ランニングポッドキャスト-Running Podcast-ゆりらじ- - Détails, épisodes et analyse

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ランニングポッドキャスト-Running Podcast-ゆりらじ-

Yuri Nakajima

Sport

Fréquence : 1 épisode/24j. Total Éps: 50

約10年前、初心者から一緒に山を走り始めた同級生3人の雑談番組！ロンドンとつくばと川崎を繋ぎ収録！走るのが好きなトップランナーでもなんでもない3人が、普段の生活・トレイルやランニングのこと・初心者からの経験談を【ありのままに】雑談します。子育て男子2人は寝かしつけ後の収録でもはやピロートークになることも！ゆりが1人でロンドンで語る回と、3人で話す回がランダムに入ります。 ▲日本時間月曜4:00更新！ですが...遅れることもあります。（2023年4月25日開始）《メッセージはこちらから》 https://forms.gle/jw9ixVntgXfr1KpU6 またはInstagram•Xコメント欄や、ハッシュタグ『ゆりらじ』『RUNNINGPODCAST』にて！ ▲Xアカウント @RUNNINGPODCAST_ ▲Instagramアカウント @yuriradi.runningpodcast

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#50 UTMB®︎シリーズリベンジ53kmの出会い!19世紀歴史の街からガウジャ国立公園へ!

dimanche 16 août 2026 • Durée 01:58:56

まさかラトビアのトレイルランナーとお友達になれるなんて！UTMB®︎シリーズレース2年ぶりのリベンジ！バルト三国のひとつ、ラトビアへ。そこで出会ったのは、想像以上に美しい森や景色、温かい人たち、そしてまだ知らなかったラトビアの魅力でした。

53kmのトレイルを走りながら見つけた「ラトビアって素晴らしい！」と思ったものを、旅のようにお話しします。驚きの出会いもありました！（お楽しみに）

◆お便りコーナー

みなさま洞窟配信の中で、本当に本当にありがとうございます!!

◆最近どう

【横坂】初めて知った北海道の魅力/【和希】ハワイ旅行再び/【友里】メインテーマへ

◆メインテーマ

UTMB®︎シリーズレース2年ぶりのリベンジ！ラトビアでトレイルレース走ってきました！（ガウジャトレイル By UTMB）

第一回開催のレースの難しさと心掛け／海外でのトレイルレースの組み立て／ラトビアの応援や街やトレイルってどんなの？／国民にも知らされていなかった歴史的建造物の中を走るすごい体験／素晴らしい出会い／飲み物や補給／私のとっておきレースカップ／ゆり、蜂の記憶再来にてパニックになるが元気になり結果トカゲになる　等

いつも応援してくださっているリスナーの皆様、本当にありがとうございます。（2026.08.05）

◆《メッセージはこちらから》

“話したいこと”“ご質問”“エピソードご感想”“マイブーム”お待ちしています！

https://forms.gle/jw9ixVntgXfr1KpU6

◆Instagram・Xコメント欄や、ハッシュタグ『#ゆりらじ』にて！

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▲Instagramアカウント @yuriradi.runningpodcast

ジャケット：HISAE SASAKI

このエピソード中の音楽は Blue Dot Sessions によるものです。

オープニング・エンディング：DJ和希

◆お知らせ

MOUNTAIN MARTIAL ARTS さんYouTube『渋井の部屋』第一回ゲストに呼んでいただきました！

前編：

後編：

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#49 復帰戦!100マイルを2年ぶりに走り感じたこと

dimanche 2 août 2026 • Durée 35:07

6回目の100マイルを終え、身体はどう変わる？レース前後のことや睡眠・メンタル・2年ぶりだからこそ気づけたことをお話ししました。そして、改めてこれから始める方へ伝えたい「安全に楽しむための話」も。

