Seelenschnack, podcast de Annalena & Hannah - Statistiques, épisodes et classements

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41 - Konflikte in Freundschaften: Verzeihen, Verstehen und Wachsen

Saison 2 · Épisode 3

dimanche 1 décembre 2024 • Durée 55:08

Hallo ihr Lieben,
heute sprechen wir über das wichtige Thema Konflikte in Freundschaften, den Wandel von Freundschaften im Laufe des Lebens und warum verzeihen und gegenseitiges Verständnis unumgänglich ist, um unsere Freundschaften nachhaltig zu pflegen.
Wie immer teilen wir auch wertvolle Tools zur Bestärkung mit euch und hoffen, dass euch die Folge ermutigt und guttut.
Alles Liebe,
Annalena & Hannah
Links:
Buchempfehlung:
https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1071520069?ProvID=15322706&gad_source=1&gbraid=0AAAAADwkCX4A5cRcbMkLVSObY2aeuQgu7&gclid=EAIaIQobChMI_ovcsLiGigMV3axoCR2xBwQzEAQYASABEgJad_D_BwE

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40 - Cortisol und die Wellness-Bubble: Zwischen Hype und Realität

dimanche 28 juillet 2024 • Durée 50:58

Hey ihr Lieben,

in der heutigen Folge sprechen wir über ein Hormon, das vielen von uns ein Begriff ist – Cortisol! Oft als Stresshormon bekannt, spielt es eine entscheidende Rolle in unserem Körper. Wir reden über den teilweise gefährlichen Trend der Cortisoldiäten und erklären, warum Cortisol wichtig für unsere Gesundheit ist.

Außerdem werfen wir einen kritischen Blick auf die Wellness-Bubble, die wir zwar lieben, die aber in den letzten Jahren stark kommerzialisiert wurde. Wie findet man die Balance zwischen echtem Wohlbefinden und überzogenen Versprechen? Wir diskutieren es (gern auch mit euch)!

Viel Spaß und vor allem viel Bestärkung,

eure
⁠Annalena⁠⁠ & ⁠Hannah⁠⁠

Bücher:

Radikale Selbstfürsorge - Jetzt! (Svenja Gräfen)

Ich möchte lieber nicht. Eine Rebellion gegen den Terror des Positiven. (Juliane Marie Schreiber)

⁠

Zu unserer Playlist (weil auch Tanzen/Musik gut tun kann):

⁠⁠https://open.spotify.com/playlist/7nNLzsGiZ5Ra0usfpBFO0v?si=tcJxwxHGTqKPXPn5wS8iQQ&pi=e-ewqs4QdRQMmS⁠⁠

Musik © von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marius Nitzbon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schnitt ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alva Reifenstein

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39 - PMS: Fakten, Ernährung und Selfcare-Tools

dimanche 7 juillet 2024 • Durée 01:01:41

Hey ihr Lieben,

in der heutigen Folge sprechen wir über ein Thema, das wir fast alle kennen - PMS! Das Prämenstruelle Syndrom gilt zwar nicht als eingetragene Erkrankung, doch klar ist, es quält ca. jede 4. menstruierende Person im Laufe ihres Lebens.

Wir verraten euch wie PMS entsteht, welche Faktoren es beeinflusst, und wie ihr euch durch Makro- und Mirkonährstoffe sowie weitere Tools unterstützen und bei PMS entlasten könnt.

Natürlich teilen wir mit euch auch wieder unsere Top Buchtipps und Lieblingslieder zum Thema.

Viel Spaß und vor allem viel Bestärkung,

eure

Annalena⁠ & Hannah⁠

https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1051787293

https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1062673082ProvID=11000533&gad_source=1&gbraid=0AAAAADwkCX5K6RtvFDrEbyfJE8Q7gOQZy&gclid=EAIaIQobChMI7ZfAqpv-hgMVla2DBx1eARCsEAQYASABEgLjy_D_BwE

https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1066474197

38 - Purpose - Suchen. Verlieren. Finden.

dimanche 16 juin 2024 • Durée 45:07

Hey ihr Lieben,

wir sprechen heute über Purpose. Du erfährst, was es mit diesem englischen Begriff auf sich hat und wie du deinem eigenen Purpose näher kommst.

Gleichzeitig wollen wir auch den Druck rausnehmen und erzählen dafür von eigenen Erfahrungen und auch Zeiten, in denen unser Purpose mal verloren ging. Das kommt vor und der darf sich übers Leben hinweg nämlich auch ändern.

