Swim Smart - Théo Cupcic | My Podcast Data

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Maîtrise avant vitesse : La clé de la performance en natation

samedi 31 août 2024 • Durée 07:51

Découvre pourquoi la technique doit précéder la vitesse pour nager plus efficacement. Des exercices pratiques pour poser des bases solides et maximiser tes performances.

Télécharge ton ebook gratuit :

https://forms.gle/oSVwUGW4fpofy3ku8

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Planifier ses séances : comment structurer un entraînement efficace

mercredi 28 août 2024 • Durée 07:14

Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, on aborde

📝 comment planifier efficacement tes séances d’entraînement pour maximiser tes performances en triathlon. 🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️
la structuration de ta semaine à l’intégration des différentes disciplines
a surcompensation,

Découvre les clés pour progresser 🚀 et éviter le surentraînement. 💪

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La respiration en crawl : maîtriser l’art de l’oxygénation

samedi 24 août 2024 • Durée 07:59

Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, je t’explique comment maîtriser ta respiration en crawl pour améliorer ton endurance et ta performance. On aborde les techniques de respiration, les erreurs à éviter, et je te propose des exercices pratiques pour t’aider à mieux respirer sous l’eau. Un incontournable pour nager plus efficacement et aborder tes triathlons avec confiance.

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L'alignement : la base d'une nage efficace

mercredi 21 août 2024 • Durée 05:30

Dans cet épisode, je te parle d’un élément fondamental en natation : l’alignement. Pour moi, c’est la base de toute nage efficace.

Je t’explique ce qu’est l’alignement, pourquoi il est crucial pour réduire la résistance dans l’eau et économiser de l’énergie, surtout en triathlon.

Je te partage aussi des conseils pratiques pour améliorer ton alignement, ainsi que des exercices concrets à intégrer dans tes entraînements.

Que tu sois débutant ou confirmé, cet épisode t’aidera à mieux comprendre et optimiser ta nage.

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Présentation

mardi 20 août 2024 • Durée 03:23

Dans ce premier épisode, je me présente et explique le concept du podcast Swim Smart, Tri Hard. Je vous parle de l’importance de comprendre et de réfléchir à votre nage pour progresser en triathlon.

Je partage mon parcours en tant qu’entraîneur de natation et de triathlon, et je vous explique comment ce podcast va vous aider à améliorer vos performances grâce à des conseils pratiques et des exercices concrets.

Préparez-vous à plonger dans l’univers de la natation triathlétique !

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Les appuis aquatiques : maximise ta propulsion

mercredi 4 septembre 2024 • Durée 07:19

Dans cet épisode, je t’explique comment optimiser tes appuis aquatiques pour améliorer ta propulsion.

On va voir ensemble ce que sont les appuis, comment savoir s’ils sont efficaces, et je te propose 5 exercices pratiques pour les affiner. Un contenu essentiel si tu veux passer au niveau supérieur en natation.

N’oublie pas de télécharger mon ebook gratuit pour un programme de 4 semaines.

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Le gainage en natation : stabiliser pour performer

samedi 7 septembre 2024 • Durée 06:31

Dans cet épisode, je te parle de l’importance du gainage en natation pour améliorer ta stabilité et tes performances. On va explorer pourquoi il est essentiel d’être bien gainé quand tu nages, comment vérifier si tu l’es vraiment, et je te propose 3 exercices hors de l’eau ainsi que 3 exercices dans l’eau pour renforcer ton gainage. Une écoute incontournable si tu veux optimiser ta technique et ta puissance en natation.

Et n’oublie pas de récupérer mon ebook gratuit pour un programme d’entraînement complet. https://forms.gle/pvA2rLyJUaQe95Dj7

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La glisse en natation : réduire la résistance, augmenter la vitesse

mercredi 11 septembre 2024 • Durée 05:43

Dans cet épisode, je t’explique l’importance de la glisse en natation, un élément clé pour nager plus vite tout en économisant de l’énergie. Ensemble, on va découvrir comment ressentir et améliorer ta glisse, quels exercices tu peux faire à sec et dans l’eau pour la travailler, et pourquoi c’est essentiel pour progresser en natation.

Prêt à optimiser ta technique ? Écoute cet épisode et n’oublie pas de télécharger mon ebook gratuit pour 4 semaines d’entraînements adaptés !

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L’importance des séances de récupération : laisse ton corps assimiler

samedi 14 septembre 2024 • Durée 07:05

Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, je t’explique pourquoi la récupération 💤 est une partie essentielle de ta progression en natation 🏊‍♂️ et en triathlon 🚴‍♂️🏃‍♂️. Bien récupérer permet à ton corps de se régénérer, d’assimiler les efforts fournis et d’éviter les blessures ❌ dues au surentraînement. On va voir ensemble comment intégrer des moments de récupération active et passive dans ton programme d’entraînement, tout en tenant compte de ta vie privée et professionnelle 🏠💼.

Tu veux optimiser tes performances et atteindre un nouvel équilibre ⚖️ entre travail, entraînement et repos ? Cet épisode est fait pour toi !

📖 Télécharge mon ebook gratuit avec un plan d’entraînement complet, incluant des séances de récupération bien pensées.

📅 Envie d’aller plus loin ? Prends rendez-vous pour un accompagnement personnalisé en natation 🏊‍♂️ ou triathlon

🚴‍♂️ ! Clique sur le lien dans la description pour discuter de tes objectifs et créer un plan sur mesure ensemble !

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Nager en rattrapé : Améliorer la coordination et l’endurance

mercredi 18 septembre 2024 • Durée 07:24

Dans cet épisode, je te plonge dans l’exercice incontournable de la nage en rattrapé 🏊‍♂️. Que tu sois triathlète ou nageur régulier, cet exercice est un excellent moyen de booster ta coordination, ton gainage, et ta glisse 🌊. Je t’explique pourquoi il est si souvent recommandé, comment bien l’exécuter, et quelles variantes tu peux intégrer à tes entraînements pour éviter la routine et maximiser tes progrès.

N’oublie pas de télécharger mon ebook gratuit 📘 avec un programme de 30 jours pour optimiser ta natation !

Et reste jusqu’à la fin de l’épisode pour participer au sondage et décider du rythme de publication des prochains épisodes 📅.

Pour un accompagnement personnalisé 🎯, n’hésite pas à prendre rendez-vous avec moi !

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