Explorez tous les épisodes du podcast עושים תזונה. נקודה. הכל על תזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין.
| Titre | Date | Durée | |
|---|---|---|---|
| פרק # 125 | מה ההבדל בין סוכרת לטרום סוכרת? ואיך עוצרים את זה לפני שמאוחר | 08 Jan 2026 | 00:23:13 | |
הפרק עוסק בהבדל האמיתי בין טרום סוכרת לסוכרת לא כהגדרה מספרית אלא כתהליך פיזיולוגי מתמשך שמתחיל הרבה לפני האבחנה הרשמית. נדבר על סוכר ואינסולין ועל הפער בין מה שהגוף באמת צריך לבין העומס היומיומי שנוצר מתזונה עתירת פחמימות ואכילה תכופה. הרחבה על השלב הסמוי שבו בדיקות הדם עדיין נראות תקינות אבל הסימנים כבר מופיעים כמו עייפות רעב שומן בטני ערפול מוחי וקושי בירידה במשקל וזהו חלק קטן מהם. למה זה חשוב להתמקד בעמידות לאינסולין כשלב מוקדם ומכריע שבו עדיין ניתן לעצור את ההידרדרות אם מזהים בזמן וכל הסימנים שזה מגיע! הפרק הזה שמחזיר תחושת שליטה ומראה שהמעבר מטרום סוכרת לסוכרת אינו גזירת גורל אלא נקודת זמן שבה אפשר לפעול לפני תרופות זריקות ונזקים מצטברים אם אתם רוצים להפסיק לקרוא ולהתחיל לעשות כל הקישורים לתכניות ולידע המעשי שלי כאן מחכה לכם כאן למטה: ⭐ קורס תזונה קטוגנית למתחיליםלגברים ולנשים שרוצים להתחיל נכון. בלי בלבול, בלי ניסוי וטעייה.תמצאו שם את כל השלבים, תפריטים, מתכונים והנחיות ברורות.https://club.liraz-blumenfeld.co.il/p ⭐ אתר הבית – ידע חינמימאות מדריכים, מתכונים וטיפים מעשיים להתחלה מיידית.https://www.liraz-blumenfeld.co.il/# ⭐ קורס לנשים: “בטן שטוחה” – תכנית ל־8 שבועותמסלול מדויק, שבוע־אחרי־שבוע, לירידה בטוחה ויציבה במשקל.כולל הנחיות, משימות ותמיכה מלאה לאורך הדרך.https://club.liraz-blumenfeld.co.il/p קישורים למחקרים קליניים וסקירות מבוססות: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35469570/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36064937/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39424350/ https://www.pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9826205/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30289048/ | |||
| פרק 124 | סקירה על כנס הקיטו - מיתוס הכולסטרול עם ד"ר קארין אלמן שינה | 01 Jan 2026 | 00:25:10 | |
בפרק הזה אנחנו עושות סקירה ממוקדת של כנס הקיטו הגדול שעסק במיתוס הכולסטרול (לכל מי שלא הצליח להגיע לחלק שלנו) - ומה באמת עומד מאחורי הפחד מאותו מספר שכולם מכירים. מתארחת בפרק ד"ר קארין אלמן שינה מומחית בנוירולוגיה. מנהלת היחידה לשיקום במכון לרפואה היפרברית שבבית החולים אסף הרופא, ובעלת המרפאה לנוירולוגיה מותאמת אישית. יחד איתה לירז בלומנפלד, מומחית לתזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצומות לסירוגין, עם ניסיון קליני של שנים בליווי אלפי מטופלים. בעלת קליניקה לייעוץ וכן מייעצת גם במכון לרפואה היפרברית שבבית חולים אסף הרופא. הפרק הזה הוא למי שרוצה להבין לעומק, בלי הפחדות ובלי בולשיט- רק מדע, הקשר וחשיבה אחרת. הקלטה של הכנס: https://youtu.be/tZp2Vrv8Kw0 | |||
| פרק #115 | המיתוס שהרס לכולם את חילוף החומרים ומדריך לשריפת שומן ב - 7 ימים | 23 Oct 2025 | 00:26:41 | |
🎧 בפרק הזה אני מנפצת את אחד המיתוסים הכי עקשניים בעולם הדיאטות - “תאכלו פחות ותזוזו יותר”. אם ניסיתם את השיטה הזו ולא הצלחתם, זו לא אשמתכם. הסיבה האמיתית שלא הצלחתם לשרוף שומן בטני וביתר הגוף לא קשורה לכמות הקלוריות, אלא למה שקורה עמוק בתוך הגוף: אינסולין גבוה, דלקת כרונית וחוסר איזון הורמונלי.בפרק אסביר: למה ספירת קלוריות היא טיפול בתסמין ולא בשורש הבעיה איך אינסולין גבוה נועל את מחסן השומן בגוף איך לפטין, גרלין ו־AMPK משפיעים על ירידה אמיתית במשקל מה קורה בגוף בשבוע הראשון של המעבר למצב שריפת שומן למה זה לא קסם - זו ביולוגיה חכמה 💥 אם ניסיתם הכול וזה לא עבד - הגיע הזמן להבין איך זה באמת עובד 👉 אם הפרק הזה הדליק אצלך את הניצוץ - הצעד הבא ברור:הצטרפי היום לקורס שיחזיר אותך למסלול הכי מהיר שיש!. המבצע של חגי תשרי לתקופה מוגבלת בחבד בו תקבלי 2 קורסים עוצמתיים ב־369 ש"ח בלבד (במקום 1050 ש"ח!) 🎁 ✅ איך לרדת במשקל עם קיטו לנשים בלבד ✅ איך להחזיר פחמימות בלי להשמין ✅ תפריטים, בונוסים, מדריך סטרס, מתכונים ועוד והכי חשוב?👑 גישה מיידית ולתמיד - אז את מתחילה מתי שנוח לך https://club.liraz-blumenfeld.co.il/product/bundle-wd-kc | |||
| שילוב פחמימות בארוחת החג מבלי לעלות במשקל ואיך חוזרים מהר לקיטוזיס | 12 Sep 2023 | 00:24:52 | |
הפרק הזה בפודקאסט עושים תזונה נקודה אני-לירז בלומנפלד מביאה בפניכם את כל האסטרטגיות הכי יעילות לאכילה בזמן ערבי החג במסגרת תזונה קטוגנית כך שתוכלו גם לשלב פחמימות ואת מאכלי החג ולא לעלות במשקל, ובחלק השני של הפרק - איך לחזור לקיטוזיס הכי מהר שיש! היום שאחרי החג - בקרת נזקים. גם אצל אנשים שהם וותיקים בתזונה הקטוגנית וכל החדשים. הפרק הזה עמוס בטיפים בפרקטיים על תזונה, חלק קטן על ההכנה המנטלית וגם כמה תוספים יעילים לאיזון רמות הסוכר במיוחד למי שהחשקים למתוק הם הבעיה הכי גדולה שלו. תכנית החגים של מועדון ה 5% יצאה לדרך אבל עדיין את יכולה להצטרף אלינו וגם לעבור את החגים בקלות וגם להנות ממאכלי החג ופחמימות ולשמור על המשקל והעבודה הקשה שעשית! פתרון החלומות עבורך! - במיוחד לקראת חגי תשרי ולאורך כל תקופת החגים וגם אחרי אני מסבה את מועדון ה 5% לתכנית מיוחדת שתשמור עלייך בחגים שלא תעלי במשקל ואפילו תרדי (כן כן אם תרצי זה גם יכול לקרות). כל תכני המועדון + התכנית החדשה לתקופת החגים בקלות: מה זה כולל? 1. לפני החג - מספר ימים לפני החג אתגר 5 ימים - תפריט מיוחד להאצת הירידה במשקל (הילדים במסגרות וזוהי שגרה). 2. ערבי חג כמו ראש השנה, כיפור, סוכות וכו' - תפריט והנחיות מיוחדות וזה כולל גם מאכלים מסורתיים! וכן גם פחמימות! 3. ביום של ערב החג - את תקבלי הנחיות מה לאכול לפני ארוחת החג שיעזור לך להתמודד מול הפיתויים. 4. בין לבין - ההזדמנות שלך גם לרדת במשקל! בעזרת ההנחיות שתקבלי. ימים שזורים בתוך השבוע שלך קלים ליישום שאת כבר מכירה. 5. חוברת מתכונים חגיגית לכבוד החגים. 6. לאחר החגים - מרתון חזרה לשגרה של 3-5 ימים נוספים לאפס ולזרז את הירידה במשקל שיהיה לך קצת "משעמם" וכייפי! תחשבי על זה - את יכולה לעבור את התקופה הזאת בקלות, לאכול ארוחות חג עם כולם כולל מנות חג ופחמימות וגם לרדת במשקל (שוב, אם תרצי)! ותקבלי הנחיות ותפריטים מבוססים על תזונה דלת פחמימות, תזונה קטוגנית וגם פחמימות ברוטציות את הולכת להכיר את הקיטו סייקל מקרוב איך אני עושה את זה נכון! נכון שזה אדיר? השנה תקופת החגים לא הולכת לשבש אותך בזכות מועדון ה 5% 😎 הנה כל הפרטים על המועדון: https://club.liraz-blumenfeld.co.il/... אתר הבית שלי: https://www.liraz-blumenfeld.co.il/... רוצה לעשות תהליך אישי ומקצועי? שאלון לבדיקת התאמה: https://www.liraz-blumenfeld.co.il/nu... פייסבוק: https://www.facebook.com/lirazblumenf... אינסטגרם: https://www.instagram.com/Liraz_blume... @לירז בלומנפלד | |||
| פרק #24 | יצאתם מקיטוזיס בזמן חופשת הקיץ? איך חוזרים בצורה הכי מהירה? | 06 Sep 2023 | 00:25:30 | |
