In dieser Folge von Soul Glow Veda tauche ich gemeinsam mit der Osteopathin, Heilpraktikerin und Energiemedizinerin Beate Wolf tief in die Bedeutung der Rauhnächte ein – jenseits von Kommerz, Kalenderverwirrung und Social-Media-Trends.

Bea und ich sprechen darüber,
• wann die Rauhnächte eigentlich beginnen, woher sie kommen und wie sich die Bräuche entwickelt haben.
• wie Körper, Geist, Emotionen und Energiesystem in dieser Schwellenzeit miteinander arbeiten
• welche Bedeutung die Wintersonnenwende als Portal und energetischer Wendepunkt hat,
• was es mit dem 13 Wünsche Ritual auf sich hat und warum keiner weiß, woher es kommt. 
• wie wir Rituale aus der Energiemedizin, Astrologie und Körperarbeit in diese Zeit integrieren können.

Wir sprechen darüber,
✨ was es wirklich bedeutet loszulassen (oder wie Bea es formuliert: „Ich gebe ab…“)
✨ warum es völlig okay ist, wenn die Vision für 2026 noch nicht da ist und 
✨ welche Bedeutung die Mondmonate, astrologischen Qualitäten und das kommende Merkurjahr für den neuen Zyklus haben
✨ wie Rituale, Gruppenenergie und der Austausch mit anderen einen tiefen Transformationsprozess auslösen können

Im zweiten Teil des Gesprächs widmen wir uns den praktischen Fragen, die jedes Jahr wiederkommen:
• Zählt die Nacht zum Vortag oder zum Folgetag?

Bea teilt außerdem wunderschöne Impulse aus ihrer osteopathischen und energetischen Arbeit:
– welches Körperthema sie selbst dieses Jahr gehen lässt
– warum Winterruhe bis Maria Lichtmess so viel tiefer wirkt als jeder Neujahrsvorsatz

Am Ende schenken wir dir je einen sehr persönlichen Impuls für dein eigenes Loslassen 2025 – und warum sich manchmal genau in solchen Gesprächen die größte Magie zeigt.

So findest du Beate Wolf im Netz: www.beatewolf.de

Linkedin: www.linkedin.com/in/beate-wolf-19b13313

Insta: beatewolf_akademie oder facebook:beatewolf_akademie

Der Link zum Happy Up Programm: https://happyupyourlife.my.canva.site/

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In dieser Podcastfolge tauchen wir ein in einen Advent, der nicht nach Verzicht, Verboten oder strengem Durchhalten klingt – sondern nach Genuss, Klarheit und echter Balance.

Gemeinsam mit Kathrin Kirberg, Expertin für ganzheitliche Ernährungsumstellung und eine zuckerleichte Lebensweise, sprechen wir darüber, wie Frauen den Dezember erleben können, ohne in das Zucker-Stress-Karussell einzusteigen – und ohne den sozialen oder kulinarischen Zauber der Adventszeit zu verlieren.

Kathrin teilt ihre persönliche Gesundheitsreise – von Gewichtszunahme nach der Geburt über Rectusdiastase bis hin zu chronischen Blasenentzündungen. All das führte sie zurück zu einer Ernährung, die nährt, stabilisiert und stärkt. Heute begleitet sie als zertifizierte Ernährungs- und Fitnesstrainerin Frauen dabei, ihr Körpergefühl neu zu entfalten, Stress- und Zuckermuster zu durchbrechen und wieder in echte Sättigung und innere Ruhe zu kommen.

In dieser Folge erfährst du:
✨ warum Zuckerfreiheit nichts mit Strenge, sondern mit Nervensystem-Balance zu tun hat
✨ wie Leptin, Stress und Schlaf zusammenspielen – und warum „perfekt essen“ oft nicht reicht
✨ wie du Heißhunger erkennst, bevor er entsteht
✨ weshalb Bewegung (vor allem: Gehen!) oft mehr verändert als jedes Workout
✨ wie du mit kleinen Zuckerpausen sofort mehr Stabilität spürst
✨ welche Alternativen – von Dattel-Plätzchen bis Apfelmus – wirklich funktionieren
✨ warum Genuss und hormonfreundliche Ernährung kein Widerspruch sind
✨ wie Advent bewusst sein kann, ohne strenge Regeln, ohne Dogma

Diese Episode ist für dich, wenn du …

• den Advent genießen, aber dich nicht selbst verlieren möchtest
• Heißhunger, Erschöpfung oder Zucker-Crashes satt hast
• hormonfreundliche Ernährung verstehen willst – fernab von Perfektionismus
• ein entspanntes Familienleben ohne Zuckerauffahrunfälle möchtest
• lernen willst, wie Genuss, Stabilität und Bewusstsein zusammengehen

So findest du Kathrin Kirberg und ihre Arbeit im Netz: 
Website: https://www.kathrinkirberg.de
Instagram: https://www.instagram.com/kathrinkirberg

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Bioidentische Hormone sind strukturell identisch mit unseren körpereigenen Hormonen und bieten eine Alternative ohne die Nebenwirkungen synthetischer Hormone. Dr. Anja Breetholt ganzheitliche Ärztin aus Lüneburg, verbindet Ayurveda mit moderner Funktionsmedizin, um Hormonprobleme umfassend zu behandeln.

• Sie klärt auf was ist der Unterschied zwischen bioidentischen Hormonen und synthetischen Hormonpräparaten: Bioidentische Hormone docken an Rezeptoren an und können wieder abgehen, ohne diese zu schädigen

Erzählt uns von ihrer eigenen Geschichte und gibt einen einzigartigen Einblick wie man  East und West - Ayurveda und der westlichen Betrachung von Hormonen betrachten kann. 

• Was können Phytoöstrogene ? Pflanzliche Hormone und Nahrungsergänzungsmittel wie z.B. Mönchspfeffer, Shatavari wirklich 
• Hormone sind kein Allheilmittel – Nährstoffmängel und Lebensstilfaktoren können ähnliche Symptome verursachen
• Schlaf, reduzierter Selbstdruck und zyklus-bewusstes Leben sind Grundpfeiler der hormonellen Gesundheit
• Worauf gilt es besonders in der zweiten Zyklusphase zu achten? 
• Bioidentische Hormone ersetzen fehlende Hormone, regen aber nicht die körpereigene Produktion an
• Was ist das Besondere an der RIMKUS-Therapie? Sie bietet fein dosierbare bioidentische Hormone ohne Zusatzstoffe

Über Dr. Anja Breetholt:  Ärztin und Mentorin für holistische Gesundheit, Ayurveda und Mindset.

https://dr.anjabreetholt.de/

Angebote:  1:1 Ganzheitliches Gesundheitsmentoring - Jahresgruppenprogramm - Workshops

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Heute gibt es nur ein Teaching, eine Erkenntnis.
Die eigentliche Arbeit ist immer die, die nicht auf der to-do Liste steht.
Kennst du das, wenn du dir wunderbare Dinge vornimmst und dann kommt etwas völlig ungeplantes in den Weg.
Der Streit, der so gar nicht reinpasst, das Handy das einfach kaputt ist, der Ehemann, der einfach nervt. 

Und dann hast du doppelten Stress, weil du eigentlich ja was anderes machen wolltest, und gar keine Zeit für diese Sache hast.

Ich lasse mich heute mal auf meine völlig unverhoffte Aufgabe ein. 
Hat es den erneuten Schock gebraucht ? Ich weiß es noch nicht...n

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Kleine Inspiration aus meinen eigenen Gene Keys. 
Ziele setzen macht doch Spaß und der Teufel liegt im Detail.
Der große Win für mich: Ich kann mich heute auf das Lernen freuen anstatt, nur davon genervt zu sein, dass es nicht schnell genug geht. 

Ich bin stolz auf meine Küchensessions, habe meine eigene Medizin hergestellt.
Bin dankbar für meine Oma und meine Fermente. 
Es fühlt sich alles nach Ernte an ! 
Fülle und Dankbarkeit.

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Warum ist Ziele setzen nur so hart  für mich ?'
Obwohl Ziele setzen für mich in den letzen Jahren zu einer festen Gewohnheit geworden ist, hat es sich in letzter Zeit immer komisch angefühlt. Ich habe Widerstände gespürt, war nie so wirklich super - excited über meine Ziele, oder den Weg zum Ziel und hatte immer auch ein bisschen Angst vielleicht doch zu scheitern. 

Wie das Gehirn funktioniert ? Ungefähr so als würden wir beim Autofahren immer nur in den Rückspiegel schauen.

Und ich glaube, ich habe mich nun wirklich ertappt und diese Woche setze ich mir bewusst Ziele und genieße es Ziele zu haben. Ja, ich bin stolz und freu mich sogar darauf, WOW ! 

Cleanse Woche Fokus Leber ist angesagt. Es wird noch mal ans eingemachte gehen. 

Woche 3 - ich Freue mich !

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1.) Doing is so much easier than Undoing! 
Es fällt  mir so viel einfacher positive Gewohnheiten aufzunehmen, als schlechte weglassen. Warum das wohl so ist ? Wie ich meine eigenen Habit Hacks nutze

 2.) Wenn ich ein Ziel habe, fälle ich die Entscheidung und dann verpflichte ich mich zu den Handlungen. Es ist keine Frage, dass ich cleanse , den Podcast aufnehme, etc. 
Sobald ich mich "Verpflichte" bin ich da. 

3.) Eine Erkenntnis über das "Undoing" und wie das möglicherweise zu dem großen Coup der Woche geführt hat. 