⸻

オープニング・約7か月ぶりのゆりらじ再開
リスナーの皆さんからの嬉しいコメント紹介
編集を減らして30分前後の配信に挑戦
イギリスで走った100マイルを振り返って
自分的名言「100マイルはジグソーパズル」と改めて感じたこと
走り続けることで生まれるランナー同士の交流
初めての〇〇とフォームの変化
ゴール後の低血糖・空腹・レース後あるある
海外レースでも感じた声援や会話の大切さ
Amazfitのナビ機能（POI）が100マイルで役立った話
レース中に出会ったランナーとの思い出
100マイルレース前日のルーティーン
100マイルレース当日の朝ごはん
新しく購入したトレイル用ギア
最近のお気に入りはハイソックス
初めてトレイルを始める人へ伝えたい装備のポイント
怪我を防ぐために意識している走り方
「攻める」と「守る」のバランスについて
100マイルで改めて感じた自分の強み
レース後の睡眠について調べてみた
夜通し走ることで身体に起こる変化
エンディング・100マイルはやっぱり特別な挑戦

⸻

いつも応援してくださっているリスナーの皆様、本当にありがとうございます。（2026.07.27）

次回収録は8月5日です！

◆《メッセージはこちらから》

“話したいこと”“ご質問”“エピソードご感想”“マイブーム”お待ちしています！

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ジャケット：HISAE SASAKI

このエピソード中の音楽は Blue Dot Sessions によるものです。

オープニング・エンディング：DJ和希

#48 人生6本目100mileはUK!日本人1人きりで得た出会い!洞窟配信でも楽しいと笑う2人に救われた回

dimanche 26 juillet 2026 • Durée 01:51:54

7ヶ月休止をしていたため過去回Chapter47と最新回Chapter48同時公開です。いつも応援してくださっているリスナーの皆様、本当にありがとうございます。

洞窟配信でも楽しいからやめてない！って笑ってくれる同級生に、本気でジーンとしました。

出会いと別れ、人生を終えることを身近に感じた半年。繕うことに慣れてしまうけど、やっぱり素直に生きたいですね＾＾

◆最近どう

【友里】

・あるあるなのか？『ないないです』と言われた真相

・アメリカ映画？！人生で起きたことがない出来事がありました

・友人との別れ、人生を去る人もいらっしゃり様々なことを考えた半年（ここは少しライトな肌感で話しました）

・通常運転に

【横坂】

・レースなし（埼玉マラソン雪で中止・エントリーしました）

・体調戻り距離も戻ってきた

・城山〜日影沢ピストン2本！啓太練

・モンスターやめた

【和希】

・恒例のハワイで起こったハプニング

・脱臼とインフルエンザ

・親子で走った健康マラソン

・人間ドックデビューを分かち合いたい

・Round Girls 100今年も音響担当として現地に！

⸻⸻⸻⸻⸻⸻

◆メインテーマ

【1：Mt.FUJI100のサポートを何度もやってくれた啓太！Mt.FUJI100リベンジ！】

2024年KAI出走、2025年Mt.FUJI100約100kmでリタイヤ。2026年はいかに？！

サポーター同級生薫子ちゃん、応援横坂君
夜間の出来事
前半しっかり走ろう！後半は余裕を持って
なんと啓太の月間走行距離…○km
良かったことはエイド滞在が15〜30分！
現地とロンドンの友里との温度差w

【2:友里2年ぶり初めてのUKでの100マイルレース出走】

#47 (過去回)ラスト予期せぬ涙!届いていた挑戦•嬉しいニュースゆりらじファミリー2025年まとめ発表！

dimanche 26 juillet 2026 • Durée 01:53:41

7ヶ月休止していたため過去回Chapter47＋最新回 Chapter48の2話、同時公開です。いつも応援してくださっているリスナーの皆様、本当にありがとうございます。

