REKAP - Trail Running, Santé, Coaching & Performance – Détails, épisodes et analyse

Dans ce premier épisode, nous vous plongeons au cœur du concept de notre podcast REKAP et expliquons en détail ce qui vous attend tout au long de cette aventure. Nous vous présentons nos intervenants, des experts passionnés et expérimentés, qui partageront leurs connaissances, conseils et perspectives tout au long de la saison. Chacun d'eux apporte sa propre expertise et sa vision unique, enrichissant nos discussions et analyses.

Nous en profitons également pour vous donner un aperçu des athlètes que nous suivrons. Ces sportifs, aux parcours variés deviendront le fil conducteur de cette saison. Vous découvrirez leur histoire, leurs défis personnels et sportifs, et comment ils travaillent ensemble avec nos coachs pour optimiser leur entrainement.

Nous espérons que ce premier épisode saura non seulement piquer votre curiosité, mais aussi vous donner envie de plonger dans l'univers du sport et de la santé, aux côtés de professionnels et d'athlètes déterminés à repousser leurs limites.

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🚀 Kap Prévention c'est la structure digitale qui vous propose un accompagnement 100% individualisé par un coach / kinésithérapeute. Faites vous accompagner avec un de nos suivis :

• Coaching premium : préparez votre objectif

• Rehab : suivez un programme de rééducation à distance tout en intégrant des séances d’entraînement spécifiques et adaptés

• Prévention & renforcement musculaire : améliorez vos capacités musculaires et travaillez vos points fiables avec des exercices spécifiques

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Dans cet épisode de REKAP, nous revenons sur les débuts de la rehab de Jean-Phillipe qui a fait face à une douleur au mollet. François nous explique les stratégies qu'il a mis en place pour le suivi à distance, reposant essentiellement sur la Quantification du Stress Mécanique.... mais pas que ! Découvre les échanges authentiques et très enrichissant entre un kiné-coach de chez KAP Prévention et son athlète blessé.

🏋 Nos programmes de préparations hivernales : linkr.bio/kap.prevention

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Dans cet épisode, Kevin et Étienne reviennent sur leur collaboration, marquée par un changement de cap vers une préparation 10K. Ils explorent des notions clés comme la vitesse critique et partagent leurs ambitions pour leur prochain défi majeur : une préparation marathon !

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Dans ce premier échange, Julien et Antoine reviennent sur leur première année de collaboration. Ils partagent ensuite les stratégies qu'ils mettent en place cet hiver pour développer les qualités de Julien et travailler sur ses points faibles. Bien que certaines approches puissent sembler à première vue éloignées de la préparation à l'ultra-trail, vous comprendrez bientôt pourquoi elles sont essentielles.

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Dans ce premier épisode hors-série, nous avons le plaisir de recevoir Chloé Cherprenet, qui vient de rejoindre l’équipe de Kap en tant que coach et kinésithérapeute. Ensemble, nous explorons en profondeur le sujet de la santé féminine, un thème essentiel et souvent sous-estimé. Chloé partage son expertise, ses conseils pratiques et ses expériences pour mieux comprendre les enjeux spécifiques liés à la santé des femmes, qu’il s’agisse de bien-être physique, de prévention ou d'accompagnement personnalisé. Cet épisode offre un éclairage précieux pour toutes celles et ceux qui souhaitent en savoir plus sur ce domaine passionnant.

Lien de l'article de Mountjoy et al (2023) - "IOC consensus statement on relative energy deficiency in sport (REDs)" : ici.

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Dans cet échange captivant avec Marie et Gauthier, plongez au cœur de la rééducation de Marie après une fracture de fatigue de la hanche. Nous explorerons ensemble les détails de cet épisode marquant : comment cette blessure est-elle survenue ? Quels ont été les défis rencontrés durant sa réhabilitation, et comment a-t-elle vécu son retour à une activité normale ?