4.) ein Women Circle der nachwirkt - vom Herzen 

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Samstag ein guter Tag. 
Alles ist zurück auf Anfang.
Trotz Lutealphase ist viel Energie da und ich freue mich über die neue Klarheit. 
Heute gibt's ein paar Insights in meine Perimenopause und wie ich mit Energie und Sport umgehe.
Und ein Women Circle steht an. 
Ich freu mich !

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Neumond in der Jungfrau  - Wow, wie intensiv du doch warst. 
So viele Learnings über Struktur, Ordnung, Reinigung, Disziplin, Opfer sein. 

Ich nehme all die Themen an und verneige mich in Demut, vor dem Universum. 
Und ich denke über Sarkasmus nach und wie ich es als Schutz einsetze.
Und was hat Sarkasmus mit Intelligenz zu tun.
Und warum machen wir / Ich uns das Leben immer mit Absicht schwer. 
Von Drama Queens und dem Dazugehören. 

Danke fürs zuhören, teilen und mit dabei sein. 

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Habe ich versagt? Was habe ich bitte falsch gemacht?
Ist das Universum gegen mich?  Bin ich unfähig? 

Und was kann ich daraus lernen? Ich bin bereit für die Lektion - oder muss die noch eine Weile warten. 
Im Feuerwehrmodus bin ich zum Glück nur selten.
Und hey, es gibt auch ein paar positive Dinge, die heute passiert sind. 
Ich habe gesunde Bewältigungsmechanismen und nach dem Sport und dem Nicht -Essen darf ich jetzt weinen. 
Wir hören uns morgen. 
Lasst mich mal wissen, was bei euch so los ist während dieser Merkur Rxx Phase.

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Was passiert wenn man morgens aufwacht mit Kopfkino und einer hämmernden to-do Liste im Kopf?
Kann man / soll man dann in Ruhe meditieren? 
Und wie das Kopfkino wirklich weggeht - und was Dopamin damit zu tun hat. 
Cleanse Report Tag 3 - mir geht es erstaunlich gut. Ich habe keine Entzugserscheinungen und selbst bei der Einschulung habe ich meinen Spaß.
Die Erfahrung von Verzicht .

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Ich genieße das Reflektieren am Abend und erkenne, durch das Reflektieren wird alles noch mal neu erlebt und egal was wahr, ich kann es in meiner Erinnerung so ablegen und bewerten wie ich möchte und das ist befreieend. 
Heute habe ich mit meiner Coaching Gruppe eine kraftvolle Übung gemacht. 
Die Superheldin - von alten Identitäten zur neuen Identität. 
Ich habe diese Übung schon sehr oft gemacht und immer wieder überrascht sie mich.
Ich teile ganz offen meine vergangenen Identitäten mit dir im Podcast und berichte wie es mit der /Email Social Media Restriktion heute geklappt hat. 

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Was macht ein glückliches zufriedenes Selbst aus?
Eine Aufgabe, Bestimmung und Dankbarkeit.
Diese Eigenschaften sind aber nicht angeboren, sie kommen von guten Gewohnheiten und Reflektion.
Wie erkenne ich das Unterbewusstsein-kann ich das vielleicht doch lesen? 
Mein Undoing - Projekt - darf diese Woche auch starten. Neue Email und Handy Zeiten stehen an, weil da eine Gewohnheit ist, die nicht in (m)eine Identität passt. 

Vom Cleanse Start und mehr ... 

Danke, fürs reinhören, teilen und liken. 
Wenn du mit mir arbeiten möchtest, buch dir dein kostenloses Beratungsgespräch.
Veränderung garantiert. 

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In einer Welt voller Ernährungstrends und Dogmen finden wir uns oft in strengen Identitäten wieder: "Ich bin Veganerin", "Ich esse ketogen". Doch was passiert, wenn der Körper plötzlich nach etwas anderem verlangt? Wenn sich veränderndere hormonellen Bedürfnisse mit unseren ethischen oder erlernten Überzeugungen kollidieren?

Ich wollte schon lange eine Folge über Essen, Identität und Spiritualität machen – und auch endlich übers Fettfasten sprechen. Zum Glück hatte ich die perfekte Gesprächspartnerin: Dr. Marie Weitbrecht – Geisteswissenschaftlerin, Ayurveda-Expertin, Mentorin für Frau in Führung  und Freundin.

Wir sprechen darüber:
🍽️ Warum Essen viel mehr ist als Ernährung – nämlich kulturelle Prägung, Selbstbild & spiritueller Ausdruck
🌱 Was passiert, wenn unser hormoneller Wandel in Konflikt mit ethischen Überzeugungen gerät
🧬 Warum alte yogische Prinzipien nicht automatisch zu nordeuropäischen Körpern passen
🥚 Warum viele Frauen ab 40 mehr tierische Nährstoffe wie Retinol, Cholesterin & Protein brauchen
💡 Und wie wir uns von Ernährungsdogmen befreien können – hin zu echter Körperintelligenz

Wir beleuchten, wie sich Ernährungstrends in den letzten 20 Jahren  verändert haben und warum heute 55% der Menschen vor allem jüngere Frauen glauben, dass vegetarische Ernährung die gesündeste Ernährung ist. 

Besonders spannend wird es, wenn wir über Quantenbiologie sprechen und warum yogische Ernährungsprinzipien, die für indische Breitengrade entwickelt wurden, nicht einfach auf unser nordeuropäisches Leben übertragbar sind. Du erfährst, warum Frauen ab 40 oft mehr tierische Produkte benötigen, wie Retinol und Blaulicht zusammenhängen und warum der Breitengrad, unter dem wir leben, unsere Ernährungsbedürfnisse maßgeblich bestimmt.

Wir teilen praktische Erfahrungen mit dem Fettfasten, sprechen über Nahrungsmittelkombinationen und räumen mit dem Mythos auf, dass bestimmte Unverträglichkeiten unveränderlich sind. Marie gibt wertvolle Tipps, wie du dich von Ernährungsdogmen befreien und zu einer wahrhaft intuitiven Ernährung finden kannst, die deinen Körper nährt und deine Hormone unterstützt.

Bist du bereit, deine Ernährungsidentität zu hinterfragen und deinem Körper zu geben, was er wirklich braucht? Dann ist diese Episode genau richtig für dich. Teile deine Gedanken und Erfahrungen mit mir – ich freue mich auf deinen Kommentar oder deine Nachricht!

Über Marie:

Dr. Marie Weitbrecht ist Expertin für die Frau und Führende in ihrer wahren Kraft.  Mit einem Hintergrund als Theater- und Medienwissenschaftlerin arbeitetet sie seit über 10 Jahren als Systemische Beraterin, Facilitatorin, Coach und Mentorin. Sie unterstützt Frauen, sowie Teams und Unternehmen dabei, herauszufinden, wer sie wirklich sind, was sie wirklich wollen und wie sie dahin kommen. Kernstücke ihrer Arbeit sind das Kraftfrauen-Programm für ganzheitliches Energie- und Zeitmanagement sowie ein 9-monatiges Leadership-Mentoring ). 

Mehr zu Marie: https://frau-in-fuehrung.com

Mehr zum Kraftfrauen-Programm: https://frau-in-fuehrung.com/kraftfrauen

Kennenlerngespräch zum eadership-Mentoring: https://my.meetergo.com/drmarieweitbrecht/gespraech

Zu Maries Podcast „LEAD IN LOVE“: https://frau-in-fuehrung.com/podcast-blog/

Foto: Inga Howe

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Lieber spät als nie! Die 1.Woche ist im Kasten und ich bin super happy, was sich alles gezeigt hat. Heute teile ich meine  Erkenntnisse mit dir.
Es sind einige geworden.  Ich spreche über Neuroplastizität und was ich dabei Neues entdeckt habe.
Wie ich mein "Warum" für dieses Projekt gerade neu lieben gelernt habe.
Warum und wie feminin ganz viele Facetten haben kann und niemals Klischee ist. 
Was es bedeutet in Führung zu gehen? 
Die Magie der Erneuerung, die mit Ich -Projekten kommt. 
Und meine nächsten Schritte für nächste Woche.

Ach und ja, ich erlaube mir das Podcast Tagebuch 5-10-15 und auch mal 20 Minuten sein zu lassen. 
Ich hoffe, das ist auch ganz in Eurem Sinne und ich freue mich, wenn ihr inspiriert seid, mir Rückmeldung gebt und gerne den Podcast teilt und liked. 
Das hilft mir meine Arbeit in die Welt zu tragen. 

Ich feiere nun meine erste Woche! YAY 

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Der erste Podcast aus dem Auto - und warum das grad gut war. 
Der innere Kampf zwischen - Ich will aber unbedingt und tue ich meinem Körper dann was gutes oder schlechtes damit? 

Eine Bike - Tour, die mehr Energie hinterlässt als gedacht und ein Wettkampf, der richtig viel Spaß gemacht hat und bei dem sogar die Kinder motiviert waren. 

Die Scham als Vorletzte durchs Ziel zu kommen und dann doch noch ein Gewinn 
30.000 Schritte - 1300 Höhenmeter später - ein happy Day 

Abeshka - die Kraft der Gruppe und complete surrender 

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Wie macht man subtile Erfolge sichtbar?
Wieviel Energie hat der Körper heute wirklich für mich?
Was haben negative Gedanken mit Insulinsensitivität zu tun? 
War ich eigentlich erfolgreich diese Woche ?

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Heute ist Technik - Chaos Tag und ich habe es trotzdem geschafft, nicht mein Motivation und Leidenschaft in den Keller fahren zu lassen
Und ich habe geträumt, das wirkt nach und war besonders und auch verletzlich.. 
Sh,,,, wie war das noch mal mit der Wahrheit ?
und wann und warum ich gerade 8 Stunden schlafe .. 

