30 Sekunden Zusammenassung

• Ängstlich-ängstlich: Beide brauchen Bestätigung, aber können sie sich nicht gegenseitig geben
• Vermeidend-vermeidend: Viel Harmonie, aber oft keine echte emotionale Tiefe
• Ängstlich-vermeidend: Der klassische Protest-Rückzug-Kreislauf - die größte Herausforderung
• Coaching hilft, destruktive Muster zu durchbrechen und neue Wege zu finden
• Mit Bewusstsein, Eigenarbeit und Geduld können beide Partner sicherer werden

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Studien zur Folge:

Hier gehts zu allen Studien zur Folge

30 Sekunden-Zusammenfassung

• Das unmögliche Paradoxon: Wenn die Person, die dich trösten soll, gleichzeitig die Quelle deiner Angst ist – Nähe bedeutet Überleben UND Bedrohung
• Entstehung durch Trauma: Vernachlässigung – das Kind hat niemanden, zu dem es in Not gehen kann
• Das Chaos im Erwachsenenleben: Extreme Schwankungen zwischen "Ich liebe dich" und "Geh weg", Freeze-Reaktionen ohne konsistente Strategie
• Neurobiologie verstehen: Das Nervensystem springt chaotisch zwischen Bindung und Verteidigung
• Konkrete Heilungsschritte: Timeline-Arbeit ("Wie alt fühle ich mich?") und warum professionelle Begleitung nicht optional ist

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Studien zur Folge:

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30 Sekunden Zusammenfassung

• Zeit heilt, aber nicht allein: Akuter Trennungsschmerz dauert im Schnitt 2–3 Monate, vollständige Verarbeitung kann 6–24 Monate beanspruchen – abhängig von Dauer/Intensität der Beziehung und persönlichen Faktoren.
• Faktoren beeinflussen die Heilung: Beziehungsdauer, Art der Trennung (einvernehmlich vs. verlassen), Kontakt zum Ex, soziale Unterstützung und Resilienz sind entscheidend.
• Neurobiologische Realität: Trennungsschmerz aktiviert die gleichen Hirnareale wie körperlicher Schmerz und ähnelt einem Entzug – Dopamin fällt weg, Cortisol steigt.
• Strategien verkürzen den Prozess: No-Contact, neue Routinen, Gefühle zulassen und soziale Unterstützung/Selbstfürsorge beschleunigen die Heilung nachweislich.
• Wachstum nach Trennung: Viele Menschen erleben neue Stärke, Selbstfindung und Neuanfänge, wenn sie den Prozess aktiv durchleben.

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Weitere Podcastfolgen zum Thema Trennung:

• Wenn die Angst vor der Trennung größer ist als das Leid in der Beziehung
• Lebenskrise nach Trennung: 5 Anzeichen & 6 Lösungsstrategien
• Einsamkeit nach Trennung: 4 Soforthilfe-Maßnahmen, was du jetzt tun kannst!
• Trennung nach langer Beziehung: Typische Symptome und 4 hilfreiche Tipps

Docs zu den Studien mit Quellenverzeichnis und Verlinkungen:

https://docs.google.com/document/d/1VSAnPHeMom2I5ev8wrCaXGY6KiwkRVCbJcEku5ANNP8/edit?usp=sharing

Links zu den maßgeschneiderten 1:1 Coachingprogrammen:

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Die Folge auf einen Blick

• Emotionale Abhängigkeit bedeutet, dass man von der Zuneigung und Aufmerksamkeit einer anderen Person abhängig ist. Kurz gesagt: Man ist "süchtig" nach einer Person.
• Wenn du die emotionale Abhängigkeit überwindest, dann wirst du mehr Leichtigkeit und Freiheit in deiner Partnerschaft fühlen.
• Die Überwindung der emotionalen Abhängigkeit führt dazu, dass du den Fokus auf deine eigenen Ziele und Visionen legst – deine Liebesbeziehung wird zum i-Tüpfelchen in deinem Leben.
• Emotionale Abhängigkeit kannst du überwinden, indem du gesund mit deinen Gefühlen umgehst: Selbstmitgefühl und Eigenverantwortung sind hier wichtige Konzepte.
• Identifiziere Trigger-Situationen für Verlustangst, Kontrollverhalten oder Angst vor Zurückweisung, um deine emotionale Abhängigkeit hinter dir zu lassen.
• Lerne die 5 Schritte, damit du deine emotionale Abhängigkeit überwindest

Links zu den Studien:

https://psycnet.apa.org/record/2019-08596-003

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Meine neue Mentorenausbildung: Werde HEARTset-Mentor! https://chrisbloom.de/heartset-mentor/

Die Folge auf einen Blick: 

• Geht eine Beziehung zu Ende, ist das häufig mit negativen Emotionen verbunden.
• Für den oder die Schlussmacher:in ist das Verarbeiten der Trennung nicht per se einfacher.
• Wer Schluss macht, fühlt sich oftmals schuldig oder zweifelt an der Richtigkeit der Entscheidung.
• Je intensiver die Beziehung, desto schwerer fällt die Trennungsverarbeitung.
• Eine Trennung als Schlussmacher:in zu verarbeiten, braucht Zeit und Selbstreflexion.
• Was hilft: Gefühle zulassen, mit Freund:innen reden, Ablenkung suchen – und sich nicht die Schuld für das Leiden der anderen Person geben.

