Retrouve ton Pep's! Burn-out: et après?

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Episode 0 Pourquoi ce podcast?

vendredi 29 août 2025 • Durée 05:19

Vous n’avez pas craqué… vous avez juste résisté trop longtemps.

Je suis Delphine, coach spécialisée dans l’accompagnement du burn-out, et je vous accueille dans ce tout nouveau podcast!

Ici, je m’adresse à vous :

Qui traversez l’épuisement et cherchez à retrouver énergie et clarté mentale.
Qui vivez la “vie d’après” le burn-out et souhaitez vous reconstruire durablement.
Ou toute personne sensible au bien-être au travail.

Dans cet épisode zéro, je partage mon parcours personnel et les questions qui ont guidé ma reconstruction : comment en sortir et qui suis-je vraiment ?

💛 Abonnez-vous pour ne rien manquer et retrouver votre Pep’s !

Vous traversez un burn-out? Je propose des accompagnements personnalisés pour vous aider à retrouver clarté, énergie et équilibre.

👉Infos ici: https://pepsetpotentiel.com/retrouve-ton-peps/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Episode 1 - Invitée: Rachel Liu, fondatrice de Human Tempo, des séjours pour se reconstruire après un burnout

mardi 2 septembre 2025 • Durée 53:19

Dans ce premier épisode de « Retrouve ton Pep’s ! », j’accueille Rachel Liu, co-fondatrice de Human Tempo, qui accompagne les personnes épuisées, voire en burn-out, à se reconstruire.
Avec authenticité et humilité, elle partage son expérience du burn-out et son approche globale : mental, corps et émotions.

Au programme :

Sortir du jugement et des injonctions
Comment retrouver « l’envie d’avoir envie »
La force du collectif pour dépasser la culpabilité.
Le walk & talk : quand marcher permet de libérer autrement les émotions
L’humour, ce formidable outil de lâcher prise!

🎧 Un échange profondément humain, rempli d’optimisme et de bienveillance.

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Liens mentionnés dans l’épisode :

https://www.youtube.com/watch?v=YD-fN50JegU

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Episode 3 - Entre amour, maladresses et soutien : la juste place de l’entourage face au burnout

jeudi 30 octobre 2025 • Durée 20:20

🎙️ Dans ce troisième épisode de « Retrouve ton Pep’s ! », j’aborde un thème souvent oublié… mais pourtant essentiel quand on traverse un burn-out : le rôle de l’entourage.

Parce que non, le burn-out ne touche pas qu’une seule personne.

Il impacte aussi profondément les proches, souvent démunis, maladroits, ou simplement inquiets.

Dans la première partie de l’épisode, je partage mon regard de coach (et d’ancienne « burn-outée ») sur trois axes clés :
• comment s’entourer de bienveillance pendant la reconstruction,
• pourquoi il est crucial de comprendre ses besoins avant de pouvoir les exprimer,
• et comment communiquer plus sereinement avec ses proches, sans culpabilité, sans colère, mais avec clarté et respect.

💬 En seconde partie, vous entendrez un extrait de mon échange avec Maryline Combalot, auteure et coach spécialisée dans l’accompagnement du burn-out.
Avec sincérité et justesse, Maryline y partage la place souvent méconnue de l’entourage dans ce processus de guérison.

Entre idées reçues et véritables besoins, elle nous rappelle une chose essentielle :

« Quelqu’un qui est en arrêt n’est pas en congé. »

Elle évoque aussi ces petits gestes qui changent tout :
• Sortir prendre l’air…oui, c’est une prescription « médicale » !
• Dire « je suis là si tu en as besoin »… à condition que cette phrase soit sincère et incarnée.

✨ Un épisode à écouter autant pour soi que pour les autres :
pour mieux se comprendre, se faire comprendre, et retisser des liens apaisés autour de la guérison.

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Episode 2 - Invitée Maryline Combalot: réussir son retour au travail après un burnout

mardi 30 septembre 2025 • Durée 56:34

🎙️Dans ce deuxième épisode de « Retrouve ton Pep’s ! », j’ai l’immense plaisir de recevoir Maryline Combalot : auteure, conférencière et coach spécialisée dans la prévention et l’accompagnement du burn-out.

Après un burn-out en 2021, Maryline a choisi de transformer cette épreuve en véritable mission : informer, former et accompagner avec conviction, compassion et authenticité.

Elle vient de publier son livre Welcome back to work (éditions Vuibert), un guide en 6 étapes clés pour réussir son retour en entreprise après un burn-out.

Au programme de cet épisode rempli d’émotions :
• Les étapes indispensables pour le retour en entreprise après un burn-out
• L’importance d’être accompagné(e) par des professionnels qui connaissent le syndrome

• La place difficile des managers et RH, souvent eux-mêmes fragilisés
• Le mythe du perfectionnisme et le vrai enjeu de la « qualité empêchée »
• Le message fort de Maryline aux quinquagénaires

✨ Un échange émouvant, inspirant et profondément humain, qui rappelle qu’un retour au travail ne s’improvise pas, il se prépare.