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Ui, erste Erkenntnis - 
1.) es ist nicht einfach, sich keine Gedanken darüber zu machen, was man jeden Tag erzählen möchte
2.) Was ich denke, was ich sagen möchte, ist nicht das, was mein Herz sagt, wenn ich mich ins Herz "eintune" - kommen aus dem Mund andere Worte -- das ist verrückt, fühlt sich an wie channeln. 
3.) Meine Leidenschaft und mein Feuer haben sich über die Jahre verändert 
4.) Aber wo ist das Feuer hin? Und was hat es mit meinem linken entzündeten Auge auf sich?

Stay tuned.. Tag4 kommt bald 

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Was unterscheidet mein Projekt von der klassischen To-Do Liste oder purer Selbstoptimierung ?
Wie geht sprechen vom Herzen anstatt vom Kopf 
Wie die ganze Zielsetzungswelt mich unglücklich gemacht hat und warum ich  Ziele setzen trotzdem nicht aufgeben möchte  
Wie mich die buddhistische Grundhaltung Hoffnungslosigkeit heute inspriert - und warum das nicht mit Pessimismus und Depression gleichzusetzen ist. 
Mein Mantra für den Tag: Es ist schon alles gut und es wird alles gut bleiben. 

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 Heute  starte ich mit meinem  „Hormon Glow-Embodiment-Leadership-Projekt“

Dieses Projekt ist eine Aufgabe die ich von meinem Coach bekommen habe im Rahmen meiner Coaching Weiterbildung.  
Das Projekt durfte ich mir selbst aussuchen, allerdings waren ein paar Faktoren  wie,  z.B. Verbindlichkeit, tägliche Action Steps,  inneres Wachstum, Reflektion und auch das Teilen mit der Öffentlichkeit Voraussetzung.
 
Also begebe ich mich ab heute bis zum 22.November 2023 auf eine 80-tägige Reise  mit mir selbst und teile dabei  täglich alle Höhen und Tiefen, Gewinne und Verluste , innere und äußere Kämpfe., in diesem Podcast mit dir. 

Durch diese Reise werde ich meine neue Identität als einzigartige, wunderbare, strahlende und authentische vorangehende Leaderin im Bereich Frauen-Gesundheit und Hormone vollständig verkörpern. Ich werde lernen und herausfinden, wie ich meine hochgesteckten Ziele erreichen kann, ohne meinen Selbstwert und Erfolg an das Ergebnis der Handlungen zu knüpfen. Ich werde mich dabei von einem Buch“ The Lion’s Roar“ inspirieren lassen, . ..

Mein Original-Proposal sieht in etwa wie folgt aus:

By November 22, 2023, I will have completed my „Hormon Glow-Embodiment-Leadership-Projekt“ Project. This will be an 80-day journey and adventure into my feminine way of doing amazing things while at the same time undoing and letting go of limiting thoughts and old beliefs about myself. Through this journey, I will fully embody my new Identity as a beautiful, soul-and heart aligned new paradigm leader for women’s health and hormones. I will learn and uncover how I can reach my goals, and launch the  Academy while at the same time staying fully embodied and connected to my self-worth and the practices of deep nourishment.  

I will do this through: 
· tapping and connecting into my own heart, before sharing my ideas and concepts with the world. 
· trusting that what I want to say in the moment is absolutely right, helpful and worthy, to be shared.
· honoring my work every day and celebrate each little step of the way.
· detaching my self-worth from the outcome of my work.
just being absolutely excited about achieving every little piece of this project
tapping into the feeling of the exciting journey that i will lead these women through

I will let go:
· Of the pressure to make things right
· Of the fear of failing
· Of discrediting my worth and wisdom

Accountability & Action Steps

1. Daily 5-10 Minute Podcast – where I will just record my thoughts. No script, no plan, no pressure
2. Daily Kundalini Practice for Somatic Energy Work ( on top of my normal morning routine)
3. Daily read and reflect of the book the Lion's Roar - Buddhism Wisdom
4. Evening Evaluation and Gratitude Practice
5. Write a weekly "Hormon Glow Embodiment-Leadership" Report that details my wins for the week - what worked, what did I learn and what will I do differently in the week ahead.

Thanks so much for letting me share this. I am excited about this project

Spring Cleanse DIY - Version:

https://www.soulglowveda.com/fruhlings-cleanse-26

GANZ NEU: Mach den Stoffwechsel-Leptin-Test: Finde heraus, ob du "Leptin-Resistent" bist und ob das vielleicht der Grund für deine hormonellen Schwankungen ist.www.soulglowveda.de

Buch dir dein kostenloses Beratungsgespräch- ob Coaching, Hormon Glow Academy, Astrologie. Ich berate dich gerne: https://www.soulglowveda.com/consultation

Hormon Glow Academy - Du kannst einzelne Module buchen: Hormon Glow Academy- Ausbildungsbroschüre

Du findest mich auf Instagram unter:
https://www.instagram.com/soulglowveda_claudia/

• Wie beeinflusst deine Körperhaltung deine Hormone?
• Hast du dir diese Frage schon mal gestellt oder das überhaupt in den Zusammenhang gebracht? 
• Und was hat das alles mit dem Selbstbewusstsein zu tun? Was ist überhaupt Selbstbewusstsein? Ist das angeboren? 
• Als Yogis wissen wir, Body Mind und Soul sind miteinander verbunden .
• In der Psychologie gibt es das Modell der "Kybernetischen Schleife" von Ian Geckeler.
• Das besagt ebenso : Gedanken, Gefühle und die Physiologie beeinflussen sich gegenseitig.
• Und erklärt warum der leichteste Einstig in die Veränderung  oft nicht, das Mindset ist, sondern die Physiologie, also der Körper. 
• Kein Wunder wirken Yoga und Co. so wunderbar. 
• Aber leider wird immer noch in vielen Yoga Stilen die weibliche Physiologie nicht beachtet und auch nicht wirklich erklärt, was bestimmte Körperhaltungen mit dem Nervensystem machen
• Warum "gerade" sitzen gar nicht immer das Beste ist und wann und wofür es gut ist.
• Was sind sogenannte "Power-Posen"? Und wie wirken sich diese auf die Hormonen aus? 
• Und nun zur Körperhaltung und den Hormonen. Die Amerikanerin Amy Cuddy hat in ihrem TED Talk und den vorangehenden Experimenten eindrucksvoll beweisen können, wie schon ganz simple Veränderungen in der Körperhaltung sich auf Testosteron, Cortisol und Risikobereitschaft also unseren Mut auswirken. 
• Warum sind gerade Testosteron und Cortisol gerade für uns Frauen so wichtig.
• Was kannst du in 2 Minuten tun, um in deine Kraft zu kommen?

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 In dieser Solo Folge spreche ich zum ersten Mal über die Academy. 

• Warum  habe ich die Hormon Academy ins Leben gerufen? Warum Hormone? Wie kam es nach 3 Jahren endlich zur Gründung? 
• Warum braucht es  eine Akademie für hormonelle Gesundheit? Warum brauchen wir mehr Expertinnen, die andere Frauen auf ihrem Weg unterstützen können. Und warum können wir uns nicht mehr nur auf Ärzte und das Gesundheitssystem verlassen? 
• Bedeutung der Hormone für das körperliche und emotionale Wohlbefinden.
• Die Bedeutung der Integration von Ancient Sciences wie Ayurveda, Yoga, Tantra und Astrologie mit modernen wissenschaftlichen Studien und Forschungen aus der Chronobiologie, Epigenetik, Medizin und Gehirnforschung.
• Wie diese Verbindung die Grundlage für die Hormon Glow Methode bildet und einen ganzheitlichen Ansatz für die hormonelle Gesundheit bietet.
• Auch stelle ich dir die Co-Teacher und Expertinnen der Akademie vor. 

Die 5 Säulen der Hormon Glow Methode

1. Ancient & Modern Science:
   • Erklärung der Verbindung von Ayurveda, Yoga, Tantra, Astrologie mit modernen Studien und Forschungen.
   • Die Bedeutung, die diese Säule für die Methodik hat.
2. Embodiment:
   • Yoga, Body Movement, Breathwork und Meditation für die weibliche Anatomie und Hormonbedürfnisse in verschiedenen Lebensphasen.
   • Wie diese Praktiken die Verbindung zum eigenen Körper und den Hormonen stärken.
3. Nutrition & Fasting:
   • Die Bedeutung des Darms, des Mikrobioms, von Agni und Stoffwechsel in Bezug auf die Ernährung.
   • Kombination von ayurvedischen Ernährungsrichtlinien mit modernen Studien zu Intervallfasten, Food Trends, Cleanse Kuren und Kräuterheilkunde bzw. Supplements und Nahrungsergänzungen.
4. Emotionale Wellpower & Neuroplastizität:
   • Die einzigartigen biochemischen, anatomischen, hormonellen und emotionalen Aspekte des weiblichen Gehirns.
   • Science-Based Tools zur Regulierung des Nervensystems und des Emotional Self-Coachings.
5. Habit Evolution Coaching:
   • Die Wichtigkeit der konkreten Umsetzung und Handlung.
   • Verknüpfung von evidenzbasierten Techniken zur Gewohnheitsbildung mit intuitiven Embodiment-Coaching-Methoden.