Die Folge ist voller bestärkender Worte und hilft dir sicher dabei neue Motivation zu finden, aber auch im Mitgefühl mit dir zu sein, für Phasen wo die Motivation mal fehlt.

Wir verraten dir natürlich wie immer auch Tools, die dir im Umgang mit Purposesuche und Motivation helfen.

Viel Spaß beim Zuhören und Inspirieren lassen.

Alles Liebe,

Hannah & Annalena

Bücher & Studien:

Hannahs Gedichtband

James Clear

Ken Mogi - Ikigai

McKnight, P. E., & Kashdan, T. B. (2009). Purpose in Life as a System that Creates and Sustains Health and Well-Being: An Integrative, Testable Theory. Review of General Psychology, 13(3), 242-251. https://doi.org/10.1037/a0017152

37 - Psychische Probleme & Psychologiestudium. Geht das?

Saison 2 · Épisode 37

dimanche 3 mars 2024 • Durée 39:11

Hey ihr Lieben,

wir sprechen heute darüber, ob und wie es funktionieren kann mit eigenen psychischen Problemen Psychologie zu studieren. Spoiler: Annalena und ich sind uns bei der Antwort ziemlich einig und erklären euch in der Folge auch warum. Falls trotzdem noch Fragen offen bleiben sollten dürft ihr uns natürlich immer gerne auf Instagram schreiben! Viel Freude und Bestärkung mit der neuen Folge!

Alles Liebe,

⁠⁠⁠⁠Hannah⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Annalena⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Buchempfehlung:

https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1068358680

Zu unserer Playlist (weil auch Tanzen/Musik gut tun kann):

⁠⁠⁠https://open.spotify.com/playlist/7nNLzsGiZ5Ra0usfpBFO0v?si=_FEUOy3RSPmBv49Qv_yJMg&pi=e-qMztCKEHS3iL⁠⁠⁠⁠

Musik © von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marius Nitzbon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schnitt ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alva Reifenstein

36 - Wie du deine Hochsensibilität als Stärke anerkennen kannst

dimanche 21 janvier 2024 • Durée 52:24

Hey ihr Lieben,

wir sprechen heute über Hochsensibilität. Du erfährst, was die Forschung dazu sagt, wie gesellschaftliche Strukturen und Konditionierungen unser Empfinden prägen. Warum es an der Zeit ist, endlich Begriffe wie „zu sensibel“ und „zu emotional“ abzulegen und als Stärke anzuerkennen. Denn in Hochsensibilität steckt ein wunderbares Geschenk für uns alle, da sind wir uns ziemlich sicher.
Wir verraten dir natürlich wie immer auch Tools, die dir im Umgang mit Hochsensibilität helfen und wie du dich in deinem Alltag gut abgrenzen und bestärken kannst.
Viel Spaß beim Zuhören und Inspirieren lassen.

Alles Liebe,

⁠⁠⁠Hannah⁠⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Annalena⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Zu unserer Playlist (weil auch Tanzen/Musik gut tun kann):

⁠⁠https://open.spotify.com/playlist/7nNLzsGiZ5Ra0usfpBFO0v?si=_FEUOy3RSPmBv49Qv_yJMg&pi=e-qMztCKEHS3iL⁠⁠⁠

Musik © von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marius Nitzbon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Schnitt ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Alva Reifenstein

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35 - Neujahrsvorsätze ohne Druck: Gesunde Wege für persönliche Entfaltung

dimanche 7 janvier 2024 • Durée 27:08

Hey ihr Lieben,

🌟 In unserer heutigen Folge tauchen wir ein in das Thema Neujahrsvorsätze und warum sie manchmal mehr Druck als Freude bedeuten können.

🌱 Erfahrt, warum der Fokus auf nachhaltigen Gewohnheiten oft effektiver ist als traditionelle Vorsätze. Wir teilen persönliche Erfahrungen, wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse und bieten praktische Tipps für ein mentales Wohlbefinden im Jahreswechsel.

🧘‍♀️ Zum Abschluss erwartet euch eine beruhigende Breatworksession, um euch Raum für Selbstreflexion und Achtsamkeit zu schenken. Denn das neue Jahr sollte nicht nur Veränderungen, sondern auch liebevolle Selbstakzeptanz mit sich bringen.

💖 Vielen Dank, dass ihr dabei seid! Eure mentale Gesundheit liegt uns am Herzen, und wir hoffen, dass diese Episode euch mit positiver Energie und Inspiration für das neue Jahr erfüllt.