פרק #24 | יצאתם מקיטוזיס בזמן חופשת הקיץ? איך חוזרים בצורה הכי מהירה? מהם השלבים שאתם צריכים לעשות במטרה לחזור לתזונה קטוגנית כמו שצריך אחרי שיצאתם מהמסלול. הקיץ הגיע ומשהו שם התפקשש ואתם איבדתם את הדרך שלכם וחזרתם לאכול תזונה רגילה אבל עכשיו חופשת הקיץ נגמרה והשגרה חזרה ואתם פשוט לא מצליחים לחזור לתזונה. מתחילים בבוקר ועד הערב כבר שכחתם את ההחלטה שלכם. אז איך חוזרים ונשארים ולא מחכים לאחרי החגים? מהם כל הטעויות שאתם עושים המונעים מכם לחזור ומהם השלבים החזרה לקיטוזיס שהם קריטיים אבל גם די קלים. האזינו לפודקאסט עושים תזונה נקודה בהנחייתי - לירז בלומנפלד את רוצה להצטרף אלינו לתכנית החדשה לקראת החגים? פתרון החלומות עבורך - במיוחד לקראת חגי תשרי ולאורך כל תקופת החגים וגם אחרי אני מסבה את מועדון ה 5% לתכנית מיוחדת שתשמור עלייך בחגים שלא תעלי במשקל ואפילו תרדי (כן כן אם תרצי זה גם יכול לקרות). כל תכני המועדון + התכנית החדשה לתקופת החגים בקלות: מה זה כולל? 1. לפני החג - מספר ימים לפני החג אתגר 5 ימים - תפריט מיוחד להאצת הירידה במשקל (הילדים במסגרות וזוהי שגרה). 2. ערבי חג כמו ראש השנה, כיפור, סוכות וכו' - תפריט והנחיות מיוחדות וזה כולל גם מאכלים מסורתיים! וכן גם פחמימות! 3. ביום של ערב החג - את תקבלי הנחיות מה לאכול לפני ארוחת החג שיעזור לך להתמודד מול הפיתויים. 4. בין לבין - ההזדמנות שלך גם לרדת במשקל! בעזרת ההנחיות שתקבלי. ימים שזורים בתוך השבוע שלך קלים ליישום שאת כבר מכירה. 5.חוברת מתכונים חגיגית לכבוד החגים. 6. לאחר החגים - מרתון חזרה לשגרה של 3-5 ימים נוספים לאפס ולזרז את הירידה במשקל שיהיה לך קצת "משעמם" וכייפי! תחשבי על זה - את יכולה לעבור את התקופה הזאת בקלות, לאכול ארוחות חג עם כולם כולל מנות חג ופחמימות וגם לרדת במשקל (שוב, אם תרצי)! ותקבלי הנחיות ותפריטים מבוססים על תזונה דלת פחמימות, תזונה קטוגנית וגם פחמימות ברוטציות את הולכת להכיר את הקיטו סייקל מקרוב איך אני עושה את זה נכון! נכון שזה אדיר? השנה תקופת החגים לא הולכת לשבש אותך בזכות מועדון ה 5% 😎 יריית הפתיחה ב 10.9 עם תפריט לזירוז הירידה במשקל! הנה כל הפרטים על המועדון: https://club.liraz-blumenfeld.co.il/... אתר הבית שלי: https://www.liraz-blumenfeld.co.il/... רוצה לעשות תהליך אישי ומקצועי? שאלון לבדיקת התאמה: https://www.liraz-blumenfeld.co.il/nu... פייסבוק: https://www.facebook.com/lirazblumenf... אינסטגרם: https://www.instagram.com/Liraz_blume... @לירז בלומנפלד | |||
| לקפוץ למים הקפואים? הוויתורים והמחירים במעבר לתזונה קטוגנית | 30 Aug 2023 | 00:24:51 | |
איך עושים את המעבר מתזונה מערבית לתזונה קטוגנית מההיבט של השינוי המנטאלי? ענת פרנק האורחת המיוחדת בפרק זה קוראת לזה אבולוציה של שינוי ענת היא יועצת לבריאות מטבולית ומומחית לתזונה דלת פחמימות וקטוגנית בהתאמה אישית, ומנהלת את מרכז ההדרכה - אוכל אמיתי מזה אבולוציה של שינוי? - כל השלבים בדרך לשינוי אמיתי ולא סתם חולף. אתם לא רוצים שההתלהבות תדעך במהירות יותר משהחלה. ככל שתגיעו מוכנים ואסופים לשינוי הזה כך גם תהנו מהתהליך וכמובן שתהנו מאד מהתוצאות. בפרק הרחבנו על הוויתורים שעליכם לעשות על מנת להגיע למטרה שלכם, וככל שהמטרה יותר נחוצה עבורכם כך גם המחויבות שלכם ואל תשכחו שזהו תהליך שאינו לינארי. את רוצה לרדת במשקל אפילו יותר? צריכה הנחיות ותמיכה? הצטרפי למועדון ה 5% לנשים - מנוי חודשי לירידה במשקל ותחזוקה. מקום אחד לכל מה שאת צריכה בשביל לרדת במשקל ולשמור עליו לנצח נצחים! בדיוק כמו חדר כושר שצריך לתחזק כך גם את התזונה שלך בעזרת התמיכה של המועדון. מועדון ה 5% פועל - 365 ימים בשנה, כל השנה! וזה אומר שאין מצב ואת נשארת לבד ללא תמיכה כמו בתכניות אחרות לירידה במשקל שעשית עד היום. מה קרה אחרי שהם הסתיימו? לא הצלחת לשמור על המשקל שלך והכל חזר. הפעם זה יהיה שונה כי זה באמת שונה ואת לא תהיי לבד יותר את תדעי מה לעשות בכל זמן ומקום. הצטרפי עכשיו למועדון ה 5% בו את לא רק תרדי במשקל את פשוט תשמרי עליו! מנוי חודשי קטן לתוצאות גדולות לכל החיים! הנה כל הפרטים על המועדון: https://club.liraz-blumenfeld.co.il/... אתר הבית שלי: https://www.liraz-blumenfeld.co.il/... רוצה לעשות תהליך אישי ומקצועי? שאלון לבדיקת התאמה: https://www.liraz-blumenfeld.co.il/nu... פייסבוק: https://www.facebook.com/lirazblumenf... אינסטגרם: https://www.instagram.com/Liraz_blume... @לירז בלומנפלד
| |||
| פרק #22| תזונה קטוגנית למתחילים-כל הטעויות הנפוצות בהתחלה - חלק 2 | 22 Aug 2023 | 00:27:33 | |
פרק #22| תזונה קטוגנית למתחילים-כל הטעויות הנפוצות בהתחלה - חלק 2 הרעיון לצמצם משמעותית פחמימות ולאכול הרבה שומן עשוי להישמע מוזר בהתחלה. אבל זה נהדר וסופר מרענן! אחרי כל כך הרבה דיאטות עם מזון משעמם, יבש, דל שומן, לא מגוון, דל בטעם ודל בעצם בהכל. דיאטה קטוגנית ודלת פחמימות היא דרך מצוינת לרדת במשקל לקבל חזרה את האנרגיה, קלילות ועוד מלא יתרונות. התזונה הקטוגנית היא כמו זכייה בלוטו, בלוטו של הבריאות. אם כי, ההתחלה יכולה להיות קצת מבלבלת ואולי אפילו מסובכת והדרך לטעויות קצרה ביותר. אז מהן טעויות הכי נפוצות שרוב האנשים עושים בכניסה לתזונה קטוגנית ודלת פחמימות? וכן מהם תופעות הלוואי שאתם עלולים לחוות ואיך ניתן להתגבר עליהם. הכל מחכה לכם בפרק הזה בפודקאסט עושים תזונה נקודה איתי-לירז בלומנפלד :) תעשו אחריי עוקב ותקבלו עדכון בכל פעם שאני מעלה פרק חדש ומעניין. אתם מוזמנים לשלוח אליי גם בקשות לנושאים המעניינים אתכם ואולי אעשה על זה פרק. את רוצה לרדת במשקל אפילו יותר? צריכה הנחיות ותמיכה? הצטרפי למועדון ה 5% לנשים - מנוי חודשי לירידה במשקל ותחזוקה. מקום אחד לכל מה שאת צריכה בשביל לרדת במשקל ולשמור עליו לנצח נצחים! בדיוק כמו חדר כושר שצריך לתחזק כך גם את התזונה שלך בעזרת התמיכה של המועדון. מועדון ה 5% פועל - 365 ימים בשנה, כל השנה! וזה אומר שאין מצב ואת נשארת לבד ללא תמיכה כמו בתכניות אחרות לירידה במשקל שעשית עד היום. מה קרה אחרי שהם הסתיימו? לא הצלחת לשמור על המשקל שלך והכל חזר. הפעם זה יהיה שונה כי זה באמת שונה ואת לא תהיי לבד יותר את תדעי מה לעשות בכל זמן ומקום. הצטרפי עכשיו למועדון ה 5% בו את לא רק תרדי במשקל את פשוט תשמרי עליו! מנוי חודשי קטן לתוצאות גדולות לכל החיים! הנה כל הפרטים על המועדון: https://club.liraz-blumenfeld.co.il/... אתר הבית שלי: https://www.liraz-blumenfeld.co.il/... רוצה לעשות תהליך אישי ומקצועי? שאלון לבדיקת התאמה: https://www.liraz-blumenfeld.co.il/nu... פייסבוק: https://www.facebook.com/lirazblumenf... אינסטגרם: https://www.instagram.com/Liraz_blume... @לירז בלומנפלד
| |||
| פרק #21 | איך מתחילים עם תזונה קטוגנית? הטעויות שאתם עושים חלק 1 | 08 Aug 2023 | 00:26:01 | |
פרק #21 | איך מתחילים עם תזונה קטוגנית? הטעויות שאתם עושים חלק 1 כל מה שחשוב לפני שמתחילים תזונה קטוגנית. הפרק הזה מיועד לכל מי שרוצה להתחיל תזונה קטוגנית ולא יודע איך? כמה ולמה? מה חשוב לשים לב? איזה מזונות מותר לאכול וממה להימנע ועוד המון טיפים של ההתחלה כמו מספר ארוחות, ממה הארוחות מורכבות וכו' לקבלת רשימת המזונות המפורטת כולל תפריט לדוגמה. נשים יקרות זה עבורכן - את רוצה לעשות תזונה קטוגנית ולא יודעת איך להתחיל? את חוששת שתעשי לא נכון או נזקים לעצמך? את עושה תזונה קטוגנית אבל תקועה? יש לי את הפתרון עבורך! אני רוצה להזמין אותך להצטרף למועדון ה 5% לנשים שלי. המועדון הוא בית ומקום אחד לכל מה שאת צריכה - משלב הירידה במשקל, הגעה ליעד ואיך את שומרת עליו לכל החיים! בואי לקבל את התמיכה שמתאימה עבורך שהפעם באמת תצליחי ותרדי במשקל וצמצמי את השומן הבטני שלך! אל תבזבזי אפילו דקה נוספת על פתרונות שלא עובדים ומוגבלים בזמן הנה כל הפרטים על המועדון: https://club.liraz-blumenfeld.co.il/ מוזמנים להיכנס לאתר הבית שלי: https://www.liraz-blumenfeld.co.il/ פייסבוק: https://www.facebook.com/lirazblumenfeldketo אינסטגרם: https://www.instagram.com/Liraz_blumenfeld/ | |||
