Trauma et patate chaude – Détails, épisodes et analyse

Nous sommes Yasmin Farhoumand et Adeline Cirade, deux thérapeutes passionnées qui partageons une même envie : démystifier le trauma et offrir des clés concrètes pour mieux comprendre et prendre soin de son système nerveux.

Dans cet épisode d’introduction, nous vous expliquons :

• Pourquoi nous avons créé ce podcast ;
• Comment il peut vous accompagner dans votre parcours de bien-être émotionnel et physique ;
• Et pourquoi il est essentiel de parler de trauma avec une approche neurobiologique, neuroscientifique… mais aussi créative et pleine de légèreté.

Découvrez comment prendre soin de votre "patate intérieure" grâce à des outils simples et accessibles, et rejoignez-nous dans ce voyage vers plus de sérénité et de compréhension de soi.

À écouter dès maintenant et à partager sans modération !

On se retrouve dans 3 semaines pour le premier épisode de la saison 1 !

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Pour nous contacter : traumaetepatatechaude.lepodcast@gmail.com

Pour nous retrouver sur Instagram :

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Ce podcast est écrit, présenté, réalisé et produit par Adeline Cirade et Yasmin Farhoumand.

Musique : Adeline Cirade et Yasmin Farhoumand / Mixage : Margaret Harmer

Montage et mixage de l'épisode : Cyril Delemer

Identité graphique : Diane Dupont

Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Nous sommes Yasmin Farhoumand et Adeline Cirade, deux thérapeutes passionnées qui partageons une même envie : démystifier le trauma et offrir des clés concrètes pour mieux comprendre et prendre soin de son système nerveux.

Dans ce premier épisode, nous plongeons au cœur du système nerveux autonome (SNA), ce mécanisme ancestral qui scanne en permanence notre environnement à la recherche de signaux de sécurité ou de danger. Nous vous expliquons comment le SNA déclenche des réponses instinctives face aux menaces perçues, comme la fuite, le combat ou le figement, et comment ces réactions peuvent être altérées par des traumatismes, y compris ceux transmis à travers les générations.

La Théorie Polyvagale est également introduite, offrant une perspective précieuse sur la hiérarchie des réponses du SNA et sur l’importance de la corégulation sociale pour notre bien-être.

Nous partageons avec vous des clés essentielles pour comprendre nos réactions automatiques et amorcer un chemin vers la guérison.

Un épisode éclairant pour appréhender les fondements de notre santé mentale et émotionnelle.

À écouter dès maintenant et à partager sans modération, et à dans 3 semaines pour le prochain épisode !

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Dans cet épisode hors-piste, nous vous donnons quelques nouvelles et annonçons la nouvelle fréquence de publication des épisodes.

A très bientôt pour la suite et merci pour votre écoute!

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Bienvenue dans cet épisode un peu différents des précédents :

Nous partageons avec vous un échange que nous avons eu avec Emma, alias Mauvaise Bouche, chanteuse et autrice montpelliéraine qui se distingue par une écriture authentique et des textes qui subliment avec esprit le quotidien. En mettant en mots ses colères, chagrins et espoirs, Mauvaise Bouche produit des titres qui se font les témoins d’un ressenti immédiat, de ses réflexions les plus spontanées, et qui trouvent leur résonance dans leur universalisme.

Vous retrouverez ses morceaux sur toutes les plateformes d'écoute, ainsi que sur sa chaîne Youtube et son compte Instagram :

https://www.youtube.com/@MauvaiseBouche

https://www.instagram.com/mauvaise.bouche

Très belle écoute à vous !

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CRÉDITS :

Ce podcast est écrit, présenté, réalisé et produit par Adeline Cirade et Yasmin Farhoumand.

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Montage et mixage de l'épisode : Cyril Delemer

Identité graphique : Diane Dupont

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Dans cet épisode, nous abordons la thématique des traumas transgénérationnels :

• Qu'est-ce qu'un trauma transgénérationnel ?
• Comment ça se manifeste ?
• Comment le guérir ?

Nous partageons avec vous nos connaissances sur ce sujet, mais aussi nos expériences et nos points de vue.

À écouter dès maintenant et à partager sans modération, et à dans 3 semaines pour le prochain épisode !

Bibliographie et ressources :

• Natacha Caleméstré (2020) La clé de votre énergie, Éditions Albin Michel

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Dans cet épisode, nous partageons avec vous une conversation que nous avons eue en juin 2024 sur ce sujet qui nous semble si central : oser prendre sa place.

• C’est quoi prendre sa place ?
• Qu’est-ce que ça nous fait vivre ?
• Pourquoi on est tous·tes concerné·es finalement ?

Entre partages personnels et informations éducatives, cet épisode est une plongée dans l’intimité de nos ressentis, pour plonger dans l’intimité de vos ressentis.

À écouter dès maintenant et à partager sans modération, et à dans 3 semaines pour le prochain épisode !

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Nous sommes Yasmin Farhoumand et Adeline Cirade, deux thérapeutes passionnées qui partageons une même envie : démystifier le trauma et offrir des clés concrètes pour mieux comprendre et prendre soin de son système nerveux.

