Es gibt Phasen im Leben, in denen Klarheit wichtiger ist als schnelle Antworten.
Gerade in Zeiten größerer Herausforderungen fällt es uns oft schwer, den Blick nach vorne zu richten – den Fokus zu halten und bei uns zu bleiben.
Denn nichts im Leben ist nur schwarz oder weiß.
Zwischen Leichtigkeit und Schwere entsteht Orientierung.
In ihrem Podcast SCHWARZ, LEICHT, SCHWER spricht Resilienz-Trainerin und Coach Bettina Schwarz über unsere leichten und schweren Momente und darüber, wie innere Klarheit und Haltung entstehen, wenn wir beides bewusst wahrnehmen und einordnen.
Es geht nicht um Durchhalten oder Funktionieren.
Sondern darum, ein Stehaufmensch zu sein: hinzufallen, innezuhalten, sich neu auszurichten und den eigenen Weg bewusst weiterzugehen.
Egal ob im Beruf oder im Privaten:
Als Unternehmer:in, Führungskraft oder Mitarbeiter:in können wir durch unser Tun Verantwortung übernehmen, neue Wege gehen und Orientierung schaffen.
Nicht schwarz sehen.
Sondern Schwarz hören.
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#137 Zwischen Reaktion und Antwort entsteht Veränderung
Épisode 143
vendredi 31 juillet 2026 • Durée 12:18
In dieser Episode teile ich einen Gedanken des Sommers, der mein Leben und meine Arbeit als Coach prägt: Die Freiheit, im entscheidenden Moment innezuhalten, bevor wir reagieren. Ich erzähle von eigenen Erfahrungen, wie eine Nacht Abstand neue Klarheit bringt, und lade dich ein, den kleinen, oft unterschätzten Augenblick zwischen Impuls und Antwort bewusster wahrzunehmen.
Gemeinsam erkunden wir, wie diese Pausen unsere Beziehungen, Entscheidungen und unser Selbstbild beeinflussen. Ich gebe dir Fragen mit auf den Weg, die zum Nachdenken anregen und dich darin unterstützen, bewusster und gelassener zu agieren – für mehr Klarheit, Haltung und echte Freiheit im Alltag.
Wenn dir die Episode gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, die Folge teilst oder mir eine Bewertung da lässt.
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#136 Ich weiß es nicht und das ist gut so
Épisode 142
vendredi 24 juillet 2026 • Durée 09:58
Manchmal ist die ehrlichste Antwort: Ich weiß es nicht. In dieser Episode nehme ich dich mit in meine Gedankenwelt rund um das Nichtwissen und zeige, warum genau darin die Basis für echte Klarheit und Weiterentwicklung liegt.
Ich teile persönliche Erfahrungen darüber, wie schwer es früher war, Ungewissheit zuzulassen, und warum es heute ein Zeichen von Stärke ist.
Gemeinsam entdecken wir, dass nicht jede Frage sofort eine Antwort braucht und dass Zeit oft unser bester Begleiter ist.
Vielleicht nimmst du aus dieser Folge keine Lösung mit, sondern den Mut, Fragen offen zu lassen und das genügt manchmal schon.
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#127 Mentale Stärke wächst jeden Tag
Épisode 133
mercredi 18 mars 2026 • Durée 12:13
Ich spreche in dieser besonderen Episode offen darüber, warum ständiges Funktionieren keine echte Stärke ist und weshalb mentale Gesundheit gerade für Unternehmerinnen, Unternehmer und Menschen mit Verantwortung zu einer entscheidenden Ressource geworden ist.
Diese Folge erscheint im Rahmen des Podcasthon einer weltweiten Podcast-Aktion, die Aufmerksamkeit für wichtige gesellschaftliche Themen schafft.
Ich widme diese Episode der Mental Health Initiative, die sich dafür einsetzt, dass wir offener über psychische Belastungen sprechen in unserer Gesellschaft und besonders in unserer Arbeitswelt.
In meiner Arbeit als Coach und Sparringspartnerin erlebe ich immer wieder, wie groß der Druck auf Menschen in Verantwortung sein kann.
Nach außen wirken viele stark und handlungsfähig.
Doch innerlich entstehen oft Erschöpfung, Zweifel oder stille Überforderung.