Links zu den Studien:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22660945/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3115386/

https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1948550614563085?journalCode=sppa#ref-list-1

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 "Ich spüre mich nach 35 Jahren zum ersten Mal selbst!"🥰 Steffi (35) aus Nürnberg hat vor der HEARTset-Journey bereits 8 Jahre Verhaltenstherapie absolviert, aber kam leider damit nicht weiter.

In ihren Beziehungen hat sie immer wieder dasselbe erfahren: eine Mischung aus Verlust- und Bindungsangst. Diese wiederkehrenden Beziehungsmuster haben sie verzweifeln lassen. Bis sie die HEARTset-Journey - mein maßgeschneidertes 1:1 Coaching - absolviert hat: Durch die Journey hat sie anhand des Beziehungs-Trainings gemerkt, dass sie bisher nur verzweifelt nach Liebe im Außen gesucht hat, anstatt sich selbst Liebe zu geben.

Durch die Werkzeuge und Tools, die sie an die Hand bekommen hat, konnte sie wieder eine Verbindung zu sich selbst aufbauen und destruktive Muster loslassen. Heute geht es ihr wieder besser denn je.🌟

Du möchtest auch wie Steffi machen und die Verlustangst hinter dich lassen? Du kommst alleine nicht weiter oder hast schon sogar einiges ausprobiert, aber du kommst nicht zum Ziel? 🙈 Dann lade ich dich herzlich dazu ein, dich jetzt für ein kostenloses Beratungsgespräch für die HEARTset-Journey zu bewerben! Wir freuen uns auf Dich!🤗

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30-Sekunden Zusammenfassung

• Emotionale Bindung ist die Basis für eine sichere Beziehung. Stärke deine Partnerschaft, indem du eine emotional sichere Atmosphäre schaffst.
• Die emotionale Bindung fungiert in Beziehungen wie eine Art Klebstoff.
• Ist deine emotionale Bindung in deiner Partnerschaft stark, herrscht eine Atmosphäre von emotionaler Wärme, Nähe, Intimität und Vertrautheit.
• Eine tiefe emotionale Bindung ist die Grundlage für eine sichere Beziehung: Ihr tauscht euch offen über Gefühle, Gedanken und Erfahrungen aus.
• Wenn du hingegen emotional abgeschnitten von deinem Gegenüber bist, fühlst du dich einsam, isoliert und unverstanden.

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Hier geht es zu meinem Buchgeschenk: Good-Bye Verlustangst (so lange der Vorrat reicht)

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Hier geht's zum kostenlosen Test "5 Sprachen der Liebe": https://chrisbloom.de/blog/5-sprachen-der-liebe/#Kostenloser_Test_Welche_der_5_Sprachen_der_Liebe_spreche_ich

Einleitung

Kommunikation in der Beziehung ist der Schlüssel, um Vertrauen aufzubauen, Konflikte zu lösen und eine tiefe Verbundenheit herzustellen. 

Glückliche Paare kommunizieren konstruktiv, wertschätzend und wohlwollend miteinander.

Fehlende Kommunikation in der Partnerschaft kann Missverständnisse, festgefahrene Streitsituationen und Distanz entstehen lassen und langfristig die Beziehungsqualität schmälern.

Glückliche Paare zeichnen sich in Beziehungen auf Augenhöhe durch die Fähigkeit zur konstruktiven Kommunikation aus.

Sie bringen ihre Wertschätzung füreinander zum Ausdruck und kommunizieren auf respektvolle, offene sowie wohlwollende Art miteinander.

Konkret bedeutet das zum Beispiel, sich regelmäßig

• Komplimente zu machen,
• Danke zu sagen – auch für Kleinigkeiten,
• Anerkennung und Lob auszusprechen.

Glückliche Paare kommunizieren also ihre Dankbarkeit und Wertschätzung füreinander.

Sie zeigen sich gegenseitig, dass sie die positiven Dinge in ihrer Beziehung sehen und erkennen den persönlichen Einsatz des Partners oder der Partnerin an.

Links zu den Studien:

https://www.mdpi.com/1660-4601/16/13/2415

https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037%2Fcbs0000342

Ratgeber zum Thema Verlustangst! (nur solange der Vorrat reicht!)