◆教えて！あなたの 2025年のニュース

全国各地から様々なお便りをいただきました。

みなさま本当にありがとうございます！

私たちもライフスタイルの変化や、私たちがロングトレイルを知ったきっかけなども振り返りました！

一時帰国でお会いできた皆様、本当にありがとうございました。

◆3人の2025年のニュース（ライトに）

【友里】

・ゆりらじやっててよかったと感じた瞬間

・一年で知った『普通の人は走らないし一番の関心はランニングではない』

・家族にしか言っていないスーパースターとのお話し

【和希】

・捻挫で始まりほぼ走れず（信越五岳・つくばマラソン）

・嬉しいニュース推し活について（茨城サッカー王国）

【横坂】

・家族の時間を過ごせた

・ランニングについては来年増やしたい

・子供と一緒にいる時間を増やした

・仕事の内容変化

・中堅から変化するキャリアについて

・次の日早いから終わらせようとしていたのに、横坂君が本当にいい言葉をかけてくれてラストはサプライズ感動でした（泣）

打ち合わせなしで年寄りインフルエンサーで泣き笑い。

⸻

同日公開で7月10日収録分を公開しています！

次回収録は8月5日です！

◆《メッセージは

#46 100mile下着熱弁と信越五岳トレイルランニングレース110kmペーサー和希ちゃんに4度目のペーサーについて聞いてみた！

jeudi 25 décembre 2025 • Durée 01:21:59

和希ちゃんが信越五岳トレイルランニングレース110kmペーサー出走！サブスリーランナーでもある茨城県のスーパーランナーのペーサー（昨年リベンジ）を務めてきました！ランニングの時の下着どうしてる？で盛り上がりつつ楽しい収録でした。

エピソードは11月中旬に収録したもので、リアルタイムではない公開です。

◆お手紙紹介

＊『富士山マラソンと沖縄100kmで隠れファンに。擦れないドライインナーの着用方法目から鱗でした！女性ならではの工夫聞かせてください（チャプター38）』、

→100マイルを走っても擦れないブラ、パンツは？

→友里・横坂エアリズム愛用（ジョギング）

→生理の日の100マイル

→下着（パンツ）について語る（福袋に間に合うのか・・・？！）

＊『雪のトレイル結果報告！ふくらはぎまでの泥水の中走ったフランスの”子猪のトレイル“レース』

→ゴアテックストレイルシューズ水抜けしない

→子猪のトレイル・猪の泥浴びをテーマにしたトレイル

→ふくらはぎや太ももが泥水につかるレース

→メリノウール長め靴下

→手袋複数枚・ストック持ちにはテムレス

＊『すでに3周くらい聞いています。信越五岳110kmペーサーをしました。受付と笹ヶ峰エイドで和希さんを見ました！本物か分からず声をかけられず』、

＊『信越五岳110kmペーサーとして走ってきました。笹ヶ峰で和希さんを見かけました。本人か気になります！また来年頑張ります』

＊『ゆりらじを聞いてトレランを始めました。信越五岳110kmに出走。初めてのDNFでした。今年和希さんと会えるかな？と思っていましたが会えず』

→メインテーマで回答！

◆最近どう？（3ヶ月ぶり）

【横坂：今週末つくばマラソン（茨城県）！今年新コースになるので同級生と試走してきた】

・新コースは応援の多さや見どころを狙ったコース？

・今までのフィニッシュ地点が中間地点くらいに

・10人一緒に走る展開ランナー大発生！薫子さんの葛藤

・試走で走れなくなった時の解決アイテム

・つくばの都市伝説

・エイドに最適な場所や見どころ紹介

#45 『ランナーである妻が確実な不倫…浮気をしていました』大切なお悩み相談！男女関係・夫婦・コミュニケーション、息子くん初めての入院等。人生について考えた！

lundi 10 novembre 2025 • Durée 01:14:41

初めて夫婦関係や恋愛について話しました。『こんな話を聞いてもらって良いかわかりませんが、どんなテーマでも良いと言ってくださったので…』と大切なお話をお手紙にしてくださったリスナーさんへ、届きますように！

家族、恋愛、人とのコミュニケーションについてなど人生について3人で考えた時間でした！

エピソードは8月に収録したもので、リアルタイムではない公開です。

◆お手紙紹介

『Chapter43の農家の方からのアンサー』、『ハセツネ出走予定なのでハセツネ回リピートしています』、『寝る前に聞いています』、『運転中、最新回をリピートしています』『MtFUJI100の報告私もします〜』など、公開再開にあたり皆様からのお便り紹介。

