Still & Stark ist der Karriere Podcast mit Timon & Melina Royer.
Wir zeigen zurĂŒckhaltenden und introvertierten Menschen, wie sie in unserer lauten Business-Welt herausstechen können und ihr volles Potenzial entfalten.
Ăber uns:
Wir sind Timon und Melina, die GrĂŒnder der Online-Plattform Vanilla Mind. Mit unserer Arbeit helfen wir leisen Menschen, mit ihrer authentischen Art zu begeistern, ĂŒberzeugen und in unserer lauten Business-Welt nie wieder unterschĂ€tzt zu werden. Wir beweisen, dass zurĂŒckhaltende Menschen eine Menge zu sagen haben!
âStillâ bezeichnet oft die klischeebehaftete AuĂenwahrnehmung, wie introvertierte und zurĂŒckhaltende Menschen hĂ€ufig im Beruf betrachtet werden, weil sie in Gruppen dazu neigen, eher die Beobachterrolle einzunehmen und sich mit 1:1-GesprĂ€chen wohler fĂŒhlen. Dabei haben Introvertierte eine ganze Menge zu sagen! Sie können nahezu mit Ideen ĂŒbersprudeln, wenn sie ĂŒber ihr Herzensthema sprechen und die passenden Rahmenbedingungen vorfinden.
Bei uns steht Still & Stark deshalb fĂŒr innere Ruhe, Gelassenheit und innere StĂ€rke, die wir gerade in unserer hektischen und lauten Business-Welt mehr denn je benötigen!
Sag hallo: https://vanilla-mind.de/
Mein Backstage-Song ist âJump Aroundâ. Welcher Song bringt dich in Bewegung, bevor es aufregend wird? đ”
KAPITEL
00:00 Frisch aus dem TEDx-Speaker-Coaching
00:36 Meine gröĂte Mutprobe aller Zeiten
01:21 Wie die Anfrage von TEDx kam
02:24 Angst gegen Neugier
03:19 Warum die BĂŒhne so anstrengend ist
04:24 âJeder ist da nervösâ
05:09 Korken-Ăbung: deutlicher sprechen
06:13 Mein Hund und die PrÀsenz
07:10 Warm-up: Lampenfieber von 10 auf 6
09:07 Mein Talk: Neugier als StÀrke
11:11 Warum Fragen von auĂen helfen
14:05 Takeaway: Anspannung abschĂŒtteln
ĂBER DIESE EPISODE
Ende November hĂ€lt Melina einen TEDx Talk, ihre bisher gröĂte Mutprobe. Sie zeigt, wie sich die Speaker vorbereiten: Ein Warm-up fĂŒr Körper und Stimme bringt ihr Lampenfieber von 10 auf 6. Kleine Schritte fĂŒr deinen nĂ€chsten Vortrag.
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*Hinweis: Einige der Links in dieser Beschreibung sind Affiliate-Links (Werbelinks). Wenn du ĂŒber diese Links einkaufst, erhalten wir eine kleine Provision â fĂŒr dich entstehen keine zusĂ€tzlichen Kosten.
âNormal" ist kein Naturgesetz, sondern eine Erfindung, und unsere Arbeitswelt ist bis heute danach gebaut: pĂŒnktlich wie ein Uhrwerk, immer funktionieren. In dieser Buchbesprechung teilt Melina ihre drei wichtigsten Takeaways aus âNormal war nie der Plan" von Angelina Boerger, dem neuen Buch der âKirmes im Kopf"-Autorin ĂŒber Neurodivergenz, HochsensibilitĂ€t und die lebenslange Jagd nach dem Normalsein.
Finde heraus, was in dir steckt statt was dir angeblich fehlt: mach den kostenlosen CharakterstÀrken-Test.
Auch mir fÀllt es gerade schwer, wirklich abschalten zu können.
Mitten im Sommerloch erlaube ich mir trotzdem eine Pause ohne schlechtes Gewissen. đ Mach jetzt unseren kostenlosen CharakterstĂ€rken-Fragebogen und finde heraus, welche StĂ€rke dir gerade wirklich Kraft gibt: https://vanilla-mind.de/staerkentest/
ZurĂŒck aus dem Urlaub und trotzdem schon wieder im Stress? In dieser Folge machen wir gemeinsam eine 5-Minuten-Reset-Ăbung fĂŒrs Nervensystem, die du direkt live mitmachen kannst.