| פרק #20 | איך אפשר להוריד 40 ק"ג עם תזונה קטוגנית? ראיון עם עידו חממה | 01 Aug 2023 | 00:50:53 | |
פרק #20 | איך אפשר להוריד 40 ק"ג עם תזונה קטוגנית? ראיון עם עידו חממה עידו התמודד עם עודף משקל כבד וירד במצטבר 300 קילוגרמים ממשקלו וזה לא הכל! הוא גם סבל מסוכרת ובעיות שינה שהשפיעו לרעה על התפקוד שלו ביום יום. מה שיפה בסיפור הזה הוא שיש לו סוף טוב. עידו גילה את התזונה הקטוגנית ומאז החיים שלו השתנו מקצה לקצה! ואף בחר ללכת ללמוד תזונה ולעזור לעוד אנשים והוא הגיע להתארח בפודקאסט שלי במטרה לספר ולתת תקווה לאנשים רבים. בפרק הזה עידו יספר לנו את הסיפור שלו, מה עזר לו לעשות את השינוי? וגם איך לשמור על התוצאות לאורך זמן? בנוסף, דיברנו על התהליך כאשר מתחילים תזונה קטוגנית ודלת פחמימות בפעם הראשונה כמו - מהם הפעולות הכי חשובות שצריך לעשות? ומהי הדרך הנכונה במיוחד בשלב הראשוני? ועוד נשמע כמו סיפור סינדרלה? תקשיבי לפרק המלא בפודקאסט עושים תזונה. נקודה. ותדעי את התשובה. איך פונים לעידו חממה? אתר הבית כאן האינסטגרם של עידו. אם את אישה ואת ממש רוצה לרדת במשקל אבל ממש נמאס לך לקפוץ מתכנית לתכנית ----- תמשיכי לקרוא כי זה בשבילך! אני רוצה להזמין אותך להצטרף למועדון ה 5% לנשים שלי. במועדון את תקבלי את כל מה שאת צריכה בשביל לרדת במשקל ולהיפטר מהעודפים וכן לשחרר את התקיעות שלך! והפעם את גם תשמרי על התוצאות שלך לטווח הרחוק. אל תבזבזי אפילו דקה נוספת על פתרונות שלא עובדים. הנה כל הפרטים על המועדון: https://club.liraz-blumenfeld.co.il/ מוזמנים להיכנס לאתר הבית שלי: https://www.liraz-blumenfeld.co.il/ פייסבוק: https://www.facebook.com/lirazblumenfeldketo אינסטגרם: https://www.instagram.com/Liraz_blumenfeld/ | |||
| איזה תרופות ותוספי תזונה מפריעים להיכנס לקיטוזיס? ומה עושים עם זה? | 25 Jul 2023 | 00:23:05 | |
איזה תרופות ותוספי תזונה מפריעים להיכנס לקיטוזיס? ומה עושים עם זה? האם אפשר לעשות תזונה קטוגנית יחד עם תרופות? מה בנוגע לתוספי תזונה? בפרק הזה אני (לירז בלומנפלד) הרחבתי לגבי הקטגוריות של התרופות והאפקט שלהן על היכולת או האי יכולת להיכנס לקיטוזיס. לצורך כניסה לקיטוזיס רמות האינסולין צריכות לרדת. זהו שלב מקדים ושלב הכרחי ומבלי שזה יקרה הקיטוזיס בעצם לא יתרחש. אז איזה תרופות יכולות להפריע לתהליך הזה? מה לגבי תוספי תזונה? האם יש תרופות שדווקא מגבירות את רמות הקיטונים? ממה יש להיזהר? ואיך אפשר כן להתנהל עם תרופות ועדיין להגיע לקיטוזיס ובמטרה הסופית לצמצם את הצריכה של התרופות בהמשך. אחד הדברים הכי חשובים לפני שניגשים לטפל בבעיית בריאות באמצעות תזונה קטוגנית יש לעשות זאת בצורה מקצועית עם איש מקצוע בעל רקע והבנה למחלה שלכם כי עם הבריאות לא משחקים ובטח לא כאשר אתם נוטלים תרופות. אם את אישה ואת ממש רוצה לרדת במשקל אבל ממש נמאס לך לקפוץ מתכנית לתכנית ----- תמשיכי לקרוא כי זה בשבילך! אני רוצה להזמין אותך להצטרף למועדון ה 5% לנשים שלי. במועדון את תקבלי את כל מה שאת צריכה בשביל לרדת במשקל ולהיפטר מהעודפים וכן לשחרר את התקיעות שלך! והפעם את גם תשמרי על התוצאות שלך לטווח הרחוק. אל תבזבזי אפילו דקה נוספת על פתרונות שלא עובדים. הנה כל הפרטים על המועדון: https://club.liraz-blumenfeld.co.il/ מוזמנים להיכנס לאתר הבית שלי: https://www.liraz-blumenfeld.co.il/ פייסבוק: https://www.facebook.com/lirazblumenfeldketo אינסטגרם: https://www.instagram.com/Liraz_blumenfeld/ | |||
| ממתיקים מלאכותיים? סוכר? דבש? איזה ממתיקים אפשר לצרוך ומאיזה להתרחק כמו מאש? הרשימה המלאה | 17 Jul 2023 | 00:26:43 | |
בני אנוש הם אוהבי מתוק ככה אנחנו. הרצון למתוק נוגד את הרצון לשמור על הבריאות ואתם עדיין רוצים מתוק שלא יעורר בעיות בריאות. אז מהן החלופות לסוכר? ובכן, יש המון תחליפים היום והרשימה מתארכת מיום ליום. אבל האם האלטרנטיבות טובות יותר או אפילו גרועות? על מנת לענות על השאלה הזו עלינו להבין מהן ההשלכות והבעיות עם הממתיקים השונים. בפרק הזה אני - לירז בלומנפלד עוברת על כל סוגי הממתיקים וההשפעה שלהן על הגוף שלנו. אני מתחילה מהחברה הרעים ומתקדמת לעבר הממתיקים הכי טובים ובסוף גם הרחבתי על הקשר עם התזונה הקטוגנית והדלת פחמימות ואיך אנו מודדים אפקט של ממתיק כזה או אחר על התוצאות שלנו. תקשיבו עד הסוף!!! אם את אישה ואת ממש רוצה לרדת במשקל אבל ממש נמאס לך לקפוץ מתכנית לתכנית ----- תמשיכי לקרוא כי פה אני אוכל לעזור לך :) בואי למועדון ה 5% לנשים שלי. במועדון את תקבלי את כל מה שאת צריכה בשביל לרדת במשקל ולהיפטר מהעודפים וכן לשחרר את התקיעות שלך! והפעם את גם תשמרי על התוצאות שלך. אל תבזבזי אפילו דקה נוספת על פתרונות שלא עובדים. מועדון ה 5% פועל 365 ימים בשנה ואינו יוצא לחופשות. הנה כל הפרטים על המועדון: https://club.liraz-blumenfeld.co.il/ מוזמנים להיכנס לאתר הבית שלי: https://www.liraz-blumenfeld.co.il/ פייסבוק: https://www.facebook.com/lirazblumenfeldketo אינסטגרם: https://www.instagram.com/Liraz_blumenfeld/
| |||
| האם חוסר הרצון לאכול כבד בקיץ מתנגש עם התזונה הקטוגנית? אני וטל מאירי הולכות לדבר על זה ולתת לכם המון טיפים איך לעבור את הקיץ בשלום ועדיין בקיטוזיס | 11 Jul 2023 | 00:34:02 | |
הקיץ והחום לא עושים לכם חשק לאכול נתחים שמנים? אתם אפילו מוצאים את עצמכם נגעלים פתאום מבשר וחולמים על מזון קר קפוא וקליל. אתם חוששים שזה יפגום לכם בתזונה ויוציא אתכם מקיטוזיס. אל דאגה! בפרק הזה אני מארחת את טל מאירי שהיא מרפאה בעיסוק ומעבירה סדנאות בישול בתזונה קטוגנית ודלת פחמימות ולאחרונה הוציאה גם ספר מתכונים נפלא! ואנחנו הולכות לדבר על זה ולתת לכם המון טיפים איך להתנהל עם החלבון והשומן, למה לתת דגש ואיך אפילו להפוך את "החיסרון" ליתרון ביחד עם המלצות לנתחים מתאים לימי הקיץ העליזים והחמים. לרכישת הספר של טל מאירי - בישול טבעי מתכונים דלי פחמימה וקטוגניים אם את רוצה לעשות את הכל נכון מדויק עבורך, ונמאס לך לקפוץ מתכנית לתכנית ואת ממש רוצה לרדת במשקל בצורה בריאה ---- הצטרפי אליי למועדון ה 5% אחוזים לנשים בו גם תרדי במשקל וגם תוכלי לקבל את כל המעטפת והתמיכה לאורך כל השנה או עד שתרגישי שאת יכולה לבד! את תדעי בדיוק איך להתנהל בחופש הגדול, בחגים, באירועים בחו"ל ובכל סיטואציה שתצוץ! הפעם את הולכת להישאר וליהנות מהתוצאות שלך עד שהם יתקבעו כהרגל לחיים. הנה כל הפרטים על המועדון: https://club.liraz-blumenfeld.co.il/ מוזמנים להיכנס לאתר הבית שלי: https://www.liraz-blumenfeld.co.il/ פייסבוק: https://www.facebook.com/lirazblumenfeldketo אינסטגרם: https://www.instagram.com/Liraz_blumenfeld/ | |||
| עשרת הדיברות לירידה מהירה במשקל -מרתון קיץ עם תזונה קטוגנית | 05 Jul 2023 | 00:27:42 | |
עשרת הדיברות שלי לירידה מהירה במשקל! הכי מהירה שיש! כיסיתי עבורכם את כל הנקודות הכי חשובות כאשר רוצים לרדת במשקל ומהר. אם אתם רוצים להספיק ולרדת במשקל ולצמצם היקפים עוד הקיץ הזה - זאת התכנית עבורכם. מה שהכי חשוב זה באמת ליישם את הכל ולא רק חלק, אחרת התוצאות שלכם לא יהיו אופטימליות. בנוסף, נתתי כמה המלצות לכמה תוספים והלינקים מצורפים פה עבורכם. אל תשכחו לעשות לייק ולעקוב אחריי לעוד פרקים שווים בפודקאסט שלי עושים תזונה נקודה. התוספים שהמלצתי: מגנזיום: https://pure-health.co.il/product/mood%d6%b7%d6%b7body/ בי-קומפלקס: http://bit.ly/3y7oXA5 אדפטוגנים: https://iherb.prf.hn/l/3YVWElY אם את רוצה לעשות את הכל נכון מדויק עבורך, ונמאס לך לקפוץ מתכנית לתכנית ואת ממש רוצה לרדת במשקל בצורה בריאה ---- הצטרפי אליי למועדון ה 5% אחוזים לנשים בו גם תרדי במשקל וגם תוכלי לקבל את כל המעטפת והתמיכה לאורך כל השנה או עד שתרגישי שאת יכולה לבד! את תדעי בדיוק איך להתנהל בחופש הגדול, בחגים, באירועים בחו"ל ובכל סיטואציה שתצוץ! הפעם את הולכת להישאר וליהנות מהתוצאות שלך עד שהם יתקבעו כהרגל לחיים. הנה כל הפרטים על המועדון: https://club.liraz-blumenfeld.co.il/ מוזמנים להיכנס לאתר הבית שלי: https://www.liraz-blumenfeld.co.il/ פייסבוק: https://www.facebook.com/lirazblumenfeldketo אינסטגרם: https://www.instagram.com/Liraz_blumenfeld/