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Hast du jemals darüber nachgedacht, wie deine Selbstzweifel und die mangelnde Verbindung zu dir selbst, dich davon abhalten, dein volles Potential in Beziehungen zu leben?

Ich war lange verlustängstlich in meinem Leben ohne zu wissen, dass es Verlustangst überhaupt gibt. Meine Beziehungen haben sich für eine Drehtür angefühlt, die mich immer wieder an demselben Ausgang ausspuckt.

Am Ende des Tages habe ich mich einsam und alleine gefühlt und ich hatte das Gefühl, dass mich niemand liebt. Ich habe mich gefühlt, wie ein ohnmächtiger Co-Pilot und aus dieser Ohnmacht heraus fing ich an zu kontrollieren. Bis ich gecheckt habe, dass das Fundament einer glücklichen Beziehung die Liebe zu mir selbst ist.

Lerne jetzt wieder in deine Power zu kommen! Ich wünsche Dir viel Freude beim Zuhören!

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Text: 

Partnerschaften unterliegen Beziehungsphasen. Vom initialen Kennenlernen bis zur tiefen Bindung lassen sich 5 Beziehungsabschnitte identifizieren.

Wichtig: Wer die 5 Beziehungsphasen kennt, versteht die Beziehungsdynamiken besser. Die meisten Paare durchlaufen 5 Beziehungsphasen: (1) Kennenlernphase, (2) Verliebtheitsphase, (3) Krisenphase, (4) Entscheidungsphase und (5) Bindungsphase.

Wenn du die Beziehungsphasen und ihre typischen Anzeichen kennst, hilft dir das dabei, die Beziehung behutsam aufzubauen.

Studien:

https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1948550617732388

https://news.harvard.edu/gazette/story/2018/02/scientists-find-a-few-surprises-in-their-study-of-love/

Verlieben sich Männer anders als Frauen? Funktioniert das Gehirn von Männern in Sachen Liebe anders als bei Frauen? 

Männer verlieben sich in mehreren Phasen. Diese beginnen mit dem ersten Blickkontakt und enden mit dem Eintreten in eine feste Partnerschaft. 

Doch wie verlieben sich Männer denn jetzt? Erfahre es in meiner neuen Folge:

Hier sind die Links zu den 1:1 Coaching-Programmen aus unserer Akademie:

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Test: Wer passt zu mir? Hier geht's direkt zum Test

https://chrisbloom.de/blog/wer-passt-zu-mir/#Test_Wer_passt_zu_mir

Studien:

https://www.nature.com/articles/d41586-019-00677-x

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22208110/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9971725/

Bist du niedrig, mittel- oder hochsensibel? Ich persönlich wusste lange nicht, warum ich eigentlich viel mehr wahrnehme als andere Menschen um mich herum. Bis ich erkannt habe, dass ich ein sehr sensibler und feinfühliger Mensch bin. Für mich ist es heute ein Geschenk: Für mich ist diese vermeintliche Schwäche in Wahrheit eine Stärke. Wenn wir mit dem Verstand nicht weiterkommen, sind unsere Gefühle und die menschliche Fähigkeit zur Wahrnehmung ein kraftvolles Element im Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele – eben ein kluger Wegweiser.

Ich wünsche Dir viel Freude beim Zuhören!

Schau dir jetzt das gemeinsame Interview mit Josie an: https://www.youtube.com/watch?v=ruGnJC7mzwI

Fragen des Selbsttests:

1. Neigst Du zu Tagträumen oder ausgeklügelten Gedankenspielen?
2. Nimmst Du Gefühle sehr stark wahr von himmelhoch jauchzend bis zu Tode betrübt?
3. Fühlst du Dich sehr häufig vom Leben erschöpft und überfordert?
4. Nimmst Du Deine Umwelt ständig in vielen Details wahr?
5. Bist Du leicht gestresst und fühlst Dich unter Leistungsdruck?
6. Würdest Du Dein Leben am liebsten unabhängig von anderen gestalten?
7. Hast Du ein gutes Einfühlungsvermögen in andere?
8. Klingen Dinge, die Du erlebst, lange in Dir nach?
9. Neigst Du zum Perfektionismus?
10. Hast Du eine starkes Bauchgefühl, was für Dich richtig und falsch ist?
11. Erlebst Du Dinge wie Kunst und Musik besonders intensiv?
12. Hast Du ein ausgeprägtes Harmoniebedürfnis?
13. Lässt Du Dich leicht von der Stimmung anderer Menschen anstecken?

Link zu Studie: https://www.nature.com/articles/s41398-017-0090-6

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Den Kopf frei bekommen – wer kennt nicht das Gefühl, wenn negative Gedanken die Oberhand gewinnen? Lerne jetzt typische Ursachen kennen und entdecke 5 effektive Gegenstrategien für mehr Klarheit und Ruhe.

