谭立人 – Détails, épisodes et analyse

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谭立人

Loisirs

Fréquence : 1 épisode/13j. Total Éps: 49

「你的精神角落」一档关于自我成长与生活方式的播客。献给当代都市人：如何把生活过成一种审美与精神实践。我们用声音治愈内耗与熵增，练习更清醒地生活，也更温柔地成为自己。主播：谭立人（作家/ 画廊主理人）周日更新 · 合作联系：邮箱/ 小红书私信

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关于高敏感、内耗与慢性心累的修复练习

samedi 10 mai 2025 • Durée 57:58

这期节目想送给那些太用力、太敏感、太在意的人。
有时候你也说不清到底怎么了，明明什么也没发生，却总觉得累。
不是崩溃，也不是沮丧，是一种慢性的心累——没有明显的症状，却悄悄偷走了你的电量。

回国加旅行一个月后，再回到伦敦的家。我重新感受到这种情绪的来袭，也开始尝试为自己找到一些修复的方法。
今天的节目里我聊了聊：

回国后的文化冲击、节奏失衡
成年人与朋友、父母相处的微妙内耗
为什么我们总是在“预演”生活，却难以真正体验它
我的修复练习：如何在混乱和高敏感中，慢慢找回平静与力量

希望这期可以成为你在疲惫时靠一靠的那面墙，在混乱里穿过的一束光，

04:49 回国的感受：人情、热闹与信息差

10:40 自媒体焦虑：认知被困在高光时刻

17:40 不适应国内的社交边界和打卡文化

21:15 高敏感、内耗与慢性疲惫的源头

24:59 什么是高功能焦虑？外表正常，内里耗尽

26:34 日常小事是如何慢慢偷走心力的

29:57 人际关系的内耗：两个小故事

42:04 “羁绊”的恐惧：我到底在怕什么？

43:15 精神内耗的另一种解释：它其实也有正面意义

46:31 修复练习1：建立稳定的生活节奏

48:49 修复练习2：不是你想太多，是你怕太多

52:49 修复练习3：跟那个不够好的自己和解

55:09 修复练习4：给大脑一点“空白时间”

56:10 修复练习5：练习没有观众的时刻

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阅读伍尔夫：在喧嚣中如何构建“精神角落”

samedi 19 avril 2025 • Durée 01:02:18

在这个信息密集、容易内耗的时代，
我们还有没有一块，只属于自己的角落？

今天想和你聊聊：在喧嚣中，如何悄悄留下一间“精神的房间”。

伍尔夫曾说：一个女人若想写作，必须有钱和一间属于自己的房间。
这句话至今仍被反复引用，但我更愿意将它理解得更宽阔一些：
这间“房间”，不只是物理空间，它是我们内心深处，一个不用解释、不必回应、不需要被看见的地方。

这一期，我试着梳理了构建精神角落的五种方式，
也分享了我在日常生活中，如何练习独处、写作、静默，以及“允许悬而未决”的能力。
你也可以拥有一间属于自己的房间。
不为生存，只为安放自己。

02:37 回国了！飞机上的夜晚和精神抽离感

04:22 从《一间自己的房间》谈起：空间即边界

10:02 去年夏天参观英国伍尔夫故居，带来的立体感受

15:48 现代人的困境：我们缺少的不是空间，而是精神边界

17:11 从居所谈起“精神栖息地”

21:33 意识自由流动：不是混乱，是一种深度存在

26:10 在人群中练习沉默：为自己拉开一段距离

30:55 允许模糊与不确定：成长不是答对所有题

35:42 练习“无观众表达”：写给自己、而不是世界

44:04 我的精神练习、写作与独处习惯分享

48:30 无观众的时间，才是真正的自我

57:00 梭罗的瓦尔登湖精神与我们的城市日常

59:25 日常感知训练：看见光线、触碰静默，美藏在缝隙中

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人生建议：少研究别人，多塑造自己

vendredi 27 décembre 2024 • Durée 50:48

在这个充满比较的时代，我们常常不自觉地研究他人的生活、成就，甚至陷入无休止的对比中，忽略了最重要的事情：本自具足。

这一期节目，我想和你聊聊如何在喧嚣的世界里，找到属于自己的方向。

从《破地狱》中“以始为终”的人生哲学，到阅读100+本书带来的内驱力；从职场比较的心理不平衡，到做博主时的迷茫与反思，我用自己的经历总结出：过度关注别人，只会强化你的匮乏感，而真正的掌控感来自于精进自己。