Abschluss:

• Zusammenfassung der wichtigsten Punkte.
• Wie kannst du dich jetzt schon für die Academy anmelden  und dir dabei die Sommer Boni sichern?
• Frühbucher erhalten Direktzugang zu:
  *Glow Habits Programm (Wert 999 €) 
• *1 persönliche Ayurveda Coaching Session mit Claudia Huber oder 
   1 Astrologie 101 Birth Chart - Reading ( Wert 222€)

• Frühbucher-Rabatt bis zum 15.08. 23 - 2222 € 
• Mehr Infos und kostenlose Beratung findest du hier: 

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Der Atem ist so faszinierend. Heilend und Kraftvoll und auch so simpel.
Gleichzeitig ist er auch das einzige Werkzeug, das wir immer bei uns tragen.
Steffi Schneider Breathcoach und Yogalehrerin - berichtet in dieser Episode über die faszinierende Wirkung des Atems.

Was hat der PH Wert mit dem Atem zu tun?
Welche Krankheiten,  Ungleichgewichte können durch ein falsches Atemmuster ausgelöst werden.
Was ist eigentlich eine " richtige" -  aka funktionale Atmung.
Was sind funktionale und Dysfunktionale Atemmuster.
Wie kann ich das feststellen?
Ab wann fangen wir denn an " falsch" zu atmen?

Wie können wir Atmung im Yoga beobachten? Worauf müssen wir in der Yoga Praxis drauf achten.
Was die Mundatmung für uns bedeutet und warum Schoki essen und nicht Zähne putzen, weniger schlimm für uns ist, als durch den Mund zu atmen.
Warum sollte man seinen Mund beim schlafen zukleben..

Zum Schluss teilt Steffi  mit uns noch ihre besten Tipps für den Einstieg in ein besseres Atmen und führt uns durch eine wunderschöne kleine Atempraxis.

Nimm dir kurz Zeit und nutze die Gelegenheit um inne zu halten.

Steffi Schneider  findest du bei https://www.instagram.com/breathingspacehome/ 
mit ihren tollen Angeboten rund um Yoga und Atmen. 

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Die Zeitumstellung beeinflusst tiefgreifend unseren Biorhythmus, die Hormonproduktion und Darmgesundheit, weit über den Verlust einer Schlafstunde hinaus. Von veränderten Lichtsignalen bis hin zu Hormonschwankungen – der Frühling stellt besondere Herausforderungen an unseren Körper.

• Zeitumstellung wirkt direkt auf Darmbakterien und bringt den zirkadianen Rhythmus durcheinander
• Lichtsignale und Mahlzeiten sind wichtige Zeitgeber für unseren Körper
• Veränderte Lichtimpulse beeinflussen Verdauungsenzyme und verstärken Cortisol-Produktion
• Hunger- und Sättigungshormone wie Leptin und Ghrelin reagieren sensibel auf Zeitverschiebungen
• Morgenlicht aktiviert Mitochondrien und ist entscheidend für die Hormonproduktion
• Frühlingsbitterstoffe wie Löwenzahn und Brennnessel unterstützen Leber und Darmgesundheit
• Leichte, saisonale Ernährung mit fermentierten Lebensmitteln stärkt das Darmmikrobiom
• 10-15 Minuten Morgenlicht und regelmäßige Mahlzeiten stabilisieren den Biorhythmus

Schau dir gerne mein neues Leptin-Quiz in den Shownotes auf der Website an, um zu erfahren, ob du eine Leptin-Resistenz hast, und bekomme Tipps für einen Leptin-Reset.

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Wie geht eigentlich "GRÜN SEIN" ? 
Bei Dajana Krüger ist der Name Programm und deswegen musste ich sie unbedingt einladen in meine Podcast Show. 
Ich spreche mit der ganzheitlichen Ernährungsberaterin,  diplomierten Kräuterpädagogin, Kursleiterin für Waldbaden und Herzensfrau über die wilden Pflanzen im Frühling.

Wildkräuter anstatt Nahrungsergänzungsmittel. 

Dajana teilt ihre 3 Lieblingskräuter für den Frühling inklusive deren wunderbaren Vorteile, Verwendungstipps und Rezeptideen. 

1.) Brennnessel: Wunderpflanze Brennnessel, Eiweiß und Eisenlieferant. 
2.) Birkenblatt: Wildpflanzen, voller Vitamine, 
3.) Gänseblümchen 
4.) Und ihr persönliches Highlight: Lindenblätter  !! Wow, das hat auch mich überrascht und da waren so tolle Tipps dabei.

Was ist denn die tantrische Pflanzenphilosophie ? Was ist der Spirit der Pflanze? 
Was passiert, wenn wir nur einen Wirkstoff extrahieren?

Wie ist das mit den Geschmacksnerven und den Bitterstoffen ?
Und wie geht es Geschmacksnerven und Intuitives Essen zurück zu bilden.
Wie Wildpflanzen die Erde sogar regenerieren. 
Im Profil noch: Meine persönliche Lieblings-Wildpflanze die Distel. 

So findet ihr die liebe Dajana Krüger:
Homepage : https://www.xn--grn-sein-75a.de/kurse-und-termine/

Onlinekurse: https://elopage.com/s/krautverliebt/deine-wilde-kraeuterapotheke

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In dieser Folge habe ich  Movement Experte und Biomechaniker Andi Fechtig  eingeladen, um mit mir über den physiologischen/ anatomischen Unterschied zwischen Männern und Frauen zu sprechen. 

Eigentlich wollte ich herausfinden, wie Frauen besser Muskelmasse aufbauen können und habe an ein paar klassische Trainings-Tipps gedacht. 
Ich wollte auch herausfinden, wie vor allem Frauen Muskelmasse bewahren können, vor allem ab 35 - wenn sie natürlicherweise weniger wird. 

Andi's Tipps haben mich überrascht und die Konversation hat uns auch zu ganz anderen spannenden Themen geführt. 
Und die gute Nachricht ist: Die Muckibude ist nicht die einzige und auch nicht unbedingt die beste Lösung für Männer & Frauen um  funktionales Muskelgewebe aufzubauen und einen fitten, schmerzfreien Glow Body zu haben. 

Ganz genau sprechen  wir über: 
Hormonelle Veränderung bei Frauen in der Zyklus Phase 

Lifestyle Tipps um trotz der hormonellen Schwankungen Muskulatur und Fitness aufrecht zu halten 

Muss ich mein Training verändern – welche Dosierung braucht es?

Was ist der Östrogen Stoffwechsel - Welche Veränderung braucht es dementsprechend im Training. 

Andi spricht über die 3 wichtige Faktoren für ein hormonelles Gleichgewicht:
1.) Licht
2.) Minderalien – Stoffwechsel Ernährung 
3.) Bewegung – Belastung – elektrisches Potential 

Das häufigste Problem, weswegen Frauen in die Physiopraxis kommen ist die Schulter 
Bei Männern ist es eher der untere Rücken. 

Warum uns Andi nicht ins Fitnesstudio schickt –  und wie das eher die Probleme verschlimmern kann. 

Was ist funktionales – biomechanisches, holistisches Training ist?  

 Was hat es mit Tragen  des BH's auf sich und was machen zu enge Hosen bei den Männern ?

Mehr Infos zu Andi Fechtig.
Andreas Fechtig - Personal Trainer und Therapeut für Biomechanik und menschlich artgerechter Bewegung mit eigener Praxis in Meckenbeuren.
Website: https://physiowerk-bodensee.de
Social Media: https://www.instagram.com/andi_physiowerk/

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Wir lieben ihn, verteufeln ihn, ritualisieren ihn, identifizieren uns mit ihm  es ist oft eine Beziehung fürs Leben.
Die Rede ist vom Lieblingsheißgetränk der Deutschen,  dem Kaffee!
Auch viele Frauen lieben ihn. Kein Wunder, verbinden wir mit ihm Auszeit, Entspannung und Fokus. 

In dieser Episode erfährst du ganz genau, wie das mit dem Koffein so ist.
Wo es hingeht und was es mit deinem Körper und den Hormonen macht. 

Du erfährst über die Wirkung von Koffein und deinem Blutzuckerspiegel.
Die positiven Effekte von Kaffee
Ayurveda und TCM Sicht auf das Getränk 

Und was du tun kannst,  wenn du deinen Kaffeekonsum reduzieren möchtest.
Meine besten Tipps und Hacks für einen gesunden Kaffeegenuss. 
Kaffeealternativen und Co.
Viel Spaß beim reinhören! 

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Was ist ein Cleanse?
Was passiert an der Tagundnachtgleiche und warum sollten wir da cleansen?
Was hat ein Cleanse mit deinen Visionen zu tun?
Warum beeinflussen Toxine deine Hormone und was hat das mit Insulinsensitivität zu tun?
Warum kannst du nicht abnehmen, wenn du Toxine im Körper hast?
Was sind Symptome an denen du erkennen kannst, dass du einen Cleanse brauchst?
Die Darm-HormonAchse - Das Mikrobiom ist wichtig für Mikrobiom und Schilddrüse

Was hat Cleansen mit unseren Vorfahren zu tun?
Warum ist es wichtig, einen Leerraum zu schaffen?

Mach mit beim Ayurveda Spring Cleanse - in der Soul Glow Community 
vom 09.03.-19.03.23
https://www.soulglowveda.com/kopie-von-ayurveda-fr%C3%BChlingscleanse

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Was sind die Wechseljahre eigentlich?
Wann fangen die an?
Welche Phasen gibt es ?
Was ist die Perimenopause ?
Vom Progesteron Mangel & Eisenmangel 

Wechseljahre der 2. Frühling
Von der Kraft der Gruppe
Von Symptome wie: mein Gehirn funktioniert nicht mehr, Emotionale Schwankungen
Tipps und Tricks durch die Wechseljahre



Uschi Inkofer
Als Ayurvedaexpertin, Yogalehrerin und HeilerInnerin ist es mir ein tiefes Bedürfnis Menschen, und dabei insbesondere Frauen, zu unterstützen, in ihre eigene authentische Kraft zu kommen. 