• Den Kopf frei zu bekommen, heißt, mentalen Ballast abzuwerfen und Ruhe sowie Klarheit einziehen zu lassen.
• Stress im Privaten oder im Job, Glaubenssätze, Beziehungsprobleme – es gibt viele Gründe für kreisende Gedanken und einen "überladenen" Kopf.
• Du bist dem Gedankenkarussell nicht hilflos ausgesetzt: Journaling, körperliche Aktivität, Zeit in der Natur, Achtsamkeitsübungen oder Coaching sind effektive Gegenmittel.

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Hier eine kompakte Zusammenfassung der informativen Podcast-Folge „Vergleichen ist das neue Rauchen" in 5 Bulletpoints:

• Gesunder vs. ungesunder Vergleich: Gesunde Vergleiche helfen bei Orientierung und Motivation, ungesunde Vergleiche erzeugen Neid, Scham und senken das Selbstwertgefühl.

• Rolle von Social Media: Algorithmen und Highlight-Reels verzerren die Realität und verstärken den ständigen Druck, sich mit unerreichbaren Idealen zu messen.

• Vergleich = neue Sucht: Wie beim Rauchen aktiviert Vergleichen das Belohnungssystem im Gehirn (Dopamin-Kicks), macht abhängig und kann langfristig psychische Schäden verursachen.

• Detox-Strategien: Weniger Social Media (z. B. Mini-Challenge), Trigger-Profile entfolgen, Fokus auf eigene Ziele legen und Dankbarkeit praktizieren.

Du möchtest noch mehr erfahren zum Thema Detox? Dann lies hier meinen Beitrag und nimm an meiner kostenfreien, 7-tägigen Challenge teil: Hier klicken!

Neue Podcastfolge zum Thema "Die letzten 7 Nachrichten". Sende mir deine Screenshots per Whatsapp (+49151 43828570) oder per Mail an hallo@chrisbloom.de mit dem Stichwort "Podcast". Alle Informationen werden anonymisert verwendet. Danke! :-) 

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Studie:

Hier gehts zur zitierten, internen Facebookstudie des Leibniz Instituts: Hier klicken! 

Emotionale Verfügbarkeit beschreibt die Fähigkeit, dich in Beziehungen auf emotionale Nähe einzulassen – eine wichtige Grundlage für eine langfristige, gesunde Beziehung. 

Anstatt also beispielsweise in einer unverbindlichen Beziehung (Situationship) zu bleiben oder sogar schon in der Kennenlernphase Schluss zu machen, 

1. lernst du dein Gegenüber wirklich kennen 

2. und zeigst dich verletzlich. 

Du erlaubst dir, dich auf tiefer, emotionaler Ebene berühren zu lassen. Dadurch entsteht eine tiefe Verbindung mit deinem Gegenüber. 

Emotional erreichbar wirst du, indem du dich im ersten Schritt mit deinen eigenen Emotionen mehr verbindest. Dazu gehören sowohl die positiven als auch die negativen Emotionen.

Entwickle die Bereitschaft, deine eigenen Emotionen 

• wahrzunehmen,

• zu fühlen

• und auszudrücken.

Im zweiten Schritt gehört zu emotionaler Verfügbarkeit, dass du dich emotional für deinen Partner oder deine Partnerin öffnest.

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Wie du entspannter wirst und so den negativen Auswirkungen von Stress entgegenwirkst.

Entspannung ist ein Zustand von innerer Balance: Dein Geist ist ruhig und du fühlst dich emotional und körperlich ausgeglichen.

Der moderne Alltag in der Großstadt, zwischen lautem Verkehr, dem Großraumbüro und Beton, macht Entspannung im Alltag oft zur Herausforderung.

Dies kann laut Wissenschaft langfristige Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit haben: Chronischer Stress führt zu verschiedenen Problemen wie

• Schlafstörungen, 
• Angstzuständen, 
• Konzentrationsschwierigkeiten, 
• erhöhtem Blutdruck und vielen anderen. 

Link zum kostenfreien Meditationskurs:

https://chrisbloom.de/fuer-dich/#meditation

Selbstliebe lernen - geht das? In der neuen Folge zeige ich dir, was Selbstliebe ist und was Selbstliebe NICHT ist. Ebenso schauen wir darauf was die aktuelle Studienlage zum Thema Selbstliebe sagt. 

Auf einen Blick

• Selbstliebe ist eine wertschätzende Haltung dir selbst gegenüber – du akzeptierst dich mit all deinen Stärken und Schwächen.

• Die drei Kernkompetenzen für mehr Selbstliebe sind: (1) Selbstfürsorge, (2) Selbstkontakt und (3) Selbstakzeptanz.