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Episode 5 - Vacances et burnout : quand les vacances ne ressourcent plus…

jeudi 1 janvier 2026 • Durée 16:52

1er janvier.
Les fêtes sont passées.
Et pourtant… vous vous sentez encore épuisé(e).

Dans cet épisode solo, je vous propose de poser une question essentielle, souvent dérangeante :
👉 Pourquoi suis-je fatigué(e)… même après les vacances ?

Car non, certaines vacances ne ressourcent pas.
Pire encore : elles peuvent devenir un révélateur d’un épuisement bien plus profond.

À travers un partage d’expérience personnelle, de la pédagogie, un brin d'humour et un exercice concret, je vous aide à comprendre :

pourquoi le repos ne suffit plus quand l’épuisement s'est installé,
comment on en vient à normaliser l’anormal,
et surtout comment remettre de la récupération là où elle est vraiment efficace : au quotidien.

🎙️ Dans cet épisode, on aborde notamment :

• Les phrases que l’on se répète et qui masquent les signaux d’alerte

• Les 3 grandes étapes de l’épuisement professionnel et le lien avec le fait de tomber malade pendant les vacances ou d'être épuisé(e) à peine le travail repris

• Les différents scénarios de vacances "non reposantes"
• La pyramide de ressourcement : une clé simple et puissante pour prévenir l’épuisement

Un épisode à écouter si vous vous sentez fatigué(e), à bout, ou si vous avez l’impression de ne jamais vraiment récupérer… même loin du travail.

🎧 Bonne écoute!

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Épisode 4 - Réinventer sa vie pro après un burnout : l’éclairage puissant de Marjorie Llombart

lundi 1 décembre 2025 • Durée 01:02:39

Dans cet épisode, j’ai le privilège d’accueillir Marjorie Llombart.
Carrière & Business coach, Marjorie est spécialiste de la relation à l’argent. Depuis plus de 10 ans, elle aide les femmes à atteindre une réussite professionnelle et financière à la hauteur de leur potentiel et de leurs ambitions, à travers 3 axes d’intervention :

· coaching business et leadership d’entrepreneures pour développer une entreprise rentable, pérenne et épanouissante

· accompagnement de particuliers pour trouver l’idée de leur reconversion

· money coaching de particuliers et d’entrepreneures pour débloquer leurs peurs liées à l’argent et en faire un outil au service de leurs objectifs pro et persos

Après avoir accompagné plus de 500 femmes, elle a développé une approche holistique originale, qui crée des ponts entre le coaching, la stratégie et la psychologie des profondeurs. Elle est également l’auteure de 4 ouvrages.

Dans cet épisode, nous explorons ensemble les thématiques suivantes:

Le coût de la sur-adaptation / « je ne me sens pas à ma place » : 6min55
Différence entre talent et zone de génie: 12min35
Les « talents naturels », ces « supers pouvoirs » qui passent souvent inaperçus : 16min15
Les précautions essentielles avant une reconversion post burn-out : 28min08
Comment se reconnecter à son intuition lorsqu’elle a été étouffée par la « raison »: 32min
Les spécificités des profils neuro-atypiques lors d'une reconversion : 45min15
La relation à l’argent : comment en faire un véritable allié : 51min07

Un épisode riche, éclairant, qui offre une véritable boussole à toutes celles et ceux qui veulent retrouver du sens, de la clarté et une place professionnelle qui leur ressemble.

Bonne écoute !

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Episode 7 - Burn-out: ce qui vous épuise vraiment (et ce n’est pas ce que vous croyez !)

mardi 3 mars 2026 • Durée 20:55

On pense souvent que le burn-out est une question de surcharge de travail.

Mais si ce qui vous épuise vraiment était ailleurs ?

Dans cet épisode solo, je vous propose de comprendre le burn-out comme le résultat d’une interaction entre un environnement professionnel et votre propre fonctionnement intérieur.

Nous explorons :

• Les 6 grands facteurs organisationnels identifiés par la recherche
• Pourquoi la surcharge n’est pas (toujours) le vrai problème
• La pression intérieure : exigence, loyauté, sens du devoir...
• Le besoin de reconnaissance et l’hyperinvestissement émotionnel
• La question des limites… et de la suradaptation

Car non, le burn-out n’est pas seulement un "excès de travail".
C’est aussi et surtout une suradaptation à un environnement ou à des conditions qui ne sont pas/plus compatibles avec vos besoins.

Un épisode nuancé et déculpabilisant pour mieux comprendre ce qui vous épuise — et reprendre du pouvoir avant le point de rupture.

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Épisode 6 - Charge mentale et épuisement : où es-tu passée dans ton agenda ? On en parle avec Ana Alice.

mardi 3 février 2026 • Durée 46:53

J’ai le plaisir d’accueillir Ana Alice Coach de vie & préparatrice mentale, fondatrice de La Casa Bloom.

Ana Alice aide les femmes — en particulier les mamans — à alléger leur quotidien et leur emploi du temps, à simplifier leur vie grâce à une meilleure organisation de la maison, du mental et du quotidien.