这期节目是一份对自己的提醒，愿你更多地专注于自己的成长，在自己的节奏中走向一个更丰盈、更笃定的自己。

01:50 《破地狱》提醒我以始为终去生活

05:09 今年读了100+本书

06:13 生活在一个充满比较的时代

08:57 曾经，职场的收入比较带来心理不平衡

10:16 高能量的人永远只关注自己的进步

14:31 过度研究别人的表现和危害

15:59 做博主，研究对标账号，不如做自己

18:33 有人是冲刺型选手，有人是耐力型选手

22:35 过度关注别人，会强化你的匮乏感

26:59 阅读、健身带来的掌控感和内驱力

30:39 我的两次闭关经验，专注的馈赠

35:41 如何做到精进自己

39:58 让自己稀缺

47:00 年轻时该攒钱还是旅行

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允许悬而未决，允许万物穿过

lundi 16 décembre 2024 • Durée 53:06

当你感到痛苦时，就把它看作能量。

我们常常试图摆脱痛苦，将其视为生活中的阻碍或敌人，但有没有可能，它其实是一种提醒，是通往内心成长的桥梁？

我最近在思考痛苦的灵性意义。当我们学会允许一切悬而未决，不急于寻找答案，我们便能在痛苦中找到更深的意义。

而当我们让万物穿过自己，不对抗、不执着时，我们或许会发现，痛苦并不会永久停留，它只是短暂的过客，带来某种启示。

01:27 关掉手机，打开生活：我的信息断食体验

03:12 不带手机进卧室后，我的生活发生了什么变化

06:37 关掉朋友圈、不刷小红书后，我感到生活清爽

10:27 自媒体带来的正反馈上瘾

14:50 对不起，我回消息越来越慢了

16:55 糟糕，最近容貌焦虑了

19:41 中英工作节奏大不同

23:42 面对压力，我的自救咒语分享

27:56 《清醒地活》：从痛苦中找到力量

30:24 你生命中的每件事，都有其特别的意义

31:11 我的嫉妒情绪，以及我曾被嫉妒重伤

33:48 关于我是富二代和被包养的传闻…

37:56 工资一半租房值不值？我终于拥有了属于自己的空间

49:08 纪录片推荐《亚洲》《地球改变之年》《我的章鱼老师》

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义工旅行：我以为我在帮助别人，其实在看见自己

dimanche 8 décembre 2024 • Durée 01:08:23

欢迎来到新一期的播客节目。这次，我邀请到了嘉宾猫先生（小红书：猫先生Pisces），一位热爱旅行、充满故事的摄影师。

从冰岛到罗马尼亚，从斯里兰卡到肯尼亚，我们将一起聊聊义工旅行的点滴，如何用行动走遍世界，如何用脚步感悟人生。

义工旅行是一种独特的旅程，不仅仅是省钱的旅行方式，更是一种深度融入当地生活的机会。在这个过程中，我们不仅看到了远方，也重新认识了自己。

01:09 重启人生，从英国本科到日本读研

09:36 关于我最喜欢英国的三件事

11:36 年轻时居住过的城市，它的气质会留在你身上

15:51 日本&英国，花销对比

17:43 廉航机票、沙发客、打工换宿，如何用有限预算看世界

21:06 猫先生的四段义工经历：冰岛、罗马尼亚、瑞士、德国

26:24 我的三段义工经历：斯里兰卡、肯尼亚、冰岛

35:12 中华料理的震撼，给外国人做螺蛳粉

38:43 当被问“中国人是不是吃猫吃狗”时的思考

42:00 义工旅行的另一面：那些意外和不好的体验

48:08 冰岛记忆：一个陌生人的经历如何打动了我

54:28 义工的意义：在远方遇见不同与鲜活的人

56:29 回到现实，义工旅程中的关系为何难以延续

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被老师伤过的人，会变成什么样的大人

dimanche 1 décembre 2024 • Durée 01:14:49

本期聊天节目，我与Leah聚焦在“老师”这一成长路上不可回避的角色。

初中时期，面对老师的偏见、冷暴力甚至公开羞辱，我们如何应对？高中阶段，被“放弃”的艺术生经历，是否能逆风翻盘？同时，也有令人温暖的时刻——一位语文老师的鼓励，让文字和远方成为了救赎之路。