Meine Angebote: 

• Online- Kurse und Mentoring Programme auf der Grundlage von Ayurveda und moderner Wissenschaft
• Ernährungs- und Lifestyle Coaching und Energiearbeit 
• Yogakurse, Workshops im Jahreskreis und Retreats

Näheres unter:
www.uschi-inkofer.com
https://www.instagram.com/uschi.inkofer/
https://www.facebook.com/uschisyoga/

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Astrologie 2.0 – alles andere als nettes Entertainment aus der Frauenzeitschrift. 
Vielmehr ein kraftvolles Tool zur Persönlichkeitsentwicklung, Lebensgestaltung u.v.m.

Mit Tanja spreche ich darüber, was die moderne Astrologie wirklich ist.
Und natürlich sprechen wir  über den Mond, seine Archetypen, seine Phasen – 
Für was  stehen diese ? Was gibt es außer dem Neumond und dem Vollmond?

Jahreskreisfeste und ihr Astrologischer Hintergrund 

Archetyp Tierkreiszeichen und wie sie das Jahr in ihrer Qualität bestimmen. 

Spannend: Rückblick auf das Jupiter Jahr 2022- Das Guru Jahr und Jahr der Fülle.
Was waren die positiven Seiten und was die Schattenseiten?

Und wird es es nächstes Jahr besser? Was erwartet uns mit dem Mars Jahr 2023?

Wie kann die Astrologie und die Mondphasen  dabei unterstützen, täglich in der richtigen Energie zu leben und zu  arbeiten.
Mein Lieblingsthema, weil es wirklich so praktisch ist und immer passt. 


Über Tanja:
Tanja Brock, versteht sich als moderne Astrologin. Nach einem Studium der Kunstgeschichte und Geschäftsführung einer Modeboutique schloss sie mehrere psychologische, spirituelle und astrologische Ausbildungen ab. Ihr Ziel ist es, die Weisheitslehre des Kosmos unverstaubt und lebensnah zu vermitteln. Auf www.tanjabrock.de und @_innerwisdom_ berichtet sie regelmäßig über die aktuelle Zeitqualität. Mit viel Freude schreibt sie über astrologische und spirituelle Themen und berät Menschen zu ihrem Geburtshoroskop.

Zu der Astrologie 2023: https://tanjabrock.de/produkt/astrojahr-2023-und-marsjahr-2023/

Zu den Astrocards: https://tanjabrock.de/astro-cards-2/

Tanja‘s Podcast: https://open.spotify.com/show/0YVkNYbrbr1IspRSiHM4F9?si=6LjvY6M7RPOQJa2RY_XUMA

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Gewohnheiten  bringen dich in die Fähigkeit zu handeln 
Vom "leichteren" nachhaltigen Erfolg  durch Gewohnheitentraining 

Bianca teilt mit uns ihre ganz persönlichen Lieblingsgewohnheiten 

Was ist ein Happy Habit ? 

Identität als Habit Hack 

Wie erkenne man eine gute Gewohnheit und unterscheidet sie von einer schlechten Gewohnheit?

Du bist, was du tust! Je mehr du es tust, desto mehr wirst du diese Person 

Lass die Hürde los vom müssen und einem festen Ziel und fokussiere dich auf die neue Identität, die du haben möchtest

Eine Gewohnheit bedeutet - Wichtiges findet langfristig Platz!

Wichtiges findet seinen Platz ohne große Anstrengung 

Gewohnheiten im Business, wie sie gehen und wie sie  zum Schlüssel für Erfolg und auch Zufriedenheit werden

Morgenroutine versus Mittagsroutine versus Samstagsroutine 

Micro Habits – Ein bewusster Atemzug ist besser als gar keiner 

2 Minuten Hürde – hin zur Positivdynamik 

Dopamin – wird ausgeschüttet in Erwartung des guten Gefühls der Belohnung 

der Zähneputz Hack 

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Petra hat es getan! Sie hat 1 Jahr Glow Habits hinter sich und es hat sich sowas von gelohnt !
Die Frage stellen sich ja vielleicht Einige.
Was passiert eigentlich, wenn man sich auf eine Reise mit mir begibt?
Wie muss man sich das vorstellen? Und was ist alles möglich?
Petra erzählt über ihre Erfolge und berichtet von so vielen neuen tollen Gewohnheiten:  

• Snacken  und Gelüste hat sie hinter sich gelassen 
• typgerecht, gesünder Essen und  besser für sich sorgen können, hat sie gelernt
• tiefer Schlafen 
• den Körper verstehen 
• tägliches Sitzen in Stille 
• tägliches Yoga 
• und eine echte Verbundenheit zu sich selbst 

=> Hört sich nach einem das kann doch gar nicht sein, bzw. das kann ich mir für mich niemals vorstellen an ?
=> Well, alles ist möglich, wenn du den ersten Schritt machst und dich dafür entscheidest, einfach loszugehen.

Hör mal rein und lass dich inspirieren!

Mehr Infos und ein kostenloses Info-Gespräch gibt es hier :
https://www.soulglowveda.com/soulglowveda-online-programm-1

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Vergleichen unter Frauen – Gift oder Notwendigkeit? 
In der Spiri-Szene wird ja oft Love & Light propagiert : “Wir vergleichen uns nicht, und haben uns alle lieb!“- Aber ist das wirklich sinnvoll, real und natürlich? 

Warum  ist es überhaupt  evolutionsbiologisch so, dass wir uns vergleichen? 
Und wie sieht das ganz konkret aus im Freibad? 
Was kannst du tun – damit das Vergleich-Gift nicht in dir stecken bleibt und vielmehr sogar hilfreich wird? 
Kurze Zentrierungsübung 
Die 5 Störgefühle und Grundgefühle im Buddhismus
Zorn – Spiegelgleiche Weisheit
Stolz – Weisheit der Wesensgleichheit 
Anhaftung/Begierde – unterscheidende Weisheit 
Eifersucht – Erfahrungsweisheit
Unwissenheit – Alles durchdringende Weisheit

 
Desire: -> unser Shakti, Motivation, Ansporn
Ich verstehe wie alles ist und rege mich nicht über alles auf :) 

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Dr. Marie Weitbrecht findest du hier:
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Warum wollen gerade Frauen sich permanent weiterentwickeln? 
Und was genau hat das mit der Physiologie, also dem weiblichen Körper zu tun?
Wie genau sieht die Physiologie Mann-Frau aus?
Wir sprechen über die bedeutendsten Unterschiede im Hormonsystem zwischen Männern und Frauen
Und warum gibt es bei Frauen deswegen permanent Veränderung zu verstoffwechseln und wie genau sieht das aus?
Reden Frauen deshalb mehr? 
Identity Shift im Zyklus 
Nehmen wir etwa in jeder Zyklus Phase eine neue Identiät an? 
Was ist eigentlich Identitäts-Evolution?

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Der Weg zu wahrer Frauengesundheit: Zyklusbewusstsein, Ernährung & hormonelle Balance

In dieser inspirierenden Episode spreche ich mit Julia Schatz, zertifizierte Praktikerin für traditionelle europäische Heilkunde und Hormonexpertin, über den Weg zu wahrer Frauengesundheit – durch das Verständnis unserer zyklischen Natur.

🌿 Von Erschöpfung zur hormonellen Balance
Julias persönliche Reise begann mit einer Virusinfektion, doch die Warnsignale ihres Körpers waren schon lange da – sie hatte sie nur normalisiert. Erst als sie erkannte, dass Frauen zyklische und keine linearen Wesen sind, begann ihre Transformation.

💡 Was du in dieser Episode lernst:
✨ Warum Zyklusbewusstsein weit über das reine Menstruationstracking hinausgeht
✨ Wie Ernährung und insbesondere ausreichend Protein & gesunde Fette deine Hormone unterstützen
✨ Die unterschätzte Kraft von Bitterstoffen für Entgiftung und Hormonbalance
✨ Warum Stressreduktion und Nervensystemregulation der Schlüssel für hormonelle Gesundheit sind
✨ Wie du mit kleinen Schritten beginnen kannst – ohne Perfektionsdruck

 Gesundheit ist keine Checkliste, sondern eine Reise. Statt alles auf einmal umzukrempeln, lade ich dich ein, heute eine kleine bewusste Veränderung für deine hormonelle Balance auszuprobieren.

Über Julia:

Julia ist zertifizierte Praktikerin für Traditionell Europäische Heilkunde, ausgebildete Beraterin für integrative Frauengesundheit sowie Hormon- und Zyklusexpertin. Sie ist Gründerin von Empowered Health und lebt mit ihrem Mann und ihren drei Kindern in Portugal.

In ihren 1:1- und Gruppenprogrammen begleitet sie Frauen, die mit Hormon- und Zyklusproblemen kämpfen zu mehr Energie, Leichtigkeit und ein neues Körpergefühl. Auf ihrem Instagram-Kanal julia.empoweredhealth teilt sie täglich wertvolle Tipps für ein hormonfreundliches und zyklusbewusstes Leben. 