Mach direkt mit: unseren kostenlosen StĂ€rken-Test findest du unten đ
Angst vor der Arbeit: Warum gerade introvertierte, feinfĂŒhlige Menschen sonntags Angst vor der neuen Woche bekommen â und was wirklich dahintersteckt.
Dein Kopf rattert schon am Sonntag? Das Quiet Authority Kit hilft dir, dein Gedankenchaos in 60 Minuten zu ordnen.
Stundenlang am Schreibtisch, nichts gegessen, nichts getrunken, und danach ist der Kreislauf im Keller. Lange hielt Melina das fĂŒr Perfektionismus. Heute weiĂ sie, dass es am ADHS liegt. In dieser Folge teilt sie drei Wege, die ihr helfen: Minipausen beim Taskwechsel, Erinnerungen durch echte Menschen (oder den Hund) und Habit Stacking statt fester Uhrzeiten.
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Zuckst du auch zusammen, wenn das Telefon klingelt? Und was hilft dir, wenn ein Telefonat sich nicht vermeiden lÀsst? Schreib es uns gern.
KAPITEL
00:00 Ich hasse Telefonieren. Warum eigentlich?
01:02 Telefonphobie als Business Coach
01:38 Grund 1: Der visuelle Blindflug
03:02 Grund 2: Alles in Echtzeit
04:02 Grund 3: Telefonate killen den Fokus
04:33 SelbstfĂŒrsorge statt Vermeidung
05:13 Tipp 1: Der Spickzettel
05:55 Tipp 2: Erwartungsmanagement
06:38 Erreichbar sein im Job
08:31 Tipp 3: Stress durch Bewegung abbauen
09:08 Fidget Toys, Headset und Notizen
10:16 Die drei Tipps im Ăberblick
10:41 Fazit und dein CharakterstÀrken-Test
ĂBER DIESE EPISODE
Melina hasst Telefonieren, schon immer. Mit SchĂŒchternheit hat das wenig zu tun: FĂŒr hochsensible und neurodivergente Gehirne ist ein Anruf eine Extremleistung, ohne Mimik, in Echtzeit, mit dem ArbeitsgedĂ€chtnis am Limit. Melina, selbst Autistin, teilt drei Tipps: Spickzettel, Erwartungsmanagement und Bewegung beim Telefonieren.
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Erlaub dir diese Woche eine Sache ohne jeden Nutzen. Welche wird es?
KAPITEL
00:00 Die NĂŒtzlichkeitsfalle
00:34 Verplanter Vormittag, zÀher Alltag
01:51 Unsinnig genannt und was StÀrken tun
03:25 StÀrkenlesezeichen und Projektliste
05:16 Stickeralben, Nostalgie und der FĂŒller
06:48 Zweckfreie Freude: warum das reicht
07:58 Flow und was du gerade brauchst
09:22 Selbstwirksamkeit statt Leistungsdruck
09:52 Fragebogen und Mikro-Obsessionen
10:35 Entoptimier deine Hobbys
11:22 Textur und dein nÀchster Schritt
ĂBER DIESE EPISODE
Es gibt Phasen, in denen sich alles nur noch nĂŒtzlich anfĂŒhlen muss: Lesen soll etwas bringen, Kochen soll Protein liefern, Pausen sollen fit machen fĂŒr die nĂ€chste Leistung. Melina steckte acht Wochen in genau so einem Sumpf. FĂŒr ihr AuDHS-Gehirn lĂ€uft Motivation ĂŒber Interesse statt ĂŒber Nutzen,. Genau da setzen die CharakterstĂ€rken an: Was weit oben in deiner Auswertung steht, kostet keine Energie, es gibt welche.
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Welche ProduktivitĂ€tslĂŒge hat dich am lĂ€ngsten begleitet? Teil sie gern mit uns.
