meisten Menschen wecken lassen

9:28 - Mit Geruch wecken lassen? Das sagt die Schlafforschung

12:31 - Lichtwecker

21:33 - Akustische Wecker

30:04 - Sich von anderen Menschen wecken lassen

32:41 - Mythencheck: Ist Aufwachen ohne Wecker am besten?

35:45 - Fazit

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Unsere Quellen:

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Schlafungleichheit - Warum guter Schlaf ein Privileg ist

mardi 8 septembre 2026 • Durée 43:37

Frauen und Minderheiten sind nicht nur auf dem Arbeitsmarkt oder bei der Wohnungssuche benachteiligt – sie schlafen auch schlechter. Schlafforscherin Christine Blume erklärt, wie das kommt.

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

1:35 - Schlafungleichheit in Deutschland und weltweit

16:04 - Gründe für die Unterschiede

28:00 - Die Folgen von Schlafungerechtigkeit

32:30 - Mythencheck: Führt mehr Wissen zu mehr Schlafgerechtigkeit?

34:34 - Mehr Schlafgerechtigkeit - Wie kann das klappen?

42:44 - Podcast-Tipp: Eine Stunde Liebe

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Unsere Quellen:

Dauermüde - Leben mit Hypersomnie

mardi 1 septembre 2026 • Durée 28:41

Am Morgen ausgeschlafen und fit aufwachen – dieses Gefühl kennen Menschen mit Hypersomnie nicht. Die seltene Erkrankung sorgt dafür, dass Betroffene übermäßig viel schlafen. Was die Schlafforschung darüber weiß.

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

1:34 - Zoras Geschichte: Der lange Weg zur Diagnose

4:26 - Idiopathische Hypersomnie - Was ist das?

13:47 - Mythencheck - Kann die Krankheit nach einer leichten Infektion ausbrechen?

17:20 - Zoras Geschichte: Leben mit der idiopathischen Hypersomnie

20:53 - Behandlung und Anpassung an die Krankheit

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Unsere Quellen:

Alle Quellen findet ihr .

Haustier im Schlafzimmer - Albtraum oder Einschlafhilfe?

mardi 25 août 2026 • Durée 28:26

Haustiere schnarchen, knurren oder laufen nachts im Zimmer herum, können uns aber auch Wärme und Geborgenheit geben. Ob Hund oder Katze den Schlaf damit beeinflussen? Schlafforscherin Christine Blume weiß es. (Wiederholung vom 15. April 2025)

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

1:28 - Daten und Fakten zu Haustieren im Schlafzimmer

5:42 - Wie Haustiere den Schlaf verändern

22:50 - Mythencheck: Träumen Tiere?

26:07 - Fazit und Empfehlungen

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Unsere Quellen:

Alle Quellen findet ihr hier.

Cannabis - Hilft es, besser zu schlafen?

mardi 18 août 2026 • Durée 27:17

Abends einen Joint rauchen: Davon erhoffen sich manche einen besseren Schlaf. Aber was ist wirklich dran? Schlafforscherin Christine Blume erklärt, wie sich Cannabis in verschiedenen Formen auf unseren Körper und Schlaf auswirkt. (Wiederholung vom 04.02.2025)

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

1:40 - THC, CBD - Was ist drin in Cannabis?

4:59 - Cannabis als Schlafmittel

14:51 - Medizinisches Cannabis

20:29 - CBD-Produkte

20:51 - Mythencheck: Verbessern CBD-Produkte die Schlafqualität?

22:40 - Cannabis-Entzug und Schlaf

25:43 - Fazit

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Unsere Quellen:

Wilde Träume - Wie Medikamente den Schlaf verändern

mardi 11 août 2026 • Durée 34:40

Sie können schläfrig machen, aber auch bizarre Träume verursachen oder den Schlaf stören: Verschiedenste Medikamente verändern als Nebenwirkung unseren Schlaf. Wie kommt das?

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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:

1:28 - Was Malaria-Medikamente mit dem Schlaf machen

9:35 - Medikamente gegen Reiseübelkeit

13:30 - Antihistaminika der zweiten Generation

19:46 - Antidepressiva

25:15 - Beta-Blocker

29:56 - Mythen-Check: Gibt es Menschen, die nie träumen?

32:47 - Tipps und Empfehlungen

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Unsere Quellen:

Alle Quellen findet ihr .

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