| |||
| פרק 114 | אתגר 10 הימים חזרה לקיטו אחרי החגים במינימום מאמץ | 16 Oct 2025 | 00:20:45 | |
אתגר 10 הימים לחזרה לקיטו — בלי סבל, בלי דרמות. מה קורה לגוף כשעוזבים את הקטו… ולמה החזרה יכולה להיות מהירה יותר ממה שחשבתם?בפרק הזה תגלו: 💥 הסוד של 48 השעות הראשונות שאף אחד לא מדבר עליו 🧠 מה באמת קורה להורמוני הרעב והשובע ברגע שמחליקים החוצה מקטוזיס 🧊 איך טריקים קטנים כמו מלח, קור ואלקטרוליטים משנים את כל המשחק 🏃♂️ איך 10 ימים בלבד יכולים להחזיר אנרגיה, פוקוס ושליטה 🧘 למה חזרה לקטו זו לא התחלה - זו חזרה הביתה 👉 אם הפרק הזה הדליק אצלך את הניצוץ - הצעד הבא ברור: המבצע של חגי תשרי לתקופה מוגבלת בחבד בו תקבלי 2 קורסים עוצמתיים ב־369 ש"ח בלבד (במקום 1050 ש"ח!) 🎁 ✅ איך לרדת במשקל עם קיטו לנשים בלבד ✅ איך להחזיר פחמימות בלי להשמין ✅ תפריטים, בונוסים, מדריך סטרס, מתכונים ועוד והכי חשוב?👑 גישה מיידית ולתמיד - אז את מתחילה מתי שנוח לך https://club.liraz-blumenfeld.co.il/product/bundle-wd-kc | |||
| תזונה לאנשים עסוקים - איך לתכנן ולהתארגן נכון כשעושים תזונה קטוגנית ודלת פחמימות | 27 Jun 2023 | 00:37:04 | |
הפרק הזה מתמקד איך אפשר לעשות תזונה קטוגנית ודלת פחמימות גם כשאתם עסוקים או לא ממש חובבים את המטבח וכן גם אם אתם אוכלים בחוץ. בפרק הסברתי מה צריך לקרות בהתחלה על מנת שזה בכלל יתאפשר איזה שינויים אתם חייבים לעשות ועד לחלק הפרקטי של היישום שהוא דווקא החלק הקל! לקראת סוף הפרק הבאתי המון דוגמאות לארוחות קלות להכנה ואיך גם עושים הזמנה של מזון. תסמנו שאתם עוקבים שלא תפספסו אף פרק של הפודקאסט עושים תזונה נקודה. אם את רוצה לעשות את הכל נכון מדויק עבורך, ונמאס לך לקפוץ מתכנית לתכנית ואת ממש רוצה לרדת במשקל בצורה בריאה ---- הצטרפי אליי למועדון ה 5% אחוזים לנשים בו גם תרדי במשקל וגם תוכלי לקבל את כל המעטפת והתמיכה לאורך כל השנה או עד שתרגישי שאת יכולה לבד! את תדעי בדיוק איך להתנהל בחופש הגדול, בחגים, באירועים בחו"ל ובכל סיטואציה שתצוץ! הפעם את הולכת להישאר וליהנות מהתוצאות שלך עד שהם יתקבעו כהרגל לחיים. הנה כל הפרטים על המועדון: https://club.liraz-blumenfeld.co.il/ מוזמנים להיכנס לאתר הבית שלי: https://www.liraz-blumenfeld.co.il/ פייסבוק: https://www.facebook.com/lirazblumenfeldketo אינסטגרם: https://www.instagram.com/Liraz_blumenfeld/
| |||
| פרק #14 | איך שומרים על התזונה בחופשת הקיץ? טיפים לתזונה קטוגנית ודלת פחמימות | 19 Jun 2023 | 00:32:40 | |
אז הקיץ כבר פה במלוא העוצמה ותכף כל הילדים יצטרפו לחגיגה ויהיו בבית .... והבלגן חוגג! אין סדר ואין שגרה והכל סובב סביב אוכל וכל היום. החשש הגדול של הרבה אנשים זה איך לעבור את חופשת הקיץ בשלום? מבלי להשמין בטירוף ולהרוס את כל התוצאות שהתקבלו בעבודה קשה מאד. הכנתי לכם המון טיפים ועשיתי לכם סדר בבלגן מה צריך לעשות ואיך להתמודד עם זה... כנסו תעקבו ותשאירו לי הודעה אם בא לכם מה אתם חושבים :) ולכל הנשים זה עבורכן ---------------- אם את רוצה לעבור את החופשה הזאת בקלות, לקבל את התמיכה הדרושה לך ולדעת ממש מה לעשות בכל מיני מצבים ואפילו לרדת במשקל כן כן! אפשר לעשות גם את זה הנה כל הפרטים:
אם נמאס לך לקפוץ מתכנית לתכנית? ועוד יותר נמאס לך שאת לא יורדת במשקל? הצטרפי אליי למועדון ה 5% אחוזים לנשים בו גם תרדי במשקל וגם תוכלי לקבל את כל המעטפת והתמיכה לאורך כל השנה או עד שתרגישי שאת יכולה לבד! את תדעי בדיוק איך להתנהל בחופש הגדול, בחגים, באירועים בחו"ל ובכל סיטואציה שתצוץ! הפעם את הולכת להישאר וליהנות מהתוצאות שלך עד שהם יתקבעו כהרגל לחיים. הנה כל הפרטים על המועדון: https://club.liraz-blumenfeld.co.il/ מוזמנים להיכנס לאתר הבית שלי: https://www.liraz-blumenfeld.co.il/ פייסבוק: https://www.facebook.com/lirazblumenfeldketo אינסטגרם: https://www.instagram.com/Liraz_blumenfeld/
| |||
| מהו סוד ההצלחה של כל האנשים שהורידו במשקל וגם שומרים עליו לנצח? | 14 Jun 2023 | 00:26:01 | |
בפרק הזה אני אתמקד על איך תהליך נכון לירידה במשקל צריך להיראות. כל ששת השלבים מהרגע בו מתחילים לחשוב על שינוי (יש שלב אפילו שמגיע לפני כשהמודעות היא לא שם) ועד לשלב בו אפשר לברך על השינוי ולומר שזה הרגל שהתקבע. הקטע הוא ש 95% מהאנשים שמצליחים להוריד במשקל לא מצליחים לשמור עליו מעבר לטווח של ה 5 שנים הראשונות! נתון מעציב אין ספק אבל אל תתנו לנתון הזה להוריד אתכם כי יש דרך שתוביל אתכם להיות ב 5% שכן מצליחים. הכל בפרק מחכה לכם. אם נמאס לך לקפוץ מתכנית לתכנית? ועוד יותר נמאס לך שאת לא יורדת במשקל? הצטרפי אליי למועדון ה 5% אחוזים לנשים בו גם תרדי במשקל וגם תוכלי לקבל את כל המעטפת והתמיכה לאורך כל השנה! את תדעי בדיוק איך להתנהל בחופש הגדול, בחגים, באירועים בחו"ל ובכל סיטואציה שתצוץ! הפעם את הולכת להישאר וליהנות מהתוצאות שלך עד שהם יתקבעו כהרגל לחיים. הנה כל הפרטים על המועדון: https://club.liraz-blumenfeld.co.il/ מוזמנים להיכנס לאתר הבית שלי: https://www.liraz-blumenfeld.co.il/ פייסבוק: https://www.facebook.com/lirazblumenfeldketo אינסטגרם: https://www.instagram.com/Liraz_blumenfeld/
| |||
| השינויים ההורמונליים מעל גיל 40 אצל נשים - כל הגורמים והפתרונות מתוך הדרכת לייב | 10 Jun 2023 | 00:54:38 | |
פרק זה הוא למעשה הדרכה אינטרנטית שעשיתי על חוסר איזון הורמונלי לנשים. בהדרכה דיברתי על הסימפטומים, מאיזה גיל זה מתחיל (אמצה שנות ה 30), כל הגורמים האפשריים וכאלה הקשורים לשיבוש הורמונלי וכאלה שלא קשורים כמו גורמים סביבתיים, המזון שלנו, סטרס ועוד. הסברתי בפירוט איך אפשר לזהות לבד את הגורמים ואיך עוד ניתן לבדוק. בנוסף, הרחבתי על כל הדרכים המגוונות לפתרון בין היתר אסטרטגיות טיפול ותוספים מומלצים. הפעם הפרק הזה הוא גם מצולם אז תהנו ואל תשכחו לעקוב אחריי :) אם נמאס לך לקפוץ מתכנית לתכנית? ועוד יותר נמאס לך שאת לא יורדת במשקל? הצטרפי אליי למועדון החמישה אחוזים לנשים בו גם תרדי במשקל וגם תוכלי לקבל את כל המעטפת והתמיכה לאורך כל השנה! את תדעי בדיוק איך להתנהל בחופש הגדול, בחגים, באירועים בחו"ל ובכל סיטואציה שתצוץ! הפעם את הולכת להישאר וליהנות מהתוצאות שלך עד שהם יתקבעו כהרגל לחיים. הנה כל הפרטים על המועדון: https://club.liraz-blumenfeld.co.il/ מוזמנים להיכנס לאתר הבית שלי: https://www.liraz-blumenfeld.co.il/ פייסבוק: https://www.facebook.com/lirazblumenfeldketo אינסטגרם: https://www.instagram.com/Liraz_blumenfeld/
| |||
| עודף אסטרוגן? איזה בלגן זה יוצר? זה הפרק הכי חשוב שכל אישה צריכה להאזין לו! | 31 May 2023 | 00:31:23 | |