• Was Selbstliebe nicht ist: Selbstverliebtheit, Egoismus oder Selbstwert.

• Wenn du dich selbst lieben lernst, stärkst du eine gesunde Beziehung zu dir selbst.

• Ist Selbstliebe wirklich lernbar...)

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Links zu den Studien aus der Folge:

https://psycnet.apa.org/record/2021-90865-001

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2790748/

Lieber Mann, wenn du auch den Weg für dich gehen willst, dann bewirb dich hier zur Reise in unserem Coaching "The Lion is Rising"!

Überleg nicht, sondern mach es einfach! Geh für dich los!

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Mach es wie Lars! In 3 Monaten von heute kannst du schon an einem neuen Punkt in deinem Leben stehen!

Lars, leitender Polizeibeamter und Vater zweier Kinder hat das Coaching (The Lion is Rising) absolviert und kam alleine nicht weiter. Er hat sich blockiert gefühlt und konnte seine Verhaltensmuster alleine nicht ändern. Lars hat verstanden, dass jede Beziehung bei ihm selbst anfängt. Er konnte endlich durch die richtigen Tools in die Umsetzung gehen und heute fühlt sich Lars freier, verbundener und leichter. Ebenso konnte er die Beziehung zu seinen Kindern und seiner Frau auf ein neues Level heben. 

Viel Freude beim Zuhören!

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Selbstmitgefühl: Behandle dich selbst wie einen guten Freund

Dir fehlt es manchmal an Selbstmitgefühl und du verurteilst dich für kleinste Fehler? In diesem Beitrag erfährst du, wie du dir mit mehr Empathie und Geduld begegnen kannst.

Wie reagierst du, wenn du einen Fehler machst oder wenn es dir schlecht geht? Kümmerst du dich um dich selbst und begegnest dir mit aufmunternden Gedanken? Oder kritisierst du dich und trittst dir mit Ungeduld und Zorn gegenüber?

Wenn Fehler und Unzulänglichkeiten negative Gefühle dir selbst gegenüber auslösen, ist womöglich dein Selbstmitgefühl angeschlagen.

Blogbeiträge

Hier gehts zum kostenfreien Blog zum Thema Glaubenssätze: 

https://chrisbloom.de/blog/was-sind-glaubenssaetze/

Hier gehts zum kostenfreien Blog zum Thema Selbstliebe: 

https://chrisbloom.de/blog/selbstliebe-lernen/

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***Neu Paartherapie:

https://chrisbloom.typeform.com/to/sltaGfwf

Wie verhalte ich mich in einer Beziehungspause am besten, damit aus der Pause keine Trennung wird? Melden oder nicht?

Der Unterschied zur Trennung liegt bei der Beziehungspause darin, dass es die Absicht eines gemeinsamen Neuanfangs nach der Trennung auf Zeit gibt.

1. Lerne, wann es Sinn macht eine Beziehungspause durchzuführen
2. Lerne wann es keinen Sinn macht eine Beziehungspause durchzuführen
3. Erfahre meine 5 Tipps, die für eine Beziehungspause wichting sind

Hier gehts zur Paartherapie: Hier klicken!

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In der heutigen Folge beantworte ich eure Fragen!

1. „Wie wird man emotional unabhängig nach der Trennung und für die Zukunft".
2. „Verlustangst & emotionale Abhängigkeit aus Sicht eines Mannes für Männer".
3. „Wie sage ich der Verlustangst den Kampf an und wann sind Fortschritte bemerkbar"
4. „Soll ich meinem Ex Partner zum Geburtstag gratulieren?"
5. „Ist Wut wichtig, um eine Trennung zu verarbeiten".
6. „Kann der Seelenpartner in mein Leben treten auch wenn ich nicht alle Themen mit mir rund habe".
7. „Wir kommen nicht weiter in der Partnerschaft. Was tun?"

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Link zum neuen Paarcoaching-Programm:

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In der neuen Folge geht es um das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Ich nehme euch mit auf meine eigene Geschichte und erkläre anhand von Beispielen, wie der Körper auch Einblicke auf unser emotionales Wohlbefinden liefert. 

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Eine Beziehung auf Augenhöhe bedeutet, die Individualität des Gegenübers anzuerkennen und die Bedürfnisse, Meinungen und Gefühle zu respektieren.

Beziehungen auf Augenhöhe bieten emotionale Sicherheit und genügend Freiraum für deine persönliche Entwicklung.

1. Lerne, was es wirklich bedeutet eine Beziehung auf Augenhöhe zu führen
2. Verstehe eine paartherapeutische Sichtweise
3. Lerne, was für eine Beziehung auf Augenhöhe wichtig ist

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Der negative Glaubenssatz "Ich bin nicht gut genug" beschreibt den Wert, den du dir selbst als Person gibst: Er steht für ein niedriges Selbstwertgefühl. Diese tiefe Kernüberzeugung entsteht meist in der Kindheit und läuft wie ein Computer-Programm im Hintergrund. 