Alles Liebe,

⁠⁠Hannah⁠⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Annalena⁠⁠⁠⁠⁠

Zu unserer Playlist (weil auch Tanzen/Musik gut tun kann):

⁠https://open.spotify.com/playlist/7nNLzsGiZ5Ra0usfpBFO0v?si=_FEUOy3RSPmBv49Qv_yJMg&pi=e-qMztCKEHS3iL⁠⁠

34 - Weihnachten & Psyche: Wie wir uns mental durch die Feiertage navigieren

dimanche 17 décembre 2023 • Durée 40:37

Hey ihr Lieben,

es ist so weit, unsere letzte Folge für dieses Jahr steht für euch bereit. Es ist eine Weihnachtsfolge, die euch bestärken, entlasten und trösten soll. Denn nicht für alle Menschen ist Weihnachten das Fest der Liebe und Geborgenheit und viele fühlen sich einsam, gestresst oder auch belastet durch die Festtage.

Egal ob du mit einer Essstörung struggelst, es Konflikte mit Familienangehörigen gibt oder du es einfach nicht fühlst, dann ist diese Folge für dich! Wir hoffen sie spricht dir zu und ermutigt dich vor allem dir selbst in dieser Zeit Gutes zu tun.

Wir danken euch für dieses gemeinsame Podcastjahr!!

Alles Liebe,

⁠Hannah⁠⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Annalena⁠⁠⁠⁠

Zu unserer Playlist (weil auch Tanzen/Musik gut tun kann):

https://open.spotify.com/playlist/7nNLzsGiZ5Ra0usfpBFO0v?si=_FEUOy3RSPmBv49Qv_yJMg&pi=e-qMztCKEHS3iL⁠

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33 - Bist du SAD? Über Winterblues und -depressionen.

Saison 2 · Épisode 48

dimanche 3 décembre 2023 • Durée 45:00

Hallo ihr Lieben,

in der heutigen Folge sprechen wir über die Seasonal Affective Disorder, kurz SAD. Wir grenzen Winterdepressionen und Winterblues voneinander ab und geben für letzteres einige Tipps um auch in der dunklen Jahreszeit Energie zu haben. Wir erzählen von eigenen Erfahrungen, wohltuenden Ritualen und leckeren Rezepten. Außerdem wird in der Folge auch erklärt warum es überhaupt zum Winterblues kommt. Also Ton an und los gehts.

Viel Spaß, Heilsames und vor allem Bestärkung beim Hören.

Alles Liebe,

Hannah⁠⁠⁠ & ⁠⁠⁠⁠Annalena⁠⁠⁠

Buchtipps:

Überwintern - Katherine May

Das Leben so: Nein! Ich so: Doch! - René Träder

Zu unserer Playlist (weil auch Tanzen/Musik Energie geben kann):

https://open.spotify.com/playlist/7nNLzsGiZ5Ra0usfpBFO0v?si=_FEUOy3RSPmBv49Qv_yJMg&pi=e-qMztCKEHS3iL

32 - Embodiment. Was ist das und wie hilft es?

Saison 2 · Épisode 23

dimanche 15 octobre 2023 • Durée 40:43

Hallo ihr Lieben,

in der heutigen Folge sprechen wir über das Thema, das in vielen Folgen schon oft am Rande erwähnt wurde: Embodiment. Wie versprochen erklären wir euch was es mit diesem englischen Begriff auf sich hat, Tools, die uns körperlicher werden lassen und was die aktuelle Studienlage dazu so sagt. Ganz viel spannender Input, der in guter Seelenschnackmanier natürlich mit persönlichen Erfahrungen und leicht umsetzbaren Tools untermauert ist. Ton an und los gehts.

Viel Spaß, Heilsames und vor allem Bestärkung beim Hören.

Liebst,

⁠Annalena⁠⁠ & Hannah⁠

Buchtipp:

https://www.thalia.de/shop/home/suggestartikel/A1066688323?sq=On%20Your%20Own&stype=productName

Spannende Studien zu Embodiment:

Blain, S. D., Snodgress, M. A., Nummenmaa, L., Peterman, J. S., Glerean, E. & Park, S. (2023). Social bodies: preliminary evidence that awareness of embodied emotions is associated with recognition of emotions in the bodily cues of others. Psychology of consciousness. https://doi.org/10.1037/cns0000352

Kiefer, M. & Trumpp, N. M. (2012). Embodiment Theory and Education: The foundations of cognition in perception and action. , (1), 15–20.

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