אסטרוגן דומיננטי? מזה? זה יכול לקרות לכל אחת ובכל גיל. בפרק זה אפרק את הדומיננטיות של האסטרוגן ... איך זה מרגיש כשיש עודף אסטרוגן? ואין לך מושג למזה גורם לגוף שלך! מזה עושה לבלוטת התריס שלך? איך בודקים? בואי לשיחה שלמה על הקשר בין אסטרוגן פרוגסטרון ושאר ירקות אצלי בפודקאסט - עושים תזונה.נקודה. מה שמעניין זה שהגורמים הם מגוונים ולא בהכרח קשורים לאסטרוגן עצמו. את הולכת להכיר את כל הגורמים והסיבות לעודף אסטרוגן, בנוסף איך זה מתקשר לעלייה במשקל? ואני בטוחה שאת סקרנית לדעת איך אפשר להיפטר מזה בשביל שתוכלי גם לרדת במשקל ולהרגיש טוב ואנרגטית. אם נמאס לך לקפוץ מתכנית לתכנית? ועוד יותר נמאס לך שאת לא יורדת במשקל? הצטרפי אליי למועדון החמישה אחוזים לנשים בו גם תרדי במשקל וגם תוכלי לקבל את כל המעטפת והתמיכה לאורך כל השנה! את תדעי בדיוק איך להתנהל בחופש הגדול, בחגים, באירועים בחו"ל ובכל סיטואציה שתצוץ! הפעם את הולכת להישאר וליהנות מהתוצאות שלך עד שהם יתקבעו כהרגל לחיים. הנה כל הפרטים על המועדון: https://club.liraz-blumenfeld.co.il/ מוזמנים להיכנס לאתר הבית שלי: https://www.liraz-blumenfeld.co.il/ פייסבוק: https://www.facebook.com/lirazblumenfeldketo אינסטגרם: https://www.instagram.com/Liraz_blumenfeld/ להורדת המדריך 7 הצעדים לאיזון רמות האסטרוגן: https://bit.ly/3OLpKQK נתראה בפרק הבא, לירז בלומנפלד | |||
| ?פרק #10 | ההבדל בין הסתגלות הגוף לשרוף שומן לבין הסתגלות לקיטוזיס? מה מגיע קודם | 23 May 2023 | 00:32:03 | |
פרק #10 | ההבדל בין הסתגלות הגוף לשרוף שומן לבין הסתגלות לקיטוזיס? מה מגיע קודם? עושים תזונה.נקודה. עם לירז בלומנפלד בפרק הזה הרחבתי לגבי ההבדלים והשלבים בין כניסה לקיטוזיס, הסתגלות לשימוש בשומן כאנרגיה והסתגלות לשימוש בקיטונים והשפעותיהן על הגוף והאופן של המכניקה. ההסתגלות לשימוש בשומן תתרחש כאשר רמות הסוכר בדם והאינסולין נמוכות, וזה מאפשר לגוף גישה לשריפת שומן לשימוש לאנרגיה. כשעושים תזונה קטוגנית תקופת מה אתם בעצם מעודדים את הגוף לעשות שימוש בקיטונים כמקור אנרגיה ולזה יש יתרונות רבים. אם נמאס לך לקפוץ מתכנית לתכנית? ועוד יותר נמאס לך שאת לא יורדת במשקל? הצטרפי אליי למועדון החמישה אחוזים לנשים בו גם תרדי במשקל וגם תוכלי לקבל את כל המעטפת והתמיכה לאורך כל השנה! את תדעי בדיוק איך להתנהל בחופש הגדול, בחגים, באירועים בחו"ל ובכל סיטואציה שתצוץ! הפעם את הולכת להישאר וליהנות מהתוצאות שלך עד שהם יתקבעו כהרגל לחיים. הנה כל הפרטים על המועדון: https://club.liraz-blumenfeld.co.il/ מוזמנים להיכנס לאתר הבית שלי: https://www.liraz-blumenfeld.co.il/ פייסבוק: https://www.facebook.com/lirazblumenfeldketo אינסטגרם: https://www.instagram.com/Liraz_blumenfeld/ להורדת המדריך 7 הצעדים לאיזון רמות האסטרוגן: https://bit.ly/3OLpKQK נתראה בפרק הבא, לירז בלומנפלד | |||
| מהן הסיבות להאטה בבלוטת התריס? ואיך אפשר להאיץ את הפעילות שלה? | 15 May 2023 | 00:33:10 | |
בפרק על בלוטת התריס אני (לירז בלומנפלד) אדבר וארחיב על כל הסיבות שגורמות להאטה בבלוטת התריס וגם הפתרונות, ועד סוף הפרק אתם תבינו מהם התפקידים של הבלוטה (זה ממש לא רק המטבוליזם), אתם תבינו מזה T3 ו T4, מזה השימוטו? ועוד אני אעבור על כל הסיבות וגם אפרט איך אפשר לעזור לבלוטה להאיץ את הקצב באמצעות תזונה מותאמת, ויטמינים, מינרלים ותוספים נוספים שהם בגדר חובה כאשר הבלוטה הלכה לישון! אתם תגלו כי לא כל הסיבות נובעות ישירות מהבלוטה. אם נמאס לך לקפוץ מתכנית לתכנית? ועוד יותר נמאס לך שאת לא יורדת במשקל? הצטרפי אליי למועדון החמישה אחוזים לנשים בו גם תרדי במשקל וגם תוכלי לקבל את כל המעטפת והתמיכה לאורך כל השנה! את תדעי בדיוק איך להתנהל בחופש הגדול, בחגים, באירועים בחו"ל ובכל סיטואציה שתצוץ! הפעם את הולכת להישאר וליהנות מהתוצאות שלך עד שהם יתקבעו כהרגל לחיים. הנה כל הפרטים על המועדון: https://club.liraz-blumenfeld.co.il/ מוזמנים להיכנס לאתר הבית שלי: https://www.liraz-blumenfeld.co.il/ פייסבוק: https://www.facebook.com/lirazblumenfeldketo אינסטגרם: https://www.instagram.com/Liraz_blumenfeld/ להורדת המדריך 7 הצעדים לאיזון רמות האסטרוגן: https://bit.ly/3OLpKQK נתראה בפרק הבא, לירז בלומנפלד
| |||
| האם הגוף שלנו מדבר קלורית? ואיך ספירת קלוריות מעלה את הסיכון לפתח סוכרת? | 01 May 2023 | 00:32:09 | |
הפרק יעסוק באחד המיתוסים הכי גדולים בעולם התזונה - ספירת קלוריות ומאזן קלורי שלילי? האם קלוריה שווה לקלוריה? איך הגוף מודד קלוריות? איזה שפה הגוף שלנו מדבר ואיך הוא מתקשר? איזה גישה נחלה כישלון צורב? בנוסף אני ארחיב מעט לגבי הנחיות התזונה, ואיך זה הגיוני שהם לא השתנו משנות ה 50 וזאת למרות המחקרים רבים שהוכיחו אחרת? ואת כל החגיגה הזאת אקשר למחלת הסוכרת (מסוג 2) איך היא נוצרה? המעגל הכה אכזרי של המכניקה המובילה לתנגודת אינסולין, ויש גם סוף טוב לכל הסיפור הזה כי אתם תלמדו איך באמצעות ששת שלבים גם אתם תוכלו לשפר את הסוכרת שלכם או טרום סוכרת באמצעות תזונה דלת פחמימות וקטוגנית. ההבנה של עומק הבעיה תעזור לכם לעשות שימוש נכון בתזונה ולווסת את ההורמונים במטרה שהם יעבדו בשבילכם ולא נגדכם. | |||
| מהו קיטוזיס? מה היתרונות שלו ולמי מתאים? איך אני יודע שאני בקיטוזיס? | 25 Apr 2023 | 00:36:57 | |
בפרק זה ארחיב על מצב מטבולי בשם קיטוזיס - איך נכנסים לקיטוזיס בפעם הראשונה? איך חוזרים לקיטוזיס לאחר אכילת פחמימות או יציאה מהשגרה? וכמה זמן זה לוקח לחזור חזרה? אני ארחיב על איך באמצעות כמה טיפים תוכלו לחזור לקיטוזיס במהירות. בנוסף, למי זה מתאים בכלל? באיזה בעיות ומחלות קיטוזיס מטפל? הכנתי לכם את הרשימה המלאה (כמעט) ואתן דגש לבעיות בריאות שקיטוזיס יכול להוות הצלה של ממש. תבואו יהיה מעניין! את רוצה גם לרדת במשקל? בא לך להיפטר מהבטן הזאת שמציקה לך? את רוצה לעשות נכון ולא לשחק עם הבריאות שלך? אם באמת בא לך להרגיש ולהיראות אחרת - אני רוצה להדריך אותך איך להשיג את בקלות. את מוזמנת להצטרף למועדון ה 5% לנשים - מנוי חודשי לירידה במשקל ושמירה לכל החיים! המועדון הוא בית ומקום אחד לכל מה שאת צריכה משלב הירידה במשקל, הגעה ליעד ואיך את שומרת עליו הפעם לתמיד! מה ששונה במועדון מתכניות אחרות זאת התמיכה שאינה מוגבלת בזמן וכל עוד את צריכה את התמיכה שלנו המועדון קיים עבורך 365 ימים בשנה! עד היום, ובכל פעם שנרשמת לתהליך לירידה במשקל נשארת בסופה לבד, מהיום את לא תהיי לבד ותדעי איך לנהל את התזונה שלך בכל מצב אפשרי בחיים. אל תבזבזי אפילו דקה נוספת על פתרונות שלא עובדים ומוגבלים בזמן כל הפרטים על המועדון: https://club.liraz-blumenfeld.co.il/ אתר הבית שלי: https://www.liraz-blumenfeld.co.il/ פייסבוק: https://www.facebook.com/lirazblumenfeldketo אינסטגרם: https://www.instagram.com/Liraz_blumenfeld/
| |||
| מה ההבדלים בין תזונה דלת פחמימות לתזונה קטוגנית? | 16 Apr 2023 | 00:44:33 | |
מה ההבדל בין תזונה קטוגנית לתזונה דלת פחמימות? בפרק הזה אני אסקור את כל היתרונות של הגישות הנ"ל ובמה הן מתמקדות? ולאיזה מצבים ובעיות תתאים הדיאטה הקטוגנית? ואיזה הדיאטה הדלת פחמימות? ובונוס ענק! אתם תלמדו איך ניתן לעשות תזונה דלת פחמימות ועדיין להיכנס לקיטוזיס! כיצד להינות מעוד עולמות כמו Target Keto ו Keto Cycling. אל תשכחו לעקוב אחרי הפודקאסט כדי לקבל עדכונים בכל פעם שיוצא פרק חדש. אהבתם? שתפו עם חברים והמשפחה כדי שעוד אנשים יחשפו לכל היתרונות של התזונה וההשפעה שכולה להיות לה על החיים שלכם ושלהם. לעוד תכנים ומתכונים קטוגניים ודלי פחמימות כנסו לאתר - https://www.liraz-blumenfeld.co.il | |||
| פרק 113 | הסודות של חילוף החומרים חלק 2 לחזור לשרוף שומן | 30 Sep 2025 | 00:19:13 | |