Das Gefühl, "nicht gut genug zu sein", bestimmt dein Denken, Fühlen und Handeln.

1. Lerne, warum der Glaubenssatz "ich bin nicht gut genug" sich nicht nur mental, sondern auch körperlich auswirkt
2. Erfahre die 7 Ursachen und Symptome von negativen Glaubenssätzen
3. Lerne aus meiner eigenen Erfahrung

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30-Sekunden-Zusammenfassung

• Manche Menschen gehen nach einer Trennung direkt in die nächste Beziehung.
• Das kann verschiedene Gründe haben: Verlustangst, Angst vor Einsamkeit, geringes Selbstwertgefühl.
• Wenn du von einer Beziehung in die nächste übergehst, helfen dir Selbstreflexion, die richtige Verarbeitung der Trennung, das Lernen von Selbstliebe, die Vermeidung von reinen Lückenfüller-Verbindungen – und Hilfe von außen.
• Eine längere Zeit Single zu bleiben, kann dir dabei helfen, dich selbst besser kennenzulernen.

Hier gehts zur Podcastfolge zum Thema: Rebound-Beziehung - Nur Ersatz oder echte Liebe? Hier klicken!

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Studien:

Too fast, too soon? An empirical investigation into rebound relationships: Hier klicken!

Making Sense and Moving On: The Potential for Individual and Interpersonal Growth Following Emerging Adult Breakups: Hier klicken!

• Emotionale Sicherheit in Beziehungen beschreibt das Gefühl, dass du in der Gegenwart deines Partners oder deiner Partnerin 100 % du selbst sein kannst.
• Wenn du dich in deiner Beziehung emotional sicher fühlst, findest du mehr Gelassenheit und Zufriedenheit in der Liebe. 
• Wichtige Anzeichen für emotionale Sicherheit sind Verlässlichkeit, Ehrlichkeit, aufrichtige Entschuldigungen, eine wertschätzende Kommunikation und Empathie.

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Selbstkenntnis ist der Schlüssel für gelingende Beziehungen. Ich habe mich 28 Jahre lange selbst nicht verstanden. Ich wusste nicht, wer ich bin, geschweige denn, was ich ich will. 

Aber am Ende des Tages zählt es nur, wie sehr du mit dir selbst in die Tiefe gehen kannst. Die Qualität der Beziehung zu dir selbst, bestimmt die Qualität zu anderen Menschen. 

1. Lerne, warum Selbstkenntnis der Schlüssel für gesunde und gelingende Beziehungen ist
2. Erfahre die 5 Vorteile von Selbstkenntnis
3. Lerne praktische Tipps für den Einstieg

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In der neuen Podcastfolge sprechen wir heute über das Thema, warum wir immer wieder denselben Partner anziehen. Ebenso gebe ich dir Einblicke in die Paartherapie.

Ich wünsche Dir viel Freude beim Zuhören!

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In der neuen Podcastfolge sprechen wir heute über die Frage, ob es möglich ist, dass wir Anteile der Verlust- als auch der Bindungsangst zugleich in uns tragen können.

Ich wünsche Dir viel Freude beim Zuhören!

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Höre unbedingt rein!😊

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Positive oder negative Emotionen? Welche Emotionen sollen wir kontrollieren? Kann Emotionen überhaupt regulieren? In der neuen Podcastfolge spreche ich heute über das Thema der Emotionen und wie wir sie wirklich regulieren können. Ebenso lernst du in der neuen Folge folgendes:

1. Lerne, was Emotionsregulation bedeutet und was die Anzeichen mangelnder Emotionsregulation sind
2. Erfahre, welche Emotionen du regulieren solltest und warum? 
3. Lerne, wie du in 3 Schritten deine Emotionen regulieren kannst

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In der neuen Podcastfolge sprechen wir heute über das Thema der Verlustangst und du diese überwinden kannst. In der neuen Folge gebe ich dir 4 Tipps mit, was du jetzt tun kannst und 2 praktische Übungen, die dir helfen, Verlustangst zu überwinden.

1. Lerne, was die Ursachen und Symptome der Verlustangst sind
2. Erfahre, wie ein Coaching dir helfen kann 
3. Lerne die 4 Tipps und 2 Übungen zur Überwindung der Verlustangst

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Ich wünsche Dir viel Freude beim Lesen!

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Es ist fast soooo weit! Mein neues Buch: "Und was, wenn es gut wird!" erscheint nächsten Dienstag, am 23.05.23, im Buchhandel! Ich freu mich einfach so sehr dieses Buch mit dir teilen zu können. Ich teile mit dir im Buch meine persönliche Geschichte und den den Abgrund meines Lebens.