Dans cet épisode, elle nous raconte ce moment où elle a réalisé qu’elle subissait son temps, avec cette impression de courir en permanence… jusqu’à ne plus se retrouver elle-même dans son agenda.

🎙️Nous mettons également des mots sur ce que vivent tant de femmes au quotidien :

• La charge mentale et ce constat fréquent : s’oublier au milieu de toutes ses “casquettes”
• La gestion des différentes identités (femme, maman, pro…) comme facteur de risque d’épuisement
• Le « faux » manque de temps et la vraie question de l’autorisation personnelle
• La charge mentale invisible : planifier, anticiper, penser pour les autres… et s’oublier soi
• Le lien entre notre maison et notre état intérieur : “bien chez toi, bien en toi”
• Organisation, perfectionnisme et contrôle : comment créer des routines qui soulagent sans rajouter de pression

Et si la vraie question était simplement :
“Mais où te trouves-tu, toi, dans ton agenda ?”

Un épisode éclairant, concret et profondément déculpabilisant, pour toutes celles qui ont la sensation d’être emportées par la charge mentale du quotidien et qui ne savent même plus où elles se trouvent, elles, au milieu de leurs tâches.

Bonne écoute !

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Episode 8 - Burn-out parental : quand vouloir être un parent parfait nous fait perdre le lien — avec Laurence Michel

vendredi 3 avril 2026 • Durée 52:54

Aujourd’hui, on aborde un sujet encore trop peu nommé… mais que vivent de nombreux parents : l’épuisement parental.

Cette fatigue profonde, cette sensation de donner sans jamais réussir à faire assez, et parfois… cette difficulté à se connecter à son propre enfant.

J’ai le plaisir d’accueillir Laurence Michel, professeure des écoles depuis 25 ans, maman solo et auteure du livre Créer du lien avec son enfant, ça s’apprend.

Dans cet épisode, elle partage avec beaucoup de sincérité son expérience personnelle, et les prises de conscience qui l’ont amenée à repenser sa manière d’être en lien avec ses enfants.

🎙️ Ensemble, nous explorons :

• La pression d’être un “bon parent”… voire un parent parfait
• Le manque de reconnaissance et ce sentiment de ne jamais en faire assez
• Pourquoi vouloir trop bien faire peut éloigner du lien avec son enfant
• Le lien entre épuisement parental, émotions et communication
• Cette prise de conscience essentielle : se relier à son enfant, c’est d’abord se relier à soi
• Des clés concrètes pour apaiser la relation parent-enfant au quotidien

Un échange profond, authentique et déculpabilisant, pour tous les parents qui se sentent à bout… et qui veulent retrouver du lien, sans s’oublier eux-mêmes.

💛 Bonne écoute !

👉 Si cet épisode vous a plu, pensez à vous abonner, à laisser un avis ⭐⭐⭐⭐⭐ et à le partager autour de vous.

C’est ce qui permet au podcast de grandir et de toucher encore plus de personnes concernées.

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Episode 9 - Burn-out : un cerveau en mode survie - Décryptage selon l’Approche Neurocognitive et Comportementale avec Stéphanie Le Madec

mardi 5 mai 2026 • Durée 47:27

Aujourd’hui, on aborde un sujet passionnant et essentiel : ce qui se passe dans notre cerveau quand le stress s’installe… et comment cela peut, progressivement, conduire au burn-out.

Pour en parler, j’ai le plaisir d’accueillir Stéphanie Le Madec, spécialiste de l’Approche Neurocognitive et Comportementale (ANC). Stéphanie est également formée au coaching évolutif, certifiée à l’Acceptance and Commitment Therapy (ACT), certifiée Mentor Building Personal Resilience (Heartmath Institute, Etats-Unis) et accréditée au Co-développement Professionnel (Académie Belge du Co-développement Professionnel).

Dans cet épisode, elle nous aide à comprendre, avec des images très parlantes, pourquoi notre cerveau peut parfois se mettre en mode survie dans des situations où il n’y a pourtant pas de danger immédiat… et pourquoi cela devient profondément épuisant quand ce mode s’installe dans la durée.

🎙️ Dans cet épisode, nous parlons notamment de :

• ce qu’est le stress selon l’ANC

• pourquoi il n’existe pas de “profil type” de burn-out, mais des modes de fonctionnement liés à des mécanismes cérébraux
• comment certains mécanismes peuvent devenir coûteux… lorsqu’ils ne sont pas adaptés à la situation
• ce qui se joue lorsque le surinvestissement émotionnel rencontre un environnement professionnel défavorable
• l’impact de l’organisation du travail et du climat relationnel, notamment lors du retour au travail
• les premiers leviers concrets pour sortir du pilote automatique et apaiser le cerveau

Un épisode riche, éclairant, pour mieux comprendre que le burn-out n’est pas un manque de volonté, mais bien le signe d’un cerveau et d’un système qui ont trop longtemps tiré sur la corde.

Bonne écoute !

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