In dieser Episode teile ich persönliche Erfahrungen aus dem Coaching, zeige typische Belastungsmuster auf und mache deutlich, warum echte Stärke auch bedeutet, eigene Grenzen wahrzunehmen und Unterstützung anzunehmen.
Ich lade dich ein, gemeinsam mit mir innezuhalten statt einfach weiterzumachen wie bisher.
Du bekommst drei konkrete Impulse, wie mentale Stabilität im Alltag wachsen kann Schritt für Schritt.
Wenn du verstehen möchtest, warum Resilienz nicht erst in Krisen entsteht und weshalb es gerade heute Zeit ist, offener über mentale Gesundheit zu sprechen, dann ist diese Episode genau für dich.
Lass uns gemeinsam herausfinden, was mentale Stärke heute wirklich bedeutet –
für dich, für dein Unternehmen und für unsere Gesellschaft.
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#37 Vom Kopf in den Bauch
Épisode 43
vendredi 28 avril 2023 • Durée 35:42
Im Einklang mit dem eigenen Körper zu sein, ist wichtig im Leben.
Alles beginnt damit, die Signale unseres Körpers zu verstehen. Begleite Bettina Schwarz, Resilienz-Coach und Trainerin, bei einem Gespräch mit der Körperdolmetscherin Tina Haag. in dem sie erklärt, wie man sich dieser Signale bewusster werden kann, um sich selbst besser zu fühlen. Das Motto von Tina Haag "Dein Leben ist deine Kreation" füllt diese Podcast-Episode mit wertvollenTipps, wie du achtsamer werden kannst, um sich die Türen zu mehr Glück und Zufriedenheit im beruflichen und privaten Bereich zu öffnen.
Also los: Play drücken, zurücklehnen und entspannen - es ist gut investierte Zeit, um diese Wohlfühlvibes zu bekommen!
#36 Perfektion ist überbewertet
Épisode 29
vendredi 21 avril 2023 • Durée 12:58
Was wäre, wenn du dein eigenes Leben nicht länger zensieren und dich so zeigen würdest, wie du wirklich bist, ohne den Druck, perfekt sein zu müssen?
Wenn ja, ist es an der Zeit, sich von dem Druck zu befreien, "genau richtig" sein zu müssen, und authentisch zu leben!
Begleite Bettina Schwarz in dieser Podcast-Folge, in der sie uns alle ermutigt, Unvollkommenheit mutig anzunehmen.
Du kannst erfahren, wie sich Perfektionismus in unserem Leben manifestieren kann und Strategien, wie du das Leben meistern kannst, ohne auf Schritt und Tritt ein Perfektionist zu sein.
Nimm also die Maske ab, fühle dich gestärkt, indem du dich so annimmst, wie du bist und mache dich bereit für eine noch interessantere Version von dir selbst.
Was wäre, wenn du dein eigenes Leben nicht länger zensieren und dich so zeigen würdest, wie du wirklich bist, ohne den Druck, perfekt sein zu müssen?
Wenn ja, ist es an der Zeit, sich von dem Druck zu befreien, "genau richtig" sein zu müssen, und authentisch zu leben!
Begleite Bettina Schwarz in dieser Podcast-Folge, in der sie uns alle ermutigt, Unvollkommenheit mutig anzunehmen.
Du kannst erfahren, wie sich Perfektionismus in unserem Leben manifestieren kann und Strategien, wie du das Leben meistern kannst, ohne auf Schritt und Tritt ein Perfektionist zu sein.
Nimm also die Maske ab, fühle dich gestärkt, indem du dich so annimmst, wie du bist und mache dich bereit für eine noch interessantere Version von dir selbst.
#35 HAPPY Podcast BIRTHDAY
Épisode 42
vendredi 14 avril 2023 • Durée 15:08
Es gibt Momente im Leben, in denen man Entscheidungen trifft und den ersten Schritt wagen muss. Die Geschichte von Bettina Schwarz zeigt, dass aus kleinen Schritten große Erfolge entstehen können.
In dieser besonderen Episode berichtet sie von ihrem Weg zum eigenen Podcast und teilt ihre wertvollen Erfahrungen und Erlebnisse mit uns.