Hast du dich schon einmal gefragt, wie dein Leben aussehen würde, wenn
✨ du genau wüsstest, was du willst und wie du es schaffst, selbstbewusst deinen Weg zu gehen?
✨ die Angst vor dem Scheitern dich nicht mehr blockieren würde?
✨ du alles erreichen könntest, was du dir vornimmst?

Diese Fragen habe ich mir früher auch oft gestellt, ohne wirklich Antworten darauf zu finden.
Aus Angst zu versagen habe ich mein wahres Potenzial viel zu lange zurückgehalten.
Doch im Laufe der Zeit habe ich zum Glück gelernt, meine Unsicherheiten zu überwinden und das Leben zu führen, das ich mir wirklich aus tiefstem Herzen wünsche.

Ich wünsche Dir viel Freude beim Zuhören!

Dein größter Supporter, Chris <3

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In der neuen Podcastfolge sprechen wir heute über die gewaltfreie Kommunikation (GfK). Als Interviewpartner habe ich heute Timo Schneider (Coach der Chris Bloom Akademie und Experte für die GfK) eingeladen

1. Lerne, was sich hinter der GfK wirklich verbirgt
2. Erfahre, wie du gesund und wertschätzend ohne Streit kommunizierst
3. Lerne die 4 Schritte der GfK kennen

Höre unbedingt rein, ich freue mich darauf 😊

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30 Sekunden Zusammenfassung

Manchmal sagen wir „Ja", obwohl wir „Nein" fühlen – nur um gemocht zu werden. In dieser Folge spreche ich über People-Pleasing, warum es uns klein hält und wie du innere Freiheit zurückgewinnst. Lass uns gemeinsam herausfinden, warum es so befreiend ist, nicht jedem gefallen zu müssen.

Das erwartet dich in dieser Episode:

• Warum wir gelernt haben, gefallen zu wollen (Kindheit & Konditionierung)

• Die unsichtbaren Kosten von People-Pleasing für Selbstwert & Gesundheit

• Weshalb Grenzen setzen attraktiver ist als ständige Anpassung

• Konkrete Schritte, wie du „Nein" üben und Selbstrespekt stärken kannst

• Eine persönliche Geschichte aus Sizilien über die Freiheit, du selbst zu sein

Hör jetzt rein und entdecke, wie gut es tut, dir selbst zu gefallen.

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***Melde dich hier zum kostenfreien HEARTset-Experiment an: https://chrisbloom.de/heartset-challenge/

In meinem Podcast spreche ich heute über die 5 Anzeichen mangelnder Selbstliebe.

1. Lerne, was Selbstliebe wirklich ist
2. Erfahre, welche Auswirkungen mangelnde Selbstliebe auf dein Leben hat
3. Lerne die 5 Warnsignale mangelnder Selbstliebe kennen

Höre unbedingt rein, ich freue mich darauf 😊

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In meinem Podcast spreche ich heute über die Unterschiede der Verlust- und Bindungsangst.
Du lernst in der neuen Folge:

1. Lerne, welcher Bindungstyp du bist?
2. Erfahre, was die Ursachen sind.
3. Lerne jetzt, wie du die Verlust- und Bindungsangst voneinander unterscheiden kannst.

Höre unbedingt rein, ich freue mich darauf 😊

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In meinem Podcast spreche ich heute über das Thema des ängstlichen Beziehungstyps und wie du diesen überwinden kannst. Dein Bindungsstil bestimmt die Art und Weise, wie du mit deinem Partner oder deiner Partnerin in Beziehung trittst. Du lernst in der neuen Folge:

1. Lerne, woran du einen ängstlichen Beziehungstypen erkennst
2. Erfahre, was die Ursachen dieser Beziehungsdynamik sind
3. Lerne jetzt meine 4 Strategien, damit du dich sicherer und sicherer in der Beziehung zu dir fühlst.

Höre unbedingt rein, ich freue mich darauf 😊

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In der neuen Folge teile ich mit dir meine 4 Tipps, wie du dich wieder sicherer und sicherer fühlst. 

1. Lerne die Ursachen und Gründe emotionaler Unsicherheit kennen
2. Mache den Selbsttest, ob du emotional unsicher bist?
3. Erfahre meine 4 Strategien, was du jetzt tun gegen emotionale Unsicherheit tun kannst!

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In der neuen Folge spreche ich mit euch über das Gefühl alleine zu sein und was du tun kannst, damit du dich nicht mehr alleine fühlst!

1. Lerne, was alleine glücklich zu sein wirklich bedeutet.
2. Erfahre meine 6 Tipps mit Sofortwirkung!
3. Lerne meine 4 Wege für eine langfristige Wirkung!