🎙️ האם אפשר לרפא חילוף חומרים תקוע? לגמרי כן – והיום תגלו איך בפרק הזה אנחנו יורדים לשורש הבעיה - ומדברים מדעית, לעומק, ולעניין: ✔ מהם 7 העקרונות הקריטיים לריפוי מטבולי (שלא תלויים רק באוכל) 💡 נשים וגברים כאחד ימצאו בפרק הזה כלים אמיתיים, לא טרנדים. המבצע של חגי תשרי נסגר בחצות - ותקבלי בו 2 קורסים עוצמתיים ב־369 ש"ח בלבד (במקום 1050 ש"ח!) 🎁 ✅ איך לרדת במשקל עם קיטו לנשים בלבד ✅ איך להחזיר פחמימות בלי להשמין ✅ תפריטים, בונוסים, מדריך סטרס, מתכונים ועוד והכי חשוב?👑 גישה מיידית ולתמיד - אז את מתחילה מתי שנוח לך https://club.liraz-blumenfeld.co.il/product/bundle-wd-kc מחקרים:
| |||
| סטרס תזונה ותוספים כל מה שעובד וגם מה עושים ביום שאחרי החג? | 08 Apr 2023 | 00:34:20 | |
המצב במדינה בתקופה האחרונה בהחלט גורם להרבה סטרס! פרק זה עוסק בסטרס ואיך ניתן להתגבר עליו באמצעות תזונה, תוספים ועוד טיפים ממש חשובים. בפרק הרחבתי בקצרה על המכניזם וכיצד הסטרס מתבטא וכל הדרכים שניתן לעזור באופן מיידי. בחלק השני של הפודקאסט דיברתי על היום שאחרי החג - איך חוזרים לשגרת אכילה נכונה? ואיך ניתן לאזן את הגוף ולהפחית ברמות האינסולין ולאפס את הגוף באמצעות כמה טכניקות פשוטות ויעילות. אני מזמינה אתכם לדרג את הפודקאסט. אם יש לכם נושאים המעניינים אתכם ותרצו שאדבר עליהם בפרקים הבאים אתם מוזמנים לשלוח לי למייל - liraz.blumrnfeld@gmail.com אתר הבית - https://www.liraz-blumenfeld.co.il/ | |||
| לייב חגיגי ליום האישה: על הקשר בין ירידה במשקל, איזון הורמונלי ואכילה מודעת | 08 Mar 2023 | 01:15:28 | |
השבוע הקלטנו פרק מיוחד ליום האישה ששודר והוקלט בפייסבוק לייב. אני וירדן ברכה, נטורופטית ומטפלת בצמחי מרפא ופרחי באך (מתמחה בהליכי ירידה במשקל ואיזון הורמונלי) מראיינות אחת את השנייה ומזמינות אותך לשיחה על התכלס! איך את הולכת לעזור לגוף שלך להתאזן הורמונלית, עצבית ורגשית. את הולכת לקבל מאיתנו המון טיפים וכלים פרקטיים. כל אחת בתחומה. אני אדבר על חשיבות התזונה ובמיוחד תזונה קטוגנית ודלת פחמימות בהתאמה לציר ההורמונלי הנשי בגיל הפריון ובגיל המעבר, וירדן הולכת להתייחס למקום הרגשי כחלק מהתהליך וכיצד צמחי מרפא תומכים. את תקבלי 7 כלים כה שימושיים אשר תוכלי ליישם אותם על עצמך כבר למחרת בבוקר לעבר האיזון שלך. | |||
| מהי תסמונת מטבולית - לירז בלומנפלד מארחת את ד״ר חן קולבורן | 25 Feb 2023 | 00:34:51 | |
בפרק של היום אארח ד”ר חן קולבורן שהיא רופאת משפחה בכללית אשר מלווה קבוצות ויחידים בתהליך המלחמה בתסמונת המטבולית. נשוחח על התסמונת המטבולית, מהי? מה הפרמטרים שלה? ומהם הפתרונות המוצעים היום על ידי הרפואה? ומה הקשר לאינסולין? וכיצד התזונה הקטוגנית יכולה לסייע במלחמה זו. ד”ר קולבורן תדבר על החשיבות של מעקב רפואי כאשר מבצעים את התזונה הקטוגנית. | |||
| מה זה תזונת פליאו | 25 Feb 2023 | 00:21:25 | |
בפרק זה אסביר מה זה בעצם תזונת פליאו, מה אוכלים, מה לא אוכלים ולמה ולמי זה כדאי. | |||
| תקיעות במשקל ותזונה קטוגנית לנשים עם ד"ר מריאלה גלאנט | 24 Feb 2023 | 00:53:18 | |
בפרק זה אני מארחת את ד”ר מריאלה גלאנט, אנדוקרינולוגית ובעלת מרכז גלאנט, אשר הוקם במטרה לסייע לסוכרתיים להתמודד עם מחלתם. מריאלה גלאנט מטפלת בסוכרת למעלה מ-20 שנה, כאשר בשנים האחרונות אימצה את גישת הטיפול הקטוגנית, המבוססת על שינויים באורח החיים. המרכז משלב טיפול רפואי, תזונתי וליווי אישי. היום אנחנו הולכות לשוחח על האתגר הגדול מכולם במסגרת תזונה דלת פחמימות וקטוגנית – תקיעות בירידה במשקל! מצב זה אופייני בעיקר אצל נשים אך לא רק ואנחנו הולכות לפרק את המשוואה ולבנות אותה מחדש. פרק זה נלקח מתוך תכנית הרדיו שלי "המניפולציה לירידה במשקל" לירז בלומנפלד, נטורופתית מרצה ומייעצת מומחית בתזונה קטוגנית, דלת פחמימות וצום לסירוגין קליניקה פרטית|מכון לרפואה היפרברית, בית חולים אסף הרופא. טלפון: 052-8991981 פרטים ורכישה: הקורס הדיגיטלי לירידה במשקל לנשים להזמנת הרצאות בתזונה: הרצאות לארגונים וחברות ערוץ היו טיוב שלי: האזנה ישירה לתכנית הרדיו והטלוויזיה שלי כנסו והתעדכנו: אתר הבית עקבו אחריי: פייסבוק עסקי | |||
| פרק 112 | איך לתקן חילוף חומרים ולחזור לשרוף שומן | 18 Sep 2025 | 00:22:30 | |
האם התזונה הקטוגנית שלך נתקעה? אתם עושים "הכול נכון" אבל לא רואים תוצאות? אנחנו מדברים על:
| |||
| פרק 111 | כמה ארוחות צריך לאכול בתזונה הקטוגנית | 11 Sep 2025 | 00:16:46 | |
כמה ארוחות באמת כדאי לאכול בתזונה קטוגנית? נדבר על:
הפרק הזה ייתן לך תשובה אחת ברורה: אין כלל אחיד. יש עקרונות, יש מחקרים, ויש אותך - עם הצרכים, היעדים והחיים שלך. די לתירוצים, די לאכזבות - הקורסים שלי כאן בשביל לתת לך דרך פשוטה וברורה לשינוי אמיתי. לנשים שרוצות לרדת במשקל, וגם לגברים ונשים שמתחילים קיטו ורוצים לדעת איך עושים את זה נכון רשימת המחקרים:
| |||
| פרק 110 | ההבדל שכולם מפספסים בין תזונה קטוגנית לדלת פחמימות-ומה הכי מתאים לכם | 04 Sep 2025 | 00:19:35 | |
🤔 מה באמת ההבדל בין דיאטה קטוגנית לדלת פחמימות? ✅ נפרק את שתי השיטות – מה ההגדרה המדויקת של כל אחת.✅ נבין את היתרונות הבריאותיים: ירידה במשקל, איזון סוכר, אנרגיה, הורמונים ומוח.✅ נבחן את החסרונות: איפה דיאטה קטוגנית מאתגרת ואיפה דלת פחמימות פחות יעילה.✅ נבדוק למי מתאימה כל גישה: סוכרתיים, ספורטאים, נשים בגיל המעבר, או מי שרוצה פשוט תחזוקה בריאה.✅ תקבלו הסבר על ההשפעה העמוקה של קטונים על המוח, על הורמונים כמו אינסולין ולפטין, ועל מערכת העיכול. 🎯 בסוף הפרק תחכו לכם תשובות פרקטיות - איך לדעת איזו תזונה מתאימה לגוף שלך, ומה ההמלצה שלי שהולכת להפתיע אתכם. די לתירוצים, די לאכזבות - הקורסים שלי כאן בשביל לתת לך דרך פשוטה וברורה לשינוי אמיתי. לנשים שרוצות לרדת במשקל, וגם לגברים ונשים שמתחילים קיטו ורוצים לדעת איך עושים את זה נכון | |||
| פרק #109 | האם צריך קטוזיס עמוק לירידה במשקל? כל האמת על מדידות קטונים | 28 Aug 2025 | 00:11:47 | |
האם חייבים להיות בקטוזיס עמוק כדי להצליח בקיטו? 🤔 האם רמות קטונים נמוכות זה "כישלון" או בדיוק מה שהגוף צריך? ואילו מדדים באמת מראים שאתם מצליחים? מי חייב רמות קטונים גבוהות להצלחה שלו? די לתירוצים, די לאכזבות - הקורסים שלי כאן בשביל לתת לך דרך פשוטה וברורה לשינוי אמיתי. לנשים שרוצות לרדת במשקל, וגם לגברים ונשים שמתחילים קיטו ורוצים לדעת איך עושים את זה נכון המחקרים על הקטונים Hallberg et al., 2018 – Virta Health (תוכנית CCI לסוכרת סוג 2) 2. Virta Health – המשך לשנתיים ושלוש ויותר 3. Volek et al., 2013 – Nutrition & Metabolism 4. סקירה ב-Frontiers in Nutrition, 2021 5. תזונה קטוגנית ושיפור תפקוד קוגניטיבי במחלת אלצהיימר (2021) | |||
| פרק 108 | איך להתמודד עם עצירות בתזונה קטוגנית - 7 טיפים במקום אחד | 21 Aug 2025 | 00:16:54 | |
🎙️ בפרק הזה אגע באחד הנושאים הכי מוכרים למי שעובר לקיטו - עצירות. למה היא מופיעה? מה באמת קורה לגוף בזמן המעבר לתזונה הקטוגנית? ונפרק כמה המיתוסים שמבלבלים את כולם. נדבר על: 👉 השינויים שמתרחשים במערכת העיכול בתחילת הדרך 👉 איך תזונה קטוגנית משפיעה על המיקרוביום שלכם 👉 מה קורה למערכת העיכול כשיש פחות דגנים ויותר שומן? 👉 ולמה התחושה של "משהו תקוע" לא תמיד אומרת שיש בעיה זה פרק שייתן לכם להבין שהפתרון קל ממה שחשבתם, וכל זאת בעזרת טיפים קלים ליישום כדי להחזיר לגוף קלילות ושגרה נעימה. ✨ אתם הולכים לגלות שזה לא מסובך, ושאפשר להשתחרר מהעצירות בצורה קלה ובריאה. הקורסים שלי ילמדו אותך להחזיר לעצמך שליטה, ולהגיע חתוצאות שתמיד רצית בשינוי האמיתי מתחיל עם התכנית הנכונה: | |||