成长中的创伤与复原，如何让我们一步步实现了对生活的“复仇”。尝试与过去和解，并探讨教育的真正意义。那些老师留给我们的印记，如何塑造了今天的我们？

06:21 被言语羞辱、被孤立、被造谣早恋、被冷暴力…初中，当孩子面对成年人的恶意

11:07 老师叫家长，父母送礼；老师打压我，我交钱补课。我们为什么会讨好对我们施暴的人

14:00 “思想品德有问题”“见不得别人好”… 轻易定罪的老师

18:40 为什么我们的父母如此相信老师？相信权威？

21:43 上学时的阴影，影响了我们的生育观念

25:10 高中选择做艺术生，我感受到“被放弃”

28:27 面对老师的体罚，我们给校长写联名信

31:47 考42分，被妈妈一边爆哭一边拿衣架打，大人发疯真的很吓人

34:47 高考放榜，我考上了北师大！你过的好，是对看不起你的人最响亮的一记耳光

38:50 看课外书、参加作文比赛、语文老师的鼓励，文字和远方成了我的救赎

41:51 复仇是我成长的驱动力，我拼命逃离小城市，逃离我不想陷入的生活

45:48 你得练习站在你自己这边！

52:26 大学表演老师登场，我生命中的“神性时刻”之一

58:38 后来，我也当过老师

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被爱好填满的人生

lundi 25 novembre 2024 • Durée 01:00:51

如果生活不再被琐碎和压力裹挟，而是被热爱填满，会是什么模样？

在这期播客中，我们聊聊“爱好”——它如何让我们掌控自己的时间，活出真正的丰盛；如何为我们的精神世界托底，甚至为人生带来无限可能。

爱好不是消遣，它是滋养时间的养分，是生命力的源泉。那些让我们眼中发光的热爱，才是生活中真正可靠的陪伴。

这一期，我分享了自己的爱好故事：从小时候的画画和武术，到现在的阅读、旅行……那些看似无用的热爱，却为我的生命增添了无数意想不到的彩蛋。

如果你想找到热爱的方向，或只是想听听关于爱与探索的故事，欢迎收听这期播客，一起寻找属于自己的“灵魂蓄电池”。

02:04 兴趣广泛而无一精擅是不是一种悲哀？

10:55 “无用”vs“有用”

13:02 爱好是竞争力，未来需要交叉型的通才

15:59 韩寒、郭敬明、安妮宝贝、三毛，阅读是我青春的救赎

19:12 15年后，我来到三毛笔下的撒哈拉沙漠

22:13 陀思妥耶夫斯基、被讨厌的勇气、佛洛依德和道德经

27:40 史铁生、莫言、张爱玲，中文的特殊美感

32:13 我爱了二十年的歌手：王菲

39:59 钢琴，小时候的一个小遗憾

46:30 旅行的美好和布拉格的偶遇

49:24 马德里的小酒馆，我过生日的夜晚

53:00 我的复古情结：黑胶唱片、胶片摄影、中古摆件、古着、写毛笔字

57:10 养生众说纷纭：到底要不要吃早饭啊

58:28 我对退休生活的想象

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珍惜你的低谷，你会看到很多真相

dimanche 17 novembre 2024 • Durée 01:03:04

欢迎收听今天的节目。在这期播客中，我们聊聊低谷——那些看似无望，却蕴藏着无限可能的时刻。

人们总以为成长是线性的，但其实更像曲线图，有起伏、有转折，甚至有令人措手不及的深渊。

本期回顾了我三段人生低谷，初入社会求职失败、裸辞后的一年空窗期、30岁后陷入的困境…

当我经历过，我深刻觉得，低谷期是生命的一份礼物。

每一个低谷，都是一次重新定义自己的机会。那些困顿的时光教会你坚韧、希望和爱，正是未来的高光时刻中最珍贵的底色。

很喜欢罗翔老师的一段话，也把它送给你：“珍惜你的低谷期，你会看到很多真相。时间能渡的都是愿意自渡的人，没有谁的人生一帆风顺，低谷期的苦难，就是为了积蓄力量，哪怕是裂缝里透出的光也要牢牢抓住，然后生出向死而生的勇气。”