◆最近どう？（2ヶ月ぶり）

【横坂：双子の息子くん（兄）初めての入院】

・一時健忘や傾眠傾向を伴った救急対応や付き添い入院

・仕事で救急対応しているけれど…実体験を寄り添えるよう接遇に活かしたい

・仕事では東京ビッグサイト登壇

・茨城県の宝筐山・小町山初めて行ってきた

【友里：上田玲ちゃんとロンドンで会ったよ】

・地元グループランprogressにお誘い

・17世紀からあるおすすめロンドンブリッジパブ

・バッキンガム宮殿Big Ben観光ラン

・お土産何が良い？回答が『天かすと歌舞伎揚』で驚かれた

・怜ちゃんの真心が嬉しすぎた歌舞伎揚や資生堂日焼け止め

・綺麗な綺麗な箱に入ったぎゅうひ入りサクサク最中

・友達にシェアした幸せ

【和希：携帯が突然動かなくなりました】

・ナビとして使っていたiPhoneシャットダウン

・幼馴染との早朝サッカー練習は携帯なしの待ち合わせ

・iPhoneの緊急事態はどこに行けば良いのか

・iPhone12から16へ

#44 数分の重み！サポーターだった同級生初100mile挑戦と関門の最注意点！今までと違う視点で見た2人

dimanche 14 septembre 2025 • Durée 01:32:37

公開を休止していた関係で遅れての公開ですm(__)m3年前はサポーターだった高校同級生が、選手として経験を積み100mileに挑戦しました！横坂君と和希ちゃんは３回目のFUJIを違う視点で見て感じたことを話してくれました。

どんな結果でも友人としてrespectです。

◆お手紙紹介

◇『仕事や家庭の都合でなかなか山に行けません。山に行けないけれど伊豆トレイルジャーニー完走を目標に練習しています』

・ITJ基本情報

・練習以外に大切なこと

・友里：毎日ザックを背負って走り、山でもロードでも『100mile装備品を背負って練習』しました

・自分の位置取りについて（登り下りのあるトレイルでは得意不得意が周りのランナーと合うと走りやすいかも）

・ITRAサイトで完走者のパフォーマンスインデックスを確認自分と比較し研究

・山に行けないけれど階段とクロカンで鍛える友人

◇『Chapter32サブ４返り咲きと初100km完走を目指していた還暦直前ランナー』さんより

愛媛マラソン・初100km富士五湖の結果はいかに・・・？！丸亀国際ハーフ・龍馬マラソンも！

・ZAMSTのアームカバーとカーフスリーブのウォームタイプすごくよかった！

・男性陣のレース結果も楽しみです

・初100kmだよ？！私たちの○年後に同じことができるのか！励みになります。

・遅すぎることはない

◇『偶然このチャンネルを知りましてエピソードを一つ一つ聞いております。このラジオ聴いて走り始めました等』

・ランニング再開について感無量

・マスターズについて（クラスについてなど）

◆最近どう？（2ヶ月ぶり）

【和希：彩の国100kmペーサーを務めさせていただきました】

・彩の国基本情報

・サイラーすごい

・ノースとサウスを走っているサイラーの方々の様子

#43 明けない夜はない•健康あっての趣味•人生の優先順位等...91歳のランナーさんから学んだことも

mardi 5 août 2025 • Durée 01:07:54

公開を休止をしておりました関係で、チャプター44まで遅れての公開ですm(__)m人生の優先順位や選択、91歳のランナーさんはじめ皆さんから学ぶことがたくさんあります。ありがとうございます。

お手紙紹介

・『パッキングで気をつけていることはありますか？』

（Chapter35の感想、ガッツギアとモンベルの腹巻きを携えて！大雪山と富良野トレイルにエントリー、北海道の2,000mの山は本州の3,000mの山に匹敵する、大北海道門別市について、斜里岳、知床連山など）