Dans cet épisode, nous abordons différentes approches thérapeutiques que nous connaissons bien et considérons comme particulièrement efficaces pour traiter le trauma et réguler le système nerveux : le Somatic Experiencing, le TRE® (Tension and Trauma Releasing Exercises), ainsi que l'Intelligence Relationnelle®️ (IR) et l'Internal Family System (IFS).

Nous discutons des mécanismes sous-jacents du trauma et de la manière dont ces approches thérapeutiques permettent de réguler le système nerveux.

À écouter dès maintenant et à partager sans modération, et à dans 3 semaines pour le prochain épisode !

Bibliographie et ressources :

• Peter Levine (2024) Guérir nos traumas - Restaurer la sagesse du corps grâce à la Somatic Experiencing®, Éditions Quantum Way
• Peter Levine (2024) Guérir par-delà les mots : Comment le corps dissipe le traumatisme et restaure le bien-être. Éditions InterEditions
• Peter Levine (2013) Réveiller le tigre : Guérir le traumatisme, Éditions InterEditions
• David Berceli (2014) La méthode T.R.E pour se remettre d’un stress extrême, Éditions Thierry Souccar 
• Richard C. Schwartz (2024) Petit guide de la thérapie IFS - Système familial intérieur et guérison des traumas, Éditions Quantum Way
• Richard C. Schwartz (2023) Pourquoi nous sommes essentiellement bons - (No bad parts) - Guérir les traumatismes et restaurer le Self-leadership avec la thérapie IFS, Éditions Quantum Way
• François Le Doze (2015) La Force de la confiance : Une Thérapie pour s'unifier, Éditions Odile Jacob
• Self Thérapie Formation, organisme de formation à l'Intelligence Relationnelle : www.self-therapie-formation.fr

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CRÉDITS :

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Dans ce deuxième épisode, nous explorons la théorie polyvagale, un concept fondamental pour comprendre comment notre corps réagit au stress et au traumatisme. Nous détaillons les trois états principaux du système nerveux autonome : la sécurité relationnelle, la mobilisation (fuite ou combat), et l'immobilisation (shutdown ou "freeze"). En nous appuyant sur les travaux de Stephen Porges et Bessel van der Kolk, nous développons comment ces mécanismes de survie influencent notre comportement et nos réactions face aux situations de danger, tout en mettant en lumière des outils pour rééquilibrer notre système nerveux et favoriser la guérison.

À écouter dès maintenant et à partager sans modération, et à dans 3 semaines pour le prochain épisode !

Bibliographie et ressources :

• Stephen Porges (2022). La théorie polyvagale : Les bases neurophysiologiques des émotions, de l'attachement, de la communication et de l'auto-régulation. Éditions Albin Michel.
• Stephen Porges, Seth Porges (2023) Notre monde polyvagal: Comment notre stress et nos ressentis nous façonnent, Éditions Quantum Way 
• Deb Dana (2023) Ancré - Comprendre et réguler notre Système Nerveux. Comment vous lier d'amitié avec votre système nerveux grâce à la théorie polyvagale, Édition Quantum Way 
• Vidéo Traumatismes et Système Nerveux : Comment se Libérer du Mode Survie ?  https://youtu.be/HVVpa_-pLkE?feature=shared
• Site Internet officiel pour la théorie polyvagale : https://www.polyvagalinstitute.org/mission-and-team
• Bessel Van der Kolk (2015). Le Corps n'oublie rien : Le cerveau, l'esprit et le corps dans la guérison du traumatisme. Éditions l'Iconoclaste.

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Quand le système nerveux se protège du trop

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Dans cet épisode, on explore ce mécanisme de survie souvent méconnu ou mal compris : la dissociation traumatique.

Flottement, sensation d’être “à côté de soi”, absence d’émotions, trous de mémoire… Et si c’était de la dissociation ? Pourquoi elle se met en place ? Comment elle peut se manifester ? En quoi elle est une réponse protectrice et intelligente, mais qui peut aussi nous couper de nous-mêmes ? Une plongée douce et lucide dans ces moments où le système nerveux “débranche” pour nous protéger du trop.

Le mois prochain, nous partagerons avec vous un échange avec François Le Doze, à l'origine du modèle psychothérapeute Intelligence Relationnel®.

À bientôt !

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CRÉDITS :

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Musique : Adeline Cirade et Yasmin Farhoumand / Mixage : Margaret Harmer

Montage et mixage de l'épisode : Stéphane Lethuillier

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Dans cet épisode, on revient aux bases : on entend le mot "trauma" un peu partout... mais que désigne-t-il vraiment ? Qu’est-ce qu’un trauma au sens psychique et physiologique ? Quels sont ses effets concrets sur notre corps, notre esprit, notre système nerveux ?

On vous propose une exploration claire et accessible pour mieux comprendre les différentes formes de trauma (événementiel, complexe, d’attachement) et leur impact sur notre quotidien. Une invitation à regarder le trauma non pas comme une pathologie, mais comme une blessure qui peut cicatriser.

Bibliographie et ressources :

• Gabor Maté – Quand le corps dit non ou Le mythe de la normalité
• Bessel van der Kolk – Le corps n’oublie rien
• Peter Levine – Réveiller le tigre : guérison du trauma
• Bruce Perry & Oprah Winfrey – Ce qui est arrivé à l’enfant : dialogue sur le trauma, la résilience et la guérison
• Daniel Siegel – Le cerveau de votre enfant (pour comprendre le lien trauma/développement)

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