01:03 上期播放量激增，迎来一个小高潮！

03:24 人生的增长曲线图

08:19 大学毕业后找工作，竟意外与好朋友同场PK

15:01 过年、等待的焦灼、以及失败的滋味

18:26 阴差阳错成为一名空中乘务员

19:28 有些机会不给你，是老天觉得你值得更好的

20:23 没错过工作，但错过了友情

21:28 想要去留学，但现实很骨感，钱不够

23:12 本命年裸辞，被迫开启gap year

26:35 拉萨见闻，那里全是失业、失恋、迷茫的人

30:01 在泰国考潜水证，跟恐惧面对面

34:36 终于拿到英国大学offer，我做了另一个改变一生的决定

37:07 裸辞伦敦的工作，迎来人生最长的低谷

40:56 没有收入，以及被欠钱

43:26 漫长的低潮期与自我否定

45:33 30岁关口的压力与孤独

46:26 阅读、健身、旅行，学会与低谷共存

59:06 那些无人问津的时光，不是在惩罚你，而是在塑造你

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建议大家尽早建立“自我支持系统”

lundi 11 novembre 2024 • Durée 52:32

在这期节目中，我们聊聊如何建立属于自己的“自我支持系统”，并探讨为什么这种内在力量对现代人如此重要。

聊聊建立自我支持系统的八个要素，讨论如何从内而外地增强自己的安全感和满足感。

回顾我在20到30岁之间最大的成长体会——从自我怀疑走向自信。我分享了一些工作和生活中的故事，探讨如何逐步建立对自我的肯定，如何面对他人期望，并在挫折中找到力量。

通过“成长型心态”去面对生活中的失意和挑战，将每一个坎坷都视为成就更强大的自己的磨砺。在外部世界的纷扰中找到内在的力量。

04:56 我想成为的自己，与父母的期待之间，如何权衡

11:24 伦敦留学的高昂花费，曾让我差点放弃

12:32 自我支持系统的八个要素：从居住空间到兴趣爱好

18:02 我的不合群，曾被认为装x

21:40 命运的玄学：老天眷顾勇敢的人

24:21 导演意识：你会如何书写自己的人生剧本

26:53 梭罗：《瓦尔登湖》的生活哲学

31:17 马斯克：成功的另一个样本

36:54 特朗普：I don‘t care

38:54 海明威：受伤的地方会变成我们最强壮的地方

41:36 去看世界，别被周围的人和短视频塑造世界观

43:45 去内观，你的内心深处有答案

44:45 《恋爱、美食、祈祷》鼓励我辞职的一部电影

48:09 当我和世界不一样

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谈容易的恋爱，做难做的工作

dimanche 27 octobre 2024 • Durée 01:02:05

“喜欢的工作”真的存在吗？

我们总会设想找到一份理想的工作，从此做自己真正热爱的事情。但现实往往复杂得多。回顾人生的几次重大选择，我发现，每一次都带来了意想不到的成长和变化。

今天，我请到了我的好朋友&伦敦杂志社前同事雅静（小红书：今天Lady），一起聊聊关于职业选择的那些话题。我们都在职场上经历了许多转折，有时是对喜欢的探索，有时则是生活推着我们前行。

在英国和中国职场文化迥异的背景下，我们的抉择也多了些独特的体验。每一个十字路口，都是职业生涯和个人成长的印记。或许“喜欢的工作”并非是一开始的选择，而是在一路上不断寻找、适应，最终“找到平衡”的过程。这些选择，才是真正指引我们前行的力量。

01:59 在伦敦做杂志编辑是怎样的体验

04:24 从学生到媒体人，如何面对“不配得感”

08:40 我离开杂志社的原因

10:02 在领导面前哭：我的职场尴尬时刻之一

11:29 那些让我至今想死的职场糗事

20:30 被裁员后的低谷与转变

23:05 从媒体到广告，是什么让雅静转行做市场营销

27:13 在英国和中国工作上的不同体验

39:31 英国找工作文化：不在乎性别、年龄和国籍？

42:53 英国职场容错率真的更高？

44:42 健康的职场环境到底有多重要！

46:10 做难做的工作，谈容易的恋爱

48:21 我为什么辞掉空少的工作

50:39 如果重启人生，我会选择不同行业吗

51:37 平行时空的我，如果当初选择了回国发展？

52:32 《人生复本》带来的启发

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