KAPITEL
00:00 Intro: Wenn Tipps am Gehirn scheitern
00:59 Bullet Journal und CharakterstÀrken-Test
02:33 LĂŒge 1: Du musst dich mehr anstrengen
05:37 LĂŒge 2: Fang frĂŒher an
08:02 LĂŒge 3: Fokus halten, Ablenkung vermeiden
11:37 Zusammenfassung und StÀrken finden
ĂBER DIESE EPISODE
LĂŒge 1: âWenn du deine Ziele nicht erreichst, hast du dich einfach nicht genug angestrengt.â Der Versuch, fehlende Struktur mit FleiĂ auszugleichen, fĂŒhrt in Ăberstimulation und Selbstausbeutung. Takeaway: weniger und mit Bedacht â die richtigen Aufgaben statt mehr Anstrengung.
LĂŒge 2: âDu musst einfach nur frĂŒher anfangen.â Schon die Erwartung daran erzeugt Task Paralysis. Takeaway: Gib dir die Erlaubnis, bis zu deinem Startpunkt nicht ans Projekt zu denken, und zerleg es danach in kleine Schritte.
LĂŒge 3: âDu musst fokussiert bleiben und jegliche Ablenkung vermeiden.â Wer alle Reize krampfhaft aussperrt, blockiert sein Gehirn â Unterbrechungen machen manche Gehirne sogar kreativer. Takeaway: Refocus statt Dauer-Fokus, sanft und ohne Scham.
Nebenbei richtet Melina ihr neues Bullet Journal ein, mit StÀrkenlesezeichen und den eigenen Top 5 CharakterstÀrken.
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Welche deiner StÀrken hat schon lÀnger keine Aufmerksamkeit mehr bekommen? Ich bin gespannt, was du in den Kommentaren teilst.
KAPITEL
00:00 Intro: Der richtige Moment im Sommerloch
01:26 Go-with-the-Flow: Energie in Wellen
02:22 Dein âgut genug": die Post-it-Methode
04:18 StÀrken statt Stillstand
05:48 Neu: Der CharakterstÀrken-Fragebogen
ĂBER DIESE EPISODE
In dieser Folge erzĂ€hlt Melina, warum sie mitten im Sommerloch selbst nach Jahren als StĂ€rkencoach nicht richtig abschalten kann, und was ihr hilft, sich eine Pause zu erlauben, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Sie teilt zwei konkrete Werkzeuge: die Idee vom âsabbatical light" und wie du dir dein eigenes âgut genug" fĂŒr den Tag definierst, zum Beispiel mit einem einfachen Post-it. AuĂerdem zeigt sie, warum ausgerechnet CharakterstĂ€rken wie KreativitĂ€t, Neugier und die Liebe zum Lernen dir wirklich Kraft geben, statt dich nur pausieren zu lassen. Und es gibt eine Neuigkeit: Den wissenschaftlich fundierten CharakterstĂ€rken-Fragebogen könnt ihr jetzt kostenlos und ohne Login ausfĂŒllen.
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Was wĂŒrdest du gerade bei dir unter âStart" notieren?
KAPITEL
00:00 Warum dieser Moment perfekt fĂŒr einen Reset ist
00:30 Warum Urlaub allein den Druck nicht auflöst
01:19 Die Ăbung: Keep, Start, Stopp
02:13 Keep: Was dich bis hierher getragen hat
02:49 Neu: unser kostenloser StÀrken-Test
04:36 Start: Was du ab jetzt stÀrker nutzen willst
06:07 Stopp: Was du loslassen willst
07:07 Fazit und unser Midyear Reset Workshop am 12. August
ĂBER DIESE EPISODE
In dieser Episode zeigt dir Melina eine minimalistische Reset-Ăbung fĂŒr die Jahresmitte: Keep, Start, Stopp. In drei einfachen Schritten hĂ€ltst du schriftlich fest, welche Gewohnheiten und CharakterstĂ€rken dich durchs erste Halbjahr getragen haben, was du ab jetzt bewusster einsetzen willst und was du fĂŒr den Rest des Jahres loslĂ€sst. Melina teilt dabei auch, wie ihr die CharakterstĂ€rke Selbstregulation hilft, ihr eigenes Tempo zu finden und ihre Energie im Alltag zu schĂŒtzen. Dabei erfĂ€hrst du auch von unserem neuen, kostenlosen StĂ€rken-Test, mit dem du in rund zehn Minuten deine 24 CharakterstĂ€rken kennenlernst. Diese Ăbung hilft dir, den Druck der ersten JahreshĂ€lfte bewusst abzulegen und mit Klarheit statt Urlaubsillusion in die zweite JahreshĂ€lfte zu starten. Am 12. August laden wir auĂerdem zu unserem Midyear Reset Workshop ein, wo wir gemeinsam weitere stĂ€rkende Ăbungen fĂŒr den Neustart in die zweite JahreshĂ€lfte machen.