| פרק 107 | האם הגנים מפריעים להיכנס לקיטוזיס? איך תזהו זאת ללא בדיקה ומה לעשות? | 14 Aug 2025 | 00:26:35 | |
🎧 האם הגנים שלך מונעים ממך להיכנס לקטוזיס? מכירים את זה שאתם מתחילים את התזונה הקטוגנית אבל החבר/ה שהתחיל איתך מזמן בקיטוזיס, ואת.ה? בפרק הזה נצלול אל המפגש המרתק בין גנטיקה 🔬 לבין שריפת שומן ונגלה: ✨ מה קורה בגוף כשאנחנו מנסים לעבור לקטוזיס, ולמה אצל חלק מהאנשים זה לוקח יומיים ואצל אחרים… שבועות. 🧬 ארבעה גנים עיקריים שיכולים להיות ה"אחראים" לעיכוב, ואיך לזהות אותם גם בלי בדיקה יקרה? 🍳 התאמות קטנות בתזונה שיכולות לזרז את הדרך לקיטוזיס לתוצאות גדולות. ⚡ איך לזהות האם הבעיה היא גנטית או משהחו אחר לחלוטין? 🔍 אילו בדיקות יש בישראל? האם זה שווה את ההשקעה? 💡 ואם חשבתם ש"הגנים קובעים הכול" - חכו לשמוע איך אפשר לשחק עם הקלפים שקיבלתם ולנצח בכל זאת. ✨ איך לצמצם באחוזי שומן להשטיח את הבטן ולהרגיש אנרגטיים לאורך כל היום? הקורסים שלי ילמדו אותך להחזיר לעצמך שליטה, ולהגיע חתוצאות שתמיד רצית בשינוי האמיתי מתחיל עם התכנית הנכונה: | |||
| פרק 106 | 10 סימנים שהגוף שלכם בסטרס מתמשך - מבלי שתשימו לב | 07 Aug 2025 | 00:20:16 | |
איך זה יכול להיות שאתם מרגישים רגועים – אבל הגוף שלכם במצב חירום מתמשך? 🧠 נדבר על הקשר בין סטרס לבין:
נבין איך סטרס פועל בגוף ברמה העמוקה דרך מערכת העצבים, ההורמונים, והתגובות האוטומטיות שלנו, 💡 זהו פרק שכל אדם חייב לשמוע - במיוחד אם אתם מרגישים שהגוף לא מתאושש, שאתם תקועים, חסרי אנרגיה, סובלים מבעיות במערכת העיכול או שאין לכם מושג למה אתם לא מצליחים להרגיש טוב באמת. ✨ איך לצמצם באחוזי שומן להשטיח את הבטן ולהרגיש אנרגטיים לאורך כל היום? הקורסים שלי ילמדו אותך להחזיר לעצמך שליטה, ולהגיע חתוצאות שתמיד רצית בשינוי האמיתי מתחיל עם התכנית הנכונה: איך להפחית את רמות הסטרס: https://creators.spotify.com/pod/show/3nyBb4gDUTQOSxLtPEGTs9/episode/73t6xBDjxNVuBXTHDcchlt/details פרק 99 | |||
| פרק #123 | איך עושים תזונה קטוגנית בזמן שפעת? טיפים לזירוז ריפוי | 18 Dec 2025 | 00:15:00 | |
פרק על שפעת וקיטו מה באמת קורה בגוף בזמן מחלה? ואיך קיטוזיס יכול לתמוך בהחלמה? הסבר פשוט על מערכת החיסון. מה המחקרים אומרים? מה אפשר לאכול בזמן מחלה? ואיך לעבור מחלה בלי להילחם בגוף? עם פרקטיקה ברורה וטיפים שיכולים לצמצם מחלה כבר בהתחלה. מגנזיום מומלץ https://pharma-tamar.com/product/mood%D6%B7%D6%B7body/ ⭐ קורס תזונה קטוגנית למתחילים לגברים ולנשים שרוצים להתחיל נכון https://club.liraz-blumenfeld.co.il/p ⭐ אתר הבית – ידע חינמי מאות מדריכים, מתכונים וטיפים מעשיים להתחלה מיידית https://www.liraz-blumenfeld.co.il/# ⭐ קורס לנשים: “בטן שטוחה” – תכנית ל־8 שבועות לירידה במשקל https://club.liraz-blumenfeld.co.il/p סדנת זום חדשה שנפתחת ב 22.11.2025 - לשיפור קוגנטיבי וירידה במשקל לירז + ד"ר לילך שלו https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31732517/ PubMed | |||
| פרק 105 | הקטו החדש מדויק יותר גרסת 2025 + פרוטוקול 14 יום | 31 Jul 2025 | 00:23:58 | |
מהפכת הקטו מתעדכנת - וב־2025 היא כבר נראית אחרת לגמרי. בפרק הזה נצלול לעומק החידושים הגדולים בעולם התזונה הקטוגנית: מה כבר לא עובד כמו פעם, מה כן עובד (אבל רק אם עושים את זה חכם), ואיך אפשר סוף־סוף לרדת במשקל - גם כשכבר ניסיתם הכול. למה חלק משגשגים ואחרים נתקעים או אפילו מחמירים את מצבם?בפרק הזה אני חושפת 7 עדכונים חשובים שאתם חייבים להכיר,אם אתם עושים קיטו - או שוקלים להתחיל נדבר על חלבון (כן, הוא חיוני!),על השומנים הנכונים (ולמה שמן זית עדיף על אגוזים),על ממתיקים שמטשטשים את ההתקדמות שלכם,ועל ההבדל הקריטי בין קיטו של גברים לקיטו של נשים. נצלול גם לפרוטוקול בן 14 הימיםשיעזור לכם להיכנס נכון לקיטוזיס – בלי קריז, בלי עייפות,תוך שמירה על מסת שריר, רמות אנרגיה טובותויציאה ממעגל הדיאטות המתישות כולל מענה לשאלות החוזרות:כמה שומן באמת צריך? איך להימנע מעצירות?ואיך תדעו אם אתם באמת בקיטוזיס? אם אתם רוצים לרדת במשקל, להרגיש מדהים,ולחיות חיים ארוכים ובריאים - אל תפספסו את הפרק הזה. ועוד🎯 בסוף הפרק:פרוטוקול ייחודי ל־14 יום שמיישם את כל השינויים - באמצעות 2 שלבים שיעשו את כל ההבדל והוראות פשוטות ליישום. בלי בלבול, רק מזון אמיתי, תובנות עדכניות ותוצאות שנראות על הגוף. ✨ איך להתפחית חשקים בתקופת מלחמה ולא להילחם בגוף כל פעם מחדש? הקורסים שלי ילמדו אותך להחזיר לעצמך שליטה, איזון ותוצאה. זאת ההזדמנות שלכם לעשות שינוי אמיתי : | |||
| פרק 104 | המדריך - 10 טיפים לתזונה קטוגנית בקיץ גם כשבא רק גלידה | 24 Jul 2025 | 00:17:19 | |
בקיץ אין תיאבון - אבל בא לנו לאכול כל הזמן? זה לא סתם. מה אם הייתי אומרת לכם שהרעב בקיץ הוא לא אמיתי? שהקרייבינג לגלידה, לחטיף, למשהו קר ומתוק לא נובע ממחסור באוכל, אלא מאיתות פנימי של הגוף ש… לא קיבל את מה שהוא באמת צריך? בקיץ הגוף משנה פאזה: העיכול נחלש, החום שואב אנרגיה, צורכים פחות חלבונים ורוצים בעיקר פחמימות, מה הסיבה? בפרק הזה נדבר על:
תקבלו 10 טיפים איך לאכול נכון בזמן הקיץ ולשמור על קיטוזיס ולא להרוס את התוצאות שלכם. פרק חובה לכל מי שמרגיש בקיץ:
והמבצע על תכנית בטן שטוחה ממשיך שבוע נוסף לכבוד הקיץ | |||
| פרק 103 | הסוד לבטן שטוחה? ג'ני קפלן מגלה-איך להתאמן ולירז מה לאכול לתוצאות מהירות | 17 Jul 2025 | 00:41:43 | |
איך לשטח את הבטן בלי שטויות - בפרק מיוחד של "עושים תזונה נקודה" לירז בלומנפלד מארחת את ג׳ני קפלן, מאמנת כושר ומייסדת תכנית “הסוד לבטן חטובה ב-5 דקות ב-15 יום”. יחד הן צוללות לכל השאלות הבוערות של הקיץ:
הפרק מלא בטיפים פרקטיים, מיתוסים שנשברים, גישה בריאה ומאוזנת - ובעיקר מסר אחד ברור: הדרך לבטן שטוחה וראש רגוע היא לא קיצוניות, אלא חיבור חכם בין תזונה, תנועה, ומודעות למה שעובד עבורכם באמת. בסוף הפרק מחכה לכם גם מילה מעוררת השראה מג׳ני - כזו שכדאי לשמוע בדיוק כשחושבים לדחות למחר. ג׳ני קפלן מאמנת כושר המובילה בישראל ומתמחה בחיטוב הבטן מייסדת תכנית חיטוב הבטן המצליחה בישראל https://wowyourbody.ravpage.co.il/5minutesabssecret_15days?ref=l ויש לכם גם הנחה לתכנית המטורפת שלה- הסוד לבטן שטוחה ב 5 דקות ביום וב 15 יום: https://wowyourbody.ravpage.co.il/5minutesabssecret_15days?ref=l קוד קופון: Liraz30 הנחה לתכנית התזונה לבטן שטוחה של לירז עם קוד קופון: שטוחה33 | |||
| פרק #102 | 11 טיפים לתיקון הורמון השובע ולירידה במשקל | 10 Jul 2025 | 00:16:30 | |
שמעתם על לפטין, הורמון השובע, שמאותת למוח שיש מספיק אנרגיה ובמקביל חילוף החומרים שלכם עולה וזה נהדר! בפרק הקודם דיברנו למה הוא משתבש ואיך זה הורס לכם את הירידה במשקל, מגביר חשקים, מוריד את האנרגיה ומשבש את הבריאות. והפעם - עוברים למעשי. בפרק הזה אני מפרטת את 11 הטיפים הכי חשובים לשיקום רגישות ללפטין: 🍳 איך מתחילים את היום נכון 🌞 איך אור, שינה ותזוזה משפיעים על חילוף החומרים 🥗 איזה מזונות ותבלינים תומכים בשיקום 🚿 למה מקלחת קרה תעשה לכם יותר ממה שחשבתם 🦠 ואיך המעי שלכם מעורב בכל הסיפור הזה אם אתם מרגישים תקועים, רעבים בלי סיבה, מתעייפים אחרי האוכל או פשוט רוצים סוף־סוף להבין מה לא עובד- זה הפרק בשבילכם. הקשיבו, רשמו לכם, והתחילו ליישם. כי לפעמים זה לא עוד דיאטה - זה לתקן את הדרך שבה הגוף והמוח מדברים זה עם זה. | |||
| ?פרק #101 | למה דווקא כשהורמון השובע גבוה - המשקל נתקע | 03 Jul 2025 | 00:15:00 | |