→小分けにしすぎない

→疲労を感じる後半ほど簡易的なエイドワークにする

→重いヘッデンや電池は上に

→精神的体力的に疲労した時がポイント

・『DNFした大会に再挑戦！ランニングに関係ないところでの体調不良や怪我について』

（3本メッセージを送ってくださった、さいたまマラソン、かすみがうらマラソン、FTR、アラトキ57kmなど）

→健康あってのランニング

・【昨年KAIで見かけて声をかけられなかった後悔とMt,FUJIに参戦予定！】

→全てにおいて自信満々なランナーは少ないはず

→走力があっても迎えるアクシデント

→印があって、エイドがあって、コース整備もしてくださっている舞台、思い切り楽しんでほしい

→初めて100mileを走ったUTMF2022の心境

→ロングのレースは周りは敵ではなく仲間！

→復活が絶対あるからね！

→『挑戦しないと失敗もできない』

→『どんなに辛くても進み続ける』

→『大丈夫。もうすぐ日の出だから』『大丈夫。もうすぐ日の出だから』

→気力は突然回復する

→身分証忘れないでね

（マラソンやウルトラマラソンに挑戦中の20代のランナーさんが初100mileに初挑戦）

◆最近どう？

・横坂：人生初のインフルエンザ・人生の優先順位・さいたまマラソン・ハセツネ30k

・友里：パリマラソン直後！昨日から胃腸炎ぽい

#42 周りの選手は敵ではなく仲間！チームじゃなくたって分かち合える話や夢が叶った話と『子育て全力投球は正解』

dimanche 20 juillet 2025 • Durée 56:29

公開を休止をしておりました関係でチャプター44まで遅れての公開ですm(__)m

チームじゃなくたって、ランナー同士通じ合えることは沢山あるんだと声を大にして言いたい！今回もゆるい雑談です。『子育てには全力、全集中して正解ですよ』心強いアドバイスでした。

横坂君はインフルエンザにて欠席です。お久しぶりすぎて大変申し訳ないのですが、皆様本当にありがとうございます＞＜

お手紙紹介

・『年末に第一子ご出産の報告をいただいた方より』

（春に無事出産＆東京マラソンも出場！）

・『半月板損傷からの復活』

（富士マウントで応援してくださった方。大文字100を完走！大切な子育てアドバイスも）

・『ガッツギア＆ユリラジラン』

（トレラン1年生さんからの嬉しい投稿！#ガッツギア #ユリラジラン）

・『再びの辛口コメント!?』

（Apple Podcastにいただいたコメントをご紹介。「内容が浅い」「聞きづらい」など）

・『ユリラジファンです』

（今年からランニングを始めた方からの心温まるお便り。スリーショットを待ち受けに！）

・『奇跡の再会 in park run』

（柏の葉で、以前お便りをくださった方とついに…！）

◆最近どう？

・和希：FUJI100準備中！ステッカー増刷ありがとう

・友里：パークラン三昧＆おにぎりハイキング＋ロンドンで桜も満開

夫の手作り弁当、ロンドンのファミレス『ウェザースプーン』、エッピングフォレストなど

◆メインテーマ

ロンドンマラソン出走が急遽決まりました。現地在住のお友達からの、完全なるご縁で夫婦で出走へ。

ワールドマラソンメジャーズのひとつ、憧れの大舞台として出走者数やコースについてまとめました。

#41 パリエコトレイル出走！初体験おもてなしとおトイレ！再確認レース感覚！例えると全自動洗濯機で走りを楽しむ能力とは！？

vendredi 11 avril 2025 • Durée 01:10:22

パリトレイル完走記と初めて言語化した、トレイルで培った感覚の一つについて。レースで思い出した勘について力説しました。ロードのレースと違い、更に自分の走りに集合し力を出力する感覚、共感してくださる方いらっしゃるといいな！笑（全自動洗濯機で低燃費で流れを詠む）

◆お手紙紹介

・『2年前のお礼』

（ペース表の作り方を参考に作成！初ウルトラマラソンを初完走同じ作戦で昨年100kmも完走！）

飛騨高山ウルトラマラソン

・『レインパンツの大切さについて』

（Chapter38参照。走れないのは単に練習不足だと思っていました。

3人みたいな晴れの山も雨の山も楽しめる仲間が欲しい。）

友里：1人で山に行ったのは3回くらいしかありません。

雨の日は慣れた山にしか行かず他の経験はレースで！

・『冷え予防の重要性について』

（Chapter38参照。Patagoniaのバラクラバがいい感じです。）

ヘアバンドハマりました

テムレスについて

防水靴下

◆最近どう

・和希：ガマレースの真相・2人でMt.FUJI100のエントリーリストを見よう

和希：WAVE2

横坂：WAVE3

けーた・たーちゃん（同じく同級生）：WAVE4

・友里：コツコツ継続する大切さを実感。2ヶ月以上食事管理とジム継続中

今までやっていなかった上半身のトレーニング追加中

走れない分筋トレと栄養面を見直し

上田絢香ちゃんがロンドンに来てくれた話

野菜の種類を増やし・果物を必ず追加

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