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Kennst du das GefĂŒhl der Sunday Scaries selbst? Wie gehst du normalerweise damit um â erzĂ€hl's uns gerne in den Kommentaren.
KAPITEL
00:00 Intro: Was sind âSunday Scaries"?
00:55 Der Gedanke: âBin ich im falschen Job?"
01:52 Was im Nervensystem passiert
04:04 Sunday Scaries oder falscher Job? So unterscheidest du
05:08 Was du dagegen tun kannst: der Freitags-Checkout
06:59 Die StÀrken dahinter: Besonnenheit und Selbstregulation
09:57 Klarheit finden mit dem Quiet Authority Kit
10:38 Deine Erfahrung in den Kommentaren
ĂBER DIESE EPISODE
Sonntagabend, und der Kopf fĂ€ngt schon wieder an zu rödeln? In dieser Episode geht es um Angst vor der Arbeit bzw. Arbeitsangst â oder, wie es im Englischen heiĂt, âSunday Scaries": ein Unwohlsein, das viele introvertierte und feinfĂŒhlige Menschen kurz vor der neuen Arbeitswoche ĂŒberkommt. Melina erklĂ€rt, was im Nervensystem dabei wirklich passiert, wie du unterscheidest, ob es sich um einen normalen Ăbergangsschmerz handelt oder tatsĂ€chlich um ein Zeichen, dass ein Job nicht mehr passt, und teilt eine konkrete Routine, den Freitags-Checkout, die sonntags spĂŒrbar entlastet. AuĂerdem ein Blick durch die StĂ€rkenbrille: wie Besonnenheit und Selbstregulation zusammenspielen, wenn das Gedankenkarussell losgeht â und wie du das fĂŒr dich nutzen kannst.
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Verrate uns gern in den Kommentaren: Bei welcher TĂ€tigkeit vergisst du die Zeit â und ahnst vielleicht schon, welche StĂ€rke da gerade am Werk ist?
KAPITEL
00:00 Ohne Vorbereitung ins kalte Wasser
00:51 Warum Perfektionismus so viel Energie frisst
01:11 Was âsichtbar werdenâ wirklich heiĂt
01:23 Warum Instagram fĂŒr mich raus ist
02:31 Sichtbar im Job, ohne sich zu verbiegen
03:04 Der Sweet Spot aus Freude und Wirkung
03:31 Raus aus der taktischen Hölle
04:23 Was CharakterstÀrken wirklich sind
05:21 Melinas Top 5 StÀrken
05:39 StÀrken sind keine FÀhigkeiten
06:17 Wie StÀrken dich leichter sichtbar machen
07:38 Was dir leicht fÀllt, ist nicht selbstverstÀndlich
08:45 Der kostenlose StÀrkentest kommt bald
09:14 Die StÀrke hinter diesem Video
ĂBER DIESE EPISODE
Wie wirst du sichtbar, ohne dich zu verbiegen? In dieser Folge nimmt dich Melina mit in ihre eigene Frage: Wie zeigt man als introvertierter Mensch, was man kann, ohne sich stĂ€ndig prĂ€sentieren zu mĂŒssen oder einem Algorithmus hinterherzulaufen? Sie erzĂ€hlt, warum sie Instagram den RĂŒcken gekehrt hat, was es mit dem Sweet Spot aus Freude und Wirkung auf sich hat und wie ihr die 24 CharakterstĂ€rken aus der positiven Psychologie aus der taktischen Hölle geholfen haben. Du erfĂ€hrst, was CharakterstĂ€rken von FĂ€higkeiten und Talenten unterscheidet, warum sie zutiefst individuell sind und wie dir das Wissen um deine Top-5-StĂ€rken hilft, in GesprĂ€chen, Bewerbungen und im Job mit eigenen Worten zu zeigen, was dich ausmacht.
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