Im April starte ihr neues Gruppenprogramm: Cycle Leadership Experience: In nur 28 Tagen erlebst du hierbei deinen Zyklus auf eine ganz neue Art und erfährst welche Superpower in jeder Phase steckt und wie du diese für deinen Alltag, deinen Job, deine Beziehungen und den Sport nutzen kannst. Unverbindliche Warteliste hier:   

Warteliste Cycle Leadership Experience

Infos zu Julia’s 1:1 Coaching & Mentoring Programmen:  https://julia-schatz.com/coaching/ 

 Fragen: kontakt@julia-schatz.com

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Wie empfinden die einzelnen Körpertypen laut Ayurveda Leichtigkeit?
🧯Pitta - der Feuer-Kontrolltyp - ehrgeizig, fordernd, anspruchsvoll, perfektionistisch- Chaos & Entropy sind der Killer für diesen Typ
🌎 Kapha - der Wasser/Erde Typ  - der sich mit Leichtigkeit einfach schwer tut, weil er nicht in Bewegung kommt
🌀 Vata - der Luft Typ - der nur neue Dinge leicht angehen kann, schwer wird es für den Vata Typ, wenn er sich festlegen und dranbleiben soll

Die Gegenpol - Methode  & Meine Top-Tipps, was du ganz konkret tun kannst um (wieder) mehr in die Leichtigkeit zu kommen.

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Warum leicht, wenn es auch schwer geht, oder? 
Wie geht Leichtigkeit eigentlich? 

Woher kommt sie?Warum sehnen wir Frauen uns gerade jetzt so sehr nach ihr? 
Wie entsteht sie in unserem Gehirn? Was hat sie mit unseren Glaubenssätze zu tun?
Und warum fühlt sich der Alltag  oft so  verdammt schwer an und  gar nicht leicht? 
Was haben unsere komplexen  Bedürfnisse und Vergleichen mit Leichtigkeit zu tun? 

Minute 11‘ - Was ist Entropy und was hat das mit der Leichtigkeit zu tun?

Minute 14‘ - Gewohnheiten gegen Entropy 

Minute 19` - Covid und was es aus unserer Leichtigkeit gemacht hat

Dopamin - der Fühl- Gut Neurotransmitter und Leichtigkeit

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Eine Woche lang - IF und alles was dazu gehört.
Du lernst die wichtigsten Fakten rund um das IF für Frauen.
Was gibt es zu beachten und was nicht ?

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IF – die Nummer 1 Gewohnheit und positiver Stressor, die sich positiv auf Entzündungsprozesse und Krankheiten aller Art auswirkt, als natürlich auch der gesunden Gewichtsregulation dient und dem mentalen Gleichgewicht

Warum IF gerade im Sommer ein Gamechanger und Lebensretter sein kann

Die Vorteile von Rhythmischem Essen und warum du das brauchst 

Deine Fettzellen als Endokrin-Organ  - Was das bedeutet?

TCM weibliche und männliche Organe 

IF für Frauen und Körpertypen – kein One- Size-Fits All Approach

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Hast du dich schon jemals gefragt, warum du dich morgens anders fühlst als abends? 
Warum fühlst du dich im Sommer anders als im Winter?
Das scheint irgendwie selbstverständlich zu sein. 

Aber nichts ist selbstverständlich, die Natur hat alles so eingerichtet, dass wir uns ihren äußeren Gegebenheiten bestmöglich anpassen können als Mensch. 
Morgens sollen wir uns wach fühlen, Abends müde. Im Sommer leichter - im Winter schwerer. 

Um als "Spezies" Mensch – zu glänzen – brauchen wir den Rhythmus der Natur  

Was ist der zirkadiane Rhythmus? Was die Innere Uhr, eine Art biologischer Rhythmus. 

Der zirkadiane Rhythmus entspricht einer Reihe von biologischen Ereignissen (Änderungen der Körpertemperatur, Stoffwechselprozesse, Hormonsynthese usw.),
die periodisch alle 24 Stunden auftreten. Beim Menschen wird der zirkadiane Rhythmus von einer „biologischen Uhr“ (dem Nucleus suprachiasmaticus) gesteuert, die im Hypothalamus liegt.

Wie passen zirkadiane Uhr und Ayurveda Uhr zusammen?
– Ayurveda Teilt den Tag in die verschiedenen Qualitäten ein.

 Wie sehen die einzelnen Phasen aus?
Was haben die Doshas damit zu tun?
Vata, Pitta, Kapha

Und warum macht es Sinn sich dieses Wissen zu Nutze zu machen?

=>Leider rauscht der Podcast die ersten 3 Minuten, aber danach wird alles gut :)
Also stay tuned es lohnt sich.

Mehr Infos zum Glow Habits Programm und meiner Arbeit hier https://www.soulglowveda.com/soulglowveda-online-programm-1

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Jede Handlung – jede Gewohnheit ist eine Stimme, die ich bewusst oder unbewusst dafür  abgebe für die Person, die ich bin und werden möchte.  ( James Clear)

Gewohnheiten als System um Ziele zu erreichen 

System versus Zielsetzung – Was ist das Problem, wenn du „ nur“ Ziele hast.

Glow Habits  - Dinacharya aus dem Ayurveda - -sind verankert in deinem  Biorhythmus , als auch dem der Natur 

Die Bedeutung eines entscheidenden Moments wird leicht überschätzt während man den Wert kleiner Verbesserungen übersieht. 

Gewohnheiten potenzieren sich entweder zum Vorteil oder Nachteil   die Zeit vervielfacht 

Gewohnheiten sind die Atome unseres Lebens! 

•      Warum die Annahme: "Wenn wir was wollen – brauchen wir nur das Ziel klar vor Augen haben, dann klappt es schon " - so nicht funktioniert. 

•       Wie unterscheiden sich Systeme von Zielen?

•       Was passiert wenn wir uns mehr auf das System fokussieren als auf das Ziel?

•       Ziele sind gut für die Richtung – aber das System ist der Weg 

Wie erzeuge ich Dopamin und warum brauchen wir dieses Hormon.

Meine Angebote, meine Arbeit und die Glow Habits findest du unter:

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Was passiert, wenn die Quantenbiologie der Schlüssel zu einem ausgewogenen Leben ist? In dieser Episode präsentiere ich ein ganz besonderes Kapitel mit der internationalen Expertin Lauren Bradley. 

Bekannt für ihren innovativen Ansatz in Bezug auf den Mineralienhaushalt des Körpers und Bio-Magnetismus, führt Lauren uns in die faszinierende Welt der Quantenbiologie. Zusammen erforschen wir, wie Licht, Wasser und Magnetismus unsere Verbindung zur Natur und zu uns selbst stärken können.

In dieser Episode beschäftigen wir uns mit der komplexen Beziehung von Eisen und Kupfer im Körper und deren Einfluss auf unsere Gesundheit. 

Wir erforschen die Mythen rund um Eisenmangel, die Rolle von Licht und Ernährung und geben praktische Tipps für einen gesunden Umgang mit Mineralien.

• Einblick in Lauren's faszinierende Health Geschichte, ihre Erfahrungen und Kenntnisse
• Erklärungen zur Quantenbiologie und deren Einfluss auf das Wohlbefinden
• Diskussion über die Wechselwirkungen zwischen Mineralien und Hormonen
• Emotionale Dimensionen in Bezug auf die Dysregulation von Eisen im Körper 
• Praktische Tipps zur Verbesserung des Eisen- und Mineralstoffhaushalt

Quantum Biology and a revolutionary Approach to Iron - Copper. 

In this episode, I dive into a fascinating chapter of health with international expert Lauren Bradley.

Lauren is known for her innovative approach to mineral balance and biomagnetism. She introduces us to the world of quantum biology, revealing how light, water, and magnetism strengthen our connection to nature – and to ourselves.

A key focus of this episode is the complex relationship between iron and copper and its impact on our health. Together, we debunk common iron deficiency myths, explore the role of light and nutrition, and share practical strategies for maintaining a healthy mineral balance.

🔹 Lauren’s personal health journey – her experiences and insights
🔹 Quantum biology and its impact on well-being
🔹 The interplay between minerals and hormones
🔹 The emotional aspects of iron dysregulation
🔹 Practical tips for optimizing mineral balance

An episode packed with valuable insights – tune in now! 🎧✨

About Lauren Bradley: 

Find her on: Belagusta.com & Belanektar.com 

Lauren is a trailblazer in the wellness industry, committed to pioneering advancements in cutting-edge science, all of her work serves a future in which all natural and manmade ecosystems thrive.

Through her company, Béla Nektar, Lauren created the first luxury skincare line using beef tallow in her formulations, opening a window within a market dominated by and biased in favor of plant-based formulations.

Her ongoing research has ventured her into private health consulting, focusing on quantum mechanics, the science of nature’s rhythms. Her work emphasizes achieving mineral, metabolic, and circadian balance, and ultimately cultivating conscious awareness by optimizing energetic coherence, and restoring vitality across all levels of being.

One of her favorite modalities is biomagnetism—a terrain restoration therapy operating at the quantum scale, addressing physical, emotional, and energetic dimensions. Using applied kinesiology (muscle testing), she taps into the body’s innate intelligence to bring awareness to what is in need of transmuting and transforming.Her clients include celebrities, spiritual leaders, and business tycoons, as well as people choosing to exit the confines of illness.