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In der neuen Folge spreche ich mit euch über das Thema der Red Flags. 

• nicht in eine toxische Beziehung zu geraten
• das Verhalten des Anderen richtig einordnen zu können
• besser abschätzen zu können, ob dein Dating-Partner auch dein Beziehungspartner werden kann.

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Heute möchte ich dich einmal fragen, welche Gedanken und Gefühle du mit dem Begriff "Innere Zufriedenheit" verbindest? Was assoziierst du damit? Für mich persönlich bedeutet es Ausgeglichenheit & innere Ruhe Klarheit darüber, wer ich bin & was ich möchte Selbstvertrauen & sicher sein, dass ich durch meine innere Balance jedem Sturm im Außen standhalten kann Und es heißt für mich auch, dass ich mein Leben ganz im Einklang mit meinen Bedürfnissen gestalte. 😊

In meiner neuen Podcastfolge erfährst du jetzt,
🧘 wie auch du inneren Frieden für dich entwickeln kannst.
🤯 die Gründe für innere Unruhe und
😌 mit welchen wirkungsvollen Methoden du zufriedener & glücklicher wirst

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In meinem Podcast spreche ich heute über das Thema einer Trennung in einer langen Beziehung. Du lernst in der neuen Folge:

• Warum ist die Trennung nach einer langen Beziehung so extrem schmerzhaft?
• Was sind die klassischen Auswirkungen des Beziehungsendes?
• Lerne 4 konkrete Tipps, was du jetzt tun kannst.

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In meinem Podcast spreche ich heute über das Thema der Nähe-Distanz-Problematik in der Kennenlernphase und in einer Beziehung:
Du lernst in der neuen Folge:

1. Erfahre, was das Nähe-Distanz-Problem in einer Beziehung ist
2. Lerne, was die konkreten Symptome dieser Problematik sind
3. Lerne meine 4 Tipps kennen, die du jetzt tun kannst, um wieder mehr Bindung und Intimität herzustellen ohne dich anpassen zu müssen

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"Manchmal muss man loslassen, was man liebt." 

Dieser Spruch klingt vielleicht erst einmal paradox. Loslassen, was man liebt? Dabei sind wir Menschen doch so konditioniert, gerade am Wertvollen und Geliebten noch mehr festzuhalten – und es wie einen Schatz zu hüten.

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30 Sekunden Zusammenfassung:

• Manipulation durch Narzissten – inwiefern sie sich ihrer Strategien bewusst sind

• Schutz und Abgrenzung – konkrete Wege, wie man sich gegen narzisstisches Verhalten wehren kann

• Narzisstische Anteile – warum jeder Mensch sie in sich trägt und wie wir damit umgehen können

• Umgang mit narzisstischen Eltern – Möglichkeiten, trotz schwieriger Dynamik in Beziehung zu bleiben

• Raus aus narzisstischen Beziehungen – Schritte in Richtung Freiheit, Selbstvertrauen und Heilung

Ebenso stelle ich Bärbel eure Fragen:

• Ist Narzissten bewusst, wie sehr sie manipulieren? (DocVerena)

• Wie kann ich mich gegen Narzissmus wehren? (Anna)

• Hat jeder Mensch einen kleinen narzisstischen Anteil in sich? (Frau Bolz)

• Ist ein Umgang mit narzisstischen Eltern möglich? (Juliane)

• Mein Mittel gegen meinen narzisstischen Vater ist Abgrenzung. Gibt es weitere Wege? (Ayla)

• Seit 8 Jahren in einer narzisstischen Beziehung – wie komme ich heraus? (Alina)

• Wie erkenne ich, dass ich narzisstisch bin? Soll ich in Psychotherapie oder ins Coaching? (Community)

Hier geht es zur Folge: "Unterschied von Psychotherapie und Coaching: So findest du das richtige Angebot": Hier klicken!

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Das ambivalente Bindungsmuster von Personen (Bindungsangst) kann dazu führen, dass sie nach einer Trennung wieder Nähe suchen. Erfahre jetzt, welcher Mechanismus sich dahinter verbirgt und wie du dich am besten verhältst erfährst du in dieser Folge!

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Wurdest du in letzter Zeit von einem nahestehenden Menschen verletzt? Oder trägst du schon länger eine emotionale Wunde mit dir herum, die nie richtig verheilt ist und die sich immer wieder zeigt?

Dann höre dir unbedingt meine neue Podcastfolge an und erfahre, weshalb du dieser Person sogar dankbar dafür sein kannst und wie du deine Verletzung als Chance ansehen kannst. 

Du willst jetzt endlich losgehen für dich?

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Möchtest du endlich für deine Träume und Ziele losgehen? Dann gehe jetzt den nächsten Schritt!

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