Cet épisode riche en enseignements vous donnera non seulement un aperçu précieux du processus de récupération, mais également une meilleure compréhension des fractures de fatigue et de leur prise en charge. Une discussion inspirante et éducative qui pourrait faire la différence dans votre propre approche de la santé et de la prévention !

Référence de l'article de Hoening et al (2022) : ici.

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📊 Suivis & programmes : https://www.nolio.io/coach/kap.prevention/

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Découvrez le premier échange entre Théo et Viva ! Ensemble, ils reviennent sur la préparation intense de Viva pour l’Endurance Trail des Templiers (100 km). Une aventure qui s’est couronnée de succès avec une magnifique troisième place ! Ils détaillent les points clés de cette préparation, en abordant notamment le weekend choc, les séances spécifiques, le pacing pour une gestion optimale de l’effort, et la stratégie nutritionnelle, essentielle sur une telle distance.

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Dans cet épisode de REKAP, nous faisons le point sur la préparation de JP, qui a été récemment perturbée par une douleur soudaine au genou. François partage les démarches qu’il a mis en place pour comprendre, traiter et adapter la préparation face à cette situation. Analyse des causes, ajustements du programme, et stratégies de prévention : découvrez comment allier performance et santé dans des moments clés de la préparation sportive.

Un épisode riche en enseignements pour tous ceux qui souhaitent mieux gérer les aléas physiques au fil de leur progression ! 🎙️💪

Toute l'équipe de KAP vous souhaite une bonne année 2025 ! ⭐️

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Dans ce second épisode avec Julien et Antoine, nous revenons sur les développements des qualités de vitesse et de la force chez Julien. Le zoom sur la séance clé : 5 x 2000 à 100% de la vitesse critique. Vous pourrez aussi découvrir le point-clé d'Antoine sur l'entrainement & la chaleur.

Sources :

• Nybo L, Rønnestad B, Lundby C. High or hot-Perspectives on altitude camps and heat-acclimation training as preparation for prolonged stage races. Scand J Med Sci Sports. 2024 Jan;34(1):e14268. doi: 10.1111/sms.14268. Epub 2022 Dec 22. PMID: 36350277.

• Nybo L, Nielsen B. Hyperthermia and central fatigue during prolonged exercise in humans. J Appl Physiol (1985). 2001 Sep;91(3):1055-60. doi: 10.1152/jappl.2001.91.3.1055. PMID: 11509498.

• Nybo L, Nielsen B. Perceived exertion is associated with an altered brain activity during exercise with progressive hyperthermia. J Appl Physiol (1985). 2001 Nov;91(5):2017-23. doi: 10.1152/jappl.2001.91.5.2017. PMID: 11641339.

• Lorenzo S, Halliwill JR, Sawka MN, Minson CT. Heat acclimation improves exercise performance. J Appl Physiol (1985). 2010 Oct;109(4):1140-7. doi: 10.1152/japplphysiol.00495.2010. Epub 2010 Aug 19. PMID: 20724560; PMCID: PMC2963322.

• Ranalli GF, Demartini JK, Casa DJ, McDermott BP, Armstrong LE, Maresh CM. Effect of body cooling on subsequent aerobic and anaerobic exercise performance: a systematic review. J Strength Cond Res. 2010 Dec;24(12):3488-96. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181fb3e15. PMID: 21088554.

• Bongers CC, Hopman MT, Eijsvogels TM. Cooling interventions for athletes: An overview of effectiveness, physiological mechanisms, and practical considerations. Temperature (Austin). 2017 Jan 3;4(1):60-78. doi: 10.1080/23328940.2016.1277003. PMID: 28349095; PMCID: PMC5356217.

  
  

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Dans ce second épisode hors-série, nous avons le plaisir de recevoir à nouveau Chloé. Dans cet épisode FAQ, Chloé répond à plusieurs questions autour de la prise en charge périnéale chez les athlètes féminines : incontinences urinaires d’effort, grossesse, bilan, prévention, traitement, etc.

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