Béla Gusta is Lauren’s wellness platform that brings the tenants of her skincare line into practice and ritual. Next month, Lauren is launching The Quantum Fitness Club, where individuals can join together for a meaningful transform

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Diese Episode beleuchtet die transformative Kraft der Rotlichttherapie und ihre Rolle in der Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden. Daniel Sentker von Lichtblock enthüllt die Geheimnisse des inneren "Glow" und wir diskutieren gemeinsam,  wie Licht nicht nur biologische Prozesse anregt, sondern auch tiefere Einblicke in Fruchtbarkeit und ganzheitliche Gesundheit ermöglicht.  
 Im Podcast findest du: 

• Interessante Fakten zur Bedeutung von Licht für die Gesundheit  
• Einführung in die Photobiomodulation und ihre Wirkungsweise  
• Auswirkungen von Rotlicht auf Eizellen und Mitochondrien  
• Potenzial von Rotlicht zur Unterstützung der männlichen Fruchtbarkeit  
• Empfehlungen zu Lichtgeräten und ihrer richtigen Anwendung  
• Bedeutung der persönlichen Intuition im Umgang mit Lichttherapie

Die Reise setzt sich fort mit einem tiefen Einblick in die Rolle von Licht während der Schwangerschaft und dessen potenziellem Einfluss auf die Babyentwicklung. Wir beleuchten, wie wichtig es ist, auf die eigene Intuition zu hören und nicht nur auf medizinische Meinungen zu vertrauen. Dabei wird klar, dass Licht nicht nur für die Mitochondrien in den Zellen von Bedeutung ist, sondern auch das hormonelle Gleichgewicht bei Männern und Frauen unterstützen kann. Ein Blick nach Spanien zeigt uns, wie natürliche Sonnenexposition eine unkonventionelle, aber effektive Methode zur Testosteronsteigerung sein kann.

Wir diskutieren die Vorteile von Rotlicht- und Infrarottechnologie für die allgemeine Gesundheit und die intuitive Anwendung dieser faszinierenden Techniken. Die Überwältigung durch das riesige Angebot an Geräten ist ein Thema, ebenso wie das Vertrauen in bewährte Unternehmen. Der Austausch von wertvollem Wissen steht im Mittelpunkt, mit der Einladung, Teil unserer wachsenden Community zu werden. Begleitet uns auf dieser spannenden Reise und lasst uns gemeinsam das Bewusstsein für die heilende Kraft des Lichts erweitern.

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Hast du dich jemals gefragt, ob wir Vitamin D im Winter wirklich brauchen oder ob die Natur uns bereits alles Notwendige bereitstellt? Entdeckt in dieser Episode des Soulglow Podcasts überraschende Einsichten aus der Quantenbiologie, die meine Perspektive auf die Supplementierung von Vitamin D radikal verändert haben. Gemeinsam schauen wir uns an, wie unsere Körper auch ohne direkte Sonneneinstrahlung im Winter funktionieren und welche Rolle dabei Melatonin und natürliche Lichtquellen spielen.

Erfahre, warum eine einfache Aufnahme von Vitamin D3 möglicherweise nicht ausreicht, um gesundheitliche Probleme vollständig zu lösen. Wir analysieren die komplexen Prozesse der Vitamin-D-Synthese, die weit über Nahrungsergänzungsmittel hinausgehen, und beleuchten die Bedeutung von Mineralien wie Magnesium, Calcium und Eisen. Die natürliche Umwandlung von Sonnenlicht in lebenswichtige Stoffe und die wertvollen Vorteile von Lumasterolen werden ebenfalls thematisiert. Diese Erkenntnisse eröffnen eine neue Perspektive auf die Balance zwischen verschiedenen Mikronährstoffen und deren Einfluss auf unsere Gesundheit.

Im letzten Teil dieser Episode richten wir unser Augenmerk auf die faszinierenden Wechselwirkungen zwischen Melatonin und Vitamin D. Die Forschungsergebnisse von Diana Minich, Jim Stevenson Jr. und das Root Cause Protocol von Marley Robbins werfen ein neues Licht auf die Verbindung dieser Elemente. Diese Episode bietet tiefgehende Einblicke und lädt euch ein, eure eigenen Gedanken zu teilen. Besucht mich auf meiner Webseite oder Instagram, um mehr über meine Arbeit zu erfahren, und lasst uns gemeinsam gesund durch den Winter kommen!


Studies und Artikel erwähnt: 

1.     Michael F. Holick, PhD, MD

• Rolle: Endokrinologe und Verfechter der Vitamin-D-Supplementierung.
• Werke: The Vitamin D Solution.
• Beitrag: Warnung vor einem angeblichen Vitamin-D-Mangel und Empfehlung höherer Zielwerte für 25(OH)D.

2.     Dr. Mohammed Amer, MD

• Rolle: Forscher an der Johns Hopkins University.
• Beitrag: Studien, die zeigen, dass niedrigere Vitamin-D-Spiegel (um 20 ng/mL) ausreichend sind.

3.     Meg Mangin, RN

• Rolle: Mitbegründerin von Chronic Illness Recovery und Forscherin.
• Veröffentlichung: Artikel in Inflammation Research (2014).
• Beitrag: Kritik an den gängigen Vitamin-D-Tests und deren Fokus auf 25(OH)D statt auf die aktive Form 1,25(OH)₂D.

4.     New York Times

• Artikel: Vitamin D, the Sunshine Supplement, Has Shadowy Money Behind It (18. August 2018).
• Inhalt: Kritik an den finanziellen Interessen hinter der Vitamin-D-Industrie und Holicks Rolle.

5.) Jim Stephenson Jr.- Substack https://substack.com/@jimstephensonjr 

6.) Deanna Minich, PhD, CNS, IFMCP

6.) Morley Robbins, Root Cause Protocol – the other side of Vitamin A

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Heute habe ich wieder eine beeindruckende Frau bei mir zu Gast.
Anne Mäusbacher,  eine ehemalige Adidas-Kollegin, Umweltaktivistin, Yoga-Lehrerin, Mindset-Life-Coach und Frau.

Anne hat mit LoveLand Coaching eine Plattform geschaffen, die Frauen dabei unterstützt, ihr eigenes "Love Land" zu erschaffen – mit besonderem Augenmerk auf das Empowerment von Frauen und die Förderung mentaler Gesundheit. 

Diese Episode ist eine Gelegenheit, aus erster Hand zu erfahren, wie Anne ihre ganz persönlichen Werte Wachstum und Kreativität in die Welt trägt und andere inspiriert, ihr Leben bewusst zu gestalten. 
Wir sprechen über das Thema Selbstverwirklichung bei Frauen und den mutigen Schritt in die Selbstständigkeit.

• Wir sprechen über Fake-Pelze, eine ganz neue Art des Coaching und die Kombination von außerordentlichen  Foto-Shooting und Selbsterfahrung. 
• Sogar ein einzigartiges Event auf der Alm ist geplant, das Frauen ermutigen soll, ihre wildesten und verrücktesten Ideen zum Leben zu erwecken.
• Außerdem erfährst du, wie man seinen Arbeitsalltag gut strukturiert, für mehr Freiheit.
• Was Raw.Wild.You eigentlich bedeutet
• Wie es trotz normalem Job zu mehr Peace und Ease kommt.
• Wie man seine eigene Zahnpasta machen kann 
• Wie wichtig Sexualität ist und wie sich eine nicht Vorhandende, sogar  auf die Hormonspiegel übertragen kann. 

Gemeinsam navigieren wir durch die inspirierende Landschaft weiblicher Freundschaft und kreativer Zusammenarbeit. Anstatt in Konkurrenz zu stehen, setzen wir auf Unterstützung und Co-Kreation. 

Lass dich von unseren Erlebnissen und Plänen begeistern und finde Inspiration für deinen eigenen kreativen Weg.

Hier findet ihr Anne Mäusbacher im Netz: 

www.studio-ocean.me

Insta @raw.wild.you,  @yoga_studio_ocean, @love.land.coaching 

TikTok @anne.studio.ocean

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 In dieser Solofolge diskutiert Claudia die Bedeutung der Blutzuckerregulation für die Gesamtgesundheit und speziell für die Gesundheit von Frauen. Sie teilt ihre persönlichen Experimente mit einem Continuous Glucose Monitor (CGM), um ihren Blutzuckerspiegel zu verfolgen, und gibt Einblicke, wie verschiedene Faktoren wie Ernährung, Licht, Bewegung und Schlaf den Blutzucker beeinflussen können. Claudia betont die Notwendigkeit, dass Individuen ihren eigenen Blutzuckerspiegel verstehen und informierte Entscheidungen treffen, um Stabilität zu gewährleisten. Außerdem hebt sie die Verbindung zwischen Blutzuckerregulation und Hormonhaushalt hervor.

Schlüsselbegriffe: Blutzucker, Gesundheit, Frauengesundheit, Glukose, Insulin, Hormonhaushalt, CGM, Continuous Glucose Monitor, Ernährung, Bewegung, Schlaf

Erkenntnisse:

• Die Blutzuckerregulation ist ein wichtiger Marker für die Gesamtgesundheit und speziell für die Gesundheit von Frauen.
• Faktoren wie Ernährung, Licht, Bewegung und Schlaf können den Blutzuckerspiegel beeinflussen.
• Das Verständnis und die Überwachung des Blutzuckerspiegels können helfen, informierte Entscheidungen zur Stabilisierung zu treffen.
• Die Blutzuckerregulation steht in enger Verbindung zum Hormonhaushalt.

Kapitel:

• 00:00 Einführung in die Blutzuckerregulation
• 02:21 Verständnis von Blutzucker und Energieversorgung
• 06:14 Der Einfluss von Blutzucker auf Gesundheit und Hormone
• 09:28 Die Rolle von Östrogen bei der Blutzuckerregulation
• 13:41 Blutzuckerregulation bei jungen Menschen
• 23:30 Der Einfluss von Licht auf den Blutzuckerspiegel
• 30:00 Bewegung und Blutzuckerregulation

Diese Zusammenfassung gibt einen Überblick über Claudias Diskussion über die Blutzuckerregulation und deren Bedeutung für die Gesundheit, speziell im Kontext von Frauen.

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Warum ist der Wechsel vom Sommer zum Herbst im Ayurveda so bedeutend? 