יכול להיות שרמות הלפטין (הורמון השובע) אצלכם דווקא גבוהות - אבל המוח מתנהג כאילו אתם רעבים? גם אכלתם ממש טוב לפני כן. זה לא אתם. זה הגוף שלא מקשיב. בפרק הזה אנחנו מפרקים את זה לגורמים: 🔍 מה זה לפטין ואיך הוא אמור לעבוד 🚨 מה קורה כשיש תנגודת ללפטין – ואיך זה גורם לרעב לא מוסבר ומוגבר! 🧠 כל הגורמים שמשפיעים על תחושת הרעב בין היתר סטרס, שינה גרועה, סוכר ודלקת 🧬 מה הקשר בין לפטין לאינסולין 🍽️ ולמה הגוף חוסך באנרגיה דווקא כשאנחנו מנסים לרדת במשקל אם אתם מרגישים שאתם עושים הכול נכון – אבל המשקל נתקע והרעב לא עוזב... זה הפרק בשבילכם. הסברים פשוטים, עמוקים ומבוססים – בלי שיפוט, בלי שטויות. רק אמת פיזיולוגית 💥 רוצה להבין את הגוף שלך לעומק וגם להתחיל לפעול אחרת?הקורסים שלי נבנו בדיוק בשביל זה:להפסיק להילחם, ולעבוד עם הגוף שלך על בסיס הורמונים, הבנה עמוקה, ולא על ספירת קלוריות. לכל הקורסים לחצו כאן הקורסים שלי ילמדו אותך להחזיר לעצמך שליטה, איזון ותוצאה. זאת ההזדמנות שלכם לעשות שינוי אמיתי : | |||
| פרק #100 | מדריך 9 צעדים לאיפוס הרעב והחשקים אחרי האזעקות | 26 Jun 2025 | 00:17:35 | |
✨ אחרי האזעקות והמתח – גם אתם מרגישים שהרעב והחשקים יצאו משליטה? 🍕🍫 בפרק הזה נסביר מה קורה להורמונים שלנו אחרי תקופות מתח, ונראה לכם איך אפשר לאפס את הרעב והקרייב ב-9 צעדים פשוטים ומדויקים – שיתאימו גם לגברים וגם לנשים. 🔥💪 🎧 אז שימו אוזניות, קחו נשימה עמוקה – ותצטרפו אלינו לפרק מעשי ומרגיע. 💥 ובנוסף – יש לכם עכשיו הזדמנות ליהנות מהנחה מיוחדת, לזמן מוגבל בלבד, על התכנית הכי נרחבת שלנו לחזרה למסלול קטוגני בריא וחזק אחרי תקופות של סטרס התכנית המניפולציה של התזונה + קורס שילוב פחמימות במקום ב 525 ש"ח רק 369 ש"ח בלבד!!! לזמן מוגבל בלבד | |||
| פרק 99 | קיטו בזמן מלחמה - איך מתמודדים עם חשקים ואיבוד שליטה | 19 Jun 2025 | 00:18:14 | |
🎙 מה קורה לגוף שלנו בזמן חירום – ואיך תזונה קטוגנית יכולה להפוך דווקא לעוגן של יציבות? בזמן מלחמה, אזעקות, מתח מתמשך ולילות מקוטעים – הגוף מגיב בדרכים שקשה להתעלם מהן: בפרק הזה תמצאו תשובות מדויקות וכלים מעשיים: 🧠 מה סטרס כרוני עושה להורמונים, לעיכול ולשינה זהו לא פרק שיפוטי – אלא פרק תומך, שמבין מה עובר על הגוף והנפש ברגעים שבהם שום דבר לא יציב. מגנזיום + אשלגן מומלץhttps://pharma-tamar.com/product/mood%D6%B7%D6%B7body/ ✨ איך להתפחית חשקים בתקופת מלחמה ולא להילחם בגוף כל פעם מחדש? הקורסים שלי ילמדו אותך להחזיר לעצמך שליטה, איזון ותוצאה. זאת ההזדמנות שלכם לעשות שינוי אמיתי : אתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין | |||
| פרק #98 | המשקל תקוע? הכבד שלכם חייב ניקוי כדי לחזור לשרוף שומן | 12 Jun 2025 | 00:22:07 | |
🎧 פרק 98 – "המשקל תקוע? הכבד שלכם לא משתף פעולה" עשיתם צום לסירוגין 🕐, עברתם לקטו 🥑, התאמנתם 💪 ניסיתם כל שיטה… אבל המשקל לא זז? 💥 הכבד שלכם הוא מנוע שריפת השומן המרכזי בגוף. אז מה עושים? בפרק הזה תגלו:🔍 מהם הגורמים הסמויים שחוסמים את הכבד🧬 מה הורס את המיטוכונדריות ומונע מכם אנרגיה🥴 אילו מאכלים “בריאים” בכלל פוגעים בכם🔥 איך צום וקטו יכולים לעזור – רק אם הכבד מוכן💊 אילו תוספים, שינויים ואסטרטגיות באמת עובדים כל האסטרטגיות שלי הכי טובות 🧭 לניקוי הכבד שלכם שהוא יעזוד בשבילכם וישרוף שומן, שתוכלו ליישם כבר מחר בבוקר 🌅 ✨ רוצה לשרוף שומן באמת ולא להילחם בגוף כל פעם מחדש?📘 הקורסים שלי ילמדו אותך לרפא את הכבד – ולהחזיר לעצמך שליטה, איזון ותוצאה. ✨ לחצו כאן >> זאת ההזדמנות שלכם לעשות שינוי אמיתי : אתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין מחקרים:
| |||
| ?פרק #97 | קינוחים קטוגניים – למה אנחנו עדיין רעבים אחרי עוגת שקדים | 05 Jun 2025 | 00:18:36 | |
🍫 עוגה עם סטיביה.🥜 חטיף קטוגני עם חמאת אגוזים.✅ בלי סוכר. ✅ מותר בקיטו.אבל חצי שעה אחר כך – שוב קרייבינג. שוב המטבח. בפרק הזה נצלול לתוך אחת המלכודות הגדולות של התזונה הקטוגנית – הקינוחים. 🧠 כולל מחקרים עדכניים: אם אתם מרגישים שאתם “בתוך הקיטו” אבל הקרייב לא עוזבים אותכם – הקורס שלי נוצר בדיוק בשבילך. ✨ לחצו כאן >> זאת ההזדמנות שלכם לעשות שינוי אמיתי : אתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין 🔖 #קינוחים_קטוגניים #קיטו_בלי_קרייבינג #ירידה_במשקל #סטיביה #חשקיםלמתוק #מתוקים_בריאים #קרייב_קטו #קורס_קיטו #לירז_בלומנפלד | |||
| פרק #96 | ארוחה אחת ביום – כל היתרונות, הסיכונים והטיפים להתחלה | 29 May 2025 | 00:20:20 | |
בפרק הזה אנחנו נכנס לעולם של OMAD – ארוחה אחת ביום. 🍽️ מה זה בדיוק? איך עושים את זה נכון? ולמה זו אחת האסטרטגיות החזקות ביותר לירידה במשקל, לאנרגיה ולריפוי של מחלות? נדבר על 15 יתרונות מדהימים של השיטה (ואולי אפילו יותר 😉), כולל שיפור עיכול, חיסון, עור, זיכרון, מצב רוח ועוד. אבל גם נצלול לאזהרות החשובות – במיוחד לנשים. מתי זה כבר לא עובד? ואיך יודעים שהגוף מאותת לעצור? ⚠️ תכירו שילובים חכמים של צומות, איך לעבור ל-OMAD בהדרגה, ואיך לא להרוס את הבלוטת התריס שלכם בדרך. אני משתפת טיפים בתכלס – כולל תוספים חיוניים לצום, איך להקשיב לגוף שלכם, ומה לאכול כשכבר אוכלים. וגם: למה אני מאמינה שצריך לגוון את הצומות ולא "להינעל" על אותה שיטה. אם אתם שוקלים לנסות צום של ארוחה ביום – זה הפרק שאתם חייבים לשמוע 🎧 ולסיום – המלצה מפתיעה: כנסו לפרק לגלות אותה. תוסף אלקטרוליטים - מגנזיום ואשלגן https://pharma-tamar.com/product/mood%D6%B7%D6%B7body/ ואם בא לך לעשות את זה אחרת – לא רק לשרוד, אלא באמת להצליח? 📦 הקורסים שלי לירידה במשקל ואיזון קרייבינגים מחכים לך בדיוק לרגע הזה.בלי אשמה. בלי בלבול. רק דרך אחת ברורה לחזור לעצמך 🔥⏬ הקליק הבא שלך – זה הצעד הראשון: זאת ההזדמנות שלכם לעשות שינוי אמיתי : לנשים - לירידה במשקל ובטן שטוחה אתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין | |||
| פרק 122 | האם אתם מכורים לפחמימות או רעבים? וכל הטיפים להתמודדות | 11 Dec 2025 | 00:20:56 | |
האם אתם באמת רעבים… או שהמוח מבקש רגע של שקט?אנחנו נכנסים עמוק לתוך הקרייבינג: איך סוכר מפעיל את המוח כמו סם? ולמה נשנוש הוא כמעט תמיד רגש? נחשוף מה גורם לנו לסיים צלחת בלי קשר לכמות, ואיך תזונה קטוגנית יכולה להחליש את הדחף ברמה מוחית אמיתית?איך מזהים התמכרות לפחמימות?מה באמת מפעיל את תחושת "אני חייב משהו עכשיו" מגנזיום מומלץ https://pharma-tamar.com/product/mood%D6%B7%D6%B7body/ ⭐ קורס תזונה קטוגנית למתחילים ⭐ אתר הבית – ידע חינמי ⭐ קורס לנשים: “בטן שטוחה” – תכנית ל־8 שבועות מחקרים: 1. Sugar addiction: the state of the science 2. Ultra-Processed Food Addiction: A Research Update 3. Mechanisms of GLP-1 in Modulating Craving and Addiction | |||
| פרק #95 | האם תזונה קטוגנית יכולה לעזור לבעיות קשב וריכוז-כל מה צריך לעשות | 22 May 2025 | 00:17:34 | |
האם תזונה קטוגנית יכולה לשפר את הקשב והריכוז? 🤔 מנגנונים ביולוגיים? כן, יש כאלה! 🤯 אנחנו נדבר גם על איך הקטו יכול לשפר את ההתנהגות ולהפחית את ההיפראקטיביות 🔥 אז אם אתם רוצים לשמוע איך הכל מתחבר, הצטרפו אליי לפרק הזה! 🎯 ואם בא לך לעשות את זה אחרת – לא רק לשרוד, אלא באמת להצליח?📦 הקורסים שלי לירידה במשקל ואיזון קרייבינגים מחכים לך בדיוק לרגע הזה.בלי אשמה. בלי בלבול. רק דרך אחת ברורה לחזור לעצמך 🔥⏬ הקליק הבא שלך – זה הצעד הראשון: זאת ההזדמנות שלכם לעשות שינוי אמיתי : לנשים - לירידה במשקל ובטן שטוחה אתר הבית שלי לעוד תוכן מעניין
תקציר נוסף עם תרשימים: מחקר נוסף על חולדות: סקירה עדכנית ב-Frontiers in Nutrition (2024): מאמר קליני מסכם – ד"ר רוברט קילץ | |||