Bettina Schwarz ist eine inspirierende Trainerin und Coach mit über 25 Jahren Erfahrungen, die Impulse für das Leben und seine Herausforderungen gibt.
Auch sie weiß, dass es nicht immer leicht ist und manchmal sogar sehr schwer sein kann. Aber durch Aufgeben wird man niemals gewinnen.
Wow, dieser Podcast deckt eine Vielzahl an Themen ab und zeigt, wie facettenreich das Leben sein kann - es ist alles andere als eintönig!
Hier finden Menschen zusammen, die optimistisch sind und Chancen ergreifen, auch wenn sie mal scheitern.
Du solltest nicht davor zurückschrecken, andere Perspektiven zu betrachten und über dich selbst nachzudenken.
Eins ist sicher: Wenn du einmal angefangen hast zuzuhören, wirst du die Welt nicht mehr nur in Schwarz-Weiß sehen!
Hier könnt ihr Bettina kontaktieren:
Instagram:
https://www.instagram.com/bettina_schwarz_official/
Facebook:
https://www.facebook.com/Resilienztrainieren
Weitere Links:
https://linktr.ee/bettinaschwarz
#34 Unternehmertum ist Leidenschaft
Épisode 39
vendredi 31 mars 2023 • Durée 31:43
Fast 40 Jahre war sie als Angestellte nicht wirklich glücklich - Mit 49 Jahren machte sie sich deshalb selbstständig und ist nun seit 15 Jahren Unternehmerin aus Leidenschaft. Dr. Steffi Lange ist in dieser Folge bei Bettina Schwarz zu Gast im Inspirations-Talk bei SCHWARZ, LEICHT, SCHWER. Weil sie weiß, dass einen die Selbstständigkeit auch manchmal erschlagen kann, berät sie Gründer und Klein-Unternehmen. Und das mit "langem Atem", weil: Nach der Gründung wird es erst richtig spannend - denn dann beginnt das Leben!
#33 Gib alles - nur nicht auf
Épisode 37
vendredi 17 mars 2023 • Durée 13:04
Den Satz hat sicherlich jeder schon mal gesagt oder aber auch gehört: Glaub an dich, du schaffst das! Tja, das ist manchmal leichter gesagt als getan, oder? Den Glauben an dich und Durchhaltevermögen, kannst du trainieren und das ist auch sehr wichtig, sagt Bettina Schwarz. Der innerer Schweinehund darf mal um die Ecke gucken, aber er sollte dich nie aufhalten. Wie du motivierter werden kannst, dadurch sogar Ängste abbauen kannst, das erfährst du in dieser neuen Folge Schwarz, leicht, schwer.
#32 Fehler sind auch Chancen
Épisode 41
vendredi 10 mars 2023 • Durée 41:48
Thomas stammt aus einem kleinen Dorf in der Oberpfalz - dort absolvierte er zuerst einen ganz normalen Werdegang. Doch in seiner Zeit als Fallschirmjäger passierte ein Unglück und er wurde berufsunfähig. Mittlerweile ist Thomas seit 30 Jahren Unternehmer und Keynote Speaker und hat den Satz geprägt: "Wer schneller scheitert, der für seine Entschlossenheit und Belastbarkeit bei der Überwindung aller Hindernisse steht, die das Leben ihm in den Weg stellt - immer mit dem Blick nach vorne, während er aus jeder Erfahrung etwas mitnimmt, das er für zukünftige Unternehmungen nutzen kann.
Von dieser persönlichen Reise berichtet er Bettina Schwarz in diesem Inspirationstalk bei SCHWARZ, LEICHT, SCHWER.
#31 LERNzone statt KomfortZONE
Épisode 40
vendredi 24 février 2023 • Durée 41:20
Eine wirksame Weiterbildung ist das, worauf es ankommt - dieses Statement stammt von einem Mann, der es wissen muss: Matthias Cesle ist seit knapp 20 Jahren in der Personalentwicklung tätig. Der Experte für nachhaltige Personalentwicklung ist auch als Berater, Trainer und Speaker unterwegs. Im Inspirationstalk von Bettina Schwarz spricht er in dieser Folge SCHWARZ, LEICHT, SCHWER über Förderung und beantwortet die Frage, was es ein Unternehmen kostet - keine Personalentwicklung zu betreiben.