Welche Rolle spielt das Sonnenlicht für unseren Biorhythmus und wie beeinflusst es unsere Emotionen und Hormone? 
Diese Fragen und mehr beantworte ich in der neuesten Podcast Episode. 
Wir besprechen, wie saisonale Einflüsse unseren Körper und unser Wohlbefinden beeinflussen – besonders in einer Zeit, die im Ayurveda als "Suthika" bekannt ist. 

Hast du gewusst, dass sich dein Hormonsystem, Stoffwechsel und sogar dein Darmmikrobiom saisonal anpassen? Mit dem Herbst vor der Tür ist es jetzt an der Zeit, deine Ernährung und Routinen zu überdenken. 🌾

In meiner neuesten Podcast-Episode erkläre ich, warum Tropenfrüchte im Winter eine schlechte Idee sind, wie Deuterium deinen Stoffwechsel beeinflussen kann und warum du deine morgendliche Sonne für eine natürliche Hormonregulation nutzen solltest. 

Ich teile praktische Tipps, um auch in den Wintermonaten genügend Sonnenlicht zu tanken, sei es durch die Nutzung der "Circadian"-App oder spezielle Brillen gegen Blaulicht.

https://www.circadian.life/

Die besten Blaulicht Blocker Brillen sind von Lichtblock mit meinem Code:
https://lichtblock.shop/collections/blueblocker-brillen
SOULGLOWVEDA10 bekommst du  10 % (und unterstützt dadurch meine Arbeit).

Außerdem spreche ich darüber wie auch Emotionen und Gefühle zum Wechsel der Jahreszeiten sich verändern und wie wir mit der Schwere und auch mehr Dunkelheit im Herbst umgehen können. 

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Zu viel Zeug, zu wenig Energie - die wahren Energieräuber wohnen mit uns.. 

In dieser Folge geht’s ums Loslassen auf allen Ebenen – im Außen, im Innen, im Körper und im Geist. Claudia teilt, warum unser Besitz nicht nur unsere Wohnung füllt, sondern auch unseren Kopf, unser Nervensystem und sogar unser Hormonsystem belastet.

✨ Themen dieser Episode:

• Warum wir schon als Kinder lernen, dass „Besitzen glücklich macht“ – und wie uns das später stresst
• Durchschnittlich 10.000 Dinge in deutschen Haushalten – was das über unser Konsumverhalten verrät
• Wie visuelles Chaos den Cortisolspiegel und damit deine hormonelle Balance beeinflusst
• Hormonelle Disruptoren in Alltagsprodukten: Warum auch „Körper-Gerümpel“ entrümpelt werden will
• Warum Loslassen und Aufräumen eine Art Detox für dein Nervensystem ist
• Psychologie des Besitzens: Sicherheit, Kontrolle und Kompensation durch Konsum
• Praktische Tipps für dein nächstes Entrümpelungsritual – vom Kleiderschrank bis zur inneren Klarheit

💡 Claudias Tipps und Links, die in der Show erwähnt wurden.
Entrümpeln ist kein äußerer Akt – es ist ein energetischer. Jedes Teil, das du loslässt, macht Raum für Leichtigkeit, Inspiration und neue Energie. Dein Zuhause spiegelt deinen Geist – je klarer der Raum, desto klarer dein Kopf.

www.vinted.de  

https://platzschaffenmitherz.de/

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Was heißt es eigentlich Hormone ganzheitlich zu betrachten? 
Im heutigen Podcast schauen wir uns ein wirklich ganzheitliches Ursache-Wirkungsprinzip an - die Hormonpyramide. 
Die Hormonpyramide dient dazu, Hormonungleichgewichte zu behandeln und die Ursachen zu identifizieren.
Wir erklären die Bedeutung von Hormonen wie Cortisol, Insulin, Melatonin, Leptin, DHEA und Progesteron. 
Außerdem  wie der Blutzuckerspiegel und die Schilddrüse mit Hormonen zusammenhängen. Die Schilddrüse reguliert den Energieverbrauch und die Körpertemperatur. Störungen können zu Problemen mit Kälte oder Hitze führen. Schilddrüsenhormone beeinflussen auch andere Hormone wie Insulin und Cortisol. Ungleichgewichte können zu Symptomen und Menstruationsunregelmäßigkeiten führen.
Ebenso gehen wir auf das Thema: Balance zwischen Östrogen und Progesteron ein. Es ist wichtig für die Weiblichkeit und das emotionale Gleichgewicht. Stress kann die Hormonbalance beeinflussen. Schlaf und Bewegung sind wichtige Stressregulatoren.

KeywordsHormone, Hormonpyramide, ganzheitlicher Ansatz, Hormonungleichgewichte, Cortisol, Insulin, Melatonin, Leptin, DHEA, Progesteron, Blutzuckerspiegel, Schilddrüse, Schilddrüse, Hormone, Symptome, Menstruationsunregelmäßigkeiten, Gehirnfunktionen, Stimmungen, Fruchtbarkeit, Überfunktion, Unterfunktion, Östrogen, Progesteron, Weiblichkeit, emotionales Gleichgewicht, Stress, Schlaf, Bewegung

Takeaways

·       Ein ganzheitlicher Ansatz bedeutet, das gesamte System des Körpers zu verstehen und nicht nur einzelne Hormone zu behandeln.

·       Die Hormonpyramide dient dazu, Hormonungleichgewichte zu behandeln und die Ursachen zu identifizieren.

·       Hormone wie Cortisol, Insulin, Melatonin, Leptin, DHEA und Progesteron spielen eine wichtige Rolle im Körper.

·       Der Blutzuckerspiegel und die Schilddrüse sind eng mit Hormonen verbunden. Die Schilddrüse reguliert den Energieverbrauch und die Körpertemperatur

·       Ungleichgewichte in den Schilddrüsenhormonen können zu Symptomen und Menstruationsunregelmäßigkeiten führen

·       Die Schilddrüse beeinflusst Gehirnfunktionen, Stimmungen und die Fruchtbarkeit

·       Eine Überfunktion der Schilddrüse kann zu Gewichtsverlust, Herzrasen und Hitzewallungen führen

·       Eine Unterfunktion der Schilddrüse kann zu Müdigkeit, Gewichtszunahme und trockener Haut führen

·       Die Balance zwischen Östrogen und Progesteron ist wichtig für die Weiblichkeit und das emotionale Gleichgewicht

·       Stress kann die Hormonbalance beeinflussen

·       Schlaf und Bewegung sind wichtige Stressregulatoren

·       "Ganzheitlich heißt, dass wir im Prinzip verstehen müssen, wie das ganze Ding überhaupt aufgebaut ist."

·       "Ganzheitlich bedeutet, dass alle Faktoren, die zu einem Hormonungleichgewicht beitragen, berücksichtigt und behandelt werden."

·       "Der Blutzuckerspiegel ist ein wichtiges Tool, um die Hormone zu steuern."

·       "Die Schilddrüse reguliert den Energieverbrauch und die Körpertemperatur"

·       "Ungleichgewichte in den Schilddrüsenhormonen können zu Symptomen und Menstruationsunregelmäßigkeiten führen"

·       "Die Schilddrüse beeinflusst Gehirnfunktionen, Stimmungen und die Fruchtbarkeit"

Chapters

00:00Einführung und Vorstellung der Hormonpyramide

02:26Ganzheitlicher Ansatz und Hintergrundwissen

09:29Der Blutzuckerspiegel und Hormone

16:15Die Bedeutung der Schilddrüse für den Hormonhaushalt

29:25Die Schilddrüse und ihre Auswirkungen&

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Wusstest du, dass Licht unser Leben stärker beeinflusst, als wir denken? In dieser spannenden Episode unseres Podcasts beleuchten wir mit Daniel Sentker von Lichtblock, wie essenziell natürliches Licht für unsere Gesundheit und unseren Biorhythmus ist. Jede Zelle in unserem Körper hat eine innere Uhr, die durch Lichtsignale gesteuert wird – und wir verbringen heutzutage erstaunliche 90 Prozent unserer Zeit drinnen unter künstlicher Beleuchtung. Daniel teilt mit uns, warum das ein Problem ist und welche praktischen Lösungen es gibt, um unser Leben lichtbewusster zu gestalten.

Gemeinsam diskutieren wir, wie der moderne Lebensstil unsere Gesundheit negativ beeinflusst und wie natürliche Lösungen uns helfen können, ein gesünderes Leben zu führen. Daniel erklärt, wie Lichtblock ins Leben gerufen wurde, um den Bedürfnissen der Menschen gerecht zu werden, und welche Tipps und Tricks wirklich funktionieren, um das Wohlbefinden zu steigern. Besonders interessant sind die Einblicke in die vegane Ernährung und hormonelle Veränderungen, vor allem ab einem Alter von 40 Jahren, sowie die Bedeutung einer flexiblen Herangehensweise an die Ernährung.

Abschließend tauchen wir tief in die Auswirkungen von Lichtmangel und Kunstlichtschäden auf unseren Körper ein. Daniel und ich erklären die Verbindung zwischen unseren Augen und dem Gehirn und wie wichtig es ist, ausreichend natürliches Licht zu bekommen, um Schlaf, Energie und Gesundheit zu verbessern. Einfache Maßnahmen wie das Tragen einer orangenen Brille am Abend können nachhaltige Veränderungen bringen. Hör rein und erfahre, wie du mit kleinen Anpassungen einen großen Unterschied für deine Gesundheit machen kannst!

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Daniel Sentker M.Sc. Chiropractic (GB), Heilpraktiker, Mitgründer von Lichtblock
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